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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3210kcal 3302kcal 3394kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4403kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5412kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6421kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6788kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7430kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7797kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8439kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8806kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9448kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9815kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10182kcal 10273kcal 10365kcal 10457kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10824kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11191kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12200kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12842kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13209kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13576kcal 13667kcal 13759kcal
山登り 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8259kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9010kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10324kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11075kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12389kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13140kcal 13328kcal 13516kcal 13703kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14454kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15205kcal 15393kcal 15581kcal 15768kcal 15956kcal 16144kcal 16332kcal 16519kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17270kcal 17458kcal 17646kcal 17833kcal 18021kcal 18209kcal 18397kcal 18584kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19335kcal 19523kcal 19711kcal 19898kcal 20086kcal 20274kcal 20462kcal 20649kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21400kcal 21588kcal 21776kcal 21963kcal 22151kcal 22339kcal 22527kcal 22714kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23465kcal 23653kcal 23841kcal 24028kcal 24216kcal 24404kcal 24592kcal 24779kcal 24967kcal 25155kcal 25343kcal 25530kcal 25718kcal 25906kcal 26093kcal 26281kcal 26469kcal 26657kcal 26844kcal 27032kcal 27220kcal 27407kcal 27595kcal 27783kcal 27971kcal 28158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8810kcal 9062kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10824kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11831kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13593kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15355kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16362kcal 16613kcal 16865kcal 17117kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18124kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19886kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20893kcal 21144kcal 21396kcal 21648kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22655kcal 22906kcal 23158kcal 23410kcal 23662kcal 23913kcal 24165kcal 24417kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25424kcal 25675kcal 25927kcal 26179kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27186kcal 27437kcal 27689kcal 27941kcal 28193kcal 28444kcal 28696kcal 28948kcal 29199kcal 29451kcal 29703kcal 29955kcal 30206kcal 30458kcal 30710kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31717kcal 31968kcal 32220kcal 32472kcal 32724kcal 32975kcal 33227kcal 33479kcal 33730kcal 33982kcal 34234kcal 34486kcal 34737kcal 34989kcal 35241kcal 35493kcal 35744kcal 35996kcal 36248kcal 36499kcal 36751kcal 37003kcal 37255kcal 37506kcal 37758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9970kcal 10233kcal 10495kcal 10757kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12069kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13381kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14693kcal 14956kcal 15218kcal 15480kcal 15743kcal 16005kcal 16268kcal 16530kcal 16792kcal 17055kcal 17317kcal 17580kcal 17842kcal 18104kcal 18367kcal 18629kcal 18892kcal 19154kcal 19416kcal 19679kcal 19941kcal 20204kcal 20466kcal 20728kcal 20991kcal 21253kcal 21515kcal 21778kcal 22040kcal 22303kcal 22565kcal 22827kcal 23090kcal 23352kcal 23615kcal 23877kcal 24139kcal 24402kcal 24664kcal 24927kcal 25189kcal 25451kcal 25714kcal 25976kcal 26238kcal 26501kcal 26763kcal 27026kcal 27288kcal 27550kcal 27813kcal 28075kcal 28338kcal 28600kcal 28862kcal 29125kcal 29387kcal 29650kcal 29912kcal 30174kcal 30437kcal 30699kcal 30961kcal 31224kcal 31486kcal 31749kcal 32011kcal 32273kcal 32536kcal 32798kcal 33061kcal 33323kcal 33585kcal 33848kcal 34110kcal 34373kcal 34635kcal 34897kcal 35160kcal 