運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2508kcal	2579kcal	2651kcal	2723kcal	2794kcal	2866kcal	2938kcal	3009kcal	3081kcal	3153kcal	3224kcal	3296kcal	3368kcal	3439kcal	3511kcal	3583kcal	3654kcal	3726kcal	3798kcal	3869kcal	3941kcal	4013kcal	4084kcal	4156kcal	4228kcal	4299kcal	4371kcal	4443kcal	4514kcal	4586kcal	4658kcal	4729kcal	4801kcal	4873kcal	4944kcal	5016kcal	5088kcal	5159kcal	5231kcal	5303kcal	5374kcal	5446kcal	5518kcal	5589kcal	5661kcal	5733kcal	5804kcal	5876kcal	5947kcal	6019kcal	6091kcal	6162kcal	6234kcal	6306kcal	6377kcal	6449kcal	6521kcal	6592kcal	6664kcal	6736kcal	6807kcal	6879kcal	6951kcal	7022kcal	7094kcal	7166kcal	7237kcal	7309kcal	7381kcal	7452kcal	7524kcal	7596kcal	7667kcal	7739kcal	7811kcal	7882kcal	7954kcal	8026kcal	8097kcal	8169kcal	8241kcal	8312kcal	8384kcal	8456kcal	8527kcal	8599kcal	8671kcal	8742kcal	8814kcal	8886kcal	8957kcal	9029kcal	9101kcal	9172kcal	9244kcal	9316kcal	9387kcal	9459kcal	9531kcal	9602kcal	9674kcal	9746kcal	9817kcal	9889kcal	9961kcal	10032kcal	10104kcal	10176kcal	10247kcal	10319kcal	10391kcal	10462kcal	10534kcal	10606kcal	10677kcal	10749kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4314kcal	4437kcal	4560kcal	4683kcal	4807kcal	4930kcal	5053kcal	5176kcal	5300kcal	5423kcal	5546kcal	5669kcal	5793kcal	5916kcal	6039kcal	6162kcal	6286kcal	6409kcal	6532kcal	6656kcal	6779kcal	6902kcal	7025kcal	7149kcal	7272kcal	7395kcal	7518kcal	7642kcal	7765kcal	7888kcal	8011kcal	8135kcal	8258kcal	8381kcal	8504kcal	8628kcal	8751kcal	8874kcal	8997kcal	9121kcal	9244kcal	9367kcal	9490kcal	9614kcal	9737kcal	9860kcal	9984kcal	10107kcal	10230kcal	10353kcal	10477kcal	10600kcal	10723kcal	10846kcal	10970kcal	11093kcal	11216kcal	11339kcal	11463kcal	11586kcal	11709kcal	11832kcal	11956kcal	12079kcal	12202kcal	12325kcal	12449kcal	12572kcal	12695kcal	12818kcal	12942kcal	13065kcal	13188kcal	13312kcal	13435kcal	13558kcal	13681kcal	13805kcal	13928kcal	14051kcal	14174kcal	14298kcal	14421kcal	14544kcal	14667kcal	14791kcal	14914kcal	15037kcal	15160kcal	15284kcal	15407kcal	15530kcal	15653kcal	15777kcal	15900kcal	16023kcal	16146kcal	16270kcal	16393kcal	16516kcal	16640kcal	16763kcal	16886kcal	17009kcal	17133kcal	17256kcal	17379kcal	17502kcal	17626kcal	17749kcal	17872kcal	17995kcal	18119kcal	18242kcal	18365kcal	18488kcal
山登り	8026kcal	8255kcal	8484kcal	8714kcal	8943kcal	9172kcal	9402kcal	9631kcal	9860kcal	10090kcal	10319kcal	10548kcal	10778kcal	11007kcal	11236kcal	11466kcal	11695kcal	11924kcal	12153kcal	12383kcal	12612kcal	12841kcal	13071kcal	13300kcal	13529kcal	13759kcal	13988kcal	14217kcal	14447kcal	14676kcal	14905kcal	15135kcal	15364kcal	15593kcal	15823kcal	16052kcal	16281kcal	16511kcal	16740kcal	16969kcal	17199kcal	17428kcal	17657kcal	17886kcal	18116kcal	18345kcal	18574kcal	18804kcal	19033kcal	19262kcal	19492kcal	19721kcal	19950kcal	20180kcal	20409kcal	20638kcal	20868kcal	21097kcal	21326kcal	21556kcal	21785kcal	22014kcal	22244kcal	22473kcal	22702kcal	22932kcal	23161kcal	23390kcal	23619kcal	23849kcal	24078kcal	24307kcal	24537kcal	24766kcal	24995kcal	25225kcal	25454kcal	25683kcal	25913kcal	26142kcal	26371kcal	26601kcal	26830kcal	27059kcal	27289kcal	27518kcal	27747kcal	27977kcal	28206kcal	28435kcal	28665kcal	28894kcal	29123kcal	29352kcal	29582kcal	29811kcal	30040kcal	30270kcal	30499kcal	30728kcal	30958kcal	31187kcal	31416kcal	31646kcal	31875kcal	32104kcal	32334kcal	32563kcal	32792kcal	33022kcal	33251kcal	33480kcal	33710kcal	33939kcal	34168kcal	34398kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8026kcal	8255kcal	8484kcal	8714kcal	8943kcal	9172kcal	9402kcal	9631kcal	9860kcal	10090kcal	10319kcal	10548kcal	10778kcal	11007kcal	11236kcal	11466kcal	11695kcal	11924kcal	12153kcal	12383kcal	12612kcal	12841kcal	13071kcal	13300kcal	13529kcal	13759kcal	13988kcal	14217kcal	14447kcal	14676kcal	14905kcal	15135kcal	15364kcal	15593kcal	15823kcal	16052kcal	16281kcal	16511kcal	16740kcal	16969kcal	17199kcal	17428kcal	17657kcal	17886kcal	18116kcal	18345kcal	18574kcal	18804kcal	19033kcal	19262kcal	19492kcal	19721kcal	19950kcal	20180kcal	20409kcal	20638kcal	20868kcal	21097kcal	21326kcal	21556kcal	21785kcal	22014kcal	22244kcal	22473kcal	22702kcal	22932kcal	23161kcal	23390kcal	23619kcal	23849kcal	24078kcal	24307kcal	24537kcal	24766kcal	24995kcal	25225kcal	25454kcal	25683kcal	25913kcal	26142kcal	26371kcal	26601kcal	26830kcal	27059kcal	27289kcal	27518kcal	27747kcal	27977kcal	28206kcal	28435kcal	28665kcal	28894kcal	29123kcal	29352kcal	29582kcal	29811kcal	30040kcal	30270kcal	30499kcal	30728kcal	30958kcal	31187kcal	31416kcal	31646kcal	31875kcal	32104kcal	32334kcal	32563kcal	32792kcal	33022kcal	33251kcal	33480kcal	33710kcal	33939kcal	34168kcal	34398kcal
ランニング (速め:10km/h)	10032kcal	10319kcal	10606kcal	10892kcal	11179kcal	11466kcal	11752kcal	12039kcal	12325kcal	12612kcal	12899kcal	13185kcal	13472kcal	13759kcal	14045kcal	14332kcal	14619kcal	14905kcal	15192kcal	15479kcal	15765kcal	16052kcal	16339kcal	16625kcal	16912kcal	17199kcal	17485kcal	17772kcal	18058kcal	18345kcal	18632kcal	18918kcal	19205kcal	19492kcal	19778kcal	20065kcal	20352kcal	20638kcal	20925kcal	21212kcal	21498kcal	21785kcal	22072kcal	22358kcal	22645kcal	22932kcal	23218kcal	23505kcal	23791kcal	24078kcal	24365kcal	24651kcal	24938kcal	25225kcal	25511kcal	25798kcal	26085kcal	26371kcal	26658kcal	26945kcal	27231kcal	27518kcal	27805kcal	28091kcal	28378kcal	28665kcal	28951kcal	29238kcal	29524kcal	29811kcal	30098kcal	30384kcal	30671kcal	30958kcal	31244kcal	31531kcal	31818kcal	32104kcal	32391kcal	32678kcal	32964kcal	33251kcal	33538kcal	33824kcal	34111kcal	34398kcal	34684kcal	34971kcal	35257kcal	35544kcal	35831kcal	36117kcal	36404kcal	36691kcal	36977kcal	37264kcal	37551kcal	37837kcal	38124kcal	38411kcal	38697kcal	38984kcal	39271kcal	39557kcal	39844kcal	40131kcal	40417kcal	40704kcal	40990kcal	41277kcal	41564kcal	41850kcal	42137kcal	42424kcal	42710kcal	42997kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6862kcal	6971kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8278kcal	8387kcal	8496kcal	8605kcal	8714kcal	8823kcal	8932kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9585kcal	9694kcal	9803kcal	9912kcal	10021kcal	10130kcal	10239kcal	10348kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11001kcal	11110kcal	11219kcal	11328kcal	11437kcal	11546kcal	11655kcal	11764kcal	11873kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12308kcal	12417kcal	12526kcal	12635kcal	12744kcal	12853kcal	12962kcal	13071kcal	13180kcal	13289kcal	13398kcal	13506kcal	13615kcal	13724kcal	13833kcal	13942kcal	14051kcal	14160kcal	14269kcal	14378kcal	14487kcal	14596kcal	14705kcal	14814kcal	14922kcal	15031kcal	15140kcal	15249kcal	15358kcal	15467kcal	15576kcal	15685kcal	15794kcal	15903kcal	16012kcal	16121kcal	16230kcal	16339kcal
