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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9601kcal 9797kcal 9993kcal 10189kcal 10385kcal 10581kcal 10777kcal 10973kcal 11169kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12932kcal 13128kcal 13324kcal 13520kcal 13716kcal 13912kcal 14108kcal 14304kcal 14500kcal 14696kcal 14892kcal 15088kcal 15284kcal 15480kcal 15676kcal 15872kcal 16067kcal 16263kcal 16459kcal 16655kcal 16851kcal 17047kcal 17243kcal 17439kcal 17635kcal 17831kcal 18027kcal 18223kcal 18419kcal 18615kcal 18811kcal 19007kcal 19203kcal 19399kcal 19595kcal 19791kcal 19987kcal 20182kcal 20378kcal 20574kcal 20770kcal 20966kcal 21162kcal 21358kcal 21554kcal 21750kcal 21946kcal 22142kcal 22338kcal 22534kcal 22730kcal 22926kcal 23122kcal 23318kcal 23514kcal 23710kcal 23906kcal 24101kcal 24297kcal 24493kcal 24689kcal 24885kcal 25081kcal 25277kcal 25473kcal 25669kcal 25865kcal 26061kcal 26257kcal 26453kcal 26649kcal 26845kcal 27041kcal 27237kcal 27433kcal 27629kcal 27825kcal 28020kcal 28216kcal 28412kcal 28608kcal 28804kcal 29000kcal 29196kcal 29392kcal
山登り 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25264kcal 25665kcal 26066kcal 26467kcal 26868kcal 27269kcal 27670kcal 28071kcal 28472kcal 28873kcal 29274kcal 29675kcal 30076kcal 30477kcal 30878kcal 31279kcal 31680kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50127kcal 50528kcal 50929kcal 51330kcal 51731kcal 52132kcal 52533kcal 52934kcal 53335kcal 53736kcal 54137kcal 54538kcal 54939kcal 55340kcal 55741kcal 56142kcal 56543kcal 56944kcal 57345kcal 57746kcal 58147kcal 58548kcal 58949kcal 59350kcal 59751kcal 60152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18820kcal 19358kcal 19895kcal 20433kcal 20971kcal 21509kcal 22046kcal 22584kcal 23122kcal 23659kcal 24197kcal 24735kcal 25273kcal 25810kcal 26348kcal 26886kcal 27424kcal 27961kcal 28499kcal 29037kcal 29574kcal 30112kcal 30650kcal 31188kcal 31725kcal 32263kcal 32801kcal 33339kcal 33876kcal 34414kcal 34952kcal 35489kcal 36027kcal 36565kcal 37103kcal 37640kcal 38178kcal 38716kcal 39253kcal 39791kcal 40329kcal 40867kcal 41404kcal 41942kcal 42480kcal 43018kcal 43555kcal 44093kcal 44631kcal 45168kcal 45706kcal 46244kcal 46782kcal 47319kcal 47857kcal 48395kcal 48933kcal 49470kcal 50008kcal 50546kcal 51083kcal 51621kcal 52159kcal 52697kcal 53234kcal 53772kcal 54310kcal 54848kcal 55385kcal 55923kcal 56461kcal 56998kcal 57536kcal 58074kcal 58612kcal 59149kcal 59687kcal 60225kcal 60763kcal 61300kcal 61838kcal 62376kcal 62913kcal 63451kcal 63989kcal 64527kcal 65064kcal 65602kcal 66140kcal 66678kcal 67215kcal 67753kcal 68291kcal 68828kcal 69366kcal 69904kcal 70442kcal 70979kcal 71517kcal 72055kcal 72593kcal 73130kcal 73668kcal 74206kcal 74743kcal 75281kcal 75819kcal 76357kcal 76894kcal 77432kcal 77970kcal 78507kcal 79045kcal 79583kcal 80121kcal 80658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19617kcal 20178kcal 20738kcal 21299kcal 21859kcal 22420kcal 22980kcal 23541kcal 24101kcal 24662kcal 25222kcal 25783kcal 26344kcal 26904kcal 27465kcal 28025kcal 28586kcal 29146kcal 29707kcal 30267kcal 30828kcal 31388kcal 31949kcal 32509kcal 33070kcal 33630kcal 34191kcal 34751kcal 35312kcal 35872kcal 36433kcal 36993kcal 37554kcal 38114kcal 38675kcal 39235kcal 39796kcal 40356kcal 40917kcal 41477kcal 42038kcal 42598kcal 43159kcal 43719kcal 44280kcal 44840kcal 45401kcal 45961kcal 46522kcal 47082kcal 47643kcal 48203kcal 48764kcal 49324kcal 49885kcal 50445kcal 51006kcal 51567kcal 52127kcal 52688kcal 53248kcal 53809kcal 54369kcal 54930kcal 55490kcal 56051kcal 56611kcal 57172kcal 57732kcal 58293kcal 58853kcal 59414kcal 59974kcal 60535kcal 61095kcal 61656kcal 62216kcal 62777kcal 63337kcal 63898kcal 64458kcal 65019kcal 65579kcal 66140kcal 66700kcal 67261kcal 67821kcal 68382kcal 68942kcal 69503kcal 70063kcal 70624kcal 71184kcal 71745kcal 72305kcal 72866kcal 73426kcal 73987kcal 74547kcal 75108kcal 75668kcal 76229kcal 76790kcal 77350kcal 77911kcal 78471kcal 79032kcal 79592kcal 80153kcal 80713kcal 81274kcal 81834kcal 82395kcal 82955kcal 83516kcal 84076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8453kcal 8694kcal 8936kcal 9177kcal 9419kcal 9660kcal 9902kcal 10143kcal 10385kcal 10626kcal 10868kcal 11109kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13283kcal 13525kcal 13766kcal 14008kcal 14249kcal 14491kcal 14732kcal 14974kcal 15215kcal 15457kcal 15698kcal 15940kcal 16181kcal 16423kcal 16664kcal 16906kcal 17147kcal 17389kcal 17631kcal 17872kcal 18114kcal 18355kcal 18597kcal 18838kcal 19080kcal 19321kcal 19563kcal 19804kcal 20046kcal 20287kcal 20529kcal 20770kcal 21012kcal 21253kcal 21495kcal 21736kcal 21978kcal 22219kcal 22461kcal 22702kcal 22944kcal 23186kcal 23427kcal 23669kcal 23910kcal 24152kcal 24393kcal 24635kcal 24876kcal 25118kcal 25359kcal 25601kcal 25842kcal 26084kcal 26325kcal 26567kcal 26808kcal 27050kcal 27291kcal 27533kcal 27774kcal 28016kcal 28257kcal 28499kcal 28740kcal 28982kcal 29224kcal 29465kcal 29707kcal 29948kcal 30190kcal 30431kcal 30673kcal 30914kcal 31156kcal 31397kcal 31639kcal 31880kcal 32122kcal 32363kcal 32605kcal 32846kcal 33088kcal 33329kcal 33571kcal 33812kcal 34054kcal 34295kcal 34537kcal 34779kcal 35020kcal 35262kcal 35503kcal 35745kcal 35986kcal 36228kcal
