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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22285kcal 22541kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23822kcal 24078kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25615kcal 25871kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27152kcal 27408kcal 27664kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28945kcal 29201kcal 29457kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30738kcal 30994kcal 31250kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32275kcal 32531kcal 32787kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34068kcal 34324kcal 34580kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35861kcal 36117kcal 36373kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37398kcal 37654kcal 37910kcal 38166kcal 38422kcal
山登り 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19538kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22874kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27163kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30499kcal 30976kcal 31452kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33835kcal 34312kcal 34788kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38124kcal 38601kcal 39077kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41460kcal 41937kcal 42413kcal 42890kcal 43366kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45749kcal 46226kcal 46702kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49085kcal 49562kcal 50038kcal 50515kcal 50991kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53374kcal 53851kcal 54327kcal 54804kcal 55280kcal 55757kcal 56234kcal 56710kcal 57187kcal 57663kcal 58140kcal 58616kcal 59093kcal 59570kcal 60046kcal 60523kcal 60999kcal 61476kcal 61952kcal 62429kcal 62905kcal 63382kcal 63859kcal 64335kcal 64812kcal 65288kcal 65765kcal 66241kcal 66718kcal 67194kcal 67671kcal 68148kcal 68624kcal 69101kcal 69577kcal 70054kcal 70530kcal 71007kcal 71484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19538kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22874kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27163kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30499kcal 30976kcal 31452kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33835kcal 34312kcal 34788kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38124kcal 38601kcal 39077kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41460kcal 41937kcal 42413kcal 42890kcal 43366kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45749kcal 46226kcal 46702kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49085kcal 49562kcal 50038kcal 50515kcal 50991kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53374kcal 53851kcal 54327kcal 54804kcal 55280kcal 55757kcal 56234kcal 56710kcal 57187kcal 57663kcal 58140kcal 58616kcal 59093kcal 59570kcal 60046kcal 60523kcal 60999kcal 61476kcal 61952kcal 62429kcal 62905kcal 63382kcal 63859kcal 64335kcal 64812kcal 65288kcal 65765kcal 66241kcal 66718kcal 67194kcal 67671kcal 68148kcal 68624kcal 69101kcal 69577kcal 70054kcal 70530kcal 71007kcal 71484kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22017kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24638kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26735kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29356kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31977kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34074kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36695kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39316kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41413kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44034kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46131kcal 46655kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48752kcal 49276kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51373kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53470kcal 53994kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56091kcal 56615kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58712kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60809kcal 61333kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63430kcal 63954kcal 64478kcal 65002kcal 65527kcal 66051kcal 66575kcal 67099kcal 67623kcal 68148kcal 68672kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70769kcal 71293kcal 71817kcal 72341kcal 72866kcal 73390kcal 73914kcal 74438kcal 74962kcal 75487kcal 76011kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78108kcal 78632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28819kcal 29522kcal 30225kcal 30928kcal 31631kcal 32334kcal 33037kcal 33740kcal 34443kcal 35146kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38660kcal 39363kcal 40066kcal 40769kcal 41472kcal 42175kcal 42878kcal 43581kcal 44284kcal 44987kcal 45690kcal 46393kcal 47096kcal 47798kcal 48501kcal 49204kcal 49907kcal 50610kcal 51313kcal 52016kcal 52719kcal 53422kcal 54125kcal 54828kcal 55531kcal 56234kcal 56937kcal 57639kcal 58342kcal 59045kcal 59748kcal 60451kcal 61154kcal 61857kcal 62560kcal 63263kcal 63966kcal 64669kcal 65372kcal 66075kcal 66777kcal 67480kcal 68183kcal 68886kcal 69589kcal 70292kcal 70995kcal 71698kcal 72401kcal 73104kcal 73807kcal 74510kcal 75213kcal 75916kcal 76618kcal 77321kcal 78024kcal 78727kcal 79430kcal 80133kcal 80836kcal 81539kcal 82242kcal 82945kcal 83648kcal 84351kcal 85054kcal 85756kcal 86459kcal 87162kcal 87865kcal 88568kcal 89271kcal 89974kcal 90677kcal 91380kcal 92083kcal 92786kcal 93489kcal 94192kcal 94895kcal 95597kcal 96300kcal 97003kcal 97706kcal 98409kcal 99112kcal 99815kcal 100518kcal 101221kcal 101924kcal 102627kcal 103330kcal 104033kcal 104735kcal 105438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25644kcal 26377kcal 27110kcal 27843kcal 28575kcal 29308kcal 30041kcal 30773kcal 31506kcal 32239kcal 32971kcal 33704kcal 34437kcal 35170kcal 35902kcal 36635kcal 37368kcal 38100kcal 38833kcal 39566kcal 40299kcal 41031kcal 41764kcal 42497kcal 43229kcal 43962kcal 44695kcal 45428kcal 46160kcal 46893kcal 47626kcal 48358kcal 49091kcal 49824kcal 50557kcal 51289kcal 52022kcal 52755kcal 53487kcal 54220kcal 54953kcal 55686kcal 56418kcal 57151kcal 57884kcal 58616kcal 59349kcal 60082kcal 60815kcal 61547kcal 62280kcal 63013kcal 63745kcal 64478kcal 65211kcal 65943kcal 66676kcal 67409kcal 68142kcal 68874kcal 69607kcal 70340kcal 71072kcal 71805kcal 72538kcal 73271kcal 74003kcal 74736kcal 75469kcal 76201kcal 76934kcal 77667kcal 78400kcal 79132kcal 79865kcal 80598kcal 81330kcal 82063kcal 82796kcal 83529kcal 84261kcal 84994kcal 85727kcal 86459kcal 87192kcal 87925kcal 88658kcal 89390kcal 90123kcal 90856kcal 91588kcal 92321kcal 93054kcal 93787kcal 94519kcal 95252kcal 95985kcal 96717kcal 97450kcal 98183kcal 98915kcal 99648kcal 100381kcal 101114kcal 101846kcal 102579kcal 103312kcal 104044kcal 104777kcal 105510kcal 106243kcal 