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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4054kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4910kcal 4943kcal
山登り 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4316kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4923kcal 4991kcal 5058kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5733kcal 5800kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6407kcal 6475kcal 6542kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7217kcal 7284kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7824kcal 7891kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8498kcal 8566kcal 8633kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9308kcal 9375kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9915kcal 9982kcal 10050kcal 10117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3165kcal 3256kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3889kcal 3979kcal 4070kcal 4160kcal 4251kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4703kcal 4793kcal 4884kcal 4974kcal 5065kcal 5155kcal 5245kcal 5336kcal 5426kcal 5517kcal 5607kcal 5698kcal 5788kcal 5879kcal 5969kcal 6059kcal 6150kcal 6240kcal 6331kcal 6421kcal 6512kcal 6602kcal 6693kcal 6783kcal 6873kcal 6964kcal 7054kcal 7145kcal 7235kcal 7326kcal 7416kcal 7507kcal 7597kcal 7687kcal 7778kcal 7868kcal 7959kcal 8049kcal 8140kcal 8230kcal 8321kcal 8411kcal 8502kcal 8592kcal 8682kcal 8773kcal 8863kcal 8954kcal 9044kcal 9135kcal 9225kcal 9316kcal 9406kcal 9496kcal 9587kcal 9677kcal 9768kcal 9858kcal 9949kcal 10039kcal 10130kcal 10220kcal 10310kcal 10401kcal 10491kcal 10582kcal 10672kcal 10763kcal 10853kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11215kcal 11305kcal 11396kcal 11486kcal 11577kcal 11667kcal 11758kcal 11848kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12210kcal 12300kcal 12391kcal 12481kcal 12572kcal 12662kcal 12753kcal 12843kcal 12933kcal 13024kcal 13114kcal 13205kcal 13295kcal 13386kcal 13476kcal 13567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8862kcal 8956kcal 9050kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10087kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10747kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11219kcal 11313kcal 11407kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11784kcal 11879kcal 11973kcal 12067kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12444kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13104kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13481kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1421kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1624kcal 1665kcal 1706kcal 1746kcal 1787kcal 1828kcal 1868kcal 1909kcal 1949kcal 1990kcal 2031kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2193kcal 2234kcal 2274kcal 2315kcal 2356kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2518kcal 2559kcal 2599kcal 2640kcal 2681kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2843kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3006kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3168kcal 3209kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3493kcal 3534kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3696kcal 3737kcal 3778kcal 3818kcal 3859kcal 3899kcal 3940kcal 3981kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4468kcal 4509kcal 4549kcal 4590kcal 4631kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4793kcal 4834kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5159kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5321kcal 5362kcal 5403kcal 5443kcal 5484kcal 5524kcal 5565kcal 5606kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5768kcal 5809kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5971kcal 6012kcal 6053kcal 6093kcal
水泳
(普通:全般)		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2481kcal 2544kcal 2608kcal 2672kcal 2735kcal 2799kcal 2862kcal 2926kcal 2990kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3308kcal 3371kcal 3435kcal 3499kcal 3562kcal 3626kcal 3689kcal 3753kcal 3817kcal 3880kcal 3944kcal 4008kcal 4071kcal 4135kcal 4198kcal 4262kcal 4326kcal 4389kcal 4453kcal 4516kcal 4580kcal 4644kcal 4707kcal 4771kcal 4835kcal 4898kcal 4962kcal 5025kcal 5089kcal 5153kcal 5216kcal 5280kcal 5344kcal 5407kcal 5471kcal 5534kcal 5598kcal 5662kcal 5725kcal 5789kcal 5852kcal 5916kcal 5980kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6234kcal 6298kcal 6361kcal 6425kcal 6489kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6743kcal 6807kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7061kcal 7125kcal 7189kcal 7252kcal 7316kcal 7379kcal 7443kcal 7507kcal 7570kcal 7634kcal 7697kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8079kcal 8143kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8652kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8906kcal 8970kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9224kcal 9288kcal 9352kcal 9415kcal 9479kcal 9542kcal
水泳
(速め:全般)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
水泳
(バタフライ)		 3702kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4654kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5077kcal 5183kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5606kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6029kcal 6135kcal 6240kcal 6346kcal 6452kcal 6558kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6981kcal 7087kcal 7192kcal 7298kcal 7404kcal 7510kcal 7615kcal 7721kcal 7827kcal 7933kcal 8039kcal 8144kcal 8250kcal 8356kcal 8462kcal 8567kcal 8673kcal 8779kcal 8885kcal 8991kcal 9096kcal 9202kcal 9308kcal 9414kcal 9519kcal 9625kcal 9731kcal 9837kcal 9943kcal 10048kcal 10154kcal 10260kcal 10366kcal 10471kcal 10577kcal 10683kcal 10789kcal 10895kcal 11000kcal 11106kcal 11212kcal 11318kcal 11423kcal 11529kcal 11635kcal 11741kcal 11847kcal 11952kcal 12058kcal 12164kcal 12270kcal 12375kcal 12481kcal 12587kcal 12693kcal 12799kcal 12904kcal 13010kcal 13116kcal 13222kcal 13327kcal 13433kcal 13539kcal 13645kcal 13751kcal 13856kcal 13962kcal 14068kcal 14174kcal 14279kcal 14385kcal 14491kcal 14597kcal 14703kcal 14808kcal 14914kcal 15020kcal 15126kcal 15231kcal 15337kcal 15443kcal 15549kcal 15654kcal 15760kcal 15866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
