funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3215kcal 3263kcal 3311kcal 3359kcal 3407kcal 3455kcal 3503kcal 3551kcal 3599kcal 3647kcal 3695kcal 3743kcal 3791kcal 3839kcal 3887kcal 3935kcal 3983kcal 4031kcal 4079kcal 4127kcal 4175kcal 4223kcal 4271kcal 4319kcal 4367kcal 4415kcal 4463kcal 4511kcal 4559kcal 4607kcal 4655kcal 4703kcal 4751kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4943kcal 4991kcal 5039kcal 5087kcal 5135kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5471kcal 5519kcal 5567kcal 5615kcal 5663kcal 5711kcal 5759kcal 5807kcal 5855kcal 5903kcal 5951kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6143kcal 6191kcal 6239kcal 6287kcal 6335kcal 6383kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6911kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2889kcal 2971kcal 3054kcal 3136kcal 3219kcal 3301kcal 3384kcal 3467kcal 3549kcal 3632kcal 3714kcal 3797kcal 3879kcal 3962kcal 4044kcal 4127kcal 4210kcal 4292kcal 4375kcal 4457kcal 4540kcal 4622kcal 4705kcal 4787kcal 4870kcal 4952kcal 5035kcal 5118kcal 5200kcal 5283kcal 5365kcal 5448kcal 5530kcal 5613kcal 5695kcal 5778kcal 5860kcal 5943kcal 6026kcal 6108kcal 6191kcal 6273kcal 6356kcal 6438kcal 6521kcal 6603kcal 6686kcal 6769kcal 6851kcal 6934kcal 7016kcal 7099kcal 7181kcal 7264kcal 7346kcal 7429kcal 7511kcal 7594kcal 7677kcal 7759kcal 7842kcal 7924kcal 8007kcal 8089kcal 8172kcal 8254kcal 8337kcal 8420kcal 8502kcal 8585kcal 8667kcal 8750kcal 8832kcal 8915kcal 8997kcal 9080kcal 9162kcal 9245kcal 9328kcal 9410kcal 9493kcal 9575kcal 9658kcal 9740kcal 9823kcal 9905kcal 9988kcal 10071kcal 10153kcal 10236kcal 10318kcal 10401kcal 10483kcal 10566kcal 10648kcal 10731kcal 10813kcal 10896kcal 10979kcal 11061kcal 11144kcal 11226kcal 11309kcal 11391kcal 11474kcal 11556kcal 11639kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11969kcal 12052kcal 12134kcal 12217kcal 12299kcal 12382kcal
山登り 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11656kcal 11825kcal 11994kcal 12163kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13683kcal 13852kcal 14021kcal 14190kcal 14359kcal 14528kcal 14697kcal 14866kcal 15035kcal 15204kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16386kcal 16555kcal 16724kcal 16893kcal 17062kcal 17231kcal 17400kcal 17569kcal 17738kcal 17907kcal 18076kcal 18245kcal 18414kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19089kcal 19258kcal 19427kcal 19596kcal 19765kcal 19934kcal 20103kcal 20272kcal 20441kcal 20610kcal 20779kcal 20948kcal 21117kcal 21286kcal 21455kcal 21624kcal 21793kcal 21961kcal 22130kcal 22299kcal 22468kcal 22637kcal 22806kcal 22975kcal 23144kcal 23313kcal 23482kcal 23651kcal 23820kcal 23989kcal 24158kcal 24327kcal 24496kcal 24664kcal 24833kcal 25002kcal 25171kcal 25340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9287kcal 9514kcal 9740kcal 9967kcal 10193kcal 10420kcal 10646kcal 10873kcal 11099kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12232kcal 12459kcal 12685kcal 12912kcal 13138kcal 13365kcal 13591kcal 13818kcal 14044kcal 14271kcal 14497kcal 14724kcal 14951kcal 15177kcal 15404kcal 15630kcal 15857kcal 16083kcal 16310kcal 16536kcal 16763kcal 16989kcal 17216kcal 17442kcal 17669kcal 17895kcal 18122kcal 18348kcal 18575kcal 18802kcal 19028kcal 19255kcal 19481kcal 19708kcal 19934kcal 20161kcal 20387kcal 20614kcal 20840kcal 21067kcal 21293kcal 21520kcal 21746kcal 21973kcal 22199kcal 22426kcal 22653kcal 22879kcal 23106kcal 23332kcal 23559kcal 23785kcal 24012kcal 24238kcal 24465kcal 24691kcal 24918kcal 25144kcal 25371kcal 25597kcal 25824kcal 26051kcal 26277kcal 26504kcal 26730kcal 26957kcal 27183kcal 27410kcal 27636kcal 27863kcal 28089kcal 28316kcal 28542kcal 28769kcal 28995kcal 29222kcal 29448kcal 29675kcal 29902kcal 30128kcal 30355kcal 30581kcal 30808kcal 31034kcal 31261kcal 31487kcal 31714kcal 31940kcal 32167kcal 32393kcal 32620kcal 32846kcal 33073kcal 33299kcal 33526kcal 33753kcal 33979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11806kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12987kcal 13223kcal 13459kcal 13695kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14640kcal 14876kcal 15112kcal 15348kcal 15584kcal 15820kcal 16056kcal 16292kcal 16529kcal 16765kcal 17001kcal 17237kcal 17473kcal 17709kcal 17945kcal 18181kcal 18418kcal 18654kcal 18890kcal 19126kcal 19362kcal 19598kcal 19834kcal 20070kcal 20307kcal 20543kcal 20779kcal 21015kcal 21251kcal 21487kcal 21723kcal 21960kcal 22196kcal 22432kcal 22668kcal 22904kcal 23140kcal 23376kcal 23612kcal 23849kcal 24085kcal 24321kcal 24557kcal 24793kcal 25029kcal 25265kcal 25501kcal 25738kcal 25974kcal 26210kcal 26446kcal 26682kcal 26918kcal 27154kcal 27390kcal 27627kcal 27863kcal 28099kcal 28335kcal 28571kcal 28807kcal 29043kcal 29280kcal 29516kcal 29752kcal 29988kcal 30224kcal 30460kcal 30696kcal 30932kcal 31169kcal 31405kcal 31641kcal 31877kcal 32113kcal 32349kcal 32585kcal 32821kcal 33058kcal 33294kcal 33530kcal 33766kcal 34002kcal 34238kcal 34474kcal 34710kcal 34947kcal 35183kcal 