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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1662kcal 1703kcal 1743kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1946kcal 1987kcal 2027kcal 2068kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2311kcal 2352kcal 2392kcal 2433kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2595kcal 2636kcal 2676kcal 2717kcal 2757kcal 2798kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2960kcal 3001kcal 3041kcal 3082kcal 3122kcal 3163kcal 3203kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3366kcal 3406kcal 3447kcal 3487kcal 3528kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3812kcal 3852kcal 3893kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4055kcal 4096kcal 4136kcal 4177kcal 4217kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4582kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4785kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4988kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5353kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5677kcal 5718kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5880kcal 5921kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6347kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6626kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6905kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7184kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7742kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8370kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9207kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9486kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10044kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10323kcal 10393kcal 10463kcal
山登り 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9993kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10564kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11135kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13562kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14133kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14704kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15275kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15846kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16417kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16988kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18273kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18844kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19415kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19986kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20557kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21128kcal 21270kcal 21413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6699kcal 6891kcal 7082kcal 7274kcal 7465kcal 7657kcal 7848kcal 8039kcal 8231kcal 8422kcal 8614kcal 8805kcal 8996kcal 9188kcal 9379kcal 9571kcal 9762kcal 9954kcal 10145kcal 10336kcal 10528kcal 10719kcal 10911kcal 11102kcal 11294kcal 11485kcal 11676kcal 11868kcal 12059kcal 12251kcal 12442kcal 12634kcal 12825kcal 13016kcal 13208kcal 13399kcal 13591kcal 13782kcal 13974kcal 14165kcal 14356kcal 14548kcal 14739kcal 14931kcal 15122kcal 15314kcal 15505kcal 15696kcal 15888kcal 16079kcal 16271kcal 16462kcal 16654kcal 16845kcal 17036kcal 17228kcal 17419kcal 17611kcal 17802kcal 17993kcal 18185kcal 18376kcal 18568kcal 18759kcal 18951kcal 19142kcal 19333kcal 19525kcal 19716kcal 19908kcal 20099kcal 20291kcal 20482kcal 20673kcal 20865kcal 21056kcal 21248kcal 21439kcal 21631kcal 21822kcal 22013kcal 22205kcal 22396kcal 22588kcal 22779kcal 22971kcal 23162kcal 23353kcal 23545kcal 23736kcal 23928kcal 24119kcal 24311kcal 24502kcal 24693kcal 24885kcal 25076kcal 25268kcal 25459kcal 25651kcal 25842kcal 26033kcal 26225kcal 26416kcal 26608kcal 26799kcal 26990kcal 27182kcal 27373kcal 27565kcal 27756kcal 27948kcal 28139kcal 28330kcal 28522kcal 28713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6983kcal 7183kcal 7382kcal 7582kcal 7781kcal 7981kcal 8181kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9178kcal 9378kcal 9577kcal 9777kcal 9976kcal 10176kcal 10375kcal 10575kcal 10774kcal 10974kcal 11174kcal 11373kcal 11573kcal 11772kcal 11972kcal 12171kcal 12371kcal 12570kcal 12770kcal 12969kcal 13169kcal 13368kcal 13568kcal 13768kcal 13967kcal 14167kcal 14366kcal 14566kcal 14765kcal 14965kcal 15164kcal 15364kcal 15563kcal 15763kcal 15962kcal 16162kcal 16362kcal 16561kcal 16761kcal 16960kcal 17160kcal 17359kcal 17559kcal 17758kcal 17958kcal 18157kcal 18357kcal 18556kcal 18756kcal 18955kcal 19155kcal 19355kcal 19554kcal 19754kcal 19953kcal 20153kcal 20352kcal 20552kcal 20751kcal 20951kcal 21150kcal 21350kcal 21549kcal 21749kcal 21949kcal 22148kcal 22348kcal 22547kcal 22747kcal 