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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3517kcal 3617kcal 3718kcal 3818kcal 3919kcal 4019kcal 4120kcal 4220kcal 4321kcal 4421kcal 4522kcal 4622kcal 4723kcal 4823kcal 4924kcal 5024kcal 5125kcal 5225kcal 5326kcal 5426kcal 5527kcal 5627kcal 5728kcal 5828kcal 5929kcal 6029kcal 6130kcal 6230kcal 6331kcal 6431kcal 6532kcal 6632kcal 6733kcal 6833kcal 6934kcal 7034kcal 7135kcal 7235kcal 7336kcal 7436kcal 7537kcal 7637kcal 7738kcal 7838kcal 7939kcal 8039kcal 8139kcal 8240kcal 8340kcal 8441kcal 8541kcal 8642kcal 8742kcal 8843kcal 8943kcal 9044kcal 9144kcal 9245kcal 9345kcal 9446kcal 9546kcal 9647kcal 9747kcal 9848kcal 9948kcal 10049kcal 10149kcal 10250kcal 10350kcal 10451kcal 10551kcal 10652kcal 10752kcal 10853kcal 10953kcal 11054kcal 11154kcal 11255kcal 11355kcal 11456kcal 11556kcal 11657kcal 11757kcal 11858kcal 11958kcal 12059kcal 12159kcal 12260kcal 12360kcal 12461kcal 12561kcal 12662kcal 12762kcal 12863kcal 12963kcal 13064kcal 13164kcal 13265kcal 13365kcal 13466kcal 13566kcal 13667kcal 13767kcal 13868kcal 13968kcal 14069kcal 14169kcal 14270kcal 14370kcal 14471kcal 14571kcal 14672kcal 14772kcal 14873kcal 14973kcal 15074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7951kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9161kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11408kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13655kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14865kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15902kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17112kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18149kcal 18322kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19359kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20569kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21606kcal 21779kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22816kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23853kcal 24026kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25063kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
山登り 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12380kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13795kcal 14149kcal 14503kcal 14856kcal 15210kcal 15564kcal 15918kcal 16271kcal 16625kcal 16979kcal 17333kcal 17686kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19101kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20516kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21931kcal 22285kcal 22639kcal 22992kcal 23346kcal 23700kcal 24054kcal 24407kcal 24761kcal 25115kcal 25469kcal 25822kcal 26176kcal 26530kcal 26884kcal 27237kcal 27591kcal 27945kcal 28299kcal 28652kcal 29006kcal 29360kcal 29713kcal 30067kcal 30421kcal 30775kcal 31128kcal 31482kcal 31836kcal 32190kcal 32543kcal 32897kcal 33251kcal 33605kcal 33958kcal 34312kcal 34666kcal 35020kcal 35373kcal 35727kcal 36081kcal 36435kcal 36788kcal 37142kcal 37496kcal 37849kcal 38203kcal 38557kcal 38911kcal 39264kcal 39618kcal 39972kcal 40326kcal 40679kcal 41033kcal 41387kcal 41741kcal 42094kcal 42448kcal 42802kcal 43156kcal 43509kcal 43863kcal 44217kcal 44570kcal 44924kcal 45278kcal 45632kcal 45985kcal 46339kcal 46693kcal 47047kcal 47400kcal 47754kcal 48108kcal 48462kcal 48815kcal 49169kcal 49523kcal 49877kcal 50230kcal 50584kcal 50938kcal 51292kcal 51645kcal 51999kcal 52353kcal 52706kcal 53060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16601kcal 17075kcal 17550kcal 18024kcal 18498kcal 18973kcal 19447kcal 19921kcal 20396kcal 20870kcal 21344kcal 21819kcal 22293kcal 22767kcal 23242kcal 23716kcal 24190kcal 24665kcal 25139kcal 25613kcal 26088kcal 26562kcal 27036kcal 27511kcal 27985kcal 28459kcal 28934kcal 29408kcal 29882kcal 30357kcal 30831kcal 31305kcal 31780kcal 32254kcal 32728kcal 33203kcal 33677kcal 34151kcal 34626kcal 35100kcal 35574kcal 36049kcal 36523kcal 36997kcal 37472kcal 37946kcal 38420kcal 38895kcal 39369kcal 39843kcal 40318kcal 40792kcal 41266kcal 41741kcal 42215kcal 42689kcal 43164kcal 43638kcal 44112kcal 44587kcal 45061kcal 45535kcal 46010kcal 46484kcal 46958kcal 47433kcal 47907kcal 48381kcal 48856kcal 49330kcal 49804kcal 50279kcal 50753kcal 51227kcal 51702kcal 52176kcal 52650kcal 53125kcal 53599kcal 54073kcal 54548kcal 55022kcal 55496kcal 55970kcal 56445kcal 56919kcal 57393kcal 57868kcal 58342kcal 58816kcal 59291kcal 59765kcal 60239kcal 60714kcal 61188kcal 61662kcal 62137kcal 62611kcal 63085kcal 63560kcal 64034kcal 64508kcal 64983kcal 65457kcal 65931kcal 66406kcal 66880kcal 67354kcal 67829kcal 68303kcal 68777kcal 69252kcal 69726kcal 70200kcal 70675kcal 71149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17305kcal 17799kcal 18293kcal 18788kcal 19282kcal 19777kcal 20271kcal 20766kcal 21260kcal 21754kcal 22249kcal 22743kcal 23238kcal 23732kcal 24227kcal 24721kcal 25215kcal 25710kcal 26204kcal 26699kcal 27193kcal 27688kcal 28182kcal 28676kcal 29171kcal 29665kcal 30160kcal 30654kcal 31149kcal 31643kcal 32137kcal 32632kcal 33126kcal 33621kcal 34115kcal 34610kcal 35104kcal 35598kcal 36093kcal 36587kcal 37082kcal 37576kcal 38071kcal 38565kcal 39059kcal 39554kcal 40048kcal 40543kcal 41037kcal 41532kcal 42026kcal 42520kcal 43015kcal 43509kcal 44004kcal 44498kcal 44993kcal 45487kcal 45981kcal 46476kcal 46970kcal 47465kcal 47959kcal 48454kcal 48948kcal 49442kcal 49937kcal 50431kcal 50926kcal 51420kcal 51915kcal 52409kcal 52903kcal 53398kcal 53892kcal 54387kcal 54881kcal 55376kcal 55870kcal 56364kcal 56859kcal 57353kcal 57848kcal 58342kcal 58837kcal 59331kcal 59825kcal 60320kcal 60814kcal 61309kcal 61803kcal 62298kcal 62792kcal 63286kcal 63781kcal 64275kcal 64770kcal 65264kcal 65759kcal 66253kcal 66747kcal 67242kcal 67736kcal 68231kcal 68725kcal 69220kcal 69714kcal 70208kcal 70703kcal 71197kcal 71692kcal 72186kcal 72681kcal 73175kcal 73669kcal 74164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13848kcal 14061kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18322kcal 18535kcal 18748kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22796kcal 23009kcal 23222kcal 23435kcal 23648kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27483kcal 27696kcal 27909kcal 28122kcal 28335kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31957kcal
水泳
(普通:全般)		 11677kcal 12011kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15681kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19351kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23021kcal 23354kcal 23688kcal 24022kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27692kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31362kcal 31695kcal 32029kcal 32363kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35032kcal 35365kcal 35699kcal 36033kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38702kcal 39035kcal 39369kcal 39703kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42372kcal 42705kcal 43039kcal 43373kcal 43706kcal 44040kcal 44374kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46042kcal 46375kcal 46709kcal 47043kcal 47376kcal 47710kcal 48044kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49712kcal 50045kcal
水泳
(速め:全般)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
水泳