35419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5189kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5596kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6003kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6410kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6817kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7224kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7631kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10378kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10785kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11192kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11599kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12006kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12413kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12820kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13227kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13634kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14041kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14448kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14855kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15262kcal
水泳
(普通:全般)		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9401kcal 9560kcal 9719kcal 9879kcal 10038kcal 10197kcal 10357kcal 10516kcal 10675kcal 10835kcal 10994kcal 11153kcal 11313kcal 11472kcal 11631kcal 11791kcal 11950kcal 12109kcal 12269kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18324kcal 18483kcal 18642kcal 18802kcal 18961kcal 19120kcal 19280kcal 19439kcal 19598kcal 19758kcal 19917kcal 20076kcal 20236kcal 20395kcal 20554kcal 20714kcal 20873kcal 21032kcal 21192kcal 21351kcal 21510kcal 21670kcal 21829kcal 21988kcal 22148kcal 22307kcal 22466kcal 22626kcal 22785kcal 22944kcal 23104kcal 23263kcal 23422kcal 23582kcal 23741kcal 23900kcal
水泳
(速め:全般)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
水泳
(バタフライ)		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15630kcal 15895kcal 16160kcal 16425kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18809kcal 19074kcal 19339kcal 19604kcal 19869kcal 20134kcal 20399kcal 20664kcal 20929kcal 21194kcal 21458kcal 21723kcal 21988kcal 22253kcal 22518kcal 22783kcal 23048kcal 23313kcal 23578kcal 23843kcal 24108kcal 24373kcal 24638kcal 24902kcal 25167kcal 25432kcal 25697kcal 25962kcal 26227kcal 26492kcal 26757kcal 27022kcal 27287kcal 27552kcal 27817kcal 28082kcal 28347kcal 28611kcal 28876kcal 29141kcal 29406kcal 29671kcal 29936kcal 30201kcal 30466kcal 30731kcal 30996kcal 31261kcal 31526kcal 31791kcal 32055kcal 32320kcal 32585kcal 32850kcal 33115kcal 33380kcal 33645kcal 33910kcal 34175kcal 34440kcal 34705kcal 34970kcal 35235kcal 35500kcal 35764kcal 36029kcal 36294kcal 36559kcal 36824kcal 37089kcal 37354kcal 37619kcal 37884kcal 38149kcal 38414kcal 38679kcal 38944kcal 39208kcal 39473kcal 39738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
筋トレ
背筋運動		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
筋トレ
懸垂		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
筋トレ
スクワット		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
ヨガ
ハタ		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
ヨガ
パワー		 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4069kcal 4146kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4453kcal 4530kcal 4607kcal 4684kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4991kcal 5068kcal 5144kcal 5221kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5528kcal 5605kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5912kcal 5989kcal 6066kcal 6143kcal 6219kcal 6296kcal 6373kcal 6450kcal 6527kcal 6603kcal 6680kcal 6757kcal 6834kcal 6911kcal 6987kcal 7064kcal 7141kcal 7218kcal 7295kcal 7371kcal 7448kcal 7525kcal 7602kcal 7679kcal 7755kcal 7832kcal 7909kcal 7986kcal 8062kcal 8139kcal 8216kcal 8293kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8600kcal 8677kcal 8754kcal 8830kcal 8907kcal 8984kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9291kcal 9368kcal 9445kcal 9521kcal 9598kcal 9675kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10059kcal 10136kcal 10213kcal 10289kcal 10366kcal 10443kcal 10520kcal 10597kcal 10673kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11134kcal 11211kcal 11288kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal
ダンス
ゆっくり		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
ダンス
普通		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13874kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14855kcal 14995kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15836kcal 15976kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16817kcal 16957kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17798kcal 17938kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18919kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19900kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20881kcal 21021kcal
ダンス
激しい		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
踏み台昇降 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
トランポリン