22946kcal 23146kcal 23345kcal 23545kcal 23744kcal 23944kcal 24143kcal 24343kcal 24543kcal 24742kcal 24942kcal 25141kcal 25341kcal 25540kcal 25740kcal 25939kcal 26139kcal 26338kcal 26538kcal 26737kcal 26937kcal 27136kcal 27336kcal 27536kcal 27735kcal 27935kcal 28134kcal 28334kcal 28533kcal 28733kcal 28932kcal 29132kcal 29331kcal 29531kcal 29730kcal 29930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6276kcal 6362kcal 6448kcal 6534kcal 6620kcal 6706kcal 6792kcal 6878kcal 6964kcal 7050kcal 7136kcal 7222kcal 7308kcal 7394kcal 7480kcal 7566kcal 7652kcal 7738kcal 7824kcal 7910kcal 7996kcal 8082kcal 8168kcal 8254kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9371kcal 9457kcal 9543kcal 9629kcal 9715kcal 9801kcal 9887kcal 9973kcal 10059kcal 10145kcal 10231kcal 10317kcal 10403kcal 10489kcal 10575kcal 10661kcal 10747kcal 10833kcal 10919kcal 11005kcal 11091kcal 11177kcal 11263kcal 11349kcal 11435kcal 11521kcal 11607kcal 11693kcal 11779kcal 11865kcal 11951kcal 12037kcal 12123kcal 12209kcal 12295kcal 12381kcal 12466kcal 12552kcal 12638kcal 12724kcal 12810kcal 12896kcal
水泳
(普通:全般)		 4712kcal 4847kcal 4981kcal 5116kcal 5251kcal 5385kcal 5520kcal 5655kcal 5789kcal 5924kcal 6059kcal 6193kcal 6328kcal 6463kcal 6597kcal 6732kcal 6866kcal 7001kcal 7136kcal 7270kcal 7405kcal 7540kcal 7674kcal 7809kcal 7944kcal 8078kcal 8213kcal 8348kcal 8482kcal 8617kcal 8752kcal 8886kcal 9021kcal 9155kcal 9290kcal 9425kcal 9559kcal 9694kcal 9829kcal 9963kcal 10098kcal 10233kcal 10367kcal 10502kcal 10637kcal 10771kcal 10906kcal 11041kcal 11175kcal 11310kcal 11444kcal 11579kcal 11714kcal 11848kcal 11983kcal 12118kcal 12252kcal 12387kcal 12522kcal 12656kcal 12791kcal 12926kcal 13060kcal 13195kcal 13330kcal 13464kcal 13599kcal 13733kcal 13868kcal 14003kcal 14137kcal 14272kcal 14407kcal 14541kcal 14676kcal 14811kcal 14945kcal 15080kcal 15215kcal 15349kcal 15484kcal 15619kcal 15753kcal 15888kcal 16022kcal 16157kcal 16292kcal 16426kcal 16561kcal 16696kcal 16830kcal 16965kcal 17100kcal 17234kcal 17369kcal 17504kcal 17638kcal 17773kcal 17908kcal 18042kcal 18177kcal 18311kcal 18446kcal 18581kcal 18715kcal 18850kcal 18985kcal 19119kcal 19254kcal 19389kcal 19523kcal 19658kcal 19793kcal 19927kcal 20062kcal 20197kcal
水泳
(速め:全般)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
水泳
(バタフライ)		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10298kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12089kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13656kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15447kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17238kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18805kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20596kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22387kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23954kcal 24178kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25745kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27312kcal 27536kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29103kcal 29327kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30894kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32461kcal 32685kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
筋トレ
背筋運動		 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
筋トレ
懸垂		 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
筋トレ
スクワット		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
ヨガ
ハタ		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
ヨガ
パワー		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
ダンス
ゆっくり		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
ダンス
普通		 4144kcal 4263kcal 4381kcal 4500kcal 4618kcal 4736kcal 4855kcal 4973kcal 5092kcal 5210kcal 5329kcal 5447kcal 5565kcal 5684kcal 5802kcal 5921kcal 6039kcal 6158kcal 6276kcal 6394kcal 6513kcal 6631kcal 6750kcal 6868kcal 6987kcal 7105kcal 7223kcal 7342kcal 7460kcal 7579kcal 7697kcal 7816kcal 7934kcal 8052kcal 8171kcal 8289kcal 8408kcal 8526kcal 8644kcal 8763kcal 8881kcal 9000kcal 9118kcal 9237kcal 9355kcal 9473kcal 9592kcal 9710kcal 9829kcal 9947kcal 10066kcal 10184kcal 10302kcal 10421kcal 10539kcal 10658kcal 10776kcal 10895kcal 11013kcal 11131kcal 11250kcal 11368kcal 11487kcal 11605kcal 11724kcal 11842kcal 11960kcal 12079kcal 12197kcal 12316kcal 12434kcal 12552kcal 12671kcal 12789kcal 12908kcal 13026kcal 13145kcal 13263kcal 13381kcal 13500kcal 13618kcal 13737kcal 13855kcal 13974kcal 14092kcal 14210kcal 14329kcal 14447kcal 14566kcal 14684kcal 14803kcal 14921kcal 15039kcal 15158kcal 15276kcal 15395kcal 15513kcal 15632kcal 15750kcal 15868kcal 15987kcal 16105kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16579kcal 16697kcal 16816kcal 16934kcal 17053kcal 17171kcal 17289kcal 17408kcal 17526kcal 17645kcal 17763kcal
ダンス
激しい		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
