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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5746kcal 5911kcal 6075kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6732kcal 6896kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7717kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8538kcal 8702kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9359kcal 9523kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10180kcal 10344kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11001kcal 11165kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11822kcal 11986kcal 12150kcal 12314kcal 12478kcal 12643kcal 12807kcal 12971kcal 13135kcal 13299kcal 13464kcal 13628kcal 13792kcal 13956kcal 14120kcal 14285kcal 14449kcal 14613kcal 14777kcal 14941kcal 15105kcal 15270kcal 15434kcal 15598kcal 15762kcal 15926kcal 16091kcal 16255kcal 16419kcal 16583kcal 16747kcal 16912kcal 17076kcal 17240kcal 17404kcal 17568kcal 17733kcal 17897kcal 18061kcal 18225kcal 18389kcal 18554kcal 18718kcal 18882kcal 19046kcal 19210kcal 19375kcal 19539kcal 19703kcal 19867kcal 20031kcal 20196kcal 20360kcal 20524kcal 20688kcal 20852kcal 21017kcal 21181kcal 21345kcal 21509kcal 21673kcal 21838kcal 22002kcal 22166kcal 22330kcal 22494kcal 22658kcal 22823kcal 22987kcal 23151kcal 23315kcal 23479kcal 23644kcal 23808kcal 23972kcal 24136kcal 24300kcal 24465kcal 24629kcal
山登り 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11760kcal 12097kcal 12433kcal 12769kcal 13105kcal 13441kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24194kcal 24530kcal 24866kcal 25202kcal 25538kcal 25874kcal 26210kcal 26546kcal 26882kcal 27218kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36291kcal 36627kcal 36963kcal 37299kcal 37635kcal 37971kcal 38307kcal 38643kcal 38979kcal 39315kcal 39651kcal 39987kcal 40323kcal 40659kcal 40995kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48052kcal 48388kcal 48724kcal 49060kcal 49396kcal 49732kcal 50068kcal 50404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15770kcal 16220kcal 16671kcal 17122kcal 17572kcal 18023kcal 18473kcal 18924kcal 19375kcal 19825kcal 20276kcal 20726kcal 21177kcal 21627kcal 22078kcal 22529kcal 22979kcal 23430kcal 23880kcal 24331kcal 24782kcal 25232kcal 25683kcal 26133kcal 26584kcal 27034kcal 27485kcal 27936kcal 28386kcal 28837kcal 29287kcal 29738kcal 30189kcal 30639kcal 31090kcal 31540kcal 31991kcal 32441kcal 32892kcal 33343kcal 33793kcal 34244kcal 34694kcal 35145kcal 35596kcal 36046kcal 36497kcal 36947kcal 37398kcal 37848kcal 38299kcal 38750kcal 39200kcal 39651kcal 40101kcal 40552kcal 41003kcal 41453kcal 41904kcal 42354kcal 42805kcal 43255kcal 43706kcal 44157kcal 44607kcal 45058kcal 45508kcal 45959kcal 46410kcal 46860kcal 47311kcal 47761kcal 48212kcal 48662kcal 49113kcal 49564kcal 50014kcal 50465kcal 50915kcal 51366kcal 51817kcal 52267kcal 52718kcal 53168kcal 53619kcal 54069kcal 54520kcal 54971kcal 55421kcal 55872kcal 56322kcal 56773kcal 57224kcal 57674kcal 58125kcal 58575kcal 59026kcal 59476kcal 59927kcal 60378kcal 60828kcal 61279kcal 61729kcal 62180kcal 62631kcal 63081kcal 63532kcal 63982kcal 64433kcal 64883kcal 65334kcal 65785kcal 66235kcal 66686kcal 67136kcal 67587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16438kcal 16908kcal 17377kcal 17847kcal 18317kcal 18787kcal 19256kcal 19726kcal 20196kcal 20665kcal 21135kcal 21605kcal 22074kcal 22544kcal 23014kcal 23483kcal 23953kcal 24423kcal 24892kcal 25362kcal 25832kcal 26301kcal 26771kcal 27241kcal 27710kcal 28180kcal 28650kcal 29119kcal 29589kcal 30059kcal 30528kcal 30998kcal 31468kcal 31937kcal 32407kcal 32877kcal 33346kcal 33816kcal 34286kcal 34755kcal 35225kcal 35695kcal 36165kcal 36634kcal 37104kcal 37574kcal 38043kcal 38513kcal 38983kcal 39452kcal 39922kcal 40392kcal 40861kcal 41331kcal 41801kcal 42270kcal 42740kcal 43210kcal 43679kcal 44149kcal 44619kcal 45088kcal 45558kcal 46028kcal 46497kcal 46967kcal 47437kcal 47906kcal 48376kcal 48846kcal 49315kcal 49785kcal 50255kcal 50724kcal 51194kcal 51664kcal 52133kcal 52603kcal 53073kcal 53543kcal 54012kcal 54482kcal 54952kcal 55421kcal 55891kcal 56361kcal 56830kcal 57300kcal 57770kcal 58239kcal 58709kcal 59179kcal 59648kcal 60118kcal 60588kcal 61057kcal 61527kcal 61997kcal 62466kcal 62936kcal 63406kcal 63875kcal 64345kcal 64815kcal 65284kcal 65754kcal 66224kcal 66693kcal 67163kcal 67633kcal 68102kcal 68572kcal 69042kcal 69511kcal 69981kcal 70451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7892kcal 8095kcal 8297kcal 8499kcal 8702kcal 8904kcal 9107kcal 9309kcal 9511kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10523kcal 10726kcal 10928kcal 11130kcal 11333kcal 11535kcal 11738kcal 11940kcal 12142kcal 12345kcal 12547kcal 12749kcal 12952kcal 13154kcal 13357kcal 13559kcal 13761kcal 13964kcal 14166kcal 14369kcal 14571kcal 14773kcal 14976kcal 15178kcal 15380kcal 15583kcal 15785kcal 15988kcal 16190kcal 16392kcal 16595kcal 16797kcal 16999kcal 17202kcal 17404kcal 17607kcal 17809kcal 18011kcal 18214kcal 18416kcal 18619kcal 18821kcal 19023kcal 19226kcal 19428kcal 19630kcal 19833kcal 20035kcal 20238kcal 20440kcal 20642kcal 20845kcal 21047kcal 21249kcal 21452kcal 21654kcal 21857kcal 22059kcal 22261kcal 22464kcal 22666kcal 22868kcal 23071kcal 23273kcal 23476kcal 23678kcal 23880kcal 24083kcal 24285kcal 24488kcal 24690kcal 24892kcal 25095kcal 25297kcal 25499kcal 25702kcal 25904kcal 26107kcal 26309kcal 26511kcal 26714kcal 26916kcal 27118kcal 27321kcal 27523kcal 27726kcal 27928kcal 28130kcal 28333kcal 28535kcal 28738kcal 28940kcal 29142kcal 29345kcal 29547kcal 29749kcal 29952kcal 30154kcal 30357kcal
水泳
(普通:全般)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29791kcal 30108kcal 30425kcal 30742kcal 31059kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34545kcal 34862kcal 35179kcal 35496kcal 35813kcal 36130kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39616kcal 39933kcal 40250kcal 40567kcal 40884kcal 41201kcal 41518kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44370kcal 44687kcal 45004kcal 45321kcal 45638kcal 45955kcal 46272kcal 46589kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
水泳
(速め:全般)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
水泳
