funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 779kcal 801kcal 823kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1646kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2144kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2527kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2910kcal 2949kcal 2987kcal 3025kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3408kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4174kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4596kcal 4634kcal 4672kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
山登り 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3057kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3684kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4076kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4468kcal 4546kcal 4624kcal 4703kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5095kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5487kcal 5565kcal 5643kcal 5722kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6114kcal 6192kcal 6270kcal 6349kcal 6427kcal 6506kcal 6584kcal 6662kcal 6741kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7133kcal 7211kcal 7289kcal 7368kcal 7446kcal 7525kcal 7603kcal 7681kcal 7760kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8387kcal 8465kcal 8544kcal 8622kcal 8700kcal 8779kcal 8857kcal 8936kcal 9014kcal 9092kcal 9171kcal 9249kcal 9327kcal 9406kcal 9484kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9798kcal 9876kcal 9955kcal 10033kcal 10111kcal 10190kcal 10268kcal 10346kcal 10425kcal 10503kcal 10582kcal 10660kcal 10738kcal 10817kcal 10895kcal 10974kcal 11052kcal 11130kcal 11209kcal 11287kcal 11365kcal 11444kcal 11522kcal 11601kcal 11679kcal 11757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3678kcal 3783kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4940kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5886kcal 5991kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6832kcal 6937kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7778kcal 7883kcal 7988kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8724kcal 8829kcal 8934kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9775kcal 9880kcal 9985kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10721kcal 10826kcal 10931kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11667kcal 11772kcal 11877kcal 11982kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12613kcal 12718kcal 12823kcal 12928kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13664kcal 13769kcal 13874kcal 13979kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14715kcal 14820kcal 14925kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15556kcal 15661kcal 15766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5258kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5806kcal 5916kcal 6025kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6573kcal 6683kcal 6792kcal 6902kcal 7011kcal 7121kcal 7231kcal 7340kcal 7450kcal 7559kcal 7669kcal 7778kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8326kcal 8436kcal 8545kcal 8655kcal 8764kcal 8874kcal 8984kcal 9093kcal 9203kcal 9312kcal 9422kcal 9531kcal 9641kcal 9751kcal 9860kcal 9970kcal 10079kcal 10189kcal 10298kcal 10408kcal 10517kcal 10627kcal 10737kcal 10846kcal 10956kcal 11065kcal 11175kcal 11284kcal 11394kcal 11504kcal 11613kcal 11723kcal 11832kcal 11942kcal 12051kcal 12161kcal 12270kcal 12380kcal 12490kcal 12599kcal 12709kcal 12818kcal 12928kcal 13037kcal 13147kcal 13257kcal 13366kcal 13476kcal 13585kcal 13695kcal 13804kcal 13914kcal 14023kcal 14133kcal 14243kcal 14352kcal 14462kcal 14571kcal 14681kcal 14790kcal 14900kcal 15010kcal 15119kcal 15229kcal 15338kcal 15448kcal 15557kcal 15667kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16105kcal 16215kcal 16324kcal 16434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3871kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4532kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4957kcal 5004kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5429kcal 5476kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5665kcal 5712kcal 5759kcal 5806kcal 5854kcal 5901kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6090kcal 6137kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6562kcal 6609kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6798kcal 6845kcal 6892kcal 6939kcal 6987kcal 7034kcal 7081kcal
水泳
(普通:全般)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9389kcal 9463kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10572kcal 10646kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
水泳
(速め:全般)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
水泳
(バタフライ)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15488kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16963kcal 17086kcal 17209kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal
筋トレ
背筋運動		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal
筋トレ
懸垂		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal
筋トレ
スクワット		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
ヨガ
ハタ		 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
ヨガ
パワー		 1247kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1532kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4168kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4560kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4845kcal 4881kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5308kcal 5344kcal
ダンス
ゆっくり		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
ダンス
普通		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6502kcal 6567kcal 6632kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8713kcal 8778kcal 8843kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9103kcal 9168kcal 9233kcal 9298kcal 9363kcal 9428kcal 9493kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal 9753kcal
ダンス
激しい		 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
踏み台昇降 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
トランポリン
ゆっくり		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1402kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3807kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4609kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5170kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal
HIIT
ジャンプなし		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
HIIT
ジャンプあり		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
料理全般 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal
掃除機をかける 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2234kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2616kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3204kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4262kcal 4291kcal 4321kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal
部屋の片づけ全般 1496kcal 1539kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3463kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3719kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4232kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4403kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5216kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5643kcal 5686kcal 5729kcal 5772kcal 5814kcal 5857kcal 5900kcal 5943kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6327kcal 6370kcal 6413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 623kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal
トイレ 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal
風呂でシャワー 623kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal
風呂で入浴 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 547kcal 561kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 694kcal 708kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 841kcal 855kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 921kcal 935kcal 948kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1282kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal
デスクワーク 405kcal 416kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1736kcal
立って仕事をする 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal
体をよく動かす仕事 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
電車バスに乗車 405kcal 416kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1736kcal