水泳
(普通:全般)		 13238kcal 13616kcal 13994kcal 14372kcal 14751kcal 15129kcal 15507kcal 15885kcal 16263kcal 16642kcal 17020kcal 17398kcal 17776kcal 18155kcal 18533kcal 18911kcal 19289kcal 19668kcal 20046kcal 20424kcal 20802kcal 21180kcal 21559kcal 21937kcal 22315kcal 22693kcal 23072kcal 23450kcal 23828kcal 24206kcal 24585kcal 24963kcal 25341kcal 25719kcal 26097kcal 26476kcal 26854kcal 27232kcal 27610kcal 27989kcal 28367kcal 28745kcal 29123kcal 29502kcal 29880kcal 30258kcal 30636kcal 31014kcal 31393kcal 31771kcal 32149kcal 32527kcal 32906kcal 33284kcal 33662kcal 34040kcal 34419kcal 34797kcal 35175kcal 35553kcal 35931kcal 36310kcal 36688kcal 37066kcal 37444kcal 37823kcal 38201kcal 38579kcal 38957kcal 39336kcal 39714kcal 40092kcal 40470kcal 40848kcal 41227kcal 41605kcal 41983kcal 42361kcal 42740kcal 43118kcal 43496kcal 43874kcal 44253kcal 44631kcal 45009kcal 45387kcal 45765kcal 46144kcal 46522kcal 46900kcal 47278kcal 47657kcal 48035kcal 48413kcal 48791kcal 49170kcal 49548kcal 49926kcal 50304kcal 50682kcal 51061kcal 51439kcal 51817kcal 52195kcal 52574kcal 52952kcal 53330kcal 53708kcal 54087kcal 54465kcal 54843kcal 55221kcal 55599kcal 55978kcal 56356kcal 56734kcal
水泳
(速め:全般)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
水泳
(バタフライ)		 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23896kcal 24525kcal 25154kcal 25783kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28298kcal 28927kcal 29556kcal 30185kcal 30814kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33329kcal 33958kcal 34587kcal 35216kcal 35845kcal 36474kcal 37103kcal 37731kcal 38360kcal 38989kcal 39618kcal 40247kcal 40876kcal 41505kcal 42134kcal 42762kcal 43391kcal 44020kcal 44649kcal 45278kcal 45907kcal 46536kcal 47164kcal 47793kcal 48422kcal 49051kcal 49680kcal 50309kcal 50938kcal 51567kcal 52195kcal 52824kcal 53453kcal 54082kcal 54711kcal 55340kcal 55969kcal 56597kcal 57226kcal 57855kcal 58484kcal 59113kcal 59742kcal 60371kcal 61000kcal 61628kcal 62257kcal 62886kcal 63515kcal 64144kcal 64773kcal 65402kcal 66030kcal 66659kcal 67288kcal 67917kcal 68546kcal 69175kcal 69804kcal 70432kcal 71061kcal 71690kcal 72319kcal 72948kcal 73577kcal 74206kcal 74835kcal 75463kcal 76092kcal 76721kcal 77350kcal 77979kcal 78608kcal 79237kcal 79865kcal 80494kcal 81123kcal 81752kcal 82381kcal 83010kcal 83639kcal 84268kcal 84896kcal 85525kcal 86154kcal 86783kcal 87412kcal 88041kcal 88670kcal 89298kcal 89927kcal 90556kcal 91185kcal 91814kcal 92443kcal 93072kcal 93701kcal 94329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18875kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19914kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20953kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21992kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23031kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24070kcal 24243kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25109kcal 25282kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
筋トレ
背筋運動		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18875kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19914kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20953kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21992kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23031kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24070kcal 24243kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25109kcal 25282kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18875kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19914kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20953kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21992kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23031kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24070kcal 24243kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25109kcal 25282kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
筋トレ
懸垂		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18875kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19914kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20953kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21992kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23031kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24070kcal 24243kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25109kcal 25282kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