(バタフライ)		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22658kcal 23185kcal 23712kcal 24239kcal 24766kcal 25293kcal 25820kcal 26347kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33724kcal 34251kcal 34778kcal 35305kcal 35832kcal 36359kcal 36886kcal 37413kcal 37940kcal 38467kcal 38994kcal 39521kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45317kcal 45844kcal 46371kcal 46898kcal 47425kcal 47952kcal 48479kcal 49006kcal 49533kcal 50060kcal 50587kcal 51114kcal 51641kcal 52168kcal 52695kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56383kcal 56910kcal 57437kcal 57964kcal 58491kcal 59018kcal 59545kcal 60072kcal 60599kcal 61126kcal 61653kcal 62180kcal 62707kcal 63234kcal 63761kcal 64288kcal 64815kcal 65342kcal 65869kcal 66396kcal 66923kcal 67449kcal 67976kcal 68503kcal 69030kcal 69557kcal 70084kcal 70611kcal 71138kcal 71665kcal 72192kcal 72719kcal 73246kcal 73773kcal 74300kcal 74827kcal 75354kcal 75881kcal 76408kcal 76935kcal 77462kcal 77989kcal 78515kcal 79042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
筋トレ
背筋運動		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
筋トレ
懸垂		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
筋トレ
スクワット		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
ヨガ
ハタ		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
ヨガ
パワー		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
ダンス
ゆっくり		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
ダンス
普通		 9756kcal 10035kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11150kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12265kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13380kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14495kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15610kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16725kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17840kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18955kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20070kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21185kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22300kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23415kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24530kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25645kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26760kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27875kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28990kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30105kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31220kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32335kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33450kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34565kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35680kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36795kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37910kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39025kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40140kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41255kcal 41533kcal 41812kcal
ダンス
激しい		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22338kcal 22681kcal 23025kcal 23369kcal 23712kcal 24056kcal 24400kcal 24743kcal 25087kcal 25431kcal 25774kcal 26118kcal 26462kcal 26805kcal 27149kcal 27493kcal 27836kcal 28180kcal 28524kcal 28867kcal 29211kcal 29555kcal 29898kcal 30242kcal 30586kcal 30929kcal 31273kcal 31617kcal 31960kcal 32304kcal 32648kcal 32991kcal 33335kcal 33679kcal 34022kcal 34366kcal 34710kcal 35053kcal 35397kcal 35741kcal 36084kcal 36428kcal 36772kcal 37115kcal 37459kcal 37803kcal 38146kcal 38490kcal 38834kcal 39177kcal 39521kcal 39865kcal 40208kcal 40552kcal 40896kcal 41239kcal 41583kcal 41927kcal 42270kcal 42614kcal 42958kcal 43301kcal 43645kcal 43989kcal 44332kcal 44676kcal 45020kcal 45363kcal 45707kcal 46051kcal 46394kcal 46738kcal 47082kcal 47425kcal 47769kcal 48113kcal 48456kcal 48800kcal 49144kcal 49487kcal 49831kcal 50175kcal 50518kcal 50862kcal 51206kcal 51549kcal
踏み台昇降 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
トランポリン
ゆっくり		 4677kcal 4811kcal 4944kcal 5078kcal 5212kcal 5345kcal 5479kcal 5613kcal 5746kcal 5880kcal 6014kcal 6147kcal 6281kcal 6415kcal 6548kcal 6682kcal 6816kcal 6949kcal 7083kcal 7216kcal 7350kcal 7484kcal 7617kcal 7751kcal 7885kcal 8018kcal 8152kcal 8286kcal 8419kcal 8553kcal 8687kcal 8820kcal 8954kcal 9088kcal 9221kcal 9355kcal 9488kcal 9622kcal 9756kcal 9889kcal 10023kcal 10157kcal 10290kcal 10424kcal 10558kcal 10691kcal 10825kcal 10959kcal 11092kcal 11226kcal 11360kcal 11493kcal 11627kcal 11760kcal 11894kcal 12028kcal 12161kcal 12295kcal 12429kcal 12562kcal 12696kcal 12830kcal 12963kcal 13097kcal 13231kcal 13364kcal 13498kcal 13632kcal 13765kcal 13899kcal 14032kcal 14166kcal 14300kcal 14433kcal 14567kcal 14701kcal 14834kcal 14968kcal 15102kcal 15235kcal 15369kcal 15503kcal 15636kcal 15770kcal 15904kcal 16037kcal 16171kcal 16304kcal 16438kcal 16572kcal 16705kcal 16839kcal 16973kcal 17106kcal 17240kcal 17374kcal 17507kcal 17641kcal 17775kcal 17908kcal 18042kcal 18176kcal 18309kcal 18443kcal 18577kcal 18710kcal 18844kcal 18977kcal 19111kcal 19245kcal 19378kcal 19512kcal 19646kcal 19779kcal 19913kcal 20047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
HIIT
ジャンプなし		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
HIIT
ジャンプあり		 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
料理全般 4677kcal 4811kcal 4944kcal 5078kcal 5212kcal 5345kcal 5479kcal 5613kcal 5746kcal 5880kcal 6014kcal 6147kcal 6281kcal 6415kcal 6548kcal 6682kcal 6816kcal 6949kcal 7083kcal 7216kcal 7350kcal 7484kcal 7617kcal 7751kcal 7885kcal 8018kcal 8152kcal 8286kcal 8419kcal 8553kcal 8687kcal 8820kcal 8954kcal 9088kcal 9221kcal 9355kcal 9488kcal 9622kcal 9756kcal 9889kcal 10023kcal 10157kcal 10290kcal 10424kcal 10558kcal 10691kcal 10825kcal 10959kcal 11092kcal 11226kcal 11360kcal 11493kcal 11627kcal 11760kcal 11894kcal 12028kcal 12161kcal 12295kcal 12429kcal 12562kcal 12696kcal 12830kcal 12963kcal 13097kcal 13231kcal 13364kcal 13498kcal 13632kcal 13765kcal 13899kcal 14032kcal 14166kcal 14300kcal 14433kcal 14567kcal 14701kcal 14834kcal 14968kcal 15102kcal 15235kcal 15369kcal 15503kcal 15636kcal 15770kcal 15904kcal 16037kcal 16171kcal 16304kcal 16438kcal 16572kcal 16705kcal 16839kcal 16973kcal 17106kcal 17240kcal 17374kcal 17507kcal 17641kcal 17775kcal 17908kcal 18042kcal 18176kcal 18309kcal 18443kcal 18577kcal 18710kcal 18844kcal 18977kcal 19111kcal 19245kcal 19378kcal 19512kcal 19646kcal 19779kcal 19913kcal 20047kcal
