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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2224kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3814kcal 3877kcal 3941kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4259kcal 4322kcal 4386kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4704kcal 4767kcal 4831kcal 4894kcal 4958kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5212kcal 5276kcal 5339kcal 5403kcal 5466kcal 5530kcal 5594kcal 5657kcal 5721kcal 5784kcal 5848kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6102kcal 6166kcal 6229kcal 6293kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6547kcal 6611kcal 6674kcal 6738kcal 6801kcal 6865kcal 6928kcal 6992kcal 7056kcal 7119kcal 7183kcal 7246kcal 7310kcal 7373kcal 7437kcal 7501kcal 7564kcal 7628kcal 7691kcal 7755kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8009kcal 8073kcal 8136kcal 8200kcal 8263kcal 8327kcal 8391kcal 8454kcal 8518kcal 8581kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8836kcal 8899kcal 8963kcal 9026kcal 9090kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9344kcal 9408kcal 9471kcal 9535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10933kcal 11043kcal 11152kcal 11261kcal 11371kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16400kcal
山登り 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7831kcal 8055kcal 8279kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9621kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10516kcal 10740kcal 10964kcal 11188kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12083kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12978kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13873kcal 14097kcal 14320kcal 14544kcal 14768kcal 14992kcal 15215kcal 15439kcal 15663kcal 15887kcal 16110kcal 16334kcal 16558kcal 16782kcal 17005kcal 17229kcal 17453kcal 17677kcal 17900kcal 18124kcal 18348kcal 18572kcal 18796kcal 19019kcal 19243kcal 19467kcal 19691kcal 19914kcal 20138kcal 20362kcal 20586kcal 20809kcal 21033kcal 21257kcal 21481kcal 21704kcal 21928kcal 22152kcal 22376kcal 22599kcal 22823kcal 23047kcal 23271kcal 23495kcal 23718kcal 23942kcal 24166kcal 24390kcal 24613kcal 24837kcal 25061kcal 25285kcal 25508kcal 25732kcal 25956kcal 26180kcal 26403kcal 26627kcal 26851kcal 27075kcal 27298kcal 27522kcal 27746kcal 27970kcal 28194kcal 28417kcal 28641kcal 28865kcal 29089kcal 29312kcal 29536kcal 29760kcal 29984kcal 30207kcal 30431kcal 30655kcal 30879kcal 31102kcal 31326kcal 31550kcal 31774kcal 31997kcal 32221kcal 32445kcal 32669kcal 32893kcal 33116kcal 33340kcal 33564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31504kcal 31804kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37505kcal 37805kcal 38105kcal 38405kcal 38705kcal 39005kcal 39305kcal 39605kcal 39905kcal 40205kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43806kcal 44106kcal 44406kcal 44706kcal 45006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15637kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16888kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18139kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23456kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24707kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25958kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27209kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31275kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32526kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33777kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35028kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36279kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37530kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39094kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40345kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41596kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42847kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44098kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45349kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46600kcal 46913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5794kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6333kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8085kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9837kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10376kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11589kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12128kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12667kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13880kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14419kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14958kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15632kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16171kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16710kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17384kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17923kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18462kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19001kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19675kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20214kcal
水泳
