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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2639kcal 2714kcal 2789kcal 2865kcal 2940kcal 3016kcal 3091kcal 3166kcal 3242kcal 3317kcal 3393kcal 3468kcal 3543kcal 3619kcal 3694kcal 3770kcal 3845kcal 3920kcal 3996kcal 4071kcal 4147kcal 4222kcal 4297kcal 4373kcal 4448kcal 4524kcal 4599kcal 4674kcal 4750kcal 4825kcal 4901kcal 4976kcal 5051kcal 5127kcal 5202kcal 5278kcal 5353kcal 5428kcal 5504kcal 5579kcal 5655kcal 5730kcal 5805kcal 5881kcal 5956kcal 6032kcal 6107kcal 6182kcal 6258kcal 6333kcal 6409kcal 6484kcal 6559kcal 6635kcal 6710kcal 6786kcal 6861kcal 6936kcal 7012kcal 7087kcal 7163kcal 7238kcal 7313kcal 7389kcal 7464kcal 7540kcal 7615kcal 7690kcal 7766kcal 7841kcal 7917kcal 7992kcal 8067kcal 8143kcal 8218kcal 8294kcal 8369kcal 8444kcal 8520kcal 8595kcal 8671kcal 8746kcal 8821kcal 8897kcal 8972kcal 9048kcal 9123kcal 9198kcal 9274kcal 9349kcal 9425kcal 9500kcal 9575kcal 9651kcal 9726kcal 9802kcal 9877kcal 9952kcal 10028kcal 10103kcal 10179kcal 10254kcal 10329kcal 10405kcal 10480kcal 10556kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10857kcal 10933kcal 11008kcal 11083kcal 11159kcal 11234kcal 11310kcal
山登り 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8024kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9567kcal 9721kcal 9875kcal 10030kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11573kcal 11727kcal 11881kcal 12036kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13579kcal 13733kcal 13887kcal 14042kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15585kcal 15739kcal 15893kcal 16048kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17128kcal 17282kcal 17436kcal 17591kcal 17745kcal 17899kcal 18054kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19134kcal 19288kcal 19442kcal 19597kcal 19751kcal 19905kcal 20060kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21140kcal 21294kcal 21448kcal 21603kcal 21757kcal 21911kcal 22066kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12828kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14897kcal 15104kcal 15311kcal 15518kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16759kcal 16966kcal 17173kcal 17380kcal 17587kcal 17794kcal 18001kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19035kcal 19242kcal 19449kcal 19656kcal 19863kcal 20070kcal 20277kcal 20484kcal 20691kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21518kcal 21725kcal 21932kcal 22139kcal 22346kcal 22553kcal 22760kcal 22967kcal 23174kcal 23381kcal 23588kcal 23794kcal 24001kcal 24208kcal 24415kcal 24622kcal 24829kcal 25036kcal 25243kcal 25450kcal 25657kcal 25864kcal 26071kcal 26277kcal 26484kcal 26691kcal 26898kcal 27105kcal 27312kcal 27519kcal 27726kcal 27933kcal 28140kcal 28347kcal 28553kcal 28760kcal 28967kcal 29174kcal 29381kcal 29588kcal 29795kcal 30002kcal 30209kcal 30416kcal 30623kcal 30830kcal 31036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7548kcal 7764kcal 7980kcal 8195kcal 8411kcal 8627kcal 8842kcal 9058kcal 9274kcal 9489kcal 9705kcal 9921kcal 10136kcal 10352kcal 10568kcal 10784kcal 10999kcal 11215kcal 11431kcal 11646kcal 11862kcal 12078kcal 12293kcal 12509kcal 12725kcal 12940kcal 13156kcal 13372kcal 13587kcal 13803kcal 14019kcal 14234kcal 14450kcal 14666kcal 14881kcal 15097kcal 15313kcal 15528kcal 15744kcal 15960kcal 16176kcal 16391kcal 16607kcal 16823kcal 17038kcal 17254kcal 17470kcal 17685kcal 17901kcal 18117kcal 18332kcal 18548kcal 18764kcal 18979kcal 19195kcal 19411kcal 19626kcal 19842kcal 20058kcal 20273kcal 20489kcal 20705kcal 20921kcal 21136kcal 21352kcal 21568kcal 21783kcal 21999kcal 22215kcal 22430kcal 22646kcal 22862kcal 23077kcal 23293kcal 23509kcal 23724kcal 23940kcal 24156kcal 24371kcal 24587kcal 24803kcal 25018kcal 25234kcal 25450kcal 25665kcal 25881kcal 26097kcal 26313kcal 26528kcal 26744kcal 26960kcal 27175kcal 27391kcal 27607kcal 27822kcal 28038kcal 28254kcal 28469kcal 28685kcal 28901kcal 29116kcal 29332kcal 29548kcal 29763kcal 29979kcal 30195kcal 30410kcal 30626kcal 30842kcal 31057kcal 31273kcal 31489kcal 31705kcal 31920kcal 32136kcal 32352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3810kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4275kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5018kcal 5111kcal 5204kcal 5297kcal 5390kcal 5483kcal 5576kcal 5669kcal 