筋トレ背筋運動	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6862kcal	6971kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8278kcal	8387kcal	8496kcal	8605kcal	8714kcal	8823kcal	8932kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9585kcal	9694kcal	9803kcal	9912kcal	10021kcal	10130kcal	10239kcal	10348kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11001kcal	11110kcal	11219kcal	11328kcal	11437kcal	11546kcal	11655kcal	11764kcal	11873kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12308kcal	12417kcal	12526kcal	12635kcal	12744kcal	12853kcal	12962kcal	13071kcal	13180kcal	13289kcal	13398kcal	13506kcal	13615kcal	13724kcal	13833kcal	13942kcal	14051kcal	14160kcal	14269kcal	14378kcal	14487kcal	14596kcal	14705kcal	14814kcal	14922kcal	15031kcal	15140kcal	15249kcal	15358kcal	15467kcal	15576kcal	15685kcal	15794kcal	15903kcal	16012kcal	16121kcal	16230kcal	16339kcal
筋トレ腕立て伏せ	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6862kcal	6971kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8278kcal	8387kcal	8496kcal	8605kcal	8714kcal	8823kcal	8932kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9585kcal	9694kcal	9803kcal	9912kcal	10021kcal	10130kcal	10239kcal	10348kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11001kcal	11110kcal	11219kcal	11328kcal	11437kcal	11546kcal	11655kcal	11764kcal	11873kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12308kcal	12417kcal	12526kcal	12635kcal	12744kcal	12853kcal	12962kcal	13071kcal	13180kcal	13289kcal	13398kcal	13506kcal	13615kcal	13724kcal	13833kcal	13942kcal	14051kcal	14160kcal	14269kcal	14378kcal	14487kcal	14596kcal	14705kcal	14814kcal	14922kcal	15031kcal	15140kcal	15249kcal	15358kcal	15467kcal	15576kcal	15685kcal	15794kcal	15903kcal	16012kcal	16121kcal	16230kcal	16339kcal
筋トレ懸垂	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6862kcal	6971kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8278kcal	8387kcal	8496kcal	8605kcal	8714kcal	8823kcal	8932kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9585kcal	9694kcal	9803kcal	9912kcal	10021kcal	10130kcal	10239kcal	10348kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11001kcal	11110kcal	11219kcal	11328kcal	11437kcal	11546kcal	11655kcal	11764kcal	11873kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12308kcal	12417kcal	12526kcal	12635kcal	12744kcal	12853kcal	12962kcal	13071kcal	13180kcal	13289kcal	13398kcal	13506kcal	13615kcal	13724kcal	13833kcal	13942kcal	14051kcal	14160kcal	14269kcal	14378kcal	14487kcal	14596kcal	14705kcal	14814kcal	14922kcal	15031kcal	15140kcal	15249kcal	15358kcal	15467kcal	15576kcal	15685kcal	15794kcal	15903kcal	16012kcal	16121kcal	16230kcal	16339kcal
筋トレスクワット	5016kcal	5159kcal	5303kcal	5446kcal	5589kcal	5733kcal	5876kcal	6019kcal	6162kcal	6306kcal	6449kcal	6592kcal	6736kcal	6879kcal	7022kcal	7166kcal	7309kcal	7452kcal	7596kcal	7739kcal	7882kcal	8026kcal	8169kcal	8312kcal	8456kcal	8599kcal	8742kcal	8886kcal	9029kcal	9172kcal	9316kcal	9459kcal	9602kcal	9746kcal	9889kcal	10032kcal	10176kcal	10319kcal	10462kcal	10606kcal	10749kcal	10892kcal	11036kcal	11179kcal	11322kcal	11466kcal	11609kcal	11752kcal	11895kcal	12039kcal	12182kcal	12325kcal	12469kcal	12612kcal	12755kcal	12899kcal	13042kcal	13185kcal	13329kcal	13472kcal	13615kcal	13759kcal	13902kcal	14045kcal	14189kcal	14332kcal	14475kcal	14619kcal	14762kcal	14905kcal	15049kcal	15192kcal	15335kcal	15479kcal	15622kcal	15765kcal	15909kcal	16052kcal	16195kcal	16339kcal	16482kcal	16625kcal	16769kcal	16912kcal	17055kcal	17199kcal	17342kcal	17485kcal	17628kcal	17772kcal	17915kcal	18058kcal	18202kcal	18345kcal	18488kcal	18632kcal	18775kcal	18918kcal	19062kcal	19205kcal	19348kcal	19492kcal	19635kcal	19778kcal	19922kcal	20065kcal	20208kcal	20352kcal	20495kcal	20638kcal	20782kcal	20925kcal	21068kcal	21212kcal	21355kcal	21498kcal
ヨガハタ	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
ヨガパワー	4013kcal	4127kcal	4242kcal	4357kcal	4471kcal	4586kcal	4701kcal	4815kcal	4930kcal	5045kcal	5159kcal	5274kcal	5389kcal	5503kcal	5618kcal	5733kcal	5847kcal	5962kcal	6076kcal	6191kcal	6306kcal	6420kcal	6535kcal	6650kcal	6764kcal	6879kcal	6994kcal	7108kcal	7223kcal	7338kcal	7452kcal	7567kcal	7682kcal	7796kcal	7911kcal	8026kcal	8140kcal	8255kcal	8370kcal	8484kcal	8599kcal	8714kcal	8828kcal	8943kcal	9058kcal	9172kcal	9287kcal	9402kcal	9516kcal	9631kcal	9746kcal	9860kcal	9975kcal	10090kcal	10204kcal	10319kcal	10434kcal	10548kcal	10663kcal	10778kcal	10892kcal	11007kcal	11122kcal	11236kcal	11351kcal	11466kcal	11580kcal	11695kcal	11809kcal	11924kcal	12039kcal	12153kcal	12268kcal	12383kcal	12497kcal	12612kcal	12727kcal	12841kcal	12956kcal	13071kcal	13185kcal	13300kcal	13415kcal	13529kcal	13644kcal	13759kcal	13873kcal	13988kcal	14103kcal	14217kcal	14332kcal	14447kcal	14561kcal	14676kcal	14791kcal	14905kcal	15020kcal	15135kcal	15249kcal	15364kcal	15479kcal	15593kcal	15708kcal	15823kcal	15937kcal	16052kcal	16167kcal	16281kcal	16396kcal	16511kcal	16625kcal	16740kcal	16855kcal	16969kcal	17084kcal	17199kcal
ダンスゆっくり	5016kcal	5159kcal	5303kcal	5446kcal	5589kcal	5733kcal	5876kcal	6019kcal	6162kcal	6306kcal	6449kcal	6592kcal	6736kcal	6879kcal	7022kcal	7166kcal	7309kcal	7452kcal	7596kcal	7739kcal	7882kcal	8026kcal	8169kcal	8312kcal	8456kcal	8599kcal	8742kcal	8886kcal	9029kcal	9172kcal	9316kcal	9459kcal	9602kcal	9746kcal	9889kcal	10032kcal	10176kcal	10319kcal	10462kcal	10606kcal	10749kcal	10892kcal	11036kcal	11179kcal	11322kcal	11466kcal	11609kcal	11752kcal	11895kcal	12039kcal	12182kcal	12325kcal	12469kcal	12612kcal	12755kcal	12899kcal	13042kcal	13185kcal	13329kcal	13472kcal	13615kcal	13759kcal	13902kcal	14045kcal	14189kcal	14332kcal	14475kcal	14619kcal	14762kcal	14905kcal	15049kcal	15192kcal	15335kcal	15479kcal	15622kcal	15765kcal	15909kcal	16052kcal	16195kcal	16339kcal	16482kcal	16625kcal	16769kcal	16912kcal	17055kcal	17199kcal	17342kcal	17485kcal	17628kcal	17772kcal	17915kcal	18058kcal	18202kcal	18345kcal	18488kcal	18632kcal	18775kcal	18918kcal	19062kcal	19205kcal	19348kcal	19492kcal	19635kcal	19778kcal	19922kcal	20065kcal	20208kcal	20352kcal	20495kcal	20638kcal	20782kcal	20925kcal	21068kcal	21212kcal	21355kcal	21498kcal