(バタフライ)		 19415kcal 19970kcal 20524kcal 21079kcal 21634kcal 22189kcal 22743kcal 23298kcal 23853kcal 24407kcal 24962kcal 25517kcal 26072kcal 26626kcal 27181kcal 27736kcal 28291kcal 28845kcal 29400kcal 29955kcal 30509kcal 31064kcal 31619kcal 32174kcal 32728kcal 33283kcal 33838kcal 34392kcal 34947kcal 35502kcal 36057kcal 36611kcal 37166kcal 37721kcal 38276kcal 38830kcal 39385kcal 39940kcal 40494kcal 41049kcal 41604kcal 42159kcal 42713kcal 43268kcal 43823kcal 44378kcal 44932kcal 45487kcal 46042kcal 46596kcal 47151kcal 47706kcal 48261kcal 48815kcal 49370kcal 49925kcal 50480kcal 51034kcal 51589kcal 52144kcal 52698kcal 53253kcal 53808kcal 54363kcal 54917kcal 55472kcal 56027kcal 56582kcal 57136kcal 57691kcal 58246kcal 58800kcal 59355kcal 59910kcal 60465kcal 61019kcal 61574kcal 62129kcal 62683kcal 63238kcal 63793kcal 64348kcal 64902kcal 65457kcal 66012kcal 66567kcal 67121kcal 67676kcal 68231kcal 68785kcal 69340kcal 69895kcal 70450kcal 71004kcal 71559kcal 72114kcal 72669kcal 73223kcal 73778kcal 74333kcal 74887kcal 75442kcal 75997kcal 76552kcal 77106kcal 77661kcal 78216kcal 78771kcal 79325kcal 79880kcal 80435kcal 80989kcal 81544kcal 82099kcal 82654kcal 83208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5346kcal 5499kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10998kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11609kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12220kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12831kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13442kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14053kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14664kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15275kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15886kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16497kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17108kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17719kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18330kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18941kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19552kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20163kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20774kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21385kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21996kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22607kcal 22759kcal 22912kcal
筋トレ
背筋運動		 5346kcal 5499kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10998kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11609kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12220kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12831kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13442kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14053kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14664kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15275kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15886kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16497kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17108kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17719kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18330kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18941kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19552kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20163kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20774kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21385kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21996kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22607kcal 22759kcal 22912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5346kcal 5499kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10998kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11609kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12220kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12831kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13442kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14053kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14664kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15275kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15886kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16497kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17108kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17719kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18330kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18941kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19552kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20163kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20774kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21385kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21996kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22607kcal 22759kcal 22912kcal
筋トレ
懸垂		 5346kcal 5499kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10998kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11609kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12220kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12831kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13442kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14053kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14664kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15275kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15886kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16497kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17108kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17719kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18330kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18941kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19552kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20163kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20774kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21385kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21996kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22607kcal 22759kcal 22912kcal
筋トレ
スクワット		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
ヨガ
ハタ		 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
ヨガ
パワー		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10772kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11576kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13023kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13827kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14631kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15435kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16882kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17686kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18490kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19294kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19937kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20741kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21545kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22349kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22992kcal 23153kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23796kcal 23957kcal 24118kcal
ダンス
ゆっくり		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
ダンス
普通		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14672kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17313kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19954kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22008kcal 22301kcal 22595kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24649kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27290kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29344kcal 29637kcal 29931kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31985kcal 32278kcal 32572kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34626kcal 34919kcal 35213kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37267kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39321kcal 39614kcal 39908kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41962kcal 42255kcal 42549kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44016kcal
ダンス
激しい		 12662kcal 13023kcal 13385kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14832kcal 15194kcal 15556kcal 15918kcal 16279kcal 16641kcal 17003kcal 17365kcal 17727kcal 18088kcal 18450kcal 18812kcal 19174kcal 19535kcal 19897kcal 20259kcal 20621kcal 20983kcal 21344kcal 21706kcal 22068kcal 22430kcal 22791kcal 23153kcal 23515kcal 23877kcal 24239kcal 24600kcal 24962kcal 25324kcal 25686kcal 26047kcal 26409kcal 26771kcal 27133kcal 27495kcal 27856kcal 28218kcal 28580kcal 28942kcal 29303kcal 29665kcal 30027kcal 30389kcal 30751kcal 31112kcal 31474kcal 31836kcal 32198kcal 32559kcal 32921kcal 33283kcal 33645kcal 34007kcal 34368kcal 34730kcal 35092kcal 35454kcal 35815kcal 36177kcal 36539kcal 36901kcal 37263kcal 37624kcal 37986kcal 38348kcal 38710kcal 39071kcal 39433kcal 39795kcal 40157kcal 40519kcal 40880kcal 41242kcal 41604kcal 41966kcal 42327kcal 42689kcal 43051kcal 43413kcal 43775kcal 44136kcal 44498kcal 44860kcal 45222kcal 45583kcal 45945kcal 46307kcal 46669kcal 47031kcal 47392kcal 47754kcal 48116kcal 48478kcal 48839kcal 49201kcal 49563kcal 49925kcal 50287kcal 50648kcal 51010kcal 51372kcal 51734kcal 52095kcal 52457kcal 52819kcal 53181kcal 53543kcal 53904kcal 54266kcal
踏み台昇降 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
