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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6263kcal 6442kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14494kcal 14673kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17357kcal 17536kcal 17715kcal 17894kcal 18073kcal 18252kcal 18431kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20220kcal 20399kcal 20578kcal 20757kcal 20936kcal 21115kcal 21294kcal 21473kcal 21652kcal 21831kcal 22010kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22725kcal 22904kcal 23083kcal 23262kcal 23441kcal 23620kcal 23799kcal 23978kcal 24157kcal 24336kcal 24515kcal 24694kcal 24873kcal 25052kcal 25231kcal 25410kcal 25589kcal 25768kcal 25946kcal 26125kcal 26304kcal 26483kcal 26662kcal 26841kcal
山登り 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15380kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17211kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20507kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22338kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23803kcal 24169kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25634kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27465kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28930kcal 29296kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30761kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32592kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34057kcal 34423kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35888kcal 36254kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37719kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39184kcal 39550kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41015kcal 41381kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42846kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44311kcal 44677kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46142kcal 46508kcal 46875kcal 47241kcal 47607kcal 47973kcal 48339kcal 48706kcal 49072kcal 49438kcal 49804kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51269kcal 51635kcal 52002kcal 52368kcal 52734kcal 53100kcal 53466kcal 53833kcal 54199kcal 54565kcal 54931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17186kcal 17678kcal 18169kcal 18660kcal 19151kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26026kcal 26517kcal 27008kcal 27499kcal 27990kcal 28481kcal 28972kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34865kcal 35356kcal 35847kcal 36338kcal 36829kcal 37320kcal 37811kcal 38302kcal 38793kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43213kcal 43704kcal 44195kcal 44686kcal 45177kcal 45668kcal 46159kcal 46650kcal 47141kcal 47632kcal 48123kcal 48614kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52052kcal 52543kcal 53034kcal 53525kcal 54016kcal 54507kcal 54998kcal 55489kcal 55980kcal 56471kcal 56962kcal 57453kcal 57944kcal 58435kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60400kcal 60891kcal 61382kcal 61873kcal 62364kcal 62855kcal 63346kcal 63837kcal 64328kcal 64819kcal 65310kcal 65801kcal 66292kcal 66783kcal 67274kcal 67765kcal 68256kcal 68747kcal 69239kcal 69730kcal 70221kcal 70712kcal 71203kcal 71694kcal 72185kcal 72676kcal 73167kcal 73658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17915kcal 18427kcal 18938kcal 19450kcal 19962kcal 20474kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23033kcal 23545kcal 24057kcal 24569kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26616kcal 27128kcal 27640kcal 28152kcal 28664kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30711kcal 31223kcal 31735kcal 32247kcal 32759kcal 33271kcal 33783kcal 34294kcal 34806kcal 35318kcal 35830kcal 36342kcal 36854kcal 37366kcal 37877kcal 38389kcal 38901kcal 39413kcal 39925kcal 40437kcal 40949kcal 41461kcal 41972kcal 42484kcal 42996kcal 43508kcal 44020kcal 44532kcal 45044kcal 45555kcal 46067kcal 46579kcal 47091kcal 47603kcal 48115kcal 48627kcal 49138kcal 49650kcal 50162kcal 50674kcal 51186kcal 51698kcal 52210kcal 52722kcal 53233kcal 53745kcal 54257kcal 54769kcal 55281kcal 55793kcal 56305kcal 56816kcal 57328kcal 57840kcal 58352kcal 58864kcal 59376kcal 59888kcal 60400kcal 60911kcal 61423kcal 61935kcal 62447kcal 62959kcal 63471kcal 63983kcal 64494kcal 65006kcal 65518kcal 66030kcal 66542kcal 67054kcal 67566kcal 68077kcal 68589kcal 69101kcal 69613kcal 70125kcal 70637kcal 71149kcal 71661kcal 72172kcal 72684kcal 73196kcal 73708kcal 74220kcal 74732kcal 75244kcal 75755kcal 76267kcal 76779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9484kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13013kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14556kcal 14777kcal 14998kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16541kcal 16762kcal 16983kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18085kcal 18306kcal 18526kcal 18747kcal 18968kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20070kcal 20291kcal 20512kcal 20732kcal 20953kcal 21173kcal 21394kcal 21614kcal 21835kcal 22055kcal 22276kcal 22497kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23599kcal 23820kcal 24040kcal 24261kcal 24482kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25584kcal 25805kcal 26026kcal 26246kcal 26467kcal 26687kcal 26908kcal 27128kcal 27349kcal 27569kcal 27790kcal 28011kcal 28231kcal 28452kcal 28672kcal 28893kcal 29113kcal 29334kcal 29554kcal 29775kcal 29996kcal 30216kcal 30437kcal 30657kcal 30878kcal 31098kcal 31319kcal 31540kcal 31760kcal 31981kcal 32201kcal 32422kcal 32642kcal 32863kcal 33083kcal
水泳