ダンス普通	7323kcal	7533kcal	7742kcal	7951kcal	8160kcal	8370kcal	8579kcal	8788kcal	8997kcal	9207kcal	9416kcal	9625kcal	9834kcal	10044kcal	10253kcal	10462kcal	10671kcal	10881kcal	11090kcal	11299kcal	11508kcal	11718kcal	11927kcal	12136kcal	12346kcal	12555kcal	12764kcal	12973kcal	13183kcal	13392kcal	13601kcal	13810kcal	14020kcal	14229kcal	14438kcal	14647kcal	14857kcal	15066kcal	15275kcal	15484kcal	15694kcal	15903kcal	16112kcal	16321kcal	16531kcal	16740kcal	16949kcal	17158kcal	17368kcal	17577kcal	17786kcal	17995kcal	18205kcal	18414kcal	18623kcal	18832kcal	19042kcal	19251kcal	19460kcal	19669kcal	19879kcal	20088kcal	20297kcal	20506kcal	20716kcal	20925kcal	21134kcal	21343kcal	21553kcal	21762kcal	21971kcal	22180kcal	22390kcal	22599kcal	22808kcal	23017kcal	23227kcal	23436kcal	23645kcal	23855kcal	24064kcal	24273kcal	24482kcal	24692kcal	24901kcal	25110kcal	25319kcal	25529kcal	25738kcal	25947kcal	26156kcal	26366kcal	26575kcal	26784kcal	26993kcal	27203kcal	27412kcal	27621kcal	27830kcal	28040kcal	28249kcal	28458kcal	28667kcal	28877kcal	29086kcal	29295kcal	29504kcal	29714kcal	29923kcal	30132kcal	30341kcal	30551kcal	30760kcal	30969kcal	31178kcal	31388kcal
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踏み台昇降	5016kcal	5159kcal	5303kcal	5446kcal	5589kcal	5733kcal	5876kcal	6019kcal	6162kcal	6306kcal	6449kcal	6592kcal	6736kcal	6879kcal	7022kcal	7166kcal	7309kcal	7452kcal	7596kcal	7739kcal	7882kcal	8026kcal	8169kcal	8312kcal	8456kcal	8599kcal	8742kcal	8886kcal	9029kcal	9172kcal	9316kcal	9459kcal	9602kcal	9746kcal	9889kcal	10032kcal	10176kcal	10319kcal	10462kcal	10606kcal	10749kcal	10892kcal	11036kcal	11179kcal	11322kcal	11466kcal	11609kcal	11752kcal	11895kcal	12039kcal	12182kcal	12325kcal	12469kcal	12612kcal	12755kcal	12899kcal	13042kcal	13185kcal	13329kcal	13472kcal	13615kcal	13759kcal	13902kcal	14045kcal	14189kcal	14332kcal	14475kcal	14619kcal	14762kcal	14905kcal	15049kcal	15192kcal	15335kcal	15479kcal	15622kcal	15765kcal	15909kcal	16052kcal	16195kcal	16339kcal	16482kcal	16625kcal	16769kcal	16912kcal	17055kcal	17199kcal	17342kcal	17485kcal	17628kcal	17772kcal	17915kcal	18058kcal	18202kcal	18345kcal	18488kcal	18632kcal	18775kcal	18918kcal	19062kcal	19205kcal	19348kcal	19492kcal	19635kcal	19778kcal	19922kcal	20065kcal	20208kcal	20352kcal	20495kcal	20638kcal	20782kcal	20925kcal	21068kcal	21212kcal	21355kcal	21498kcal
トランポリンゆっくり	3511kcal	3611kcal	3712kcal	3812kcal	3912kcal	4013kcal	4113kcal	4213kcal	4314kcal	4414kcal	4514kcal	4615kcal	4715kcal	4815kcal	4916kcal	5016kcal	5116kcal	5217kcal	5317kcal	5417kcal	5518kcal	5618kcal	5718kcal	5818kcal	5919kcal	6019kcal	6119kcal	6220kcal	6320kcal	6420kcal	6521kcal	6621kcal	6721kcal	6822kcal	6922kcal	7022kcal	7123kcal	7223kcal	7323kcal	7424kcal	7524kcal	7624kcal	7725kcal	7825kcal	7925kcal	8026kcal	8126kcal	8226kcal	8327kcal	8427kcal	8527kcal	8628kcal	8728kcal	8828kcal	8929kcal	9029kcal	9129kcal	9230kcal	9330kcal	9430kcal	9531kcal	9631kcal	9731kcal	9832kcal	9932kcal	10032kcal	10133kcal	10233kcal	10333kcal	10434kcal	10534kcal	10634kcal	10735kcal	10835kcal	10935kcal	11036kcal	11136kcal	11236kcal	11337kcal	11437kcal	11537kcal	11637kcal	11738kcal	11838kcal	11938kcal	12039kcal	12139kcal	12239kcal	12340kcal	12440kcal	12540kcal	12641kcal	12741kcal	12841kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13243kcal	13343kcal	13443kcal	13544kcal	13644kcal	13744kcal	13845kcal	13945kcal	14045kcal	14146kcal	14246kcal	14346kcal	14447kcal	14547kcal	14647kcal	14748kcal	14848kcal	14948kcal	15049kcal
トランポリン高く飛ぶ	4514kcal	4643kcal	4772kcal	4901kcal	5030kcal	5159kcal	5288kcal	5417kcal	5546kcal	5675kcal	5804kcal	5933kcal	6062kcal	6191kcal	6320kcal	6449kcal	6578kcal	6707kcal	6836kcal	6965kcal	7094kcal	7223kcal	7352kcal	7481kcal	7610kcal	7739kcal	7868kcal	7997kcal	8126kcal	8255kcal	8384kcal	8513kcal	8642kcal	8771kcal	8900kcal	9029kcal	9158kcal	9287kcal	9416kcal	9545kcal	9674kcal	9803kcal	9932kcal	10061kcal	10190kcal	10319kcal	10448kcal	10577kcal	10706kcal	10835kcal	10964kcal	11093kcal	11222kcal	11351kcal	11480kcal	11609kcal	11738kcal	11867kcal	11996kcal	12125kcal	12254kcal	12383kcal	12512kcal	12641kcal	12770kcal	12899kcal	13028kcal	13157kcal	13286kcal	13415kcal	13544kcal	13673kcal	13802kcal	13931kcal	14060kcal	14189kcal	14318kcal	14447kcal	14576kcal	14705kcal	14834kcal	14963kcal	15092kcal	15221kcal	15350kcal	15479kcal	15608kcal	15737kcal	15866kcal	15995kcal	16124kcal	16253kcal	16382kcal	16511kcal	16640kcal	16769kcal	16898kcal	17027kcal	17156kcal	17284kcal	17413kcal	17542kcal	17671kcal	17800kcal	17929kcal	18058kcal	18187kcal	18316kcal	18445kcal	18574kcal	18703kcal	18832kcal	18961kcal	19090kcal	19219kcal	19348kcal
HIIT ジャンプなし	5016kcal	5159kcal	5303kcal	5446kcal	5589kcal	5733kcal	5876kcal	6019kcal	6162kcal	6306kcal	6449kcal	6592kcal	6736kcal	6879kcal	7022kcal	7166kcal	7309kcal	7452kcal	7596kcal	7739kcal	7882kcal	8026kcal	8169kcal	8312kcal	8456kcal	8599kcal	8742kcal	8886kcal	9029kcal	9172kcal	9316kcal	9459kcal	9602kcal	9746kcal	9889kcal	10032kcal	10176kcal	10319kcal	10462kcal	10606kcal	10749kcal	10892kcal	11036kcal	11179kcal	11322kcal	11466kcal	11609kcal	11752kcal	11895kcal	12039kcal	12182kcal	12325kcal	12469kcal	12612kcal	12755kcal	12899kcal	13042kcal	13185kcal	13329kcal	13472kcal	13615kcal	13759kcal	13902kcal	14045kcal	14189kcal	14332kcal	14475kcal	14619kcal	14762kcal	14905kcal	15049kcal	15192kcal	15335kcal	15479kcal	15622kcal	15765kcal	15909kcal	16052kcal	16195kcal	16339kcal	16482kcal	16625kcal	16769kcal	16912kcal	17055kcal	17199kcal	17342kcal	17485kcal	17628kcal	17772kcal	17915kcal	18058kcal	18202kcal	18345kcal	18488kcal	18632kcal	18775kcal	18918kcal	19062kcal	19205kcal	19348kcal	19492kcal	19635kcal	19778kcal	19922kcal	20065kcal	20208kcal	20352kcal	20495kcal	20638kcal	20782kcal	20925kcal	21068kcal	21212kcal	21355kcal	21498kcal
HIIT ジャンプあり	8026kcal	8255kcal	8484kcal	8714kcal	8943kcal	9172kcal	9402kcal	9631kcal	9860kcal	10090kcal	10319kcal	10548kcal	10778kcal	11007kcal	11236kcal	11466kcal	11695kcal	11924kcal	12153kcal	12383kcal	12612kcal	12841kcal	13071kcal	13300kcal	13529kcal	13759kcal	13988kcal	14217kcal	14447kcal	14676kcal	14905kcal	15135kcal	15364kcal	15593kcal	15823kcal	16052kcal	16281kcal	16511kcal	16740kcal	16969kcal	17199kcal	17428kcal	17657kcal	17886kcal	18116kcal	18345kcal	18574kcal	18804kcal	19033kcal	19262kcal	19492kcal	19721kcal	19950kcal	20180kcal	20409kcal	20638kcal	20868kcal	21097kcal	21326kcal	21556kcal	21785kcal	22014kcal	22244kcal	22473kcal	22702kcal	22932kcal	23161kcal	23390kcal	23619kcal	23849kcal	24078kcal	24307kcal	24537kcal	24766kcal	24995kcal	25225kcal	25454kcal	25683kcal	25913kcal	26142kcal	26371kcal	26601kcal	26830kcal	27059kcal	27289kcal	27518kcal	27747kcal	27977kcal	28206kcal	28435kcal	28665kcal	28894kcal	29123kcal	29352kcal	29582kcal	29811kcal	30040kcal	30270kcal	30499kcal	30728kcal	30958kcal	31187kcal	31416kcal	31646kcal	31875kcal	32104kcal	32334kcal	32563kcal	32792kcal	33022kcal	33251kcal	33480kcal	33710kcal	33939kcal	34168kcal	34398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
