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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2996kcal 3082kcal 3167kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3767kcal 3852kcal 3938kcal 4024kcal 4109kcal 4195kcal 4280kcal 4366kcal 4452kcal 4537kcal 4623kcal 4709kcal 4794kcal 4880kcal 4965kcal 5051kcal 5137kcal 5222kcal 5308kcal 5393kcal 5479kcal 5565kcal 5650kcal 5736kcal 5822kcal 5907kcal 5993kcal 6078kcal 6164kcal 6250kcal 6335kcal 6421kcal 6507kcal 6592kcal 6678kcal 6763kcal 6849kcal 6935kcal 7020kcal 7106kcal 7191kcal 7277kcal 7363kcal 7448kcal 7534kcal 7620kcal 7705kcal 7791kcal 7876kcal 7962kcal 8048kcal 8133kcal 8219kcal 8305kcal 8390kcal 8476kcal 8561kcal 8647kcal 8733kcal 8818kcal 8904kcal 8989kcal 9075kcal 9161kcal 9246kcal 9332kcal 9418kcal 9503kcal 9589kcal 9674kcal 9760kcal 9846kcal 9931kcal 10017kcal 10103kcal 10188kcal 10274kcal 10359kcal 10445kcal 10531kcal 10616kcal 10702kcal 10787kcal 10873kcal 10959kcal 11044kcal 11130kcal 11216kcal 11301kcal 11387kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11729kcal 11815kcal 11901kcal 11986kcal 12072kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12414kcal 12500kcal 12585kcal 12671kcal 12757kcal 12842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5596kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7805kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8394kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10603kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11192kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13401kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13990kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14579kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15610kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16199kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16788kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17377kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18408kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18997kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19586kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20175kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21206kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21795kcal 21942kcal 22089kcal
山登り 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14144kcal 14548kcal 14952kcal 15356kcal 15760kcal 16164kcal 16568kcal 16973kcal 17377kcal 17781kcal 18185kcal 18589kcal 18993kcal 19397kcal 19801kcal 20206kcal 20610kcal 21014kcal 21418kcal 21822kcal 22226kcal 22630kcal 23034kcal 23438kcal 23843kcal 24247kcal 24651kcal 25055kcal 25459kcal 25863kcal 26267kcal 26671kcal 27076kcal 27480kcal 27884kcal 28288kcal 28692kcal 29096kcal 29500kcal 29904kcal 30309kcal 30713kcal 31117kcal 31521kcal 31925kcal 32329kcal 32733kcal 33137kcal 33542kcal 33946kcal 34350kcal 34754kcal 35158kcal 35562kcal 35966kcal 36370kcal 36774kcal 37179kcal 37583kcal 37987kcal 38391kcal 38795kcal 39199kcal 39603kcal 40007kcal 40412kcal 40816kcal 41220kcal 41624kcal 42028kcal 42432kcal 42836kcal 43240kcal 43645kcal 44049kcal 44453kcal 44857kcal 45261kcal 45665kcal 46069kcal 46473kcal 46877kcal 47282kcal 47686kcal 48090kcal 48494kcal 48898kcal 49302kcal 49706kcal 50110kcal 50515kcal 50919kcal 51323kcal 51727kcal 52131kcal 52535kcal 52939kcal 53343kcal 53748kcal 54152kcal 54556kcal 54960kcal 55364kcal 55768kcal 56172kcal 56576kcal 56980kcal 57385kcal 57789kcal 58193kcal 58597kcal 59001kcal 59405kcal 59809kcal 60213kcal 60618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14743kcal 15164kcal 15586kcal 16007kcal 16428kcal 16849kcal 17271kcal 17692kcal 18113kcal 18534kcal 18955kcal 19377kcal 19798kcal 20219kcal 20640kcal 21062kcal 21483kcal 21904kcal 22325kcal 22747kcal 23168kcal 23589kcal 24010kcal 24432kcal 24853kcal 25274kcal 25695kcal 26117kcal 26538kcal 26959kcal 27380kcal 27802kcal 28223kcal 28644kcal 29065kcal 29487kcal 29908kcal 30329kcal 30750kcal 31172kcal 31593kcal 32014kcal 32435kcal 32857kcal 33278kcal 33699kcal 34120kcal 34542kcal 34963kcal 35384kcal 35805kcal 36227kcal 36648kcal 37069kcal 37490kcal 37911kcal 38333kcal 38754kcal 39175kcal 39596kcal 40018kcal 40439kcal 40860kcal 41281kcal 41703kcal 42124kcal 42545kcal 42966kcal 43388kcal 43809kcal 44230kcal 44651kcal 45073kcal 45494kcal 45915kcal 46336kcal 46758kcal 47179kcal 47600kcal 48021kcal 48443kcal 48864kcal 49285kcal 49706kcal 50128kcal 50549kcal 50970kcal 51391kcal 51813kcal 52234kcal 52655kcal 53076kcal 53498kcal 53919kcal 54340kcal 54761kcal 55182kcal 55604kcal 56025kcal 56446kcal 56867kcal 57289kcal 57710kcal 58131kcal 58552kcal 58974kcal 59395kcal 59816kcal 60237kcal 60659kcal 61080kcal 61501kcal 61922kcal 62344kcal 62765kcal 63186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15610kcal 15791kcal 15973kcal 16154kcal 16336kcal 16517kcal 16699kcal 16880kcal 17062kcal 17243kcal 17425kcal 17606kcal 17788kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20510kcal 20692kcal 20873kcal 21055kcal 21236kcal 21418kcal 21599kcal 21781kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23415kcal 23596kcal 23778kcal 23959kcal 24141kcal 24322kcal 24504kcal 24685kcal 24867kcal 25048kcal 25230kcal 25411kcal 25593kcal 25774kcal 25956kcal 26137kcal 26319kcal 26500kcal 26682kcal 26863kcal 27045kcal 27226kcal
水泳
