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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9020kcal 9234kcal 9449kcal 9664kcal 9879kcal 10093kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10952kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11811kcal 12026kcal 12241kcal 12456kcal 12671kcal 12885kcal 13100kcal 13315kcal 13530kcal 13744kcal 13959kcal 14174kcal 14389kcal 14603kcal 14818kcal 15033kcal 15248kcal 15462kcal 15677kcal 15892kcal 16107kcal 16322kcal 16536kcal 16751kcal 16966kcal 17181kcal 17395kcal 17610kcal 17825kcal 18040kcal 18254kcal 18469kcal 18684kcal 18899kcal 19113kcal 19328kcal 19543kcal 19758kcal 19973kcal 20187kcal 20402kcal 20617kcal 20832kcal 21046kcal 21261kcal 21476kcal 21691kcal 21905kcal 22120kcal 22335kcal 22550kcal 22764kcal 22979kcal 23194kcal 23409kcal 23623kcal 23838kcal 24053kcal 24268kcal 24483kcal 24697kcal 24912kcal 25127kcal 25342kcal 25556kcal 25771kcal 25986kcal 26201kcal 26415kcal 26630kcal 26845kcal 27060kcal 27274kcal 27489kcal 27704kcal 27919kcal 28134kcal 28348kcal 28563kcal 28778kcal 28993kcal 29207kcal 29422kcal 29637kcal 29852kcal 30066kcal 30281kcal 30496kcal 30711kcal 30925kcal 31140kcal 31355kcal 31570kcal 31784kcal 31999kcal 32214kcal
山登り 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15383kcal 15822kcal 16262kcal 16701kcal 17141kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28129kcal 28568kcal 29008kcal 29447kcal 29887kcal 30326kcal 30766kcal 31205kcal 31645kcal 32084kcal 32524kcal 32963kcal 33403kcal 33842kcal 34282kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41754kcal 42193kcal 42633kcal 43072kcal 43512kcal 43951kcal 44391kcal 44830kcal 45270kcal 45709kcal 46149kcal 46588kcal 47028kcal 47467kcal 47907kcal 48346kcal 48786kcal 49225kcal 49665kcal 50104kcal 50544kcal 50983kcal 51423kcal 51862kcal 52302kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55379kcal 55818kcal 56258kcal 56697kcal 57137kcal 57576kcal 58016kcal 58455kcal 58895kcal 59334kcal 59774kcal 60213kcal 60653kcal 61092kcal 61532kcal 61971kcal 62411kcal 62850kcal 63290kcal 63729kcal 64169kcal 64608kcal 65048kcal 65487kcal 65927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20627kcal 21216kcal 21805kcal 22395kcal 22984kcal 23574kcal 24163kcal 24752kcal 25342kcal 25931kcal 26520kcal 27110kcal 27699kcal 28288kcal 28878kcal 29467kcal 30056kcal 30646kcal 31235kcal 31824kcal 32414kcal 33003kcal 33593kcal 34182kcal 34771kcal 35361kcal 35950kcal 36539kcal 37129kcal 37718kcal 38307kcal 38897kcal 39486kcal 40075kcal 40665kcal 41254kcal 41843kcal 42433kcal 43022kcal 43611kcal 44201kcal 44790kcal 45380kcal 45969kcal 46558kcal 47148kcal 47737kcal 48326kcal 48916kcal 49505kcal 50094kcal 50684kcal 51273kcal 51862kcal 52452kcal 53041kcal 53630kcal 54220kcal 54809kcal 55398kcal 55988kcal 56577kcal 57167kcal 57756kcal 58345kcal 58935kcal 59524kcal 60113kcal 60703kcal 61292kcal 61881kcal 62471kcal 63060kcal 63649kcal 64239kcal 64828kcal 65417kcal 66007kcal 66596kcal 67186kcal 67775kcal 68364kcal 68954kcal 69543kcal 70132kcal 70722kcal 71311kcal 71900kcal 72490kcal 73079kcal 73668kcal 74258kcal 74847kcal 75436kcal 76026kcal 76615kcal 77204kcal 77794kcal 78383kcal 78973kcal 79562kcal 80151kcal 80741kcal 81330kcal 81919kcal 82509kcal 83098kcal 83687kcal 84277kcal 84866kcal 85455kcal 86045kcal 86634kcal 87223kcal 87813kcal 88402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32559kcal 33173kcal 33787kcal 34402kcal 35016kcal 35630kcal 36245kcal 36859kcal 37473kcal 38088kcal 38702kcal 39316kcal 39931kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47917kcal 48531kcal 49145kcal 49760kcal 50374kcal 50988kcal 51603kcal 52217kcal 52831kcal 53446kcal 54060kcal 54674kcal 55289kcal 55903kcal 56517kcal 57132kcal 57746kcal 58360kcal 58975kcal 59589kcal 60203kcal 60818kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63275kcal 63889kcal 64503kcal 65118kcal 65732kcal 66346kcal 66961kcal 67575kcal 68189kcal 68804kcal 69418kcal 70032kcal 70647kcal 71261kcal 71875kcal 72490kcal 73104kcal 73718kcal 74333kcal 74947kcal 75561kcal 76176kcal 76790kcal 77404kcal 78019kcal 78633kcal 79247kcal 79862kcal 80476kcal 81090kcal 81705kcal 82319kcal 82933kcal 83547kcal 84162kcal 84776kcal 85390kcal 86005kcal 86619kcal 87233kcal 87848kcal 88462kcal 89076kcal 89691kcal 90305kcal 90919kcal 91534kcal 92148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10853kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12706kcal 12970kcal 13235kcal 13500kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15353kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17206kcal 17470kcal 17735kcal 18000kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19059kcal 19323kcal 19588kcal 19853kcal 20117kcal 20382kcal 20647kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21706kcal 21970kcal 22235kcal 22500kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23559kcal 23823kcal 24088kcal 24353kcal 24617kcal 24882kcal 25147kcal 25412kcal 25676kcal 25941kcal 26206kcal 26470kcal 26735kcal 27000kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28059kcal 28323kcal 28588kcal 28853kcal 29117kcal 29382kcal 29647kcal 29912kcal 30176kcal 30441kcal 30706kcal 30970kcal 31235kcal 31500kcal 31765kcal 32029kcal 32294kcal 32559kcal 32823kcal 33088kcal 33353kcal 33617kcal 33882kcal 34147kcal 34412kcal 34676kcal 34941kcal 35206kcal 35470kcal 35735kcal 36000kcal 36265kcal 36529kcal 36794kcal 37059kcal 37323kcal 37588kcal 37853kcal 38118kcal 38382kcal 38647kcal 38912kcal 39176kcal 39441kcal 39706kcal
水泳
(普通:全般)		 14509kcal 14923kcal 15338kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19069kcal 19483kcal 19898kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24458kcal 24872kcal 25287kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29018kcal 29432kcal 29847kcal 30261kcal 30676kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33578kcal 33992kcal 34407kcal 34821kcal 35236kcal 35650kcal 36065kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38138kcal 38552kcal 38967kcal 39381kcal 39796kcal 40210kcal 40625kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43527kcal 43941kcal 44356kcal 44770kcal 45185kcal 45599kcal 46014kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48087kcal 48501kcal 48916kcal 49330kcal 49745kcal 50159kcal 50574kcal 50988kcal 51403kcal 51817kcal 52232kcal 52647kcal 53061kcal 53476kcal 53890kcal 54305kcal 54719kcal 55134kcal 55548kcal 55963kcal 56377kcal 56792kcal 57207kcal 57621kcal 58036kcal 58450kcal 58865kcal 59279kcal 59694kcal 60108kcal 60523kcal 60937kcal 61352kcal 61766kcal 62181kcal
