運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2126kcal	2187kcal	2248kcal	2309kcal	2369kcal	2430kcal	2491kcal	2552kcal	2613kcal	2673kcal	2734kcal	2795kcal	2856kcal	2916kcal	2977kcal	3038kcal	3099kcal	3159kcal	3220kcal	3281kcal	3342kcal	3403kcal	3463kcal	3524kcal	3585kcal	3646kcal	3706kcal	3767kcal	3828kcal	3889kcal	3949kcal	4010kcal	4071kcal	4132kcal	4193kcal	4253kcal	4314kcal	4375kcal	4436kcal	4496kcal	4557kcal	4618kcal	4679kcal	4739kcal	4800kcal	4861kcal	4922kcal	4983kcal	5043kcal	5104kcal	5165kcal	5226kcal	5286kcal	5347kcal	5408kcal	5469kcal	5529kcal	5590kcal	5651kcal	5712kcal	5773kcal	5833kcal	5894kcal	5955kcal	6016kcal	6076kcal	6137kcal	6198kcal	6259kcal	6319kcal	6380kcal	6441kcal	6502kcal	6563kcal	6623kcal	6684kcal	6745kcal	6806kcal	6866kcal	6927kcal	6988kcal	7049kcal	7109kcal	7170kcal	7231kcal	7292kcal	7353kcal	7413kcal	7474kcal	7535kcal	7596kcal	7656kcal	7717kcal	7778kcal	7839kcal	7899kcal	7960kcal	8021kcal	8082kcal	8143kcal	8203kcal	8264kcal	8325kcal	8386kcal	8446kcal	8507kcal	8568kcal	8629kcal	8689kcal	8750kcal	8811kcal	8872kcal	8933kcal	8993kcal	9054kcal	9115kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2843kcal	2916kcal	2989kcal	3062kcal	3135kcal	3208kcal	3281kcal	3354kcal	3427kcal	3500kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3791kcal	3864kcal	3937kcal	4010kcal	4083kcal	4156kcal	4229kcal	4302kcal	4375kcal	4448kcal	4521kcal	4594kcal	4667kcal	4739kcal	4812kcal	4885kcal	4958kcal	5031kcal	5104kcal	5177kcal	5250kcal	5323kcal	5396kcal	5469kcal	5542kcal	5615kcal	5687kcal	5760kcal	5833kcal	5906kcal	5979kcal	6052kcal	6125kcal	6198kcal	6271kcal	6344kcal	6417kcal	6490kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6781kcal	6854kcal	6927kcal	7000kcal	7073kcal	7146kcal	7219kcal	7292kcal	7365kcal	7438kcal	7511kcal	7583kcal	7656kcal	7729kcal	7802kcal	7875kcal	7948kcal	8021kcal	8094kcal	8167kcal	8240kcal	8313kcal	8386kcal	8459kcal	8531kcal	8604kcal	8677kcal	8750kcal	8823kcal	8896kcal	8969kcal	9042kcal	9115kcal	9188kcal	9261kcal	9334kcal	9407kcal	9479kcal	9552kcal	9625kcal	9698kcal	9771kcal	9844kcal	9917kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10209kcal	10282kcal	10354kcal	10427kcal	10500kcal	10573kcal	10646kcal	10719kcal	10792kcal	10865kcal	10938kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3658kcal	3762kcal	3867kcal	3971kcal	4076kcal	4180kcal	4285kcal	4389kcal	4494kcal	4598kcal	4703kcal	4808kcal	4912kcal	5017kcal	5121kcal	5226kcal	5330kcal	5435kcal	5539kcal	5644kcal	5748kcal	5853kcal	5957kcal	6062kcal	6166kcal	6271kcal	6375kcal	6480kcal	6584kcal	6689kcal	6793kcal	6898kcal	7002kcal	7107kcal	7212kcal	7316kcal	7421kcal	7525kcal	7630kcal	7734kcal	7839kcal	7943kcal	8048kcal	8152kcal	8257kcal	8361kcal	8466kcal	8570kcal	8675kcal	8779kcal	8884kcal	8988kcal	9093kcal	9197kcal	9302kcal	9407kcal	9511kcal	9616kcal	9720kcal	9825kcal	9929kcal	10034kcal	10138kcal	10243kcal	10347kcal	10452kcal	10556kcal	10661kcal	10765kcal	10870kcal	10974kcal	11079kcal	11183kcal	11288kcal	11392kcal	11497kcal	11601kcal	11706kcal	11811kcal	11915kcal	12020kcal	12124kcal	12229kcal	12333kcal	12438kcal	12542kcal	12647kcal	12751kcal	12856kcal	12960kcal	13065kcal	13169kcal	13274kcal	13378kcal	13483kcal	13587kcal	13692kcal	13796kcal	13901kcal	14005kcal	14110kcal	14215kcal	14319kcal	14424kcal	14528kcal	14633kcal	14737kcal	14842kcal	14946kcal	15051kcal	15155kcal	15260kcal	15364kcal	15469kcal	15573kcal	15678kcal
山登り	6806kcal	7000kcal	7195kcal	7389kcal	7583kcal	7778kcal	7972kcal	8167kcal	8361kcal	8556kcal	8750kcal	8945kcal	9139kcal	9334kcal	9528kcal	9723kcal	9917kcal	10111kcal	10306kcal	10500kcal	10695kcal	10889kcal	11084kcal	11278kcal	11473kcal	11667kcal	11862kcal	12056kcal	12250kcal	12445kcal	12639kcal	12834kcal	13028kcal	13223kcal	13417kcal	13612kcal	13806kcal	14001kcal	14195kcal	14390kcal	14584kcal	14778kcal	14973kcal	15167kcal	15362kcal	15556kcal	15751kcal	15945kcal	16140kcal	16334kcal	16529kcal	16723kcal	16918kcal	17112kcal	17306kcal	17501kcal	17695kcal	17890kcal	18084kcal	18279kcal	18473kcal	18668kcal	18862kcal	19057kcal	19251kcal	19446kcal	19640kcal	19834kcal	20029kcal	20223kcal	20418kcal	20612kcal	20807kcal	21001kcal	21196kcal	21390kcal	21585kcal	21779kcal	21973kcal	22168kcal	22362kcal	22557kcal	22751kcal	22946kcal	23140kcal	23335kcal	23529kcal	23724kcal	23918kcal	24113kcal	24307kcal	24501kcal	24696kcal	24890kcal	25085kcal	25279kcal	25474kcal	25668kcal	25863kcal	26057kcal	26252kcal	26446kcal	26641kcal	26835kcal	27029kcal	27224kcal	27418kcal	27613kcal	27807kcal	28002kcal	28196kcal	28391kcal	28585kcal	28780kcal	28974kcal	29169kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5104kcal	5250kcal	5396kcal	5542kcal	5687kcal	5833kcal	5979kcal	6125kcal	6271kcal	6417kcal	6563kcal	6708kcal	6854kcal	7000kcal	7146kcal	7292kcal	7438kcal	7583kcal	7729kcal	7875kcal	8021kcal	8167kcal	8313kcal	8459kcal	8604kcal	8750kcal	8896kcal	9042kcal	9188kcal	9334kcal	9479kcal	9625kcal	9771kcal	9917kcal	10063kcal	10209kcal	10354kcal	10500kcal	10646kcal	10792kcal	10938kcal	11084kcal	11230kcal	11375kcal	11521kcal	11667kcal	11813kcal	11959kcal	12105kcal	12250kcal	12396kcal	12542kcal	12688kcal	12834kcal	12980kcal	13126kcal	13271kcal	13417kcal	13563kcal	13709kcal	13855kcal	14001kcal	14146kcal	14292kcal	14438kcal	14584kcal	14730kcal	14876kcal	15022kcal	15167kcal	15313kcal	15459kcal	15605kcal	15751kcal	15897kcal	16042kcal	16188kcal	16334kcal	16480kcal	16626kcal	16772kcal	16918kcal	17063kcal	17209kcal	17355kcal	17501kcal	17647kcal	17793kcal	17938kcal	18084kcal	18230kcal	18376kcal	18522kcal	18668kcal	18814kcal	18959kcal	19105kcal	19251kcal	19397kcal	19543kcal	19689kcal	19834kcal	19980kcal	20126kcal	20272kcal	20418kcal	20564kcal	20709kcal	20855kcal	21001kcal	21147kcal	21293kcal	21439kcal	21585kcal	21730kcal	21876kcal
ランニング (普通:8km/h)	6806kcal	7000kcal	7195kcal	7389kcal	7583kcal	7778kcal	7972kcal	8167kcal	8361kcal	8556kcal	8750kcal	8945kcal	9139kcal	9334kcal	9528kcal	9723kcal	9917kcal	10111kcal	10306kcal	10500kcal	10695kcal	10889kcal	11084kcal	11278kcal	11473kcal	11667kcal	11862kcal	12056kcal	12250kcal	12445kcal	12639kcal	12834kcal	13028kcal	13223kcal	13417kcal	13612kcal	13806kcal	14001kcal	14195kcal	14390kcal	14584kcal	14778kcal	14973kcal	15167kcal	15362kcal	15556kcal	15751kcal	15945kcal	16140kcal	16334kcal	16529kcal	16723kcal	16918kcal	17112kcal	17306kcal	17501kcal	17695kcal	17890kcal	18084kcal	18279kcal	18473kcal	18668kcal	18862kcal	19057kcal	19251kcal	19446kcal	19640kcal	19834kcal	20029kcal	20223kcal	20418kcal	20612kcal	20807kcal	21001kcal	21196kcal	21390kcal	21585kcal	21779kcal	21973kcal	22168kcal	22362kcal	22557kcal	22751kcal	22946kcal	23140kcal	23335kcal	23529kcal	23724kcal	23918kcal	24113kcal	24307kcal	24501kcal	24696kcal	24890kcal	25085kcal	25279kcal	25474kcal	25668kcal	25863kcal	26057kcal	26252kcal	26446kcal	26641kcal	26835kcal	27029kcal	27224kcal	27418kcal	27613kcal	27807kcal	28002kcal	28196kcal	28391kcal	28585kcal	28780kcal	28974kcal	29169kcal
ランニング (速め:10km/h)	8507kcal	8750kcal	8993kcal	9236kcal	9479kcal	9723kcal	9966kcal	10209kcal	10452kcal	10695kcal	10938kcal	11181kcal	11424kcal	11667kcal	11910kcal	12153kcal	12396kcal	12639kcal	12882kcal	13126kcal	13369kcal	13612kcal	13855kcal	14098kcal	14341kcal	14584kcal	14827kcal	15070kcal	15313kcal	15556kcal	15799kcal	16042kcal	16286kcal	16529kcal	16772kcal	17015kcal	17258kcal	17501kcal	17744kcal	17987kcal	18230kcal	18473kcal	18716kcal	18959kcal	19202kcal	19446kcal	19689kcal	19932kcal	20175kcal	20418kcal	20661kcal	20904kcal	21147kcal	21390kcal	21633kcal	21876kcal	22119kcal	22362kcal	22605kcal	22849kcal	23092kcal	23335kcal	23578kcal	23821kcal	24064kcal	24307kcal	24550kcal	24793kcal	25036kcal	25279kcal	25522kcal	25765kcal	26009kcal	26252kcal	26495kcal	26738kcal	26981kcal	27224kcal	27467kcal	27710kcal	27953kcal	28196kcal	28439kcal	28682kcal	28925kcal	29169kcal	29412kcal	29655kcal	29898kcal	30141kcal	30384kcal	30627kcal	30870kcal	31113kcal	31356kcal	31599kcal	31842kcal	32085kcal	32328kcal	32572kcal	32815kcal	33058kcal	33301kcal	33544kcal	33787kcal	34030kcal	34273kcal	34516kcal	34759kcal	35002kcal	35245kcal	35488kcal	35732kcal	35975kcal	36218kcal	36461kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7486kcal	7700kcal	7914kcal	8128kcal	8342kcal	8556kcal	8770kcal	8984kcal	9197kcal	9411kcal	9625kcal	9839kcal	10053kcal	10267kcal	10481kcal	10695kcal	10909kcal	11123kcal	11337kcal	11550kcal	11764kcal	11978kcal	12192kcal	12406kcal	12620kcal	12834kcal	13048kcal	13262kcal	13476kcal	13689kcal	13903kcal	14117kcal	14331kcal	14545kcal	14759kcal	14973kcal	15187kcal	15401kcal	15615kcal	15829kcal	16042kcal	16256kcal	16470kcal	16684kcal	16898kcal	17112kcal	17326kcal	17540kcal	17754kcal	17968kcal	18182kcal	18395kcal	18609kcal	18823kcal	19037kcal	19251kcal	19465kcal	19679kcal	19893kcal	20107kcal	20321kcal	20534kcal	20748kcal	20962kcal	21176kcal	21390kcal	21604kcal	21818kcal	22032kcal	22246kcal	22460kcal	22674kcal	22887kcal	23101kcal	23315kcal	23529kcal	23743kcal	23957kcal	24171kcal	24385kcal	24599kcal	24813kcal	25027kcal	25240kcal	25454kcal	25668kcal	25882kcal	26096kcal	26310kcal	26524kcal	26738kcal	26952kcal	27166kcal	27379kcal	27593kcal	27807kcal	28021kcal	28235kcal	28449kcal	28663kcal	28877kcal	29091kcal	29305kcal	29519kcal	29732kcal	29946kcal	30160kcal	30374kcal	30588kcal	30802kcal	31016kcal	31230kcal	31444kcal	31658kcal	31871kcal	32085kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10038kcal	10325kcal	10612kcal	10899kcal	11186kcal	11473kcal	11759kcal	12046kcal	12333kcal	12620kcal	12907kcal	13194kcal	13480kcal	13767kcal	14054kcal	14341kcal	14628kcal	14915kcal	15201kcal	15488kcal	15775kcal	16062kcal	16349kcal	16636kcal	16922kcal	17209kcal	17496kcal	17783kcal	18070kcal	18357kcal	18643kcal	18930kcal	19217kcal	19504kcal	19791kcal	20077kcal	20364kcal	20651kcal	20938kcal	21225kcal	21512kcal	21798kcal	22085kcal	22372kcal	22659kcal	22946kcal	23233kcal	23519kcal	23806kcal	24093kcal	24380kcal	24667kcal	24954kcal	25240kcal	25527kcal	25814kcal	26101kcal	26388kcal	26675kcal	26961kcal	27248kcal	27535kcal	27822kcal	28109kcal	28396kcal	28682kcal	28969kcal	29256kcal	29543kcal	29830kcal	30116kcal	30403kcal	30690kcal	30977kcal	31264kcal	31551kcal	31837kcal	32124kcal	32411kcal	32698kcal	32985kcal	33272kcal	33558kcal	33845kcal	34132kcal	34419kcal	34706kcal	34993kcal	35279kcal	35566kcal	35853kcal	36140kcal	36427kcal	36714kcal	37000kcal	37287kcal	37574kcal	37861kcal	38148kcal	38435kcal	38721kcal	39008kcal	39295kcal	39582kcal	39869kcal	40155kcal	40442kcal	40729kcal	41016kcal	41303kcal	41590kcal	41876kcal	42163kcal	42450kcal	42737kcal	43024kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10464kcal	10763kcal	11062kcal	11361kcal	11660kcal	11959kcal	12258kcal	12557kcal	12856kcal	13155kcal	13454kcal	13753kcal	14052kcal	14351kcal	14650kcal	14949kcal	15248kcal	15547kcal	15846kcal	16145kcal	16444kcal	16743kcal	17041kcal	17340kcal	17639kcal	17938kcal	18237kcal	18536kcal	18835kcal	19134kcal	19433kcal	19732kcal	20031kcal	20330kcal	20629kcal	20928kcal	21227kcal	21526kcal	21825kcal	22124kcal	22423kcal	22722kcal	23021kcal	23320kcal	23619kcal	23918kcal	24217kcal	24516kcal	24815kcal	25114kcal	25413kcal	25712kcal	26011kcal	26310kcal	26609kcal	26908kcal	27207kcal	27506kcal	27805kcal	28104kcal	28403kcal	28702kcal	29001kcal	29300kcal	29599kcal	29898kcal	30197kcal	30496kcal	30795kcal	31094kcal	31393kcal	31692kcal	31991kcal	32290kcal	32589kcal	32888kcal	33187kcal	33486kcal	33784kcal	34083kcal	34382kcal	34681kcal	34980kcal	35279kcal	35578kcal	35877kcal	36176kcal	36475kcal	36774kcal	37073kcal	37372kcal	37671kcal	37970kcal	38269kcal	38568kcal	38867kcal	39166kcal	39465kcal	39764kcal	40063kcal	40362kcal	40661kcal	40960kcal	41259kcal	41558kcal	41857kcal	42156kcal	42455kcal	42754kcal	43053kcal	43352kcal	43651kcal	43950kcal	44249kcal	44548kcal	44847kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4509kcal	4637kcal	4766kcal	4895kcal	5024kcal	5153kcal	5282kcal	5410kcal	5539kcal	5668kcal	5797kcal	5926kcal	6054kcal	6183kcal	6312kcal	6441kcal	6570kcal	6699kcal	6827kcal	6956kcal	7085kcal	7214kcal	7343kcal	7472kcal	7600kcal	7729kcal	7858kcal	7987kcal	8116kcal	8245kcal	8373kcal	8502kcal	8631kcal	8760kcal	8889kcal	9018kcal	9146kcal	9275kcal	9404kcal	9533kcal	9662kcal	9791kcal	9919kcal	10048kcal	10177kcal	10306kcal	10435kcal	10564kcal	10692kcal	10821kcal	10950kcal	11079kcal	11208kcal	11337kcal	11465kcal	11594kcal	11723kcal	11852kcal	11981kcal	12109kcal	12238kcal	12367kcal	12496kcal	12625kcal	12754kcal	12882kcal	13011kcal	13140kcal	13269kcal	13398kcal	13527kcal	13655kcal	13784kcal	13913kcal	14042kcal	14171kcal	14300kcal	14428kcal	14557kcal	14686kcal	14815kcal	14944kcal	15073kcal	15201kcal	15330kcal	15459kcal	15588kcal	15717kcal	15846kcal	15974kcal	16103kcal	16232kcal	16361kcal	16490kcal	16619kcal	16747kcal	16876kcal	17005kcal	17134kcal	17263kcal	17392kcal	17520kcal	17649kcal	17778kcal	17907kcal	18036kcal	18164kcal	18293kcal	18422kcal	18551kcal	18680kcal	18809kcal	18937kcal	19066kcal	19195kcal	19324kcal
