運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2662kcal	2738kcal	2815kcal	2891kcal	2967kcal	3043kcal	3119kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3804kcal	3880kcal	3956kcal	4032kcal	4108kcal	4184kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4717kcal	4793kcal	4869kcal	4945kcal	5021kcal	5097kcal	5173kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5630kcal	5706kcal	5782kcal	5858kcal	5934kcal	6010kcal	6086kcal	6162kcal	6238kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6619kcal	6695kcal	6771kcal	6847kcal	6923kcal	6999kcal	7075kcal	7151kcal	7227kcal	7303kcal	7379kcal	7455kcal	7532kcal	7608kcal	7684kcal	7760kcal	7836kcal	7912kcal	7988kcal	8064kcal	8140kcal	8216kcal	8292kcal	8368kcal	8445kcal	8521kcal	8597kcal	8673kcal	8749kcal	8825kcal	8901kcal	8977kcal	9053kcal	9129kcal	9205kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9510kcal	9586kcal	9662kcal	9738kcal	9814kcal	9890kcal	9966kcal	10042kcal	10118kcal	10194kcal	10270kcal	10347kcal	10423kcal	10499kcal	10575kcal	10651kcal	10727kcal	10803kcal	10879kcal	10955kcal	11031kcal	11107kcal	11183kcal	11260kcal	11336kcal	11412kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3651kcal	3743kcal	3834kcal	3925kcal	4017kcal	4108kcal	4199kcal	4290kcal	4382kcal	4473kcal	4564kcal	4656kcal	4747kcal	4838kcal	4930kcal	5021kcal	5112kcal	5203kcal	5295kcal	5386kcal	5477kcal	5569kcal	5660kcal	5751kcal	5843kcal	5934kcal	6025kcal	6116kcal	6208kcal	6299kcal	6390kcal	6482kcal	6573kcal	6664kcal	6756kcal	6847kcal	6938kcal	7029kcal	7121kcal	7212kcal	7303kcal	7395kcal	7486kcal	7577kcal	7668kcal	7760kcal	7851kcal	7942kcal	8034kcal	8125kcal	8216kcal	8308kcal	8399kcal	8490kcal	8581kcal	8673kcal	8764kcal	8855kcal	8947kcal	9038kcal	9129kcal	9221kcal	9312kcal	9403kcal	9494kcal	9586kcal	9677kcal	9768kcal	9860kcal	9951kcal	10042kcal	10134kcal	10225kcal	10316kcal	10407kcal	10499kcal	10590kcal	10681kcal	10773kcal	10864kcal	10955kcal	11046kcal	11138kcal	11229kcal	11320kcal	11412kcal	11503kcal	11594kcal	11686kcal	11777kcal	11868kcal	11959kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12325kcal	12416kcal	12507kcal	12599kcal	12690kcal	12781kcal	12872kcal	12964kcal	13055kcal	13146kcal	13238kcal	13329kcal	13420kcal	13512kcal	13603kcal	13694kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4580kcal	4710kcal	4841kcal	4972kcal	5103kcal	5234kcal	5365kcal	5496kcal	5626kcal	5757kcal	5888kcal	6019kcal	6150kcal	6281kcal	6412kcal	6542kcal	6673kcal	6804kcal	6935kcal	7066kcal	7197kcal	7328kcal	7459kcal	7589kcal	7720kcal	7851kcal	7982kcal	8113kcal	8244kcal	8375kcal	8505kcal	8636kcal	8767kcal	8898kcal	9029kcal	9160kcal	9291kcal	9421kcal	9552kcal	9683kcal	9814kcal	9945kcal	10076kcal	10207kcal	10337kcal	10468kcal	10599kcal	10730kcal	10861kcal	10992kcal	11123kcal	11253kcal	11384kcal	11515kcal	11646kcal	11777kcal	11908kcal	12039kcal	12169kcal	12300kcal	12431kcal	12562kcal	12693kcal	12824kcal	12955kcal	13085kcal	13216kcal	13347kcal	13478kcal	13609kcal	13740kcal	13871kcal	14001kcal	14132kcal	14263kcal	14394kcal	14525kcal	14656kcal	14787kcal	14918kcal	15048kcal	15179kcal	15310kcal	15441kcal	15572kcal	15703kcal	15834kcal	15964kcal	16095kcal	16226kcal	16357kcal	16488kcal	16619kcal	16750kcal	16880kcal	17011kcal	17142kcal	17273kcal	17404kcal	17535kcal	17666kcal	17796kcal	17927kcal	18058kcal	18189kcal	18320kcal	18451kcal	18582kcal	18712kcal	18843kcal	18974kcal	19105kcal	19236kcal	19367kcal	19498kcal	19628kcal
山登り	8521kcal	8764kcal	9008kcal	9251kcal	9494kcal	9738kcal	9981kcal	10225kcal	10468kcal	10712kcal	10955kcal	11199kcal	11442kcal	11686kcal	11929kcal	12173kcal	12416kcal	12659kcal	12903kcal	13146kcal	13390kcal	13633kcal	13877kcal	14120kcal	14364kcal	14607kcal	14851kcal	15094kcal	15337kcal	15581kcal	15824kcal	16068kcal	16311kcal	16555kcal	16798kcal	17042kcal	17285kcal	17529kcal	17772kcal	18016kcal	18259kcal	18502kcal	18746kcal	18989kcal	19233kcal	19476kcal	19720kcal	19963kcal	20207kcal	20450kcal	20694kcal	20937kcal	21181kcal	21424kcal	21667kcal	21911kcal	22154kcal	22398kcal	22641kcal	22885kcal	23128kcal	23372kcal	23615kcal	23859kcal	24102kcal	24346kcal	24589kcal	24832kcal	25076kcal	25319kcal	25563kcal	25806kcal	26050kcal	26293kcal	26537kcal	26780kcal	27024kcal	27267kcal	27510kcal	27754kcal	27997kcal	28241kcal	28484kcal	28728kcal	28971kcal	29215kcal	29458kcal	29702kcal	29945kcal	30189kcal	30432kcal	30675kcal	30919kcal	31162kcal	31406kcal	31649kcal	31893kcal	32136kcal	32380kcal	32623kcal	32867kcal	33110kcal	33354kcal	33597kcal	33840kcal	34084kcal	34327kcal	34571kcal	34814kcal	35058kcal	35301kcal	35545kcal	35788kcal	36032kcal	36275kcal	36519kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8521kcal	8764kcal	9008kcal	9251kcal	9494kcal	9738kcal	9981kcal	10225kcal	10468kcal	10712kcal	10955kcal	11199kcal	11442kcal	11686kcal	11929kcal	12173kcal	12416kcal	12659kcal	12903kcal	13146kcal	13390kcal	13633kcal	13877kcal	14120kcal	14364kcal	14607kcal	14851kcal	15094kcal	15337kcal	15581kcal	15824kcal	16068kcal	16311kcal	16555kcal	16798kcal	17042kcal	17285kcal	17529kcal	17772kcal	18016kcal	18259kcal	18502kcal	18746kcal	18989kcal	19233kcal	19476kcal	19720kcal	19963kcal	20207kcal	20450kcal	20694kcal	20937kcal	21181kcal	21424kcal	21667kcal	21911kcal	22154kcal	22398kcal	22641kcal	22885kcal	23128kcal	23372kcal	23615kcal	23859kcal	24102kcal	24346kcal	24589kcal	24832kcal	25076kcal	25319kcal	25563kcal	25806kcal	26050kcal	26293kcal	26537kcal	26780kcal	27024kcal	27267kcal	27510kcal	27754kcal	27997kcal	28241kcal	28484kcal	28728kcal	28971kcal	29215kcal	29458kcal	29702kcal	29945kcal	30189kcal	30432kcal	30675kcal	30919kcal	31162kcal	31406kcal	31649kcal	31893kcal	32136kcal	32380kcal	32623kcal	32867kcal	33110kcal	33354kcal	33597kcal	33840kcal	34084kcal	34327kcal	34571kcal	34814kcal	35058kcal	35301kcal	35545kcal	35788kcal	36032kcal	36275kcal	36519kcal
ランニング (速め:10km/h)	10651kcal	10955kcal	11260kcal	11564kcal	11868kcal	12173kcal	12477kcal	12781kcal	13085kcal	13390kcal	13694kcal	13998kcal	14303kcal	14607kcal	14911kcal	15216kcal	15520kcal	15824kcal	16129kcal	16433kcal	16737kcal	17042kcal	17346kcal	17650kcal	17955kcal	18259kcal	18563kcal	18868kcal	19172kcal	19476kcal	19781kcal	20085kcal	20389kcal	20694kcal	20998kcal	21302kcal	21607kcal	21911kcal	22215kcal	22520kcal	22824kcal	23128kcal	23433kcal	23737kcal	24041kcal	24346kcal	24650kcal	24954kcal	25258kcal	25563kcal	25867kcal	26171kcal	26476kcal	26780kcal	27084kcal	27389kcal	27693kcal	27997kcal	28302kcal	28606kcal	28910kcal	29215kcal	29519kcal	29823kcal	30128kcal	30432kcal	30736kcal	31041kcal	31345kcal	31649kcal	31954kcal	32258kcal	32562kcal	32867kcal	33171kcal	33475kcal	33780kcal	34084kcal	34388kcal	34693kcal	34997kcal	35301kcal	35606kcal	35910kcal	36214kcal	36519kcal	36823kcal	37127kcal	37431kcal	37736kcal	38040kcal	38344kcal	38649kcal	38953kcal	39257kcal	39562kcal	39866kcal	40170kcal	40475kcal	40779kcal	41083kcal	41388kcal	41692kcal	41996kcal	42301kcal	42605kcal	42909kcal	43214kcal	43518kcal	43822kcal	44127kcal	44431kcal	44735kcal	45040kcal	45344kcal	45648kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8521kcal	8764kcal	9008kcal	9251kcal	9494kcal	9738kcal	9981kcal	10225kcal	10468kcal	10712kcal	10955kcal	11199kcal	11442kcal	11686kcal	11929kcal	12173kcal	12416kcal	12659kcal	12903kcal	13146kcal	13390kcal	13633kcal	13877kcal	14120kcal	14364kcal	14607kcal	14851kcal	15094kcal	15337kcal	15581kcal	15824kcal	16068kcal	16311kcal	16555kcal	16798kcal	17042kcal	17285kcal	17529kcal	17772kcal	18016kcal	18259kcal	18502kcal	18746kcal	18989kcal	19233kcal	19476kcal	19720kcal	19963kcal	20207kcal	20450kcal	20694kcal	20937kcal	21181kcal	21424kcal	21667kcal	21911kcal	22154kcal	22398kcal	22641kcal	22885kcal	23128kcal	23372kcal	23615kcal	23859kcal	24102kcal	24346kcal	24589kcal	24832kcal	25076kcal	25319kcal	25563kcal	25806kcal	26050kcal	26293kcal	26537kcal	26780kcal	27024kcal	27267kcal	27510kcal	27754kcal	27997kcal	28241kcal	28484kcal	28728kcal	28971kcal	29215kcal	29458kcal	29702kcal	29945kcal	30189kcal	30432kcal	30675kcal	30919kcal	31162kcal	31406kcal	31649kcal	31893kcal	32136kcal	32380kcal	32623kcal	32867kcal	33110kcal	33354kcal	33597kcal	33840kcal	34084kcal	34327kcal	34571kcal	34814kcal	35058kcal	35301kcal	35545kcal	35788kcal	36032kcal	36275kcal	36519kcal
