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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 990kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1217kcal 1245kcal 1273kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal 4245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal 5095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2531kcal 2580kcal 2629kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3310kcal 3359kcal 3408kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4041kcal 4089kcal 4138kcal 4187kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5014kcal 5063kcal 5112kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5842kcal 5891kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6621kcal 6670kcal 6718kcal 6767kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal
山登り 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3487kcal 3586kcal 3686kcal 3786kcal 3885kcal 3985kcal 4085kcal 4184kcal 4284kcal 4384kcal 4483kcal 4583kcal 4682kcal 4782kcal 4882kcal 4981kcal 5081kcal 5181kcal 5280kcal 5380kcal 5480kcal 5579kcal 5679kcal 5779kcal 5878kcal 5978kcal 6077kcal 6177kcal 6277kcal 6376kcal 6476kcal 6576kcal 6675kcal 6775kcal 6875kcal 6974kcal 7074kcal 7173kcal 7273kcal 7373kcal 7472kcal 7572kcal 7672kcal 7771kcal 7871kcal 7971kcal 8070kcal 8170kcal 8269kcal 8369kcal 8469kcal 8568kcal 8668kcal 8768kcal 8867kcal 8967kcal 9067kcal 9166kcal 9266kcal 9365kcal 9465kcal 9565kcal 9664kcal 9764kcal 9864kcal 9963kcal 10063kcal 10163kcal 10262kcal 10362kcal 10461kcal 10561kcal 10661kcal 10760kcal 10860kcal 10960kcal 11059kcal 11159kcal 11259kcal 11358kcal 11458kcal 11558kcal 11657kcal 11757kcal 11856kcal 11956kcal 12056kcal 12155kcal 12255kcal 12355kcal 12454kcal 12554kcal 12654kcal 12753kcal 12853kcal 12952kcal 13052kcal 13152kcal 13251kcal 13351kcal 13451kcal 13550kcal 13650kcal 13750kcal 13849kcal 13949kcal 14048kcal 14148kcal 14248kcal 14347kcal 14447kcal 14547kcal 14646kcal 14746kcal 14846kcal 14945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4676kcal 4809kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5477kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6145kcal 6279kcal 6413kcal 6546kcal 6680kcal 6813kcal 6947kcal 7081kcal 7214kcal 7348kcal 7481kcal 7615kcal 7749kcal 7882kcal 8016kcal 8149kcal 8283kcal 8417kcal 8550kcal 8684kcal 8817kcal 8951kcal 9085kcal 9218kcal 9352kcal 9485kcal 9619kcal 9753kcal 9886kcal 10020kcal 10154kcal 10287kcal 10421kcal 10554kcal 10688kcal 10822kcal 10955kcal 11089kcal 11222kcal 11356kcal 11490kcal 11623kcal 11757kcal 11890kcal 12024kcal 12158kcal 12291kcal 12425kcal 12558kcal 12692kcal 12826kcal 12959kcal 13093kcal 13226kcal 13360kcal 13494kcal 13627kcal 13761kcal 13894kcal 14028kcal 14162kcal 14295kcal 14429kcal 14562kcal 14696kcal 14830kcal 14963kcal 15097kcal 15231kcal 15364kcal 15498kcal 15631kcal 15765kcal 15899kcal 16032kcal 16166kcal 16299kcal 16433kcal 16567kcal 16700kcal 16834kcal 16967kcal 17101kcal 17235kcal 17368kcal 17502kcal 17635kcal 17769kcal 17903kcal 18036kcal 18170kcal 18303kcal 18437kcal 18571kcal 18704kcal 18838kcal 18971kcal 19105kcal 19239kcal 19372kcal 19506kcal 19640kcal 19773kcal 19907kcal 20040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5292kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5849kcal 5988kcal 6127kcal 6267kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6824kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7381kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7938kcal 8077kcal 8216kcal 8356kcal 8495kcal 8634kcal 8773kcal 8913kcal 9052kcal 9191kcal 9330kcal 9470kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10027kcal 10166kcal 10305kcal 10445kcal 10584kcal 10723kcal 10862kcal 11002kcal 11141kcal 11280kcal 11419kcal 11559kcal 11698kcal 11837kcal 11976kcal 12116kcal 12255kcal 12394kcal 12534kcal 12673kcal 12812kcal 12951kcal 13091kcal 13230kcal 13369kcal 13508kcal 13648kcal 13787kcal 13926kcal 14065kcal 14205kcal 14344kcal 14483kcal 14623kcal 14762kcal 14901kcal 15040kcal 15180kcal 15319kcal 15458kcal 15597kcal 15737kcal 15876kcal 16015kcal 16154kcal 16294kcal 16433kcal 16572kcal 16712kcal 16851kcal 16990kcal 17129kcal 17269kcal 17408kcal 17547kcal 17686kcal 17826kcal 17965kcal 18104kcal 18243kcal 18383kcal 18522kcal 18661kcal 18801kcal 18940kcal 19079kcal 19218kcal 19358kcal 19497kcal 19636kcal 19775kcal 19915kcal 20054kcal 20193kcal 20332kcal 20472kcal 20611kcal 20750kcal 20890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6541kcal 6601kcal 6661kcal 6721kcal 6781kcal 6841kcal 6901kcal 6961kcal 7021kcal 7081kcal 7141kcal 7201kcal 7261kcal 7321kcal 7381kcal 7441kcal 7501kcal 7561kcal 7621kcal 7681kcal 7741kcal 7801kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