水泳
(速め:全般)		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
水泳
(バタフライ)		 24123kcal 24812kcal 25501kcal 26191kcal 26880kcal 27569kcal 28258kcal 28948kcal 29637kcal 30326kcal 31015kcal 31705kcal 32394kcal 33083kcal 33772kcal 34462kcal 35151kcal 35840kcal 36529kcal 37219kcal 37908kcal 38597kcal 39286kcal 39975kcal 40665kcal 41354kcal 42043kcal 42732kcal 43422kcal 44111kcal 44800kcal 45489kcal 46179kcal 46868kcal 47557kcal 48246kcal 48936kcal 49625kcal 50314kcal 51003kcal 51693kcal 52382kcal 53071kcal 53760kcal 54450kcal 55139kcal 55828kcal 56517kcal 57207kcal 57896kcal 58585kcal 59274kcal 59963kcal 60653kcal 61342kcal 62031kcal 62720kcal 63410kcal 64099kcal 64788kcal 65477kcal 66167kcal 66856kcal 67545kcal 68234kcal 68924kcal 69613kcal 70302kcal 70991kcal 71681kcal 72370kcal 73059kcal 73748kcal 74438kcal 75127kcal 75816kcal 76505kcal 77194kcal 77884kcal 78573kcal 79262kcal 79951kcal 80641kcal 81330kcal 82019kcal 82708kcal 83398kcal 84087kcal 84776kcal 85465kcal 86155kcal 86844kcal 87533kcal 88222kcal 88912kcal 89601kcal 90290kcal 90979kcal 91669kcal 92358kcal 93047kcal 93736kcal 94426kcal 95115kcal 95804kcal 96493kcal 97182kcal 97872kcal 98561kcal 99250kcal 99939kcal 100629kcal 101318kcal 102007kcal 102696kcal 103386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8161kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9869kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10818kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11767kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12526kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13475kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14424kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15373kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16132kcal 16322kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17081kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18030kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18789kcal 18979kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19738kcal 19928kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20687kcal 20877kcal 21066kcal 21256kcal 21446kcal 21636kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22395kcal 22585kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23344kcal 23534kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24293kcal 24483kcal 24672kcal 24862kcal 25052kcal 25242kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26001kcal 26191kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26950kcal 27140kcal 27329kcal 27519kcal 27709kcal 27899kcal 28089kcal 28278kcal 28468kcal
筋トレ
背筋運動		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8161kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9869kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10818kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11767kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12526kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13475kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14424kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15373kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16132kcal 16322kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17081kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18030kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18789kcal 18979kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19738kcal 19928kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20687kcal 20877kcal 21066kcal 21256kcal 21446kcal 21636kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22395kcal 22585kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23344kcal 23534kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24293kcal 24483kcal 24672kcal 24862kcal 25052kcal 25242kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26001kcal 26191kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26950kcal 27140kcal 27329kcal 27519kcal 27709kcal 27899kcal 28089kcal 28278kcal 28468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8161kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9869kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10818kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11767kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12526kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13475kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14424kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15373kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16132kcal 16322kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17081kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18030kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18789kcal 18979kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19738kcal 19928kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20687kcal 20877kcal 21066kcal 21256kcal 21446kcal 21636kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22395kcal 22585kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23344kcal 23534kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24293kcal 24483kcal 24672kcal 24862kcal 25052kcal 25242kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26001kcal 26191kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26950kcal 27140kcal 27329kcal 27519kcal 27709kcal 27899kcal 28089kcal 28278kcal 28468kcal
筋トレ
懸垂		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8161kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9869kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10818kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11767kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12526kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13475kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14424kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15373kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16132kcal 16322kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17081kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18030kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18789kcal 18979kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19738kcal 19928kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20687kcal 20877kcal 21066kcal 21256kcal 21446kcal 21636kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22395kcal 22585kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23344kcal 23534kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24293kcal 24483kcal 24672kcal 24862kcal 25052kcal 25242kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26001kcal 26191kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26950kcal 27140kcal 27329kcal 27519kcal 27709kcal 27899kcal 28089kcal 28278kcal 28468kcal
