運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2030kcal	2088kcal	2146kcal	2204kcal	2262kcal	2320kcal	2378kcal	2436kcal	2494kcal	2552kcal	2610kcal	2668kcal	2726kcal	2784kcal	2842kcal	2900kcal	2958kcal	3016kcal	3074kcal	3132kcal	3190kcal	3248kcal	3306kcal	3364kcal	3422kcal	3480kcal	3538kcal	3596kcal	3654kcal	3712kcal	3770kcal	3828kcal	3886kcal	3944kcal	4002kcal	4060kcal	4118kcal	4176kcal	4234kcal	4292kcal	4350kcal	4408kcal	4466kcal	4524kcal	4582kcal	4641kcal	4699kcal	4757kcal	4815kcal	4873kcal	4931kcal	4989kcal	5047kcal	5105kcal	5163kcal	5221kcal	5279kcal	5337kcal	5395kcal	5453kcal	5511kcal	5569kcal	5627kcal	5685kcal	5743kcal	5801kcal	5859kcal	5917kcal	5975kcal	6033kcal	6091kcal	6149kcal	6207kcal	6265kcal	6323kcal	6381kcal	6439kcal	6497kcal	6555kcal	6613kcal	6671kcal	6729kcal	6787kcal	6845kcal	6903kcal	6961kcal	7019kcal	7077kcal	7135kcal	7193kcal	7251kcal	7309kcal	7367kcal	7425kcal	7483kcal	7541kcal	7599kcal	7657kcal	7715kcal	7773kcal	7831kcal	7889kcal	7947kcal	8005kcal	8063kcal	8121kcal	8179kcal	8237kcal	8295kcal	8353kcal	8411kcal	8469kcal	8527kcal	8585kcal	8643kcal	8701kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2436kcal	2506kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2854kcal	2923kcal	2993kcal	3063kcal	3132kcal	3202kcal	3271kcal	3341kcal	3411kcal	3480kcal	3550kcal	3619kcal	3689kcal	3759kcal	3828kcal	3898kcal	3968kcal	4037kcal	4107kcal	4176kcal	4246kcal	4316kcal	4385kcal	4455kcal	4524kcal	4594kcal	4664kcal	4733kcal	4803kcal	4873kcal	4942kcal	5012kcal	5081kcal	5151kcal	5221kcal	5290kcal	5360kcal	5429kcal	5499kcal	5569kcal	5638kcal	5708kcal	5778kcal	5847kcal	5917kcal	5986kcal	6056kcal	6126kcal	6195kcal	6265kcal	6334kcal	6404kcal	6474kcal	6543kcal	6613kcal	6683kcal	6752kcal	6822kcal	6891kcal	6961kcal	7031kcal	7100kcal	7170kcal	7239kcal	7309kcal	7379kcal	7448kcal	7518kcal	7588kcal	7657kcal	7727kcal	7796kcal	7866kcal	7936kcal	8005kcal	8075kcal	8144kcal	8214kcal	8284kcal	8353kcal	8423kcal	8493kcal	8562kcal	8632kcal	8701kcal	8771kcal	8841kcal	8910kcal	8980kcal	9049kcal	9119kcal	9189kcal	9258kcal	9328kcal	9398kcal	9467kcal	9537kcal	9606kcal	9676kcal	9746kcal	9815kcal	9885kcal	9954kcal	10024kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10303kcal	10372kcal	10442kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3492kcal	3592kcal	3691kcal	3791kcal	3891kcal	3991kcal	4091kcal	4190kcal	4290kcal	4390kcal	4490kcal	4589kcal	4689kcal	4789kcal	4889kcal	4989kcal	5088kcal	5188kcal	5288kcal	5388kcal	5487kcal	5587kcal	5687kcal	5787kcal	5887kcal	5986kcal	6086kcal	6186kcal	6286kcal	6386kcal	6485kcal	6585kcal	6685kcal	6785kcal	6884kcal	6984kcal	7084kcal	7184kcal	7284kcal	7383kcal	7483kcal	7583kcal	7683kcal	7782kcal	7882kcal	7982kcal	8082kcal	8182kcal	8281kcal	8381kcal	8481kcal	8581kcal	8680kcal	8780kcal	8880kcal	8980kcal	9080kcal	9179kcal	9279kcal	9379kcal	9479kcal	9579kcal	9678kcal	9778kcal	9878kcal	9978kcal	10077kcal	10177kcal	10277kcal	10377kcal	10477kcal	10576kcal	10676kcal	10776kcal	10876kcal	10975kcal	11075kcal	11175kcal	11275kcal	11375kcal	11474kcal	11574kcal	11674kcal	11774kcal	11873kcal	11973kcal	12073kcal	12173kcal	12273kcal	12372kcal	12472kcal	12572kcal	12672kcal	12772kcal	12871kcal	12971kcal	13071kcal	13171kcal	13270kcal	13370kcal	13470kcal	13570kcal	13670kcal	13769kcal	13869kcal	13969kcal	14069kcal	14168kcal	14268kcal	14368kcal	14468kcal	14568kcal	14667kcal	14767kcal	14867kcal	14967kcal
山登り	6497kcal	6683kcal	6868kcal	7054kcal	7239kcal	7425kcal	7611kcal	7796kcal	7982kcal	8168kcal	8353kcal	8539kcal	8725kcal	8910kcal	9096kcal	9282kcal	9467kcal	9653kcal	9838kcal	10024kcal	10210kcal	10395kcal	10581kcal	10767kcal	10952kcal	11138kcal	11324kcal	11509kcal	11695kcal	11880kcal	12066kcal	12252kcal	12437kcal	12623kcal	12809kcal	12994kcal	13180kcal	13366kcal	13551kcal	13737kcal	13923kcal	14108kcal	14294kcal	14479kcal	14665kcal	14851kcal	15036kcal	15222kcal	15408kcal	15593kcal	15779kcal	15965kcal	16150kcal	16336kcal	16521kcal	16707kcal	16893kcal	17078kcal	17264kcal	17450kcal	17635kcal	17821kcal	18007kcal	18192kcal	18378kcal	18564kcal	18749kcal	18935kcal	19120kcal	19306kcal	19492kcal	19677kcal	19863kcal	20049kcal	20234kcal	20420kcal	20606kcal	20791kcal	20977kcal	21162kcal	21348kcal	21534kcal	21719kcal	21905kcal	22091kcal	22276kcal	22462kcal	22648kcal	22833kcal	23019kcal	23205kcal	23390kcal	23576kcal	23761kcal	23947kcal	24133kcal	24318kcal	24504kcal	24690kcal	24875kcal	25061kcal	25247kcal	25432kcal	25618kcal	25803kcal	25989kcal	26175kcal	26360kcal	26546kcal	26732kcal	26917kcal	27103kcal	27289kcal	27474kcal	27660kcal	27846kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8121kcal	8353kcal	8585kcal	8817kcal	9049kcal	9282kcal	9514kcal	9746kcal	9978kcal	10210kcal	10442kcal	10674kcal	10906kcal	11138kcal	11370kcal	11602kcal	11834kcal	12066kcal	12298kcal	12530kcal	12762kcal	12994kcal	13226kcal	13458kcal	13690kcal	13923kcal	14155kcal	14387kcal	14619kcal	14851kcal	15083kcal	15315kcal	15547kcal	15779kcal	16011kcal	16243kcal	16475kcal	16707kcal	16939kcal	