運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2339kcal	2406kcal	2473kcal	2540kcal	2607kcal	2674kcal	2740kcal	2807kcal	2874kcal	2941kcal	3008kcal	3075kcal	3141kcal	3208kcal	3275kcal	3342kcal	3409kcal	3476kcal	3543kcal	3609kcal	3676kcal	3743kcal	3810kcal	3877kcal	3944kcal	4010kcal	4077kcal	4144kcal	4211kcal	4278kcal	4345kcal	4412kcal	4478kcal	4545kcal	4612kcal	4679kcal	4746kcal	4813kcal	4880kcal	4946kcal	5013kcal	5080kcal	5147kcal	5214kcal	5281kcal	5348kcal	5414kcal	5481kcal	5548kcal	5615kcal	5682kcal	5749kcal	5815kcal	5882kcal	5949kcal	6016kcal	6083kcal	6150kcal	6217kcal	6283kcal	6350kcal	6417kcal	6484kcal	6551kcal	6618kcal	6685kcal	6751kcal	6818kcal	6885kcal	6952kcal	7019kcal	7086kcal	7152kcal	7219kcal	7286kcal	7353kcal	7420kcal	7487kcal	7554kcal	7620kcal	7687kcal	7754kcal	7821kcal	7888kcal	7955kcal	8021kcal	8088kcal	8155kcal	8222kcal	8289kcal	8356kcal	8423kcal	8489kcal	8556kcal	8623kcal	8690kcal	8757kcal	8824kcal	8891kcal	8957kcal	9024kcal	9091kcal	9158kcal	9225kcal	9292kcal	9359kcal	9425kcal	9492kcal	9559kcal	9626kcal	9693kcal	9760kcal	9826kcal	9893kcal	9960kcal	10027kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2807kcal	2887kcal	2968kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3289kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3690kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4011kcal	4091kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4412kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4813kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5134kcal	5214kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5535kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5856kcal	5936kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6257kcal	6337kcal	6417kcal	6497kcal	6578kcal	6658kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6979kcal	7059kcal	7139kcal	7219kcal	7300kcal	7380kcal	7460kcal	7540kcal	7620kcal	7701kcal	7781kcal	7861kcal	7941kcal	8022kcal	8102kcal	8182kcal	8262kcal	8342kcal	8423kcal	8503kcal	8583kcal	8663kcal	8743kcal	8824kcal	8904kcal	8984kcal	9064kcal	9145kcal	9225kcal	9305kcal	9385kcal	9465kcal	9546kcal	9626kcal	9706kcal	9786kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10107kcal	10187kcal	10268kcal	10348kcal	10428kcal	10508kcal	10589kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10909kcal	10990kcal	11070kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11391kcal	11471kcal	11551kcal	11631kcal	11712kcal	11792kcal	11872kcal	11952kcal	12033kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5404kcal	5519kcal	5634kcal	5749kcal	5864kcal	5979kcal	6094kcal	6209kcal	6324kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10808kcal	10923kcal	11038kcal	11153kcal	11268kcal	11383kcal	11498kcal	11613kcal	11728kcal	11843kcal	11958kcal	12073kcal	12188kcal	12303kcal	12418kcal	12533kcal	12648kcal	12763kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16097kcal	16212kcal	16327kcal	16442kcal	16557kcal	16672kcal	16787kcal	16902kcal	17017kcal	17132kcal	17247kcal
山登り	7487kcal	7701kcal	7915kcal	8128kcal	8342kcal	8556kcal	8770kcal	8984kcal	9198kcal	9412kcal	9626kcal	9840kcal	10054kcal	10268kcal	10482kcal	10696kcal	10909kcal	11123kcal	11337kcal	11551kcal	11765kcal	11979kcal	12193kcal	12407kcal	12621kcal	12835kcal	13049kcal	13263kcal	13476kcal	13690kcal	13904kcal	14118kcal	14332kcal	14546kcal	14760kcal	14974kcal	15188kcal	15402kcal	15616kcal	15830kcal	16043kcal	16257kcal	16471kcal	16685kcal	16899kcal	17113kcal	17327kcal	17541kcal	17755kcal	17969kcal	18183kcal	18397kcal	18611kcal	18824kcal	19038kcal	19252kcal	19466kcal	19680kcal	19894kcal	20108kcal	20322kcal	20536kcal	20750kcal	20964kcal	21178kcal	21392kcal	21605kcal	21819kcal	22033kcal	22247kcal	22461kcal	22675kcal	22889kcal	23103kcal	23317kcal	23531kcal	23745kcal	23959kcal	24172kcal	24386kcal	24600kcal	24814kcal	25028kcal	25242kcal	25456kcal	25670kcal	25884kcal	26098kcal	26312kcal	26526kcal	26740kcal	26953kcal	27167kcal	27381kcal	27595kcal	27809kcal	28023kcal	28237kcal	28451kcal	28665kcal	28879kcal	29093kcal	29307kcal	29520kcal	29734kcal	29948kcal	30162kcal	30376kcal	30590kcal	30804kcal	31018kcal	31232kcal	31446kcal	31660kcal	31874kcal	32087kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7487kcal	7701kcal	7915kcal	8128kcal	8342kcal	8556kcal	8770kcal	8984kcal	9198kcal	9412kcal	9626kcal	9840kcal	10054kcal	10268kcal	10482kcal	10696kcal	10909kcal	11123kcal	11337kcal	11551kcal	11765kcal	11979kcal	12193kcal	12407kcal	12621kcal	12835kcal	13049kcal	13263kcal	13476kcal	13690kcal	13904kcal	14118kcal	14332kcal	14546kcal	14760kcal	14974kcal	15188kcal	15402kcal	15616kcal	15830kcal	16043kcal	16257kcal	16471kcal	16685kcal	16899kcal	17113kcal	17327kcal	17541kcal	17755kcal	17969kcal	18183kcal	18397kcal	18611kcal	18824kcal	19038kcal	19252kcal	19466kcal	19680kcal	19894kcal	20108kcal	20322kcal	20536kcal	20750kcal	20964kcal	21178kcal	21392kcal	21605kcal	21819kcal	22033kcal	22247kcal	22461kcal	22675kcal	22889kcal	23103kcal	23317kcal	23531kcal	23745kcal	23959kcal	24172kcal	24386kcal	24600kcal	24814kcal	25028kcal	25242kcal	25456kcal	25670kcal	25884kcal	26098kcal	26312kcal	26526kcal	26740kcal	26953kcal	27167kcal	27381kcal	27595kcal	27809kcal	28023kcal	28237kcal	28451kcal	28665kcal	28879kcal	29093kcal	29307kcal	29520kcal	29734kcal	29948kcal	30162kcal	30376kcal	30590kcal	30804kcal	31018kcal	31232kcal	31446kcal	31660kcal	31874kcal	32087kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9359kcal	9626kcal	9893kcal	10161kcal	10428kcal	10696kcal	10963kcal	11230kcal	11498kcal	11765kcal	12033kcal	12300kcal	12567kcal	12835kcal	13102kcal	13370kcal	13637kcal	13904kcal	14172kcal	14439kcal	14706kcal	14974kcal	15241kcal	15509kcal	15776kcal	16043kcal	16311kcal	16578kcal	16846kcal	17113kcal	17381kcal	17648kcal	17915kcal	18183kcal	18450kcal	18718kcal	18985kcal	19252kcal	19520kcal	19787kcal	20055kcal	20322kcal	20589kcal	20857kcal	21124kcal	21392kcal	21659kcal	21926kcal	22194kcal	22461kcal	22729kcal	22996kcal	23263kcal	23531kcal	23798kcal	24066kcal	24333kcal	24600kcal	24868kcal	25135kcal	25403kcal	25670kcal	25937kcal	26205kcal	26472kcal	26740kcal	27007kcal	27274kcal	27542kcal	27809kcal	28076kcal	28344kcal	28611kcal	28879kcal	29146kcal	29413kcal	29681kcal	29948kcal	30216kcal	30483kcal	30750kcal	31018kcal	31285kcal	31553kcal	31820kcal	32087kcal	32355kcal	32622kcal	32890kcal	33157kcal	33425kcal	33692kcal	33959kcal	34227kcal	34494kcal	34762kcal	35029kcal	35296kcal	35564kcal	35831kcal	36099kcal	36366kcal	36633kcal	36901kcal	37168kcal	37436kcal	37703kcal	37970kcal	38238kcal	38505kcal	38773kcal	39040kcal	39307kcal	39575kcal	39842kcal	40110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3556kcal	3658kcal	3759kcal	3861kcal	3962kcal	4064kcal	4166kcal	4267kcal	4369kcal	4470kcal	4572kcal	4674kcal	4775kcal	4877kcal	4978kcal	5080kcal	5182kcal	5283kcal	5385kcal	5487kcal	5588kcal	5690kcal	5791kcal	5893kcal	5995kcal	6096kcal	6198kcal	6299kcal	6401kcal	6503kcal	6604kcal	6706kcal	6808kcal	6909kcal	7011kcal	7112kcal	7214kcal	7316kcal	7417kcal	7519kcal	7620kcal	7722kcal	7824kcal	7925kcal	8027kcal	8128kcal	8230kcal	8332kcal	8433kcal	8535kcal	8637kcal	8738kcal	8840kcal	8941kcal	9043kcal	9145kcal	9246kcal	9348kcal	9449kcal	9551kcal	9653kcal	9754kcal	9856kcal	9957kcal	10059kcal	10161kcal	10262kcal	10364kcal	10466kcal	10567kcal	10669kcal	10770kcal	10872kcal	10974kcal	11075kcal	11177kcal	11278kcal	11380kcal	11482kcal	11583kcal	11685kcal	11786kcal	11888kcal	11990kcal	12091kcal	12193kcal	12295kcal	12396kcal	12498kcal	12599kcal	12701kcal	12803kcal	12904kcal	13006kcal	13107kcal	13209kcal	13311kcal	13412kcal	13514kcal	13616kcal	13717kcal	13819kcal	13920kcal	14022kcal	14124kcal	14225kcal	14327kcal	14428kcal	14530kcal	14632kcal	14733kcal	14835kcal	14936kcal	15038kcal	15140kcal	15241kcal