トランポリン
ゆっくり		 4924kcal 5064kcal 5205kcal 5346kcal 5486kcal 5627kcal 5768kcal 5909kcal 6049kcal 6190kcal 6331kcal 6471kcal 6612kcal 6753kcal 6893kcal 7034kcal 7175kcal 7315kcal 7456kcal 7597kcal 7738kcal 7878kcal 8019kcal 8160kcal 8300kcal 8441kcal 8582kcal 8722kcal 8863kcal 9004kcal 9144kcal 9285kcal 9426kcal 9567kcal 9707kcal 9848kcal 9989kcal 10129kcal 10270kcal 10411kcal 10551kcal 10692kcal 10833kcal 10973kcal 11114kcal 11255kcal 11395kcal 11536kcal 11677kcal 11818kcal 11958kcal 12099kcal 12240kcal 12380kcal 12521kcal 12662kcal 12802kcal 12943kcal 13084kcal 13224kcal 13365kcal 13506kcal 13647kcal 13787kcal 13928kcal 14069kcal 14209kcal 14350kcal 14491kcal 14631kcal 14772kcal 14913kcal 15053kcal 15194kcal 15335kcal 15476kcal 15616kcal 15757kcal 15898kcal 16038kcal 16179kcal 16320kcal 16460kcal 16601kcal 16742kcal 16882kcal 17023kcal 17164kcal 17305kcal 17445kcal 17586kcal 17727kcal 17867kcal 18008kcal 18149kcal 18289kcal 18430kcal 18571kcal 18711kcal 18852kcal 18993kcal 19134kcal 19274kcal 19415kcal 19556kcal 19696kcal 19837kcal 19978kcal 20118kcal 20259kcal 20400kcal 20540kcal 20681kcal 20822kcal 20962kcal 21103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6331kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9225kcal 9406kcal 9587kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10672kcal 10853kcal 11034kcal 11215kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12119kcal 12300kcal 12481kcal 12662kcal 12843kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13747kcal 13928kcal 14109kcal 14290kcal 14471kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15194kcal 15375kcal 15556kcal 15737kcal 15918kcal 16099kcal 16279kcal 16460kcal 16641kcal 16822kcal 17003kcal 17184kcal 17365kcal 17546kcal 17727kcal 17907kcal 18088kcal 18269kcal 18450kcal 18631kcal 18812kcal 18993kcal 19174kcal 19355kcal 19535kcal 19716kcal 19897kcal 20078kcal 20259kcal 20440kcal 20621kcal 20802kcal 20983kcal 21163kcal 21344kcal 21525kcal 21706kcal 21887kcal 22068kcal 22249kcal 22430kcal 22611kcal 22791kcal 22972kcal 23153kcal 23334kcal 23515kcal 23696kcal 23877kcal 24058kcal 24239kcal 24419kcal 24600kcal 24781kcal 24962kcal 25143kcal 25324kcal 25505kcal 25686kcal 25867kcal 26047kcal 26228kcal 26409kcal 26590kcal 26771kcal 26952kcal 27133kcal
HIIT
ジャンプなし		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
HIIT
ジャンプあり		 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
料理全般 4924kcal 5064kcal 5205kcal 5346kcal 5486kcal 5627kcal 5768kcal 5909kcal 6049kcal 6190kcal 6331kcal 6471kcal 6612kcal 6753kcal 6893kcal 7034kcal 7175kcal 7315kcal 7456kcal 7597kcal 7738kcal 7878kcal 8019kcal 8160kcal 8300kcal 8441kcal 8582kcal 8722kcal 8863kcal 9004kcal 9144kcal 9285kcal 9426kcal 9567kcal 9707kcal 9848kcal 9989kcal 10129kcal 10270kcal 10411kcal 10551kcal 10692kcal 10833kcal 10973kcal 11114kcal 11255kcal 11395kcal 11536kcal 11677kcal 11818kcal 11958kcal 12099kcal 12240kcal 12380kcal 12521kcal 12662kcal 12802kcal 12943kcal 13084kcal 13224kcal 13365kcal 13506kcal 13647kcal 13787kcal 13928kcal 14069kcal 14209kcal 14350kcal 14491kcal 14631kcal 14772kcal 14913kcal 15053kcal 15194kcal 15335kcal 15476kcal 15616kcal 15757kcal 15898kcal 16038kcal 16179kcal 16320kcal 16460kcal 16601kcal 16742kcal 16882kcal 17023kcal 17164kcal 17305kcal 17445kcal 17586kcal 17727kcal 17867kcal 18008kcal 18149kcal 18289kcal 18430kcal 18571kcal 18711kcal 18852kcal 18993kcal 19134kcal 19274kcal 19415kcal 19556kcal 19696kcal 19837kcal 19978kcal 20118kcal 20259kcal 20400kcal 20540kcal 20681kcal 20822kcal 20962kcal 21103kcal
掃除機をかける 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5704kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8357kcal 8489kcal 8622kcal 8755kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11010kcal 11142kcal 11275kcal 11408kcal 11540kcal 11673kcal 11806kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13663kcal 13795kcal 13928kcal 14061kcal 14193kcal 14326kcal 14459kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16316kcal 16448kcal 16581kcal 16714kcal 16846kcal 16979kcal 17112kcal 17244kcal 17377kcal 17510kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18969kcal 19101kcal 19234kcal 19367kcal 19499kcal 19632kcal 19765kcal 19897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4924kcal 5064kcal 5205kcal 5346kcal 5486kcal 5627kcal 5768kcal 5909kcal 6049kcal 6190kcal 6331kcal 6471kcal 6612kcal 6753kcal 6893kcal 7034kcal 7175kcal 7315kcal 7456kcal 7597kcal 7738kcal 7878kcal 8019kcal 8160kcal 8300kcal 8441kcal 8582kcal 8722kcal 8863kcal 9004kcal 9144kcal 9285kcal 9426kcal 9567kcal 9707kcal 9848kcal 9989kcal 10129kcal 10270kcal 10411kcal 10551kcal 10692kcal 10833kcal 10973kcal 11114kcal 11255kcal 11395kcal 11536kcal 11677kcal 11818kcal 11958kcal 12099kcal 12240kcal 12380kcal 12521kcal 12662kcal 12802kcal 12943kcal 13084kcal 13224kcal 13365kcal 13506kcal 13647kcal 13787kcal 13928kcal 14069kcal 14209kcal 14350kcal 14491kcal 14631kcal 14772kcal 14913kcal 15053kcal 15194kcal 15335kcal 15476kcal 15616kcal 15757kcal 15898kcal 16038kcal 16179kcal 16320kcal 16460kcal 16601kcal 16742kcal 16882kcal 17023kcal 17164kcal 17305kcal 17445kcal 17586kcal 17727kcal 17867kcal 18008kcal 18149kcal 18289kcal 18430kcal 18571kcal 18711kcal 18852kcal 18993kcal 19134kcal 19274kcal 19415kcal 19556kcal 19696kcal 19837kcal 19978kcal 20118kcal 20259kcal 20400kcal 20540kcal 20681kcal 20822kcal 20962kcal 21103kcal
部屋の片づけ全般 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12541kcal 12734kcal 12927kcal 13120kcal 13313kcal 13506kcal 13699kcal 13892kcal 14085kcal 14278kcal 14471kcal 14664kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15628kcal 15821kcal 16014kcal 16207kcal 16400kcal 16593kcal 16786kcal 16979kcal 17172kcal 17365kcal 17558kcal 17751kcal 17944kcal 18137kcal 18330kcal 18523kcal 18715kcal 18908kcal 19101kcal 19294kcal 19487kcal 19680kcal 19873kcal 20066kcal 20259kcal 20452kcal 20645kcal 20838kcal 21031kcal 21224kcal 21417kcal 21610kcal 21803kcal 21996kcal 22189kcal 22381kcal 22574kcal 22767kcal 22960kcal 23153kcal 23346kcal 23539kcal 23732kcal 23925kcal 24118kcal 24311kcal 24504kcal 24697kcal 24890kcal 25083kcal 25276kcal 25469kcal 25662kcal 25855kcal 26047kcal 26240kcal 26433kcal 26626kcal 26819kcal 27012kcal 27205kcal 27398kcal 27591kcal 27784kcal 27977kcal 28170kcal 28363kcal 28556kcal 28749kcal 28942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4260kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4662kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5064kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5466kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5868kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6270kcal 6351kcal 6431kcal 6511kcal 6592kcal 6672kcal 6753kcal 6833kcal 6913kcal 6994kcal 7074kcal 7155kcal 7235kcal 7315kcal 7396kcal 7476kcal 7557kcal 7637kcal 7717kcal 7798kcal 7878kcal 7959kcal 8039kcal 8119kcal 8200kcal 8280kcal 8361kcal 8441kcal 8521kcal 8602kcal 8682kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9004kcal 9084kcal 9165kcal 9245kcal 9325kcal 9406kcal 9486kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10049kcal 10129kcal 10210kcal 10290kcal 10370kcal 10451kcal 10531kcal 10612kcal 10692kcal 10772kcal 10853kcal 10933kcal 11014kcal 11094kcal 11174kcal 11255kcal 11335kcal 11416kcal 11496kcal 11576kcal 11657kcal 11737kcal 11818kcal 11898kcal 11978kcal 12059kcal
トイレ 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3473kcal 3545kcal 3617kcal 3690kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4486kcal 4558kcal 4630kcal 4703kcal 4775kcal 4847kcal 4920kcal 4992kcal 5064kcal 5137kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5499kcal 5571kcal 5643kcal 5716kcal 5788kcal 5860kcal 5933kcal 6005kcal 6077kcal 6150kcal 6222kcal 6294kcal 6367kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6729kcal 6801kcal 6873kcal 6946kcal 7018kcal 7090kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7380kcal 7452kcal 7524kcal 7597kcal 7669kcal 7742kcal 7814kcal 7886kcal 7959kcal 8031kcal 8103kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8393kcal 8465kcal 8537kcal 8610kcal 8682kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9044kcal 9116kcal 9189kcal 9261kcal 9333kcal 9406kcal 9478kcal 9550kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9840kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10202kcal 10274kcal 10346kcal 10419kcal 10491kcal 10563kcal 10636kcal 10708kcal 10780kcal 10853kcal
