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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1864kcal 1917kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2344kcal 2397kcal 2450kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2663kcal 2717kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2930kcal 2983kcal 3036kcal 3090kcal 3143kcal 3196kcal 3249kcal 3303kcal 3356kcal 3409kcal 3463kcal 3516kcal 3569kcal 3622kcal 3676kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3889kcal 3942kcal 3995kcal 4049kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4635kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4848kcal 4901kcal 4954kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5167kcal 5221kcal 5274kcal 5327kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5967kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6712kcal 6766kcal 6819kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7512kcal 7565kcal 7618kcal 7671kcal 7725kcal 7778kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal
山登り 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8068kcal 8177kcal 8286kcal 8395kcal 8504kcal 8613kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10794kcal 10903kcal 11012kcal 11121kcal 11230kcal 11339kcal 11448kcal 11557kcal 11666kcal 11775kcal 11884kcal 11993kcal 12102kcal 12211kcal 12320kcal 12429kcal 12538kcal 12647kcal 12756kcal 12865kcal 12974kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13629kcal 13738kcal 13847kcal 13956kcal 14065kcal 14174kcal 14283kcal 14392kcal 14501kcal 14610kcal 14719kcal 14828kcal 14937kcal 15046kcal 15155kcal 15264kcal 15373kcal 15482kcal 15591kcal 15700kcal 15809kcal 15918kcal 16027kcal 16136kcal 16245kcal 16354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7748kcal 7894kcal 8041kcal 8187kcal 8333kcal 8479kcal 8625kcal 8772kcal 8918kcal 9064kcal 9210kcal 9356kcal 9503kcal 9649kcal 9795kcal 9941kcal 10087kcal 10234kcal 10380kcal 10526kcal 10672kcal 10818kcal 10965kcal 11111kcal 11257kcal 11403kcal 11549kcal 11696kcal 11842kcal 11988kcal 12134kcal 12280kcal 12427kcal 12573kcal 12719kcal 12865kcal 13011kcal 13158kcal 13304kcal 13450kcal 13596kcal 13742kcal 13889kcal 14035kcal 14181kcal 14327kcal 14473kcal 14620kcal 14766kcal 14912kcal 15058kcal 15205kcal 15351kcal 15497kcal 15643kcal 15789kcal 15936kcal 16082kcal 16228kcal 16374kcal 16520kcal 16667kcal 16813kcal 16959kcal 17105kcal 17251kcal 17398kcal 17544kcal 17690kcal 17836kcal 17982kcal 18129kcal 18275kcal 18421kcal 18567kcal 18713kcal 18860kcal 19006kcal 19152kcal 19298kcal 19444kcal 19591kcal 19737kcal 19883kcal 20029kcal 20175kcal 20322kcal 20468kcal 20614kcal 20760kcal 20906kcal 21053kcal 21199kcal 21345kcal 21491kcal 21637kcal 21784kcal 21930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6095kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6857kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7619kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8381kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9143kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9905kcal 10058kcal 10210kcal 10362kcal 10515kcal 10667kcal 10820kcal 10972kcal 11124kcal 11277kcal 11429kcal 11582kcal 11734kcal 11886kcal 12039kcal 12191kcal 12344kcal 12496kcal 12648kcal 12801kcal 12953kcal 13106kcal 13258kcal 13410kcal 13563kcal 13715kcal 13868kcal 14020kcal 14172kcal 14325kcal 14477kcal 14630kcal 14782kcal 14934kcal 15087kcal 15239kcal 15392kcal 15544kcal 15696kcal 15849kcal 16001kcal 16154kcal 16306kcal 16458kcal 16611kcal 16763kcal 16916kcal 17068kcal 17220kcal 17373kcal 17525kcal 17678kcal 17830kcal 17982kcal 18135kcal 18287kcal 18440kcal 18592kcal 18744kcal 18897kcal 19049kcal 19202kcal 19354kcal 19506kcal 19659kcal 19811kcal 19964kcal 20116kcal 20268kcal 20421kcal 20573kcal 20725kcal 20878kcal 21030kcal 21183kcal 21335kcal 21487kcal 21640kcal 21792kcal 21945kcal 22097kcal 22249kcal 22402kcal 22554kcal 22707kcal 22859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2298kcal 2364kcal 2429kcal 2495kcal 2561kcal 2626kcal 2692kcal 2758kcal 2823kcal 2889kcal 2955kcal 3020kcal 3086kcal 3152kcal 3217kcal 3283kcal 3349kcal 3414kcal 3480kcal 3546kcal 3611kcal 3677kcal 3743kcal 3808kcal 3874kcal 3940kcal 4005kcal 4071kcal 4137kcal 4202kcal 4268kcal 4334kcal 4399kcal 4465kcal 4531kcal 4596kcal 4662kcal 4728kcal 4793kcal 4859kcal 