水泳 (普通:全般)	7061kcal	7263kcal	7464kcal	7666kcal	7868kcal	8070kcal	8271kcal	8473kcal	8675kcal	8877kcal	9078kcal	9280kcal	9482kcal	9684kcal	9885kcal	10087kcal	10289kcal	10491kcal	10692kcal	10894kcal	11096kcal	11298kcal	11499kcal	11701kcal	11903kcal	12105kcal	12306kcal	12508kcal	12710kcal	12912kcal	13113kcal	13315kcal	13517kcal	13719kcal	13920kcal	14122kcal	14324kcal	14526kcal	14727kcal	14929kcal	15131kcal	15333kcal	15534kcal	15736kcal	15938kcal	16140kcal	16341kcal	16543kcal	16745kcal	16947kcal	17148kcal	17350kcal	17552kcal	17754kcal	17955kcal	18157kcal	18359kcal	18561kcal	18762kcal	18964kcal	19166kcal	19368kcal	19569kcal	19771kcal	19973kcal	20175kcal	20376kcal	20578kcal	20780kcal	20982kcal	21183kcal	21385kcal	21587kcal	21789kcal	21990kcal	22192kcal	22394kcal	22596kcal	22798kcal	22999kcal	23201kcal	23403kcal	23605kcal	23806kcal	24008kcal	24210kcal	24412kcal	24613kcal	24815kcal	25017kcal	25219kcal	25420kcal	25622kcal	25824kcal	26026kcal	26227kcal	26429kcal	26631kcal	26833kcal	27034kcal	27236kcal	27438kcal	27640kcal	27841kcal	28043kcal	28245kcal	28447kcal	28648kcal	28850kcal	29052kcal	29254kcal	29455kcal	29657kcal	29859kcal	30061kcal	30262kcal
水泳 (速め:全般)	8507kcal	8750kcal	8993kcal	9236kcal	9479kcal	9723kcal	9966kcal	10209kcal	10452kcal	10695kcal	10938kcal	11181kcal	11424kcal	11667kcal	11910kcal	12153kcal	12396kcal	12639kcal	12882kcal	13126kcal	13369kcal	13612kcal	13855kcal	14098kcal	14341kcal	14584kcal	14827kcal	15070kcal	15313kcal	15556kcal	15799kcal	16042kcal	16286kcal	16529kcal	16772kcal	17015kcal	17258kcal	17501kcal	17744kcal	17987kcal	18230kcal	18473kcal	18716kcal	18959kcal	19202kcal	19446kcal	19689kcal	19932kcal	20175kcal	20418kcal	20661kcal	20904kcal	21147kcal	21390kcal	21633kcal	21876kcal	22119kcal	22362kcal	22605kcal	22849kcal	23092kcal	23335kcal	23578kcal	23821kcal	24064kcal	24307kcal	24550kcal	24793kcal	25036kcal	25279kcal	25522kcal	25765kcal	26009kcal	26252kcal	26495kcal	26738kcal	26981kcal	27224kcal	27467kcal	27710kcal	27953kcal	28196kcal	28439kcal	28682kcal	28925kcal	29169kcal	29412kcal	29655kcal	29898kcal	30141kcal	30384kcal	30627kcal	30870kcal	31113kcal	31356kcal	31599kcal	31842kcal	32085kcal	32328kcal	32572kcal	32815kcal	33058kcal	33301kcal	33544kcal	33787kcal	34030kcal	34273kcal	34516kcal	34759kcal	35002kcal	35245kcal	35488kcal	35732kcal	35975kcal	36218kcal	36461kcal
水泳 (バタフライ)	11740kcal	12075kcal	12411kcal	12746kcal	13082kcal	13417kcal	13753kcal	14088kcal	14424kcal	14759kcal	15094kcal	15430kcal	15765kcal	16101kcal	16436kcal	16772kcal	17107kcal	17443kcal	17778kcal	18113kcal	18449kcal	18784kcal	19120kcal	19455kcal	19791kcal	20126kcal	20462kcal	20797kcal	21132kcal	21468kcal	21803kcal	22139kcal	22474kcal	22810kcal	23145kcal	23481kcal	23816kcal	24151kcal	24487kcal	24822kcal	25158kcal	25493kcal	25829kcal	26164kcal	26500kcal	26835kcal	27170kcal	27506kcal	27841kcal	28177kcal	28512kcal	28848kcal	29183kcal	29519kcal	29854kcal	30189kcal	30525kcal	30860kcal	31196kcal	31531kcal	31867kcal	32202kcal	32538kcal	32873kcal	33208kcal	33544kcal	33879kcal	34215kcal	34550kcal	34886kcal	35221kcal	35557kcal	35892kcal	36227kcal	36563kcal	36898kcal	37234kcal	37569kcal	37905kcal	38240kcal	38576kcal	38911kcal	39246kcal	39582kcal	39917kcal	40253kcal	40588kcal	40924kcal	41259kcal	41594kcal	41930kcal	42265kcal	42601kcal	42936kcal	43272kcal	43607kcal	43943kcal	44278kcal	44613kcal	44949kcal	45284kcal	45620kcal	45955kcal	46291kcal	46626kcal	46962kcal	47297kcal	47632kcal	47968kcal	48303kcal	48639kcal	48974kcal	49310kcal	49645kcal	49981kcal	50316kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5104kcal	5250kcal	5396kcal	5542kcal	5687kcal	5833kcal	5979kcal	6125kcal	6271kcal	6417kcal	6563kcal	6708kcal	6854kcal	7000kcal	7146kcal	7292kcal	7438kcal	7583kcal	7729kcal	7875kcal	8021kcal	8167kcal	8313kcal	8459kcal	8604kcal	8750kcal	8896kcal	9042kcal	9188kcal	9334kcal	9479kcal	9625kcal	9771kcal	9917kcal	10063kcal	10209kcal	10354kcal	10500kcal	10646kcal	10792kcal	10938kcal	11084kcal	11230kcal	11375kcal	11521kcal	11667kcal	11813kcal	11959kcal	12105kcal	12250kcal	12396kcal	12542kcal	12688kcal	12834kcal	12980kcal	13126kcal	13271kcal	13417kcal	13563kcal	13709kcal	13855kcal	14001kcal	14146kcal	14292kcal	14438kcal	14584kcal	14730kcal	14876kcal	15022kcal	15167kcal	15313kcal	15459kcal	15605kcal	15751kcal	15897kcal	16042kcal	16188kcal	16334kcal	16480kcal	16626kcal	16772kcal	16918kcal	17063kcal	17209kcal	17355kcal	17501kcal	17647kcal	17793kcal	17938kcal	18084kcal	18230kcal	18376kcal	18522kcal	18668kcal	18814kcal	18959kcal	19105kcal	19251kcal	19397kcal	19543kcal	19689kcal	19834kcal	19980kcal	20126kcal	20272kcal	20418kcal	20564kcal	20709kcal	20855kcal	21001kcal	21147kcal	21293kcal	21439kcal	21585kcal	21730kcal	21876kcal
自転車 (普通:20km/h)	6806kcal	7000kcal	7195kcal	7389kcal	7583kcal	7778kcal	7972kcal	8167kcal	8361kcal	8556kcal	8750kcal	8945kcal	9139kcal	9334kcal	9528kcal	9723kcal	9917kcal	10111kcal	10306kcal	10500kcal	10695kcal	10889kcal	11084kcal	11278kcal	11473kcal	11667kcal	11862kcal	12056kcal	12250kcal	12445kcal	12639kcal	12834kcal	13028kcal	13223kcal	13417kcal	13612kcal	13806kcal	14001kcal	14195kcal	14390kcal	14584kcal	14778kcal	14973kcal	15167kcal	15362kcal	15556kcal	15751kcal	15945kcal	16140kcal	16334kcal	16529kcal	16723kcal	16918kcal	17112kcal	17306kcal	17501kcal	17695kcal	17890kcal	18084kcal	18279kcal	18473kcal	18668kcal	18862kcal	19057kcal	19251kcal	19446kcal	19640kcal	19834kcal	20029kcal	20223kcal	20418kcal	20612kcal	20807kcal	21001kcal	21196kcal	21390kcal	21585kcal	21779kcal	21973kcal	22168kcal	22362kcal	22557kcal	22751kcal	22946kcal	23140kcal	23335kcal	23529kcal	23724kcal	23918kcal	24113kcal	24307kcal	24501kcal	24696kcal	24890kcal	25085kcal	25279kcal	25474kcal	25668kcal	25863kcal	26057kcal	26252kcal	26446kcal	26641kcal	26835kcal	27029kcal	27224kcal	27418kcal	27613kcal	27807kcal	28002kcal	28196kcal	28391kcal	28585kcal	28780kcal	28974kcal	29169kcal
自転車 (速め:24km/h)	8507kcal	8750kcal	8993kcal	9236kcal	9479kcal	9723kcal	9966kcal	10209kcal	10452kcal	10695kcal	10938kcal	11181kcal	11424kcal	11667kcal	11910kcal	12153kcal	12396kcal	12639kcal	12882kcal	13126kcal	13369kcal	13612kcal	13855kcal	14098kcal	14341kcal	14584kcal	14827kcal	15070kcal	15313kcal	15556kcal	15799kcal	16042kcal	16286kcal	16529kcal	16772kcal	17015kcal	17258kcal	17501kcal	17744kcal	17987kcal	18230kcal	18473kcal	18716kcal	18959kcal	19202kcal	19446kcal	19689kcal	19932kcal	20175kcal	20418kcal	20661kcal	20904kcal	21147kcal	21390kcal	21633kcal	21876kcal	22119kcal	22362kcal	22605kcal	22849kcal	23092kcal	23335kcal	23578kcal	23821kcal	24064kcal	24307kcal	24550kcal	24793kcal	25036kcal	25279kcal	25522kcal	25765kcal	26009kcal	26252kcal	26495kcal	26738kcal	26981kcal	27224kcal	27467kcal	27710kcal	27953kcal	28196kcal	28439kcal	28682kcal	28925kcal	29169kcal	29412kcal	29655kcal	29898kcal	30141kcal	30384kcal	30627kcal	30870kcal	31113kcal	31356kcal	31599kcal	31842kcal	32085kcal	32328kcal	32572kcal	32815kcal	33058kcal	33301kcal	33544kcal	33787kcal	34030kcal	34273kcal	34516kcal	34759kcal	35002kcal	35245kcal	35488kcal	35732kcal	35975kcal	36218kcal	36461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3232kcal	3325kcal	3417kcal	3510kcal	3602kcal	3694kcal	3787kcal	3879kcal	3971kcal	4064kcal	4156kcal	4248kcal	4341kcal	4433kcal	4526kcal	4618kcal	4710kcal	4803kcal	4895kcal	4987kcal	5080kcal	5172kcal	5265kcal	5357kcal	5449kcal	5542kcal	5634kcal	5726kcal	5819kcal	5911kcal	6003kcal	6096kcal	6188kcal	6281kcal	6373kcal	6465kcal	6558kcal	6650kcal	6742kcal	6835kcal	6927kcal	7020kcal	7112kcal	7204kcal	7297kcal	7389kcal	7481kcal	7574kcal	7666kcal	7758kcal	7851kcal	7943kcal	8036kcal	8128kcal	8220kcal	8313kcal	8405kcal	8497kcal	8590kcal	8682kcal	8775kcal	8867kcal	8959kcal	9052kcal	9144kcal	9236kcal	9329kcal	9421kcal	9513kcal	9606kcal	9698kcal	9791kcal	9883kcal	9975kcal	10068kcal	10160kcal	10252kcal	10345kcal	10437kcal	10530kcal	10622kcal	10714kcal	10807kcal	10899kcal	10991kcal	11084kcal	11176kcal	11268kcal	11361kcal	11453kcal	11546kcal	11638kcal	11730kcal	11823kcal	11915kcal	12007kcal	12100kcal	12192kcal	12285kcal	12377kcal	12469kcal	12562kcal	12654kcal	12746kcal	12839kcal	12931kcal	13023kcal	13116kcal	13208kcal	13301kcal	13393kcal	13485kcal	13578kcal	13670kcal	13762kcal	13855kcal
筋トレ背筋運動	3232kcal	3325kcal	3417kcal	3510kcal	3602kcal	3694kcal	3787kcal	3879kcal	3971kcal	4064kcal	4156kcal	4248kcal	4341kcal	4433kcal	4526kcal	4618kcal	4710kcal	4803kcal	4895kcal	4987kcal	5080kcal	5172kcal	5265kcal	5357kcal	5449kcal	5542kcal	5634kcal	5726kcal	5819kcal	5911kcal	6003kcal	6096kcal	6188kcal	6281kcal	6373kcal	6465kcal	6558kcal	6650kcal	6742kcal	6835kcal	6927kcal	7020kcal	7112kcal	7204kcal	7297kcal	7389kcal	7481kcal	7574kcal	7666kcal	7758kcal	7851kcal	7943kcal	8036kcal	8128kcal	8220kcal	8313kcal	8405kcal	8497kcal	8590kcal	8682kcal	8775kcal	8867kcal	8959kcal	9052kcal	9144kcal	9236kcal	9329kcal	9421kcal	9513kcal	9606kcal	9698kcal	9791kcal	9883kcal	9975kcal	10068kcal	10160kcal	10252kcal	10345kcal	10437kcal	10530kcal	10622kcal	10714kcal	10807kcal	10899kcal	10991kcal	11084kcal	11176kcal	11268kcal	11361kcal	11453kcal	11546kcal	11638kcal	11730kcal	11823kcal	11915kcal	12007kcal	12100kcal	12192kcal	12285kcal	12377kcal	12469kcal	12562kcal	12654kcal	12746kcal	12839kcal	12931kcal	13023kcal	13116kcal	13208kcal	13301kcal	13393kcal	13485kcal	13578kcal	13670kcal	13762kcal	13855kcal
筋トレ腕立て伏せ	3232kcal	3325kcal	3417kcal	3510kcal	3602kcal	3694kcal	3787kcal	3879kcal	3971kcal	4064kcal	4156kcal	4248kcal	4341kcal	4433kcal	4526kcal	4618kcal	4710kcal	4803kcal	4895kcal	4987kcal	5080kcal	5172kcal	5265kcal	5357kcal	5449kcal	5542kcal	5634kcal	5726kcal	5819kcal	5911kcal	6003kcal	6096kcal	6188kcal	6281kcal	6373kcal	6465kcal	6558kcal	6650kcal	6742kcal	6835kcal	6927kcal	7020kcal	7112kcal	7204kcal	7297kcal	7389kcal	7481kcal	7574kcal	7666kcal	7758kcal	7851kcal	7943kcal	8036kcal	8128kcal	8220kcal	8313kcal	8405kcal	8497kcal	8590kcal	8682kcal	8775kcal	8867kcal	8959kcal	9052kcal	9144kcal	9236kcal	9329kcal	9421kcal	9513kcal	9606kcal	9698kcal	9791kcal	9883kcal	9975kcal	10068kcal	10160kcal	10252kcal	10345kcal	10437kcal	10530kcal	10622kcal	10714kcal	10807kcal	10899kcal	10991kcal	11084kcal	11176kcal	11268kcal	11361kcal	11453kcal	11546kcal	11638kcal	11730kcal	11823kcal	11915kcal	12007kcal	12100kcal	12192kcal	12285kcal	12377kcal	12469kcal	12562kcal	12654kcal	12746kcal	12839kcal	12931kcal	13023kcal	13116kcal	13208kcal	13301kcal	13393kcal	13485kcal	13578kcal	13670kcal	13762kcal	13855kcal
筋トレ懸垂	3232kcal	3325kcal	3417kcal	3510kcal	3602kcal	3694kcal	3787kcal	3879kcal	3971kcal	4064kcal	4156kcal	4248kcal	4341kcal	4433kcal	4526kcal	4618kcal	4710kcal	4803kcal	4895kcal	4987kcal	5080kcal	5172kcal	5265kcal	5357kcal	5449kcal	5542kcal	5634kcal	5726kcal	5819kcal	5911kcal	6003kcal	6096kcal	6188kcal	6281kcal	6373kcal	6465kcal	6558kcal	6650kcal	6742kcal	6835kcal	6927kcal	7020kcal	7112kcal	7204kcal	7297kcal	7389kcal	7481kcal	7574kcal	7666kcal	7758kcal	7851kcal	7943kcal	8036kcal	8128kcal	8220kcal	8313kcal	8405kcal	8497kcal	8590kcal	8682kcal	8775kcal	8867kcal	8959kcal	9052kcal	9144kcal	9236kcal	9329kcal	9421kcal	9513kcal	9606kcal	9698kcal	9791kcal	9883kcal	9975kcal	10068kcal	10160kcal	10252kcal	10345kcal	10437kcal	10530kcal	10622kcal	10714kcal	10807kcal	10899kcal	10991kcal	11084kcal	11176kcal	11268kcal	11361kcal	11453kcal	11546kcal	11638kcal	11730kcal	11823kcal	11915kcal	12007kcal	12100kcal	12192kcal	12285kcal	12377kcal	12469kcal	12562kcal	12654kcal	12746kcal	12839kcal	12931kcal	13023kcal	13116kcal	13208kcal	13301kcal	13393kcal	13485kcal	13578kcal	13670kcal	13762kcal	13855kcal
筋トレスクワット	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4983kcal	5104kcal	5226kcal	5347kcal	5469kcal	5590kcal	5712kcal	5833kcal	5955kcal	6076kcal	6198kcal	6319kcal	6441kcal	6563kcal	6684kcal	6806kcal	6927kcal	7049kcal	7170kcal	7292kcal	7413kcal	7535kcal	7656kcal	7778kcal	7899kcal	8021kcal	8143kcal	8264kcal	8386kcal	8507kcal	8629kcal	8750kcal	8872kcal	8993kcal	9115kcal	9236kcal	9358kcal	9479kcal	9601kcal	9723kcal	9844kcal	9966kcal	10087kcal	10209kcal	10330kcal	10452kcal	10573kcal	10695kcal	10816kcal	10938kcal	11059kcal	11181kcal	11302kcal	11424kcal	11546kcal	11667kcal	11789kcal	11910kcal	12032kcal	12153kcal	12275kcal	12396kcal	12518kcal	12639kcal	12761kcal	12882kcal	13004kcal	13126kcal	13247kcal	13369kcal	13490kcal	13612kcal	13733kcal	13855kcal	13976kcal	14098kcal	14219kcal	14341kcal	14462kcal	14584kcal	14706kcal	14827kcal	14949kcal	15070kcal	15192kcal	15313kcal	15435kcal	15556kcal	15678kcal	15799kcal	15921kcal	16042kcal	16164kcal	16286kcal	16407kcal	16529kcal	16650kcal	16772kcal	16893kcal	17015kcal	17136kcal	17258kcal	17379kcal	17501kcal	17622kcal	17744kcal	17866kcal	17987kcal	18109kcal	18230kcal
ヨガハタ	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2843kcal	2916kcal	2989kcal	3062kcal	3135kcal	3208kcal	3281kcal	3354kcal	3427kcal	3500kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3791kcal	3864kcal	3937kcal	4010kcal	4083kcal	4156kcal	4229kcal	4302kcal	4375kcal	4448kcal	4521kcal	4594kcal	4667kcal	4739kcal	4812kcal	4885kcal	4958kcal	5031kcal	5104kcal	5177kcal	5250kcal	5323kcal	5396kcal	5469kcal	5542kcal	5615kcal	5687kcal	5760kcal	5833kcal	5906kcal	5979kcal	6052kcal	6125kcal	6198kcal	6271kcal	6344kcal	6417kcal	6490kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6781kcal	6854kcal	6927kcal	7000kcal	7073kcal	7146kcal	7219kcal	7292kcal	7365kcal	7438kcal	7511kcal	7583kcal	7656kcal	7729kcal	7802kcal	7875kcal	7948kcal	8021kcal	8094kcal	8167kcal	8240kcal	8313kcal	8386kcal	8459kcal	8531kcal	8604kcal	8677kcal	8750kcal	8823kcal	8896kcal	8969kcal	9042kcal	9115kcal	9188kcal	9261kcal	9334kcal	9407kcal	9479kcal	9552kcal	9625kcal	9698kcal	9771kcal	9844kcal	9917kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10209kcal	10282kcal	10354kcal	10427kcal	10500kcal	10573kcal	10646kcal	10719kcal	10792kcal	10865kcal	10938kcal