106975kcal 107708kcal 108441kcal 109173kcal 109906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11050kcal 11365kcal 11681kcal 11997kcal 12313kcal 12628kcal 12944kcal 13260kcal 13576kcal 13891kcal 14207kcal 14523kcal 14838kcal 15154kcal 15470kcal 15786kcal 16101kcal 16417kcal 16733kcal 17048kcal 17364kcal 17680kcal 17996kcal 18311kcal 18627kcal 18943kcal 19258kcal 19574kcal 19890kcal 20206kcal 20521kcal 20837kcal 21153kcal 21469kcal 21784kcal 22100kcal 22416kcal 22731kcal 23047kcal 23363kcal 23679kcal 23994kcal 24310kcal 24626kcal 24941kcal 25257kcal 25573kcal 25889kcal 26204kcal 26520kcal 26836kcal 27152kcal 27467kcal 27783kcal 28099kcal 28414kcal 28730kcal 29046kcal 29362kcal 29677kcal 29993kcal 30309kcal 30624kcal 30940kcal 31256kcal 31572kcal 31887kcal 32203kcal 32519kcal 32834kcal 33150kcal 33466kcal 33782kcal 34097kcal 34413kcal 34729kcal 35045kcal 35360kcal 35676kcal 35992kcal 36307kcal 36623kcal 36939kcal 37255kcal 37570kcal 37886kcal 38202kcal 38517kcal 38833kcal 39149kcal 39465kcal 39780kcal 40096kcal 40412kcal 40728kcal 41043kcal 41359kcal 41675kcal 41990kcal 42306kcal 42622kcal 42938kcal 43253kcal 43569kcal 43885kcal 44200kcal 44516kcal 44832kcal 45148kcal 45463kcal 45779kcal 46095kcal 46410kcal 46726kcal 47042kcal 47358kcal
水泳
(普通:全般)		 17305kcal 17799kcal 18293kcal 18788kcal 19282kcal 19777kcal 20271kcal 20766kcal 21260kcal 21754kcal 22249kcal 22743kcal 23238kcal 23732kcal 24227kcal 24721kcal 25215kcal 25710kcal 26204kcal 26699kcal 27193kcal 27688kcal 28182kcal 28676kcal 29171kcal 29665kcal 30160kcal 30654kcal 31149kcal 31643kcal 32138kcal 32632kcal 33126kcal 33621kcal 34115kcal 34610kcal 35104kcal 35599kcal 36093kcal 36587kcal 37082kcal 37576kcal 38071kcal 38565kcal 39060kcal 39554kcal 40048kcal 40543kcal 41037kcal 41532kcal 42026kcal 42521kcal 43015kcal 43509kcal 44004kcal 44498kcal 44993kcal 45487kcal 45982kcal 46476kcal 46970kcal 47465kcal 47959kcal 48454kcal 48948kcal 49443kcal 49937kcal 50431kcal 50926kcal 51420kcal 51915kcal 52409kcal 52904kcal 53398kcal 53892kcal 54387kcal 54881kcal 55376kcal 55870kcal 56365kcal 56859kcal 57353kcal 57848kcal 58342kcal 58837kcal 59331kcal 59826kcal 60320kcal 60815kcal 61309kcal 61803kcal 62298kcal 62792kcal 63287kcal 63781kcal 64276kcal 64770kcal 65264kcal 65759kcal 66253kcal 66748kcal 67242kcal 67737kcal 68231kcal 68725kcal 69220kcal 69714kcal 70209kcal 70703kcal 71198kcal 71692kcal 72186kcal 72681kcal 73175kcal 73670kcal 74164kcal
水泳
(速め:全般)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
水泳
(バタフライ)		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31238kcal 32060kcal 32882kcal 33704kcal 34526kcal 35348kcal 36170kcal 36992kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41103kcal 41925kcal 42747kcal 43569kcal 44391kcal 45213kcal 46035kcal 46857kcal 47679kcal 48501kcal 49323kcal 50146kcal 50968kcal 51790kcal 52612kcal 53434kcal 54256kcal 55078kcal 55900kcal 56722kcal 57544kcal 58366kcal 59188kcal 60010kcal 60832kcal 61654kcal 62477kcal 63299kcal 64121kcal 64943kcal 65765kcal 66587kcal 67409kcal 68231kcal 69053kcal 69875kcal 70697kcal 71519kcal 72341kcal 73163kcal 73985kcal 74808kcal 75630kcal 76452kcal 77274kcal 78096kcal 78918kcal 79740kcal 80562kcal 81384kcal 82206kcal 83028kcal 83850kcal 84672kcal 85494kcal 86316kcal 87138kcal 87961kcal 88783kcal 89605kcal 90427kcal 91249kcal 92071kcal 92893kcal 93715kcal 94537kcal 95359kcal 96181kcal 97003kcal 97825kcal 98647kcal 99469kcal 100292kcal 101114kcal 101936kcal 102758kcal 103580kcal 104402kcal 105224kcal 106046kcal 106868kcal 107690kcal 108512kcal 109334kcal 110156kcal 110978kcal 111800kcal 112623kcal 113445kcal 114267kcal 115089kcal 115911kcal 116733kcal 117555kcal 118377kcal 119199kcal 120021kcal 120843kcal 121665kcal 122487kcal 123309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19538kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22874kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27163kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30499kcal 30976kcal 31452kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33835kcal 34312kcal 34788kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38124kcal 38601kcal 39077kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41460kcal 41937kcal 42413kcal 42890kcal 43366kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45749kcal 46226kcal 46702kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49085kcal 49562kcal 50038kcal 50515kcal 50991kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53374kcal 53851kcal 54327kcal 54804kcal 55280kcal 55757kcal 56234kcal 56710kcal 57187kcal 57663kcal 58140kcal 58616kcal 59093kcal 59570kcal 60046kcal 60523kcal 60999kcal 61476kcal 61952kcal 62429kcal 62905kcal 63382kcal 63859kcal 64335kcal 64812kcal 65288kcal 65765kcal 66241kcal 66718kcal 67194kcal 67671kcal 68148kcal 68624kcal 69101kcal 69577kcal 70054kcal 70530kcal 71007kcal 71484kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9733kcal 9960kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11771kcal 11997kcal 12223kcal 12450kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14261kcal 14487kcal 14713kcal 14940kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16751kcal 16977kcal 17203kcal 17430kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18562kcal 18788kcal 19014kcal 19241kcal 19467kcal 19693kcal 19920kcal 20146kcal 20372kcal 20599kcal 20825kcal 21052kcal 21278kcal 21504kcal 21731kcal 21957kcal 22183kcal 22410kcal 22636kcal 22862kcal 23089kcal 23315kcal 23542kcal 23768kcal 23994kcal 24221kcal 24447kcal 24673kcal 24900kcal 25126kcal 25352kcal 25579kcal 25805kcal 26032kcal 26258kcal 26484kcal 26711kcal 26937kcal 27163kcal 27390kcal 27616kcal 27843kcal 28069kcal 28295kcal 28522kcal 28748kcal 28974kcal 29201kcal 29427kcal 29653kcal 29880kcal 30106kcal 30333kcal 30559kcal 30785kcal 31012kcal 31238kcal 31464kcal 31691kcal 31917kcal 32143kcal 32370kcal 32596kcal 32823kcal 33049kcal 33275kcal 33502kcal 33728kcal 33954kcal
筋トレ