ゆっくり		 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5308kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5644kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5980kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6719kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7055kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7391kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8130kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8466kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8802kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3973kcal 4060kcal 4146kcal 4233kcal 4319kcal 4405kcal 4492kcal 4578kcal 4664kcal 4751kcal 4837kcal 4924kcal 5010kcal 5096kcal 5183kcal 5269kcal 5356kcal 5442kcal 5528kcal 5615kcal 5701kcal 5788kcal 5874kcal 5960kcal 6047kcal 6133kcal 6219kcal 6306kcal 6392kcal 6479kcal 6565kcal 6651kcal 6738kcal 6824kcal 6911kcal 6997kcal 7083kcal 7170kcal 7256kcal 7343kcal 7429kcal 7515kcal 7602kcal 7688kcal 7774kcal 7861kcal 7947kcal 8034kcal 8120kcal 8206kcal 8293kcal 8379kcal 8466kcal 8552kcal 8638kcal 8725kcal 8811kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9157kcal 9243kcal 9329kcal 9416kcal 9502kcal 9589kcal 9675kcal 9761kcal 9848kcal 9934kcal 10021kcal 10107kcal 10193kcal 10280kcal 10366kcal 10453kcal 10539kcal 10625kcal 10712kcal 10798kcal 10884kcal 10971kcal 11057kcal 11144kcal 11230kcal 11316kcal 11403kcal 11489kcal 11576kcal 11662kcal 11748kcal 11835kcal 11921kcal 12008kcal 12094kcal 12180kcal 12267kcal 12353kcal 12439kcal 12526kcal 12612kcal 12699kcal 12785kcal 12871kcal 12958kcal
HIIT
ジャンプなし		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
HIIT
ジャンプあり		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
料理全般 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5308kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5644kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5980kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6719kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7055kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7391kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8130kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8466kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8802kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
掃除機をかける 2217kcal 2280kcal 2344kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3611kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4688kcal 4751kcal 4814kcal 4878kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5765kcal 5828kcal 5891kcal 5955kcal 6018kcal 6081kcal 6145kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7222kcal 7285kcal 7348kcal 7412kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8109kcal 8172kcal 8235kcal 8299kcal 8362kcal 8425kcal 8489kcal 8552kcal 8615kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9186kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9439kcal 9502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5308kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5644kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5980kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6719kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7055kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7391kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8130kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8466kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8802kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
部屋の片づけ全般 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4423kcal 4515kcal 4607kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5068kcal 5160kcal 5252kcal 5344kcal 5436kcal 5528kcal 5621kcal 5713kcal 5805kcal 5897kcal 5989kcal 6081kcal 6173kcal 6266kcal 6358kcal 6450kcal 6542kcal 6634kcal 6726kcal 6818kcal 6911kcal 7003kcal 7095kcal 7187kcal 7279kcal 7371kcal 7463kcal 7556kcal 7648kcal 7740kcal 7832kcal 7924kcal 8016kcal 8109kcal 8201kcal 8293kcal 8385kcal 8477kcal 8569kcal 8661kcal 8754kcal 8846kcal 8938kcal 9030kcal 9122kcal 9214kcal 9306kcal 9399kcal 9491kcal 9583kcal 9675kcal 9767kcal 9859kcal 9951kcal 10044kcal 10136kcal 10228kcal 10320kcal 10412kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10781kcal 10873kcal 10965kcal 11057kcal 11149kcal 11242kcal 11334kcal 11426kcal 11518kcal 11610kcal 11702kcal 11794kcal 11887kcal 11979kcal 12071kcal 12163kcal 12255kcal 12347kcal 12439kcal 12532kcal 12624kcal 12716kcal 12808kcal 12900kcal 12992kcal 13085kcal 13177kcal 13269kcal 13361kcal 13453kcal 13545kcal 13637kcal 13730kcal 13822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1650kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1842kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2418kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3148kcal 3186kcal 3225kcal 3263kcal 3301kcal 3340kcal 3378kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3532kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3685kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3954kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4108kcal 4146kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4338kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4492kcal 4530kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4684kcal 4722kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4991kcal 5029kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5183kcal 5221kcal 5260kcal 5298kcal 5336kcal 5375kcal 5413kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5567kcal 5605kcal 5644kcal 5682kcal 5720kcal 5759kcal