踏み台昇降 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
トランポリン
ゆっくり		 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7300kcal 7373kcal 7446kcal 7519kcal 7592kcal 7665kcal 7738kcal 7811kcal 7884kcal 7957kcal 8030kcal 8103kcal 8176kcal 8249kcal 8322kcal 8395kcal 8468kcal 8541kcal 8614kcal 8687kcal 8760kcal 8833kcal 8906kcal 8979kcal 9052kcal 9125kcal 9198kcal 9271kcal 9344kcal 9417kcal 9490kcal 9563kcal 9636kcal 9709kcal 9782kcal 9855kcal 9928kcal 10001kcal 10074kcal 10147kcal 10220kcal 10293kcal 10366kcal 10439kcal 10512kcal 10585kcal 10658kcal 10731kcal 10804kcal 10877kcal 10950kcal
HIIT
ジャンプなし		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
HIIT
ジャンプあり		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
料理全般 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
掃除機をかける 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2409kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3212kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3908kcal 3961kcal 4015kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4711kcal 4764kcal 4818kcal 4871kcal 4925kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5567kcal 5621kcal 5674kcal 5728kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6370kcal 6424kcal 6477kcal 6531kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7173kcal 7227kcal 7280kcal 7334kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7816kcal 7869kcal 7923kcal 7976kcal 8030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
部屋の片づけ全般 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5372kcal 5450kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5917kcal 5995kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6540kcal 6618kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7085kcal 7163kcal 7241kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7708kcal 7786kcal 7864kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8331kcal 8409kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9032kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9499kcal 9577kcal 9655kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10044kcal 10122kcal 10200kcal 10278kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10745kcal 10823kcal 10901kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
トイレ 1022kcal 1051kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1168kcal 1197kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2014kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2482kcal 2511kcal 2540kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4000kcal 4029kcal 4058kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal 4380kcal
風呂でシャワー 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
風呂で入浴 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1435kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3625kcal 3650kcal
デスクワーク 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal 3163kcal
立って仕事をする 1022kcal 1051kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1168kcal 1197kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2014kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2482kcal 2511kcal 2540kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4000kcal 4029kcal 4058kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal 4380kcal
体をよく動かす仕事 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
電車バスに乗車 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal 3163kcal
自動車を運転 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1662kcal 1703kcal 1743kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1946kcal 1987kcal 2027kcal 2068kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2311kcal 2352kcal 2392kcal 2433kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2595kcal 2636kcal 2676kcal 2717kcal 2757kcal 2798kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2960kcal 3001kcal 3041kcal 3082kcal 3122kcal 3163kcal 3203kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3366kcal 3406kcal 3447kcal 3487kcal 3528kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3812kcal 3852kcal 3893kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4055kcal 4096kcal 4136kcal 4177kcal 4217kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4582kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4785kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4988kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5353kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5677kcal 5718kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5880kcal 