自転車 (速め:24km/h)	10651kcal	10955kcal	11260kcal	11564kcal	11868kcal	12173kcal	12477kcal	12781kcal	13085kcal	13390kcal	13694kcal	13998kcal	14303kcal	14607kcal	14911kcal	15216kcal	15520kcal	15824kcal	16129kcal	16433kcal	16737kcal	17042kcal	17346kcal	17650kcal	17955kcal	18259kcal	18563kcal	18868kcal	19172kcal	19476kcal	19781kcal	20085kcal	20389kcal	20694kcal	20998kcal	21302kcal	21607kcal	21911kcal	22215kcal	22520kcal	22824kcal	23128kcal	23433kcal	23737kcal	24041kcal	24346kcal	24650kcal	24954kcal	25258kcal	25563kcal	25867kcal	26171kcal	26476kcal	26780kcal	27084kcal	27389kcal	27693kcal	27997kcal	28302kcal	28606kcal	28910kcal	29215kcal	29519kcal	29823kcal	30128kcal	30432kcal	30736kcal	31041kcal	31345kcal	31649kcal	31954kcal	32258kcal	32562kcal	32867kcal	33171kcal	33475kcal	33780kcal	34084kcal	34388kcal	34693kcal	34997kcal	35301kcal	35606kcal	35910kcal	36214kcal	36519kcal	36823kcal	37127kcal	37431kcal	37736kcal	38040kcal	38344kcal	38649kcal	38953kcal	39257kcal	39562kcal	39866kcal	40170kcal	40475kcal	40779kcal	41083kcal	41388kcal	41692kcal	41996kcal	42301kcal	42605kcal	42909kcal	43214kcal	43518kcal	43822kcal	44127kcal	44431kcal	44735kcal	45040kcal	45344kcal	45648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4510kcal	4625kcal	4741kcal	4857kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6129kcal	6244kcal	6360kcal	6476kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7401kcal	7516kcal	7632kcal	7748kcal	7863kcal	7979kcal	8095kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9020kcal	9135kcal	9251kcal	9367kcal	9482kcal	9598kcal	9714kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10292kcal	10407kcal	10523kcal	10639kcal	10754kcal	10870kcal	10986kcal	11101kcal	11217kcal	11333kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11911kcal	12026kcal	12142kcal	12258kcal	12373kcal	12489kcal	12605kcal	12720kcal	12836kcal	12952kcal	13067kcal	13183kcal	13299kcal	13414kcal	13530kcal	13645kcal	13761kcal	13877kcal	13992kcal	14108kcal	14224kcal	14339kcal	14455kcal	14571kcal	14686kcal	14802kcal	14918kcal	15033kcal	15149kcal	15264kcal	15380kcal	15496kcal	15611kcal	15727kcal	15843kcal	15958kcal	16074kcal	16190kcal	16305kcal	16421kcal	16537kcal	16652kcal	16768kcal	16883kcal	16999kcal	17115kcal	17230kcal	17346kcal
筋トレ背筋運動	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4510kcal	4625kcal	4741kcal	4857kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6129kcal	6244kcal	6360kcal	6476kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7401kcal	7516kcal	7632kcal	7748kcal	7863kcal	7979kcal	8095kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9020kcal	9135kcal	9251kcal	9367kcal	9482kcal	9598kcal	9714kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10292kcal	10407kcal	10523kcal	10639kcal	10754kcal	10870kcal	10986kcal	11101kcal	11217kcal	11333kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11911kcal	12026kcal	12142kcal	12258kcal	12373kcal	12489kcal	12605kcal	12720kcal	12836kcal	12952kcal	13067kcal	13183kcal	13299kcal	13414kcal	13530kcal	13645kcal	13761kcal	13877kcal	13992kcal	14108kcal	14224kcal	14339kcal	14455kcal	14571kcal	14686kcal	14802kcal	14918kcal	15033kcal	15149kcal	15264kcal	15380kcal	15496kcal	15611kcal	15727kcal	15843kcal	15958kcal	16074kcal	16190kcal	16305kcal	16421kcal	16537kcal	16652kcal	16768kcal	16883kcal	16999kcal	17115kcal	17230kcal	17346kcal
筋トレ腕立て伏せ	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4510kcal	4625kcal	4741kcal	4857kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6129kcal	6244kcal	6360kcal	6476kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7401kcal	7516kcal	7632kcal	7748kcal	7863kcal	7979kcal	8095kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9020kcal	9135kcal	9251kcal	9367kcal	9482kcal	9598kcal	9714kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10292kcal	10407kcal	10523kcal	10639kcal	10754kcal	10870kcal	10986kcal	11101kcal	11217kcal	11333kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11911kcal	12026kcal	12142kcal	12258kcal	12373kcal	12489kcal	12605kcal	12720kcal	12836kcal	12952kcal	13067kcal	13183kcal	13299kcal	13414kcal	13530kcal	13645kcal	13761kcal	13877kcal	13992kcal	14108kcal	14224kcal	14339kcal	14455kcal	14571kcal	14686kcal	14802kcal	14918kcal	15033kcal	15149kcal	15264kcal	15380kcal	15496kcal	15611kcal	15727kcal	15843kcal	15958kcal	16074kcal	16190kcal	16305kcal	16421kcal	16537kcal	16652kcal	16768kcal	16883kcal	16999kcal	17115kcal	17230kcal	17346kcal
筋トレ懸垂	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4510kcal	4625kcal	4741kcal	4857kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6129kcal	6244kcal	6360kcal	6476kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7401kcal	7516kcal	7632kcal	7748kcal	7863kcal	7979kcal	8095kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9020kcal	9135kcal	9251kcal	9367kcal	9482kcal	9598kcal	9714kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10292kcal	10407kcal	10523kcal	10639kcal	10754kcal	10870kcal	10986kcal	11101kcal	11217kcal	11333kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11911kcal	12026kcal	12142kcal	12258kcal	12373kcal	12489kcal	12605kcal	12720kcal	12836kcal	12952kcal	13067kcal	13183kcal	13299kcal	13414kcal	13530kcal	13645kcal	13761kcal	13877kcal	13992kcal	14108kcal	14224kcal	14339kcal	14455kcal	14571kcal	14686kcal	14802kcal	14918kcal	15033kcal	15149kcal	15264kcal	15380kcal	15496kcal	15611kcal	15727kcal	15843kcal	15958kcal	16074kcal	16190kcal	16305kcal	16421kcal	16537kcal	16652kcal	16768kcal	16883kcal	16999kcal	17115kcal	17230kcal	17346kcal
筋トレスクワット	5325kcal	5477kcal	5630kcal	5782kcal	5934kcal	6086kcal	6238kcal	6390kcal	6542kcal	6695kcal	6847kcal	6999kcal	7151kcal	7303kcal	7455kcal	7608kcal	7760kcal	7912kcal	8064kcal	8216kcal	8368kcal	8521kcal	8673kcal	8825kcal	8977kcal	9129kcal	9281kcal	9434kcal	9586kcal	9738kcal	9890kcal	10042kcal	10194kcal	10347kcal	10499kcal	10651kcal	10803kcal	10955kcal	11107kcal	11260kcal	11412kcal	11564kcal	11716kcal	11868kcal	12020kcal	12173kcal	12325kcal	12477kcal	12629kcal	12781kcal	12933kcal	13085kcal	13238kcal	13390kcal	13542kcal	13694kcal	13846kcal	13998kcal	14151kcal	14303kcal	14455kcal	14607kcal	14759kcal	14911kcal	15064kcal	15216kcal	15368kcal	15520kcal	15672kcal	15824kcal	15977kcal	16129kcal	16281kcal	16433kcal	16585kcal	16737kcal	16890kcal	17042kcal	17194kcal	17346kcal	17498kcal	17650kcal	17803kcal	17955kcal	18107kcal	18259kcal	18411kcal	18563kcal	18715kcal	18868kcal	19020kcal	19172kcal	19324kcal	19476kcal	19628kcal	19781kcal	19933kcal	20085kcal	20237kcal	20389kcal	20541kcal	20694kcal	20846kcal	20998kcal	21150kcal	21302kcal	21454kcal	21607kcal	21759kcal	21911kcal	22063kcal	22215kcal	22367kcal	22520kcal	22672kcal	22824kcal
ヨガハタ	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3651kcal	3743kcal	3834kcal	3925kcal	4017kcal	4108kcal	4199kcal	4290kcal	4382kcal	4473kcal	4564kcal	4656kcal	4747kcal	4838kcal	4930kcal	5021kcal	5112kcal	5203kcal	5295kcal	5386kcal	5477kcal	5569kcal	5660kcal	5751kcal	5843kcal	5934kcal	6025kcal	6116kcal	6208kcal	6299kcal	6390kcal	6482kcal	6573kcal	6664kcal	6756kcal	6847kcal	6938kcal	7029kcal	7121kcal	7212kcal	7303kcal	7395kcal	7486kcal	7577kcal	7668kcal	7760kcal	7851kcal	7942kcal	8034kcal	8125kcal	8216kcal	8308kcal	8399kcal	8490kcal	8581kcal	8673kcal	8764kcal	8855kcal	8947kcal	9038kcal	9129kcal	9221kcal	9312kcal	9403kcal	9494kcal	9586kcal	9677kcal	9768kcal	9860kcal	9951kcal	10042kcal	10134kcal	10225kcal	10316kcal	10407kcal	10499kcal	10590kcal	10681kcal	10773kcal	10864kcal	10955kcal	11046kcal	11138kcal	11229kcal	11320kcal	11412kcal	11503kcal	11594kcal	11686kcal	11777kcal	11868kcal	11959kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12325kcal	12416kcal	12507kcal	12599kcal	12690kcal	12781kcal	12872kcal	12964kcal	13055kcal	13146kcal	13238kcal	13329kcal	13420kcal	13512kcal	13603kcal	13694kcal
ヨガパワー	4260kcal	4382kcal	4504kcal	4625kcal	4747kcal	4869kcal	4990kcal	5112kcal	5234kcal	5356kcal	5477kcal	5599kcal	5721kcal	5843kcal	5964kcal	6086kcal	6208kcal	6329kcal	6451kcal	6573kcal	6695kcal	6816kcal	6938kcal	7060kcal	7182kcal	7303kcal	7425kcal	7547kcal	7668kcal	7790kcal	7912kcal	8034kcal	8155kcal	8277kcal	8399kcal	8521kcal	8642kcal	8764kcal	8886kcal	9008kcal	9129kcal	9251kcal	9373kcal	9494kcal	9616kcal	9738kcal	9860kcal	9981kcal	10103kcal	10225kcal	10347kcal	10468kcal	10590kcal	10712kcal	10833kcal	10955kcal	11077kcal	11199kcal	11320kcal	11442kcal	11564kcal	11686kcal	11807kcal	11929kcal	12051kcal	12173kcal	12294kcal	12416kcal	12538kcal	12659kcal	12781kcal	12903kcal	13025kcal	13146kcal	13268kcal	13390kcal	13512kcal	13633kcal	13755kcal	13877kcal	13998kcal	14120kcal	14242kcal	14364kcal	14485kcal	14607kcal	14729kcal	14851kcal	14972kcal	15094kcal	15216kcal	15337kcal	15459kcal	15581kcal	15703kcal	15824kcal	15946kcal	16068kcal	16190kcal	16311kcal	16433kcal	16555kcal	16677kcal	16798kcal	16920kcal	17042kcal	17163kcal	17285kcal	17407kcal	17529kcal	17650kcal	17772kcal	17894kcal	18016kcal	18137kcal	18259kcal