筋トレ
背筋運動		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
筋トレ
懸垂		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
筋トレ
スクワット		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ヨガ
ハタ		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
ヨガ
パワー		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ダンス
ゆっくり		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ダンス
普通		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4028kcal 4084kcal 4140kcal 4196kcal 4252kcal 4308kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4923kcal 4979kcal 5035kcal 5091kcal 5147kcal 5203kcal 5259kcal 5315kcal 5371kcal 5427kcal 5483kcal 5539kcal 5595kcal 5651kcal 5707kcal 5763kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6154kcal 6210kcal 6266kcal 6322kcal 6378kcal 6434kcal 6490kcal 6546kcal 6602kcal 6658kcal 6714kcal 6770kcal 6826kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7050kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7385kcal 7441kcal 7497kcal 7553kcal 7609kcal 7665kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8113kcal 8169kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal 8393kcal
ダンス
激しい		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
踏み台昇降 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
トランポリン
ゆっくり		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
HIIT
ジャンプなし		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
HIIT
ジャンプあり		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
料理全般 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
掃除機をかける 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
部屋の片づけ全般 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
トイレ 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal
風呂でシャワー 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
風呂で入浴 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
デスクワーク 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal
立って仕事をする 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal
体をよく動かす仕事 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
電車バスに乗車 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal
自動車を運転 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3702kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4654kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5077kcal 5183kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5606kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6029kcal 6135kcal 6240kcal 6346kcal 6452kcal 6558kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6981kcal 7087kcal 7192kcal 7298kcal 7404kcal 7510kcal 7615kcal 7721kcal 7827kcal 7933kcal 8039kcal 8144kcal 8250kcal 8356kcal 8462kcal 8567kcal 8673kcal 8779kcal 8885kcal 8991kcal 9096kcal 9202kcal 9308kcal 9414kcal 9519kcal 9625kcal 9731kcal 9837kcal 9943kcal 10048kcal 10154kcal 10260kcal 10366kcal 10471kcal 10577kcal 10683kcal 10789kcal 10895kcal 11000kcal 11106kcal 11212kcal 11318kcal 11423kcal 11529kcal 11635kcal 11741kcal 11847kcal 11952kcal 12058kcal 12164kcal 12270kcal 12375kcal 12481kcal 12587kcal 12693kcal 12799kcal 12904kcal 13010kcal 13116kcal 13222kcal 13327kcal 13433kcal 13539kcal 13645kcal 13751kcal 13856kcal 13962kcal 14068kcal 14174kcal 14279kcal 14385kcal 14491kcal 14597kcal 14703kcal 14808kcal 14914kcal 15020kcal 15126kcal 15231kcal 15337kcal 15443kcal 15549kcal 15654kcal 15760kcal 15866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8862kcal 8956kcal 9050kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10087kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10747kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11219kcal 11313kcal 11407kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11784kcal 11879kcal 11973kcal 12067kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12444kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13104kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13481kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3165kcal 3256kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3889kcal 3979kcal 4070kcal 4160kcal 4251kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4703kcal 4793kcal 4884kcal 4974kcal 5065kcal 5155kcal 5245kcal 5336kcal 5426kcal 5517kcal 5607kcal 5698kcal 5788kcal 5879kcal 5969kcal 6059kcal 6150kcal 6240kcal 6331kcal 6421kcal 6512kcal 6602kcal 6693kcal 6783kcal 6873kcal 6964kcal 7054kcal 7145kcal 7235kcal 7326kcal 7416kcal 7507kcal 7597kcal 7687kcal 7778kcal 7868kcal 7959kcal 8049kcal 8140kcal 8230kcal 8321kcal 8411kcal 8502kcal 8592kcal 8682kcal 8773kcal 8863kcal 8954kcal 9044kcal 9135kcal 9225kcal 9316kcal 9406kcal 9496kcal 9587kcal 9677kcal 9768kcal 9858kcal 9949kcal 10039kcal 10130kcal 10220kcal 10310kcal 10401kcal 10491kcal 10582kcal 10672kcal 10763kcal 10853kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11215kcal 11305kcal 11396kcal 11486kcal 11577kcal 11667kcal 11758kcal 11848kcal 11939kcal 12029kcal 12119kcal 12210kcal 12300kcal 12391kcal 12481kcal 12572kcal 12662kcal 12753kcal 12843kcal 12933kcal 13024kcal 13114kcal 13205kcal 13295kcal 13386kcal 13476kcal 13567kcal
水泳
(速め:全般)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ダンス