35422kcal 35685kcal 35947kcal 36209kcal 36472kcal 36734kcal 36996kcal 37259kcal 37521kcal 37784kcal 38046kcal 38308kcal 38571kcal 38833kcal 39096kcal 39358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10062kcal 10175kcal 10288kcal 10401kcal 10514kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11758kcal 11871kcal 11984kcal 12097kcal 12210kcal 12323kcal 12436kcal 12549kcal 12662kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13454kcal 13567kcal 13680kcal 13793kcal 13906kcal 14019kcal 14132kcal 14245kcal 14358kcal 14471kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15150kcal 15263kcal 15376kcal 15489kcal 15602kcal 15715kcal 15828kcal 15941kcal 16054kcal 16167kcal 16280kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16846kcal 16959kcal
水泳
(普通:全般)		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8675kcal 8852kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11685kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14518kcal 14695kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17351kcal 17528kcal 17705kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20184kcal 20361kcal 20538kcal 20715kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23194kcal 23371kcal 23548kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26027kcal 26204kcal 26381kcal 26558kcal
水泳
(速め:全般)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
水泳
(バタフライ)		 10303kcal 10597kcal 10892kcal 11186kcal 11481kcal 11775kcal 12069kcal 12364kcal 12658kcal 12953kcal 13247kcal 13541kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15013kcal 15308kcal 15602kcal 15896kcal 16191kcal 16485kcal 16780kcal 17074kcal 17368kcal 17663kcal 17957kcal 18252kcal 18546kcal 18840kcal 19135kcal 19429kcal 19724kcal 20018kcal 20312kcal 20607kcal 20901kcal 21195kcal 21490kcal 21784kcal 22079kcal 22373kcal 22667kcal 22962kcal 23256kcal 23551kcal 23845kcal 24139kcal 24434kcal 24728kcal 25023kcal 25317kcal 25611kcal 25906kcal 26200kcal 26494kcal 26789kcal 27083kcal 27378kcal 27672kcal 27966kcal 28261kcal 28555kcal 28850kcal 29144kcal 29438kcal 29733kcal 30027kcal 30322kcal 30616kcal 30910kcal 31205kcal 31499kcal 31793kcal 32088kcal 32382kcal 32677kcal 32971kcal 33265kcal 33560kcal 33854kcal 34149kcal 34443kcal 34737kcal 35032kcal 35326kcal 35621kcal 35915kcal 36209kcal 36504kcal 36798kcal 37092kcal 37387kcal 37681kcal 37976kcal 38270kcal 38564kcal 38859kcal 39153kcal 39448kcal 39742kcal 40036kcal 40331kcal 40625kcal 40920kcal 41214kcal 41508kcal 41803kcal 42097kcal 42391kcal 42686kcal 42980kcal 43275kcal 43569kcal 43863kcal 44158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
筋トレ
背筋運動		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
筋トレ
懸垂		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
筋トレ
スクワット		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
ヨガ
ハタ		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
ヨガ
パワー		 2986kcal 3071kcal 3157kcal 3242kcal 3327kcal 3413kcal 3498kcal 3583kcal 3669kcal 3754kcal 3839kcal 3925kcal 4010kcal 4095kcal 4181kcal 4266kcal 4351kcal 4437kcal 4522kcal 4607kcal 4693kcal 4778kcal 4863kcal 4949kcal 5034kcal 5119kcal 5205kcal 5290kcal 5375kcal 5461kcal 5546kcal 5631kcal 5717kcal 5802kcal 5887kcal 5973kcal 6058kcal 6143kcal 6229kcal 6314kcal 6399kcal 6485kcal 6570kcal 6655kcal 6741kcal 6826kcal 6911kcal 6997kcal 7082kcal 7167kcal 7253kcal 7338kcal 7423kcal 7509kcal 7594kcal 7679kcal 7765kcal 7850kcal 7935kcal 8021kcal 8106kcal 8191kcal 8277kcal 8362kcal 8447kcal 8533kcal 8618kcal 8703kcal 8788kcal 8874kcal 8959kcal 9044kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9386kcal 9471kcal 9556kcal 9642kcal 9727kcal 9812kcal 9898kcal 9983kcal 10068kcal 10154kcal 10239kcal 10324kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11178kcal 11263kcal 11348kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11690kcal 11775kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12116kcal 12202kcal 12287kcal 12372kcal 12458kcal 12543kcal 12628kcal 12714kcal 12799kcal
ダンス
ゆっくり		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
ダンス
普通		 5450kcal 5606kcal 5761kcal 5917kcal 6073kcal 6229kcal 6384kcal 6540kcal 6696kcal 6851kcal 7007kcal 7163kcal 7319kcal 7474kcal 7630kcal 7786kcal 7942kcal 8097kcal 8253kcal 8409kcal 8564kcal 8720kcal 8876kcal 9032kcal 9187kcal 9343kcal 9499kcal 9655kcal 9810kcal 9966kcal 10122kcal 10277kcal 10433kcal 10589kcal 10745kcal 10900kcal 11056kcal 11212kcal 11368kcal 11523kcal 11679kcal 11835kcal 11990kcal 12146kcal 12302kcal 12458kcal 12613kcal 12769kcal 12925kcal 13081kcal 13236kcal 13392kcal 13548kcal 13703kcal 13859kcal 14015kcal 14171kcal 14326kcal 14482kcal 14638kcal 14794kcal 14949kcal 15105kcal 15261kcal 15416kcal 15572kcal 15728kcal 15884kcal 16039kcal 16195kcal 16351kcal 16507kcal 16662kcal 16818kcal 16974kcal 17129kcal 17285kcal 17441kcal 17597kcal 17752kcal 17908kcal 18064kcal 18220kcal 18375kcal 18531kcal 18687kcal 18842kcal 18998kcal 19154kcal 19310kcal 19465kcal 19621kcal 19777kcal 19933kcal 20088kcal 20244kcal 20400kcal 20555kcal 20711kcal 20867kcal 21023kcal 21178kcal 21334kcal 21490kcal 21646kcal 21801kcal 21957kcal 22113kcal 22268kcal 22424kcal 22580kcal 22736kcal 22891kcal 23047kcal 23203kcal 23359kcal