ダンスゆっくり	5325kcal	5477kcal	5630kcal	5782kcal	5934kcal	6086kcal	6238kcal	6390kcal	6542kcal	6695kcal	6847kcal	6999kcal	7151kcal	7303kcal	7455kcal	7608kcal	7760kcal	7912kcal	8064kcal	8216kcal	8368kcal	8521kcal	8673kcal	8825kcal	8977kcal	9129kcal	9281kcal	9434kcal	9586kcal	9738kcal	9890kcal	10042kcal	10194kcal	10347kcal	10499kcal	10651kcal	10803kcal	10955kcal	11107kcal	11260kcal	11412kcal	11564kcal	11716kcal	11868kcal	12020kcal	12173kcal	12325kcal	12477kcal	12629kcal	12781kcal	12933kcal	13085kcal	13238kcal	13390kcal	13542kcal	13694kcal	13846kcal	13998kcal	14151kcal	14303kcal	14455kcal	14607kcal	14759kcal	14911kcal	15064kcal	15216kcal	15368kcal	15520kcal	15672kcal	15824kcal	15977kcal	16129kcal	16281kcal	16433kcal	16585kcal	16737kcal	16890kcal	17042kcal	17194kcal	17346kcal	17498kcal	17650kcal	17803kcal	17955kcal	18107kcal	18259kcal	18411kcal	18563kcal	18715kcal	18868kcal	19020kcal	19172kcal	19324kcal	19476kcal	19628kcal	19781kcal	19933kcal	20085kcal	20237kcal	20389kcal	20541kcal	20694kcal	20846kcal	20998kcal	21150kcal	21302kcal	21454kcal	21607kcal	21759kcal	21911kcal	22063kcal	22215kcal	22367kcal	22520kcal	22672kcal	22824kcal
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踏み台昇降	5325kcal	5477kcal	5630kcal	5782kcal	5934kcal	6086kcal	6238kcal	6390kcal	6542kcal	6695kcal	6847kcal	6999kcal	7151kcal	7303kcal	7455kcal	7608kcal	7760kcal	7912kcal	8064kcal	8216kcal	8368kcal	8521kcal	8673kcal	8825kcal	8977kcal	9129kcal	9281kcal	9434kcal	9586kcal	9738kcal	9890kcal	10042kcal	10194kcal	10347kcal	10499kcal	10651kcal	10803kcal	10955kcal	11107kcal	11260kcal	11412kcal	11564kcal	11716kcal	11868kcal	12020kcal	12173kcal	12325kcal	12477kcal	12629kcal	12781kcal	12933kcal	13085kcal	13238kcal	13390kcal	13542kcal	13694kcal	13846kcal	13998kcal	14151kcal	14303kcal	14455kcal	14607kcal	14759kcal	14911kcal	15064kcal	15216kcal	15368kcal	15520kcal	15672kcal	15824kcal	15977kcal	16129kcal	16281kcal	16433kcal	16585kcal	16737kcal	16890kcal	17042kcal	17194kcal	17346kcal	17498kcal	17650kcal	17803kcal	17955kcal	18107kcal	18259kcal	18411kcal	18563kcal	18715kcal	18868kcal	19020kcal	19172kcal	19324kcal	19476kcal	19628kcal	19781kcal	19933kcal	20085kcal	20237kcal	20389kcal	20541kcal	20694kcal	20846kcal	20998kcal	21150kcal	21302kcal	21454kcal	21607kcal	21759kcal	21911kcal	22063kcal	22215kcal	22367kcal	22520kcal	22672kcal	22824kcal
トランポリンゆっくり	3727kcal	3834kcal	3941kcal	4047kcal	4154kcal	4260kcal	4367kcal	4473kcal	4580kcal	4686kcal	4793kcal	4899kcal	5006kcal	5112kcal	5219kcal	5325kcal	5432kcal	5538kcal	5645kcal	5751kcal	5858kcal	5964kcal	6071kcal	6177kcal	6284kcal	6390kcal	6497kcal	6603kcal	6710kcal	6816kcal	6923kcal	7029kcal	7136kcal	7242kcal	7349kcal	7455kcal	7562kcal	7668kcal	7775kcal	7882kcal	7988kcal	8095kcal	8201kcal	8308kcal	8414kcal	8521kcal	8627kcal	8734kcal	8840kcal	8947kcal	9053kcal	9160kcal	9266kcal	9373kcal	9479kcal	9586kcal	9692kcal	9799kcal	9905kcal	10012kcal	10118kcal	10225kcal	10331kcal	10438kcal	10544kcal	10651kcal	10757kcal	10864kcal	10970kcal	11077kcal	11183kcal	11290kcal	11396kcal	11503kcal	11609kcal	11716kcal	11823kcal	11929kcal	12036kcal	12142kcal	12249kcal	12355kcal	12462kcal	12568kcal	12675kcal	12781kcal	12888kcal	12994kcal	13101kcal	13207kcal	13314kcal	13420kcal	13527kcal	13633kcal	13740kcal	13846kcal	13953kcal	14059kcal	14166kcal	14272kcal	14379kcal	14485kcal	14592kcal	14698kcal	14805kcal	14911kcal	15018kcal	15124kcal	15231kcal	15337kcal	15444kcal	15551kcal	15657kcal	15764kcal	15870kcal	15977kcal
トランポリン高く飛ぶ	4793kcal	4930kcal	5067kcal	5203kcal	5340kcal	5477kcal	5614kcal	5751kcal	5888kcal	6025kcal	6162kcal	6299kcal	6436kcal	6573kcal	6710kcal	6847kcal	6984kcal	7121kcal	7258kcal	7395kcal	7532kcal	7668kcal	7805kcal	7942kcal	8079kcal	8216kcal	8353kcal	8490kcal	8627kcal	8764kcal	8901kcal	9038kcal	9175kcal	9312kcal	9449kcal	9586kcal	9723kcal	9860kcal	9997kcal	10134kcal	10270kcal	10407kcal	10544kcal	10681kcal	10818kcal	10955kcal	11092kcal	11229kcal	11366kcal	11503kcal	11640kcal	11777kcal	11914kcal	12051kcal	12188kcal	12325kcal	12462kcal	12599kcal	12736kcal	12872kcal	13009kcal	13146kcal	13283kcal	13420kcal	13557kcal	13694kcal	13831kcal	13968kcal	14105kcal	14242kcal	14379kcal	14516kcal	14653kcal	14790kcal	14927kcal	15064kcal	15201kcal	15337kcal	15474kcal	15611kcal	15748kcal	15885kcal	16022kcal	16159kcal	16296kcal	16433kcal	16570kcal	16707kcal	16844kcal	16981kcal	17118kcal	17255kcal	17392kcal	17529kcal	17666kcal	17803kcal	17939kcal	18076kcal	18213kcal	18350kcal	18487kcal	18624kcal	18761kcal	18898kcal	19035kcal	19172kcal	19309kcal	19446kcal	19583kcal	19720kcal	19857kcal	19994kcal	20131kcal	20268kcal	20404kcal	20541kcal
HIIT ジャンプなし	5325kcal	5477kcal	5630kcal	5782kcal	5934kcal	6086kcal	6238kcal	6390kcal	6542kcal	6695kcal	6847kcal	6999kcal	7151kcal	7303kcal	7455kcal	7608kcal	7760kcal	7912kcal	8064kcal	8216kcal	8368kcal	8521kcal	8673kcal	8825kcal	8977kcal	9129kcal	9281kcal	9434kcal	9586kcal	9738kcal	9890kcal	10042kcal	10194kcal	10347kcal	10499kcal	10651kcal	10803kcal	10955kcal	11107kcal	11260kcal	11412kcal	11564kcal	11716kcal	11868kcal	12020kcal	12173kcal	12325kcal	12477kcal	12629kcal	12781kcal	12933kcal	13085kcal	13238kcal	13390kcal	13542kcal	13694kcal	13846kcal	13998kcal	14151kcal	14303kcal	14455kcal	14607kcal	14759kcal	14911kcal	15064kcal	15216kcal	15368kcal	15520kcal	15672kcal	15824kcal	15977kcal	16129kcal	16281kcal	16433kcal	16585kcal	16737kcal	16890kcal	17042kcal	17194kcal	17346kcal	17498kcal	17650kcal	17803kcal	17955kcal	18107kcal	18259kcal	18411kcal	18563kcal	18715kcal	18868kcal	19020kcal	19172kcal	19324kcal	19476kcal	19628kcal	19781kcal	19933kcal	20085kcal	20237kcal	20389kcal	20541kcal	20694kcal	20846kcal	20998kcal	21150kcal	21302kcal	21454kcal	21607kcal	21759kcal	21911kcal	22063kcal	22215kcal	22367kcal	22520kcal	22672kcal	22824kcal
HIIT ジャンプあり	8521kcal	8764kcal	9008kcal	9251kcal	9494kcal	9738kcal	9981kcal	10225kcal	10468kcal	10712kcal	10955kcal	11199kcal	11442kcal	11686kcal	11929kcal	12173kcal	12416kcal	12659kcal	12903kcal	13146kcal	13390kcal	13633kcal	13877kcal	14120kcal	14364kcal	14607kcal	14851kcal	15094kcal	15337kcal	15581kcal	15824kcal	16068kcal	16311kcal	16555kcal	16798kcal	17042kcal	17285kcal	17529kcal	17772kcal	18016kcal	18259kcal	18502kcal	18746kcal	18989kcal	19233kcal	19476kcal	19720kcal	19963kcal	20207kcal	20450kcal	20694kcal	20937kcal	21181kcal	21424kcal	21667kcal	21911kcal	22154kcal	22398kcal	22641kcal	22885kcal	23128kcal	23372kcal	23615kcal	23859kcal	24102kcal	24346kcal	24589kcal	24832kcal	25076kcal	25319kcal	25563kcal	25806kcal	26050kcal	26293kcal	26537kcal	26780kcal	27024kcal	27267kcal	27510kcal	27754kcal	27997kcal	28241kcal	28484kcal	28728kcal	28971kcal	29215kcal	29458kcal	29702kcal	29945kcal	30189kcal	30432kcal	30675kcal	30919kcal	31162kcal	31406kcal	31649kcal	31893kcal	32136kcal	32380kcal	32623kcal	32867kcal	33110kcal	33354kcal	33597kcal	33840kcal	34084kcal	34327kcal	34571kcal	34814kcal	35058kcal	35301kcal	35545kcal	35788kcal	36032kcal	36275kcal	36519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3651kcal	3743kcal	3834kcal	3925kcal	4017kcal	4108kcal	4199kcal	4290kcal	4382kcal	4473kcal	4564kcal	4656kcal	4747kcal	4838kcal	4930kcal	5021kcal	5112kcal	5203kcal	5295kcal	5386kcal	5477kcal	5569kcal	5660kcal	5751kcal	5843kcal	5934kcal	6025kcal	6116kcal	6208kcal	6299kcal	6390kcal	6482kcal	6573kcal	6664kcal	6756kcal	6847kcal	6938kcal	7029kcal	7121kcal	7212kcal	7303kcal	7395kcal	7486kcal	7577kcal	7668kcal	7760kcal	7851kcal	7942kcal	8034kcal	8125kcal	8216kcal	8308kcal	8399kcal	8490kcal	8581kcal	8673kcal	8764kcal	8855kcal	8947kcal	9038kcal	9129kcal	9221kcal	9312kcal	9403kcal	9494kcal	9586kcal	9677kcal	9768kcal	9860kcal	9951kcal	10042kcal	10134kcal	10225kcal	10316kcal	10407kcal	10499kcal	10590kcal	10681kcal	10773kcal	10864kcal	10955kcal	11046kcal	11138kcal	11229kcal	11320kcal	11412kcal	11503kcal	11594kcal	11686kcal	11777kcal	11868kcal	11959kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12325kcal	12416kcal	12507kcal	12599kcal	12690kcal	12781kcal	12872kcal	12964kcal	13055kcal	13146kcal	13238kcal	13329kcal	13420kcal	13512kcal	13603kcal	13694kcal
料理全般	3727kcal	3834kcal	3941kcal	4047kcal	4154kcal	4260kcal	4367kcal	4473kcal	4580kcal	4686kcal	4793kcal	4899kcal	5006kcal	5112kcal	5219kcal	5325kcal	5432kcal	5538kcal	5645kcal	5751kcal	5858kcal	5964kcal	6071kcal	6177kcal	6284kcal	6390kcal	6497kcal	6603kcal	6710kcal	6816kcal	6923kcal	7029kcal	7136kcal	7242kcal	7349kcal	7455kcal	7562kcal	7668kcal	7775kcal	7882kcal	7988kcal	8095kcal	8201kcal	8308kcal	8414kcal	8521kcal	8627kcal	8734kcal	8840kcal	8947kcal	9053kcal	9160kcal	9266kcal	9373kcal	9479kcal	9586kcal	9692kcal	9799kcal	9905kcal	10012kcal	10118kcal	10225kcal	10331kcal	10438kcal	10544kcal	10651kcal	10757kcal	10864kcal	10970kcal	11077kcal	11183kcal	11290kcal	11396kcal	11503kcal	11609kcal	11716kcal	11823kcal	11929kcal	12036kcal	12142kcal	12249kcal	12355kcal	12462kcal	12568kcal	12675kcal	12781kcal	12888kcal	12994kcal	13101kcal	13207kcal	13314kcal	13420kcal	13527kcal	13633kcal	13740kcal	13846kcal	13953kcal	14059kcal	14166kcal	14272kcal	14379kcal	14485kcal	14592kcal	14698kcal	14805kcal	14911kcal	15018kcal	15124kcal	15231kcal	15337kcal	15444kcal	15551kcal	15657kcal	15764kcal	15870kcal	15977kcal
