運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2031kcal	2090kcal	2148kcal	2206kcal	2264kcal	2322kcal	2380kcal	2438kcal	2496kcal	2554kcal	2612kcal	2670kcal	2728kcal	2786kcal	2844kcal	2902kcal	2960kcal	3018kcal	3076kcal	3135kcal	3193kcal	3251kcal	3309kcal	3367kcal	3425kcal	3483kcal	3541kcal	3599kcal	3657kcal	3715kcal	3773kcal	3831kcal	3889kcal	3947kcal	4005kcal	4063kcal	4121kcal	4180kcal	4238kcal	4296kcal	4354kcal	4412kcal	4470kcal	4528kcal	4586kcal	4644kcal	4702kcal	4760kcal	4818kcal	4876kcal	4934kcal	4992kcal	5050kcal	5108kcal	5167kcal	5225kcal	5283kcal	5341kcal	5399kcal	5457kcal	5515kcal	5573kcal	5631kcal	5689kcal	5747kcal	5805kcal	5863kcal	5921kcal	5979kcal	6037kcal	6095kcal	6153kcal	6212kcal	6270kcal	6328kcal	6386kcal	6444kcal	6502kcal	6560kcal	6618kcal	6676kcal	6734kcal	6792kcal	6850kcal	6908kcal	6966kcal	7024kcal	7082kcal	7140kcal	7198kcal	7257kcal	7315kcal	7373kcal	7431kcal	7489kcal	7547kcal	7605kcal	7663kcal	7721kcal	7779kcal	7837kcal	7895kcal	7953kcal	8011kcal	8069kcal	8127kcal	8185kcal	8243kcal	8302kcal	8360kcal	8418kcal	8476kcal	8534kcal	8592kcal	8650kcal	8708kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2438kcal	2508kcal	2577kcal	2647kcal	2717kcal	2786kcal	2856kcal	2926kcal	2995kcal	3065kcal	3135kcal	3204kcal	3274kcal	3344kcal	3413kcal	3483kcal	3553kcal	3622kcal	3692kcal	3762kcal	3831kcal	3901kcal	3971kcal	4040kcal	4110kcal	4180kcal	4249kcal	4319kcal	4389kcal	4458kcal	4528kcal	4598kcal	4667kcal	4737kcal	4807kcal	4876kcal	4946kcal	5016kcal	5085kcal	5155kcal	5225kcal	5294kcal	5364kcal	5434kcal	5503kcal	5573kcal	5643kcal	5712kcal	5782kcal	5852kcal	5921kcal	5991kcal	6061kcal	6130kcal	6200kcal	6270kcal	6339kcal	6409kcal	6479kcal	6548kcal	6618kcal	6688kcal	6757kcal	6827kcal	6897kcal	6966kcal	7036kcal	7106kcal	7175kcal	7245kcal	7315kcal	7384kcal	7454kcal	7524kcal	7593kcal	7663kcal	7733kcal	7802kcal	7872kcal	7942kcal	8011kcal	8081kcal	8151kcal	8220kcal	8290kcal	8360kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8638kcal	8708kcal	8778kcal	8847kcal	8917kcal	8987kcal	9056kcal	9126kcal	9196kcal	9265kcal	9335kcal	9405kcal	9474kcal	9544kcal	9614kcal	9683kcal	9753kcal	9823kcal	9892kcal	9962kcal	10032kcal	10101kcal	10171kcal	10241kcal	10310kcal	10380kcal	10450kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3494kcal	3594kcal	3694kcal	3794kcal	3894kcal	3994kcal	4094kcal	4193kcal	4293kcal	4393kcal	4493kcal	4593kcal	4693kcal	4793kcal	4892kcal	4992kcal	5092kcal	5192kcal	5292kcal	5392kcal	5492kcal	5591kcal	5691kcal	5791kcal	5891kcal	5991kcal	6091kcal	6191kcal	6290kcal	6390kcal	6490kcal	6590kcal	6690kcal	6790kcal	6890kcal	6989kcal	7089kcal	7189kcal	7289kcal	7389kcal	7489kcal	7589kcal	7688kcal	7788kcal	7888kcal	7988kcal	8088kcal	8188kcal	8288kcal	8387kcal	8487kcal	8587kcal	8687kcal	8787kcal	8887kcal	8987kcal	9086kcal	9186kcal	9286kcal	9386kcal	9486kcal	9586kcal	9686kcal	9785kcal	9885kcal	9985kcal	10085kcal	10185kcal	10285kcal	10385kcal	10484kcal	10584kcal	10684kcal	10784kcal	10884kcal	10984kcal	11084kcal	11183kcal	11283kcal	11383kcal	11483kcal	11583kcal	11683kcal	11783kcal	11882kcal	11982kcal	12082kcal	12182kcal	12282kcal	12382kcal	12482kcal	12581kcal	12681kcal	12781kcal	12881kcal	12981kcal	13081kcal	13181kcal	13280kcal	13380kcal	13480kcal	13580kcal	13680kcal	13780kcal	13880kcal	13979kcal	14079kcal	14179kcal	14279kcal	14379kcal	14479kcal	14579kcal	14678kcal	14778kcal	14878kcal	14978kcal
山登り	6502kcal	6688kcal	6873kcal	7059kcal	7245kcal	7431kcal	7616kcal	7802kcal	7988kcal	8174kcal	8360kcal	8545kcal	8731kcal	8917kcal	9103kcal	9289kcal	9474kcal	9660kcal	9846kcal	10032kcal	10217kcal	10403kcal	10589kcal	10775kcal	10961kcal	11146kcal	11332kcal	11518kcal	11704kcal	11889kcal	12075kcal	12261kcal	12447kcal	12633kcal	12818kcal	13004kcal	13190kcal	13376kcal	13561kcal	13747kcal	13933kcal	14119kcal	14305kcal	14490kcal	14676kcal	14862kcal	15048kcal	15233kcal	15419kcal	15605kcal	15791kcal	15977kcal	16162kcal	16348kcal	16534kcal	16720kcal	16905kcal	17091kcal	17277kcal	17463kcal	17649kcal	17834kcal	18020kcal	18206kcal	18392kcal	18578kcal	18763kcal	18949kcal	19135kcal	19321kcal	19506kcal	19692kcal	19878kcal	20064kcal	20250kcal	20435kcal	20621kcal	20807kcal	20993kcal	21178kcal	21364kcal	21550kcal	21736kcal	21922kcal	22107kcal	22293kcal	22479kcal	22665kcal	22850kcal	23036kcal	23222kcal	23408kcal	23594kcal	23779kcal	23965kcal	24151kcal	24337kcal	24522kcal	24708kcal	24894kcal	25080kcal	25266kcal	25451kcal	25637kcal	25823kcal	26009kcal	26194kcal	26380kcal	26566kcal	26752kcal	26938kcal	27123kcal	27309kcal	27495kcal	27681kcal	27867kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8127kcal	8360kcal	8592kcal	8824kcal	9056kcal	9289kcal	9521kcal	9753kcal	9985kcal	10217kcal	10450kcal	10682kcal	10914kcal	11146kcal	11379kcal	11611kcal	11843kcal	12075kcal	12307kcal	12540kcal	12772kcal	13004kcal	13236kcal	13469kcal	13701kcal	13933kcal	14165kcal	14397kcal	14630kcal	14862kcal	15094kcal	15326kcal	15559kcal	15791kcal	16023kcal	16255kcal	16487kcal	16720kcal	16952kcal	17184kcal	17416kcal	17649kcal	17881kcal	18113kcal	18345kcal	18578kcal	18810kcal	19042kcal	19274kcal	19506kcal	19739kcal	19971kcal	20203kcal	20435kcal	20668kcal	20900kcal	21132kcal	21364kcal	21596kcal	21829kcal	22061kcal	22293kcal	22525kcal	22758kcal	22990kcal	23222kcal	