ヨガパワー	3403kcal	3500kcal	3597kcal	3694kcal	3791kcal	3889kcal	3986kcal	4083kcal	4180kcal	4278kcal	4375kcal	4472kcal	4569kcal	4667kcal	4764kcal	4861kcal	4958kcal	5055kcal	5153kcal	5250kcal	5347kcal	5444kcal	5542kcal	5639kcal	5736kcal	5833kcal	5931kcal	6028kcal	6125kcal	6222kcal	6319kcal	6417kcal	6514kcal	6611kcal	6708kcal	6806kcal	6903kcal	7000kcal	7097kcal	7195kcal	7292kcal	7389kcal	7486kcal	7583kcal	7681kcal	7778kcal	7875kcal	7972kcal	8070kcal	8167kcal	8264kcal	8361kcal	8459kcal	8556kcal	8653kcal	8750kcal	8847kcal	8945kcal	9042kcal	9139kcal	9236kcal	9334kcal	9431kcal	9528kcal	9625kcal	9723kcal	9820kcal	9917kcal	10014kcal	10111kcal	10209kcal	10306kcal	10403kcal	10500kcal	10598kcal	10695kcal	10792kcal	10889kcal	10986kcal	11084kcal	11181kcal	11278kcal	11375kcal	11473kcal	11570kcal	11667kcal	11764kcal	11862kcal	11959kcal	12056kcal	12153kcal	12250kcal	12348kcal	12445kcal	12542kcal	12639kcal	12737kcal	12834kcal	12931kcal	13028kcal	13126kcal	13223kcal	13320kcal	13417kcal	13514kcal	13612kcal	13709kcal	13806kcal	13903kcal	14001kcal	14098kcal	14195kcal	14292kcal	14390kcal	14487kcal	14584kcal
ダンスゆっくり	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4983kcal	5104kcal	5226kcal	5347kcal	5469kcal	5590kcal	5712kcal	5833kcal	5955kcal	6076kcal	6198kcal	6319kcal	6441kcal	6563kcal	6684kcal	6806kcal	6927kcal	7049kcal	7170kcal	7292kcal	7413kcal	7535kcal	7656kcal	7778kcal	7899kcal	8021kcal	8143kcal	8264kcal	8386kcal	8507kcal	8629kcal	8750kcal	8872kcal	8993kcal	9115kcal	9236kcal	9358kcal	9479kcal	9601kcal	9723kcal	9844kcal	9966kcal	10087kcal	10209kcal	10330kcal	10452kcal	10573kcal	10695kcal	10816kcal	10938kcal	11059kcal	11181kcal	11302kcal	11424kcal	11546kcal	11667kcal	11789kcal	11910kcal	12032kcal	12153kcal	12275kcal	12396kcal	12518kcal	12639kcal	12761kcal	12882kcal	13004kcal	13126kcal	13247kcal	13369kcal	13490kcal	13612kcal	13733kcal	13855kcal	13976kcal	14098kcal	14219kcal	14341kcal	14462kcal	14584kcal	14706kcal	14827kcal	14949kcal	15070kcal	15192kcal	15313kcal	15435kcal	15556kcal	15678kcal	15799kcal	15921kcal	16042kcal	16164kcal	16286kcal	16407kcal	16529kcal	16650kcal	16772kcal	16893kcal	17015kcal	17136kcal	17258kcal	17379kcal	17501kcal	17622kcal	17744kcal	17866kcal	17987kcal	18109kcal	18230kcal
ダンス普通	6210kcal	6388kcal	6565kcal	6742kcal	6920kcal	7097kcal	7275kcal	7452kcal	7630kcal	7807kcal	7985kcal	8162kcal	8339kcal	8517kcal	8694kcal	8872kcal	9049kcal	9227kcal	9404kcal	9582kcal	9759kcal	9936kcal	10114kcal	10291kcal	10469kcal	10646kcal	10824kcal	11001kcal	11179kcal	11356kcal	11533kcal	11711kcal	11888kcal	12066kcal	12243kcal	12421kcal	12598kcal	12776kcal	12953kcal	13130kcal	13308kcal	13485kcal	13663kcal	13840kcal	14018kcal	14195kcal	14373kcal	14550kcal	14727kcal	14905kcal	15082kcal	15260kcal	15437kcal	15615kcal	15792kcal	15970kcal	16147kcal	16324kcal	16502kcal	16679kcal	16857kcal	17034kcal	17212kcal	17389kcal	17567kcal	17744kcal	17921kcal	18099kcal	18276kcal	18454kcal	18631kcal	18809kcal	18986kcal	19164kcal	19341kcal	19518kcal	19696kcal	19873kcal	20051kcal	20228kcal	20406kcal	20583kcal	20761kcal	20938kcal	21115kcal	21293kcal	21470kcal	21648kcal	21825kcal	22003kcal	22180kcal	22358kcal	22535kcal	22712kcal	22890kcal	23067kcal	23245kcal	23422kcal	23600kcal	23777kcal	23955kcal	24132kcal	24309kcal	24487kcal	24664kcal	24842kcal	25019kcal	25197kcal	25374kcal	25552kcal	25729kcal	25906kcal	26084kcal	26261kcal	26439kcal	26616kcal
ダンス激しい	7656kcal	7875kcal	8094kcal	8313kcal	8531kcal	8750kcal	8969kcal	9188kcal	9407kcal	9625kcal	9844kcal	10063kcal	10282kcal	10500kcal	10719kcal	10938kcal	11157kcal	11375kcal	11594kcal	11813kcal	12032kcal	12250kcal	12469kcal	12688kcal	12907kcal	13126kcal	13344kcal	13563kcal	13782kcal	14001kcal	14219kcal	14438kcal	14657kcal	14876kcal	15094kcal	15313kcal	15532kcal	15751kcal	15970kcal	16188kcal	16407kcal	16626kcal	16845kcal	17063kcal	17282kcal	17501kcal	17720kcal	17938kcal	18157kcal	18376kcal	18595kcal	18814kcal	19032kcal	19251kcal	19470kcal	19689kcal	19907kcal	20126kcal	20345kcal	20564kcal	20782kcal	21001kcal	21220kcal	21439kcal	21657kcal	21876kcal	22095kcal	22314kcal	22533kcal	22751kcal	22970kcal	23189kcal	23408kcal	23626kcal	23845kcal	24064kcal	24283kcal	24501kcal	24720kcal	24939kcal	25158kcal	25377kcal	25595kcal	25814kcal	26033kcal	26252kcal	26470kcal	26689kcal	26908kcal	27127kcal	27345kcal	27564kcal	27783kcal	28002kcal	28221kcal	28439kcal	28658kcal	28877kcal	29096kcal	29314kcal	29533kcal	29752kcal	29971kcal	30189kcal	30408kcal	30627kcal	30846kcal	31064kcal	31283kcal	31502kcal	31721kcal	31940kcal	32158kcal	32377kcal	32596kcal	32815kcal
踏み台昇降	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4983kcal	5104kcal	5226kcal	5347kcal	5469kcal	5590kcal	5712kcal	5833kcal	5955kcal	6076kcal	6198kcal	6319kcal	6441kcal	6563kcal	6684kcal	6806kcal	6927kcal	7049kcal	7170kcal	7292kcal	7413kcal	7535kcal	7656kcal	7778kcal	7899kcal	8021kcal	8143kcal	8264kcal	8386kcal	8507kcal	8629kcal	8750kcal	8872kcal	8993kcal	9115kcal	9236kcal	9358kcal	9479kcal	9601kcal	9723kcal	9844kcal	9966kcal	10087kcal	10209kcal	10330kcal	10452kcal	10573kcal	10695kcal	10816kcal	10938kcal	11059kcal	11181kcal	11302kcal	11424kcal	11546kcal	11667kcal	11789kcal	11910kcal	12032kcal	12153kcal	12275kcal	12396kcal	12518kcal	12639kcal	12761kcal	12882kcal	13004kcal	13126kcal	13247kcal	13369kcal	13490kcal	13612kcal	13733kcal	13855kcal	13976kcal	14098kcal	14219kcal	14341kcal	14462kcal	14584kcal	14706kcal	14827kcal	14949kcal	15070kcal	15192kcal	15313kcal	15435kcal	15556kcal	15678kcal	15799kcal	15921kcal	16042kcal	16164kcal	16286kcal	16407kcal	16529kcal	16650kcal	16772kcal	16893kcal	17015kcal	17136kcal	17258kcal	17379kcal	17501kcal	17622kcal	17744kcal	17866kcal	17987kcal	18109kcal	18230kcal
トランポリンゆっくり	2977kcal	3062kcal	3147kcal	3232kcal	3317kcal	3403kcal	3488kcal	3573kcal	3658kcal	3743kcal	3828kcal	3913kcal	3998kcal	4083kcal	4168kcal	4253kcal	4338kcal	4423kcal	4509kcal	4594kcal	4679kcal	4764kcal	4849kcal	4934kcal	5019kcal	5104kcal	5189kcal	5274kcal	5359kcal	5444kcal	5529kcal	5615kcal	5700kcal	5785kcal	5870kcal	5955kcal	6040kcal	6125kcal	6210kcal	6295kcal	6380kcal	6465kcal	6550kcal	6635kcal	6721kcal	6806kcal	6891kcal	6976kcal	7061kcal	7146kcal	7231kcal	7316kcal	7401kcal	7486kcal	7571kcal	7656kcal	7741kcal	7827kcal	7912kcal	7997kcal	8082kcal	8167kcal	8252kcal	8337kcal	8422kcal	8507kcal	8592kcal	8677kcal	8762kcal	8847kcal	8933kcal	9018kcal	9103kcal	9188kcal	9273kcal	9358kcal	9443kcal	9528kcal	9613kcal	9698kcal	9783kcal	9868kcal	9953kcal	10038kcal	10124kcal	10209kcal	10294kcal	10379kcal	10464kcal	10549kcal	10634kcal	10719kcal	10804kcal	10889kcal	10974kcal	11059kcal	11144kcal	11230kcal	11315kcal	11400kcal	11485kcal	11570kcal	11655kcal	11740kcal	11825kcal	11910kcal	11995kcal	12080kcal	12165kcal	12250kcal	12336kcal	12421kcal	12506kcal	12591kcal	12676kcal	12761kcal
トランポリン高く飛ぶ	3828kcal	3937kcal	4047kcal	4156kcal	4265kcal	4375kcal	4484kcal	4594kcal	4703kcal	4812kcal	4922kcal	5031kcal	5141kcal	5250kcal	5359kcal	5469kcal	5578kcal	5687kcal	5797kcal	5906kcal	6016kcal	6125kcal	6234kcal	6344kcal	6453kcal	6563kcal	6672kcal	6781kcal	6891kcal	7000kcal	7109kcal	7219kcal	7328kcal	7438kcal	7547kcal	7656kcal	7766kcal	7875kcal	7985kcal	8094kcal	8203kcal	8313kcal	8422kcal	8531kcal	8641kcal	8750kcal	8860kcal	8969kcal	9078kcal	9188kcal	9297kcal	9407kcal	9516kcal	9625kcal	9735kcal	9844kcal	9953kcal	10063kcal	10172kcal	10282kcal	10391kcal	10500kcal	10610kcal	10719kcal	10828kcal	10938kcal	11047kcal	11157kcal	11266kcal	11375kcal	11485kcal	11594kcal	11704kcal	11813kcal	11922kcal	12032kcal	12141kcal	12250kcal	12360kcal	12469kcal	12579kcal	12688kcal	12797kcal	12907kcal	13016kcal	13126kcal	13235kcal	13344kcal	13454kcal	13563kcal	13672kcal	13782kcal	13891kcal	14001kcal	14110kcal	14219kcal	14329kcal	14438kcal	14548kcal	14657kcal	14766kcal	14876kcal	14985kcal	15094kcal	15204kcal	15313kcal	15423kcal	15532kcal	15641kcal	15751kcal	15860kcal	15970kcal	16079kcal	16188kcal	16298kcal	16407kcal
HIIT ジャンプなし	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4983kcal	5104kcal	5226kcal	5347kcal	5469kcal	5590kcal	5712kcal	5833kcal	5955kcal	6076kcal	6198kcal	6319kcal	6441kcal	6563kcal	6684kcal	6806kcal	6927kcal	7049kcal	7170kcal	7292kcal	7413kcal	7535kcal	7656kcal	7778kcal	7899kcal	8021kcal	8143kcal	8264kcal	8386kcal	8507kcal	8629kcal	8750kcal	8872kcal	8993kcal	9115kcal	9236kcal	9358kcal	9479kcal	9601kcal	9723kcal	9844kcal	9966kcal	10087kcal	10209kcal	10330kcal	10452kcal	10573kcal	10695kcal	10816kcal	10938kcal	11059kcal	11181kcal	11302kcal	11424kcal	11546kcal	11667kcal	11789kcal	11910kcal	12032kcal	12153kcal	12275kcal	12396kcal	12518kcal	12639kcal	12761kcal	12882kcal	13004kcal	13126kcal	13247kcal	13369kcal	13490kcal	13612kcal	13733kcal	13855kcal	13976kcal	14098kcal	14219kcal	14341kcal	14462kcal	14584kcal	14706kcal	14827kcal	14949kcal	15070kcal	15192kcal	15313kcal	15435kcal	15556kcal	15678kcal	15799kcal	15921kcal	16042kcal	16164kcal	16286kcal	16407kcal	16529kcal	16650kcal	16772kcal	16893kcal	17015kcal	17136kcal	17258kcal	17379kcal	17501kcal	17622kcal	17744kcal	17866kcal	17987kcal	18109kcal	18230kcal
HIIT ジャンプあり	6806kcal	7000kcal	7195kcal	7389kcal	7583kcal	7778kcal	7972kcal	8167kcal	8361kcal	8556kcal	8750kcal	8945kcal	9139kcal	9334kcal	9528kcal	9723kcal	9917kcal	10111kcal	10306kcal	10500kcal	10695kcal	10889kcal	11084kcal	11278kcal	11473kcal	11667kcal	11862kcal	12056kcal	12250kcal	12445kcal	12639kcal	12834kcal	13028kcal	13223kcal	13417kcal	13612kcal	13806kcal	14001kcal	14195kcal	14390kcal	14584kcal	14778kcal	14973kcal	15167kcal	15362kcal	15556kcal	15751kcal	15945kcal	16140kcal	16334kcal	16529kcal	16723kcal	16918kcal	17112kcal	17306kcal	17501kcal	17695kcal	17890kcal	18084kcal	18279kcal	18473kcal	18668kcal	18862kcal	19057kcal	19251kcal	19446kcal	19640kcal	19834kcal	20029kcal	20223kcal	20418kcal	20612kcal	20807kcal	21001kcal	21196kcal	21390kcal	21585kcal	21779kcal	21973kcal	22168kcal	22362kcal	22557kcal	22751kcal	22946kcal	23140kcal	23335kcal	23529kcal	23724kcal	23918kcal	24113kcal	24307kcal	24501kcal	24696kcal	24890kcal	25085kcal	25279kcal	25474kcal	25668kcal	25863kcal	26057kcal	26252kcal	26446kcal	26641kcal	26835kcal	27029kcal	27224kcal	27418kcal	27613kcal	27807kcal	28002kcal	28196kcal	28391kcal	28585kcal	28780kcal	28974kcal	29169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2843kcal	2916kcal	2989kcal	3062kcal	3135kcal	3208kcal	3281kcal	3354kcal	3427kcal	3500kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3791kcal	3864kcal	3937kcal	4010kcal	4083kcal	4156kcal	4229kcal	4302kcal	4375kcal	4448kcal	4521kcal	4594kcal	4667kcal	4739kcal	4812kcal	4885kcal	4958kcal	5031kcal	5104kcal	5177kcal	5250kcal	5323kcal	5396kcal	5469kcal	5542kcal	5615kcal	5687kcal	5760kcal	5833kcal	5906kcal	5979kcal	6052kcal	6125kcal	6198kcal	6271kcal	6344kcal	6417kcal	6490kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6781kcal	6854kcal	6927kcal	7000kcal	7073kcal	7146kcal	7219kcal	7292kcal	7365kcal	7438kcal	7511kcal	7583kcal	7656kcal	7729kcal	7802kcal	7875kcal	7948kcal	8021kcal	8094kcal	8167kcal	8240kcal	8313kcal	8386kcal	8459kcal	8531kcal	8604kcal	8677kcal	8750kcal	8823kcal	8896kcal	8969kcal	9042kcal	9115kcal	9188kcal	9261kcal	9334kcal	9407kcal	9479kcal	9552kcal	9625kcal	9698kcal	9771kcal	9844kcal	9917kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10209kcal	10282kcal	10354kcal	10427kcal	10500kcal	10573kcal	10646kcal	10719kcal	10792kcal	10865kcal	10938kcal
料理全般	2977kcal	3062kcal	3147kcal	3232kcal	3317kcal	3403kcal	3488kcal	3573kcal	3658kcal	3743kcal	3828kcal	3913kcal	3998kcal	4083kcal	4168kcal	4253kcal	4338kcal	4423kcal	4509kcal	4594kcal	4679kcal	4764kcal	4849kcal	4934kcal	5019kcal	5104kcal	5189kcal	5274kcal	5359kcal	5444kcal	5529kcal	5615kcal	5700kcal	5785kcal	5870kcal	5955kcal	6040kcal	6125kcal	6210kcal	6295kcal	6380kcal	6465kcal	6550kcal	6635kcal	6721kcal	6806kcal	6891kcal	6976kcal	7061kcal	7146kcal	7231kcal	7316kcal	7401kcal	7486kcal	7571kcal	7656kcal	7741kcal	7827kcal	7912kcal	7997kcal	8082kcal	8167kcal	8252kcal	8337kcal	8422kcal	8507kcal	8592kcal	8677kcal	8762kcal	8847kcal	8933kcal	9018kcal	9103kcal	9188kcal	9273kcal	9358kcal	9443kcal	9528kcal	9613kcal	9698kcal	9783kcal	9868kcal	9953kcal	10038kcal	10124kcal	10209kcal	10294kcal	10379kcal	10464kcal	10549kcal	10634kcal	10719kcal	10804kcal	10889kcal	10974kcal	11059kcal	11144kcal	11230kcal	11315kcal	11400kcal	11485kcal	11570kcal	11655kcal	11740kcal	11825kcal	11910kcal	11995kcal	12080kcal	12165kcal	12250kcal	12336kcal	12421kcal	12506kcal	12591kcal	12676kcal	12761kcal