(普通:全般)		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16234kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17961kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19688kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21415kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23142kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24869kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26596kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28323kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30050kcal 30395kcal 30741kcal 31086kcal 31431kcal 31777kcal 32122kcal 32468kcal 32813kcal 33158kcal 33504kcal 33849kcal 34195kcal 34540kcal 34885kcal 35231kcal 35576kcal 35922kcal 36267kcal 36612kcal 36958kcal 37303kcal 37649kcal 37994kcal 38339kcal 38685kcal 39030kcal 39376kcal 39721kcal 40066kcal 40412kcal 40757kcal 41103kcal 41448kcal 41793kcal 42139kcal 42484kcal 42830kcal 43175kcal 43520kcal 43866kcal 44211kcal 44557kcal 44902kcal 45247kcal 45593kcal 45938kcal 46284kcal 46629kcal 46975kcal 47320kcal 47665kcal 48011kcal 48356kcal 48702kcal 49047kcal 49392kcal 49738kcal 50083kcal 50429kcal 50774kcal 51119kcal 51465kcal 51810kcal
水泳
(速め:全般)		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
水泳
(バタフライ)		 20100kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22397kcal 22971kcal 23545kcal 24120kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26417kcal 26991kcal 27565kcal 28140kcal 28714kcal 29288kcal 29862kcal 30437kcal 31011kcal 31585kcal 32160kcal 32734kcal 33308kcal 33882kcal 34457kcal 35031kcal 35605kcal 36180kcal 36754kcal 37328kcal 37902kcal 38477kcal 39051kcal 39625kcal 40200kcal 40774kcal 41348kcal 41922kcal 42497kcal 43071kcal 43645kcal 44220kcal 44794kcal 45368kcal 45942kcal 46517kcal 47091kcal 47665kcal 48240kcal 48814kcal 49388kcal 49962kcal 50537kcal 51111kcal 51685kcal 52260kcal 52834kcal 53408kcal 53982kcal 54557kcal 55131kcal 55705kcal 56280kcal 56854kcal 57428kcal 58002kcal 58577kcal 59151kcal 59725kcal 60300kcal 60874kcal 61448kcal 62022kcal 62597kcal 63171kcal 63745kcal 64320kcal 64894kcal 65468kcal 66043kcal 66617kcal 67191kcal 67765kcal 68340kcal 68914kcal 69488kcal 70063kcal 70637kcal 71211kcal 71785kcal 72360kcal 72934kcal 73508kcal 74083kcal 74657kcal 75231kcal 75805kcal 76380kcal 76954kcal 77528kcal 78103kcal 78677kcal 79251kcal 79825kcal 80400kcal 80974kcal 81548kcal 82123kcal 82697kcal 83271kcal 83845kcal 84420kcal 84994kcal 85568kcal 86143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5534kcal 5692kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10437kcal 10595kcal 10753kcal 10911kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11544kcal 11702kcal 11860kcal 12018kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12809kcal 12967kcal 13125kcal 13283kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13916kcal 14074kcal 14232kcal 14390kcal 14548kcal 14706kcal 14864kcal 15023kcal 15181kcal 15339kcal 15497kcal 15655kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16288kcal 16446kcal 16604kcal 16762kcal 16920kcal 17078kcal 17236kcal 17395kcal 17553kcal 17711kcal 17869kcal 18027kcal 18185kcal 18343kcal 18502kcal 18660kcal 18818kcal 18976kcal 19134kcal 19292kcal 19450kcal 19608kcal 19767kcal 19925kcal 20083kcal 20241kcal 20399kcal 20557kcal 20715kcal 20874kcal 21032kcal 21190kcal 21348kcal 21506kcal 21664kcal 21822kcal 21981kcal 22139kcal 22297kcal 22455kcal 22613kcal 22771kcal 22929kcal 23088kcal 23246kcal 23404kcal 23562kcal 23720kcal
筋トレ
背筋運動		 5534kcal 5692kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10437kcal 10595kcal 10753kcal 10911kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11544kcal 11702kcal 11860kcal 12018kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12809kcal 12967kcal 13125kcal 13283kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13916kcal 14074kcal 14232kcal 14390kcal 14548kcal 14706kcal 14864kcal 15023kcal 15181kcal 15339kcal 15497kcal 15655kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16288kcal 16446kcal 16604kcal 16762kcal 16920kcal 17078kcal 17236kcal 17395kcal 17553kcal 17711kcal 17869kcal 18027kcal 18185kcal 18343kcal 18502kcal 18660kcal 18818kcal 18976kcal 19134kcal 19292kcal 19450kcal 19608kcal 19767kcal 19925kcal 20083kcal 20241kcal 20399kcal 20557kcal 20715kcal 20874kcal 21032kcal 21190kcal 21348kcal 21506kcal 21664kcal 21822kcal 21981kcal 22139kcal 22297kcal 22455kcal 22613kcal 22771kcal 22929kcal 23088kcal 23246kcal 23404kcal 23562kcal 23720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5534kcal 5692kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10437kcal 10595kcal 10753kcal 10911kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11544kcal 11702kcal 11860kcal 12018kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12809kcal 12967kcal 13125kcal 13283kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13916kcal 14074kcal 14232kcal 14390kcal 14548kcal 14706kcal 14864kcal 15023kcal 15181kcal 15339kcal 15497kcal 15655kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16288kcal 16446kcal 16604kcal 16762kcal 16920kcal 17078kcal 17236kcal 17395kcal 17553kcal 17711kcal 17869kcal 18027kcal 18185kcal 18343kcal 18502kcal 18660kcal 18818kcal 18976kcal 19134kcal 19292kcal 19450kcal 19608kcal 19767kcal 19925kcal 20083kcal 20241kcal 20399kcal 20557kcal 20715kcal 20874kcal 21032kcal 21190kcal 21348kcal 21506kcal 21664kcal 21822kcal 21981kcal 22139kcal 22297kcal 22455kcal 22613kcal 22771kcal 22929kcal 23088kcal 23246kcal 23404kcal 23562kcal 23720kcal
筋トレ
懸垂		 5534kcal 5692kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10437kcal 10595kcal 10753kcal 10911kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11544kcal 11702kcal 11860kcal 12018kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12809kcal 12967kcal 13125kcal 13283kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13916kcal 14074kcal 14232kcal 14390kcal 14548kcal 14706kcal 14864kcal 15023kcal 15181kcal 15339kcal 15497kcal 15655kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16288kcal 16446kcal 16604kcal 16762kcal 16920kcal 17078kcal 17236kcal 17395kcal 17553kcal 17711kcal 17869kcal 18027kcal 18185kcal 18343kcal 18502kcal 18660kcal 18818kcal 18976kcal 19134kcal 19292kcal 19450kcal 19608kcal 19767kcal 19925kcal 20083kcal 20241kcal 20399kcal 20557kcal 20715kcal 20874kcal 21032kcal 21190kcal 21348kcal 21506kcal 21664kcal 21822kcal 21981kcal 22139kcal 22297kcal 22455kcal 22613kcal 22771kcal 22929kcal 23088kcal 23246kcal 23404kcal 23562kcal 23720kcal