筋トレ背筋運動	3556kcal	3658kcal	3759kcal	3861kcal	3962kcal	4064kcal	4166kcal	4267kcal	4369kcal	4470kcal	4572kcal	4674kcal	4775kcal	4877kcal	4978kcal	5080kcal	5182kcal	5283kcal	5385kcal	5487kcal	5588kcal	5690kcal	5791kcal	5893kcal	5995kcal	6096kcal	6198kcal	6299kcal	6401kcal	6503kcal	6604kcal	6706kcal	6808kcal	6909kcal	7011kcal	7112kcal	7214kcal	7316kcal	7417kcal	7519kcal	7620kcal	7722kcal	7824kcal	7925kcal	8027kcal	8128kcal	8230kcal	8332kcal	8433kcal	8535kcal	8637kcal	8738kcal	8840kcal	8941kcal	9043kcal	9145kcal	9246kcal	9348kcal	9449kcal	9551kcal	9653kcal	9754kcal	9856kcal	9957kcal	10059kcal	10161kcal	10262kcal	10364kcal	10466kcal	10567kcal	10669kcal	10770kcal	10872kcal	10974kcal	11075kcal	11177kcal	11278kcal	11380kcal	11482kcal	11583kcal	11685kcal	11786kcal	11888kcal	11990kcal	12091kcal	12193kcal	12295kcal	12396kcal	12498kcal	12599kcal	12701kcal	12803kcal	12904kcal	13006kcal	13107kcal	13209kcal	13311kcal	13412kcal	13514kcal	13616kcal	13717kcal	13819kcal	13920kcal	14022kcal	14124kcal	14225kcal	14327kcal	14428kcal	14530kcal	14632kcal	14733kcal	14835kcal	14936kcal	15038kcal	15140kcal	15241kcal
筋トレ腕立て伏せ	3556kcal	3658kcal	3759kcal	3861kcal	3962kcal	4064kcal	4166kcal	4267kcal	4369kcal	4470kcal	4572kcal	4674kcal	4775kcal	4877kcal	4978kcal	5080kcal	5182kcal	5283kcal	5385kcal	5487kcal	5588kcal	5690kcal	5791kcal	5893kcal	5995kcal	6096kcal	6198kcal	6299kcal	6401kcal	6503kcal	6604kcal	6706kcal	6808kcal	6909kcal	7011kcal	7112kcal	7214kcal	7316kcal	7417kcal	7519kcal	7620kcal	7722kcal	7824kcal	7925kcal	8027kcal	8128kcal	8230kcal	8332kcal	8433kcal	8535kcal	8637kcal	8738kcal	8840kcal	8941kcal	9043kcal	9145kcal	9246kcal	9348kcal	9449kcal	9551kcal	9653kcal	9754kcal	9856kcal	9957kcal	10059kcal	10161kcal	10262kcal	10364kcal	10466kcal	10567kcal	10669kcal	10770kcal	10872kcal	10974kcal	11075kcal	11177kcal	11278kcal	11380kcal	11482kcal	11583kcal	11685kcal	11786kcal	11888kcal	11990kcal	12091kcal	12193kcal	12295kcal	12396kcal	12498kcal	12599kcal	12701kcal	12803kcal	12904kcal	13006kcal	13107kcal	13209kcal	13311kcal	13412kcal	13514kcal	13616kcal	13717kcal	13819kcal	13920kcal	14022kcal	14124kcal	14225kcal	14327kcal	14428kcal	14530kcal	14632kcal	14733kcal	14835kcal	14936kcal	15038kcal	15140kcal	15241kcal
筋トレ懸垂	3556kcal	3658kcal	3759kcal	3861kcal	3962kcal	4064kcal	4166kcal	4267kcal	4369kcal	4470kcal	4572kcal	4674kcal	4775kcal	4877kcal	4978kcal	5080kcal	5182kcal	5283kcal	5385kcal	5487kcal	5588kcal	5690kcal	5791kcal	5893kcal	5995kcal	6096kcal	6198kcal	6299kcal	6401kcal	6503kcal	6604kcal	6706kcal	6808kcal	6909kcal	7011kcal	7112kcal	7214kcal	7316kcal	7417kcal	7519kcal	7620kcal	7722kcal	7824kcal	7925kcal	8027kcal	8128kcal	8230kcal	8332kcal	8433kcal	8535kcal	8637kcal	8738kcal	8840kcal	8941kcal	9043kcal	9145kcal	9246kcal	9348kcal	9449kcal	9551kcal	9653kcal	9754kcal	9856kcal	9957kcal	10059kcal	10161kcal	10262kcal	10364kcal	10466kcal	10567kcal	10669kcal	10770kcal	10872kcal	10974kcal	11075kcal	11177kcal	11278kcal	11380kcal	11482kcal	11583kcal	11685kcal	11786kcal	11888kcal	11990kcal	12091kcal	12193kcal	12295kcal	12396kcal	12498kcal	12599kcal	12701kcal	12803kcal	12904kcal	13006kcal	13107kcal	13209kcal	13311kcal	13412kcal	13514kcal	13616kcal	13717kcal	13819kcal	13920kcal	14022kcal	14124kcal	14225kcal	14327kcal	14428kcal	14530kcal	14632kcal	14733kcal	14835kcal	14936kcal	15038kcal	15140kcal	15241kcal
筋トレスクワット	4679kcal	4813kcal	4946kcal	5080kcal	5214kcal	5348kcal	5481kcal	5615kcal	5749kcal	5882kcal	6016kcal	6150kcal	6283kcal	6417kcal	6551kcal	6685kcal	6818kcal	6952kcal	7086kcal	7219kcal	7353kcal	7487kcal	7620kcal	7754kcal	7888kcal	8021kcal	8155kcal	8289kcal	8423kcal	8556kcal	8690kcal	8824kcal	8957kcal	9091kcal	9225kcal	9359kcal	9492kcal	9626kcal	9760kcal	9893kcal	10027kcal	10161kcal	10294kcal	10428kcal	10562kcal	10696kcal	10829kcal	10963kcal	11097kcal	11230kcal	11364kcal	11498kcal	11631kcal	11765kcal	11899kcal	12033kcal	12166kcal	12300kcal	12434kcal	12567kcal	12701kcal	12835kcal	12968kcal	13102kcal	13236kcal	13370kcal	13503kcal	13637kcal	13771kcal	13904kcal	14038kcal	14172kcal	14305kcal	14439kcal	14573kcal	14706kcal	14840kcal	14974kcal	15108kcal	15241kcal	15375kcal	15509kcal	15642kcal	15776kcal	15910kcal	16043kcal	16177kcal	16311kcal	16445kcal	16578kcal	16712kcal	16846kcal	16979kcal	17113kcal	17247kcal	17381kcal	17514kcal	17648kcal	17782kcal	17915kcal	18049kcal	18183kcal	18316kcal	18450kcal	18584kcal	18718kcal	18851kcal	18985kcal	19119kcal	19252kcal	19386kcal	19520kcal	19653kcal	19787kcal	19921kcal	20055kcal
ヨガハタ	2807kcal	2887kcal	2968kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3289kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3690kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4011kcal	4091kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4412kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4813kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5134kcal	5214kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5535kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5856kcal	5936kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6257kcal	6337kcal	6417kcal	6497kcal	6578kcal	6658kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6979kcal	7059kcal	7139kcal	7219kcal	7300kcal	7380kcal	7460kcal	7540kcal	7620kcal	7701kcal	7781kcal	7861kcal	7941kcal	8022kcal	8102kcal	8182kcal	8262kcal	8342kcal	8423kcal	8503kcal	8583kcal	8663kcal	8743kcal	8824kcal	8904kcal	8984kcal	9064kcal	9145kcal	9225kcal	9305kcal	9385kcal	9465kcal	9546kcal	9626kcal	9706kcal	9786kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10107kcal	10187kcal	10268kcal	10348kcal	10428kcal	10508kcal	10589kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10909kcal	10990kcal	11070kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11391kcal	11471kcal	11551kcal	11631kcal	11712kcal	11792kcal	11872kcal	11952kcal	12033kcal
ヨガパワー	3743kcal	3850kcal	3957kcal	4064kcal	4171kcal	4278kcal	4385kcal	4492kcal	4599kcal	4706kcal	4813kcal	4920kcal	5027kcal	5134kcal	5241kcal	5348kcal	5454kcal	5561kcal	5668kcal	5775kcal	5882kcal	5989kcal	6096kcal	6203kcal	6310kcal	6417kcal	6524kcal	6631kcal	6738kcal	6845kcal	6952kcal	7059kcal	7166kcal	7273kcal	7380kcal	7487kcal	7594kcal	7701kcal	7808kcal	7915kcal	8021kcal	8128kcal	8235kcal	8342kcal	8449kcal	8556kcal	8663kcal	8770kcal	8877kcal	8984kcal	9091kcal	9198kcal	9305kcal	9412kcal	9519kcal	9626kcal	9733kcal	9840kcal	9947kcal	10054kcal	10161kcal	10268kcal	10375kcal	10482kcal	10589kcal	10696kcal	10802kcal	10909kcal	11016kcal	11123kcal	11230kcal	11337kcal	11444kcal	11551kcal	11658kcal	11765kcal	11872kcal	11979kcal	12086kcal	12193kcal	12300kcal	12407kcal	12514kcal	12621kcal	12728kcal	12835kcal	12942kcal	13049kcal	13156kcal	13263kcal	13370kcal	13476kcal	13583kcal	13690kcal	13797kcal	13904kcal	14011kcal	14118kcal	14225kcal	14332kcal	14439kcal	14546kcal	14653kcal	14760kcal	14867kcal	14974kcal	15081kcal	15188kcal	15295kcal	15402kcal	15509kcal	15616kcal	15723kcal	15830kcal	15937kcal	16043kcal
ダンスゆっくり	4679kcal	4813kcal	4946kcal	5080kcal	5214kcal	5348kcal	5481kcal	5615kcal	5749kcal	5882kcal	6016kcal	6150kcal	6283kcal	6417kcal	6551kcal	6685kcal	6818kcal	6952kcal	7086kcal	7219kcal	7353kcal	7487kcal	7620kcal	7754kcal	7888kcal	8021kcal	8155kcal	8289kcal	8423kcal	8556kcal	8690kcal	8824kcal	8957kcal	9091kcal	9225kcal	9359kcal	9492kcal	9626kcal	9760kcal	9893kcal	10027kcal	10161kcal	10294kcal	10428kcal	10562kcal	10696kcal	10829kcal	10963kcal	11097kcal	11230kcal	11364kcal	11498kcal	11631kcal	11765kcal	11899kcal	12033kcal	12166kcal	12300kcal	12434kcal	12567kcal	12701kcal	12835kcal	12968kcal	13102kcal	13236kcal	13370kcal	13503kcal	13637kcal	13771kcal	13904kcal	14038kcal	14172kcal	14305kcal	14439kcal	14573kcal	14706kcal	14840kcal	14974kcal	15108kcal	15241kcal	15375kcal	15509kcal	15642kcal	15776kcal	15910kcal	16043kcal	16177kcal	16311kcal	16445kcal	16578kcal	16712kcal	16846kcal	16979kcal	17113kcal	17247kcal	17381kcal	17514kcal	17648kcal	17782kcal	17915kcal	18049kcal	18183kcal	18316kcal	18450kcal	18584kcal	18718kcal	18851kcal	18985kcal	19119kcal	19252kcal	19386kcal	19520kcal	19653kcal	19787kcal	19921kcal	20055kcal
ダンス普通	6832kcal	7027kcal	7222kcal	7417kcal	7612kcal	7808kcal	8003kcal	8198kcal	8393kcal	8588kcal	8784kcal	8979kcal	9174kcal	9369kcal	9564kcal	9760kcal	9955kcal	10150kcal	10345kcal	10540kcal	10736kcal	10931kcal	11126kcal	11321kcal	11516kcal	11712kcal	11907kcal	12102kcal	12297kcal	12492kcal	12688kcal	12883kcal	13078kcal	13273kcal	13468kcal	13664kcal	13859kcal	14054kcal	14249kcal	14444kcal	14640kcal	14835kcal	15030kcal	15225kcal	15420kcal	15616kcal	15811kcal	16006kcal	16201kcal	16396kcal	16592kcal	16787kcal	16982kcal	17177kcal	17372kcal	17568kcal	17763kcal	17958kcal	18153kcal	18348kcal	18544kcal	18739kcal	18934kcal	19129kcal	19324kcal	19520kcal	19715kcal	19910kcal	20105kcal	20301kcal	20496kcal	20691kcal	20886kcal	21081kcal	21277kcal	21472kcal	21667kcal	21862kcal	22057kcal	22253kcal	22448kcal	22643kcal	22838kcal	23033kcal	23229kcal	23424kcal	23619kcal	23814kcal	24009kcal	24205kcal	24400kcal	24595kcal	24790kcal	24985kcal	25181kcal	25376kcal	25571kcal	25766kcal	25961kcal	26157kcal	26352kcal	26547kcal	26742kcal	26937kcal	27133kcal	27328kcal	27523kcal	27718kcal	27913kcal	28109kcal	28304kcal	28499kcal	28694kcal	28889kcal	29085kcal	29280kcal