掃除機をかける 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14491kcal 14617kcal 14743kcal 14869kcal 14995kcal 15121kcal 15247kcal 15373kcal 15499kcal 15625kcal 15751kcal 15877kcal 16003kcal 16129kcal 16255kcal 16381kcal 16507kcal 16633kcal 16759kcal 16885kcal 17011kcal 17137kcal 17263kcal 17389kcal 17515kcal 17641kcal 17767kcal 17893kcal 18019kcal 18145kcal 18271kcal 18397kcal 18523kcal 18649kcal 18775kcal 18901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4677kcal 4811kcal 4944kcal 5078kcal 5212kcal 5345kcal 5479kcal 5613kcal 5746kcal 5880kcal 6014kcal 6147kcal 6281kcal 6415kcal 6548kcal 6682kcal 6816kcal 6949kcal 7083kcal 7216kcal 7350kcal 7484kcal 7617kcal 7751kcal 7885kcal 8018kcal 8152kcal 8286kcal 8419kcal 8553kcal 8687kcal 8820kcal 8954kcal 9088kcal 9221kcal 9355kcal 9488kcal 9622kcal 9756kcal 9889kcal 10023kcal 10157kcal 10290kcal 10424kcal 10558kcal 10691kcal 10825kcal 10959kcal 11092kcal 11226kcal 11360kcal 11493kcal 11627kcal 11760kcal 11894kcal 12028kcal 12161kcal 12295kcal 12429kcal 12562kcal 12696kcal 12830kcal 12963kcal 13097kcal 13231kcal 13364kcal 13498kcal 13632kcal 13765kcal 13899kcal 14032kcal 14166kcal 14300kcal 14433kcal 14567kcal 14701kcal 14834kcal 14968kcal 15102kcal 15235kcal 15369kcal 15503kcal 15636kcal 15770kcal 15904kcal 16037kcal 16171kcal 16304kcal 16438kcal 16572kcal 16705kcal 16839kcal 16973kcal 17106kcal 17240kcal 17374kcal 17507kcal 17641kcal 17775kcal 17908kcal 18042kcal 18176kcal 18309kcal 18443kcal 18577kcal 18710kcal 18844kcal 18977kcal 19111kcal 19245kcal 19378kcal 19512kcal 19646kcal 19779kcal 19913kcal 20047kcal
部屋の片づけ全般 6415kcal 6598kcal 6781kcal 6964kcal 7148kcal 7331kcal 7514kcal 7698kcal 7881kcal 8064kcal 8247kcal 8431kcal 8614kcal 8797kcal 8981kcal 9164kcal 9347kcal 9530kcal 9714kcal 9897kcal 10080kcal 10264kcal 10447kcal 10630kcal 10813kcal 10997kcal 11180kcal 11363kcal 11547kcal 11730kcal 11913kcal 12097kcal 12280kcal 12463kcal 12646kcal 12830kcal 13013kcal 13196kcal 13380kcal 13563kcal 13746kcal 13929kcal 14113kcal 14296kcal 14479kcal 14663kcal 14846kcal 15029kcal 15212kcal 15396kcal 15579kcal 15762kcal 15946kcal 16129kcal 16312kcal 16495kcal 16679kcal 16862kcal 17045kcal 17229kcal 17412kcal 17595kcal 17778kcal 17962kcal 18145kcal 18328kcal 18512kcal 18695kcal 18878kcal 19061kcal 19245kcal 19428kcal 19611kcal 19795kcal 19978kcal 20161kcal 20344kcal 20528kcal 20711kcal 20894kcal 21078kcal 21261kcal 21444kcal 21627kcal 21811kcal 21994kcal 22177kcal 22361kcal 22544kcal 22727kcal 22911kcal 23094kcal 23277kcal 23460kcal 23644kcal 23827kcal 24010kcal 24194kcal 24377kcal 24560kcal 24743kcal 24927kcal 25110kcal 25293kcal 25477kcal 25660kcal 25843kcal 26026kcal 26210kcal 26393kcal 26576kcal 26760kcal 26943kcal 27126kcal 27309kcal 27493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2672kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4123kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4734kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5345kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6185kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6796kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9469kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10080kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11302kcal 11379kcal 11455kcal
トイレ 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3574kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4330kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4605kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4880kcal 4948kcal 5017kcal 5086kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5361kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5636kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5911kcal 5979kcal 6048kcal 6117kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6942kcal 7010kcal 7079kcal 7148kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7423kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7973kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8522kcal 8591kcal 8660kcal 8729kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9004kcal 9072kcal 9141kcal 9210kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9485kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10103kcal 10172kcal 10241kcal 10309kcal
風呂でシャワー 2672kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4123kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4734kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5345kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6185kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6796kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9469kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10080kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11302kcal 11379kcal 11455kcal
風呂で入浴 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
デスクワーク 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1935kcal 1985kcal 2035kcal 2084kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2630kcal 2680kcal 2730kcal 2779kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3325kcal 3375kcal 3425kcal 3474kcal 3524kcal 3574kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4318kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4964kcal 5013kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5261kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6056kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6254kcal 6304kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6502kcal 6552kcal 6602kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6949kcal 6999kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7346kcal 7396kcal 7446kcal
立って仕事をする 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3574kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4330kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4605kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4880kcal 4948kcal 5017kcal 5086kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5361kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5636kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5911kcal 5979kcal 6048kcal 6117kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6942kcal 7010kcal 7079kcal 7148kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7423kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7973kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8522kcal 8591kcal 8660kcal 8729kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9004kcal 9072kcal 9141kcal 9210kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9485kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10103kcal 10172kcal 10241kcal 10309kcal