掃除機をかける	2807kcal	2887kcal	2967kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3288kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3689kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4010kcal	4090kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4411kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4812kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5133kcal	5213kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5534kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5855kcal	5935kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6256kcal	6336kcal	6417kcal	6497kcal	6577kcal	6657kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6978kcal	7058kcal	7139kcal	7219kcal	7299kcal	7379kcal	7459kcal	7540kcal	7620kcal	7700kcal	7780kcal	7861kcal	7941kcal	8021kcal	8101kcal	8181kcal	8262kcal	8342kcal	8422kcal	8502kcal	8582kcal	8663kcal	8743kcal	8823kcal	8903kcal	8984kcal	9064kcal	9144kcal	9224kcal	9304kcal	9385kcal	9465kcal	9545kcal	9625kcal	9705kcal	9786kcal	9866kcal	9946kcal	10026kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10347kcal	10427kcal	10508kcal	10588kcal	10668kcal	10748kcal	10828kcal	10909kcal	10989kcal	11069kcal	11149kcal	11230kcal	11310kcal	11390kcal	11470kcal	11550kcal	11631kcal	11711kcal	11791kcal	11871kcal	11951kcal	12032kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2977kcal	3062kcal	3147kcal	3232kcal	3317kcal	3403kcal	3488kcal	3573kcal	3658kcal	3743kcal	3828kcal	3913kcal	3998kcal	4083kcal	4168kcal	4253kcal	4338kcal	4423kcal	4509kcal	4594kcal	4679kcal	4764kcal	4849kcal	4934kcal	5019kcal	5104kcal	5189kcal	5274kcal	5359kcal	5444kcal	5529kcal	5615kcal	5700kcal	5785kcal	5870kcal	5955kcal	6040kcal	6125kcal	6210kcal	6295kcal	6380kcal	6465kcal	6550kcal	6635kcal	6721kcal	6806kcal	6891kcal	6976kcal	7061kcal	7146kcal	7231kcal	7316kcal	7401kcal	7486kcal	7571kcal	7656kcal	7741kcal	7827kcal	7912kcal	7997kcal	8082kcal	8167kcal	8252kcal	8337kcal	8422kcal	8507kcal	8592kcal	8677kcal	8762kcal	8847kcal	8933kcal	9018kcal	9103kcal	9188kcal	9273kcal	9358kcal	9443kcal	9528kcal	9613kcal	9698kcal	9783kcal	9868kcal	9953kcal	10038kcal	10124kcal	10209kcal	10294kcal	10379kcal	10464kcal	10549kcal	10634kcal	10719kcal	10804kcal	10889kcal	10974kcal	11059kcal	11144kcal	11230kcal	11315kcal	11400kcal	11485kcal	11570kcal	11655kcal	11740kcal	11825kcal	11910kcal	11995kcal	12080kcal	12165kcal	12250kcal	12336kcal	12421kcal	12506kcal	12591kcal	12676kcal	12761kcal
部屋の片づけ全般	4083kcal	4200kcal	4317kcal	4433kcal	4550kcal	4667kcal	4783kcal	4900kcal	5017kcal	5133kcal	5250kcal	5367kcal	5483kcal	5600kcal	5717kcal	5833kcal	5950kcal	6067kcal	6183kcal	6300kcal	6417kcal	6533kcal	6650kcal	6767kcal	6883kcal	7000kcal	7117kcal	7233kcal	7350kcal	7467kcal	7583kcal	7700kcal	7817kcal	7933kcal	8050kcal	8167kcal	8283kcal	8400kcal	8517kcal	8634kcal	8750kcal	8867kcal	8984kcal	9100kcal	9217kcal	9334kcal	9450kcal	9567kcal	9684kcal	9800kcal	9917kcal	10034kcal	10150kcal	10267kcal	10384kcal	10500kcal	10617kcal	10734kcal	10850kcal	10967kcal	11084kcal	11200kcal	11317kcal	11434kcal	11550kcal	11667kcal	11784kcal	11900kcal	12017kcal	12134kcal	12250kcal	12367kcal	12484kcal	12601kcal	12717kcal	12834kcal	12951kcal	13067kcal	13184kcal	13301kcal	13417kcal	13534kcal	13651kcal	13767kcal	13884kcal	14001kcal	14117kcal	14234kcal	14351kcal	14467kcal	14584kcal	14701kcal	14817kcal	14934kcal	15051kcal	15167kcal	15284kcal	15401kcal	15517kcal	15634kcal	15751kcal	15867kcal	15984kcal	16101kcal	16217kcal	16334kcal	16451kcal	16567kcal	16684kcal	16801kcal	16918kcal	17034kcal	17151kcal	17268kcal	17384kcal	17501kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1701kcal	1750kcal	1798kcal	1847kcal	1895kcal	1944kcal	1993kcal	2041kcal	2090kcal	2139kcal	2187kcal	2236kcal	2284kcal	2333kcal	2382kcal	2430kcal	2479kcal	2527kcal	2576kcal	2625kcal	2673kcal	2722kcal	2771kcal	2819kcal	2868kcal	2916kcal	2965kcal	3014kcal	3062kcal	3111kcal	3159kcal	3208kcal	3257kcal	3305kcal	3354kcal	3403kcal	3451kcal	3500kcal	3548kcal	3597kcal	3646kcal	3694kcal	3743kcal	3791kcal	3840kcal	3889kcal	3937kcal	3986kcal	4035kcal	4083kcal	4132kcal	4180kcal	4229kcal	4278kcal	4326kcal	4375kcal	4423kcal	4472kcal	4521kcal	4569kcal	4618kcal	4667kcal	4715kcal	4764kcal	4812kcal	4861kcal	4910kcal	4958kcal	5007kcal	5055kcal	5104kcal	5153kcal	5201kcal	5250kcal	5299kcal	5347kcal	5396kcal	5444kcal	5493kcal	5542kcal	5590kcal	5639kcal	5687kcal	5736kcal	5785kcal	5833kcal	5882kcal	5931kcal	5979kcal	6028kcal	6076kcal	6125kcal	6174kcal	6222kcal	6271kcal	6319kcal	6368kcal	6417kcal	6465kcal	6514kcal	6563kcal	6611kcal	6660kcal	6708kcal	6757kcal	6806kcal	6854kcal	6903kcal	6951kcal	7000kcal	7049kcal	7097kcal	7146kcal	7195kcal	7243kcal	7292kcal
トイレ	1531kcal	1575kcal	1618kcal	1662kcal	1706kcal	1750kcal	1793kcal	1837kcal	1881kcal	1925kcal	1968kcal	2012kcal	2056kcal	2100kcal	2143kcal	2187kcal	2231kcal	2275kcal	2318kcal	2362kcal	2406kcal	2450kcal	2493kcal	2537kcal	2581kcal	2625kcal	2668kcal	2712kcal	2756kcal	2800kcal	2843kcal	2887kcal	2931kcal	2975kcal	3018kcal	3062kcal	3106kcal	3150kcal	3194kcal	3237kcal	3281kcal	3325kcal	3369kcal	3412kcal	3456kcal	3500kcal	3544kcal	3587kcal	3631kcal	3675kcal	3719kcal	3762kcal	3806kcal	3850kcal	3894kcal	3937kcal	3981kcal	4025kcal	4069kcal	4112kcal	4156kcal	4200kcal	4244kcal	4287kcal	4331kcal	4375kcal	4419kcal	4462kcal	4506kcal	4550kcal	4594kcal	4637kcal	4681kcal	4725kcal	4769kcal	4812kcal	4856kcal	4900kcal	4944kcal	4987kcal	5031kcal	5075kcal	5119kcal	5162kcal	5206kcal	5250kcal	5294kcal	5337kcal	5381kcal	5425kcal	5469kcal	5512kcal	5556kcal	5600kcal	5644kcal	5687kcal	5731kcal	5775kcal	5819kcal	5862kcal	5906kcal	5950kcal	5994kcal	6037kcal	6081kcal	6125kcal	6169kcal	6212kcal	6256kcal	6300kcal	6344kcal	6388kcal	6431kcal	6475kcal	6519kcal	6563kcal
風呂でシャワー	1701kcal	1750kcal	1798kcal	1847kcal	1895kcal	1944kcal	1993kcal	2041kcal	2090kcal	2139kcal	2187kcal	2236kcal	2284kcal	2333kcal	2382kcal	2430kcal	2479kcal	2527kcal	2576kcal	2625kcal	2673kcal	2722kcal	2771kcal	2819kcal	2868kcal	2916kcal	2965kcal	3014kcal	3062kcal	3111kcal	3159kcal	3208kcal	3257kcal	3305kcal	3354kcal	3403kcal	3451kcal	3500kcal	3548kcal	3597kcal	3646kcal	3694kcal	3743kcal	3791kcal	3840kcal	3889kcal	3937kcal	3986kcal	4035kcal	4083kcal	4132kcal	4180kcal	4229kcal	4278kcal	4326kcal	4375kcal	4423kcal	4472kcal	4521kcal	4569kcal	4618kcal	4667kcal	4715kcal	4764kcal	4812kcal	4861kcal	4910kcal	4958kcal	5007kcal	5055kcal	5104kcal	5153kcal	5201kcal	5250kcal	5299kcal	5347kcal	5396kcal	5444kcal	5493kcal	5542kcal	5590kcal	5639kcal	5687kcal	5736kcal	5785kcal	5833kcal	5882kcal	5931kcal	5979kcal	6028kcal	6076kcal	6125kcal	6174kcal	6222kcal	6271kcal	6319kcal	6368kcal	6417kcal	6465kcal	6514kcal	6563kcal	6611kcal	6660kcal	6708kcal	6757kcal	6806kcal	6854kcal	6903kcal	6951kcal	7000kcal	7049kcal	7097kcal	7146kcal	7195kcal	7243kcal	7292kcal
風呂で入浴	1276kcal	1312kcal	1349kcal	1385kcal	1421kcal	1458kcal	1494kcal	1531kcal	1567kcal	1604kcal	1640kcal	1677kcal	1713kcal	1750kcal	1786kcal	1823kcal	1859kcal	1895kcal	1932kcal	1968kcal	2005kcal	2041kcal	2078kcal	2114kcal	2151kcal	2187kcal	2224kcal	2260kcal	2297kcal	2333kcal	2369kcal	2406kcal	2442kcal	2479kcal	2515kcal	2552kcal	2588kcal	2625kcal	2661kcal	2698kcal	2734kcal	2771kcal	2807kcal	2843kcal	2880kcal	2916kcal	2953kcal	2989kcal	3026kcal	3062kcal	3099kcal	3135kcal	3172kcal	3208kcal	3245kcal	3281kcal	3317kcal	3354kcal	3390kcal	3427kcal	3463kcal	3500kcal	3536kcal	3573kcal	3609kcal	3646kcal	3682kcal	3719kcal	3755kcal	3791kcal	3828kcal	3864kcal	3901kcal	3937kcal	3974kcal	4010kcal	4047kcal	4083kcal	4120kcal	4156kcal	4193kcal	4229kcal	4265kcal	4302kcal	4338kcal	4375kcal	4411kcal	4448kcal	4484kcal	4521kcal	4557kcal	4594kcal	4630kcal	4667kcal	4703kcal	4739kcal	4776kcal	4812kcal	4849kcal	4885kcal	4922kcal	4958kcal	4995kcal	5031kcal	5068kcal	5104kcal	5141kcal	5177kcal	5213kcal	5250kcal	5286kcal	5323kcal	5359kcal	5396kcal	5432kcal	5469kcal
デスクワーク	1105kcal	1137kcal	1169kcal	1200kcal	1232kcal	1263kcal	1295kcal	1327kcal	1358kcal	1390kcal	1421kcal	1453kcal	1485kcal	1516kcal	1548kcal	1579kcal	1611kcal	1643kcal	1674kcal	1706kcal	1737kcal	1769kcal	1801kcal	1832kcal	1864kcal	1895kcal	1927kcal	1959kcal	1990kcal	2022kcal	2053kcal	2085kcal	2117kcal	2148kcal	2180kcal	2211kcal	2243kcal	2275kcal	2306kcal	2338kcal	2369kcal	2401kcal	2433kcal	2464kcal	2496kcal	2527kcal	2559kcal	2591kcal	2622kcal	2654kcal	2685kcal	2717kcal	2749kcal	2780kcal	2812kcal	2843kcal	2875kcal	2907kcal	2938kcal	2970kcal	3001kcal	3033kcal	3065kcal	3096kcal	3128kcal	3159kcal	3191kcal	3223kcal	3254kcal	3286kcal	3317kcal	3349kcal	3381kcal	3412kcal	3444kcal	3475kcal	3507kcal	3539kcal	3570kcal	3602kcal	3633kcal	3665kcal	3697kcal	3728kcal	3760kcal	3791kcal	3823kcal	3855kcal	3886kcal	3918kcal	3949kcal	3981kcal	4013kcal	4044kcal	4076kcal	4107kcal	4139kcal	4171kcal	4202kcal	4234kcal	4265kcal	4297kcal	4329kcal	4360kcal	4392kcal	4423kcal	4455kcal	4487kcal	4518kcal	4550kcal	4581kcal	4613kcal	4645kcal	4676kcal	4708kcal	4739kcal
立って仕事をする	1531kcal	1575kcal	1618kcal	1662kcal	1706kcal	1750kcal	1793kcal	1837kcal	1881kcal	1925kcal	1968kcal	2012kcal	2056kcal	2100kcal	2143kcal	2187kcal	2231kcal	2275kcal	2318kcal	2362kcal	2406kcal	2450kcal	2493kcal	2537kcal	2581kcal	2625kcal	2668kcal	2712kcal	2756kcal	2800kcal	2843kcal	2887kcal	2931kcal	2975kcal	3018kcal	3062kcal	3106kcal	3150kcal	3194kcal	3237kcal	3281kcal	3325kcal	3369kcal	3412kcal	3456kcal	3500kcal	3544kcal	3587kcal	3631kcal	3675kcal	3719kcal	3762kcal	3806kcal	3850kcal	3894kcal	3937kcal	3981kcal	4025kcal	4069kcal	4112kcal	4156kcal	4200kcal	4244kcal	4287kcal	4331kcal	4375kcal	4419kcal	4462kcal	4506kcal	4550kcal	4594kcal	4637kcal	4681kcal	4725kcal	4769kcal	4812kcal	4856kcal	4900kcal	4944kcal	4987kcal	5031kcal	5075kcal	5119kcal	5162kcal	5206kcal	5250kcal	5294kcal	5337kcal	5381kcal	5425kcal	5469kcal	5512kcal	5556kcal	5600kcal	5644kcal	5687kcal	5731kcal	5775kcal	5819kcal	5862kcal	5906kcal	5950kcal	5994kcal	6037kcal	6081kcal	6125kcal	6169kcal	6212kcal	6256kcal	6300kcal	6344kcal	6388kcal	6431kcal	6475kcal	6519kcal	6563kcal
体をよく動かす仕事	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2843kcal	2916kcal	2989kcal	3062kcal	3135kcal	3208kcal	3281kcal	3354kcal	3427kcal	3500kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3791kcal	3864kcal	3937kcal	4010kcal	4083kcal	4156kcal	4229kcal	4302kcal	4375kcal	4448kcal	4521kcal	4594kcal	4667kcal	4739kcal	4812kcal	4885kcal	4958kcal	5031kcal	5104kcal	5177kcal	5250kcal	5323kcal	5396kcal	5469kcal	5542kcal	5615kcal	5687kcal	5760kcal	5833kcal	5906kcal	5979kcal	6052kcal	6125kcal	6198kcal	6271kcal	6344kcal	6417kcal	6490kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6781kcal	6854kcal	6927kcal	7000kcal	7073kcal	7146kcal	7219kcal	7292kcal	7365kcal	7438kcal	7511kcal	7583kcal	7656kcal	7729kcal	7802kcal	7875kcal	7948kcal	8021kcal	8094kcal	8167kcal	8240kcal	8313kcal	8386kcal	8459kcal	8531kcal	8604kcal	8677kcal	8750kcal	8823kcal	8896kcal	8969kcal	9042kcal	9115kcal	9188kcal	9261kcal	9334kcal	9407kcal	9479kcal	9552kcal	9625kcal	9698kcal	9771kcal	9844kcal	9917kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10209kcal	10282kcal	10354kcal	10427kcal	10500kcal	10573kcal	10646kcal	10719kcal	10792kcal	10865kcal	10938kcal
電車バスに乗車	1105kcal	1137kcal	1169kcal	1200kcal	1232kcal	1263kcal	1295kcal	1327kcal	1358kcal	1390kcal	1421kcal	1453kcal	1485kcal	1516kcal	1548kcal	1579kcal	1611kcal	1643kcal	1674kcal	1706kcal	1737kcal	1769kcal	1801kcal	1832kcal	1864kcal	1895kcal	1927kcal	1959kcal	1990kcal	2022kcal	2053kcal	2085kcal	2117kcal	2148kcal	2180kcal	2211kcal	2243kcal	2275kcal	2306kcal	2338kcal	2369kcal	2401kcal	2433kcal	2464kcal	2496kcal	2527kcal	2559kcal	2591kcal	2622kcal	2654kcal	2685kcal	2717kcal	2749kcal	2780kcal	2812kcal	2843kcal	2875kcal	2907kcal	2938kcal	2970kcal	3001kcal	3033kcal	3065kcal	3096kcal	3128kcal	3159kcal	3191kcal	3223kcal	3254kcal	3286kcal	3317kcal	3349kcal	3381kcal	3412kcal	3444kcal	3475kcal	3507kcal	3539kcal	3570kcal	3602kcal	3633kcal	3665kcal	3697kcal	3728kcal	3760kcal	3791kcal	3823kcal	3855kcal	3886kcal	3918kcal	3949kcal	3981kcal	4013kcal	4044kcal	4076kcal	4107kcal	4139kcal	4171kcal	4202kcal	4234kcal	4265kcal	4297kcal	4329kcal	4360kcal	4392kcal	4423kcal	4455kcal	4487kcal	4518kcal	4550kcal	4581kcal	4613kcal	4645kcal	4676kcal	4708kcal	4739kcal