4925kcal 4990kcal 5056kcal 5122kcal 5187kcal 5253kcal 5319kcal 5384kcal 5450kcal 5516kcal 5581kcal 5647kcal 5713kcal 5778kcal 5844kcal 5910kcal 5975kcal 6041kcal 6107kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6369kcal 6435kcal 6501kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7026kcal 7092kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8142kcal 8208kcal 8274kcal 8339kcal 8405kcal 8471kcal 8536kcal 8602kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8865kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9127kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9390kcal 9456kcal 9521kcal 9587kcal 9653kcal 9718kcal 9784kcal 9850kcal
水泳
(普通:全般)		 3599kcal 3702kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6067kcal 6170kcal 6273kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6684kcal 6787kcal 6890kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7301kcal 7404kcal 7507kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7918kcal 8021kcal 8124kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8535kcal 8638kcal 8741kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9152kcal 9255kcal 9358kcal 9461kcal 9563kcal 9666kcal 9769kcal 9872kcal 9975kcal 10078kcal 10180kcal 10283kcal 10386kcal 10489kcal 10592kcal 10695kcal 10797kcal 10900kcal 11003kcal 11106kcal 11209kcal 11312kcal 11414kcal 11517kcal 11620kcal 11723kcal 11826kcal 11929kcal 12031kcal 12134kcal 12237kcal 12340kcal 12443kcal 12546kcal 12648kcal 12751kcal 12854kcal 12957kcal 13060kcal 13163kcal 13265kcal 13368kcal 13471kcal 13574kcal 13677kcal 13780kcal 13882kcal 13985kcal 14088kcal 14191kcal 14294kcal 14397kcal 14500kcal 14602kcal 14705kcal 14808kcal 14911kcal 15014kcal 15117kcal 15219kcal 15322kcal 15425kcal
水泳
(速め:全般)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
水泳
(バタフライ)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13849kcal 14020kcal 14191kcal 14362kcal 14533kcal 14704kcal 14875kcal 15046kcal 15217kcal 15388kcal 15559kcal 15730kcal 15901kcal 16072kcal 16243kcal 16414kcal 16585kcal 16756kcal 16927kcal 17098kcal 17269kcal 17440kcal 17611kcal 17782kcal 17953kcal 18124kcal 18295kcal 18466kcal 18637kcal 18808kcal 18979kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20688kcal 20859kcal 21030kcal 21201kcal 21372kcal 21543kcal 21714kcal 21885kcal 22056kcal 22227kcal 22398kcal 22569kcal 22740kcal 22911kcal 23082kcal 23253kcal 23424kcal 23595kcal 23766kcal 23937kcal 24108kcal 24279kcal 24450kcal 24621kcal 24792kcal 24963kcal 25134kcal 25305kcal 25476kcal 25647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
筋トレ
背筋運動		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
筋トレ
懸垂		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
筋トレ
スクワット		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ヨガ
ハタ		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
ヨガ
パワー		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ダンス
ゆっくり		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ダンス
普通		 3165kcal 3256kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3889kcal 3979kcal 4070kcal 4160kcal 4251kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4703kcal 4793kcal 4884kcal 4974kcal 5065kcal 5155kcal 5245kcal 5336kcal 5426kcal 5517kcal 5607kcal 5698kcal 5788kcal 5879kcal 5969kcal 6059kcal 6150kcal 6240kcal 6331kcal 6421kcal 6512kcal 6602kcal 6693kcal 6783kcal 6873kcal 6964kcal 7054kcal 7145kcal 7235kcal 7326kcal 7416kcal 7507kcal 7597kcal 7687kcal 7778kcal 7868kcal 7959kcal 8049kcal 8140kcal 8230kcal 8321kcal 8411kcal 8502kcal 8592kcal 8682kcal 8773kcal 8863kcal 8954kcal 9044kcal 9135kcal 9225kcal 9316kcal 9406kcal 9496kcal 9587kcal 9677kcal 9768kcal 9858kcal 9949kcal 10039kcal 10130kcal 10220kcal 10310kcal 10401kcal 10491kcal 10582kcal 10672kcal 10763kcal 10853kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11215kcal 11305kcal 11396kcal 11486kcal 11577kcal 11667kcal 11758kcal 11848kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12210kcal 12300kcal 12391kcal 12481kcal 12572kcal 12662kcal 12753kcal 12843kcal 12933kcal 13024kcal 13114kcal 13205kcal 13295kcal 13386kcal 13476kcal 13567kcal
ダンス
激しい		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
踏み台昇降 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
トランポリン
ゆっくり		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
HIIT
ジャンプなし		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