背筋運動		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9733kcal 9960kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11771kcal 11997kcal 12223kcal 12450kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14261kcal 14487kcal 14713kcal 14940kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16751kcal 16977kcal 17203kcal 17430kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18562kcal 18788kcal 19014kcal 19241kcal 19467kcal 19693kcal 19920kcal 20146kcal 20372kcal 20599kcal 20825kcal 21052kcal 21278kcal 21504kcal 21731kcal 21957kcal 22183kcal 22410kcal 22636kcal 22862kcal 23089kcal 23315kcal 23542kcal 23768kcal 23994kcal 24221kcal 24447kcal 24673kcal 24900kcal 25126kcal 25352kcal 25579kcal 25805kcal 26032kcal 26258kcal 26484kcal 26711kcal 26937kcal 27163kcal 27390kcal 27616kcal 27843kcal 28069kcal 28295kcal 28522kcal 28748kcal 28974kcal 29201kcal 29427kcal 29653kcal 29880kcal 30106kcal 30333kcal 30559kcal 30785kcal 31012kcal 31238kcal 31464kcal 31691kcal 31917kcal 32143kcal 32370kcal 32596kcal 32823kcal 33049kcal 33275kcal 33502kcal 33728kcal 33954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9733kcal 9960kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11771kcal 11997kcal 12223kcal 12450kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14261kcal 14487kcal 14713kcal 14940kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16751kcal 16977kcal 17203kcal 17430kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18562kcal 18788kcal 19014kcal 19241kcal 19467kcal 19693kcal 19920kcal 20146kcal 20372kcal 20599kcal 20825kcal 21052kcal 21278kcal 21504kcal 21731kcal 21957kcal 22183kcal 22410kcal 22636kcal 22862kcal 23089kcal 23315kcal 23542kcal 23768kcal 23994kcal 24221kcal 24447kcal 24673kcal 24900kcal 25126kcal 25352kcal 25579kcal 25805kcal 26032kcal 26258kcal 26484kcal 26711kcal 26937kcal 27163kcal 27390kcal 27616kcal 27843kcal 28069kcal 28295kcal 28522kcal 28748kcal 28974kcal 29201kcal 29427kcal 29653kcal 29880kcal 30106kcal 30333kcal 30559kcal 30785kcal 31012kcal 31238kcal 31464kcal 31691kcal 31917kcal 32143kcal 32370kcal 32596kcal 32823kcal 33049kcal 33275kcal 33502kcal 33728kcal 33954kcal
筋トレ
懸垂		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9733kcal 9960kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11771kcal 11997kcal 12223kcal 12450kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14261kcal 14487kcal 14713kcal 14940kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16751kcal 16977kcal 17203kcal 17430kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18562kcal 18788kcal 19014kcal 19241kcal 19467kcal 19693kcal 19920kcal 20146kcal 20372kcal 20599kcal 20825kcal 21052kcal 21278kcal 21504kcal 21731kcal 21957kcal 22183kcal 22410kcal 22636kcal 22862kcal 23089kcal 23315kcal 23542kcal 23768kcal 23994kcal 24221kcal 24447kcal 24673kcal 24900kcal 25126kcal 25352kcal 25579kcal 25805kcal 26032kcal 26258kcal 26484kcal 26711kcal 26937kcal 27163kcal 27390kcal 27616kcal 27843kcal 28069kcal 28295kcal 28522kcal 28748kcal 28974kcal 29201kcal 29427kcal 29653kcal 29880kcal 30106kcal 30333kcal 30559kcal 30785kcal 31012kcal 31238kcal 31464kcal 31691kcal 31917kcal 32143kcal 32370kcal 32596kcal 32823kcal 33049kcal 33275kcal 33502kcal 33728kcal 33954kcal
筋トレ
スクワット		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
ヨガ
ハタ		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
ヨガ
パワー		 8339kcal 8578kcal 8816kcal 9054kcal 9292kcal 9531kcal 9769kcal 10007kcal 10246kcal 10484kcal 10722kcal 10960kcal 11199kcal 11437kcal 11675kcal 11914kcal 12152kcal 12390kcal 12628kcal 12867kcal 13105kcal 13343kcal 13581kcal 13820kcal 14058kcal 14296kcal 14535kcal 14773kcal 15011kcal 15249kcal 15488kcal 15726kcal 15964kcal 16203kcal 16441kcal 16679kcal 16917kcal 17156kcal 17394kcal 17632kcal 17871kcal 18109kcal 18347kcal 18585kcal 18824kcal 19062kcal 19300kcal 19538kcal 19777kcal 20015kcal 20253kcal 20492kcal 20730kcal 20968kcal 21206kcal 21445kcal 21683kcal 21921kcal 22160kcal 22398kcal 22636kcal 22874kcal 23113kcal 23351kcal 23589kcal 23828kcal 24066kcal 24304kcal 24542kcal 24781kcal 25019kcal 25257kcal 25495kcal 25734kcal 25972kcal 26210kcal 26449kcal 26687kcal 26925kcal 27163kcal 27402kcal 27640kcal 27878kcal 28117kcal 28355kcal 28593kcal 28831kcal 29070kcal 29308kcal 29546kcal 29785kcal 30023kcal 30261kcal 30499kcal 30738kcal 30976kcal 31214kcal 31452kcal 31691kcal 31929kcal 32167kcal 32406kcal 32644kcal 32882kcal 33120kcal 33359kcal 33597kcal 33835kcal 34074kcal 34312kcal 34550kcal 34788kcal 35027kcal 35265kcal 35503kcal 35742kcal
ダンス
ゆっくり		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
ダンス
普通		 15220kcal 15654kcal 16089kcal 16524kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19133kcal 19568kcal 20003kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21743kcal 22177kcal 22612kcal 23047kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24787kcal 25221kcal 25656kcal 26091kcal 26526kcal 26961kcal 27396kcal 27831kcal 28265kcal 28700kcal 29135kcal 29570kcal 30005kcal 30440kcal 30875kcal 31309kcal 31744kcal 32179kcal 32614kcal 33049kcal 33484kcal 33919kcal 34354kcal 34788kcal 35223kcal 35658kcal 36093kcal 36528kcal 36963kcal 37398kcal 37832kcal 38267kcal 38702kcal 39137kcal 39572kcal 40007kcal 40442kcal 40876kcal 41311kcal 41746kcal 42181kcal 42616kcal 43051kcal 43486kcal 43920kcal 44355kcal 44790kcal 45225kcal 45660kcal 46095kcal 46530kcal 46964kcal 47399kcal 47834kcal 48269kcal 48704kcal 49139kcal 49574kcal 50009kcal 50443kcal 50878kcal 51313kcal 51748kcal 52183kcal 52618kcal 53053kcal 53487kcal 53922kcal 54357kcal 54792kcal 55227kcal 55662kcal 56097kcal 56531kcal 56966kcal 57401kcal 57836kcal 58271kcal 58706kcal 59141kcal 59575kcal 60010kcal 60445kcal 60880kcal 61315kcal 61750kcal 62185kcal 62619kcal 63054kcal 63489kcal 63924kcal 64359kcal 64794kcal 65229kcal
ダンス
激しい		 18764kcal 19300kcal 19836kcal 20372kcal 20909kcal 21445kcal 21981kcal 22517kcal 23053kcal 23589kcal 24125kcal 24661kcal 25198kcal 25734kcal 26270kcal 26806kcal 27342kcal 27878kcal 28414kcal 28951kcal 29487kcal 30023kcal 30559kcal 31095kcal 31631kcal 32167kcal 32703kcal 33240kcal 33776kcal 34312kcal 34848kcal 35384kcal 35920kcal 36456kcal 36992kcal 37529kcal 38065kcal 38601kcal 39137kcal 39673kcal 40209kcal 40745kcal 41282kcal 41818kcal 42354kcal 42890kcal 43426kcal 43962kcal 44498kcal 45034kcal 45571kcal 46107kcal 46643kcal 47179kcal 47715kcal 48251kcal 48787kcal 49323kcal 49860kcal 50396kcal 50932kcal 51468kcal 52004kcal 52540kcal 53076kcal 53613kcal 54149kcal 54685kcal 55221kcal 55757kcal 56293kcal 56829kcal 57365kcal 57902kcal 58438kcal 58974kcal 59510kcal 60046kcal 60582kcal 61118kcal 61654kcal 62191kcal 62727kcal 63263kcal 63799kcal 64335kcal 64871kcal 65407kcal 65943kcal 66480kcal 67016kcal 67552kcal 68088kcal 68624kcal 69160kcal 69696kcal 70233kcal 70769kcal 71305kcal 71841kcal 72377kcal 72913kcal 73449kcal 73985kcal 74522kcal 75058kcal 75594kcal 76130kcal 76666kcal 77202kcal 77738kcal 78274kcal 78811kcal 79347kcal 79883kcal 80419kcal
踏み台昇降 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
トランポリン
ゆっくり		 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
HIIT
ジャンプなし		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
HIIT
ジャンプあり		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19538kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22874kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27163kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30499kcal 30976kcal 31452kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33835kcal 34312kcal 34788kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38124kcal 38601kcal 39077kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41460kcal 41937kcal 42413kcal 42890kcal 43366kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45749kcal 46226kcal 46702kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49085kcal 49562kcal 50038kcal 50515kcal 50991kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53374kcal 53851kcal 54327kcal 54804kcal 55280kcal 55757kcal 56234kcal 56710kcal 57187kcal 57663kcal 58140kcal 58616kcal 59093kcal 59570kcal 60046kcal 60523kcal 60999kcal 61476kcal 61952kcal 62429kcal 62905kcal 63382kcal 63859kcal 64335kcal 64812kcal 65288kcal 65765kcal 66241kcal 66718kcal 67194kcal 67671kcal 68148kcal 68624kcal 69101kcal 69577kcal 70054kcal 70530kcal 71007kcal 71484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