水泳
(普通:全般)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7612kcal 7706kcal 7800kcal 7894kcal 7988kcal 8082kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11371kcal 11465kcal 11559kcal 11653kcal 11747kcal 11841kcal 11935kcal 12029kcal 12123kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
水泳
(速め:全般)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
水泳
(バタフライ)		 5468kcal 5625kcal 5781kcal 5937kcal 6093kcal 6250kcal 6406kcal 6562kcal 6718kcal 6875kcal 7031kcal 7187kcal 7343kcal 7500kcal 7656kcal 7812kcal 7968kcal 8125kcal 8281kcal 8437kcal 8593kcal 8750kcal 8906kcal 9062kcal 9218kcal 9375kcal 9531kcal 9687kcal 9843kcal 10000kcal 10156kcal 10312kcal 10468kcal 10625kcal 10781kcal 10937kcal 11093kcal 11250kcal 11406kcal 11562kcal 11718kcal 11875kcal 12031kcal 12187kcal 12343kcal 12500kcal 12656kcal 12812kcal 12968kcal 13125kcal 13281kcal 13437kcal 13593kcal 13750kcal 13906kcal 14062kcal 14218kcal 14375kcal 14531kcal 14687kcal 14843kcal 15000kcal 15156kcal 15312kcal 15468kcal 15625kcal 15781kcal 15937kcal 16093kcal 16250kcal 16406kcal 16562kcal 16718kcal 16875kcal 17031kcal 17187kcal 17343kcal 17500kcal 17656kcal 17812kcal 17968kcal 18125kcal 18281kcal 18437kcal 18593kcal 18750kcal 18906kcal 19062kcal 19218kcal 19375kcal 19531kcal 19687kcal 19843kcal 20000kcal 20156kcal 20312kcal 20468kcal 20625kcal 20781kcal 20937kcal 21093kcal 21250kcal 21406kcal 21562kcal 21718kcal 21875kcal 22031kcal 22187kcal 22343kcal 22500kcal 22656kcal 22812kcal 22968kcal 23125kcal 23281kcal 23437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3614kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5378kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
筋トレ
背筋運動		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3614kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5378kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3614kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5378kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
筋トレ
懸垂		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3614kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5378kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
筋トレ
スクワット		 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8208kcal 8265kcal 8322kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
ヨガ
ハタ		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal 5095kcal
ヨガ
パワー		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1721kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2038kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2355kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2672kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3125kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3623kcal 3668kcal 3713kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4574kcal 4619kcal 4664kcal 4710kcal 4755kcal 4800kcal 4846kcal 4891kcal 4936kcal 4981kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5163kcal 5208kcal 5253kcal 5298kcal 5344kcal 5389kcal 5434kcal 5480kcal 5525kcal 5570kcal 5615kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6567kcal 6612kcal 6657kcal 6702kcal 6748kcal 6793kcal
ダンス
ゆっくり		 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8208kcal 8265kcal 8322kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
ダンス
普通		 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4545kcal 4628kcal 4711kcal 4793kcal 4876kcal 4959kcal 5041kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6694kcal 6777kcal 6860kcal 6942kcal 7025kcal 7108kcal 7190kcal 7273kcal 7356kcal 7438kcal 7521kcal 7604kcal 7686kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9091kcal 9174kcal 9257kcal 9339kcal 9422kcal 9505kcal 9587kcal 9670kcal 9753kcal 9835kcal 9918kcal 10001kcal 10083kcal 10166kcal 10249kcal 10331kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11240kcal 11323kcal 11406kcal 11488kcal 11571kcal 11654kcal 11736kcal 11819kcal 11902kcal 11984kcal 12067kcal 12150kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal
ダンス
激しい		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
踏み台昇降 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8208kcal 8265kcal 8322kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
トランポリン