5762kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6226kcal 6319kcal 6412kcal 6505kcal 6598kcal 6691kcal 6784kcal 6877kcal 6970kcal 7063kcal 7156kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7527kcal 7620kcal 7713kcal 7806kcal 7899kcal 7992kcal 8085kcal 8178kcal 8271kcal 8364kcal 8457kcal 8550kcal 8643kcal 8735kcal 8828kcal 8921kcal 9014kcal 9107kcal 9200kcal 9293kcal 9386kcal 9479kcal 9572kcal 9665kcal 9758kcal 9851kcal 9944kcal 10037kcal 10129kcal 10222kcal 10315kcal 10408kcal 10501kcal 10594kcal 10687kcal 10780kcal 10873kcal 10966kcal 11059kcal 11152kcal 11245kcal 11338kcal 11431kcal 11524kcal 11616kcal 11709kcal 11802kcal 11895kcal 11988kcal 12081kcal 12174kcal 12267kcal 12360kcal 12453kcal 12546kcal 12639kcal 12732kcal 12825kcal 12918kcal 13010kcal 13103kcal 13196kcal 13289kcal 13382kcal 13475kcal 13568kcal 13661kcal 13754kcal 13847kcal 13940kcal
水泳
(普通:全般)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5676kcal 5821kcal 5967kcal 6112kcal 6258kcal 6403kcal 6549kcal 6694kcal 6840kcal 6985kcal 7131kcal 7277kcal 7422kcal 7568kcal 7713kcal 7859kcal 8004kcal 8150kcal 8295kcal 8441kcal 8586kcal 8732kcal 8877kcal 9023kcal 9169kcal 9314kcal 9460kcal 9605kcal 9751kcal 9896kcal 10042kcal 10187kcal 10333kcal 10478kcal 10624kcal 10769kcal 10915kcal 11061kcal 11206kcal 11352kcal 11497kcal 11643kcal 11788kcal 11934kcal 12079kcal 12225kcal 12370kcal 12516kcal 12662kcal 12807kcal 12953kcal 13098kcal 13244kcal 13389kcal 13535kcal 13680kcal 13826kcal 13971kcal 14117kcal 14262kcal 14408kcal 14554kcal 14699kcal 14845kcal 14990kcal 15136kcal 15281kcal 15427kcal 15572kcal 15718kcal 15863kcal 16009kcal 16154kcal 16300kcal 16446kcal 16591kcal 16737kcal 16882kcal 17028kcal 17173kcal 17319kcal 17464kcal 17610kcal 17755kcal 17901kcal 18047kcal 18192kcal 18338kcal 18483kcal 18629kcal 18774kcal 18920kcal 19065kcal 19211kcal 19356kcal 19502kcal 19647kcal 19793kcal 19939kcal 20084kcal 20230kcal 20375kcal 20521kcal 20666kcal 20812kcal 20957kcal 21103kcal 21248kcal 21394kcal 21539kcal 21685kcal 21831kcal
水泳
(速め:全般)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
水泳
(バタフライ)		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17664kcal 17906kcal 18148kcal 18390kcal 18632kcal 18874kcal 19116kcal 19358kcal 19600kcal 19842kcal 20084kcal 20326kcal 20568kcal 20810kcal 21052kcal 21294kcal 21536kcal 21778kcal 22020kcal 22262kcal 22504kcal 22746kcal 22988kcal 23230kcal 23472kcal 23714kcal 23956kcal 24198kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25892kcal 26134kcal 26376kcal 26618kcal 26860kcal 27102kcal 27344kcal 27586kcal 27828kcal 28070kcal 28312kcal 28553kcal 28795kcal 29037kcal 29279kcal 29521kcal 29763kcal 30005kcal 30247kcal 30489kcal 30731kcal 30973kcal 31215kcal 31457kcal 31699kcal 31941kcal 32183kcal 32425kcal 32667kcal 32909kcal 33151kcal 33393kcal 33635kcal 33877kcal 34119kcal 34361kcal 34603kcal 34845kcal 35087kcal 35329kcal 35571kcal 35813kcal 36055kcal 36297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2731kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3464kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3997kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4730kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6729kcal 6796kcal 6863kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8728kcal 8795kcal 8862kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9595kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9994kcal
筋トレ
背筋運動		 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2731kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3464kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3997kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4730kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6729kcal 6796kcal 6863kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8728kcal 8795kcal 8862kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9595kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2731kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3464kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3997kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4730kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6729kcal 6796kcal 6863kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8728kcal 8795kcal 8862kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9595kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9994kcal