料理全般	3511kcal	3611kcal	3712kcal	3812kcal	3912kcal	4013kcal	4113kcal	4213kcal	4314kcal	4414kcal	4514kcal	4615kcal	4715kcal	4815kcal	4916kcal	5016kcal	5116kcal	5217kcal	5317kcal	5417kcal	5518kcal	5618kcal	5718kcal	5818kcal	5919kcal	6019kcal	6119kcal	6220kcal	6320kcal	6420kcal	6521kcal	6621kcal	6721kcal	6822kcal	6922kcal	7022kcal	7123kcal	7223kcal	7323kcal	7424kcal	7524kcal	7624kcal	7725kcal	7825kcal	7925kcal	8026kcal	8126kcal	8226kcal	8327kcal	8427kcal	8527kcal	8628kcal	8728kcal	8828kcal	8929kcal	9029kcal	9129kcal	9230kcal	9330kcal	9430kcal	9531kcal	9631kcal	9731kcal	9832kcal	9932kcal	10032kcal	10133kcal	10233kcal	10333kcal	10434kcal	10534kcal	10634kcal	10735kcal	10835kcal	10935kcal	11036kcal	11136kcal	11236kcal	11337kcal	11437kcal	11537kcal	11637kcal	11738kcal	11838kcal	11938kcal	12039kcal	12139kcal	12239kcal	12340kcal	12440kcal	12540kcal	12641kcal	12741kcal	12841kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13243kcal	13343kcal	13443kcal	13544kcal	13644kcal	13744kcal	13845kcal	13945kcal	14045kcal	14146kcal	14246kcal	14346kcal	14447kcal	14547kcal	14647kcal	14748kcal	14848kcal	14948kcal	15049kcal
掃除機をかける	3310kcal	3405kcal	3499kcal	3594kcal	3689kcal	3783kcal	3878kcal	3972kcal	4067kcal	4162kcal	4256kcal	4351kcal	4445kcal	4540kcal	4635kcal	4729kcal	4824kcal	4918kcal	5013kcal	5108kcal	5202kcal	5297kcal	5391kcal	5486kcal	5581kcal	5675kcal	5770kcal	5864kcal	5959kcal	6054kcal	6148kcal	6243kcal	6337kcal	6432kcal	6527kcal	6621kcal	6716kcal	6810kcal	6905kcal	6999kcal	7094kcal	7189kcal	7283kcal	7378kcal	7472kcal	7567kcal	7662kcal	7756kcal	7851kcal	7945kcal	8040kcal	8135kcal	8229kcal	8324kcal	8418kcal	8513kcal	8608kcal	8702kcal	8797kcal	8891kcal	8986kcal	9081kcal	9175kcal	9270kcal	9364kcal	9459kcal	9554kcal	9648kcal	9743kcal	9837kcal	9932kcal	10027kcal	10121kcal	10216kcal	10310kcal	10405kcal	10499kcal	10594kcal	10689kcal	10783kcal	10878kcal	10972kcal	11067kcal	11162kcal	11256kcal	11351kcal	11445kcal	11540kcal	11635kcal	11729kcal	11824kcal	11918kcal	12013kcal	12108kcal	12202kcal	12297kcal	12391kcal	12486kcal	12581kcal	12675kcal	12770kcal	12864kcal	12959kcal	13054kcal	13148kcal	13243kcal	13337kcal	13432kcal	13527kcal	13621kcal	13716kcal	13810kcal	13905kcal	13999kcal	14094kcal	14189kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3511kcal	3611kcal	3712kcal	3812kcal	3912kcal	4013kcal	4113kcal	4213kcal	4314kcal	4414kcal	4514kcal	4615kcal	4715kcal	4815kcal	4916kcal	5016kcal	5116kcal	5217kcal	5317kcal	5417kcal	5518kcal	5618kcal	5718kcal	5818kcal	5919kcal	6019kcal	6119kcal	6220kcal	6320kcal	6420kcal	6521kcal	6621kcal	6721kcal	6822kcal	6922kcal	7022kcal	7123kcal	7223kcal	7323kcal	7424kcal	7524kcal	7624kcal	7725kcal	7825kcal	7925kcal	8026kcal	8126kcal	8226kcal	8327kcal	8427kcal	8527kcal	8628kcal	8728kcal	8828kcal	8929kcal	9029kcal	9129kcal	9230kcal	9330kcal	9430kcal	9531kcal	9631kcal	9731kcal	9832kcal	9932kcal	10032kcal	10133kcal	10233kcal	10333kcal	10434kcal	10534kcal	10634kcal	10735kcal	10835kcal	10935kcal	11036kcal	11136kcal	11236kcal	11337kcal	11437kcal	11537kcal	11637kcal	11738kcal	11838kcal	11938kcal	12039kcal	12139kcal	12239kcal	12340kcal	12440kcal	12540kcal	12641kcal	12741kcal	12841kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13243kcal	13343kcal	13443kcal	13544kcal	13644kcal	13744kcal	13845kcal	13945kcal	14045kcal	14146kcal	14246kcal	14346kcal	14447kcal	14547kcal	14647kcal	14748kcal	14848kcal	14948kcal	15049kcal
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風呂で入浴	1504kcal	1547kcal	1590kcal	1633kcal	1676kcal	1719kcal	1762kcal	1805kcal	1848kcal	1891kcal	1934kcal	1977kcal	2020kcal	2063kcal	2106kcal	2149kcal	2192kcal	2235kcal	2278kcal	2321kcal	2364kcal	2407kcal	2450kcal	2493kcal	2536kcal	2579kcal	2622kcal	2665kcal	2708kcal	2751kcal	2794kcal	2837kcal	2880kcal	2923kcal	2966kcal	3009kcal	3052kcal	3095kcal	3138kcal	3181kcal	3224kcal	3267kcal	3310kcal	3353kcal	3396kcal	3439kcal	3482kcal	3525kcal	3568kcal	3611kcal	3654kcal	3697kcal	3740kcal	3783kcal	3826kcal	3869kcal	3912kcal	3955kcal	3998kcal	4041kcal	4084kcal	4127kcal	4170kcal	4213kcal	4256kcal	4299kcal	4342kcal	4385kcal	4428kcal	4471kcal	4514kcal	4557kcal	4600kcal	4643kcal	4686kcal	4729kcal	4772kcal	4815kcal	4858kcal	4901kcal	4944kcal	4987kcal	5030kcal	5073kcal	5116kcal	5159kcal	5202kcal	5245kcal	5288kcal	5331kcal	5374kcal	5417kcal	5460kcal	5503kcal	5546kcal	5589kcal	5632kcal	5675kcal	5718kcal	5761kcal	5804kcal	5847kcal	5890kcal	5933kcal	5976kcal	6019kcal	6062kcal	6105kcal	6148kcal	6191kcal	6234kcal	6277kcal	6320kcal	6363kcal	6406kcal	6449kcal
デスクワーク	1304kcal	1341kcal	1378kcal	1416kcal	1453kcal	1490kcal	1527kcal	1565kcal	1602kcal	1639kcal	1676kcal	1714kcal	1751kcal	1788kcal	1825kcal	1863kcal	1900kcal	1937kcal	1975kcal	2012kcal	2049kcal	2086kcal	2124kcal	2161kcal	2198kcal	2235kcal	2273kcal	2310kcal	2347kcal	2384kcal	2422kcal	2459kcal	2496kcal	2533kcal	2571kcal	2608kcal	2645kcal	2683kcal	2720kcal	2757kcal	2794kcal	2832kcal	2869kcal	2906kcal	2943kcal	2981kcal	3018kcal	3055kcal	3092kcal	3130kcal	3167kcal	3204kcal	3242kcal	3279kcal	3316kcal	3353kcal	3391kcal	3428kcal	3465kcal	3502kcal	3540kcal	3577kcal	3614kcal	3651kcal	3689kcal	3726kcal	3763kcal	3800kcal	3838kcal	3875kcal	3912kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4061kcal	4099kcal	4136kcal	4173kcal	4210kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4359kcal	4397kcal	4434kcal	4471kcal	4509kcal	4546kcal	4583kcal	4620kcal	4658kcal	4695kcal	4732kcal	4769kcal	4807kcal	4844kcal	4881kcal	4918kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5105kcal	5142kcal	5179kcal	5217kcal	5254kcal	5291kcal	5328kcal	5366kcal	5403kcal	5440kcal	5477kcal	5515kcal	5552kcal	5589kcal
立って仕事をする	1805kcal	1857kcal	1909kcal	1960kcal	2012kcal	2063kcal	2115kcal	2167kcal	2218kcal	2270kcal	2321kcal	2373kcal	2425kcal	2476kcal	2528kcal	2579kcal	2631kcal	2683kcal	2734kcal	2786kcal	2837kcal	2889kcal	2941kcal	2992kcal	3044kcal	3095kcal	3147kcal	3199kcal	3250kcal	3302kcal	3353kcal	3405kcal	3456kcal	3508kcal	3560kcal	3611kcal	3663kcal	3714kcal	3766kcal	3818kcal	3869kcal	3921kcal	3972kcal	4024kcal	4076kcal	4127kcal	4179kcal	4230kcal	4282kcal	4334kcal	4385kcal	4437kcal	4488kcal	4540kcal	4592kcal	4643kcal	4695kcal	4746kcal	4798kcal	4850kcal	4901kcal	4953kcal	5004kcal	5056kcal	5108kcal	5159kcal	5211kcal	5262kcal	5314kcal	5366kcal	5417kcal	5469kcal	5520kcal	5572kcal	5624kcal	5675kcal	5727kcal	5778kcal	5830kcal	5882kcal	5933kcal	5985kcal	6036kcal	6088kcal	6140kcal	6191kcal	6243kcal	6294kcal	6346kcal	6398kcal	6449kcal	6501kcal	6552kcal	6604kcal	6656kcal	6707kcal	6759kcal	6810kcal	6862kcal	6913kcal	6965kcal	7017kcal	7068kcal	7120kcal	7171kcal	7223kcal	7275kcal	7326kcal	7378kcal	7429kcal	7481kcal	7533kcal	7584kcal	7636kcal	7687kcal	7739kcal
体をよく動かす仕事	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