体をよく動かす仕事 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
電車バスに乗車 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1935kcal 1985kcal 2035kcal 2084kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2630kcal 2680kcal 2730kcal 2779kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3325kcal 3375kcal 3425kcal 3474kcal 3524kcal 3574kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4318kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4964kcal 5013kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5261kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6056kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6254kcal 6304kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6502kcal 6552kcal 6602kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6949kcal 6999kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7346kcal 7396kcal 7446kcal
自動車を運転 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22658kcal 23185kcal 23712kcal 24239kcal 24766kcal 25293kcal 25820kcal 26347kcal 26874kcal 27401kcal 27928kcal 28455kcal 28982kcal 29509kcal 30036kcal 30563kcal 31090kcal 31617kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33724kcal 34251kcal 34778kcal 35305kcal 35832kcal 36359kcal 36886kcal 37413kcal 37940kcal 38467kcal 38994kcal 39521kcal 40048kcal 40575kcal 41102kcal 41629kcal 42156kcal 42683kcal 43210kcal 43737kcal 44264kcal 44791kcal 45317kcal 45844kcal 46371kcal 46898kcal 47425kcal 47952kcal 48479kcal 49006kcal 49533kcal 50060kcal 50587kcal 51114kcal 51641kcal 52168kcal 52695kcal 53222kcal 53749kcal 54276kcal 54803kcal 55330kcal 55857kcal 56383kcal 56910kcal 57437kcal 57964kcal 58491kcal 59018kcal 59545kcal 60072kcal 60599kcal 61126kcal 61653kcal 62180kcal 62707kcal 63234kcal 63761kcal 64288kcal 64815kcal 65342kcal 65869kcal 66396kcal 66923kcal 67449kcal 67976kcal 68503kcal 69030kcal 69557kcal 70084kcal 70611kcal 71138kcal 71665kcal 72192kcal 72719kcal 73246kcal 73773kcal 74300kcal 74827kcal 75354kcal 75881kcal 76408kcal 76935kcal 77462kcal 77989kcal 78515kcal 79042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16438kcal 16908kcal 17377kcal 17847kcal 18317kcal 18787kcal 19256kcal 19726kcal 20196kcal 20665kcal 21135kcal 21605kcal 22074kcal 22544kcal 23014kcal 23483kcal 23953kcal 24423kcal 24892kcal 25362kcal 25832kcal 26301kcal 26771kcal 27241kcal 27710kcal 28180kcal 28650kcal 29119kcal 29589kcal 30059kcal 30528kcal 30998kcal 31468kcal 31937kcal 32407kcal 32877kcal 33346kcal 33816kcal 34286kcal 34755kcal 35225kcal 35695kcal 36165kcal 36634kcal 37104kcal 37574kcal 38043kcal 38513kcal 38983kcal 39452kcal 39922kcal 40392kcal 40861kcal 41331kcal 41801kcal 42270kcal 42740kcal 43210kcal 43679kcal 44149kcal 44619kcal 45088kcal 45558kcal 46028kcal 46497kcal 46967kcal 47437kcal 47906kcal 48376kcal 48846kcal 49315kcal 49785kcal 50255kcal 50724kcal 51194kcal 51664kcal 52133kcal 52603kcal 53073kcal 53543kcal 54012kcal 54482kcal 54952kcal 55421kcal 55891kcal 56361kcal 56830kcal 57300kcal 57770kcal 58239kcal 58709kcal 59179kcal 59648kcal 60118kcal 60588kcal 61057kcal 61527kcal 61997kcal 62466kcal 62936kcal 63406kcal 63875kcal 64345kcal 64815kcal 65284kcal 65754kcal 66224kcal 66693kcal 67163kcal 67633kcal 68102kcal 68572kcal 69042kcal 69511kcal 69981kcal 70451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15770kcal 16220kcal 16671kcal 17122kcal 17572kcal 18023kcal 18473kcal 18924kcal 19375kcal 19825kcal 20276kcal 20726kcal 21177kcal 21627kcal 22078kcal 22529kcal 22979kcal 23430kcal 23880kcal 24331kcal 24782kcal 25232kcal 25683kcal 26133kcal 26584kcal 27034kcal 27485kcal 27936kcal 28386kcal 28837kcal 29287kcal 29738kcal 30189kcal 30639kcal 31090kcal 31540kcal 31991kcal 32441kcal 32892kcal 33343kcal 33793kcal 34244kcal 34694kcal 35145kcal 35596kcal 36046kcal 36497kcal 36947kcal 37398kcal 37848kcal 38299kcal 38750kcal 39200kcal 39651kcal 40101kcal 40552kcal 41003kcal 41453kcal 41904kcal 42354kcal 42805kcal 43255kcal 43706kcal 44157kcal 44607kcal 45058kcal 45508kcal 45959kcal 46410kcal 46860kcal 47311kcal 47761kcal 48212kcal 48662kcal 49113kcal 49564kcal 50014kcal 50465kcal 50915kcal 51366kcal 51817kcal 52267kcal 52718kcal 53168kcal 53619kcal 54069kcal 54520kcal 54971kcal 55421kcal 55872kcal 56322kcal 56773kcal 57224kcal 57674kcal 58125kcal 58575kcal 59026kcal 59476kcal 59927kcal 60378kcal 60828kcal 61279kcal 61729kcal 62180kcal 62631kcal 63081kcal 63532kcal 63982kcal 64433kcal 64883kcal 65334kcal 65785kcal 66235kcal 66686kcal 67136kcal 67587kcal
水泳
(速め:全般)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17946kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20619kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23292kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25583kcal 25965kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28256kcal 28638kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30929kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33220kcal 33602kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35893kcal 36275kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38566kcal 38948kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40857kcal 41239kcal 41621kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43530kcal 43912kcal 44294kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46203kcal 46585kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48494kcal 48876kcal 49258kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51167kcal 51549kcal 51931kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53840kcal 54222kcal 54604kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56131kcal 56513kcal 56895kcal 57277kcal
ダンス