17171kcal	17403kcal	17635kcal	17867kcal	18099kcal	18331kcal	18564kcal	18796kcal	19028kcal	19260kcal	19492kcal	19724kcal	19956kcal	20188kcal	20420kcal	20652kcal	20884kcal	21116kcal	21348kcal	21580kcal	21812kcal	22044kcal	22276kcal	22508kcal	22740kcal	22972kcal	23205kcal	23437kcal	23669kcal	23901kcal	24133kcal	24365kcal	24597kcal	24829kcal	25061kcal	25293kcal	25525kcal	25757kcal	25989kcal	26221kcal	26453kcal	26685kcal	26917kcal	27149kcal	27381kcal	27613kcal	27846kcal	28078kcal	28310kcal	28542kcal	28774kcal	29006kcal	29238kcal	29470kcal	29702kcal	29934kcal	30166kcal	30398kcal	30630kcal	30862kcal	31094kcal	31326kcal	31558kcal	31790kcal	32022kcal	32254kcal	32487kcal	32719kcal	32951kcal	33183kcal	33415kcal	33647kcal	33879kcal	34111kcal	34343kcal	34575kcal	34807kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5928kcal	6098kcal	6267kcal	6437kcal	6606kcal	6775kcal	6945kcal	7114kcal	7284kcal	7453kcal	7622kcal	7792kcal	7961kcal	8131kcal	8300kcal	8469kcal	8639kcal	8808kcal	8978kcal	9147kcal	9316kcal	9486kcal	9655kcal	9824kcal	9994kcal	10163kcal	10333kcal	10502kcal	10671kcal	10841kcal	11010kcal	11180kcal	11349kcal	11518kcal	11688kcal	11857kcal	12027kcal	12196kcal	12365kcal	12535kcal	12704kcal	12874kcal	13043kcal	13212kcal	13382kcal	13551kcal	13721kcal	13890kcal	14059kcal	14229kcal	14398kcal	14568kcal	14737kcal	14906kcal	15076kcal	15245kcal	15415kcal	15584kcal	15753kcal	15923kcal	16092kcal	16262kcal	16431kcal	16600kcal	16770kcal	16939kcal	17109kcal	17278kcal	17447kcal	17617kcal	17786kcal	17956kcal	18125kcal	18294kcal	18464kcal	18633kcal	18803kcal	18972kcal	19141kcal	19311kcal	19480kcal	19649kcal	19819kcal	19988kcal	20158kcal	20327kcal	20496kcal	20666kcal	20835kcal	21005kcal	21174kcal	21343kcal	21513kcal	21682kcal	21852kcal	22021kcal	22190kcal	22360kcal	22529kcal	22699kcal	22868kcal	23037kcal	23207kcal	23376kcal	23546kcal	23715kcal	23884kcal	24054kcal	24223kcal	24393kcal	24562kcal	24731kcal	24901kcal	25070kcal	25240kcal	25409kcal
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踏み台昇降	4060kcal	4176kcal	4292kcal	4408kcal	4524kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5569kcal	5685kcal	5801kcal	5917kcal	6033kcal	6149kcal	6265kcal	6381kcal	6497kcal	6613kcal	6729kcal	6845kcal	6961kcal	7077kcal	7193kcal	7309kcal	7425kcal	7541kcal	7657kcal	7773kcal	7889kcal	8005kcal	8121kcal	8237kcal	8353kcal	8469kcal	8585kcal	8701kcal	8817kcal	8933kcal	9049kcal	9165kcal	9282kcal	9398kcal	9514kcal	9630kcal	9746kcal	9862kcal	9978kcal	10094kcal	10210kcal	10326kcal	10442kcal	10558kcal	10674kcal	10790kcal	10906kcal	11022kcal	11138kcal	11254kcal	11370kcal	11486kcal	11602kcal	11718kcal	11834kcal	11950kcal	12066kcal	12182kcal	12298kcal	12414kcal	12530kcal	12646kcal	12762kcal	12878kcal	12994kcal	13110kcal	13226kcal	13342kcal	13458kcal	13574kcal	13690kcal	13806kcal	13923kcal	14039kcal	14155kcal	14271kcal	14387kcal	14503kcal	14619kcal	14735kcal	14851kcal	14967kcal	15083kcal	15199kcal	15315kcal	15431kcal	15547kcal	15663kcal	15779kcal	15895kcal	16011kcal	16127kcal	16243kcal	16359kcal	16475kcal	16591kcal	16707kcal	16823kcal	16939kcal	17055kcal	17171kcal	17287kcal	17403kcal
トランポリンゆっくり	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
トランポリン高く飛ぶ	3654kcal	3759kcal	3863kcal	3968kcal	4072kcal	4176kcal	4281kcal	4385kcal	4490kcal	4594kcal	4699kcal	4803kcal	4907kcal	5012kcal	5116kcal	5221kcal	5325kcal	5429kcal	5534kcal	5638kcal	5743kcal	5847kcal	5952kcal	6056kcal	6160kcal	6265kcal	6369kcal	6474kcal	6578kcal	6683kcal	6787kcal	6891kcal	6996kcal	7100kcal	7205kcal	7309kcal	7413kcal	7518kcal	7622kcal	7727kcal	7831kcal	7936kcal	8040kcal	8144kcal	8249kcal	8353kcal	8458kcal	8562kcal	8667kcal	8771kcal	8875kcal	8980kcal	9084kcal	9189kcal	9293kcal	9398kcal	9502kcal	9606kcal	9711kcal	9815kcal	9920kcal	10024kcal	10128kcal	10233kcal	10337kcal	10442kcal	10546kcal	10651kcal	10755kcal	10859kcal	10964kcal	11068kcal	11173kcal	11277kcal	11382kcal	11486kcal	11590kcal	11695kcal	11799kcal	11904kcal	12008kcal	12113kcal	12217kcal	12321kcal	12426kcal	12530kcal	12635kcal	12739kcal	12843kcal	12948kcal	13052kcal	13157kcal	13261kcal	13366kcal	13470kcal	13574kcal	13679kcal	13783kcal	13888kcal	13992kcal	14097kcal	14201kcal	14305kcal	14410kcal	14514kcal	14619kcal	14723kcal	14827kcal	14932kcal	15036kcal	15141kcal	15245kcal	15350kcal	15454kcal	15558kcal	15663kcal
HIIT ジャンプなし	4060kcal	4176kcal	4292kcal	4408kcal	4524kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5569kcal	5685kcal	5801kcal	5917kcal	6033kcal	6149kcal	6265kcal	6381kcal	6497kcal	6613kcal	6729kcal	6845kcal	6961kcal	7077kcal	7193kcal	7309kcal	7425kcal	7541kcal	7657kcal	7773kcal	7889kcal	8005kcal	8121kcal	8237kcal	8353kcal	8469kcal	8585kcal	8701kcal	8817kcal	8933kcal	9049kcal	9165kcal	9282kcal	9398kcal	9514kcal	9630kcal	9746kcal	9862kcal	9978kcal	10094kcal	10210kcal	10326kcal	10442kcal	10558kcal	10674kcal	10790kcal	10906kcal	11022kcal	11138kcal	11254kcal	11370kcal	11486kcal	11602kcal	11718kcal	11834kcal	11950kcal	12066kcal	12182kcal	12298kcal	12414kcal	12530kcal	12646kcal	12762kcal	12878kcal	12994kcal	13110kcal	13226kcal	13342kcal	13458kcal	13574kcal	13690kcal	13806kcal	13923kcal	14039kcal	14155kcal	14271kcal	14387kcal	14503kcal	14619kcal	14735kcal	14851kcal	14967kcal	15083kcal	15199kcal	15315kcal	15431kcal	15547kcal	15663kcal	15779kcal	15895kcal	16011kcal	16127kcal	16243kcal	16359kcal	16475kcal	16591kcal	16707kcal	16823kcal	16939kcal	17055kcal	17171kcal	17287kcal	17403kcal
