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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6732kcal 6900kcal 7068kcal 7237kcal 7405kcal 7573kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8751kcal 8920kcal 9088kcal 9256kcal 9425kcal 9593kcal 9761kcal 9930kcal 10098kcal 10266kcal 10434kcal 10603kcal 10771kcal 10939kcal 11108kcal 11276kcal 11444kcal 11613kcal 11781kcal 11949kcal 12118kcal 12286kcal 12454kcal 12622kcal 12791kcal 12959kcal 13127kcal 13296kcal 13464kcal 13632kcal 13801kcal 13969kcal 14137kcal 14306kcal 14474kcal 14642kcal 14810kcal 14979kcal 15147kcal 15315kcal 15484kcal 15652kcal 15820kcal 15989kcal 16157kcal 16325kcal 16494kcal 16662kcal 16830kcal 16998kcal 17167kcal 17335kcal 17503kcal 17672kcal 17840kcal 18008kcal 18177kcal 18345kcal 18513kcal 18681kcal 18850kcal 19018kcal 19186kcal 19355kcal 19523kcal 19691kcal 19860kcal 20028kcal 20196kcal 20365kcal 20533kcal 20701kcal 20869kcal 21038kcal 21206kcal 21374kcal 21543kcal 21711kcal 21879kcal 22048kcal 22216kcal 22384kcal 22553kcal 22721kcal 22889kcal 23057kcal 23226kcal 23394kcal 23562kcal 23731kcal 23899kcal 24067kcal 24236kcal 24404kcal 24572kcal 24741kcal 24909kcal 25077kcal 25245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20600kcal 20802kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25649kcal 25851kcal 26053kcal 26255kcal 26457kcal 26659kcal 26861kcal 27063kcal 27265kcal 27467kcal 27669kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10132kcal 10421kcal 10711kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19685kcal 19974kcal 20264kcal 20553kcal 20843kcal 21132kcal 21422kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29238kcal 29527kcal 29817kcal 30106kcal 30396kcal 30685kcal 30975kcal 31264kcal 31554kcal 31843kcal 32133kcal 32422kcal 32712kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38791kcal 39080kcal 39370kcal 39659kcal 39949kcal 40238kcal 40528kcal 40817kcal 41107kcal 41396kcal 41686kcal 41975kcal 42265kcal 42554kcal 42844kcal 43133kcal 43423kcal
山登り 18850kcal 19388kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22081kcal 22620kcal 23158kcal 23697kcal 24236kcal 24774kcal 25313kcal 25851kcal 26390kcal 26928kcal 27467kcal 28006kcal 28544kcal 29083kcal 29621kcal 30160kcal 30699kcal 31237kcal 31776kcal 32314kcal 32853kcal 33391kcal 33930kcal 34469kcal 35007kcal 35546kcal 36084kcal 36623kcal 37162kcal 37700kcal 38239kcal 38777kcal 39316kcal 39854kcal 40393kcal 40932kcal 41470kcal 42009kcal 42547kcal 43086kcal 43624kcal 44163kcal 44702kcal 45240kcal 45779kcal 46317kcal 46856kcal 47395kcal 47933kcal 48472kcal 49010kcal 49549kcal 50087kcal 50626kcal 51165kcal 51703kcal 52242kcal 52780kcal 53319kcal 53857kcal 54396kcal 54935kcal 55473kcal 56012kcal 56550kcal 57089kcal 57628kcal 58166kcal 58705kcal 59243kcal 59782kcal 60320kcal 60859kcal 61398kcal 61936kcal 62475kcal 63013kcal 63552kcal 64091kcal 64629kcal 65168kcal 65706kcal 66245kcal 66783kcal 67322kcal 67861kcal 68399kcal 68938kcal 69476kcal 70015kcal 70553kcal 71092kcal 71631kcal 72169kcal 72708kcal 73246kcal 73785kcal 74324kcal 74862kcal 75401kcal 75939kcal 76478kcal 77016kcal 77555kcal 78094kcal 78632kcal 79171kcal 79709kcal 80248kcal 80786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18984kcal 19388kcal 19792kcal 20196kcal 20600kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25043kcal 25447kcal 25851kcal 26255kcal 26659kcal 27063kcal 27467kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31102kcal 31506kcal 31910kcal 32314kcal 32718kcal 33122kcal 33526kcal 33930kcal 34334kcal 34738kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37565kcal 37969kcal 38373kcal 38777kcal 39181kcal 39585kcal 39989kcal 40393kcal 40797kcal 41201kcal 41605kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43624kcal 44028kcal 44432kcal 44836kcal 45240kcal 45644kcal 46048kcal 46452kcal 46856kcal 47260kcal 47664kcal 48068kcal 48472kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50087kcal 50491kcal 50895kcal 51299kcal 51703kcal 52107kcal 52511kcal 52915kcal 53319kcal 53723kcal 54127kcal 54531kcal 54935kcal 55339kcal 55743kcal 56146kcal 56550kcal 56954kcal 57358kcal 57762kcal 58166kcal 58570kcal 58974kcal 59378kcal 59782kcal 60186kcal 60590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18850kcal 19388kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22081kcal 22620kcal 23158kcal 23697kcal 24236kcal 24774kcal 25313kcal 25851kcal 26390kcal 26928kcal 27467kcal 28006kcal 28544kcal 29083kcal 29621kcal 30160kcal 30699kcal 31237kcal 31776kcal 32314kcal 32853kcal 33391kcal 33930kcal 34469kcal 35007kcal 35546kcal 36084kcal 36623kcal 37162kcal 37700kcal 38239kcal 38777kcal 39316kcal 39854kcal 40393kcal 40932kcal 41470kcal 42009kcal 42547kcal 43086kcal 43624kcal 44163kcal 44702kcal 45240kcal 45779kcal 46317kcal 46856kcal 47395kcal 47933kcal 48472kcal 49010kcal 49549kcal 50087kcal 50626kcal 51165kcal 51703kcal 52242kcal 52780kcal 53319kcal 53857kcal 54396kcal 54935kcal 55473kcal 56012kcal 56550kcal 57089kcal 57628kcal 58166kcal 58705kcal 59243kcal 59782kcal 60320kcal 60859kcal 61398kcal 61936kcal 62475kcal 63013kcal 63552kcal 64091kcal 64629kcal 65168kcal 65706kcal 66245kcal 66783kcal 67322kcal 67861kcal 68399kcal 68938kcal 69476kcal 70015kcal 70553kcal 71092kcal 71631kcal 72169kcal 72708kcal 73246kcal 73785kcal 74324kcal 74862kcal 75401kcal 75939kcal 76478kcal 77016kcal 77555kcal 78094kcal 78632kcal 79171kcal 79709kcal 80248kcal 80786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23562kcal 24236kcal 24909kcal 25582kcal 26255kcal 26928kcal 27602kcal 28275kcal 28948kcal 29621kcal 30295kcal 30968kcal 31641kcal 32314kcal 32988kcal 33661kcal 34334kcal 35007kcal 35680kcal 36354kcal 37027kcal 37700kcal 38373kcal 39047kcal 39720kcal 40393kcal 41066kcal 41739kcal 42413kcal 43086kcal 43759kcal 44432kcal 45106kcal 45779kcal 46452kcal 47125kcal 47798kcal 48472kcal 49145kcal 49818kcal 50491kcal 51165kcal 51838kcal 52511kcal 53184kcal 53857kcal 54531kcal 55204kcal 55877kcal 56550kcal 57224kcal 57897kcal 58570kcal 59243kcal 59917kcal 60590kcal 61263kcal 61936kcal 62609kcal 63283kcal 63956kcal 64629kcal 65302kcal 65976kcal 66649kcal 67322kcal 67995kcal 68668kcal 69342kcal 70015kcal 70688kcal 71361kcal 72035kcal 72708kcal 73381kcal 74054kcal 74727kcal 75401kcal 76074kcal 76747kcal 77420kcal 78094kcal 78767kcal 79440kcal 80113kcal 80786kcal 81460kcal 82133kcal 82806kcal 83479kcal 84153kcal 84826kcal 85499kcal 86172kcal 86846kcal 87519kcal 88192kcal 88865kcal 89538kcal 90212kcal 90885kcal 91558kcal 92231kcal 92905kcal 93578kcal 94251kcal 94924kcal 95597kcal 96271kcal 96944kcal 97617kcal 98290kcal 98964kcal 99637kcal 100310kcal 100983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20735kcal 21327kcal 21920kcal 22512kcal 23105kcal 23697kcal 24289kcal 24882kcal 25474kcal 26067kcal 26659kcal 27252kcal 27844kcal 28437kcal 29029kcal 29621kcal 30214kcal 30806kcal 31399kcal 31991kcal 32584kcal 33176kcal 33768kcal 34361kcal 34953kcal 35546kcal 36138kcal 36731kcal 37323kcal 37916kcal 38508kcal 39100kcal 39693kcal 40285kcal 40878kcal 41470kcal 42063kcal 42655kcal 43247kcal 43840kcal 44432kcal 45025kcal 45617kcal 46210kcal 46802kcal 47395kcal 47987kcal 48579kcal 49172kcal 49764kcal 50357kcal 50949kcal 51542kcal 52134kcal 52726kcal 53319kcal 53911kcal 54504kcal 55096kcal 55689kcal 56281kcal 56874kcal 57466kcal 58058kcal 58651kcal 59243kcal 59836kcal 60428kcal 61021kcal 61613kcal 62205kcal 62798kcal 63390kcal 63983kcal 64575kcal 65168kcal 65760kcal 66353kcal 66945kcal 67537kcal 68130kcal 68722kcal 69315kcal 69907kcal 70500kcal 71092kcal 71684kcal 72277kcal 72869kcal 73462kcal 74054kcal 74647kcal 75239kcal 75832kcal 76424kcal 77016kcal 77609kcal 78201kcal 78794kcal 79386kcal 79979kcal 80571kcal 81164kcal 81756kcal 82348kcal 82941kcal 83533kcal 84126kcal 84718kcal 85311kcal 85903kcal 86495kcal 87088kcal 87680kcal 88273kcal 88865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27804kcal 28598kcal 29393kcal 30187kcal 30981kcal 31776kcal 32570kcal 33365kcal 34159kcal 34953kcal 35748kcal 36542kcal 37337kcal 38131kcal 38925kcal 39720kcal 40514kcal 41309kcal 42103kcal 42897kcal 43692kcal 44486kcal 45281kcal 46075kcal 46869kcal 47664kcal 48458kcal 49253kcal 50047kcal 50841kcal 51636kcal 52430kcal 53225kcal 54019kcal 54813kcal 55608kcal 56402kcal 57197kcal 57991kcal 58786kcal 59580kcal 60374kcal 61169kcal 61963kcal 62758kcal 63552kcal 64346kcal 65141kcal 65935kcal 66730kcal 67524kcal 68318kcal 69113kcal 69907kcal 70702kcal 71496kcal 72290kcal 73085kcal 73879kcal 74674kcal 75468kcal 76262kcal 77057kcal 77851kcal 78646kcal 79440kcal 80234kcal 81029kcal 81823kcal 82618kcal 83412kcal 84206kcal 85001kcal 85795kcal 86590kcal 87384kcal 88179kcal 88973kcal 89767kcal 90562kcal 91356kcal 92151kcal 92945kcal 93739kcal 94534kcal 95328kcal 96123kcal 96917kcal 97711kcal 98506kcal 99300kcal 100095kcal 100889kcal 101683kcal 102478kcal 103272kcal 104067kcal 104861kcal 105655kcal 106450kcal 107244kcal 108039kcal 108833kcal 109627kcal 110422kcal 111216kcal 112011kcal 112805kcal 113599kcal 114394kcal 115188kcal 115983kcal 116777kcal 117572kcal 118366kcal 119160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28982kcal 29810kcal 30638kcal 31466kcal 32294kcal 33122kcal 33950kcal 34778kcal 35606kcal 36434kcal 37263kcal 38091kcal 38919kcal 39747kcal 40575kcal 41403kcal 42231kcal 43059kcal 43887kcal 44715kcal 45543kcal 46371kcal 47199kcal 48027kcal 48855kcal 49684kcal 50512kcal 51340kcal 52168kcal 52996kcal 53824kcal 54652kcal 55480kcal 56308kcal 57136kcal 57964kcal 58792kcal 59620kcal 60448kcal 61276kcal 62105kcal 62933kcal 63761kcal 64589kcal 65417kcal 66245kcal 67073kcal 67901kcal 68729kcal 69557kcal 70385kcal 71213kcal 72041kcal 72869kcal 73697kcal 74526kcal 75354kcal 76182kcal 77010kcal 77838kcal 78666kcal 79494kcal 80322kcal 81150kcal 81978kcal 82806kcal 83634kcal 84462kcal 85290kcal 86118kcal 86947kcal 87775kcal 88603kcal 89431kcal 90259kcal 91087kcal 91915kcal 92743kcal 93571kcal 94399kcal 95227kcal 96055kcal 96883kcal 97711kcal 98539kcal 99368kcal 100196kcal 101024kcal 101852kcal 102680kcal 103508kcal 104336kcal 105164kcal 105992kcal 106820kcal 107648kcal 108476kcal 109304kcal 110132kcal 110960kcal 111789kcal 112617kcal 113445kcal 114273kcal 115101kcal 115929kcal 116757kcal 117585kcal 118413kcal 119241kcal 120069kcal 120897kcal 121725kcal 122553kcal 123381kcal 124210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12488kcal 12845kcal 13201kcal 13558kcal 13915kcal 14272kcal 14629kcal 14985kcal 15342kcal 15699kcal 16056kcal 16413kcal 16770kcal 17126kcal 17483kcal 17840kcal 18197kcal 18554kcal 18910kcal 19267kcal 19624kcal 19981kcal 20338kcal 20694kcal 21051kcal 21408kcal 21765kcal 22122kcal 22478kcal 22835kcal 23192kcal 23549kcal 23906kcal 24263kcal 24619kcal 24976kcal 25333kcal 25690kcal 26047kcal 26403kcal 26760kcal 27117kcal 27474kcal 27831kcal 28187kcal 28544kcal 28901kcal 29258kcal 29615kcal 29971kcal 30328kcal 30685kcal 31042kcal 31399kcal 31756kcal 32112kcal 32469kcal 32826kcal 33183kcal 33540kcal 33896kcal 34253kcal 34610kcal 34967kcal 35324kcal 35680kcal 36037kcal 36394kcal 36751kcal 37108kcal 37464kcal 37821kcal 38178kcal 38535kcal 38892kcal 39249kcal 39605kcal 39962kcal 40319kcal 40676kcal 41033kcal 41389kcal 41746kcal 42103kcal 42460kcal 42817kcal 43173kcal 43530kcal 43887kcal 44244kcal 44601kcal 44957kcal 45314kcal 45671kcal 46028kcal 46385kcal 46742kcal 47098kcal 47455kcal 47812kcal 48169kcal 48526kcal 48882kcal 49239kcal 49596kcal 49953kcal 50310kcal 50666kcal 51023kcal 51380kcal 51737kcal 52094kcal 52450kcal 52807kcal 53164kcal 53521kcal
水泳