風呂でシャワー 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4260kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4662kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5064kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5466kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5868kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6270kcal 6351kcal 6431kcal 6511kcal 6592kcal 6672kcal 6753kcal 6833kcal 6913kcal 6994kcal 7074kcal 7155kcal 7235kcal 7315kcal 7396kcal 7476kcal 7557kcal 7637kcal 7717kcal 7798kcal 7878kcal 7959kcal 8039kcal 8119kcal 8200kcal 8280kcal 8361kcal 8441kcal 8521kcal 8602kcal 8682kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9004kcal 9084kcal 9165kcal 9245kcal 9325kcal 9406kcal 9486kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10049kcal 10129kcal 10210kcal 10290kcal 10370kcal 10451kcal 10531kcal 10612kcal 10692kcal 10772kcal 10853kcal 10933kcal 11014kcal 11094kcal 11174kcal 11255kcal 11335kcal 11416kcal 11496kcal 11576kcal 11657kcal 11737kcal 11818kcal 11898kcal 11978kcal 12059kcal
風呂で入浴 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2472kcal 2532kcal 2592kcal 2653kcal 2713kcal 2773kcal 2833kcal 2894kcal 2954kcal 3014kcal 3075kcal 3135kcal 3195kcal 3255kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3497kcal 3557kcal 3617kcal 3678kcal 3738kcal 3798kcal 3858kcal 3919kcal 3979kcal 4039kcal 4100kcal 4160kcal 4220kcal 4281kcal 4341kcal 4401kcal 4461kcal 4522kcal 4582kcal 4642kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4883kcal 4944kcal 5004kcal 5064kcal 5125kcal 5185kcal 5245kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5486kcal 5547kcal 5607kcal 5667kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6089kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6391kcal 6451kcal 6511kcal 6572kcal 6632kcal 6692kcal 6753kcal 6813kcal 6873kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7717kcal 7778kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8320kcal 8381kcal 8441kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8863kcal 8923kcal 8984kcal 9044kcal
デスクワーク 1828kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3239kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3448kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3657kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4285kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4703kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6270kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7577kcal 7629kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7838kcal
立って仕事をする 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3473kcal 3545kcal 3617kcal 3690kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4486kcal 4558kcal 4630kcal 4703kcal 4775kcal 4847kcal 4920kcal 4992kcal 5064kcal 5137kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5499kcal 5571kcal 5643kcal 5716kcal 5788kcal 5860kcal 5933kcal 6005kcal 6077kcal 6150kcal 6222kcal 6294kcal 6367kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6729kcal 6801kcal 6873kcal 6946kcal 7018kcal 7090kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7380kcal 7452kcal 7524kcal 7597kcal 7669kcal 7742kcal 7814kcal 7886kcal 7959kcal 8031kcal 8103kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8393kcal 8465kcal 8537kcal 8610kcal 8682kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9044kcal 9116kcal 9189kcal 9261kcal 9333kcal 9406kcal 9478kcal 9550kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9840kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10202kcal 10274kcal 10346kcal 10419kcal 10491kcal 10563kcal 10636kcal 10708kcal 10780kcal 10853kcal
体をよく動かす仕事 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
電車バスに乗車 1828kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3239kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3448kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3657kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4285kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4703kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6270kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7577kcal 7629kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7838kcal
自動車を運転 3517kcal 3617kcal 3718kcal 3818kcal 3919kcal 4019kcal 4120kcal 4220kcal 4321kcal 4421kcal 4522kcal 4622kcal 4723kcal 4823kcal 4924kcal 5024kcal 5125kcal 5225kcal 5326kcal 5426kcal 5527kcal 5627kcal 5728kcal 5828kcal 5929kcal 6029kcal 6130kcal 6230kcal 6331kcal 6431kcal 6532kcal 6632kcal 6733kcal 6833kcal 6934kcal 7034kcal 7135kcal 7235kcal 7336kcal 7436kcal 7537kcal 7637kcal 7738kcal 7838kcal 7939kcal 8039kcal 8139kcal 8240kcal 8340kcal 8441kcal 8541kcal 8642kcal 8742kcal 8843kcal 8943kcal 9044kcal 9144kcal 9245kcal 9345kcal 9446kcal 9546kcal 9647kcal 9747kcal 9848kcal 9948kcal 10049kcal 10149kcal 10250kcal 10350kcal 10451kcal 10551kcal 10652kcal 10752kcal 10853kcal 10953kcal 11054kcal 11154kcal 11255kcal 11355kcal 11456kcal 11556kcal 11657kcal 11757kcal 11858kcal 11958kcal 12059kcal 12159kcal 12260kcal 12360kcal 12461kcal 12561kcal 12662kcal 12762kcal 12863kcal 12963kcal 13064kcal 13164kcal 13265kcal 13365kcal 13466kcal 13566kcal 13667kcal 13767kcal 13868kcal 13968kcal 14069kcal 14169kcal 14270kcal 14370kcal 14471kcal 14571kcal 14672kcal 14772kcal 14873kcal 14973kcal 15074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19415kcal 19970kcal 20524kcal 21079kcal 21634kcal 22189kcal 22743kcal 23298kcal 23853kcal 24407kcal 24962kcal 25517kcal 26072kcal 26626kcal 27181kcal 27736kcal 28291kcal 28845kcal 29400kcal 29955kcal 30509kcal 31064kcal 31619kcal 32174kcal 32728kcal 33283kcal 33838kcal 34392kcal 34947kcal 35502kcal 36057kcal 36611kcal 37166kcal 37721kcal 38276kcal 38830kcal 39385kcal 39940kcal 40494kcal 41049kcal 41604kcal 42159kcal 42713kcal 43268kcal 43823kcal 44378kcal 44932kcal 45487kcal 46042kcal 46596kcal 47151kcal 47706kcal 48261kcal 48815kcal 49370kcal 49925kcal 50480kcal 51034kcal 51589kcal 52144kcal 52698kcal 53253kcal 53808kcal 54363kcal 54917kcal 55472kcal 56027kcal 56582kcal 57136kcal 57691kcal 58246kcal 58800kcal 59355kcal 59910kcal 60465kcal 61019kcal 61574kcal 62129kcal 62683kcal 63238kcal 63793kcal 64348kcal 64902kcal 65457kcal 66012kcal 66567kcal 67121kcal 67676kcal 68231kcal 68785kcal 69340kcal 69895kcal 70450kcal 71004kcal 71559kcal 72114kcal 72669kcal 73223kcal 73778kcal 74333kcal 74887kcal 75442kcal 75997kcal 76552kcal 77106kcal 77661kcal 78216kcal 78771kcal 79325kcal 79880kcal 80435kcal 80989kcal 81544kcal 82099kcal 82654kcal 83208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17305kcal 17799kcal 18293kcal 18788kcal 19282kcal 19777kcal 20271kcal 20766kcal 21260kcal 21754kcal 22249kcal 22743kcal 23238kcal 23732kcal 24227kcal 24721kcal 25215kcal 25710kcal 26204kcal 26699kcal 27193kcal 27688kcal 28182kcal 28676kcal 29171kcal 29665kcal 30160kcal 30654kcal 31149kcal 31643kcal 32137kcal 32632kcal 33126kcal 33621kcal 34115kcal 34610kcal 35104kcal 35598kcal 36093kcal 36587kcal 37082kcal 37576kcal 38071kcal 38565kcal 39059kcal 39554kcal 40048kcal 40543kcal 41037kcal 41532kcal 42026kcal 42520kcal 43015kcal 43509kcal 44004kcal 44498kcal 44993kcal 45487kcal 45981kcal 46476kcal 46970kcal 47465kcal 47959kcal 48454kcal 48948kcal 49442kcal 49937kcal 50431kcal 50926kcal 51420kcal 51915kcal 52409kcal 52903kcal 53398kcal 53892kcal 54387kcal 54881kcal 55376kcal 55870kcal 56364kcal 56859kcal 57353kcal 57848kcal 58342kcal 58837kcal 59331kcal 59825kcal 60320kcal 60814kcal 61309kcal 61803kcal 62298kcal 62792kcal 63286kcal 63781kcal 64275kcal 64770kcal 65264kcal 65759kcal 66253kcal 66747kcal 67242kcal 67736kcal 68231kcal 68725kcal 69220kcal 69714kcal 70208kcal 70703kcal 71197kcal 71692kcal 72186kcal 72681kcal 73175kcal 73669kcal 74164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16601kcal 17075kcal 17550kcal 18024kcal 18498kcal 18973kcal 19447kcal 19921kcal 20396kcal 20870kcal 21344kcal 21819kcal 22293kcal 22767kcal 23242kcal 23716kcal 24190kcal 24665kcal 25139kcal 25613kcal 26088kcal 26562kcal 27036kcal 27511kcal 27985kcal 28459kcal 28934kcal 29408kcal 29882kcal 30357kcal 30831kcal 31305kcal 31780kcal 32254kcal 32728kcal 33203kcal 33677kcal 34151kcal 34626kcal 35100kcal 35574kcal 36049kcal 36523kcal 36997kcal 37472kcal 37946kcal 38420kcal 38895kcal 39369kcal 39843kcal 40318kcal 40792kcal 41266kcal 41741kcal 42215kcal 42689kcal 43164kcal 43638kcal 44112kcal 44587kcal 45061kcal 45535kcal 46010kcal 46484kcal 46958kcal 47433kcal 47907kcal 48381kcal 48856kcal 49330kcal 49804kcal 50279kcal 50753kcal 51227kcal 51702kcal 52176kcal 52650kcal 53125kcal 53599kcal 54073kcal 54548kcal 55022kcal 55496kcal 55970kcal 56445kcal 56919kcal 57393kcal 57868kcal 58342kcal 58816kcal 59291kcal 59765kcal 60239kcal 60714kcal 61188kcal 61662kcal 62137kcal 62611kcal 63085kcal 63560kcal 64034kcal 64508kcal 64983kcal 65457kcal 65931kcal 66406kcal 66880kcal 67354kcal 67829kcal 68303kcal 68777kcal 69252kcal 69726kcal 70200kcal 70675kcal 71149kcal