5921kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10298kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12089kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13656kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15447kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17238kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18805kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20596kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22387kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23954kcal 24178kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25745kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27312kcal 27536kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29103kcal 29327kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30894kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32461kcal 32685kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6983kcal 7183kcal 7382kcal 7582kcal 7781kcal 7981kcal 8181kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9178kcal 9378kcal 9577kcal 9777kcal 9976kcal 10176kcal 10375kcal 10575kcal 10774kcal 10974kcal 11174kcal 11373kcal 11573kcal 11772kcal 11972kcal 12171kcal 12371kcal 12570kcal 12770kcal 12969kcal 13169kcal 13368kcal 13568kcal 13768kcal 13967kcal 14167kcal 14366kcal 14566kcal 14765kcal 14965kcal 15164kcal 15364kcal 15563kcal 15763kcal 15962kcal 16162kcal 16362kcal 16561kcal 16761kcal 16960kcal 17160kcal 17359kcal 17559kcal 17758kcal 17958kcal 18157kcal 18357kcal 18556kcal 18756kcal 18955kcal 19155kcal 19355kcal 19554kcal 19754kcal 19953kcal 20153kcal 20352kcal 20552kcal 20751kcal 20951kcal 21150kcal 21350kcal 21549kcal 21749kcal 21949kcal 22148kcal 22348kcal 22547kcal 22747kcal 22946kcal 23146kcal 23345kcal 23545kcal 23744kcal 23944kcal 24143kcal 24343kcal 24543kcal 24742kcal 24942kcal 25141kcal 25341kcal 25540kcal 25740kcal 25939kcal 26139kcal 26338kcal 26538kcal 26737kcal 26937kcal 27136kcal 27336kcal 27536kcal 27735kcal 27935kcal 28134kcal 28334kcal 28533kcal 28733kcal 28932kcal 29132kcal 29331kcal 29531kcal 29730kcal 29930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6699kcal 6891kcal 7082kcal 7274kcal 7465kcal 7657kcal 7848kcal 8039kcal 8231kcal 8422kcal 8614kcal 8805kcal 8996kcal 9188kcal 9379kcal 9571kcal 9762kcal 9954kcal 10145kcal 10336kcal 10528kcal 10719kcal 10911kcal 11102kcal 11294kcal 11485kcal 11676kcal 11868kcal 12059kcal 12251kcal 12442kcal 12634kcal 12825kcal 13016kcal 13208kcal 13399kcal 13591kcal 13782kcal 13974kcal 14165kcal 14356kcal 14548kcal 14739kcal 14931kcal 15122kcal 15314kcal 15505kcal 15696kcal 15888kcal 16079kcal 16271kcal 16462kcal 16654kcal 16845kcal 17036kcal 17228kcal 17419kcal 17611kcal 17802kcal 17993kcal 18185kcal 18376kcal 18568kcal 18759kcal 18951kcal 19142kcal 19333kcal 19525kcal 19716kcal 19908kcal 20099kcal 20291kcal 20482kcal 20673kcal 20865kcal 21056kcal 21248kcal 21439kcal 21631kcal 21822kcal 22013kcal 22205kcal 22396kcal 22588kcal 22779kcal 22971kcal 23162kcal 23353kcal 23545kcal 23736kcal 23928kcal 24119kcal 24311kcal 24502kcal 24693kcal 24885kcal 25076kcal 25268kcal 25459kcal 25651kcal 25842kcal 26033kcal 26225kcal 26416kcal 26608kcal 26799kcal 26990kcal 27182kcal 27373kcal 27565kcal 27756kcal 27948kcal 28139kcal 28330kcal 28522kcal 28713kcal
水泳
(速め:全般)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ダンス
激しい		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9993kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10564kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11135kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13562kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14133kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14704kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15275kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15846kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16417kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16988kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18273kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18844kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19415kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19986kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20557kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21128kcal 21270kcal 21413kcal
水泳
(普通:全般)		 4712kcal 4847kcal 4981kcal 5116kcal 5251kcal 5385kcal 5520kcal 5655kcal 5789kcal 5924kcal 6059kcal 6193kcal 6328kcal 6463kcal 6597kcal 6732kcal 6866kcal 7001kcal 7136kcal 7270kcal 7405kcal 7540kcal 7674kcal 7809kcal 7944kcal 8078kcal 8213kcal 8348kcal 8482kcal 8617kcal 8752kcal 8886kcal 9021kcal 9155kcal 9290kcal 9425kcal 9559kcal 9694kcal 9829kcal 9963kcal 10098kcal 10233kcal 10367kcal 10502kcal 10637kcal 10771kcal 10906kcal 11041kcal 11175kcal 11310kcal 11444kcal 11579kcal 11714kcal 11848kcal 11983kcal 12118kcal 12252kcal 12387kcal 12522kcal 12656kcal 12791kcal 12926kcal 13060kcal 13195kcal 13330kcal 13464kcal 13599kcal 13733kcal 13868kcal 14003kcal 14137kcal 14272kcal 14407kcal 14541kcal 14676kcal 14811kcal 14945kcal 15080kcal 15215kcal 15349kcal 15484kcal 15619kcal 15753kcal 15888kcal 16022kcal 16157kcal 16292kcal 16426kcal 16561kcal 16696kcal 16830kcal 16965kcal 17100kcal 17234kcal 17369kcal 17504kcal 17638kcal 17773kcal 17908kcal 18042kcal 18177kcal 18311kcal 18446kcal 18581kcal 18715kcal 18850kcal 18985kcal 19119kcal 19254kcal 19389kcal 19523kcal 19658kcal 19793kcal 19927kcal 20062kcal 20197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