(普通:全般)		 19557kcal 20115kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25144kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27380kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30173kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32409kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35202kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37438kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40231kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42467kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45260kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47496kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49731kcal 50289kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52525kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54760kcal 55318kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57554kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59789kcal 60347kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62582kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64818kcal 65376kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67611kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69847kcal 70405kcal 70964kcal 71523kcal 72082kcal 72640kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74876kcal 75434kcal 75993kcal 76552kcal 77111kcal 77669kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79905kcal 80463kcal 81022kcal 81581kcal 82140kcal 82698kcal 83257kcal 83816kcal
水泳
(速め:全般)		 23562kcal 24236kcal 24909kcal 25582kcal 26255kcal 26928kcal 27602kcal 28275kcal 28948kcal 29621kcal 30295kcal 30968kcal 31641kcal 32314kcal 32988kcal 33661kcal 34334kcal 35007kcal 35680kcal 36354kcal 37027kcal 37700kcal 38373kcal 39047kcal 39720kcal 40393kcal 41066kcal 41739kcal 42413kcal 43086kcal 43759kcal 44432kcal 45106kcal 45779kcal 46452kcal 47125kcal 47798kcal 48472kcal 49145kcal 49818kcal 50491kcal 51165kcal 51838kcal 52511kcal 53184kcal 53857kcal 54531kcal 55204kcal 55877kcal 56550kcal 57224kcal 57897kcal 58570kcal 59243kcal 59917kcal 60590kcal 61263kcal 61936kcal 62609kcal 63283kcal 63956kcal 64629kcal 65302kcal 65976kcal 66649kcal 67322kcal 67995kcal 68668kcal 69342kcal 70015kcal 70688kcal 71361kcal 72035kcal 72708kcal 73381kcal 74054kcal 74727kcal 75401kcal 76074kcal 76747kcal 77420kcal 78094kcal 78767kcal 79440kcal 80113kcal 80786kcal 81460kcal 82133kcal 82806kcal 83479kcal 84153kcal 84826kcal 85499kcal 86172kcal 86846kcal 87519kcal 88192kcal 88865kcal 89538kcal 90212kcal 90885kcal 91558kcal 92231kcal 92905kcal 93578kcal 94251kcal 94924kcal 95597kcal 96271kcal 96944kcal 97617kcal 98290kcal 98964kcal 99637kcal 100310kcal 100983kcal
水泳
(バタフライ)		 32516kcal 33445kcal 34374kcal 35303kcal 36232kcal 37162kcal 38091kcal 39020kcal 39949kcal 40878kcal 41807kcal 42736kcal 43665kcal 44594kcal 45523kcal 46452kcal 47381kcal 48310kcal 49239kcal 50168kcal 51097kcal 52026kcal 52955kcal 53884kcal 54813kcal 55743kcal 56672kcal 57601kcal 58530kcal 59459kcal 60388kcal 61317kcal 62246kcal 63175kcal 64104kcal 65033kcal 65962kcal 66891kcal 67820kcal 68749kcal 69678kcal 70607kcal 71536kcal 72465kcal 73394kcal 74324kcal 75253kcal 76182kcal 77111kcal 78040kcal 78969kcal 79898kcal 80827kcal 81756kcal 82685kcal 83614kcal 84543kcal 85472kcal 86401kcal 87330kcal 88259kcal 89188kcal 90117kcal 91046kcal 91975kcal 92905kcal 93834kcal 94763kcal 95692kcal 96621kcal 97550kcal 98479kcal 99408kcal 100337kcal 101266kcal 102195kcal 103124kcal 104053kcal 104982kcal 105911kcal 106840kcal 107769kcal 108698kcal 109627kcal 110557kcal 111486kcal 112415kcal 113344kcal 114273kcal 115202kcal 116131kcal 117060kcal 117989kcal 118918kcal 119847kcal 120776kcal 121705kcal 122634kcal 123563kcal 124492kcal 125421kcal 126350kcal 127279kcal 128208kcal 129138kcal 130067kcal 130996kcal 131925kcal 132854kcal 133783kcal 134712kcal 135641kcal 136570kcal 137499kcal 138428kcal 139357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18984kcal 19388kcal 19792kcal 20196kcal 20600kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25043kcal 25447kcal 25851kcal 26255kcal 26659kcal 27063kcal 27467kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31102kcal 31506kcal 31910kcal 32314kcal 32718kcal 33122kcal 33526kcal 33930kcal 34334kcal 34738kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37565kcal 37969kcal 38373kcal 38777kcal 39181kcal 39585kcal 39989kcal 40393kcal 40797kcal 41201kcal 41605kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43624kcal 44028kcal 44432kcal 44836kcal 45240kcal 45644kcal 46048kcal 46452kcal 46856kcal 47260kcal 47664kcal 48068kcal 48472kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50087kcal 50491kcal 50895kcal 51299kcal 51703kcal 52107kcal 52511kcal 52915kcal 53319kcal 53723kcal 54127kcal 54531kcal 54935kcal 55339kcal 55743kcal 56146kcal 56550kcal 56954kcal 57358kcal 57762kcal 58166kcal 58570kcal 58974kcal 59378kcal 59782kcal 60186kcal 60590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18850kcal 19388kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22081kcal 22620kcal 23158kcal 23697kcal 24236kcal 24774kcal 25313kcal 25851kcal 26390kcal 26928kcal 27467kcal 28006kcal 28544kcal 29083kcal 29621kcal 30160kcal 30699kcal 31237kcal 31776kcal 32314kcal 32853kcal 33391kcal 33930kcal 34469kcal 35007kcal 35546kcal 36084kcal 36623kcal 37162kcal 37700kcal 38239kcal 38777kcal 39316kcal 39854kcal 40393kcal 40932kcal 41470kcal 42009kcal 42547kcal 43086kcal 43624kcal 44163kcal 44702kcal 45240kcal 45779kcal 46317kcal 46856kcal 47395kcal 47933kcal 48472kcal 49010kcal 49549kcal 50087kcal 50626kcal 51165kcal 51703kcal 52242kcal 52780kcal 53319kcal 53857kcal 54396kcal 54935kcal 55473kcal 56012kcal 56550kcal 57089kcal 57628kcal 58166kcal 58705kcal 59243kcal 59782kcal 60320kcal 60859kcal 61398kcal 61936kcal 62475kcal 63013kcal 63552kcal 64091kcal 64629kcal 65168kcal 65706kcal 66245kcal 66783kcal 67322kcal 67861kcal 68399kcal 68938kcal 69476kcal 70015kcal 70553kcal 71092kcal 71631kcal 72169kcal 72708kcal 73246kcal 73785kcal 74324kcal 74862kcal 75401kcal 75939kcal 76478kcal 77016kcal 77555kcal 78094kcal 78632kcal 79171kcal 79709kcal 80248kcal 80786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23562kcal 24236kcal 24909kcal 25582kcal 26255kcal 26928kcal 27602kcal 28275kcal 28948kcal 29621kcal 30295kcal 30968kcal 31641kcal 32314kcal 32988kcal 33661kcal 34334kcal 35007kcal 35680kcal 36354kcal 37027kcal 37700kcal 38373kcal 39047kcal 39720kcal 40393kcal 41066kcal 41739kcal 42413kcal 43086kcal 43759kcal 44432kcal 45106kcal 45779kcal 46452kcal 47125kcal 47798kcal 48472kcal 49145kcal 49818kcal 50491kcal 51165kcal 51838kcal 52511kcal 53184kcal 53857kcal 54531kcal 55204kcal 55877kcal 56550kcal 57224kcal 57897kcal 58570kcal 59243kcal 59917kcal 60590kcal 61263kcal 61936kcal 62609kcal 63283kcal 63956kcal 64629kcal 65302kcal 65976kcal 66649kcal 67322kcal 67995kcal 68668kcal 69342kcal 70015kcal 70688kcal 71361kcal 72035kcal 72708kcal 73381kcal 74054kcal 74727kcal 75401kcal 76074kcal 76747kcal 77420kcal 78094kcal 78767kcal 79440kcal 80113kcal 80786kcal 81460kcal 82133kcal 82806kcal 83479kcal 84153kcal 84826kcal 85499kcal 86172kcal 86846kcal 87519kcal 88192kcal 88865kcal 89538kcal 90212kcal 90885kcal 91558kcal 92231kcal 92905kcal 93578kcal 94251kcal 94924kcal 95597kcal 96271kcal 96944kcal 97617kcal 98290kcal 98964kcal 99637kcal 100310kcal 100983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8953kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10488kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11767kcal 12023kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13302kcal 13558kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14837kcal 15093kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16372kcal 16628kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17651kcal 17907kcal 18163kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19186kcal 19442kcal 19698kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20721kcal 20977kcal 21233kcal 21489kcal 21745kcal 22000kcal 22256kcal 22512kcal 22768kcal 23024kcal 23280kcal 23535kcal 23791kcal 24047kcal 24303kcal 24559kcal 24815kcal 25070kcal 25326kcal 25582kcal 25838kcal 26094kcal 26350kcal 26605kcal 26861kcal 27117kcal 27373kcal 27629kcal 27884kcal 28140kcal 28396kcal 28652kcal 28908kcal 29164kcal 29419kcal 29675kcal 29931kcal 30187kcal 30443kcal 30699kcal 30954kcal 31210kcal 31466kcal 31722kcal 31978kcal 32234kcal 32489kcal 32745kcal 33001kcal 33257kcal 33513kcal 33768kcal 34024kcal 34280kcal 34536kcal 34792kcal 35048kcal 35303kcal 35559kcal 35815kcal 36071kcal 36327kcal 36583kcal 36838kcal 37094kcal 37350kcal 37606kcal 37862kcal 38117kcal 38373kcal
筋トレ
背筋運動		 8953kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10488kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11767kcal 12023kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13302kcal 13558kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14837kcal 15093kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16372kcal 16628kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17651kcal 17907kcal 18163kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19186kcal 19442kcal 19698kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20721kcal 20977kcal 21233kcal 21489kcal 21745kcal 22000kcal 22256kcal 22512kcal 22768kcal 23024kcal 23280kcal 23535kcal 23791kcal 24047kcal 24303kcal 24559kcal 24815kcal 25070kcal 25326kcal 25582kcal 25838kcal 26094kcal 26350kcal 26605kcal 26861kcal 27117kcal 27373kcal 27629kcal 27884kcal 28140kcal 28396kcal 28652kcal 28908kcal 29164kcal 29419kcal 29675kcal 29931kcal 30187kcal 30443kcal 30699kcal 30954kcal 31210kcal 31466kcal 31722kcal 31978kcal 32234kcal 32489kcal 32745kcal 33001kcal 33257kcal 33513kcal 33768kcal 34024kcal 34280kcal 34536kcal 34792kcal 35048kcal 35303kcal 35559kcal 35815kcal 36071kcal 36327kcal 36583kcal 36838kcal 37094kcal 37350kcal 37606kcal 37862kcal 38117kcal 38373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8953kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10488kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11767kcal 12023kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13302kcal 13558kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14837kcal 15093kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16372kcal 16628kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17651kcal 17907kcal 18163kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19186kcal 19442kcal 19698kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20721kcal 20977kcal 21233kcal 21489kcal 21745kcal 22000kcal 22256kcal 22512kcal 22768kcal 23024kcal 23280kcal 23535kcal 23791kcal 24047kcal 24303kcal 24559kcal 24815kcal 25070kcal 25326kcal 25582kcal 25838kcal 26094kcal 26350kcal 26605kcal 26861kcal 27117kcal 27373kcal 27629kcal 27884kcal 28140kcal 28396kcal 28652kcal 28908kcal 29164kcal 29419kcal 29675kcal 29931kcal 30187kcal 30443kcal 30699kcal 30954kcal 31210kcal 31466kcal 31722kcal 31978kcal 32234kcal 32489kcal 32745kcal 33001kcal 33257kcal 33513kcal 33768kcal 34024kcal 34280kcal 34536kcal 34792kcal 35048kcal 35303kcal 35559kcal 35815kcal 36071kcal 36327kcal 36583kcal 36838kcal 37094kcal 37350kcal 37606kcal 37862kcal 38117kcal 38373kcal
筋トレ
懸垂		 8953kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10488kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11767kcal 12023kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13302kcal 13558kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14837kcal 15093kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16372kcal 16628kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17651kcal 17907kcal 18163kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19186kcal 19442kcal 19698kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20721kcal 20977kcal 21233kcal 21489kcal 21745kcal 22000kcal 22256kcal 22512kcal 22768kcal 23024kcal 23280kcal 23535kcal 23791kcal 24047kcal 24303kcal 24559kcal 24815kcal 25070kcal 25326kcal 25582kcal 25838kcal 26094kcal 26350kcal 26605kcal 26861kcal 27117kcal 27373kcal 27629kcal 27884kcal 28140kcal 28396kcal 28652kcal 28908kcal 29164kcal 29419kcal 29675kcal 29931kcal 30187kcal 30443kcal 30699kcal 30954kcal 31210kcal 31466kcal 31722kcal 31978kcal 32234kcal 32489kcal 32745kcal 33001kcal 33257kcal 33513kcal 33768kcal 34024kcal 34280kcal 34536kcal 34792kcal 35048kcal 35303kcal 35559kcal 35815kcal 36071kcal 36327kcal 36583kcal 36838kcal 37094kcal 37350kcal 37606kcal 37862kcal 38117kcal 38373kcal
筋トレ