水泳
(速め:全般)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16480kcal 16882kcal 17284kcal 17686kcal 18088kcal 18490kcal 18892kcal 19294kcal 19696kcal 20098kcal 20500kcal 20902kcal 21304kcal 21706kcal 22108kcal 22510kcal 22912kcal 23314kcal 23716kcal 24118kcal 24520kcal 24922kcal 25324kcal 25726kcal 26128kcal 26530kcal 26932kcal 27334kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32559kcal 32961kcal 33363kcal 33765kcal 34167kcal 34569kcal 34971kcal 35373kcal 35775kcal 36177kcal 36579kcal 36981kcal 37383kcal 37785kcal 38187kcal 38589kcal 38991kcal 39393kcal 39795kcal 40197kcal 40599kcal 41001kcal 41403kcal 41805kcal 42207kcal 42609kcal 43011kcal 43413kcal 43815kcal 44217kcal 44619kcal 45021kcal 45423kcal 45825kcal 46227kcal 46629kcal 47031kcal 47433kcal 47835kcal 48237kcal 48638kcal 49040kcal 49442kcal 49844kcal 50246kcal 50648kcal 51050kcal 51452kcal 51854kcal 52256kcal 52658kcal 53060kcal 53462kcal 53864kcal 54266kcal 54668kcal 55070kcal 55472kcal 55874kcal 56276kcal 56678kcal 57080kcal 57482kcal 57884kcal 58286kcal 58688kcal 59090kcal 59492kcal 59894kcal 60296kcal
ダンス
激しい		 12662kcal 13023kcal 13385kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14832kcal 15194kcal 15556kcal 15918kcal 16279kcal 16641kcal 17003kcal 17365kcal 17727kcal 18088kcal 18450kcal 18812kcal 19174kcal 19535kcal 19897kcal 20259kcal 20621kcal 20983kcal 21344kcal 21706kcal 22068kcal 22430kcal 22791kcal 23153kcal 23515kcal 23877kcal 24239kcal 24600kcal 24962kcal 25324kcal 25686kcal 26047kcal 26409kcal 26771kcal 27133kcal 27495kcal 27856kcal 28218kcal 28580kcal 28942kcal 29303kcal 29665kcal 30027kcal 30389kcal 30751kcal 31112kcal 31474kcal 31836kcal 32198kcal 32559kcal 32921kcal 33283kcal 33645kcal 34007kcal 34368kcal 34730kcal 35092kcal 35454kcal 35815kcal 36177kcal 36539kcal 36901kcal 37263kcal 37624kcal 37986kcal 38348kcal 38710kcal 39071kcal 39433kcal 39795kcal 40157kcal 40519kcal 40880kcal 41242kcal 41604kcal 41966kcal 42327kcal 42689kcal 43051kcal 43413kcal 43775kcal 44136kcal 44498kcal 44860kcal 45222kcal 45583kcal 45945kcal 46307kcal 46669kcal 47031kcal 47392kcal 47754kcal 48116kcal 48478kcal 48839kcal 49201kcal 49563kcal 49925kcal 50287kcal 50648kcal 51010kcal 51372kcal 51734kcal 52095kcal 52457kcal 52819kcal 53181kcal 53543kcal 53904kcal 54266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12380kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13795kcal 14149kcal 14503kcal 14856kcal 15210kcal 15564kcal 15918kcal 16271kcal 16625kcal 16979kcal 17333kcal 17686kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19101kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20516kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21931kcal 22285kcal 22639kcal 22992kcal 23346kcal 23700kcal 24054kcal 24407kcal 24761kcal 25115kcal 25469kcal 25822kcal 26176kcal 26530kcal 26884kcal 27237kcal 27591kcal 27945kcal 28299kcal 28652kcal 29006kcal 29360kcal 29713kcal 30067kcal 30421kcal 30775kcal 31128kcal 31482kcal 31836kcal 32190kcal 32543kcal 32897kcal 33251kcal 33605kcal 33958kcal 34312kcal 34666kcal 35020kcal 35373kcal 35727kcal 36081kcal 36435kcal 36788kcal 37142kcal 37496kcal 37849kcal 38203kcal 38557kcal 38911kcal 39264kcal 39618kcal 39972kcal 40326kcal 40679kcal 41033kcal 41387kcal 41741kcal 42094kcal 42448kcal 42802kcal 43156kcal 43509kcal 43863kcal 44217kcal 44570kcal 44924kcal 45278kcal 45632kcal 45985kcal 46339kcal 46693kcal 47047kcal 47400kcal 47754kcal 48108kcal 48462kcal 48815kcal 49169kcal 49523kcal 49877kcal 50230kcal 50584kcal 50938kcal 51292kcal 51645kcal 51999kcal 52353kcal 52706kcal 53060kcal
水泳
(普通:全般)		 11677kcal 12011kcal 12344kcal 12678kcal 13011kcal 13345kcal 13679kcal 14012kcal 14346kcal 14680kcal 15013kcal 15347kcal 15681kcal 16014kcal 16348kcal 16681kcal 17015kcal 17349kcal 17682kcal 18016kcal 18350kcal 18683kcal 19017kcal 19351kcal 19684kcal 20018kcal 20351kcal 20685kcal 21019kcal 21352kcal 21686kcal 22020kcal 22353kcal 22687kcal 23021kcal 23354kcal 23688kcal 24022kcal 24355kcal 24689kcal 25022kcal 25356kcal 25690kcal 26023kcal 26357kcal 26691kcal 27024kcal 27358kcal 27692kcal 28025kcal 28359kcal 28692kcal 29026kcal 29360kcal 29693kcal 30027kcal 30361kcal 30694kcal 31028kcal 31362kcal 31695kcal 32029kcal 32363kcal 32696kcal 33030kcal 33363kcal 33697kcal 34031kcal 34364kcal 34698kcal 35032kcal 35365kcal 35699kcal 36033kcal 36366kcal 36700kcal 37033kcal 37367kcal 37701kcal 38034kcal 38368kcal 38702kcal 39035kcal 39369kcal 39703kcal 40036kcal 40370kcal 40703kcal 41037kcal 41371kcal 41704kcal 42038kcal 42372kcal 42705kcal 43039kcal 43373kcal 43706kcal 44040kcal 44374kcal 44707kcal 45041kcal 45374kcal 45708kcal 46042kcal 46375kcal 46709kcal 47043kcal 47376kcal 47710kcal 48044kcal 48377kcal 48711kcal 49044kcal 49378kcal 49712kcal 50045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
山登り 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
HIIT
ジャンプあり		 11255kcal 11576kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13827kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15435kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17686kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19294kcal 19616kcal 19937kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21545kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23153kcal 23475kcal 23796kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25404kcal 25726kcal 26047kcal 26369kcal 26691kcal 27012kcal 27334kcal 27655kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29263kcal 29585kcal 29906kcal 30228kcal 30550kcal 30871kcal 31193kcal 31514kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33122kcal 33444kcal 33765kcal 34087kcal 34409kcal 34730kcal 35052kcal 35373kcal 35695kcal 36016kcal 36338kcal 36660kcal 36981kcal 37303kcal 37624kcal 37946kcal 38268kcal 38589kcal 38911kcal 39232kcal 39554kcal 39875kcal 40197kcal 40519kcal 40840kcal 41162kcal 41483kcal 41805kcal 42126kcal 42448kcal 42770kcal 43091kcal 43413kcal 43734kcal 44056kcal 44378kcal 44699kcal 45021kcal 45342kcal 45664kcal 45985kcal 46307kcal 46629kcal 46950kcal 47272kcal 47593kcal 47915kcal 48237kcal
ダンス
普通		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14085kcal 14378kcal 14672kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16726kcal 17019kcal 17313kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18780kcal 19073kcal 19367kcal 19660kcal 19954kcal 20247kcal 20540kcal 20834kcal 21127kcal 21421kcal 21714kcal 22008kcal 22301kcal 22595kcal 22888kcal 23181kcal 23475kcal 23768kcal 24062kcal 24355kcal 24649kcal 24942kcal 25235kcal 25529kcal 25822kcal 26116kcal 26409kcal 26703kcal 26996kcal 27290kcal 27583kcal 27876kcal 28170kcal 28463kcal 28757kcal 29050kcal 29344kcal 29637kcal 29931kcal 30224kcal 30517kcal 30811kcal 31104kcal 31398kcal 31691kcal 31985kcal 32278kcal 32572kcal 32865kcal 33158kcal 33452kcal 33745kcal 34039kcal 34332kcal 34626kcal 34919kcal 35213kcal 35506kcal 35799kcal 36093kcal 36386kcal 36680kcal 36973kcal 37267kcal 37560kcal 37853kcal 38147kcal 38440kcal 38734kcal 39027kcal 39321kcal 39614kcal 39908kcal 40201kcal 40494kcal 40788kcal 41081kcal 41375kcal 41668kcal 41962kcal 42255kcal 42549kcal 42842kcal 43135kcal 43429kcal 43722kcal 44016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15194kcal 15435kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16400kcal 16641kcal 16882kcal 17124kcal 17365kcal 17606kcal 17847kcal 18088kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19053kcal 19294kcal 19535kcal 19777kcal 20018kcal 20259kcal 20500kcal 20741kcal 20983kcal 21224kcal 21465kcal 21706kcal 21947kcal 22189kcal 22430kcal 22671kcal 22912kcal 23153kcal 23394kcal 23636kcal 23877kcal 24118kcal 24359kcal 24600kcal 24842kcal 25083kcal 25324kcal 25565kcal 25806kcal 26047kcal 26289kcal 26530kcal 26771kcal 27012kcal 27253kcal 27495kcal 27736kcal 27977kcal 28218kcal 28459kcal 28701kcal 28942kcal 29183kcal 29424kcal 29665kcal 29906kcal 30148kcal 30389kcal 30630kcal 30871kcal 31112kcal 31354kcal 31595kcal 31836kcal 32077kcal 32318kcal 32559kcal 32801kcal 33042kcal 33283kcal 33524kcal 33765kcal 34007kcal 34248kcal 34489kcal 34730kcal 34971kcal 35213kcal 35454kcal 35695kcal 35936kcal 36177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13848kcal 14061kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18322kcal 18535kcal 18748kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22796kcal 23009kcal 23222kcal 23435kcal 23648kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27483kcal 27696kcal 27909kcal 28122kcal 28335kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31957kcal