電車バスに乗車	1304kcal	1341kcal	1378kcal	1416kcal	1453kcal	1490kcal	1527kcal	1565kcal	1602kcal	1639kcal	1676kcal	1714kcal	1751kcal	1788kcal	1825kcal	1863kcal	1900kcal	1937kcal	1975kcal	2012kcal	2049kcal	2086kcal	2124kcal	2161kcal	2198kcal	2235kcal	2273kcal	2310kcal	2347kcal	2384kcal	2422kcal	2459kcal	2496kcal	2533kcal	2571kcal	2608kcal	2645kcal	2683kcal	2720kcal	2757kcal	2794kcal	2832kcal	2869kcal	2906kcal	2943kcal	2981kcal	3018kcal	3055kcal	3092kcal	3130kcal	3167kcal	3204kcal	3242kcal	3279kcal	3316kcal	3353kcal	3391kcal	3428kcal	3465kcal	3502kcal	3540kcal	3577kcal	3614kcal	3651kcal	3689kcal	3726kcal	3763kcal	3800kcal	3838kcal	3875kcal	3912kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4061kcal	4099kcal	4136kcal	4173kcal	4210kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4359kcal	4397kcal	4434kcal	4471kcal	4509kcal	4546kcal	4583kcal	4620kcal	4658kcal	4695kcal	4732kcal	4769kcal	4807kcal	4844kcal	4881kcal	4918kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5105kcal	5142kcal	5179kcal	5217kcal	5254kcal	5291kcal	5328kcal	5366kcal	5403kcal	5440kcal	5477kcal	5515kcal	5552kcal	5589kcal
自動車を運転	2508kcal	2579kcal	2651kcal	2723kcal	2794kcal	2866kcal	2938kcal	3009kcal	3081kcal	3153kcal	3224kcal	3296kcal	3368kcal	3439kcal	3511kcal	3583kcal	3654kcal	3726kcal	3798kcal	3869kcal	3941kcal	4013kcal	4084kcal	4156kcal	4228kcal	4299kcal	4371kcal	4443kcal	4514kcal	4586kcal	4658kcal	4729kcal	4801kcal	4873kcal	4944kcal	5016kcal	5088kcal	5159kcal	5231kcal	5303kcal	5374kcal	5446kcal	5518kcal	5589kcal	5661kcal	5733kcal	5804kcal	5876kcal	5947kcal	6019kcal	6091kcal	6162kcal	6234kcal	6306kcal	6377kcal	6449kcal	6521kcal	6592kcal	6664kcal	6736kcal	6807kcal	6879kcal	6951kcal	7022kcal	7094kcal	7166kcal	7237kcal	7309kcal	7381kcal	7452kcal	7524kcal	7596kcal	7667kcal	7739kcal	7811kcal	7882kcal	7954kcal	8026kcal	8097kcal	8169kcal	8241kcal	8312kcal	8384kcal	8456kcal	8527kcal	8599kcal	8671kcal	8742kcal	8814kcal	8886kcal	8957kcal	9029kcal	9101kcal	9172kcal	9244kcal	9316kcal	9387kcal	9459kcal	9531kcal	9602kcal	9674kcal	9746kcal	9817kcal	9889kcal	9961kcal	10032kcal	10104kcal	10176kcal	10247kcal	10319kcal	10391kcal	10462kcal	10534kcal	10606kcal	10677kcal	10749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13845kcal	14240kcal	14636kcal	15031kcal	15427kcal	15823kcal	16218kcal	16614kcal	17009kcal	17405kcal	17800kcal	18196kcal	18592kcal	18987kcal	19383kcal	19778kcal	20174kcal	20570kcal	20965kcal	21361kcal	21756kcal	22152kcal	22547kcal	22943kcal	23339kcal	23734kcal	24130kcal	24525kcal	24921kcal	25316kcal	25712kcal	26108kcal	26503kcal	26899kcal	27294kcal	27690kcal	28085kcal	28481kcal	28877kcal	29272kcal	29668kcal	30063kcal	30459kcal	30855kcal	31250kcal	31646kcal	32041kcal	32437kcal	32832kcal	33228kcal	33624kcal	34019kcal	34415kcal	34810kcal	35206kcal	35601kcal	35997kcal	36393kcal	36788kcal	37184kcal	37579kcal	37975kcal	38370kcal	38766kcal	39162kcal	39557kcal	39953kcal	40348kcal	40744kcal	41140kcal	41535kcal	41931kcal	42326kcal	42722kcal	43117kcal	43513kcal	43909kcal	44304kcal	44700kcal	45095kcal	45491kcal	45886kcal	46282kcal	46678kcal	47073kcal	47469kcal	47864kcal	48260kcal	48655kcal	49051kcal	49447kcal	49842kcal	50238kcal	50633kcal	51029kcal	51425kcal	51820kcal	52216kcal	52611kcal	53007kcal	53402kcal	53798kcal	54194kcal	54589kcal	54985kcal	55380kcal	55776kcal	56171kcal	56567kcal	56963kcal	57358kcal	57754kcal	58149kcal	58545kcal	58940kcal	59336kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12340kcal	12692kcal	13045kcal	13398kcal	13750kcal	14103kcal	14455kcal	14808kcal	15160kcal	15513kcal	15866kcal	16218kcal	16571kcal	16923kcal	17276kcal	17628kcal	17981kcal	18334kcal	18686kcal	19039kcal	19391kcal	19744kcal	20097kcal	20449kcal	20802kcal	21154kcal	21507kcal	21859kcal	22212kcal	22565kcal	22917kcal	23270kcal	23622kcal	23975kcal	24327kcal	24680kcal	25033kcal	25385kcal	25738kcal	26090kcal	26443kcal	26796kcal	27148kcal	27501kcal	27853kcal	28206kcal	28558kcal	28911kcal	29264kcal	29616kcal	29969kcal	30321kcal	30674kcal	31026kcal	31379kcal	31732kcal	32084kcal	32437kcal	32789kcal	33142kcal	33495kcal	33847kcal	34200kcal	34552kcal	34905kcal	35257kcal	35610kcal	35963kcal	36315kcal	36668kcal	37020kcal	37373kcal	37726kcal	38078kcal	38431kcal	38783kcal	39136kcal	39488kcal	39841kcal	40194kcal	40546kcal	40899kcal	41251kcal	41604kcal	41956kcal	42309kcal	42662kcal	43014kcal	43367kcal	43719kcal	44072kcal	44425kcal	44777kcal	45130kcal	45482kcal	45835kcal	46187kcal	46540kcal	46893kcal	47245kcal	47598kcal	47950kcal	48303kcal	48655kcal	49008kcal	49361kcal	49713kcal	50066kcal	50418kcal	50771kcal	51124kcal	51476kcal	51829kcal	52181kcal	52534kcal	52886kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11838kcal	12176kcal	12515kcal	12853kcal	13191kcal	13529kcal	13868kcal	14206kcal	14544kcal	14882kcal	15221kcal	15559kcal	15897kcal	16235kcal	16574kcal	16912kcal	17250kcal	17588kcal	17927kcal	18265kcal	18603kcal	18941kcal	19280kcal	19618kcal	19956kcal	20294kcal	20633kcal	20971kcal	21309kcal	21647kcal	21986kcal	22324kcal	22662kcal	23000kcal	23339kcal	23677kcal	24015kcal	24353kcal	24692kcal	25030kcal	25368kcal	25706kcal	26045kcal	26383kcal	26721kcal	27059kcal	27398kcal	27736kcal	28074kcal	28412kcal	28750kcal	29089kcal	29427kcal	29765kcal	30103kcal	30442kcal	30780kcal	31118kcal	31456kcal	31795kcal	32133kcal	32471kcal	32809kcal	33148kcal	33486kcal	33824kcal	34162kcal	34501kcal	34839kcal	35177kcal	35515kcal	35854kcal	36192kcal	36530kcal	36868kcal	37207kcal	37545kcal	37883kcal	38221kcal	38560kcal	38898kcal	39236kcal	39574kcal	39913kcal	40251kcal	40589kcal	40927kcal	41266kcal	41604kcal	41942kcal	42280kcal	42619kcal	42957kcal	43295kcal	43633kcal	43972kcal	44310kcal	44648kcal	44986kcal	45325kcal	45663kcal	46001kcal	46339kcal	46678kcal	47016kcal	47354kcal	47692kcal	48031kcal	48369kcal	48707kcal	49045kcal	49384kcal	49722kcal	50060kcal	50398kcal	50737kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8026kcal	8255kcal	8484kcal	8714kcal	8943kcal	9172kcal	9402kcal	9631kcal	9860kcal	10090kcal	10319kcal	10548kcal	10778kcal	11007kcal	11236kcal	11466kcal	11695kcal	11924kcal	12153kcal	12383kcal	12612kcal	12841kcal	13071kcal	13300kcal	13529kcal	13759kcal	13988kcal	14217kcal	14447kcal	14676kcal	14905kcal	15135kcal	15364kcal	15593kcal	15823kcal	16052kcal	16281kcal	16511kcal	16740kcal	16969kcal	17199kcal	17428kcal	17657kcal	17886kcal	18116kcal	18345kcal	18574kcal	18804kcal	19033kcal	19262kcal	19492kcal	19721kcal	19950kcal	20180kcal	20409kcal	20638kcal	20868kcal	21097kcal	21326kcal	21556kcal	21785kcal	22014kcal	22244kcal	22473kcal	22702kcal	22932kcal	23161kcal	23390kcal	23619kcal	23849kcal	24078kcal	24307kcal	24537kcal	24766kcal	24995kcal	25225kcal	25454kcal	25683kcal	25913kcal	26142kcal	26371kcal	26601kcal	26830kcal	27059kcal	27289kcal	27518kcal	27747kcal	27977kcal	28206kcal	28435kcal	28665kcal	28894kcal	29123kcal	29352kcal	29582kcal	29811kcal	30040kcal	30270kcal	30499kcal	30728kcal	30958kcal	31187kcal	31416kcal	31646kcal	31875kcal	32104kcal	32334kcal	32563kcal	32792kcal	33022kcal	33251kcal	33480kcal	33710kcal	33939kcal	34168kcal	34398kcal