筋トレ
スクワット		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
ヨガ
ハタ		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
ヨガ
パワー		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
ダンス
ゆっくり		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
ダンス
普通		 12760kcal 13125kcal 13490kcal 13854kcal 14219kcal 14583kcal 14948kcal 15313kcal 15677kcal 16042kcal 16406kcal 16771kcal 17136kcal 17500kcal 17865kcal 18229kcal 18594kcal 18959kcal 19323kcal 19688kcal 20052kcal 20417kcal 20782kcal 21146kcal 21511kcal 21875kcal 22240kcal 22605kcal 22969kcal 23334kcal 23698kcal 24063kcal 24428kcal 24792kcal 25157kcal 25521kcal 25886kcal 26251kcal 26615kcal 26980kcal 27344kcal 27709kcal 28074kcal 28438kcal 28803kcal 29167kcal 29532kcal 29897kcal 30261kcal 30626kcal 30990kcal 31355kcal 31720kcal 32084kcal 32449kcal 32813kcal 33178kcal 33543kcal 33907kcal 34272kcal 34636kcal 35001kcal 35366kcal 35730kcal 36095kcal 36459kcal 36824kcal 37189kcal 37553kcal 37918kcal 38282kcal 38647kcal 39012kcal 39376kcal 39741kcal 40105kcal 40470kcal 40835kcal 41199kcal 41564kcal 41928kcal 42293kcal 42658kcal 43022kcal 43387kcal 43751kcal 44116kcal 44481kcal 44845kcal 45210kcal 45574kcal 45939kcal 46304kcal 46668kcal 47033kcal 47397kcal 47762kcal 48127kcal 48491kcal 48856kcal 49220kcal 49585kcal 49949kcal 50314kcal 50679kcal 51043kcal 51408kcal 51772kcal 52137kcal 52502kcal 52866kcal 53231kcal 53595kcal 53960kcal 54325kcal 54689kcal
ダンス
激しい		 15732kcal 16182kcal 16631kcal 17081kcal 17530kcal 17980kcal 18429kcal 18879kcal 19328kcal 19778kcal 20227kcal 20677kcal 21126kcal 21576kcal 22025kcal 22475kcal 22924kcal 23374kcal 23823kcal 24273kcal 24722kcal 25172kcal 25621kcal 26071kcal 26520kcal 26970kcal 27419kcal 27869kcal 28318kcal 28768kcal 29217kcal 29667kcal 30116kcal 30566kcal 31015kcal 31465kcal 31914kcal 32364kcal 32813kcal 33263kcal 33712kcal 34162kcal 34611kcal 35061kcal 35510kcal 35960kcal 36409kcal 36859kcal 37308kcal 37758kcal 38207kcal 38657kcal 39106kcal 39556kcal 40005kcal 40455kcal 40904kcal 41354kcal 41803kcal 42253kcal 42702kcal 43152kcal 43601kcal 44051kcal 44500kcal 44950kcal 45400kcal 45849kcal 46299kcal 46748kcal 47198kcal 47647kcal 48097kcal 48546kcal 48996kcal 49445kcal 49895kcal 50344kcal 50794kcal 51243kcal 51693kcal 52142kcal 52592kcal 53041kcal 53491kcal 53940kcal 54390kcal 54839kcal 55289kcal 55738kcal 56188kcal 56637kcal 57087kcal 57536kcal 57986kcal 58435kcal 58885kcal 59334kcal 59784kcal 60233kcal 60683kcal 61132kcal 61582kcal 62031kcal 62481kcal 62930kcal 63380kcal 63829kcal 64279kcal 64728kcal 65178kcal 65627kcal 66077kcal 66526kcal 66976kcal 67425kcal
踏み台昇降 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
トランポリン
ゆっくり		 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9964kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10838kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11712kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14509kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15383kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16257kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17131kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18005kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19054kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19928kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20802kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21676kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22550kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23249kcal 23424kcal 23599kcal 23773kcal 23948kcal 24123kcal 24298kcal 24473kcal 24647kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25347kcal 25521kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
HIIT
ジャンプなし		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
HIIT
ジャンプあり		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
料理全般 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9964kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10838kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11712kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14509kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15383kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16257kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17131kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18005kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19054kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19928kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20802kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21676kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22550kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23249kcal 23424kcal 23599kcal 23773kcal 23948kcal 24123kcal 24298kcal 24473kcal 24647kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25347kcal 25521kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26221kcal
掃除機をかける 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7416kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9229kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10053kcal 10218kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11042kcal 11207kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11866kcal 12031kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12855kcal 13020kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13679kcal 13844kcal 14009kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14668kcal 14833kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15492kcal 15657kcal 15822kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16481kcal 16646kcal 16811kcal 16976kcal 17141kcal 17305kcal 17470kcal 17635kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18294kcal 18459kcal 18624kcal 18789kcal 18954kcal 19118kcal 19283kcal 19448kcal 19613kcal 19778kcal 19943kcal 20107kcal 20272kcal 20437kcal 20602kcal 20767kcal 20931kcal 21096kcal 21261kcal 21426kcal 21591kcal 21756kcal 21920kcal 22085kcal 22250kcal 22415kcal 22580kcal 22744kcal 22909kcal 23074kcal 23239kcal 23404kcal 23569kcal 23733kcal 23898kcal 24063kcal 24228kcal 24393kcal 24557kcal 24722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9964kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10838kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11712kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14509kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15383kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16257kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17131kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18005kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19054kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19928kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20802kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21676kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22550kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23249kcal 23424kcal 23599kcal 23773kcal 23948kcal 24123kcal 24298kcal 24473kcal 24647kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25347kcal 25521kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26221kcal