筋トレ
懸垂		 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2731kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3464kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3997kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4730kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6729kcal 6796kcal 6863kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8728kcal 8795kcal 8862kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9595kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9994kcal
筋トレ
スクワット		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
ヨガ
ハタ		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
ヨガ
パワー		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ダンス
ゆっくり		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
ダンス
普通		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10240kcal 10368kcal 10496kcal 10624kcal 10752kcal 10880kcal 11008kcal 11136kcal 11264kcal 11392kcal 11520kcal 11648kcal 11776kcal 11904kcal 12032kcal 12160kcal 12288kcal 12416kcal 12544kcal 12672kcal 12800kcal 12928kcal 13056kcal 13184kcal 13312kcal 13440kcal 13568kcal 13696kcal 13824kcal 13952kcal 14080kcal 14208kcal 14336kcal 14464kcal 14592kcal 14720kcal 14848kcal 14976kcal 15104kcal 15232kcal 15360kcal 15488kcal 15616kcal 15744kcal 15872kcal 16000kcal 16128kcal 16256kcal 16384kcal 16512kcal 16640kcal 16768kcal 16896kcal 17024kcal 17152kcal 17280kcal 17408kcal 17536kcal 17664kcal 17792kcal 17920kcal 18048kcal 18176kcal 18304kcal 18432kcal 18560kcal 18688kcal 18816kcal 18944kcal 19072kcal 19200kcal
ダンス
激しい		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
踏み台昇降 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
トランポリン
ゆっくり		 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
HIIT
ジャンプなし		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
HIIT
ジャンプあり		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
料理全般 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
掃除機をかける 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3876kcal 3934kcal 3992kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4397kcal 4455kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4744kcal 4802kcal 4860kcal 4918kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5323kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5670kcal 5728kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7522kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7869kcal 7927kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8332kcal 8390kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8621kcal 8679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
部屋の片づけ全般 2945kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4881kcal 4965kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5302kcal 5386kcal 5470kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5807kcal 5891kcal 5975kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6312kcal 6396kcal 6480kcal 6565kcal 6649kcal 6733kcal 6817kcal 6901kcal 6985kcal 7070kcal 7154kcal 7238kcal 7322kcal 7406kcal 7490kcal 7575kcal 7659kcal 7743kcal 7827kcal 7911kcal 7995kcal 8080kcal 8164kcal 8248kcal 8332kcal 8416kcal 8500kcal 8585kcal 8669kcal 8753kcal 8837kcal 8921kcal 9005kcal 9090kcal 9174kcal 9258kcal 9342kcal 9426kcal 9510kcal 9595kcal 9679kcal 9763kcal 9847kcal 9931kcal 10015kcal 10100kcal 10184kcal 10268kcal 10352kcal 10436kcal 10521kcal 10605kcal 10689kcal 10773kcal 10857kcal 10941kcal 11026kcal 11110kcal 11194kcal 11278kcal 11362kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11699kcal 11783kcal 11867kcal 11951kcal 12036kcal 12120kcal 12204kcal 12288kcal 12372kcal 12456kcal 12541kcal 12625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
トイレ 1104kcal 1136kcal 1167kcal 1199kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1388kcal 1420kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1609kcal 1641kcal 1672kcal 1704kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1830kcal 1862kcal 1893kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2051kcal 2083kcal 2114kcal 2146kcal 2177kcal 2209kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2556kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2714kcal 2745kcal 2777kcal 2809kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2966kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3219kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3345kcal 3377kcal 3408kcal 3440kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3566kcal 3598kcal 3629kcal 3661kcal 3692kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4292kcal 4324kcal 4355kcal 4387kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4702kcal 4734kcal