掃除機をかける	3514kcal	3615kcal	3715kcal	3816kcal	3916kcal	4017kcal	4117kcal	4217kcal	4318kcal	4418kcal	4519kcal	4619kcal	4720kcal	4820kcal	4920kcal	5021kcal	5121kcal	5222kcal	5322kcal	5423kcal	5523kcal	5623kcal	5724kcal	5824kcal	5925kcal	6025kcal	6126kcal	6226kcal	6326kcal	6427kcal	6527kcal	6628kcal	6728kcal	6829kcal	6929kcal	7029kcal	7130kcal	7230kcal	7331kcal	7431kcal	7532kcal	7632kcal	7732kcal	7833kcal	7933kcal	8034kcal	8134kcal	8235kcal	8335kcal	8435kcal	8536kcal	8636kcal	8737kcal	8837kcal	8938kcal	9038kcal	9138kcal	9239kcal	9339kcal	9440kcal	9540kcal	9641kcal	9741kcal	9841kcal	9942kcal	10042kcal	10143kcal	10243kcal	10344kcal	10444kcal	10544kcal	10645kcal	10745kcal	10846kcal	10946kcal	11046kcal	11147kcal	11247kcal	11348kcal	11448kcal	11549kcal	11649kcal	11749kcal	11850kcal	11950kcal	12051kcal	12151kcal	12252kcal	12352kcal	12452kcal	12553kcal	12653kcal	12754kcal	12854kcal	12955kcal	13055kcal	13155kcal	13256kcal	13356kcal	13457kcal	13557kcal	13658kcal	13758kcal	13858kcal	13959kcal	14059kcal	14160kcal	14260kcal	14361kcal	14461kcal	14561kcal	14662kcal	14762kcal	14863kcal	14963kcal	15064kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3727kcal	3834kcal	3941kcal	4047kcal	4154kcal	4260kcal	4367kcal	4473kcal	4580kcal	4686kcal	4793kcal	4899kcal	5006kcal	5112kcal	5219kcal	5325kcal	5432kcal	5538kcal	5645kcal	5751kcal	5858kcal	5964kcal	6071kcal	6177kcal	6284kcal	6390kcal	6497kcal	6603kcal	6710kcal	6816kcal	6923kcal	7029kcal	7136kcal	7242kcal	7349kcal	7455kcal	7562kcal	7668kcal	7775kcal	7882kcal	7988kcal	8095kcal	8201kcal	8308kcal	8414kcal	8521kcal	8627kcal	8734kcal	8840kcal	8947kcal	9053kcal	9160kcal	9266kcal	9373kcal	9479kcal	9586kcal	9692kcal	9799kcal	9905kcal	10012kcal	10118kcal	10225kcal	10331kcal	10438kcal	10544kcal	10651kcal	10757kcal	10864kcal	10970kcal	11077kcal	11183kcal	11290kcal	11396kcal	11503kcal	11609kcal	11716kcal	11823kcal	11929kcal	12036kcal	12142kcal	12249kcal	12355kcal	12462kcal	12568kcal	12675kcal	12781kcal	12888kcal	12994kcal	13101kcal	13207kcal	13314kcal	13420kcal	13527kcal	13633kcal	13740kcal	13846kcal	13953kcal	14059kcal	14166kcal	14272kcal	14379kcal	14485kcal	14592kcal	14698kcal	14805kcal	14911kcal	15018kcal	15124kcal	15231kcal	15337kcal	15444kcal	15551kcal	15657kcal	15764kcal	15870kcal	15977kcal
部屋の片づけ全般	5112kcal	5258kcal	5404kcal	5550kcal	5696kcal	5843kcal	5989kcal	6135kcal	6281kcal	6427kcal	6573kcal	6719kcal	6865kcal	7011kcal	7157kcal	7303kcal	7449kcal	7595kcal	7742kcal	7888kcal	8034kcal	8180kcal	8326kcal	8472kcal	8618kcal	8764kcal	8910kcal	9056kcal	9202kcal	9348kcal	9494kcal	9641kcal	9787kcal	9933kcal	10079kcal	10225kcal	10371kcal	10517kcal	10663kcal	10809kcal	10955kcal	11101kcal	11247kcal	11393kcal	11540kcal	11686kcal	11832kcal	11978kcal	12124kcal	12270kcal	12416kcal	12562kcal	12708kcal	12854kcal	13000kcal	13146kcal	13292kcal	13438kcal	13585kcal	13731kcal	13877kcal	14023kcal	14169kcal	14315kcal	14461kcal	14607kcal	14753kcal	14899kcal	15045kcal	15191kcal	15337kcal	15484kcal	15630kcal	15776kcal	15922kcal	16068kcal	16214kcal	16360kcal	16506kcal	16652kcal	16798kcal	16944kcal	17090kcal	17236kcal	17383kcal	17529kcal	17675kcal	17821kcal	17967kcal	18113kcal	18259kcal	18405kcal	18551kcal	18697kcal	18843kcal	18989kcal	19135kcal	19282kcal	19428kcal	19574kcal	19720kcal	19866kcal	20012kcal	20158kcal	20304kcal	20450kcal	20596kcal	20742kcal	20888kcal	21034kcal	21181kcal	21327kcal	21473kcal	21619kcal	21765kcal	21911kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2130kcal	2191kcal	2252kcal	2312kcal	2373kcal	2434kcal	2495kcal	2556kcal	2617kcal	2678kcal	2738kcal	2799kcal	2860kcal	2921kcal	2982kcal	3043kcal	3104kcal	3164kcal	3225kcal	3286kcal	3347kcal	3408kcal	3469kcal	3530kcal	3591kcal	3651kcal	3712kcal	3773kcal	3834kcal	3895kcal	3956kcal	4017kcal	4077kcal	4138kcal	4199kcal	4260kcal	4321kcal	4382kcal	4443kcal	4504kcal	4564kcal	4625kcal	4686kcal	4747kcal	4808kcal	4869kcal	4930kcal	4990kcal	5051kcal	5112kcal	5173kcal	5234kcal	5295kcal	5356kcal	5416kcal	5477kcal	5538kcal	5599kcal	5660kcal	5721kcal	5782kcal	5843kcal	5903kcal	5964kcal	6025kcal	6086kcal	6147kcal	6208kcal	6269kcal	6329kcal	6390kcal	6451kcal	6512kcal	6573kcal	6634kcal	6695kcal	6756kcal	6816kcal	6877kcal	6938kcal	6999kcal	7060kcal	7121kcal	7182kcal	7242kcal	7303kcal	7364kcal	7425kcal	7486kcal	7547kcal	7608kcal	7668kcal	7729kcal	7790kcal	7851kcal	7912kcal	7973kcal	8034kcal	8095kcal	8155kcal	8216kcal	8277kcal	8338kcal	8399kcal	8460kcal	8521kcal	8581kcal	8642kcal	8703kcal	8764kcal	8825kcal	8886kcal	8947kcal	9008kcal	9068kcal	9129kcal
トイレ	1917kcal	1972kcal	2026kcal	2081kcal	2136kcal	2191kcal	2245kcal	2300kcal	2355kcal	2410kcal	2465kcal	2519kcal	2574kcal	2629kcal	2684kcal	2738kcal	2793kcal	2848kcal	2903kcal	2958kcal	3012kcal	3067kcal	3122kcal	3177kcal	3231kcal	3286kcal	3341kcal	3396kcal	3451kcal	3505kcal	3560kcal	3615kcal	3670kcal	3724kcal	3779kcal	3834kcal	3889kcal	3944kcal	3998kcal	4053kcal	4108kcal	4163kcal	4217kcal	4272kcal	4327kcal	4382kcal	4437kcal	4491kcal	4546kcal	4601kcal	4656kcal	4710kcal	4765kcal	4820kcal	4875kcal	4930kcal	4984kcal	5039kcal	5094kcal	5149kcal	5203kcal	5258kcal	5313kcal	5368kcal	5423kcal	5477kcal	5532kcal	5587kcal	5642kcal	5696kcal	5751kcal	5806kcal	5861kcal	5916kcal	5970kcal	6025kcal	6080kcal	6135kcal	6189kcal	6244kcal	6299kcal	6354kcal	6409kcal	6463kcal	6518kcal	6573kcal	6628kcal	6682kcal	6737kcal	6792kcal	6847kcal	6902kcal	6956kcal	7011kcal	7066kcal	7121kcal	7175kcal	7230kcal	7285kcal	7340kcal	7395kcal	7449kcal	7504kcal	7559kcal	7614kcal	7668kcal	7723kcal	7778kcal	7833kcal	7888kcal	7942kcal	7997kcal	8052kcal	8107kcal	8161kcal	8216kcal
風呂でシャワー	2130kcal	2191kcal	2252kcal	2312kcal	2373kcal	2434kcal	2495kcal	2556kcal	2617kcal	2678kcal	2738kcal	2799kcal	2860kcal	2921kcal	2982kcal	3043kcal	3104kcal	3164kcal	3225kcal	3286kcal	3347kcal	3408kcal	3469kcal	3530kcal	3591kcal	3651kcal	3712kcal	3773kcal	3834kcal	3895kcal	3956kcal	4017kcal	4077kcal	4138kcal	4199kcal	4260kcal	4321kcal	4382kcal	4443kcal	4504kcal	4564kcal	4625kcal	4686kcal	4747kcal	4808kcal	4869kcal	4930kcal	4990kcal	5051kcal	5112kcal	5173kcal	5234kcal	5295kcal	5356kcal	5416kcal	5477kcal	5538kcal	5599kcal	5660kcal	5721kcal	5782kcal	5843kcal	5903kcal	5964kcal	6025kcal	6086kcal	6147kcal	6208kcal	6269kcal	6329kcal	6390kcal	6451kcal	6512kcal	6573kcal	6634kcal	6695kcal	6756kcal	6816kcal	6877kcal	6938kcal	6999kcal	7060kcal	7121kcal	7182kcal	7242kcal	7303kcal	7364kcal	7425kcal	7486kcal	7547kcal	7608kcal	7668kcal	7729kcal	7790kcal	7851kcal	7912kcal	7973kcal	8034kcal	8095kcal	8155kcal	8216kcal	8277kcal	8338kcal	8399kcal	8460kcal	8521kcal	8581kcal	8642kcal	8703kcal	8764kcal	8825kcal	8886kcal	8947kcal	9008kcal	9068kcal	9129kcal
風呂で入浴	1597kcal	1643kcal	1689kcal	1734kcal	1780kcal	1825kcal	1871kcal	1917kcal	1962kcal	2008kcal	2054kcal	2099kcal	2145kcal	2191kcal	2236kcal	2282kcal	2328kcal	2373kcal	2419kcal	2465kcal	2510kcal	2556kcal	2601kcal	2647kcal	2693kcal	2738kcal	2784kcal	2830kcal	2875kcal	2921kcal	2967kcal	3012kcal	3058kcal	3104kcal	3149kcal	3195kcal	3241kcal	3286kcal	3332kcal	3378kcal	3423kcal	3469kcal	3514kcal	3560kcal	3606kcal	3651kcal	3697kcal	3743kcal	3788kcal	3834kcal	3880kcal	3925kcal	3971kcal	4017kcal	4062kcal	4108kcal	4154kcal	4199kcal	4245kcal	4290kcal	4336kcal	4382kcal	4427kcal	4473kcal	4519kcal	4564kcal	4610kcal	4656kcal	4701kcal	4747kcal	4793kcal	4838kcal	4884kcal	4930kcal	4975kcal	5021kcal	5067kcal	5112kcal	5158kcal	5203kcal	5249kcal	5295kcal	5340kcal	5386kcal	5432kcal	5477kcal	5523kcal	5569kcal	5614kcal	5660kcal	5706kcal	5751kcal	5797kcal	5843kcal	5888kcal	5934kcal	5979kcal	6025kcal	6071kcal	6116kcal	6162kcal	6208kcal	6253kcal	6299kcal	6345kcal	6390kcal	6436kcal	6482kcal	6527kcal	6573kcal	6619kcal	6664kcal	6710kcal	6756kcal	6801kcal	6847kcal
デスクワーク	1384kcal	1424kcal	1463kcal	1503kcal	1542kcal	1582kcal	1622kcal	1661kcal	1701kcal	1740kcal	1780kcal	1819kcal	1859kcal	1898kcal	1938kcal	1978kcal	2017kcal	2057kcal	2096kcal	2136kcal	2175kcal	2215kcal	2255kcal	2294kcal	2334kcal	2373kcal	2413kcal	2452kcal	2492kcal	2531kcal	2571kcal	2611kcal	2650kcal	2690kcal	2729kcal	2769kcal	2808kcal	2848kcal	2888kcal	2927kcal	2967kcal	3006kcal	3046kcal	3085kcal	3125kcal	3164kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3323kcal	3362kcal	3402kcal	3441kcal	3481kcal	3521kcal	3560kcal	3600kcal	3639kcal	3679kcal	3718kcal	3758kcal	3797kcal	3837kcal	3877kcal	3916kcal	3956kcal	3995kcal	4035kcal	4074kcal	4114kcal	4154kcal	4193kcal	4233kcal	4272kcal	4312kcal	4351kcal	4391kcal	4430kcal	4470kcal	4510kcal	4549kcal	4589kcal	4628kcal	4668kcal	4707kcal	4747kcal	4787kcal	4826kcal	4866kcal	4905kcal	4945kcal	4984kcal	5024kcal	5063kcal	5103kcal	5143kcal	5182kcal	5222kcal	5261kcal	5301kcal	5340kcal	5380kcal	5420kcal	5459kcal	5499kcal	5538kcal	5578kcal	5617kcal	5657kcal	5696kcal	5736kcal	5776kcal	5815kcal	5855kcal	5894kcal	5934kcal