踏み台昇降 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
HIIT
ジャンプなし		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
ダンス
ゆっくり		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
筋トレ
スクワット		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16279kcal 16480kcal 16681kcal 16882kcal 17083kcal 17284kcal 17485kcal 17686kcal 17887kcal 18088kcal 18289kcal 18490kcal 18691kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
部屋の片づけ全般 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12541kcal 12734kcal 12927kcal 13120kcal 13313kcal 13506kcal 13699kcal 13892kcal 14085kcal 14278kcal 14471kcal 14664kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15628kcal 15821kcal 16014kcal 16207kcal 16400kcal 16593kcal 16786kcal 16979kcal 17172kcal 17365kcal 17558kcal 17751kcal 17944kcal 18137kcal 18330kcal 18523kcal 18715kcal 18908kcal 19101kcal 19294kcal 19487kcal 19680kcal 19873kcal 20066kcal 20259kcal 20452kcal 20645kcal 20838kcal 21031kcal 21224kcal 21417kcal 21610kcal 21803kcal 21996kcal 22189kcal 22381kcal 22574kcal 22767kcal 22960kcal 23153kcal 23346kcal 23539kcal 23732kcal 23925kcal 24118kcal 24311kcal 24504kcal 24697kcal 24890kcal 25083kcal 25276kcal 25469kcal 25662kcal 25855kcal 26047kcal 26240kcal 26433kcal 26626kcal 26819kcal 27012kcal 27205kcal 27398kcal 27591kcal 27784kcal 27977kcal 28170kcal 28363kcal 28556kcal 28749kcal 28942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6331kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9225kcal 9406kcal 9587kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10672kcal 10853kcal 11034kcal 11215kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12119kcal 12300kcal 12481kcal 12662kcal 12843kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13747kcal 13928kcal 14109kcal 14290kcal 14471kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15194kcal 15375kcal 15556kcal 15737kcal 15918kcal 16099kcal 16279kcal 16460kcal 16641kcal 16822kcal 17003kcal 17184kcal 17365kcal 17546kcal 17727kcal 17907kcal 18088kcal 18269kcal 18450kcal 18631kcal 18812kcal 18993kcal 19174kcal 19355kcal 19535kcal 19716kcal 19897kcal 20078kcal 20259kcal 20440kcal 20621kcal 20802kcal 20983kcal 21163kcal 21344kcal 21525kcal 21706kcal 21887kcal 22068kcal 22249kcal 22430kcal 22611kcal 22791kcal 22972kcal 23153kcal 23334kcal 23515kcal 23696kcal 23877kcal 24058kcal 24239kcal 24419kcal 24600kcal 24781kcal 24962kcal 25143kcal 25324kcal 25505kcal 25686kcal 25867kcal 26047kcal 26228kcal 26409kcal 26590kcal 26771kcal 26952kcal 27133kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7951kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9161kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11408kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13655kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14865kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15902kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17112kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18149kcal 18322kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19359kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20569kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21606kcal 21779kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22816kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23853kcal 24026kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25063kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
ヨガ
パワー		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6913kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7717kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9968kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10772kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11576kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13023kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13827kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14631kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15435kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16882kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17686kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18490kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19294kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19937kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20741kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21545kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22349kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22992kcal 23153kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23796kcal 23957kcal 24118kcal
筋トレ
腹筋運動		 5346kcal 5499kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10998kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11609kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12220kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12831kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13442kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14053kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14664kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15275kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15886kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16497kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17108kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17719kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18330kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18941kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19552kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20163kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20774kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21385kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21996kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22607kcal 22759kcal 22912kcal
筋トレ
背筋運動		 5346kcal 5499kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10998kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11609kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12220kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12831kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13442kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14053kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14664kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15275kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15886kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16497kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17108kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17719kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18330kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18941kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19552kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20163kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20774kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21385kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21996kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22607kcal 22759kcal 22912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5346kcal 5499kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10998kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11609kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12220kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12831kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13442kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14053kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14664kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15275kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15886kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16497kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17108kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17719kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18330kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18941kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19552kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20163kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20774kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21385kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21996kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22607kcal 22759kcal 22912kcal