筋トレ
スクワット		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ヨガ
ハタ		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
ヨガ
パワー		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
ダンス
ゆっくり		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ダンス
普通		 11643kcal 11975kcal 12308kcal 12641kcal 12973kcal 13306kcal 13639kcal 13971kcal 14304kcal 14637kcal 14969kcal 15302kcal 15635kcal 15967kcal 16300kcal 16633kcal 16965kcal 17298kcal 17631kcal 17963kcal 18296kcal 18629kcal 18961kcal 19294kcal 19626kcal 19959kcal 20292kcal 20624kcal 20957kcal 21290kcal 21622kcal 21955kcal 22288kcal 22620kcal 22953kcal 23286kcal 23618kcal 23951kcal 24284kcal 24616kcal 24949kcal 25282kcal 25614kcal 25947kcal 26280kcal 26612kcal 26945kcal 27278kcal 27610kcal 27943kcal 28276kcal 28608kcal 28941kcal 29274kcal 29606kcal 29939kcal 30272kcal 30604kcal 30937kcal 31270kcal 31602kcal 31935kcal 32268kcal 32600kcal 32933kcal 33266kcal 33598kcal 33931kcal 34264kcal 34596kcal 34929kcal 35262kcal 35594kcal 35927kcal 36260kcal 36592kcal 36925kcal 37258kcal 37590kcal 37923kcal 38256kcal 38588kcal 38921kcal 39253kcal 39586kcal 39919kcal 40251kcal 40584kcal 40917kcal 41249kcal 41582kcal 41915kcal 42247kcal 42580kcal 42913kcal 43245kcal 43578kcal 43911kcal 44243kcal 44576kcal 44909kcal 45241kcal 45574kcal 45907kcal 46239kcal 46572kcal 46905kcal 47237kcal 47570kcal 47903kcal 48235kcal 48568kcal 48901kcal 49233kcal 49566kcal 49899kcal
ダンス
激しい		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
踏み台昇降 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
トランポリン
ゆっくり		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
HIIT
ジャンプなし		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
HIIT
ジャンプあり		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
料理全般 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
掃除機をかける 5263kcal 5413kcal 5564kcal 5714kcal 5864kcal 6015kcal 6165kcal 6316kcal 6466kcal 6616kcal 6767kcal 6917kcal 7067kcal 7218kcal 7368kcal 7519kcal 7669kcal 7819kcal 7970kcal 8120kcal 8270kcal 8421kcal 8571kcal 8722kcal 8872kcal 9022kcal 9173kcal 9323kcal 9474kcal 9624kcal 9774kcal 9925kcal 10075kcal 10225kcal 10376kcal 10526kcal 10677kcal 10827kcal 10977kcal 11128kcal 11278kcal 11428kcal 11579kcal 11729kcal 11880kcal 12030kcal 12180kcal 12331kcal 12481kcal 12632kcal 12782kcal 12932kcal 13083kcal 13233kcal 13383kcal 13534kcal 13684kcal 13835kcal 13985kcal 14135kcal 14286kcal 14436kcal 14586kcal 14737kcal 14887kcal 15038kcal 15188kcal 15338kcal 15489kcal 15639kcal 15790kcal 15940kcal 16090kcal 16241kcal 16391kcal 16541kcal 16692kcal 16842kcal 16993kcal 17143kcal 17293kcal 17444kcal 17594kcal 17744kcal 17895kcal 18045kcal 18196kcal 18346kcal 18496kcal 18647kcal 18797kcal 18948kcal 19098kcal 19248kcal 19399kcal 19549kcal 19699kcal 19850kcal 20000kcal 20151kcal 20301kcal 20451kcal 20602kcal 20752kcal 20902kcal 21053kcal 21203kcal 21354kcal 21504kcal 21654kcal 21805kcal 21955kcal 22106kcal 22256kcal 22406kcal 22557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
部屋の片づけ全般 7655kcal 7874kcal 8093kcal 8311kcal 8530kcal 8749kcal 8968kcal 9186kcal 9405kcal 9624kcal 9843kcal 10061kcal 10280kcal 10499kcal 10718kcal 10936kcal 11155kcal 11374kcal 11593kcal 11811kcal 12030kcal 12249kcal 12467kcal 12686kcal 12905kcal 13124kcal 13342kcal 13561kcal 13780kcal 13999kcal 14217kcal 14436kcal 14655kcal 14874kcal 15092kcal 15311kcal 15530kcal 15748kcal 15967kcal 16186kcal 16405kcal 16623kcal 16842kcal 17061kcal 17280kcal 17498kcal 17717kcal 17936kcal 18155kcal 18373kcal 18592kcal 18811kcal 19030kcal 19248kcal 19467kcal 19686kcal 19904kcal 20123kcal 20342kcal 20561kcal 20779kcal 20998kcal 21217kcal 21436kcal 21654kcal 21873kcal 22092kcal 22311kcal 22529kcal 22748kcal 22967kcal 23186kcal 23404kcal 23623kcal 23842kcal 24060kcal 24279kcal 24498kcal 24717kcal 24935kcal 25154kcal 25373kcal 25592kcal 25810kcal 26029kcal 26248kcal 26467kcal 26685kcal 26904kcal 27123kcal 27342kcal 27560kcal 27779kcal 27998kcal 28216kcal 28435kcal 28654kcal 28873kcal 29091kcal 29310kcal 29529kcal 29748kcal 29966kcal 30185kcal 30404kcal 30623kcal 30841kcal 31060kcal 31279kcal 31497kcal 31716kcal 31935kcal 32154kcal 32372kcal 32591kcal 32810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
トイレ 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5249kcal 5331kcal 5413kcal 5495kcal 5577kcal 5659kcal 5741kcal 5823kcal 5905kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7874kcal 7956kcal 8038kcal 8120kcal 8202kcal 8284kcal 8366kcal 8448kcal 8530kcal 8612kcal 8694kcal 8776kcal 8858kcal 8940kcal 9022kcal 9104kcal 9186kcal 9268kcal 9350kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10499kcal 10581kcal 10663kcal 10745kcal 10827kcal 10909kcal 10991kcal 11073kcal 11155kcal 11237kcal 11319kcal 11401kcal 11483kcal 11565kcal 11647kcal 11729kcal 11811kcal 11893kcal 11975kcal 12057kcal 12139kcal 12221kcal 12303kcal