(普通:全般)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8441kcal 8652kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12662kcal 12873kcal 13084kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16883kcal 17094kcal 17305kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21104kcal 21315kcal 21526kcal 21737kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25325kcal 25536kcal 25747kcal 25958kcal 26169kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29546kcal 29757kcal 29968kcal 30179kcal 30390kcal 30601kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
水泳
(速め:全般)		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
水泳
(バタフライ)		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14035kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17544kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19299kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21053kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22808kcal 23159kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24562kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25966kcal 26317kcal 26668kcal 27019kcal 27370kcal 27721kcal 28071kcal 28422kcal 28773kcal 29124kcal 29475kcal 29826kcal 30177kcal 30528kcal 30879kcal 31230kcal 31580kcal 31931kcal 32282kcal 32633kcal 32984kcal 33335kcal 33686kcal 34037kcal 34388kcal 34739kcal 35089kcal 35440kcal 35791kcal 36142kcal 36493kcal 36844kcal 37195kcal 37546kcal 37897kcal 38248kcal 38598kcal 38949kcal 39300kcal 39651kcal 40002kcal 40353kcal 40704kcal 41055kcal 41406kcal 41757kcal 42107kcal 42458kcal 42809kcal 43160kcal 43511kcal 43862kcal 44213kcal 44564kcal 44915kcal 45266kcal 45616kcal 45967kcal 46318kcal 46669kcal 47020kcal 47371kcal 47722kcal 48073kcal 48424kcal 48775kcal 49125kcal 49476kcal 49827kcal 50178kcal 50529kcal 50880kcal 51231kcal 51582kcal 51933kcal 52284kcal 52634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9275kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10048kcal 10145kcal 10242kcal 10338kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10821kcal 10918kcal 11015kcal 11111kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11884kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12367kcal 12464kcal 12561kcal 12657kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13430kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
筋トレ
背筋運動		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9275kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10048kcal 10145kcal 10242kcal 10338kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10821kcal 10918kcal 11015kcal 11111kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11884kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12367kcal 12464kcal 12561kcal 12657kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13430kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9275kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10048kcal 10145kcal 10242kcal 10338kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10821kcal 10918kcal 11015kcal 11111kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11884kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12367kcal 12464kcal 12561kcal 12657kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13430kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
筋トレ
懸垂		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9275kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10048kcal 10145kcal 10242kcal 10338kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10821kcal 10918kcal 11015kcal 11111kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11884kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12367kcal 12464kcal 12561kcal 12657kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13430kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
筋トレ
スクワット		 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
ヨガ
ハタ		 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
ヨガ
パワー		 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3864kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4576kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5288kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6000kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6712kcal 6814kcal 6916kcal 7017kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7424kcal 7526kcal 7628kcal 7729kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8136kcal 8238kcal 8340kcal 8441kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8848kcal 8950kcal 9052kcal 9153kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9560kcal 9662kcal 9764kcal 9865kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10272kcal 10374kcal 10476kcal 10577kcal 10679kcal 10781kcal 10882kcal 10984kcal 11086kcal 11188kcal 11289kcal 11391kcal 11493kcal 11594kcal 11696kcal 11798kcal 11900kcal 12001kcal 12103kcal 12205kcal 12306kcal 12408kcal 12510kcal 12612kcal 12713kcal 12815kcal 12917kcal 13018kcal 13120kcal 13222kcal 13324kcal 13425kcal 13527kcal 13629kcal 13730kcal 13832kcal 13934kcal 14035kcal 14137kcal 14239kcal 14341kcal 14442kcal 14544kcal 14646kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15053kcal 15154kcal 15256kcal
ダンス
ゆっくり		 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
ダンス