立って仕事をする	1917kcal	1972kcal	2026kcal	2081kcal	2136kcal	2191kcal	2245kcal	2300kcal	2355kcal	2410kcal	2465kcal	2519kcal	2574kcal	2629kcal	2684kcal	2738kcal	2793kcal	2848kcal	2903kcal	2958kcal	3012kcal	3067kcal	3122kcal	3177kcal	3231kcal	3286kcal	3341kcal	3396kcal	3451kcal	3505kcal	3560kcal	3615kcal	3670kcal	3724kcal	3779kcal	3834kcal	3889kcal	3944kcal	3998kcal	4053kcal	4108kcal	4163kcal	4217kcal	4272kcal	4327kcal	4382kcal	4437kcal	4491kcal	4546kcal	4601kcal	4656kcal	4710kcal	4765kcal	4820kcal	4875kcal	4930kcal	4984kcal	5039kcal	5094kcal	5149kcal	5203kcal	5258kcal	5313kcal	5368kcal	5423kcal	5477kcal	5532kcal	5587kcal	5642kcal	5696kcal	5751kcal	5806kcal	5861kcal	5916kcal	5970kcal	6025kcal	6080kcal	6135kcal	6189kcal	6244kcal	6299kcal	6354kcal	6409kcal	6463kcal	6518kcal	6573kcal	6628kcal	6682kcal	6737kcal	6792kcal	6847kcal	6902kcal	6956kcal	7011kcal	7066kcal	7121kcal	7175kcal	7230kcal	7285kcal	7340kcal	7395kcal	7449kcal	7504kcal	7559kcal	7614kcal	7668kcal	7723kcal	7778kcal	7833kcal	7888kcal	7942kcal	7997kcal	8052kcal	8107kcal	8161kcal	8216kcal
体をよく動かす仕事	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3651kcal	3743kcal	3834kcal	3925kcal	4017kcal	4108kcal	4199kcal	4290kcal	4382kcal	4473kcal	4564kcal	4656kcal	4747kcal	4838kcal	4930kcal	5021kcal	5112kcal	5203kcal	5295kcal	5386kcal	5477kcal	5569kcal	5660kcal	5751kcal	5843kcal	5934kcal	6025kcal	6116kcal	6208kcal	6299kcal	6390kcal	6482kcal	6573kcal	6664kcal	6756kcal	6847kcal	6938kcal	7029kcal	7121kcal	7212kcal	7303kcal	7395kcal	7486kcal	7577kcal	7668kcal	7760kcal	7851kcal	7942kcal	8034kcal	8125kcal	8216kcal	8308kcal	8399kcal	8490kcal	8581kcal	8673kcal	8764kcal	8855kcal	8947kcal	9038kcal	9129kcal	9221kcal	9312kcal	9403kcal	9494kcal	9586kcal	9677kcal	9768kcal	9860kcal	9951kcal	10042kcal	10134kcal	10225kcal	10316kcal	10407kcal	10499kcal	10590kcal	10681kcal	10773kcal	10864kcal	10955kcal	11046kcal	11138kcal	11229kcal	11320kcal	11412kcal	11503kcal	11594kcal	11686kcal	11777kcal	11868kcal	11959kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12325kcal	12416kcal	12507kcal	12599kcal	12690kcal	12781kcal	12872kcal	12964kcal	13055kcal	13146kcal	13238kcal	13329kcal	13420kcal	13512kcal	13603kcal	13694kcal
電車バスに乗車	1384kcal	1424kcal	1463kcal	1503kcal	1542kcal	1582kcal	1622kcal	1661kcal	1701kcal	1740kcal	1780kcal	1819kcal	1859kcal	1898kcal	1938kcal	1978kcal	2017kcal	2057kcal	2096kcal	2136kcal	2175kcal	2215kcal	2255kcal	2294kcal	2334kcal	2373kcal	2413kcal	2452kcal	2492kcal	2531kcal	2571kcal	2611kcal	2650kcal	2690kcal	2729kcal	2769kcal	2808kcal	2848kcal	2888kcal	2927kcal	2967kcal	3006kcal	3046kcal	3085kcal	3125kcal	3164kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3323kcal	3362kcal	3402kcal	3441kcal	3481kcal	3521kcal	3560kcal	3600kcal	3639kcal	3679kcal	3718kcal	3758kcal	3797kcal	3837kcal	3877kcal	3916kcal	3956kcal	3995kcal	4035kcal	4074kcal	4114kcal	4154kcal	4193kcal	4233kcal	4272kcal	4312kcal	4351kcal	4391kcal	4430kcal	4470kcal	4510kcal	4549kcal	4589kcal	4628kcal	4668kcal	4707kcal	4747kcal	4787kcal	4826kcal	4866kcal	4905kcal	4945kcal	4984kcal	5024kcal	5063kcal	5103kcal	5143kcal	5182kcal	5222kcal	5261kcal	5301kcal	5340kcal	5380kcal	5420kcal	5459kcal	5499kcal	5538kcal	5578kcal	5617kcal	5657kcal	5696kcal	5736kcal	5776kcal	5815kcal	5855kcal	5894kcal	5934kcal
自動車を運転	2662kcal	2738kcal	2815kcal	2891kcal	2967kcal	3043kcal	3119kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3804kcal	3880kcal	3956kcal	4032kcal	4108kcal	4184kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4717kcal	4793kcal	4869kcal	4945kcal	5021kcal	5097kcal	5173kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5630kcal	5706kcal	5782kcal	5858kcal	5934kcal	6010kcal	6086kcal	6162kcal	6238kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6619kcal	6695kcal	6771kcal	6847kcal	6923kcal	6999kcal	7075kcal	7151kcal	7227kcal	7303kcal	7379kcal	7455kcal	7532kcal	7608kcal	7684kcal	7760kcal	7836kcal	7912kcal	7988kcal	8064kcal	8140kcal	8216kcal	8292kcal	8368kcal	8445kcal	8521kcal	8597kcal	8673kcal	8749kcal	8825kcal	8901kcal	8977kcal	9053kcal	9129kcal	9205kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9510kcal	9586kcal	9662kcal	9738kcal	9814kcal	9890kcal	9966kcal	10042kcal	10118kcal	10194kcal	10270kcal	10347kcal	10423kcal	10499kcal	10575kcal	10651kcal	10727kcal	10803kcal	10879kcal	10955kcal	11031kcal	11107kcal	11183kcal	11260kcal	11336kcal	11412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14698kcal	15118kcal	15538kcal	15958kcal	16378kcal	16798kcal	17218kcal	17638kcal	18058kcal	18478kcal	18898kcal	19318kcal	19738kcal	20158kcal	20578kcal	20998kcal	21418kcal	21838kcal	22258kcal	22678kcal	23098kcal	23518kcal	23938kcal	24358kcal	24778kcal	25198kcal	25618kcal	26038kcal	26458kcal	26877kcal	27297kcal	27717kcal	28137kcal	28557kcal	28977kcal	29397kcal	29817kcal	30237kcal	30657kcal	31077kcal	31497kcal	31917kcal	32337kcal	32757kcal	33177kcal	33597kcal	34017kcal	34437kcal	34857kcal	35277kcal	35697kcal	36117kcal	36537kcal	36957kcal	37377kcal	37797kcal	38217kcal	38637kcal	39057kcal	39477kcal	39897kcal	40316kcal	40736kcal	41156kcal	41576kcal	41996kcal	42416kcal	42836kcal	43256kcal	43676kcal	44096kcal	44516kcal	44936kcal	45356kcal	45776kcal	46196kcal	46616kcal	47036kcal	47456kcal	47876kcal	48296kcal	48716kcal	49136kcal	49556kcal	49976kcal	50396kcal	50816kcal	51236kcal	51656kcal	52076kcal	52496kcal	52916kcal	53335kcal	53755kcal	54175kcal	54595kcal	55015kcal	55435kcal	55855kcal	56275kcal	56695kcal	57115kcal	57535kcal	57955kcal	58375kcal	58795kcal	59215kcal	59635kcal	60055kcal	60475kcal	60895kcal	61315kcal	61735kcal	62155kcal	62575kcal	62995kcal
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山登り	8521kcal	8764kcal	9008kcal	9251kcal	9494kcal	9738kcal	9981kcal	10225kcal	10468kcal	10712kcal	10955kcal	11199kcal	11442kcal	11686kcal	11929kcal	12173kcal	12416kcal	12659kcal	12903kcal	13146kcal	13390kcal	13633kcal	13877kcal	14120kcal	14364kcal	14607kcal	14851kcal	15094kcal	15337kcal	15581kcal	15824kcal	16068kcal	16311kcal	16555kcal	16798kcal	17042kcal	17285kcal	17529kcal	17772kcal	18016kcal	18259kcal	18502kcal	18746kcal	18989kcal	19233kcal	19476kcal	19720kcal	19963kcal	20207kcal	20450kcal	20694kcal	20937kcal	21181kcal	21424kcal	21667kcal	21911kcal	22154kcal	22398kcal	22641kcal	22885kcal	23128kcal	23372kcal	23615kcal	23859kcal	24102kcal	24346kcal	24589kcal	24832kcal	25076kcal	25319kcal	25563kcal	25806kcal	26050kcal	26293kcal	26537kcal	26780kcal	27024kcal	27267kcal	27510kcal	27754kcal	27997kcal	28241kcal	28484kcal	28728kcal	28971kcal	29215kcal	29458kcal	29702kcal	29945kcal	30189kcal	30432kcal	30675kcal	30919kcal	31162kcal	31406kcal	31649kcal	31893kcal	32136kcal	32380kcal	32623kcal	32867kcal	33110kcal	33354kcal	33597kcal	33840kcal	34084kcal	34327kcal	34571kcal	34814kcal	35058kcal	35301kcal	35545kcal	35788kcal	36032kcal	36275kcal	36519kcal
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HIIT ジャンプあり	8521kcal	8764kcal	9008kcal	9251kcal	9494kcal	9738kcal	9981kcal	10225kcal	10468kcal	10712kcal	10955kcal	11199kcal	11442kcal	11686kcal	11929kcal	12173kcal	12416kcal	12659kcal	12903kcal	13146kcal	13390kcal	13633kcal	13877kcal	14120kcal	14364kcal	14607kcal	14851kcal	15094kcal	15337kcal	15581kcal	15824kcal	16068kcal	16311kcal	16555kcal	16798kcal	17042kcal	17285kcal	17529kcal	17772kcal	18016kcal	18259kcal	18502kcal	18746kcal	18989kcal	19233kcal	19476kcal	19720kcal	19963kcal	20207kcal	20450kcal	20694kcal	20937kcal	21181kcal	21424kcal	21667kcal	21911kcal	22154kcal	22398kcal	22641kcal	22885kcal	23128kcal	23372kcal	23615kcal	23859kcal	24102kcal	24346kcal	24589kcal	24832kcal	25076kcal	25319kcal	25563kcal	25806kcal	26050kcal	26293kcal	26537kcal	26780kcal	27024kcal	27267kcal	27510kcal	27754kcal	27997kcal	28241kcal	28484kcal	28728kcal	28971kcal	29215kcal	29458kcal	29702kcal	29945kcal	30189kcal	30432kcal	30675kcal	30919kcal	31162kcal	31406kcal	31649kcal	31893kcal	32136kcal	32380kcal	32623kcal	32867kcal	33110kcal	33354kcal	33597kcal	33840kcal	34084kcal	34327kcal	34571kcal	34814kcal	35058kcal	35301kcal	35545kcal	35788kcal	36032kcal	36275kcal	36519kcal