筋トレ
懸垂		 5346kcal 5499kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6110kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6721kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7332kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7943kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8554kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9165kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9776kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10387kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10998kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11609kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12220kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12831kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13442kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14053kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14664kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15275kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15886kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16497kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17108kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17719kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18330kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18941kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19552kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20163kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20774kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21385kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21996kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22607kcal 22759kcal 22912kcal
トランポリン
ゆっくり		 4924kcal 5064kcal 5205kcal 5346kcal 5486kcal 5627kcal 5768kcal 5909kcal 6049kcal 6190kcal 6331kcal 6471kcal 6612kcal 6753kcal 6893kcal 7034kcal 7175kcal 7315kcal 7456kcal 7597kcal 7738kcal 7878kcal 8019kcal 8160kcal 8300kcal 8441kcal 8582kcal 8722kcal 8863kcal 9004kcal 9144kcal 9285kcal 9426kcal 9567kcal 9707kcal 9848kcal 9989kcal 10129kcal 10270kcal 10411kcal 10551kcal 10692kcal 10833kcal 10973kcal 11114kcal 11255kcal 11395kcal 11536kcal 11677kcal 11818kcal 11958kcal 12099kcal 12240kcal 12380kcal 12521kcal 12662kcal 12802kcal 12943kcal 13084kcal 13224kcal 13365kcal 13506kcal 13647kcal 13787kcal 13928kcal 14069kcal 14209kcal 14350kcal 14491kcal 14631kcal 14772kcal 14913kcal 15053kcal 15194kcal 15335kcal 15476kcal 15616kcal 15757kcal 15898kcal 16038kcal 16179kcal 16320kcal 16460kcal 16601kcal 16742kcal 16882kcal 17023kcal 17164kcal 17305kcal 17445kcal 17586kcal 17727kcal 17867kcal 18008kcal 18149kcal 18289kcal 18430kcal 18571kcal 18711kcal 18852kcal 18993kcal 19134kcal 19274kcal 19415kcal 19556kcal 19696kcal 19837kcal 19978kcal 20118kcal 20259kcal 20400kcal 20540kcal 20681kcal 20822kcal 20962kcal 21103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4924kcal 5064kcal 5205kcal 5346kcal 5486kcal 5627kcal 5768kcal 5909kcal 6049kcal 6190kcal 6331kcal 6471kcal 6612kcal 6753kcal 6893kcal 7034kcal 7175kcal 7315kcal 7456kcal 7597kcal 7738kcal 7878kcal 8019kcal 8160kcal 8300kcal 8441kcal 8582kcal 8722kcal 8863kcal 9004kcal 9144kcal 9285kcal 9426kcal 9567kcal 9707kcal 9848kcal 9989kcal 10129kcal 10270kcal 10411kcal 10551kcal 10692kcal 10833kcal 10973kcal 11114kcal 11255kcal 11395kcal 11536kcal 11677kcal 11818kcal 11958kcal 12099kcal 12240kcal 12380kcal 12521kcal 12662kcal 12802kcal 12943kcal 13084kcal 13224kcal 13365kcal 13506kcal 13647kcal 13787kcal 13928kcal 14069kcal 14209kcal 14350kcal 14491kcal 14631kcal 14772kcal 14913kcal 15053kcal 15194kcal 15335kcal 15476kcal 15616kcal 15757kcal 15898kcal 16038kcal 16179kcal 16320kcal 16460kcal 16601kcal 16742kcal 16882kcal 17023kcal 17164kcal 17305kcal 17445kcal 17586kcal 17727kcal 17867kcal 18008kcal 18149kcal 18289kcal 18430kcal 18571kcal 18711kcal 18852kcal 18993kcal 19134kcal 19274kcal 19415kcal 19556kcal 19696kcal 19837kcal 19978kcal 20118kcal 20259kcal 20400kcal 20540kcal 20681kcal 20822kcal 20962kcal 21103kcal
料理全般 4924kcal 5064kcal 5205kcal 5346kcal 5486kcal 5627kcal 5768kcal 5909kcal 6049kcal 6190kcal 6331kcal 6471kcal 6612kcal 6753kcal 6893kcal 7034kcal 7175kcal 7315kcal 7456kcal 7597kcal 7738kcal 7878kcal 8019kcal 8160kcal 8300kcal 8441kcal 8582kcal 8722kcal 8863kcal 9004kcal 9144kcal 9285kcal 9426kcal 9567kcal 9707kcal 9848kcal 9989kcal 10129kcal 10270kcal 10411kcal 10551kcal 10692kcal 10833kcal 10973kcal 11114kcal 11255kcal 11395kcal 11536kcal 11677kcal 11818kcal 11958kcal 12099kcal 12240kcal 12380kcal 12521kcal 12662kcal 12802kcal 12943kcal 13084kcal 13224kcal 13365kcal 13506kcal 13647kcal 13787kcal 13928kcal 14069kcal 14209kcal 14350kcal 14491kcal 14631kcal 14772kcal 14913kcal 15053kcal 15194kcal 15335kcal 15476kcal 15616kcal 15757kcal 15898kcal 16038kcal 16179kcal 16320kcal 16460kcal 16601kcal 16742kcal 16882kcal 17023kcal 17164kcal 17305kcal 17445kcal 17586kcal 17727kcal 17867kcal 18008kcal 18149kcal 18289kcal 18430kcal 18571kcal 18711kcal 18852kcal 18993kcal 19134kcal 19274kcal 19415kcal 19556kcal 19696kcal 19837kcal 19978kcal 20118kcal 20259kcal 20400kcal 20540kcal 20681kcal 20822kcal 20962kcal 21103kcal
掃除機をかける 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5704kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8357kcal 8489kcal 8622kcal 8755kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11010kcal 11142kcal 11275kcal 11408kcal 11540kcal 11673kcal 11806kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13663kcal 13795kcal 13928kcal 14061kcal 14193kcal 14326kcal 14459kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16316kcal 16448kcal 16581kcal 16714kcal 16846kcal 16979kcal 17112kcal 17244kcal 17377kcal 17510kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18969kcal 19101kcal 19234kcal 19367kcal 19499kcal 19632kcal 19765kcal 19897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
体をよく動かす仕事 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
皿洗い 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
ヨガ
ハタ		 4220kcal 4341kcal 4461kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5064kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5667kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6511kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7114kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7717kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8320kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8923kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9526kcal 9647kcal 9767kcal 9888kcal 10009kcal 10129kcal 10250kcal 10370kcal 10491kcal 10612kcal 10732kcal 10853kcal 10973kcal 11094kcal 11215kcal 11335kcal 11456kcal 11576kcal 11697kcal 11818kcal 11938kcal 12059kcal 12179kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12782kcal 12903kcal 13023kcal 13144kcal 13265kcal 13385kcal 13506kcal 13626kcal 13747kcal 13868kcal 13988kcal 14109kcal 14229kcal 14350kcal 14471kcal 14591kcal 14712kcal 14832kcal 14953kcal 15074kcal 15194kcal 15315kcal 15435kcal 15556kcal 15677kcal 15797kcal 15918kcal 16038kcal 16159kcal 16279kcal 16400kcal 16521kcal 16641kcal 16762kcal 16882kcal 17003kcal 17124kcal 17244kcal 17365kcal 17485kcal 17606kcal 17727kcal 17847kcal 17968kcal 18088kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3517kcal 3617kcal 3718kcal 3818kcal 3919kcal 4019kcal 4120kcal 4220kcal 4321kcal 4421kcal 4522kcal 4622kcal 4723kcal 4823kcal 4924kcal 5024kcal 5125kcal 5225kcal 5326kcal 5426kcal 5527kcal 5627kcal 5728kcal 5828kcal 5929kcal 6029kcal 6130kcal 6230kcal 6331kcal 6431kcal 6532kcal 6632kcal 6733kcal 6833kcal 6934kcal 7034kcal 7135kcal 7235kcal 7336kcal 7436kcal 7537kcal 7637kcal 7738kcal 7838kcal 7939kcal 8039kcal 8139kcal 8240kcal 8340kcal 8441kcal 8541kcal 8642kcal 8742kcal 8843kcal 8943kcal 9044kcal 9144kcal 9245kcal 9345kcal 9446kcal 9546kcal 9647kcal 9747kcal 9848kcal 9948kcal 10049kcal 10149kcal 10250kcal 10350kcal 10451kcal 10551kcal 10652kcal 10752kcal 10853kcal 10953kcal 11054kcal 11154kcal 11255kcal 11355kcal 11456kcal 11556kcal 11657kcal 11757kcal 11858kcal 11958kcal 12059kcal 12159kcal 12260kcal 12360kcal 12461kcal 12561kcal 12662kcal 12762kcal 12863kcal 12963kcal 13064kcal 13164kcal 13265kcal 13365kcal 13466kcal 13566kcal 13667kcal 13767kcal 13868kcal 13968kcal 14069kcal 14169kcal 14270kcal 14370kcal 14471kcal 14571kcal 14672kcal 14772kcal 14873kcal 14973kcal 15074kcal