普通		 6496kcal 6682kcal 6867kcal 7053kcal 7239kcal 7424kcal 7610kcal 7796kcal 7981kcal 8167kcal 8352kcal 8538kcal 8724kcal 8909kcal 9095kcal 9281kcal 9466kcal 9652kcal 9837kcal 10023kcal 10209kcal 10394kcal 10580kcal 10766kcal 10951kcal 11137kcal 11322kcal 11508kcal 11694kcal 11879kcal 12065kcal 12250kcal 12436kcal 12622kcal 12807kcal 12993kcal 13179kcal 13364kcal 13550kcal 13735kcal 13921kcal 14107kcal 14292kcal 14478kcal 14664kcal 14849kcal 15035kcal 15220kcal 15406kcal 15592kcal 15777kcal 15963kcal 16149kcal 16334kcal 16520kcal 16705kcal 16891kcal 17077kcal 17262kcal 17448kcal 17633kcal 17819kcal 18005kcal 18190kcal 18376kcal 18562kcal 18747kcal 18933kcal 19118kcal 19304kcal 19490kcal 19675kcal 19861kcal 20047kcal 20232kcal 20418kcal 20603kcal 20789kcal 20975kcal 21160kcal 21346kcal 21532kcal 21717kcal 21903kcal 22088kcal 22274kcal 22460kcal 22645kcal 22831kcal 23016kcal 23202kcal 23388kcal 23573kcal 23759kcal 23945kcal 24130kcal 24316kcal 24501kcal 24687kcal 24873kcal 25058kcal 25244kcal 25430kcal 25615kcal 25801kcal 25986kcal 26172kcal 26358kcal 26543kcal 26729kcal 26915kcal 27100kcal 27286kcal 27471kcal 27657kcal 27843kcal
ダンス
激しい		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
踏み台昇降 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
トランポリン
ゆっくり		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4004kcal 4119kcal 4233kcal 4348kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4920kcal 5034kcal 5149kcal 5263kcal 5377kcal 5492kcal 5606kcal 5721kcal 5835kcal 5950kcal 6064kcal 6178kcal 6293kcal 6407kcal 6522kcal 6636kcal 6751kcal 6865kcal 6979kcal 7094kcal 7208kcal 7323kcal 7437kcal 7551kcal 7666kcal 7780kcal 7895kcal 8009kcal 8124kcal 8238kcal 8352kcal 8467kcal 8581kcal 8696kcal 8810kcal 8925kcal 9039kcal 9153kcal 9268kcal 9382kcal 9497kcal 9611kcal 9726kcal 9840kcal 9954kcal 10069kcal 10183kcal 10298kcal 10412kcal 10526kcal 10641kcal 10755kcal 10870kcal 10984kcal 11099kcal 11213kcal 11327kcal 11442kcal 11556kcal 11671kcal 11785kcal 11900kcal 12014kcal 12128kcal 12243kcal 12357kcal 12472kcal 12586kcal 12701kcal 12815kcal 12929kcal 13044kcal 13158kcal 13273kcal 13387kcal 13502kcal 13616kcal 13730kcal 13845kcal 13959kcal 14074kcal 14188kcal 14302kcal 14417kcal 14531kcal 14646kcal 14760kcal 14875kcal 14989kcal 15103kcal 15218kcal 15332kcal 15447kcal 15561kcal 15676kcal 15790kcal 15904kcal 16019kcal 16133kcal 16248kcal 16362kcal 16477kcal 16591kcal 16705kcal 16820kcal 16934kcal 17049kcal 17163kcal
HIIT
ジャンプなし		 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
HIIT
ジャンプあり		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
料理全般 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
掃除機をかける 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4782kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5705kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6628kcal 6712kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7551kcal 7635kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8474kcal 8558kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9481kcal 9565kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10404kcal 10488kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11327kcal 11411kcal 11495kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12250kcal 12334kcal 12418kcal 12502kcal 12586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
部屋の片づけ全般 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7811kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9764kcal 9886kcal 10008kcal 10130kcal 10252kcal 10374kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11472kcal 11594kcal 11716kcal 11839kcal 11961kcal 12083kcal 12205kcal 12327kcal 12449kcal 12571kcal 12693kcal 12815kcal 12937kcal 13059kcal 13181kcal 13303kcal 13425kcal 13547kcal 13669kcal 13791kcal 13913kcal 14035kcal 14158kcal 14280kcal 14402kcal 14524kcal 14646kcal 14768kcal 14890kcal 15012kcal 15134kcal 15256kcal 15378kcal 15500kcal 15622kcal 15744kcal 15866kcal 15988kcal 16110kcal 16232kcal 16354kcal 16477kcal 16599kcal 16721kcal 16843kcal 16965kcal 17087kcal 17209kcal 17331kcal 17453kcal 17575kcal 17697kcal 17819kcal 17941kcal 18063kcal 18185kcal 18307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2695kcal 2746kcal 2797kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 3000kcal 3051kcal 3102kcal 3153kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3356kcal 3407kcal 3458kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3661kcal 3712kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4017kcal 4068kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4271kcal 4322kcal 4373kcal 4424kcal 4475kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4678kcal 4729kcal 4780kcal 4831kcal 4882kcal 4932kcal 4983kcal 5034kcal 5085kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5746kcal 5797kcal 5848kcal 5899kcal 5950kcal 6000kcal 6051kcal 6102kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6356kcal 6407kcal 6458kcal 6509kcal 6560kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6865kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7119kcal 7170kcal 7221kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7526kcal 7577kcal 7628kcal
トイレ 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2151kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2334kcal 2380kcal 2425kcal 2471kcal 2517kcal 2563kcal 2608kcal 2654kcal 2700kcal 2746kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2929kcal 2975kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3203kcal 3249kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3432kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3615kcal 3661kcal 3707kcal 3753kcal 3798kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3981kcal 4027kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4210kcal 4256kcal 4302kcal 4348kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4576kcal 4622kcal 4668kcal 4714kcal 4760kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5080kcal 5126kcal 5171kcal 5217kcal 5263kcal 5309kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5583kcal 5629kcal 5675kcal 5721kcal 5766kcal 5812kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6224kcal 6270kcal 6316kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6773kcal 6819kcal 6865kcal