ゆっくり		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2338kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal 5944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2547kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3362kcal 3413kcal 3464kcal 3515kcal 3566kcal 3617kcal 3668kcal 3719kcal 3770kcal 3821kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4279kcal 4330kcal 4381kcal 4432kcal 4483kcal 4534kcal 4585kcal 4636kcal 4687kcal 4738kcal 4789kcal 4840kcal 4891kcal 4942kcal 4993kcal 5044kcal 5095kcal 5146kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5451kcal 5502kcal 5553kcal 5604kcal 5655kcal 5706kcal 5757kcal 5808kcal 5859kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6317kcal 6368kcal 6419kcal 6470kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6878kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7286kcal 7336kcal 7387kcal 7438kcal 7489kcal 7540kcal 7591kcal 7642kcal
HIIT
ジャンプなし		 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8208kcal 8265kcal 8322kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
HIIT
ジャンプあり		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal 5095kcal
料理全般 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2338kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal 5944kcal
掃除機をかける 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1644kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3811kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4147kcal 4184kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2338kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal 5944kcal
部屋の片づけ全般 1902kcal 1956kcal 2010kcal 2065kcal 2119kcal 2173kcal 2228kcal 2282kcal 2336kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2608kcal 2663kcal 2717kcal 2771kcal 2826kcal 2880kcal 2934kcal 2989kcal 3043kcal 3097kcal 3152kcal 3206kcal 3260kcal 3315kcal 3369kcal 3423kcal 3478kcal 3532kcal 3586kcal 3641kcal 3695kcal 3750kcal 3804kcal 3858kcal 3913kcal 3967kcal 4021kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4402kcal 4456kcal 4510kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4728kcal 4782kcal 4836kcal 4891kcal 4945kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5489kcal 5543kcal 5597kcal 5652kcal 5706kcal 5760kcal 5815kcal 5869kcal 5923kcal 5978kcal 6032kcal 6086kcal 6141kcal 6195kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6576kcal 6630kcal 6684kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6902kcal 6956kcal 7010kcal 7065kcal 7119kcal 7173kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7391kcal 7445kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7826kcal 7880kcal 7934kcal 7989kcal 8043kcal 8097kcal 8152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 792kcal 815kcal 837kcal 860kcal 883kcal 905kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2445kcal 2468kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2785kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3396kcal
トイレ 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 794kcal 815kcal 835kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 957kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal
風呂でシャワー 792kcal 815kcal 837kcal 860kcal 883kcal 905kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2445kcal 2468kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2785kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3396kcal
風呂で入浴 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 798kcal 815kcal 832kcal 849kcal 866kcal 883kcal 900kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2547kcal
デスクワーク 515kcal 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 588kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 794kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2207kcal
立って仕事をする 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 794kcal 815kcal 835kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 957kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal
体をよく動かす仕事 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal 5095kcal
電車バスに乗車 515kcal 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 588kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 794kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2207kcal