ダンス激しい	8423kcal	8663kcal	8904kcal	9145kcal	9385kcal	9626kcal	9867kcal	10107kcal	10348kcal	10589kcal	10829kcal	11070kcal	11311kcal	11551kcal	11792kcal	12033kcal	12273kcal	12514kcal	12754kcal	12995kcal	13236kcal	13476kcal	13717kcal	13958kcal	14198kcal	14439kcal	14680kcal	14920kcal	15161kcal	15402kcal	15642kcal	15883kcal	16124kcal	16364kcal	16605kcal	16846kcal	17086kcal	17327kcal	17568kcal	17808kcal	18049kcal	18290kcal	18530kcal	18771kcal	19012kcal	19252kcal	19493kcal	19734kcal	19974kcal	20215kcal	20456kcal	20696kcal	20937kcal	21178kcal	21418kcal	21659kcal	21900kcal	22140kcal	22381kcal	22622kcal	22862kcal	23103kcal	23344kcal	23584kcal	23825kcal	24066kcal	24306kcal	24547kcal	24787kcal	25028kcal	25269kcal	25509kcal	25750kcal	25991kcal	26231kcal	26472kcal	26713kcal	26953kcal	27194kcal	27435kcal	27675kcal	27916kcal	28157kcal	28397kcal	28638kcal	28879kcal	29119kcal	29360kcal	29601kcal	29841kcal	30082kcal	30323kcal	30563kcal	30804kcal	31045kcal	31285kcal	31526kcal	31767kcal	32007kcal	32248kcal	32489kcal	32729kcal	32970kcal	33211kcal	33451kcal	33692kcal	33933kcal	34173kcal	34414kcal	34655kcal	34895kcal	35136kcal	35377kcal	35617kcal	35858kcal	36099kcal
踏み台昇降	4679kcal	4813kcal	4946kcal	5080kcal	5214kcal	5348kcal	5481kcal	5615kcal	5749kcal	5882kcal	6016kcal	6150kcal	6283kcal	6417kcal	6551kcal	6685kcal	6818kcal	6952kcal	7086kcal	7219kcal	7353kcal	7487kcal	7620kcal	7754kcal	7888kcal	8021kcal	8155kcal	8289kcal	8423kcal	8556kcal	8690kcal	8824kcal	8957kcal	9091kcal	9225kcal	9359kcal	9492kcal	9626kcal	9760kcal	9893kcal	10027kcal	10161kcal	10294kcal	10428kcal	10562kcal	10696kcal	10829kcal	10963kcal	11097kcal	11230kcal	11364kcal	11498kcal	11631kcal	11765kcal	11899kcal	12033kcal	12166kcal	12300kcal	12434kcal	12567kcal	12701kcal	12835kcal	12968kcal	13102kcal	13236kcal	13370kcal	13503kcal	13637kcal	13771kcal	13904kcal	14038kcal	14172kcal	14305kcal	14439kcal	14573kcal	14706kcal	14840kcal	14974kcal	15108kcal	15241kcal	15375kcal	15509kcal	15642kcal	15776kcal	15910kcal	16043kcal	16177kcal	16311kcal	16445kcal	16578kcal	16712kcal	16846kcal	16979kcal	17113kcal	17247kcal	17381kcal	17514kcal	17648kcal	17782kcal	17915kcal	18049kcal	18183kcal	18316kcal	18450kcal	18584kcal	18718kcal	18851kcal	18985kcal	19119kcal	19252kcal	19386kcal	19520kcal	19653kcal	19787kcal	19921kcal	20055kcal
トランポリンゆっくり	3275kcal	3369kcal	3462kcal	3556kcal	3650kcal	3743kcal	3837kcal	3930kcal	4024kcal	4117kcal	4211kcal	4305kcal	4398kcal	4492kcal	4585kcal	4679kcal	4773kcal	4866kcal	4960kcal	5053kcal	5147kcal	5241kcal	5334kcal	5428kcal	5521kcal	5615kcal	5708kcal	5802kcal	5896kcal	5989kcal	6083kcal	6176kcal	6270kcal	6364kcal	6457kcal	6551kcal	6644kcal	6738kcal	6832kcal	6925kcal	7019kcal	7112kcal	7206kcal	7300kcal	7393kcal	7487kcal	7580kcal	7674kcal	7767kcal	7861kcal	7955kcal	8048kcal	8142kcal	8235kcal	8329kcal	8423kcal	8516kcal	8610kcal	8703kcal	8797kcal	8891kcal	8984kcal	9078kcal	9171kcal	9265kcal	9359kcal	9452kcal	9546kcal	9639kcal	9733kcal	9826kcal	9920kcal	10014kcal	10107kcal	10201kcal	10294kcal	10388kcal	10482kcal	10575kcal	10669kcal	10762kcal	10856kcal	10950kcal	11043kcal	11137kcal	11230kcal	11324kcal	11417kcal	11511kcal	11605kcal	11698kcal	11792kcal	11885kcal	11979kcal	12073kcal	12166kcal	12260kcal	12353kcal	12447kcal	12541kcal	12634kcal	12728kcal	12821kcal	12915kcal	13009kcal	13102kcal	13196kcal	13289kcal	13383kcal	13476kcal	13570kcal	13664kcal	13757kcal	13851kcal	13944kcal	14038kcal
トランポリン高く飛ぶ	4211kcal	4331kcal	4452kcal	4572kcal	4692kcal	4813kcal	4933kcal	5053kcal	5174kcal	5294kcal	5414kcal	5535kcal	5655kcal	5775kcal	5896kcal	6016kcal	6136kcal	6257kcal	6377kcal	6497kcal	6618kcal	6738kcal	6858kcal	6979kcal	7099kcal	7219kcal	7340kcal	7460kcal	7580kcal	7701kcal	7821kcal	7941kcal	8062kcal	8182kcal	8302kcal	8423kcal	8543kcal	8663kcal	8784kcal	8904kcal	9024kcal	9145kcal	9265kcal	9385kcal	9506kcal	9626kcal	9746kcal	9867kcal	9987kcal	10107kcal	10228kcal	10348kcal	10468kcal	10589kcal	10709kcal	10829kcal	10950kcal	11070kcal	11190kcal	11311kcal	11431kcal	11551kcal	11672kcal	11792kcal	11912kcal	12033kcal	12153kcal	12273kcal	12393kcal	12514kcal	12634kcal	12754kcal	12875kcal	12995kcal	13115kcal	13236kcal	13356kcal	13476kcal	13597kcal	13717kcal	13837kcal	13958kcal	14078kcal	14198kcal	14319kcal	14439kcal	14559kcal	14680kcal	14800kcal	14920kcal	15041kcal	15161kcal	15281kcal	15402kcal	15522kcal	15642kcal	15763kcal	15883kcal	16003kcal	16124kcal	16244kcal	16364kcal	16485kcal	16605kcal	16725kcal	16846kcal	16966kcal	17086kcal	17207kcal	17327kcal	17447kcal	17568kcal	17688kcal	17808kcal	17929kcal	18049kcal
HIIT ジャンプなし	4679kcal	4813kcal	4946kcal	5080kcal	5214kcal	5348kcal	5481kcal	5615kcal	5749kcal	5882kcal	6016kcal	6150kcal	6283kcal	6417kcal	6551kcal	6685kcal	6818kcal	6952kcal	7086kcal	7219kcal	7353kcal	7487kcal	7620kcal	7754kcal	7888kcal	8021kcal	8155kcal	8289kcal	8423kcal	8556kcal	8690kcal	8824kcal	8957kcal	9091kcal	9225kcal	9359kcal	9492kcal	9626kcal	9760kcal	9893kcal	10027kcal	10161kcal	10294kcal	10428kcal	10562kcal	10696kcal	10829kcal	10963kcal	11097kcal	11230kcal	11364kcal	11498kcal	11631kcal	11765kcal	11899kcal	12033kcal	12166kcal	12300kcal	12434kcal	12567kcal	12701kcal	12835kcal	12968kcal	13102kcal	13236kcal	13370kcal	13503kcal	13637kcal	13771kcal	13904kcal	14038kcal	14172kcal	14305kcal	14439kcal	14573kcal	14706kcal	14840kcal	14974kcal	15108kcal	15241kcal	15375kcal	15509kcal	15642kcal	15776kcal	15910kcal	16043kcal	16177kcal	16311kcal	16445kcal	16578kcal	16712kcal	16846kcal	16979kcal	17113kcal	17247kcal	17381kcal	17514kcal	17648kcal	17782kcal	17915kcal	18049kcal	18183kcal	18316kcal	18450kcal	18584kcal	18718kcal	18851kcal	18985kcal	19119kcal	19252kcal	19386kcal	19520kcal	19653kcal	19787kcal	19921kcal	20055kcal
HIIT ジャンプあり	7487kcal	7701kcal	7915kcal	8128kcal	8342kcal	8556kcal	8770kcal	8984kcal	9198kcal	9412kcal	9626kcal	9840kcal	10054kcal	10268kcal	10482kcal	10696kcal	10909kcal	11123kcal	11337kcal	11551kcal	11765kcal	11979kcal	12193kcal	12407kcal	12621kcal	12835kcal	13049kcal	13263kcal	13476kcal	13690kcal	13904kcal	14118kcal	14332kcal	14546kcal	14760kcal	14974kcal	15188kcal	15402kcal	15616kcal	15830kcal	16043kcal	16257kcal	16471kcal	16685kcal	16899kcal	17113kcal	17327kcal	17541kcal	17755kcal	17969kcal	18183kcal	18397kcal	18611kcal	18824kcal	19038kcal	19252kcal	19466kcal	19680kcal	19894kcal	20108kcal	20322kcal	20536kcal	20750kcal	20964kcal	21178kcal	21392kcal	21605kcal	21819kcal	22033kcal	22247kcal	22461kcal	22675kcal	22889kcal	23103kcal	23317kcal	23531kcal	23745kcal	23959kcal	24172kcal	24386kcal	24600kcal	24814kcal	25028kcal	25242kcal	25456kcal	25670kcal	25884kcal	26098kcal	26312kcal	26526kcal	26740kcal	26953kcal	27167kcal	27381kcal	27595kcal	27809kcal	28023kcal	28237kcal	28451kcal	28665kcal	28879kcal	29093kcal	29307kcal	29520kcal	29734kcal	29948kcal	30162kcal	30376kcal	30590kcal	30804kcal	31018kcal	31232kcal	31446kcal	31660kcal	31874kcal	32087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2807kcal	2887kcal	2968kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3289kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3690kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4011kcal	4091kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4412kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4813kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5134kcal	5214kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5535kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5856kcal	5936kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6257kcal	6337kcal	6417kcal	6497kcal	6578kcal	6658kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6979kcal	7059kcal	7139kcal	7219kcal	7300kcal	7380kcal	7460kcal	7540kcal	7620kcal	7701kcal	7781kcal	7861kcal	7941kcal	8022kcal	8102kcal	8182kcal	8262kcal	8342kcal	8423kcal	8503kcal	8583kcal	8663kcal	8743kcal	8824kcal	8904kcal	8984kcal	9064kcal	9145kcal	9225kcal	9305kcal	9385kcal	9465kcal	9546kcal	9626kcal	9706kcal	9786kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10107kcal	10187kcal	10268kcal	10348kcal	10428kcal	10508kcal	10589kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10909kcal	10990kcal	11070kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11391kcal	11471kcal	11551kcal	11631kcal	11712kcal	11792kcal	11872kcal	11952kcal	12033kcal