(普通:全般)		 9948kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12222kcal 12507kcal 12791kcal 13075kcal 13359kcal 13644kcal 13928kcal 14212kcal 14496kcal 14781kcal 15065kcal 15349kcal 15633kcal 15918kcal 16202kcal 16486kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17623kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18760kcal 19045kcal 19329kcal 19613kcal 19897kcal 20182kcal 20466kcal 20750kcal 21034kcal 21319kcal 21603kcal 21887kcal 22171kcal 22456kcal 22740kcal 23024kcal 23308kcal 23593kcal 23877kcal 24161kcal 24445kcal 24730kcal 25014kcal 25298kcal 25582kcal 25867kcal 26151kcal 26435kcal 26719kcal 27004kcal 27288kcal 27572kcal 27856kcal 28141kcal 28425kcal 28709kcal 28993kcal 29278kcal 29562kcal 29846kcal 30130kcal 30415kcal 30699kcal 30983kcal 31267kcal 31552kcal 31836kcal 32120kcal 32404kcal 32689kcal 32973kcal 33257kcal 33542kcal 33826kcal 34110kcal 34394kcal 34679kcal 34963kcal 35247kcal 35531kcal 35816kcal 36100kcal 36384kcal 36668kcal 36953kcal 37237kcal 37521kcal 37805kcal 38090kcal 38374kcal 38658kcal 38942kcal 39227kcal 39511kcal 39795kcal 40079kcal 40364kcal 40648kcal 40932kcal 41216kcal 41501kcal 41785kcal 42069kcal 42353kcal 42638kcal
水泳
(速め:全般)		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
水泳
(バタフライ)		 16541kcal 17014kcal 17486kcal 17959kcal 18432kcal 18904kcal 19377kcal 19849kcal 20322kcal 20795kcal 21267kcal 21740kcal 22212kcal 22685kcal 23158kcal 23630kcal 24103kcal 24576kcal 25048kcal 25521kcal 25993kcal 26466kcal 26939kcal 27411kcal 27884kcal 28356kcal 28829kcal 29302kcal 29774kcal 30247kcal 30720kcal 31192kcal 31665kcal 32137kcal 32610kcal 33083kcal 33555kcal 34028kcal 34500kcal 34973kcal 35446kcal 35918kcal 36391kcal 36864kcal 37336kcal 37809kcal 38281kcal 38754kcal 39227kcal 39699kcal 40172kcal 40644kcal 41117kcal 41590kcal 42062kcal 42535kcal 43008kcal 43480kcal 43953kcal 44425kcal 44898kcal 45371kcal 45843kcal 46316kcal 46788kcal 47261kcal 47734kcal 48206kcal 48679kcal 49152kcal 49624kcal 50097kcal 50569kcal 51042kcal 51515kcal 51987kcal 52460kcal 52932kcal 53405kcal 53878kcal 54350kcal 54823kcal 55296kcal 55768kcal 56241kcal 56713kcal 57186kcal 57659kcal 58131kcal 58604kcal 59076kcal 59549kcal 60022kcal 60494kcal 60967kcal 61440kcal 61912kcal 62385kcal 62857kcal 63330kcal 63803kcal 64275kcal 64748kcal 65220kcal 65693kcal 66166kcal 66638kcal 67111kcal 67584kcal 68056kcal 68529kcal 69001kcal 69474kcal 69947kcal 70419kcal 70892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4554kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9109kcal 9239kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10020kcal 10150kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10931kcal 11061kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11842kcal 11972kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12753kcal 12883kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13664kcal 13794kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14575kcal 14705kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15486kcal 15616kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16267kcal 16397kcal 16527kcal 16657kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17178kcal 17308kcal 17438kcal 17568kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18089kcal 18219kcal 18349kcal 18479kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19000kcal 19130kcal 19260kcal 19390kcal 19521kcal
筋トレ
背筋運動		 4554kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9109kcal 9239kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10020kcal 10150kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10931kcal 11061kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11842kcal 11972kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12753kcal 12883kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13664kcal 13794kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14575kcal 14705kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15486kcal 15616kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16267kcal 16397kcal 16527kcal 16657kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17178kcal 17308kcal 17438kcal 17568kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18089kcal 18219kcal 18349kcal 18479kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19000kcal 19130kcal 19260kcal 19390kcal 19521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4554kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9109kcal 9239kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10020kcal 10150kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10931kcal 11061kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11842kcal 11972kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12753kcal 12883kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13664kcal 13794kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14575kcal 14705kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15486kcal 15616kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16267kcal 16397kcal 16527kcal 16657kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17178kcal 17308kcal 17438kcal 17568kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18089kcal 18219kcal 18349kcal 18479kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19000kcal 19130kcal 19260kcal 19390kcal 19521kcal
筋トレ