自動車を運転 990kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1217kcal 1245kcal 1273kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal 4245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5468kcal 5625kcal 5781kcal 5937kcal 6093kcal 6250kcal 6406kcal 6562kcal 6718kcal 6875kcal 7031kcal 7187kcal 7343kcal 7500kcal 7656kcal 7812kcal 7968kcal 8125kcal 8281kcal 8437kcal 8593kcal 8750kcal 8906kcal 9062kcal 9218kcal 9375kcal 9531kcal 9687kcal 9843kcal 10000kcal 10156kcal 10312kcal 10468kcal 10625kcal 10781kcal 10937kcal 11093kcal 11250kcal 11406kcal 11562kcal 11718kcal 11875kcal 12031kcal 12187kcal 12343kcal 12500kcal 12656kcal 12812kcal 12968kcal 13125kcal 13281kcal 13437kcal 13593kcal 13750kcal 13906kcal 14062kcal 14218kcal 14375kcal 14531kcal 14687kcal 14843kcal 15000kcal 15156kcal 15312kcal 15468kcal 15625kcal 15781kcal 15937kcal 16093kcal 16250kcal 16406kcal 16562kcal 16718kcal 16875kcal 17031kcal 17187kcal 17343kcal 17500kcal 17656kcal 17812kcal 17968kcal 18125kcal 18281kcal 18437kcal 18593kcal 18750kcal 18906kcal 19062kcal 19218kcal 19375kcal 19531kcal 19687kcal 19843kcal 20000kcal 20156kcal 20312kcal 20468kcal 20625kcal 20781kcal 20937kcal 21093kcal 21250kcal 21406kcal 21562kcal 21718kcal 21875kcal 22031kcal 22187kcal 22343kcal 22500kcal 22656kcal 22812kcal 22968kcal 23125kcal 23281kcal 23437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5292kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5849kcal 5988kcal 6127kcal 6267kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6824kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7381kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7938kcal 8077kcal 8216kcal 8356kcal 8495kcal 8634kcal 8773kcal 8913kcal 9052kcal 9191kcal 9330kcal 9470kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10027kcal 10166kcal 10305kcal 10445kcal 10584kcal 10723kcal 10862kcal 11002kcal 11141kcal 11280kcal 11419kcal 11559kcal 11698kcal 11837kcal 11976kcal 12116kcal 12255kcal 12394kcal 12534kcal 12673kcal 12812kcal 12951kcal 13091kcal 13230kcal 13369kcal 13508kcal 13648kcal 13787kcal 13926kcal 14065kcal 14205kcal 14344kcal 14483kcal 14623kcal 14762kcal 14901kcal 15040kcal 15180kcal 15319kcal 15458kcal 15597kcal 15737kcal 15876kcal 16015kcal 16154kcal 16294kcal 16433kcal 16572kcal 16712kcal 16851kcal 16990kcal 17129kcal 17269kcal 17408kcal 17547kcal 17686kcal 17826kcal 17965kcal 18104kcal 18243kcal 18383kcal 18522kcal 18661kcal 18801kcal 18940kcal 19079kcal 19218kcal 19358kcal 19497kcal 19636kcal 19775kcal 19915kcal 20054kcal 20193kcal 20332kcal 20472kcal 20611kcal 20750kcal 20890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4676kcal 4809kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5477kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6145kcal 6279kcal 6413kcal 6546kcal 6680kcal 6813kcal 6947kcal 7081kcal 7214kcal 7348kcal 7481kcal 7615kcal 7749kcal 7882kcal 8016kcal 8149kcal 8283kcal 8417kcal 8550kcal 8684kcal 8817kcal 8951kcal 9085kcal 9218kcal 9352kcal 9485kcal 9619kcal 9753kcal 9886kcal 10020kcal 10154kcal 10287kcal 10421kcal 10554kcal 10688kcal 10822kcal 10955kcal 11089kcal 11222kcal 11356kcal 11490kcal 11623kcal 11757kcal 11890kcal 12024kcal 12158kcal 12291kcal 12425kcal 12558kcal 12692kcal 12826kcal 12959kcal 13093kcal 13226kcal 13360kcal 13494kcal 13627kcal 13761kcal 13894kcal 14028kcal 14162kcal 14295kcal 14429kcal 14562kcal 14696kcal 14830kcal 14963kcal 15097kcal 15231kcal 15364kcal 15498kcal 15631kcal 15765kcal 15899kcal 16032kcal 16166kcal 16299kcal 16433kcal 16567kcal 16700kcal 16834kcal 16967kcal 17101kcal 17235kcal 17368kcal 17502kcal 17635kcal 17769kcal 17903kcal 18036kcal 18170kcal 18303kcal 18437kcal 18571kcal 18704kcal 18838kcal 18971kcal 19105kcal 19239kcal 19372kcal 19506kcal 19640kcal 19773kcal 19907kcal 20040kcal
水泳
(速め:全般)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
ダンス
激しい		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3487kcal 3586kcal 3686kcal 3786kcal 3885kcal 3985kcal 4085kcal 4184kcal 4284kcal 4384kcal 4483kcal 4583kcal 4682kcal 4782kcal 4882kcal 4981kcal 5081kcal 5181kcal 5280kcal 5380kcal 5480kcal 5579kcal 5679kcal 5779kcal 5878kcal 5978kcal 6077kcal 6177kcal 6277kcal 6376kcal 6476kcal 6576kcal 6675kcal 6775kcal 6875kcal 6974kcal 7074kcal 7173kcal 7273kcal 7373kcal 7472kcal 7572kcal 7672kcal 7771kcal 7871kcal 7971kcal 8070kcal 8170kcal 8269kcal 8369kcal 8469kcal 8568kcal 8668kcal 8768kcal 8867kcal 8967kcal 9067kcal 9166kcal 9266kcal 9365kcal 9465kcal 9565kcal 9664kcal 9764kcal 9864kcal 9963kcal 10063kcal 10163kcal 10262kcal 10362kcal 10461kcal 10561kcal 10661kcal 10760kcal 10860kcal 10960kcal 11059kcal 11159kcal 11259kcal 11358kcal 11458kcal 11558kcal 11657kcal 11757kcal 11856kcal 11956kcal 12056kcal 12155kcal 12255kcal 12355kcal 12454kcal 12554kcal 12654kcal 12753kcal 12853kcal 12952kcal 13052kcal 13152kcal 13251kcal 13351kcal 13451kcal 13550kcal 13650kcal 13750kcal 13849kcal 13949kcal 14048kcal 14148kcal 14248kcal 14347kcal 14447kcal 14547kcal 14646kcal 14746kcal 14846kcal 14945kcal
水泳
(普通:全般)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7612kcal 7706kcal 7800kcal 7894kcal 7988kcal 8082kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11371kcal 11465kcal 11559kcal 11653kcal 11747kcal 11841kcal 11935kcal 12029kcal 12123kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