激しい		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22338kcal 22681kcal 23025kcal 23369kcal 23712kcal 24056kcal 24400kcal 24743kcal 25087kcal 25431kcal 25774kcal 26118kcal 26462kcal 26805kcal 27149kcal 27493kcal 27836kcal 28180kcal 28524kcal 28867kcal 29211kcal 29555kcal 29898kcal 30242kcal 30586kcal 30929kcal 31273kcal 31617kcal 31960kcal 32304kcal 32648kcal 32991kcal 33335kcal 33679kcal 34022kcal 34366kcal 34710kcal 35053kcal 35397kcal 35741kcal 36084kcal 36428kcal 36772kcal 37115kcal 37459kcal 37803kcal 38146kcal 38490kcal 38834kcal 39177kcal 39521kcal 39865kcal 40208kcal 40552kcal 40896kcal 41239kcal 41583kcal 41927kcal 42270kcal 42614kcal 42958kcal 43301kcal 43645kcal 43989kcal 44332kcal 44676kcal 45020kcal 45363kcal 45707kcal 46051kcal 46394kcal 46738kcal 47082kcal 47425kcal 47769kcal 48113kcal 48456kcal 48800kcal 49144kcal 49487kcal 49831kcal 50175kcal 50518kcal 50862kcal 51206kcal 51549kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11760kcal 12097kcal 12433kcal 12769kcal 13105kcal 13441kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24194kcal 24530kcal 24866kcal 25202kcal 25538kcal 25874kcal 26210kcal 26546kcal 26882kcal 27218kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36291kcal 36627kcal 36963kcal 37299kcal 37635kcal 37971kcal 38307kcal 38643kcal 38979kcal 39315kcal 39651kcal 39987kcal 40323kcal 40659kcal 40995kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48052kcal 48388kcal 48724kcal 49060kcal 49396kcal 49732kcal 50068kcal 50404kcal
水泳
(普通:全般)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23453kcal 23770kcal 24087kcal 24404kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28207kcal 28524kcal 28841kcal 29158kcal 29475kcal 29791kcal 30108kcal 30425kcal 30742kcal 31059kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32644kcal 32961kcal 33278kcal 33595kcal 33912kcal 34229kcal 34545kcal 34862kcal 35179kcal 35496kcal 35813kcal 36130kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37398kcal 37715kcal 38032kcal 38349kcal 38666kcal 38983kcal 39300kcal 39616kcal 39933kcal 40250kcal 40567kcal 40884kcal 41201kcal 41518kcal 41835kcal 42152kcal 42469kcal 42786kcal 43103kcal 43420kcal 43737kcal 44054kcal 44370kcal 44687kcal 45004kcal 45321kcal 45638kcal 45955kcal 46272kcal 46589kcal 46906kcal 47223kcal 47540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
山登り 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
HIIT
ジャンプあり		 10691kcal 10997kcal 11302kcal 11608kcal 11913kcal 12219kcal 12524kcal 12830kcal 13135kcal 13441kcal 13746kcal 14052kcal 14357kcal 14663kcal 14968kcal 15274kcal 15579kcal 15884kcal 16190kcal 16495kcal 16801kcal 17106kcal 17412kcal 17717kcal 18023kcal 18328kcal 18634kcal 18939kcal 19245kcal 19550kcal 19856kcal 20161kcal 20467kcal 20772kcal 21078kcal 21383kcal 21689kcal 21994kcal 22300kcal 22605kcal 22911kcal 23216kcal 23521kcal 23827kcal 24132kcal 24438kcal 24743kcal 25049kcal 25354kcal 25660kcal 25965kcal 26271kcal 26576kcal 26882kcal 27187kcal 27493kcal 27798kcal 28104kcal 28409kcal 28715kcal 29020kcal 29326kcal 29631kcal 29937kcal 30242kcal 30548kcal 30853kcal 31158kcal 31464kcal 31769kcal 32075kcal 32380kcal 32686kcal 32991kcal 33297kcal 33602kcal 33908kcal 34213kcal 34519kcal 34824kcal 35130kcal 35435kcal 35741kcal 36046kcal 36352kcal 36657kcal 36963kcal 37268kcal 37574kcal 37879kcal 38185kcal 38490kcal 38795kcal 39101kcal 39406kcal 39712kcal 40017kcal 40323kcal 40628kcal 40934kcal 41239kcal 41545kcal 41850kcal 42156kcal 42461kcal 42767kcal 43072kcal 43378kcal 43683kcal 43989kcal 44294kcal 44600kcal 44905kcal 45211kcal 45516kcal 45822kcal
ダンス
普通		 9756kcal 10035kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11150kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12265kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13380kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14495kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15610kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16725kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17840kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18955kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20070kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21185kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22300kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23415kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24530kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25645kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26760kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27875kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28990kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30105kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31220kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32335kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33450kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34565kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35680kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36795kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37910kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39025kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40140kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41255kcal 41533kcal 41812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8018kcal 8247kcal 8477kcal 8706kcal 8935kcal 9164kcal 9393kcal 9622kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10539kcal 10768kcal 10997kcal 11226kcal 11455kcal 11684kcal 11913kcal 12142kcal 12371kcal 12601kcal 12830kcal 13059kcal 13288kcal 13517kcal 13746kcal 13975kcal 14204kcal 14433kcal 14663kcal 14892kcal 15121kcal 15350kcal 15579kcal 15808kcal 16037kcal 16266kcal 16495kcal 16725kcal 16954kcal 17183kcal 17412kcal 17641kcal 17870kcal 18099kcal 18328kcal 18557kcal 18787kcal 19016kcal 19245kcal 19474kcal 19703kcal 19932kcal 20161kcal 20390kcal 20619kcal 20849kcal 21078kcal 21307kcal 21536kcal 21765kcal 21994kcal 22223kcal 22452kcal 22681kcal 22911kcal 23140kcal 23369kcal 23598kcal 23827kcal 24056kcal 24285kcal 24514kcal 24743kcal 24972kcal 25202kcal 25431kcal 25660kcal 25889kcal 26118kcal 26347kcal 26576kcal 26805kcal 27034kcal 27264kcal 27493kcal 27722kcal 27951kcal 28180kcal 28409kcal 28638kcal 28867kcal 29096kcal 29326kcal 29555kcal 29784kcal 30013kcal 30242kcal 30471kcal 30700kcal 30929kcal 31158kcal 31388kcal 31617kcal 31846kcal 32075kcal 32304kcal 32533kcal 32762kcal 32991kcal 33220kcal 33450kcal 33679kcal 33908kcal 34137kcal 34366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7892kcal 8095kcal 8297kcal 8499kcal 8702kcal 8904kcal 9107kcal 9309kcal 9511kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10523kcal 