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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2317kcal 2373kcal 2430kcal 2486kcal 2543kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4577kcal 4634kcal 4690kcal 4747kcal 4803kcal 4860kcal 4916kcal 4973kcal 5029kcal 5086kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6725kcal 6781kcal 6838kcal 6894kcal 6951kcal 7007kcal 7064kcal 7120kcal 7177kcal 7233kcal 7290kcal 7346kcal 7403kcal 7459kcal 7516kcal 7572kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
山登り 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4047kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6360kcal 6476kcal 6592kcal 6707kcal 6823kcal 6939kcal 7054kcal 7170kcal 7286kcal 7401kcal 7517kcal 7633kcal 7748kcal 7864kcal 7980kcal 8095kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9367kcal 9483kcal 9599kcal 9714kcal 9830kcal 9946kcal 10061kcal 10177kcal 10293kcal 10408kcal 10524kcal 10640kcal 10755kcal 10871kcal 10987kcal 11102kcal 11218kcal 11334kcal 11449kcal 11565kcal 11681kcal 11796kcal 11912kcal 12028kcal 12143kcal 12259kcal 12374kcal 12490kcal 12606kcal 12721kcal 12837kcal 12953kcal 13068kcal 13184kcal 13300kcal 13415kcal 13531kcal 13647kcal 13762kcal 13878kcal 13994kcal 14109kcal 14225kcal 14341kcal 14456kcal 14572kcal 14688kcal 14803kcal 14919kcal 15035kcal 15150kcal 15266kcal 15381kcal 15497kcal 15613kcal 15728kcal 15844kcal 15960kcal 16075kcal 16191kcal 16307kcal 16422kcal 16538kcal 16654kcal 16769kcal 16885kcal 17001kcal 17116kcal 17232kcal 17348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5427kcal 5582kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5657kcal 5819kcal 5981kcal 6142kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8729kcal 8890kcal 9052kcal 9214kcal 9375kcal 9537kcal 9699kcal 9860kcal 10022kcal 10184kcal 10345kcal 10507kcal 10669kcal 10830kcal 10992kcal 11154kcal 11315kcal 11477kcal 11638kcal 11800kcal 11962kcal 12123kcal 12285kcal 12447kcal 12608kcal 12770kcal 12932kcal 13093kcal 13255kcal 13417kcal 13578kcal 13740kcal 13902kcal 14063kcal 14225kcal 14387kcal 14548kcal 14710kcal 14872kcal 15033kcal 15195kcal 15357kcal 15518kcal 15680kcal 15841kcal 16003kcal 16165kcal 16326kcal 16488kcal 16650kcal 16811kcal 16973kcal 17135kcal 17296kcal 17458kcal 17620kcal 17781kcal 17943kcal 18105kcal 18266kcal 18428kcal 18590kcal 18751kcal 18913kcal 19075kcal 19236kcal 19398kcal 19559kcal 19721kcal 19883kcal 20044kcal 20206kcal 20368kcal 20529kcal 20691kcal 20853kcal 21014kcal 21176kcal 21338kcal 21499kcal 21661kcal 21823kcal 21984kcal 22146kcal 22308kcal 22469kcal 22631kcal 22793kcal 22954kcal 23116kcal 23277kcal 23439kcal 23601kcal 23762kcal 23924kcal 24086kcal 24247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2995kcal 3064kcal 3134kcal 3204kcal 3273kcal 3343kcal 3413kcal 3482kcal 3552kcal 3622kcal 3691kcal 3761kcal 3831kcal 3900kcal 3970kcal 4040kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4388kcal 4457kcal 4527kcal 4597kcal 4666kcal 4736kcal 4806kcal 4875kcal 4945kcal 5015kcal 5084kcal 5154kcal 5224kcal 5293kcal 5363kcal 5433kcal 5502kcal 5572kcal 5642kcal 5711kcal 5781kcal 5851kcal 5920kcal 5990kcal 6060kcal 6129kcal 6199kcal 6268kcal 6338kcal 6408kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6686kcal 6756kcal 6826kcal 6895kcal 6965kcal 7035kcal 7104kcal 7174kcal 7244kcal 7313kcal 7383kcal 7453kcal 7522kcal 7592kcal 7662kcal 7731kcal 7801kcal 7871kcal 7940kcal 8010kcal 8080kcal 8149kcal 8219kcal 8288kcal 8358kcal 8428kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8915kcal 8985kcal 9055kcal 9124kcal 9194kcal 9264kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9542kcal 9612kcal 9682kcal 9751kcal 9821kcal 9891kcal 9960kcal 10030kcal 10100kcal 10169kcal 10239kcal 10308kcal 10378kcal 10448kcal
水泳
(普通:全般)		 3817kcal 3926kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6326kcal 6435kcal 6544kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7635kcal 7744kcal 7853kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8944kcal 9053kcal 9162kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10144kcal 10253kcal 10362kcal 10471kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11453kcal 11562kcal 11671kcal 11780kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12653kcal 12762kcal 12871kcal 12980kcal 13089kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13962kcal 14071kcal 14180kcal 14289kcal 14398kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15271kcal 15380kcal 15489kcal 15598kcal 15707kcal 15816kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
水泳
(速め:全般)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
水泳