部屋の片づけ全般 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10788kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11747kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12706kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14384kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15343kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16302kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17980kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18939kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19898kcal 20137kcal 20377kcal 20617kcal 20857kcal 21096kcal 21336kcal 21576kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22535kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23494kcal 23733kcal 23973kcal 24213kcal 24453kcal 24692kcal 24932kcal 25172kcal 25412kcal 25651kcal 25891kcal 26131kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27090kcal 27329kcal 27569kcal 27809kcal 28049kcal 28288kcal 28528kcal 28768kcal 29008kcal 29247kcal 29487kcal 29727kcal 29967kcal 30206kcal 30446kcal 30686kcal 30925kcal 31165kcal 31405kcal 31645kcal 31884kcal 32124kcal 32364kcal 32604kcal 32843kcal 33083kcal 33323kcal 33563kcal 33802kcal 34042kcal 34282kcal 34521kcal 34761kcal 35001kcal 35241kcal 35480kcal 35720kcal 35960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3496kcal 3596kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12386kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13285kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14084kcal 14184kcal 14284kcal 14384kcal 14484kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14983kcal
トイレ 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3685kcal 3775kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4584kcal 4674kcal 4764kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5483kcal 5573kcal 5663kcal 5753kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6382kcal 6472kcal 6562kcal 6652kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7281kcal 7371kcal 7461kcal 7551kcal 7641kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8180kcal 8270kcal 8360kcal 8450kcal 8540kcal 8630kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9169kcal 9259kcal 9349kcal 9439kcal 9529kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10068kcal 10158kcal 10248kcal 10338kcal 10428kcal 10518kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10967kcal 11057kcal 11147kcal 11237kcal 11327kcal 11417kcal 11507kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12046kcal 12136kcal 12226kcal 12316kcal 12406kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12945kcal 13035kcal 13125kcal 13215kcal 13305kcal 13395kcal 13485kcal
風呂でシャワー 3496kcal 3596kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12386kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13285kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14084kcal 14184kcal 14284kcal 14384kcal 14484kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14983kcal
風呂で入浴 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
デスクワーク 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4350kcal 4415kcal 4480kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5259kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6103kcal 6168kcal 6233kcal 6298kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6947kcal 7012kcal 7077kcal 7142kcal 7207kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7856kcal 7921kcal 7986kcal 8051kcal 8116kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8700kcal 8765kcal 8830kcal 8895kcal 8960kcal 9025kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9544kcal 9609kcal 9674kcal 9739kcal
立って仕事をする 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3685kcal 3775kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4584kcal 4674kcal 4764kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5483kcal 5573kcal 5663kcal 5753kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6382kcal 6472kcal 6562kcal 6652kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7281kcal 7371kcal 7461kcal 7551kcal 7641kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8180kcal 8270kcal 8360kcal 8450kcal 8540kcal 8630kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9169kcal 9259kcal 9349kcal 9439kcal 9529kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10068kcal 10158kcal 10248kcal 10338kcal 10428kcal 10518kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10967kcal 11057kcal 11147kcal 11237kcal 11327kcal 11417kcal 11507kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12046kcal 12136kcal 12226kcal 12316kcal 12406kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12945kcal 13035kcal 13125kcal 13215kcal 13305kcal 13395kcal 13485kcal
体をよく動かす仕事 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
電車バスに乗車 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4350kcal 4415kcal 4480kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5259kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6103kcal 6168kcal 6233kcal 6298kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6947kcal 7012kcal 7077kcal 7142kcal 7207kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7856kcal 7921kcal 7986kcal 8051kcal 8116kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8700kcal 8765kcal 8830kcal 8895kcal 8960kcal 9025kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9544kcal 9609kcal 9674kcal 9739kcal