自動車を運転 3517kcal 3617kcal 3718kcal 3818kcal 3919kcal 4019kcal 4120kcal 4220kcal 4321kcal 4421kcal 4522kcal 4622kcal 4723kcal 4823kcal 4924kcal 5024kcal 5125kcal 5225kcal 5326kcal 5426kcal 5527kcal 5627kcal 5728kcal 5828kcal 5929kcal 6029kcal 6130kcal 6230kcal 6331kcal 6431kcal 6532kcal 6632kcal 6733kcal 6833kcal 6934kcal 7034kcal 7135kcal 7235kcal 7336kcal 7436kcal 7537kcal 7637kcal 7738kcal 7838kcal 7939kcal 8039kcal 8139kcal 8240kcal 8340kcal 8441kcal 8541kcal 8642kcal 8742kcal 8843kcal 8943kcal 9044kcal 9144kcal 9245kcal 9345kcal 9446kcal 9546kcal 9647kcal 9747kcal 9848kcal 9948kcal 10049kcal 10149kcal 10250kcal 10350kcal 10451kcal 10551kcal 10652kcal 10752kcal 10853kcal 10953kcal 11054kcal 11154kcal 11255kcal 11355kcal 11456kcal 11556kcal 11657kcal 11757kcal 11858kcal 11958kcal 12059kcal 12159kcal 12260kcal 12360kcal 12461kcal 12561kcal 12662kcal 12762kcal 12863kcal 12963kcal 13064kcal 13164kcal 13265kcal 13365kcal 13466kcal 13566kcal 13667kcal 13767kcal 13868kcal 13968kcal 14069kcal 14169kcal 14270kcal 14370kcal 14471kcal 14571kcal 14672kcal 14772kcal 14873kcal 14973kcal 15074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4260kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4662kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5064kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5466kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5868kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6270kcal 6351kcal 6431kcal 6511kcal 6592kcal 6672kcal 6753kcal 6833kcal 6913kcal 6994kcal 7074kcal 7155kcal 7235kcal 7315kcal 7396kcal 7476kcal 7557kcal 7637kcal 7717kcal 7798kcal 7878kcal 7959kcal 8039kcal 8119kcal 8200kcal 8280kcal 8361kcal 8441kcal 8521kcal 8602kcal 8682kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9004kcal 9084kcal 9165kcal 9245kcal 9325kcal 9406kcal 9486kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10049kcal 10129kcal 10210kcal 10290kcal 10370kcal 10451kcal 10531kcal 10612kcal 10692kcal 10772kcal 10853kcal 10933kcal 11014kcal 11094kcal 11174kcal 11255kcal 11335kcal 11416kcal 11496kcal 11576kcal 11657kcal 11737kcal 11818kcal 11898kcal 11978kcal 12059kcal
風呂でシャワー 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4260kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4662kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5064kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5466kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5868kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6270kcal 6351kcal 6431kcal 6511kcal 6592kcal 6672kcal 6753kcal 6833kcal 6913kcal 6994kcal 7074kcal 7155kcal 7235kcal 7315kcal 7396kcal 7476kcal 7557kcal 7637kcal 7717kcal 7798kcal 7878kcal 7959kcal 8039kcal 8119kcal 8200kcal 8280kcal 8361kcal 8441kcal 8521kcal 8602kcal 8682kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9004kcal 9084kcal 9165kcal 9245kcal 9325kcal 9406kcal 9486kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10049kcal 10129kcal 10210kcal 10290kcal 10370kcal 10451kcal 10531kcal 10612kcal 10692kcal 10772kcal 10853kcal 10933kcal 11014kcal 11094kcal 11174kcal 11255kcal 11335kcal 11416kcal 11496kcal 11576kcal 11657kcal 11737kcal 11818kcal 11898kcal 11978kcal 12059kcal
トイレ 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3473kcal 3545kcal 3617kcal 3690kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4486kcal 4558kcal 4630kcal 4703kcal 4775kcal 4847kcal 4920kcal 4992kcal 5064kcal 5137kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5499kcal 5571kcal 5643kcal 5716kcal 5788kcal 5860kcal 5933kcal 6005kcal 6077kcal 6150kcal 6222kcal 6294kcal 6367kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6729kcal 6801kcal 6873kcal 6946kcal 7018kcal 7090kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7380kcal 7452kcal 7524kcal 7597kcal 7669kcal 7742kcal 7814kcal 7886kcal 7959kcal 8031kcal 8103kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8393kcal 8465kcal 8537kcal 8610kcal 8682kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9044kcal 9116kcal 9189kcal 9261kcal 9333kcal 9406kcal 9478kcal 9550kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9840kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10202kcal 10274kcal 10346kcal 10419kcal 10491kcal 10563kcal 10636kcal 10708kcal 10780kcal 10853kcal
立って仕事をする 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3473kcal 3545kcal 3617kcal 3690kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4486kcal 4558kcal 4630kcal 4703kcal 4775kcal 4847kcal 4920kcal 4992kcal 5064kcal 5137kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5499kcal 5571kcal 5643kcal 5716kcal 5788kcal 5860kcal 5933kcal 6005kcal 6077kcal 6150kcal 6222kcal 6294kcal 6367kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6729kcal 6801kcal 6873kcal 6946kcal 7018kcal 7090kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7380kcal 7452kcal 7524kcal 7597kcal 7669kcal 7742kcal 7814kcal 7886kcal 7959kcal 8031kcal 8103kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8393kcal 8465kcal 8537kcal 8610kcal 8682kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8972kcal 9044kcal 9116kcal 9189kcal 9261kcal 9333kcal 9406kcal 9478kcal 9550kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9840kcal 9912kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10202kcal 10274kcal 10346kcal 10419kcal 10491kcal 10563kcal 10636kcal 10708kcal 10780kcal 10853kcal
風呂で入浴 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2472kcal 2532kcal 2592kcal 2653kcal 2713kcal 2773kcal 2833kcal 2894kcal 2954kcal 3014kcal 3075kcal 3135kcal 3195kcal 3255kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3497kcal 3557kcal 3617kcal 3678kcal 3738kcal 3798kcal 3858kcal 3919kcal 3979kcal 4039kcal 4100kcal 4160kcal 4220kcal 4281kcal 4341kcal 4401kcal 4461kcal 4522kcal 4582kcal 4642kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4883kcal 4944kcal 5004kcal 5064kcal 5125kcal 5185kcal 5245kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5486kcal 5547kcal 5607kcal 5667kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6089kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6391kcal 6451kcal 6511kcal 6572kcal 6632kcal 6692kcal 6753kcal 6813kcal 6873kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7717kcal 7778kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8320kcal 8381kcal 8441kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8863kcal 8923kcal 8984kcal 9044kcal
デスクワーク 1828kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3239kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3448kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3657kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4285kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4703kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6270kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7577kcal 7629kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7838kcal
電車バスに乗車 1828kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3239kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3448kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3657kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4285kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4703kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6270kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7577kcal 7629kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