スクワット		 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13127kcal 13464kcal 13801kcal 14137kcal 14474kcal 14810kcal 15147kcal 15484kcal 15820kcal 16157kcal 16494kcal 16830kcal 17167kcal 17503kcal 17840kcal 18177kcal 18513kcal 18850kcal 19186kcal 19523kcal 19860kcal 20196kcal 20533kcal 20869kcal 21206kcal 21543kcal 21879kcal 22216kcal 22553kcal 22889kcal 23226kcal 23562kcal 23899kcal 24236kcal 24572kcal 24909kcal 25245kcal 25582kcal 25919kcal 26255kcal 26592kcal 26928kcal 27265kcal 27602kcal 27938kcal 28275kcal 28612kcal 28948kcal 29285kcal 29621kcal 29958kcal 30295kcal 30631kcal 30968kcal 31304kcal 31641kcal 31978kcal 32314kcal 32651kcal 32988kcal 33324kcal 33661kcal 33997kcal 34334kcal 34671kcal 35007kcal 35344kcal 35680kcal 36017kcal 36354kcal 36690kcal 37027kcal 37363kcal 37700kcal 38037kcal 38373kcal 38710kcal 39047kcal 39383kcal 39720kcal 40056kcal 40393kcal 40730kcal 41066kcal 41403kcal 41739kcal 42076kcal 42413kcal 42749kcal 43086kcal 43423kcal 43759kcal 44096kcal 44432kcal 44769kcal 45106kcal 45442kcal 45779kcal 46115kcal 46452kcal 46789kcal 47125kcal 47462kcal 47798kcal 48135kcal 48472kcal 48808kcal 49145kcal 49482kcal 49818kcal 50155kcal 50491kcal
ヨガ
ハタ		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20600kcal 20802kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25649kcal 25851kcal 26053kcal 26255kcal 26457kcal 26659kcal 26861kcal 27063kcal 27265kcal 27467kcal 27669kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
ヨガ
パワー		 9425kcal 9694kcal 9963kcal 10233kcal 10502kcal 10771kcal 11040kcal 11310kcal 11579kcal 11848kcal 12118kcal 12387kcal 12656kcal 12925kcal 13195kcal 13464kcal 13733kcal 14003kcal 14272kcal 14541kcal 14810kcal 15080kcal 15349kcal 15618kcal 15888kcal 16157kcal 16426kcal 16695kcal 16965kcal 17234kcal 17503kcal 17773kcal 18042kcal 18311kcal 18581kcal 18850kcal 19119kcal 19388kcal 19658kcal 19927kcal 20196kcal 20466kcal 20735kcal 21004kcal 21273kcal 21543kcal 21812kcal 22081kcal 22351kcal 22620kcal 22889kcal 23158kcal 23428kcal 23697kcal 23966kcal 24236kcal 24505kcal 24774kcal 25043kcal 25313kcal 25582kcal 25851kcal 26121kcal 26390kcal 26659kcal 26928kcal 27198kcal 27467kcal 27736kcal 28006kcal 28275kcal 28544kcal 28814kcal 29083kcal 29352kcal 29621kcal 29891kcal 30160kcal 30429kcal 30699kcal 30968kcal 31237kcal 31506kcal 31776kcal 32045kcal 32314kcal 32584kcal 32853kcal 33122kcal 33391kcal 33661kcal 33930kcal 34199kcal 34469kcal 34738kcal 35007kcal 35276kcal 35546kcal 35815kcal 36084kcal 36354kcal 36623kcal 36892kcal 37162kcal 37431kcal 37700kcal 37969kcal 38239kcal 38508kcal 38777kcal 39047kcal 39316kcal 39585kcal 39854kcal 40124kcal 40393kcal
ダンス
ゆっくり		 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13127kcal 13464kcal 13801kcal 14137kcal 14474kcal 14810kcal 15147kcal 15484kcal 15820kcal 16157kcal 16494kcal 16830kcal 17167kcal 17503kcal 17840kcal 18177kcal 18513kcal 18850kcal 19186kcal 19523kcal 19860kcal 20196kcal 20533kcal 20869kcal 21206kcal 21543kcal 21879kcal 22216kcal 22553kcal 22889kcal 23226kcal 23562kcal 23899kcal 24236kcal 24572kcal 24909kcal 25245kcal 25582kcal 25919kcal 26255kcal 26592kcal 26928kcal 27265kcal 27602kcal 27938kcal 28275kcal 28612kcal 28948kcal 29285kcal 29621kcal 29958kcal 30295kcal 30631kcal 30968kcal 31304kcal 31641kcal 31978kcal 32314kcal 32651kcal 32988kcal 33324kcal 33661kcal 33997kcal 34334kcal 34671kcal 35007kcal 35344kcal 35680kcal 36017kcal 36354kcal 36690kcal 37027kcal 37363kcal 37700kcal 38037kcal 38373kcal 38710kcal 39047kcal 39383kcal 39720kcal 40056kcal 40393kcal 40730kcal 41066kcal 41403kcal 41739kcal 42076kcal 42413kcal 42749kcal 43086kcal 43423kcal 43759kcal 44096kcal 44432kcal 44769kcal 45106kcal 45442kcal 45779kcal 46115kcal 46452kcal 46789kcal 47125kcal 47462kcal 47798kcal 48135kcal 48472kcal 48808kcal 49145kcal 49482kcal 49818kcal 50155kcal 50491kcal
ダンス
普通		 17200kcal 17692kcal 18183kcal 18675kcal 19166kcal 19658kcal 20149kcal 20641kcal 21132kcal 21623kcal 22115kcal 22606kcal 23098kcal 23589kcal 24081kcal 24572kcal 25064kcal 25555kcal 26047kcal 26538kcal 27029kcal 27521kcal 28012kcal 28504kcal 28995kcal 29487kcal 29978kcal 30470kcal 30961kcal 31453kcal 31944kcal 32435kcal 32927kcal 33418kcal 33910kcal 34401kcal 34893kcal 35384kcal 35876kcal 36367kcal 36859kcal 37350kcal 37841kcal 38333kcal 38824kcal 39316kcal 39807kcal 40299kcal 40790kcal 41282kcal 41773kcal 42265kcal 42756kcal 43247kcal 43739kcal 44230kcal 44722kcal 45213kcal 45705kcal 46196kcal 46688kcal 47179kcal 47671kcal 48162kcal 48653kcal 49145kcal 49636kcal 50128kcal 50619kcal 51111kcal 51602kcal 52094kcal 52585kcal 53077kcal 53568kcal 54059kcal 54551kcal 55042kcal 55534kcal 56025kcal 56517kcal 57008kcal 57500kcal 57991kcal 58483kcal 58974kcal 59465kcal 59957kcal 60448kcal 60940kcal 61431kcal 61923kcal 62414kcal 62906kcal 63397kcal 63889kcal 64380kcal 64871kcal 65363kcal 65854kcal 66346kcal 66837kcal 67329kcal 67820kcal 68312kcal 68803kcal 69295kcal 69786kcal 70277kcal 70769kcal 71260kcal 71752kcal 72243kcal 72735kcal 73226kcal 73718kcal
ダンス
激しい		 21206kcal 21812kcal 22418kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25447kcal 26053kcal 26659kcal 27265kcal 27871kcal 28477kcal 29083kcal 29689kcal 30295kcal 30901kcal 31506kcal 32112kcal 32718kcal 33324kcal 33930kcal 34536kcal 35142kcal 35748kcal 36354kcal 36960kcal 37565kcal 38171kcal 38777kcal 39383kcal 39989kcal 40595kcal 41201kcal 41807kcal 42413kcal 43019kcal 43624kcal 44230kcal 44836kcal 45442kcal 46048kcal 46654kcal 47260kcal 47866kcal 48472kcal 49078kcal 49684kcal 50289kcal 50895kcal 51501kcal 52107kcal 52713kcal 53319kcal 53925kcal 54531kcal 55137kcal 55743kcal 56348kcal 56954kcal 57560kcal 58166kcal 58772kcal 59378kcal 59984kcal 60590kcal 61196kcal 61802kcal 62407kcal 63013kcal 63619kcal 64225kcal 64831kcal 65437kcal 66043kcal 66649kcal 67255kcal 67861kcal 68466kcal 69072kcal 69678kcal 70284kcal 70890kcal 71496kcal 72102kcal 72708kcal 73314kcal 73920kcal 74526kcal 75131kcal 75737kcal 76343kcal 76949kcal 77555kcal 78161kcal 78767kcal 79373kcal 79979kcal 80585kcal 81190kcal 81796kcal 82402kcal 83008kcal 83614kcal 84220kcal 84826kcal 85432kcal 86038kcal 86644kcal 87249kcal 87855kcal 88461kcal 89067kcal 89673kcal 90279kcal 90885kcal
踏み台昇降 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13127kcal 13464kcal 13801kcal 14137kcal 14474kcal 14810kcal 15147kcal 15484kcal 15820kcal 16157kcal 16494kcal 16830kcal 17167kcal 17503kcal 17840kcal 18177kcal 18513kcal 18850kcal 19186kcal 19523kcal 19860kcal 20196kcal 20533kcal 20869kcal 21206kcal 21543kcal 21879kcal 22216kcal 22553kcal 22889kcal 23226kcal 23562kcal 23899kcal 24236kcal 24572kcal 24909kcal 25245kcal 25582kcal 25919kcal 26255kcal 26592kcal 26928kcal 27265kcal 27602kcal 27938kcal 28275kcal 28612kcal 28948kcal 29285kcal 29621kcal 29958kcal 30295kcal 30631kcal 30968kcal 31304kcal 31641kcal 31978kcal 32314kcal 32651kcal 32988kcal 33324kcal 33661kcal 33997kcal 34334kcal 34671kcal 35007kcal 35344kcal 35680kcal 36017kcal 36354kcal 36690kcal 37027kcal 37363kcal 37700kcal 38037kcal 38373kcal 38710kcal 39047kcal 39383kcal 39720kcal 40056kcal 40393kcal 40730kcal 41066kcal 41403kcal 41739kcal 42076kcal 42413kcal 42749kcal 43086kcal 43423kcal 43759kcal 44096kcal 44432kcal 44769kcal 45106kcal 45442kcal 45779kcal 46115kcal 46452kcal 46789kcal 47125kcal 47462kcal 47798kcal 48135kcal 48472kcal 48808kcal 49145kcal 49482kcal 49818kcal 50155kcal 50491kcal
トランポリン
ゆっくり		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8953kcal 9189kcal 9425kcal 9660kcal 9896kcal 10132kcal 10367kcal 10603kcal 10838kcal 11074kcal 11310kcal 11545kcal 11781kcal 12017kcal 12252kcal 12488kcal 12723kcal 12959kcal 13195kcal 13430kcal 13666kcal 13902kcal 14137kcal 14373kcal 14608kcal 14844kcal 15080kcal 15315kcal 15551kcal 15787kcal 16022kcal 16258kcal 16494kcal 16729kcal 16965kcal 17200kcal 17436kcal 17672kcal 17907kcal 18143kcal 18379kcal 18614kcal 18850kcal 19085kcal 19321kcal 19557kcal 19792kcal 20028kcal 20264kcal 20499kcal 20735kcal 20970kcal 21206kcal 21442kcal 21677kcal 21913kcal 22149kcal 22384kcal 22620kcal 22855kcal 23091kcal 23327kcal 23562kcal 23798kcal 24034kcal 24269kcal 24505kcal 24741kcal 24976kcal 25212kcal 25447kcal 25683kcal 25919kcal 26154kcal 26390kcal 26626kcal 26861kcal 27097kcal 27332kcal 27568kcal 27804kcal 28039kcal 28275kcal 28511kcal 28746kcal 28982kcal 29217kcal 29453kcal 29689kcal 29924kcal 30160kcal 30396kcal 30631kcal 30867kcal 31102kcal 31338kcal 31574kcal 31809kcal 32045kcal 32281kcal 32516kcal 32752kcal 32988kcal 33223kcal 33459kcal 33694kcal 33930kcal 34166kcal 34401kcal 34637kcal 34873kcal 35108kcal 35344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18782kcal 19085kcal 19388kcal 19691kcal 19994kcal 20297kcal 20600kcal 20903kcal 21206kcal 21509kcal 21812kcal 22115kcal 22418kcal 22721kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25144kcal 25447kcal 25750kcal 26053kcal 26356kcal 26659kcal 26962kcal 27265kcal 27568kcal 27871kcal 28174kcal 28477kcal 28780kcal 29083kcal 29386kcal 29689kcal 29992kcal 30295kcal 30598kcal 30901kcal 31203kcal 31506kcal 31809kcal 32112kcal 32415kcal 32718kcal 33021kcal 33324kcal 33627kcal 33930kcal 34233kcal 34536kcal 34839kcal 35142kcal 35445kcal 35748kcal 36051kcal 36354kcal 36657kcal 36960kcal 37263kcal 37565kcal 37868kcal 38171kcal 38474kcal 38777kcal 39080kcal 39383kcal 39686kcal 39989kcal 40292kcal 40595kcal 40898kcal 41201kcal 41504kcal 41807kcal 42110kcal 42413kcal 42716kcal 43019kcal 43322kcal 43624kcal 43927kcal 44230kcal 44533kcal 44836kcal 45139kcal 45442kcal
HIIT
ジャンプなし		 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13127kcal 13464kcal 13801kcal 14137kcal 14474kcal 14810kcal 15147kcal 15484kcal 15820kcal 16157kcal 16494kcal 16830kcal 17167kcal 17503kcal 17840kcal 18177kcal 18513kcal 18850kcal 19186kcal 19523kcal 19860kcal 20196kcal 20533kcal 20869kcal 21206kcal 21543kcal 21879kcal 22216kcal 22553kcal 22889kcal 23226kcal 23562kcal 23899kcal 24236kcal 24572kcal 24909kcal 25245kcal 25582kcal 25919kcal 26255kcal 26592kcal 26928kcal 27265kcal 27602kcal 27938kcal 28275kcal 28612kcal 28948kcal 29285kcal 29621kcal 29958kcal 30295kcal 30631kcal 30968kcal 31304kcal 31641kcal 31978kcal 32314kcal 32651kcal 32988kcal 33324kcal 33661kcal 33997kcal 34334kcal 34671kcal 35007kcal 35344kcal 35680kcal 36017kcal 36354kcal 36690kcal 37027kcal 37363kcal 37700kcal 38037kcal 38373kcal 38710kcal 39047kcal 39383kcal 39720kcal 40056kcal 40393kcal 40730kcal 41066kcal 41403kcal 41739kcal 42076kcal 42413kcal 42749kcal 43086kcal 43423kcal 43759kcal 44096kcal 44432kcal 44769kcal 45106kcal 45442kcal 45779kcal 46115kcal 46452kcal 46789kcal 47125kcal 47462kcal 47798kcal 48135kcal 48472kcal 48808kcal 49145kcal 49482kcal 49818kcal 50155kcal 50491kcal
HIIT
ジャンプあり		 18850kcal 19388kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22081kcal 22620kcal 23158kcal 23697kcal 24236kcal 24774kcal 25313kcal 25851kcal 26390kcal 26928kcal 27467kcal 28006kcal 28544kcal 29083kcal 29621kcal 30160kcal 30699kcal 31237kcal 31776kcal 32314kcal 32853kcal 33391kcal 33930kcal 34469kcal 35007kcal 35546kcal 36084kcal 36623kcal 37162kcal 37700kcal 38239kcal 38777kcal 39316kcal 39854kcal 40393kcal 40932kcal 41470kcal 42009kcal 42547kcal 43086kcal 43624kcal 44163kcal 44702kcal 45240kcal 45779kcal 46317kcal 46856kcal 47395kcal 47933kcal 48472kcal 49010kcal 49549kcal 50087kcal 50626kcal 51165kcal 51703kcal 52242kcal 52780kcal 53319kcal 53857kcal 54396kcal 54935kcal 55473kcal 56012kcal 56550kcal 57089kcal 57628kcal 58166kcal 58705kcal 59243kcal 59782kcal 60320kcal 60859kcal 61398kcal 61936kcal 62475kcal 63013kcal 63552kcal 64091kcal 64629kcal 65168kcal 65706kcal 66245kcal 66783kcal 67322kcal 67861kcal 68399kcal 68938kcal 69476kcal 70015kcal 70553kcal 71092kcal 71631kcal 72169kcal 72708kcal 73246kcal 73785kcal 74324kcal 74862kcal 75401kcal 75939kcal 76478kcal 77016kcal 77555kcal 78094kcal 78632kcal 79171kcal 79709kcal 80248kcal 80786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20600kcal 20802kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25649kcal 25851kcal 26053kcal 26255kcal 26457kcal 26659kcal 26861kcal 27063kcal 27265kcal 27467kcal 27669kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