自動車を運転	2126kcal	2187kcal	2248kcal	2309kcal	2369kcal	2430kcal	2491kcal	2552kcal	2613kcal	2673kcal	2734kcal	2795kcal	2856kcal	2916kcal	2977kcal	3038kcal	3099kcal	3159kcal	3220kcal	3281kcal	3342kcal	3403kcal	3463kcal	3524kcal	3585kcal	3646kcal	3706kcal	3767kcal	3828kcal	3889kcal	3949kcal	4010kcal	4071kcal	4132kcal	4193kcal	4253kcal	4314kcal	4375kcal	4436kcal	4496kcal	4557kcal	4618kcal	4679kcal	4739kcal	4800kcal	4861kcal	4922kcal	4983kcal	5043kcal	5104kcal	5165kcal	5226kcal	5286kcal	5347kcal	5408kcal	5469kcal	5529kcal	5590kcal	5651kcal	5712kcal	5773kcal	5833kcal	5894kcal	5955kcal	6016kcal	6076kcal	6137kcal	6198kcal	6259kcal	6319kcal	6380kcal	6441kcal	6502kcal	6563kcal	6623kcal	6684kcal	6745kcal	6806kcal	6866kcal	6927kcal	6988kcal	7049kcal	7109kcal	7170kcal	7231kcal	7292kcal	7353kcal	7413kcal	7474kcal	7535kcal	7596kcal	7656kcal	7717kcal	7778kcal	7839kcal	7899kcal	7960kcal	8021kcal	8082kcal	8143kcal	8203kcal	8264kcal	8325kcal	8386kcal	8446kcal	8507kcal	8568kcal	8629kcal	8689kcal	8750kcal	8811kcal	8872kcal	8933kcal	8993kcal	9054kcal	9115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11740kcal	12075kcal	12411kcal	12746kcal	13082kcal	13417kcal	13753kcal	14088kcal	14424kcal	14759kcal	15094kcal	15430kcal	15765kcal	16101kcal	16436kcal	16772kcal	17107kcal	17443kcal	17778kcal	18113kcal	18449kcal	18784kcal	19120kcal	19455kcal	19791kcal	20126kcal	20462kcal	20797kcal	21132kcal	21468kcal	21803kcal	22139kcal	22474kcal	22810kcal	23145kcal	23481kcal	23816kcal	24151kcal	24487kcal	24822kcal	25158kcal	25493kcal	25829kcal	26164kcal	26500kcal	26835kcal	27170kcal	27506kcal	27841kcal	28177kcal	28512kcal	28848kcal	29183kcal	29519kcal	29854kcal	30189kcal	30525kcal	30860kcal	31196kcal	31531kcal	31867kcal	32202kcal	32538kcal	32873kcal	33208kcal	33544kcal	33879kcal	34215kcal	34550kcal	34886kcal	35221kcal	35557kcal	35892kcal	36227kcal	36563kcal	36898kcal	37234kcal	37569kcal	37905kcal	38240kcal	38576kcal	38911kcal	39246kcal	39582kcal	39917kcal	40253kcal	40588kcal	40924kcal	41259kcal	41594kcal	41930kcal	42265kcal	42601kcal	42936kcal	43272kcal	43607kcal	43943kcal	44278kcal	44613kcal	44949kcal	45284kcal	45620kcal	45955kcal	46291kcal	46626kcal	46962kcal	47297kcal	47632kcal	47968kcal	48303kcal	48639kcal	48974kcal	49310kcal	49645kcal	49981kcal	50316kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10464kcal	10763kcal	11062kcal	11361kcal	11660kcal	11959kcal	12258kcal	12557kcal	12856kcal	13155kcal	13454kcal	13753kcal	14052kcal	14351kcal	14650kcal	14949kcal	15248kcal	15547kcal	15846kcal	16145kcal	16444kcal	16743kcal	17041kcal	17340kcal	17639kcal	17938kcal	18237kcal	18536kcal	18835kcal	19134kcal	19433kcal	19732kcal	20031kcal	20330kcal	20629kcal	20928kcal	21227kcal	21526kcal	21825kcal	22124kcal	22423kcal	22722kcal	23021kcal	23320kcal	23619kcal	23918kcal	24217kcal	24516kcal	24815kcal	25114kcal	25413kcal	25712kcal	26011kcal	26310kcal	26609kcal	26908kcal	27207kcal	27506kcal	27805kcal	28104kcal	28403kcal	28702kcal	29001kcal	29300kcal	29599kcal	29898kcal	30197kcal	30496kcal	30795kcal	31094kcal	31393kcal	31692kcal	31991kcal	32290kcal	32589kcal	32888kcal	33187kcal	33486kcal	33784kcal	34083kcal	34382kcal	34681kcal	34980kcal	35279kcal	35578kcal	35877kcal	36176kcal	36475kcal	36774kcal	37073kcal	37372kcal	37671kcal	37970kcal	38269kcal	38568kcal	38867kcal	39166kcal	39465kcal	39764kcal	40063kcal	40362kcal	40661kcal	40960kcal	41259kcal	41558kcal	41857kcal	42156kcal	42455kcal	42754kcal	43053kcal	43352kcal	43651kcal	43950kcal	44249kcal	44548kcal	44847kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10038kcal	10325kcal	10612kcal	10899kcal	11186kcal	11473kcal	11759kcal	12046kcal	12333kcal	12620kcal	12907kcal	13194kcal	13480kcal	13767kcal	14054kcal	14341kcal	14628kcal	14915kcal	15201kcal	15488kcal	15775kcal	16062kcal	16349kcal	16636kcal	16922kcal	17209kcal	17496kcal	17783kcal	18070kcal	18357kcal	18643kcal	18930kcal	19217kcal	19504kcal	19791kcal	20077kcal	20364kcal	20651kcal	20938kcal	21225kcal	21512kcal	21798kcal	22085kcal	22372kcal	22659kcal	22946kcal	23233kcal	23519kcal	23806kcal	24093kcal	24380kcal	24667kcal	24954kcal	25240kcal	25527kcal	25814kcal	26101kcal	26388kcal	26675kcal	26961kcal	27248kcal	27535kcal	27822kcal	28109kcal	28396kcal	28682kcal	28969kcal	29256kcal	29543kcal	29830kcal	30116kcal	30403kcal	30690kcal	30977kcal	31264kcal	31551kcal	31837kcal	32124kcal	32411kcal	32698kcal	32985kcal	33272kcal	33558kcal	33845kcal	34132kcal	34419kcal	34706kcal	34993kcal	35279kcal	35566kcal	35853kcal	36140kcal	36427kcal	36714kcal	37000kcal	37287kcal	37574kcal	37861kcal	38148kcal	38435kcal	38721kcal	39008kcal	39295kcal	39582kcal	39869kcal	40155kcal	40442kcal	40729kcal	41016kcal	41303kcal	41590kcal	41876kcal	42163kcal	42450kcal	42737kcal	43024kcal
水泳 (速め:全般)	8507kcal	8750kcal	8993kcal	9236kcal	9479kcal	9723kcal	9966kcal	10209kcal	10452kcal	10695kcal	10938kcal	11181kcal	11424kcal	11667kcal	11910kcal	12153kcal	12396kcal	12639kcal	12882kcal	13126kcal	13369kcal	13612kcal	13855kcal	14098kcal	14341kcal	14584kcal	14827kcal	15070kcal	15313kcal	15556kcal	15799kcal	16042kcal	16286kcal	16529kcal	16772kcal	17015kcal	17258kcal	17501kcal	17744kcal	17987kcal	18230kcal	18473kcal	18716kcal	18959kcal	19202kcal	19446kcal	19689kcal	19932kcal	20175kcal	20418kcal	20661kcal	20904kcal	21147kcal	21390kcal	21633kcal	21876kcal	22119kcal	22362kcal	22605kcal	22849kcal	23092kcal	23335kcal	23578kcal	23821kcal	24064kcal	24307kcal	24550kcal	24793kcal	25036kcal	25279kcal	25522kcal	25765kcal	26009kcal	26252kcal	26495kcal	26738kcal	26981kcal	27224kcal	27467kcal	27710kcal	27953kcal	28196kcal	28439kcal	28682kcal	28925kcal	29169kcal	29412kcal	29655kcal	29898kcal	30141kcal	30384kcal	30627kcal	30870kcal	31113kcal	31356kcal	31599kcal	31842kcal	32085kcal	32328kcal	32572kcal	32815kcal	33058kcal	33301kcal	33544kcal	33787kcal	34030kcal	34273kcal	34516kcal	34759kcal	35002kcal	35245kcal	35488kcal	35732kcal	35975kcal	36218kcal	36461kcal
ランニング (速め:10km/h)	8507kcal	8750kcal	8993kcal	9236kcal	9479kcal	9723kcal	9966kcal	10209kcal	10452kcal	10695kcal	10938kcal	11181kcal	11424kcal	11667kcal	11910kcal	12153kcal	12396kcal	12639kcal	12882kcal	13126kcal	13369kcal	13612kcal	13855kcal	14098kcal	14341kcal	14584kcal	14827kcal	15070kcal	15313kcal	15556kcal	15799kcal	16042kcal	16286kcal	16529kcal	16772kcal	17015kcal	17258kcal	17501kcal	17744kcal	17987kcal	18230kcal	18473kcal	18716kcal	18959kcal	19202kcal	19446kcal	19689kcal	19932kcal	20175kcal	20418kcal	20661kcal	20904kcal	21147kcal	21390kcal	21633kcal	21876kcal	22119kcal	22362kcal	22605kcal	22849kcal	23092kcal	23335kcal	23578kcal	23821kcal	24064kcal	24307kcal	24550kcal	24793kcal	25036kcal	25279kcal	25522kcal	25765kcal	26009kcal	26252kcal	26495kcal	26738kcal	26981kcal	27224kcal	27467kcal	27710kcal	27953kcal	28196kcal	28439kcal	28682kcal	28925kcal	29169kcal	29412kcal	29655kcal	29898kcal	30141kcal	30384kcal	30627kcal	30870kcal	31113kcal	31356kcal	31599kcal	31842kcal	32085kcal	32328kcal	32572kcal	32815kcal	33058kcal	33301kcal	33544kcal	33787kcal	34030kcal	34273kcal	34516kcal	34759kcal	35002kcal	35245kcal	35488kcal	35732kcal	35975kcal	36218kcal	36461kcal
自転車 (速め:24km/h)	8507kcal	8750kcal	8993kcal	9236kcal	9479kcal	9723kcal	9966kcal	10209kcal	10452kcal	10695kcal	10938kcal	11181kcal	11424kcal	11667kcal	11910kcal	12153kcal	12396kcal	12639kcal	12882kcal	13126kcal	13369kcal	13612kcal	13855kcal	14098kcal	14341kcal	14584kcal	14827kcal	15070kcal	15313kcal	15556kcal	15799kcal	16042kcal	16286kcal	16529kcal	16772kcal	17015kcal	17258kcal	17501kcal	17744kcal	17987kcal	18230kcal	18473kcal	18716kcal	18959kcal	19202kcal	19446kcal	19689kcal	19932kcal	20175kcal	20418kcal	20661kcal	20904kcal	21147kcal	21390kcal	21633kcal	21876kcal	22119kcal	22362kcal	22605kcal	22849kcal	23092kcal	23335kcal	23578kcal	23821kcal	24064kcal	24307kcal	24550kcal	24793kcal	25036kcal	25279kcal	25522kcal	25765kcal	26009kcal	26252kcal	26495kcal	26738kcal	26981kcal	27224kcal	27467kcal	27710kcal	27953kcal	28196kcal	28439kcal	28682kcal	28925kcal	29169kcal	29412kcal	29655kcal	29898kcal	30141kcal	30384kcal	30627kcal	30870kcal	31113kcal	31356kcal	31599kcal	31842kcal	32085kcal	32328kcal	32572kcal	32815kcal	33058kcal	33301kcal	33544kcal	33787kcal	34030kcal	34273kcal	34516kcal	34759kcal	35002kcal	35245kcal	35488kcal	35732kcal	35975kcal	36218kcal	36461kcal
ダンス激しい	7656kcal	7875kcal	8094kcal	8313kcal	8531kcal	8750kcal	8969kcal	9188kcal	9407kcal	9625kcal	9844kcal	10063kcal	10282kcal	10500kcal	10719kcal	10938kcal	11157kcal	11375kcal	11594kcal	11813kcal	12032kcal	12250kcal	12469kcal	12688kcal	12907kcal	13126kcal	13344kcal	13563kcal	13782kcal	14001kcal	14219kcal	14438kcal	14657kcal	14876kcal	15094kcal	15313kcal	15532kcal	15751kcal	15970kcal	16188kcal	16407kcal	16626kcal	16845kcal	17063kcal	17282kcal	17501kcal	17720kcal	17938kcal	18157kcal	18376kcal	18595kcal	18814kcal	19032kcal	19251kcal	19470kcal	19689kcal	19907kcal	20126kcal	20345kcal	20564kcal	20782kcal	21001kcal	21220kcal	21439kcal	21657kcal	21876kcal	22095kcal	22314kcal	22533kcal	22751kcal	22970kcal	23189kcal	23408kcal	23626kcal	23845kcal	24064kcal	24283kcal	24501kcal	24720kcal	24939kcal	25158kcal	25377kcal	25595kcal	25814kcal	26033kcal	26252kcal	26470kcal	26689kcal	26908kcal	27127kcal	27345kcal	27564kcal	27783kcal	28002kcal	28221kcal	28439kcal	28658kcal	28877kcal	29096kcal	29314kcal	29533kcal	29752kcal	29971kcal	30189kcal	30408kcal	30627kcal	30846kcal	31064kcal	31283kcal	31502kcal	31721kcal	31940kcal	32158kcal	32377kcal	32596kcal	32815kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7486kcal	7700kcal	7914kcal	8128kcal	8342kcal	8556kcal	8770kcal	8984kcal	9197kcal	9411kcal	9625kcal	9839kcal	10053kcal	10267kcal	10481kcal	10695kcal	10909kcal	11123kcal	11337kcal	11550kcal	11764kcal	11978kcal	12192kcal	12406kcal	12620kcal	12834kcal	13048kcal	13262kcal	13476kcal	13689kcal	13903kcal	14117kcal	14331kcal	14545kcal	14759kcal	14973kcal	15187kcal	15401kcal	15615kcal	15829kcal	16042kcal	16256kcal	16470kcal	16684kcal	16898kcal	17112kcal	17326kcal	17540kcal	17754kcal	17968kcal	18182kcal	18395kcal	18609kcal	18823kcal	19037kcal	19251kcal	19465kcal	19679kcal	19893kcal	20107kcal	20321kcal	20534kcal	20748kcal	20962kcal	21176kcal	21390kcal	21604kcal	21818kcal	22032kcal	22246kcal	22460kcal	22674kcal	22887kcal	23101kcal	23315kcal	23529kcal	23743kcal	23957kcal	24171kcal	24385kcal	24599kcal	24813kcal	25027kcal	25240kcal	25454kcal	25668kcal	25882kcal	26096kcal	26310kcal	26524kcal	26738kcal	26952kcal	27166kcal	27379kcal	27593kcal	27807kcal	28021kcal	28235kcal	28449kcal	28663kcal	28877kcal	29091kcal	29305kcal	29519kcal	29732kcal	29946kcal	30160kcal	30374kcal	30588kcal	30802kcal	31016kcal	31230kcal	31444kcal	31658kcal	31871kcal	32085kcal
水泳 (普通:全般)	7061kcal	7263kcal	7464kcal	7666kcal	7868kcal	8070kcal	8271kcal	8473kcal	8675kcal	8877kcal	9078kcal	9280kcal	9482kcal	9684kcal	9885kcal	10087kcal	10289kcal	10491kcal	10692kcal	10894kcal	11096kcal	11298kcal	11499kcal	11701kcal	11903kcal	12105kcal	12306kcal	12508kcal	12710kcal	12912kcal	13113kcal	13315kcal	13517kcal	13719kcal	13920kcal	14122kcal	14324kcal	14526kcal	14727kcal	14929kcal	15131kcal	15333kcal	15534kcal	15736kcal	15938kcal	16140kcal	16341kcal	16543kcal	16745kcal	16947kcal	17148kcal	17350kcal	17552kcal	17754kcal	17955kcal	18157kcal	18359kcal	18561kcal	18762kcal	18964kcal	19166kcal	19368kcal	19569kcal	19771kcal	19973kcal	20175kcal	20376kcal	20578kcal	20780kcal	20982kcal	21183kcal	21385kcal	21587kcal	21789kcal	21990kcal	22192kcal	22394kcal	22596kcal	22798kcal	22999kcal	23201kcal	23403kcal	23605kcal	23806kcal	24008kcal	24210kcal	24412kcal	24613kcal	24815kcal	25017kcal	25219kcal	25420kcal	25622kcal	25824kcal	26026kcal	26227kcal	26429kcal	26631kcal	26833kcal	27034kcal	27236kcal	27438kcal	27640kcal	27841kcal	28043kcal	28245kcal	28447kcal	28648kcal	28850kcal	29052kcal	29254kcal	29455kcal	29657kcal	29859kcal	30061kcal	30262kcal
ランニング (普通:8km/h)	6806kcal	7000kcal	7195kcal	7389kcal	7583kcal	7778kcal	7972kcal	8167kcal	8361kcal	8556kcal	8750kcal	8945kcal	9139kcal	9334kcal	9528kcal	9723kcal	9917kcal	10111kcal	10306kcal	10500kcal	10695kcal	10889kcal	11084kcal	11278kcal	11473kcal	11667kcal	11862kcal	12056kcal	12250kcal	12445kcal	12639kcal	12834kcal	13028kcal	13223kcal	13417kcal	13612kcal	13806kcal	14001kcal	14195kcal	14390kcal	14584kcal	14778kcal	14973kcal	15167kcal	15362kcal	15556kcal	15751kcal	15945kcal	16140kcal	16334kcal	16529kcal	16723kcal	16918kcal	17112kcal	17306kcal	17501kcal	17695kcal	17890kcal	18084kcal	18279kcal	18473kcal	18668kcal	18862kcal	19057kcal	19251kcal	19446kcal	19640kcal	19834kcal	20029kcal	20223kcal	20418kcal	20612kcal	20807kcal	21001kcal	21196kcal	21390kcal	21585kcal	21779kcal	21973kcal	22168kcal	22362kcal	22557kcal	22751kcal	22946kcal	23140kcal	23335kcal	23529kcal	23724kcal	23918kcal	24113kcal	24307kcal	24501kcal	24696kcal	24890kcal	25085kcal	25279kcal	25474kcal	25668kcal	25863kcal	26057kcal	26252kcal	26446kcal	26641kcal	26835kcal	27029kcal	27224kcal	27418kcal	27613kcal	27807kcal	28002kcal	28196kcal	28391kcal	28585kcal	28780kcal	28974kcal	29169kcal
山登り	6806kcal	7000kcal	7195kcal	7389kcal	7583kcal	7778kcal	7972kcal	8167kcal	8361kcal	8556kcal	8750kcal	8945kcal	9139kcal	9334kcal	9528kcal	9723kcal	9917kcal	10111kcal	10306kcal	10500kcal	10695kcal	10889kcal	11084kcal	11278kcal	11473kcal	11667kcal	11862kcal	12056kcal	12250kcal	12445kcal	12639kcal	12834kcal	13028kcal	13223kcal	13417kcal	13612kcal	13806kcal	14001kcal	14195kcal	14390kcal	14584kcal	14778kcal	14973kcal	15167kcal	15362kcal	15556kcal	15751kcal	15945kcal	16140kcal	16334kcal	16529kcal	16723kcal	16918kcal	17112kcal	17306kcal	17501kcal	17695kcal	17890kcal	18084kcal	18279kcal	18473kcal	18668kcal	18862kcal	19057kcal	19251kcal	19446kcal	19640kcal	19834kcal	20029kcal	20223kcal	20418kcal	20612kcal	20807kcal	21001kcal	21196kcal	21390kcal	21585kcal	21779kcal	21973kcal	22168kcal	22362kcal	22557kcal	22751kcal	22946kcal	23140kcal	23335kcal	23529kcal	23724kcal	23918kcal	24113kcal	24307kcal	24501kcal	24696kcal	24890kcal	25085kcal	25279kcal	25474kcal	25668kcal	25863kcal	26057kcal	26252kcal	26446kcal	26641kcal	26835kcal	27029kcal	27224kcal	27418kcal	27613kcal	27807kcal	28002kcal	28196kcal	28391kcal	28585kcal	28780kcal	28974kcal	29169kcal