料理全般	3275kcal	3369kcal	3462kcal	3556kcal	3650kcal	3743kcal	3837kcal	3930kcal	4024kcal	4117kcal	4211kcal	4305kcal	4398kcal	4492kcal	4585kcal	4679kcal	4773kcal	4866kcal	4960kcal	5053kcal	5147kcal	5241kcal	5334kcal	5428kcal	5521kcal	5615kcal	5708kcal	5802kcal	5896kcal	5989kcal	6083kcal	6176kcal	6270kcal	6364kcal	6457kcal	6551kcal	6644kcal	6738kcal	6832kcal	6925kcal	7019kcal	7112kcal	7206kcal	7300kcal	7393kcal	7487kcal	7580kcal	7674kcal	7767kcal	7861kcal	7955kcal	8048kcal	8142kcal	8235kcal	8329kcal	8423kcal	8516kcal	8610kcal	8703kcal	8797kcal	8891kcal	8984kcal	9078kcal	9171kcal	9265kcal	9359kcal	9452kcal	9546kcal	9639kcal	9733kcal	9826kcal	9920kcal	10014kcal	10107kcal	10201kcal	10294kcal	10388kcal	10482kcal	10575kcal	10669kcal	10762kcal	10856kcal	10950kcal	11043kcal	11137kcal	11230kcal	11324kcal	11417kcal	11511kcal	11605kcal	11698kcal	11792kcal	11885kcal	11979kcal	12073kcal	12166kcal	12260kcal	12353kcal	12447kcal	12541kcal	12634kcal	12728kcal	12821kcal	12915kcal	13009kcal	13102kcal	13196kcal	13289kcal	13383kcal	13476kcal	13570kcal	13664kcal	13757kcal	13851kcal	13944kcal	14038kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3275kcal	3369kcal	3462kcal	3556kcal	3650kcal	3743kcal	3837kcal	3930kcal	4024kcal	4117kcal	4211kcal	4305kcal	4398kcal	4492kcal	4585kcal	4679kcal	4773kcal	4866kcal	4960kcal	5053kcal	5147kcal	5241kcal	5334kcal	5428kcal	5521kcal	5615kcal	5708kcal	5802kcal	5896kcal	5989kcal	6083kcal	6176kcal	6270kcal	6364kcal	6457kcal	6551kcal	6644kcal	6738kcal	6832kcal	6925kcal	7019kcal	7112kcal	7206kcal	7300kcal	7393kcal	7487kcal	7580kcal	7674kcal	7767kcal	7861kcal	7955kcal	8048kcal	8142kcal	8235kcal	8329kcal	8423kcal	8516kcal	8610kcal	8703kcal	8797kcal	8891kcal	8984kcal	9078kcal	9171kcal	9265kcal	9359kcal	9452kcal	9546kcal	9639kcal	9733kcal	9826kcal	9920kcal	10014kcal	10107kcal	10201kcal	10294kcal	10388kcal	10482kcal	10575kcal	10669kcal	10762kcal	10856kcal	10950kcal	11043kcal	11137kcal	11230kcal	11324kcal	11417kcal	11511kcal	11605kcal	11698kcal	11792kcal	11885kcal	11979kcal	12073kcal	12166kcal	12260kcal	12353kcal	12447kcal	12541kcal	12634kcal	12728kcal	12821kcal	12915kcal	13009kcal	13102kcal	13196kcal	13289kcal	13383kcal	13476kcal	13570kcal	13664kcal	13757kcal	13851kcal	13944kcal	14038kcal
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風呂で入浴	1403kcal	1443kcal	1484kcal	1524kcal	1564kcal	1604kcal	1644kcal	1684kcal	1724kcal	1764kcal	1804kcal	1845kcal	1885kcal	1925kcal	1965kcal	2005kcal	2045kcal	2085kcal	2125kcal	2165kcal	2206kcal	2246kcal	2286kcal	2326kcal	2366kcal	2406kcal	2446kcal	2486kcal	2526kcal	2567kcal	2607kcal	2647kcal	2687kcal	2727kcal	2767kcal	2807kcal	2847kcal	2887kcal	2928kcal	2968kcal	3008kcal	3048kcal	3088kcal	3128kcal	3168kcal	3208kcal	3248kcal	3289kcal	3329kcal	3369kcal	3409kcal	3449kcal	3489kcal	3529kcal	3569kcal	3609kcal	3650kcal	3690kcal	3730kcal	3770kcal	3810kcal	3850kcal	3890kcal	3930kcal	3970kcal	4011kcal	4051kcal	4091kcal	4131kcal	4171kcal	4211kcal	4251kcal	4291kcal	4331kcal	4371kcal	4412kcal	4452kcal	4492kcal	4532kcal	4572kcal	4612kcal	4652kcal	4692kcal	4732kcal	4773kcal	4813kcal	4853kcal	4893kcal	4933kcal	4973kcal	5013kcal	5053kcal	5093kcal	5134kcal	5174kcal	5214kcal	5254kcal	5294kcal	5334kcal	5374kcal	5414kcal	5454kcal	5495kcal	5535kcal	5575kcal	5615kcal	5655kcal	5695kcal	5735kcal	5775kcal	5815kcal	5856kcal	5896kcal	5936kcal	5976kcal	6016kcal
デスクワーク	1216kcal	1251kcal	1286kcal	1320kcal	1355kcal	1390kcal	1425kcal	1460kcal	1494kcal	1529kcal	1564kcal	1599kcal	1633kcal	1668kcal	1703kcal	1738kcal	1772kcal	1807kcal	1842kcal	1877kcal	1911kcal	1946kcal	1981kcal	2016kcal	2050kcal	2085kcal	2120kcal	2155kcal	2190kcal	2224kcal	2259kcal	2294kcal	2329kcal	2363kcal	2398kcal	2433kcal	2468kcal	2502kcal	2537kcal	2572kcal	2607kcal	2641kcal	2676kcal	2711kcal	2746kcal	2780kcal	2815kcal	2850kcal	2885kcal	2920kcal	2954kcal	2989kcal	3024kcal	3059kcal	3093kcal	3128kcal	3163kcal	3198kcal	3232kcal	3267kcal	3302kcal	3337kcal	3371kcal	3406kcal	3441kcal	3476kcal	3510kcal	3545kcal	3580kcal	3615kcal	3650kcal	3684kcal	3719kcal	3754kcal	3789kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3928kcal	3962kcal	3997kcal	4032kcal	4067kcal	4101kcal	4136kcal	4171kcal	4206kcal	4240kcal	4275kcal	4310kcal	4345kcal	4380kcal	4414kcal	4449kcal	4484kcal	4519kcal	4553kcal	4588kcal	4623kcal	4658kcal	4692kcal	4727kcal	4762kcal	4797kcal	4831kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4970kcal	5005kcal	5040kcal	5075kcal	5110kcal	5144kcal	5179kcal	5214kcal
立って仕事をする	1684kcal	1732kcal	1780kcal	1829kcal	1877kcal	1925kcal	1973kcal	2021kcal	2069kcal	2117kcal	2165kcal	2214kcal	2262kcal	2310kcal	2358kcal	2406kcal	2454kcal	2502kcal	2550kcal	2599kcal	2647kcal	2695kcal	2743kcal	2791kcal	2839kcal	2887kcal	2936kcal	2984kcal	3032kcal	3080kcal	3128kcal	3176kcal	3224kcal	3272kcal	3321kcal	3369kcal	3417kcal	3465kcal	3513kcal	3561kcal	3609kcal	3658kcal	3706kcal	3754kcal	3802kcal	3850kcal	3898kcal	3946kcal	3994kcal	4043kcal	4091kcal	4139kcal	4187kcal	4235kcal	4283kcal	4331kcal	4380kcal	4428kcal	4476kcal	4524kcal	4572kcal	4620kcal	4668kcal	4716kcal	4765kcal	4813kcal	4861kcal	4909kcal	4957kcal	5005kcal	5053kcal	5101kcal	5150kcal	5198kcal	5246kcal	5294kcal	5342kcal	5390kcal	5438kcal	5487kcal	5535kcal	5583kcal	5631kcal	5679kcal	5727kcal	5775kcal	5823kcal	5872kcal	5920kcal	5968kcal	6016kcal	6064kcal	6112kcal	6160kcal	6209kcal	6257kcal	6305kcal	6353kcal	6401kcal	6449kcal	6497kcal	6545kcal	6594kcal	6642kcal	6690kcal	6738kcal	6786kcal	6834kcal	6882kcal	6931kcal	6979kcal	7027kcal	7075kcal	7123kcal	7171kcal	7219kcal
体をよく動かす仕事	2807kcal	2887kcal	2968kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3289kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3690kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4011kcal	4091kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4412kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4813kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5134kcal	5214kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5535kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5856kcal	5936kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6257kcal	6337kcal	6417kcal	6497kcal	6578kcal	6658kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6979kcal	7059kcal	7139kcal	7219kcal	7300kcal	7380kcal	7460kcal	7540kcal	7620kcal	7701kcal	7781kcal	7861kcal	7941kcal	8022kcal	8102kcal	8182kcal	8262kcal	8342kcal	8423kcal	8503kcal	8583kcal	8663kcal	8743kcal	8824kcal	8904kcal	8984kcal	9064kcal	9145kcal	9225kcal	9305kcal	9385kcal	9465kcal	9546kcal	9626kcal	9706kcal	9786kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10107kcal	10187kcal	10268kcal	10348kcal	10428kcal	10508kcal	10589kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10909kcal	10990kcal	11070kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11391kcal	11471kcal	11551kcal	11631kcal	11712kcal	11792kcal	11872kcal	11952kcal	12033kcal
電車バスに乗車	1216kcal	1251kcal	1286kcal	1320kcal	1355kcal	1390kcal	1425kcal	1460kcal	1494kcal	1529kcal	1564kcal	1599kcal	1633kcal	1668kcal	1703kcal	1738kcal	1772kcal	1807kcal	1842kcal	1877kcal	1911kcal	1946kcal	1981kcal	2016kcal	2050kcal	2085kcal	2120kcal	2155kcal	2190kcal	2224kcal	2259kcal	2294kcal	2329kcal	2363kcal	2398kcal	2433kcal	2468kcal	2502kcal	2537kcal	2572kcal	2607kcal	2641kcal	2676kcal	2711kcal	2746kcal	2780kcal	2815kcal	2850kcal	2885kcal	2920kcal	2954kcal	2989kcal	3024kcal	3059kcal	3093kcal	3128kcal	3163kcal	3198kcal	3232kcal	3267kcal	3302kcal	3337kcal	3371kcal	3406kcal	3441kcal	3476kcal	3510kcal	3545kcal	3580kcal	3615kcal	3650kcal	3684kcal	3719kcal	3754kcal	3789kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3928kcal	3962kcal	3997kcal	4032kcal	4067kcal	4101kcal	4136kcal	4171kcal	4206kcal	4240kcal	4275kcal	4310kcal	4345kcal	4380kcal	4414kcal	4449kcal	4484kcal	4519kcal	4553kcal	4588kcal	4623kcal	4658kcal	4692kcal	4727kcal	4762kcal	4797kcal	4831kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4970kcal	5005kcal	5040kcal	5075kcal	5110kcal	5144kcal	5179kcal	5214kcal