HIIT ジャンプあり	6497kcal	6683kcal	6868kcal	7054kcal	7239kcal	7425kcal	7611kcal	7796kcal	7982kcal	8168kcal	8353kcal	8539kcal	8725kcal	8910kcal	9096kcal	9282kcal	9467kcal	9653kcal	9838kcal	10024kcal	10210kcal	10395kcal	10581kcal	10767kcal	10952kcal	11138kcal	11324kcal	11509kcal	11695kcal	11880kcal	12066kcal	12252kcal	12437kcal	12623kcal	12809kcal	12994kcal	13180kcal	13366kcal	13551kcal	13737kcal	13923kcal	14108kcal	14294kcal	14479kcal	14665kcal	14851kcal	15036kcal	15222kcal	15408kcal	15593kcal	15779kcal	15965kcal	16150kcal	16336kcal	16521kcal	16707kcal	16893kcal	17078kcal	17264kcal	17450kcal	17635kcal	17821kcal	18007kcal	18192kcal	18378kcal	18564kcal	18749kcal	18935kcal	19120kcal	19306kcal	19492kcal	19677kcal	19863kcal	20049kcal	20234kcal	20420kcal	20606kcal	20791kcal	20977kcal	21162kcal	21348kcal	21534kcal	21719kcal	21905kcal	22091kcal	22276kcal	22462kcal	22648kcal	22833kcal	23019kcal	23205kcal	23390kcal	23576kcal	23761kcal	23947kcal	24133kcal	24318kcal	24504kcal	24690kcal	24875kcal	25061kcal	25247kcal	25432kcal	25618kcal	25803kcal	25989kcal	26175kcal	26360kcal	26546kcal	26732kcal	26917kcal	27103kcal	27289kcal	27474kcal	27660kcal	27846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2436kcal	2506kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2854kcal	2923kcal	2993kcal	3063kcal	3132kcal	3202kcal	3271kcal	3341kcal	3411kcal	3480kcal	3550kcal	3619kcal	3689kcal	3759kcal	3828kcal	3898kcal	3968kcal	4037kcal	4107kcal	4176kcal	4246kcal	4316kcal	4385kcal	4455kcal	4524kcal	4594kcal	4664kcal	4733kcal	4803kcal	4873kcal	4942kcal	5012kcal	5081kcal	5151kcal	5221kcal	5290kcal	5360kcal	5429kcal	5499kcal	5569kcal	5638kcal	5708kcal	5778kcal	5847kcal	5917kcal	5986kcal	6056kcal	6126kcal	6195kcal	6265kcal	6334kcal	6404kcal	6474kcal	6543kcal	6613kcal	6683kcal	6752kcal	6822kcal	6891kcal	6961kcal	7031kcal	7100kcal	7170kcal	7239kcal	7309kcal	7379kcal	7448kcal	7518kcal	7588kcal	7657kcal	7727kcal	7796kcal	7866kcal	7936kcal	8005kcal	8075kcal	8144kcal	8214kcal	8284kcal	8353kcal	8423kcal	8493kcal	8562kcal	8632kcal	8701kcal	8771kcal	8841kcal	8910kcal	8980kcal	9049kcal	9119kcal	9189kcal	9258kcal	9328kcal	9398kcal	9467kcal	9537kcal	9606kcal	9676kcal	9746kcal	9815kcal	9885kcal	9954kcal	10024kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10303kcal	10372kcal	10442kcal
料理全般	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
掃除機をかける	2680kcal	2756kcal	2833kcal	2909kcal	2986kcal	3063kcal	3139kcal	3216kcal	3292kcal	3369kcal	3445kcal	3522kcal	3599kcal	3675kcal	3752kcal	3828kcal	3905kcal	3981kcal	4058kcal	4135kcal	4211kcal	4288kcal	4364kcal	4441kcal	4518kcal	4594kcal	4671kcal	4747kcal	4824kcal	4900kcal	4977kcal	5054kcal	5130kcal	5207kcal	5283kcal	5360kcal	5436kcal	5513kcal	5590kcal	5666kcal	5743kcal	5819kcal	5896kcal	5972kcal	6049kcal	6126kcal	6202kcal	6279kcal	6355kcal	6432kcal	6509kcal	6585kcal	6662kcal	6738kcal	6815kcal	6891kcal	6968kcal	7045kcal	7121kcal	7198kcal	7274kcal	7351kcal	7427kcal	7504kcal	7581kcal	7657kcal	7734kcal	7810kcal	7887kcal	7963kcal	8040kcal	8117kcal	8193kcal	8270kcal	8346kcal	8423kcal	8499kcal	8576kcal	8653kcal	8729kcal	8806kcal	8882kcal	8959kcal	9036kcal	9112kcal	9189kcal	9265kcal	9342kcal	9418kcal	9495kcal	9572kcal	9648kcal	9725kcal	9801kcal	9878kcal	9954kcal	10031kcal	10108kcal	10184kcal	10261kcal	10337kcal	10414kcal	10490kcal	10567kcal	10644kcal	10720kcal	10797kcal	10873kcal	10950kcal	11027kcal	11103kcal	11180kcal	11256kcal	11333kcal	11409kcal	11486kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
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立って仕事をする	1461kcal	1503kcal	1545kcal	1587kcal	1628kcal	1670kcal	1712kcal	1754kcal	1796kcal	1837kcal	1879kcal	1921kcal	1963kcal	2004kcal	2046kcal	2088kcal	2130kcal	2171kcal	2213kcal	2255kcal	2297kcal	2339kcal	2380kcal	2422kcal	2464kcal	2506kcal	2547kcal	2589kcal	2631kcal	2673kcal	2714kcal	2756kcal	2798kcal	2840kcal	2882kcal	2923kcal	2965kcal	3007kcal	3049kcal	3090kcal	3132kcal	3174kcal	3216kcal	3257kcal	3299kcal	3341kcal	3383kcal	3425kcal	3466kcal	3508kcal	3550kcal	3592kcal	3633kcal	3675kcal	3717kcal	3759kcal	3800kcal	3842kcal	3884kcal	3926kcal	3968kcal	4009kcal	4051kcal	4093kcal	4135kcal	4176kcal	4218kcal	4260kcal	4302kcal	4343kcal	4385kcal	4427kcal	4469kcal	4511kcal	4552kcal	4594kcal	4636kcal	4678kcal	4719kcal	4761kcal	4803kcal	4845kcal	4886kcal	4928kcal	4970kcal	5012kcal	5054kcal	5095kcal	5137kcal	5179kcal	5221kcal	5262kcal	5304kcal	5346kcal	5388kcal	5429kcal	5471kcal	5513kcal	5555kcal	5597kcal	5638kcal	5680kcal	5722kcal	5764kcal	5805kcal	5847kcal	5889kcal	5931kcal	5972kcal	6014kcal	6056kcal	6098kcal	6140kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal
体をよく動かす仕事	2436kcal	2506kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2854kcal	2923kcal	2993kcal	3063kcal	3132kcal	3202kcal	3271kcal	3341kcal	3411kcal	3480kcal	3550kcal	3619kcal	3689kcal	3759kcal	3828kcal	3898kcal	3968kcal	4037kcal	4107kcal	4176kcal	4246kcal	4316kcal	4385kcal	4455kcal	4524kcal	4594kcal	4664kcal	4733kcal	4803kcal	4873kcal	4942kcal	5012kcal	5081kcal	5151kcal	5221kcal	5290kcal	5360kcal	5429kcal	5499kcal	5569kcal	5638kcal	5708kcal	5778kcal	5847kcal	5917kcal	5986kcal	6056kcal	6126kcal	6195kcal	6265kcal	6334kcal	6404kcal	6474kcal	6543kcal	6613kcal	6683kcal	6752kcal	6822kcal	6891kcal	6961kcal	7031kcal	7100kcal	7170kcal	7239kcal	7309kcal	7379kcal	7448kcal	7518kcal	7588kcal	7657kcal	7727kcal	7796kcal	7866kcal	7936kcal	8005kcal	8075kcal	8144kcal	8214kcal	8284kcal	8353kcal	8423kcal	8493kcal	8562kcal	8632kcal	8701kcal	8771kcal	8841kcal	8910kcal	8980kcal	9049kcal	9119kcal	9189kcal	9258kcal	9328kcal	9398kcal	9467kcal	9537kcal	9606kcal	9676kcal	9746kcal	9815kcal	9885kcal	9954kcal	10024kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10303kcal	10372kcal	10442kcal
電車バスに乗車	1055kcal	1085kcal	1116kcal	1146kcal	1176kcal	1206kcal	1236kcal	1266kcal	1297kcal	1327kcal	1357kcal	1387kcal	1417kcal	1447kcal	1478kcal	1508kcal	1538kcal	1568kcal	1598kcal	1628kcal	1659kcal	1689kcal	1719kcal	1749kcal	1779kcal	1809kcal	1840kcal	1870kcal	1900kcal	1930kcal	1960kcal	1990kcal	2021kcal	2051kcal	2081kcal	2111kcal	2141kcal	2171kcal	2202kcal	2232kcal	2262kcal	2292kcal	2322kcal	2352kcal	2383kcal	2413kcal	2443kcal	2473kcal	2503kcal	2533kcal	2564kcal	2594kcal	2624kcal	2654kcal	2684kcal	2714kcal	2745kcal	2775kcal	2805kcal	2835kcal	2865kcal	2895kcal	2926kcal	2956kcal	2986kcal	3016kcal	3046kcal	3076kcal	3107kcal	3137kcal	3167kcal	3197kcal	3227kcal	3257kcal	3288kcal	3318kcal	3348kcal	3378kcal	3408kcal	3438kcal	3469kcal	3499kcal	3529kcal	3559kcal	3589kcal	3619kcal	3650kcal	3680kcal	3710kcal	3740kcal	3770kcal	3800kcal	3831kcal	3861kcal	3891kcal	3921kcal	3951kcal	3981kcal	4012kcal	4042kcal	4072kcal	4102kcal	4132kcal	4162kcal	4193kcal	4223kcal	4253kcal	4283kcal	4313kcal	4343kcal	4374kcal	4404kcal	4434kcal	4464kcal	4494kcal	4524kcal
自動車を運転	2030kcal	2088kcal	2146kcal	2204kcal	2262kcal	2320kcal	2378kcal	2436kcal	2494kcal	2552kcal	2610kcal	2668kcal	2726kcal	2784kcal	2842kcal	2900kcal	2958kcal	3016kcal	3074kcal	3132kcal	3190kcal	3248kcal	3306kcal	3364kcal	3422kcal	3480kcal	3538kcal	3596kcal	3654kcal	3712kcal	3770kcal	3828kcal	3886kcal	3944kcal	4002kcal	4060kcal	4118kcal	4176kcal	4234kcal	4292kcal	4350kcal	4408kcal	4466kcal	4524kcal	4582kcal	4641kcal	4699kcal	4757kcal	4815kcal	4873kcal	4931kcal	4989kcal	5047kcal	5105kcal	5163kcal	5221kcal	5279kcal	5337kcal	5395kcal	5453kcal	5511kcal	5569kcal	5627kcal	5685kcal	5743kcal	5801kcal	5859kcal	5917kcal	5975kcal	6033kcal	6091kcal	6149kcal	6207kcal	6265kcal	6323kcal	6381kcal	6439kcal	6497kcal	6555kcal	6613kcal	6671kcal	6729kcal	6787kcal	6845kcal	6903kcal	6961kcal	7019kcal	7077kcal	7135kcal	7193kcal	7251kcal	7309kcal	7367kcal	7425kcal	7483kcal	7541kcal	7599kcal	7657kcal	7715kcal	7773kcal	7831kcal	7889kcal	7947kcal	8005kcal	8063kcal	8121kcal	8179kcal	8237kcal	8295kcal	8353kcal	8411kcal	8469kcal	8527kcal	8585kcal	8643kcal	8701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11208kcal	11528kcal	11848kcal	12168kcal	12488kcal	12809kcal	13129kcal	13449kcal	13769kcal	14090kcal	14410kcal	14730kcal	15050kcal	15370kcal	15691kcal	16011kcal	16331kcal	16651kcal	16972kcal	17292kcal	17612kcal	17932kcal	18253kcal	18573kcal	18893kcal	19213kcal	19533kcal	19854kcal	20174kcal	20494kcal	20814kcal	21135kcal	21455kcal	21775kcal	22095kcal	22416kcal	22736kcal	23056kcal	23376kcal	23696kcal	24017kcal	24337kcal	24657kcal	24977kcal	25298kcal	25618kcal	25938kcal	26258kcal	26579kcal	26899kcal	27219kcal	27539kcal	27859kcal	28180kcal	28500kcal	28820kcal	29140kcal	29461kcal	29781kcal	30101kcal	30421kcal	30741kcal	31062kcal	31382kcal	31702kcal	32022kcal	32343kcal	32663kcal	32983kcal	33303kcal	33624kcal	33944kcal	34264kcal	34584kcal	34904kcal	35225kcal	35545kcal	35865kcal	36185kcal	36506kcal	36826kcal	37146kcal	37466kcal	37787kcal	38107kcal	38427kcal	38747kcal	39067kcal	39388kcal	39708kcal	40028kcal	40348kcal	40669kcal	40989kcal	41309kcal	41629kcal	41949kcal	42270kcal	42590kcal	42910kcal	43230kcal	43551kcal	43871kcal	44191kcal	44511kcal	44832kcal	45152kcal	45472kcal	45792kcal	46112kcal	46433kcal	46753kcal	47073kcal	47393kcal	47714kcal	48034kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9583kcal	9857kcal	10131kcal	10405kcal	10678kcal	10952kcal	11226kcal	11500kcal	11774kcal	12048kcal	12321kcal	12595kcal	12869kcal	13143kcal	13417kcal	13690kcal	13964kcal	14238kcal	14512kcal	14786kcal	15060kcal	15333kcal	15607kcal	15881kcal	16155kcal	16429kcal	16702kcal	16976kcal	17250kcal	17524kcal	17798kcal	18072kcal	18345kcal	18619kcal	18893kcal	19167kcal	19441kcal	19714kcal	19988kcal	20262kcal	20536kcal	20810kcal	21084kcal	21357kcal	21631kcal	21905kcal	22179kcal	22453kcal	22726kcal	23000kcal	23274kcal	23548kcal	23822kcal	24096kcal	24369kcal	24643kcal	24917kcal	25191kcal	25465kcal	25738kcal	26012kcal	26286kcal	26560kcal	26834kcal	27108kcal	27381kcal	27655kcal	27929kcal	28203kcal	28477kcal	28750kcal	29024kcal	29298kcal	29572kcal	29846kcal	30120kcal	30393kcal	30667kcal	30941kcal	31215kcal	31489kcal	31763kcal	32036kcal	32310kcal	32584kcal	32858kcal	33132kcal	33405kcal	33679kcal	33953kcal	34227kcal	34501kcal	34775kcal	35048kcal	35322kcal	35596kcal	35870kcal	36144kcal	36417kcal	36691kcal	36965kcal	37239kcal	37513kcal	37787kcal	38060kcal	38334kcal	38608kcal	38882kcal	39156kcal	39429kcal	39703kcal	39977kcal	40251kcal	40525kcal	40799kcal	41072kcal