懸垂		 4554kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9109kcal 9239kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10020kcal 10150kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10931kcal 11061kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11842kcal 11972kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12753kcal 12883kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13664kcal 13794kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14575kcal 14705kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15486kcal 15616kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16267kcal 16397kcal 16527kcal 16657kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17178kcal 17308kcal 17438kcal 17568kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18089kcal 18219kcal 18349kcal 18479kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19000kcal 19130kcal 19260kcal 19390kcal 19521kcal
筋トレ
スクワット		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
ヨガ
ハタ		 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
ヨガ
パワー		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
ダンス
ゆっくり		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
ダンス
普通		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37251kcal 37501kcal
ダンス
激しい		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
踏み台昇降 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
トランポリン
ゆっくり		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7671kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8510kcal 8630kcal 8750kcal 8870kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9349kcal 9469kcal 9589kcal 9709kcal 9829kcal 9948kcal 10068kcal 10188kcal 10308kcal 10428kcal 10548kcal 10668kcal 10787kcal 10907kcal 11027kcal 11147kcal 11267kcal 11387kcal 11507kcal 11627kcal 11746kcal 11866kcal 11986kcal 12106kcal 12226kcal 12346kcal 12466kcal 12585kcal 12705kcal 12825kcal 12945kcal 13065kcal 13185kcal 13305kcal 13425kcal 13544kcal 13664kcal 13784kcal 13904kcal 14024kcal 14144kcal 14264kcal 14383kcal 14503kcal 14623kcal 14743kcal 14863kcal 14983kcal 15103kcal 15223kcal 15342kcal 15462kcal 15582kcal 15702kcal 15822kcal 15942kcal 16062kcal 16181kcal 16301kcal 16421kcal 16541kcal 16661kcal 16781kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17260kcal 17380kcal 17500kcal 17620kcal 17740kcal 17860kcal 17979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5393kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8168kcal 8322kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9555kcal 9709kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10942kcal 11096kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11712kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12329kcal 12483kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13099kcal 13253kcal 13407kcal 13562kcal 13716kcal 13870kcal 14024kcal 14178kcal 14332kcal 14486kcal 14640kcal 14794kcal 14949kcal 15103kcal 15257kcal 15411kcal 15565kcal 15719kcal 15873kcal 16027kcal 16181kcal 16336kcal 16490kcal 16644kcal 16798kcal 16952kcal 17106kcal 17260kcal 17414kcal 17568kcal 17723kcal 17877kcal 18031kcal 18185kcal 18339kcal 18493kcal 18647kcal 18801kcal 18955kcal 19110kcal 19264kcal 19418kcal 19572kcal 19726kcal 19880kcal 20034kcal 20188kcal 20343kcal 20497kcal 20651kcal 20805kcal 20959kcal 21113kcal 21267kcal 21421kcal 21575kcal 21730kcal 21884kcal 22038kcal 22192kcal 22346kcal 22500kcal 22654kcal 22808kcal 22962kcal 23117kcal
HIIT
ジャンプなし		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
HIIT
ジャンプあり		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
料理全般 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7671kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8510kcal 8630kcal 8750kcal 8870kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9349kcal 9469kcal 9589kcal 9709kcal 9829kcal 9948kcal 10068kcal 10188kcal 10308kcal 10428kcal 10548kcal 10668kcal 10787kcal 10907kcal 11027kcal 11147kcal 11267kcal 11387kcal 11507kcal 11627kcal 11746kcal 11866kcal 11986kcal 12106kcal 12226kcal 12346kcal 12466kcal 12585kcal 12705kcal 12825kcal 12945kcal 13065kcal 13185kcal 13305kcal 13425kcal 13544kcal 13664kcal 13784kcal 13904kcal 14024kcal 14144kcal 14264kcal 14383kcal 14503kcal 14623kcal 14743kcal 14863kcal 14983kcal 15103kcal 15223kcal 15342kcal 15462kcal 15582kcal 15702kcal 15822kcal 15942kcal 16062kcal 16181kcal 16301kcal 16421kcal 16541kcal 16661kcal 16781kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17260kcal 17380kcal 17500kcal 17620kcal 17740kcal 17860kcal 17979kcal
掃除機をかける 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10284kcal 10397kcal 10510kcal 10623kcal 10736kcal 10849kcal 10962kcal 11075kcal 11188kcal 11301kcal 11414kcal 11527kcal 11640kcal 11753kcal 11866kcal 11979kcal 12092kcal 12205kcal 12318kcal 12431kcal 12544kcal 12657kcal 12770kcal 12883kcal 12996kcal 13109kcal 13222kcal 13335kcal 13448kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15483kcal 15596kcal 15709kcal 15822kcal 15935kcal 16048kcal 16161kcal 16274kcal 16387kcal 16500kcal 16613kcal 16726kcal 16839kcal 16952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7671kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8510kcal 8630kcal 8750kcal 8870kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9349kcal 9469kcal 9589kcal 9709kcal 9829kcal 9948kcal 10068kcal 10188kcal 10308kcal 10428kcal 10548kcal 10668kcal 10787kcal 10907kcal 11027kcal 11147kcal 11267kcal 11387kcal 11507kcal 11627kcal 11746kcal 11866kcal 11986kcal 12106kcal 12226kcal 12346kcal 12466kcal 12585kcal 12705kcal 12825kcal 12945kcal 13065kcal 13185kcal 13305kcal 13425kcal 13544kcal 13664kcal 13784kcal 13904kcal 14024kcal 14144kcal 14264kcal 14383kcal 14503kcal 14623kcal 14743kcal 14863kcal 14983kcal 15103kcal 15223kcal 15342kcal 15462kcal 15582kcal 15702kcal 15822kcal 15942kcal 16062kcal 16181kcal 16301kcal 16421kcal 16541kcal 16661kcal 16781kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17260kcal 17380kcal 17500kcal 17620kcal 17740kcal 17860kcal 17979kcal