トイレ 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1416kcal 1451kcal 1485kcal 1520kcal 1554kcal 1589kcal 1624kcal 1658kcal 1693kcal 1727kcal 1762kcal 1796kcal 1831kcal 1865kcal 1900kcal 1935kcal 1969kcal 2004kcal 2038kcal 2073kcal 2107kcal 2142kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2280kcal 2315kcal 2349kcal 2384kcal 2418kcal 2453kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2764kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2902kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3075kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3213kcal 3248kcal 3282kcal 3317kcal 3351kcal 3386kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3524kcal 3559kcal 3593kcal 3628kcal 3662kcal 3697kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3835kcal 3870kcal 3904kcal 3939kcal 3973kcal 4008kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4250kcal 4284kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4457kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4768kcal 4803kcal 4837kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal
風呂でシャワー 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1650kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1842kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2418kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3148kcal 3186kcal 3225kcal 3263kcal 3301kcal 3340kcal 3378kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3532kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3685kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3954kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4108kcal 4146kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4338kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4492kcal 4530kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4684kcal 4722kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4991kcal 5029kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5183kcal 5221kcal 5260kcal 5298kcal 5336kcal 5375kcal 5413kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5567kcal 5605kcal 5644kcal 5682kcal 5720kcal 5759kcal
風呂で入浴 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3513kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3945kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
デスクワーク 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal
立って仕事をする 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1416kcal 1451kcal 1485kcal 1520kcal 1554kcal 1589kcal 1624kcal 1658kcal 1693kcal 1727kcal 1762kcal 1796kcal 1831kcal 1865kcal 1900kcal 1935kcal 1969kcal 2004kcal 2038kcal 2073kcal 2107kcal 2142kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2280kcal 2315kcal 2349kcal 2384kcal 2418kcal 2453kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2764kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2902kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3075kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3213kcal 3248kcal 3282kcal 3317kcal 3351kcal 3386kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3524kcal 3559kcal 3593kcal 3628kcal 3662kcal 3697kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3835kcal 3870kcal 3904kcal 3939kcal 3973kcal 4008kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4250kcal 4284kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4457kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4768kcal 4803kcal 4837kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal
体をよく動かす仕事 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
電車バスに乗車 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal
自動車を運転 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3215kcal 3263kcal 3311kcal 3359kcal 3407kcal 3455kcal 3503kcal 3551kcal 3599kcal 3647kcal 3695kcal 3743kcal 3791kcal 3839kcal 3887kcal 3935kcal 3983kcal 4031kcal 4079kcal 4127kcal 4175kcal 4223kcal 4271kcal 4319kcal 4367kcal 4415kcal 4463kcal 4511kcal 4559kcal 4607kcal 4655kcal 4703kcal 4751kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4943kcal 4991kcal 5039kcal 5087kcal 5135kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5471kcal 5519kcal 5567kcal 5615kcal 5663kcal 5711kcal 5759kcal 5807kcal 5855kcal 5903kcal 5951kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6143kcal 6191kcal 6239kcal 6287kcal 6335kcal 6383kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6911kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15630kcal 15895kcal 16160kcal 16425kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18809kcal 19074kcal 19339kcal 19604kcal 19869kcal 20134kcal 20399kcal 20664kcal 20929kcal 21194kcal 21458kcal 21723kcal 21988kcal 22253kcal 22518kcal 22783kcal 23048kcal 23313kcal 23578kcal 23843kcal 24108kcal 24373kcal 24638kcal 24902kcal 25167kcal 25432kcal 25697kcal 25962kcal 26227kcal 26492kcal 26757kcal 27022kcal 27287kcal 27552kcal 27817kcal 28082kcal 28347kcal 28611kcal 28876kcal 29141kcal 29406kcal 29671kcal 