自動車を運転	2339kcal	2406kcal	2473kcal	2540kcal	2607kcal	2674kcal	2740kcal	2807kcal	2874kcal	2941kcal	3008kcal	3075kcal	3141kcal	3208kcal	3275kcal	3342kcal	3409kcal	3476kcal	3543kcal	3609kcal	3676kcal	3743kcal	3810kcal	3877kcal	3944kcal	4010kcal	4077kcal	4144kcal	4211kcal	4278kcal	4345kcal	4412kcal	4478kcal	4545kcal	4612kcal	4679kcal	4746kcal	4813kcal	4880kcal	4946kcal	5013kcal	5080kcal	5147kcal	5214kcal	5281kcal	5348kcal	5414kcal	5481kcal	5548kcal	5615kcal	5682kcal	5749kcal	5815kcal	5882kcal	5949kcal	6016kcal	6083kcal	6150kcal	6217kcal	6283kcal	6350kcal	6417kcal	6484kcal	6551kcal	6618kcal	6685kcal	6751kcal	6818kcal	6885kcal	6952kcal	7019kcal	7086kcal	7152kcal	7219kcal	7286kcal	7353kcal	7420kcal	7487kcal	7554kcal	7620kcal	7687kcal	7754kcal	7821kcal	7888kcal	7955kcal	8021kcal	8088kcal	8155kcal	8222kcal	8289kcal	8356kcal	8423kcal	8489kcal	8556kcal	8623kcal	8690kcal	8757kcal	8824kcal	8891kcal	8957kcal	9024kcal	9091kcal	9158kcal	9225kcal	9292kcal	9359kcal	9425kcal	9492kcal	9559kcal	9626kcal	9693kcal	9760kcal	9826kcal	9893kcal	9960kcal	10027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12915kcal	13284kcal	13653kcal	14022kcal	14391kcal	14760kcal	15129kcal	15498kcal	15867kcal	16236kcal	16605kcal	16974kcal	17343kcal	17712kcal	18081kcal	18450kcal	18819kcal	19188kcal	19557kcal	19926kcal	20295kcal	20664kcal	21033kcal	21402kcal	21771kcal	22140kcal	22509kcal	22878kcal	23247kcal	23616kcal	23985kcal	24354kcal	24723kcal	25092kcal	25461kcal	25830kcal	26199kcal	26568kcal	26937kcal	27306kcal	27675kcal	28044kcal	28413kcal	28782kcal	29151kcal	29520kcal	29889kcal	30258kcal	30627kcal	30997kcal	31366kcal	31735kcal	32104kcal	32473kcal	32842kcal	33211kcal	33580kcal	33949kcal	34318kcal	34687kcal	35056kcal	35425kcal	35794kcal	36163kcal	36532kcal	36901kcal	37270kcal	37639kcal	38008kcal	38377kcal	38746kcal	39115kcal	39484kcal	39853kcal	40222kcal	40591kcal	40960kcal	41329kcal	41698kcal	42067kcal	42436kcal	42805kcal	43174kcal	43543kcal	43912kcal	44281kcal	44650kcal	45019kcal	45388kcal	45757kcal	46126kcal	46495kcal	46864kcal	47233kcal	47602kcal	47971kcal	48340kcal	48709kcal	49078kcal	49447kcal	49816kcal	50185kcal	50554kcal	50923kcal	51292kcal	51661kcal	52030kcal	52399kcal	52768kcal	53137kcal	53506kcal	53875kcal	54244kcal	54613kcal	54982kcal	55351kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11511kcal	11840kcal	12169kcal	12498kcal	12827kcal	13156kcal	13484kcal	13813kcal	14142kcal	14471kcal	14800kcal	15129kcal	15458kcal	15787kcal	16116kcal	16445kcal	16774kcal	17102kcal	17431kcal	17760kcal	18089kcal	18418kcal	18747kcal	19076kcal	19405kcal	19734kcal	20063kcal	20391kcal	20720kcal	21049kcal	21378kcal	21707kcal	22036kcal	22365kcal	22694kcal	23023kcal	23352kcal	23680kcal	24009kcal	24338kcal	24667kcal	24996kcal	25325kcal	25654kcal	25983kcal	26312kcal	26641kcal	26969kcal	27298kcal	27627kcal	27956kcal	28285kcal	28614kcal	28943kcal	29272kcal	29601kcal	29930kcal	30258kcal	30587kcal	30916kcal	31245kcal	31574kcal	31903kcal	32232kcal	32561kcal	32890kcal	33219kcal	33548kcal	33876kcal	34205kcal	34534kcal	34863kcal	35192kcal	35521kcal	35850kcal	36179kcal	36508kcal	36837kcal	37165kcal	37494kcal	37823kcal	38152kcal	38481kcal	38810kcal	39139kcal	39468kcal	39797kcal	40126kcal	40454kcal	40783kcal	41112kcal	41441kcal	41770kcal	42099kcal	42428kcal	42757kcal	43086kcal	43415kcal	43743kcal	44072kcal	44401kcal	44730kcal	45059kcal	45388kcal	45717kcal	46046kcal	46375kcal	46704kcal	47032kcal	47361kcal	47690kcal	48019kcal	48348kcal	48677kcal	49006kcal	49335kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11043kcal	11359kcal	11674kcal	11990kcal	12305kcal	12621kcal	12936kcal	13252kcal	13567kcal	13883kcal	14198kcal	14514kcal	14830kcal	15145kcal	15461kcal	15776kcal	16092kcal	16407kcal	16723kcal	17038kcal	17354kcal	17669kcal	17985kcal	18300kcal	18616kcal	18931kcal	19247kcal	19562kcal	19878kcal	20194kcal	20509kcal	20825kcal	21140kcal	21456kcal	21771kcal	22087kcal	22402kcal	22718kcal	23033kcal	23349kcal	23664kcal	23980kcal	24295kcal	24611kcal	24927kcal	25242kcal	25558kcal	25873kcal	26189kcal	26504kcal	26820kcal	27135kcal	27451kcal	27766kcal	28082kcal	28397kcal	28713kcal	29028kcal	29344kcal	29660kcal	29975kcal	30291kcal	30606kcal	30922kcal	31237kcal	31553kcal	31868kcal	32184kcal	32499kcal	32815kcal	33130kcal	33446kcal	33761kcal	34077kcal	34392kcal	34708kcal	35024kcal	35339kcal	35655kcal	35970kcal	36286kcal	36601kcal	36917kcal	37232kcal	37548kcal	37863kcal	38179kcal	38494kcal	38810kcal	39125kcal	39441kcal	39757kcal	40072kcal	40388kcal	40703kcal	41019kcal	41334kcal	41650kcal	41965kcal	42281kcal	42596kcal	42912kcal	43227kcal	43543kcal	43858kcal	44174kcal	44490kcal	44805kcal	45121kcal	45436kcal	45752kcal	46067kcal	46383kcal	46698kcal	47014kcal	47329kcal
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HIIT ジャンプなし	4679kcal	4813kcal	4946kcal	5080kcal	5214kcal	5348kcal	5481kcal	5615kcal	5749kcal	5882kcal	6016kcal	6150kcal	6283kcal	6417kcal	6551kcal	6685kcal	6818kcal	6952kcal	7086kcal	7219kcal	7353kcal	7487kcal	7620kcal	7754kcal	7888kcal	8021kcal	8155kcal	8289kcal	8423kcal	8556kcal	8690kcal	8824kcal	8957kcal	9091kcal	9225kcal	9359kcal	9492kcal	9626kcal	9760kcal	9893kcal	10027kcal	10161kcal	10294kcal	10428kcal	10562kcal	10696kcal	10829kcal	10963kcal	11097kcal	11230kcal	11364kcal	11498kcal	11631kcal	11765kcal	11899kcal	12033kcal	12166kcal	12300kcal	12434kcal	12567kcal	12701kcal	12835kcal	12968kcal	13102kcal	13236kcal	13370kcal	13503kcal	13637kcal	13771kcal	13904kcal	14038kcal	14172kcal	14305kcal	14439kcal	14573kcal	14706kcal	14840kcal	14974kcal	15108kcal	15241kcal	15375kcal	15509kcal	15642kcal	15776kcal	15910kcal	16043kcal	16177kcal	16311kcal	16445kcal	16578kcal	16712kcal	16846kcal	16979kcal	17113kcal	17247kcal	17381kcal	17514kcal	17648kcal	17782kcal	17915kcal	18049kcal	18183kcal	18316kcal	18450kcal	18584kcal	18718kcal	18851kcal	18985kcal	19119kcal	19252kcal	19386kcal	19520kcal	19653kcal	19787kcal	19921kcal	20055kcal
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筋トレスクワット	4679kcal	4813kcal	4946kcal	5080kcal	5214kcal	5348kcal	5481kcal	5615kcal	5749kcal	5882kcal	6016kcal	6150kcal	6283kcal	6417kcal	6551kcal	6685kcal	6818kcal	6952kcal	7086kcal	7219kcal	7353kcal	7487kcal	7620kcal	7754kcal	7888kcal	8021kcal	8155kcal	8289kcal	8423kcal	8556kcal	8690kcal	8824kcal	8957kcal	9091kcal	9225kcal	9359kcal	9492kcal	9626kcal	9760kcal	9893kcal	10027kcal	10161kcal	10294kcal	10428kcal	10562kcal	10696kcal	10829kcal	10963kcal	11097kcal	11230kcal	11364kcal	11498kcal	11631kcal	11765kcal	11899kcal	12033kcal	12166kcal	12300kcal	12434kcal	12567kcal	12701kcal	12835kcal	12968kcal	13102kcal	13236kcal	13370kcal	13503kcal	13637kcal	13771kcal	13904kcal	14038kcal	14172kcal	14305kcal	14439kcal	14573kcal	14706kcal	14840kcal	14974kcal	15108kcal	15241kcal	15375kcal	15509kcal	15642kcal	15776kcal	15910kcal	16043kcal	16177kcal	16311kcal	16445kcal	16578kcal	16712kcal	16846kcal	16979kcal	17113kcal	17247kcal	17381kcal	17514kcal	17648kcal	17782kcal	17915kcal	18049kcal	18183kcal	18316kcal	18450kcal	18584kcal	18718kcal	18851kcal	18985kcal	19119kcal	19252kcal	19386kcal	19520kcal	19653kcal	19787kcal	19921kcal	20055kcal
部屋の片づけ全般	4492kcal	4620kcal	4749kcal	4877kcal	5005kcal	5134kcal	5262kcal	5390kcal	5519kcal	5647kcal	5775kcal	5904kcal	6032kcal	6160kcal	6289kcal	6417kcal	6545kcal	6674kcal	6802kcal	6931kcal	7059kcal	7187kcal	7316kcal	7444kcal	7572kcal	7701kcal	7829kcal	7957kcal	8086kcal	8214kcal	8342kcal	8471kcal	8599kcal	8727kcal	8856kcal	8984kcal	9112kcal	9241kcal	9369kcal	9498kcal	9626kcal	9754kcal	9883kcal	10011kcal	10139kcal	10268kcal	10396kcal	10524kcal	10653kcal	10781kcal	10909kcal	11038kcal	11166kcal	11294kcal	11423kcal	11551kcal	11680kcal	11808kcal	11936kcal	12065kcal	12193kcal	12321kcal	12450kcal	12578kcal	12706kcal	12835kcal	12963kcal	13091kcal	13220kcal	13348kcal	13476kcal	13605kcal	13733kcal	13862kcal	13990kcal	14118kcal	14247kcal	14375kcal	14503kcal	14632kcal	14760kcal	14888kcal	15017kcal	15145kcal	15273kcal	15402kcal	15530kcal	15658kcal	15787kcal	15915kcal	16043kcal	16172kcal	16300kcal	16429kcal	16557kcal	16685kcal	16814kcal	16942kcal	17070kcal	17199kcal	17327kcal	17455kcal	17584kcal	17712kcal	17840kcal	17969kcal	18097kcal	18225kcal	18354kcal	18482kcal	18611kcal	18739kcal	18867kcal	18996kcal	19124kcal	19252kcal