水泳 (速め:全般)	8121kcal	8353kcal	8585kcal	8817kcal	9049kcal	9282kcal	9514kcal	9746kcal	9978kcal	10210kcal	10442kcal	10674kcal	10906kcal	11138kcal	11370kcal	11602kcal	11834kcal	12066kcal	12298kcal	12530kcal	12762kcal	12994kcal	13226kcal	13458kcal	13690kcal	13923kcal	14155kcal	14387kcal	14619kcal	14851kcal	15083kcal	15315kcal	15547kcal	15779kcal	16011kcal	16243kcal	16475kcal	16707kcal	16939kcal	17171kcal	17403kcal	17635kcal	17867kcal	18099kcal	18331kcal	18564kcal	18796kcal	19028kcal	19260kcal	19492kcal	19724kcal	19956kcal	20188kcal	20420kcal	20652kcal	20884kcal	21116kcal	21348kcal	21580kcal	21812kcal	22044kcal	22276kcal	22508kcal	22740kcal	22972kcal	23205kcal	23437kcal	23669kcal	23901kcal	24133kcal	24365kcal	24597kcal	24829kcal	25061kcal	25293kcal	25525kcal	25757kcal	25989kcal	26221kcal	26453kcal	26685kcal	26917kcal	27149kcal	27381kcal	27613kcal	27846kcal	28078kcal	28310kcal	28542kcal	28774kcal	29006kcal	29238kcal	29470kcal	29702kcal	29934kcal	30166kcal	30398kcal	30630kcal	30862kcal	31094kcal	31326kcal	31558kcal	31790kcal	32022kcal	32254kcal	32487kcal	32719kcal	32951kcal	33183kcal	33415kcal	33647kcal	33879kcal	34111kcal	34343kcal	34575kcal	34807kcal
ランニング (速め:10km/h)	8121kcal	8353kcal	8585kcal	8817kcal	9049kcal	9282kcal	9514kcal	9746kcal	9978kcal	10210kcal	10442kcal	10674kcal	10906kcal	11138kcal	11370kcal	11602kcal	11834kcal	12066kcal	12298kcal	12530kcal	12762kcal	12994kcal	13226kcal	13458kcal	13690kcal	13923kcal	14155kcal	14387kcal	14619kcal	14851kcal	15083kcal	15315kcal	15547kcal	15779kcal	16011kcal	16243kcal	16475kcal	16707kcal	16939kcal	17171kcal	17403kcal	17635kcal	17867kcal	18099kcal	18331kcal	18564kcal	18796kcal	19028kcal	19260kcal	19492kcal	19724kcal	19956kcal	20188kcal	20420kcal	20652kcal	20884kcal	21116kcal	21348kcal	21580kcal	21812kcal	22044kcal	22276kcal	22508kcal	22740kcal	22972kcal	23205kcal	23437kcal	23669kcal	23901kcal	24133kcal	24365kcal	24597kcal	24829kcal	25061kcal	25293kcal	25525kcal	25757kcal	25989kcal	26221kcal	26453kcal	26685kcal	26917kcal	27149kcal	27381kcal	27613kcal	27846kcal	28078kcal	28310kcal	28542kcal	28774kcal	29006kcal	29238kcal	29470kcal	29702kcal	29934kcal	30166kcal	30398kcal	30630kcal	30862kcal	31094kcal	31326kcal	31558kcal	31790kcal	32022kcal	32254kcal	32487kcal	32719kcal	32951kcal	33183kcal	33415kcal	33647kcal	33879kcal	34111kcal	34343kcal	34575kcal	34807kcal
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HIIT ジャンプあり	6497kcal	6683kcal	6868kcal	7054kcal	7239kcal	7425kcal	7611kcal	7796kcal	7982kcal	8168kcal	8353kcal	8539kcal	8725kcal	8910kcal	9096kcal	9282kcal	9467kcal	9653kcal	9838kcal	10024kcal	10210kcal	10395kcal	10581kcal	10767kcal	10952kcal	11138kcal	11324kcal	11509kcal	11695kcal	11880kcal	12066kcal	12252kcal	12437kcal	12623kcal	12809kcal	12994kcal	13180kcal	13366kcal	13551kcal	13737kcal	13923kcal	14108kcal	14294kcal	14479kcal	14665kcal	14851kcal	15036kcal	15222kcal	15408kcal	15593kcal	15779kcal	15965kcal	16150kcal	16336kcal	16521kcal	16707kcal	16893kcal	17078kcal	17264kcal	17450kcal	17635kcal	17821kcal	18007kcal	18192kcal	18378kcal	18564kcal	18749kcal	18935kcal	19120kcal	19306kcal	19492kcal	19677kcal	19863kcal	20049kcal	20234kcal	20420kcal	20606kcal	20791kcal	20977kcal	21162kcal	21348kcal	21534kcal	21719kcal	21905kcal	22091kcal	22276kcal	22462kcal	22648kcal	22833kcal	23019kcal	23205kcal	23390kcal	23576kcal	23761kcal	23947kcal	24133kcal	24318kcal	24504kcal	24690kcal	24875kcal	25061kcal	25247kcal	25432kcal	25618kcal	25803kcal	25989kcal	26175kcal	26360kcal	26546kcal	26732kcal	26917kcal	27103kcal	27289kcal	27474kcal	27660kcal	27846kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3654kcal	3759kcal	3863kcal	3968kcal	4072kcal	4176kcal	4281kcal	4385kcal	4490kcal	4594kcal	4699kcal	4803kcal	4907kcal	5012kcal	5116kcal	5221kcal	5325kcal	5429kcal	5534kcal	5638kcal	5743kcal	5847kcal	5952kcal	6056kcal	6160kcal	6265kcal	6369kcal	6474kcal	6578kcal	6683kcal	6787kcal	6891kcal	6996kcal	7100kcal	7205kcal	7309kcal	7413kcal	7518kcal	7622kcal	7727kcal	7831kcal	7936kcal	8040kcal	8144kcal	8249kcal	8353kcal	8458kcal	8562kcal	8667kcal	8771kcal	8875kcal	8980kcal	9084kcal	9189kcal	9293kcal	9398kcal	9502kcal	9606kcal	9711kcal	9815kcal	9920kcal	10024kcal	10128kcal	10233kcal	10337kcal	10442kcal	10546kcal	10651kcal	10755kcal	