29936kcal 30201kcal 30466kcal 30731kcal 30996kcal 31261kcal 31526kcal 31791kcal 32055kcal 32320kcal 32585kcal 32850kcal 33115kcal 33380kcal 33645kcal 33910kcal 34175kcal 34440kcal 34705kcal 34970kcal 35235kcal 35500kcal 35764kcal 36029kcal 36294kcal 36559kcal 36824kcal 37089kcal 37354kcal 37619kcal 37884kcal 38149kcal 38414kcal 38679kcal 38944kcal 39208kcal 39473kcal 39738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8264kcal 8500kcal 8736kcal 8972kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10153kcal 10389kcal 10625kcal 10861kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11806kcal 12042kcal 12278kcal 12514kcal 12750kcal 12987kcal 13223kcal 13459kcal 13695kcal 13931kcal 14167kcal 14403kcal 14640kcal 14876kcal 15112kcal 15348kcal 15584kcal 15820kcal 16056kcal 16292kcal 16529kcal 16765kcal 17001kcal 17237kcal 17473kcal 17709kcal 17945kcal 18181kcal 18418kcal 18654kcal 18890kcal 19126kcal 19362kcal 19598kcal 19834kcal 20070kcal 20307kcal 20543kcal 20779kcal 21015kcal 21251kcal 21487kcal 21723kcal 21960kcal 22196kcal 22432kcal 22668kcal 22904kcal 23140kcal 23376kcal 23612kcal 23849kcal 24085kcal 24321kcal 24557kcal 24793kcal 25029kcal 25265kcal 25501kcal 25738kcal 25974kcal 26210kcal 26446kcal 26682kcal 26918kcal 27154kcal 27390kcal 27627kcal 27863kcal 28099kcal 28335kcal 28571kcal 28807kcal 29043kcal 29280kcal 29516kcal 29752kcal 29988kcal 30224kcal 30460kcal 30696kcal 30932kcal 31169kcal 31405kcal 31641kcal 31877kcal 32113kcal 32349kcal 32585kcal 32821kcal 33058kcal 33294kcal 33530kcal 33766kcal 34002kcal 34238kcal 34474kcal 34710kcal 34947kcal 35183kcal 35419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9287kcal 9514kcal 9740kcal 9967kcal 10193kcal 10420kcal 10646kcal 10873kcal 11099kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12232kcal 12459kcal 12685kcal 12912kcal 13138kcal 13365kcal 13591kcal 13818kcal 14044kcal 14271kcal 14497kcal 14724kcal 14951kcal 15177kcal 15404kcal 15630kcal 15857kcal 16083kcal 16310kcal 16536kcal 16763kcal 16989kcal 17216kcal 17442kcal 17669kcal 17895kcal 18122kcal 18348kcal 18575kcal 18802kcal 19028kcal 19255kcal 19481kcal 19708kcal 19934kcal 20161kcal 20387kcal 20614kcal 20840kcal 21067kcal 21293kcal 21520kcal 21746kcal 21973kcal 22199kcal 22426kcal 22653kcal 22879kcal 23106kcal 23332kcal 23559kcal 23785kcal 24012kcal 24238kcal 24465kcal 24691kcal 24918kcal 25144kcal 25371kcal 25597kcal 25824kcal 26051kcal 26277kcal 26504kcal 26730kcal 26957kcal 27183kcal 27410kcal 27636kcal 27863kcal 28089kcal 28316kcal 28542kcal 28769kcal 28995kcal 29222kcal 29448kcal 29675kcal 29902kcal 30128kcal 30355kcal 30581kcal 30808kcal 31034kcal 31261kcal 31487kcal 31714kcal 31940kcal 32167kcal 32393kcal 32620kcal 32846kcal 33073kcal 33299kcal 33526kcal 33753kcal 33979kcal
水泳
(速め:全般)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
ダンス
激しい		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11656kcal 11825kcal 11994kcal 12163kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13683kcal 13852kcal 14021kcal 14190kcal 14359kcal 14528kcal 14697kcal 14866kcal 15035kcal 15204kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16386kcal 16555kcal 16724kcal 16893kcal 17062kcal 17231kcal 17400kcal 17569kcal 17738kcal 17907kcal 18076kcal 18245kcal 18414kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19089kcal 19258kcal 19427kcal 19596kcal 19765kcal 19934kcal 20103kcal 20272kcal 20441kcal 20610kcal 20779kcal 20948kcal 21117kcal 21286kcal 21455kcal 21624kcal 21793kcal 21961kcal 22130kcal 22299kcal 22468kcal 22637kcal 22806kcal 22975kcal 23144kcal 23313kcal 23482kcal 23651kcal 23820kcal 23989kcal 24158kcal 24327kcal 24496kcal 24664kcal 24833kcal 25002kcal 25171kcal 25340kcal
水泳
(普通:全般)		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9401kcal 9560kcal 9719kcal 9879kcal 10038kcal 10197kcal 10357kcal 10516kcal 10675kcal 10835kcal 10994kcal 11153kcal 11313kcal 11472kcal 11631kcal 11791kcal 11950kcal 12109kcal 12269kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18324kcal 18483kcal 18642kcal 18802kcal 18961kcal 19120kcal 19280kcal 19439kcal 19598kcal 19758kcal 19917kcal 20076kcal 20236kcal 20395kcal 20554kcal 20714kcal 20873kcal 21032kcal 21192kcal 21351kcal 21510kcal 21670kcal 21829kcal 21988kcal 22148kcal 22307kcal 22466kcal 22626kcal 22785kcal 22944kcal 23104kcal 23263kcal 23422kcal 23582kcal 23741kcal 23900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
山登り 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
HIIT
ジャンプあり		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
ダンス