部屋の片づけ全般 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
トイレ 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
風呂でシャワー 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
風呂で入浴 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2054kcal 2106kcal 2157kcal 2208kcal 2260kcal 2311kcal 2363kcal 2414kcal 2465kcal 2517kcal 2568kcal 2619kcal 2671kcal 2722kcal 2774kcal 2825kcal 2876kcal 2928kcal 2979kcal 3030kcal 3082kcal 3133kcal 3185kcal 3236kcal 3287kcal 3339kcal 3390kcal 3441kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3647kcal 3698kcal 3750kcal 3801kcal 3852kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4058kcal 4109kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4469kcal 4520kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4726kcal 4777kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4983kcal 5034kcal 5085kcal 5137kcal 5188kcal 5239kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5445kcal 5496kcal 5548kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6113kcal 6164kcal 6215kcal 6267kcal 6318kcal 6370kcal 6421kcal 6472kcal 6524kcal 6575kcal 6626kcal 6678kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6883kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7397kcal 7448kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal 7654kcal 7705kcal
デスクワーク 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3072kcal 3116kcal 3161kcal 3205kcal 3250kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4140kcal 4185kcal 4229kcal 4274kcal 4318kcal 4363kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5164kcal 5209kcal 5253kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5476kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6188kcal 6233kcal 6277kcal 6322kcal 6366kcal 6411kcal 6455kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal 6678kcal
立って仕事をする 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
体をよく動かす仕事 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
電車バスに乗車 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3072kcal 3116kcal 3161kcal 3205kcal 3250kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4140kcal 4185kcal 4229kcal 4274kcal 4318kcal 4363kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5164kcal 5209kcal 5253kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5476kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6188kcal 6233kcal 6277kcal 6322kcal 6366kcal 6411kcal 6455kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal 6678kcal
自動車を運転 2996kcal 3082kcal 3167kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3767kcal 3852kcal 3938kcal 4024kcal 4109kcal 4195kcal 4280kcal 4366kcal 4452kcal 4537kcal 4623kcal 4709kcal 4794kcal 4880kcal 4965kcal 5051kcal 5137kcal 5222kcal 5308kcal 5393kcal 5479kcal 5565kcal 5650kcal 5736kcal 5822kcal 5907kcal 5993kcal 6078kcal 6164kcal 6250kcal 6335kcal 6421kcal 6507kcal 6592kcal 6678kcal 6763kcal 6849kcal 6935kcal 7020kcal 7106kcal 7191kcal 7277kcal 7363kcal 7448kcal 7534kcal 7620kcal 7705kcal 7791kcal 7876kcal 7962kcal 8048kcal 8133kcal 8219kcal 8305kcal 8390kcal 8476kcal 8561kcal 8647kcal 8733kcal 8818kcal 8904kcal 8989kcal 9075kcal 9161kcal 9246kcal 9332kcal 9418kcal 9503kcal 9589kcal 9674kcal 9760kcal 9846kcal 9931kcal 10017kcal 10103kcal 10188kcal 10274kcal 10359kcal 10445kcal 10531kcal 10616kcal 10702kcal 10787kcal 10873kcal 10959kcal 11044kcal 11130kcal 11216kcal 11301kcal 11387kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11729kcal 11815kcal 11901kcal 11986kcal 12072kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12414kcal 12500kcal 12585kcal 12671kcal 12757kcal 12842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16541kcal 17014kcal 17486kcal 17959kcal 18432kcal 18904kcal 19377kcal 19849kcal 20322kcal 20795kcal 21267kcal 21740kcal 22212kcal 22685kcal 23158kcal 23630kcal 24103kcal 24576kcal 25048kcal 25521kcal 25993kcal 26466kcal 26939kcal 27411kcal 27884kcal 28356kcal 28829kcal 29302kcal 29774kcal 30247kcal 30720kcal 31192kcal 31665kcal 32137kcal 32610kcal 33083kcal 33555kcal 34028kcal 34500kcal 34973kcal 35446kcal 35918kcal 36391kcal 36864kcal 37336kcal 37809kcal 38281kcal 38754kcal 39227kcal 39699kcal 40172kcal 40644kcal 41117kcal 41590kcal 42062kcal 42535kcal 43008kcal 43480kcal 43953kcal 44425kcal 44898kcal 45371kcal 45843kcal 46316kcal 46788kcal 47261kcal 47734kcal 48206kcal 48679kcal 49152kcal 49624kcal 50097kcal 50569kcal 51042kcal 51515kcal 51987kcal 52460kcal 52932kcal 53405kcal 53878kcal 54350kcal 54823kcal 55296kcal 55768kcal 56241kcal 56713kcal 57186kcal 57659kcal 58131kcal 58604kcal 59076kcal 59549kcal 60022kcal 60494kcal 60967kcal 61440kcal 61912kcal 62385kcal 62857kcal 63330kcal 63803kcal 64275kcal 64748kcal 65220kcal 65693kcal 66166kcal 66638kcal 67111kcal 67584kcal 68056kcal 68529kcal 69001kcal 69474kcal 69947kcal 70419kcal 70892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14743kcal 15164kcal 15586kcal 16007kcal 16428kcal 16849kcal 17271kcal 17692kcal 18113kcal 18534kcal 18955kcal 19377kcal 19798kcal 20219kcal 20640kcal 21062kcal 21483kcal 21904kcal 22325kcal 22747kcal 23168kcal 23589kcal 24010kcal 24432kcal 24853kcal 25274kcal 25695kcal 26117kcal 26538kcal 26959kcal 27380kcal 27802kcal 28223kcal 28644kcal 29065kcal 29487kcal 29908kcal 30329kcal 30750kcal 31172kcal 31593kcal 32014kcal 32435kcal 32857kcal 33278kcal 33699kcal 34120kcal 34542kcal 34963kcal 35384kcal 35805kcal 36227kcal 36648kcal 37069kcal 37490kcal 37911kcal 38333kcal 38754kcal 39175kcal 39596kcal 40018kcal 40439kcal 40860kcal 41281kcal 41703kcal 42124kcal 42545kcal 42966kcal 43388kcal 