10726kcal 10928kcal 11130kcal 11333kcal 11535kcal 11738kcal 11940kcal 12142kcal 12345kcal 12547kcal 12749kcal 12952kcal 13154kcal 13357kcal 13559kcal 13761kcal 13964kcal 14166kcal 14369kcal 14571kcal 14773kcal 14976kcal 15178kcal 15380kcal 15583kcal 15785kcal 15988kcal 16190kcal 16392kcal 16595kcal 16797kcal 16999kcal 17202kcal 17404kcal 17607kcal 17809kcal 18011kcal 18214kcal 18416kcal 18619kcal 18821kcal 19023kcal 19226kcal 19428kcal 19630kcal 19833kcal 20035kcal 20238kcal 20440kcal 20642kcal 20845kcal 21047kcal 21249kcal 21452kcal 21654kcal 21857kcal 22059kcal 22261kcal 22464kcal 22666kcal 22868kcal 23071kcal 23273kcal 23476kcal 23678kcal 23880kcal 24083kcal 24285kcal 24488kcal 24690kcal 24892kcal 25095kcal 25297kcal 25499kcal 25702kcal 25904kcal 26107kcal 26309kcal 26511kcal 26714kcal 26916kcal 27118kcal 27321kcal 27523kcal 27726kcal 27928kcal 28130kcal 28333kcal 28535kcal 28738kcal 28940kcal 29142kcal 29345kcal 29547kcal 29749kcal 29952kcal 30154kcal 30357kcal
踏み台昇降 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
HIIT
ジャンプなし		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
ダンス
ゆっくり		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
筋トレ
スクワット		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7827kcal 8018kcal 8209kcal 8400kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10309kcal 10500kcal 10691kcal 10882kcal 11073kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12791kcal 12982kcal 13173kcal 13364kcal 13555kcal 13746kcal 13937kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15464kcal 15655kcal 15846kcal 16037kcal 16228kcal 16419kcal 16610kcal 16801kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17946kcal 18137kcal 18328kcal 18519kcal 18710kcal 18901kcal 19092kcal 19283kcal 19474kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20428kcal 20619kcal 20810kcal 21001kcal 21192kcal 21383kcal 21574kcal 21765kcal 21956kcal 22147kcal 22338kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23101kcal 23292kcal 23483kcal 23674kcal 23865kcal 24056kcal 24247kcal 24438kcal 24629kcal 24820kcal 25011kcal 25202kcal 25393kcal 25583kcal 25774kcal 25965kcal 26156kcal 26347kcal 26538kcal 26729kcal 26920kcal 27111kcal 27302kcal 27493kcal 27684kcal 27875kcal 28065kcal 28256kcal 28447kcal 28638kcal
部屋の片づけ全般 6415kcal 6598kcal 6781kcal 6964kcal 7148kcal 7331kcal 7514kcal 7698kcal 7881kcal 8064kcal 8247kcal 8431kcal 8614kcal 8797kcal 8981kcal 9164kcal 9347kcal 9530kcal 9714kcal 9897kcal 10080kcal 10264kcal 10447kcal 10630kcal 10813kcal 10997kcal 11180kcal 11363kcal 11547kcal 11730kcal 11913kcal 12097kcal 12280kcal 12463kcal 12646kcal 12830kcal 13013kcal 13196kcal 13380kcal 13563kcal 13746kcal 13929kcal 14113kcal 14296kcal 14479kcal 14663kcal 14846kcal 15029kcal 15212kcal 15396kcal 15579kcal 15762kcal 15946kcal 16129kcal 16312kcal 16495kcal 16679kcal 16862kcal 17045kcal 17229kcal 17412kcal 17595kcal 17778kcal 17962kcal 18145kcal 18328kcal 18512kcal 18695kcal 18878kcal 19061kcal 19245kcal 19428kcal 19611kcal 19795kcal 19978kcal 20161kcal 20344kcal 20528kcal 20711kcal 20894kcal 21078kcal 21261kcal 21444kcal 21627kcal 21811kcal 21994kcal 22177kcal 22361kcal 22544kcal 22727kcal 22911kcal 23094kcal 23277kcal 23460kcal 23644kcal 23827kcal 24010kcal 24194kcal 24377kcal 24560kcal 24743kcal 24927kcal 25110kcal 25293kcal 25477kcal 25660kcal 25843kcal 26026kcal 26210kcal 26393kcal 26576kcal 26760kcal 26943kcal 27126kcal 27309kcal 27493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5746kcal 5911kcal 6075kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6732kcal 6896kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7717kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8538kcal 8702kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9359kcal 9523kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10180kcal 10344kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11001kcal 11165kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11822kcal 11986kcal 12150kcal 12314kcal 12478kcal 12643kcal 12807kcal 12971kcal 13135kcal 13299kcal 13464kcal 13628kcal 13792kcal 13956kcal 14120kcal 14285kcal 14449kcal 14613kcal 14777kcal 14941kcal 15105kcal 15270kcal 15434kcal 15598kcal 15762kcal 15926kcal 16091kcal 16255kcal 16419kcal 16583kcal 16747kcal 16912kcal 17076kcal 17240kcal 17404kcal 17568kcal 17733kcal 17897kcal 18061kcal 18225kcal 18389kcal 18554kcal 18718kcal 18882kcal 19046kcal 19210kcal 19375kcal 19539kcal 19703kcal 19867kcal 20031kcal 20196kcal 20360kcal 20524kcal 20688kcal 20852kcal 21017kcal 21181kcal 21345kcal 21509kcal 21673kcal 21838kcal 22002kcal 22166kcal 22330kcal 22494kcal 22658kcal 22823kcal 22987kcal 23151kcal 23315kcal 23479kcal 23644kcal 23808kcal 23972kcal 24136kcal 24300kcal 24465kcal 24629kcal
ヨガ
パワー		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5956kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6567kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7178kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7789kcal 7942kcal 8095kcal 8247kcal 8400kcal 8553kcal 8706kcal 8858kcal 9011kcal 9164kcal 9317kcal 9469kcal 9622kcal 9775kcal 9928kcal 10080kcal 10233kcal 10386kcal 10539kcal 10691kcal 10844kcal 10997kcal 11150kcal 11302kcal 11455kcal 11608kcal 11760kcal 11913kcal 12066kcal 12219kcal 12371kcal 12524kcal 12677kcal 12830kcal 12982kcal 13135kcal 13288kcal 13441kcal 13593kcal 13746kcal 13899kcal 14052kcal 14204kcal 14357kcal 14510kcal 14663kcal 14815kcal 14968kcal 15121kcal 15274kcal 15426kcal 15579kcal 15732kcal 15884kcal 16037kcal 16190kcal 16343kcal 16495kcal 16648kcal 16801kcal 16954kcal 17106kcal 17259kcal 17412kcal 17565kcal 17717kcal 17870kcal 18023kcal 18176kcal 18328kcal 18481kcal 18634kcal 18787kcal 18939kcal 19092kcal 19245kcal 19397kcal 19550kcal 19703kcal 19856kcal 20008kcal 20161kcal 20314kcal 20467kcal 20619kcal 20772kcal 20925kcal 21078kcal 21230kcal 21383kcal 21536kcal 21689kcal 21841kcal 21994kcal 22147kcal 22300kcal 22452kcal 22605kcal 22758kcal 22911kcal
筋トレ
腹筋運動		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
筋トレ
背筋運動		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
筋トレ
懸垂		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
トランポリン