風呂でシャワー 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
風呂で入浴 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
デスクワーク 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2488kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2725kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2962kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3199kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3732kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3969kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4206kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4443kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4680kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5450kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5687kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5924kcal 5983kcal 6042kcal 6101kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6338kcal 6398kcal 6457kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6694kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6931kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7168kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7523kcal 7582kcal 7642kcal 7701kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7938kcal 7997kcal 8056kcal 8116kcal 8175kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal
立って仕事をする 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5249kcal 5331kcal 5413kcal 5495kcal 5577kcal 5659kcal 5741kcal 5823kcal 5905kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7874kcal 7956kcal 8038kcal 8120kcal 8202kcal 8284kcal 8366kcal 8448kcal 8530kcal 8612kcal 8694kcal 8776kcal 8858kcal 8940kcal 9022kcal 9104kcal 9186kcal 9268kcal 9350kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10499kcal 10581kcal 10663kcal 10745kcal 10827kcal 10909kcal 10991kcal 11073kcal 11155kcal 11237kcal 11319kcal 11401kcal 11483kcal 11565kcal 11647kcal 11729kcal 11811kcal 11893kcal 11975kcal 12057kcal 12139kcal 12221kcal 12303kcal
体をよく動かす仕事 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
電車バスに乗車 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2488kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2725kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2962kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3199kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3732kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3969kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4206kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4443kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4680kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5450kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5687kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5924kcal 5983kcal 6042kcal 6101kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6338kcal 6398kcal 6457kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6694kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6931kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7168kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7523kcal 7582kcal 7642kcal 7701kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7938kcal 7997kcal 8056kcal 8116kcal 8175kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal
自動車を運転 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23896kcal 24525kcal 25154kcal 25783kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28298kcal 28927kcal 29556kcal 30185kcal 30814kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33329kcal 33958kcal 34587kcal 35216kcal 35845kcal 36474kcal 37103kcal 37731kcal 38360kcal 38989kcal 39618kcal 40247kcal 40876kcal 41505kcal 42134kcal 42762kcal 43391kcal 44020kcal 44649kcal 45278kcal 45907kcal 46536kcal 47164kcal 47793kcal 48422kcal 49051kcal 49680kcal 50309kcal 50938kcal 51567kcal 52195kcal 52824kcal 53453kcal 54082kcal 54711kcal 55340kcal 55969kcal 56597kcal 57226kcal 57855kcal 58484kcal 59113kcal 59742kcal 60371kcal 61000kcal 61628kcal 62257kcal 62886kcal 63515kcal 64144kcal 64773kcal 65402kcal 66030kcal 66659kcal 67288kcal 67917kcal 68546kcal 69175kcal 69804kcal 70432kcal 71061kcal 71690kcal 72319kcal 72948kcal 73577kcal 74206kcal 74835kcal 75463kcal 76092kcal 76721kcal 77350kcal 77979kcal 78608kcal 79237kcal 79865kcal 80494kcal 81123kcal 81752kcal 82381kcal 83010kcal 83639kcal 84268kcal 84896kcal 85525kcal 86154kcal 86783kcal 87412kcal 88041kcal 88670kcal 89298kcal 89927kcal 90556kcal 91185kcal 91814kcal 92443kcal 93072kcal 93701kcal 94329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19617kcal 