風呂でシャワー 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2695kcal 2746kcal 2797kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 3000kcal 3051kcal 3102kcal 3153kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3356kcal 3407kcal 3458kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3661kcal 3712kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4017kcal 4068kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4271kcal 4322kcal 4373kcal 4424kcal 4475kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4678kcal 4729kcal 4780kcal 4831kcal 4882kcal 4932kcal 4983kcal 5034kcal 5085kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5746kcal 5797kcal 5848kcal 5899kcal 5950kcal 6000kcal 6051kcal 6102kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6356kcal 6407kcal 6458kcal 6509kcal 6560kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6865kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7119kcal 7170kcal 7221kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7526kcal 7577kcal 7628kcal
風呂で入浴 1334kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1525kcal 1563kcal 1601kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1792kcal 1830kcal 1868kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2059kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2364kcal 2402kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3127kcal 3165kcal 3203kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3432kcal 3470kcal 3508kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4348kcal 4386kcal 4424kcal 4462kcal 4500kcal 4538kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5263kcal 5301kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5683kcal 5721kcal
デスクワーク 1156kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1818kcal 1851kcal 1884kcal 1917kcal 1950kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2380kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2512kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2975kcal 3008kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3834kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4330kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4925kcal 4958kcal
立って仕事をする 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2151kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2334kcal 2380kcal 2425kcal 2471kcal 2517kcal 2563kcal 2608kcal 2654kcal 2700kcal 2746kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2929kcal 2975kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3203kcal 3249kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3432kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3615kcal 3661kcal 3707kcal 3753kcal 3798kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3981kcal 4027kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4210kcal 4256kcal 4302kcal 4348kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4576kcal 4622kcal 4668kcal 4714kcal 4760kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5080kcal 5126kcal 5171kcal 5217kcal 5263kcal 5309kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5583kcal 5629kcal 5675kcal 5721kcal 5766kcal 5812kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6224kcal 6270kcal 6316kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6773kcal 6819kcal 6865kcal
体をよく動かす仕事 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
電車バスに乗車 1156kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1818kcal 1851kcal 1884kcal 1917kcal 1950kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2380kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2512kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2975kcal 3008kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3834kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4330kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4925kcal 4958kcal
自動車を運転 2224kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3814kcal 3877kcal 3941kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4259kcal 4322kcal 4386kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4704kcal 4767kcal 4831kcal 4894kcal 4958kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5212kcal 5276kcal 5339kcal 5403kcal 5466kcal 5530kcal 5594kcal 5657kcal 5721kcal 5784kcal 5848kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6102kcal 6166kcal 6229kcal 6293kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6547kcal 6611kcal 6674kcal 6738kcal 6801kcal 6865kcal 6928kcal 6992kcal 7056kcal 7119kcal 7183kcal 7246kcal 7310kcal 7373kcal 7437kcal 7501kcal 7564kcal 7628kcal 7691kcal 7755kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8009kcal 8073kcal 8136kcal 8200kcal 8263kcal 8327kcal 8391kcal 8454kcal 8518kcal 8581kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8836kcal 8899kcal 8963kcal 9026kcal 9090kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9344kcal 9408kcal 9471kcal 9535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14035kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17544kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19299kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21053kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22808kcal 23159kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24562kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25966kcal 