筋トレ
スクワット		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
ヨガ
ハタ		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
ヨガ
パワー		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
ダンス
ゆっくり		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
ダンス
普通		 10632kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11847kcal 12151kcal 12455kcal 12759kcal 13062kcal 13366kcal 13670kcal 13974kcal 14278kcal 14581kcal 14885kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16100kcal 16404kcal 16708kcal 17012kcal 17316kcal 17619kcal 17923kcal 18227kcal 18531kcal 18834kcal 19138kcal 19442kcal 19746kcal 20050kcal 20353kcal 20657kcal 20961kcal 21265kcal 21569kcal 21872kcal 22176kcal 22480kcal 22784kcal 23088kcal 23391kcal 23695kcal 23999kcal 24303kcal 24606kcal 24910kcal 25214kcal 25518kcal 25822kcal 26125kcal 26429kcal 26733kcal 27037kcal 27341kcal 27644kcal 27948kcal 28252kcal 28556kcal 28860kcal 29163kcal 29467kcal 29771kcal 30075kcal 30378kcal 30682kcal 30986kcal 31290kcal 31594kcal 31897kcal 32201kcal 32505kcal 32809kcal 33113kcal 33416kcal 33720kcal 34024kcal 34328kcal 34632kcal 34935kcal 35239kcal 35543kcal 35847kcal 36150kcal 36454kcal 36758kcal 37062kcal 37366kcal 37669kcal 37973kcal 38277kcal 38581kcal 38885kcal 39188kcal 39492kcal 39796kcal 40100kcal 40404kcal 40707kcal 41011kcal 41315kcal 41619kcal 41922kcal 42226kcal 42530kcal 42834kcal 43138kcal 43441kcal 43745kcal 44049kcal 44353kcal 44657kcal 44960kcal 45264kcal 45568kcal
ダンス
激しい		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16105kcal 16479kcal 16854kcal 17228kcal 17603kcal 17977kcal 18352kcal 18726kcal 19101kcal 19475kcal 19850kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21723kcal 22097kcal 22472kcal 22846kcal 23221kcal 23595kcal 23970kcal 24344kcal 24719kcal 25093kcal 25468kcal 25842kcal 26217kcal 26591kcal 26966kcal 27341kcal 27715kcal 28090kcal 28464kcal 28839kcal 29213kcal 29588kcal 29962kcal 30337kcal 30711kcal 31086kcal 31460kcal 31835kcal 32210kcal 32584kcal 32959kcal 33333kcal 33708kcal 34082kcal 34457kcal 34831kcal 35206kcal 35580kcal 35955kcal 36329kcal 36704kcal 37078kcal 37453kcal 37828kcal 38202kcal 38577kcal 38951kcal 39326kcal 39700kcal 40075kcal 40449kcal 40824kcal 41198kcal 41573kcal 41947kcal 42322kcal 42696kcal 43071kcal 43446kcal 43820kcal 44195kcal 44569kcal 44944kcal 45318kcal 45693kcal 46067kcal 46442kcal 46816kcal 47191kcal 47565kcal 47940kcal 48315kcal 48689kcal 49064kcal 49438kcal 49813kcal 50187kcal 50562kcal 50936kcal 51311kcal 51685kcal 52060kcal 52434kcal 52809kcal 53183kcal 53558kcal 53933kcal 54307kcal 54682kcal 55056kcal 55431kcal 55805kcal 56180kcal
踏み台昇降 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
トランポリン
ゆっくり		 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7136kcal 7282kcal 7428kcal 7573kcal 7719kcal 7865kcal 8010kcal 8156kcal 8302kcal 8447kcal 8593kcal 8739kcal 8884kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10486kcal 10632kcal 10778kcal 10923kcal 11069kcal 11215kcal 11360kcal 11506kcal 11652kcal 11797kcal 11943kcal 12089kcal 12234kcal 12380kcal 12526kcal 12671kcal 12817kcal 12963kcal 13108kcal 13254kcal 13400kcal 13545kcal 13691kcal 13836kcal 13982kcal 14128kcal 14273kcal 14419kcal 14565kcal 14710kcal 14856kcal 15002kcal 15147kcal 15293kcal 15439kcal 15584kcal 15730kcal 15876kcal 16021kcal 16167kcal 16313kcal 16458kcal 16604kcal 16750kcal 16895kcal 17041kcal 17186kcal 17332kcal 17478kcal 17623kcal 17769kcal 17915kcal 18060kcal 18206kcal 18352kcal 18497kcal 18643kcal 18789kcal 18934kcal 19080kcal 19226kcal 19371kcal 19517kcal 19663kcal 19808kcal 19954kcal 20100kcal 20245kcal 20391kcal 20537kcal 20682kcal 20828kcal 20973kcal 21119kcal 21265kcal 21410kcal 21556kcal 21702kcal 21847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
HIIT
ジャンプなし		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
HIIT
ジャンプあり		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
料理全般 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7136kcal 7282kcal 7428kcal 7573kcal 7719kcal 7865kcal 8010kcal 8156kcal 8302kcal 8447kcal 8593kcal 8739kcal 8884kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10486kcal 10632kcal 10778kcal 10923kcal 11069kcal 11215kcal 11360kcal 11506kcal 11652kcal 11797kcal 11943kcal 12089kcal 12234kcal 12380kcal 12526kcal 12671kcal 12817kcal 12963kcal 13108kcal 13254kcal 13400kcal 13545kcal 13691kcal 13836kcal 13982kcal 14128kcal 14273kcal 14419kcal 14565kcal 14710kcal 14856kcal 15002kcal 15147kcal 15293kcal 15439kcal 15584kcal 15730kcal 15876kcal 16021kcal 16167kcal 16313kcal 16458kcal 16604kcal 16750kcal 16895kcal 17041kcal 17186kcal 17332kcal 17478kcal 17623kcal 17769kcal 17915kcal 18060kcal 18206kcal 18352kcal 18497kcal 18643kcal 18789kcal 18934kcal 19080kcal 19226kcal 19371kcal 19517kcal 19663kcal 19808kcal 19954kcal 20100kcal 20245kcal 20391kcal 20537kcal 20682kcal 20828kcal 20973kcal 21119kcal 21265kcal 21410kcal 21556kcal 21702kcal 21847kcal
掃除機をかける 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12084kcal 12222kcal 12359kcal 12496kcal 12634kcal 12771kcal 12908kcal 13046kcal 13183kcal 13320kcal 13458kcal 13595kcal 13732kcal 13870kcal 14007kcal 14144kcal 14282kcal 14419kcal 14556kcal 14694kcal 14831kcal 14968kcal 15106kcal 15243kcal 15380kcal 15518kcal 15655kcal 15792kcal 15930kcal 16067kcal 16204kcal 16342kcal 16479kcal 16616kcal 16754kcal 16891kcal 17028kcal 17166kcal 17303kcal 17440kcal 17578kcal 17715kcal 17852kcal 17990kcal 18127kcal 18264kcal 18402kcal 18539kcal 18676kcal 18814kcal 18951kcal 19088kcal 19226kcal 19363kcal 19500kcal 19638kcal 19775kcal 19912kcal 20050kcal 20187kcal 20324kcal 20462kcal 20599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7136kcal 7282kcal 7428kcal 7573kcal 7719kcal 7865kcal 8010kcal 8156kcal 8302kcal 8447kcal 8593kcal 8739kcal 8884kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10486kcal 10632kcal 10778kcal 10923kcal 11069kcal 11215kcal 11360kcal 11506kcal 11652kcal 11797kcal 11943kcal 12089kcal 12234kcal 12380kcal 12526kcal 12671kcal 12817kcal 12963kcal 13108kcal 13254kcal 13400kcal 13545kcal 13691kcal 13836kcal 13982kcal 14128kcal 14273kcal 14419kcal 14565kcal 14710kcal 14856kcal 15002kcal 15147kcal 15293kcal 15439kcal 15584kcal 15730kcal 15876kcal 16021kcal 16167kcal 16313kcal 16458kcal 16604kcal 16750kcal 16895kcal 17041kcal 17186kcal 17332kcal 17478kcal 17623kcal 17769kcal 17915kcal 18060kcal 18206kcal 18352kcal 18497kcal 18643kcal 18789kcal 18934kcal 19080kcal 19226kcal 19371kcal 19517kcal 19663kcal 19808kcal 19954kcal 20100kcal 20245kcal 20391kcal 20537kcal 20682kcal 20828kcal 20973kcal 21119kcal 21265kcal 21410kcal 21556kcal 21702kcal 21847kcal