自動車を運転 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24123kcal 24812kcal 25501kcal 26191kcal 26880kcal 27569kcal 28258kcal 28948kcal 29637kcal 30326kcal 31015kcal 31705kcal 32394kcal 33083kcal 33772kcal 34462kcal 35151kcal 35840kcal 36529kcal 37219kcal 37908kcal 38597kcal 39286kcal 39975kcal 40665kcal 41354kcal 42043kcal 42732kcal 43422kcal 44111kcal 44800kcal 45489kcal 46179kcal 46868kcal 47557kcal 48246kcal 48936kcal 49625kcal 50314kcal 51003kcal 51693kcal 52382kcal 53071kcal 53760kcal 54450kcal 55139kcal 55828kcal 56517kcal 57207kcal 57896kcal 58585kcal 59274kcal 59963kcal 60653kcal 61342kcal 62031kcal 62720kcal 63410kcal 64099kcal 64788kcal 65477kcal 66167kcal 66856kcal 67545kcal 68234kcal 68924kcal 69613kcal 70302kcal 70991kcal 71681kcal 72370kcal 73059kcal 73748kcal 74438kcal 75127kcal 75816kcal 76505kcal 77194kcal 77884kcal 78573kcal 79262kcal 79951kcal 80641kcal 81330kcal 82019kcal 82708kcal 83398kcal 84087kcal 84776kcal 85465kcal 86155kcal 86844kcal 87533kcal 88222kcal 88912kcal 89601kcal 90290kcal 90979kcal 91669kcal 92358kcal 93047kcal 93736kcal 94426kcal 95115kcal 95804kcal 96493kcal 97182kcal 97872kcal 98561kcal 99250kcal 99939kcal 100629kcal 101318kcal 102007kcal 102696kcal 103386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21501kcal 22115kcal 22729kcal 23344kcal 23958kcal 24572kcal 25187kcal 25801kcal 26415kcal 27030kcal 27644kcal 28258kcal 28873kcal 29487kcal 30101kcal 30716kcal 31330kcal 31944kcal 32559kcal 33173kcal 33787kcal 34402kcal 35016kcal 35630kcal 36245kcal 36859kcal 37473kcal 38088kcal 38702kcal 39316kcal 39931kcal 40545kcal 41159kcal 41773kcal 42388kcal 43002kcal 43616kcal 44231kcal 44845kcal 45459kcal 46074kcal 46688kcal 47302kcal 47917kcal 48531kcal 49145kcal 49760kcal 50374kcal 50988kcal 51603kcal 52217kcal 52831kcal 53446kcal 54060kcal 54674kcal 55289kcal 55903kcal 56517kcal 57132kcal 57746kcal 58360kcal 58975kcal 59589kcal 60203kcal 60818kcal 61432kcal 62046kcal 62660kcal 63275kcal 63889kcal 64503kcal 65118kcal 65732kcal 66346kcal 66961kcal 67575kcal 68189kcal 68804kcal 69418kcal 70032kcal 70647kcal 71261kcal 71875kcal 72490kcal 73104kcal 73718kcal 74333kcal 74947kcal 75561kcal 76176kcal 76790kcal 77404kcal 78019kcal 78633kcal 79247kcal 79862kcal 80476kcal 81090kcal 81705kcal 82319kcal 82933kcal 83547kcal 84162kcal 84776kcal 85390kcal 86005kcal 86619kcal 87233kcal 87848kcal 88462kcal 89076kcal 89691kcal 90305kcal 90919kcal 91534kcal 92148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20627kcal 21216kcal 21805kcal 22395kcal 22984kcal 23574kcal 24163kcal 24752kcal 25342kcal 25931kcal 26520kcal 27110kcal 27699kcal 28288kcal 28878kcal 29467kcal 30056kcal 30646kcal 31235kcal 31824kcal 32414kcal 33003kcal 33593kcal 34182kcal 34771kcal 35361kcal 35950kcal 36539kcal 37129kcal 37718kcal 38307kcal 38897kcal 39486kcal 40075kcal 40665kcal 41254kcal 41843kcal 42433kcal 43022kcal 43611kcal 44201kcal 44790kcal 45380kcal 45969kcal 46558kcal 47148kcal 47737kcal 48326kcal 48916kcal 49505kcal 50094kcal 50684kcal 51273kcal 51862kcal 52452kcal 53041kcal 53630kcal 54220kcal 54809kcal 55398kcal 55988kcal 56577kcal 57167kcal 57756kcal 58345kcal 58935kcal 59524kcal 60113kcal 60703kcal 61292kcal 61881kcal 62471kcal 63060kcal 63649kcal 64239kcal 64828kcal 65417kcal 66007kcal 66596kcal 67186kcal 67775kcal 68364kcal 68954kcal 69543kcal 70132kcal 70722kcal 71311kcal 71900kcal 72490kcal 73079kcal 73668kcal 74258kcal 74847kcal 75436kcal 76026kcal 76615kcal 77204kcal 77794kcal 78383kcal 78973kcal 79562kcal 80151kcal 80741kcal 81330kcal 81919kcal 82509kcal 83098kcal 83687kcal 84277kcal 84866kcal 85455kcal 86045kcal 86634kcal 87223kcal 87813kcal 88402kcal
水泳
(速め:全般)		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
ダンス
激しい		 15732kcal 16182kcal 16631kcal 17081kcal 17530kcal 17980kcal 18429kcal 18879kcal 19328kcal 19778kcal 20227kcal 20677kcal 21126kcal 21576kcal 22025kcal 22475kcal 22924kcal 23374kcal 23823kcal 24273kcal 24722kcal 25172kcal 25621kcal 26071kcal 26520kcal 26970kcal 27419kcal 27869kcal 28318kcal 28768kcal 29217kcal 29667kcal 30116kcal 30566kcal 31015kcal 31465kcal 31914kcal 32364kcal 32813kcal 33263kcal 33712kcal 34162kcal 34611kcal 35061kcal 35510kcal 35960kcal 36409kcal 36859kcal 37308kcal 37758kcal 38207kcal 38657kcal 39106kcal 39556kcal 40005kcal 40455kcal 40904kcal 41354kcal 41803kcal 42253kcal 42702kcal 43152kcal 43601kcal 44051kcal 44500kcal 44950kcal 45400kcal 45849kcal 46299kcal 46748kcal 47198kcal 47647kcal 48097kcal 48546kcal 48996kcal 49445kcal 49895kcal 50344kcal 50794kcal 51243kcal 51693kcal 52142kcal 52592kcal 53041kcal 53491kcal 53940kcal 54390kcal 54839kcal 55289kcal 55738kcal 56188kcal 56637kcal 57087kcal 57536kcal 57986kcal 58435kcal 58885kcal 59334kcal 59784kcal 60233kcal 60683kcal 61132kcal 61582kcal 62031kcal 62481kcal 62930kcal 63380kcal 63829kcal 64279kcal 64728kcal 65178kcal 65627kcal 66077kcal 66526kcal 66976kcal 67425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15383kcal 15822kcal 16262kcal 16701kcal 17141kcal 17580kcal 18020kcal 18459kcal 18899kcal 19338kcal 19778kcal 20217kcal 20657kcal 21096kcal 21536kcal 21975kcal 22415kcal 22854kcal 23294kcal 23733kcal 24173kcal 24612kcal 25052kcal 25491kcal 25931kcal 26370kcal 26810kcal 27249kcal 27689kcal 28129kcal 28568kcal 29008kcal 29447kcal 29887kcal 30326kcal 30766kcal 31205kcal 31645kcal 32084kcal 32524kcal 32963kcal 33403kcal 33842kcal 34282kcal 34721kcal 35161kcal 35600kcal 36040kcal 36479kcal 36919kcal 37358kcal 37798kcal 38237kcal 38677kcal 39116kcal 39556kcal 39995kcal 40435kcal 40874kcal 41314kcal 41754kcal 42193kcal 42633kcal 43072kcal 43512kcal 43951kcal 44391kcal 44830kcal 45270kcal 45709kcal 46149kcal 46588kcal 47028kcal 47467kcal 47907kcal 48346kcal 48786kcal 49225kcal 49665kcal 50104kcal 50544kcal 50983kcal 51423kcal 51862kcal 52302kcal 52741kcal 53181kcal 53620kcal 54060kcal 54499kcal 54939kcal 55379kcal 55818kcal 56258kcal 56697kcal 57137kcal 57576kcal 58016kcal 58455kcal 58895kcal 59334kcal 59774kcal 60213kcal 60653kcal 61092kcal 61532kcal 61971kcal 62411kcal 62850kcal 63290kcal 63729kcal 64169kcal 64608kcal 65048kcal 65487kcal 65927kcal
水泳
(普通:全般)		 14509kcal 14923kcal 15338kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19069kcal 19483kcal 19898kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24458kcal 24872kcal 25287kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29018kcal 29432kcal 29847kcal 30261kcal 30676kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33578kcal 33992kcal 34407kcal 34821kcal 35236kcal 35650kcal 36065kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38138kcal 38552kcal 38967kcal 39381kcal 39796kcal 40210kcal 40625kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43527kcal 43941kcal 44356kcal 44770kcal 45185kcal 45599kcal 46014kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48087kcal 48501kcal 48916kcal 49330kcal 49745kcal 50159kcal 50574kcal 50988kcal 51403kcal 51817kcal 52232kcal 52647kcal 53061kcal 53476kcal 53890kcal 54305kcal 54719kcal 55134kcal 55548kcal 55963kcal 56377kcal 56792kcal 57207kcal 57621kcal 58036kcal 58450kcal 58865kcal 59279kcal 59694kcal 60108kcal 60523kcal 60937kcal 61352kcal 61766kcal 62181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