自転車 (普通:20km/h)	6806kcal	7000kcal	7195kcal	7389kcal	7583kcal	7778kcal	7972kcal	8167kcal	8361kcal	8556kcal	8750kcal	8945kcal	9139kcal	9334kcal	9528kcal	9723kcal	9917kcal	10111kcal	10306kcal	10500kcal	10695kcal	10889kcal	11084kcal	11278kcal	11473kcal	11667kcal	11862kcal	12056kcal	12250kcal	12445kcal	12639kcal	12834kcal	13028kcal	13223kcal	13417kcal	13612kcal	13806kcal	14001kcal	14195kcal	14390kcal	14584kcal	14778kcal	14973kcal	15167kcal	15362kcal	15556kcal	15751kcal	15945kcal	16140kcal	16334kcal	16529kcal	16723kcal	16918kcal	17112kcal	17306kcal	17501kcal	17695kcal	17890kcal	18084kcal	18279kcal	18473kcal	18668kcal	18862kcal	19057kcal	19251kcal	19446kcal	19640kcal	19834kcal	20029kcal	20223kcal	20418kcal	20612kcal	20807kcal	21001kcal	21196kcal	21390kcal	21585kcal	21779kcal	21973kcal	22168kcal	22362kcal	22557kcal	22751kcal	22946kcal	23140kcal	23335kcal	23529kcal	23724kcal	23918kcal	24113kcal	24307kcal	24501kcal	24696kcal	24890kcal	25085kcal	25279kcal	25474kcal	25668kcal	25863kcal	26057kcal	26252kcal	26446kcal	26641kcal	26835kcal	27029kcal	27224kcal	27418kcal	27613kcal	27807kcal	28002kcal	28196kcal	28391kcal	28585kcal	28780kcal	28974kcal	29169kcal
HIIT ジャンプあり	6806kcal	7000kcal	7195kcal	7389kcal	7583kcal	7778kcal	7972kcal	8167kcal	8361kcal	8556kcal	8750kcal	8945kcal	9139kcal	9334kcal	9528kcal	9723kcal	9917kcal	10111kcal	10306kcal	10500kcal	10695kcal	10889kcal	11084kcal	11278kcal	11473kcal	11667kcal	11862kcal	12056kcal	12250kcal	12445kcal	12639kcal	12834kcal	13028kcal	13223kcal	13417kcal	13612kcal	13806kcal	14001kcal	14195kcal	14390kcal	14584kcal	14778kcal	14973kcal	15167kcal	15362kcal	15556kcal	15751kcal	15945kcal	16140kcal	16334kcal	16529kcal	16723kcal	16918kcal	17112kcal	17306kcal	17501kcal	17695kcal	17890kcal	18084kcal	18279kcal	18473kcal	18668kcal	18862kcal	19057kcal	19251kcal	19446kcal	19640kcal	19834kcal	20029kcal	20223kcal	20418kcal	20612kcal	20807kcal	21001kcal	21196kcal	21390kcal	21585kcal	21779kcal	21973kcal	22168kcal	22362kcal	22557kcal	22751kcal	22946kcal	23140kcal	23335kcal	23529kcal	23724kcal	23918kcal	24113kcal	24307kcal	24501kcal	24696kcal	24890kcal	25085kcal	25279kcal	25474kcal	25668kcal	25863kcal	26057kcal	26252kcal	26446kcal	26641kcal	26835kcal	27029kcal	27224kcal	27418kcal	27613kcal	27807kcal	28002kcal	28196kcal	28391kcal	28585kcal	28780kcal	28974kcal	29169kcal
ダンス普通	6210kcal	6388kcal	6565kcal	6742kcal	6920kcal	7097kcal	7275kcal	7452kcal	7630kcal	7807kcal	7985kcal	8162kcal	8339kcal	8517kcal	8694kcal	8872kcal	9049kcal	9227kcal	9404kcal	9582kcal	9759kcal	9936kcal	10114kcal	10291kcal	10469kcal	10646kcal	10824kcal	11001kcal	11179kcal	11356kcal	11533kcal	11711kcal	11888kcal	12066kcal	12243kcal	12421kcal	12598kcal	12776kcal	12953kcal	13130kcal	13308kcal	13485kcal	13663kcal	13840kcal	14018kcal	14195kcal	14373kcal	14550kcal	14727kcal	14905kcal	15082kcal	15260kcal	15437kcal	15615kcal	15792kcal	15970kcal	16147kcal	16324kcal	16502kcal	16679kcal	16857kcal	17034kcal	17212kcal	17389kcal	17567kcal	17744kcal	17921kcal	18099kcal	18276kcal	18454kcal	18631kcal	18809kcal	18986kcal	19164kcal	19341kcal	19518kcal	19696kcal	19873kcal	20051kcal	20228kcal	20406kcal	20583kcal	20761kcal	20938kcal	21115kcal	21293kcal	21470kcal	21648kcal	21825kcal	22003kcal	22180kcal	22358kcal	22535kcal	22712kcal	22890kcal	23067kcal	23245kcal	23422kcal	23600kcal	23777kcal	23955kcal	24132kcal	24309kcal	24487kcal	24664kcal	24842kcal	25019kcal	25197kcal	25374kcal	25552kcal	25729kcal	25906kcal	26084kcal	26261kcal	26439kcal	26616kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5104kcal	5250kcal	5396kcal	5542kcal	5687kcal	5833kcal	5979kcal	6125kcal	6271kcal	6417kcal	6563kcal	6708kcal	6854kcal	7000kcal	7146kcal	7292kcal	7438kcal	7583kcal	7729kcal	7875kcal	8021kcal	8167kcal	8313kcal	8459kcal	8604kcal	8750kcal	8896kcal	9042kcal	9188kcal	9334kcal	9479kcal	9625kcal	9771kcal	9917kcal	10063kcal	10209kcal	10354kcal	10500kcal	10646kcal	10792kcal	10938kcal	11084kcal	11230kcal	11375kcal	11521kcal	11667kcal	11813kcal	11959kcal	12105kcal	12250kcal	12396kcal	12542kcal	12688kcal	12834kcal	12980kcal	13126kcal	13271kcal	13417kcal	13563kcal	13709kcal	13855kcal	14001kcal	14146kcal	14292kcal	14438kcal	14584kcal	14730kcal	14876kcal	15022kcal	15167kcal	15313kcal	15459kcal	15605kcal	15751kcal	15897kcal	16042kcal	16188kcal	16334kcal	16480kcal	16626kcal	16772kcal	16918kcal	17063kcal	17209kcal	17355kcal	17501kcal	17647kcal	17793kcal	17938kcal	18084kcal	18230kcal	18376kcal	18522kcal	18668kcal	18814kcal	18959kcal	19105kcal	19251kcal	19397kcal	19543kcal	19689kcal	19834kcal	19980kcal	20126kcal	20272kcal	20418kcal	20564kcal	20709kcal	20855kcal	21001kcal	21147kcal	21293kcal	21439kcal	21585kcal	21730kcal	21876kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5104kcal	5250kcal	5396kcal	5542kcal	5687kcal	5833kcal	5979kcal	6125kcal	6271kcal	6417kcal	6563kcal	6708kcal	6854kcal	7000kcal	7146kcal	7292kcal	7438kcal	7583kcal	7729kcal	7875kcal	8021kcal	8167kcal	8313kcal	8459kcal	8604kcal	8750kcal	8896kcal	9042kcal	9188kcal	9334kcal	9479kcal	9625kcal	9771kcal	9917kcal	10063kcal	10209kcal	10354kcal	10500kcal	10646kcal	10792kcal	10938kcal	11084kcal	11230kcal	11375kcal	11521kcal	11667kcal	11813kcal	11959kcal	12105kcal	12250kcal	12396kcal	12542kcal	12688kcal	12834kcal	12980kcal	13126kcal	13271kcal	13417kcal	13563kcal	13709kcal	13855kcal	14001kcal	14146kcal	14292kcal	14438kcal	14584kcal	14730kcal	14876kcal	15022kcal	15167kcal	15313kcal	15459kcal	15605kcal	15751kcal	15897kcal	16042kcal	16188kcal	16334kcal	16480kcal	16626kcal	16772kcal	16918kcal	17063kcal	17209kcal	17355kcal	17501kcal	17647kcal	17793kcal	17938kcal	18084kcal	18230kcal	18376kcal	18522kcal	18668kcal	18814kcal	18959kcal	19105kcal	19251kcal	19397kcal	19543kcal	19689kcal	19834kcal	19980kcal	20126kcal	20272kcal	20418kcal	20564kcal	20709kcal	20855kcal	21001kcal	21147kcal	21293kcal	21439kcal	21585kcal	21730kcal	21876kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4509kcal	4637kcal	4766kcal	4895kcal	5024kcal	5153kcal	5282kcal	5410kcal	5539kcal	5668kcal	5797kcal	5926kcal	6054kcal	6183kcal	6312kcal	6441kcal	6570kcal	6699kcal	6827kcal	6956kcal	7085kcal	7214kcal	7343kcal	7472kcal	7600kcal	7729kcal	7858kcal	7987kcal	8116kcal	8245kcal	8373kcal	8502kcal	8631kcal	8760kcal	8889kcal	9018kcal	9146kcal	9275kcal	9404kcal	9533kcal	9662kcal	9791kcal	9919kcal	10048kcal	10177kcal	10306kcal	10435kcal	10564kcal	10692kcal	10821kcal	10950kcal	11079kcal	11208kcal	11337kcal	11465kcal	11594kcal	11723kcal	11852kcal	11981kcal	12109kcal	12238kcal	12367kcal	12496kcal	12625kcal	12754kcal	12882kcal	13011kcal	13140kcal	13269kcal	13398kcal	13527kcal	13655kcal	13784kcal	13913kcal	14042kcal	14171kcal	14300kcal	14428kcal	14557kcal	14686kcal	14815kcal	14944kcal	15073kcal	15201kcal	15330kcal	15459kcal	15588kcal	15717kcal	15846kcal	15974kcal	16103kcal	16232kcal	16361kcal	16490kcal	16619kcal	16747kcal	16876kcal	17005kcal	17134kcal	17263kcal	17392kcal	17520kcal	17649kcal	17778kcal	17907kcal	18036kcal	18164kcal	18293kcal	18422kcal	18551kcal	18680kcal	18809kcal	18937kcal	19066kcal	19195kcal	19324kcal
踏み台昇降	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4983kcal	5104kcal	5226kcal	5347kcal	5469kcal	5590kcal	5712kcal	5833kcal	5955kcal	6076kcal	6198kcal	6319kcal	6441kcal	6563kcal	6684kcal	6806kcal	6927kcal	7049kcal	7170kcal	7292kcal	7413kcal	7535kcal	7656kcal	7778kcal	7899kcal	8021kcal	8143kcal	8264kcal	8386kcal	8507kcal	8629kcal	8750kcal	8872kcal	8993kcal	9115kcal	9236kcal	9358kcal	9479kcal	9601kcal	9723kcal	9844kcal	9966kcal	10087kcal	10209kcal	10330kcal	10452kcal	10573kcal	10695kcal	10816kcal	10938kcal	11059kcal	11181kcal	11302kcal	11424kcal	11546kcal	11667kcal	11789kcal	11910kcal	12032kcal	12153kcal	12275kcal	12396kcal	12518kcal	12639kcal	12761kcal	12882kcal	13004kcal	13126kcal	13247kcal	13369kcal	13490kcal	13612kcal	13733kcal	13855kcal	13976kcal	14098kcal	14219kcal	14341kcal	14462kcal	14584kcal	14706kcal	14827kcal	14949kcal	15070kcal	15192kcal	15313kcal	15435kcal	15556kcal	15678kcal	15799kcal	15921kcal	16042kcal	16164kcal	16286kcal	16407kcal	16529kcal	16650kcal	16772kcal	16893kcal	17015kcal	17136kcal	17258kcal	17379kcal	17501kcal	17622kcal	17744kcal	17866kcal	17987kcal	18109kcal	18230kcal
HIIT ジャンプなし	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4983kcal	5104kcal	5226kcal	5347kcal	5469kcal	5590kcal	5712kcal	5833kcal	5955kcal	6076kcal	6198kcal	6319kcal	6441kcal	6563kcal	6684kcal	6806kcal	6927kcal	7049kcal	7170kcal	7292kcal	7413kcal	7535kcal	7656kcal	7778kcal	7899kcal	8021kcal	8143kcal	8264kcal	8386kcal	8507kcal	8629kcal	8750kcal	8872kcal	8993kcal	9115kcal	9236kcal	9358kcal	9479kcal	9601kcal	9723kcal	9844kcal	9966kcal	10087kcal	10209kcal	10330kcal	10452kcal	10573kcal	10695kcal	10816kcal	10938kcal	11059kcal	11181kcal	11302kcal	11424kcal	11546kcal	11667kcal	11789kcal	11910kcal	12032kcal	12153kcal	12275kcal	12396kcal	12518kcal	12639kcal	12761kcal	12882kcal	13004kcal	13126kcal	13247kcal	13369kcal	13490kcal	13612kcal	13733kcal	13855kcal	13976kcal	14098kcal	14219kcal	14341kcal	14462kcal	14584kcal	14706kcal	14827kcal	14949kcal	15070kcal	15192kcal	15313kcal	15435kcal	15556kcal	15678kcal	15799kcal	15921kcal	16042kcal	16164kcal	16286kcal	16407kcal	16529kcal	16650kcal	16772kcal	16893kcal	17015kcal	17136kcal	17258kcal	17379kcal	17501kcal	17622kcal	17744kcal	17866kcal	17987kcal	18109kcal	18230kcal
ダンスゆっくり	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4983kcal	5104kcal	5226kcal	5347kcal	5469kcal	5590kcal	5712kcal	5833kcal	5955kcal	6076kcal	6198kcal	6319kcal	6441kcal	6563kcal	6684kcal	6806kcal	6927kcal	7049kcal	7170kcal	7292kcal	7413kcal	7535kcal	7656kcal	7778kcal	7899kcal	8021kcal	8143kcal	8264kcal	8386kcal	8507kcal	8629kcal	8750kcal	8872kcal	8993kcal	9115kcal	9236kcal	9358kcal	9479kcal	9601kcal	9723kcal	9844kcal	9966kcal	10087kcal	10209kcal	10330kcal	10452kcal	10573kcal	10695kcal	10816kcal	10938kcal	11059kcal	11181kcal	11302kcal	11424kcal	11546kcal	11667kcal	11789kcal	11910kcal	12032kcal	12153kcal	12275kcal	12396kcal	12518kcal	12639kcal	12761kcal	12882kcal	13004kcal	13126kcal	13247kcal	13369kcal	13490kcal	13612kcal	13733kcal	13855kcal	13976kcal	14098kcal	14219kcal	14341kcal	14462kcal	14584kcal	14706kcal	14827kcal	14949kcal	15070kcal	15192kcal	15313kcal	15435kcal	15556kcal	15678kcal	15799kcal	15921kcal	16042kcal	16164kcal	16286kcal	16407kcal	16529kcal	16650kcal	16772kcal	16893kcal	17015kcal	17136kcal	17258kcal	17379kcal	17501kcal	17622kcal	17744kcal	17866kcal	17987kcal	18109kcal	18230kcal
筋トレスクワット	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4983kcal	5104kcal	5226kcal	5347kcal	5469kcal	5590kcal	5712kcal	5833kcal	5955kcal	6076kcal	6198kcal	6319kcal	6441kcal	6563kcal	6684kcal	6806kcal	6927kcal	7049kcal	7170kcal	7292kcal	7413kcal	7535kcal	7656kcal	7778kcal	7899kcal	8021kcal	8143kcal	8264kcal	8386kcal	8507kcal	8629kcal	8750kcal	8872kcal	8993kcal	9115kcal	9236kcal	9358kcal	9479kcal	9601kcal	9723kcal	9844kcal	9966kcal	10087kcal	10209kcal	10330kcal	10452kcal	10573kcal	10695kcal	10816kcal	10938kcal	11059kcal	11181kcal	11302kcal	11424kcal	11546kcal	11667kcal	11789kcal	11910kcal	12032kcal	12153kcal	12275kcal	12396kcal	12518kcal	12639kcal	12761kcal	12882kcal	13004kcal	13126kcal	13247kcal	13369kcal	13490kcal	13612kcal	13733kcal	13855kcal	13976kcal	14098kcal	14219kcal	14341kcal	14462kcal	14584kcal	14706kcal	14827kcal	14949kcal	15070kcal	15192kcal	15313kcal	15435kcal	15556kcal	15678kcal	15799kcal	15921kcal	16042kcal	16164kcal	16286kcal	16407kcal	16529kcal	16650kcal	16772kcal	16893kcal	17015kcal	17136kcal	17258kcal	17379kcal	17501kcal	17622kcal	17744kcal	17866kcal	17987kcal	18109kcal	18230kcal
部屋の片づけ全般	4083kcal	4200kcal	4317kcal	4433kcal	4550kcal	4667kcal	4783kcal	4900kcal	5017kcal	5133kcal	5250kcal	5367kcal	5483kcal	5600kcal	5717kcal	5833kcal	5950kcal	6067kcal	6183kcal	6300kcal	6417kcal	6533kcal	6650kcal	6767kcal	6883kcal	7000kcal	7117kcal	7233kcal	7350kcal	7467kcal	7583kcal	7700kcal	7817kcal	7933kcal	8050kcal	8167kcal	8283kcal	8400kcal	8517kcal	8634kcal	8750kcal	8867kcal	8984kcal	9100kcal	9217kcal	9334kcal	9450kcal	9567kcal	9684kcal	9800kcal	9917kcal	10034kcal	10150kcal	10267kcal	10384kcal	10500kcal	10617kcal	10734kcal	10850kcal	10967kcal	11084kcal	11200kcal	11317kcal	11434kcal	11550kcal	11667kcal	11784kcal	11900kcal	12017kcal	12134kcal	12250kcal	12367kcal	12484kcal	12601kcal	12717kcal	12834kcal	12951kcal	13067kcal	13184kcal	13301kcal	13417kcal	13534kcal	13651kcal	13767kcal	13884kcal	14001kcal	14117kcal	14234kcal	14351kcal	14467kcal	14584kcal	14701kcal	14817kcal	14934kcal	15051kcal	15167kcal	15284kcal	15401kcal	15517kcal	15634kcal	15751kcal	15867kcal	15984kcal	16101kcal	16217kcal	16334kcal	16451kcal	16567kcal	16684kcal	16801kcal	16918kcal	17034kcal	17151kcal	17268kcal	17384kcal	17501kcal