HIIT
ジャンプあり		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
料理全般 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
掃除機をかける 1431kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2739kcal 2780kcal 2821kcal 2862kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3107kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3434kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3843kcal 3884kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4538kcal 4579kcal 4620kcal 4661kcal 4702kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5274kcal 5315kcal 5356kcal 5397kcal 5437kcal 5478kcal 5519kcal 5560kcal 5601kcal 5642kcal 5683kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
部屋の片づけ全般 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6720kcal 6779kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7552kcal 7612kcal 7671kcal 7731kcal 7790kcal 7850kcal 7909kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8623kcal 8682kcal 8742kcal 8801kcal 8861kcal 8920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
トイレ 780kcal 802kcal 825kcal 847kcal 869kcal 892kcal 914kcal 936kcal 958kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1784kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal 3322kcal 3345kcal
風呂でシャワー 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
風呂で入浴 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
デスクワーク 563kcal 579kcal 595kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal
立って仕事をする 780kcal 802kcal 825kcal 847kcal 869kcal 892kcal 914kcal 936kcal 958kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1784kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal 3322kcal 3345kcal
体をよく動かす仕事 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
電車バスに乗車 563kcal 579kcal 595kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal
自動車を運転 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13849kcal 14020kcal 14191kcal 14362kcal 14533kcal 14704kcal 14875kcal 15046kcal 15217kcal 15388kcal 15559kcal 15730kcal 15901kcal 16072kcal 16243kcal 16414kcal 16585kcal 16756kcal 16927kcal 17098kcal 17269kcal 17440kcal 17611kcal 17782kcal 17953kcal 18124kcal 18295kcal 18466kcal 18637kcal 18808kcal 18979kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20688kcal 20859kcal 21030kcal 21201kcal 21372kcal 21543kcal 21714kcal 21885kcal 22056kcal 22227kcal 22398kcal 22569kcal 22740kcal 22911kcal 23082kcal 23253kcal 23424kcal 23595kcal 23766kcal 23937kcal 24108kcal 24279kcal 24450kcal 24621kcal 24792kcal 24963kcal 25134kcal 25305kcal 25476kcal 25647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6095kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6857kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7619kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8381kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9143kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9905kcal 10058kcal 10210kcal 10362kcal 10515kcal 10667kcal 10820kcal 10972kcal 11124kcal 11277kcal 11429kcal 11582kcal 11734kcal 11886kcal 12039kcal 12191kcal 12344kcal 12496kcal 12648kcal 12801kcal 12953kcal 13106kcal 13258kcal 13410kcal 13563kcal 13715kcal 13868kcal 14020kcal 14172kcal 14325kcal 14477kcal 14630kcal 14782kcal 14934kcal 15087kcal 15239kcal 15392kcal 15544kcal 15696kcal 15849kcal 16001kcal 16154kcal 16306kcal 16458kcal 16611kcal 16763kcal 16916kcal 17068kcal 17220kcal 17373kcal 17525kcal 17678kcal 17830kcal 17982kcal 18135kcal 18287kcal 18440kcal 18592kcal 18744kcal 18897kcal 19049kcal 19202kcal 19354kcal 19506kcal 19659kcal 19811kcal 19964kcal 20116kcal 20268kcal 20421kcal 20573kcal 20725kcal 20878kcal 21030kcal 21183kcal 21335kcal 21487kcal 21640kcal 21792kcal 21945kcal 22097kcal 22249kcal 22402kcal 22554kcal 22707kcal 22859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7748kcal 7894kcal 8041kcal 8187kcal 8333kcal 8479kcal 8625kcal 8772kcal 8918kcal 9064kcal 9210kcal 9356kcal 9503kcal 9649kcal 9795kcal 9941kcal 10087kcal 10234kcal 10380kcal 10526kcal 10672kcal 10818kcal 10965kcal 11111kcal 11257kcal 11403kcal 11549kcal 11696kcal 11842kcal 11988kcal 12134kcal 12280kcal 12427kcal 12573kcal 12719kcal 12865kcal 13011kcal 13158kcal 13304kcal 13450kcal 13596kcal 13742kcal 13889kcal 14035kcal 14181kcal 14327kcal 14473kcal 14620kcal 14766kcal 14912kcal 15058kcal 15205kcal 15351kcal 15497kcal 15643kcal 15789kcal 15936kcal 16082kcal 16228kcal 16374kcal 16520kcal 16667kcal 16813kcal 16959kcal 17105kcal 17251kcal 17398kcal 17544kcal 17690kcal 17836kcal 17982kcal 18129kcal 18275kcal 18421kcal 18567kcal 18713kcal 18860kcal 19006kcal 19152kcal 19298kcal 19444kcal 19591kcal 19737kcal 19883kcal 20029kcal 20175kcal 20322kcal 20468kcal 20614kcal 20760kcal 20906kcal 21053kcal 21199kcal 21345kcal 21491kcal 21637kcal 21784kcal 21930kcal