風呂でシャワー 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
風呂で入浴 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
デスクワーク 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 889kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2211kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal
立って仕事をする 1104kcal 1136kcal 1167kcal 1199kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1388kcal 1420kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1609kcal 1641kcal 1672kcal 1704kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1830kcal 1862kcal 1893kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2051kcal 2083kcal 2114kcal 2146kcal 2177kcal 2209kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2556kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2714kcal 2745kcal 2777kcal 2809kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2966kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3219kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3345kcal 3377kcal 3408kcal 3440kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3566kcal 3598kcal 3629kcal 3661kcal 3692kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4292kcal 4324kcal 4355kcal 4387kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4702kcal 4734kcal
体をよく動かす仕事 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
電車バスに乗車 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 889kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2211kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal
自動車を運転 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17664kcal 17906kcal 18148kcal 18390kcal 18632kcal 18874kcal 19116kcal 19358kcal 19600kcal 19842kcal 20084kcal 20326kcal 20568kcal 20810kcal 21052kcal 21294kcal 21536kcal 21778kcal 22020kcal 22262kcal 22504kcal 22746kcal 22988kcal 23230kcal 23472kcal 23714kcal 23956kcal 24198kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25892kcal 26134kcal 26376kcal 26618kcal 26860kcal 27102kcal 27344kcal 27586kcal 27828kcal 28070kcal 28312kcal 28553kcal 28795kcal 29037kcal 29279kcal 29521kcal 29763kcal 30005kcal 30247kcal 30489kcal 30731kcal 30973kcal 31215kcal 31457kcal 31699kcal 31941kcal 32183kcal 32425kcal 32667kcal 32909kcal 33151kcal 33393kcal 33635kcal 33877kcal 34119kcal 34361kcal 34603kcal 34845kcal 35087kcal 35329kcal 35571kcal 35813kcal 36055kcal 36297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7548kcal 7764kcal 7980kcal 8195kcal 8411kcal 8627kcal 8842kcal 9058kcal 9274kcal 9489kcal 9705kcal 9921kcal 10136kcal 10352kcal 10568kcal 10784kcal 10999kcal 11215kcal 11431kcal 11646kcal 11862kcal 12078kcal 12293kcal 12509kcal 12725kcal 12940kcal 13156kcal 13372kcal 13587kcal 13803kcal 14019kcal 14234kcal 14450kcal 14666kcal 14881kcal 15097kcal 15313kcal 15528kcal 15744kcal 15960kcal 16176kcal 16391kcal 16607kcal 16823kcal 17038kcal 17254kcal 17470kcal 17685kcal 17901kcal 18117kcal 18332kcal 18548kcal 18764kcal 18979kcal 19195kcal 19411kcal 19626kcal 19842kcal 20058kcal 20273kcal 20489kcal 20705kcal 20921kcal 21136kcal 21352kcal 21568kcal 21783kcal 21999kcal 22215kcal 22430kcal 22646kcal 22862kcal 23077kcal 23293kcal 23509kcal 23724kcal 23940kcal 24156kcal 24371kcal 24587kcal 24803kcal 25018kcal 25234kcal 25450kcal 25665kcal 25881kcal 26097kcal 26313kcal 26528kcal 26744kcal 26960kcal 27175kcal 27391kcal 27607kcal 27822kcal 28038kcal 28254kcal 28469kcal 28685kcal 28901kcal 29116kcal 29332kcal 29548kcal 29763kcal 29979kcal 30195kcal 30410kcal 30626kcal 30842kcal 31057kcal 31273kcal 31489kcal 31705kcal 31920kcal 32136kcal 32352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12828kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14897kcal 15104kcal 15311kcal 15518kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16759kcal 16966kcal 17173kcal 17380kcal 17587kcal 17794kcal 18001kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19035kcal 19242kcal 19449kcal 19656kcal 19863kcal 20070kcal 20277kcal 20484kcal 20691kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21518kcal 21725kcal 21932kcal 22139kcal 22346kcal 22553kcal 22760kcal 22967kcal 23174kcal 23381kcal 23588kcal 23794kcal 24001kcal 24208kcal 24415kcal 24622kcal 24829kcal 25036kcal 25243kcal 25450kcal 25657kcal 25864kcal 26071kcal 26277kcal 26484kcal 26691kcal 26898kcal 27105kcal 27312kcal 27519kcal 27726kcal 27933kcal 28140kcal 28347kcal 28553kcal 28760kcal 28967kcal 29174kcal 29381kcal 29588kcal 29795kcal 30002kcal 30209kcal 30416kcal 30623kcal 30830kcal 31036kcal