トランポリン高く飛ぶ	3828kcal	3937kcal	4047kcal	4156kcal	4265kcal	4375kcal	4484kcal	4594kcal	4703kcal	4812kcal	4922kcal	5031kcal	5141kcal	5250kcal	5359kcal	5469kcal	5578kcal	5687kcal	5797kcal	5906kcal	6016kcal	6125kcal	6234kcal	6344kcal	6453kcal	6563kcal	6672kcal	6781kcal	6891kcal	7000kcal	7109kcal	7219kcal	7328kcal	7438kcal	7547kcal	7656kcal	7766kcal	7875kcal	7985kcal	8094kcal	8203kcal	8313kcal	8422kcal	8531kcal	8641kcal	8750kcal	8860kcal	8969kcal	9078kcal	9188kcal	9297kcal	9407kcal	9516kcal	9625kcal	9735kcal	9844kcal	9953kcal	10063kcal	10172kcal	10282kcal	10391kcal	10500kcal	10610kcal	10719kcal	10828kcal	10938kcal	11047kcal	11157kcal	11266kcal	11375kcal	11485kcal	11594kcal	11704kcal	11813kcal	11922kcal	12032kcal	12141kcal	12250kcal	12360kcal	12469kcal	12579kcal	12688kcal	12797kcal	12907kcal	13016kcal	13126kcal	13235kcal	13344kcal	13454kcal	13563kcal	13672kcal	13782kcal	13891kcal	14001kcal	14110kcal	14219kcal	14329kcal	14438kcal	14548kcal	14657kcal	14766kcal	14876kcal	14985kcal	15094kcal	15204kcal	15313kcal	15423kcal	15532kcal	15641kcal	15751kcal	15860kcal	15970kcal	16079kcal	16188kcal	16298kcal	16407kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3658kcal	3762kcal	3867kcal	3971kcal	4076kcal	4180kcal	4285kcal	4389kcal	4494kcal	4598kcal	4703kcal	4808kcal	4912kcal	5017kcal	5121kcal	5226kcal	5330kcal	5435kcal	5539kcal	5644kcal	5748kcal	5853kcal	5957kcal	6062kcal	6166kcal	6271kcal	6375kcal	6480kcal	6584kcal	6689kcal	6793kcal	6898kcal	7002kcal	7107kcal	7212kcal	7316kcal	7421kcal	7525kcal	7630kcal	7734kcal	7839kcal	7943kcal	8048kcal	8152kcal	8257kcal	8361kcal	8466kcal	8570kcal	8675kcal	8779kcal	8884kcal	8988kcal	9093kcal	9197kcal	9302kcal	9407kcal	9511kcal	9616kcal	9720kcal	9825kcal	9929kcal	10034kcal	10138kcal	10243kcal	10347kcal	10452kcal	10556kcal	10661kcal	10765kcal	10870kcal	10974kcal	11079kcal	11183kcal	11288kcal	11392kcal	11497kcal	11601kcal	11706kcal	11811kcal	11915kcal	12020kcal	12124kcal	12229kcal	12333kcal	12438kcal	12542kcal	12647kcal	12751kcal	12856kcal	12960kcal	13065kcal	13169kcal	13274kcal	13378kcal	13483kcal	13587kcal	13692kcal	13796kcal	13901kcal	14005kcal	14110kcal	14215kcal	14319kcal	14424kcal	14528kcal	14633kcal	14737kcal	14842kcal	14946kcal	15051kcal	15155kcal	15260kcal	15364kcal	15469kcal	15573kcal	15678kcal
ヨガパワー	3403kcal	3500kcal	3597kcal	3694kcal	3791kcal	3889kcal	3986kcal	4083kcal	4180kcal	4278kcal	4375kcal	4472kcal	4569kcal	4667kcal	4764kcal	4861kcal	4958kcal	5055kcal	5153kcal	5250kcal	5347kcal	5444kcal	5542kcal	5639kcal	5736kcal	5833kcal	5931kcal	6028kcal	6125kcal	6222kcal	6319kcal	6417kcal	6514kcal	6611kcal	6708kcal	6806kcal	6903kcal	7000kcal	7097kcal	7195kcal	7292kcal	7389kcal	7486kcal	7583kcal	7681kcal	7778kcal	7875kcal	7972kcal	8070kcal	8167kcal	8264kcal	8361kcal	8459kcal	8556kcal	8653kcal	8750kcal	8847kcal	8945kcal	9042kcal	9139kcal	9236kcal	9334kcal	9431kcal	9528kcal	9625kcal	9723kcal	9820kcal	9917kcal	10014kcal	10111kcal	10209kcal	10306kcal	10403kcal	10500kcal	10598kcal	10695kcal	10792kcal	10889kcal	10986kcal	11084kcal	11181kcal	11278kcal	11375kcal	11473kcal	11570kcal	11667kcal	11764kcal	11862kcal	11959kcal	12056kcal	12153kcal	12250kcal	12348kcal	12445kcal	12542kcal	12639kcal	12737kcal	12834kcal	12931kcal	13028kcal	13126kcal	13223kcal	13320kcal	13417kcal	13514kcal	13612kcal	13709kcal	13806kcal	13903kcal	14001kcal	14098kcal	14195kcal	14292kcal	14390kcal	14487kcal	14584kcal
筋トレ腹筋運動	3232kcal	3325kcal	3417kcal	3510kcal	3602kcal	3694kcal	3787kcal	3879kcal	3971kcal	4064kcal	4156kcal	4248kcal	4341kcal	4433kcal	4526kcal	4618kcal	4710kcal	4803kcal	4895kcal	4987kcal	5080kcal	5172kcal	5265kcal	5357kcal	5449kcal	5542kcal	5634kcal	5726kcal	5819kcal	5911kcal	6003kcal	6096kcal	6188kcal	6281kcal	6373kcal	6465kcal	6558kcal	6650kcal	6742kcal	6835kcal	6927kcal	7020kcal	7112kcal	7204kcal	7297kcal	7389kcal	7481kcal	7574kcal	7666kcal	7758kcal	7851kcal	7943kcal	8036kcal	8128kcal	8220kcal	8313kcal	8405kcal	8497kcal	8590kcal	8682kcal	8775kcal	8867kcal	8959kcal	9052kcal	9144kcal	9236kcal	9329kcal	9421kcal	9513kcal	9606kcal	9698kcal	9791kcal	9883kcal	9975kcal	10068kcal	10160kcal	10252kcal	10345kcal	10437kcal	10530kcal	10622kcal	10714kcal	10807kcal	10899kcal	10991kcal	11084kcal	11176kcal	11268kcal	11361kcal	11453kcal	11546kcal	11638kcal	11730kcal	11823kcal	11915kcal	12007kcal	12100kcal	12192kcal	12285kcal	12377kcal	12469kcal	12562kcal	12654kcal	12746kcal	12839kcal	12931kcal	13023kcal	13116kcal	13208kcal	13301kcal	13393kcal	13485kcal	13578kcal	13670kcal	13762kcal	13855kcal
筋トレ背筋運動	3232kcal	3325kcal	3417kcal	3510kcal	3602kcal	3694kcal	3787kcal	3879kcal	3971kcal	4064kcal	4156kcal	4248kcal	4341kcal	4433kcal	4526kcal	4618kcal	4710kcal	4803kcal	4895kcal	4987kcal	5080kcal	5172kcal	5265kcal	5357kcal	5449kcal	5542kcal	5634kcal	5726kcal	5819kcal	5911kcal	6003kcal	6096kcal	6188kcal	6281kcal	6373kcal	6465kcal	6558kcal	6650kcal	6742kcal	6835kcal	6927kcal	7020kcal	7112kcal	7204kcal	7297kcal	7389kcal	7481kcal	7574kcal	7666kcal	7758kcal	7851kcal	7943kcal	8036kcal	8128kcal	8220kcal	8313kcal	8405kcal	8497kcal	8590kcal	8682kcal	8775kcal	8867kcal	8959kcal	9052kcal	9144kcal	9236kcal	9329kcal	9421kcal	9513kcal	9606kcal	9698kcal	9791kcal	9883kcal	9975kcal	10068kcal	10160kcal	10252kcal	10345kcal	10437kcal	10530kcal	10622kcal	10714kcal	10807kcal	10899kcal	10991kcal	11084kcal	11176kcal	11268kcal	11361kcal	11453kcal	11546kcal	11638kcal	11730kcal	11823kcal	11915kcal	12007kcal	12100kcal	12192kcal	12285kcal	12377kcal	12469kcal	12562kcal	12654kcal	12746kcal	12839kcal	12931kcal	13023kcal	13116kcal	13208kcal	13301kcal	13393kcal	13485kcal	13578kcal	13670kcal	13762kcal	13855kcal
筋トレ腕立て伏せ	3232kcal	3325kcal	3417kcal	3510kcal	3602kcal	3694kcal	3787kcal	3879kcal	3971kcal	4064kcal	4156kcal	4248kcal	4341kcal	4433kcal	4526kcal	4618kcal	4710kcal	4803kcal	4895kcal	4987kcal	5080kcal	5172kcal	5265kcal	5357kcal	5449kcal	5542kcal	5634kcal	5726kcal	5819kcal	5911kcal	6003kcal	6096kcal	6188kcal	6281kcal	6373kcal	6465kcal	6558kcal	6650kcal	6742kcal	6835kcal	6927kcal	7020kcal	7112kcal	7204kcal	7297kcal	7389kcal	7481kcal	7574kcal	7666kcal	7758kcal	7851kcal	7943kcal	8036kcal	8128kcal	8220kcal	8313kcal	8405kcal	8497kcal	8590kcal	8682kcal	8775kcal	8867kcal	8959kcal	9052kcal	9144kcal	9236kcal	9329kcal	9421kcal	9513kcal	9606kcal	9698kcal	9791kcal	9883kcal	9975kcal	10068kcal	10160kcal	10252kcal	10345kcal	10437kcal	10530kcal	10622kcal	10714kcal	10807kcal	10899kcal	10991kcal	11084kcal	11176kcal	11268kcal	11361kcal	11453kcal	11546kcal	11638kcal	11730kcal	11823kcal	11915kcal	12007kcal	12100kcal	12192kcal	12285kcal	12377kcal	12469kcal	12562kcal	12654kcal	12746kcal	12839kcal	12931kcal	13023kcal	13116kcal	13208kcal	13301kcal	13393kcal	13485kcal	13578kcal	13670kcal	13762kcal	13855kcal
筋トレ懸垂	3232kcal	3325kcal	3417kcal	3510kcal	3602kcal	3694kcal	3787kcal	3879kcal	3971kcal	4064kcal	4156kcal	4248kcal	4341kcal	4433kcal	4526kcal	4618kcal	4710kcal	4803kcal	4895kcal	4987kcal	5080kcal	5172kcal	5265kcal	5357kcal	5449kcal	5542kcal	5634kcal	5726kcal	5819kcal	5911kcal	6003kcal	6096kcal	6188kcal	6281kcal	6373kcal	6465kcal	6558kcal	6650kcal	6742kcal	6835kcal	6927kcal	7020kcal	7112kcal	7204kcal	7297kcal	7389kcal	7481kcal	7574kcal	7666kcal	7758kcal	7851kcal	7943kcal	8036kcal	8128kcal	8220kcal	8313kcal	8405kcal	8497kcal	8590kcal	8682kcal	8775kcal	8867kcal	8959kcal	9052kcal	9144kcal	9236kcal	9329kcal	9421kcal	9513kcal	9606kcal	9698kcal	9791kcal	9883kcal	9975kcal	10068kcal	10160kcal	10252kcal	10345kcal	10437kcal	10530kcal	10622kcal	10714kcal	10807kcal	10899kcal	10991kcal	11084kcal	11176kcal	11268kcal	11361kcal	11453kcal	11546kcal	11638kcal	11730kcal	11823kcal	11915kcal	12007kcal	12100kcal	12192kcal	12285kcal	12377kcal	12469kcal	12562kcal	12654kcal	12746kcal	12839kcal	12931kcal	13023kcal	13116kcal	13208kcal	13301kcal	13393kcal	13485kcal	13578kcal	13670kcal	13762kcal	13855kcal
トランポリンゆっくり	2977kcal	3062kcal	3147kcal	3232kcal	3317kcal	3403kcal	3488kcal	3573kcal	3658kcal	3743kcal	3828kcal	3913kcal	3998kcal	4083kcal	4168kcal	4253kcal	4338kcal	4423kcal	4509kcal	4594kcal	4679kcal	4764kcal	4849kcal	4934kcal	5019kcal	5104kcal	5189kcal	5274kcal	5359kcal	5444kcal	5529kcal	5615kcal	5700kcal	5785kcal	5870kcal	5955kcal	6040kcal	6125kcal	6210kcal	6295kcal	6380kcal	6465kcal	6550kcal	6635kcal	6721kcal	6806kcal	6891kcal	6976kcal	7061kcal	7146kcal	7231kcal	7316kcal	7401kcal	7486kcal	7571kcal	7656kcal	7741kcal	7827kcal	7912kcal	7997kcal	8082kcal	8167kcal	8252kcal	8337kcal	8422kcal	8507kcal	8592kcal	8677kcal	8762kcal	8847kcal	8933kcal	9018kcal	9103kcal	9188kcal	9273kcal	9358kcal	9443kcal	9528kcal	9613kcal	9698kcal	9783kcal	9868kcal	9953kcal	10038kcal	10124kcal	10209kcal	10294kcal	10379kcal	10464kcal	10549kcal	10634kcal	10719kcal	10804kcal	10889kcal	10974kcal	11059kcal	11144kcal	11230kcal	11315kcal	11400kcal	11485kcal	11570kcal	11655kcal	11740kcal	11825kcal	11910kcal	11995kcal	12080kcal	12165kcal	12250kcal	12336kcal	12421kcal	12506kcal	12591kcal	12676kcal	12761kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2977kcal	3062kcal	3147kcal	3232kcal	3317kcal	3403kcal	3488kcal	3573kcal	3658kcal	3743kcal	3828kcal	3913kcal	3998kcal	4083kcal	4168kcal	4253kcal	4338kcal	4423kcal	4509kcal	4594kcal	4679kcal	4764kcal	4849kcal	4934kcal	5019kcal	5104kcal	5189kcal	5274kcal	5359kcal	5444kcal	5529kcal	5615kcal	5700kcal	5785kcal	5870kcal	5955kcal	6040kcal	6125kcal	6210kcal	6295kcal	6380kcal	6465kcal	6550kcal	6635kcal	6721kcal	6806kcal	6891kcal	6976kcal	7061kcal	7146kcal	7231kcal	7316kcal	7401kcal	7486kcal	7571kcal	7656kcal	7741kcal	7827kcal	7912kcal	7997kcal	8082kcal	8167kcal	8252kcal	8337kcal	8422kcal	8507kcal	8592kcal	8677kcal	8762kcal	8847kcal	8933kcal	9018kcal	9103kcal	9188kcal	9273kcal	9358kcal	9443kcal	9528kcal	9613kcal	9698kcal	9783kcal	9868kcal	9953kcal	10038kcal	10124kcal	10209kcal	10294kcal	10379kcal	10464kcal	10549kcal	10634kcal	10719kcal	10804kcal	10889kcal	10974kcal	11059kcal	11144kcal	11230kcal	11315kcal	11400kcal	11485kcal	11570kcal	11655kcal	11740kcal	11825kcal	11910kcal	11995kcal	12080kcal	12165kcal	12250kcal	12336kcal	12421kcal	12506kcal	12591kcal	12676kcal	12761kcal
料理全般	2977kcal	3062kcal	3147kcal	3232kcal	3317kcal	3403kcal	3488kcal	3573kcal	3658kcal	3743kcal	3828kcal	3913kcal	3998kcal	4083kcal	4168kcal	4253kcal	4338kcal	4423kcal	4509kcal	4594kcal	4679kcal	4764kcal	4849kcal	4934kcal	5019kcal	5104kcal	5189kcal	5274kcal	5359kcal	5444kcal	5529kcal	5615kcal	5700kcal	5785kcal	5870kcal	5955kcal	6040kcal	6125kcal	6210kcal	6295kcal	6380kcal	6465kcal	6550kcal	6635kcal	6721kcal	6806kcal	6891kcal	6976kcal	7061kcal	7146kcal	7231kcal	7316kcal	7401kcal	7486kcal	7571kcal	7656kcal	7741kcal	7827kcal	7912kcal	7997kcal	8082kcal	8167kcal	8252kcal	8337kcal	8422kcal	8507kcal	8592kcal	8677kcal	8762kcal	8847kcal	8933kcal	9018kcal	9103kcal	9188kcal	9273kcal	9358kcal	9443kcal	9528kcal	9613kcal	9698kcal	9783kcal	9868kcal	9953kcal	10038kcal	10124kcal	10209kcal	10294kcal	10379kcal	10464kcal	10549kcal	10634kcal	10719kcal	10804kcal	10889kcal	10974kcal	11059kcal	11144kcal	11230kcal	11315kcal	11400kcal	11485kcal	11570kcal	11655kcal	11740kcal	11825kcal	11910kcal	11995kcal	12080kcal	12165kcal	12250kcal	12336kcal	12421kcal	12506kcal	12591kcal	12676kcal	12761kcal
掃除機をかける	2807kcal	2887kcal	2967kcal	3048kcal	3128kcal	3208kcal	3288kcal	3369kcal	3449kcal	3529kcal	3609kcal	3689kcal	3770kcal	3850kcal	3930kcal	4010kcal	4090kcal	4171kcal	4251kcal	4331kcal	4411kcal	4492kcal	4572kcal	4652kcal	4732kcal	4812kcal	4893kcal	4973kcal	5053kcal	5133kcal	5213kcal	5294kcal	5374kcal	5454kcal	5534kcal	5615kcal	5695kcal	5775kcal	5855kcal	5935kcal	6016kcal	6096kcal	6176kcal	6256kcal	6336kcal	6417kcal	6497kcal	6577kcal	6657kcal	6738kcal	6818kcal	6898kcal	6978kcal	7058kcal	7139kcal	7219kcal	7299kcal	7379kcal	7459kcal	7540kcal	7620kcal	7700kcal	7780kcal	7861kcal	7941kcal	8021kcal	8101kcal	8181kcal	8262kcal	8342kcal	8422kcal	8502kcal	8582kcal	8663kcal	8743kcal	8823kcal	8903kcal	8984kcal	9064kcal	9144kcal	9224kcal	9304kcal	9385kcal	9465kcal	9545kcal	9625kcal	9705kcal	9786kcal	9866kcal	9946kcal	10026kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10347kcal	10427kcal	10508kcal	10588kcal	10668kcal	10748kcal	10828kcal	10909kcal	10989kcal	11069kcal	11149kcal	11230kcal	11310kcal	11390kcal	11470kcal	11550kcal	11631kcal	11711kcal	11791kcal	11871kcal	11951kcal	12032kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2843kcal	2916kcal	2989kcal	3062kcal	3135kcal	3208kcal	3281kcal	3354kcal	3427kcal	3500kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3791kcal	3864kcal	3937kcal	4010kcal	4083kcal	4156kcal	4229kcal	4302kcal	4375kcal	4448kcal	4521kcal	4594kcal	4667kcal	4739kcal	4812kcal	4885kcal	4958kcal	5031kcal	5104kcal	5177kcal	5250kcal	5323kcal	5396kcal	5469kcal	5542kcal	5615kcal	5687kcal	5760kcal	5833kcal	5906kcal	5979kcal	6052kcal	6125kcal	6198kcal	6271kcal	6344kcal	6417kcal	6490kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6781kcal	6854kcal	6927kcal	7000kcal	7073kcal	7146kcal	7219kcal	7292kcal	7365kcal	7438kcal	7511kcal	7583kcal	7656kcal	7729kcal	7802kcal	7875kcal	7948kcal	8021kcal	8094kcal	8167kcal	8240kcal	8313kcal	8386kcal	8459kcal	8531kcal	8604kcal	8677kcal	8750kcal	8823kcal	8896kcal	8969kcal	9042kcal	9115kcal	9188kcal	9261kcal	9334kcal	9407kcal	9479kcal	9552kcal	9625kcal	9698kcal	9771kcal	9844kcal	9917kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10209kcal	10282kcal	10354kcal	10427kcal	10500kcal	10573kcal	10646kcal	10719kcal	10792kcal	10865kcal	10938kcal