料理全般 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8953kcal 9189kcal 9425kcal 9660kcal 9896kcal 10132kcal 10367kcal 10603kcal 10838kcal 11074kcal 11310kcal 11545kcal 11781kcal 12017kcal 12252kcal 12488kcal 12723kcal 12959kcal 13195kcal 13430kcal 13666kcal 13902kcal 14137kcal 14373kcal 14608kcal 14844kcal 15080kcal 15315kcal 15551kcal 15787kcal 16022kcal 16258kcal 16494kcal 16729kcal 16965kcal 17200kcal 17436kcal 17672kcal 17907kcal 18143kcal 18379kcal 18614kcal 18850kcal 19085kcal 19321kcal 19557kcal 19792kcal 20028kcal 20264kcal 20499kcal 20735kcal 20970kcal 21206kcal 21442kcal 21677kcal 21913kcal 22149kcal 22384kcal 22620kcal 22855kcal 23091kcal 23327kcal 23562kcal 23798kcal 24034kcal 24269kcal 24505kcal 24741kcal 24976kcal 25212kcal 25447kcal 25683kcal 25919kcal 26154kcal 26390kcal 26626kcal 26861kcal 27097kcal 27332kcal 27568kcal 27804kcal 28039kcal 28275kcal 28511kcal 28746kcal 28982kcal 29217kcal 29453kcal 29689kcal 29924kcal 30160kcal 30396kcal 30631kcal 30867kcal 31102kcal 31338kcal 31574kcal 31809kcal 32045kcal 32281kcal 32516kcal 32752kcal 32988kcal 33223kcal 33459kcal 33694kcal 33930kcal 34166kcal 34401kcal 34637kcal 34873kcal 35108kcal 35344kcal
掃除機をかける 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10886kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12219kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13552kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14885kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19106kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20439kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21772kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23105kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24438kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25771kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27104kcal 27326kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28437kcal 28659kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29770kcal 29992kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31325kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32658kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8953kcal 9189kcal 9425kcal 9660kcal 9896kcal 10132kcal 10367kcal 10603kcal 10838kcal 11074kcal 11310kcal 11545kcal 11781kcal 12017kcal 12252kcal 12488kcal 12723kcal 12959kcal 13195kcal 13430kcal 13666kcal 13902kcal 14137kcal 14373kcal 14608kcal 14844kcal 15080kcal 15315kcal 15551kcal 15787kcal 16022kcal 16258kcal 16494kcal 16729kcal 16965kcal 17200kcal 17436kcal 17672kcal 17907kcal 18143kcal 18379kcal 18614kcal 18850kcal 19085kcal 19321kcal 19557kcal 19792kcal 20028kcal 20264kcal 20499kcal 20735kcal 20970kcal 21206kcal 21442kcal 21677kcal 21913kcal 22149kcal 22384kcal 22620kcal 22855kcal 23091kcal 23327kcal 23562kcal 23798kcal 24034kcal 24269kcal 24505kcal 24741kcal 24976kcal 25212kcal 25447kcal 25683kcal 25919kcal 26154kcal 26390kcal 26626kcal 26861kcal 27097kcal 27332kcal 27568kcal 27804kcal 28039kcal 28275kcal 28511kcal 28746kcal 28982kcal 29217kcal 29453kcal 29689kcal 29924kcal 30160kcal 30396kcal 30631kcal 30867kcal 31102kcal 31338kcal 31574kcal 31809kcal 32045kcal 32281kcal 32516kcal 32752kcal 32988kcal 33223kcal 33459kcal 33694kcal 33930kcal 34166kcal 34401kcal 34637kcal 34873kcal 35108kcal 35344kcal
部屋の片づけ全般 11310kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13249kcal 13572kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15511kcal 15834kcal 16157kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17773kcal 18096kcal 18419kcal 18742kcal 19065kcal 19388kcal 19712kcal 20035kcal 20358kcal 20681kcal 21004kcal 21327kcal 21650kcal 21974kcal 22297kcal 22620kcal 22943kcal 23266kcal 23589kcal 23912kcal 24236kcal 24559kcal 24882kcal 25205kcal 25528kcal 25851kcal 26174kcal 26498kcal 26821kcal 27144kcal 27467kcal 27790kcal 28113kcal 28437kcal 28760kcal 29083kcal 29406kcal 29729kcal 30052kcal 30375kcal 30699kcal 31022kcal 31345kcal 31668kcal 31991kcal 32314kcal 32637kcal 32961kcal 33284kcal 33607kcal 33930kcal 34253kcal 34576kcal 34899kcal 35223kcal 35546kcal 35869kcal 36192kcal 36515kcal 36838kcal 37162kcal 37485kcal 37808kcal 38131kcal 38454kcal 38777kcal 39100kcal 39424kcal 39747kcal 40070kcal 40393kcal 40716kcal 41039kcal 41362kcal 41686kcal 42009kcal 42332kcal 42655kcal 42978kcal 43301kcal 43624kcal 43948kcal 44271kcal 44594kcal 44917kcal 45240kcal 45563kcal 45887kcal 46210kcal 46533kcal 46856kcal 47179kcal 47502kcal 47825kcal 48149kcal 48472kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4712kcal 4847kcal 4981kcal 5116kcal 5251kcal 5385kcal 5520kcal 5655kcal 5789kcal 5924kcal 6059kcal 6193kcal 6328kcal 6462kcal 6597kcal 6732kcal 6866kcal 7001kcal 7136kcal 7270kcal 7405kcal 7540kcal 7674kcal 7809kcal 7944kcal 8078kcal 8213kcal 8347kcal 8482kcal 8617kcal 8751kcal 8886kcal 9021kcal 9155kcal 9290kcal 9425kcal 9559kcal 9694kcal 9829kcal 9963kcal 10098kcal 10233kcal 10367kcal 10502kcal 10636kcal 10771kcal 10906kcal 11040kcal 11175kcal 11310kcal 11444kcal 11579kcal 11714kcal 11848kcal 11983kcal 12118kcal 12252kcal 12387kcal 12521kcal 12656kcal 12791kcal 12925kcal 13060kcal 13195kcal 13329kcal 13464kcal 13599kcal 13733kcal 13868kcal 14003kcal 14137kcal 14272kcal 14407kcal 14541kcal 14676kcal 14810kcal 14945kcal 15080kcal 15214kcal 15349kcal 15484kcal 15618kcal 15753kcal 15888kcal 16022kcal 16157kcal 16292kcal 16426kcal 16561kcal 16695kcal 16830kcal 16965kcal 17099kcal 17234kcal 17369kcal 17503kcal 17638kcal 17773kcal 17907kcal 18042kcal 18177kcal 18311kcal 18446kcal 18581kcal 18715kcal 18850kcal 18984kcal 19119kcal 19254kcal 19388kcal 19523kcal 19658kcal 19792kcal 19927kcal 20062kcal 20196kcal
トイレ 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5816kcal 5937kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7149kcal 7270kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7755kcal 7876kcal 7997kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8482kcal 8603kcal 8724kcal 8846kcal 8967kcal 9088kcal 9209kcal 9330kcal 9452kcal 9573kcal 9694kcal 9815kcal 9936kcal 10057kcal 10179kcal 10300kcal 10421kcal 10542kcal 10663kcal 10785kcal 10906kcal 11027kcal 11148kcal 11269kcal 11390kcal 11512kcal 11633kcal 11754kcal 11875kcal 11996kcal 12118kcal 12239kcal 12360kcal 12481kcal 12602kcal 12723kcal 12845kcal 12966kcal 13087kcal 13208kcal 13329kcal 13451kcal 13572kcal 13693kcal 13814kcal 13935kcal 14056kcal 14178kcal 14299kcal 14420kcal 14541kcal 14662kcal 14784kcal 14905kcal 15026kcal 15147kcal 15268kcal 15389kcal 15511kcal 15632kcal 15753kcal 15874kcal 15995kcal 16117kcal 16238kcal 16359kcal 16480kcal 16601kcal 16722kcal 16844kcal 16965kcal 17086kcal 17207kcal 17328kcal 17449kcal 17571kcal 17692kcal 17813kcal 17934kcal 18055kcal 18177kcal
風呂でシャワー 4712kcal 4847kcal 4981kcal 5116kcal 5251kcal 5385kcal 5520kcal 5655kcal 5789kcal 5924kcal 6059kcal 6193kcal 6328kcal 6462kcal 6597kcal 6732kcal 6866kcal 7001kcal 7136kcal 7270kcal 7405kcal 7540kcal 7674kcal 7809kcal 7944kcal 8078kcal 8213kcal 8347kcal 8482kcal 8617kcal 8751kcal 8886kcal 9021kcal 9155kcal 9290kcal 9425kcal 9559kcal 9694kcal 9829kcal 9963kcal 10098kcal 10233kcal 10367kcal 10502kcal 10636kcal 10771kcal 10906kcal 11040kcal 11175kcal 11310kcal 11444kcal 11579kcal 11714kcal 11848kcal 11983kcal 12118kcal 12252kcal 12387kcal 12521kcal 12656kcal 12791kcal 12925kcal 13060kcal 13195kcal 13329kcal 13464kcal 13599kcal 13733kcal 13868kcal 14003kcal 14137kcal 14272kcal 14407kcal 14541kcal 14676kcal 14810kcal 14945kcal 15080kcal 15214kcal 15349kcal 15484kcal 15618kcal 15753kcal 15888kcal 16022kcal 16157kcal 16292kcal 16426kcal 16561kcal 16695kcal 16830kcal 16965kcal 17099kcal 17234kcal 17369kcal 17503kcal 17638kcal 17773kcal 17907kcal 18042kcal 18177kcal 18311kcal 18446kcal 18581kcal 18715kcal 18850kcal 18984kcal 19119kcal 19254kcal 19388kcal 19523kcal 19658kcal 19792kcal 19927kcal 20062kcal 20196kcal
風呂で入浴 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12622kcal 12723kcal 12824kcal 12925kcal 13026kcal 13127kcal 13228kcal 13329kcal 13430kcal 13531kcal 13632kcal 13733kcal 13834kcal 13935kcal 14036kcal 14137kcal 14238kcal 14339kcal 14440kcal 14541kcal 14642kcal 14743kcal 14844kcal 14945kcal 15046kcal 15147kcal
デスクワーク 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4551kcal 4638kcal 4726kcal 4813kcal 4901kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6914kcal 7001kcal 7089kcal 7176kcal 7264kcal 7351kcal 7439kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9189kcal 9277kcal 9364kcal 9452kcal 9539kcal 9627kcal 9714kcal 9802kcal 9889kcal 9977kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11465kcal 11552kcal 11640kcal 11727kcal 11815kcal 11902kcal 11990kcal 12077kcal 12165kcal 12252kcal 12340kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
立って仕事をする 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5816kcal 5937kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7149kcal 7270kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7755kcal 7876kcal 7997kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8482kcal 8603kcal 8724kcal 8846kcal 8967kcal 9088kcal 9209kcal 9330kcal 9452kcal 9573kcal 9694kcal 9815kcal 9936kcal 10057kcal 10179kcal 10300kcal 10421kcal 10542kcal 10663kcal 10785kcal 10906kcal 11027kcal 11148kcal 11269kcal 11390kcal 11512kcal 11633kcal 11754kcal 11875kcal 11996kcal 12118kcal 12239kcal 12360kcal 12481kcal 12602kcal 12723kcal 12845kcal 12966kcal 13087kcal 13208kcal 13329kcal 13451kcal 13572kcal 13693kcal 13814kcal 13935kcal 14056kcal 14178kcal 14299kcal 14420kcal 14541kcal 14662kcal 14784kcal 14905kcal 15026kcal 15147kcal 15268kcal 15389kcal 15511kcal 15632kcal 15753kcal 15874kcal 15995kcal 16117kcal 16238kcal 16359kcal 16480kcal 16601kcal 16722kcal 16844kcal 16965kcal 17086kcal 17207kcal 17328kcal 17449kcal 17571kcal 17692kcal 17813kcal 17934kcal 18055kcal 18177kcal
体をよく動かす仕事 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20600kcal 20802kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25649kcal 25851kcal 26053kcal 26255kcal 26457kcal 26659kcal 26861kcal 27063kcal 27265kcal 27467kcal 27669kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
電車バスに乗車 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4551kcal 4638kcal 4726kcal 4813kcal 4901kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6914kcal 7001kcal 7089kcal 7176kcal 7264kcal 7351kcal 7439kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9189kcal 9277kcal 9364kcal 9452kcal 9539kcal 9627kcal 9714kcal 9802kcal 9889kcal 9977kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11465kcal 11552kcal 11640kcal 11727kcal 11815kcal 11902kcal 11990kcal 12077kcal 12165kcal 12252kcal 12340kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