ゆっくり		 4677kcal 4811kcal 4944kcal 5078kcal 5212kcal 5345kcal 5479kcal 5613kcal 5746kcal 5880kcal 6014kcal 6147kcal 6281kcal 6415kcal 6548kcal 6682kcal 6816kcal 6949kcal 7083kcal 7216kcal 7350kcal 7484kcal 7617kcal 7751kcal 7885kcal 8018kcal 8152kcal 8286kcal 8419kcal 8553kcal 8687kcal 8820kcal 8954kcal 9088kcal 9221kcal 9355kcal 9488kcal 9622kcal 9756kcal 9889kcal 10023kcal 10157kcal 10290kcal 10424kcal 10558kcal 10691kcal 10825kcal 10959kcal 11092kcal 11226kcal 11360kcal 11493kcal 11627kcal 11760kcal 11894kcal 12028kcal 12161kcal 12295kcal 12429kcal 12562kcal 12696kcal 12830kcal 12963kcal 13097kcal 13231kcal 13364kcal 13498kcal 13632kcal 13765kcal 13899kcal 14032kcal 14166kcal 14300kcal 14433kcal 14567kcal 14701kcal 14834kcal 14968kcal 15102kcal 15235kcal 15369kcal 15503kcal 15636kcal 15770kcal 15904kcal 16037kcal 16171kcal 16304kcal 16438kcal 16572kcal 16705kcal 16839kcal 16973kcal 17106kcal 17240kcal 17374kcal 17507kcal 17641kcal 17775kcal 17908kcal 18042kcal 18176kcal 18309kcal 18443kcal 18577kcal 18710kcal 18844kcal 18977kcal 19111kcal 19245kcal 19378kcal 19512kcal 19646kcal 19779kcal 19913kcal 20047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4677kcal 4811kcal 4944kcal 5078kcal 5212kcal 5345kcal 5479kcal 5613kcal 5746kcal 5880kcal 6014kcal 6147kcal 6281kcal 6415kcal 6548kcal 6682kcal 6816kcal 6949kcal 7083kcal 7216kcal 7350kcal 7484kcal 7617kcal 7751kcal 7885kcal 8018kcal 8152kcal 8286kcal 8419kcal 8553kcal 8687kcal 8820kcal 8954kcal 9088kcal 9221kcal 9355kcal 9488kcal 9622kcal 9756kcal 9889kcal 10023kcal 10157kcal 10290kcal 10424kcal 10558kcal 10691kcal 10825kcal 10959kcal 11092kcal 11226kcal 11360kcal 11493kcal 11627kcal 11760kcal 11894kcal 12028kcal 12161kcal 12295kcal 12429kcal 12562kcal 12696kcal 12830kcal 12963kcal 13097kcal 13231kcal 13364kcal 13498kcal 13632kcal 13765kcal 13899kcal 14032kcal 14166kcal 14300kcal 14433kcal 14567kcal 14701kcal 14834kcal 14968kcal 15102kcal 15235kcal 15369kcal 15503kcal 15636kcal 15770kcal 15904kcal 16037kcal 16171kcal 16304kcal 16438kcal 16572kcal 16705kcal 16839kcal 16973kcal 17106kcal 17240kcal 17374kcal 17507kcal 17641kcal 17775kcal 17908kcal 18042kcal 18176kcal 18309kcal 18443kcal 18577kcal 18710kcal 18844kcal 18977kcal 19111kcal 19245kcal 19378kcal 19512kcal 19646kcal 19779kcal 19913kcal 20047kcal
料理全般 4677kcal 4811kcal 4944kcal 5078kcal 5212kcal 5345kcal 5479kcal 5613kcal 5746kcal 5880kcal 6014kcal 6147kcal 6281kcal 6415kcal 6548kcal 6682kcal 6816kcal 6949kcal 7083kcal 7216kcal 7350kcal 7484kcal 7617kcal 7751kcal 7885kcal 8018kcal 8152kcal 8286kcal 8419kcal 8553kcal 8687kcal 8820kcal 8954kcal 9088kcal 9221kcal 9355kcal 9488kcal 9622kcal 9756kcal 9889kcal 10023kcal 10157kcal 10290kcal 10424kcal 10558kcal 10691kcal 10825kcal 10959kcal 11092kcal 11226kcal 11360kcal 11493kcal 11627kcal 11760kcal 11894kcal 12028kcal 12161kcal 12295kcal 12429kcal 12562kcal 12696kcal 12830kcal 12963kcal 13097kcal 13231kcal 13364kcal 13498kcal 13632kcal 13765kcal 13899kcal 14032kcal 14166kcal 14300kcal 14433kcal 14567kcal 14701kcal 14834kcal 14968kcal 15102kcal 15235kcal 15369kcal 15503kcal 15636kcal 15770kcal 15904kcal 16037kcal 16171kcal 16304kcal 16438kcal 16572kcal 16705kcal 16839kcal 16973kcal 17106kcal 17240kcal 17374kcal 17507kcal 17641kcal 17775kcal 17908kcal 18042kcal 18176kcal 18309kcal 18443kcal 18577kcal 18710kcal 18844kcal 18977kcal 19111kcal 19245kcal 19378kcal 19512kcal 19646kcal 19779kcal 19913kcal 20047kcal
掃除機をかける 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12097kcal 12223kcal 12349kcal 12475kcal 12601kcal 12727kcal 12853kcal 12979kcal 13105kcal 13231kcal 13357kcal 13483kcal 13609kcal 13735kcal 13861kcal 13987kcal 14113kcal 14239kcal 14365kcal 14491kcal 14617kcal 14743kcal 14869kcal 14995kcal 15121kcal 15247kcal 15373kcal 15499kcal 15625kcal 15751kcal 15877kcal 16003kcal 16129kcal 16255kcal 16381kcal 16507kcal 16633kcal 16759kcal 16885kcal 17011kcal 17137kcal 17263kcal 17389kcal 17515kcal 17641kcal 17767kcal 17893kcal 18019kcal 18145kcal 18271kcal 18397kcal 18523kcal 18649kcal 18775kcal 18901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
体をよく動かす仕事 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
皿洗い 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
ヨガ
ハタ		 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4353kcal 4467kcal 4582kcal 4696kcal 4811kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5384kcal 5498kcal 5613kcal 5727kcal 5842kcal 5956kcal 6071kcal 6185kcal 6300kcal 6415kcal 6529kcal 6644kcal 6758kcal 6873kcal 6987kcal 7102kcal 7216kcal 7331kcal 7446kcal 7560kcal 7675kcal 7789kcal 7904kcal 8018kcal 8133kcal 8247kcal 8362kcal 8477kcal 8591kcal 8706kcal 8820kcal 8935kcal 9049kcal 9164kcal 9278kcal 9393kcal 9508kcal 9622kcal 9737kcal 9851kcal 9966kcal 10080kcal 10195kcal 10309kcal 10424kcal 10539kcal 10653kcal 10768kcal 10882kcal 10997kcal 11111kcal 11226kcal 11340kcal 11455kcal 11570kcal 11684kcal 11799kcal 11913kcal 12028kcal 12142kcal 12257kcal 12371kcal 12486kcal 12601kcal 12715kcal 12830kcal 12944kcal 13059kcal 13173kcal 13288kcal 13402kcal 13517kcal 13632kcal 13746kcal 13861kcal 13975kcal 14090kcal 14204kcal 14319kcal 14433kcal 14548kcal 14663kcal 14777kcal 14892kcal 15006kcal 15121kcal 15235kcal 15350kcal 15464kcal 15579kcal 15694kcal 15808kcal 15923kcal 16037kcal 16152kcal 16266kcal 16381kcal 16495kcal 16610kcal 16725kcal 16839kcal 16954kcal 17068kcal 17183kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
自動車を運転 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4773kcal 4868kcal 4964kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5823kcal 5918kcal 6014kcal 6109kcal 6205kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7064kcal 7159kcal 7255kcal 7350kcal 7446kcal 7541kcal 7637kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8305kcal 8400kcal 8496kcal 8591kcal 8687kcal 8782kcal 8878kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9355kcal 9450kcal 9546kcal 9641kcal 9737kcal 9832kcal 9928kcal 10023kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10596kcal 10691kcal 10787kcal 10882kcal 10978kcal 11073kcal 11169kcal 11264kcal 11360kcal 11455kcal 11550kcal 11646kcal 11741kcal 11837kcal 11932kcal 12028kcal 12123kcal 12219kcal 12314kcal 12410kcal 12505kcal 12601kcal 12696kcal 12791kcal 12887kcal 12982kcal 13078kcal 13173kcal 13269kcal 13364kcal 13460kcal 13555kcal 13651kcal 13746kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14128kcal 14223kcal 14319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2672kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4123kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4734kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5345kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6185kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6796kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9469kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10080kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11302kcal 11379kcal 11455kcal