43809kcal 44230kcal 44651kcal 45073kcal 45494kcal 45915kcal 46336kcal 46758kcal 47179kcal 47600kcal 48021kcal 48443kcal 48864kcal 49285kcal 49706kcal 50128kcal 50549kcal 50970kcal 51391kcal 51813kcal 52234kcal 52655kcal 53076kcal 53498kcal 53919kcal 54340kcal 54761kcal 55182kcal 55604kcal 56025kcal 56446kcal 56867kcal 57289kcal 57710kcal 58131kcal 58552kcal 58974kcal 59395kcal 59816kcal 60237kcal 60659kcal 61080kcal 61501kcal 61922kcal 62344kcal 62765kcal 63186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14144kcal 14548kcal 14952kcal 15356kcal 15760kcal 16164kcal 16568kcal 16973kcal 17377kcal 17781kcal 18185kcal 18589kcal 18993kcal 19397kcal 19801kcal 20206kcal 20610kcal 21014kcal 21418kcal 21822kcal 22226kcal 22630kcal 23034kcal 23438kcal 23843kcal 24247kcal 24651kcal 25055kcal 25459kcal 25863kcal 26267kcal 26671kcal 27076kcal 27480kcal 27884kcal 28288kcal 28692kcal 29096kcal 29500kcal 29904kcal 30309kcal 30713kcal 31117kcal 31521kcal 31925kcal 32329kcal 32733kcal 33137kcal 33542kcal 33946kcal 34350kcal 34754kcal 35158kcal 35562kcal 35966kcal 36370kcal 36774kcal 37179kcal 37583kcal 37987kcal 38391kcal 38795kcal 39199kcal 39603kcal 40007kcal 40412kcal 40816kcal 41220kcal 41624kcal 42028kcal 42432kcal 42836kcal 43240kcal 43645kcal 44049kcal 44453kcal 44857kcal 45261kcal 45665kcal 46069kcal 46473kcal 46877kcal 47282kcal 47686kcal 48090kcal 48494kcal 48898kcal 49302kcal 49706kcal 50110kcal 50515kcal 50919kcal 51323kcal 51727kcal 52131kcal 52535kcal 52939kcal 53343kcal 53748kcal 54152kcal 54556kcal 54960kcal 55364kcal 55768kcal 56172kcal 56576kcal 56980kcal 57385kcal 57789kcal 58193kcal 58597kcal 59001kcal 59405kcal 59809kcal 60213kcal 60618kcal
水泳
(速め:全般)		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13699kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27398kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41097kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
ダンス
激しい		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10548kcal 10849kcal 11150kcal 11452kcal 11753kcal 12055kcal 12356kcal 12657kcal 12959kcal 13260kcal 13562kcal 13863kcal 14164kcal 14466kcal 14767kcal 15068kcal 15370kcal 15671kcal 15973kcal 16274kcal 16575kcal 16877kcal 17178kcal 17479kcal 17781kcal 18082kcal 18384kcal 18685kcal 18986kcal 19288kcal 19589kcal 19890kcal 20192kcal 20493kcal 20795kcal 21096kcal 21397kcal 21699kcal 22000kcal 22301kcal 22603kcal 22904kcal 23206kcal 23507kcal 23808kcal 24110kcal 24411kcal 24712kcal 25014kcal 25315kcal 25617kcal 25918kcal 26219kcal 26521kcal 26822kcal 27124kcal 27425kcal 27726kcal 28028kcal 28329kcal 28630kcal 28932kcal 29233kcal 29535kcal 29836kcal 30137kcal 30439kcal 30740kcal 31041kcal 31343kcal 31644kcal 31946kcal 32247kcal 32548kcal 32850kcal 33151kcal 33452kcal 33754kcal 34055kcal 34357kcal 34658kcal 34959kcal 35261kcal 35562kcal 35863kcal 36165kcal 36466kcal 36768kcal 37069kcal 37370kcal 37672kcal 37973kcal 38275kcal 38576kcal 38877kcal 39179kcal 39480kcal 39781kcal 40083kcal 40384kcal 40686kcal 40987kcal 41288kcal 41590kcal 41891kcal 42192kcal 42494kcal 42795kcal 43097kcal 43398kcal 43699kcal 44001kcal 44302kcal 44603kcal 44905kcal 45206kcal
水泳
(普通:全般)		 9948kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12222kcal 12507kcal 12791kcal 13075kcal 13359kcal 13644kcal 13928kcal 14212kcal 14496kcal 14781kcal 15065kcal 15349kcal 15633kcal 15918kcal 16202kcal 16486kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17623kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18760kcal 19045kcal 19329kcal 19613kcal 19897kcal 20182kcal 20466kcal 20750kcal 21034kcal 21319kcal 21603kcal 21887kcal 22171kcal 22456kcal 22740kcal 23024kcal 23308kcal 23593kcal 23877kcal 24161kcal 24445kcal 24730kcal 25014kcal 25298kcal 25582kcal 25867kcal 26151kcal 26435kcal 26719kcal 27004kcal 27288kcal 27572kcal 27856kcal 28141kcal 28425kcal 28709kcal 28993kcal 29278kcal 29562kcal 29846kcal 30130kcal 30415kcal 30699kcal 30983kcal 31267kcal 31552kcal 31836kcal 32120kcal 32404kcal 32689kcal 32973kcal 33257kcal 33542kcal 33826kcal 34110kcal 34394kcal 34679kcal 34963kcal 35247kcal 35531kcal 35816kcal 36100kcal 36384kcal 36668kcal 36953kcal 37237kcal 37521kcal 37805kcal 38090kcal 38374kcal 38658kcal 38942kcal 39227kcal 39511kcal 39795kcal 40079kcal 40364kcal 40648kcal 40932kcal 41216kcal 41501kcal 41785kcal 42069kcal 42353kcal 42638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
山登り 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
HIIT
ジャンプあり		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
ダンス
普通		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37251kcal 37501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15610kcal 15791kcal 15973kcal 16154kcal 16336kcal 16517kcal 16699kcal 16880kcal 17062kcal 17243kcal 17425kcal 17606kcal 17788kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20510kcal 20692kcal 20873kcal 21055kcal 21236kcal 21418kcal 21599kcal 21781kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23415kcal 23596kcal 23778kcal 23959kcal 24141kcal 24322kcal 24504kcal 24685kcal 24867kcal 25048kcal 25230kcal 25411kcal 25593kcal 25774kcal 25956kcal 26137kcal 26319kcal 26500kcal 26682kcal 26863kcal 27045kcal 27226kcal
踏み台昇降 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
HIIT
ジャンプなし		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
ダンス
ゆっくり		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
筋トレ
スクワット		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13699kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