自動車を運転 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6732kcal 6900kcal 7068kcal 7237kcal 7405kcal 7573kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8751kcal 8920kcal 9088kcal 9256kcal 9425kcal 9593kcal 9761kcal 9930kcal 10098kcal 10266kcal 10434kcal 10603kcal 10771kcal 10939kcal 11108kcal 11276kcal 11444kcal 11613kcal 11781kcal 11949kcal 12118kcal 12286kcal 12454kcal 12622kcal 12791kcal 12959kcal 13127kcal 13296kcal 13464kcal 13632kcal 13801kcal 13969kcal 14137kcal 14306kcal 14474kcal 14642kcal 14810kcal 14979kcal 15147kcal 15315kcal 15484kcal 15652kcal 15820kcal 15989kcal 16157kcal 16325kcal 16494kcal 16662kcal 16830kcal 16998kcal 17167kcal 17335kcal 17503kcal 17672kcal 17840kcal 18008kcal 18177kcal 18345kcal 18513kcal 18681kcal 18850kcal 19018kcal 19186kcal 19355kcal 19523kcal 19691kcal 19860kcal 20028kcal 20196kcal 20365kcal 20533kcal 20701kcal 20869kcal 21038kcal 21206kcal 21374kcal 21543kcal 21711kcal 21879kcal 22048kcal 22216kcal 22384kcal 22553kcal 22721kcal 22889kcal 23057kcal 23226kcal 23394kcal 23562kcal 23731kcal 23899kcal 24067kcal 24236kcal 24404kcal 24572kcal 24741kcal 24909kcal 25077kcal 25245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32516kcal 33445kcal 34374kcal 35303kcal 36232kcal 37162kcal 38091kcal 39020kcal 39949kcal 40878kcal 41807kcal 42736kcal 43665kcal 44594kcal 45523kcal 46452kcal 47381kcal 48310kcal 49239kcal 50168kcal 51097kcal 52026kcal 52955kcal 53884kcal 54813kcal 55743kcal 56672kcal 57601kcal 58530kcal 59459kcal 60388kcal 61317kcal 62246kcal 63175kcal 64104kcal 65033kcal 65962kcal 66891kcal 67820kcal 68749kcal 69678kcal 70607kcal 71536kcal 72465kcal 73394kcal 74324kcal 75253kcal 76182kcal 77111kcal 78040kcal 78969kcal 79898kcal 80827kcal 81756kcal 82685kcal 83614kcal 84543kcal 85472kcal 86401kcal 87330kcal 88259kcal 89188kcal 90117kcal 91046kcal 91975kcal 92905kcal 93834kcal 94763kcal 95692kcal 96621kcal 97550kcal 98479kcal 99408kcal 100337kcal 101266kcal 102195kcal 103124kcal 104053kcal 104982kcal 105911kcal 106840kcal 107769kcal 108698kcal 109627kcal 110557kcal 111486kcal 112415kcal 113344kcal 114273kcal 115202kcal 116131kcal 117060kcal 117989kcal 118918kcal 119847kcal 120776kcal 121705kcal 122634kcal 123563kcal 124492kcal 125421kcal 126350kcal 127279kcal 128208kcal 129138kcal 130067kcal 130996kcal 131925kcal 132854kcal 133783kcal 134712kcal 135641kcal 136570kcal 137499kcal 138428kcal 139357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28982kcal 29810kcal 30638kcal 31466kcal 32294kcal 33122kcal 33950kcal 34778kcal 35606kcal 36434kcal 37263kcal 38091kcal 38919kcal 39747kcal 40575kcal 41403kcal 42231kcal 43059kcal 43887kcal 44715kcal 45543kcal 46371kcal 47199kcal 48027kcal 48855kcal 49684kcal 50512kcal 51340kcal 52168kcal 52996kcal 53824kcal 54652kcal 55480kcal 56308kcal 57136kcal 57964kcal 58792kcal 59620kcal 60448kcal 61276kcal 62105kcal 62933kcal 63761kcal 64589kcal 65417kcal 66245kcal 67073kcal 67901kcal 68729kcal 69557kcal 70385kcal 71213kcal 72041kcal 72869kcal 73697kcal 74526kcal 75354kcal 76182kcal 77010kcal 77838kcal 78666kcal 79494kcal 80322kcal 81150kcal 81978kcal 82806kcal 83634kcal 84462kcal 85290kcal 86118kcal 86947kcal 87775kcal 88603kcal 89431kcal 90259kcal 91087kcal 91915kcal 92743kcal 93571kcal 94399kcal 95227kcal 96055kcal 96883kcal 97711kcal 98539kcal 99368kcal 100196kcal 101024kcal 101852kcal 102680kcal 103508kcal 104336kcal 105164kcal 105992kcal 106820kcal 107648kcal 108476kcal 109304kcal 110132kcal 110960kcal 111789kcal 112617kcal 113445kcal 114273kcal 115101kcal 115929kcal 116757kcal 117585kcal 118413kcal 119241kcal 120069kcal 120897kcal 121725kcal 122553kcal 123381kcal 124210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27804kcal 28598kcal 29393kcal 30187kcal 30981kcal 31776kcal 32570kcal 33365kcal 34159kcal 34953kcal 35748kcal 36542kcal 37337kcal 38131kcal 38925kcal 39720kcal 40514kcal 41309kcal 42103kcal 42897kcal 43692kcal 44486kcal 45281kcal 46075kcal 46869kcal 47664kcal 48458kcal 49253kcal 50047kcal 50841kcal 51636kcal 52430kcal 53225kcal 54019kcal 54813kcal 55608kcal 56402kcal 57197kcal 57991kcal 58786kcal 59580kcal 60374kcal 61169kcal 61963kcal 62758kcal 63552kcal 64346kcal 65141kcal 65935kcal 66730kcal 67524kcal 68318kcal 69113kcal 69907kcal 70702kcal 71496kcal 72290kcal 73085kcal 73879kcal 74674kcal 75468kcal 76262kcal 77057kcal 77851kcal 78646kcal 79440kcal 80234kcal 81029kcal 81823kcal 82618kcal 83412kcal 84206kcal 85001kcal 85795kcal 86590kcal 87384kcal 88179kcal 88973kcal 89767kcal 90562kcal 91356kcal 92151kcal 92945kcal 93739kcal 94534kcal 95328kcal 96123kcal 96917kcal 97711kcal 98506kcal 99300kcal 100095kcal 100889kcal 101683kcal 102478kcal 103272kcal 104067kcal 104861kcal 105655kcal 106450kcal 107244kcal 108039kcal 108833kcal 109627kcal 110422kcal 111216kcal 112011kcal 112805kcal 113599kcal 114394kcal 115188kcal 115983kcal 116777kcal 117572kcal 118366kcal 119160kcal
水泳
(速め:全般)		 23562kcal 24236kcal 24909kcal 25582kcal 26255kcal 26928kcal 27602kcal 28275kcal 28948kcal 29621kcal 30295kcal 30968kcal 31641kcal 32314kcal 32988kcal 33661kcal 34334kcal 35007kcal 35680kcal 36354kcal 37027kcal 37700kcal 38373kcal 39047kcal 39720kcal 40393kcal 41066kcal 41739kcal 42413kcal 43086kcal 43759kcal 44432kcal 45106kcal 45779kcal 46452kcal 47125kcal 47798kcal 48472kcal 49145kcal 49818kcal 50491kcal 51165kcal 51838kcal 52511kcal 53184kcal 53857kcal 54531kcal 55204kcal 55877kcal 56550kcal 57224kcal 57897kcal 58570kcal 59243kcal 59917kcal 60590kcal 61263kcal 61936kcal 62609kcal 63283kcal 63956kcal 64629kcal 65302kcal 65976kcal 66649kcal 67322kcal 67995kcal 68668kcal 69342kcal 70015kcal 70688kcal 71361kcal 72035kcal 72708kcal 73381kcal 74054kcal 74727kcal 75401kcal 76074kcal 76747kcal 77420kcal 78094kcal 78767kcal 79440kcal 80113kcal 80786kcal 81460kcal 82133kcal 82806kcal 83479kcal 84153kcal 84826kcal 85499kcal 86172kcal 86846kcal 87519kcal 88192kcal 88865kcal 89538kcal 90212kcal 90885kcal 91558kcal 92231kcal 92905kcal 93578kcal 94251kcal 94924kcal 95597kcal 96271kcal 96944kcal 97617kcal 98290kcal 98964kcal 99637kcal 100310kcal 100983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23562kcal 24236kcal 24909kcal 25582kcal 26255kcal 26928kcal 27602kcal 28275kcal 28948kcal 29621kcal 30295kcal 30968kcal 31641kcal 32314kcal 32988kcal 33661kcal 34334kcal 35007kcal 35680kcal 36354kcal 37027kcal 37700kcal 38373kcal 39047kcal 39720kcal 40393kcal 41066kcal 41739kcal 42413kcal 43086kcal 43759kcal 44432kcal 45106kcal 45779kcal 46452kcal 47125kcal 47798kcal 48472kcal 49145kcal 49818kcal 50491kcal 51165kcal 51838kcal 52511kcal 53184kcal 53857kcal 54531kcal 55204kcal 55877kcal 56550kcal 57224kcal 57897kcal 58570kcal 59243kcal 59917kcal 60590kcal 61263kcal 61936kcal 62609kcal 63283kcal 63956kcal 64629kcal 65302kcal 65976kcal 66649kcal 67322kcal 67995kcal 68668kcal 69342kcal 70015kcal 70688kcal 71361kcal 72035kcal 72708kcal 73381kcal 74054kcal 74727kcal 75401kcal 76074kcal 76747kcal 77420kcal 78094kcal 78767kcal 79440kcal 80113kcal 80786kcal 81460kcal 82133kcal 82806kcal 83479kcal 84153kcal 84826kcal 85499kcal 86172kcal 86846kcal 87519kcal 88192kcal 88865kcal 89538kcal 90212kcal 90885kcal 91558kcal 92231kcal 92905kcal 93578kcal 94251kcal 94924kcal 95597kcal 96271kcal 96944kcal 97617kcal 98290kcal 98964kcal 99637kcal 100310kcal 100983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23562kcal 24236kcal 24909kcal 25582kcal 26255kcal 26928kcal 27602kcal 28275kcal 28948kcal 29621kcal 30295kcal 30968kcal 31641kcal 32314kcal 32988kcal 33661kcal 34334kcal 35007kcal 35680kcal 36354kcal 37027kcal 37700kcal 38373kcal 39047kcal 39720kcal 40393kcal 41066kcal 41739kcal 42413kcal 43086kcal 43759kcal 44432kcal 45106kcal 45779kcal 46452kcal 47125kcal 47798kcal 48472kcal 49145kcal 49818kcal 50491kcal 51165kcal 51838kcal 52511kcal 53184kcal 53857kcal 54531kcal 55204kcal 55877kcal 56550kcal 57224kcal 57897kcal 58570kcal 59243kcal 59917kcal 60590kcal 61263kcal 61936kcal 62609kcal 63283kcal 63956kcal 64629kcal 65302kcal 65976kcal 66649kcal 67322kcal 67995kcal 68668kcal 69342kcal 70015kcal 70688kcal 71361kcal 72035kcal 72708kcal 73381kcal 74054kcal 74727kcal 75401kcal 76074kcal 76747kcal 77420kcal 78094kcal 78767kcal 79440kcal 80113kcal 80786kcal 81460kcal 82133kcal 82806kcal 83479kcal 84153kcal 84826kcal 85499kcal 86172kcal 86846kcal 87519kcal 88192kcal 88865kcal 89538kcal 90212kcal 90885kcal 91558kcal 92231kcal 92905kcal 93578kcal 94251kcal 94924kcal 95597kcal 96271kcal 96944kcal 97617kcal 98290kcal 98964kcal 99637kcal 100310kcal 100983kcal
ダンス
激しい		 21206kcal 21812kcal 22418kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25447kcal 26053kcal 26659kcal 27265kcal 27871kcal 28477kcal 29083kcal 29689kcal 30295kcal 30901kcal 31506kcal 32112kcal 32718kcal 33324kcal 33930kcal 34536kcal 35142kcal 35748kcal 36354kcal 36960kcal 37565kcal 38171kcal 38777kcal 39383kcal 39989kcal 40595kcal 41201kcal 41807kcal 42413kcal 43019kcal 43624kcal 44230kcal 44836kcal 45442kcal 46048kcal 46654kcal 47260kcal 47866kcal 48472kcal 49078kcal 49684kcal 50289kcal 50895kcal 51501kcal 52107kcal 52713kcal 53319kcal 53925kcal 54531kcal 55137kcal 55743kcal 56348kcal 56954kcal 57560kcal 58166kcal 58772kcal 59378kcal 59984kcal 60590kcal 61196kcal 61802kcal 62407kcal 63013kcal 63619kcal 64225kcal 64831kcal 65437kcal 66043kcal 66649kcal 67255kcal 67861kcal 68466kcal 69072kcal 69678kcal 70284kcal 70890kcal 71496kcal 72102kcal 72708kcal 73314kcal 73920kcal 74526kcal 75131kcal 75737kcal 76343kcal 76949kcal 77555kcal 78161kcal 78767kcal 79373kcal 79979kcal 80585kcal 81190kcal 81796kcal 82402kcal 83008kcal 83614kcal 84220kcal 84826kcal 85432kcal 86038kcal 86644kcal 87249kcal 87855kcal 88461kcal 89067kcal 89673kcal 90279kcal 90885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20735kcal 21327kcal 21920kcal 22512kcal 23105kcal 23697kcal 24289kcal 24882kcal 25474kcal 26067kcal 26659kcal 27252kcal 27844kcal 28437kcal 29029kcal 29621kcal 30214kcal 30806kcal 31399kcal 31991kcal 32584kcal 33176kcal 33768kcal 34361kcal 34953kcal 35546kcal 36138kcal 36731kcal 37323kcal 37916kcal 38508kcal 39100kcal 39693kcal 40285kcal 40878kcal 41470kcal 42063kcal 42655kcal 43247kcal 43840kcal 44432kcal 45025kcal 45617kcal 46210kcal 46802kcal 47395kcal 47987kcal 48579kcal 49172kcal 49764kcal 50357kcal 50949kcal 51542kcal 52134kcal 52726kcal 53319kcal 53911kcal 54504kcal 55096kcal 55689kcal 56281kcal 56874kcal 57466kcal 58058kcal 58651kcal 59243kcal 59836kcal 60428kcal 61021kcal 61613kcal 62205kcal 62798kcal 63390kcal 63983kcal 64575kcal 65168kcal 65760kcal 66353kcal 66945kcal 67537kcal 68130kcal 68722kcal 69315kcal 69907kcal 70500kcal 71092kcal 71684kcal 72277kcal 72869kcal 73462kcal 74054kcal 74647kcal 75239kcal 75832kcal 76424kcal 77016kcal 77609kcal 78201kcal 78794kcal 79386kcal 79979kcal 80571kcal 81164kcal 81756kcal 82348kcal 82941kcal 83533kcal 84126kcal 84718kcal 85311kcal 85903kcal 86495kcal 87088kcal 87680kcal 88273kcal 88865kcal
水泳
(普通:全般)		 19557kcal 20115kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25144kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27380kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30173kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32409kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35202kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37438kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40231kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42467kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45260kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47496kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49731kcal 50289kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52525kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54760kcal 55318kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57554kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59789kcal 60347kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62582kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64818kcal 65376kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67611kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69847kcal 70405kcal 70964kcal 71523kcal 72082kcal 72640kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74876kcal 75434kcal 75993kcal 76552kcal 77111kcal 77669kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79905kcal 80463kcal 81022kcal 81581kcal 82140kcal 82698kcal 83257kcal 83816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18850kcal 19388kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22081kcal 22620kcal 23158kcal 23697kcal 24236kcal 24774kcal 25313kcal 25851kcal 26390kcal 26928kcal 27467kcal 28006kcal 28544kcal 29083kcal 29621kcal 30160kcal 30699kcal 31237kcal 31776kcal 32314kcal 32853kcal 33391kcal 33930kcal 34469kcal 35007kcal 35546kcal 36084kcal 36623kcal 37162kcal 37700kcal 38239kcal 38777kcal 39316kcal 39854kcal 40393kcal 40932kcal 41470kcal 42009kcal 42547kcal 43086kcal 43624kcal 44163kcal 44702kcal 45240kcal 45779kcal 46317kcal 46856kcal 47395kcal 47933kcal 48472kcal 49010kcal 49549kcal 50087kcal 50626kcal 51165kcal 51703kcal 52242kcal 52780kcal 53319kcal 53857kcal 54396kcal 54935kcal 55473kcal 56012kcal 56550kcal 57089kcal 57628kcal 58166kcal 58705kcal 59243kcal 59782kcal 60320kcal 60859kcal 61398kcal 61936kcal 62475kcal 63013kcal 63552kcal 64091kcal 64629kcal 65168kcal 65706kcal 66245kcal 66783kcal 67322kcal 67861kcal 68399kcal 68938kcal 69476kcal 70015kcal 70553kcal 71092kcal 71631kcal 72169kcal 72708kcal 73246kcal 73785kcal 74324kcal 74862kcal 75401kcal 75939kcal 76478kcal 77016kcal 77555kcal 78094kcal 78632kcal 79171kcal 79709kcal 80248kcal 80786kcal