水泳
(速め:全般)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ダンス
激しい		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5400kcal 5555kcal 5709kcal 5863kcal 6018kcal 6172kcal 6326kcal 6480kcal 6635kcal 6789kcal 6943kcal 7098kcal 7252kcal 7406kcal 7561kcal 7715kcal 7869kcal 8024kcal 8178kcal 8332kcal 8486kcal 8641kcal 8795kcal 8949kcal 9104kcal 9258kcal 9412kcal 9567kcal 9721kcal 9875kcal 10030kcal 10184kcal 10338kcal 10492kcal 10647kcal 10801kcal 10955kcal 11110kcal 11264kcal 11418kcal 11573kcal 11727kcal 11881kcal 12036kcal 12190kcal 12344kcal 12498kcal 12653kcal 12807kcal 12961kcal 13116kcal 13270kcal 13424kcal 13579kcal 13733kcal 13887kcal 14042kcal 14196kcal 14350kcal 14504kcal 14659kcal 14813kcal 14967kcal 15122kcal 15276kcal 15430kcal 15585kcal 15739kcal 15893kcal 16048kcal 16202kcal 16356kcal 16510kcal 16665kcal 16819kcal 16973kcal 17128kcal 17282kcal 17436kcal 17591kcal 17745kcal 17899kcal 18054kcal 18208kcal 18362kcal 18516kcal 18671kcal 18825kcal 18979kcal 19134kcal 19288kcal 19442kcal 19597kcal 19751kcal 19905kcal 20060kcal 20214kcal 20368kcal 20522kcal 20677kcal 20831kcal 20985kcal 21140kcal 21294kcal 21448kcal 21603kcal 21757kcal 21911kcal 22066kcal 22220kcal 22374kcal 22528kcal 22683kcal 22837kcal 22991kcal 23146kcal
水泳
(普通:全般)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5676kcal 5821kcal 5967kcal 6112kcal 6258kcal 6403kcal 6549kcal 6694kcal 6840kcal 6985kcal 7131kcal 7277kcal 7422kcal 7568kcal 7713kcal 7859kcal 8004kcal 8150kcal 8295kcal 8441kcal 8586kcal 8732kcal 8877kcal 9023kcal 9169kcal 9314kcal 9460kcal 9605kcal 9751kcal 9896kcal 10042kcal 10187kcal 10333kcal 10478kcal 10624kcal 10769kcal 10915kcal 11061kcal 11206kcal 11352kcal 11497kcal 11643kcal 11788kcal 11934kcal 12079kcal 12225kcal 12370kcal 12516kcal 12662kcal 12807kcal 12953kcal 13098kcal 13244kcal 13389kcal 13535kcal 13680kcal 13826kcal 13971kcal 14117kcal 14262kcal 14408kcal 14554kcal 14699kcal 14845kcal 14990kcal 15136kcal 15281kcal 15427kcal 15572kcal 15718kcal 15863kcal 16009kcal 16154kcal 16300kcal 16446kcal 16591kcal 16737kcal 16882kcal 17028kcal 17173kcal 17319kcal 17464kcal 17610kcal 17755kcal 17901kcal 18047kcal 18192kcal 18338kcal 18483kcal 18629kcal 18774kcal 18920kcal 19065kcal 19211kcal 19356kcal 19502kcal 19647kcal 19793kcal 19939kcal 20084kcal 20230kcal 20375kcal 20521kcal 20666kcal 20812kcal 20957kcal 21103kcal 21248kcal 21394kcal 21539kcal 21685kcal 21831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
山登り 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
HIIT
ジャンプあり		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ダンス
普通		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10240kcal 10368kcal 10496kcal 10624kcal 10752kcal 10880kcal 11008kcal 11136kcal 11264kcal 11392kcal 11520kcal 11648kcal 11776kcal 11904kcal 12032kcal 12160kcal 12288kcal 12416kcal 12544kcal 12672kcal 12800kcal 12928kcal 13056kcal 13184kcal 13312kcal 13440kcal 13568kcal 13696kcal 13824kcal 13952kcal 14080kcal 14208kcal 14336kcal 14464kcal 14592kcal 14720kcal 14848kcal 14976kcal 15104kcal 15232kcal 15360kcal 15488kcal 15616kcal 15744kcal 15872kcal 16000kcal 16128kcal 16256kcal 16384kcal 16512kcal 16640kcal 16768kcal 16896kcal 17024kcal 17152kcal 17280kcal 17408kcal 17536kcal 17664kcal 17792kcal 17920kcal 18048kcal 18176kcal 18304kcal 18432kcal 18560kcal 18688kcal 18816kcal 18944kcal 19072kcal 19200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3810kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4275kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5018kcal 5111kcal 5204kcal 5297kcal 5390kcal 5483kcal 5576kcal 5669kcal 5762kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6226kcal 6319kcal 6412kcal 6505kcal 6598kcal 6691kcal 6784kcal 6877kcal 6970kcal 7063kcal 7156kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7527kcal 7620kcal 7713kcal 7806kcal 7899kcal 7992kcal 8085kcal 8178kcal 8271kcal 8364kcal 8457kcal 8550kcal 8643kcal 8735kcal 8828kcal 8921kcal 9014kcal 9107kcal 9200kcal 9293kcal 9386kcal 9479kcal 9572kcal 9665kcal 9758kcal 9851kcal 9944kcal 10037kcal 10129kcal 10222kcal 10315kcal 10408kcal 10501kcal 10594kcal 10687kcal 10780kcal 10873kcal 10966kcal 11059kcal 11152kcal 11245kcal 11338kcal 11431kcal 11524kcal 11616kcal 11709kcal 11802kcal 11895kcal 11988kcal 12081kcal 12174kcal 12267kcal 12360kcal 12453kcal 12546kcal 12639kcal 12732kcal 12825kcal 12918kcal 13010kcal 13103kcal 13196kcal 13289kcal 13382kcal 13475kcal 13568kcal 13661kcal 13754kcal 13847kcal 13940kcal