10859kcal	10964kcal	11068kcal	11173kcal	11277kcal	11382kcal	11486kcal	11590kcal	11695kcal	11799kcal	11904kcal	12008kcal	12113kcal	12217kcal	12321kcal	12426kcal	12530kcal	12635kcal	12739kcal	12843kcal	12948kcal	13052kcal	13157kcal	13261kcal	13366kcal	13470kcal	13574kcal	13679kcal	13783kcal	13888kcal	13992kcal	14097kcal	14201kcal	14305kcal	14410kcal	14514kcal	14619kcal	14723kcal	14827kcal	14932kcal	15036kcal	15141kcal	15245kcal	15350kcal	15454kcal	15558kcal	15663kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3086kcal	3174kcal	3262kcal	3350kcal	3438kcal	3527kcal	3615kcal	3703kcal	3791kcal	3879kcal	3968kcal	4056kcal	4144kcal	4232kcal	4320kcal	4408kcal	4497kcal	4585kcal	4673kcal	4761kcal	4849kcal	4938kcal	5026kcal	5114kcal	5202kcal	5290kcal	5378kcal	5467kcal	5555kcal	5643kcal	5731kcal	5819kcal	5907kcal	5996kcal	6084kcal	6172kcal	6260kcal	6348kcal	6437kcal	6525kcal	6613kcal	6701kcal	6789kcal	6877kcal	6966kcal	7054kcal	7142kcal	7230kcal	7318kcal	7407kcal	7495kcal	7583kcal	7671kcal	7759kcal	7847kcal	7936kcal	8024kcal	8112kcal	8200kcal	8288kcal	8377kcal	8465kcal	8553kcal	8641kcal	8729kcal	8817kcal	8906kcal	8994kcal	9082kcal	9170kcal	9258kcal	9346kcal	9435kcal	9523kcal	9611kcal	9699kcal	9787kcal	9876kcal	9964kcal	10052kcal	10140kcal	10228kcal	10316kcal	10405kcal	10493kcal	10581kcal	10669kcal	10757kcal	10846kcal	10934kcal	11022kcal	11110kcal	11198kcal	11286kcal	11375kcal	11463kcal	11551kcal	11639kcal	11727kcal	11815kcal	11904kcal	11992kcal	12080kcal	12168kcal	12256kcal	12345kcal	12433kcal	12521kcal	12609kcal	12697kcal	12785kcal	12874kcal	12962kcal	13050kcal	13138kcal	13226kcal
筋トレ懸垂	3086kcal	3174kcal	3262kcal	3350kcal	3438kcal	3527kcal	3615kcal	3703kcal	3791kcal	3879kcal	3968kcal	4056kcal	4144kcal	4232kcal	4320kcal	4408kcal	4497kcal	4585kcal	4673kcal	4761kcal	4849kcal	4938kcal	5026kcal	5114kcal	5202kcal	5290kcal	5378kcal	5467kcal	5555kcal	5643kcal	5731kcal	5819kcal	5907kcal	5996kcal	6084kcal	6172kcal	6260kcal	6348kcal	6437kcal	6525kcal	6613kcal	6701kcal	6789kcal	6877kcal	6966kcal	7054kcal	7142kcal	7230kcal	7318kcal	7407kcal	7495kcal	7583kcal	7671kcal	7759kcal	7847kcal	7936kcal	8024kcal	8112kcal	8200kcal	8288kcal	8377kcal	8465kcal	8553kcal	8641kcal	8729kcal	8817kcal	8906kcal	8994kcal	9082kcal	9170kcal	9258kcal	9346kcal	9435kcal	9523kcal	9611kcal	9699kcal	9787kcal	9876kcal	9964kcal	10052kcal	10140kcal	10228kcal	10316kcal	10405kcal	10493kcal	10581kcal	10669kcal	10757kcal	10846kcal	10934kcal	11022kcal	11110kcal	11198kcal	11286kcal	11375kcal	11463kcal	11551kcal	11639kcal	11727kcal	11815kcal	11904kcal	11992kcal	12080kcal	12168kcal	12256kcal	12345kcal	12433kcal	12521kcal	12609kcal	12697kcal	12785kcal	12874kcal	12962kcal	13050kcal	13138kcal	13226kcal
トランポリンゆっくり	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
料理全般	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
掃除機をかける	2680kcal	2756kcal	2833kcal	2909kcal	2986kcal	3063kcal	3139kcal	3216kcal	3292kcal	3369kcal	3445kcal	3522kcal	3599kcal	3675kcal	3752kcal	3828kcal	3905kcal	3981kcal	4058kcal	4135kcal	4211kcal	4288kcal	4364kcal	4441kcal	4518kcal	4594kcal	4671kcal	4747kcal	4824kcal	4900kcal	4977kcal	5054kcal	5130kcal	5207kcal	5283kcal	5360kcal	5436kcal	5513kcal	5590kcal	5666kcal	5743kcal	5819kcal	5896kcal	5972kcal	6049kcal	6126kcal	6202kcal	6279kcal	6355kcal	6432kcal	6509kcal	6585kcal	6662kcal	6738kcal	6815kcal	6891kcal	6968kcal	7045kcal	7121kcal	7198kcal	7274kcal	7351kcal	7427kcal	7504kcal	7581kcal	7657kcal	7734kcal	7810kcal	7887kcal	7963kcal	8040kcal	8117kcal	8193kcal	8270kcal	8346kcal	8423kcal	8499kcal	8576kcal	8653kcal	8729kcal	8806kcal	8882kcal	8959kcal	9036kcal	9112kcal	9189kcal	9265kcal	9342kcal	9418kcal	9495kcal	9572kcal	9648kcal	9725kcal	9801kcal	9878kcal	9954kcal	10031kcal	10108kcal	10184kcal	10261kcal	10337kcal	10414kcal	10490kcal	10567kcal	10644kcal	10720kcal	10797kcal	10873kcal	10950kcal	11027kcal	11103kcal	11180kcal	11256kcal	11333kcal	11409kcal	11486kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2436kcal	2506kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2854kcal	2923kcal	2993kcal	3063kcal	3132kcal	3202kcal	3271kcal	3341kcal	3411kcal	3480kcal	3550kcal	3619kcal	3689kcal	3759kcal	3828kcal	3898kcal	3968kcal	4037kcal	4107kcal	4176kcal	4246kcal	4316kcal	4385kcal	4455kcal	4524kcal	4594kcal	4664kcal	4733kcal	4803kcal	4873kcal	4942kcal	5012kcal	5081kcal	5151kcal	5221kcal	5290kcal	5360kcal	5429kcal	5499kcal	5569kcal	5638kcal	5708kcal	5778kcal	5847kcal	5917kcal	5986kcal	6056kcal	6126kcal	6195kcal	6265kcal	6334kcal	6404kcal	6474kcal	6543kcal	6613kcal	6683kcal	6752kcal	6822kcal	6891kcal	6961kcal	7031kcal	7100kcal	7170kcal	7239kcal	7309kcal	7379kcal	7448kcal	7518kcal	7588kcal	7657kcal	7727kcal	7796kcal	7866kcal	7936kcal	8005kcal	8075kcal	8144kcal	8214kcal	8284kcal	8353kcal	8423kcal	8493kcal	8562kcal	8632kcal	8701kcal	8771kcal	8841kcal	8910kcal	8980kcal	9049kcal	9119kcal	9189kcal	9258kcal	9328kcal	9398kcal	9467kcal	9537kcal	9606kcal	9676kcal	9746kcal	9815kcal	9885kcal	9954kcal	10024kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10303kcal	10372kcal	10442kcal