山登り 18850kcal 19388kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22081kcal 22620kcal 23158kcal 23697kcal 24236kcal 24774kcal 25313kcal 25851kcal 26390kcal 26928kcal 27467kcal 28006kcal 28544kcal 29083kcal 29621kcal 30160kcal 30699kcal 31237kcal 31776kcal 32314kcal 32853kcal 33391kcal 33930kcal 34469kcal 35007kcal 35546kcal 36084kcal 36623kcal 37162kcal 37700kcal 38239kcal 38777kcal 39316kcal 39854kcal 40393kcal 40932kcal 41470kcal 42009kcal 42547kcal 43086kcal 43624kcal 44163kcal 44702kcal 45240kcal 45779kcal 46317kcal 46856kcal 47395kcal 47933kcal 48472kcal 49010kcal 49549kcal 50087kcal 50626kcal 51165kcal 51703kcal 52242kcal 52780kcal 53319kcal 53857kcal 54396kcal 54935kcal 55473kcal 56012kcal 56550kcal 57089kcal 57628kcal 58166kcal 58705kcal 59243kcal 59782kcal 60320kcal 60859kcal 61398kcal 61936kcal 62475kcal 63013kcal 63552kcal 64091kcal 64629kcal 65168kcal 65706kcal 66245kcal 66783kcal 67322kcal 67861kcal 68399kcal 68938kcal 69476kcal 70015kcal 70553kcal 71092kcal 71631kcal 72169kcal 72708kcal 73246kcal 73785kcal 74324kcal 74862kcal 75401kcal 75939kcal 76478kcal 77016kcal 77555kcal 78094kcal 78632kcal 79171kcal 79709kcal 80248kcal 80786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18850kcal 19388kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22081kcal 22620kcal 23158kcal 23697kcal 24236kcal 24774kcal 25313kcal 25851kcal 26390kcal 26928kcal 27467kcal 28006kcal 28544kcal 29083kcal 29621kcal 30160kcal 30699kcal 31237kcal 31776kcal 32314kcal 32853kcal 33391kcal 33930kcal 34469kcal 35007kcal 35546kcal 36084kcal 36623kcal 37162kcal 37700kcal 38239kcal 38777kcal 39316kcal 39854kcal 40393kcal 40932kcal 41470kcal 42009kcal 42547kcal 43086kcal 43624kcal 44163kcal 44702kcal 45240kcal 45779kcal 46317kcal 46856kcal 47395kcal 47933kcal 48472kcal 49010kcal 49549kcal 50087kcal 50626kcal 51165kcal 51703kcal 52242kcal 52780kcal 53319kcal 53857kcal 54396kcal 54935kcal 55473kcal 56012kcal 56550kcal 57089kcal 57628kcal 58166kcal 58705kcal 59243kcal 59782kcal 60320kcal 60859kcal 61398kcal 61936kcal 62475kcal 63013kcal 63552kcal 64091kcal 64629kcal 65168kcal 65706kcal 66245kcal 66783kcal 67322kcal 67861kcal 68399kcal 68938kcal 69476kcal 70015kcal 70553kcal 71092kcal 71631kcal 72169kcal 72708kcal 73246kcal 73785kcal 74324kcal 74862kcal 75401kcal 75939kcal 76478kcal 77016kcal 77555kcal 78094kcal 78632kcal 79171kcal 79709kcal 80248kcal 80786kcal
HIIT
ジャンプあり		 18850kcal 19388kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22081kcal 22620kcal 23158kcal 23697kcal 24236kcal 24774kcal 25313kcal 25851kcal 26390kcal 26928kcal 27467kcal 28006kcal 28544kcal 29083kcal 29621kcal 30160kcal 30699kcal 31237kcal 31776kcal 32314kcal 32853kcal 33391kcal 33930kcal 34469kcal 35007kcal 35546kcal 36084kcal 36623kcal 37162kcal 37700kcal 38239kcal 38777kcal 39316kcal 39854kcal 40393kcal 40932kcal 41470kcal 42009kcal 42547kcal 43086kcal 43624kcal 44163kcal 44702kcal 45240kcal 45779kcal 46317kcal 46856kcal 47395kcal 47933kcal 48472kcal 49010kcal 49549kcal 50087kcal 50626kcal 51165kcal 51703kcal 52242kcal 52780kcal 53319kcal 53857kcal 54396kcal 54935kcal 55473kcal 56012kcal 56550kcal 57089kcal 57628kcal 58166kcal 58705kcal 59243kcal 59782kcal 60320kcal 60859kcal 61398kcal 61936kcal 62475kcal 63013kcal 63552kcal 64091kcal 64629kcal 65168kcal 65706kcal 66245kcal 66783kcal 67322kcal 67861kcal 68399kcal 68938kcal 69476kcal 70015kcal 70553kcal 71092kcal 71631kcal 72169kcal 72708kcal 73246kcal 73785kcal 74324kcal 74862kcal 75401kcal 75939kcal 76478kcal 77016kcal 77555kcal 78094kcal 78632kcal 79171kcal 79709kcal 80248kcal 80786kcal
ダンス
普通		 17200kcal 17692kcal 18183kcal 18675kcal 19166kcal 19658kcal 20149kcal 20641kcal 21132kcal 21623kcal 22115kcal 22606kcal 23098kcal 23589kcal 24081kcal 24572kcal 25064kcal 25555kcal 26047kcal 26538kcal 27029kcal 27521kcal 28012kcal 28504kcal 28995kcal 29487kcal 29978kcal 30470kcal 30961kcal 31453kcal 31944kcal 32435kcal 32927kcal 33418kcal 33910kcal 34401kcal 34893kcal 35384kcal 35876kcal 36367kcal 36859kcal 37350kcal 37841kcal 38333kcal 38824kcal 39316kcal 39807kcal 40299kcal 40790kcal 41282kcal 41773kcal 42265kcal 42756kcal 43247kcal 43739kcal 44230kcal 44722kcal 45213kcal 45705kcal 46196kcal 46688kcal 47179kcal 47671kcal 48162kcal 48653kcal 49145kcal 49636kcal 50128kcal 50619kcal 51111kcal 51602kcal 52094kcal 52585kcal 53077kcal 53568kcal 54059kcal 54551kcal 55042kcal 55534kcal 56025kcal 56517kcal 57008kcal 57500kcal 57991kcal 58483kcal 58974kcal 59465kcal 59957kcal 60448kcal 60940kcal 61431kcal 61923kcal 62414kcal 62906kcal 63397kcal 63889kcal 64380kcal 64871kcal 65363kcal 65854kcal 66346kcal 66837kcal 67329kcal 67820kcal 68312kcal 68803kcal 69295kcal 69786kcal 70277kcal 70769kcal 71260kcal 71752kcal 72243kcal 72735kcal 73226kcal 73718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18984kcal 19388kcal 19792kcal 20196kcal 20600kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25043kcal 25447kcal 25851kcal 26255kcal 26659kcal 27063kcal 27467kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31102kcal 31506kcal 31910kcal 32314kcal 32718kcal 33122kcal 33526kcal 33930kcal 34334kcal 34738kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37565kcal 37969kcal 38373kcal 38777kcal 39181kcal 39585kcal 39989kcal 40393kcal 40797kcal 41201kcal 41605kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43624kcal 44028kcal 44432kcal 44836kcal 45240kcal 45644kcal 46048kcal 46452kcal 46856kcal 47260kcal 47664kcal 48068kcal 48472kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50087kcal 50491kcal 50895kcal 51299kcal 51703kcal 52107kcal 52511kcal 52915kcal 53319kcal 53723kcal 54127kcal 54531kcal 54935kcal 55339kcal 55743kcal 56146kcal 56550kcal 56954kcal 57358kcal 57762kcal 58166kcal 58570kcal 58974kcal 59378kcal 59782kcal 60186kcal 60590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18984kcal 19388kcal 19792kcal 20196kcal 20600kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22216kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25043kcal 25447kcal 25851kcal 26255kcal 26659kcal 27063kcal 27467kcal 27871kcal 28275kcal 28679kcal 29083kcal 29487kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31102kcal 31506kcal 31910kcal 32314kcal 32718kcal 33122kcal 33526kcal 33930kcal 34334kcal 34738kcal 35142kcal 35546kcal 35950kcal 36354kcal 36758kcal 37162kcal 37565kcal 37969kcal 38373kcal 38777kcal 39181kcal 39585kcal 39989kcal 40393kcal 40797kcal 41201kcal 41605kcal 42009kcal 42413kcal 42817kcal 43221kcal 43624kcal 44028kcal 44432kcal 44836kcal 45240kcal 45644kcal 46048kcal 46452kcal 46856kcal 47260kcal 47664kcal 48068kcal 48472kcal 48876kcal 49280kcal 49684kcal 50087kcal 50491kcal 50895kcal 51299kcal 51703kcal 52107kcal 52511kcal 52915kcal 53319kcal 53723kcal 54127kcal 54531kcal 54935kcal 55339kcal 55743kcal 56146kcal 56550kcal 56954kcal 57358kcal 57762kcal 58166kcal 58570kcal 58974kcal 59378kcal 59782kcal 60186kcal 60590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12488kcal 12845kcal 13201kcal 13558kcal 13915kcal 14272kcal 14629kcal 14985kcal 15342kcal 15699kcal 16056kcal 16413kcal 16770kcal 17126kcal 17483kcal 17840kcal 18197kcal 18554kcal 18910kcal 19267kcal 19624kcal 19981kcal 20338kcal 20694kcal 21051kcal 21408kcal 21765kcal 22122kcal 22478kcal 22835kcal 23192kcal 23549kcal 23906kcal 24263kcal 24619kcal 24976kcal 25333kcal 25690kcal 26047kcal 26403kcal 26760kcal 27117kcal 27474kcal 27831kcal 28187kcal 28544kcal 28901kcal 29258kcal 29615kcal 29971kcal 30328kcal 30685kcal 31042kcal 31399kcal 31756kcal 32112kcal 32469kcal 32826kcal 33183kcal 33540kcal 33896kcal 34253kcal 34610kcal 34967kcal 35324kcal 35680kcal 36037kcal 36394kcal 36751kcal 37108kcal 37464kcal 37821kcal 38178kcal 38535kcal 38892kcal 39249kcal 39605kcal 39962kcal 40319kcal 40676kcal 41033kcal 41389kcal 41746kcal 42103kcal 42460kcal 42817kcal 43173kcal 43530kcal 43887kcal 44244kcal 44601kcal 44957kcal 45314kcal 45671kcal 46028kcal 46385kcal 46742kcal 47098kcal 47455kcal 47812kcal 48169kcal 48526kcal 48882kcal 49239kcal 49596kcal 49953kcal 50310kcal 50666kcal 51023kcal 51380kcal 51737kcal 52094kcal 52450kcal 52807kcal 53164kcal 53521kcal
踏み台昇降 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13127kcal 13464kcal 13801kcal 14137kcal 14474kcal 14810kcal 15147kcal 15484kcal 15820kcal 16157kcal 16494kcal 16830kcal 17167kcal 17503kcal 17840kcal 18177kcal 18513kcal 18850kcal 19186kcal 19523kcal 19860kcal 20196kcal 20533kcal 20869kcal 21206kcal 21543kcal 21879kcal 22216kcal 22553kcal 22889kcal 23226kcal 23562kcal 23899kcal 24236kcal 24572kcal 24909kcal 25245kcal 25582kcal 25919kcal 26255kcal 26592kcal 26928kcal 27265kcal 27602kcal 27938kcal 28275kcal 28612kcal 28948kcal 29285kcal 29621kcal 29958kcal 30295kcal 30631kcal 30968kcal 31304kcal 31641kcal 31978kcal 32314kcal 32651kcal 32988kcal 33324kcal 33661kcal 33997kcal 34334kcal 34671kcal 35007kcal 35344kcal 35680kcal 36017kcal 36354kcal 36690kcal 37027kcal 37363kcal 37700kcal 38037kcal 38373kcal 38710kcal 39047kcal 39383kcal 39720kcal 40056kcal 40393kcal 40730kcal 41066kcal 41403kcal 41739kcal 42076kcal 42413kcal 42749kcal 43086kcal 43423kcal 43759kcal 44096kcal 44432kcal 44769kcal 45106kcal 45442kcal 45779kcal 46115kcal 46452kcal 46789kcal 47125kcal 47462kcal 47798kcal 48135kcal 48472kcal 48808kcal 49145kcal 49482kcal 49818kcal 50155kcal 50491kcal
HIIT
ジャンプなし		 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13127kcal 13464kcal 13801kcal 14137kcal 14474kcal 14810kcal 15147kcal 15484kcal 15820kcal 16157kcal 16494kcal 16830kcal 17167kcal 17503kcal 17840kcal 18177kcal 18513kcal 18850kcal 19186kcal 19523kcal 19860kcal 20196kcal 20533kcal 20869kcal 21206kcal 21543kcal 21879kcal 22216kcal 22553kcal 22889kcal 23226kcal 23562kcal 23899kcal 24236kcal 24572kcal 24909kcal 25245kcal 25582kcal 25919kcal 26255kcal 26592kcal 26928kcal 27265kcal 27602kcal 27938kcal 28275kcal 28612kcal 28948kcal 29285kcal 29621kcal 29958kcal 30295kcal 30631kcal 30968kcal 31304kcal 31641kcal 31978kcal 32314kcal 32651kcal 32988kcal 33324kcal 33661kcal 33997kcal 34334kcal 34671kcal 35007kcal 35344kcal 35680kcal 36017kcal 36354kcal 36690kcal 37027kcal 37363kcal 37700kcal 38037kcal 38373kcal 38710kcal 39047kcal 39383kcal 39720kcal 40056kcal 40393kcal 40730kcal 41066kcal 41403kcal 41739kcal 42076kcal 42413kcal 42749kcal 43086kcal 43423kcal 43759kcal 44096kcal 44432kcal 44769kcal 45106kcal 45442kcal 45779kcal 46115kcal 46452kcal 46789kcal 47125kcal 47462kcal 47798kcal 48135kcal 48472kcal 48808kcal 49145kcal 49482kcal 49818kcal 50155kcal 50491kcal
ダンス
ゆっくり		 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13127kcal 13464kcal 13801kcal 14137kcal 14474kcal 14810kcal 15147kcal 15484kcal 15820kcal 16157kcal 16494kcal 16830kcal 17167kcal 17503kcal 17840kcal 18177kcal 18513kcal 18850kcal 19186kcal 19523kcal 19860kcal 20196kcal 20533kcal 20869kcal 21206kcal 21543kcal 21879kcal 22216kcal 22553kcal 22889kcal 23226kcal 23562kcal 23899kcal 24236kcal 24572kcal 24909kcal 25245kcal 25582kcal 25919kcal 26255kcal 26592kcal 26928kcal 27265kcal 27602kcal 27938kcal 28275kcal 28612kcal 28948kcal 29285kcal 29621kcal 29958kcal 30295kcal 30631kcal 30968kcal 31304kcal 31641kcal 31978kcal 32314kcal 32651kcal 32988kcal 33324kcal 33661kcal 33997kcal 34334kcal 34671kcal 35007kcal 35344kcal 35680kcal 36017kcal 36354kcal 36690kcal 37027kcal 37363kcal 37700kcal 38037kcal 38373kcal 38710kcal 39047kcal 39383kcal 39720kcal 40056kcal 40393kcal 40730kcal 41066kcal 41403kcal 41739kcal 42076kcal 42413kcal 42749kcal 43086kcal 43423kcal 43759kcal 44096kcal 44432kcal 44769kcal 45106kcal 45442kcal 45779kcal 46115kcal 46452kcal 46789kcal 47125kcal 47462kcal 47798kcal 48135kcal 48472kcal 48808kcal 49145kcal 49482kcal 49818kcal 50155kcal 50491kcal
筋トレ