ダンス普通	7775kcal	7997kcal	8219kcal	8441kcal	8664kcal	8886kcal	9108kcal	9330kcal	9552kcal	9774kcal	9997kcal	10219kcal	10441kcal	10663kcal	10885kcal	11107kcal	11330kcal	11552kcal	11774kcal	11996kcal	12218kcal	12440kcal	12662kcal	12885kcal	13107kcal	13329kcal	13551kcal	13773kcal	13995kcal	14218kcal	14440kcal	14662kcal	14884kcal	15106kcal	15328kcal	15551kcal	15773kcal	15995kcal	16217kcal	16439kcal	16661kcal	16883kcal	17106kcal	17328kcal	17550kcal	17772kcal	17994kcal	18216kcal	18439kcal	18661kcal	18883kcal	19105kcal	19327kcal	19549kcal	19771kcal	19994kcal	20216kcal	20438kcal	20660kcal	20882kcal	21104kcal	21327kcal	21549kcal	21771kcal	21993kcal	22215kcal	22437kcal	22660kcal	22882kcal	23104kcal	23326kcal	23548kcal	23770kcal	23992kcal	24215kcal	24437kcal	24659kcal	24881kcal	25103kcal	25325kcal	25548kcal	25770kcal	25992kcal	26214kcal	26436kcal	26658kcal	26881kcal	27103kcal	27325kcal	27547kcal	27769kcal	27991kcal	28213kcal	28436kcal	28658kcal	28880kcal	29102kcal	29324kcal	29546kcal	29769kcal	29991kcal	30213kcal	30435kcal	30657kcal	30879kcal	31102kcal	31324kcal	31546kcal	31768kcal	31990kcal	32212kcal	32434kcal	32657kcal	32879kcal	33101kcal	33323kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5645kcal	5806kcal	5967kcal	6129kcal	6290kcal	6451kcal	6612kcal	6774kcal	6935kcal	7096kcal	7258kcal	7419kcal	7580kcal	7742kcal	7903kcal	8064kcal	8225kcal	8387kcal	8548kcal	8709kcal	8871kcal	9032kcal	9193kcal	9354kcal	9516kcal	9677kcal	9838kcal	10000kcal	10161kcal	10322kcal	10483kcal	10645kcal	10806kcal	10967kcal	11129kcal	11290kcal	11451kcal	11613kcal	11774kcal	11935kcal	12096kcal	12258kcal	12419kcal	12580kcal	12742kcal	12903kcal	13064kcal	13225kcal	13387kcal	13548kcal	13709kcal	13871kcal	14032kcal	14193kcal	14355kcal	14516kcal	14677kcal	14838kcal	15000kcal	15161kcal	15322kcal	15484kcal	15645kcal	15806kcal	15967kcal	16129kcal	16290kcal	16451kcal	16613kcal	16774kcal	16935kcal	17096kcal	17258kcal	17419kcal	17580kcal	17742kcal	17903kcal	18064kcal	18226kcal	18387kcal	18548kcal	18709kcal	18871kcal	19032kcal	19193kcal	19355kcal	19516kcal	19677kcal	19838kcal	20000kcal	20161kcal	20322kcal	20484kcal	20645kcal	20806kcal	20967kcal	21129kcal	21290kcal	21451kcal	21613kcal	21774kcal	21935kcal	22097kcal	22258kcal	22419kcal	22580kcal	22742kcal	22903kcal	23064kcal	23226kcal	23387kcal	23548kcal	23709kcal	23871kcal	24032kcal	24193kcal
踏み台昇降	5325kcal	5477kcal	5630kcal	5782kcal	5934kcal	6086kcal	6238kcal	6390kcal	6542kcal	6695kcal	6847kcal	6999kcal	7151kcal	7303kcal	7455kcal	7608kcal	7760kcal	7912kcal	8064kcal	8216kcal	8368kcal	8521kcal	8673kcal	8825kcal	8977kcal	9129kcal	9281kcal	9434kcal	9586kcal	9738kcal	9890kcal	10042kcal	10194kcal	10347kcal	10499kcal	10651kcal	10803kcal	10955kcal	11107kcal	11260kcal	11412kcal	11564kcal	11716kcal	11868kcal	12020kcal	12173kcal	12325kcal	12477kcal	12629kcal	12781kcal	12933kcal	13085kcal	13238kcal	13390kcal	13542kcal	13694kcal	13846kcal	13998kcal	14151kcal	14303kcal	14455kcal	14607kcal	14759kcal	14911kcal	15064kcal	15216kcal	15368kcal	15520kcal	15672kcal	15824kcal	15977kcal	16129kcal	16281kcal	16433kcal	16585kcal	16737kcal	16890kcal	17042kcal	17194kcal	17346kcal	17498kcal	17650kcal	17803kcal	17955kcal	18107kcal	18259kcal	18411kcal	18563kcal	18715kcal	18868kcal	19020kcal	19172kcal	19324kcal	19476kcal	19628kcal	19781kcal	19933kcal	20085kcal	20237kcal	20389kcal	20541kcal	20694kcal	20846kcal	20998kcal	21150kcal	21302kcal	21454kcal	21607kcal	21759kcal	21911kcal	22063kcal	22215kcal	22367kcal	22520kcal	22672kcal	22824kcal
HIIT ジャンプなし	5325kcal	5477kcal	5630kcal	5782kcal	5934kcal	6086kcal	6238kcal	6390kcal	6542kcal	6695kcal	6847kcal	6999kcal	7151kcal	7303kcal	7455kcal	7608kcal	7760kcal	7912kcal	8064kcal	8216kcal	8368kcal	8521kcal	8673kcal	8825kcal	8977kcal	9129kcal	9281kcal	9434kcal	9586kcal	9738kcal	9890kcal	10042kcal	10194kcal	10347kcal	10499kcal	10651kcal	10803kcal	10955kcal	11107kcal	11260kcal	11412kcal	11564kcal	11716kcal	11868kcal	12020kcal	12173kcal	12325kcal	12477kcal	12629kcal	12781kcal	12933kcal	13085kcal	13238kcal	13390kcal	13542kcal	13694kcal	13846kcal	13998kcal	14151kcal	14303kcal	14455kcal	14607kcal	14759kcal	14911kcal	15064kcal	15216kcal	15368kcal	15520kcal	15672kcal	15824kcal	15977kcal	16129kcal	16281kcal	16433kcal	16585kcal	16737kcal	16890kcal	17042kcal	17194kcal	17346kcal	17498kcal	17650kcal	17803kcal	17955kcal	18107kcal	18259kcal	18411kcal	18563kcal	18715kcal	18868kcal	19020kcal	19172kcal	19324kcal	19476kcal	19628kcal	19781kcal	19933kcal	20085kcal	20237kcal	20389kcal	20541kcal	20694kcal	20846kcal	20998kcal	21150kcal	21302kcal	21454kcal	21607kcal	21759kcal	21911kcal	22063kcal	22215kcal	22367kcal	22520kcal	22672kcal	22824kcal
ダンスゆっくり	5325kcal	5477kcal	5630kcal	5782kcal	5934kcal	6086kcal	6238kcal	6390kcal	6542kcal	6695kcal	6847kcal	6999kcal	7151kcal	7303kcal	7455kcal	7608kcal	7760kcal	7912kcal	8064kcal	8216kcal	8368kcal	8521kcal	8673kcal	8825kcal	8977kcal	9129kcal	9281kcal	9434kcal	9586kcal	9738kcal	9890kcal	10042kcal	10194kcal	10347kcal	10499kcal	10651kcal	10803kcal	10955kcal	11107kcal	11260kcal	11412kcal	11564kcal	11716kcal	11868kcal	12020kcal	12173kcal	12325kcal	12477kcal	12629kcal	12781kcal	12933kcal	13085kcal	13238kcal	13390kcal	13542kcal	13694kcal	13846kcal	13998kcal	14151kcal	14303kcal	14455kcal	14607kcal	14759kcal	14911kcal	15064kcal	15216kcal	15368kcal	15520kcal	15672kcal	15824kcal	15977kcal	16129kcal	16281kcal	16433kcal	16585kcal	16737kcal	16890kcal	17042kcal	17194kcal	17346kcal	17498kcal	17650kcal	17803kcal	17955kcal	18107kcal	18259kcal	18411kcal	18563kcal	18715kcal	18868kcal	19020kcal	19172kcal	19324kcal	19476kcal	19628kcal	19781kcal	19933kcal	20085kcal	20237kcal	20389kcal	20541kcal	20694kcal	20846kcal	20998kcal	21150kcal	21302kcal	21454kcal	21607kcal	21759kcal	21911kcal	22063kcal	22215kcal	22367kcal	22520kcal	22672kcal	22824kcal
筋トレスクワット	5325kcal	5477kcal	5630kcal	5782kcal	5934kcal	6086kcal	6238kcal	6390kcal	6542kcal	6695kcal	6847kcal	6999kcal	7151kcal	7303kcal	7455kcal	7608kcal	7760kcal	7912kcal	8064kcal	8216kcal	8368kcal	8521kcal	8673kcal	8825kcal	8977kcal	9129kcal	9281kcal	9434kcal	9586kcal	9738kcal	9890kcal	10042kcal	10194kcal	10347kcal	10499kcal	10651kcal	10803kcal	10955kcal	11107kcal	11260kcal	11412kcal	11564kcal	11716kcal	11868kcal	12020kcal	12173kcal	12325kcal	12477kcal	12629kcal	12781kcal	12933kcal	13085kcal	13238kcal	13390kcal	13542kcal	13694kcal	13846kcal	13998kcal	14151kcal	14303kcal	14455kcal	14607kcal	14759kcal	14911kcal	15064kcal	15216kcal	15368kcal	15520kcal	15672kcal	15824kcal	15977kcal	16129kcal	16281kcal	16433kcal	16585kcal	16737kcal	16890kcal	17042kcal	17194kcal	17346kcal	17498kcal	17650kcal	17803kcal	17955kcal	18107kcal	18259kcal	18411kcal	18563kcal	18715kcal	18868kcal	19020kcal	19172kcal	19324kcal	19476kcal	19628kcal	19781kcal	19933kcal	20085kcal	20237kcal	20389kcal	20541kcal	20694kcal	20846kcal	20998kcal	21150kcal	21302kcal	21454kcal	21607kcal	21759kcal	21911kcal	22063kcal	22215kcal	22367kcal	22520kcal	22672kcal	22824kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4793kcal	4930kcal	5067kcal	5203kcal	5340kcal	5477kcal	5614kcal	5751kcal	5888kcal	6025kcal	6162kcal	6299kcal	6436kcal	6573kcal	6710kcal	6847kcal	6984kcal	7121kcal	7258kcal	7395kcal	7532kcal	7668kcal	7805kcal	7942kcal	8079kcal	8216kcal	8353kcal	8490kcal	8627kcal	8764kcal	8901kcal	9038kcal	9175kcal	9312kcal	9449kcal	9586kcal	9723kcal	9860kcal	9997kcal	10134kcal	10270kcal	10407kcal	10544kcal	10681kcal	10818kcal	10955kcal	11092kcal	11229kcal	11366kcal	11503kcal	11640kcal	11777kcal	11914kcal	12051kcal	12188kcal	12325kcal	12462kcal	12599kcal	12736kcal	12872kcal	13009kcal	13146kcal	13283kcal	13420kcal	13557kcal	13694kcal	13831kcal	13968kcal	14105kcal	14242kcal	14379kcal	14516kcal	14653kcal	14790kcal	14927kcal	15064kcal	15201kcal	15337kcal	15474kcal	15611kcal	15748kcal	15885kcal	16022kcal	16159kcal	16296kcal	16433kcal	16570kcal	16707kcal	16844kcal	16981kcal	17118kcal	17255kcal	17392kcal	17529kcal	17666kcal	17803kcal	17939kcal	18076kcal	18213kcal	18350kcal	18487kcal	18624kcal	18761kcal	18898kcal	19035kcal	19172kcal	19309kcal	19446kcal	19583kcal	19720kcal	19857kcal	19994kcal	20131kcal	20268kcal	20404kcal	20541kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4580kcal	4710kcal	4841kcal	4972kcal	5103kcal	5234kcal	5365kcal	5496kcal	5626kcal	5757kcal	5888kcal	6019kcal	6150kcal	6281kcal	6412kcal	6542kcal	6673kcal	6804kcal	6935kcal	7066kcal	7197kcal	7328kcal	7459kcal	7589kcal	7720kcal	7851kcal	7982kcal	8113kcal	8244kcal	8375kcal	8505kcal	8636kcal	8767kcal	8898kcal	9029kcal	9160kcal	9291kcal	9421kcal	9552kcal	9683kcal	9814kcal	9945kcal	10076kcal	10207kcal	10337kcal	10468kcal	10599kcal	10730kcal	10861kcal	10992kcal	11123kcal	11253kcal	11384kcal	11515kcal	11646kcal	11777kcal	11908kcal	12039kcal	12169kcal	12300kcal	12431kcal	12562kcal	12693kcal	12824kcal	12955kcal	13085kcal	13216kcal	13347kcal	13478kcal	13609kcal	13740kcal	13871kcal	14001kcal	14132kcal	14263kcal	14394kcal	14525kcal	14656kcal	14787kcal	14918kcal	15048kcal	15179kcal	15310kcal	15441kcal	15572kcal	15703kcal	15834kcal	15964kcal	16095kcal	16226kcal	16357kcal	16488kcal	16619kcal	16750kcal	16880kcal	17011kcal	17142kcal	17273kcal	17404kcal	17535kcal	17666kcal	17796kcal	17927kcal	18058kcal	18189kcal	18320kcal	18451kcal	18582kcal	18712kcal	18843kcal	18974kcal	19105kcal	19236kcal	19367kcal	19498kcal	19628kcal