部屋の片づけ全般 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5393kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8168kcal 8322kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9555kcal 9709kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10942kcal 11096kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11712kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12329kcal 12483kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13099kcal 13253kcal 13407kcal 13562kcal 13716kcal 13870kcal 14024kcal 14178kcal 14332kcal 14486kcal 14640kcal 14794kcal 14949kcal 15103kcal 15257kcal 15411kcal 15565kcal 15719kcal 15873kcal 16027kcal 16181kcal 16336kcal 16490kcal 16644kcal 16798kcal 16952kcal 17106kcal 17260kcal 17414kcal 17568kcal 17723kcal 17877kcal 18031kcal 18185kcal 18339kcal 18493kcal 18647kcal 18801kcal 18955kcal 19110kcal 19264kcal 19418kcal 19572kcal 19726kcal 19880kcal 20034kcal 20188kcal 20343kcal 20497kcal 20651kcal 20805kcal 20959kcal 21113kcal 21267kcal 21421kcal 21575kcal 21730kcal 21884kcal 22038kcal 22192kcal 22346kcal 22500kcal 22654kcal 22808kcal 22962kcal 23117kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5596kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7805kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8394kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10603kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11192kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13401kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13990kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14579kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15610kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16199kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16788kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17377kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18408kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18997kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19586kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20175kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21206kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21795kcal 21942kcal 22089kcal
ヨガ
パワー		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16164kcal 16301kcal 16438kcal 16575kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
筋トレ
腹筋運動		 4554kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9109kcal 9239kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10020kcal 10150kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10931kcal 11061kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11842kcal 11972kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12753kcal 12883kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13664kcal 13794kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14575kcal 14705kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15486kcal 15616kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16267kcal 16397kcal 16527kcal 16657kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17178kcal 17308kcal 17438kcal 17568kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18089kcal 18219kcal 18349kcal 18479kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19000kcal 19130kcal 19260kcal 19390kcal 19521kcal
筋トレ
背筋運動		 4554kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9109kcal 9239kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10020kcal 10150kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10931kcal 11061kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11842kcal 11972kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12753kcal 12883kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13664kcal 13794kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14575kcal 14705kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15486kcal 15616kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16267kcal 16397kcal 16527kcal 16657kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17178kcal 17308kcal 17438kcal 17568kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18089kcal 18219kcal 18349kcal 18479kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19000kcal 19130kcal 19260kcal 19390kcal 19521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4554kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9109kcal 9239kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10020kcal 10150kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10931kcal 11061kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11842kcal 11972kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12753kcal 12883kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13664kcal 13794kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14575kcal 14705kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15486kcal 15616kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16267kcal 16397kcal 16527kcal 16657kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17178kcal 17308kcal 17438kcal 17568kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18089kcal 18219kcal 18349kcal 18479kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19000kcal 19130kcal 19260kcal 19390kcal 19521kcal
筋トレ