(バタフライ)		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7436kcal 7617kcal 7798kcal 7980kcal 8161kcal 8342kcal 8524kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9431kcal 9612kcal 9793kcal 9975kcal 10156kcal 10337kcal 10519kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11426kcal 11607kcal 11788kcal 11970kcal 12151kcal 12332kcal 12514kcal 12695kcal 12877kcal 13058kcal 13239kcal 13421kcal 13602kcal 13783kcal 13965kcal 14146kcal 14327kcal 14509kcal 14690kcal 14872kcal 15053kcal 15234kcal 15416kcal 15597kcal 15778kcal 15960kcal 16141kcal 16322kcal 16504kcal 16685kcal 16867kcal 17048kcal 17229kcal 17411kcal 17592kcal 17773kcal 17955kcal 18136kcal 18318kcal 18499kcal 18680kcal 18862kcal 19043kcal 19224kcal 19406kcal 19587kcal 19768kcal 19950kcal 20131kcal 20313kcal 20494kcal 20675kcal 20857kcal 21038kcal 21219kcal 21401kcal 21582kcal 21763kcal 21945kcal 22126kcal 22308kcal 22489kcal 22670kcal 22852kcal 23033kcal 23214kcal 23396kcal 23577kcal 23759kcal 23940kcal 24121kcal 24303kcal 24484kcal 24665kcal 24847kcal 25028kcal 25209kcal 25391kcal 25572kcal 25754kcal 25935kcal 26116kcal 26298kcal 26479kcal 26660kcal 26842kcal 27023kcal 27204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
筋トレ
背筋運動		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
筋トレ
懸垂		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
筋トレ
スクワット		 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
ヨガ
ハタ		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
ヨガ
パワー		 1839kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2207kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2575kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2943kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3311kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3679kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3942kcal 3995kcal 4047kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4310kcal 4363kcal 4415kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4678kcal 4731kcal 4783kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5046kcal 5099kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5414kcal 5467kcal 5519kcal 5572kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5782kcal 5835kcal 5887kcal 5940kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6518kcal 6571kcal 6623kcal 6676kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6886kcal 6939kcal 6991kcal 7044kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7780kcal 7832kcal 7885kcal
ダンス
ゆっくり		 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
ダンス
普通		 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11896kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13335kcal 13431kcal 13527kcal 13623kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
ダンス
激しい		 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
踏み台昇降 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
トランポリン
ゆっくり		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5381kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6439kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6853kcal 6899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2069kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4672kcal 4731kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5027kcal 5086kcal 5145kcal 5204kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5618kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5914kcal 5973kcal 6032kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6328kcal 6387kcal 6446kcal 6505kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6742kcal 6801kcal 6860kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7156kcal 7215kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7570kcal 7629kcal 7688kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8398kcal 8457kcal 8516kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8812kcal 8871kcal
HIIT
ジャンプなし		 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
HIIT
ジャンプあり		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
料理全般 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5381kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6439kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6853kcal 6899kcal
掃除機をかける 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1648kcal 1691kcal 1734kcal 1778kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1995kcal 2038kcal 2081kcal 2125kcal 2168kcal 2211kcal 2255kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2472kcal 2515kcal 2558kcal 2602kcal 2645kcal 2688kcal 2732kcal 2775kcal 2819kcal 2862kcal 2905kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3079kcal 3122kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3426kcal 3469kcal 3512kcal 3556kcal 3599kcal 3643kcal 3686kcal 3729kcal 3773kcal 3816kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4250kcal 4293kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4727kcal 4770kcal 4814kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5074kcal 5117kcal 5161kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5421kcal 5464kcal 5508kcal 5551kcal 5594kcal 5638kcal 5681kcal 5724kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6201kcal 6245kcal 6288kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5381kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6439kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6853kcal 6899kcal