ヨガパワー	4260kcal	4382kcal	4504kcal	4625kcal	4747kcal	4869kcal	4990kcal	5112kcal	5234kcal	5356kcal	5477kcal	5599kcal	5721kcal	5843kcal	5964kcal	6086kcal	6208kcal	6329kcal	6451kcal	6573kcal	6695kcal	6816kcal	6938kcal	7060kcal	7182kcal	7303kcal	7425kcal	7547kcal	7668kcal	7790kcal	7912kcal	8034kcal	8155kcal	8277kcal	8399kcal	8521kcal	8642kcal	8764kcal	8886kcal	9008kcal	9129kcal	9251kcal	9373kcal	9494kcal	9616kcal	9738kcal	9860kcal	9981kcal	10103kcal	10225kcal	10347kcal	10468kcal	10590kcal	10712kcal	10833kcal	10955kcal	11077kcal	11199kcal	11320kcal	11442kcal	11564kcal	11686kcal	11807kcal	11929kcal	12051kcal	12173kcal	12294kcal	12416kcal	12538kcal	12659kcal	12781kcal	12903kcal	13025kcal	13146kcal	13268kcal	13390kcal	13512kcal	13633kcal	13755kcal	13877kcal	13998kcal	14120kcal	14242kcal	14364kcal	14485kcal	14607kcal	14729kcal	14851kcal	14972kcal	15094kcal	15216kcal	15337kcal	15459kcal	15581kcal	15703kcal	15824kcal	15946kcal	16068kcal	16190kcal	16311kcal	16433kcal	16555kcal	16677kcal	16798kcal	16920kcal	17042kcal	17163kcal	17285kcal	17407kcal	17529kcal	17650kcal	17772kcal	17894kcal	18016kcal	18137kcal	18259kcal
筋トレ腹筋運動	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4510kcal	4625kcal	4741kcal	4857kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6129kcal	6244kcal	6360kcal	6476kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7401kcal	7516kcal	7632kcal	7748kcal	7863kcal	7979kcal	8095kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9020kcal	9135kcal	9251kcal	9367kcal	9482kcal	9598kcal	9714kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10292kcal	10407kcal	10523kcal	10639kcal	10754kcal	10870kcal	10986kcal	11101kcal	11217kcal	11333kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11911kcal	12026kcal	12142kcal	12258kcal	12373kcal	12489kcal	12605kcal	12720kcal	12836kcal	12952kcal	13067kcal	13183kcal	13299kcal	13414kcal	13530kcal	13645kcal	13761kcal	13877kcal	13992kcal	14108kcal	14224kcal	14339kcal	14455kcal	14571kcal	14686kcal	14802kcal	14918kcal	15033kcal	15149kcal	15264kcal	15380kcal	15496kcal	15611kcal	15727kcal	15843kcal	15958kcal	16074kcal	16190kcal	16305kcal	16421kcal	16537kcal	16652kcal	16768kcal	16883kcal	16999kcal	17115kcal	17230kcal	17346kcal
筋トレ背筋運動	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4510kcal	4625kcal	4741kcal	4857kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6129kcal	6244kcal	6360kcal	6476kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7401kcal	7516kcal	7632kcal	7748kcal	7863kcal	7979kcal	8095kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9020kcal	9135kcal	9251kcal	9367kcal	9482kcal	9598kcal	9714kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10292kcal	10407kcal	10523kcal	10639kcal	10754kcal	10870kcal	10986kcal	11101kcal	11217kcal	11333kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11911kcal	12026kcal	12142kcal	12258kcal	12373kcal	12489kcal	12605kcal	12720kcal	12836kcal	12952kcal	13067kcal	13183kcal	13299kcal	13414kcal	13530kcal	13645kcal	13761kcal	13877kcal	13992kcal	14108kcal	14224kcal	14339kcal	14455kcal	14571kcal	14686kcal	14802kcal	14918kcal	15033kcal	15149kcal	15264kcal	15380kcal	15496kcal	15611kcal	15727kcal	15843kcal	15958kcal	16074kcal	16190kcal	16305kcal	16421kcal	16537kcal	16652kcal	16768kcal	16883kcal	16999kcal	17115kcal	17230kcal	17346kcal
筋トレ腕立て伏せ	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4510kcal	4625kcal	4741kcal	4857kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6129kcal	6244kcal	6360kcal	6476kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7401kcal	7516kcal	7632kcal	7748kcal	7863kcal	7979kcal	8095kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9020kcal	9135kcal	9251kcal	9367kcal	9482kcal	9598kcal	9714kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10292kcal	10407kcal	10523kcal	10639kcal	10754kcal	10870kcal	10986kcal	11101kcal	11217kcal	11333kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11911kcal	12026kcal	12142kcal	12258kcal	12373kcal	12489kcal	12605kcal	12720kcal	12836kcal	12952kcal	13067kcal	13183kcal	13299kcal	13414kcal	13530kcal	13645kcal	13761kcal	13877kcal	13992kcal	14108kcal	14224kcal	14339kcal	14455kcal	14571kcal	14686kcal	14802kcal	14918kcal	15033kcal	15149kcal	15264kcal	15380kcal	15496kcal	15611kcal	15727kcal	15843kcal	15958kcal	16074kcal	16190kcal	16305kcal	16421kcal	16537kcal	16652kcal	16768kcal	16883kcal	16999kcal	17115kcal	17230kcal	17346kcal
筋トレ懸垂	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4510kcal	4625kcal	4741kcal	4857kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6129kcal	6244kcal	6360kcal	6476kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7401kcal	7516kcal	7632kcal	7748kcal	7863kcal	7979kcal	8095kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9020kcal	9135kcal	9251kcal	9367kcal	9482kcal	9598kcal	9714kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10292kcal	10407kcal	10523kcal	10639kcal	10754kcal	10870kcal	10986kcal	11101kcal	11217kcal	11333kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11911kcal	12026kcal	12142kcal	12258kcal	12373kcal	12489kcal	12605kcal	12720kcal	12836kcal	12952kcal	13067kcal	13183kcal	13299kcal	13414kcal	13530kcal	13645kcal	13761kcal	13877kcal	13992kcal	14108kcal	14224kcal	14339kcal	14455kcal	14571kcal	14686kcal	14802kcal	14918kcal	15033kcal	15149kcal	15264kcal	15380kcal	15496kcal	15611kcal	15727kcal	15843kcal	15958kcal	16074kcal	16190kcal	16305kcal	16421kcal	16537kcal	16652kcal	16768kcal	16883kcal	16999kcal	17115kcal	17230kcal	17346kcal
トランポリンゆっくり	3727kcal	3834kcal	3941kcal	4047kcal	4154kcal	4260kcal	4367kcal	4473kcal	4580kcal	4686kcal	4793kcal	4899kcal	5006kcal	5112kcal	5219kcal	5325kcal	5432kcal	5538kcal	5645kcal	5751kcal	5858kcal	5964kcal	6071kcal	6177kcal	6284kcal	6390kcal	6497kcal	6603kcal	6710kcal	6816kcal	6923kcal	7029kcal	7136kcal	7242kcal	7349kcal	7455kcal	7562kcal	7668kcal	7775kcal	7882kcal	7988kcal	8095kcal	8201kcal	8308kcal	8414kcal	8521kcal	8627kcal	8734kcal	8840kcal	8947kcal	9053kcal	9160kcal	9266kcal	9373kcal	9479kcal	9586kcal	9692kcal	9799kcal	9905kcal	10012kcal	10118kcal	10225kcal	10331kcal	10438kcal	10544kcal	10651kcal	10757kcal	10864kcal	10970kcal	11077kcal	11183kcal	11290kcal	11396kcal	11503kcal	11609kcal	11716kcal	11823kcal	11929kcal	12036kcal	12142kcal	12249kcal	12355kcal	12462kcal	12568kcal	12675kcal	12781kcal	12888kcal	12994kcal	13101kcal	13207kcal	13314kcal	13420kcal	13527kcal	13633kcal	13740kcal	13846kcal	13953kcal	14059kcal	14166kcal	14272kcal	14379kcal	14485kcal	14592kcal	14698kcal	14805kcal	14911kcal	15018kcal	15124kcal	15231kcal	15337kcal	15444kcal	15551kcal	15657kcal	15764kcal	15870kcal	15977kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3727kcal	3834kcal	3941kcal	4047kcal	4154kcal	4260kcal	4367kcal	4473kcal	4580kcal	4686kcal	4793kcal	4899kcal	5006kcal	5112kcal	5219kcal	5325kcal	5432kcal	5538kcal	5645kcal	5751kcal	5858kcal	5964kcal	6071kcal	6177kcal	6284kcal	6390kcal	6497kcal	6603kcal	6710kcal	6816kcal	6923kcal	7029kcal	7136kcal	7242kcal	7349kcal	7455kcal	7562kcal	7668kcal	7775kcal	7882kcal	7988kcal	8095kcal	8201kcal	8308kcal	8414kcal	8521kcal	8627kcal	8734kcal	8840kcal	8947kcal	9053kcal	9160kcal	9266kcal	9373kcal	9479kcal	9586kcal	9692kcal	9799kcal	9905kcal	10012kcal	10118kcal	10225kcal	10331kcal	10438kcal	10544kcal	10651kcal	10757kcal	10864kcal	10970kcal	11077kcal	11183kcal	11290kcal	11396kcal	11503kcal	11609kcal	11716kcal	11823kcal	11929kcal	12036kcal	12142kcal	12249kcal	12355kcal	12462kcal	12568kcal	12675kcal	12781kcal	12888kcal	12994kcal	13101kcal	13207kcal	13314kcal	13420kcal	13527kcal	13633kcal	13740kcal	13846kcal	13953kcal	14059kcal	14166kcal	14272kcal	14379kcal	14485kcal	14592kcal	14698kcal	14805kcal	14911kcal	15018kcal	15124kcal	15231kcal	15337kcal	15444kcal	15551kcal	15657kcal	15764kcal	15870kcal	15977kcal
料理全般	3727kcal	3834kcal	3941kcal	4047kcal	4154kcal	4260kcal	4367kcal	4473kcal	4580kcal	4686kcal	4793kcal	4899kcal	5006kcal	5112kcal	5219kcal	5325kcal	5432kcal	5538kcal	5645kcal	5751kcal	5858kcal	5964kcal	6071kcal	6177kcal	6284kcal	6390kcal	6497kcal	6603kcal	6710kcal	6816kcal	6923kcal	7029kcal	7136kcal	7242kcal	7349kcal	7455kcal	7562kcal	7668kcal	7775kcal	7882kcal	7988kcal	8095kcal	8201kcal	8308kcal	8414kcal	8521kcal	8627kcal	8734kcal	8840kcal	8947kcal	9053kcal	9160kcal	9266kcal	9373kcal	9479kcal	9586kcal	9692kcal	9799kcal	9905kcal	10012kcal	10118kcal	10225kcal	10331kcal	10438kcal	10544kcal	10651kcal	10757kcal	10864kcal	10970kcal	11077kcal	11183kcal	11290kcal	11396kcal	11503kcal	11609kcal	11716kcal	11823kcal	11929kcal	12036kcal	12142kcal	12249kcal	12355kcal	12462kcal	12568kcal	12675kcal	12781kcal	12888kcal	12994kcal	13101kcal	13207kcal	13314kcal	13420kcal	13527kcal	13633kcal	13740kcal	13846kcal	13953kcal	14059kcal	14166kcal	14272kcal	14379kcal	14485kcal	14592kcal	14698kcal	14805kcal	14911kcal	15018kcal	15124kcal	15231kcal	15337kcal	15444kcal	15551kcal	15657kcal	15764kcal	15870kcal	15977kcal