懸垂		 4554kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8849kcal 8979kcal 9109kcal 9239kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9760kcal 9890kcal 10020kcal 10150kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10671kcal 10801kcal 10931kcal 11061kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11582kcal 11712kcal 11842kcal 11972kcal 12103kcal 12233kcal 12363kcal 12493kcal 12623kcal 12753kcal 12883kcal 13014kcal 13144kcal 13274kcal 13404kcal 13534kcal 13664kcal 13794kcal 13925kcal 14055kcal 14185kcal 14315kcal 14445kcal 14575kcal 14705kcal 14836kcal 14966kcal 15096kcal 15226kcal 15356kcal 15486kcal 15616kcal 15747kcal 15877kcal 16007kcal 16137kcal 16267kcal 16397kcal 16527kcal 16657kcal 16788kcal 16918kcal 17048kcal 17178kcal 17308kcal 17438kcal 17568kcal 17699kcal 17829kcal 17959kcal 18089kcal 18219kcal 18349kcal 18479kcal 18610kcal 18740kcal 18870kcal 19000kcal 19130kcal 19260kcal 19390kcal 19521kcal
トランポリン
ゆっくり		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7671kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8510kcal 8630kcal 8750kcal 8870kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9349kcal 9469kcal 9589kcal 9709kcal 9829kcal 9948kcal 10068kcal 10188kcal 10308kcal 10428kcal 10548kcal 10668kcal 10787kcal 10907kcal 11027kcal 11147kcal 11267kcal 11387kcal 11507kcal 11627kcal 11746kcal 11866kcal 11986kcal 12106kcal 12226kcal 12346kcal 12466kcal 12585kcal 12705kcal 12825kcal 12945kcal 13065kcal 13185kcal 13305kcal 13425kcal 13544kcal 13664kcal 13784kcal 13904kcal 14024kcal 14144kcal 14264kcal 14383kcal 14503kcal 14623kcal 14743kcal 14863kcal 14983kcal 15103kcal 15223kcal 15342kcal 15462kcal 15582kcal 15702kcal 15822kcal 15942kcal 16062kcal 16181kcal 16301kcal 16421kcal 16541kcal 16661kcal 16781kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17260kcal 17380kcal 17500kcal 17620kcal 17740kcal 17860kcal 17979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7671kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8510kcal 8630kcal 8750kcal 8870kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9349kcal 9469kcal 9589kcal 9709kcal 9829kcal 9948kcal 10068kcal 10188kcal 10308kcal 10428kcal 10548kcal 10668kcal 10787kcal 10907kcal 11027kcal 11147kcal 11267kcal 11387kcal 11507kcal 11627kcal 11746kcal 11866kcal 11986kcal 12106kcal 12226kcal 12346kcal 12466kcal 12585kcal 12705kcal 12825kcal 12945kcal 13065kcal 13185kcal 13305kcal 13425kcal 13544kcal 13664kcal 13784kcal 13904kcal 14024kcal 14144kcal 14264kcal 14383kcal 14503kcal 14623kcal 14743kcal 14863kcal 14983kcal 15103kcal 15223kcal 15342kcal 15462kcal 15582kcal 15702kcal 15822kcal 15942kcal 16062kcal 16181kcal 16301kcal 16421kcal 16541kcal 16661kcal 16781kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17260kcal 17380kcal 17500kcal 17620kcal 17740kcal 17860kcal 17979kcal
料理全般 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7671kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8510kcal 8630kcal 8750kcal 8870kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9349kcal 9469kcal 9589kcal 9709kcal 9829kcal 9948kcal 10068kcal 10188kcal 10308kcal 10428kcal 10548kcal 10668kcal 10787kcal 10907kcal 11027kcal 11147kcal 11267kcal 11387kcal 11507kcal 11627kcal 11746kcal 11866kcal 11986kcal 12106kcal 12226kcal 12346kcal 12466kcal 12585kcal 12705kcal 12825kcal 12945kcal 13065kcal 13185kcal 13305kcal 13425kcal 13544kcal 13664kcal 13784kcal 13904kcal 14024kcal 14144kcal 14264kcal 14383kcal 14503kcal 14623kcal 14743kcal 14863kcal 14983kcal 15103kcal 15223kcal 15342kcal 15462kcal 15582kcal 15702kcal 15822kcal 15942kcal 16062kcal 16181kcal 16301kcal 16421kcal 16541kcal 16661kcal 16781kcal 16901kcal 17021kcal 17140kcal 17260kcal 17380kcal 17500kcal 17620kcal 17740kcal 17860kcal 17979kcal
掃除機をかける 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10284kcal 10397kcal 10510kcal 10623kcal 10736kcal 10849kcal 10962kcal 11075kcal 11188kcal 11301kcal 11414kcal 11527kcal 11640kcal 11753kcal 11866kcal 11979kcal 12092kcal 12205kcal 12318kcal 12431kcal 12544kcal 12657kcal 12770kcal 12883kcal 12996kcal 13109kcal 13222kcal 13335kcal 13448kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15483kcal 15596kcal 15709kcal 15822kcal 15935kcal 16048kcal 16161kcal 16274kcal 16387kcal 16500kcal 16613kcal 16726kcal 16839kcal 16952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
体をよく動かす仕事 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
皿洗い 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
ヨガ
ハタ		 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4315kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4726kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5137kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5548kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5959kcal 6061kcal 6164kcal 6267kcal 6370kcal 6472kcal 6575kcal 6678kcal 6781kcal 6883kcal 6986kcal 7089kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7500kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7911kcal 8013kcal 8116kcal 8219kcal 8322kcal 8424kcal 8527kcal 8630kcal 8733kcal 8835kcal 8938kcal 9041kcal 9144kcal 9246kcal 9349kcal 9452kcal 9555kcal 9657kcal 9760kcal 9863kcal 9966kcal 10068kcal 10171kcal 10274kcal 10376kcal 10479kcal 10582kcal 10685kcal 10787kcal 10890kcal 10993kcal 11096kcal 11198kcal 11301kcal 11404kcal 11507kcal 11609kcal 11712kcal 11815kcal 11918kcal 12020kcal 12123kcal 12226kcal 12329kcal 12431kcal 12534kcal 12637kcal 12740kcal 12842kcal 12945kcal 13048kcal 13151kcal 13253kcal 13356kcal 13459kcal 13562kcal 13664kcal 13767kcal 13870kcal 13972kcal 14075kcal 14178kcal 14281kcal 14383kcal 14486kcal 14589kcal 14692kcal 14794kcal 14897kcal 15000kcal 15103kcal 15205kcal 15308kcal 15411kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2996kcal 3082kcal 3167kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3767kcal 3852kcal 3938kcal 4024kcal 4109kcal 4195kcal 4280kcal 4366kcal 4452kcal 4537kcal 4623kcal 4709kcal 