山登り 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
HIIT
ジャンプあり		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ダンス
普通		 4144kcal 4263kcal 4381kcal 4500kcal 4618kcal 4736kcal 4855kcal 4973kcal 5092kcal 5210kcal 5329kcal 5447kcal 5565kcal 5684kcal 5802kcal 5921kcal 6039kcal 6158kcal 6276kcal 6394kcal 6513kcal 6631kcal 6750kcal 6868kcal 6987kcal 7105kcal 7223kcal 7342kcal 7460kcal 7579kcal 7697kcal 7816kcal 7934kcal 8052kcal 8171kcal 8289kcal 8408kcal 8526kcal 8644kcal 8763kcal 8881kcal 9000kcal 9118kcal 9237kcal 9355kcal 9473kcal 9592kcal 9710kcal 9829kcal 9947kcal 10066kcal 10184kcal 10302kcal 10421kcal 10539kcal 10658kcal 10776kcal 10895kcal 11013kcal 11131kcal 11250kcal 11368kcal 11487kcal 11605kcal 11724kcal 11842kcal 11960kcal 12079kcal 12197kcal 12316kcal 12434kcal 12552kcal 12671kcal 12789kcal 12908kcal 13026kcal 13145kcal 13263kcal 13381kcal 13500kcal 13618kcal 13737kcal 13855kcal 13974kcal 14092kcal 14210kcal 14329kcal 14447kcal 14566kcal 14684kcal 14803kcal 14921kcal 15039kcal 15158kcal 15276kcal 15395kcal 15513kcal 15632kcal 15750kcal 15868kcal 15987kcal 16105kcal 16224kcal 16342kcal 16460kcal 16579kcal 16697kcal 16816kcal 16934kcal 17053kcal 17171kcal 17289kcal 17408kcal 17526kcal 17645kcal 17763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6276kcal 6362kcal 6448kcal 6534kcal 6620kcal 6706kcal 6792kcal 6878kcal 6964kcal 7050kcal 7136kcal 7222kcal 7308kcal 7394kcal 7480kcal 7566kcal 7652kcal 7738kcal 7824kcal 7910kcal 7996kcal 8082kcal 8168kcal 8254kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9371kcal 9457kcal 9543kcal 9629kcal 9715kcal 9801kcal 9887kcal 9973kcal 10059kcal 10145kcal 10231kcal 10317kcal 10403kcal 10489kcal 10575kcal 10661kcal 10747kcal 10833kcal 10919kcal 11005kcal 11091kcal 11177kcal 11263kcal 11349kcal 11435kcal 11521kcal 11607kcal 11693kcal 11779kcal 11865kcal 11951kcal 12037kcal 12123kcal 12209kcal 12295kcal 12381kcal 12466kcal 12552kcal 12638kcal 12724kcal 12810kcal 12896kcal
踏み台昇降 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
HIIT
ジャンプなし		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
ダンス
ゆっくり		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
筋トレ
スクワット		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
部屋の片づけ全般 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5372kcal 5450kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5917kcal 5995kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6540kcal 6618kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7085kcal 7163kcal 7241kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7708kcal 7786kcal 7864kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8331kcal 8409kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9032kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9499kcal 9577kcal 9655kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10044kcal 10122kcal 10200kcal 10278kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10745kcal 10823kcal 10901kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7300kcal 7373kcal 7446kcal 7519kcal 7592kcal 7665kcal 7738kcal 7811kcal 7884kcal 7957kcal 8030kcal 8103kcal 8176kcal 8249kcal 8322kcal 8395kcal 8468kcal 8541kcal 8614kcal 8687kcal 8760kcal 8833kcal 8906kcal 8979kcal 9052kcal 9125kcal 9198kcal 9271kcal 9344kcal 9417kcal 9490kcal 9563kcal 9636kcal 9709kcal 9782kcal 9855kcal 9928kcal 10001kcal 10074kcal 10147kcal 10220kcal 10293kcal 10366kcal 10439kcal 10512kcal 10585kcal 10658kcal 10731kcal 10804kcal 10877kcal 10950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4534kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4813kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5092kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5510kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5789kcal 5859kcal 5929kcal 5999kcal 6068kcal 6138kcal 6208kcal 6278kcal 6347kcal 6417kcal 6487kcal 6557kcal 6626kcal 6696kcal 6766kcal 6836kcal 6905kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7184kcal 7254kcal 7324kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7742kcal 7812kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8301kcal 8370kcal 8440kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9207kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9486kcal 9556kcal 9626kcal 9696kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10044kcal 10114kcal 10184kcal 10254kcal 10323kcal 10393kcal 10463kcal