山登り 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
HIIT
ジャンプあり		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
ダンス
普通		 12760kcal 13125kcal 13490kcal 13854kcal 14219kcal 14583kcal 14948kcal 15313kcal 15677kcal 16042kcal 16406kcal 16771kcal 17136kcal 17500kcal 17865kcal 18229kcal 18594kcal 18959kcal 19323kcal 19688kcal 20052kcal 20417kcal 20782kcal 21146kcal 21511kcal 21875kcal 22240kcal 22605kcal 22969kcal 23334kcal 23698kcal 24063kcal 24428kcal 24792kcal 25157kcal 25521kcal 25886kcal 26251kcal 26615kcal 26980kcal 27344kcal 27709kcal 28074kcal 28438kcal 28803kcal 29167kcal 29532kcal 29897kcal 30261kcal 30626kcal 30990kcal 31355kcal 31720kcal 32084kcal 32449kcal 32813kcal 33178kcal 33543kcal 33907kcal 34272kcal 34636kcal 35001kcal 35366kcal 35730kcal 36095kcal 36459kcal 36824kcal 37189kcal 37553kcal 37918kcal 38282kcal 38647kcal 39012kcal 39376kcal 39741kcal 40105kcal 40470kcal 40835kcal 41199kcal 41564kcal 41928kcal 42293kcal 42658kcal 43022kcal 43387kcal 43751kcal 44116kcal 44481kcal 44845kcal 45210kcal 45574kcal 45939kcal 46304kcal 46668kcal 47033kcal 47397kcal 47762kcal 48127kcal 48491kcal 48856kcal 49220kcal 49585kcal 49949kcal 50314kcal 50679kcal 51043kcal 51408kcal 51772kcal 52137kcal 52502kcal 52866kcal 53231kcal 53595kcal 53960kcal 54325kcal 54689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10853kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12706kcal 12970kcal 13235kcal 13500kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15353kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17206kcal 17470kcal 17735kcal 18000kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19059kcal 19323kcal 19588kcal 19853kcal 20117kcal 20382kcal 20647kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21706kcal 21970kcal 22235kcal 22500kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23559kcal 23823kcal 24088kcal 24353kcal 24617kcal 24882kcal 25147kcal 25412kcal 25676kcal 25941kcal 26206kcal 26470kcal 26735kcal 27000kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28059kcal 28323kcal 28588kcal 28853kcal 29117kcal 29382kcal 29647kcal 29912kcal 30176kcal 30441kcal 30706kcal 30970kcal 31235kcal 31500kcal 31765kcal 32029kcal 32294kcal 32559kcal 32823kcal 33088kcal 33353kcal 33617kcal 33882kcal 34147kcal 34412kcal 34676kcal 34941kcal 35206kcal 35470kcal 35735kcal 36000kcal 36265kcal 36529kcal 36794kcal 37059kcal 37323kcal 37588kcal 37853kcal 38118kcal 38382kcal 38647kcal 38912kcal 39176kcal 39441kcal 39706kcal
踏み台昇降 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
HIIT
ジャンプなし		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
ダンス
ゆっくり		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
筋トレ
スクワット		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
部屋の片づけ全般 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10788kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11747kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12706kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14384kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15343kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16302kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17980kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18939kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19898kcal 20137kcal 20377kcal 20617kcal 20857kcal 21096kcal 21336kcal 21576kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22535kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23494kcal 23733kcal 23973kcal 24213kcal 24453kcal 24692kcal 24932kcal 25172kcal 25412kcal 25651kcal 25891kcal 26131kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27090kcal 27329kcal 27569kcal 27809kcal 28049kcal 28288kcal 28528kcal 28768kcal 29008kcal 29247kcal 29487kcal 29727kcal 29967kcal 30206kcal 30446kcal 30686kcal 30925kcal 31165kcal 31405kcal 31645kcal 31884kcal 32124kcal 32364kcal 32604kcal 32843kcal 33083kcal 33323kcal 33563kcal 33802kcal 34042kcal 34282kcal 34521kcal 34761kcal 35001kcal 35241kcal 35480kcal 35720kcal 35960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9020kcal 9234kcal 9449kcal 9664kcal 9879kcal 10093kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10952kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11811kcal 12026kcal 12241kcal 12456kcal 12671kcal 12885kcal 13100kcal 13315kcal 13530kcal 13744kcal 13959kcal 14174kcal 14389kcal 14603kcal 14818kcal 15033kcal 15248kcal 15462kcal 15677kcal 15892kcal 16107kcal 16322kcal 16536kcal 16751kcal 16966kcal 17181kcal 17395kcal 17610kcal 17825kcal 18040kcal 18254kcal 18469kcal 18684kcal 18899kcal 19113kcal 19328kcal 19543kcal 19758kcal 19973kcal 20187kcal 20402kcal 20617kcal 20832kcal 21046kcal 21261kcal 21476kcal 21691kcal 21905kcal 22120kcal 22335kcal 22550kcal 22764kcal 22979kcal 23194kcal 23409kcal 23623kcal 23838kcal 24053kcal 24268kcal 24483kcal 24697kcal 24912kcal 25127kcal 25342kcal 25556kcal 25771kcal 25986kcal 26201kcal 26415kcal 26630kcal 26845kcal 27060kcal 27274kcal 27489kcal 27704kcal 27919kcal 28134kcal 28348kcal 28563kcal 28778kcal 28993kcal 29207kcal 29422kcal 29637kcal 29852kcal 30066kcal 30281kcal 30496kcal 30711kcal 30925kcal 31140kcal 31355kcal 31570kcal 31784kcal 31999kcal 32214kcal
ヨガ
パワー		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
筋トレ
腹筋運動		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8161kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9869kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10818kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11767kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12526kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13475kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14424kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15373kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16132kcal 16322kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17081kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18030kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18789kcal 18979kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19738kcal 19928kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20687kcal 20877kcal 21066kcal 21256kcal 21446kcal 21636kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22395kcal 22585kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23344kcal 23534kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24293kcal 24483kcal 24672kcal 24862kcal 25052kcal 25242kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26001kcal 26191kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26950kcal 27140kcal 27329kcal 27519kcal 27709kcal 27899kcal 28089kcal 28278kcal 28468kcal