体をよく動かす仕事	2436kcal	2506kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2854kcal	2923kcal	2993kcal	3063kcal	3132kcal	3202kcal	3271kcal	3341kcal	3411kcal	3480kcal	3550kcal	3619kcal	3689kcal	3759kcal	3828kcal	3898kcal	3968kcal	4037kcal	4107kcal	4176kcal	4246kcal	4316kcal	4385kcal	4455kcal	4524kcal	4594kcal	4664kcal	4733kcal	4803kcal	4873kcal	4942kcal	5012kcal	5081kcal	5151kcal	5221kcal	5290kcal	5360kcal	5429kcal	5499kcal	5569kcal	5638kcal	5708kcal	5778kcal	5847kcal	5917kcal	5986kcal	6056kcal	6126kcal	6195kcal	6265kcal	6334kcal	6404kcal	6474kcal	6543kcal	6613kcal	6683kcal	6752kcal	6822kcal	6891kcal	6961kcal	7031kcal	7100kcal	7170kcal	7239kcal	7309kcal	7379kcal	7448kcal	7518kcal	7588kcal	7657kcal	7727kcal	7796kcal	7866kcal	7936kcal	8005kcal	8075kcal	8144kcal	8214kcal	8284kcal	8353kcal	8423kcal	8493kcal	8562kcal	8632kcal	8701kcal	8771kcal	8841kcal	8910kcal	8980kcal	9049kcal	9119kcal	9189kcal	9258kcal	9328kcal	9398kcal	9467kcal	9537kcal	9606kcal	9676kcal	9746kcal	9815kcal	9885kcal	9954kcal	10024kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10303kcal	10372kcal	10442kcal
皿洗い	2436kcal	2506kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2854kcal	2923kcal	2993kcal	3063kcal	3132kcal	3202kcal	3271kcal	3341kcal	3411kcal	3480kcal	3550kcal	3619kcal	3689kcal	3759kcal	3828kcal	3898kcal	3968kcal	4037kcal	4107kcal	4176kcal	4246kcal	4316kcal	4385kcal	4455kcal	4524kcal	4594kcal	4664kcal	4733kcal	4803kcal	4873kcal	4942kcal	5012kcal	5081kcal	5151kcal	5221kcal	5290kcal	5360kcal	5429kcal	5499kcal	5569kcal	5638kcal	5708kcal	5778kcal	5847kcal	5917kcal	5986kcal	6056kcal	6126kcal	6195kcal	6265kcal	6334kcal	6404kcal	6474kcal	6543kcal	6613kcal	6683kcal	6752kcal	6822kcal	6891kcal	6961kcal	7031kcal	7100kcal	7170kcal	7239kcal	7309kcal	7379kcal	7448kcal	7518kcal	7588kcal	7657kcal	7727kcal	7796kcal	7866kcal	7936kcal	8005kcal	8075kcal	8144kcal	8214kcal	8284kcal	8353kcal	8423kcal	8493kcal	8562kcal	8632kcal	8701kcal	8771kcal	8841kcal	8910kcal	8980kcal	9049kcal	9119kcal	9189kcal	9258kcal	9328kcal	9398kcal	9467kcal	9537kcal	9606kcal	9676kcal	9746kcal	9815kcal	9885kcal	9954kcal	10024kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10303kcal	10372kcal	10442kcal
ヨガハタ	2436kcal	2506kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2854kcal	2923kcal	2993kcal	3063kcal	3132kcal	3202kcal	3271kcal	3341kcal	3411kcal	3480kcal	3550kcal	3619kcal	3689kcal	3759kcal	3828kcal	3898kcal	3968kcal	4037kcal	4107kcal	4176kcal	4246kcal	4316kcal	4385kcal	4455kcal	4524kcal	4594kcal	4664kcal	4733kcal	4803kcal	4873kcal	4942kcal	5012kcal	5081kcal	5151kcal	5221kcal	5290kcal	5360kcal	5429kcal	5499kcal	5569kcal	5638kcal	5708kcal	5778kcal	5847kcal	5917kcal	5986kcal	6056kcal	6126kcal	6195kcal	6265kcal	6334kcal	6404kcal	6474kcal	6543kcal	6613kcal	6683kcal	6752kcal	6822kcal	6891kcal	6961kcal	7031kcal	7100kcal	7170kcal	7239kcal	7309kcal	7379kcal	7448kcal	7518kcal	7588kcal	7657kcal	7727kcal	7796kcal	7866kcal	7936kcal	8005kcal	8075kcal	8144kcal	8214kcal	8284kcal	8353kcal	8423kcal	8493kcal	8562kcal	8632kcal	8701kcal	8771kcal	8841kcal	8910kcal	8980kcal	9049kcal	9119kcal	9189kcal	9258kcal	9328kcal	9398kcal	9467kcal	9537kcal	9606kcal	9676kcal	9746kcal	9815kcal	9885kcal	9954kcal	10024kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10303kcal	10372kcal	10442kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2030kcal	2088kcal	2146kcal	2204kcal	2262kcal	2320kcal	2378kcal	2436kcal	2494kcal	2552kcal	2610kcal	2668kcal	2726kcal	2784kcal	2842kcal	2900kcal	2958kcal	3016kcal	3074kcal	3132kcal	3190kcal	3248kcal	3306kcal	3364kcal	3422kcal	3480kcal	3538kcal	3596kcal	3654kcal	3712kcal	3770kcal	3828kcal	3886kcal	3944kcal	4002kcal	4060kcal	4118kcal	4176kcal	4234kcal	4292kcal	4350kcal	4408kcal	4466kcal	4524kcal	4582kcal	4641kcal	4699kcal	4757kcal	4815kcal	4873kcal	4931kcal	4989kcal	5047kcal	5105kcal	5163kcal	5221kcal	5279kcal	5337kcal	5395kcal	5453kcal	5511kcal	5569kcal	5627kcal	5685kcal	5743kcal	5801kcal	5859kcal	5917kcal	5975kcal	6033kcal	6091kcal	6149kcal	6207kcal	6265kcal	6323kcal	6381kcal	6439kcal	6497kcal	6555kcal	6613kcal	6671kcal	6729kcal	6787kcal	6845kcal	6903kcal	6961kcal	7019kcal	7077kcal	7135kcal	7193kcal	7251kcal	7309kcal	7367kcal	7425kcal	7483kcal	7541kcal	7599kcal	7657kcal	7715kcal	7773kcal	7831kcal	7889kcal	7947kcal	8005kcal	8063kcal	8121kcal	8179kcal	8237kcal	8295kcal	8353kcal	8411kcal	8469kcal	8527kcal	8585kcal	8643kcal	8701kcal