20178kcal 20738kcal 21299kcal 21859kcal 22420kcal 22980kcal 23541kcal 24101kcal 24662kcal 25222kcal 25783kcal 26344kcal 26904kcal 27465kcal 28025kcal 28586kcal 29146kcal 29707kcal 30267kcal 30828kcal 31388kcal 31949kcal 32509kcal 33070kcal 33630kcal 34191kcal 34751kcal 35312kcal 35872kcal 36433kcal 36993kcal 37554kcal 38114kcal 38675kcal 39235kcal 39796kcal 40356kcal 40917kcal 41477kcal 42038kcal 42598kcal 43159kcal 43719kcal 44280kcal 44840kcal 45401kcal 45961kcal 46522kcal 47082kcal 47643kcal 48203kcal 48764kcal 49324kcal 49885kcal 50445kcal 51006kcal 51567kcal 52127kcal 52688kcal 53248kcal 53809kcal 54369kcal 54930kcal 55490kcal 56051kcal 56611kcal 57172kcal 57732kcal 58293kcal 58853kcal 59414kcal 59974kcal 60535kcal 61095kcal 61656kcal 62216kcal 62777kcal 63337kcal 63898kcal 64458kcal 65019kcal 65579kcal 66140kcal 66700kcal 67261kcal 67821kcal 68382kcal 68942kcal 69503kcal 70063kcal 70624kcal 71184kcal 71745kcal 72305kcal 72866kcal 73426kcal 73987kcal 74547kcal 75108kcal 75668kcal 76229kcal 76790kcal 77350kcal 77911kcal 78471kcal 79032kcal 79592kcal 80153kcal 80713kcal 81274kcal 81834kcal 82395kcal 82955kcal 83516kcal 84076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18820kcal 19358kcal 19895kcal 20433kcal 20971kcal 21509kcal 22046kcal 22584kcal 23122kcal 23659kcal 24197kcal 24735kcal 25273kcal 25810kcal 26348kcal 26886kcal 27424kcal 27961kcal 28499kcal 29037kcal 29574kcal 30112kcal 30650kcal 31188kcal 31725kcal 32263kcal 32801kcal 33339kcal 33876kcal 34414kcal 34952kcal 35489kcal 36027kcal 36565kcal 37103kcal 37640kcal 38178kcal 38716kcal 39253kcal 39791kcal 40329kcal 40867kcal 41404kcal 41942kcal 42480kcal 43018kcal 43555kcal 44093kcal 44631kcal 45168kcal 45706kcal 46244kcal 46782kcal 47319kcal 47857kcal 48395kcal 48933kcal 49470kcal 50008kcal 50546kcal 51083kcal 51621kcal 52159kcal 52697kcal 53234kcal 53772kcal 54310kcal 54848kcal 55385kcal 55923kcal 56461kcal 56998kcal 57536kcal 58074kcal 58612kcal 59149kcal 59687kcal 60225kcal 60763kcal 61300kcal 61838kcal 62376kcal 62913kcal 63451kcal 63989kcal 64527kcal 65064kcal 65602kcal 66140kcal 66678kcal 67215kcal 67753kcal 68291kcal 68828kcal 69366kcal 69904kcal 70442kcal 70979kcal 71517kcal 72055kcal 72593kcal 73130kcal 73668kcal 74206kcal 74743kcal 75281kcal 75819kcal 76357kcal 76894kcal 77432kcal 77970kcal 78507kcal 79045kcal 79583kcal 80121kcal 80658kcal
水泳
(速め:全般)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ダンス
激しい		 14354kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17635kcal 18045kcal 18455kcal 18865kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20506kcal 20916kcal 21326kcal 21736kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23377kcal 23787kcal 24197kcal 24607kcal 25017kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26658kcal 27068kcal 27478kcal 27888kcal 28298kcal 28709kcal 29119kcal 29529kcal 29939kcal 30349kcal 30759kcal 31169kcal 31580kcal 31990kcal 32400kcal 32810kcal 33220kcal 33630kcal 34040kcal 34450kcal 34861kcal 35271kcal 35681kcal 36091kcal 36501kcal 36911kcal 37321kcal 37731kcal 38142kcal 38552kcal 38962kcal 39372kcal 39782kcal 40192kcal 40602kcal 41013kcal 41423kcal 41833kcal 42243kcal 42653kcal 43063kcal 43473kcal 43883kcal 44294kcal 44704kcal 45114kcal 45524kcal 45934kcal 46344kcal 46754kcal 47164kcal 47575kcal 47985kcal 48395kcal 48805kcal 49215kcal 49625kcal 50035kcal 50445kcal 50856kcal 51266kcal 51676kcal 52086kcal 52496kcal 52906kcal 53316kcal 53727kcal 54137kcal 54547kcal 54957kcal 55367kcal 55777kcal 56187kcal 56597kcal 57008kcal 57418kcal 57828kcal 58238kcal 58648kcal 59058kcal 59468kcal 59878kcal 60289kcal 60699kcal 61109kcal 61519kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25264kcal 25665kcal 26066kcal 26467kcal 26868kcal 27269kcal 27670kcal 28071kcal 28472kcal 28873kcal 29274kcal 29675kcal 30076kcal 30477kcal 30878kcal 31279kcal 31680kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50127kcal 50528kcal 50929kcal 51330kcal 51731kcal 52132kcal 52533kcal 52934kcal 53335kcal 53736kcal 54137kcal 54538kcal 54939kcal 55340kcal 55741kcal 56142kcal 56543kcal 56944kcal 57345kcal 57746kcal 58147kcal 58548kcal 58949kcal 59350kcal 59751kcal 60152kcal
水泳
