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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1642kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1177kcal 1210kcal 1244kcal 1278kcal 1311kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1782kcal 1816kcal 1850kcal 1883kcal 1917kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3094kcal 3128kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3901kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4036kcal 4070kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4473kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4608kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4776kcal 4810kcal 4843kcal 4877kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5011kcal 5045kcal
山登り 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3854kcal 3923kcal 3992kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4267kcal 4336kcal 4405kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4680kcal 4749kcal 4818kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5162kcal 5231kcal 5300kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5575kcal 5644kcal 5713kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5988kcal 6057kcal 6126kcal 6195kcal 6264kcal 6333kcal 6401kcal 6470kcal 6539kcal 6608kcal 6677kcal 6746kcal 6814kcal 6883kcal 6952kcal 7021kcal 7090kcal 7159kcal 7227kcal 7296kcal 7365kcal 7434kcal 7503kcal 7572kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7847kcal 7916kcal 7985kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8260kcal 8329kcal 8398kcal 8467kcal 8535kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8811kcal 8880kcal 8948kcal 9017kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9361kcal 9430kcal 9499kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9912kcal 9981kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal 10325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3230kcal 3322kcal 3415kcal 3507kcal 3599kcal 3692kcal 3784kcal 3876kcal 3969kcal 4061kcal 4153kcal 4246kcal 4338kcal 4430kcal 4522kcal 4615kcal 4707kcal 4799kcal 4892kcal 4984kcal 5076kcal 5169kcal 5261kcal 5353kcal 5446kcal 5538kcal 5630kcal 5722kcal 5815kcal 5907kcal 5999kcal 6092kcal 6184kcal 6276kcal 6369kcal 6461kcal 6553kcal 6645kcal 6738kcal 6830kcal 6922kcal 7015kcal 7107kcal 7199kcal 7292kcal 7384kcal 7476kcal 7569kcal 7661kcal 7753kcal 7845kcal 7938kcal 8030kcal 8122kcal 8215kcal 8307kcal 8399kcal 8492kcal 8584kcal 8676kcal 8769kcal 8861kcal 8953kcal 9045kcal 9138kcal 9230kcal 9322kcal 9415kcal 9507kcal 9599kcal 9692kcal 9784kcal 9876kcal 9968kcal 10061kcal 10153kcal 10245kcal 10338kcal 10430kcal 10522kcal 10615kcal 10707kcal 10799kcal 10892kcal 10984kcal 11076kcal 11168kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11538kcal 11630kcal 11722kcal 11815kcal 11907kcal 11999kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12368kcal 12461kcal 12553kcal 12645kcal 12738kcal 12830kcal 12922kcal 13015kcal 13107kcal 13199kcal 13291kcal 13384kcal 13476kcal 13568kcal 13661kcal 13753kcal 13845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3367kcal 3463kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4907kcal 5003kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5676kcal 5773kcal 5869kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6254kcal 6350kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6735kcal 6831kcal 6927kcal 7023kcal 7120kcal 7216kcal 7312kcal 7408kcal 7504kcal 7601kcal 7697kcal 7793kcal 7889kcal 7985kcal 8082kcal 8178kcal 8274kcal 8370kcal 8467kcal 8563kcal 8659kcal 8755kcal 8851kcal 8948kcal 9044kcal 9140kcal 9236kcal 9333kcal 9429kcal 9525kcal 9621kcal 9717kcal 9814kcal 9910kcal 10006kcal 10102kcal 10198kcal 10295kcal 10391kcal 10487kcal 10583kcal 10680kcal 10776kcal 10872kcal 10968kcal 11064kcal 11161kcal 11257kcal 11353kcal 11449kcal 11546kcal 11642kcal 11738kcal 11834kcal 11930kcal 12027kcal 12123kcal 12219kcal 12315kcal 12411kcal 12508kcal 12604kcal 12700kcal 12796kcal 12893kcal 12989kcal 13085kcal 13181kcal 13277kcal 13374kcal 13470kcal 13566kcal 13662kcal 13758kcal 13855kcal 13951kcal 14047kcal 14143kcal 14240kcal 14336kcal 14432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1451kcal 1492kcal 1533kcal 1575kcal 1616kcal 1658kcal 1699kcal 1741kcal 1782kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2114kcal 2155kcal 2197kcal 2238kcal 2280kcal 2321kcal 2363kcal 2404kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2611kcal 2653kcal 2694kcal 2736kcal 2777kcal 2819kcal 2860kcal 2902kcal 2943kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3109kcal 3150kcal 3192kcal 3233kcal 3275kcal 3316kcal 3358kcal 3399kcal 3441kcal 3482kcal 3524kcal 3565kcal 3606kcal 3648kcal 3689kcal 3731kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4104kcal 4145kcal 4187kcal 4228kcal 4270kcal 4311kcal 4353kcal 4394kcal 4436kcal 4477kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4643kcal 4684kcal 4726kcal 4767kcal 4809kcal 4850kcal 4892kcal 4933kcal 4975kcal 5016kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5182kcal 5223kcal 5265kcal 5306kcal 5348kcal 5389kcal 5431kcal 5472kcal 5514kcal 5555kcal 5596kcal 5638kcal 5679kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5887kcal 5928kcal 5970kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal
水泳
(普通:全般)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4350kcal 4415kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5259kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6103kcal 6168kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6947kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8700kcal 8765kcal 8830kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9544kcal 9609kcal 9674kcal 9739kcal
水泳
(速め:全般)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
水泳
(バタフライ)		 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10579kcal 10687kcal 10795kcal 10903kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12738kcal 12846kcal 12954kcal 13062kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14789kcal 14897kcal 15005kcal 15113kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4458kcal
筋トレ
背筋運動		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4458kcal
筋トレ
懸垂		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4458kcal
筋トレ
スクワット		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
ヨガ
ハタ		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
ヨガ
パワー		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
ダンス
ゆっくり		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