掃除機をかける	3514kcal	3615kcal	3715kcal	3816kcal	3916kcal	4017kcal	4117kcal	4217kcal	4318kcal	4418kcal	4519kcal	4619kcal	4720kcal	4820kcal	4920kcal	5021kcal	5121kcal	5222kcal	5322kcal	5423kcal	5523kcal	5623kcal	5724kcal	5824kcal	5925kcal	6025kcal	6126kcal	6226kcal	6326kcal	6427kcal	6527kcal	6628kcal	6728kcal	6829kcal	6929kcal	7029kcal	7130kcal	7230kcal	7331kcal	7431kcal	7532kcal	7632kcal	7732kcal	7833kcal	7933kcal	8034kcal	8134kcal	8235kcal	8335kcal	8435kcal	8536kcal	8636kcal	8737kcal	8837kcal	8938kcal	9038kcal	9138kcal	9239kcal	9339kcal	9440kcal	9540kcal	9641kcal	9741kcal	9841kcal	9942kcal	10042kcal	10143kcal	10243kcal	10344kcal	10444kcal	10544kcal	10645kcal	10745kcal	10846kcal	10946kcal	11046kcal	11147kcal	11247kcal	11348kcal	11448kcal	11549kcal	11649kcal	11749kcal	11850kcal	11950kcal	12051kcal	12151kcal	12252kcal	12352kcal	12452kcal	12553kcal	12653kcal	12754kcal	12854kcal	12955kcal	13055kcal	13155kcal	13256kcal	13356kcal	13457kcal	13557kcal	13658kcal	13758kcal	13858kcal	13959kcal	14059kcal	14160kcal	14260kcal	14361kcal	14461kcal	14561kcal	14662kcal	14762kcal	14863kcal	14963kcal	15064kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3651kcal	3743kcal	3834kcal	3925kcal	4017kcal	4108kcal	4199kcal	4290kcal	4382kcal	4473kcal	4564kcal	4656kcal	4747kcal	4838kcal	4930kcal	5021kcal	5112kcal	5203kcal	5295kcal	5386kcal	5477kcal	5569kcal	5660kcal	5751kcal	5843kcal	5934kcal	6025kcal	6116kcal	6208kcal	6299kcal	6390kcal	6482kcal	6573kcal	6664kcal	6756kcal	6847kcal	6938kcal	7029kcal	7121kcal	7212kcal	7303kcal	7395kcal	7486kcal	7577kcal	7668kcal	7760kcal	7851kcal	7942kcal	8034kcal	8125kcal	8216kcal	8308kcal	8399kcal	8490kcal	8581kcal	8673kcal	8764kcal	8855kcal	8947kcal	9038kcal	9129kcal	9221kcal	9312kcal	9403kcal	9494kcal	9586kcal	9677kcal	9768kcal	9860kcal	9951kcal	10042kcal	10134kcal	10225kcal	10316kcal	10407kcal	10499kcal	10590kcal	10681kcal	10773kcal	10864kcal	10955kcal	11046kcal	11138kcal	11229kcal	11320kcal	11412kcal	11503kcal	11594kcal	11686kcal	11777kcal	11868kcal	11959kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12325kcal	12416kcal	12507kcal	12599kcal	12690kcal	12781kcal	12872kcal	12964kcal	13055kcal	13146kcal	13238kcal	13329kcal	13420kcal	13512kcal	13603kcal	13694kcal
体をよく動かす仕事	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3651kcal	3743kcal	3834kcal	3925kcal	4017kcal	4108kcal	4199kcal	4290kcal	4382kcal	4473kcal	4564kcal	4656kcal	4747kcal	4838kcal	4930kcal	5021kcal	5112kcal	5203kcal	5295kcal	5386kcal	5477kcal	5569kcal	5660kcal	5751kcal	5843kcal	5934kcal	6025kcal	6116kcal	6208kcal	6299kcal	6390kcal	6482kcal	6573kcal	6664kcal	6756kcal	6847kcal	6938kcal	7029kcal	7121kcal	7212kcal	7303kcal	7395kcal	7486kcal	7577kcal	7668kcal	7760kcal	7851kcal	7942kcal	8034kcal	8125kcal	8216kcal	8308kcal	8399kcal	8490kcal	8581kcal	8673kcal	8764kcal	8855kcal	8947kcal	9038kcal	9129kcal	9221kcal	9312kcal	9403kcal	9494kcal	9586kcal	9677kcal	9768kcal	9860kcal	9951kcal	10042kcal	10134kcal	10225kcal	10316kcal	10407kcal	10499kcal	10590kcal	10681kcal	10773kcal	10864kcal	10955kcal	11046kcal	11138kcal	11229kcal	11320kcal	11412kcal	11503kcal	11594kcal	11686kcal	11777kcal	11868kcal	11959kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12325kcal	12416kcal	12507kcal	12599kcal	12690kcal	12781kcal	12872kcal	12964kcal	13055kcal	13146kcal	13238kcal	13329kcal	13420kcal	13512kcal	13603kcal	13694kcal
皿洗い	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3651kcal	3743kcal	3834kcal	3925kcal	4017kcal	4108kcal	4199kcal	4290kcal	4382kcal	4473kcal	4564kcal	4656kcal	4747kcal	4838kcal	4930kcal	5021kcal	5112kcal	5203kcal	5295kcal	5386kcal	5477kcal	5569kcal	5660kcal	5751kcal	5843kcal	5934kcal	6025kcal	6116kcal	6208kcal	6299kcal	6390kcal	6482kcal	6573kcal	6664kcal	6756kcal	6847kcal	6938kcal	7029kcal	7121kcal	7212kcal	7303kcal	7395kcal	7486kcal	7577kcal	7668kcal	7760kcal	7851kcal	7942kcal	8034kcal	8125kcal	8216kcal	8308kcal	8399kcal	8490kcal	8581kcal	8673kcal	8764kcal	8855kcal	8947kcal	9038kcal	9129kcal	9221kcal	9312kcal	9403kcal	9494kcal	9586kcal	9677kcal	9768kcal	9860kcal	9951kcal	10042kcal	10134kcal	10225kcal	10316kcal	10407kcal	10499kcal	10590kcal	10681kcal	10773kcal	10864kcal	10955kcal	11046kcal	11138kcal	11229kcal	11320kcal	11412kcal	11503kcal	11594kcal	11686kcal	11777kcal	11868kcal	11959kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12325kcal	12416kcal	12507kcal	12599kcal	12690kcal	12781kcal	12872kcal	12964kcal	13055kcal	13146kcal	13238kcal	13329kcal	13420kcal	13512kcal	13603kcal	13694kcal
ヨガハタ	3195kcal	3286kcal	3378kcal	3469kcal	3560kcal	3651kcal	3743kcal	3834kcal	3925kcal	4017kcal	4108kcal	4199kcal	4290kcal	4382kcal	4473kcal	4564kcal	4656kcal	4747kcal	4838kcal	4930kcal	5021kcal	5112kcal	5203kcal	5295kcal	5386kcal	5477kcal	5569kcal	5660kcal	5751kcal	5843kcal	5934kcal	6025kcal	6116kcal	6208kcal	6299kcal	6390kcal	6482kcal	6573kcal	6664kcal	6756kcal	6847kcal	6938kcal	7029kcal	7121kcal	7212kcal	7303kcal	7395kcal	7486kcal	7577kcal	7668kcal	7760kcal	7851kcal	7942kcal	8034kcal	8125kcal	8216kcal	8308kcal	8399kcal	8490kcal	8581kcal	8673kcal	8764kcal	8855kcal	8947kcal	9038kcal	9129kcal	9221kcal	9312kcal	9403kcal	9494kcal	9586kcal	9677kcal	9768kcal	9860kcal	9951kcal	10042kcal	10134kcal	10225kcal	10316kcal	10407kcal	10499kcal	10590kcal	10681kcal	10773kcal	10864kcal	10955kcal	11046kcal	11138kcal	11229kcal	11320kcal	11412kcal	11503kcal	11594kcal	11686kcal	11777kcal	11868kcal	11959kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12325kcal	12416kcal	12507kcal	12599kcal	12690kcal	12781kcal	12872kcal	12964kcal	13055kcal	13146kcal	13238kcal	13329kcal	13420kcal	13512kcal	13603kcal	13694kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2662kcal	2738kcal	2815kcal	2891kcal	2967kcal	3043kcal	3119kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3804kcal	3880kcal	3956kcal	4032kcal	4108kcal	4184kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4717kcal	4793kcal	4869kcal	4945kcal	5021kcal	5097kcal	5173kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5630kcal	5706kcal	5782kcal	5858kcal	5934kcal	6010kcal	6086kcal	6162kcal	6238kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6619kcal	6695kcal	6771kcal	6847kcal	6923kcal	6999kcal	7075kcal	7151kcal	7227kcal	7303kcal	7379kcal	7455kcal	7532kcal	7608kcal	7684kcal	7760kcal	7836kcal	7912kcal	7988kcal	8064kcal	8140kcal	8216kcal	8292kcal	8368kcal	8445kcal	8521kcal	8597kcal	8673kcal	8749kcal	8825kcal	8901kcal	8977kcal	9053kcal	9129kcal	9205kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9510kcal	9586kcal	9662kcal	9738kcal	9814kcal	9890kcal	9966kcal	10042kcal	10118kcal	10194kcal	10270kcal	10347kcal	10423kcal	10499kcal	10575kcal	10651kcal	10727kcal	10803kcal	10879kcal	10955kcal	11031kcal	11107kcal	11183kcal	11260kcal	11336kcal	11412kcal
自動車を運転	2662kcal	2738kcal	2815kcal	2891kcal	2967kcal	3043kcal	3119kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3804kcal	3880kcal	3956kcal	4032kcal	4108kcal	4184kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4717kcal	4793kcal	4869kcal	4945kcal	5021kcal	5097kcal	5173kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5630kcal	5706kcal	5782kcal	5858kcal	5934kcal	6010kcal	6086kcal	6162kcal	6238kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6619kcal	6695kcal	6771kcal	6847kcal	6923kcal	6999kcal	7075kcal	7151kcal	7227kcal	7303kcal	7379kcal	7455kcal	7532kcal	7608kcal	7684kcal	7760kcal	7836kcal	7912kcal	7988kcal	8064kcal	8140kcal	8216kcal	8292kcal	8368kcal	8445kcal	8521kcal	8597kcal	8673kcal	8749kcal	8825kcal	8901kcal	8977kcal	9053kcal	9129kcal	9205kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9510kcal	9586kcal	9662kcal	9738kcal	9814kcal	9890kcal	9966kcal	10042kcal	10118kcal	10194kcal	10270kcal	10347kcal	10423kcal	10499kcal	10575kcal	10651kcal	10727kcal	10803kcal	10879kcal	10955kcal	11031kcal	11107kcal	11183kcal	11260kcal	11336kcal	11412kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2130kcal	2191kcal	2252kcal	2312kcal	2373kcal	2434kcal	2495kcal	2556kcal	2617kcal	2678kcal	2738kcal	2799kcal	2860kcal	2921kcal	2982kcal	3043kcal	3104kcal	3164kcal	3225kcal	3286kcal	3347kcal	3408kcal	3469kcal	3530kcal	3591kcal	3651kcal	3712kcal	3773kcal	3834kcal	3895kcal	3956kcal	4017kcal	4077kcal	4138kcal	4199kcal	4260kcal	4321kcal	4382kcal	4443kcal	4504kcal	4564kcal	4625kcal	4686kcal	4747kcal	4808kcal	4869kcal	4930kcal	4990kcal	5051kcal	5112kcal	5173kcal	5234kcal	5295kcal	5356kcal	5416kcal	5477kcal	5538kcal	5599kcal	5660kcal	5721kcal	5782kcal	5843kcal	5903kcal	5964kcal	6025kcal	6086kcal	6147kcal	6208kcal	6269kcal	6329kcal	6390kcal	6451kcal	6512kcal	6573kcal	6634kcal	6695kcal	6756kcal	6816kcal	6877kcal	6938kcal	6999kcal	7060kcal	7121kcal	7182kcal	7242kcal	7303kcal	7364kcal	7425kcal	7486kcal	7547kcal	7608kcal	7668kcal	7729kcal	7790kcal	7851kcal	7912kcal	7973kcal	8034kcal	8095kcal	8155kcal	8216kcal	8277kcal	8338kcal	8399kcal	8460kcal	8521kcal	8581kcal	8642kcal	8703kcal	8764kcal	8825kcal	8886kcal	8947kcal	9008kcal	9068kcal	9129kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