水泳
(速め:全般)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
ダンス
激しい		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8068kcal 8177kcal 8286kcal 8395kcal 8504kcal 8613kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10794kcal 10903kcal 11012kcal 11121kcal 11230kcal 11339kcal 11448kcal 11557kcal 11666kcal 11775kcal 11884kcal 11993kcal 12102kcal 12211kcal 12320kcal 12429kcal 12538kcal 12647kcal 12756kcal 12865kcal 12974kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13629kcal 13738kcal 13847kcal 13956kcal 14065kcal 14174kcal 14283kcal 14392kcal 14501kcal 14610kcal 14719kcal 14828kcal 14937kcal 15046kcal 15155kcal 15264kcal 15373kcal 15482kcal 15591kcal 15700kcal 15809kcal 15918kcal 16027kcal 16136kcal 16245kcal 16354kcal
水泳
(普通:全般)		 3599kcal 3702kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6067kcal 6170kcal 6273kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6684kcal 6787kcal 6890kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7301kcal 7404kcal 7507kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7918kcal 8021kcal 8124kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8535kcal 8638kcal 8741kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9152kcal 9255kcal 9358kcal 9461kcal 9563kcal 9666kcal 9769kcal 9872kcal 9975kcal 10078kcal 10180kcal 10283kcal 10386kcal 10489kcal 10592kcal 10695kcal 10797kcal 10900kcal 11003kcal 11106kcal 11209kcal 11312kcal 11414kcal 11517kcal 11620kcal 11723kcal 11826kcal 11929kcal 12031kcal 12134kcal 12237kcal 12340kcal 12443kcal 12546kcal 12648kcal 12751kcal 12854kcal 12957kcal 13060kcal 13163kcal 13265kcal 13368kcal 13471kcal 13574kcal 13677kcal 13780kcal 13882kcal 13985kcal 14088kcal 14191kcal 14294kcal 14397kcal 14500kcal 14602kcal 14705kcal 14808kcal 14911kcal 15014kcal 15117kcal 15219kcal 15322kcal 15425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
山登り 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
HIIT
ジャンプあり		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
ダンス
普通		 3165kcal 3256kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3889kcal 3979kcal 4070kcal 4160kcal 4251kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4703kcal 4793kcal 4884kcal 4974kcal 5065kcal 5155kcal 5245kcal 5336kcal 5426kcal 5517kcal 5607kcal 5698kcal 5788kcal 5879kcal 5969kcal 6059kcal 6150kcal 6240kcal 6331kcal 6421kcal 6512kcal 6602kcal 6693kcal 6783kcal 6873kcal 6964kcal 7054kcal 7145kcal 7235kcal 7326kcal 7416kcal 7507kcal 7597kcal 7687kcal 7778kcal 7868kcal 7959kcal 8049kcal 8140kcal 8230kcal 8321kcal 8411kcal 8502kcal 8592kcal 8682kcal 8773kcal 8863kcal 8954kcal 9044kcal 9135kcal 9225kcal 9316kcal 9406kcal 9496kcal 9587kcal 9677kcal 9768kcal 9858kcal 9949kcal 10039kcal 10130kcal 10220kcal 10310kcal 10401kcal 10491kcal 10582kcal 10672kcal 10763kcal 10853kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11215kcal 11305kcal 11396kcal 11486kcal 11577kcal 11667kcal 11758kcal 11848kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12210kcal 12300kcal 12391kcal 12481kcal 12572kcal 12662kcal 12753kcal 12843kcal 12933kcal 13024kcal 13114kcal 13205kcal 13295kcal 13386kcal 13476kcal 13567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2298kcal 2364kcal 2429kcal 2495kcal 2561kcal 2626kcal 2692kcal 2758kcal 2823kcal 2889kcal 2955kcal 3020kcal 3086kcal 3152kcal 3217kcal 3283kcal 3349kcal 3414kcal 3480kcal 3546kcal 3611kcal 3677kcal 3743kcal 3808kcal 3874kcal 3940kcal 4005kcal 4071kcal 4137kcal 4202kcal 4268kcal 4334kcal 4399kcal 4465kcal 4531kcal 4596kcal 4662kcal 4728kcal 4793kcal 4859kcal 4925kcal 4990kcal 5056kcal 5122kcal 5187kcal 5253kcal 5319kcal 5384kcal 5450kcal 5516kcal 5581kcal 5647kcal 5713kcal 5778kcal 5844kcal 5910kcal 5975kcal 6041kcal 6107kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6369kcal 6435kcal 6501kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7026kcal 7092kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8142kcal 8208kcal 8274kcal 8339kcal 8405kcal 8471kcal 8536kcal 8602kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8865kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9127kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9390kcal 9456kcal 9521kcal 9587kcal 9653kcal 9718kcal 9784kcal 9850kcal