料理全般 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
掃除機をかける 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7470kcal 7666kcal 7863kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8846kcal 9042kcal 9239kcal 9435kcal 9632kcal 9829kcal 10025kcal 10222kcal 10418kcal 10615kcal 10811kcal 11008kcal 11205kcal 11401kcal 11598kcal 11794kcal 11991kcal 12188kcal 12384kcal 12581kcal 12777kcal 12974kcal 13170kcal 13367kcal 13564kcal 13760kcal 13957kcal 14153kcal 14350kcal 14546kcal 14743kcal 14940kcal 15136kcal 15333kcal 15529kcal 15726kcal 15923kcal 16119kcal 16316kcal 16512kcal 16709kcal 16905kcal 17102kcal 17299kcal 17495kcal 17692kcal 17888kcal 18085kcal 18282kcal 18478kcal 18675kcal 18871kcal 19068kcal 19264kcal 19461kcal 19658kcal 19854kcal 20051kcal 20247kcal 20444kcal 20641kcal 20837kcal 21034kcal 21230kcal 21427kcal 21623kcal 21820kcal 22017kcal 22213kcal 22410kcal 22606kcal 22803kcal 22999kcal 23196kcal 23393kcal 23589kcal 23786kcal 23982kcal 24179kcal 24376kcal 24572kcal 24769kcal 24965kcal 25162kcal 25358kcal 25555kcal 25752kcal 25948kcal 26145kcal 26341kcal 26538kcal 26735kcal 26931kcal 27128kcal 27324kcal 27521kcal 27717kcal 27914kcal 28111kcal 28307kcal 28504kcal 28700kcal 28897kcal 29093kcal 29290kcal 29487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
部屋の片づけ全般 10007kcal 10293kcal 10579kcal 10865kcal 11151kcal 11437kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13438kcal 13724kcal 14010kcal 14296kcal 14582kcal 14868kcal 15154kcal 15440kcal 15726kcal 16012kcal 16298kcal 16584kcal 16870kcal 17156kcal 17442kcal 17728kcal 18013kcal 18299kcal 18585kcal 18871kcal 19157kcal 19443kcal 19729kcal 20015kcal 20301kcal 20587kcal 20873kcal 21159kcal 21445kcal 21731kcal 22017kcal 22303kcal 22588kcal 22874kcal 23160kcal 23446kcal 23732kcal 24018kcal 24304kcal 24590kcal 24876kcal 25162kcal 25448kcal 25734kcal 26020kcal 26306kcal 26592kcal 26877kcal 27163kcal 27449kcal 27735kcal 28021kcal 28307kcal 28593kcal 28879kcal 29165kcal 29451kcal 29737kcal 30023kcal 30309kcal 30595kcal 30881kcal 31167kcal 31452kcal 31738kcal 32024kcal 32310kcal 32596kcal 32882kcal 33168kcal 33454kcal 33740kcal 34026kcal 34312kcal 34598kcal 34884kcal 35170kcal 35456kcal 35742kcal 36027kcal 36313kcal 36599kcal 36885kcal 37171kcal 37457kcal 37743kcal 38029kcal 38315kcal 38601kcal 38887kcal 39173kcal 39459kcal 39745kcal 40031kcal 40316kcal 40602kcal 40888kcal 41174kcal 41460kcal 41746kcal 42032kcal 42318kcal 42604kcal 42890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
トイレ 3752kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8149kcal 8256kcal 8363kcal 8470kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9114kcal 9221kcal 9328kcal 9435kcal 9543kcal 9650kcal 9757kcal 9864kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10293kcal 10400kcal 10508kcal 10615kcal 10722kcal 10829kcal 10937kcal 11044kcal 11151kcal 11258kcal 11365kcal 11473kcal 11580kcal 11687kcal 11794kcal 11902kcal 12009kcal 12116kcal 12223kcal 12330kcal 12438kcal 12545kcal 12652kcal 12759kcal 12867kcal 12974kcal 13081kcal 13188kcal 13296kcal 13403kcal 13510kcal 13617kcal 13724kcal 13832kcal 13939kcal 14046kcal 14153kcal 14261kcal 14368kcal 14475kcal 14582kcal 14689kcal 14797kcal 14904kcal 15011kcal 15118kcal 15226kcal 15333kcal 15440kcal 15547kcal 15654kcal 15762kcal 15869kcal 15976kcal 16083kcal
風呂でシャワー 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
風呂で入浴 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
デスクワーク 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5111kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5653kcal 5730kcal 5808kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6350kcal 6427kcal 6505kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6892kcal 6969kcal 7047kcal 7124kcal 7202kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7589kcal 7666kcal 7744kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8131kcal 8208kcal 8286kcal 8363kcal 8441kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8828kcal 8905kcal 8983kcal 9060kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9370kcal 9447kcal 9525kcal 9602kcal 9680kcal 9757kcal 9835kcal 9912kcal 9989kcal 10067kcal 10144kcal 10222kcal 10299kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10609kcal 10686kcal 10764kcal 10841kcal 10919kcal 10996kcal 11074kcal 11151kcal 11228kcal 11306kcal 11383kcal 11461kcal 11538kcal 11616kcal
立って仕事をする 3752kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8149kcal 8256kcal 8363kcal 8470kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9114kcal 9221kcal 9328kcal 9435kcal 9543kcal 9650kcal 9757kcal 9864kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10293kcal 10400kcal 10508kcal 10615kcal 10722kcal 10829kcal 10937kcal 11044kcal 11151kcal 11258kcal 11365kcal 11473kcal 11580kcal 11687kcal 11794kcal 11902kcal 12009kcal 12116kcal 12223kcal 12330kcal 12438kcal 12545kcal 12652kcal 12759kcal 12867kcal 12974kcal 13081kcal 13188kcal 13296kcal 13403kcal 13510kcal 13617kcal 13724kcal 13832kcal 13939kcal 14046kcal 14153kcal 14261kcal 14368kcal 14475kcal 14582kcal 14689kcal 14797kcal 14904kcal 15011kcal 15118kcal 15226kcal 15333kcal 15440kcal 15547kcal 15654kcal 15762kcal 15869kcal 15976kcal 16083kcal
体をよく動かす仕事 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
電車バスに乗車 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5111kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5653kcal 5730kcal 5808kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6350kcal 6427kcal 6505kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6892kcal 6969kcal 7047kcal 7124kcal 7202kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7589kcal 7666kcal 7744kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8131kcal 8208kcal 8286kcal 8363kcal 8441kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8828kcal 8905kcal 8983kcal 9060kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9370kcal 9447kcal 9525kcal 9602kcal 9680kcal 9757kcal 9835kcal 9912kcal 9989kcal 10067kcal 10144kcal 10222kcal 10299kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10609kcal 10686kcal 10764kcal 10841kcal 10919kcal 10996kcal 11074kcal 11151kcal 11228kcal 11306kcal 11383kcal 11461kcal 11538kcal 11616kcal