26317kcal 26668kcal 27019kcal 27370kcal 27721kcal 28071kcal 28422kcal 28773kcal 29124kcal 29475kcal 29826kcal 30177kcal 30528kcal 30879kcal 31230kcal 31580kcal 31931kcal 32282kcal 32633kcal 32984kcal 33335kcal 33686kcal 34037kcal 34388kcal 34739kcal 35089kcal 35440kcal 35791kcal 36142kcal 36493kcal 36844kcal 37195kcal 37546kcal 37897kcal 38248kcal 38598kcal 38949kcal 39300kcal 39651kcal 40002kcal 40353kcal 40704kcal 41055kcal 41406kcal 41757kcal 42107kcal 42458kcal 42809kcal 43160kcal 43511kcal 43862kcal 44213kcal 44564kcal 44915kcal 45266kcal 45616kcal 45967kcal 46318kcal 46669kcal 47020kcal 47371kcal 47722kcal 48073kcal 48424kcal 48775kcal 49125kcal 49476kcal 49827kcal 50178kcal 50529kcal 50880kcal 51231kcal 51582kcal 51933kcal 52284kcal 52634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15637kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16888kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18139kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23456kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24707kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25958kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27209kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31275kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32526kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33777kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35028kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36279kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37530kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39094kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40345kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41596kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42847kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44098kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45349kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46600kcal 46913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31504kcal 31804kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37505kcal 37805kcal 38105kcal 38405kcal 38705kcal 39005kcal 39305kcal 39605kcal 39905kcal 40205kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43806kcal 44106kcal 44406kcal 44706kcal 45006kcal
水泳
(速め:全般)		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
ダンス
激しい		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7831kcal 8055kcal 8279kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9174kcal 9398kcal 9621kcal 9845kcal 10069kcal 10293kcal 10516kcal 10740kcal 10964kcal 11188kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12083kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12978kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13873kcal 14097kcal 14320kcal 14544kcal 14768kcal 14992kcal 15215kcal 15439kcal 15663kcal 15887kcal 16110kcal 16334kcal 16558kcal 16782kcal 17005kcal 17229kcal 17453kcal 17677kcal 17900kcal 18124kcal 18348kcal 18572kcal 18796kcal 19019kcal 19243kcal 19467kcal 19691kcal 19914kcal 20138kcal 20362kcal 20586kcal 20809kcal 21033kcal 21257kcal 21481kcal 21704kcal 21928kcal 22152kcal 22376kcal 22599kcal 22823kcal 23047kcal 23271kcal 23495kcal 23718kcal 23942kcal 24166kcal 24390kcal 24613kcal 24837kcal 25061kcal 25285kcal 25508kcal 25732kcal 25956kcal 26180kcal 26403kcal 26627kcal 26851kcal 27075kcal 27298kcal 27522kcal 27746kcal 27970kcal 28194kcal 28417kcal 28641kcal 28865kcal 29089kcal 29312kcal 29536kcal 29760kcal 29984kcal 30207kcal 30431kcal 30655kcal 30879kcal 31102kcal 31326kcal 31550kcal 31774kcal 31997kcal 32221kcal 32445kcal 32669kcal 32893kcal 33116kcal 33340kcal 33564kcal
水泳
(普通:全般)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8441kcal 8652kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12662kcal 12873kcal 13084kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16883kcal 17094kcal 17305kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21104kcal 21315kcal 21526kcal 21737kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25325kcal 25536kcal 25747kcal 25958kcal 26169kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29546kcal 29757kcal 29968kcal 30179kcal 30390kcal 30601kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
山登り 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
HIIT
ジャンプあり		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
ダンス
普通		 6496kcal 6682kcal 6867kcal 7053kcal 7239kcal 7424kcal 7610kcal 7796kcal 7981kcal 8167kcal 8352kcal 8538kcal 8724kcal 8909kcal 9095kcal 9281kcal 9466kcal 9652kcal 9837kcal 10023kcal 10209kcal 10394kcal 10580kcal 10766kcal 10951kcal 11137kcal 11322kcal 11508kcal 11694kcal 11879kcal 12065kcal 12250kcal 12436kcal 12622kcal 12807kcal 12993kcal 13179kcal 13364kcal 13550kcal 13735kcal 13921kcal 14107kcal 14292kcal 14478kcal 14664kcal 14849kcal 15035kcal 15220kcal 15406kcal 15592kcal 15777kcal 15963kcal 16149kcal 16334kcal 16520kcal 16705kcal 16891kcal 17077kcal 17262kcal 17448kcal 17633kcal 17819kcal 18005kcal 18190kcal 18376kcal 18562kcal 18747kcal 18933kcal 19118kcal 19304kcal 19490kcal 19675kcal 19861kcal 20047kcal 20232kcal 20418kcal 20603kcal 20789kcal 20975kcal 21160kcal 21346kcal 21532kcal 21717kcal 21903kcal 22088kcal 22274kcal 22460kcal 22645kcal 22831kcal 23016kcal 23202kcal 23388kcal 23573kcal 23759kcal 23945kcal 24130kcal 24316kcal 24501kcal 24687kcal 24873kcal 25058kcal 25244kcal 25430kcal 25615kcal 25801kcal 25986kcal 26172kcal 26358kcal 26543kcal 26729kcal 26915kcal 27100kcal 27286kcal 27471kcal 27657kcal 