自動車を運転 779kcal 801kcal 823kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15488kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16963kcal 17086kcal 17209kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4492kcal 4601kcal 4711kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5258kcal 5368kcal 5478kcal 5587kcal 5697kcal 5806kcal 5916kcal 6025kcal 6135kcal 6245kcal 6354kcal 6464kcal 6573kcal 6683kcal 6792kcal 6902kcal 7011kcal 7121kcal 7231kcal 7340kcal 7450kcal 7559kcal 7669kcal 7778kcal 7888kcal 7998kcal 8107kcal 8217kcal 8326kcal 8436kcal 8545kcal 8655kcal 8764kcal 8874kcal 8984kcal 9093kcal 9203kcal 9312kcal 9422kcal 9531kcal 9641kcal 9751kcal 9860kcal 9970kcal 10079kcal 10189kcal 10298kcal 10408kcal 10517kcal 10627kcal 10737kcal 10846kcal 10956kcal 11065kcal 11175kcal 11284kcal 11394kcal 11504kcal 11613kcal 11723kcal 11832kcal 11942kcal 12051kcal 12161kcal 12270kcal 12380kcal 12490kcal 12599kcal 12709kcal 12818kcal 12928kcal 13037kcal 13147kcal 13257kcal 13366kcal 13476kcal 13585kcal 13695kcal 13804kcal 13914kcal 14023kcal 14133kcal 14243kcal 14352kcal 14462kcal 14571kcal 14681kcal 14790kcal 14900kcal 15010kcal 15119kcal 15229kcal 15338kcal 15448kcal 15557kcal 15667kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16105kcal 16215kcal 16324kcal 16434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3678kcal 3783kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4940kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5886kcal 5991kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6832kcal 6937kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7778kcal 7883kcal 7988kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8724kcal 8829kcal 8934kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9775kcal 9880kcal 9985kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10721kcal 10826kcal 10931kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11667kcal 11772kcal 11877kcal 11982kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12613kcal 12718kcal 12823kcal 12928kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13664kcal 13769kcal 13874kcal 13979kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14715kcal 14820kcal 14925kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15556kcal 15661kcal 15766kcal
水泳
(速め:全般)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
ダンス
激しい		 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3057kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3684kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4076kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4468kcal 4546kcal 4624kcal 4703kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5095kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5487kcal 5565kcal 5643kcal 5722kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6114kcal 6192kcal 6270kcal 6349kcal 6427kcal 6506kcal 6584kcal 6662kcal 6741kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7133kcal 7211kcal 7289kcal 7368kcal 7446kcal 7525kcal 7603kcal 7681kcal 7760kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8387kcal 8465kcal 8544kcal 8622kcal 8700kcal 8779kcal 8857kcal 8936kcal 9014kcal 9092kcal 9171kcal 9249kcal 9327kcal 9406kcal 9484kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9798kcal 9876kcal 9955kcal 10033kcal 10111kcal 10190kcal 10268kcal 10346kcal 10425kcal 10503kcal 10582kcal 10660kcal 10738kcal 10817kcal 10895kcal 10974kcal 11052kcal 11130kcal 11209kcal 11287kcal 11365kcal 11444kcal 11522kcal 11601kcal 11679kcal 11757kcal
水泳
(普通:全般)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9389kcal 9463kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10572kcal 10646kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
山登り 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
HIIT
ジャンプあり		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
ダンス
普通		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6502kcal 6567kcal 6632kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8713kcal 8778kcal 8843kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9103kcal 9168kcal 9233kcal 9298kcal 9363kcal 9428kcal 9493kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal 9753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3871kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4532kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4957kcal 5004kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5429kcal 5476kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5665kcal 5712kcal 5759kcal 5806kcal 5854kcal 5901kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6090kcal 6137kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6562kcal 6609kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6798kcal 6845kcal 6892kcal 6939kcal 6987kcal 7034kcal 7081kcal
踏み台昇降 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
HIIT
ジャンプなし		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
ダンス
ゆっくり		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
筋トレ
スクワット		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
部屋の片づけ全般 1496kcal 1539kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3463kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3719kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4232kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4403kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5216kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5643kcal 5686kcal 5729kcal 5772kcal 5814kcal 5857kcal 5900kcal 5943kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6327kcal 6370kcal 6413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1402kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3807kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4609kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5170kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1646kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2144kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2527kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2910kcal 2949kcal 2987kcal 3025kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3408kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4174kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4596kcal 4634kcal 4672kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
ヨガ
パワー		 1247kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1532kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4168kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4560kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4845kcal 4881kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5308kcal 5344kcal
筋トレ
腹筋運動		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal
筋トレ
背筋運動		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal
筋トレ
懸垂		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5043kcal 5077kcal
トランポリン
ゆっくり		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal
料理全般 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2837kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal
掃除機をかける 1028kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1293kcal 1322kcal 1352kcal 1381kcal 1410kcal 1440kcal 1469kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1587kcal 1616kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1734kcal 1763kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2028kcal 2057kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2175kcal 2204kcal 2234kcal 2263kcal 2292kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2410kcal 2439kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2557kcal 2586kcal 2616kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2880kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3145kcal 3174kcal 3204kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3968kcal 3997kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4262kcal 4291kcal 4321kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
体をよく動かす仕事 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
皿洗い 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
ヨガ
ハタ		 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 779kcal 801kcal 823kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3340kcal
自動車を運転 779kcal 801kcal 823kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 623kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal
風呂でシャワー 623kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal
トイレ 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal
立って仕事をする 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal
風呂で入浴 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 547kcal 561kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 694kcal 708kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 841kcal 855kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 921kcal 935kcal 948kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1282kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal
デスクワーク 405kcal 416kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1736kcal
電車バスに乗車 405kcal 416kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