ダンス
普通		 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3883kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4225kcal 4282kcal 4339kcal 4397kcal 4454kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4739kcal 4796kcal 4853kcal 4910kcal 4968kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5253kcal 5310kcal 5367kcal 5424kcal 5482kcal 5539kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5767kcal 5824kcal 5881kcal 5938kcal 5995kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6224kcal 6281kcal 6338kcal 6395kcal 6452kcal 6509kcal 6566kcal 6624kcal 6681kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6909kcal 6966kcal 7023kcal 7080kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7651kcal 7709kcal 7766kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8165kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8394kcal 8451kcal 8508kcal 8565kcal
ダンス
激しい		 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
踏み台昇降 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
トランポリン
ゆっくり		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1971kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1372kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1513kcal 1548kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1689kcal 1724kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1865kcal 1900kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2112kcal 2147kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2992kcal 3027kcal 3062kcal 3097kcal 3132kcal 3168kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4153kcal 4188kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4435kcal 4470kcal 4505kcal 4540kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal
HIIT
ジャンプなし		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
HIIT
ジャンプあり		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
料理全般 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1971kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4106kcal
掃除機をかける 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1971kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4106kcal
部屋の片づけ全般 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2778kcal 2816kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3229kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3567kcal 3604kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4355kcal 4393kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4768kcal 4806kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5181kcal 5219kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal 5632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
トイレ 492kcal 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal
風呂でシャワー 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
風呂で入浴 410kcal 422kcal 434kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal
デスクワーク 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal
立って仕事をする 492kcal 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal
体をよく動かす仕事 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
電車バスに乗車 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal
自動車を運転 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1642kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10579kcal 10687kcal 10795kcal 10903kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12738kcal 12846kcal 12954kcal 13062kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14789kcal 14897kcal 15005kcal 15113kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3367kcal 3463kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4810kcal 4907kcal 5003kcal 5099kcal 5195kcal 5291kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5676kcal 5773kcal 5869kcal 5965kcal 6061kcal 6157kcal 6254kcal 6350kcal 6446kcal 6542kcal 6638kcal 6735kcal 6831kcal 6927kcal 7023kcal 7120kcal 7216kcal 7312kcal 7408kcal 7504kcal 7601kcal 7697kcal 7793kcal 7889kcal 7985kcal 8082kcal 8178kcal 8274kcal 8370kcal 8467kcal 8563kcal 8659kcal 8755kcal 8851kcal 8948kcal 9044kcal 9140kcal 9236kcal 9333kcal 9429kcal 9525kcal 9621kcal 9717kcal 9814kcal 9910kcal 10006kcal 10102kcal 10198kcal 10295kcal 10391kcal 10487kcal 10583kcal 10680kcal 10776kcal 10872kcal 10968kcal 11064kcal 11161kcal 11257kcal 11353kcal 11449kcal 11546kcal 11642kcal 11738kcal 11834kcal 11930kcal 12027kcal 12123kcal 12219kcal 12315kcal 12411kcal 12508kcal 12604kcal 12700kcal 12796kcal 12893kcal 12989kcal 13085kcal 13181kcal 13277kcal 13374kcal 13470kcal 13566kcal 13662kcal 13758kcal 13855kcal 13951kcal 14047kcal 14143kcal 14240kcal 14336kcal 14432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3230kcal 3322kcal 3415kcal 3507kcal 3599kcal 3692kcal 3784kcal 3876kcal 3969kcal 4061kcal 4153kcal 4246kcal 4338kcal 4430kcal 4522kcal 4615kcal 4707kcal 4799kcal 4892kcal 4984kcal 5076kcal 5169kcal 5261kcal 5353kcal 5446kcal 5538kcal 5630kcal 5722kcal 5815kcal 5907kcal 5999kcal 6092kcal 6184kcal 6276kcal 6369kcal 6461kcal 6553kcal 6645kcal 6738kcal 6830kcal 6922kcal 7015kcal 7107kcal 7199kcal 7292kcal 7384kcal 7476kcal 7569kcal 7661kcal 7753kcal 7845kcal 7938kcal 8030kcal 8122kcal 8215kcal 8307kcal 8399kcal 8492kcal 8584kcal 8676kcal 8769kcal 8861kcal 8953kcal 9045kcal 9138kcal 9230kcal 9322kcal 9415kcal 9507kcal 9599kcal 9692kcal 9784kcal 9876kcal 9968kcal 10061kcal 10153kcal 10245kcal 10338kcal 10430kcal 10522kcal 10615kcal 10707kcal 10799kcal 10892kcal 10984kcal 11076kcal 11168kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11538kcal 11630kcal 11722kcal 11815kcal 11907kcal 11999kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12368kcal 12461kcal 12553kcal 12645kcal 12738kcal 12830kcal 12922kcal 13015kcal 13107kcal 13199kcal 13291kcal 13384kcal 13476kcal 13568kcal 13661kcal 13753kcal 13845kcal
水泳
(速め:全般)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ダンス
激しい		 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3854kcal 3923kcal 3992kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4267kcal 4336kcal 4405kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4680kcal 4749kcal 4818kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5162kcal 5231kcal 5300kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5575kcal 5644kcal 5713kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5988kcal 6057kcal 6126kcal 6195kcal 6264kcal 6333kcal 6401kcal 6470kcal 6539kcal 6608kcal 6677kcal 6746kcal 6814kcal 6883kcal 6952kcal 7021kcal 7090kcal 7159kcal 7227kcal 7296kcal 7365kcal 7434kcal 7503kcal 7572kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7847kcal 7916kcal 7985kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8260kcal 8329kcal 8398kcal 8467kcal 8535kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8811kcal 8880kcal 8948kcal 9017kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9361kcal 9430kcal 9499kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9912kcal 9981kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal 10325kcal