スクワット		 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13127kcal 13464kcal 13801kcal 14137kcal 14474kcal 14810kcal 15147kcal 15484kcal 15820kcal 16157kcal 16494kcal 16830kcal 17167kcal 17503kcal 17840kcal 18177kcal 18513kcal 18850kcal 19186kcal 19523kcal 19860kcal 20196kcal 20533kcal 20869kcal 21206kcal 21543kcal 21879kcal 22216kcal 22553kcal 22889kcal 23226kcal 23562kcal 23899kcal 24236kcal 24572kcal 24909kcal 25245kcal 25582kcal 25919kcal 26255kcal 26592kcal 26928kcal 27265kcal 27602kcal 27938kcal 28275kcal 28612kcal 28948kcal 29285kcal 29621kcal 29958kcal 30295kcal 30631kcal 30968kcal 31304kcal 31641kcal 31978kcal 32314kcal 32651kcal 32988kcal 33324kcal 33661kcal 33997kcal 34334kcal 34671kcal 35007kcal 35344kcal 35680kcal 36017kcal 36354kcal 36690kcal 37027kcal 37363kcal 37700kcal 38037kcal 38373kcal 38710kcal 39047kcal 39383kcal 39720kcal 40056kcal 40393kcal 40730kcal 41066kcal 41403kcal 41739kcal 42076kcal 42413kcal 42749kcal 43086kcal 43423kcal 43759kcal 44096kcal 44432kcal 44769kcal 45106kcal 45442kcal 45779kcal 46115kcal 46452kcal 46789kcal 47125kcal 47462kcal 47798kcal 48135kcal 48472kcal 48808kcal 49145kcal 49482kcal 49818kcal 50155kcal 50491kcal
部屋の片づけ全般 11310kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13249kcal 13572kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15511kcal 15834kcal 16157kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17773kcal 18096kcal 18419kcal 18742kcal 19065kcal 19388kcal 19712kcal 20035kcal 20358kcal 20681kcal 21004kcal 21327kcal 21650kcal 21974kcal 22297kcal 22620kcal 22943kcal 23266kcal 23589kcal 23912kcal 24236kcal 24559kcal 24882kcal 25205kcal 25528kcal 25851kcal 26174kcal 26498kcal 26821kcal 27144kcal 27467kcal 27790kcal 28113kcal 28437kcal 28760kcal 29083kcal 29406kcal 29729kcal 30052kcal 30375kcal 30699kcal 31022kcal 31345kcal 31668kcal 31991kcal 32314kcal 32637kcal 32961kcal 33284kcal 33607kcal 33930kcal 34253kcal 34576kcal 34899kcal 35223kcal 35546kcal 35869kcal 36192kcal 36515kcal 36838kcal 37162kcal 37485kcal 37808kcal 38131kcal 38454kcal 38777kcal 39100kcal 39424kcal 39747kcal 40070kcal 40393kcal 40716kcal 41039kcal 41362kcal 41686kcal 42009kcal 42332kcal 42655kcal 42978kcal 43301kcal 43624kcal 43948kcal 44271kcal 44594kcal 44917kcal 45240kcal 45563kcal 45887kcal 46210kcal 46533kcal 46856kcal 47179kcal 47502kcal 47825kcal 48149kcal 48472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18782kcal 19085kcal 19388kcal 19691kcal 19994kcal 20297kcal 20600kcal 20903kcal 21206kcal 21509kcal 21812kcal 22115kcal 22418kcal 22721kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25144kcal 25447kcal 25750kcal 26053kcal 26356kcal 26659kcal 26962kcal 27265kcal 27568kcal 27871kcal 28174kcal 28477kcal 28780kcal 29083kcal 29386kcal 29689kcal 29992kcal 30295kcal 30598kcal 30901kcal 31203kcal 31506kcal 31809kcal 32112kcal 32415kcal 32718kcal 33021kcal 33324kcal 33627kcal 33930kcal 34233kcal 34536kcal 34839kcal 35142kcal 35445kcal 35748kcal 36051kcal 36354kcal 36657kcal 36960kcal 37263kcal 37565kcal 37868kcal 38171kcal 38474kcal 38777kcal 39080kcal 39383kcal 39686kcal 39989kcal 40292kcal 40595kcal 40898kcal 41201kcal 41504kcal 41807kcal 42110kcal 42413kcal 42716kcal 43019kcal 43322kcal 43624kcal 43927kcal 44230kcal 44533kcal 44836kcal 45139kcal 45442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10132kcal 10421kcal 10711kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19685kcal 19974kcal 20264kcal 20553kcal 20843kcal 21132kcal 21422kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29238kcal 29527kcal 29817kcal 30106kcal 30396kcal 30685kcal 30975kcal 31264kcal 31554kcal 31843kcal 32133kcal 32422kcal 32712kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38791kcal 39080kcal 39370kcal 39659kcal 39949kcal 40238kcal 40528kcal 40817kcal 41107kcal 41396kcal 41686kcal 41975kcal 42265kcal 42554kcal 42844kcal 43133kcal 43423kcal
ヨガ
パワー		 9425kcal 9694kcal 9963kcal 10233kcal 10502kcal 10771kcal 11040kcal 11310kcal 11579kcal 11848kcal 12118kcal 12387kcal 12656kcal 12925kcal 13195kcal 13464kcal 13733kcal 14003kcal 14272kcal 14541kcal 14810kcal 15080kcal 15349kcal 15618kcal 15888kcal 16157kcal 16426kcal 16695kcal 16965kcal 17234kcal 17503kcal 17773kcal 18042kcal 18311kcal 18581kcal 18850kcal 19119kcal 19388kcal 19658kcal 19927kcal 20196kcal 20466kcal 20735kcal 21004kcal 21273kcal 21543kcal 21812kcal 22081kcal 22351kcal 22620kcal 22889kcal 23158kcal 23428kcal 23697kcal 23966kcal 24236kcal 24505kcal 24774kcal 25043kcal 25313kcal 25582kcal 25851kcal 26121kcal 26390kcal 26659kcal 26928kcal 27198kcal 27467kcal 27736kcal 28006kcal 28275kcal 28544kcal 28814kcal 29083kcal 29352kcal 29621kcal 29891kcal 30160kcal 30429kcal 30699kcal 30968kcal 31237kcal 31506kcal 31776kcal 32045kcal 32314kcal 32584kcal 32853kcal 33122kcal 33391kcal 33661kcal 33930kcal 34199kcal 34469kcal 34738kcal 35007kcal 35276kcal 35546kcal 35815kcal 36084kcal 36354kcal 36623kcal 36892kcal 37162kcal 37431kcal 37700kcal 37969kcal 38239kcal 38508kcal 38777kcal 39047kcal 39316kcal 39585kcal 39854kcal 40124kcal 40393kcal
筋トレ
腹筋運動		 8953kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10488kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11767kcal 12023kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13302kcal 13558kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14837kcal 15093kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16372kcal 16628kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17651kcal 17907kcal 18163kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19186kcal 19442kcal 19698kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20721kcal 20977kcal 21233kcal 21489kcal 21745kcal 22000kcal 22256kcal 22512kcal 22768kcal 23024kcal 23280kcal 23535kcal 23791kcal 24047kcal 24303kcal 24559kcal 24815kcal 25070kcal 25326kcal 25582kcal 25838kcal 26094kcal 26350kcal 26605kcal 26861kcal 27117kcal 27373kcal 27629kcal 27884kcal 28140kcal 28396kcal 28652kcal 28908kcal 29164kcal 29419kcal 29675kcal 29931kcal 30187kcal 30443kcal 30699kcal 30954kcal 31210kcal 31466kcal 31722kcal 31978kcal 32234kcal 32489kcal 32745kcal 33001kcal 33257kcal 33513kcal 33768kcal 34024kcal 34280kcal 34536kcal 34792kcal 35048kcal 35303kcal 35559kcal 35815kcal 36071kcal 36327kcal 36583kcal 36838kcal 37094kcal 37350kcal 37606kcal 37862kcal 38117kcal 38373kcal
筋トレ
背筋運動		 8953kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10488kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11767kcal 12023kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13302kcal 13558kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14837kcal 15093kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16372kcal 16628kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17651kcal 17907kcal 18163kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19186kcal 19442kcal 19698kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20721kcal 20977kcal 21233kcal 21489kcal 21745kcal 22000kcal 22256kcal 22512kcal 22768kcal 23024kcal 23280kcal 23535kcal 23791kcal 24047kcal 24303kcal 24559kcal 24815kcal 25070kcal 25326kcal 25582kcal 25838kcal 26094kcal 26350kcal 26605kcal 26861kcal 27117kcal 27373kcal 27629kcal 27884kcal 28140kcal 28396kcal 28652kcal 28908kcal 29164kcal 29419kcal 29675kcal 29931kcal 30187kcal 30443kcal 30699kcal 30954kcal 31210kcal 31466kcal 31722kcal 31978kcal 32234kcal 32489kcal 32745kcal 33001kcal 33257kcal 33513kcal 33768kcal 34024kcal 34280kcal 34536kcal 34792kcal 35048kcal 35303kcal 35559kcal 35815kcal 36071kcal 36327kcal 36583kcal 36838kcal 37094kcal 37350kcal 37606kcal 37862kcal 38117kcal 38373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8953kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10488kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11767kcal 12023kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13302kcal 13558kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14837kcal 15093kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16372kcal 16628kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17651kcal 17907kcal 18163kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19186kcal 19442kcal 19698kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20721kcal 20977kcal 21233kcal 21489kcal 21745kcal 22000kcal 22256kcal 22512kcal 22768kcal 23024kcal 23280kcal 23535kcal 23791kcal 24047kcal 24303kcal 24559kcal 24815kcal 25070kcal 25326kcal 25582kcal 25838kcal 26094kcal 26350kcal 26605kcal 26861kcal 27117kcal 27373kcal 27629kcal 27884kcal 28140kcal 28396kcal 28652kcal 28908kcal 29164kcal 29419kcal 29675kcal 29931kcal 30187kcal 30443kcal 30699kcal 30954kcal 31210kcal 31466kcal 31722kcal 31978kcal 32234kcal 32489kcal 32745kcal 33001kcal 33257kcal 33513kcal 33768kcal 34024kcal 34280kcal 34536kcal 34792kcal 35048kcal 35303kcal 35559kcal 35815kcal 36071kcal 36327kcal 36583kcal 36838kcal 37094kcal 37350kcal 37606kcal 37862kcal 38117kcal 38373kcal
筋トレ
懸垂		 8953kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10488kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11767kcal 12023kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13302kcal 13558kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14837kcal 15093kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16372kcal 16628kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17651kcal 17907kcal 18163kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19186kcal 19442kcal 19698kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20721kcal 20977kcal 21233kcal 21489kcal 21745kcal 22000kcal 22256kcal 22512kcal 22768kcal 23024kcal 23280kcal 23535kcal 23791kcal 24047kcal 24303kcal 24559kcal 24815kcal 25070kcal 25326kcal 25582kcal 25838kcal 26094kcal 26350kcal 26605kcal 26861kcal 27117kcal 27373kcal 27629kcal 27884kcal 28140kcal 28396kcal 28652kcal 28908kcal 29164kcal 29419kcal 29675kcal 29931kcal 30187kcal 30443kcal 30699kcal 30954kcal 31210kcal 31466kcal 31722kcal 31978kcal 32234kcal 32489kcal 32745kcal 33001kcal 33257kcal 33513kcal 33768kcal 34024kcal 34280kcal 34536kcal 34792kcal 35048kcal 35303kcal 35559kcal 35815kcal 36071kcal 36327kcal 36583kcal 36838kcal 37094kcal 37350kcal 37606kcal 37862kcal 38117kcal 38373kcal
トランポリン
ゆっくり		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8953kcal 9189kcal 9425kcal 9660kcal 9896kcal 10132kcal 10367kcal 10603kcal 10838kcal 11074kcal 11310kcal 11545kcal 11781kcal 12017kcal 12252kcal 12488kcal 12723kcal 12959kcal 13195kcal 13430kcal 13666kcal 13902kcal 14137kcal 14373kcal 14608kcal 14844kcal 15080kcal 15315kcal 15551kcal 15787kcal 16022kcal 16258kcal 16494kcal 16729kcal 16965kcal 17200kcal 17436kcal 17672kcal 17907kcal 18143kcal 18379kcal 18614kcal 18850kcal 19085kcal 19321kcal 19557kcal 19792kcal 20028kcal 20264kcal 20499kcal 20735kcal 20970kcal 21206kcal 21442kcal 21677kcal 21913kcal 22149kcal 22384kcal 22620kcal 22855kcal 23091kcal 23327kcal 23562kcal 23798kcal 24034kcal 24269kcal 24505kcal 24741kcal 24976kcal 25212kcal 25447kcal 25683kcal 25919kcal 26154kcal 26390kcal 26626kcal 26861kcal 27097kcal 27332kcal 27568kcal 27804kcal 28039kcal 28275kcal 28511kcal 28746kcal 28982kcal 29217kcal 29453kcal 29689kcal 29924kcal 30160kcal 30396kcal 30631kcal 30867kcal 31102kcal 31338kcal 31574kcal 31809kcal 32045kcal 32281kcal 32516kcal 32752kcal 32988kcal 33223kcal 33459kcal 33694kcal 33930kcal 34166kcal 34401kcal 34637kcal 34873kcal 35108kcal 35344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8953kcal 9189kcal 9425kcal 9660kcal 9896kcal 10132kcal 10367kcal 10603kcal 10838kcal 11074kcal 11310kcal 11545kcal 11781kcal 12017kcal 12252kcal 12488kcal 12723kcal 12959kcal 13195kcal 13430kcal 13666kcal 13902kcal 14137kcal 14373kcal 14608kcal 14844kcal 15080kcal 15315kcal 15551kcal 15787kcal 16022kcal 16258kcal 16494kcal 16729kcal 16965kcal 17200kcal 17436kcal 17672kcal 17907kcal 18143kcal 18379kcal 18614kcal 18850kcal 19085kcal 19321kcal 19557kcal 19792kcal 20028kcal 20264kcal 20499kcal 20735kcal 20970kcal 21206kcal 21442kcal 21677kcal 21913kcal 22149kcal 22384kcal 22620kcal 22855kcal 23091kcal 23327kcal 23562kcal 23798kcal 24034kcal 24269kcal 24505kcal 24741kcal 24976kcal 25212kcal 25447kcal 25683kcal 25919kcal 26154kcal 26390kcal 26626kcal 26861kcal 27097kcal 27332kcal 27568kcal 27804kcal 28039kcal 28275kcal 28511kcal 28746kcal 28982kcal 29217kcal 29453kcal 29689kcal 29924kcal 30160kcal 30396kcal 30631kcal 30867kcal 31102kcal 31338kcal 31574kcal 31809kcal 32045kcal 32281kcal 32516kcal 32752kcal 32988kcal 33223kcal 33459kcal 33694kcal 33930kcal 34166kcal 34401kcal 34637kcal 34873kcal 35108kcal 35344kcal