23454kcal	23686kcal	23919kcal	24151kcal	24383kcal	24615kcal	24848kcal	25080kcal	25312kcal	25544kcal	25776kcal	26009kcal	26241kcal	26473kcal	26705kcal	26938kcal	27170kcal	27402kcal	27634kcal	27867kcal	28099kcal	28331kcal	28563kcal	28795kcal	29028kcal	29260kcal	29492kcal	29724kcal	29957kcal	30189kcal	30421kcal	30653kcal	30885kcal	31118kcal	31350kcal	31582kcal	31814kcal	32047kcal	32279kcal	32511kcal	32743kcal	32975kcal	33208kcal	33440kcal	33672kcal	33904kcal	34137kcal	34369kcal	34601kcal	34833kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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踏み台昇降	4063kcal	4180kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5225kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6270kcal	6386kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7315kcal	7431kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8360kcal	8476kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9289kcal	9405kcal	9521kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10334kcal	10450kcal	10566kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11379kcal	11495kcal	11611kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12424kcal	12540kcal	12656kcal	12772kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13469kcal	13585kcal	13701kcal	13817kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14514kcal	14630kcal	14746kcal	14862kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15559kcal	15675kcal	15791kcal	15907kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16604kcal	16720kcal	16836kcal	16952kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
トランポリンゆっくり	2844kcal	2926kcal	3007kcal	3088kcal	3169kcal	3251kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3576kcal	3657kcal	3738kcal	3820kcal	3901kcal	3982kcal	4063kcal	4145kcal	4226kcal	4307kcal	4389kcal	4470kcal	4551kcal	4632kcal	4714kcal	4795kcal	4876kcal	4958kcal	5039kcal	5120kcal	5201kcal	5283kcal	5364kcal	5445kcal	5526kcal	5608kcal	5689kcal	5770kcal	5852kcal	5933kcal	6014kcal	6095kcal	6177kcal	6258kcal	6339kcal	6421kcal	6502kcal	6583kcal	6664kcal	6746kcal	6827kcal	6908kcal	6989kcal	7071kcal	7152kcal	7233kcal	7315kcal	7396kcal	7477kcal	7558kcal	7640kcal	7721kcal	7802kcal	7884kcal	7965kcal	8046kcal	8127kcal	8209kcal	8290kcal	8371kcal	8452kcal	8534kcal	8615kcal	8696kcal	8778kcal	8859kcal	8940kcal	9021kcal	9103kcal	9184kcal	9265kcal	9347kcal	9428kcal	9509kcal	9590kcal	9672kcal	9753kcal	9834kcal	9916kcal	9997kcal	10078kcal	10159kcal	10241kcal	10322kcal	10403kcal	10484kcal	10566kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10891kcal	10972kcal	11053kcal	11135kcal	11216kcal	11297kcal	11379kcal	11460kcal	11541kcal	11622kcal	11704kcal	11785kcal	11866kcal	11947kcal	12029kcal	12110kcal	12191kcal
トランポリン高く飛ぶ	3657kcal	3762kcal	3866kcal	3971kcal	4075kcal	4180kcal	4284kcal	4389kcal	4493kcal	4598kcal	4702kcal	4807kcal	4911kcal	5016kcal	5120kcal	5225kcal	5329kcal	5434kcal	5538kcal	5643kcal	5747kcal	5852kcal	5956kcal	6061kcal	6165kcal	6270kcal	6374kcal	6479kcal	6583kcal	6688kcal	6792kcal	6897kcal	7001kcal	7106kcal	7210kcal	7315kcal	7419kcal	7524kcal	7628kcal	7733kcal	7837kcal	7942kcal	8046kcal	8151kcal	8255kcal	8360kcal	8464kcal	8569kcal	8673kcal	8778kcal	8882kcal	8987kcal	9091kcal	9196kcal	9300kcal	9405kcal	9509kcal	9614kcal	9718kcal	9823kcal	9927kcal	10032kcal	10136kcal	10241kcal	10345kcal	10450kcal	10554kcal	10659kcal	10763kcal	10868kcal	10972kcal	11077kcal	11181kcal	11286kcal	11390kcal	11495kcal	11599kcal	11704kcal	11808kcal	11913kcal	12017kcal	12122kcal	12226kcal	12331kcal	12435kcal	12540kcal	12644kcal	12749kcal	12853kcal	12958kcal	13062kcal	13167kcal	13271kcal	13376kcal	13480kcal	13585kcal	13689kcal	13794kcal	13898kcal	14003kcal	14107kcal	14212kcal	14316kcal	14421kcal	14525kcal	14630kcal	14734kcal	14839kcal	14943kcal	15048kcal	15152kcal	15257kcal	15361kcal	15466kcal	15570kcal	15675kcal
HIIT ジャンプなし	4063kcal	4180kcal	4296kcal	4412kcal	4528kcal	4644kcal	4760kcal	4876kcal	4992kcal	5108kcal	5225kcal	5341kcal	5457kcal	5573kcal	5689kcal	5805kcal	5921kcal	6037kcal	6153kcal	6270kcal	6386kcal	6502kcal	6618kcal	6734kcal	6850kcal	6966kcal	7082kcal	7198kcal	7315kcal	7431kcal	7547kcal	7663kcal	7779kcal	7895kcal	8011kcal	8127kcal	8243kcal	8360kcal	8476kcal	8592kcal	8708kcal	8824kcal	8940kcal	9056kcal	9172kcal	9289kcal	9405kcal	9521kcal	9637kcal	9753kcal	9869kcal	9985kcal	10101kcal	10217kcal	10334kcal	10450kcal	10566kcal	10682kcal	10798kcal	10914kcal	11030kcal	11146kcal	11262kcal	11379kcal	11495kcal	11611kcal	11727kcal	11843kcal	11959kcal	12075kcal	12191kcal	12307kcal	12424kcal	12540kcal	12656kcal	12772kcal	12888kcal	13004kcal	13120kcal	13236kcal	13352kcal	13469kcal	13585kcal	13701kcal	13817kcal	13933kcal	14049kcal	14165kcal	14281kcal	14397kcal	14514kcal	14630kcal	14746kcal	14862kcal	14978kcal	15094kcal	15210kcal	15326kcal	15442kcal	15559kcal	15675kcal	15791kcal	15907kcal	16023kcal	16139kcal	16255kcal	16371kcal	16487kcal	16604kcal	16720kcal	16836kcal	16952kcal	17068kcal	17184kcal	17300kcal	17416kcal