HIIT ジャンプあり	8026kcal	8255kcal	8484kcal	8714kcal	8943kcal	9172kcal	9402kcal	9631kcal	9860kcal	10090kcal	10319kcal	10548kcal	10778kcal	11007kcal	11236kcal	11466kcal	11695kcal	11924kcal	12153kcal	12383kcal	12612kcal	12841kcal	13071kcal	13300kcal	13529kcal	13759kcal	13988kcal	14217kcal	14447kcal	14676kcal	14905kcal	15135kcal	15364kcal	15593kcal	15823kcal	16052kcal	16281kcal	16511kcal	16740kcal	16969kcal	17199kcal	17428kcal	17657kcal	17886kcal	18116kcal	18345kcal	18574kcal	18804kcal	19033kcal	19262kcal	19492kcal	19721kcal	19950kcal	20180kcal	20409kcal	20638kcal	20868kcal	21097kcal	21326kcal	21556kcal	21785kcal	22014kcal	22244kcal	22473kcal	22702kcal	22932kcal	23161kcal	23390kcal	23619kcal	23849kcal	24078kcal	24307kcal	24537kcal	24766kcal	24995kcal	25225kcal	25454kcal	25683kcal	25913kcal	26142kcal	26371kcal	26601kcal	26830kcal	27059kcal	27289kcal	27518kcal	27747kcal	27977kcal	28206kcal	28435kcal	28665kcal	28894kcal	29123kcal	29352kcal	29582kcal	29811kcal	30040kcal	30270kcal	30499kcal	30728kcal	30958kcal	31187kcal	31416kcal	31646kcal	31875kcal	32104kcal	32334kcal	32563kcal	32792kcal	33022kcal	33251kcal	33480kcal	33710kcal	33939kcal	34168kcal	34398kcal
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踏み台昇降	5016kcal	5159kcal	5303kcal	5446kcal	5589kcal	5733kcal	5876kcal	6019kcal	6162kcal	6306kcal	6449kcal	6592kcal	6736kcal	6879kcal	7022kcal	7166kcal	7309kcal	7452kcal	7596kcal	7739kcal	7882kcal	8026kcal	8169kcal	8312kcal	8456kcal	8599kcal	8742kcal	8886kcal	9029kcal	9172kcal	9316kcal	9459kcal	9602kcal	9746kcal	9889kcal	10032kcal	10176kcal	10319kcal	10462kcal	10606kcal	10749kcal	10892kcal	11036kcal	11179kcal	11322kcal	11466kcal	11609kcal	11752kcal	11895kcal	12039kcal	12182kcal	12325kcal	12469kcal	12612kcal	12755kcal	12899kcal	13042kcal	13185kcal	13329kcal	13472kcal	13615kcal	13759kcal	13902kcal	14045kcal	14189kcal	14332kcal	14475kcal	14619kcal	14762kcal	14905kcal	15049kcal	15192kcal	15335kcal	15479kcal	15622kcal	15765kcal	15909kcal	16052kcal	16195kcal	16339kcal	16482kcal	16625kcal	16769kcal	16912kcal	17055kcal	17199kcal	17342kcal	17485kcal	17628kcal	17772kcal	17915kcal	18058kcal	18202kcal	18345kcal	18488kcal	18632kcal	18775kcal	18918kcal	19062kcal	19205kcal	19348kcal	19492kcal	19635kcal	19778kcal	19922kcal	20065kcal	20208kcal	20352kcal	20495kcal	20638kcal	20782kcal	20925kcal	21068kcal	21212kcal	21355kcal	21498kcal
HIIT ジャンプなし	5016kcal	5159kcal	5303kcal	5446kcal	5589kcal	5733kcal	5876kcal	6019kcal	6162kcal	6306kcal	6449kcal	6592kcal	6736kcal	6879kcal	7022kcal	7166kcal	7309kcal	7452kcal	7596kcal	7739kcal	7882kcal	8026kcal	8169kcal	8312kcal	8456kcal	8599kcal	8742kcal	8886kcal	9029kcal	9172kcal	9316kcal	9459kcal	9602kcal	9746kcal	9889kcal	10032kcal	10176kcal	10319kcal	10462kcal	10606kcal	10749kcal	10892kcal	11036kcal	11179kcal	11322kcal	11466kcal	11609kcal	11752kcal	11895kcal	12039kcal	12182kcal	12325kcal	12469kcal	12612kcal	12755kcal	12899kcal	13042kcal	13185kcal	13329kcal	13472kcal	13615kcal	13759kcal	13902kcal	14045kcal	14189kcal	14332kcal	14475kcal	14619kcal	14762kcal	14905kcal	15049kcal	15192kcal	15335kcal	15479kcal	15622kcal	15765kcal	15909kcal	16052kcal	16195kcal	16339kcal	16482kcal	16625kcal	16769kcal	16912kcal	17055kcal	17199kcal	17342kcal	17485kcal	17628kcal	17772kcal	17915kcal	18058kcal	18202kcal	18345kcal	18488kcal	18632kcal	18775kcal	18918kcal	19062kcal	19205kcal	19348kcal	19492kcal	19635kcal	19778kcal	19922kcal	20065kcal	20208kcal	20352kcal	20495kcal	20638kcal	20782kcal	20925kcal	21068kcal	21212kcal	21355kcal	21498kcal
ダンスゆっくり	5016kcal	5159kcal	5303kcal	5446kcal	5589kcal	5733kcal	5876kcal	6019kcal	6162kcal	6306kcal	6449kcal	6592kcal	6736kcal	6879kcal	7022kcal	7166kcal	7309kcal	7452kcal	7596kcal	7739kcal	7882kcal	8026kcal	8169kcal	8312kcal	8456kcal	8599kcal	8742kcal	8886kcal	9029kcal	9172kcal	9316kcal	9459kcal	9602kcal	9746kcal	9889kcal	10032kcal	10176kcal	10319kcal	10462kcal	10606kcal	10749kcal	10892kcal	11036kcal	11179kcal	11322kcal	11466kcal	11609kcal	11752kcal	11895kcal	12039kcal	12182kcal	12325kcal	12469kcal	12612kcal	12755kcal	12899kcal	13042kcal	13185kcal	13329kcal	13472kcal	13615kcal	13759kcal	13902kcal	14045kcal	14189kcal	14332kcal	14475kcal	14619kcal	14762kcal	14905kcal	15049kcal	15192kcal	15335kcal	15479kcal	15622kcal	15765kcal	15909kcal	16052kcal	16195kcal	16339kcal	16482kcal	16625kcal	16769kcal	16912kcal	17055kcal	17199kcal	17342kcal	17485kcal	17628kcal	17772kcal	17915kcal	18058kcal	18202kcal	18345kcal	18488kcal	18632kcal	18775kcal	18918kcal	19062kcal	19205kcal	19348kcal	19492kcal	19635kcal	19778kcal	19922kcal	20065kcal	20208kcal	20352kcal	20495kcal	20638kcal	20782kcal	20925kcal	21068kcal	21212kcal	21355kcal	21498kcal
筋トレスクワット	5016kcal	5159kcal	5303kcal	5446kcal	5589kcal	5733kcal	5876kcal	6019kcal	6162kcal	6306kcal	6449kcal	6592kcal	6736kcal	6879kcal	7022kcal	7166kcal	7309kcal	7452kcal	7596kcal	7739kcal	7882kcal	8026kcal	8169kcal	8312kcal	8456kcal	8599kcal	8742kcal	8886kcal	9029kcal	9172kcal	9316kcal	9459kcal	9602kcal	9746kcal	9889kcal	10032kcal	10176kcal	10319kcal	10462kcal	10606kcal	10749kcal	10892kcal	11036kcal	11179kcal	11322kcal	11466kcal	11609kcal	11752kcal	11895kcal	12039kcal	12182kcal	12325kcal	12469kcal	12612kcal	12755kcal	12899kcal	13042kcal	13185kcal	13329kcal	13472kcal	13615kcal	13759kcal	13902kcal	14045kcal	14189kcal	14332kcal	14475kcal	14619kcal	14762kcal	14905kcal	15049kcal	15192kcal	15335kcal	15479kcal	15622kcal	15765kcal	15909kcal	16052kcal	16195kcal	16339kcal	16482kcal	16625kcal	16769kcal	16912kcal	17055kcal	17199kcal	17342kcal	17485kcal	17628kcal	17772kcal	17915kcal	18058kcal	18202kcal	18345kcal	18488kcal	18632kcal	18775kcal	18918kcal	19062kcal	19205kcal	19348kcal	19492kcal	19635kcal	19778kcal	19922kcal	20065kcal	20208kcal	20352kcal	20495kcal	20638kcal	20782kcal	20925kcal	21068kcal	21212kcal	21355kcal	21498kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4514kcal	4643kcal	4772kcal	4901kcal	5030kcal	5159kcal	5288kcal	5417kcal	5546kcal	5675kcal	5804kcal	5933kcal	6062kcal	6191kcal	6320kcal	6449kcal	6578kcal	6707kcal	6836kcal	6965kcal	7094kcal	7223kcal	7352kcal	7481kcal	7610kcal	7739kcal	7868kcal	7997kcal	8126kcal	8255kcal	8384kcal	8513kcal	8642kcal	8771kcal	8900kcal	9029kcal	9158kcal	9287kcal	9416kcal	9545kcal	9674kcal	9803kcal	9932kcal	10061kcal	10190kcal	10319kcal	10448kcal	10577kcal	10706kcal	10835kcal	10964kcal	11093kcal	11222kcal	11351kcal	11480kcal	11609kcal	11738kcal	11867kcal	11996kcal	12125kcal	12254kcal	12383kcal	12512kcal	12641kcal	12770kcal	12899kcal	13028kcal	13157kcal	13286kcal	13415kcal	13544kcal	13673kcal	13802kcal	13931kcal	14060kcal	14189kcal	14318kcal	14447kcal	14576kcal	14705kcal	14834kcal	14963kcal	15092kcal	15221kcal	15350kcal	15479kcal	15608kcal	15737kcal	15866kcal	15995kcal	16124kcal	16253kcal	16382kcal	16511kcal	16640kcal	16769kcal	16898kcal	17027kcal	17156kcal	17284kcal	17413kcal	17542kcal	17671kcal	17800kcal	17929kcal	18058kcal	18187kcal	18316kcal	18445kcal	18574kcal	18703kcal	18832kcal	18961kcal	19090kcal	19219kcal	19348kcal