部屋の片づけ全般 6991kcal 7191kcal 7390kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8189kcal 8389kcal 8589kcal 8789kcal 8988kcal 9188kcal 9388kcal 9588kcal 9787kcal 9987kcal 10187kcal 10387kcal 10586kcal 10786kcal 10986kcal 11186kcal 11385kcal 11585kcal 11785kcal 11985kcal 12184kcal 12384kcal 12584kcal 12784kcal 12983kcal 13183kcal 13383kcal 13583kcal 13782kcal 13982kcal 14182kcal 14382kcal 14581kcal 14781kcal 14981kcal 15181kcal 15380kcal 15580kcal 15780kcal 15980kcal 16179kcal 16379kcal 16579kcal 16779kcal 16978kcal 17178kcal 17378kcal 17578kcal 17777kcal 17977kcal 18177kcal 18377kcal 18576kcal 18776kcal 18976kcal 19176kcal 19375kcal 19575kcal 19775kcal 19975kcal 20174kcal 20374kcal 20574kcal 20774kcal 20973kcal 21173kcal 21373kcal 21573kcal 21772kcal 21972kcal 22172kcal 22372kcal 22571kcal 22771kcal 22971kcal 23171kcal 23370kcal 23570kcal 23770kcal 23970kcal 24169kcal 24369kcal 24569kcal 24769kcal 24969kcal 25168kcal 25368kcal 25568kcal 25768kcal 25967kcal 26167kcal 26367kcal 26567kcal 26766kcal 26966kcal 27166kcal 27366kcal 27565kcal 27765kcal 27965kcal 28165kcal 28364kcal 28564kcal 28764kcal 28964kcal 29163kcal 29363kcal 29563kcal 29763kcal 29962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4744kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5077kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5493kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5826kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6159kcal 6242kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6575kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6908kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7241kcal 7324kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7657kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7990kcal 8073kcal 8156kcal 8239kcal 8323kcal 8406kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8739kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9072kcal 9155kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9488kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9821kcal 9904kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10237kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10570kcal 10653kcal 10736kcal 10819kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11985kcal 12068kcal 12151kcal 12234kcal 12318kcal 12401kcal 12484kcal
トイレ 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8988kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9737kcal 9812kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
風呂でシャワー 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4744kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5077kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5493kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5826kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6159kcal 6242kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6575kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6908kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7241kcal 7324kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7657kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7990kcal 8073kcal 8156kcal 8239kcal 8323kcal 8406kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8739kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9072kcal 9155kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9488kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9821kcal 9904kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10237kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10570kcal 10653kcal 10736kcal 10819kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11985kcal 12068kcal 12151kcal 12234kcal 12318kcal 12401kcal 12484kcal
風呂で入浴 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
デスクワーク 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3245kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3786kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5409kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5896kcal 5950kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6437kcal 6491kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7573kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal 8114kcal
立って仕事をする 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8988kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9737kcal 9812kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
体をよく動かす仕事 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
電車バスに乗車 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3245kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3786kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5409kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5896kcal 5950kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6437kcal 6491kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7573kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal 8114kcal