普通		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13874kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14855kcal 14995kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15836kcal 15976kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16817kcal 16957kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17798kcal 17938kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18919kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19900kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20881kcal 21021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5189kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5596kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6003kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6410kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6817kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7224kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7631kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10378kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10785kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11192kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11599kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12006kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12413kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12820kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13227kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13634kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14041kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14448kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14855kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15262kcal
踏み台昇降 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
HIIT
ジャンプなし		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
ダンス
ゆっくり		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
筋トレ
スクワット		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
部屋の片づけ全般 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4423kcal 4515kcal 4607kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5068kcal 5160kcal 5252kcal 5344kcal 5436kcal 5528kcal 5621kcal 5713kcal 5805kcal 5897kcal 5989kcal 6081kcal 6173kcal 6266kcal 6358kcal 6450kcal 6542kcal 6634kcal 6726kcal 6818kcal 6911kcal 7003kcal 7095kcal 7187kcal 7279kcal 7371kcal 7463kcal 7556kcal 7648kcal 7740kcal 7832kcal 7924kcal 8016kcal 8109kcal 8201kcal 8293kcal 8385kcal 8477kcal 8569kcal 8661kcal 8754kcal 8846kcal 8938kcal 9030kcal 9122kcal 9214kcal 9306kcal 9399kcal 9491kcal 9583kcal 9675kcal 9767kcal 9859kcal 9951kcal 10044kcal 10136kcal 10228kcal 10320kcal 10412kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10781kcal 10873kcal 10965kcal 11057kcal 11149kcal 11242kcal 11334kcal 11426kcal 11518kcal 11610kcal 11702kcal 11794kcal 11887kcal 11979kcal 12071kcal 12163kcal 12255kcal 12347kcal 12439kcal 12532kcal 12624kcal 12716kcal 12808kcal 12900kcal 12992kcal 13085kcal 13177kcal 13269kcal 13361kcal 13453kcal 13545kcal 13637kcal 13730kcal 13822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3973kcal 4060kcal 4146kcal 4233kcal 4319kcal 4405kcal 4492kcal 4578kcal 4664kcal 4751kcal 4837kcal 4924kcal 5010kcal 5096kcal 5183kcal 5269kcal 5356kcal 5442kcal 5528kcal 5615kcal 5701kcal 5788kcal 5874kcal 5960kcal 6047kcal 6133kcal 6219kcal 6306kcal 6392kcal 6479kcal 6565kcal 6651kcal 6738kcal 6824kcal 6911kcal 6997kcal 7083kcal 7170kcal 7256kcal 7343kcal 7429kcal 7515kcal 7602kcal 7688kcal 7774kcal 7861kcal 7947kcal 8034kcal 8120kcal 8206kcal 8293kcal 8379kcal 8466kcal 8552kcal 8638kcal 8725kcal 8811kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9157kcal 9243kcal 9329kcal 9416kcal 9502kcal 9589kcal 9675kcal 9761kcal 9848kcal 9934kcal 10021kcal 10107kcal 10193kcal 10280kcal 10366kcal 10453kcal 10539kcal 10625kcal 10712kcal 10798kcal 10884kcal 10971kcal 11057kcal 11144kcal 11230kcal 11316kcal 11403kcal 11489kcal 11576kcal 11662kcal 11748kcal 11835kcal 11921kcal 12008kcal 12094kcal 12180kcal 12267kcal 12353kcal 12439kcal 12526kcal 12612kcal 12699kcal 12785kcal 12871kcal 12958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2889kcal 2971kcal 3054kcal 3136kcal 3219kcal 3301kcal 3384kcal 3467kcal 3549kcal 3632kcal 3714kcal 3797kcal 3879kcal 3962kcal 4044kcal 4127kcal 4210kcal 4292kcal 4375kcal 4457kcal 4540kcal 4622kcal 4705kcal 4787kcal 4870kcal 4952kcal 5035kcal 5118kcal 5200kcal 5283kcal 5365kcal 5448kcal 5530kcal 5613kcal 5695kcal 5778kcal 5860kcal 5943kcal 6026kcal 6108kcal 6191kcal 6273kcal 6356kcal 6438kcal 6521kcal 6603kcal 6686kcal 6769kcal 6851kcal 6934kcal 7016kcal 7099kcal 7181kcal 7264kcal 7346kcal 7429kcal 7511kcal 7594kcal 7677kcal 7759kcal 7842kcal 7924kcal 8007kcal 8089kcal 8172kcal 8254kcal 8337kcal 8420kcal 8502kcal 8585kcal 8667kcal 8750kcal 8832kcal 8915kcal 8997kcal 9080kcal 9162kcal 9245kcal 9328kcal 9410kcal 9493kcal 9575kcal 9658kcal 9740kcal 9823kcal 9905kcal 9988kcal 10071kcal 10153kcal 10236kcal 10318kcal 10401kcal 10483kcal 10566kcal 10648kcal 10731kcal 10813kcal 10896kcal 10979kcal 11061kcal 11144kcal 11226kcal 11309kcal 11391kcal 11474kcal 11556kcal 11639kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11969kcal 12052kcal 12134kcal 12217kcal 12299kcal 12382kcal
ヨガ