ダンス
激しい		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
踏み台昇降 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
トランポリン
ゆっくり		 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8884kcal 8959kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10452kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11124kcal 11199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7775kcal 7871kcal 7967kcal 8063kcal 8159kcal 8255kcal 8351kcal 8447kcal 8543kcal 8639kcal 8735kcal 8831kcal 8927kcal 9023kcal 9119kcal 9215kcal 9311kcal 9407kcal 9503kcal 9599kcal 9695kcal 9791kcal 9887kcal 9983kcal 10079kcal 10175kcal 10271kcal 10367kcal 10463kcal 10559kcal 10655kcal 10751kcal 10847kcal 10943kcal 11039kcal 11135kcal 11231kcal 11327kcal 11423kcal 11519kcal 11615kcal 11711kcal 11807kcal 11903kcal 11999kcal 12095kcal 12191kcal 12287kcal 12383kcal 12479kcal 12575kcal 12671kcal 12767kcal 12863kcal 12959kcal 13055kcal 13151kcal 13247kcal 13343kcal 13439kcal 13535kcal 13631kcal 13727kcal 13823kcal 13919kcal 14015kcal 14111kcal 14207kcal 14303kcal 14399kcal
HIIT
ジャンプなし		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
HIIT
ジャンプあり		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
料理全般 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8884kcal 8959kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10452kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11124kcal 11199kcal
掃除機をかける 2463kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2815kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3167kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3519kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3871kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4223kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4575kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4927kcal 4998kcal 5068kcal 5138kcal 5209kcal 5279kcal 5350kcal 5420kcal 5490kcal 5561kcal 5631kcal 5702kcal 5772kcal 5842kcal 5913kcal 5983kcal 6054kcal 6124kcal 6194kcal 6265kcal 6335kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6617kcal 6687kcal 6758kcal 6828kcal 6898kcal 6969kcal 7039kcal 7110kcal 7180kcal 7250kcal 7321kcal 7391kcal 7462kcal 7532kcal 7602kcal 7673kcal 7743kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8025kcal 8095kcal 8166kcal 8236kcal 8306kcal 8377kcal 8447kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8729kcal 8799kcal 8870kcal 8940kcal 9010kcal 9081kcal 9151kcal 9222kcal 9292kcal 9362kcal 9433kcal 9503kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9785kcal 9855kcal 9926kcal 9996kcal 10066kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10348kcal 10418kcal 10489kcal 10559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8884kcal 8959kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10452kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11124kcal 11199kcal
部屋の片づけ全般 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5426kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5938kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6450kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6962kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7474kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7986kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8498kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9010kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10341kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10853kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11365kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11877kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12389kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12901kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13925kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14949kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1493kcal 1535kcal 1578kcal 1621kcal 1663kcal 1706kcal 1749kcal 1791kcal 1834kcal 1877kcal 1919kcal 1962kcal 2005kcal 2047kcal 2090kcal 2133kcal 2175kcal 2218kcal 2261kcal 2303kcal 2346kcal 2389kcal 2431kcal 2474kcal 2517kcal 2559kcal 2602kcal 2645kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3370kcal 3413kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3626kcal 3669kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6271kcal 6314kcal 6357kcal 6399kcal
