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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3318kcal
山登り 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2490kcal 2535kcal 2580kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2807kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2988kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3305kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4889kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5931kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6746kcal 6791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2124kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2549kcal 2610kcal 2671kcal 2731kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2974kcal 3035kcal 3096kcal 3156kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3399kcal 3460kcal 3521kcal 3581kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3824kcal 3885kcal 3946kcal 4006kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4249kcal 4310kcal 4371kcal 4431kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4674kcal 4735kcal 4796kcal 4856kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5099kcal 5160kcal 5221kcal 5281kcal 5342kcal 5403kcal 5463kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5888kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6313kcal 6374kcal 6435kcal 6496kcal 6556kcal 6617kcal 6678kcal 6738kcal 6799kcal 6860kcal 6921kcal 6981kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7285kcal 7346kcal 7406kcal 7467kcal 7528kcal 7588kcal 7649kcal 7710kcal 7771kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8013kcal 8074kcal 8135kcal 8195kcal 8256kcal 8317kcal 8378kcal 8438kcal 8499kcal 8560kcal 8620kcal 8681kcal 8742kcal 8803kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9045kcal 9106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3607kcal 3670kcal 3733kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4050kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4493kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4936kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5189kcal 5252kcal 5315kcal 5379kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5632kcal 5695kcal 5758kcal 5822kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6581kcal 6644kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6897kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7151kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7404kcal 7467kcal 7530kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8100kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8543kcal 8606kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9429kcal 9492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1745kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2454kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal
水泳
(普通:全般)		 1494kcal 1537kcal 1580kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2007kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2434kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2733kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3160kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4014kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4740kcal 4782kcal 4825kcal 4868kcal 4910kcal 4953kcal 4996kcal 5039kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5466kcal 5508kcal 5551kcal 5594kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5935kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6192kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6362kcal 6405kcal
水泳
(速め:全般)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
水泳
(バタフライ)		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2170kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal
筋トレ
背筋運動		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2170kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2170kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal
筋トレ
懸垂		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2170kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal
筋トレ
スクワット		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ヨガ
ハタ		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
ヨガ
パワー		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ダンス
ゆっくり		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ダンス
普通		 1314kcal 1352kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1539kcal 1577kcal 1615kcal 1652kcal 1690kcal 1727kcal 1765kcal 1802kcal 1840kcal 1877kcal 1915kcal 1953kcal 1990kcal 2028kcal 2065kcal 2103kcal 2140kcal 2178kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2328kcal 2366kcal 2403kcal 2441kcal 2478kcal 2516kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2666kcal 2704kcal 2741kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2929kcal 2967kcal 3004kcal 3042kcal 3079kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3267kcal 3305kcal 3342kcal 3380kcal 3417kcal 3455kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3943kcal 3981kcal 4018kcal 4056kcal 4093kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4281kcal 4319kcal 4356kcal 4394kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4582kcal 4619kcal 4657kcal 4694kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4957kcal 4995kcal 5032kcal 5070kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5220kcal 5258kcal 5295kcal 5333kcal 5370kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5558kcal 5596kcal 5633kcal
ダンス
激しい		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
踏み台昇降 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
トランポリン
ゆっくり		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
HIIT
ジャンプなし		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
HIIT
ジャンプあり		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
料理全般 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
掃除機をかける 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
部屋の片づけ全般 864kcal 889kcal 913kcal 938kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1037kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal 3704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
トイレ 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal
風呂でシャワー 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
風呂で入浴 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
デスクワーク 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal
立って仕事をする 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal
体をよく動かす仕事 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
電車バスに乗車 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal
自動車を運転 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3607kcal 3670kcal 3733kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4050kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4493kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4936kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5189kcal 5252kcal 5315kcal 5379kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5632kcal 5695kcal 5758kcal 5822kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6075kcal 6138kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6581kcal 6644kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6897kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7151kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7404kcal 7467kcal 7530kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8037kcal 8100kcal 8163kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8416kcal 8479kcal 8543kcal 8606kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9176kcal 9239kcal 9302kcal 9365kcal 9429kcal 9492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2124kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2549kcal 2610kcal 2671kcal 2731kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2974kcal 3035kcal 3096kcal 3156kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3399kcal 3460kcal 3521kcal 3581kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3824kcal 3885kcal 3946kcal 4006kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4249kcal 4310kcal 4371kcal 4431kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4674kcal 4735kcal 4796kcal 4856kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5099kcal 5160kcal 5221kcal 5281kcal 5342kcal 5403kcal 5463kcal 5524kcal 5585kcal 5646kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5888kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6313kcal 6374kcal 6435kcal 6496kcal 6556kcal 6617kcal 6678kcal 6738kcal 6799kcal 6860kcal 6921kcal 6981kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7285kcal 7346kcal 7406kcal 7467kcal 7528kcal 7588kcal 7649kcal 7710kcal 7771kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8013kcal 8074kcal 8135kcal 8195kcal 8256kcal 8317kcal 8378kcal 8438kcal 8499kcal 8560kcal 8620kcal 8681kcal 8742kcal 8803kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9045kcal 9106kcal
水泳
(速め:全般)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ダンス
激しい		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2490kcal 2535kcal 2580kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2807kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2988kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3305kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4889kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5931kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6746kcal 6791kcal
水泳
(普通:全般)		 1494kcal 1537kcal 1580kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2007kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2434kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2733kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3160kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4014kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4740kcal 4782kcal 4825kcal 4868kcal 4910kcal 4953kcal 4996kcal 5039kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5466kcal 5508kcal 5551kcal 5594kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5935kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6192kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6362kcal 6405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
山登り 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
HIIT
ジャンプあり		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ダンス
普通		 1314kcal 1352kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1539kcal 1577kcal 1615kcal 1652kcal 1690kcal 1727kcal 1765kcal 1802kcal 1840kcal 1877kcal 1915kcal 1953kcal 1990kcal 2028kcal 2065kcal 2103kcal 2140kcal 2178kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2328kcal 2366kcal 2403kcal 2441kcal 2478kcal 2516kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2666kcal 2704kcal 2741kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2929kcal 2967kcal 3004kcal 3042kcal 3079kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3267kcal 3305kcal 3342kcal 3380kcal 3417kcal 3455kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3718kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3943kcal 3981kcal 4018kcal 4056kcal 4093kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4244kcal 4281kcal 4319kcal 4356kcal 4394kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4582kcal 4619kcal 4657kcal 4694kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4957kcal 4995kcal 5032kcal 5070kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5220kcal 5258kcal 5295kcal 5333kcal 5370kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5558kcal 5596kcal 5633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1745kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2454kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal
踏み台昇降 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
HIIT
ジャンプなし		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ダンス
ゆっくり		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
筋トレ
スクワット		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
部屋の片づけ全般 864kcal 889kcal 913kcal 938kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1037kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal 3704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3318kcal
ヨガ
パワー		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
筋トレ
腹筋運動		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2170kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal
筋トレ
背筋運動		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2170kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2170kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal
筋トレ
懸垂		 684kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 879kcal 899kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1505kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1798kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2170kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal
トランポリン
ゆっくり		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
料理全般 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
掃除機をかける 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
体をよく動かす仕事 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
皿洗い 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
ヨガ
ハタ		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
自動車を運転 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
風呂でシャワー 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
トイレ 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal
立って仕事をする 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal
風呂で入浴 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
デスクワーク 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal
電車バスに乗車 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