(普通:全般)		 13238kcal 13616kcal 13994kcal 14372kcal 14751kcal 15129kcal 15507kcal 15885kcal 16263kcal 16642kcal 17020kcal 17398kcal 17776kcal 18155kcal 18533kcal 18911kcal 19289kcal 19668kcal 20046kcal 20424kcal 20802kcal 21180kcal 21559kcal 21937kcal 22315kcal 22693kcal 23072kcal 23450kcal 23828kcal 24206kcal 24585kcal 24963kcal 25341kcal 25719kcal 26097kcal 26476kcal 26854kcal 27232kcal 27610kcal 27989kcal 28367kcal 28745kcal 29123kcal 29502kcal 29880kcal 30258kcal 30636kcal 31014kcal 31393kcal 31771kcal 32149kcal 32527kcal 32906kcal 33284kcal 33662kcal 34040kcal 34419kcal 34797kcal 35175kcal 35553kcal 35931kcal 36310kcal 36688kcal 37066kcal 37444kcal 37823kcal 38201kcal 38579kcal 38957kcal 39336kcal 39714kcal 40092kcal 40470kcal 40848kcal 41227kcal 41605kcal 41983kcal 42361kcal 42740kcal 43118kcal 43496kcal 43874kcal 44253kcal 44631kcal 45009kcal 45387kcal 45765kcal 46144kcal 46522kcal 46900kcal 47278kcal 47657kcal 48035kcal 48413kcal 48791kcal 49170kcal 49548kcal 49926kcal 50304kcal 50682kcal 51061kcal 51439kcal 51817kcal 52195kcal 52574kcal 52952kcal 53330kcal 53708kcal 54087kcal 54465kcal 54843kcal 55221kcal 55599kcal 55978kcal 56356kcal 56734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
山登り 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
HIIT
ジャンプあり		 12759kcal 13124kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15676kcal 16040kcal 16405kcal 16769kcal 17134kcal 17498kcal 17863kcal 18228kcal 18592kcal 18957kcal 19321kcal 19686kcal 20050kcal 20415kcal 20779kcal 21144kcal 21509kcal 21873kcal 22238kcal 22602kcal 22967kcal 23331kcal 23696kcal 24060kcal 24425kcal 24790kcal 25154kcal 25519kcal 25883kcal 26248kcal 26612kcal 26977kcal 27342kcal 27706kcal 28071kcal 28435kcal 28800kcal 29164kcal 29529kcal 29893kcal 30258kcal 30623kcal 30987kcal 31352kcal 31716kcal 32081kcal 32445kcal 32810kcal 33174kcal 33539kcal 33904kcal 34268kcal 34633kcal 34997kcal 35362kcal 35726kcal 36091kcal 36456kcal 36820kcal 37185kcal 37549kcal 37914kcal 38278kcal 38643kcal 39007kcal 39372kcal 39737kcal 40101kcal 40466kcal 40830kcal 41195kcal 41559kcal 41924kcal 42288kcal 42653kcal 43018kcal 43382kcal 43747kcal 44111kcal 44476kcal 44840kcal 45205kcal 45570kcal 45934kcal 46299kcal 46663kcal 47028kcal 47392kcal 47757kcal 48121kcal 48486kcal 48851kcal 49215kcal 49580kcal 49944kcal 50309kcal 50673kcal 51038kcal 51402kcal 51767kcal 52132kcal 52496kcal 52861kcal 53225kcal 53590kcal 53954kcal 54319kcal 54684kcal
ダンス
普通		 11643kcal 11975kcal 12308kcal 12641kcal 12973kcal 13306kcal 13639kcal 13971kcal 14304kcal 14637kcal 14969kcal 15302kcal 15635kcal 15967kcal 16300kcal 16633kcal 16965kcal 17298kcal 17631kcal 17963kcal 18296kcal 18629kcal 18961kcal 19294kcal 19626kcal 19959kcal 20292kcal 20624kcal 20957kcal 21290kcal 21622kcal 21955kcal 22288kcal 22620kcal 22953kcal 23286kcal 23618kcal 23951kcal 24284kcal 24616kcal 24949kcal 25282kcal 25614kcal 25947kcal 26280kcal 26612kcal 26945kcal 27278kcal 27610kcal 27943kcal 28276kcal 28608kcal 28941kcal 29274kcal 29606kcal 29939kcal 30272kcal 30604kcal 30937kcal 31270kcal 31602kcal 31935kcal 32268kcal 32600kcal 32933kcal 33266kcal 33598kcal 33931kcal 34264kcal 34596kcal 34929kcal 35262kcal 35594kcal 35927kcal 36260kcal 36592kcal 36925kcal 37258kcal 37590kcal 37923kcal 38256kcal 38588kcal 38921kcal 39253kcal 39586kcal 39919kcal 40251kcal 40584kcal 40917kcal 41249kcal 41582kcal 41915kcal 42247kcal 42580kcal 42913kcal 43245kcal 43578kcal 43911kcal 44243kcal 44576kcal 44909kcal 45241kcal 45574kcal 45907kcal 46239kcal 46572kcal 46905kcal 47237kcal 47570kcal 47903kcal 48235kcal 48568kcal 48901kcal 49233kcal 49566kcal 49899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8453kcal 8694kcal 8936kcal 9177kcal 9419kcal 9660kcal 9902kcal 10143kcal 10385kcal 10626kcal 10868kcal 11109kcal 11351kcal 11593kcal 11834kcal 12076kcal 12317kcal 12559kcal 12800kcal 13042kcal 13283kcal 13525kcal 13766kcal 14008kcal 14249kcal 14491kcal 14732kcal 14974kcal 15215kcal 15457kcal 15698kcal 15940kcal 16181kcal 16423kcal 16664kcal 16906kcal 17147kcal 17389kcal 17631kcal 17872kcal 18114kcal 18355kcal 18597kcal 18838kcal 19080kcal 19321kcal 19563kcal 19804kcal 20046kcal 20287kcal 20529kcal 20770kcal 21012kcal 21253kcal 21495kcal 21736kcal 21978kcal 22219kcal 22461kcal 22702kcal 22944kcal 23186kcal 23427kcal 23669kcal 23910kcal 24152kcal 24393kcal 24635kcal 24876kcal 25118kcal 25359kcal 25601kcal 25842kcal 26084kcal 26325kcal 26567kcal 26808kcal 27050kcal 27291kcal 27533kcal 27774kcal 28016kcal 28257kcal 28499kcal 28740kcal 28982kcal 29224kcal 29465kcal 29707kcal 29948kcal 30190kcal 30431kcal 30673kcal 30914kcal 31156kcal 31397kcal 31639kcal 31880kcal 32122kcal 32363kcal 32605kcal 32846kcal 33088kcal 33329kcal 33571kcal 33812kcal 34054kcal 34295kcal 34537kcal 34779kcal 35020kcal 35262kcal 35503kcal 35745kcal 35986kcal 36228kcal
踏み台昇降 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
HIIT
ジャンプなし		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ダンス
ゆっくり		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
筋トレ
スクワット		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