HIIT ジャンプあり	6502kcal	6688kcal	6873kcal	7059kcal	7245kcal	7431kcal	7616kcal	7802kcal	7988kcal	8174kcal	8360kcal	8545kcal	8731kcal	8917kcal	9103kcal	9289kcal	9474kcal	9660kcal	9846kcal	10032kcal	10217kcal	10403kcal	10589kcal	10775kcal	10961kcal	11146kcal	11332kcal	11518kcal	11704kcal	11889kcal	12075kcal	12261kcal	12447kcal	12633kcal	12818kcal	13004kcal	13190kcal	13376kcal	13561kcal	13747kcal	13933kcal	14119kcal	14305kcal	14490kcal	14676kcal	14862kcal	15048kcal	15233kcal	15419kcal	15605kcal	15791kcal	15977kcal	16162kcal	16348kcal	16534kcal	16720kcal	16905kcal	17091kcal	17277kcal	17463kcal	17649kcal	17834kcal	18020kcal	18206kcal	18392kcal	18578kcal	18763kcal	18949kcal	19135kcal	19321kcal	19506kcal	19692kcal	19878kcal	20064kcal	20250kcal	20435kcal	20621kcal	20807kcal	20993kcal	21178kcal	21364kcal	21550kcal	21736kcal	21922kcal	22107kcal	22293kcal	22479kcal	22665kcal	22850kcal	23036kcal	23222kcal	23408kcal	23594kcal	23779kcal	23965kcal	24151kcal	24337kcal	24522kcal	24708kcal	24894kcal	25080kcal	25266kcal	25451kcal	25637kcal	25823kcal	26009kcal	26194kcal	26380kcal	26566kcal	26752kcal	26938kcal	27123kcal	27309kcal	27495kcal	27681kcal	27867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2438kcal	2508kcal	2577kcal	2647kcal	2717kcal	2786kcal	2856kcal	2926kcal	2995kcal	3065kcal	3135kcal	3204kcal	3274kcal	3344kcal	3413kcal	3483kcal	3553kcal	3622kcal	3692kcal	3762kcal	3831kcal	3901kcal	3971kcal	4040kcal	4110kcal	4180kcal	4249kcal	4319kcal	4389kcal	4458kcal	4528kcal	4598kcal	4667kcal	4737kcal	4807kcal	4876kcal	4946kcal	5016kcal	5085kcal	5155kcal	5225kcal	5294kcal	5364kcal	5434kcal	5503kcal	5573kcal	5643kcal	5712kcal	5782kcal	5852kcal	5921kcal	5991kcal	6061kcal	6130kcal	6200kcal	6270kcal	6339kcal	6409kcal	6479kcal	6548kcal	6618kcal	6688kcal	6757kcal	6827kcal	6897kcal	6966kcal	7036kcal	7106kcal	7175kcal	7245kcal	7315kcal	7384kcal	7454kcal	7524kcal	7593kcal	7663kcal	7733kcal	7802kcal	7872kcal	7942kcal	8011kcal	8081kcal	8151kcal	8220kcal	8290kcal	8360kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8638kcal	8708kcal	8778kcal	8847kcal	8917kcal	8987kcal	9056kcal	9126kcal	9196kcal	9265kcal	9335kcal	9405kcal	9474kcal	9544kcal	9614kcal	9683kcal	9753kcal	9823kcal	9892kcal	9962kcal	10032kcal	10101kcal	10171kcal	10241kcal	10310kcal	10380kcal	10450kcal
料理全般	2844kcal	2926kcal	3007kcal	3088kcal	3169kcal	3251kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3576kcal	3657kcal	3738kcal	3820kcal	3901kcal	3982kcal	4063kcal	4145kcal	4226kcal	4307kcal	4389kcal	4470kcal	4551kcal	4632kcal	4714kcal	4795kcal	4876kcal	4958kcal	5039kcal	5120kcal	5201kcal	5283kcal	5364kcal	5445kcal	5526kcal	5608kcal	5689kcal	5770kcal	5852kcal	5933kcal	6014kcal	6095kcal	6177kcal	6258kcal	6339kcal	6421kcal	6502kcal	6583kcal	6664kcal	6746kcal	6827kcal	6908kcal	6989kcal	7071kcal	7152kcal	7233kcal	7315kcal	7396kcal	7477kcal	7558kcal	7640kcal	7721kcal	7802kcal	7884kcal	7965kcal	8046kcal	8127kcal	8209kcal	8290kcal	8371kcal	8452kcal	8534kcal	8615kcal	8696kcal	8778kcal	8859kcal	8940kcal	9021kcal	9103kcal	9184kcal	9265kcal	9347kcal	9428kcal	9509kcal	9590kcal	9672kcal	9753kcal	9834kcal	9916kcal	9997kcal	10078kcal	10159kcal	10241kcal	10322kcal	10403kcal	10484kcal	10566kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10891kcal	10972kcal	11053kcal	11135kcal	11216kcal	11297kcal	11379kcal	11460kcal	11541kcal	11622kcal	11704kcal	11785kcal	11866kcal	11947kcal	12029kcal	12110kcal	12191kcal
掃除機をかける	2682kcal	2758kcal	2835kcal	2912kcal	2988kcal	3065kcal	3142kcal	3218kcal	3295kcal	3371kcal	3448kcal	3525kcal	3601kcal	3678kcal	3755kcal	3831kcal	3908kcal	3984kcal	4061kcal	4138kcal	4214kcal	4291kcal	4368kcal	4444kcal	4521kcal	4598kcal	4674kcal	4751kcal	4827kcal	4904kcal	4981kcal	5057kcal	5134kcal	5211kcal	5287kcal	5364kcal	5441kcal	5517kcal	5594kcal	5670kcal	5747kcal	5824kcal	5900kcal	5977kcal	6054kcal	6130kcal	6207kcal	6284kcal	6360kcal	6437kcal	6513kcal	6590kcal	6667kcal	6743kcal	6820kcal	6897kcal	6973kcal	7050kcal	7126kcal	7203kcal	7280kcal	7356kcal	7433kcal	7510kcal	7586kcal	7663kcal	7740kcal	7816kcal	7893kcal	7969kcal	8046kcal	8123kcal	8199kcal	8276kcal	8353kcal	8429kcal	8506kcal	8583kcal	8659kcal	8736kcal	8812kcal	8889kcal	8966kcal	9042kcal	9119kcal	9196kcal	9272kcal	9349kcal	9426kcal	9502kcal	9579kcal	9655kcal	9732kcal	9809kcal	9885kcal	9962kcal	10039kcal	10115kcal	10192kcal	10268kcal	10345kcal	10422kcal	10498kcal	10575kcal	10652kcal	10728kcal	10805kcal	10882kcal	10958kcal	11035kcal	11111kcal	11188kcal	11265kcal	11341kcal	11418kcal	11495kcal
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立って仕事をする	1463kcal	1504kcal	1546kcal	1588kcal	1630kcal	1672kcal	1713kcal	1755kcal	1797kcal	1839kcal	1881kcal	1922kcal	1964kcal	2006kcal	2048kcal	2090kcal	2131kcal	2173kcal	2215kcal	2257kcal	2299kcal	2340kcal	2382kcal	2424kcal	2466kcal	2508kcal	2549kcal	2591kcal	2633kcal	2675kcal	2717kcal	2758kcal	2800kcal	2842kcal	2884kcal	2926kcal	2967kcal	3009kcal	3051kcal	3093kcal	3135kcal	3176kcal	3218kcal	3260kcal	3302kcal	3344kcal	3385kcal	3427kcal	3469kcal	3511kcal	3553kcal	3594kcal	3636kcal	3678kcal	3720kcal	3762kcal	3803kcal	3845kcal	3887kcal	3929kcal	3971kcal	4012kcal	4054kcal	4096kcal	4138kcal	4180kcal	4221kcal	4263kcal	4305kcal	4347kcal	4389kcal	4430kcal	4472kcal	4514kcal	4556kcal	4598kcal	4639kcal	4681kcal	4723kcal	4765kcal	4807kcal	4848kcal	4890kcal	4932kcal	4974kcal	5016kcal	5057kcal	5099kcal	5141kcal	5183kcal	5225kcal	5266kcal	5308kcal	5350kcal	5392kcal	5434kcal	5475kcal	5517kcal	5559kcal	5601kcal	5643kcal	5684kcal	5726kcal	5768kcal	5810kcal	5852kcal	5893kcal	5935kcal	5977kcal	6019kcal	6061kcal	6102kcal	6144kcal	6186kcal	6228kcal	6270kcal