筋トレ
背筋運動		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8161kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9869kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10818kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11767kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12526kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13475kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14424kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15373kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16132kcal 16322kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17081kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18030kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18789kcal 18979kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19738kcal 19928kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20687kcal 20877kcal 21066kcal 21256kcal 21446kcal 21636kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22395kcal 22585kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23344kcal 23534kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24293kcal 24483kcal 24672kcal 24862kcal 25052kcal 25242kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26001kcal 26191kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26950kcal 27140kcal 27329kcal 27519kcal 27709kcal 27899kcal 28089kcal 28278kcal 28468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8161kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9869kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10818kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11767kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12526kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13475kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14424kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15373kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16132kcal 16322kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17081kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18030kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18789kcal 18979kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19738kcal 19928kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20687kcal 20877kcal 21066kcal 21256kcal 21446kcal 21636kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22395kcal 22585kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23344kcal 23534kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24293kcal 24483kcal 24672kcal 24862kcal 25052kcal 25242kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26001kcal 26191kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26950kcal 27140kcal 27329kcal 27519kcal 27709kcal 27899kcal 28089kcal 28278kcal 28468kcal
筋トレ
懸垂		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7212kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8161kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9869kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10818kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11767kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12526kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13475kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14424kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15373kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16132kcal 16322kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17081kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18030kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18789kcal 18979kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19738kcal 19928kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20687kcal 20877kcal 21066kcal 21256kcal 21446kcal 21636kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22395kcal 22585kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23344kcal 23534kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24293kcal 24483kcal 24672kcal 24862kcal 25052kcal 25242kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26001kcal 26191kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26950kcal 27140kcal 27329kcal 27519kcal 27709kcal 27899kcal 28089kcal 28278kcal 28468kcal
トランポリン
ゆっくり		 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9964kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10838kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11712kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14509kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15383kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16257kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17131kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18005kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19054kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19928kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20802kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21676kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22550kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23249kcal 23424kcal 23599kcal 23773kcal 23948kcal 24123kcal 24298kcal 24473kcal 24647kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25347kcal 25521kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9964kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10838kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11712kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14509kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15383kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16257kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17131kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18005kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19054kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19928kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20802kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21676kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22550kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23249kcal 23424kcal 23599kcal 23773kcal 23948kcal 24123kcal 24298kcal 24473kcal 24647kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25347kcal 25521kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26221kcal