部屋の片づけ全般 2207kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3721kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4415kcal 4478kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5172kcal 5235kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5929kcal 5992kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6623kcal 6686kcal 6749kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7254kcal 7317kcal 7380kcal 7443kcal 7506kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8137kcal 8200kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8894kcal 8957kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9399kcal 9462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 919kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1287kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1945kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3732kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal 3890kcal 3916kcal 3942kcal
トイレ 827kcal 851kcal 875kcal 898kcal 922kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1868kcal 1892kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3524kcal 3548kcal
風呂でシャワー 919kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1287kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1945kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3732kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal 3890kcal 3916kcal 3942kcal
風呂で入浴 689kcal 709kcal 729kcal 749kcal 768kcal 788kcal 808kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 906kcal 926kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal
デスクワーク 597kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal
立って仕事をする 827kcal 851kcal 875kcal 898kcal 922kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1868kcal 1892kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3524kcal 3548kcal
体をよく動かす仕事 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
電車バスに乗車 597kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal
自動車を運転 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7436kcal 7617kcal 7798kcal 7980kcal 8161kcal 8342kcal 8524kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9431kcal 9612kcal 9793kcal 9975kcal 10156kcal 10337kcal 10519kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11426kcal 11607kcal 11788kcal 11970kcal 12151kcal 12332kcal 12514kcal 12695kcal 12877kcal 13058kcal 13239kcal 13421kcal 13602kcal 13783kcal 13965kcal 14146kcal 14327kcal 14509kcal 14690kcal 14872kcal 15053kcal 15234kcal 15416kcal 15597kcal 15778kcal 15960kcal 16141kcal 16322kcal 16504kcal 16685kcal 16867kcal 17048kcal 17229kcal 17411kcal 17592kcal 17773kcal 17955kcal 18136kcal 18318kcal 18499kcal 18680kcal 18862kcal 19043kcal 19224kcal 19406kcal 19587kcal 19768kcal 19950kcal 20131kcal 20313kcal 20494kcal 20675kcal 20857kcal 21038kcal 21219kcal 21401kcal 21582kcal 21763kcal 21945kcal 22126kcal 22308kcal 22489kcal 22670kcal 22852kcal 23033kcal 23214kcal 23396kcal 23577kcal 23759kcal 23940kcal 24121kcal 24303kcal 24484kcal 24665kcal 24847kcal 25028kcal 25209kcal 25391kcal 25572kcal 25754kcal 25935kcal 26116kcal 26298kcal 26479kcal 26660kcal 26842kcal 27023kcal 27204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5657kcal 5819kcal 5981kcal 6142kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7920kcal 8082kcal 8244kcal 8405kcal 8567kcal 8729kcal 8890kcal 9052kcal 9214kcal 9375kcal 9537kcal 9699kcal 9860kcal 10022kcal 10184kcal 10345kcal 10507kcal 10669kcal 10830kcal 10992kcal 11154kcal 11315kcal 11477kcal 11638kcal 11800kcal 11962kcal 12123kcal 12285kcal 12447kcal 12608kcal 12770kcal 12932kcal 13093kcal 13255kcal 13417kcal 13578kcal 13740kcal 13902kcal 14063kcal 14225kcal 14387kcal 14548kcal 14710kcal 14872kcal 15033kcal 15195kcal 15357kcal 15518kcal 15680kcal 15841kcal 16003kcal 16165kcal 16326kcal 16488kcal 16650kcal 16811kcal 16973kcal 17135kcal 17296kcal 17458kcal 17620kcal 17781kcal 17943kcal 18105kcal 18266kcal 18428kcal 18590kcal 18751kcal 18913kcal 19075kcal 19236kcal 19398kcal 19559kcal 19721kcal 19883kcal 20044kcal 20206kcal 20368kcal 20529kcal 20691kcal 20853kcal 21014kcal 21176kcal 21338kcal 21499kcal 21661kcal 21823kcal 21984kcal 22146kcal 22308kcal 22469kcal 22631kcal 22793kcal 22954kcal 23116kcal 23277kcal 23439kcal 23601kcal 23762kcal 23924kcal 24086kcal 24247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5427kcal 5582kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
水泳
(速め:全般)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
ダンス