自動車を運転 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20100kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22397kcal 22971kcal 23545kcal 24120kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26417kcal 26991kcal 27565kcal 28140kcal 28714kcal 29288kcal 29862kcal 30437kcal 31011kcal 31585kcal 32160kcal 32734kcal 33308kcal 33882kcal 34457kcal 35031kcal 35605kcal 36180kcal 36754kcal 37328kcal 37902kcal 38477kcal 39051kcal 39625kcal 40200kcal 40774kcal 41348kcal 41922kcal 42497kcal 43071kcal 43645kcal 44220kcal 44794kcal 45368kcal 45942kcal 46517kcal 47091kcal 47665kcal 48240kcal 48814kcal 49388kcal 49962kcal 50537kcal 51111kcal 51685kcal 52260kcal 52834kcal 53408kcal 53982kcal 54557kcal 55131kcal 55705kcal 56280kcal 56854kcal 57428kcal 58002kcal 58577kcal 59151kcal 59725kcal 60300kcal 60874kcal 61448kcal 62022kcal 62597kcal 63171kcal 63745kcal 64320kcal 64894kcal 65468kcal 66043kcal 66617kcal 67191kcal 67765kcal 68340kcal 68914kcal 69488kcal 70063kcal 70637kcal 71211kcal 71785kcal 72360kcal 72934kcal 73508kcal 74083kcal 74657kcal 75231kcal 75805kcal 76380kcal 76954kcal 77528kcal 78103kcal 78677kcal 79251kcal 79825kcal 80400kcal 80974kcal 81548kcal 82123kcal 82697kcal 83271kcal 83845kcal 84420kcal 84994kcal 85568kcal 86143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17915kcal 18427kcal 18938kcal 19450kcal 19962kcal 20474kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23033kcal 23545kcal 24057kcal 24569kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26616kcal 27128kcal 27640kcal 28152kcal 28664kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30711kcal 31223kcal 31735kcal 32247kcal 32759kcal 33271kcal 33783kcal 34294kcal 34806kcal 35318kcal 35830kcal 36342kcal 36854kcal 37366kcal 37877kcal 38389kcal 38901kcal 39413kcal 39925kcal 40437kcal 40949kcal 41461kcal 41972kcal 42484kcal 42996kcal 43508kcal 44020kcal 44532kcal 45044kcal 45555kcal 46067kcal 46579kcal 47091kcal 47603kcal 48115kcal 48627kcal 49138kcal 49650kcal 50162kcal 50674kcal 51186kcal 51698kcal 52210kcal 52722kcal 53233kcal 53745kcal 54257kcal 54769kcal 55281kcal 55793kcal 56305kcal 56816kcal 57328kcal 57840kcal 58352kcal 58864kcal 59376kcal 59888kcal 60400kcal 60911kcal 61423kcal 61935kcal 62447kcal 62959kcal 63471kcal 63983kcal 64494kcal 65006kcal 65518kcal 66030kcal 66542kcal 67054kcal 67566kcal 68077kcal 68589kcal 69101kcal 69613kcal 70125kcal 70637kcal 71149kcal 71661kcal 72172kcal 72684kcal 73196kcal 73708kcal 74220kcal 74732kcal 75244kcal 75755kcal 76267kcal 76779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17186kcal 17678kcal 18169kcal 18660kcal 19151kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26026kcal 26517kcal 27008kcal 27499kcal 27990kcal 28481kcal 28972kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34865kcal 35356kcal 35847kcal 36338kcal 36829kcal 37320kcal 37811kcal 38302kcal 38793kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43213kcal 43704kcal 44195kcal 44686kcal 45177kcal 45668kcal 46159kcal 46650kcal 47141kcal 47632kcal 48123kcal 48614kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52052kcal 52543kcal 53034kcal 53525kcal 54016kcal 54507kcal 54998kcal 55489kcal 55980kcal 56471kcal 56962kcal 57453kcal 57944kcal 58435kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60400kcal 60891kcal 61382kcal 61873kcal 62364kcal 62855kcal 63346kcal 63837kcal 64328kcal 64819kcal 65310kcal 65801kcal 66292kcal 66783kcal 67274kcal 67765kcal 68256kcal 68747kcal 69239kcal 69730kcal 70221kcal 70712kcal 71203kcal 71694kcal 72185kcal 72676kcal 73167kcal 73658kcal
水泳
(速め:全般)		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
ダンス
激しい		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16105kcal 16479kcal 16854kcal 17228kcal 17603kcal 17977kcal 18352kcal 18726kcal 19101kcal 19475kcal 19850kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21723kcal 22097kcal 22472kcal 22846kcal 23221kcal 23595kcal 23970kcal 24344kcal 24719kcal 25093kcal 25468kcal 25842kcal 26217kcal 26591kcal 26966kcal 27341kcal 27715kcal 28090kcal 28464kcal 28839kcal 29213kcal 29588kcal 29962kcal 30337kcal 30711kcal 31086kcal 31460kcal 31835kcal 32210kcal 32584kcal 32959kcal 33333kcal 33708kcal 34082kcal 34457kcal 34831kcal 35206kcal 35580kcal 35955kcal 36329kcal 36704kcal 37078kcal 37453kcal 37828kcal 38202kcal 38577kcal 38951kcal 39326kcal 39700kcal 40075kcal 40449kcal 40824kcal 41198kcal 41573kcal 41947kcal 42322kcal 42696kcal 43071kcal 43446kcal 43820kcal 44195kcal 44569kcal 44944kcal 45318kcal 45693kcal 46067kcal 46442kcal 46816kcal 47191kcal 47565kcal 47940kcal 48315kcal 48689kcal 49064kcal 49438kcal 49813kcal 50187kcal 50562kcal 50936kcal 51311kcal 51685kcal 52060kcal 52434kcal 52809kcal 53183kcal 53558kcal 53933kcal 54307kcal 54682kcal 55056kcal 55431kcal 55805kcal 56180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15380kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17211kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20507kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22338kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23803kcal 24169kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25634kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27465kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28930kcal 29296kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30761kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32592kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34057kcal 34423kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35888kcal 36254kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37719kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39184kcal 39550kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41015kcal 41381kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42846kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44311kcal 44677kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46142kcal 46508kcal 46875kcal 47241kcal 47607kcal 47973kcal 48339kcal 48706kcal 49072kcal 49438kcal 49804kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51269kcal 51635kcal 52002kcal 52368kcal 52734kcal 53100kcal 53466kcal 53833kcal 54199kcal 54565kcal 54931kcal
水泳