4794kcal 4880kcal 4965kcal 5051kcal 5137kcal 5222kcal 5308kcal 5393kcal 5479kcal 5565kcal 5650kcal 5736kcal 5822kcal 5907kcal 5993kcal 6078kcal 6164kcal 6250kcal 6335kcal 6421kcal 6507kcal 6592kcal 6678kcal 6763kcal 6849kcal 6935kcal 7020kcal 7106kcal 7191kcal 7277kcal 7363kcal 7448kcal 7534kcal 7620kcal 7705kcal 7791kcal 7876kcal 7962kcal 8048kcal 8133kcal 8219kcal 8305kcal 8390kcal 8476kcal 8561kcal 8647kcal 8733kcal 8818kcal 8904kcal 8989kcal 9075kcal 9161kcal 9246kcal 9332kcal 9418kcal 9503kcal 9589kcal 9674kcal 9760kcal 9846kcal 9931kcal 10017kcal 10103kcal 10188kcal 10274kcal 10359kcal 10445kcal 10531kcal 10616kcal 10702kcal 10787kcal 10873kcal 10959kcal 11044kcal 11130kcal 11216kcal 11301kcal 11387kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11729kcal 11815kcal 11901kcal 11986kcal 12072kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12414kcal 12500kcal 12585kcal 12671kcal 12757kcal 12842kcal
自動車を運転 2996kcal 3082kcal 3167kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3767kcal 3852kcal 3938kcal 4024kcal 4109kcal 4195kcal 4280kcal 4366kcal 4452kcal 4537kcal 4623kcal 4709kcal 4794kcal 4880kcal 4965kcal 5051kcal 5137kcal 5222kcal 5308kcal 5393kcal 5479kcal 5565kcal 5650kcal 5736kcal 5822kcal 5907kcal 5993kcal 6078kcal 6164kcal 6250kcal 6335kcal 6421kcal 6507kcal 6592kcal 6678kcal 6763kcal 6849kcal 6935kcal 7020kcal 7106kcal 7191kcal 7277kcal 7363kcal 7448kcal 7534kcal 7620kcal 7705kcal 7791kcal 7876kcal 7962kcal 8048kcal 8133kcal 8219kcal 8305kcal 8390kcal 8476kcal 8561kcal 8647kcal 8733kcal 8818kcal 8904kcal 8989kcal 9075kcal 9161kcal 9246kcal 9332kcal 9418kcal 9503kcal 9589kcal 9674kcal 9760kcal 9846kcal 9931kcal 10017kcal 10103kcal 10188kcal 10274kcal 10359kcal 10445kcal 10531kcal 10616kcal 10702kcal 10787kcal 10873kcal 10959kcal 11044kcal 11130kcal 11216kcal 11301kcal 11387kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11729kcal 11815kcal 11901kcal 11986kcal 12072kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12414kcal 12500kcal 12585kcal 12671kcal 12757kcal 12842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
風呂でシャワー 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
トイレ 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
立って仕事をする 2157kcal 2219kcal 2280kcal 2342kcal 2404kcal 2465kcal 2527kcal 2589kcal 2650kcal 2712kcal 2774kcal 2835kcal 2897kcal 2958kcal 3020kcal 3082kcal 3143kcal 3205kcal 3267kcal 3328kcal 3390kcal 3452kcal 3513kcal 3575kcal 3637kcal 3698kcal 3760kcal 3822kcal 3883kcal 3945kcal 4006kcal 4068kcal 4130kcal 4191kcal 4253kcal 4315kcal 4376kcal 4438kcal 4500kcal 4561kcal 4623kcal 4685kcal 4746kcal 4808kcal 4869kcal 4931kcal 4993kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5424kcal 5486kcal 5548kcal 5609kcal 5671kcal 5733kcal 5794kcal 5856kcal 5917kcal 5979kcal 6041kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6287kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6842kcal 6904kcal 6965kcal 7027kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7335kcal 7397kcal 7459kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7767kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8445kcal 8507kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8753kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 9000kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9246kcal
風呂で入浴 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2054kcal 2106kcal 2157kcal 2208kcal 2260kcal 2311kcal 2363kcal 2414kcal 2465kcal 2517kcal 2568kcal 2619kcal 2671kcal 2722kcal 2774kcal 2825kcal 2876kcal 2928kcal 2979kcal 3030kcal 3082kcal 3133kcal 3185kcal 3236kcal 3287kcal 3339kcal 3390kcal 3441kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3647kcal 3698kcal 3750kcal 3801kcal 3852kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4058kcal 4109kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4469kcal 4520kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4726kcal 4777kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4983kcal 5034kcal 5085kcal 5137kcal 5188kcal 5239kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5445kcal 5496kcal 5548kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6113kcal 6164kcal 6215kcal 6267kcal 6318kcal 6370kcal 6421kcal 6472kcal 6524kcal 6575kcal 6626kcal 6678kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6883kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7397kcal 7448kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal 7654kcal 7705kcal
デスクワーク 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3072kcal 3116kcal 3161kcal 3205kcal 3250kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4140kcal 4185kcal 4229kcal 4274kcal 4318kcal 4363kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5164kcal 5209kcal 5253kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5476kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6188kcal 6233kcal 6277kcal 6322kcal 6366kcal 6411kcal 6455kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal 6678kcal
電車バスに乗車 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3072kcal 3116kcal 3161kcal 3205kcal 3250kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4096kcal 4140kcal 4185kcal 4229kcal 4274kcal 4318kcal 4363kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5164kcal 5209kcal 5253kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5476kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6188kcal 6233kcal 6277kcal 6322kcal 6366kcal 6411kcal 6455kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal 6678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