トイレ 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2419kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3225kcal 3263kcal 3302kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3724kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4300kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4454kcal 4492kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal 5721kcal 5759kcal
風呂でシャワー 1493kcal 1535kcal 1578kcal 1621kcal 1663kcal 1706kcal 1749kcal 1791kcal 1834kcal 1877kcal 1919kcal 1962kcal 2005kcal 2047kcal 2090kcal 2133kcal 2175kcal 2218kcal 2261kcal 2303kcal 2346kcal 2389kcal 2431kcal 2474kcal 2517kcal 2559kcal 2602kcal 2645kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3370kcal 3413kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3626kcal 3669kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6271kcal 6314kcal 6357kcal 6399kcal
風呂で入浴 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3391kcal 3423kcal 3455kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4415kcal 4447kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal 4799kcal
デスクワーク 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4159kcal
立って仕事をする 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2419kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3225kcal 3263kcal 3302kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3724kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4300kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4454kcal 4492kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal 5721kcal 5759kcal
体をよく動かす仕事 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
電車バスに乗車 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4159kcal
自動車を運転 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10303kcal 10597kcal 10892kcal 11186kcal 11481kcal 11775kcal 12069kcal 12364kcal 12658kcal 12953kcal 13247kcal 13541kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15013kcal 15308kcal 15602kcal 15896kcal 16191kcal 16485kcal 16780kcal 17074kcal 17368kcal 17663kcal 17957kcal 18252kcal 18546kcal 18840kcal 19135kcal 19429kcal 19724kcal 20018kcal 20312kcal 20607kcal 20901kcal 21195kcal 21490kcal 21784kcal 22079kcal 22373kcal 22667kcal 22962kcal 23256kcal 23551kcal 23845kcal 24139kcal 24434kcal 24728kcal 25023kcal 25317kcal 25611kcal 25906kcal 26200kcal 26494kcal 26789kcal 27083kcal 27378kcal 27672kcal 27966kcal 28261kcal 28555kcal 28850kcal 29144kcal 29438kcal 29733kcal 30027kcal 30322kcal 30616kcal 30910kcal 31205kcal 31499kcal 31793kcal 32088kcal 32382kcal 32677kcal 32971kcal 33265kcal 33560kcal 33854kcal 34149kcal 34443kcal 34737kcal 35032kcal 35326kcal 35621kcal 35915kcal 36209kcal 36504kcal 36798kcal 37092kcal 37387kcal 37681kcal 37976kcal 38270kcal 38564kcal 38859kcal 39153kcal 39448kcal 39742kcal 40036kcal 40331kcal 40625kcal 40920kcal 41214kcal 41508kcal 41803kcal 42097kcal 42391kcal 42686kcal 42980kcal 43275kcal 43569kcal 43863kcal 44158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9970kcal 10233kcal 10495kcal 10757kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12069kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13381kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14693kcal 14956kcal 15218kcal 15480kcal 15743kcal 16005kcal 16268kcal 16530kcal 16792kcal 17055kcal 17317kcal 17580kcal 17842kcal 18104kcal 18367kcal 18629kcal 18892kcal 19154kcal 19416kcal 19679kcal 19941kcal 20204kcal 20466kcal 20728kcal 20991kcal 21253kcal 21515kcal 21778kcal 22040kcal 22303kcal 22565kcal 22827kcal 23090kcal 23352kcal 23615kcal 23877kcal 24139kcal 24402kcal 24664kcal 24927kcal 25189kcal 25451kcal 25714kcal 25976kcal 26238kcal 26501kcal 26763kcal 27026kcal 27288kcal 27550kcal 27813kcal 28075kcal 28338kcal 28600kcal 28862kcal 29125kcal 29387kcal 29650kcal 29912kcal 30174kcal 30437kcal 30699kcal 30961kcal 31224kcal 31486kcal 31749kcal 32011kcal 32273kcal 32536kcal 32798kcal 33061kcal 33323kcal 33585kcal 33848kcal 34110kcal 34373kcal 34635kcal 34897kcal 35160kcal 35422kcal 35685kcal 35947kcal 36209kcal 36472kcal 36734kcal 36996kcal 37259kcal 37521kcal 37784kcal 38046kcal 38308kcal 38571kcal 38833kcal 39096kcal 39358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8810kcal 9062kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10824kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11831kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13593kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15355kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16362kcal 16613kcal 16865kcal 17117kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18124kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19886kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20893kcal 21144kcal 21396kcal 21648kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22655kcal 22906kcal 23158kcal 23410kcal 23662kcal 23913kcal 24165kcal 24417kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25424kcal 25675kcal 25927kcal 26179kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27186kcal 27437kcal 27689kcal 27941kcal 28193kcal 28444kcal 28696kcal 28948kcal 29199kcal 29451kcal 29703kcal 29955kcal 30206kcal 30458kcal 30710kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31717kcal 31968kcal 32220kcal 32472kcal 32724kcal 32975kcal 33227kcal 33479kcal 33730kcal 33982kcal 34234kcal 34486kcal 34737kcal 34989kcal 35241kcal 35493kcal 35744kcal 35996kcal 36248kcal 36499kcal 36751kcal 37003kcal 37255kcal 37506kcal 37758kcal