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筋トレ腹筋運動	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6862kcal	6971kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8278kcal	8387kcal	8496kcal	8605kcal	8714kcal	8823kcal	8932kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9585kcal	9694kcal	9803kcal	9912kcal	10021kcal	10130kcal	10239kcal	10348kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11001kcal	11110kcal	11219kcal	11328kcal	11437kcal	11546kcal	11655kcal	11764kcal	11873kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12308kcal	12417kcal	12526kcal	12635kcal	12744kcal	12853kcal	12962kcal	13071kcal	13180kcal	13289kcal	13398kcal	13506kcal	13615kcal	13724kcal	13833kcal	13942kcal	14051kcal	14160kcal	14269kcal	14378kcal	14487kcal	14596kcal	14705kcal	14814kcal	14922kcal	15031kcal	15140kcal	15249kcal	15358kcal	15467kcal	15576kcal	15685kcal	15794kcal	15903kcal	16012kcal	16121kcal	16230kcal	16339kcal
筋トレ背筋運動	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6862kcal	6971kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8278kcal	8387kcal	8496kcal	8605kcal	8714kcal	8823kcal	8932kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9585kcal	9694kcal	9803kcal	9912kcal	10021kcal	10130kcal	10239kcal	10348kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11001kcal	11110kcal	11219kcal	11328kcal	11437kcal	11546kcal	11655kcal	11764kcal	11873kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12308kcal	12417kcal	12526kcal	12635kcal	12744kcal	12853kcal	12962kcal	13071kcal	13180kcal	13289kcal	13398kcal	13506kcal	13615kcal	13724kcal	13833kcal	13942kcal	14051kcal	14160kcal	14269kcal	14378kcal	14487kcal	14596kcal	14705kcal	14814kcal	14922kcal	15031kcal	15140kcal	15249kcal	15358kcal	15467kcal	15576kcal	15685kcal	15794kcal	15903kcal	16012kcal	16121kcal	16230kcal	16339kcal
筋トレ腕立て伏せ	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6862kcal	6971kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8278kcal	8387kcal	8496kcal	8605kcal	8714kcal	8823kcal	8932kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9585kcal	9694kcal	9803kcal	9912kcal	10021kcal	10130kcal	10239kcal	10348kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11001kcal	11110kcal	11219kcal	11328kcal	11437kcal	11546kcal	11655kcal	11764kcal	11873kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12308kcal	12417kcal	12526kcal	12635kcal	12744kcal	12853kcal	12962kcal	13071kcal	13180kcal	13289kcal	13398kcal	13506kcal	13615kcal	13724kcal	13833kcal	13942kcal	14051kcal	14160kcal	14269kcal	14378kcal	14487kcal	14596kcal	14705kcal	14814kcal	14922kcal	15031kcal	15140kcal	15249kcal	15358kcal	15467kcal	15576kcal	15685kcal	15794kcal	15903kcal	16012kcal	16121kcal	16230kcal	16339kcal
筋トレ懸垂	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5010kcal	5119kcal	5228kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5990kcal	6099kcal	6208kcal	6317kcal	6426kcal	6535kcal	6644kcal	6753kcal	6862kcal	6971kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7515kcal	7624kcal	7733kcal	7842kcal	7951kcal	8060kcal	8169kcal	8278kcal	8387kcal	8496kcal	8605kcal	8714kcal	8823kcal	8932kcal	9040kcal	9149kcal	9258kcal	9367kcal	9476kcal	9585kcal	9694kcal	9803kcal	9912kcal	10021kcal	10130kcal	10239kcal	10348kcal	10456kcal	10565kcal	10674kcal	10783kcal	10892kcal	11001kcal	11110kcal	11219kcal	11328kcal	11437kcal	11546kcal	11655kcal	11764kcal	11873kcal	11981kcal	12090kcal	12199kcal	12308kcal	12417kcal	12526kcal	12635kcal	12744kcal	12853kcal	12962kcal	13071kcal	13180kcal	13289kcal	13398kcal	13506kcal	13615kcal	13724kcal	13833kcal	13942kcal	14051kcal	14160kcal	14269kcal	14378kcal	14487kcal	14596kcal	14705kcal	14814kcal	14922kcal	15031kcal	15140kcal	15249kcal	15358kcal	15467kcal	15576kcal	15685kcal	15794kcal	15903kcal	16012kcal	16121kcal	16230kcal	16339kcal
トランポリンゆっくり	3511kcal	3611kcal	3712kcal	3812kcal	3912kcal	4013kcal	4113kcal	4213kcal	4314kcal	4414kcal	4514kcal	4615kcal	4715kcal	4815kcal	4916kcal	5016kcal	5116kcal	5217kcal	5317kcal	5417kcal	5518kcal	5618kcal	5718kcal	5818kcal	5919kcal	6019kcal	6119kcal	6220kcal	6320kcal	6420kcal	6521kcal	6621kcal	6721kcal	6822kcal	6922kcal	7022kcal	7123kcal	7223kcal	7323kcal	7424kcal	7524kcal	7624kcal	7725kcal	7825kcal	7925kcal	8026kcal	8126kcal	8226kcal	8327kcal	8427kcal	8527kcal	8628kcal	8728kcal	8828kcal	8929kcal	9029kcal	9129kcal	9230kcal	9330kcal	9430kcal	9531kcal	9631kcal	9731kcal	9832kcal	9932kcal	10032kcal	10133kcal	10233kcal	10333kcal	10434kcal	10534kcal	10634kcal	10735kcal	10835kcal	10935kcal	11036kcal	11136kcal	11236kcal	11337kcal	11437kcal	11537kcal	11637kcal	11738kcal	11838kcal	11938kcal	12039kcal	12139kcal	12239kcal	12340kcal	12440kcal	12540kcal	12641kcal	12741kcal	12841kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13243kcal	13343kcal	13443kcal	13544kcal	13644kcal	13744kcal	13845kcal	13945kcal	14045kcal	14146kcal	14246kcal	14346kcal	14447kcal	14547kcal	14647kcal	14748kcal	14848kcal	14948kcal	15049kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3511kcal	3611kcal	3712kcal	3812kcal	3912kcal	4013kcal	4113kcal	4213kcal	4314kcal	4414kcal	4514kcal	4615kcal	4715kcal	4815kcal	4916kcal	5016kcal	5116kcal	5217kcal	5317kcal	5417kcal	5518kcal	5618kcal	5718kcal	5818kcal	5919kcal	6019kcal	6119kcal	6220kcal	6320kcal	6420kcal	6521kcal	6621kcal	6721kcal	6822kcal	6922kcal	7022kcal	7123kcal	7223kcal	7323kcal	7424kcal	7524kcal	7624kcal	7725kcal	7825kcal	7925kcal	8026kcal	8126kcal	8226kcal	8327kcal	8427kcal	8527kcal	8628kcal	8728kcal	8828kcal	8929kcal	9029kcal	9129kcal	9230kcal	9330kcal	9430kcal	9531kcal	9631kcal	9731kcal	9832kcal	9932kcal	10032kcal	10133kcal	10233kcal	10333kcal	10434kcal	10534kcal	10634kcal	10735kcal	10835kcal	10935kcal	11036kcal	11136kcal	11236kcal	11337kcal	11437kcal	11537kcal	11637kcal	11738kcal	11838kcal	11938kcal	12039kcal	12139kcal	12239kcal	12340kcal	12440kcal	12540kcal	12641kcal	12741kcal	12841kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13243kcal	13343kcal	13443kcal	13544kcal	13644kcal	13744kcal	13845kcal	13945kcal	14045kcal	14146kcal	14246kcal	14346kcal	14447kcal	14547kcal	14647kcal	14748kcal	14848kcal	14948kcal	15049kcal