27843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5794kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6333kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8085kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9837kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10376kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11589kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12128kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12667kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13880kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14419kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14958kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15632kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16171kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16710kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17384kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17923kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18462kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19001kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19675kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20214kcal
踏み台昇降 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
HIIT
ジャンプなし		 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
ダンス
ゆっくり		 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
筋トレ
スクワット		 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
部屋の片づけ全般 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7811kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9764kcal 9886kcal 10008kcal 10130kcal 10252kcal 10374kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11472kcal 11594kcal 11716kcal 11839kcal 11961kcal 12083kcal 12205kcal 12327kcal 12449kcal 12571kcal 12693kcal 12815kcal 12937kcal 13059kcal 13181kcal 13303kcal 13425kcal 13547kcal 13669kcal 13791kcal 13913kcal 14035kcal 14158kcal 14280kcal 14402kcal 14524kcal 14646kcal 14768kcal 14890kcal 15012kcal 15134kcal 15256kcal 15378kcal 15500kcal 15622kcal 15744kcal 15866kcal 15988kcal 16110kcal 16232kcal 16354kcal 16477kcal 16599kcal 16721kcal 16843kcal 16965kcal 17087kcal 17209kcal 17331kcal 17453kcal 17575kcal 17697kcal 17819kcal 17941kcal 18063kcal 18185kcal 18307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4004kcal 4119kcal 4233kcal 4348kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4920kcal 5034kcal 5149kcal 5263kcal 5377kcal 5492kcal 5606kcal 5721kcal 5835kcal 5950kcal 6064kcal 6178kcal 6293kcal 6407kcal 6522kcal 6636kcal 6751kcal 6865kcal 6979kcal 7094kcal 7208kcal 7323kcal 7437kcal 7551kcal 7666kcal 7780kcal 7895kcal 8009kcal 8124kcal 8238kcal 8352kcal 8467kcal 8581kcal 8696kcal 8810kcal 8925kcal 9039kcal 9153kcal 9268kcal 9382kcal 9497kcal 9611kcal 9726kcal 9840kcal 9954kcal 10069kcal 10183kcal 10298kcal 10412kcal 10526kcal 10641kcal 10755kcal 10870kcal 10984kcal 11099kcal 11213kcal 11327kcal 11442kcal 11556kcal 11671kcal 11785kcal 11900kcal 12014kcal 12128kcal 12243kcal 12357kcal 12472kcal 12586kcal 12701kcal 12815kcal 12929kcal 13044kcal 13158kcal 13273kcal 13387kcal 13502kcal 13616kcal 13730kcal 13845kcal 13959kcal 14074kcal 14188kcal 14302kcal 14417kcal 14531kcal 14646kcal 14760kcal 14875kcal 14989kcal 15103kcal 15218kcal 15332kcal 15447kcal 15561kcal 15676kcal 15790kcal 15904kcal 16019kcal 16133kcal 16248kcal 16362kcal 16477kcal 16591kcal 16705kcal 16820kcal 16934kcal 17049kcal 17163kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10933kcal 11043kcal 11152kcal 11261kcal 11371kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16400kcal
ヨガ
パワー		 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3864kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4576kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5288kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6000kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6712kcal 6814kcal 6916kcal 7017kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7424kcal 7526kcal 7628kcal 7729kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8136kcal 8238kcal 8340kcal 8441kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8848kcal 8950kcal 9052kcal 9153kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9560kcal 9662kcal 9764kcal 9865kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10272kcal 10374kcal 10476kcal 10577kcal 10679kcal 10781kcal 10882kcal 10984kcal 11086kcal 11188kcal 11289kcal 11391kcal 11493kcal 11594kcal 11696kcal 11798kcal 11900kcal 12001kcal 12103kcal 12205kcal 12306kcal 12408kcal 12510kcal 12612kcal 12713kcal 12815kcal 12917kcal 13018kcal 13120kcal 13222kcal 13324kcal 13425kcal 13527kcal 13629kcal 13730kcal 13832kcal 13934kcal 14035kcal 14137kcal 14239kcal 14341kcal 14442kcal 14544kcal 14646kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15053kcal 15154kcal 15256kcal
筋トレ
腹筋運動		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9275kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10048kcal 10145kcal 10242kcal 10338kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10821kcal 10918kcal 11015kcal 11111kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11884kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12367kcal 12464kcal 12561kcal 12657kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13430kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
筋トレ