体をよく動かす仕事	2438kcal	2508kcal	2577kcal	2647kcal	2717kcal	2786kcal	2856kcal	2926kcal	2995kcal	3065kcal	3135kcal	3204kcal	3274kcal	3344kcal	3413kcal	3483kcal	3553kcal	3622kcal	3692kcal	3762kcal	3831kcal	3901kcal	3971kcal	4040kcal	4110kcal	4180kcal	4249kcal	4319kcal	4389kcal	4458kcal	4528kcal	4598kcal	4667kcal	4737kcal	4807kcal	4876kcal	4946kcal	5016kcal	5085kcal	5155kcal	5225kcal	5294kcal	5364kcal	5434kcal	5503kcal	5573kcal	5643kcal	5712kcal	5782kcal	5852kcal	5921kcal	5991kcal	6061kcal	6130kcal	6200kcal	6270kcal	6339kcal	6409kcal	6479kcal	6548kcal	6618kcal	6688kcal	6757kcal	6827kcal	6897kcal	6966kcal	7036kcal	7106kcal	7175kcal	7245kcal	7315kcal	7384kcal	7454kcal	7524kcal	7593kcal	7663kcal	7733kcal	7802kcal	7872kcal	7942kcal	8011kcal	8081kcal	8151kcal	8220kcal	8290kcal	8360kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8638kcal	8708kcal	8778kcal	8847kcal	8917kcal	8987kcal	9056kcal	9126kcal	9196kcal	9265kcal	9335kcal	9405kcal	9474kcal	9544kcal	9614kcal	9683kcal	9753kcal	9823kcal	9892kcal	9962kcal	10032kcal	10101kcal	10171kcal	10241kcal	10310kcal	10380kcal	10450kcal
電車バスに乗車	1056kcal	1086kcal	1117kcal	1147kcal	1177kcal	1207kcal	1237kcal	1267kcal	1298kcal	1328kcal	1358kcal	1388kcal	1418kcal	1449kcal	1479kcal	1509kcal	1539kcal	1569kcal	1600kcal	1630kcal	1660kcal	1690kcal	1720kcal	1750kcal	1781kcal	1811kcal	1841kcal	1871kcal	1901kcal	1932kcal	1962kcal	1992kcal	2022kcal	2052kcal	2083kcal	2113kcal	2143kcal	2173kcal	2203kcal	2234kcal	2264kcal	2294kcal	2324kcal	2354kcal	2384kcal	2415kcal	2445kcal	2475kcal	2505kcal	2535kcal	2566kcal	2596kcal	2626kcal	2656kcal	2686kcal	2717kcal	2747kcal	2777kcal	2807kcal	2837kcal	2867kcal	2898kcal	2928kcal	2958kcal	2988kcal	3018kcal	3049kcal	3079kcal	3109kcal	3139kcal	3169kcal	3200kcal	3230kcal	3260kcal	3290kcal	3320kcal	3351kcal	3381kcal	3411kcal	3441kcal	3471kcal	3501kcal	3532kcal	3562kcal	3592kcal	3622kcal	3652kcal	3683kcal	3713kcal	3743kcal	3773kcal	3803kcal	3834kcal	3864kcal	3894kcal	3924kcal	3954kcal	3984kcal	4015kcal	4045kcal	4075kcal	4105kcal	4135kcal	4166kcal	4196kcal	4226kcal	4256kcal	4286kcal	4317kcal	4347kcal	4377kcal	4407kcal	4437kcal	4468kcal	4498kcal	4528kcal
自動車を運転	2031kcal	2090kcal	2148kcal	2206kcal	2264kcal	2322kcal	2380kcal	2438kcal	2496kcal	2554kcal	2612kcal	2670kcal	2728kcal	2786kcal	2844kcal	2902kcal	2960kcal	3018kcal	3076kcal	3135kcal	3193kcal	3251kcal	3309kcal	3367kcal	3425kcal	3483kcal	3541kcal	3599kcal	3657kcal	3715kcal	3773kcal	3831kcal	3889kcal	3947kcal	4005kcal	4063kcal	4121kcal	4180kcal	4238kcal	4296kcal	4354kcal	4412kcal	4470kcal	4528kcal	4586kcal	4644kcal	4702kcal	4760kcal	4818kcal	4876kcal	4934kcal	4992kcal	5050kcal	5108kcal	5167kcal	5225kcal	5283kcal	5341kcal	5399kcal	5457kcal	5515kcal	5573kcal	5631kcal	5689kcal	5747kcal	5805kcal	5863kcal	5921kcal	5979kcal	6037kcal	6095kcal	6153kcal	6212kcal	6270kcal	6328kcal	6386kcal	6444kcal	6502kcal	6560kcal	6618kcal	6676kcal	6734kcal	6792kcal	6850kcal	6908kcal	6966kcal	7024kcal	7082kcal	7140kcal	7198kcal	7257kcal	7315kcal	7373kcal	7431kcal	7489kcal	7547kcal	7605kcal	7663kcal	7721kcal	7779kcal	7837kcal	7895kcal	7953kcal	8011kcal	8069kcal	8127kcal	8185kcal	8243kcal	8302kcal	8360kcal	8418kcal	8476kcal	8534kcal	8592kcal	8650kcal	8708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11216kcal	11536kcal	11857kcal	12177kcal	12498kcal	12818kcal	13139kcal	13459kcal	13780kcal	14100kcal	14421kcal	14741kcal	15062kcal	15382kcal	15703kcal	16023kcal	16343kcal	16664kcal	16984kcal	17305kcal	17625kcal	17946kcal	18266kcal	18587kcal	18907kcal	19228kcal	19548kcal	19869kcal	20189kcal	20510kcal	20830kcal	21151kcal	21471kcal	21791kcal	22112kcal	22432kcal	22753kcal	23073kcal	23394kcal	23714kcal	24035kcal	24355kcal	24676kcal	24996kcal	25317kcal	25637kcal	25958kcal	26278kcal	26599kcal	26919kcal	27239kcal	27560kcal	27880kcal	28201kcal	28521kcal	28842kcal	29162kcal	29483kcal	29803kcal	30124kcal	30444kcal	30765kcal	31085kcal	31406kcal	31726kcal	32047kcal	32367kcal	32687kcal	33008kcal	33328kcal	33649kcal	33969kcal	34290kcal	34610kcal	34931kcal	35251kcal	35572kcal	35892kcal	36213kcal	36533kcal	36854kcal	37174kcal	37495kcal	37815kcal	38135kcal	38456kcal	38776kcal	39097kcal	39417kcal	39738kcal	40058kcal	40379kcal	40699kcal	41020kcal	41340kcal	41661kcal	41981kcal	42302kcal	42622kcal	42943kcal	43263kcal	43583kcal	43904kcal	44224kcal	44545kcal	44865kcal	45186kcal	45506kcal	45827kcal	46147kcal	46468kcal	46788kcal	47109kcal	47429kcal	47750kcal	48070kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9590kcal	9864kcal	10138kcal	10412kcal	10686kcal	10961kcal	11235kcal	11509kcal	11783kcal	12057kcal	12331kcal	12605kcal	12879kcal	13153kcal	13427kcal	13701kcal	13975kcal	14249kcal	14523kcal	14797kcal	15071kcal	15345kcal	15619kcal	15893kcal	16167kcal	16441kcal	16715kcal	16989kcal	17263kcal	17537kcal	17811kcal	18085kcal	18359kcal	18633kcal	18907kcal	19181kcal	19455kcal	19729kcal	20003kcal	20277kcal	20551kcal	20825kcal	21099kcal	21373kcal	21648kcal	21922kcal	22196kcal	22470kcal	22744kcal	23018kcal	23292kcal	23566kcal	23840kcal	24114kcal	24388kcal	24662kcal	24936kcal	25210kcal	25484kcal	25758kcal	26032kcal	26306kcal	26580kcal	26854kcal	27128kcal	27402kcal	27676kcal	27950kcal	28224kcal	28498kcal	28772kcal	29046kcal	29320kcal	29594kcal	29868kcal	30142kcal	30416kcal	30690kcal	30964kcal	31238kcal	31512kcal	31786kcal	32060kcal	32335kcal	32609kcal	32883kcal	33157kcal	33431kcal	33705kcal	33979kcal	34253kcal	34527kcal	34801kcal	35075kcal	35349kcal	35623kcal	35897kcal	36171kcal	36445kcal	36719kcal	36993kcal	37267kcal	37541kcal	37815kcal	38089kcal	38363kcal	38637kcal	38911kcal	39185kcal	39459kcal	39733kcal	40007kcal	40281kcal	40555kcal	40829kcal	41103kcal