料理全般 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9964kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10838kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11712kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14509kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15383kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16257kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17131kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18005kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19054kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19928kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20802kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21676kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22550kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23249kcal 23424kcal 23599kcal 23773kcal 23948kcal 24123kcal 24298kcal 24473kcal 24647kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25347kcal 25521kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26221kcal
掃除機をかける 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7416kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9229kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10053kcal 10218kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11042kcal 11207kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11866kcal 12031kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12855kcal 13020kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13679kcal 13844kcal 14009kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14668kcal 14833kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15492kcal 15657kcal 15822kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16481kcal 16646kcal 16811kcal 16976kcal 17141kcal 17305kcal 17470kcal 17635kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18294kcal 18459kcal 18624kcal 18789kcal 18954kcal 19118kcal 19283kcal 19448kcal 19613kcal 19778kcal 19943kcal 20107kcal 20272kcal 20437kcal 20602kcal 20767kcal 20931kcal 21096kcal 21261kcal 21426kcal 21591kcal 21756kcal 21920kcal 22085kcal 22250kcal 22415kcal 22580kcal 22744kcal 22909kcal 23074kcal 23239kcal 23404kcal 23569kcal 23733kcal 23898kcal 24063kcal 24228kcal 24393kcal 24557kcal 24722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
体をよく動かす仕事 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
皿洗い 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
ヨガ
ハタ		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
自動車を運転 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3496kcal 3596kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12386kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13285kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14084kcal 14184kcal 14284kcal 14384kcal 14484kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14983kcal
風呂でシャワー 3496kcal 3596kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12386kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13285kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14084kcal 14184kcal 14284kcal 14384kcal 14484kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14983kcal
トイレ 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3685kcal 3775kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4584kcal 4674kcal 4764kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5483kcal 5573kcal 5663kcal 5753kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6382kcal 6472kcal 6562kcal 6652kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7281kcal 7371kcal 7461kcal 7551kcal 7641kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8180kcal 8270kcal 8360kcal 8450kcal 8540kcal 8630kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9169kcal 9259kcal 9349kcal 9439kcal 9529kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10068kcal 10158kcal 10248kcal 10338kcal 10428kcal 10518kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10967kcal 11057kcal 11147kcal 11237kcal 11327kcal 11417kcal 11507kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12046kcal 12136kcal 12226kcal 12316kcal 12406kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12945kcal 13035kcal 13125kcal 13215kcal 13305kcal 13395kcal 13485kcal
立って仕事をする 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3685kcal 3775kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4584kcal 4674kcal 4764kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5483kcal 5573kcal 5663kcal 5753kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6382kcal 6472kcal 6562kcal 6652kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7281kcal 7371kcal 7461kcal 7551kcal 7641kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8180kcal 8270kcal 8360kcal 8450kcal 8540kcal 8630kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9169kcal 9259kcal 9349kcal 9439kcal 9529kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10068kcal 10158kcal 10248kcal 10338kcal 10428kcal 10518kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10967kcal 11057kcal 11147kcal 11237kcal 11327kcal 11417kcal 11507kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12046kcal 12136kcal 12226kcal 12316kcal 12406kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12945kcal 13035kcal 13125kcal 13215kcal 13305kcal 13395kcal 13485kcal
風呂で入浴 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
デスクワーク 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4350kcal 4415kcal 4480kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5259kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6103kcal 6168kcal 6233kcal 6298kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6947kcal 7012kcal 7077kcal 7142kcal 7207kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7856kcal 7921kcal 7986kcal 8051kcal 8116kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8700kcal 8765kcal 8830kcal 8895kcal 8960kcal 9025kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9544kcal 9609kcal 9674kcal 9739kcal
電車バスに乗車 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4350kcal 4415kcal 4480kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5259kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6103kcal 6168kcal 6233kcal 6298kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6947kcal 7012kcal 7077kcal 7142kcal 7207kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7856kcal 7921kcal 7986kcal 8051kcal 8116kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8700kcal 8765kcal 8830kcal 8895kcal 8960kcal 9025kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9544kcal 9609kcal 9674kcal 9739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