水泳
(速め:全般)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
ダンス
激しい		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8259kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9010kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10324kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11075kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12389kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13140kcal 13328kcal 13516kcal 13703kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14454kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15205kcal 15393kcal 15581kcal 15768kcal 15956kcal 16144kcal 16332kcal 16519kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17270kcal 17458kcal 17646kcal 17833kcal 18021kcal 18209kcal 18397kcal 18584kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19335kcal 19523kcal 19711kcal 19898kcal 20086kcal 20274kcal 20462kcal 20649kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21400kcal 21588kcal 21776kcal 21963kcal 22151kcal 22339kcal 22527kcal 22714kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23465kcal 23653kcal 23841kcal 24028kcal 24216kcal 24404kcal 24592kcal 24779kcal 24967kcal 25155kcal 25343kcal 25530kcal 25718kcal 25906kcal 26093kcal 26281kcal 26469kcal 26657kcal 26844kcal 27032kcal 27220kcal 27407kcal 27595kcal 27783kcal 27971kcal 28158kcal
水泳
(普通:全般)		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8675kcal 8852kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11685kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14518kcal 14695kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17351kcal 17528kcal 17705kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20184kcal 20361kcal 20538kcal 20715kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23194kcal 23371kcal 23548kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26027kcal 26204kcal 26381kcal 26558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
山登り 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
HIIT
ジャンプあり		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
ダンス
普通		 5450kcal 5606kcal 5761kcal 5917kcal 6073kcal 6229kcal 6384kcal 6540kcal 6696kcal 6851kcal 7007kcal 7163kcal 7319kcal 7474kcal 7630kcal 7786kcal 7942kcal 8097kcal 8253kcal 8409kcal 8564kcal 8720kcal 8876kcal 9032kcal 9187kcal 9343kcal 9499kcal 9655kcal 9810kcal 9966kcal 10122kcal 10277kcal 10433kcal 10589kcal 10745kcal 10900kcal 11056kcal 11212kcal 11368kcal 11523kcal 11679kcal 11835kcal 11990kcal 12146kcal 12302kcal 12458kcal 12613kcal 12769kcal 12925kcal 13081kcal 13236kcal 13392kcal 13548kcal 13703kcal 13859kcal 14015kcal 14171kcal 14326kcal 14482kcal 14638kcal 14794kcal 14949kcal 15105kcal 15261kcal 15416kcal 15572kcal 15728kcal 15884kcal 16039kcal 16195kcal 16351kcal 16507kcal 16662kcal 16818kcal 16974kcal 17129kcal 17285kcal 17441kcal 17597kcal 17752kcal 17908kcal 18064kcal 18220kcal 18375kcal 18531kcal 18687kcal 18842kcal 18998kcal 19154kcal 19310kcal 19465kcal 19621kcal 19777kcal 19933kcal 20088kcal 20244kcal 20400kcal 20555kcal 20711kcal 20867kcal 21023kcal 21178kcal 21334kcal 21490kcal 21646kcal 21801kcal 21957kcal 22113kcal 22268kcal 22424kcal 22580kcal 22736kcal 22891kcal 23047kcal 23203kcal 23359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10062kcal 10175kcal 10288kcal 10401kcal 10514kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11758kcal 11871kcal 11984kcal 12097kcal 12210kcal 12323kcal 12436kcal 12549kcal 12662kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13454kcal 13567kcal 13680kcal 13793kcal 13906kcal 14019kcal 14132kcal 14245kcal 14358kcal 14471kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15150kcal 15263kcal 15376kcal 15489kcal 15602kcal 15715kcal 15828kcal 15941kcal 16054kcal 16167kcal 16280kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16846kcal 16959kcal
踏み台昇降 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
HIIT
ジャンプなし		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
ダンス
ゆっくり		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
筋トレ
スクワット		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