水泳 (速め:全般)	8127kcal	8360kcal	8592kcal	8824kcal	9056kcal	9289kcal	9521kcal	9753kcal	9985kcal	10217kcal	10450kcal	10682kcal	10914kcal	11146kcal	11379kcal	11611kcal	11843kcal	12075kcal	12307kcal	12540kcal	12772kcal	13004kcal	13236kcal	13469kcal	13701kcal	13933kcal	14165kcal	14397kcal	14630kcal	14862kcal	15094kcal	15326kcal	15559kcal	15791kcal	16023kcal	16255kcal	16487kcal	16720kcal	16952kcal	17184kcal	17416kcal	17649kcal	17881kcal	18113kcal	18345kcal	18578kcal	18810kcal	19042kcal	19274kcal	19506kcal	19739kcal	19971kcal	20203kcal	20435kcal	20668kcal	20900kcal	21132kcal	21364kcal	21596kcal	21829kcal	22061kcal	22293kcal	22525kcal	22758kcal	22990kcal	23222kcal	23454kcal	23686kcal	23919kcal	24151kcal	24383kcal	24615kcal	24848kcal	25080kcal	25312kcal	25544kcal	25776kcal	26009kcal	26241kcal	26473kcal	26705kcal	26938kcal	27170kcal	27402kcal	27634kcal	27867kcal	28099kcal	28331kcal	28563kcal	28795kcal	29028kcal	29260kcal	29492kcal	29724kcal	29957kcal	30189kcal	30421kcal	30653kcal	30885kcal	31118kcal	31350kcal	31582kcal	31814kcal	32047kcal	32279kcal	32511kcal	32743kcal	32975kcal	33208kcal	33440kcal	33672kcal	33904kcal	34137kcal	34369kcal	34601kcal	34833kcal
ランニング (速め:10km/h)	8127kcal	8360kcal	8592kcal	8824kcal	9056kcal	9289kcal	9521kcal	9753kcal	9985kcal	10217kcal	10450kcal	10682kcal	10914kcal	11146kcal	11379kcal	11611kcal	11843kcal	12075kcal	12307kcal	12540kcal	12772kcal	13004kcal	13236kcal	13469kcal	13701kcal	13933kcal	14165kcal	14397kcal	14630kcal	14862kcal	15094kcal	15326kcal	15559kcal	15791kcal	16023kcal	16255kcal	16487kcal	16720kcal	16952kcal	17184kcal	17416kcal	17649kcal	17881kcal	18113kcal	18345kcal	18578kcal	18810kcal	19042kcal	19274kcal	19506kcal	19739kcal	19971kcal	20203kcal	20435kcal	20668kcal	20900kcal	21132kcal	21364kcal	21596kcal	21829kcal	22061kcal	22293kcal	22525kcal	22758kcal	22990kcal	23222kcal	23454kcal	23686kcal	23919kcal	24151kcal	24383kcal	24615kcal	24848kcal	25080kcal	25312kcal	25544kcal	25776kcal	26009kcal	26241kcal	26473kcal	26705kcal	26938kcal	27170kcal	27402kcal	27634kcal	27867kcal	28099kcal	28331kcal	28563kcal	28795kcal	29028kcal	29260kcal	29492kcal	29724kcal	29957kcal	30189kcal	30421kcal	30653kcal	30885kcal	31118kcal	31350kcal	31582kcal	31814kcal	32047kcal	32279kcal	32511kcal	32743kcal	32975kcal	33208kcal	33440kcal	33672kcal	33904kcal	34137kcal	34369kcal	34601kcal	34833kcal
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HIIT ジャンプあり	6502kcal	6688kcal	6873kcal	7059kcal	7245kcal	7431kcal	7616kcal	7802kcal	7988kcal	8174kcal	8360kcal	8545kcal	8731kcal	8917kcal	9103kcal	9289kcal	9474kcal	9660kcal	9846kcal	10032kcal	10217kcal	10403kcal	10589kcal	10775kcal	10961kcal	11146kcal	11332kcal	11518kcal	11704kcal	11889kcal	12075kcal	12261kcal	12447kcal	12633kcal	12818kcal	13004kcal	13190kcal	13376kcal	13561kcal	13747kcal	13933kcal	14119kcal	14305kcal	14490kcal	14676kcal	14862kcal	15048kcal	15233kcal	15419kcal	15605kcal	15791kcal	15977kcal	16162kcal	16348kcal	16534kcal	16720kcal	16905kcal	17091kcal	17277kcal	17463kcal	17649kcal	17834kcal	18020kcal	18206kcal	18392kcal	18578kcal	18763kcal	18949kcal	19135kcal	19321kcal	19506kcal	19692kcal	19878kcal	20064kcal	20250kcal	20435kcal	20621kcal	20807kcal	20993kcal	21178kcal	21364kcal	21550kcal	21736kcal	21922kcal	22107kcal	22293kcal	22479kcal	22665kcal	22850kcal	23036kcal	23222kcal	23408kcal	23594kcal	23779kcal	23965kcal	24151kcal	24337kcal	24522kcal	24708kcal	24894kcal	25080kcal	25266kcal	25451kcal	25637kcal	25823kcal	26009kcal	26194kcal	26380kcal	26566kcal	26752kcal	26938kcal	27123kcal	27309kcal	27495kcal	27681kcal	27867kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3657kcal	3762kcal	3866kcal	3971kcal	4075kcal	4180kcal	4284kcal	4389kcal	4493kcal	4598kcal	4702kcal	4807kcal	4911kcal	5016kcal	5120kcal	5225kcal	5329kcal	5434kcal	5538kcal	5643kcal	5747kcal	5852kcal	5956kcal	6061kcal	6165kcal	6270kcal	6374kcal	6479kcal	6583kcal	6688kcal	6792kcal	6897kcal	7001kcal	7106kcal	7210kcal	7315kcal	7419kcal	7524kcal	7628kcal	7733kcal	7837kcal	7942kcal	8046kcal	8151kcal	8255kcal	8360kcal	8464kcal	8569kcal	8673kcal	8778kcal	8882kcal	8987kcal	9091kcal	9196kcal	9300kcal	9405kcal	9509kcal	9614kcal	9718kcal	9823kcal	9927kcal	10032kcal	10136kcal	10241kcal	10345kcal	10450kcal	10554kcal	10659kcal	10763kcal	10868kcal	10972kcal	11077kcal	11181kcal	11286kcal	11390kcal	11495kcal	11599kcal	11704kcal	11808kcal	11913kcal	12017kcal	12122kcal	12226kcal	12331kcal	12435kcal	12540kcal	12644kcal	12749kcal	12853kcal	12958kcal	13062kcal	13167kcal	13271kcal	13376kcal	13480kcal	13585kcal	13689kcal	13794kcal	13898kcal	14003kcal	14107kcal	14212kcal	14316kcal	14421kcal	14525kcal	14630kcal	14734kcal	14839kcal	14943kcal	15048kcal	15152kcal	15257kcal	15361kcal	15466kcal	15570kcal	