ヨガ
パワー		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
筋トレ
腹筋運動		 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
筋トレ
背筋運動		 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
筋トレ
懸垂		 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
トランポリン
ゆっくり		 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
料理全般 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
掃除機をかける 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2409kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3212kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3908kcal 3961kcal 4015kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4711kcal 4764kcal 4818kcal 4871kcal 4925kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5514kcal 5567kcal 5621kcal 5674kcal 5728kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6370kcal 6424kcal 6477kcal 6531kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7173kcal 7227kcal 7280kcal 7334kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7816kcal 7869kcal 7923kcal 7976kcal 8030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
体をよく動かす仕事 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
皿洗い 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
ヨガ
ハタ		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1662kcal 1703kcal 1743kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1946kcal 1987kcal 2027kcal 2068kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2311kcal 2352kcal 2392kcal 2433kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2595kcal 2636kcal 2676kcal 2717kcal 2757kcal 2798kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2960kcal 3001kcal 3041kcal 3082kcal 3122kcal 3163kcal 3203kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3366kcal 3406kcal 3447kcal 3487kcal 3528kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3812kcal 3852kcal 3893kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4055kcal 4096kcal 4136kcal 4177kcal 4217kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4582kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4785kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4988kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5353kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5677kcal 5718kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5880kcal 5921kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal
自動車を運転 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1662kcal 1703kcal 1743kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1946kcal 1987kcal 2027kcal 2068kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2311kcal 2352kcal 2392kcal 2433kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2595kcal 2636kcal 2676kcal 2717kcal 2757kcal 2798kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2960kcal 3001kcal 3041kcal 3082kcal 3122kcal 3163kcal 3203kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3366kcal 3406kcal 3447kcal 3487kcal 3528kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3812kcal 3852kcal 3893kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4055kcal 4096kcal 4136kcal 4177kcal 4217kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4582kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4785kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4988kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5353kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5677kcal 5718kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5880kcal 5921kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
風呂でシャワー 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
トイレ 1022kcal 1051kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1168kcal 1197kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2014kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2482kcal 2511kcal 2540kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4000kcal 4029kcal 4058kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal 4380kcal
立って仕事をする 1022kcal 1051kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1168kcal 1197kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2014kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2482kcal 2511kcal 2540kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4000kcal 4029kcal 4058kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal 4380kcal
風呂で入浴 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1435kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3625kcal 3650kcal
デスクワーク 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal 3163kcal
電車バスに乗車 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal 3163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