自動車を運転	2030kcal	2088kcal	2146kcal	2204kcal	2262kcal	2320kcal	2378kcal	2436kcal	2494kcal	2552kcal	2610kcal	2668kcal	2726kcal	2784kcal	2842kcal	2900kcal	2958kcal	3016kcal	3074kcal	3132kcal	3190kcal	3248kcal	3306kcal	3364kcal	3422kcal	3480kcal	3538kcal	3596kcal	3654kcal	3712kcal	3770kcal	3828kcal	3886kcal	3944kcal	4002kcal	4060kcal	4118kcal	4176kcal	4234kcal	4292kcal	4350kcal	4408kcal	4466kcal	4524kcal	4582kcal	4641kcal	4699kcal	4757kcal	4815kcal	4873kcal	4931kcal	4989kcal	5047kcal	5105kcal	5163kcal	5221kcal	5279kcal	5337kcal	5395kcal	5453kcal	5511kcal	5569kcal	5627kcal	5685kcal	5743kcal	5801kcal	5859kcal	5917kcal	5975kcal	6033kcal	6091kcal	6149kcal	6207kcal	6265kcal	6323kcal	6381kcal	6439kcal	6497kcal	6555kcal	6613kcal	6671kcal	6729kcal	6787kcal	6845kcal	6903kcal	6961kcal	7019kcal	7077kcal	7135kcal	7193kcal	7251kcal	7309kcal	7367kcal	7425kcal	7483kcal	7541kcal	7599kcal	7657kcal	7715kcal	7773kcal	7831kcal	7889kcal	7947kcal	8005kcal	8063kcal	8121kcal	8179kcal	8237kcal	8295kcal	8353kcal	8411kcal	8469kcal	8527kcal	8585kcal	8643kcal	8701kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1624kcal	1670kcal	1717kcal	1763kcal	1809kcal	1856kcal	1902kcal	1949kcal	1995kcal	2042kcal	2088kcal	2134kcal	2181kcal	2227kcal	2274kcal	2320kcal	2366kcal	2413kcal	2459kcal	2506kcal	2552kcal	2598kcal	2645kcal	2691kcal	2738kcal	2784kcal	2831kcal	2877kcal	2923kcal	2970kcal	3016kcal	3063kcal	3109kcal	3155kcal	3202kcal	3248kcal	3295kcal	3341kcal	3387kcal	3434kcal	3480kcal	3527kcal	3573kcal	3619kcal	3666kcal	3712kcal	3759kcal	3805kcal	3852kcal	3898kcal	3944kcal	3991kcal	4037kcal	4084kcal	4130kcal	4176kcal	4223kcal	4269kcal	4316kcal	4362kcal	4408kcal	4455kcal	4501kcal	4548kcal	4594kcal	4641kcal	4687kcal	4733kcal	4780kcal	4826kcal	4873kcal	4919kcal	4965kcal	5012kcal	5058kcal	5105kcal	5151kcal	5197kcal	5244kcal	5290kcal	5337kcal	5383kcal	5429kcal	5476kcal	5522kcal	5569kcal	5615kcal	5662kcal	5708kcal	5754kcal	5801kcal	5847kcal	5894kcal	5940kcal	5986kcal	6033kcal	6079kcal	6126kcal	6172kcal	6218kcal	6265kcal	6311kcal	6358kcal	6404kcal	6450kcal	6497kcal	6543kcal	6590kcal	6636kcal	6683kcal	6729kcal	6775kcal	6822kcal	6868kcal	6915kcal	6961kcal
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トイレ	1461kcal	1503kcal	1545kcal	1587kcal	1628kcal	1670kcal	1712kcal	1754kcal	1796kcal	1837kcal	1879kcal	1921kcal	1963kcal	2004kcal	2046kcal	2088kcal	2130kcal	2171kcal	2213kcal	2255kcal	2297kcal	2339kcal	2380kcal	2422kcal	2464kcal	2506kcal	2547kcal	2589kcal	2631kcal	2673kcal	2714kcal	2756kcal	2798kcal	2840kcal	2882kcal	2923kcal	2965kcal	3007kcal	3049kcal	3090kcal	3132kcal	3174kcal	3216kcal	3257kcal	3299kcal	3341kcal	3383kcal	3425kcal	3466kcal	3508kcal	3550kcal	3592kcal	3633kcal	3675kcal	3717kcal	3759kcal	3800kcal	3842kcal	3884kcal	3926kcal	3968kcal	4009kcal	4051kcal	4093kcal	4135kcal	4176kcal	4218kcal	4260kcal	4302kcal	4343kcal	4385kcal	4427kcal	4469kcal	4511kcal	4552kcal	4594kcal	4636kcal	4678kcal	4719kcal	4761kcal	4803kcal	4845kcal	4886kcal	4928kcal	4970kcal	5012kcal	5054kcal	5095kcal	5137kcal	5179kcal	5221kcal	5262kcal	5304kcal	5346kcal	5388kcal	5429kcal	5471kcal	5513kcal	5555kcal	5597kcal	5638kcal	5680kcal	5722kcal	5764kcal	5805kcal	5847kcal	5889kcal	5931kcal	5972kcal	6014kcal	6056kcal	6098kcal	6140kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal
立って仕事をする	1461kcal	1503kcal	1545kcal	1587kcal	1628kcal	1670kcal	1712kcal	1754kcal	1796kcal	1837kcal	1879kcal	1921kcal	1963kcal	2004kcal	2046kcal	2088kcal	2130kcal	2171kcal	2213kcal	2255kcal	2297kcal	2339kcal	2380kcal	2422kcal	2464kcal	2506kcal	2547kcal	2589kcal	2631kcal	2673kcal	2714kcal	2756kcal	2798kcal	2840kcal	2882kcal	2923kcal	2965kcal	3007kcal	3049kcal	3090kcal	3132kcal	3174kcal	3216kcal	3257kcal	3299kcal	3341kcal	3383kcal	3425kcal	3466kcal	3508kcal	3550kcal	3592kcal	3633kcal	3675kcal	3717kcal	3759kcal	3800kcal	3842kcal	3884kcal	3926kcal	3968kcal	4009kcal	4051kcal	4093kcal	4135kcal	4176kcal	4218kcal	4260kcal	4302kcal	4343kcal	4385kcal	4427kcal	4469kcal	4511kcal	4552kcal	4594kcal	4636kcal	4678kcal	4719kcal	4761kcal	4803kcal	4845kcal	4886kcal	4928kcal	4970kcal	5012kcal	5054kcal	5095kcal	5137kcal	5179kcal	5221kcal	5262kcal	5304kcal	5346kcal	5388kcal	5429kcal	5471kcal	5513kcal	5555kcal	5597kcal	5638kcal	5680kcal	5722kcal	5764kcal	5805kcal	5847kcal	5889kcal	5931kcal	5972kcal	6014kcal	6056kcal	6098kcal	6140kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal
風呂で入浴	1218kcal	1253kcal	1287kcal	1322kcal	1357kcal	1392kcal	1427kcal	1461kcal	1496kcal	1531kcal	1566kcal	1601kcal	1635kcal	1670kcal	1705kcal	1740kcal	1775kcal	1809kcal	1844kcal	1879kcal	1914kcal	1949kcal	1984kcal	2018kcal	2053kcal	2088kcal	2123kcal	2158kcal	2192kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2332kcal	2366kcal	2401kcal	2436kcal	2471kcal	2506kcal	2540kcal	2575kcal	2610kcal	2645kcal	2680kcal	2714kcal	2749kcal	2784kcal	2819kcal	2854kcal	2889kcal	2923kcal	2958kcal	2993kcal	3028kcal	3063kcal	3097kcal	3132kcal	3167kcal	3202kcal	3237kcal	3271kcal	3306kcal	3341kcal	3376kcal	3411kcal	3445kcal	3480kcal	3515kcal	3550kcal	3585kcal	3619kcal	3654kcal	3689kcal	3724kcal	3759kcal	3794kcal	3828kcal	3863kcal	3898kcal	3933kcal	3968kcal	4002kcal	4037kcal	4072kcal	4107kcal	4142kcal	4176kcal	4211kcal	4246kcal	4281kcal	4316kcal	4350kcal	4385kcal	4420kcal	4455kcal	4490kcal	4524kcal	4559kcal	4594kcal	4629kcal	4664kcal	4699kcal	4733kcal	4768kcal	4803kcal	4838kcal	4873kcal	4907kcal	4942kcal	4977kcal	5012kcal	5047kcal	5081kcal	5116kcal	5151kcal	5186kcal	5221kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