料理全般 8247kcal 8482kcal 8718kcal 8953kcal 9189kcal 9425kcal 9660kcal 9896kcal 10132kcal 10367kcal 10603kcal 10838kcal 11074kcal 11310kcal 11545kcal 11781kcal 12017kcal 12252kcal 12488kcal 12723kcal 12959kcal 13195kcal 13430kcal 13666kcal 13902kcal 14137kcal 14373kcal 14608kcal 14844kcal 15080kcal 15315kcal 15551kcal 15787kcal 16022kcal 16258kcal 16494kcal 16729kcal 16965kcal 17200kcal 17436kcal 17672kcal 17907kcal 18143kcal 18379kcal 18614kcal 18850kcal 19085kcal 19321kcal 19557kcal 19792kcal 20028kcal 20264kcal 20499kcal 20735kcal 20970kcal 21206kcal 21442kcal 21677kcal 21913kcal 22149kcal 22384kcal 22620kcal 22855kcal 23091kcal 23327kcal 23562kcal 23798kcal 24034kcal 24269kcal 24505kcal 24741kcal 24976kcal 25212kcal 25447kcal 25683kcal 25919kcal 26154kcal 26390kcal 26626kcal 26861kcal 27097kcal 27332kcal 27568kcal 27804kcal 28039kcal 28275kcal 28511kcal 28746kcal 28982kcal 29217kcal 29453kcal 29689kcal 29924kcal 30160kcal 30396kcal 30631kcal 30867kcal 31102kcal 31338kcal 31574kcal 31809kcal 32045kcal 32281kcal 32516kcal 32752kcal 32988kcal 33223kcal 33459kcal 33694kcal 33930kcal 34166kcal 34401kcal 34637kcal 34873kcal 35108kcal 35344kcal
掃除機をかける 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10886kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12219kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13552kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14885kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19106kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20439kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21772kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23105kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24438kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25771kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27104kcal 27326kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28437kcal 28659kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29770kcal 29992kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31325kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32658kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20600kcal 20802kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25649kcal 25851kcal 26053kcal 26255kcal 26457kcal 26659kcal 26861kcal 27063kcal 27265kcal 27467kcal 27669kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
体をよく動かす仕事 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20600kcal 20802kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25649kcal 25851kcal 26053kcal 26255kcal 26457kcal 26659kcal 26861kcal 27063kcal 27265kcal 27467kcal 27669kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
皿洗い 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20600kcal 20802kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25649kcal 25851kcal 26053kcal 26255kcal 26457kcal 26659kcal 26861kcal 27063kcal 27265kcal 27467kcal 27669kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
ヨガ
ハタ		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18782kcal 18984kcal 19186kcal 19388kcal 19590kcal 19792kcal 19994kcal 20196kcal 20398kcal 20600kcal 20802kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25043kcal 25245kcal 25447kcal 25649kcal 25851kcal 26053kcal 26255kcal 26457kcal 26659kcal 26861kcal 27063kcal 27265kcal 27467kcal 27669kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6732kcal 6900kcal 7068kcal 7237kcal 7405kcal 7573kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8751kcal 8920kcal 9088kcal 9256kcal 9425kcal 9593kcal 9761kcal 9930kcal 10098kcal 10266kcal 10434kcal 10603kcal 10771kcal 10939kcal 11108kcal 11276kcal 11444kcal 11613kcal 11781kcal 11949kcal 12118kcal 12286kcal 12454kcal 12622kcal 12791kcal 12959kcal 13127kcal 13296kcal 13464kcal 13632kcal 13801kcal 13969kcal 14137kcal 14306kcal 14474kcal 14642kcal 14810kcal 14979kcal 15147kcal 15315kcal 15484kcal 15652kcal 15820kcal 15989kcal 16157kcal 16325kcal 16494kcal 16662kcal 16830kcal 16998kcal 17167kcal 17335kcal 17503kcal 17672kcal 17840kcal 18008kcal 18177kcal 18345kcal 18513kcal 18681kcal 18850kcal 19018kcal 19186kcal 19355kcal 19523kcal 19691kcal 19860kcal 20028kcal 20196kcal 20365kcal 20533kcal 20701kcal 20869kcal 21038kcal 21206kcal 21374kcal 21543kcal 21711kcal 21879kcal 22048kcal 22216kcal 22384kcal 22553kcal 22721kcal 22889kcal 23057kcal 23226kcal 23394kcal 23562kcal 23731kcal 23899kcal 24067kcal 24236kcal 24404kcal 24572kcal 24741kcal 24909kcal 25077kcal 25245kcal
自動車を運転 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6732kcal 6900kcal 7068kcal 7237kcal 7405kcal 7573kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8751kcal 8920kcal 9088kcal 9256kcal 9425kcal 9593kcal 9761kcal 9930kcal 10098kcal 10266kcal 10434kcal 10603kcal 10771kcal 10939kcal 11108kcal 11276kcal 11444kcal 11613kcal 11781kcal 11949kcal 12118kcal 12286kcal 12454kcal 12622kcal 12791kcal 12959kcal 13127kcal 13296kcal 13464kcal 13632kcal 13801kcal 13969kcal 14137kcal 14306kcal 14474kcal 14642kcal 14810kcal 14979kcal 15147kcal 15315kcal 15484kcal 15652kcal 15820kcal 15989kcal 16157kcal 16325kcal 16494kcal 16662kcal 16830kcal 16998kcal 17167kcal 17335kcal 17503kcal 17672kcal 17840kcal 18008kcal 18177kcal 18345kcal 18513kcal 18681kcal 18850kcal 19018kcal 19186kcal 19355kcal 19523kcal 19691kcal 19860kcal 20028kcal 20196kcal 20365kcal 20533kcal 20701kcal 20869kcal 21038kcal 21206kcal 21374kcal 21543kcal 21711kcal 21879kcal 22048kcal 22216kcal 22384kcal 22553kcal 22721kcal 22889kcal 23057kcal 23226kcal 23394kcal 23562kcal 23731kcal 23899kcal 24067kcal 24236kcal 24404kcal 24572kcal 24741kcal 24909kcal 25077kcal 25245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4712kcal 4847kcal 4981kcal 5116kcal 5251kcal 5385kcal 5520kcal 5655kcal 5789kcal 5924kcal 6059kcal 6193kcal 6328kcal 6462kcal 6597kcal 6732kcal 6866kcal 7001kcal 7136kcal 7270kcal 7405kcal 7540kcal 7674kcal 7809kcal 7944kcal 8078kcal 8213kcal 8347kcal 8482kcal 8617kcal 8751kcal 8886kcal 9021kcal 9155kcal 9290kcal 9425kcal 9559kcal 9694kcal 9829kcal 9963kcal 10098kcal 10233kcal 10367kcal 10502kcal 10636kcal 10771kcal 10906kcal 11040kcal 11175kcal 11310kcal 11444kcal 11579kcal 11714kcal 11848kcal 11983kcal 12118kcal 12252kcal 12387kcal 12521kcal 12656kcal 12791kcal 12925kcal 13060kcal 13195kcal 13329kcal 13464kcal 13599kcal 13733kcal 13868kcal 14003kcal 14137kcal 14272kcal 14407kcal 14541kcal 14676kcal 14810kcal 14945kcal 15080kcal 15214kcal 15349kcal 15484kcal 15618kcal 15753kcal 15888kcal 16022kcal 16157kcal 16292kcal 16426kcal 16561kcal 16695kcal 16830kcal 16965kcal 17099kcal 17234kcal 17369kcal 17503kcal 17638kcal 17773kcal 17907kcal 18042kcal 18177kcal 18311kcal 18446kcal 18581kcal 18715kcal 18850kcal 18984kcal 19119kcal 19254kcal 19388kcal 19523kcal 19658kcal 19792kcal 19927kcal 20062kcal 20196kcal
風呂でシャワー 4712kcal 4847kcal 4981kcal 5116kcal 5251kcal 5385kcal 5520kcal 5655kcal 5789kcal 5924kcal 6059kcal 6193kcal 6328kcal 6462kcal 6597kcal 6732kcal 6866kcal 7001kcal 7136kcal 7270kcal 7405kcal 7540kcal 7674kcal 7809kcal 7944kcal 8078kcal 8213kcal 8347kcal 8482kcal 8617kcal 8751kcal 8886kcal 9021kcal 9155kcal 9290kcal 9425kcal 9559kcal 9694kcal 9829kcal 9963kcal 10098kcal 10233kcal 10367kcal 10502kcal 10636kcal 10771kcal 10906kcal 11040kcal 11175kcal 11310kcal 11444kcal 11579kcal 11714kcal 11848kcal 11983kcal 12118kcal 12252kcal 12387kcal 12521kcal 12656kcal 12791kcal 12925kcal 13060kcal 13195kcal 13329kcal 13464kcal 13599kcal 13733kcal 13868kcal 14003kcal 14137kcal 14272kcal 14407kcal 14541kcal 14676kcal 14810kcal 14945kcal 15080kcal 15214kcal 15349kcal 15484kcal 15618kcal 15753kcal 15888kcal 16022kcal 16157kcal 16292kcal 16426kcal 16561kcal 16695kcal 16830kcal 16965kcal 17099kcal 17234kcal 17369kcal 17503kcal 17638kcal 17773kcal 17907kcal 18042kcal 18177kcal 18311kcal 18446kcal 18581kcal 18715kcal 18850kcal 18984kcal 19119kcal 19254kcal 19388kcal 19523kcal 19658kcal 19792kcal 19927kcal 20062kcal 20196kcal
トイレ 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5816kcal 5937kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7149kcal 7270kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7755kcal 7876kcal 7997kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8482kcal 8603kcal 8724kcal 8846kcal 8967kcal 9088kcal 9209kcal 9330kcal 9452kcal 9573kcal 9694kcal 9815kcal 9936kcal 10057kcal 10179kcal 10300kcal 10421kcal 10542kcal 10663kcal 10785kcal 10906kcal 11027kcal 11148kcal 11269kcal 11390kcal 11512kcal 11633kcal 11754kcal 11875kcal 11996kcal 12118kcal 12239kcal 12360kcal 12481kcal 12602kcal 12723kcal 12845kcal 12966kcal 13087kcal 13208kcal 13329kcal 13451kcal 13572kcal 13693kcal 13814kcal 13935kcal 14056kcal 14178kcal 14299kcal 14420kcal 14541kcal 14662kcal 14784kcal 14905kcal 15026kcal 15147kcal 15268kcal 15389kcal 15511kcal 15632kcal 15753kcal 15874kcal 15995kcal 16117kcal 16238kcal 16359kcal 16480kcal 16601kcal 16722kcal 16844kcal 16965kcal 17086kcal 17207kcal 17328kcal 17449kcal 17571kcal 17692kcal 17813kcal 17934kcal 18055kcal 18177kcal
立って仕事をする 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5816kcal 5937kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7149kcal 7270kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7755kcal 7876kcal 7997kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8482kcal 8603kcal 8724kcal 8846kcal 8967kcal 9088kcal 9209kcal 9330kcal 9452kcal 9573kcal 9694kcal 9815kcal 9936kcal 10057kcal 10179kcal 10300kcal 10421kcal 10542kcal 10663kcal 10785kcal 10906kcal 11027kcal 11148kcal 11269kcal 11390kcal 11512kcal 11633kcal 11754kcal 11875kcal 11996kcal 12118kcal 12239kcal 12360kcal 12481kcal 12602kcal 12723kcal 12845kcal 12966kcal 13087kcal 13208kcal 13329kcal 13451kcal 13572kcal 13693kcal 13814kcal 13935kcal 14056kcal 14178kcal 14299kcal 14420kcal 14541kcal 14662kcal 14784kcal 14905kcal 15026kcal 15147kcal 15268kcal 15389kcal 15511kcal 15632kcal 15753kcal 15874kcal 15995kcal 16117kcal 16238kcal 16359kcal 16480kcal 16601kcal 16722kcal 16844kcal 16965kcal 17086kcal 17207kcal 17328kcal 17449kcal 17571kcal 17692kcal 17813kcal 17934kcal 18055kcal 18177kcal
風呂で入浴 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4746kcal 4847kcal 4948kcal 5049kcal 5150kcal 5251kcal 5352kcal 5453kcal 5554kcal 5655kcal 5756kcal 5857kcal 5958kcal 6059kcal 6160kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9492kcal 9593kcal 9694kcal 9795kcal 9896kcal 9997kcal 10098kcal 10199kcal 10300kcal 10401kcal 10502kcal 10603kcal 10704kcal 10805kcal 10906kcal 11007kcal 11108kcal 11209kcal 11310kcal 11411kcal 11512kcal 11613kcal 11714kcal 11815kcal 11916kcal 12017kcal 12118kcal 12219kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12622kcal 12723kcal 12824kcal 12925kcal 13026kcal 13127kcal 13228kcal 13329kcal 13430kcal 13531kcal 13632kcal 13733kcal 13834kcal 13935kcal 14036kcal 14137kcal 14238kcal 14339kcal 14440kcal 14541kcal 14642kcal 14743kcal 14844kcal 14945kcal 15046kcal 15147kcal
デスクワーク 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4551kcal 4638kcal 4726kcal 4813kcal 4901kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6914kcal 7001kcal 7089kcal 7176kcal 7264kcal 7351kcal 7439kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9189kcal 9277kcal 9364kcal 9452kcal 9539kcal 9627kcal 9714kcal 9802kcal 9889kcal 9977kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11465kcal 11552kcal 11640kcal 11727kcal 11815kcal 11902kcal 11990kcal 12077kcal 12165kcal 12252kcal 12340kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
電車バスに乗車 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4551kcal 4638kcal 4726kcal 4813kcal 4901kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6914kcal 7001kcal 7089kcal 7176kcal 7264kcal 7351kcal 7439kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9189kcal 9277kcal 9364kcal 9452kcal 9539kcal 9627kcal 9714kcal 9802kcal 9889kcal 9977kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11465kcal 11552kcal 11640kcal 11727kcal 11815kcal 11902kcal 11990kcal 12077kcal 12165kcal 12252kcal 12340kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