風呂でシャワー 2672kcal 2749kcal 2825kcal 2902kcal 2978kcal 3054kcal 3131kcal 3207kcal 3283kcal 3360kcal 3436kcal 3513kcal 3589kcal 3665kcal 3742kcal 3818kcal 3894kcal 3971kcal 4047kcal 4123kcal 4200kcal 4276kcal 4353kcal 4429kcal 4505kcal 4582kcal 4658kcal 4734kcal 4811kcal 4887kcal 4964kcal 5040kcal 5116kcal 5193kcal 5269kcal 5345kcal 5422kcal 5498kcal 5575kcal 5651kcal 5727kcal 5804kcal 5880kcal 5956kcal 6033kcal 6109kcal 6185kcal 6262kcal 6338kcal 6415kcal 6491kcal 6567kcal 6644kcal 6720kcal 6796kcal 6873kcal 6949kcal 7026kcal 7102kcal 7178kcal 7255kcal 7331kcal 7407kcal 7484kcal 7560kcal 7637kcal 7713kcal 7789kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8095kcal 8171kcal 8247kcal 8324kcal 8400kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8706kcal 8782kcal 8858kcal 8935kcal 9011kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9469kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9775kcal 9851kcal 9928kcal 10004kcal 10080kcal 10157kcal 10233kcal 10309kcal 10386kcal 10462kcal 10539kcal 10615kcal 10691kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10997kcal 11073kcal 11150kcal 11226kcal 11302kcal 11379kcal 11455kcal
トイレ 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3574kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4330kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4605kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4880kcal 4948kcal 5017kcal 5086kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5361kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5636kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5911kcal 5979kcal 6048kcal 6117kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6942kcal 7010kcal 7079kcal 7148kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7423kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7973kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8522kcal 8591kcal 8660kcal 8729kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9004kcal 9072kcal 9141kcal 9210kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9485kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10103kcal 10172kcal 10241kcal 10309kcal
立って仕事をする 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3574kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4330kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4605kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4880kcal 4948kcal 5017kcal 5086kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5361kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5636kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5911kcal 5979kcal 6048kcal 6117kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6942kcal 7010kcal 7079kcal 7148kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7423kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7973kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8522kcal 8591kcal 8660kcal 8729kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9004kcal 9072kcal 9141kcal 9210kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9485kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10103kcal 10172kcal 10241kcal 10309kcal
風呂で入浴 2004kcal 2061kcal 2119kcal 2176kcal 2233kcal 2291kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2520kcal 2577kcal 2634kcal 2692kcal 2749kcal 2806kcal 2863kcal 2921kcal 2978kcal 3035kcal 3092kcal 3150kcal 3207kcal 3264kcal 3322kcal 3379kcal 3436kcal 3493kcal 3551kcal 3608kcal 3665kcal 3723kcal 3780kcal 3837kcal 3894kcal 3952kcal 4009kcal 4066kcal 4123kcal 4181kcal 4238kcal 4295kcal 4353kcal 4410kcal 4467kcal 4524kcal 4582kcal 4639kcal 4696kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5097kcal 5154kcal 5212kcal 5269kcal 5326kcal 5384kcal 5441kcal 5498kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5727kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6071kcal 6128kcal 6185kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7102kcal 7159kcal 7216kcal 7274kcal 7331kcal 7388kcal 7446kcal 7503kcal 7560kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7847kcal 7904kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8247kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8477kcal 8534kcal 8591kcal
デスクワーク 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1935kcal 1985kcal 2035kcal 2084kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2630kcal 2680kcal 2730kcal 2779kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3325kcal 3375kcal 3425kcal 3474kcal 3524kcal 3574kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4318kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4964kcal 5013kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5261kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6056kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6254kcal 6304kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6502kcal 6552kcal 6602kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6949kcal 6999kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7346kcal 7396kcal 7446kcal
電車バスに乗車 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1935kcal 1985kcal 2035kcal 2084kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2630kcal 2680kcal 2730kcal 2779kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3325kcal 3375kcal 3425kcal 3474kcal 3524kcal 3574kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4318kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4964kcal 5013kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5261kcal 5311kcal 5361kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6056kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6254kcal 6304kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6502kcal 6552kcal 6602kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6949kcal 6999kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7346kcal 7396kcal 7446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