(普通:全般)		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16234kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17961kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19688kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21415kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23142kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24869kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26596kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28323kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30050kcal 30395kcal 30741kcal 31086kcal 31431kcal 31777kcal 32122kcal 32468kcal 32813kcal 33158kcal 33504kcal 33849kcal 34195kcal 34540kcal 34885kcal 35231kcal 35576kcal 35922kcal 36267kcal 36612kcal 36958kcal 37303kcal 37649kcal 37994kcal 38339kcal 38685kcal 39030kcal 39376kcal 39721kcal 40066kcal 40412kcal 40757kcal 41103kcal 41448kcal 41793kcal 42139kcal 42484kcal 42830kcal 43175kcal 43520kcal 43866kcal 44211kcal 44557kcal 44902kcal 45247kcal 45593kcal 45938kcal 46284kcal 46629kcal 46975kcal 47320kcal 47665kcal 48011kcal 48356kcal 48702kcal 49047kcal 49392kcal 49738kcal 50083kcal 50429kcal 50774kcal 51119kcal 51465kcal 51810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
山登り 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
HIIT
ジャンプあり		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
ダンス
普通		 10632kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11847kcal 12151kcal 12455kcal 12759kcal 13062kcal 13366kcal 13670kcal 13974kcal 14278kcal 14581kcal 14885kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16100kcal 16404kcal 16708kcal 17012kcal 17316kcal 17619kcal 17923kcal 18227kcal 18531kcal 18834kcal 19138kcal 19442kcal 19746kcal 20050kcal 20353kcal 20657kcal 20961kcal 21265kcal 21569kcal 21872kcal 22176kcal 22480kcal 22784kcal 23088kcal 23391kcal 23695kcal 23999kcal 24303kcal 24606kcal 24910kcal 25214kcal 25518kcal 25822kcal 26125kcal 26429kcal 26733kcal 27037kcal 27341kcal 27644kcal 27948kcal 28252kcal 28556kcal 28860kcal 29163kcal 29467kcal 29771kcal 30075kcal 30378kcal 30682kcal 30986kcal 31290kcal 31594kcal 31897kcal 32201kcal 32505kcal 32809kcal 33113kcal 33416kcal 33720kcal 34024kcal 34328kcal 34632kcal 34935kcal 35239kcal 35543kcal 35847kcal 36150kcal 36454kcal 36758kcal 37062kcal 37366kcal 37669kcal 37973kcal 38277kcal 38581kcal 38885kcal 39188kcal 39492kcal 39796kcal 40100kcal 40404kcal 40707kcal 41011kcal 41315kcal 41619kcal 41922kcal 42226kcal 42530kcal 42834kcal 43138kcal 43441kcal 43745kcal 44049kcal 44353kcal 44657kcal 44960kcal 45264kcal 45568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9484kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13013kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14556kcal 14777kcal 14998kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16541kcal 16762kcal 16983kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18085kcal 18306kcal 18526kcal 18747kcal 18968kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20070kcal 20291kcal 20512kcal 20732kcal 20953kcal 21173kcal 21394kcal 21614kcal 21835kcal 22055kcal 22276kcal 22497kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23599kcal 23820kcal 24040kcal 24261kcal 24482kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25584kcal 25805kcal 26026kcal 26246kcal 26467kcal 26687kcal 26908kcal 27128kcal 27349kcal 27569kcal 27790kcal 28011kcal 28231kcal 28452kcal 28672kcal 28893kcal 29113kcal 29334kcal 29554kcal 29775kcal 29996kcal 30216kcal 30437kcal 30657kcal 30878kcal 31098kcal 31319kcal 31540kcal 31760kcal 31981kcal 32201kcal 32422kcal 32642kcal 32863kcal 33083kcal
踏み台昇降 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
HIIT
ジャンプなし		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
ダンス
ゆっくり		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
筋トレ
スクワット		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
部屋の片づけ全般 6991kcal 7191kcal 7390kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8189kcal 8389kcal 8589kcal 8789kcal 8988kcal 9188kcal 9388kcal 9588kcal 9787kcal 9987kcal 10187kcal 10387kcal 10586kcal 10786kcal 10986kcal 11186kcal 11385kcal 11585kcal 11785kcal 11985kcal 12184kcal 12384kcal 12584kcal 12784kcal 12983kcal 13183kcal 13383kcal 13583kcal 13782kcal 13982kcal 14182kcal 14382kcal 14581kcal 14781kcal 14981kcal 15181kcal 15380kcal 15580kcal 15780kcal 15980kcal 16179kcal 16379kcal 16579kcal 16779kcal 16978kcal 17178kcal 17378kcal 17578kcal 17777kcal 17977kcal 18177kcal 18377kcal 18576kcal 18776kcal 18976kcal 19176kcal 19375kcal 19575kcal 19775kcal 19975kcal 20174kcal 20374kcal 20574kcal 20774kcal 20973kcal 21173kcal 21373kcal 21573kcal 21772kcal 21972kcal 22172kcal 22372kcal 22571kcal 22771kcal 22971kcal 23171kcal 23370kcal 23570kcal 23770kcal 23970kcal 24169kcal 24369kcal 24569kcal 24769kcal 24969kcal 25168kcal 25368kcal 25568kcal 25768kcal 25967kcal 26167kcal 26367kcal 26567kcal 26766kcal 26966kcal 27166kcal 27366kcal 27565kcal 27765kcal 27965kcal 28165kcal 28364kcal 28564kcal 28764kcal 28964kcal 29163kcal 29363kcal 29563kcal 29763kcal 29962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6263kcal 6442kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14494kcal 14673kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17357kcal 17536kcal 17715kcal 17894kcal 18073kcal 18252kcal 18431kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20220kcal 20399kcal 20578kcal 20757kcal 20936kcal 21115kcal 21294kcal 21473kcal 21652kcal 21831kcal 22010kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22725kcal 22904kcal 23083kcal 23262kcal 23441kcal 23620kcal 23799kcal 23978kcal 24157kcal 24336kcal 24515kcal 24694kcal 24873kcal 25052kcal 25231kcal 25410kcal 25589kcal 25768kcal 25946kcal 26125kcal 26304kcal 26483kcal 26662kcal 26841kcal
ヨガ
パワー		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
筋トレ