体をよく動かす仕事	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2843kcal	2916kcal	2989kcal	3062kcal	3135kcal	3208kcal	3281kcal	3354kcal	3427kcal	3500kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3791kcal	3864kcal	3937kcal	4010kcal	4083kcal	4156kcal	4229kcal	4302kcal	4375kcal	4448kcal	4521kcal	4594kcal	4667kcal	4739kcal	4812kcal	4885kcal	4958kcal	5031kcal	5104kcal	5177kcal	5250kcal	5323kcal	5396kcal	5469kcal	5542kcal	5615kcal	5687kcal	5760kcal	5833kcal	5906kcal	5979kcal	6052kcal	6125kcal	6198kcal	6271kcal	6344kcal	6417kcal	6490kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6781kcal	6854kcal	6927kcal	7000kcal	7073kcal	7146kcal	7219kcal	7292kcal	7365kcal	7438kcal	7511kcal	7583kcal	7656kcal	7729kcal	7802kcal	7875kcal	7948kcal	8021kcal	8094kcal	8167kcal	8240kcal	8313kcal	8386kcal	8459kcal	8531kcal	8604kcal	8677kcal	8750kcal	8823kcal	8896kcal	8969kcal	9042kcal	9115kcal	9188kcal	9261kcal	9334kcal	9407kcal	9479kcal	9552kcal	9625kcal	9698kcal	9771kcal	9844kcal	9917kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10209kcal	10282kcal	10354kcal	10427kcal	10500kcal	10573kcal	10646kcal	10719kcal	10792kcal	10865kcal	10938kcal
皿洗い	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2843kcal	2916kcal	2989kcal	3062kcal	3135kcal	3208kcal	3281kcal	3354kcal	3427kcal	3500kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3791kcal	3864kcal	3937kcal	4010kcal	4083kcal	4156kcal	4229kcal	4302kcal	4375kcal	4448kcal	4521kcal	4594kcal	4667kcal	4739kcal	4812kcal	4885kcal	4958kcal	5031kcal	5104kcal	5177kcal	5250kcal	5323kcal	5396kcal	5469kcal	5542kcal	5615kcal	5687kcal	5760kcal	5833kcal	5906kcal	5979kcal	6052kcal	6125kcal	6198kcal	6271kcal	6344kcal	6417kcal	6490kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6781kcal	6854kcal	6927kcal	7000kcal	7073kcal	7146kcal	7219kcal	7292kcal	7365kcal	7438kcal	7511kcal	7583kcal	7656kcal	7729kcal	7802kcal	7875kcal	7948kcal	8021kcal	8094kcal	8167kcal	8240kcal	8313kcal	8386kcal	8459kcal	8531kcal	8604kcal	8677kcal	8750kcal	8823kcal	8896kcal	8969kcal	9042kcal	9115kcal	9188kcal	9261kcal	9334kcal	9407kcal	9479kcal	9552kcal	9625kcal	9698kcal	9771kcal	9844kcal	9917kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10209kcal	10282kcal	10354kcal	10427kcal	10500kcal	10573kcal	10646kcal	10719kcal	10792kcal	10865kcal	10938kcal
ヨガハタ	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2843kcal	2916kcal	2989kcal	3062kcal	3135kcal	3208kcal	3281kcal	3354kcal	3427kcal	3500kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3791kcal	3864kcal	3937kcal	4010kcal	4083kcal	4156kcal	4229kcal	4302kcal	4375kcal	4448kcal	4521kcal	4594kcal	4667kcal	4739kcal	4812kcal	4885kcal	4958kcal	5031kcal	5104kcal	5177kcal	5250kcal	5323kcal	5396kcal	5469kcal	5542kcal	5615kcal	5687kcal	5760kcal	5833kcal	5906kcal	5979kcal	6052kcal	6125kcal	6198kcal	6271kcal	6344kcal	6417kcal	6490kcal	6563kcal	6635kcal	6708kcal	6781kcal	6854kcal	6927kcal	7000kcal	7073kcal	7146kcal	7219kcal	7292kcal	7365kcal	7438kcal	7511kcal	7583kcal	7656kcal	7729kcal	7802kcal	7875kcal	7948kcal	8021kcal	8094kcal	8167kcal	8240kcal	8313kcal	8386kcal	8459kcal	8531kcal	8604kcal	8677kcal	8750kcal	8823kcal	8896kcal	8969kcal	9042kcal	9115kcal	9188kcal	9261kcal	9334kcal	9407kcal	9479kcal	9552kcal	9625kcal	9698kcal	9771kcal	9844kcal	9917kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10209kcal	10282kcal	10354kcal	10427kcal	10500kcal	10573kcal	10646kcal	10719kcal	10792kcal	10865kcal	10938kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2126kcal	2187kcal	2248kcal	2309kcal	2369kcal	2430kcal	2491kcal	2552kcal	2613kcal	2673kcal	2734kcal	2795kcal	2856kcal	2916kcal	2977kcal	3038kcal	3099kcal	3159kcal	3220kcal	3281kcal	3342kcal	3403kcal	3463kcal	3524kcal	3585kcal	3646kcal	3706kcal	3767kcal	3828kcal	3889kcal	3949kcal	4010kcal	4071kcal	4132kcal	4193kcal	4253kcal	4314kcal	4375kcal	4436kcal	4496kcal	4557kcal	4618kcal	4679kcal	4739kcal	4800kcal	4861kcal	4922kcal	4983kcal	5043kcal	5104kcal	5165kcal	5226kcal	5286kcal	5347kcal	5408kcal	5469kcal	5529kcal	5590kcal	5651kcal	5712kcal	5773kcal	5833kcal	5894kcal	5955kcal	6016kcal	6076kcal	6137kcal	6198kcal	6259kcal	6319kcal	6380kcal	6441kcal	6502kcal	6563kcal	6623kcal	6684kcal	6745kcal	6806kcal	6866kcal	6927kcal	6988kcal	7049kcal	7109kcal	7170kcal	7231kcal	7292kcal	7353kcal	7413kcal	7474kcal	7535kcal	7596kcal	7656kcal	7717kcal	7778kcal	7839kcal	7899kcal	7960kcal	8021kcal	8082kcal	8143kcal	8203kcal	8264kcal	8325kcal	8386kcal	8446kcal	8507kcal	8568kcal	8629kcal	8689kcal	8750kcal	8811kcal	8872kcal	8933kcal	8993kcal	9054kcal	9115kcal
自動車を運転	2126kcal	2187kcal	2248kcal	2309kcal	2369kcal	2430kcal	2491kcal	2552kcal	2613kcal	2673kcal	2734kcal	2795kcal	2856kcal	2916kcal	2977kcal	3038kcal	3099kcal	3159kcal	3220kcal	3281kcal	3342kcal	3403kcal	3463kcal	3524kcal	3585kcal	3646kcal	3706kcal	3767kcal	3828kcal	3889kcal	3949kcal	4010kcal	4071kcal	4132kcal	4193kcal	4253kcal	4314kcal	4375kcal	4436kcal	4496kcal	4557kcal	4618kcal	4679kcal	4739kcal	4800kcal	4861kcal	4922kcal	4983kcal	5043kcal	5104kcal	5165kcal	5226kcal	5286kcal	5347kcal	5408kcal	5469kcal	5529kcal	5590kcal	5651kcal	5712kcal	5773kcal	5833kcal	5894kcal	5955kcal	6016kcal	6076kcal	6137kcal	6198kcal	6259kcal	6319kcal	6380kcal	6441kcal	6502kcal	6563kcal	6623kcal	6684kcal	6745kcal	6806kcal	6866kcal	6927kcal	6988kcal	7049kcal	7109kcal	7170kcal	7231kcal	7292kcal	7353kcal	7413kcal	7474kcal	7535kcal	7596kcal	7656kcal	7717kcal	7778kcal	7839kcal	7899kcal	7960kcal	8021kcal	8082kcal	8143kcal	8203kcal	8264kcal	8325kcal	8386kcal	8446kcal	8507kcal	8568kcal	8629kcal	8689kcal	8750kcal	8811kcal	8872kcal	8933kcal	8993kcal	9054kcal	9115kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1701kcal	1750kcal	1798kcal	1847kcal	1895kcal	1944kcal	1993kcal	2041kcal	2090kcal	2139kcal	2187kcal	2236kcal	2284kcal	2333kcal	2382kcal	2430kcal	2479kcal	2527kcal	2576kcal	2625kcal	2673kcal	2722kcal	2771kcal	2819kcal	2868kcal	2916kcal	2965kcal	3014kcal	3062kcal	3111kcal	3159kcal	3208kcal	3257kcal	3305kcal	3354kcal	3403kcal	3451kcal	3500kcal	3548kcal	3597kcal	3646kcal	3694kcal	3743kcal	3791kcal	3840kcal	3889kcal	3937kcal	3986kcal	4035kcal	4083kcal	4132kcal	4180kcal	4229kcal	4278kcal	4326kcal	4375kcal	4423kcal	4472kcal	4521kcal	4569kcal	4618kcal	4667kcal	4715kcal	4764kcal	4812kcal	4861kcal	4910kcal	4958kcal	5007kcal	5055kcal	5104kcal	5153kcal	5201kcal	5250kcal	5299kcal	5347kcal	5396kcal	5444kcal	5493kcal	5542kcal	5590kcal	5639kcal	5687kcal	5736kcal	5785kcal	5833kcal	5882kcal	5931kcal	5979kcal	6028kcal	6076kcal	6125kcal	6174kcal	6222kcal	6271kcal	6319kcal	6368kcal	6417kcal	6465kcal	6514kcal	6563kcal	6611kcal	6660kcal	6708kcal	6757kcal	6806kcal	6854kcal	6903kcal	6951kcal	7000kcal	7049kcal	7097kcal	7146kcal	7195kcal	7243kcal	7292kcal
風呂でシャワー	1701kcal	1750kcal	1798kcal	1847kcal	1895kcal	1944kcal	1993kcal	2041kcal	2090kcal	2139kcal	2187kcal	2236kcal	2284kcal	2333kcal	2382kcal	2430kcal	2479kcal	2527kcal	2576kcal	2625kcal	2673kcal	2722kcal	2771kcal	2819kcal	2868kcal	2916kcal	2965kcal	3014kcal	3062kcal	3111kcal	3159kcal	3208kcal	3257kcal	3305kcal	3354kcal	3403kcal	3451kcal	3500kcal	3548kcal	3597kcal	3646kcal	3694kcal	3743kcal	3791kcal	3840kcal	3889kcal	3937kcal	3986kcal	4035kcal	4083kcal	4132kcal	4180kcal	4229kcal	4278kcal	4326kcal	4375kcal	4423kcal	4472kcal	4521kcal	4569kcal	4618kcal	4667kcal	4715kcal	4764kcal	4812kcal	4861kcal	4910kcal	4958kcal	5007kcal	5055kcal	5104kcal	5153kcal	5201kcal	5250kcal	5299kcal	5347kcal	5396kcal	5444kcal	5493kcal	5542kcal	5590kcal	5639kcal	5687kcal	5736kcal	5785kcal	5833kcal	5882kcal	5931kcal	5979kcal	6028kcal	6076kcal	6125kcal	6174kcal	6222kcal	6271kcal	6319kcal	6368kcal	6417kcal	6465kcal	6514kcal	6563kcal	6611kcal	6660kcal	6708kcal	6757kcal	6806kcal	6854kcal	6903kcal	6951kcal	7000kcal	7049kcal	7097kcal	7146kcal	7195kcal	7243kcal	7292kcal
トイレ	1531kcal	1575kcal	1618kcal	1662kcal	1706kcal	1750kcal	1793kcal	1837kcal	1881kcal	1925kcal	1968kcal	2012kcal	2056kcal	2100kcal	2143kcal	2187kcal	2231kcal	2275kcal	2318kcal	2362kcal	2406kcal	2450kcal	2493kcal	2537kcal	2581kcal	2625kcal	2668kcal	2712kcal	2756kcal	2800kcal	2843kcal	2887kcal	2931kcal	2975kcal	3018kcal	3062kcal	3106kcal	3150kcal	3194kcal	3237kcal	3281kcal	3325kcal	3369kcal	3412kcal	3456kcal	3500kcal	3544kcal	3587kcal	3631kcal	3675kcal	3719kcal	3762kcal	3806kcal	3850kcal	3894kcal	3937kcal	3981kcal	4025kcal	4069kcal	4112kcal	4156kcal	4200kcal	4244kcal	4287kcal	4331kcal	4375kcal	4419kcal	4462kcal	4506kcal	4550kcal	4594kcal	4637kcal	4681kcal	4725kcal	4769kcal	4812kcal	4856kcal	4900kcal	4944kcal	4987kcal	5031kcal	5075kcal	5119kcal	5162kcal	5206kcal	5250kcal	5294kcal	5337kcal	5381kcal	5425kcal	5469kcal	5512kcal	5556kcal	5600kcal	5644kcal	5687kcal	5731kcal	5775kcal	5819kcal	5862kcal	5906kcal	5950kcal	5994kcal	6037kcal	6081kcal	6125kcal	6169kcal	6212kcal	6256kcal	6300kcal	6344kcal	6388kcal	6431kcal	6475kcal	6519kcal	6563kcal
立って仕事をする	1531kcal	1575kcal	1618kcal	1662kcal	1706kcal	1750kcal	1793kcal	1837kcal	1881kcal	1925kcal	1968kcal	2012kcal	2056kcal	2100kcal	2143kcal	2187kcal	2231kcal	2275kcal	2318kcal	2362kcal	2406kcal	2450kcal	2493kcal	2537kcal	2581kcal	2625kcal	2668kcal	2712kcal	2756kcal	2800kcal	2843kcal	2887kcal	2931kcal	2975kcal	3018kcal	3062kcal	3106kcal	3150kcal	3194kcal	3237kcal	3281kcal	3325kcal	3369kcal	3412kcal	3456kcal	3500kcal	3544kcal	3587kcal	3631kcal	3675kcal	3719kcal	3762kcal	3806kcal	3850kcal	3894kcal	3937kcal	3981kcal	4025kcal	4069kcal	4112kcal	4156kcal	4200kcal	4244kcal	4287kcal	4331kcal	4375kcal	4419kcal	4462kcal	4506kcal	4550kcal	4594kcal	4637kcal	4681kcal	4725kcal	4769kcal	4812kcal	4856kcal	4900kcal	4944kcal	4987kcal	5031kcal	5075kcal	5119kcal	5162kcal	5206kcal	5250kcal	5294kcal	5337kcal	5381kcal	5425kcal	5469kcal	5512kcal	5556kcal	5600kcal	5644kcal	5687kcal	5731kcal	5775kcal	5819kcal	5862kcal	5906kcal	5950kcal	5994kcal	6037kcal	6081kcal	6125kcal	6169kcal	6212kcal	6256kcal	6300kcal	6344kcal	6388kcal	6431kcal	6475kcal	6519kcal	6563kcal
風呂で入浴	1276kcal	1312kcal	1349kcal	1385kcal	1421kcal	1458kcal	1494kcal	1531kcal	1567kcal	1604kcal	1640kcal	1677kcal	1713kcal	1750kcal	1786kcal	1823kcal	1859kcal	1895kcal	1932kcal	1968kcal	2005kcal	2041kcal	2078kcal	2114kcal	2151kcal	2187kcal	2224kcal	2260kcal	2297kcal	2333kcal	2369kcal	2406kcal	2442kcal	2479kcal	2515kcal	2552kcal	2588kcal	2625kcal	2661kcal	2698kcal	2734kcal	2771kcal	2807kcal	2843kcal	2880kcal	2916kcal	2953kcal	2989kcal	3026kcal	3062kcal	3099kcal	3135kcal	3172kcal	3208kcal	3245kcal	3281kcal	3317kcal	3354kcal	3390kcal	3427kcal	3463kcal	3500kcal	3536kcal	3573kcal	3609kcal	3646kcal	3682kcal	3719kcal	3755kcal	3791kcal	3828kcal	3864kcal	3901kcal	3937kcal	3974kcal	4010kcal	4047kcal	4083kcal	4120kcal	4156kcal	4193kcal	4229kcal	4265kcal	4302kcal	4338kcal	4375kcal	4411kcal	4448kcal	4484kcal	4521kcal	4557kcal	4594kcal	4630kcal	4667kcal	4703kcal	4739kcal	4776kcal	4812kcal	4849kcal	4885kcal	4922kcal	4958kcal	4995kcal	5031kcal	5068kcal	5104kcal	5141kcal	5177kcal	5213kcal	5250kcal	5286kcal	5323kcal	5359kcal	5396kcal	5432kcal	5469kcal
デスクワーク	1105kcal	1137kcal	1169kcal	1200kcal	1232kcal	1263kcal	1295kcal	1327kcal	1358kcal	1390kcal	1421kcal	1453kcal	1485kcal	1516kcal	1548kcal	1579kcal	1611kcal	1643kcal	1674kcal	1706kcal	1737kcal	1769kcal	1801kcal	1832kcal	1864kcal	1895kcal	1927kcal	1959kcal	1990kcal	2022kcal	2053kcal	2085kcal	2117kcal	2148kcal	2180kcal	2211kcal	2243kcal	2275kcal	2306kcal	2338kcal	2369kcal	2401kcal	2433kcal	2464kcal	2496kcal	2527kcal	2559kcal	2591kcal	2622kcal	2654kcal	2685kcal	2717kcal	2749kcal	2780kcal	2812kcal	2843kcal	2875kcal	2907kcal	2938kcal	2970kcal	3001kcal	3033kcal	3065kcal	3096kcal	3128kcal	3159kcal	3191kcal	3223kcal	3254kcal	3286kcal	3317kcal	3349kcal	3381kcal	3412kcal	3444kcal	3475kcal	3507kcal	3539kcal	3570kcal	3602kcal	3633kcal	3665kcal	3697kcal	3728kcal	3760kcal	3791kcal	3823kcal	3855kcal	3886kcal	3918kcal	3949kcal	3981kcal	4013kcal	4044kcal	4076kcal	4107kcal	4139kcal	4171kcal	4202kcal	4234kcal	4265kcal	4297kcal	4329kcal	4360kcal	4392kcal	4423kcal	4455kcal	4487kcal	4518kcal	4550kcal	4581kcal	4613kcal	4645kcal	4676kcal	4708kcal	4739kcal
電車バスに乗車	1105kcal	1137kcal	1169kcal	1200kcal	1232kcal	1263kcal	1295kcal	1327kcal	1358kcal	1390kcal	1421kcal	1453kcal	1485kcal	1516kcal	1548kcal	1579kcal	1611kcal	1643kcal	1674kcal	1706kcal	1737kcal	1769kcal	1801kcal	1832kcal	1864kcal	1895kcal	1927kcal	1959kcal	1990kcal	2022kcal	2053kcal	2085kcal	2117kcal	2148kcal	2180kcal	2211kcal	2243kcal	2275kcal	2306kcal	2338kcal	2369kcal	2401kcal	2433kcal	2464kcal	2496kcal	2527kcal	2559kcal	2591kcal	2622kcal	2654kcal	2685kcal	2717kcal	2749kcal	2780kcal	2812kcal	2843kcal	2875kcal	2907kcal	2938kcal	2970kcal	3001kcal	3033kcal	3065kcal	3096kcal	3128kcal	3159kcal	3191kcal	3223kcal	3254kcal	3286kcal	3317kcal	3349kcal	3381kcal	3412kcal	3444kcal	3475kcal	3507kcal	3539kcal	3570kcal	3602kcal	3633kcal	3665kcal	3697kcal	3728kcal	3760kcal	3791kcal	3823kcal	3855kcal	3886kcal	3918kcal	3949kcal	3981kcal	4013kcal	4044kcal	4076kcal	4107kcal	4139kcal	4171kcal	4202kcal	4234kcal	4265kcal	4297kcal	4329kcal	4360kcal	4392kcal	4423kcal	4455kcal	4487kcal	4518kcal	4550kcal	4581kcal	4613kcal	4645kcal	4676kcal	4708kcal	4739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

ダイエット計算ツール集