激しい		 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4047kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6360kcal 6476kcal 6592kcal 6707kcal 6823kcal 6939kcal 7054kcal 7170kcal 7286kcal 7401kcal 7517kcal 7633kcal 7748kcal 7864kcal 7980kcal 8095kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9367kcal 9483kcal 9599kcal 9714kcal 9830kcal 9946kcal 10061kcal 10177kcal 10293kcal 10408kcal 10524kcal 10640kcal 10755kcal 10871kcal 10987kcal 11102kcal 11218kcal 11334kcal 11449kcal 11565kcal 11681kcal 11796kcal 11912kcal 12028kcal 12143kcal 12259kcal 12374kcal 12490kcal 12606kcal 12721kcal 12837kcal 12953kcal 13068kcal 13184kcal 13300kcal 13415kcal 13531kcal 13647kcal 13762kcal 13878kcal 13994kcal 14109kcal 14225kcal 14341kcal 14456kcal 14572kcal 14688kcal 14803kcal 14919kcal 15035kcal 15150kcal 15266kcal 15381kcal 15497kcal 15613kcal 15728kcal 15844kcal 15960kcal 16075kcal 16191kcal 16307kcal 16422kcal 16538kcal 16654kcal 16769kcal 16885kcal 17001kcal 17116kcal 17232kcal 17348kcal
水泳
(普通:全般)		 3817kcal 3926kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6326kcal 6435kcal 6544kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7635kcal 7744kcal 7853kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8944kcal 9053kcal 9162kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10144kcal 10253kcal 10362kcal 10471kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11453kcal 11562kcal 11671kcal 11780kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12653kcal 12762kcal 12871kcal 12980kcal 13089kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13962kcal 14071kcal 14180kcal 14289kcal 14398kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15271kcal 15380kcal 15489kcal 15598kcal 15707kcal 15816kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
山登り 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
HIIT
ジャンプあり		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
ダンス
普通		 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11896kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13335kcal 13431kcal 13527kcal 13623kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2995kcal 3064kcal 3134kcal 3204kcal 3273kcal 3343kcal 3413kcal 3482kcal 3552kcal 3622kcal 3691kcal 3761kcal 3831kcal 3900kcal 3970kcal 4040kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4388kcal 4457kcal 4527kcal 4597kcal 4666kcal 4736kcal 4806kcal 4875kcal 4945kcal 5015kcal 5084kcal 5154kcal 5224kcal 5293kcal 5363kcal 5433kcal 5502kcal 5572kcal 5642kcal 5711kcal 5781kcal 5851kcal 5920kcal 5990kcal 6060kcal 6129kcal 6199kcal 6268kcal 6338kcal 6408kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6686kcal 6756kcal 6826kcal 6895kcal 6965kcal 7035kcal 7104kcal 7174kcal 7244kcal 7313kcal 7383kcal 7453kcal 7522kcal 7592kcal 7662kcal 7731kcal 7801kcal 7871kcal 7940kcal 8010kcal 8080kcal 8149kcal 8219kcal 8288kcal 8358kcal 8428kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8915kcal 8985kcal 9055kcal 9124kcal 9194kcal 9264kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9542kcal 9612kcal 9682kcal 9751kcal 9821kcal 9891kcal 9960kcal 10030kcal 10100kcal 10169kcal 10239kcal 10308kcal 10378kcal 10448kcal
踏み台昇降 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
HIIT
ジャンプなし		 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
ダンス
ゆっくり		 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
筋トレ
スクワット		 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
部屋の片づけ全般 2207kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3721kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4415kcal 4478kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5172kcal 5235kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5929kcal 5992kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6623kcal 6686kcal 6749kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7254kcal 7317kcal 7380kcal 7443kcal 7506kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8137kcal 8200kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8894kcal 8957kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9399kcal 9462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2069kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4672kcal 4731kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5027kcal 5086kcal 5145kcal 5204kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5618kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5914kcal 5973kcal 6032kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6328kcal 6387kcal 6446kcal 6505kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6742kcal 6801kcal 6860kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7156kcal 7215kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7570kcal 7629kcal 7688kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7924kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8398kcal 8457kcal 8516kcal 8575kcal 8634kcal 8693kcal 8752kcal 8812kcal 8871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2317kcal 2373kcal 2430kcal 2486kcal 2543kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4577kcal 4634kcal 4690kcal 4747kcal 4803kcal 4860kcal 4916kcal 4973kcal 5029kcal 5086kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6725kcal 6781kcal 6838kcal 6894kcal 6951kcal 7007kcal 7064kcal 7120kcal 7177kcal 7233kcal 7290kcal 7346kcal 7403kcal 7459kcal 7516kcal 7572kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