自動車を運転 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31238kcal 32060kcal 32882kcal 33704kcal 34526kcal 35348kcal 36170kcal 36992kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41103kcal 41925kcal 42747kcal 43569kcal 44391kcal 45213kcal 46035kcal 46857kcal 47679kcal 48501kcal 49323kcal 50146kcal 50968kcal 51790kcal 52612kcal 53434kcal 54256kcal 55078kcal 55900kcal 56722kcal 57544kcal 58366kcal 59188kcal 60010kcal 60832kcal 61654kcal 62477kcal 63299kcal 64121kcal 64943kcal 65765kcal 66587kcal 67409kcal 68231kcal 69053kcal 69875kcal 70697kcal 71519kcal 72341kcal 73163kcal 73985kcal 74808kcal 75630kcal 76452kcal 77274kcal 78096kcal 78918kcal 79740kcal 80562kcal 81384kcal 82206kcal 83028kcal 83850kcal 84672kcal 85494kcal 86316kcal 87138kcal 87961kcal 88783kcal 89605kcal 90427kcal 91249kcal 92071kcal 92893kcal 93715kcal 94537kcal 95359kcal 96181kcal 97003kcal 97825kcal 98647kcal 99469kcal 100292kcal 101114kcal 101936kcal 102758kcal 103580kcal 104402kcal 105224kcal 106046kcal 106868kcal 107690kcal 108512kcal 109334kcal 110156kcal 110978kcal 111800kcal 112623kcal 113445kcal 114267kcal 115089kcal 115911kcal 116733kcal 117555kcal 118377kcal 119199kcal 120021kcal 120843kcal 121665kcal 122487kcal 123309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25644kcal 26377kcal 27110kcal 27843kcal 28575kcal 29308kcal 30041kcal 30773kcal 31506kcal 32239kcal 32971kcal 33704kcal 34437kcal 35170kcal 35902kcal 36635kcal 37368kcal 38100kcal 38833kcal 39566kcal 40299kcal 41031kcal 41764kcal 42497kcal 43229kcal 43962kcal 44695kcal 45428kcal 46160kcal 46893kcal 47626kcal 48358kcal 49091kcal 49824kcal 50557kcal 51289kcal 52022kcal 52755kcal 53487kcal 54220kcal 54953kcal 55686kcal 56418kcal 57151kcal 57884kcal 58616kcal 59349kcal 60082kcal 60815kcal 61547kcal 62280kcal 63013kcal 63745kcal 64478kcal 65211kcal 65943kcal 66676kcal 67409kcal 68142kcal 68874kcal 69607kcal 70340kcal 71072kcal 71805kcal 72538kcal 73271kcal 74003kcal 74736kcal 75469kcal 76201kcal 76934kcal 77667kcal 78400kcal 79132kcal 79865kcal 80598kcal 81330kcal 82063kcal 82796kcal 83529kcal 84261kcal 84994kcal 85727kcal 86459kcal 87192kcal 87925kcal 88658kcal 89390kcal 90123kcal 90856kcal 91588kcal 92321kcal 93054kcal 93787kcal 94519kcal 95252kcal 95985kcal 96717kcal 97450kcal 98183kcal 98915kcal 99648kcal 100381kcal 101114kcal 101846kcal 102579kcal 103312kcal 104044kcal 104777kcal 105510kcal 106243kcal 106975kcal 107708kcal 108441kcal 109173kcal 109906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28819kcal 29522kcal 30225kcal 30928kcal 31631kcal 32334kcal 33037kcal 33740kcal 34443kcal 35146kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38660kcal 39363kcal 40066kcal 40769kcal 41472kcal 42175kcal 42878kcal 43581kcal 44284kcal 44987kcal 45690kcal 46393kcal 47096kcal 47798kcal 48501kcal 49204kcal 49907kcal 50610kcal 51313kcal 52016kcal 52719kcal 53422kcal 54125kcal 54828kcal 55531kcal 56234kcal 56937kcal 57639kcal 58342kcal 59045kcal 59748kcal 60451kcal 61154kcal 61857kcal 62560kcal 63263kcal 63966kcal 64669kcal 65372kcal 66075kcal 66777kcal 67480kcal 68183kcal 68886kcal 69589kcal 70292kcal 70995kcal 71698kcal 72401kcal 73104kcal 73807kcal 74510kcal 75213kcal 75916kcal 76618kcal 77321kcal 78024kcal 78727kcal 79430kcal 80133kcal 80836kcal 81539kcal 82242kcal 82945kcal 83648kcal 84351kcal 85054kcal 85756kcal 86459kcal 87162kcal 87865kcal 88568kcal 89271kcal 89974kcal 90677kcal 91380kcal 92083kcal 92786kcal 93489kcal 94192kcal 94895kcal 95597kcal 96300kcal 97003kcal 97706kcal 98409kcal 99112kcal 99815kcal 100518kcal 101221kcal 101924kcal 102627kcal 103330kcal 104033kcal 104735kcal 105438kcal
水泳
(速め:全般)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
ダンス
激しい		 18764kcal 19300kcal 19836kcal 20372kcal 20909kcal 21445kcal 21981kcal 22517kcal 23053kcal 23589kcal 24125kcal 24661kcal 25198kcal 25734kcal 26270kcal 26806kcal 27342kcal 27878kcal 28414kcal 28951kcal 29487kcal 30023kcal 30559kcal 31095kcal 31631kcal 32167kcal 32703kcal 33240kcal 33776kcal 34312kcal 34848kcal 35384kcal 35920kcal 36456kcal 36992kcal 37529kcal 38065kcal 38601kcal 39137kcal 39673kcal 40209kcal 40745kcal 41282kcal 41818kcal 42354kcal 42890kcal 43426kcal 43962kcal 44498kcal 45034kcal 45571kcal 46107kcal 46643kcal 47179kcal 47715kcal 48251kcal 48787kcal 49323kcal 49860kcal 50396kcal 50932kcal 51468kcal 52004kcal 52540kcal 53076kcal 53613kcal 54149kcal 54685kcal 55221kcal 55757kcal 56293kcal 56829kcal 57365kcal 57902kcal 58438kcal 58974kcal 59510kcal 60046kcal 60582kcal 61118kcal 61654kcal 62191kcal 62727kcal 63263kcal 63799kcal 64335kcal 64871kcal 65407kcal 65943kcal 66480kcal 67016kcal 67552kcal 68088kcal 68624kcal 69160kcal 69696kcal 70233kcal 70769kcal 71305kcal 71841kcal 72377kcal 72913kcal 73449kcal 73985kcal 74522kcal 75058kcal 75594kcal 76130kcal 76666kcal 77202kcal 77738kcal 78274kcal 78811kcal 79347kcal 79883kcal 80419kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22017kcal 22541kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24638kcal 25162kcal 25686kcal 26210kcal 26735kcal 27259kcal 27783kcal 28307kcal 28831kcal 29356kcal 29880kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31977kcal 32501kcal 33025kcal 33549kcal 34074kcal 34598kcal 35122kcal 35646kcal 36170kcal 36695kcal 37219kcal 37743kcal 38267kcal 38791kcal 39316kcal 39840kcal 40364kcal 40888kcal 41413kcal 41937kcal 42461kcal 42985kcal 43509kcal 44034kcal 44558kcal 45082kcal 45606kcal 46131kcal 46655kcal 47179kcal 47703kcal 48227kcal 48752kcal 49276kcal 49800kcal 50324kcal 50848kcal 51373kcal 51897kcal 52421kcal 52945kcal 53470kcal 53994kcal 54518kcal 55042kcal 55566kcal 56091kcal 56615kcal 57139kcal 57663kcal 58187kcal 58712kcal 59236kcal 59760kcal 60284kcal 60809kcal 61333kcal 61857kcal 62381kcal 62905kcal 63430kcal 63954kcal 64478kcal 65002kcal 65527kcal 66051kcal 66575kcal 67099kcal 67623kcal 68148kcal 68672kcal 69196kcal 69720kcal 70244kcal 70769kcal 71293kcal 71817kcal 72341kcal 72866kcal 73390kcal 73914kcal 74438kcal 74962kcal 75487kcal 76011kcal 76535kcal 77059kcal 77583kcal 78108kcal 78632kcal
水泳