水泳
(普通:全般)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4350kcal 4415kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5259kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6103kcal 6168kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6947kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8700kcal 8765kcal 8830kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9544kcal 9609kcal 9674kcal 9739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
山登り 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
HIIT
ジャンプあり		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ダンス
普通		 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3883kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4225kcal 4282kcal 4339kcal 4397kcal 4454kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4739kcal 4796kcal 4853kcal 4910kcal 4968kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5253kcal 5310kcal 5367kcal 5424kcal 5482kcal 5539kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5767kcal 5824kcal 5881kcal 5938kcal 5995kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6224kcal 6281kcal 6338kcal 6395kcal 6452kcal 6509kcal 6566kcal 6624kcal 6681kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6909kcal 6966kcal 7023kcal 7080kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7309kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7651kcal 7709kcal 7766kcal 7823kcal 7880kcal 7937kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8165kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8394kcal 8451kcal 8508kcal 8565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1451kcal 1492kcal 1533kcal 1575kcal 1616kcal 1658kcal 1699kcal 1741kcal 1782kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2114kcal 2155kcal 2197kcal 2238kcal 2280kcal 2321kcal 2363kcal 2404kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2611kcal 2653kcal 2694kcal 2736kcal 2777kcal 2819kcal 2860kcal 2902kcal 2943kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3109kcal 3150kcal 3192kcal 3233kcal 3275kcal 3316kcal 3358kcal 3399kcal 3441kcal 3482kcal 3524kcal 3565kcal 3606kcal 3648kcal 3689kcal 3731kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4104kcal 4145kcal 4187kcal 4228kcal 4270kcal 4311kcal 4353kcal 4394kcal 4436kcal 4477kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4643kcal 4684kcal 4726kcal 4767kcal 4809kcal 4850kcal 4892kcal 4933kcal 4975kcal 5016kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5182kcal 5223kcal 5265kcal 5306kcal 5348kcal 5389kcal 5431kcal 5472kcal 5514kcal 5555kcal 5596kcal 5638kcal 5679kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5887kcal 5928kcal 5970kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal
踏み台昇降 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
HIIT
ジャンプなし		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
ダンス
ゆっくり		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
筋トレ
スクワット		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
部屋の片づけ全般 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2778kcal 2816kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3229kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3567kcal 3604kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4355kcal 4393kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4768kcal 4806kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5181kcal 5219kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal 5632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1372kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1513kcal 1548kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1689kcal 1724kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1865kcal 1900kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2112kcal 2147kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2992kcal 3027kcal 3062kcal 3097kcal 3132kcal 3168kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4153kcal 4188kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4435kcal 4470kcal 4505kcal 4540kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1177kcal 1210kcal 1244kcal 1278kcal 1311kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1782kcal 1816kcal 1850kcal 1883kcal 1917kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3094kcal 3128kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3901kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4036kcal 4070kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4473kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4608kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4776kcal 4810kcal 4843kcal 4877kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5011kcal 5045kcal
ヨガ
パワー		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
筋トレ
腹筋運動		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4458kcal
筋トレ
背筋運動		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4458kcal
筋トレ
懸垂		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4458kcal
トランポリン
ゆっくり		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1971kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1971kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4106kcal
料理全般 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1971kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4106kcal
掃除機をかける 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
体をよく動かす仕事 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
皿洗い 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
ヨガ
ハタ		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1642kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal
自動車を運転 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1642kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
風呂でシャワー 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
トイレ 492kcal 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal
立って仕事をする 492kcal 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal
風呂で入浴 410kcal 422kcal 434kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal
デスクワーク 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal
電車バスに乗車 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