トランポリン高く飛ぶ	4211kcal	4331kcal	4452kcal	4572kcal	4692kcal	4813kcal	4933kcal	5053kcal	5174kcal	5294kcal	5414kcal	5535kcal	5655kcal	5775kcal	5896kcal	6016kcal	6136kcal	6257kcal	6377kcal	6497kcal	6618kcal	6738kcal	6858kcal	6979kcal	7099kcal	7219kcal	7340kcal	7460kcal	7580kcal	7701kcal	7821kcal	7941kcal	8062kcal	8182kcal	8302kcal	8423kcal	8543kcal	8663kcal	8784kcal	8904kcal	9024kcal	9145kcal	9265kcal	9385kcal	9506kcal	9626kcal	9746kcal	9867kcal	9987kcal	10107kcal	10228kcal	10348kcal	10468kcal	10589kcal	10709kcal	10829kcal	10950kcal	11070kcal	11190kcal	11311kcal	11431kcal	11551kcal	11672kcal	11792kcal	11912kcal	12033kcal	12153kcal	12273kcal	12393kcal	12514kcal	12634kcal	12754kcal	12875kcal	12995kcal	13115kcal	13236kcal	13356kcal	13476kcal	13597kcal	13717kcal	13837kcal	13958kcal	14078kcal	14198kcal	14319kcal	14439kcal	14559kcal	14680kcal	14800kcal	14920kcal	15041kcal	15161kcal	15281kcal	15402kcal	15522kcal	15642kcal	15763kcal	15883kcal	16003kcal	16124kcal	16244kcal	16364kcal	16485kcal	16605kcal	16725kcal	16846kcal	16966kcal	17086kcal	17207kcal	17327kcal	17447kcal	17568kcal	17688kcal	17808kcal	17929kcal	18049kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5404kcal	5519kcal	5634kcal	5749kcal	5864kcal	5979kcal	6094kcal	6209kcal	6324kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10808kcal	10923kcal	11038kcal	11153kcal	11268kcal	11383kcal	11498kcal	11613kcal	11728kcal	11843kcal	11958kcal	12073kcal	12188kcal	12303kcal	12418kcal	12533kcal	12648kcal	12763kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16097kcal	16212kcal	16327kcal	16442kcal	16557kcal	16672kcal	16787kcal	16902kcal	17017kcal	17132kcal	17247kcal
ヨガパワー	3743kcal	3850kcal	3957kcal	4064kcal	4171kcal	4278kcal	4385kcal	4492kcal	4599kcal	4706kcal	4813kcal	4920kcal	5027kcal	5134kcal	5241kcal	5348kcal	5454kcal	5561kcal	5668kcal	5775kcal	5882kcal	5989kcal	6096kcal	6203kcal	6310kcal	6417kcal	6524kcal	6631kcal	6738kcal	6845kcal	6952kcal	7059kcal	7166kcal	7273kcal	7380kcal	7487kcal	7594kcal	7701kcal	7808kcal	7915kcal	8021kcal	8128kcal	8235kcal	8342kcal	8449kcal	8556kcal	8663kcal	8770kcal	8877kcal	8984kcal	9091kcal	9198kcal	9305kcal	9412kcal	9519kcal	9626kcal	9733kcal	9840kcal	9947kcal	10054kcal	10161kcal	10268kcal	10375kcal	10482kcal	10589kcal	10696kcal	10802kcal	10909kcal	11016kcal	11123kcal	11230kcal	11337kcal	11444kcal	11551kcal	11658kcal	11765kcal	11872kcal	11979kcal	12086kcal	12193kcal	12300kcal	12407kcal	12514kcal	12621kcal	12728kcal	12835kcal	12942kcal	13049kcal	13156kcal	13263kcal	13370kcal	13476kcal	13583kcal	13690kcal	13797kcal	13904kcal	14011kcal	14118kcal	14225kcal	14332kcal	14439kcal	14546kcal	14653kcal	14760kcal	14867kcal	14974kcal	15081kcal	15188kcal	15295kcal	15402kcal	15509kcal	15616kcal	15723kcal	15830kcal	15937kcal	16043kcal
筋トレ腹筋運動	3556kcal	3658kcal	3759kcal	3861kcal	3962kcal	4064kcal	4166kcal	4267kcal	4369kcal	4470kcal	4572kcal	4674kcal	4775kcal	4877kcal	4978kcal	5080kcal	5182kcal	5283kcal	5385kcal	5487kcal	5588kcal	5690kcal	5791kcal	5893kcal	5995kcal	6096kcal	6198kcal	6299kcal	6401kcal	6503kcal	6604kcal	6706kcal	6808kcal	6909kcal	7011kcal	7112kcal	7214kcal	7316kcal	7417kcal	7519kcal	7620kcal	7722kcal	7824kcal	7925kcal	8027kcal	8128kcal	8230kcal	8332kcal	8433kcal	8535kcal	8637kcal	8738kcal	8840kcal	8941kcal	9043kcal	9145kcal	9246kcal	9348kcal	9449kcal	9551kcal	9653kcal	9754kcal	9856kcal	9957kcal	10059kcal	10161kcal	10262kcal	10364kcal	10466kcal	10567kcal	10669kcal	10770kcal	10872kcal	10974kcal	11075kcal	11177kcal	11278kcal	11380kcal	11482kcal	11583kcal	11685kcal	11786kcal	11888kcal	11990kcal	12091kcal	12193kcal	12295kcal	12396kcal	12498kcal	12599kcal	12701kcal	12803kcal	12904kcal	13006kcal	13107kcal	13209kcal	13311kcal	13412kcal	13514kcal	13616kcal	13717kcal	13819kcal	13920kcal	14022kcal	14124kcal	14225kcal	14327kcal	14428kcal	14530kcal	14632kcal	14733kcal	14835kcal	14936kcal	15038kcal	15140kcal	15241kcal
筋トレ背筋運動	3556kcal	3658kcal	3759kcal	3861kcal	3962kcal	4064kcal	4166kcal	4267kcal	4369kcal	4470kcal	4572kcal	4674kcal	4775kcal	4877kcal	4978kcal	5080kcal	5182kcal	5283kcal	5385kcal	5487kcal	5588kcal	5690kcal	5791kcal	5893kcal	5995kcal	6096kcal	6198kcal	6299kcal	6401kcal	6503kcal	6604kcal	6706kcal	6808kcal	6909kcal	7011kcal	7112kcal	7214kcal	7316kcal	7417kcal	7519kcal	7620kcal	7722kcal	7824kcal	7925kcal	8027kcal	8128kcal	8230kcal	8332kcal	8433kcal	8535kcal	8637kcal	8738kcal	8840kcal	8941kcal	9043kcal	9145kcal	9246kcal	9348kcal	9449kcal	9551kcal	9653kcal	9754kcal	9856kcal	9957kcal	10059kcal	10161kcal	10262kcal	10364kcal	10466kcal	10567kcal	10669kcal	10770kcal	10872kcal	10974kcal	11075kcal	11177kcal	11278kcal	11380kcal	11482kcal	11583kcal	11685kcal	11786kcal	11888kcal	11990kcal	12091kcal	12193kcal	12295kcal	12396kcal	12498kcal	12599kcal	12701kcal	12803kcal	12904kcal	13006kcal	13107kcal	13209kcal	13311kcal	13412kcal	13514kcal	13616kcal	13717kcal	13819kcal	13920kcal	14022kcal	14124kcal	14225kcal	14327kcal	14428kcal	14530kcal	14632kcal	14733kcal	14835kcal	14936kcal	15038kcal	15140kcal	15241kcal
筋トレ腕立て伏せ	3556kcal	3658kcal	3759kcal	3861kcal	3962kcal	4064kcal	4166kcal	4267kcal	4369kcal	4470kcal	4572kcal	4674kcal	4775kcal	4877kcal	4978kcal	5080kcal	5182kcal	5283kcal	5385kcal	5487kcal	5588kcal	5690kcal	5791kcal	5893kcal	5995kcal	6096kcal	6198kcal	6299kcal	6401kcal	6503kcal	6604kcal	6706kcal	6808kcal	6909kcal	7011kcal	7112kcal	7214kcal	7316kcal	7417kcal	7519kcal	7620kcal	7722kcal	7824kcal	7925kcal	8027kcal	8128kcal	8230kcal	8332kcal	8433kcal	8535kcal	8637kcal	8738kcal	8840kcal	8941kcal	9043kcal	9145kcal	9246kcal	9348kcal	9449kcal	9551kcal	9653kcal	9754kcal	9856kcal	9957kcal	10059kcal	10161kcal	10262kcal	10364kcal	10466kcal	10567kcal	10669kcal	10770kcal	10872kcal	10974kcal	11075kcal	11177kcal	11278kcal	11380kcal	11482kcal	11583kcal	11685kcal	11786kcal	11888kcal	11990kcal	12091kcal	12193kcal	12295kcal	12396kcal	12498kcal	12599kcal	12701kcal	12803kcal	12904kcal	13006kcal	13107kcal	13209kcal	13311kcal	13412kcal	13514kcal	13616kcal	13717kcal	13819kcal	13920kcal	14022kcal	14124kcal	14225kcal	14327kcal	14428kcal	14530kcal	14632kcal	14733kcal	14835kcal	14936kcal	15038kcal	15140kcal	15241kcal
筋トレ懸垂	3556kcal	3658kcal	3759kcal	3861kcal	3962kcal	4064kcal	4166kcal	4267kcal	4369kcal	4470kcal	4572kcal	4674kcal	4775kcal	4877kcal	4978kcal	5080kcal	5182kcal	5283kcal	5385kcal	5487kcal	5588kcal	5690kcal	5791kcal	5893kcal	5995kcal	6096kcal	6198kcal	6299kcal	6401kcal	6503kcal	6604kcal	6706kcal	6808kcal	6909kcal	7011kcal	7112kcal	7214kcal	7316kcal	7417kcal	7519kcal	7620kcal	7722kcal	7824kcal	7925kcal	8027kcal	8128kcal	8230kcal	8332kcal	8433kcal	8535kcal	8637kcal	8738kcal	8840kcal	8941kcal	9043kcal	9145kcal	9246kcal	9348kcal	9449kcal	9551kcal	9653kcal	9754kcal	9856kcal	9957kcal	10059kcal	10161kcal	10262kcal	10364kcal	10466kcal	10567kcal	10669kcal	10770kcal	10872kcal	10974kcal	11075kcal	11177kcal	11278kcal	11380kcal	11482kcal	11583kcal	11685kcal	11786kcal	11888kcal	11990kcal	12091kcal	12193kcal	12295kcal	12396kcal	12498kcal	12599kcal	12701kcal	12803kcal	12904kcal	13006kcal	13107kcal	13209kcal	13311kcal	13412kcal	13514kcal	13616kcal	13717kcal	13819kcal	13920kcal	14022kcal	14124kcal	14225kcal	14327kcal	14428kcal	14530kcal	14632kcal	14733kcal	14835kcal	14936kcal	15038kcal	15140kcal	15241kcal