(普通:全般)		 17305kcal 17799kcal 18293kcal 18788kcal 19282kcal 19777kcal 20271kcal 20766kcal 21260kcal 21754kcal 22249kcal 22743kcal 23238kcal 23732kcal 24227kcal 24721kcal 25215kcal 25710kcal 26204kcal 26699kcal 27193kcal 27688kcal 28182kcal 28676kcal 29171kcal 29665kcal 30160kcal 30654kcal 31149kcal 31643kcal 32138kcal 32632kcal 33126kcal 33621kcal 34115kcal 34610kcal 35104kcal 35599kcal 36093kcal 36587kcal 37082kcal 37576kcal 38071kcal 38565kcal 39060kcal 39554kcal 40048kcal 40543kcal 41037kcal 41532kcal 42026kcal 42521kcal 43015kcal 43509kcal 44004kcal 44498kcal 44993kcal 45487kcal 45982kcal 46476kcal 46970kcal 47465kcal 47959kcal 48454kcal 48948kcal 49443kcal 49937kcal 50431kcal 50926kcal 51420kcal 51915kcal 52409kcal 52904kcal 53398kcal 53892kcal 54387kcal 54881kcal 55376kcal 55870kcal 56365kcal 56859kcal 57353kcal 57848kcal 58342kcal 58837kcal 59331kcal 59826kcal 60320kcal 60815kcal 61309kcal 61803kcal 62298kcal 62792kcal 63287kcal 63781kcal 64276kcal 64770kcal 65264kcal 65759kcal 66253kcal 66748kcal 67242kcal 67737kcal 68231kcal 68725kcal 69220kcal 69714kcal 70209kcal 70703kcal 71198kcal 71692kcal 72186kcal 72681kcal 73175kcal 73670kcal 74164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19538kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22874kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27163kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30499kcal 30976kcal 31452kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33835kcal 34312kcal 34788kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38124kcal 38601kcal 39077kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41460kcal 41937kcal 42413kcal 42890kcal 43366kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45749kcal 46226kcal 46702kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49085kcal 49562kcal 50038kcal 50515kcal 50991kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53374kcal 53851kcal 54327kcal 54804kcal 55280kcal 55757kcal 56234kcal 56710kcal 57187kcal 57663kcal 58140kcal 58616kcal 59093kcal 59570kcal 60046kcal 60523kcal 60999kcal 61476kcal 61952kcal 62429kcal 62905kcal 63382kcal 63859kcal 64335kcal 64812kcal 65288kcal 65765kcal 66241kcal 66718kcal 67194kcal 67671kcal 68148kcal 68624kcal 69101kcal 69577kcal 70054kcal 70530kcal 71007kcal 71484kcal
山登り 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19538kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22874kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27163kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30499kcal 30976kcal 31452kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33835kcal 34312kcal 34788kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38124kcal 38601kcal 39077kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41460kcal 41937kcal 42413kcal 42890kcal 43366kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45749kcal 46226kcal 46702kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49085kcal 49562kcal 50038kcal 50515kcal 50991kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53374kcal 53851kcal 54327kcal 54804kcal 55280kcal 55757kcal 56234kcal 56710kcal 57187kcal 57663kcal 58140kcal 58616kcal 59093kcal 59570kcal 60046kcal 60523kcal 60999kcal 61476kcal 61952kcal 62429kcal 62905kcal 63382kcal 63859kcal 64335kcal 64812kcal 65288kcal 65765kcal 66241kcal 66718kcal 67194kcal 67671kcal 68148kcal 68624kcal 69101kcal 69577kcal 70054kcal 70530kcal 71007kcal 71484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19538kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22874kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27163kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30499kcal 30976kcal 31452kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33835kcal 34312kcal 34788kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38124kcal 38601kcal 39077kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41460kcal 41937kcal 42413kcal 42890kcal 43366kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45749kcal 46226kcal 46702kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49085kcal 49562kcal 50038kcal 50515kcal 50991kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53374kcal 53851kcal 54327kcal 54804kcal 55280kcal 55757kcal 56234kcal 56710kcal 57187kcal 57663kcal 58140kcal 58616kcal 59093kcal 59570kcal 60046kcal 60523kcal 60999kcal 61476kcal 61952kcal 62429kcal 62905kcal 63382kcal 63859kcal 64335kcal 64812kcal 65288kcal 65765kcal 66241kcal 66718kcal 67194kcal 67671kcal 68148kcal 68624kcal 69101kcal 69577kcal 70054kcal 70530kcal 71007kcal 71484kcal
HIIT
ジャンプあり		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19538kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22874kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27163kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30499kcal 30976kcal 31452kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33835kcal 34312kcal 34788kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38124kcal 38601kcal 39077kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41460kcal 41937kcal 42413kcal 42890kcal 43366kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45749kcal 46226kcal 46702kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49085kcal 49562kcal 50038kcal 50515kcal 50991kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53374kcal 53851kcal 54327kcal 54804kcal 55280kcal 55757kcal 56234kcal 56710kcal 57187kcal 57663kcal 58140kcal 58616kcal 59093kcal 59570kcal 60046kcal 60523kcal 60999kcal 61476kcal 61952kcal 62429kcal 62905kcal 63382kcal 63859kcal 64335kcal 64812kcal 65288kcal 65765kcal 66241kcal 66718kcal 67194kcal 67671kcal 68148kcal 68624kcal 69101kcal 69577kcal 70054kcal 70530kcal 71007kcal 71484kcal
ダンス
普通		 15220kcal 15654kcal 16089kcal 16524kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19133kcal 19568kcal 20003kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21743kcal 22177kcal 22612kcal 23047kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24787kcal 25221kcal 25656kcal 26091kcal 26526kcal 26961kcal 27396kcal 27831kcal 28265kcal 28700kcal 29135kcal 29570kcal 30005kcal 30440kcal 30875kcal 31309kcal 31744kcal 32179kcal 32614kcal 33049kcal 33484kcal 33919kcal 34354kcal 34788kcal 35223kcal 35658kcal 36093kcal 36528kcal 36963kcal 37398kcal 37832kcal 38267kcal 38702kcal 39137kcal 39572kcal 40007kcal 40442kcal 40876kcal 41311kcal 41746kcal 42181kcal 42616kcal 43051kcal 43486kcal 43920kcal 44355kcal 44790kcal 45225kcal 45660kcal 46095kcal 46530kcal 46964kcal 47399kcal 47834kcal 48269kcal 48704kcal 49139kcal 49574kcal 50009kcal 50443kcal 50878kcal 51313kcal 51748kcal 52183kcal 52618kcal 53053kcal 53487kcal 53922kcal 54357kcal 54792kcal 55227kcal 55662kcal 56097kcal 56531kcal 56966kcal 57401kcal 57836kcal 58271kcal 58706kcal 59141kcal 59575kcal 60010kcal 60445kcal 60880kcal 61315kcal 61750kcal 62185kcal 62619kcal 63054kcal 63489kcal 63924kcal 64359kcal 64794kcal 65229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11050kcal 11365kcal 11681kcal 11997kcal 12313kcal 12628kcal 12944kcal 13260kcal 13576kcal 13891kcal 14207kcal 14523kcal 14838kcal 15154kcal 15470kcal 15786kcal 16101kcal 16417kcal 16733kcal 17048kcal 17364kcal 17680kcal 17996kcal 18311kcal 18627kcal 18943kcal 19258kcal 19574kcal 19890kcal 20206kcal 20521kcal 20837kcal 21153kcal 21469kcal 21784kcal 22100kcal 22416kcal 22731kcal 23047kcal 23363kcal 23679kcal 23994kcal 24310kcal 24626kcal 24941kcal 25257kcal 25573kcal 25889kcal 26204kcal 26520kcal 26836kcal 27152kcal 27467kcal 27783kcal 28099kcal 28414kcal 28730kcal 29046kcal 29362kcal 29677kcal 29993kcal 30309kcal 30624kcal 30940kcal 31256kcal 31572kcal 31887kcal 32203kcal 32519kcal 32834kcal 33150kcal 33466kcal 33782kcal 34097kcal 34413kcal 34729kcal 35045kcal 35360kcal 35676kcal 35992kcal 36307kcal 36623kcal 36939kcal 37255kcal 37570kcal 37886kcal 38202kcal 38517kcal 38833kcal 39149kcal 39465kcal 39780kcal 40096kcal 40412kcal 40728kcal 41043kcal 41359kcal 41675kcal 41990kcal 42306kcal 42622kcal 42938kcal 43253kcal 43569kcal 43885kcal 44200kcal 44516kcal 44832kcal 45148kcal 45463kcal 45779kcal 46095kcal 46410kcal 46726kcal 47042kcal 47358kcal