山登り 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
HIIT
ジャンプあり		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
ダンス
普通		 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4545kcal 4628kcal 4711kcal 4793kcal 4876kcal 4959kcal 5041kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6694kcal 6777kcal 6860kcal 6942kcal 7025kcal 7108kcal 7190kcal 7273kcal 7356kcal 7438kcal 7521kcal 7604kcal 7686kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9091kcal 9174kcal 9257kcal 9339kcal 9422kcal 9505kcal 9587kcal 9670kcal 9753kcal 9835kcal 9918kcal 10001kcal 10083kcal 10166kcal 10249kcal 10331kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11240kcal 11323kcal 11406kcal 11488kcal 11571kcal 11654kcal 11736kcal 11819kcal 11902kcal 11984kcal 12067kcal 12150kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6541kcal 6601kcal 6661kcal 6721kcal 6781kcal 6841kcal 6901kcal 6961kcal 7021kcal 7081kcal 7141kcal 7201kcal 7261kcal 7321kcal 7381kcal 7441kcal 7501kcal 7561kcal 7621kcal 7681kcal 7741kcal 7801kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
踏み台昇降 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8208kcal 8265kcal 8322kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
HIIT
ジャンプなし		 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8208kcal 8265kcal 8322kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
ダンス
ゆっくり		 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8208kcal 8265kcal 8322kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
筋トレ
スクワット		 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2943kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3226kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3509kcal 3566kcal 3623kcal 3679kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3962kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4245kcal 4302kcal 4359kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5151kcal 5208kcal 5264kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5887kcal 5944kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6170kcal 6227kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6623kcal 6680kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6963kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7359kcal 7416kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7642kcal 7699kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8208kcal 8265kcal 8322kcal 8378kcal 8435kcal 8491kcal
部屋の片づけ全般 1902kcal 1956kcal 2010kcal 2065kcal 2119kcal 2173kcal 2228kcal 2282kcal 2336kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2608kcal 2663kcal 2717kcal 2771kcal 2826kcal 2880kcal 2934kcal 2989kcal 3043kcal 3097kcal 3152kcal 3206kcal 3260kcal 3315kcal 3369kcal 3423kcal 3478kcal 3532kcal 3586kcal 3641kcal 3695kcal 3750kcal 3804kcal 3858kcal 3913kcal 3967kcal 4021kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4402kcal 4456kcal 4510kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4728kcal 4782kcal 4836kcal 4891kcal 4945kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5489kcal 5543kcal 5597kcal 5652kcal 5706kcal 5760kcal 5815kcal 5869kcal 5923kcal 5978kcal 6032kcal 6086kcal 6141kcal 6195kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6576kcal 6630kcal 6684kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6902kcal 6956kcal 7010kcal 7065kcal 7119kcal 7173kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7391kcal 7445kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7826kcal 7880kcal 7934kcal 7989kcal 8043kcal 8097kcal 8152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2547kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3362kcal 3413kcal 3464kcal 3515kcal 3566kcal 3617kcal 3668kcal 3719kcal 3770kcal 3821kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4279kcal 4330kcal 4381kcal 4432kcal 4483kcal 4534kcal 4585kcal 4636kcal 4687kcal 4738kcal 4789kcal 4840kcal 4891kcal 4942kcal 4993kcal 5044kcal 5095kcal 5146kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5451kcal 5502kcal 5553kcal 5604kcal 5655kcal 5706kcal 5757kcal 5808kcal 5859kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6317kcal 6368kcal 6419kcal 6470kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6878kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7286kcal 7336kcal 7387kcal 7438kcal 7489kcal 7540kcal 7591kcal 7642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2531kcal 2580kcal 2629kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3310kcal 3359kcal 3408kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4041kcal 4089kcal 4138kcal 4187kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5014kcal 5063kcal 5112kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5842kcal 5891kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6621kcal 6670kcal 6718kcal 6767kcal 6816kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal
ヨガ
パワー		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1721kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2038kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2355kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2672kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3125kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3442kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3623kcal 3668kcal 3713kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4574kcal 4619kcal 4664kcal 4710kcal 4755kcal 4800kcal 4846kcal 4891kcal 4936kcal 4981kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5163kcal 5208kcal 5253kcal 5298kcal 5344kcal 5389kcal 5434kcal 5480kcal 5525kcal 5570kcal 5615kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6567kcal 6612kcal 6657kcal 6702kcal 6748kcal 6793kcal
筋トレ
腹筋運動		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3614kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5378kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
筋トレ
背筋運動		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3614kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5378kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3614kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5378kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
筋トレ
懸垂		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3614kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5378kcal 5421kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
トランポリン
ゆっくり		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2338kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal 5944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2338kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal 5944kcal
料理全般 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2338kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5429kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal 5944kcal
掃除機をかける 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1644kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3811kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4147kcal 4184kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal 5095kcal
体をよく動かす仕事 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal 5095kcal
皿洗い 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal 5095kcal
ヨガ
ハタ		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4178kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal 5095kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 990kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1217kcal 1245kcal 1273kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal 4245kcal
自動車を運転 990kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1217kcal 1245kcal 1273kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal 4245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 792kcal 815kcal 837kcal 860kcal 883kcal 905kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2445kcal 2468kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2785kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3396kcal
風呂でシャワー 792kcal 815kcal 837kcal 860kcal 883kcal 905kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2445kcal 2468kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2785kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3396kcal
トイレ 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 794kcal 815kcal 835kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 957kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal
立って仕事をする 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 794kcal 815kcal 835kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 957kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1997kcal 2017kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal
風呂で入浴 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 798kcal 815kcal 832kcal 849kcal 866kcal 883kcal 900kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2547kcal
デスクワーク 515kcal 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 588kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 794kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2207kcal
電車バスに乗車 515kcal 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 588kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 794kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