背筋運動		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9275kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10048kcal 10145kcal 10242kcal 10338kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10821kcal 10918kcal 11015kcal 11111kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11884kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12367kcal 12464kcal 12561kcal 12657kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13430kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9275kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10048kcal 10145kcal 10242kcal 10338kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10821kcal 10918kcal 11015kcal 11111kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11884kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12367kcal 12464kcal 12561kcal 12657kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13430kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
筋トレ
懸垂		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6956kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7729kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8502kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9275kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10048kcal 10145kcal 10242kcal 10338kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10821kcal 10918kcal 11015kcal 11111kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11884kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12367kcal 12464kcal 12561kcal 12657kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13430kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13913kcal 14010kcal 14107kcal 14203kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
トランポリン
ゆっくり		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
料理全般 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
掃除機をかける 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4782kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5705kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6628kcal 6712kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7551kcal 7635kcal 7719kcal 7803kcal 7887kcal 7971kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8474kcal 8558kcal 8642kcal 8726kcal 8810kcal 8894kcal 8978kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9481kcal 9565kcal 9649kcal 9733kcal 9817kcal 9901kcal 9985kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10404kcal 10488kcal 10572kcal 10656kcal 10740kcal 10824kcal 10908kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11327kcal 11411kcal 11495kcal 11579kcal 11663kcal 11747kcal 11831kcal 11915kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12250kcal 12334kcal 12418kcal 12502kcal 12586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
体をよく動かす仕事 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
皿洗い 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
ヨガ
ハタ		 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2224kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3814kcal 3877kcal 3941kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4259kcal 4322kcal 4386kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4704kcal 4767kcal 4831kcal 4894kcal 4958kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5212kcal 5276kcal 5339kcal 5403kcal 5466kcal 5530kcal 5594kcal 5657kcal 5721kcal 5784kcal 5848kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6102kcal 6166kcal 6229kcal 6293kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6547kcal 6611kcal 6674kcal 6738kcal 6801kcal 6865kcal 6928kcal 6992kcal 7056kcal 7119kcal 7183kcal 7246kcal 7310kcal 7373kcal 7437kcal 7501kcal 7564kcal 7628kcal 7691kcal 7755kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8009kcal 8073kcal 8136kcal 8200kcal 8263kcal 8327kcal 8391kcal 8454kcal 8518kcal 8581kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8836kcal 8899kcal 8963kcal 9026kcal 9090kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9344kcal 9408kcal 9471kcal 9535kcal
自動車を運転 2224kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3242kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3814kcal 3877kcal 3941kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4259kcal 4322kcal 4386kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4704kcal 4767kcal 4831kcal 4894kcal 4958kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5212kcal 5276kcal 5339kcal 5403kcal 5466kcal 5530kcal 5594kcal 5657kcal 5721kcal 5784kcal 5848kcal 5911kcal 5975kcal 6039kcal 6102kcal 6166kcal 6229kcal 6293kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6547kcal 6611kcal 6674kcal 6738kcal 6801kcal 6865kcal 6928kcal 6992kcal 7056kcal 7119kcal 7183kcal 7246kcal 7310kcal 7373kcal 7437kcal 7501kcal 7564kcal 7628kcal 7691kcal 7755kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8009kcal 8073kcal 8136kcal 8200kcal 8263kcal 8327kcal 8391kcal 8454kcal 8518kcal 8581kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8836kcal 8899kcal 8963kcal 9026kcal 9090kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9344kcal 9408kcal 9471kcal 9535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2695kcal 2746kcal 2797kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 3000kcal 3051kcal 3102kcal 3153kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3356kcal 3407kcal 3458kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3661kcal 3712kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4017kcal 4068kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4271kcal 4322kcal 4373kcal 4424kcal 4475kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4678kcal 4729kcal 4780kcal 4831kcal 4882kcal 4932kcal 4983kcal 5034kcal 5085kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5746kcal 5797kcal 5848kcal 5899kcal 5950kcal 6000kcal 6051kcal 6102kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6356kcal 6407kcal 6458kcal 6509kcal 6560kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6865kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7119kcal 7170kcal 7221kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7526kcal 7577kcal 7628kcal