15675kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3494kcal	3594kcal	3694kcal	3794kcal	3894kcal	3994kcal	4094kcal	4193kcal	4293kcal	4393kcal	4493kcal	4593kcal	4693kcal	4793kcal	4892kcal	4992kcal	5092kcal	5192kcal	5292kcal	5392kcal	5492kcal	5591kcal	5691kcal	5791kcal	5891kcal	5991kcal	6091kcal	6191kcal	6290kcal	6390kcal	6490kcal	6590kcal	6690kcal	6790kcal	6890kcal	6989kcal	7089kcal	7189kcal	7289kcal	7389kcal	7489kcal	7589kcal	7688kcal	7788kcal	7888kcal	7988kcal	8088kcal	8188kcal	8288kcal	8387kcal	8487kcal	8587kcal	8687kcal	8787kcal	8887kcal	8987kcal	9086kcal	9186kcal	9286kcal	9386kcal	9486kcal	9586kcal	9686kcal	9785kcal	9885kcal	9985kcal	10085kcal	10185kcal	10285kcal	10385kcal	10484kcal	10584kcal	10684kcal	10784kcal	10884kcal	10984kcal	11084kcal	11183kcal	11283kcal	11383kcal	11483kcal	11583kcal	11683kcal	11783kcal	11882kcal	11982kcal	12082kcal	12182kcal	12282kcal	12382kcal	12482kcal	12581kcal	12681kcal	12781kcal	12881kcal	12981kcal	13081kcal	13181kcal	13280kcal	13380kcal	13480kcal	13580kcal	13680kcal	13780kcal	13880kcal	13979kcal	14079kcal	14179kcal	14279kcal	14379kcal	14479kcal	14579kcal	14678kcal	14778kcal	14878kcal	14978kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3088kcal	3176kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3529kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3882kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4235kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4588kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4941kcal	5029kcal	5118kcal	5206kcal	5294kcal	5382kcal	5471kcal	5559kcal	5647kcal	5735kcal	5824kcal	5912kcal	6000kcal	6088kcal	6177kcal	6265kcal	6353kcal	6441kcal	6530kcal	6618kcal	6706kcal	6794kcal	6883kcal	6971kcal	7059kcal	7147kcal	7236kcal	7324kcal	7412kcal	7500kcal	7589kcal	7677kcal	7765kcal	7853kcal	7942kcal	8030kcal	8118kcal	8206kcal	8295kcal	8383kcal	8471kcal	8559kcal	8648kcal	8736kcal	8824kcal	8912kcal	9001kcal	9089kcal	9177kcal	9265kcal	9354kcal	9442kcal	9530kcal	9618kcal	9707kcal	9795kcal	9883kcal	9971kcal	10059kcal	10148kcal	10236kcal	10324kcal	10412kcal	10501kcal	10589kcal	10677kcal	10765kcal	10854kcal	10942kcal	11030kcal	11118kcal	11207kcal	11295kcal	11383kcal	11471kcal	11560kcal	11648kcal	11736kcal	11824kcal	11913kcal	12001kcal	12089kcal	12177kcal	12266kcal	12354kcal	12442kcal	12530kcal	12619kcal	12707kcal	12795kcal	12883kcal	12972kcal	13060kcal	13148kcal	13236kcal
筋トレ懸垂	3088kcal	3176kcal	3265kcal	3353kcal	3441kcal	3529kcal	3618kcal	3706kcal	3794kcal	3882kcal	3971kcal	4059kcal	4147kcal	4235kcal	4324kcal	4412kcal	4500kcal	4588kcal	4677kcal	4765kcal	4853kcal	4941kcal	5029kcal	5118kcal	5206kcal	5294kcal	5382kcal	5471kcal	5559kcal	5647kcal	5735kcal	5824kcal	5912kcal	6000kcal	6088kcal	6177kcal	6265kcal	6353kcal	6441kcal	6530kcal	6618kcal	6706kcal	6794kcal	6883kcal	6971kcal	7059kcal	7147kcal	7236kcal	7324kcal	7412kcal	7500kcal	7589kcal	7677kcal	7765kcal	7853kcal	7942kcal	8030kcal	8118kcal	8206kcal	8295kcal	8383kcal	8471kcal	8559kcal	8648kcal	8736kcal	8824kcal	8912kcal	9001kcal	9089kcal	9177kcal	9265kcal	9354kcal	9442kcal	9530kcal	9618kcal	9707kcal	9795kcal	9883kcal	9971kcal	10059kcal	10148kcal	10236kcal	10324kcal	10412kcal	10501kcal	10589kcal	10677kcal	10765kcal	10854kcal	10942kcal	11030kcal	11118kcal	11207kcal	11295kcal	11383kcal	11471kcal	11560kcal	11648kcal	11736kcal	11824kcal	11913kcal	12001kcal	12089kcal	12177kcal	12266kcal	12354kcal	12442kcal	12530kcal	12619kcal	12707kcal	12795kcal	12883kcal	12972kcal	13060kcal	13148kcal	13236kcal
トランポリンゆっくり	2844kcal	2926kcal	3007kcal	3088kcal	3169kcal	3251kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3576kcal	3657kcal	3738kcal	3820kcal	3901kcal	3982kcal	4063kcal	4145kcal	4226kcal	4307kcal	4389kcal	4470kcal	4551kcal	4632kcal	4714kcal	4795kcal	4876kcal	4958kcal	5039kcal	5120kcal	5201kcal	5283kcal	5364kcal	5445kcal	5526kcal	5608kcal	5689kcal	5770kcal	5852kcal	5933kcal	6014kcal	6095kcal	6177kcal	6258kcal	6339kcal	6421kcal	6502kcal	6583kcal	6664kcal	6746kcal	6827kcal	6908kcal	6989kcal	7071kcal	7152kcal	7233kcal	7315kcal	7396kcal	7477kcal	7558kcal	7640kcal	7721kcal	7802kcal	7884kcal	7965kcal	8046kcal	8127kcal	8209kcal	8290kcal	8371kcal	8452kcal	8534kcal	8615kcal	8696kcal	8778kcal	8859kcal	8940kcal	9021kcal	9103kcal	9184kcal	9265kcal	9347kcal	9428kcal	9509kcal	9590kcal	9672kcal	9753kcal	9834kcal	9916kcal	9997kcal	10078kcal	10159kcal	10241kcal	10322kcal	10403kcal	10484kcal	10566kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10891kcal	10972kcal	11053kcal	11135kcal	11216kcal	11297kcal	11379kcal	11460kcal	11541kcal	11622kcal	11704kcal	11785kcal	11866kcal	11947kcal	12029kcal	12110kcal	12191kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2844kcal	2926kcal	3007kcal	3088kcal	3169kcal	3251kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3576kcal	3657kcal	3738kcal	3820kcal	3901kcal	3982kcal	4063kcal	4145kcal	4226kcal	4307kcal	4389kcal	4470kcal	4551kcal	4632kcal	4714kcal	4795kcal	4876kcal	4958kcal	5039kcal	5120kcal	5201kcal	5283kcal	5364kcal	5445kcal	5526kcal	5608kcal	5689kcal	5770kcal	5852kcal	5933kcal	6014kcal	6095kcal	6177kcal	6258kcal	6339kcal	6421kcal	6502kcal	6583kcal	6664kcal	6746kcal	6827kcal	6908kcal	6989kcal	7071kcal	7152kcal	7233kcal	7315kcal	7396kcal	7477kcal	7558kcal	7640kcal	7721kcal	7802kcal	7884kcal	7965kcal	8046kcal	8127kcal	8209kcal	8290kcal	8371kcal	8452kcal	8534kcal	8615kcal	8696kcal	8778kcal	8859kcal	8940kcal	9021kcal	9103kcal	9184kcal	9265kcal	9347kcal	9428kcal	9509kcal	9590kcal	9672kcal	9753kcal	9834kcal	9916kcal	9997kcal	10078kcal	10159kcal	10241kcal	10322kcal	10403kcal	10484kcal	10566kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10891kcal	10972kcal	11053kcal	11135kcal	11216kcal	11297kcal	11379kcal	11460kcal	11541kcal	11622kcal	11704kcal	11785kcal	11866kcal	11947kcal	12029kcal	12110kcal	12191kcal