腹筋運動		 5534kcal 5692kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10437kcal 10595kcal 10753kcal 10911kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11544kcal 11702kcal 11860kcal 12018kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12809kcal 12967kcal 13125kcal 13283kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13916kcal 14074kcal 14232kcal 14390kcal 14548kcal 14706kcal 14864kcal 15023kcal 15181kcal 15339kcal 15497kcal 15655kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16288kcal 16446kcal 16604kcal 16762kcal 16920kcal 17078kcal 17236kcal 17395kcal 17553kcal 17711kcal 17869kcal 18027kcal 18185kcal 18343kcal 18502kcal 18660kcal 18818kcal 18976kcal 19134kcal 19292kcal 19450kcal 19608kcal 19767kcal 19925kcal 20083kcal 20241kcal 20399kcal 20557kcal 20715kcal 20874kcal 21032kcal 21190kcal 21348kcal 21506kcal 21664kcal 21822kcal 21981kcal 22139kcal 22297kcal 22455kcal 22613kcal 22771kcal 22929kcal 23088kcal 23246kcal 23404kcal 23562kcal 23720kcal
筋トレ
背筋運動		 5534kcal 5692kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10437kcal 10595kcal 10753kcal 10911kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11544kcal 11702kcal 11860kcal 12018kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12809kcal 12967kcal 13125kcal 13283kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13916kcal 14074kcal 14232kcal 14390kcal 14548kcal 14706kcal 14864kcal 15023kcal 15181kcal 15339kcal 15497kcal 15655kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16288kcal 16446kcal 16604kcal 16762kcal 16920kcal 17078kcal 17236kcal 17395kcal 17553kcal 17711kcal 17869kcal 18027kcal 18185kcal 18343kcal 18502kcal 18660kcal 18818kcal 18976kcal 19134kcal 19292kcal 19450kcal 19608kcal 19767kcal 19925kcal 20083kcal 20241kcal 20399kcal 20557kcal 20715kcal 20874kcal 21032kcal 21190kcal 21348kcal 21506kcal 21664kcal 21822kcal 21981kcal 22139kcal 22297kcal 22455kcal 22613kcal 22771kcal 22929kcal 23088kcal 23246kcal 23404kcal 23562kcal 23720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5534kcal 5692kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10437kcal 10595kcal 10753kcal 10911kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11544kcal 11702kcal 11860kcal 12018kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12809kcal 12967kcal 13125kcal 13283kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13916kcal 14074kcal 14232kcal 14390kcal 14548kcal 14706kcal 14864kcal 15023kcal 15181kcal 15339kcal 15497kcal 15655kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16288kcal 16446kcal 16604kcal 16762kcal 16920kcal 17078kcal 17236kcal 17395kcal 17553kcal 17711kcal 17869kcal 18027kcal 18185kcal 18343kcal 18502kcal 18660kcal 18818kcal 18976kcal 19134kcal 19292kcal 19450kcal 19608kcal 19767kcal 19925kcal 20083kcal 20241kcal 20399kcal 20557kcal 20715kcal 20874kcal 21032kcal 21190kcal 21348kcal 21506kcal 21664kcal 21822kcal 21981kcal 22139kcal 22297kcal 22455kcal 22613kcal 22771kcal 22929kcal 23088kcal 23246kcal 23404kcal 23562kcal 23720kcal
筋トレ
懸垂		 5534kcal 5692kcal 5851kcal 6009kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6958kcal 7116kcal 7274kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8223kcal 8381kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9330kcal 9488kcal 9646kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10437kcal 10595kcal 10753kcal 10911kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11544kcal 11702kcal 11860kcal 12018kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12809kcal 12967kcal 13125kcal 13283kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13916kcal 14074kcal 14232kcal 14390kcal 14548kcal 14706kcal 14864kcal 15023kcal 15181kcal 15339kcal 15497kcal 15655kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16288kcal 16446kcal 16604kcal 16762kcal 16920kcal 17078kcal 17236kcal 17395kcal 17553kcal 17711kcal 17869kcal 18027kcal 18185kcal 18343kcal 18502kcal 18660kcal 18818kcal 18976kcal 19134kcal 19292kcal 19450kcal 19608kcal 19767kcal 19925kcal 20083kcal 20241kcal 20399kcal 20557kcal 20715kcal 20874kcal 21032kcal 21190kcal 21348kcal 21506kcal 21664kcal 21822kcal 21981kcal 22139kcal 22297kcal 22455kcal 22613kcal 22771kcal 22929kcal 23088kcal 23246kcal 23404kcal 23562kcal 23720kcal
トランポリン
ゆっくり		 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7136kcal 7282kcal 7428kcal 7573kcal 7719kcal 7865kcal 8010kcal 8156kcal 8302kcal 8447kcal 8593kcal 8739kcal 8884kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10486kcal 10632kcal 10778kcal 10923kcal 11069kcal 11215kcal 11360kcal 11506kcal 11652kcal 11797kcal 11943kcal 12089kcal 12234kcal 12380kcal 12526kcal 12671kcal 12817kcal 12963kcal 13108kcal 13254kcal 13400kcal 13545kcal 13691kcal 13836kcal 13982kcal 14128kcal 14273kcal 14419kcal 14565kcal 14710kcal 14856kcal 15002kcal 15147kcal 15293kcal 15439kcal 15584kcal 15730kcal 15876kcal 16021kcal 16167kcal 16313kcal 16458kcal 16604kcal 16750kcal 16895kcal 17041kcal 17186kcal 17332kcal 17478kcal 17623kcal 17769kcal 17915kcal 18060kcal 18206kcal 18352kcal 18497kcal 18643kcal 18789kcal 18934kcal 19080kcal 19226kcal 19371kcal 19517kcal 19663kcal 19808kcal 19954kcal 20100kcal 20245kcal 20391kcal 20537kcal 20682kcal 20828kcal 20973kcal 21119kcal 21265kcal 21410kcal 21556kcal 21702kcal 21847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7136kcal 7282kcal 7428kcal 7573kcal 7719kcal 7865kcal 8010kcal 8156kcal 8302kcal 8447kcal 8593kcal 8739kcal 8884kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10486kcal 10632kcal 10778kcal 10923kcal 11069kcal 11215kcal 11360kcal 11506kcal 11652kcal 11797kcal 11943kcal 12089kcal 12234kcal 12380kcal 12526kcal 12671kcal 12817kcal 12963kcal 13108kcal 13254kcal 13400kcal 13545kcal 13691kcal 13836kcal 13982kcal 14128kcal 14273kcal 14419kcal 14565kcal 14710kcal 14856kcal 15002kcal 15147kcal 15293kcal 15439kcal 15584kcal 15730kcal 15876kcal 16021kcal 16167kcal 16313kcal 16458kcal 16604kcal 16750kcal 16895kcal 17041kcal 17186kcal 17332kcal 17478kcal 17623kcal 17769kcal 17915kcal 18060kcal 18206kcal 18352kcal 18497kcal 18643kcal 18789kcal 18934kcal 19080kcal 19226kcal 19371kcal 19517kcal 19663kcal 19808kcal 19954kcal 20100kcal 20245kcal 20391kcal 20537kcal 20682kcal 20828kcal 20973kcal 21119kcal 21265kcal 21410kcal 21556kcal 21702kcal 21847kcal