踏み台昇降 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
HIIT
ジャンプなし		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
ダンス
ゆっくり		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
筋トレ
スクワット		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
部屋の片づけ全般 2945kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4881kcal 4965kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5302kcal 5386kcal 5470kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5807kcal 5891kcal 5975kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6312kcal 6396kcal 6480kcal 6565kcal 6649kcal 6733kcal 6817kcal 6901kcal 6985kcal 7070kcal 7154kcal 7238kcal 7322kcal 7406kcal 7490kcal 7575kcal 7659kcal 7743kcal 7827kcal 7911kcal 7995kcal 8080kcal 8164kcal 8248kcal 8332kcal 8416kcal 8500kcal 8585kcal 8669kcal 8753kcal 8837kcal 8921kcal 9005kcal 9090kcal 9174kcal 9258kcal 9342kcal 9426kcal 9510kcal 9595kcal 9679kcal 9763kcal 9847kcal 9931kcal 10015kcal 10100kcal 10184kcal 10268kcal 10352kcal 10436kcal 10521kcal 10605kcal 10689kcal 10773kcal 10857kcal 10941kcal 11026kcal 11110kcal 11194kcal 11278kcal 11362kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11699kcal 11783kcal 11867kcal 11951kcal 12036kcal 12120kcal 12204kcal 12288kcal 12372kcal 12456kcal 12541kcal 12625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2639kcal 2714kcal 2789kcal 2865kcal 2940kcal 3016kcal 3091kcal 3166kcal 3242kcal 3317kcal 3393kcal 3468kcal 3543kcal 3619kcal 3694kcal 3770kcal 3845kcal 3920kcal 3996kcal 4071kcal 4147kcal 4222kcal 4297kcal 4373kcal 4448kcal 4524kcal 4599kcal 4674kcal 4750kcal 4825kcal 4901kcal 4976kcal 5051kcal 5127kcal 5202kcal 5278kcal 5353kcal 5428kcal 5504kcal 5579kcal 5655kcal 5730kcal 5805kcal 5881kcal 5956kcal 6032kcal 6107kcal 6182kcal 6258kcal 6333kcal 6409kcal 6484kcal 6559kcal 6635kcal 6710kcal 6786kcal 6861kcal 6936kcal 7012kcal 7087kcal 7163kcal 7238kcal 7313kcal 7389kcal 7464kcal 7540kcal 7615kcal 7690kcal 7766kcal 7841kcal 7917kcal 7992kcal 8067kcal 8143kcal 8218kcal 8294kcal 8369kcal 8444kcal 8520kcal 8595kcal 8671kcal 8746kcal 8821kcal 8897kcal 8972kcal 9048kcal 9123kcal 9198kcal 9274kcal 9349kcal 9425kcal 9500kcal 9575kcal 9651kcal 9726kcal 9802kcal 9877kcal 9952kcal 10028kcal 10103kcal 10179kcal 10254kcal 10329kcal 10405kcal 10480kcal 10556kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10857kcal 10933kcal 11008kcal 11083kcal 11159kcal 11234kcal 11310kcal
ヨガ
パワー		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
筋トレ
腹筋運動		 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2731kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3464kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3997kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4730kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6729kcal 6796kcal 6863kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8728kcal 8795kcal 8862kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9595kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9994kcal
筋トレ
背筋運動		 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2731kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3464kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3997kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4730kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6729kcal 6796kcal 6863kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8728kcal 8795kcal 8862kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9595kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2731kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3464kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3997kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4730kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6729kcal 6796kcal 6863kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8728kcal 8795kcal 8862kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9595kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9994kcal