料理全般	2844kcal	2926kcal	3007kcal	3088kcal	3169kcal	3251kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3576kcal	3657kcal	3738kcal	3820kcal	3901kcal	3982kcal	4063kcal	4145kcal	4226kcal	4307kcal	4389kcal	4470kcal	4551kcal	4632kcal	4714kcal	4795kcal	4876kcal	4958kcal	5039kcal	5120kcal	5201kcal	5283kcal	5364kcal	5445kcal	5526kcal	5608kcal	5689kcal	5770kcal	5852kcal	5933kcal	6014kcal	6095kcal	6177kcal	6258kcal	6339kcal	6421kcal	6502kcal	6583kcal	6664kcal	6746kcal	6827kcal	6908kcal	6989kcal	7071kcal	7152kcal	7233kcal	7315kcal	7396kcal	7477kcal	7558kcal	7640kcal	7721kcal	7802kcal	7884kcal	7965kcal	8046kcal	8127kcal	8209kcal	8290kcal	8371kcal	8452kcal	8534kcal	8615kcal	8696kcal	8778kcal	8859kcal	8940kcal	9021kcal	9103kcal	9184kcal	9265kcal	9347kcal	9428kcal	9509kcal	9590kcal	9672kcal	9753kcal	9834kcal	9916kcal	9997kcal	10078kcal	10159kcal	10241kcal	10322kcal	10403kcal	10484kcal	10566kcal	10647kcal	10728kcal	10810kcal	10891kcal	10972kcal	11053kcal	11135kcal	11216kcal	11297kcal	11379kcal	11460kcal	11541kcal	11622kcal	11704kcal	11785kcal	11866kcal	11947kcal	12029kcal	12110kcal	12191kcal
掃除機をかける	2682kcal	2758kcal	2835kcal	2912kcal	2988kcal	3065kcal	3142kcal	3218kcal	3295kcal	3371kcal	3448kcal	3525kcal	3601kcal	3678kcal	3755kcal	3831kcal	3908kcal	3984kcal	4061kcal	4138kcal	4214kcal	4291kcal	4368kcal	4444kcal	4521kcal	4598kcal	4674kcal	4751kcal	4827kcal	4904kcal	4981kcal	5057kcal	5134kcal	5211kcal	5287kcal	5364kcal	5441kcal	5517kcal	5594kcal	5670kcal	5747kcal	5824kcal	5900kcal	5977kcal	6054kcal	6130kcal	6207kcal	6284kcal	6360kcal	6437kcal	6513kcal	6590kcal	6667kcal	6743kcal	6820kcal	6897kcal	6973kcal	7050kcal	7126kcal	7203kcal	7280kcal	7356kcal	7433kcal	7510kcal	7586kcal	7663kcal	7740kcal	7816kcal	7893kcal	7969kcal	8046kcal	8123kcal	8199kcal	8276kcal	8353kcal	8429kcal	8506kcal	8583kcal	8659kcal	8736kcal	8812kcal	8889kcal	8966kcal	9042kcal	9119kcal	9196kcal	9272kcal	9349kcal	9426kcal	9502kcal	9579kcal	9655kcal	9732kcal	9809kcal	9885kcal	9962kcal	10039kcal	10115kcal	10192kcal	10268kcal	10345kcal	10422kcal	10498kcal	10575kcal	10652kcal	10728kcal	10805kcal	10882kcal	10958kcal	11035kcal	11111kcal	11188kcal	11265kcal	11341kcal	11418kcal	11495kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2438kcal	2508kcal	2577kcal	2647kcal	2717kcal	2786kcal	2856kcal	2926kcal	2995kcal	3065kcal	3135kcal	3204kcal	3274kcal	3344kcal	3413kcal	3483kcal	3553kcal	3622kcal	3692kcal	3762kcal	3831kcal	3901kcal	3971kcal	4040kcal	4110kcal	4180kcal	4249kcal	4319kcal	4389kcal	4458kcal	4528kcal	4598kcal	4667kcal	4737kcal	4807kcal	4876kcal	4946kcal	5016kcal	5085kcal	5155kcal	5225kcal	5294kcal	5364kcal	5434kcal	5503kcal	5573kcal	5643kcal	5712kcal	5782kcal	5852kcal	5921kcal	5991kcal	6061kcal	6130kcal	6200kcal	6270kcal	6339kcal	6409kcal	6479kcal	6548kcal	6618kcal	6688kcal	6757kcal	6827kcal	6897kcal	6966kcal	7036kcal	7106kcal	7175kcal	7245kcal	7315kcal	7384kcal	7454kcal	7524kcal	7593kcal	7663kcal	7733kcal	7802kcal	7872kcal	7942kcal	8011kcal	8081kcal	8151kcal	8220kcal	8290kcal	8360kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8638kcal	8708kcal	8778kcal	8847kcal	8917kcal	8987kcal	9056kcal	9126kcal	9196kcal	9265kcal	9335kcal	9405kcal	9474kcal	9544kcal	9614kcal	9683kcal	9753kcal	9823kcal	9892kcal	9962kcal	10032kcal	10101kcal	10171kcal	10241kcal	10310kcal	10380kcal	10450kcal
体をよく動かす仕事	2438kcal	2508kcal	2577kcal	2647kcal	2717kcal	2786kcal	2856kcal	2926kcal	2995kcal	3065kcal	3135kcal	3204kcal	3274kcal	3344kcal	3413kcal	3483kcal	3553kcal	3622kcal	3692kcal	3762kcal	3831kcal	3901kcal	3971kcal	4040kcal	4110kcal	4180kcal	4249kcal	4319kcal	4389kcal	4458kcal	4528kcal	4598kcal	4667kcal	4737kcal	4807kcal	4876kcal	4946kcal	5016kcal	5085kcal	5155kcal	5225kcal	5294kcal	5364kcal	5434kcal	5503kcal	5573kcal	5643kcal	5712kcal	5782kcal	5852kcal	5921kcal	5991kcal	6061kcal	6130kcal	6200kcal	6270kcal	6339kcal	6409kcal	6479kcal	6548kcal	6618kcal	6688kcal	6757kcal	6827kcal	6897kcal	6966kcal	7036kcal	7106kcal	7175kcal	7245kcal	7315kcal	7384kcal	7454kcal	7524kcal	7593kcal	7663kcal	7733kcal	7802kcal	7872kcal	7942kcal	8011kcal	8081kcal	8151kcal	8220kcal	8290kcal	8360kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8638kcal	8708kcal	8778kcal	8847kcal	8917kcal	8987kcal	9056kcal	9126kcal	9196kcal	9265kcal	9335kcal	9405kcal	9474kcal	9544kcal	9614kcal	9683kcal	9753kcal	9823kcal	9892kcal	9962kcal	10032kcal	10101kcal	10171kcal	10241kcal	10310kcal	10380kcal	10450kcal