踏み台昇降 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
HIIT
ジャンプなし		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
ダンス
ゆっくり		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
筋トレ
スクワット		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
部屋の片づけ全般 10007kcal 10293kcal 10579kcal 10865kcal 11151kcal 11437kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13438kcal 13724kcal 14010kcal 14296kcal 14582kcal 14868kcal 15154kcal 15440kcal 15726kcal 16012kcal 16298kcal 16584kcal 16870kcal 17156kcal 17442kcal 17728kcal 18013kcal 18299kcal 18585kcal 18871kcal 19157kcal 19443kcal 19729kcal 20015kcal 20301kcal 20587kcal 20873kcal 21159kcal 21445kcal 21731kcal 22017kcal 22303kcal 22588kcal 22874kcal 23160kcal 23446kcal 23732kcal 24018kcal 24304kcal 24590kcal 24876kcal 25162kcal 25448kcal 25734kcal 26020kcal 26306kcal 26592kcal 26877kcal 27163kcal 27449kcal 27735kcal 28021kcal 28307kcal 28593kcal 28879kcal 29165kcal 29451kcal 29737kcal 30023kcal 30309kcal 30595kcal 30881kcal 31167kcal 31452kcal 31738kcal 32024kcal 32310kcal 32596kcal 32882kcal 33168kcal 33454kcal 33740kcal 34026kcal 34312kcal 34598kcal 34884kcal 35170kcal 35456kcal 35742kcal 36027kcal 36313kcal 36599kcal 36885kcal 37171kcal 37457kcal 37743kcal 38029kcal 38315kcal 38601kcal 38887kcal 39173kcal 39459kcal 39745kcal 40031kcal 40316kcal 40602kcal 40888kcal 41174kcal 41460kcal 41746kcal 42032kcal 42318kcal 42604kcal 42890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22285kcal 22541kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23822kcal 24078kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25615kcal 25871kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27152kcal 27408kcal 27664kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28945kcal 29201kcal 29457kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30738kcal 30994kcal 31250kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32275kcal 32531kcal 32787kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34068kcal 34324kcal 34580kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35861kcal 36117kcal 36373kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37398kcal 37654kcal 37910kcal 38166kcal 38422kcal
ヨガ
パワー		 8339kcal 8578kcal 8816kcal 9054kcal 9292kcal 9531kcal 9769kcal 10007kcal 10246kcal 10484kcal 10722kcal 10960kcal 11199kcal 11437kcal 11675kcal 11914kcal 12152kcal 12390kcal 12628kcal 12867kcal 13105kcal 13343kcal 13581kcal 13820kcal 14058kcal 14296kcal 14535kcal 14773kcal 15011kcal 15249kcal 15488kcal 15726kcal 15964kcal 16203kcal 16441kcal 16679kcal 16917kcal 17156kcal 17394kcal 17632kcal 17871kcal 18109kcal 18347kcal 18585kcal 18824kcal 19062kcal 19300kcal 19538kcal 19777kcal 20015kcal 20253kcal 20492kcal 20730kcal 20968kcal 21206kcal 21445kcal 21683kcal 21921kcal 22160kcal 22398kcal 22636kcal 22874kcal 23113kcal 23351kcal 23589kcal 23828kcal 24066kcal 24304kcal 24542kcal 24781kcal 25019kcal 25257kcal 25495kcal 25734kcal 25972kcal 26210kcal 26449kcal 26687kcal 26925kcal 27163kcal 27402kcal 27640kcal 27878kcal 28117kcal 28355kcal 28593kcal 28831kcal 29070kcal 29308kcal 29546kcal 29785kcal 30023kcal 30261kcal 30499kcal 30738kcal 30976kcal 31214kcal 31452kcal 31691kcal 31929kcal 32167kcal 32406kcal 32644kcal 32882kcal 33120kcal 33359kcal 33597kcal 33835kcal 34074kcal 34312kcal 34550kcal 34788kcal 35027kcal 35265kcal 35503kcal 35742kcal
筋トレ
腹筋運動		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9733kcal 9960kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11771kcal 11997kcal 12223kcal 12450kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14261kcal 14487kcal 14713kcal 14940kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16751kcal 16977kcal 17203kcal 17430kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18562kcal 18788kcal 19014kcal 19241kcal 19467kcal 19693kcal 19920kcal 20146kcal 20372kcal 20599kcal 20825kcal 21052kcal 21278kcal 21504kcal 21731kcal 21957kcal 22183kcal 22410kcal 22636kcal 22862kcal 23089kcal 23315kcal 23542kcal 23768kcal 23994kcal 24221kcal 24447kcal 24673kcal 24900kcal 25126kcal 25352kcal 25579kcal 25805kcal 26032kcal 26258kcal 26484kcal 26711kcal 26937kcal 27163kcal 27390kcal 27616kcal 27843kcal 28069kcal 28295kcal 28522kcal 28748kcal 28974kcal 29201kcal 29427kcal 29653kcal 29880kcal 30106kcal 30333kcal 30559kcal 30785kcal 31012kcal 31238kcal 31464kcal 31691kcal 31917kcal 32143kcal 32370kcal 32596kcal 32823kcal 33049kcal 33275kcal 33502kcal 33728kcal 33954kcal
筋トレ
背筋運動		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9733kcal 9960kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11771kcal 11997kcal 12223kcal 12450kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14261kcal 14487kcal 14713kcal 14940kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16751kcal 16977kcal 17203kcal 17430kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18562kcal 18788kcal 19014kcal 19241kcal 19467kcal 19693kcal 19920kcal 20146kcal 20372kcal 20599kcal 20825kcal 21052kcal 21278kcal 21504kcal 21731kcal 21957kcal 22183kcal 22410kcal 22636kcal 22862kcal 23089kcal 23315kcal 23542kcal 23768kcal 23994kcal 24221kcal 24447kcal 24673kcal 24900kcal 25126kcal 25352kcal 25579kcal 25805kcal 26032kcal 26258kcal 26484kcal 26711kcal 26937kcal 27163kcal 27390kcal 27616kcal 27843kcal 28069kcal 28295kcal 28522kcal 28748kcal 28974kcal 29201kcal 29427kcal 29653kcal 29880kcal 30106kcal 30333kcal 30559kcal 30785kcal 31012kcal 31238kcal 31464kcal 31691kcal 31917kcal 32143kcal 32370kcal 32596kcal 32823kcal 33049kcal 33275kcal 33502kcal 33728kcal 33954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9733kcal 9960kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11771kcal 11997kcal 12223kcal 12450kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14261kcal 14487kcal 14713kcal 14940kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16751kcal 16977kcal 17203kcal 17430kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18562kcal 18788kcal 19014kcal 19241kcal 19467kcal 19693kcal 19920kcal 20146kcal 20372kcal 20599kcal 20825kcal 21052kcal 21278kcal 21504kcal 21731kcal 21957kcal 22183kcal 22410kcal 22636kcal 22862kcal 23089kcal 23315kcal 23542kcal 23768kcal 23994kcal 24221kcal 24447kcal 24673kcal 24900kcal 25126kcal 25352kcal 25579kcal 25805kcal 26032kcal 26258kcal 26484kcal 26711kcal 26937kcal 27163kcal 27390kcal 27616kcal 27843kcal 28069kcal 28295kcal 28522kcal 28748kcal 28974kcal 29201kcal 29427kcal 29653kcal 29880kcal 30106kcal 30333kcal 30559kcal 30785kcal 31012kcal 31238kcal 31464kcal 31691kcal 31917kcal 32143kcal 32370kcal 32596kcal 32823kcal 33049kcal 33275kcal 33502kcal 33728kcal 33954kcal
