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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal
山登り 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4201kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4547kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4943kcal 4992kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6080kcal 6129kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6426kcal 6475kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6871kcal 6920kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7217kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2518kcal 2585kcal 2651kcal 2717kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2982kcal 3049kcal 3115kcal 3181kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3446kcal 3513kcal 3579kcal 3645kcal 3712kcal 3778kcal 3844kcal 3910kcal 3977kcal 4043kcal 4109kcal 4176kcal 4242kcal 4308kcal 4374kcal 4441kcal 4507kcal 4573kcal 4640kcal 4706kcal 4772kcal 4838kcal 4905kcal 4971kcal 5037kcal 5104kcal 5170kcal 5236kcal 5302kcal 5369kcal 5435kcal 5501kcal 5568kcal 5634kcal 5700kcal 5766kcal 5833kcal 5899kcal 5965kcal 6032kcal 6098kcal 6164kcal 6230kcal 6297kcal 6363kcal 6429kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6694kcal 6761kcal 6827kcal 6893kcal 6960kcal 7026kcal 7092kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7357kcal 7424kcal 7490kcal 7556kcal 7622kcal 7689kcal 7755kcal 7821kcal 7888kcal 7954kcal 8020kcal 8086kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8816kcal 8882kcal 8948kcal 9014kcal 9081kcal 9147kcal 9213kcal 9280kcal 9346kcal 9412kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9677kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal 9942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3662kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4353kcal 4422kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5113kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5804kcal 5873kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6564kcal 6633kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7255kcal 7324kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8015kcal 8084kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal 10364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1042kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1161kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1310kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1429kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1548kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1994kcal 2024kcal 2054kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2798kcal 2828kcal 2858kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3989kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4197kcal 4227kcal 4257kcal 4287kcal 4317kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4465kcal
水泳
(普通:全般)		 1631kcal 1678kcal 1725kcal 1771kcal 1818kcal 1865kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2098kcal 2144kcal 2191kcal 2238kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2471kcal 2517kcal 2564kcal 2611kcal 2657kcal 2704kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2890kcal 2937kcal 2984kcal 3030kcal 3077kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3263kcal 3310kcal 3357kcal 3403kcal 3450kcal 3496kcal 3543kcal 3590kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3776kcal 3823kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4009kcal 4056kcal 4103kcal 4149kcal 4196kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4522kcal 4569kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4942kcal 4988kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5175kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5501kcal 5548kcal 5595kcal 5641kcal 5688kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5874kcal 5921kcal 5968kcal 6014kcal 6061kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6247kcal 6294kcal 6341kcal 6387kcal 6434kcal 6480kcal 6527kcal 6574kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6807kcal 6853kcal 6900kcal 6947kcal 6993kcal
水泳
(速め:全般)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
水泳
(バタフライ)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3100kcal 3178kcal 3255kcal 3333kcal 3410kcal 3488kcal 3565kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4728kcal 4806kcal 4883kcal 4961kcal 5038kcal 5116kcal 5193kcal 5271kcal 5348kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6201kcal 6279kcal 6356kcal 6434kcal 6511kcal 6589kcal 6666kcal 6744kcal 6821kcal 6899kcal 6976kcal 7054kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7829kcal 7907kcal 7984kcal 8062kcal 8139kcal 8217kcal 8294kcal 8372kcal 8449kcal 8527kcal 8604kcal 8682kcal 8759kcal 8837kcal 8914kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9302kcal 9380kcal 9457kcal 9535kcal 9612kcal 9690kcal 9767kcal 9845kcal 9922kcal 10000kcal 10077kcal 10155kcal 10232kcal 10310kcal 10387kcal 10465kcal 10542kcal 10620kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10930kcal 11008kcal 11085kcal 11163kcal 11240kcal 11318kcal 11395kcal 11473kcal 11550kcal 11628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 853kcal 875kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3201kcal
筋トレ
背筋運動		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 853kcal 875kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 853kcal 875kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3201kcal
筋トレ
懸垂		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 853kcal 875kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3201kcal
筋トレ
スクワット		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
ヨガ
ハタ		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
ヨガ
パワー		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
ダンス
ゆっくり		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
ダンス
普通		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6110kcal 6151kcal
ダンス
激しい		 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
踏み台昇降 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
トランポリン
ゆっくり		 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 884kcal 910kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2072kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3791kcal
HIIT
ジャンプなし		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
HIIT
ジャンプあり		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
料理全般 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal
掃除機をかける 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 760kcal 778kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1297kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1742kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2057kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2187kcal 2205kcal 2224kcal 2243kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2650kcal 2669kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2743kcal 2762kcal 2780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal
部屋の片づけ全般 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1321kcal 1348kcal 1375kcal 1402kcal 1429kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
トイレ 353kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal
風呂でシャワー 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
風呂で入浴 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
デスクワーク 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal
立って仕事をする 353kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal
体をよく動かす仕事 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
電車バスに乗車 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal
自動車を運転 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3100kcal 3178kcal 3255kcal 3333kcal 3410kcal 3488kcal 3565kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4728kcal 4806kcal 4883kcal 4961kcal 5038kcal 5116kcal 5193kcal 5271kcal 5348kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6201kcal 6279kcal 6356kcal 6434kcal 6511kcal 6589kcal 6666kcal 6744kcal 6821kcal 6899kcal 6976kcal 7054kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7829kcal 7907kcal 7984kcal 8062kcal 8139kcal 8217kcal 8294kcal 8372kcal 8449kcal 8527kcal 8604kcal 8682kcal 8759kcal 8837kcal 8914kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9302kcal 9380kcal 9457kcal 9535kcal 9612kcal 9690kcal 9767kcal 9845kcal 9922kcal 10000kcal 10077kcal 10155kcal 10232kcal 10310kcal 10387kcal 10465kcal 10542kcal 10620kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10930kcal 11008kcal 11085kcal 11163kcal 11240kcal 11318kcal 11395kcal 11473kcal 11550kcal 11628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3662kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4353kcal 4422kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5113kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5804kcal 5873kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6564kcal 6633kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7255kcal 7324kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8015kcal 8084kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8429kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9120kcal 9189kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9811kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10087kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal 10364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2518kcal 2585kcal 2651kcal 2717kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2982kcal 3049kcal 3115kcal 3181kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3446kcal 3513kcal 3579kcal 3645kcal 3712kcal 3778kcal 3844kcal 3910kcal 3977kcal 4043kcal 4109kcal 4176kcal 4242kcal 4308kcal 4374kcal 4441kcal 4507kcal 4573kcal 4640kcal 4706kcal 4772kcal 4838kcal 4905kcal 4971kcal 5037kcal 5104kcal 5170kcal 5236kcal 5302kcal 5369kcal 5435kcal 5501kcal 5568kcal 5634kcal 5700kcal 5766kcal 5833kcal 5899kcal 5965kcal 6032kcal 6098kcal 6164kcal 6230kcal 6297kcal 6363kcal 6429kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6694kcal 6761kcal 6827kcal 6893kcal 6960kcal 7026kcal 7092kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7357kcal 7424kcal 7490kcal 7556kcal 7622kcal 7689kcal 7755kcal 7821kcal 7888kcal 7954kcal 8020kcal 8086kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8816kcal 8882kcal 8948kcal 9014kcal 9081kcal 9147kcal 9213kcal 9280kcal 9346kcal 9412kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9677kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal 9942kcal
水泳
(速め:全般)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ダンス
激しい		 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4201kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4547kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4943kcal 4992kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6080kcal 6129kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6426kcal 6475kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6871kcal 6920kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7217kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
水泳
(普通:全般)		 1631kcal 1678kcal 1725kcal 1771kcal 1818kcal 1865kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2098kcal 2144kcal 2191kcal 2238kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2471kcal 2517kcal 2564kcal 2611kcal 2657kcal 2704kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2890kcal 2937kcal 2984kcal 3030kcal 3077kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3263kcal 3310kcal 3357kcal 3403kcal 3450kcal 3496kcal 3543kcal 3590kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3776kcal 3823kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4009kcal 4056kcal 4103kcal 4149kcal 4196kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4522kcal 4569kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4942kcal 4988kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5175kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5501kcal 5548kcal 5595kcal 5641kcal 5688kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5874kcal 5921kcal 5968kcal 6014kcal 6061kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6247kcal 6294kcal 6341kcal 6387kcal 6434kcal 6480kcal 6527kcal 6574kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6807kcal 6853kcal 6900kcal 6947kcal 6993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
山登り 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
HIIT
ジャンプあり		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ダンス
普通		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6110kcal 6151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1042kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1161kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1310kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1429kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1548kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1994kcal 2024kcal 2054kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2798kcal 2828kcal 2858kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3989kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4197kcal 4227kcal 4257kcal 4287kcal 4317kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4465kcal
踏み台昇降 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
HIIT
ジャンプなし		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
ダンス
ゆっくり		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
筋トレ
スクワット		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
部屋の片づけ全般 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1321kcal 1348kcal 1375kcal 1402kcal 1429kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 884kcal 910kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2072kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3336kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal
ヨガ
パワー		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
筋トレ
腹筋運動		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 853kcal 875kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3201kcal
筋トレ
背筋運動		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 853kcal 875kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 853kcal 875kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3201kcal
筋トレ
懸垂		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 853kcal 875kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2454kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2945kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3201kcal
トランポリン
ゆっくり		 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal
料理全般 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal
掃除機をかける 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 760kcal 778kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1297kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1742kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2057kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2187kcal 2205kcal 2224kcal 2243kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2650kcal 2669kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2743kcal 2762kcal 2780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
体をよく動かす仕事 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
皿洗い 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
ヨガ
ハタ		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal
自動車を運転 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
風呂でシャワー 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
トイレ 353kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal
立って仕事をする 353kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal
風呂で入浴 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
デスクワーク 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal
電車バスに乗車 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