皿洗い	2438kcal	2508kcal	2577kcal	2647kcal	2717kcal	2786kcal	2856kcal	2926kcal	2995kcal	3065kcal	3135kcal	3204kcal	3274kcal	3344kcal	3413kcal	3483kcal	3553kcal	3622kcal	3692kcal	3762kcal	3831kcal	3901kcal	3971kcal	4040kcal	4110kcal	4180kcal	4249kcal	4319kcal	4389kcal	4458kcal	4528kcal	4598kcal	4667kcal	4737kcal	4807kcal	4876kcal	4946kcal	5016kcal	5085kcal	5155kcal	5225kcal	5294kcal	5364kcal	5434kcal	5503kcal	5573kcal	5643kcal	5712kcal	5782kcal	5852kcal	5921kcal	5991kcal	6061kcal	6130kcal	6200kcal	6270kcal	6339kcal	6409kcal	6479kcal	6548kcal	6618kcal	6688kcal	6757kcal	6827kcal	6897kcal	6966kcal	7036kcal	7106kcal	7175kcal	7245kcal	7315kcal	7384kcal	7454kcal	7524kcal	7593kcal	7663kcal	7733kcal	7802kcal	7872kcal	7942kcal	8011kcal	8081kcal	8151kcal	8220kcal	8290kcal	8360kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8638kcal	8708kcal	8778kcal	8847kcal	8917kcal	8987kcal	9056kcal	9126kcal	9196kcal	9265kcal	9335kcal	9405kcal	9474kcal	9544kcal	9614kcal	9683kcal	9753kcal	9823kcal	9892kcal	9962kcal	10032kcal	10101kcal	10171kcal	10241kcal	10310kcal	10380kcal	10450kcal
ヨガハタ	2438kcal	2508kcal	2577kcal	2647kcal	2717kcal	2786kcal	2856kcal	2926kcal	2995kcal	3065kcal	3135kcal	3204kcal	3274kcal	3344kcal	3413kcal	3483kcal	3553kcal	3622kcal	3692kcal	3762kcal	3831kcal	3901kcal	3971kcal	4040kcal	4110kcal	4180kcal	4249kcal	4319kcal	4389kcal	4458kcal	4528kcal	4598kcal	4667kcal	4737kcal	4807kcal	4876kcal	4946kcal	5016kcal	5085kcal	5155kcal	5225kcal	5294kcal	5364kcal	5434kcal	5503kcal	5573kcal	5643kcal	5712kcal	5782kcal	5852kcal	5921kcal	5991kcal	6061kcal	6130kcal	6200kcal	6270kcal	6339kcal	6409kcal	6479kcal	6548kcal	6618kcal	6688kcal	6757kcal	6827kcal	6897kcal	6966kcal	7036kcal	7106kcal	7175kcal	7245kcal	7315kcal	7384kcal	7454kcal	7524kcal	7593kcal	7663kcal	7733kcal	7802kcal	7872kcal	7942kcal	8011kcal	8081kcal	8151kcal	8220kcal	8290kcal	8360kcal	8429kcal	8499kcal	8569kcal	8638kcal	8708kcal	8778kcal	8847kcal	8917kcal	8987kcal	9056kcal	9126kcal	9196kcal	9265kcal	9335kcal	9405kcal	9474kcal	9544kcal	9614kcal	9683kcal	9753kcal	9823kcal	9892kcal	9962kcal	10032kcal	10101kcal	10171kcal	10241kcal	10310kcal	10380kcal	10450kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2031kcal	2090kcal	2148kcal	2206kcal	2264kcal	2322kcal	2380kcal	2438kcal	2496kcal	2554kcal	2612kcal	2670kcal	2728kcal	2786kcal	2844kcal	2902kcal	2960kcal	3018kcal	3076kcal	3135kcal	3193kcal	3251kcal	3309kcal	3367kcal	3425kcal	3483kcal	3541kcal	3599kcal	3657kcal	3715kcal	3773kcal	3831kcal	3889kcal	3947kcal	4005kcal	4063kcal	4121kcal	4180kcal	4238kcal	4296kcal	4354kcal	4412kcal	4470kcal	4528kcal	4586kcal	4644kcal	4702kcal	4760kcal	4818kcal	4876kcal	4934kcal	4992kcal	5050kcal	5108kcal	5167kcal	5225kcal	5283kcal	5341kcal	5399kcal	5457kcal	5515kcal	5573kcal	5631kcal	5689kcal	5747kcal	5805kcal	5863kcal	5921kcal	5979kcal	6037kcal	6095kcal	6153kcal	6212kcal	6270kcal	6328kcal	6386kcal	6444kcal	6502kcal	6560kcal	6618kcal	6676kcal	6734kcal	6792kcal	6850kcal	6908kcal	6966kcal	7024kcal	7082kcal	7140kcal	7198kcal	7257kcal	7315kcal	7373kcal	7431kcal	7489kcal	7547kcal	7605kcal	7663kcal	7721kcal	7779kcal	7837kcal	7895kcal	7953kcal	8011kcal	8069kcal	8127kcal	8185kcal	8243kcal	8302kcal	8360kcal	8418kcal	8476kcal	8534kcal	8592kcal	8650kcal	8708kcal
自動車を運転	2031kcal	2090kcal	2148kcal	2206kcal	2264kcal	2322kcal	2380kcal	2438kcal	2496kcal	2554kcal	2612kcal	2670kcal	2728kcal	2786kcal	2844kcal	2902kcal	2960kcal	3018kcal	3076kcal	3135kcal	3193kcal	3251kcal	3309kcal	3367kcal	3425kcal	3483kcal	3541kcal	3599kcal	3657kcal	3715kcal	3773kcal	3831kcal	3889kcal	3947kcal	4005kcal	4063kcal	4121kcal	4180kcal	4238kcal	4296kcal	4354kcal	4412kcal	4470kcal	4528kcal	4586kcal	4644kcal	4702kcal	4760kcal	4818kcal	4876kcal	4934kcal	4992kcal	5050kcal	5108kcal	5167kcal	5225kcal	5283kcal	5341kcal	5399kcal	5457kcal	5515kcal	5573kcal	5631kcal	5689kcal	5747kcal	5805kcal	5863kcal	5921kcal	5979kcal	6037kcal	6095kcal	6153kcal	6212kcal	6270kcal	6328kcal	6386kcal	6444kcal	6502kcal	6560kcal	6618kcal	6676kcal	6734kcal	6792kcal	6850kcal	6908kcal	6966kcal	7024kcal	7082kcal	7140kcal	7198kcal	7257kcal	7315kcal	7373kcal	7431kcal	7489kcal	7547kcal	7605kcal	7663kcal	7721kcal	7779kcal	7837kcal	7895kcal	7953kcal	8011kcal	8069kcal	8127kcal	8185kcal	8243kcal	8302kcal	8360kcal	8418kcal	8476kcal	8534kcal	8592kcal	8650kcal	8708kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1625kcal	1672kcal	1718kcal	1764kcal	1811kcal	1857kcal	1904kcal	1950kcal	1997kcal	2043kcal	2090kcal	2136kcal	2182kcal	2229kcal	2275kcal	2322kcal	2368kcal	2415kcal	2461kcal	2508kcal	2554kcal	2600kcal	2647kcal	2693kcal	2740kcal	2786kcal	2833kcal	2879kcal	2926kcal	2972kcal	3018kcal	3065kcal	3111kcal	3158kcal	3204kcal	3251kcal	3297kcal	3344kcal	3390kcal	3436kcal	3483kcal	3529kcal	3576kcal	3622kcal	3669kcal	3715kcal	3762kcal	3808kcal	3854kcal	3901kcal	3947kcal	3994kcal	4040kcal	4087kcal	4133kcal	4180kcal	4226kcal	4272kcal	4319kcal	4365kcal	4412kcal	4458kcal	4505kcal	4551kcal	4598kcal	4644kcal	4690kcal	4737kcal	4783kcal	4830kcal	4876kcal	4923kcal	4969kcal	5016kcal	5062kcal	5108kcal	5155kcal	5201kcal	5248kcal	5294kcal	5341kcal	5387kcal	5434kcal	5480kcal	5526kcal	5573kcal	5619kcal	5666kcal	5712kcal	5759kcal	5805kcal	5852kcal	5898kcal	5944kcal	5991kcal	6037kcal	6084kcal	6130kcal	6177kcal	6223kcal	6270kcal	6316kcal	6362kcal	6409kcal	6455kcal	6502kcal	6548kcal	6595kcal	6641kcal	6688kcal	6734kcal	6780kcal	6827kcal	6873kcal	6920kcal	6966kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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