パワー		 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4069kcal 4146kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4453kcal 4530kcal 4607kcal 4684kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4991kcal 5068kcal 5144kcal 5221kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5528kcal 5605kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5912kcal 5989kcal 6066kcal 6143kcal 6219kcal 6296kcal 6373kcal 6450kcal 6527kcal 6603kcal 6680kcal 6757kcal 6834kcal 6911kcal 6987kcal 7064kcal 7141kcal 7218kcal 7295kcal 7371kcal 7448kcal 7525kcal 7602kcal 7679kcal 7755kcal 7832kcal 7909kcal 7986kcal 8062kcal 8139kcal 8216kcal 8293kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8600kcal 8677kcal 8754kcal 8830kcal 8907kcal 8984kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9291kcal 9368kcal 9445kcal 9521kcal 9598kcal 9675kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10059kcal 10136kcal 10213kcal 10289kcal 10366kcal 10443kcal 10520kcal 10597kcal 10673kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11134kcal 11211kcal 11288kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal
筋トレ
腹筋運動		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
筋トレ
背筋運動		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
筋トレ
懸垂		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
トランポリン
ゆっくり		 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5308kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5644kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5980kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6719kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7055kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7391kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8130kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8466kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8802kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5308kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5644kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5980kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6719kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7055kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7391kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8130kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8466kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8802kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
料理全般 2351kcal 2418kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3762kcal 3829kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4165kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4501kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4837kcal 4904kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5173kcal 5240kcal 5308kcal 5375kcal 5442kcal 5509kcal 5576kcal 5644kcal 5711kcal 5778kcal 5845kcal 5912kcal 5980kcal 6047kcal 6114kcal 6181kcal 6248kcal 6315kcal 6383kcal 6450kcal 6517kcal 6584kcal 6651kcal 6719kcal 6786kcal 6853kcal 6920kcal 6987kcal 7055kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7323kcal 7391kcal 7458kcal 7525kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7995kcal 8062kcal 8130kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8398kcal 8466kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8734kcal 8802kcal 8869kcal 8936kcal 9003kcal 9070kcal 9138kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9473kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9944kcal 10011kcal 10078kcal
掃除機をかける 2217kcal 2280kcal 2344kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3611kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4688kcal 4751kcal 4814kcal 4878kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5765kcal 5828kcal 5891kcal 5955kcal 6018kcal 6081kcal 6145kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7222kcal 7285kcal 7348kcal 7412kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8109kcal 8172kcal 8235kcal 8299kcal 8362kcal 8425kcal 8489kcal 8552kcal 8615kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9186kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9439kcal 9502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
体をよく動かす仕事 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
皿洗い 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
ヨガ
ハタ		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3215kcal 3263kcal 3311kcal 3359kcal 3407kcal 3455kcal 3503kcal 3551kcal 3599kcal 3647kcal 3695kcal 3743kcal 3791kcal 3839kcal 3887kcal 3935kcal 3983kcal 4031kcal 4079kcal 4127kcal 4175kcal 4223kcal 4271kcal 4319kcal 4367kcal 4415kcal 4463kcal 4511kcal 4559kcal 4607kcal 4655kcal 4703kcal 4751kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4943kcal 4991kcal 5039kcal 5087kcal 5135kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5471kcal 5519kcal 5567kcal 5615kcal 5663kcal 5711kcal 5759kcal 5807kcal 5855kcal 5903kcal 5951kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6143kcal 6191kcal 6239kcal 6287kcal 6335kcal 6383kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6911kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal
自動車を運転 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3215kcal 3263kcal 3311kcal 3359kcal 3407kcal 3455kcal 3503kcal 3551kcal 3599kcal 3647kcal 3695kcal 3743kcal 3791kcal 3839kcal 3887kcal 3935kcal 3983kcal 4031kcal 4079kcal 4127kcal 4175kcal 4223kcal 4271kcal 4319kcal 4367kcal 4415kcal 4463kcal 4511kcal 4559kcal 4607kcal 4655kcal 4703kcal 4751kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4943kcal 4991kcal 5039kcal 5087kcal 5135kcal 5183kcal 5231kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5471kcal 5519kcal 5567kcal 5615kcal 5663kcal 5711kcal 5759kcal 5807kcal 5855kcal 5903kcal 5951kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6143kcal 6191kcal 6239kcal 6287kcal 6335kcal 6383kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6911kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1650kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1842kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2418kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3148kcal 3186kcal 3225kcal 3263kcal 3301kcal 3340kcal 3378kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3532kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3685kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3954kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4108kcal 4146kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4338kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4492kcal 4530kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4684kcal 4722kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4991kcal 5029kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5183kcal 5221kcal 5260kcal 5298kcal 5336kcal 5375kcal 5413kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5567kcal 5605kcal 5644kcal 5682kcal 5720kcal 5759kcal
風呂でシャワー 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1650kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1842kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2418kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3148kcal 3186kcal 3225kcal 3263kcal 3301kcal 3340kcal 3378kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3532kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3685kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3954kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4108kcal 4146kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4338kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4492kcal 4530kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4684kcal 4722kcal 4760kcal 4799kcal 4837kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4991kcal 5029kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5183kcal 5221kcal 5260kcal 5298kcal 5336kcal 5375kcal 5413kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5567kcal 5605kcal 5644kcal 5682kcal 5720kcal 5759kcal
トイレ 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1416kcal 1451kcal 1485kcal 1520kcal 1554kcal 1589kcal 1624kcal 1658kcal 1693kcal 1727kcal 1762kcal 1796kcal 1831kcal 1865kcal 1900kcal 1935kcal 1969kcal 2004kcal 2038kcal 2073kcal 2107kcal 2142kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2280kcal 2315kcal 2349kcal 2384kcal 2418kcal 2453kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2764kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2902kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3075kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3213kcal 3248kcal 3282kcal 3317kcal 3351kcal 3386kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3524kcal 3559kcal 3593kcal 3628kcal 3662kcal 3697kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3835kcal 3870kcal 3904kcal 3939kcal 3973kcal 4008kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4250kcal 4284kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4457kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4768kcal 4803kcal 4837kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal
立って仕事をする 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1416kcal 1451kcal 1485kcal 1520kcal 1554kcal 1589kcal 1624kcal 1658kcal 1693kcal 1727kcal 1762kcal 1796kcal 1831kcal 1865kcal 1900kcal 1935kcal 1969kcal 2004kcal 2038kcal 2073kcal 2107kcal 2142kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2280kcal 2315kcal 2349kcal 2384kcal 2418kcal 2453kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2764kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2902kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3075kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3213kcal 3248kcal 3282kcal 3317kcal 3351kcal 3386kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3524kcal 3559kcal 3593kcal 3628kcal 3662kcal 3697kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3835kcal 3870kcal 3904kcal 3939kcal 3973kcal 4008kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4250kcal 4284kcal 4319kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4457kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4768kcal 4803kcal 4837kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal
風呂で入浴 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1439kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2130kcal 2159kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2994kcal 3023kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3397kcal 3426kcal 3455kcal 3484kcal 3513kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3714kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3945kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal
デスクワーク 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal
電車バスに乗車 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