踏み台昇降 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
HIIT
ジャンプなし		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
ダンス
ゆっくり		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
筋トレ
スクワット		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7186kcal 7248kcal 7310kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
部屋の片づけ全般 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6720kcal 6779kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7552kcal 7612kcal 7671kcal 7731kcal 7790kcal 7850kcal 7909kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8623kcal 8682kcal 8742kcal 8801kcal 8861kcal 8920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1864kcal 1917kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2344kcal 2397kcal 2450kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2663kcal 2717kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2930kcal 2983kcal 3036kcal 3090kcal 3143kcal 3196kcal 3249kcal 3303kcal 3356kcal 3409kcal 3463kcal 3516kcal 3569kcal 3622kcal 3676kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3889kcal 3942kcal 3995kcal 4049kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4635kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4848kcal 4901kcal 4954kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5167kcal 5221kcal 5274kcal 5327kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5967kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6712kcal 6766kcal 6819kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7512kcal 7565kcal 7618kcal 7671kcal 7725kcal 7778kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal
ヨガ
パワー		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
筋トレ
腹筋運動		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
筋トレ
背筋運動		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
筋トレ
懸垂		 1647kcal 1694kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3060kcal 3107kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3578kcal 3625kcal 3672kcal 3719kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4096kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4284kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4755kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5179kcal 5226kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5602kcal 5649kcal 5696kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6073kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal 7062kcal
トランポリン
ゆっくり		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
料理全般 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
掃除機をかける 1431kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2739kcal 2780kcal 2821kcal 2862kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3107kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3434kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3843kcal 3884kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4538kcal 4579kcal 4620kcal 4661kcal 4702kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5274kcal 5315kcal 5356kcal 5397kcal 5437kcal 5478kcal 5519kcal 5560kcal 5601kcal 5642kcal 5683kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
体をよく動かす仕事 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
皿洗い 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
ヨガ
ハタ		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
自動車を運転 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
風呂でシャワー 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
トイレ 780kcal 802kcal 825kcal 847kcal 869kcal 892kcal 914kcal 936kcal 958kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1784kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal 3322kcal 3345kcal
立って仕事をする 780kcal 802kcal 825kcal 847kcal 869kcal 892kcal 914kcal 936kcal 958kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1784kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal 3322kcal 3345kcal
風呂で入浴 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
デスクワーク 563kcal 579kcal 595kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal
電車バスに乗車 563kcal 579kcal 595kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