部屋の片づけ全般 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5426kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5938kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6450kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6962kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7474kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7986kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8498kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9010kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10341kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10853kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11365kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11877kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12389kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12901kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13925kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14949kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7775kcal 7871kcal 7967kcal 8063kcal 8159kcal 8255kcal 8351kcal 8447kcal 8543kcal 8639kcal 8735kcal 8831kcal 8927kcal 9023kcal 9119kcal 9215kcal 9311kcal 9407kcal 9503kcal 9599kcal 9695kcal 9791kcal 9887kcal 9983kcal 10079kcal 10175kcal 10271kcal 10367kcal 10463kcal 10559kcal 10655kcal 10751kcal 10847kcal 10943kcal 11039kcal 11135kcal 11231kcal 11327kcal 11423kcal 11519kcal 11615kcal 11711kcal 11807kcal 11903kcal 11999kcal 12095kcal 12191kcal 12287kcal 12383kcal 12479kcal 12575kcal 12671kcal 12767kcal 12863kcal 12959kcal 13055kcal 13151kcal 13247kcal 13343kcal 13439kcal 13535kcal 13631kcal 13727kcal 13823kcal 13919kcal 14015kcal 14111kcal 14207kcal 14303kcal 14399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3210kcal 3302kcal 3394kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4403kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5412kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6421kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6788kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7430kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7797kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8439kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8806kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9448kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9815kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10182kcal 10273kcal 10365kcal 10457kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10824kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11191kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12200kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12842kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13209kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13576kcal 13667kcal 13759kcal
ヨガ
パワー		 2986kcal 3071kcal 3157kcal 3242kcal 3327kcal 3413kcal 3498kcal 3583kcal 3669kcal 3754kcal 3839kcal 3925kcal 4010kcal 4095kcal 4181kcal 4266kcal 4351kcal 4437kcal 4522kcal 4607kcal 4693kcal 4778kcal 4863kcal 4949kcal 5034kcal 5119kcal 5205kcal 5290kcal 5375kcal 5461kcal 5546kcal 5631kcal 5717kcal 5802kcal 5887kcal 5973kcal 6058kcal 6143kcal 6229kcal 6314kcal 6399kcal 6485kcal 6570kcal 6655kcal 6741kcal 6826kcal 6911kcal 6997kcal 7082kcal 7167kcal 7253kcal 7338kcal 7423kcal 7509kcal 7594kcal 7679kcal 7765kcal 7850kcal 7935kcal 8021kcal 8106kcal 8191kcal 8277kcal 8362kcal 8447kcal 8533kcal 8618kcal 8703kcal 8788kcal 8874kcal 8959kcal 9044kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9386kcal 9471kcal 9556kcal 9642kcal 9727kcal 9812kcal 9898kcal 9983kcal 10068kcal 10154kcal 10239kcal 10324kcal 10410kcal 10495kcal 10580kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11178kcal 11263kcal 11348kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11690kcal 11775kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12116kcal 12202kcal 12287kcal 12372kcal 12458kcal 12543kcal 12628kcal 12714kcal 12799kcal
筋トレ
腹筋運動		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
筋トレ
背筋運動		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
筋トレ
懸垂		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3891kcal 3972kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5107kcal 5188kcal 5269kcal 5350kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6404kcal 6485kcal 6566kcal 6647kcal 6728kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7863kcal 7944kcal 8025kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8998kcal 9079kcal 9160kcal 9241kcal 9322kcal 9403kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10376kcal 10457kcal 10538kcal 10619kcal 10700kcal 10781kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11511kcal 11592kcal 11673kcal 11754kcal 11835kcal 11916kcal 11997kcal 12078kcal 12159kcal
トランポリン
ゆっくり		 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8884kcal 8959kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10452kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11124kcal 11199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8884kcal 8959kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10452kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11124kcal 11199kcal