トランポリンゆっくり	3275kcal	3369kcal	3462kcal	3556kcal	3650kcal	3743kcal	3837kcal	3930kcal	4024kcal	4117kcal	4211kcal	4305kcal	4398kcal	4492kcal	4585kcal	4679kcal	4773kcal	4866kcal	4960kcal	5053kcal	5147kcal	5241kcal	5334kcal	5428kcal	5521kcal	5615kcal	5708kcal	5802kcal	5896kcal	5989kcal	6083kcal	6176kcal	6270kcal	6364kcal	6457kcal	6551kcal	6644kcal	6738kcal	6832kcal	6925kcal	7019kcal	7112kcal	7206kcal	7300kcal	7393kcal	7487kcal	7580kcal	7674kcal	7767kcal	7861kcal	7955kcal	8048kcal	8142kcal	8235kcal	8329kcal	8423kcal	8516kcal	8610kcal	8703kcal	8797kcal	8891kcal	8984kcal	9078kcal	9171kcal	9265kcal	9359kcal	9452kcal	9546kcal	9639kcal	9733kcal	9826kcal	9920kcal	10014kcal	10107kcal	10201kcal	10294kcal	10388kcal	10482kcal	10575kcal	10669kcal	10762kcal	10856kcal	10950kcal	11043kcal	11137kcal	11230kcal	11324kcal	11417kcal	11511kcal	11605kcal	11698kcal	11792kcal	11885kcal	11979kcal	12073kcal	12166kcal	12260kcal	12353kcal	12447kcal	12541kcal	12634kcal	12728kcal	12821kcal	12915kcal	13009kcal	13102kcal	13196kcal	13289kcal	13383kcal	13476kcal	13570kcal	13664kcal	13757kcal	13851kcal	13944kcal	14038kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3275kcal	3369kcal	3462kcal	3556kcal	3650kcal	3743kcal	3837kcal	3930kcal	4024kcal	4117kcal	4211kcal	4305kcal	4398kcal	4492kcal	4585kcal	4679kcal	4773kcal	4866kcal	4960kcal	5053kcal	5147kcal	5241kcal	5334kcal	5428kcal	5521kcal	5615kcal	5708kcal	5802kcal	5896kcal	5989kcal	6083kcal	6176kcal	6270kcal	6364kcal	6457kcal	6551kcal	6644kcal	6738kcal	6832kcal	6925kcal	7019kcal	7112kcal	7206kcal	7300kcal	7393kcal	7487kcal	7580kcal	7674kcal	7767kcal	7861kcal	7955kcal	8048kcal	8142kcal	8235kcal	8329kcal	8423kcal	8516kcal	8610kcal	8703kcal	8797kcal	8891kcal	8984kcal	9078kcal	9171kcal	9265kcal	9359kcal	9452kcal	9546kcal	9639kcal	9733kcal	9826kcal	9920kcal	10014kcal	10107kcal	10201kcal	10294kcal	10388kcal	10482kcal	10575kcal	10669kcal	10762kcal	10856kcal	10950kcal	11043kcal	11137kcal	11230kcal	11324kcal	11417kcal	11511kcal	11605kcal	11698kcal	11792kcal	11885kcal	11979kcal	12073kcal	12166kcal	12260kcal	12353kcal	12447kcal	12541kcal	12634kcal	12728kcal	12821kcal	12915kcal	13009kcal	13102kcal	13196kcal	13289kcal	13383kcal	13476kcal	13570kcal	13664kcal	13757kcal	13851kcal	13944kcal	14038kcal
料理全般	3275kcal	3369kcal	3462kcal	3556kcal	3650kcal	3743kcal	3837kcal	3930kcal	4024kcal	4117kcal	4211kcal	4305kcal	4398kcal	4492kcal	4585kcal	4679kcal	4773kcal	4866kcal	4960kcal	5053kcal	5147kcal	5241kcal	5334kcal	5428kcal	5521kcal	5615kcal	5708kcal	5802kcal	5896kcal	5989kcal	6083kcal	6176kcal	6270kcal	6364kcal	6457kcal	6551kcal	6644kcal	6738kcal	6832kcal	6925kcal	7019kcal	7112kcal	7206kcal	7300kcal	7393kcal	7487kcal	7580kcal	7674kcal	7767kcal	7861kcal	7955kcal	8048kcal	8142kcal	8235kcal	8329kcal	8423kcal	8516kcal	8610kcal	8703kcal	8797kcal	8891kcal	8984kcal	9078kcal	9171kcal	9265kcal	9359kcal	9452kcal	9546kcal	9639kcal	9733kcal	9826kcal	9920kcal	10014kcal	10107kcal	10201kcal	10294kcal	10388kcal	10482kcal	10575kcal	10669kcal	10762kcal	10856kcal	10950kcal	11043kcal	11137kcal	11230kcal	11324kcal	11417kcal	11511kcal	11605kcal	11698kcal	11792kcal	11885kcal	11979kcal	12073kcal	12166kcal	12260kcal	12353kcal	12447kcal	12541kcal	12634kcal	12728kcal	12821kcal	12915kcal	13009kcal	13102kcal	13196kcal	13289kcal	13383kcal	13476kcal	13570kcal	13664kcal	13757kcal	13851kcal	13944kcal	14038kcal
掃除機をかける	3088kcal	3176kcal	3264kcal	3353kcal	3441kcal	3529kcal	3617kcal	3706kcal	3794kcal	3882kcal	3970kcal	4059kcal	4147kcal	4235kcal	4323kcal	4412kcal	4500kcal	4588kcal	4676kcal	4765kcal	4853kcal	4941kcal	5029kcal	5118kcal	5206kcal	5294kcal	5382kcal	5471kcal	5559kcal	5647kcal	5735kcal	5823kcal	5912kcal	6000kcal	6088kcal	6176kcal	6265kcal	6353kcal	6441kcal	6529kcal	6618kcal	6706kcal	6794kcal	6882kcal	6971kcal	7059kcal	7147kcal	7235kcal	7324kcal	7412kcal	7500kcal	7588kcal	7677kcal	7765kcal	7853kcal	7941kcal	8030kcal	8118kcal	8206kcal	8294kcal	8382kcal	8471kcal	8559kcal	8647kcal	8735kcal	8824kcal	8912kcal	9000kcal	9088kcal	9177kcal	9265kcal	9353kcal	9441kcal	9530kcal	9618kcal	9706kcal	9794kcal	9883kcal	9971kcal	10059kcal	10147kcal	10236kcal	10324kcal	10412kcal	10500kcal	10589kcal	10677kcal	10765kcal	10853kcal	10942kcal	11030kcal	11118kcal	11206kcal	11294kcal	11383kcal	11471kcal	11559kcal	11647kcal	11736kcal	11824kcal	11912kcal	12000kcal	12089kcal	12177kcal	12265kcal	12353kcal	12442kcal	12530kcal	12618kcal	12706kcal	12795kcal	12883kcal	12971kcal	13059kcal	13148kcal	13236kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2807kcal	2887kcal	2968kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3289kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3690kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4011kcal	4091kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4412kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4813kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5134kcal	5214kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5535kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5856kcal	5936kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6257kcal	6337kcal	6417kcal	6497kcal	6578kcal	6658kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6979kcal	7059kcal	7139kcal	7219kcal	7300kcal	7380kcal	7460kcal	7540kcal	7620kcal	7701kcal	7781kcal	7861kcal	7941kcal	8022kcal	8102kcal	8182kcal	8262kcal	8342kcal	8423kcal	8503kcal	8583kcal	8663kcal	8743kcal	8824kcal	8904kcal	8984kcal	9064kcal	9145kcal	9225kcal	9305kcal	9385kcal	9465kcal	9546kcal	9626kcal	9706kcal	9786kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10107kcal	10187kcal	10268kcal	10348kcal	10428kcal	10508kcal	10589kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10909kcal	10990kcal	11070kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11391kcal	11471kcal	11551kcal	11631kcal	11712kcal	11792kcal	11872kcal	11952kcal	12033kcal
体をよく動かす仕事	2807kcal	2887kcal	2968kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3289kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3690kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4011kcal	4091kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4412kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4813kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5134kcal	5214kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5535kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5856kcal	5936kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6257kcal	6337kcal	6417kcal	6497kcal	6578kcal	6658kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6979kcal	7059kcal	7139kcal	7219kcal	7300kcal	7380kcal	7460kcal	7540kcal	7620kcal	7701kcal	7781kcal	7861kcal	7941kcal	8022kcal	8102kcal	8182kcal	8262kcal	8342kcal	8423kcal	8503kcal	8583kcal	8663kcal	8743kcal	8824kcal	8904kcal	8984kcal	9064kcal	9145kcal	9225kcal	9305kcal	9385kcal	9465kcal	9546kcal	9626kcal	9706kcal	9786kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10107kcal	10187kcal	10268kcal	10348kcal	10428kcal	10508kcal	10589kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10909kcal	10990kcal	11070kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11391kcal	11471kcal	11551kcal	11631kcal	11712kcal	11792kcal	11872kcal	11952kcal	12033kcal
皿洗い	2807kcal	2887kcal	2968kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3289kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3690kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4011kcal	4091kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4412kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4813kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5134kcal	5214kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5535kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5856kcal	5936kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6257kcal	6337kcal	6417kcal	6497kcal	6578kcal	6658kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6979kcal	7059kcal	7139kcal	7219kcal	7300kcal	7380kcal	7460kcal	7540kcal	7620kcal	7701kcal	7781kcal	7861kcal	7941kcal	8022kcal	8102kcal	8182kcal	8262kcal	8342kcal	8423kcal	8503kcal	8583kcal	8663kcal	8743kcal	8824kcal	8904kcal	8984kcal	9064kcal	9145kcal	9225kcal	9305kcal	9385kcal	9465kcal	9546kcal	9626kcal	9706kcal	9786kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10107kcal	10187kcal	10268kcal	10348kcal	10428kcal	10508kcal	10589kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10909kcal	10990kcal	11070kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11391kcal	11471kcal	11551kcal	11631kcal	11712kcal	11792kcal	11872kcal	11952kcal	12033kcal