部屋の片づけ全般 7655kcal 7874kcal 8093kcal 8311kcal 8530kcal 8749kcal 8968kcal 9186kcal 9405kcal 9624kcal 9843kcal 10061kcal 10280kcal 10499kcal 10718kcal 10936kcal 11155kcal 11374kcal 11593kcal 11811kcal 12030kcal 12249kcal 12467kcal 12686kcal 12905kcal 13124kcal 13342kcal 13561kcal 13780kcal 13999kcal 14217kcal 14436kcal 14655kcal 14874kcal 15092kcal 15311kcal 15530kcal 15748kcal 15967kcal 16186kcal 16405kcal 16623kcal 16842kcal 17061kcal 17280kcal 17498kcal 17717kcal 17936kcal 18155kcal 18373kcal 18592kcal 18811kcal 19030kcal 19248kcal 19467kcal 19686kcal 19904kcal 20123kcal 20342kcal 20561kcal 20779kcal 20998kcal 21217kcal 21436kcal 21654kcal 21873kcal 22092kcal 22311kcal 22529kcal 22748kcal 22967kcal 23186kcal 23404kcal 23623kcal 23842kcal 24060kcal 24279kcal 24498kcal 24717kcal 24935kcal 25154kcal 25373kcal 25592kcal 25810kcal 26029kcal 26248kcal 26467kcal 26685kcal 26904kcal 27123kcal 27342kcal 27560kcal 27779kcal 27998kcal 28216kcal 28435kcal 28654kcal 28873kcal 29091kcal 29310kcal 29529kcal 29748kcal 29966kcal 30185kcal 30404kcal 30623kcal 30841kcal 31060kcal 31279kcal 31497kcal 31716kcal 31935kcal 32154kcal 32372kcal 32591kcal 32810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8033kcal 8229kcal 8425kcal 8621kcal 8817kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9601kcal 9797kcal 9993kcal 10189kcal 10385kcal 10581kcal 10777kcal 10973kcal 11169kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12148kcal 12344kcal 12540kcal 12736kcal 12932kcal 13128kcal 13324kcal 13520kcal 13716kcal 13912kcal 14108kcal 14304kcal 14500kcal 14696kcal 14892kcal 15088kcal 15284kcal 15480kcal 15676kcal 15872kcal 16067kcal 16263kcal 16459kcal 16655kcal 16851kcal 17047kcal 17243kcal 17439kcal 17635kcal 17831kcal 18027kcal 18223kcal 18419kcal 18615kcal 18811kcal 19007kcal 19203kcal 19399kcal 19595kcal 19791kcal 19987kcal 20182kcal 20378kcal 20574kcal 20770kcal 20966kcal 21162kcal 21358kcal 21554kcal 21750kcal 21946kcal 22142kcal 22338kcal 22534kcal 22730kcal 22926kcal 23122kcal 23318kcal 23514kcal 23710kcal 23906kcal 24101kcal 24297kcal 24493kcal 24689kcal 24885kcal 25081kcal 25277kcal 25473kcal 25669kcal 25865kcal 26061kcal 26257kcal 26453kcal 26649kcal 26845kcal 27041kcal 27237kcal 27433kcal 27629kcal 27825kcal 28020kcal 28216kcal 28412kcal 28608kcal 28804kcal 29000kcal 29196kcal 29392kcal
ヨガ
パワー		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
筋トレ
腹筋運動		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18875kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19914kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20953kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21992kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23031kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24070kcal 24243kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25109kcal 25282kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
筋トレ
背筋運動		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18875kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19914kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20953kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21992kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23031kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24070kcal 24243kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25109kcal 25282kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18875kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19914kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20953kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21992kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23031kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24070kcal 24243kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25109kcal 25282kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
筋トレ
懸垂		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18875kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19914kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20953kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21992kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23031kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24070kcal 24243kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25109kcal 25282kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
トランポリン
ゆっくり		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
料理全般 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