料理全般 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8884kcal 8959kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10452kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11124kcal 11199kcal
掃除機をかける 2463kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2815kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3167kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3519kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3871kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4223kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4575kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4927kcal 4998kcal 5068kcal 5138kcal 5209kcal 5279kcal 5350kcal 5420kcal 5490kcal 5561kcal 5631kcal 5702kcal 5772kcal 5842kcal 5913kcal 5983kcal 6054kcal 6124kcal 6194kcal 6265kcal 6335kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6617kcal 6687kcal 6758kcal 6828kcal 6898kcal 6969kcal 7039kcal 7110kcal 7180kcal 7250kcal 7321kcal 7391kcal 7462kcal 7532kcal 7602kcal 7673kcal 7743kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8025kcal 8095kcal 8166kcal 8236kcal 8306kcal 8377kcal 8447kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8729kcal 8799kcal 8870kcal 8940kcal 9010kcal 9081kcal 9151kcal 9222kcal 9292kcal 9362kcal 9433kcal 9503kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9785kcal 9855kcal 9926kcal 9996kcal 10066kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10348kcal 10418kcal 10489kcal 10559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
体をよく動かす仕事 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
皿洗い 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
ヨガ
ハタ		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
自動車を運転 1866kcal 1919kcal 1973kcal 2026kcal 2079kcal 2133kcal 2186kcal 2239kcal 2293kcal 2346kcal 2399kcal 2453kcal 2506kcal 2559kcal 2613kcal 2666kcal 2719kcal 2773kcal 2826kcal 2879kcal 2933kcal 2986kcal 3039kcal 3093kcal 3146kcal 3199kcal 3253kcal 3306kcal 3359kcal 3413kcal 3466kcal 3519kcal 3573kcal 3626kcal 3679kcal 3733kcal 3786kcal 3839kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4053kcal 4106kcal 4159kcal 4213kcal 4266kcal 4319kcal 4373kcal 4426kcal 4479kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4693kcal 4746kcal 4799kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5013kcal 5066kcal 5119kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6186kcal 6239kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6719kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6933kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7893kcal 7946kcal 7999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1493kcal 1535kcal 1578kcal 1621kcal 1663kcal 1706kcal 1749kcal 1791kcal 1834kcal 1877kcal 1919kcal 1962kcal 2005kcal 2047kcal 2090kcal 2133kcal 2175kcal 2218kcal 2261kcal 2303kcal 2346kcal 2389kcal 2431kcal 2474kcal 2517kcal 2559kcal 2602kcal 2645kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3370kcal 3413kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3626kcal 3669kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6271kcal 6314kcal 6357kcal 6399kcal
風呂でシャワー 1493kcal 1535kcal 1578kcal 1621kcal 1663kcal 1706kcal 1749kcal 1791kcal 1834kcal 1877kcal 1919kcal 1962kcal 2005kcal 2047kcal 2090kcal 2133kcal 2175kcal 2218kcal 2261kcal 2303kcal 2346kcal 2389kcal 2431kcal 2474kcal 2517kcal 2559kcal 2602kcal 2645kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3370kcal 3413kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3626kcal 3669kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6271kcal 6314kcal 6357kcal 6399kcal
トイレ 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2419kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3225kcal 3263kcal 3302kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3724kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4300kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4454kcal 4492kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal 5721kcal 5759kcal
立って仕事をする 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2419kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3225kcal 3263kcal 3302kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3724kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4300kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4454kcal 4492kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal 5721kcal 5759kcal
風呂で入浴 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3391kcal 3423kcal 3455kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4415kcal 4447kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal 4799kcal
デスクワーク 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4159kcal
電車バスに乗車 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