料理全般	3511kcal	3611kcal	3712kcal	3812kcal	3912kcal	4013kcal	4113kcal	4213kcal	4314kcal	4414kcal	4514kcal	4615kcal	4715kcal	4815kcal	4916kcal	5016kcal	5116kcal	5217kcal	5317kcal	5417kcal	5518kcal	5618kcal	5718kcal	5818kcal	5919kcal	6019kcal	6119kcal	6220kcal	6320kcal	6420kcal	6521kcal	6621kcal	6721kcal	6822kcal	6922kcal	7022kcal	7123kcal	7223kcal	7323kcal	7424kcal	7524kcal	7624kcal	7725kcal	7825kcal	7925kcal	8026kcal	8126kcal	8226kcal	8327kcal	8427kcal	8527kcal	8628kcal	8728kcal	8828kcal	8929kcal	9029kcal	9129kcal	9230kcal	9330kcal	9430kcal	9531kcal	9631kcal	9731kcal	9832kcal	9932kcal	10032kcal	10133kcal	10233kcal	10333kcal	10434kcal	10534kcal	10634kcal	10735kcal	10835kcal	10935kcal	11036kcal	11136kcal	11236kcal	11337kcal	11437kcal	11537kcal	11637kcal	11738kcal	11838kcal	11938kcal	12039kcal	12139kcal	12239kcal	12340kcal	12440kcal	12540kcal	12641kcal	12741kcal	12841kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13243kcal	13343kcal	13443kcal	13544kcal	13644kcal	13744kcal	13845kcal	13945kcal	14045kcal	14146kcal	14246kcal	14346kcal	14447kcal	14547kcal	14647kcal	14748kcal	14848kcal	14948kcal	15049kcal
掃除機をかける	3310kcal	3405kcal	3499kcal	3594kcal	3689kcal	3783kcal	3878kcal	3972kcal	4067kcal	4162kcal	4256kcal	4351kcal	4445kcal	4540kcal	4635kcal	4729kcal	4824kcal	4918kcal	5013kcal	5108kcal	5202kcal	5297kcal	5391kcal	5486kcal	5581kcal	5675kcal	5770kcal	5864kcal	5959kcal	6054kcal	6148kcal	6243kcal	6337kcal	6432kcal	6527kcal	6621kcal	6716kcal	6810kcal	6905kcal	6999kcal	7094kcal	7189kcal	7283kcal	7378kcal	7472kcal	7567kcal	7662kcal	7756kcal	7851kcal	7945kcal	8040kcal	8135kcal	8229kcal	8324kcal	8418kcal	8513kcal	8608kcal	8702kcal	8797kcal	8891kcal	8986kcal	9081kcal	9175kcal	9270kcal	9364kcal	9459kcal	9554kcal	9648kcal	9743kcal	9837kcal	9932kcal	10027kcal	10121kcal	10216kcal	10310kcal	10405kcal	10499kcal	10594kcal	10689kcal	10783kcal	10878kcal	10972kcal	11067kcal	11162kcal	11256kcal	11351kcal	11445kcal	11540kcal	11635kcal	11729kcal	11824kcal	11918kcal	12013kcal	12108kcal	12202kcal	12297kcal	12391kcal	12486kcal	12581kcal	12675kcal	12770kcal	12864kcal	12959kcal	13054kcal	13148kcal	13243kcal	13337kcal	13432kcal	13527kcal	13621kcal	13716kcal	13810kcal	13905kcal	13999kcal	14094kcal	14189kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
体をよく動かす仕事	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
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ヨガハタ	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2508kcal	2579kcal	2651kcal	2723kcal	2794kcal	2866kcal	2938kcal	3009kcal	3081kcal	3153kcal	3224kcal	3296kcal	3368kcal	3439kcal	3511kcal	3583kcal	3654kcal	3726kcal	3798kcal	3869kcal	3941kcal	4013kcal	4084kcal	4156kcal	4228kcal	4299kcal	4371kcal	4443kcal	4514kcal	4586kcal	4658kcal	4729kcal	4801kcal	4873kcal	4944kcal	5016kcal	5088kcal	5159kcal	5231kcal	5303kcal	5374kcal	5446kcal	5518kcal	5589kcal	5661kcal	5733kcal	5804kcal	5876kcal	5947kcal	6019kcal	6091kcal	6162kcal	6234kcal	6306kcal	6377kcal	6449kcal	6521kcal	6592kcal	6664kcal	6736kcal	6807kcal	6879kcal	6951kcal	7022kcal	7094kcal	7166kcal	7237kcal	7309kcal	7381kcal	7452kcal	7524kcal	7596kcal	7667kcal	7739kcal	7811kcal	7882kcal	7954kcal	8026kcal	8097kcal	8169kcal	8241kcal	8312kcal	8384kcal	8456kcal	8527kcal	8599kcal	8671kcal	8742kcal	8814kcal	8886kcal	8957kcal	9029kcal	9101kcal	9172kcal	9244kcal	9316kcal	9387kcal	9459kcal	9531kcal	9602kcal	9674kcal	9746kcal	9817kcal	9889kcal	9961kcal	10032kcal	10104kcal	10176kcal	10247kcal	10319kcal	10391kcal	10462kcal	10534kcal	10606kcal	10677kcal	10749kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2006kcal	2063kcal	2121kcal	2178kcal	2235kcal	2293kcal	2350kcal	2407kcal	2465kcal	2522kcal	2579kcal	2637kcal	2694kcal	2751kcal	2809kcal	2866kcal	2923kcal	2981kcal	3038kcal	3095kcal	3153kcal	3210kcal	3267kcal	3325kcal	3382kcal	3439kcal	3497kcal	3554kcal	3611kcal	3669kcal	3726kcal	3783kcal	3841kcal	3898kcal	3955kcal	4013kcal	4070kcal	4127kcal	4185kcal	4242kcal	4299kcal	4357kcal	4414kcal	4471kcal	4529kcal	4586kcal	4643kcal	4701kcal	4758kcal	4815kcal	4873kcal	4930kcal	4987kcal	5045kcal	5102kcal	5159kcal	5217kcal	5274kcal	5331kcal	5389kcal	5446kcal	5503kcal	5561kcal	5618kcal	5675kcal	5733kcal	5790kcal	5847kcal	5904kcal	5962kcal	6019kcal	6076kcal	6134kcal	6191kcal	6248kcal	6306kcal	6363kcal	6420kcal	6478kcal	6535kcal	6592kcal	6650kcal	6707kcal	6764kcal	6822kcal	6879kcal	6936kcal	6994kcal	7051kcal	7108kcal	7166kcal	7223kcal	7280kcal	7338kcal	7395kcal	7452kcal	7510kcal	7567kcal	7624kcal	7682kcal	7739kcal	7796kcal	7854kcal	7911kcal	7968kcal	8026kcal	8083kcal	8140kcal	8198kcal	8255kcal	8312kcal	8370kcal	8427kcal	8484kcal	8542kcal	8599kcal
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立って仕事をする	1805kcal	1857kcal	1909kcal	1960kcal	2012kcal	2063kcal	2115kcal	2167kcal	2218kcal	2270kcal	2321kcal	2373kcal	2425kcal	2476kcal	2528kcal	2579kcal	2631kcal	2683kcal	2734kcal	2786kcal	2837kcal	2889kcal	2941kcal	2992kcal	3044kcal	3095kcal	3147kcal	3199kcal	3250kcal	3302kcal	3353kcal	3405kcal	3456kcal	3508kcal	3560kcal	3611kcal	3663kcal	3714kcal	3766kcal	3818kcal	3869kcal	3921kcal	3972kcal	4024kcal	4076kcal	4127kcal	4179kcal	4230kcal	4282kcal	4334kcal	4385kcal	4437kcal	4488kcal	4540kcal	4592kcal	4643kcal	4695kcal	4746kcal	4798kcal	4850kcal	4901kcal	4953kcal	5004kcal	5056kcal	5108kcal	5159kcal	5211kcal	5262kcal	5314kcal	5366kcal	5417kcal	5469kcal	5520kcal	5572kcal	5624kcal	5675kcal	5727kcal	5778kcal	5830kcal	5882kcal	5933kcal	5985kcal	6036kcal	6088kcal	6140kcal	6191kcal	6243kcal	6294kcal	6346kcal	6398kcal	6449kcal	6501kcal	6552kcal	6604kcal	6656kcal	6707kcal	6759kcal	6810kcal	6862kcal	6913kcal	6965kcal	7017kcal	7068kcal	7120kcal	7171kcal	7223kcal	7275kcal	7326kcal	7378kcal	7429kcal	7481kcal	7533kcal	7584kcal	7636kcal	7687kcal	7739kcal
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電車バスに乗車	1304kcal	1341kcal	1378kcal	1416kcal	1453kcal	1490kcal	1527kcal	1565kcal	1602kcal	1639kcal	1676kcal	1714kcal	1751kcal	1788kcal	1825kcal	1863kcal	1900kcal	1937kcal	1975kcal	2012kcal	2049kcal	2086kcal	2124kcal	2161kcal	2198kcal	2235kcal	2273kcal	2310kcal	2347kcal	2384kcal	2422kcal	2459kcal	2496kcal	2533kcal	2571kcal	2608kcal	2645kcal	2683kcal	2720kcal	2757kcal	2794kcal	2832kcal	2869kcal	2906kcal	2943kcal	2981kcal	3018kcal	3055kcal	3092kcal	3130kcal	3167kcal	3204kcal	3242kcal	3279kcal	3316kcal	3353kcal	3391kcal	3428kcal	3465kcal	3502kcal	3540kcal	3577kcal	3614kcal	3651kcal	3689kcal	3726kcal	3763kcal	3800kcal	3838kcal	3875kcal	3912kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4061kcal	4099kcal	4136kcal	4173kcal	4210kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4359kcal	4397kcal	4434kcal	4471kcal	4509kcal	4546kcal	4583kcal	4620kcal	4658kcal	4695kcal	4732kcal	4769kcal	4807kcal	4844kcal	4881kcal	4918kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5105kcal	5142kcal	5179kcal	5217kcal	5254kcal	5291kcal	5328kcal	5366kcal	5403kcal	5440kcal	5477kcal	5515kcal	5552kcal	5589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