筋トレ
懸垂		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9733kcal 9960kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11771kcal 11997kcal 12223kcal 12450kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14261kcal 14487kcal 14713kcal 14940kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16751kcal 16977kcal 17203kcal 17430kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18562kcal 18788kcal 19014kcal 19241kcal 19467kcal 19693kcal 19920kcal 20146kcal 20372kcal 20599kcal 20825kcal 21052kcal 21278kcal 21504kcal 21731kcal 21957kcal 22183kcal 22410kcal 22636kcal 22862kcal 23089kcal 23315kcal 23542kcal 23768kcal 23994kcal 24221kcal 24447kcal 24673kcal 24900kcal 25126kcal 25352kcal 25579kcal 25805kcal 26032kcal 26258kcal 26484kcal 26711kcal 26937kcal 27163kcal 27390kcal 27616kcal 27843kcal 28069kcal 28295kcal 28522kcal 28748kcal 28974kcal 29201kcal 29427kcal 29653kcal 29880kcal 30106kcal 30333kcal 30559kcal 30785kcal 31012kcal 31238kcal 31464kcal 31691kcal 31917kcal 32143kcal 32370kcal 32596kcal 32823kcal 33049kcal 33275kcal 33502kcal 33728kcal 33954kcal
トランポリン
ゆっくり		 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
料理全般 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
掃除機をかける 6880kcal 7076kcal 7273kcal 7470kcal 7666kcal 7863kcal 8059kcal 8256kcal 8452kcal 8649kcal 8846kcal 9042kcal 9239kcal 9435kcal 9632kcal 9829kcal 10025kcal 10222kcal 10418kcal 10615kcal 10811kcal 11008kcal 11205kcal 11401kcal 11598kcal 11794kcal 11991kcal 12188kcal 12384kcal 12581kcal 12777kcal 12974kcal 13170kcal 13367kcal 13564kcal 13760kcal 13957kcal 14153kcal 14350kcal 14546kcal 14743kcal 14940kcal 15136kcal 15333kcal 15529kcal 15726kcal 15923kcal 16119kcal 16316kcal 16512kcal 16709kcal 16905kcal 17102kcal 17299kcal 17495kcal 17692kcal 17888kcal 18085kcal 18282kcal 18478kcal 18675kcal 18871kcal 19068kcal 19264kcal 19461kcal 19658kcal 19854kcal 20051kcal 20247kcal 20444kcal 20641kcal 20837kcal 21034kcal 21230kcal 21427kcal 21623kcal 21820kcal 22017kcal 22213kcal 22410kcal 22606kcal 22803kcal 22999kcal 23196kcal 23393kcal 23589kcal 23786kcal 23982kcal 24179kcal 24376kcal 24572kcal 24769kcal 24965kcal 25162kcal 25358kcal 25555kcal 25752kcal 25948kcal 26145kcal 26341kcal 26538kcal 26735kcal 26931kcal 27128kcal 27324kcal 27521kcal 27717kcal 27914kcal 28111kcal 28307kcal 28504kcal 28700kcal 28897kcal 29093kcal 29290kcal 29487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
体をよく動かす仕事 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
皿洗い 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
ヨガ
ハタ		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
自動車を運転 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
風呂でシャワー 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
トイレ 3752kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8149kcal 8256kcal 8363kcal 8470kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9114kcal 9221kcal 9328kcal 9435kcal 9543kcal 9650kcal 9757kcal 9864kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10293kcal 10400kcal 10508kcal 10615kcal 10722kcal 10829kcal 10937kcal 11044kcal 11151kcal 11258kcal 11365kcal 11473kcal 11580kcal 11687kcal 11794kcal 11902kcal 12009kcal 12116kcal 12223kcal 12330kcal 12438kcal 12545kcal 12652kcal 12759kcal 12867kcal 12974kcal 13081kcal 13188kcal 13296kcal 13403kcal 13510kcal 13617kcal 13724kcal 13832kcal 13939kcal 14046kcal 14153kcal 14261kcal 14368kcal 14475kcal 14582kcal 14689kcal 14797kcal 14904kcal 15011kcal 15118kcal 15226kcal 15333kcal 15440kcal 15547kcal 15654kcal 15762kcal 15869kcal 15976kcal 16083kcal
立って仕事をする 3752kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4181kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4717kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5146kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5575kcal 5682kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6111kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6540kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6969kcal 7076kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7505kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7934kcal 8041kcal 8149kcal 8256kcal 8363kcal 8470kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8899kcal 9006kcal 9114kcal 9221kcal 9328kcal 9435kcal 9543kcal 9650kcal 9757kcal 9864kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10293kcal 10400kcal 10508kcal 10615kcal 10722kcal 10829kcal 10937kcal 11044kcal 11151kcal 11258kcal 11365kcal 11473kcal 11580kcal 11687kcal 11794kcal 11902kcal 12009kcal 12116kcal 12223kcal 12330kcal 12438kcal 12545kcal 12652kcal 12759kcal 12867kcal 12974kcal 13081kcal 13188kcal 13296kcal 13403kcal 13510kcal 13617kcal 13724kcal 13832kcal 13939kcal 14046kcal 14153kcal 14261kcal 14368kcal 14475kcal 14582kcal 14689kcal 14797kcal 14904kcal 15011kcal 15118kcal 15226kcal 15333kcal 15440kcal 15547kcal 15654kcal 15762kcal 15869kcal 15976kcal 16083kcal
風呂で入浴 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
デスクワーク 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5111kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5653kcal 5730kcal 5808kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6350kcal 6427kcal 6505kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6892kcal 6969kcal 7047kcal 7124kcal 7202kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7589kcal 7666kcal 7744kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8131kcal 8208kcal 8286kcal 8363kcal 8441kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8828kcal 8905kcal 8983kcal 9060kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9370kcal 9447kcal 9525kcal 9602kcal 9680kcal 9757kcal 9835kcal 9912kcal 9989kcal 10067kcal 10144kcal 10222kcal 10299kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10609kcal 10686kcal 10764kcal 10841kcal 10919kcal 10996kcal 11074kcal 11151kcal 11228kcal 11306kcal 11383kcal 11461kcal 11538kcal 11616kcal
電車バスに乗車 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5111kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5653kcal 5730kcal 5808kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6350kcal 6427kcal 6505kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6892kcal 6969kcal 7047kcal 7124kcal 7202kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7589kcal 7666kcal 7744kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8131kcal 8208kcal 8286kcal 8363kcal 8441kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8828kcal 8905kcal 8983kcal 9060kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9370kcal 9447kcal 9525kcal 9602kcal 9680kcal 9757kcal 9835kcal 9912kcal 9989kcal 10067kcal 10144kcal 10222kcal 10299kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10609kcal 10686kcal 10764kcal 10841kcal 10919kcal 10996kcal 11074kcal 11151kcal 11228kcal 11306kcal 11383kcal 11461kcal 11538kcal 11616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