料理全般 5097kcal 5243kcal 5389kcal 5534kcal 5680kcal 5826kcal 5971kcal 6117kcal 6263kcal 6408kcal 6554kcal 6700kcal 6845kcal 6991kcal 7136kcal 7282kcal 7428kcal 7573kcal 7719kcal 7865kcal 8010kcal 8156kcal 8302kcal 8447kcal 8593kcal 8739kcal 8884kcal 9030kcal 9176kcal 9321kcal 9467kcal 9613kcal 9758kcal 9904kcal 10050kcal 10195kcal 10341kcal 10486kcal 10632kcal 10778kcal 10923kcal 11069kcal 11215kcal 11360kcal 11506kcal 11652kcal 11797kcal 11943kcal 12089kcal 12234kcal 12380kcal 12526kcal 12671kcal 12817kcal 12963kcal 13108kcal 13254kcal 13400kcal 13545kcal 13691kcal 13836kcal 13982kcal 14128kcal 14273kcal 14419kcal 14565kcal 14710kcal 14856kcal 15002kcal 15147kcal 15293kcal 15439kcal 15584kcal 15730kcal 15876kcal 16021kcal 16167kcal 16313kcal 16458kcal 16604kcal 16750kcal 16895kcal 17041kcal 17186kcal 17332kcal 17478kcal 17623kcal 17769kcal 17915kcal 18060kcal 18206kcal 18352kcal 18497kcal 18643kcal 18789kcal 18934kcal 19080kcal 19226kcal 19371kcal 19517kcal 19663kcal 19808kcal 19954kcal 20100kcal 20245kcal 20391kcal 20537kcal 20682kcal 20828kcal 20973kcal 21119kcal 21265kcal 21410kcal 21556kcal 21702kcal 21847kcal
掃除機をかける 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12084kcal 12222kcal 12359kcal 12496kcal 12634kcal 12771kcal 12908kcal 13046kcal 13183kcal 13320kcal 13458kcal 13595kcal 13732kcal 13870kcal 14007kcal 14144kcal 14282kcal 14419kcal 14556kcal 14694kcal 14831kcal 14968kcal 15106kcal 15243kcal 15380kcal 15518kcal 15655kcal 15792kcal 15930kcal 16067kcal 16204kcal 16342kcal 16479kcal 16616kcal 16754kcal 16891kcal 17028kcal 17166kcal 17303kcal 17440kcal 17578kcal 17715kcal 17852kcal 17990kcal 18127kcal 18264kcal 18402kcal 18539kcal 18676kcal 18814kcal 18951kcal 19088kcal 19226kcal 19363kcal 19500kcal 19638kcal 19775kcal 19912kcal 20050kcal 20187kcal 20324kcal 20462kcal 20599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
体をよく動かす仕事 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
皿洗い 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
ヨガ
ハタ		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
自動車を運転 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13941kcal 14045kcal 14149kcal 14253kcal 14357kcal 14461kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4744kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5077kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5493kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5826kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6159kcal 6242kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6575kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6908kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7241kcal 7324kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7657kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7990kcal 8073kcal 8156kcal 8239kcal 8323kcal 8406kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8739kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9072kcal 9155kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9488kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9821kcal 9904kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10237kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10570kcal 10653kcal 10736kcal 10819kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11985kcal 12068kcal 12151kcal 12234kcal 12318kcal 12401kcal 12484kcal
風呂でシャワー 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4744kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5077kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5493kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5826kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6159kcal 6242kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6575kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6908kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7241kcal 7324kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7657kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7990kcal 8073kcal 8156kcal 8239kcal 8323kcal 8406kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8739kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9072kcal 9155kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9488kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9821kcal 9904kcal 9987kcal 10070kcal 10154kcal 10237kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10570kcal 10653kcal 10736kcal 10819kcal 10903kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11985kcal 12068kcal 12151kcal 12234kcal 12318kcal 12401kcal 12484kcal
トイレ 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8988kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9737kcal 9812kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
立って仕事をする 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8988kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9737kcal 9812kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
風呂で入浴 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
デスクワーク 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3245kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3786kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5409kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5896kcal 5950kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6437kcal 6491kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7573kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal 8114kcal
電車バスに乗車 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3245kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3786kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5409kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5896kcal 5950kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6437kcal 6491kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7573kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal 8114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