ヨガハタ	2807kcal	2887kcal	2968kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3289kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3690kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4011kcal	4091kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4412kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4813kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5134kcal	5214kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5535kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5856kcal	5936kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6257kcal	6337kcal	6417kcal	6497kcal	6578kcal	6658kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6979kcal	7059kcal	7139kcal	7219kcal	7300kcal	7380kcal	7460kcal	7540kcal	7620kcal	7701kcal	7781kcal	7861kcal	7941kcal	8022kcal	8102kcal	8182kcal	8262kcal	8342kcal	8423kcal	8503kcal	8583kcal	8663kcal	8743kcal	8824kcal	8904kcal	8984kcal	9064kcal	9145kcal	9225kcal	9305kcal	9385kcal	9465kcal	9546kcal	9626kcal	9706kcal	9786kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10107kcal	10187kcal	10268kcal	10348kcal	10428kcal	10508kcal	10589kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10909kcal	10990kcal	11070kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11391kcal	11471kcal	11551kcal	11631kcal	11712kcal	11792kcal	11872kcal	11952kcal	12033kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2339kcal	2406kcal	2473kcal	2540kcal	2607kcal	2674kcal	2740kcal	2807kcal	2874kcal	2941kcal	3008kcal	3075kcal	3141kcal	3208kcal	3275kcal	3342kcal	3409kcal	3476kcal	3543kcal	3609kcal	3676kcal	3743kcal	3810kcal	3877kcal	3944kcal	4010kcal	4077kcal	4144kcal	4211kcal	4278kcal	4345kcal	4412kcal	4478kcal	4545kcal	4612kcal	4679kcal	4746kcal	4813kcal	4880kcal	4946kcal	5013kcal	5080kcal	5147kcal	5214kcal	5281kcal	5348kcal	5414kcal	5481kcal	5548kcal	5615kcal	5682kcal	5749kcal	5815kcal	5882kcal	5949kcal	6016kcal	6083kcal	6150kcal	6217kcal	6283kcal	6350kcal	6417kcal	6484kcal	6551kcal	6618kcal	6685kcal	6751kcal	6818kcal	6885kcal	6952kcal	7019kcal	7086kcal	7152kcal	7219kcal	7286kcal	7353kcal	7420kcal	7487kcal	7554kcal	7620kcal	7687kcal	7754kcal	7821kcal	7888kcal	7955kcal	8021kcal	8088kcal	8155kcal	8222kcal	8289kcal	8356kcal	8423kcal	8489kcal	8556kcal	8623kcal	8690kcal	8757kcal	8824kcal	8891kcal	8957kcal	9024kcal	9091kcal	9158kcal	9225kcal	9292kcal	9359kcal	9425kcal	9492kcal	9559kcal	9626kcal	9693kcal	9760kcal	9826kcal	9893kcal	9960kcal	10027kcal
自動車を運転	2339kcal	2406kcal	2473kcal	2540kcal	2607kcal	2674kcal	2740kcal	2807kcal	2874kcal	2941kcal	3008kcal	3075kcal	3141kcal	3208kcal	3275kcal	3342kcal	3409kcal	3476kcal	3543kcal	3609kcal	3676kcal	3743kcal	3810kcal	3877kcal	3944kcal	4010kcal	4077kcal	4144kcal	4211kcal	4278kcal	4345kcal	4412kcal	4478kcal	4545kcal	4612kcal	4679kcal	4746kcal	4813kcal	4880kcal	4946kcal	5013kcal	5080kcal	5147kcal	5214kcal	5281kcal	5348kcal	5414kcal	5481kcal	5548kcal	5615kcal	5682kcal	5749kcal	5815kcal	5882kcal	5949kcal	6016kcal	6083kcal	6150kcal	6217kcal	6283kcal	6350kcal	6417kcal	6484kcal	6551kcal	6618kcal	6685kcal	6751kcal	6818kcal	6885kcal	6952kcal	7019kcal	7086kcal	7152kcal	7219kcal	7286kcal	7353kcal	7420kcal	7487kcal	7554kcal	7620kcal	7687kcal	7754kcal	7821kcal	7888kcal	7955kcal	8021kcal	8088kcal	8155kcal	8222kcal	8289kcal	8356kcal	8423kcal	8489kcal	8556kcal	8623kcal	8690kcal	8757kcal	8824kcal	8891kcal	8957kcal	9024kcal	9091kcal	9158kcal	9225kcal	9292kcal	9359kcal	9425kcal	9492kcal	9559kcal	9626kcal	9693kcal	9760kcal	9826kcal	9893kcal	9960kcal	10027kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1871kcal	1925kcal	1978kcal	2032kcal	2085kcal	2139kcal	2192kcal	2246kcal	2299kcal	2353kcal	2406kcal	2460kcal	2513kcal	2567kcal	2620kcal	2674kcal	2727kcal	2780kcal	2834kcal	2887kcal	2941kcal	2994kcal	3048kcal	3101kcal	3155kcal	3208kcal	3262kcal	3315kcal	3369kcal	3422kcal	3476kcal	3529kcal	3583kcal	3636kcal	3690kcal	3743kcal	3797kcal	3850kcal	3904kcal	3957kcal	4010kcal	4064kcal	4117kcal	4171kcal	4224kcal	4278kcal	4331kcal	4385kcal	4438kcal	4492kcal	4545kcal	4599kcal	4652kcal	4706kcal	4759kcal	4813kcal	4866kcal	4920kcal	4973kcal	5027kcal	5080kcal	5134kcal	5187kcal	5241kcal	5294kcal	5348kcal	5401kcal	5454kcal	5508kcal	5561kcal	5615kcal	5668kcal	5722kcal	5775kcal	5829kcal	5882kcal	5936kcal	5989kcal	6043kcal	6096kcal	6150kcal	6203kcal	6257kcal	6310kcal	6364kcal	6417kcal	6471kcal	6524kcal	6578kcal	6631kcal	6685kcal	6738kcal	6791kcal	6845kcal	6898kcal	6952kcal	7005kcal	7059kcal	7112kcal	7166kcal	7219kcal	7273kcal	7326kcal	7380kcal	7433kcal	7487kcal	7540kcal	7594kcal	7647kcal	7701kcal	7754kcal	7808kcal	7861kcal	7915kcal	7968kcal	8021kcal
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トイレ	1684kcal	1732kcal	1780kcal	1829kcal	1877kcal	1925kcal	1973kcal	2021kcal	2069kcal	2117kcal	2165kcal	2214kcal	2262kcal	2310kcal	2358kcal	2406kcal	2454kcal	2502kcal	2550kcal	2599kcal	2647kcal	2695kcal	2743kcal	2791kcal	2839kcal	2887kcal	2936kcal	2984kcal	3032kcal	3080kcal	3128kcal	3176kcal	3224kcal	3272kcal	3321kcal	3369kcal	3417kcal	3465kcal	3513kcal	3561kcal	3609kcal	3658kcal	3706kcal	3754kcal	3802kcal	3850kcal	3898kcal	3946kcal	3994kcal	4043kcal	4091kcal	4139kcal	4187kcal	4235kcal	4283kcal	4331kcal	4380kcal	4428kcal	4476kcal	4524kcal	4572kcal	4620kcal	4668kcal	4716kcal	4765kcal	4813kcal	4861kcal	4909kcal	4957kcal	5005kcal	5053kcal	5101kcal	5150kcal	5198kcal	5246kcal	5294kcal	5342kcal	5390kcal	5438kcal	5487kcal	5535kcal	5583kcal	5631kcal	5679kcal	5727kcal	5775kcal	5823kcal	5872kcal	5920kcal	5968kcal	6016kcal	6064kcal	6112kcal	6160kcal	6209kcal	6257kcal	6305kcal	6353kcal	6401kcal	6449kcal	6497kcal	6545kcal	6594kcal	6642kcal	6690kcal	6738kcal	6786kcal	6834kcal	6882kcal	6931kcal	6979kcal	7027kcal	7075kcal	7123kcal	7171kcal	7219kcal
立って仕事をする	1684kcal	1732kcal	1780kcal	1829kcal	1877kcal	1925kcal	1973kcal	2021kcal	2069kcal	2117kcal	2165kcal	2214kcal	2262kcal	2310kcal	2358kcal	2406kcal	2454kcal	2502kcal	2550kcal	2599kcal	2647kcal	2695kcal	2743kcal	2791kcal	2839kcal	2887kcal	2936kcal	2984kcal	3032kcal	3080kcal	3128kcal	3176kcal	3224kcal	3272kcal	3321kcal	3369kcal	3417kcal	3465kcal	3513kcal	3561kcal	3609kcal	3658kcal	3706kcal	3754kcal	3802kcal	3850kcal	3898kcal	3946kcal	3994kcal	4043kcal	4091kcal	4139kcal	4187kcal	4235kcal	4283kcal	4331kcal	4380kcal	4428kcal	4476kcal	4524kcal	4572kcal	4620kcal	4668kcal	4716kcal	4765kcal	4813kcal	4861kcal	4909kcal	4957kcal	5005kcal	5053kcal	5101kcal	5150kcal	5198kcal	5246kcal	5294kcal	5342kcal	5390kcal	5438kcal	5487kcal	5535kcal	5583kcal	5631kcal	5679kcal	5727kcal	5775kcal	5823kcal	5872kcal	5920kcal	5968kcal	6016kcal	6064kcal	6112kcal	6160kcal	6209kcal	6257kcal	6305kcal	6353kcal	6401kcal	6449kcal	6497kcal	6545kcal	6594kcal	6642kcal	6690kcal	6738kcal	6786kcal	6834kcal	6882kcal	6931kcal	6979kcal	7027kcal	7075kcal	7123kcal	7171kcal	7219kcal
風呂で入浴	1403kcal	1443kcal	1484kcal	1524kcal	1564kcal	1604kcal	1644kcal	1684kcal	1724kcal	1764kcal	1804kcal	1845kcal	1885kcal	1925kcal	1965kcal	2005kcal	2045kcal	2085kcal	2125kcal	2165kcal	2206kcal	2246kcal	2286kcal	2326kcal	2366kcal	2406kcal	2446kcal	2486kcal	2526kcal	2567kcal	2607kcal	2647kcal	2687kcal	2727kcal	2767kcal	2807kcal	2847kcal	2887kcal	2928kcal	2968kcal	3008kcal	3048kcal	3088kcal	3128kcal	3168kcal	3208kcal	3248kcal	3289kcal	3329kcal	3369kcal	3409kcal	3449kcal	3489kcal	3529kcal	3569kcal	3609kcal	3650kcal	3690kcal	3730kcal	3770kcal	3810kcal	3850kcal	3890kcal	3930kcal	3970kcal	4011kcal	4051kcal	4091kcal	4131kcal	4171kcal	4211kcal	4251kcal	4291kcal	4331kcal	4371kcal	4412kcal	4452kcal	4492kcal	4532kcal	4572kcal	4612kcal	4652kcal	4692kcal	4732kcal	4773kcal	4813kcal	4853kcal	4893kcal	4933kcal	4973kcal	5013kcal	5053kcal	5093kcal	5134kcal	5174kcal	5214kcal	5254kcal	5294kcal	5334kcal	5374kcal	5414kcal	5454kcal	5495kcal	5535kcal	5575kcal	5615kcal	5655kcal	5695kcal	5735kcal	5775kcal	5815kcal	5856kcal	5896kcal	5936kcal	5976kcal	6016kcal
デスクワーク	1216kcal	1251kcal	1286kcal	1320kcal	1355kcal	1390kcal	1425kcal	1460kcal	1494kcal	1529kcal	1564kcal	1599kcal	1633kcal	1668kcal	1703kcal	1738kcal	1772kcal	1807kcal	1842kcal	1877kcal	1911kcal	1946kcal	1981kcal	2016kcal	2050kcal	2085kcal	2120kcal	2155kcal	2190kcal	2224kcal	2259kcal	2294kcal	2329kcal	2363kcal	2398kcal	2433kcal	2468kcal	2502kcal	2537kcal	2572kcal	2607kcal	2641kcal	2676kcal	2711kcal	2746kcal	2780kcal	2815kcal	2850kcal	2885kcal	2920kcal	2954kcal	2989kcal	3024kcal	3059kcal	3093kcal	3128kcal	3163kcal	3198kcal	3232kcal	3267kcal	3302kcal	3337kcal	3371kcal	3406kcal	3441kcal	3476kcal	3510kcal	3545kcal	3580kcal	3615kcal	3650kcal	3684kcal	3719kcal	3754kcal	3789kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3928kcal	3962kcal	3997kcal	4032kcal	4067kcal	4101kcal	4136kcal	4171kcal	4206kcal	4240kcal	4275kcal	4310kcal	4345kcal	4380kcal	4414kcal	4449kcal	4484kcal	4519kcal	4553kcal	4588kcal	4623kcal	4658kcal	4692kcal	4727kcal	4762kcal	4797kcal	4831kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4970kcal	5005kcal	5040kcal	5075kcal	5110kcal	5144kcal	5179kcal	5214kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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