激しい		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4316kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4923kcal 4991kcal 5058kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5733kcal 5800kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6407kcal 6475kcal 6542kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7217kcal 7284kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7824kcal 7891kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8498kcal 8566kcal 8633kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9308kcal 9375kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9915kcal 9982kcal 10050kcal 10117kcal
水泳
(普通:全般)		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2481kcal 2544kcal 2608kcal 2672kcal 2735kcal 2799kcal 2862kcal 2926kcal 2990kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3308kcal 3371kcal 3435kcal 3499kcal 3562kcal 3626kcal 3689kcal 3753kcal 3817kcal 3880kcal 3944kcal 4008kcal 4071kcal 4135kcal 4198kcal 4262kcal 4326kcal 4389kcal 4453kcal 4516kcal 4580kcal 4644kcal 4707kcal 4771kcal 4835kcal 4898kcal 4962kcal 5025kcal 5089kcal 5153kcal 5216kcal 5280kcal 5344kcal 5407kcal 5471kcal 5534kcal 5598kcal 5662kcal 5725kcal 5789kcal 5852kcal 5916kcal 5980kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6234kcal 6298kcal 6361kcal 6425kcal 6489kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6743kcal 6807kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7061kcal 7125kcal 7189kcal 7252kcal 7316kcal 7379kcal 7443kcal 7507kcal 7570kcal 7634kcal 7697kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8079kcal 8143kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8652kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8906kcal 8970kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9224kcal 9288kcal 9352kcal 9415kcal 9479kcal 9542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
山登り 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
HIIT
ジャンプあり		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
ダンス
普通		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2741kcal 2797kcal 2853kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3692kcal 3748kcal 3804kcal 3860kcal 3916kcal 3972kcal 4028kcal 4084kcal 4140kcal 4196kcal 4252kcal 4308kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4923kcal 4979kcal 5035kcal 5091kcal 5147kcal 5203kcal 5259kcal 5315kcal 5371kcal 5427kcal 5483kcal 5539kcal 5595kcal 5651kcal 5707kcal 5763kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6154kcal 6210kcal 6266kcal 6322kcal 6378kcal 6434kcal 6490kcal 6546kcal 6602kcal 6658kcal 6714kcal 6770kcal 6826kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7050kcal 7106kcal 7162kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7385kcal 7441kcal 7497kcal 7553kcal 7609kcal 7665kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8113kcal 8169kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal 8393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1421kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1624kcal 1665kcal 1706kcal 1746kcal 1787kcal 1828kcal 1868kcal 1909kcal 1949kcal 1990kcal 2031kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2193kcal 2234kcal 2274kcal 2315kcal 2356kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2518kcal 2559kcal 2599kcal 2640kcal 2681kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2843kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3006kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3168kcal 3209kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3371kcal 3412kcal 3453kcal 3493kcal 3534kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3696kcal 3737kcal 3778kcal 3818kcal 3859kcal 3899kcal 3940kcal 3981kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4468kcal 4509kcal 4549kcal 4590kcal 4631kcal 4671kcal 4712kcal 4753kcal 4793kcal 4834kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5118kcal 5159kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5321kcal 5362kcal 5403kcal 5443kcal 5484kcal 5524kcal 5565kcal 5606kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5768kcal 5809kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5971kcal 6012kcal 6053kcal 6093kcal
踏み台昇降 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
HIIT
ジャンプなし		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ダンス
ゆっくり		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
筋トレ
スクワット		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
部屋の片づけ全般 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4054kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4910kcal 4943kcal
ヨガ
パワー		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
筋トレ
腹筋運動		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
筋トレ
背筋運動		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
筋トレ
懸垂		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2068kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal
トランポリン
ゆっくり		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
料理全般 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
掃除機をかける 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
体をよく動かす仕事 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
皿洗い 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
ヨガ
ハタ		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
自動車を運転 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
風呂でシャワー 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
トイレ 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal
立って仕事をする 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal
風呂で入浴 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
デスクワーク 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal
電車バスに乗車 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