風呂でシャワー 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2695kcal 2746kcal 2797kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 3000kcal 3051kcal 3102kcal 3153kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3356kcal 3407kcal 3458kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3661kcal 3712kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4017kcal 4068kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4271kcal 4322kcal 4373kcal 4424kcal 4475kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4678kcal 4729kcal 4780kcal 4831kcal 4882kcal 4932kcal 4983kcal 5034kcal 5085kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5492kcal 5543kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5746kcal 5797kcal 5848kcal 5899kcal 5950kcal 6000kcal 6051kcal 6102kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6356kcal 6407kcal 6458kcal 6509kcal 6560kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6865kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7119kcal 7170kcal 7221kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7526kcal 7577kcal 7628kcal
トイレ 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2151kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2334kcal 2380kcal 2425kcal 2471kcal 2517kcal 2563kcal 2608kcal 2654kcal 2700kcal 2746kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2929kcal 2975kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3203kcal 3249kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3432kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3615kcal 3661kcal 3707kcal 3753kcal 3798kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3981kcal 4027kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4210kcal 4256kcal 4302kcal 4348kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4576kcal 4622kcal 4668kcal 4714kcal 4760kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5080kcal 5126kcal 5171kcal 5217kcal 5263kcal 5309kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5583kcal 5629kcal 5675kcal 5721kcal 5766kcal 5812kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6224kcal 6270kcal 6316kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6773kcal 6819kcal 6865kcal
立って仕事をする 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2151kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2334kcal 2380kcal 2425kcal 2471kcal 2517kcal 2563kcal 2608kcal 2654kcal 2700kcal 2746kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2929kcal 2975kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3203kcal 3249kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3432kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3615kcal 3661kcal 3707kcal 3753kcal 3798kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3981kcal 4027kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4210kcal 4256kcal 4302kcal 4348kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4576kcal 4622kcal 4668kcal 4714kcal 4760kcal 4805kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5080kcal 5126kcal 5171kcal 5217kcal 5263kcal 5309kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5583kcal 5629kcal 5675kcal 5721kcal 5766kcal 5812kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6224kcal 6270kcal 6316kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6773kcal 6819kcal 6865kcal
風呂で入浴 1334kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1525kcal 1563kcal 1601kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1792kcal 1830kcal 1868kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2059kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2364kcal 2402kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3127kcal 3165kcal 3203kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3432kcal 3470kcal 3508kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4348kcal 4386kcal 4424kcal 4462kcal 4500kcal 4538kcal 4576kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5263kcal 5301kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5683kcal 5721kcal
デスクワーク 1156kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1818kcal 1851kcal 1884kcal 1917kcal 1950kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2380kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2512kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2975kcal 3008kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3834kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4330kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4925kcal 4958kcal
電車バスに乗車 1156kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1818kcal 1851kcal 1884kcal 1917kcal 1950kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2380kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2512kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2975kcal 3008kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3140kcal 3173kcal 3206kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3834kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4330kcal 4363kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4925kcal 4958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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