筋トレ
懸垂		 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2731kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3464kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3997kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4730kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6196kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6729kcal 6796kcal 6863kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7995kcal 8062kcal 8129kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8728kcal 8795kcal 8862kcal 8928kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9595kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9994kcal
トランポリン
ゆっくり		 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
料理全般 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
掃除機をかける 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3876kcal 3934kcal 3992kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4397kcal 4455kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4744kcal 4802kcal 4860kcal 4918kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5323kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5670kcal 5728kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6075kcal 6133kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7522kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7753kcal 7811kcal 7869kcal 7927kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8332kcal 8390kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8621kcal 8679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
体をよく動かす仕事 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
皿洗い 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
ヨガ
ハタ		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
自動車を運転 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
風呂でシャワー 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
トイレ 1104kcal 1136kcal 1167kcal 1199kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1388kcal 1420kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1609kcal 1641kcal 1672kcal 1704kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1830kcal 1862kcal 1893kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2051kcal 2083kcal 2114kcal 2146kcal 2177kcal 2209kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2556kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2714kcal 2745kcal 2777kcal 2809kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2966kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3219kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3345kcal 3377kcal 3408kcal 3440kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3566kcal 3598kcal 3629kcal 3661kcal 3692kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4292kcal 4324kcal 4355kcal 4387kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4702kcal 4734kcal
立って仕事をする 1104kcal 1136kcal 1167kcal 1199kcal 1230kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1388kcal 1420kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1609kcal 1641kcal 1672kcal 1704kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1830kcal 1862kcal 1893kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2051kcal 2083kcal 2114kcal 2146kcal 2177kcal 2209kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2556kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2714kcal 2745kcal 2777kcal 2809kcal 2840kcal 2872kcal 2903kcal 2935kcal 2966kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3219kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3345kcal 3377kcal 3408kcal 3440kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3566kcal 3598kcal 3629kcal 3661kcal 3692kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4292kcal 4324kcal 4355kcal 4387kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4702kcal 4734kcal
風呂で入浴 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
デスクワーク 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 889kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2211kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal
電車バスに乗車 797kcal 820kcal 843kcal 866kcal 889kcal 911kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2188kcal 2211kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal 3396kcal 3419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