ヨガ
パワー		 1839kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2207kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2575kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2943kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3311kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3679kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3942kcal 3995kcal 4047kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4310kcal 4363kcal 4415kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4678kcal 4731kcal 4783kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5046kcal 5099kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5414kcal 5467kcal 5519kcal 5572kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5782kcal 5835kcal 5887kcal 5940kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6518kcal 6571kcal 6623kcal 6676kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6886kcal 6939kcal 6991kcal 7044kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7780kcal 7832kcal 7885kcal
筋トレ
腹筋運動		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
筋トレ
背筋運動		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
筋トレ
懸垂		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6292kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7191kcal 7241kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
トランポリン
ゆっくり		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5381kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6439kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6853kcal 6899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5381kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6439kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6853kcal 6899kcal
料理全般 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5335kcal 5381kcal 5427kcal 5473kcal 5519kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5979kcal 6025kcal 6071kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6439kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6853kcal 6899kcal
掃除機をかける 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1648kcal 1691kcal 1734kcal 1778kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1995kcal 2038kcal 2081kcal 2125kcal 2168kcal 2211kcal 2255kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2472kcal 2515kcal 2558kcal 2602kcal 2645kcal 2688kcal 2732kcal 2775kcal 2819kcal 2862kcal 2905kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3079kcal 3122kcal 3166kcal 3209kcal 3252kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3426kcal 3469kcal 3512kcal 3556kcal 3599kcal 3643kcal 3686kcal 3729kcal 3773kcal 3816kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4250kcal 4293kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4467kcal 4510kcal 4553kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4727kcal 4770kcal 4814kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5074kcal 5117kcal 5161kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5421kcal 5464kcal 5508kcal 5551kcal 5594kcal 5638kcal 5681kcal 5724kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6201kcal 6245kcal 6288kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
体をよく動かす仕事 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
皿洗い 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
ヨガ
ハタ		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal
自動車を運転 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3844kcal 3877kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 919kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1287kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1945kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3732kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal 3890kcal 3916kcal 3942kcal
風呂でシャワー 919kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1287kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1945kcal 1971kcal 1997kcal 2023kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2313kcal 2339kcal 2365kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3732kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal 3890kcal 3916kcal 3942kcal
トイレ 827kcal 851kcal 875kcal 898kcal 922kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1868kcal 1892kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3524kcal 3548kcal
立って仕事をする 827kcal 851kcal 875kcal 898kcal 922kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1868kcal 1892kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3122kcal 3146kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3524kcal 3548kcal
風呂で入浴 689kcal 709kcal 729kcal 749kcal 768kcal 788kcal 808kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 906kcal 926kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal
デスクワーク 597kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal
電車バスに乗車 597kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