掃除機をかける 5263kcal 5413kcal 5564kcal 5714kcal 5864kcal 6015kcal 6165kcal 6316kcal 6466kcal 6616kcal 6767kcal 6917kcal 7067kcal 7218kcal 7368kcal 7519kcal 7669kcal 7819kcal 7970kcal 8120kcal 8270kcal 8421kcal 8571kcal 8722kcal 8872kcal 9022kcal 9173kcal 9323kcal 9474kcal 9624kcal 9774kcal 9925kcal 10075kcal 10225kcal 10376kcal 10526kcal 10677kcal 10827kcal 10977kcal 11128kcal 11278kcal 11428kcal 11579kcal 11729kcal 11880kcal 12030kcal 12180kcal 12331kcal 12481kcal 12632kcal 12782kcal 12932kcal 13083kcal 13233kcal 13383kcal 13534kcal 13684kcal 13835kcal 13985kcal 14135kcal 14286kcal 14436kcal 14586kcal 14737kcal 14887kcal 15038kcal 15188kcal 15338kcal 15489kcal 15639kcal 15790kcal 15940kcal 16090kcal 16241kcal 16391kcal 16541kcal 16692kcal 16842kcal 16993kcal 17143kcal 17293kcal 17444kcal 17594kcal 17744kcal 17895kcal 18045kcal 18196kcal 18346kcal 18496kcal 18647kcal 18797kcal 18948kcal 19098kcal 19248kcal 19399kcal 19549kcal 19699kcal 19850kcal 20000kcal 20151kcal 20301kcal 20451kcal 20602kcal 20752kcal 20902kcal 21053kcal 21203kcal 21354kcal 21504kcal 21654kcal 21805kcal 21955kcal 22106kcal 22256kcal 22406kcal 22557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
体をよく動かす仕事 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
皿洗い 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
ヨガ
ハタ		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
自動車を運転 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
風呂でシャワー 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
トイレ 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5249kcal 5331kcal 5413kcal 5495kcal 5577kcal 5659kcal 5741kcal 5823kcal 5905kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7874kcal 7956kcal 8038kcal 8120kcal 8202kcal 8284kcal 8366kcal 8448kcal 8530kcal 8612kcal 8694kcal 8776kcal 8858kcal 8940kcal 9022kcal 9104kcal 9186kcal 9268kcal 9350kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10499kcal 10581kcal 10663kcal 10745kcal 10827kcal 10909kcal 10991kcal 11073kcal 11155kcal 11237kcal 11319kcal 11401kcal 11483kcal 11565kcal 11647kcal 11729kcal 11811kcal 11893kcal 11975kcal 12057kcal 12139kcal 12221kcal 12303kcal
立って仕事をする 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5249kcal 5331kcal 5413kcal 5495kcal 5577kcal 5659kcal 5741kcal 5823kcal 5905kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7874kcal 7956kcal 8038kcal 8120kcal 8202kcal 8284kcal 8366kcal 8448kcal 8530kcal 8612kcal 8694kcal 8776kcal 8858kcal 8940kcal 9022kcal 9104kcal 9186kcal 9268kcal 9350kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10499kcal 10581kcal 10663kcal 10745kcal 10827kcal 10909kcal 10991kcal 11073kcal 11155kcal 11237kcal 11319kcal 11401kcal 11483kcal 11565kcal 11647kcal 11729kcal 11811kcal 11893kcal 11975kcal 12057kcal 12139kcal 12221kcal 12303kcal
風呂で入浴 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
デスクワーク 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2488kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2725kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2962kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3199kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3732kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3969kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4206kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4443kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4680kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5450kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5687kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5924kcal 5983kcal 6042kcal 6101kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6338kcal 6398kcal 6457kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6694kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6931kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7168kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7523kcal 7582kcal 7642kcal 7701kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7938kcal 7997kcal 8056kcal 8116kcal 8175kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal
電車バスに乗車 2073kcal 2132kcal 2191kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2428kcal 2488kcal 2547kcal 2606kcal 2665kcal 2725kcal 2784kcal 2843kcal 2902kcal 2962kcal 3021kcal 3080kcal 3139kcal 3199kcal 3258kcal 3317kcal 3376kcal 3435kcal 3495kcal 3554kcal 3613kcal 3672kcal 3732kcal 3791kcal 3850kcal 3909kcal 3969kcal 4028kcal 4087kcal 4146kcal 4206kcal 4265kcal 4324kcal 4383kcal 4443kcal 4502kcal 4561kcal 4620kcal 4680kcal 4739kcal 4798kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5035kcal 5094kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5331kcal 5390kcal 5450kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5687kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5924kcal 5983kcal 6042kcal 6101kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6338kcal 6398kcal 6457kcal 6516kcal 6575kcal 6634kcal 6694kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6931kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7168kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7523kcal 7582kcal 7642kcal 7701kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7938kcal 7997kcal 8056kcal 8116kcal 8175kcal 8234kcal 8293kcal 8352kcal 8412kcal 8471kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