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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2693kcal 2717kcal 2740kcal 2764kcal 2788kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3260kcal 3284kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3520kcal 3544kcal
山登り 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2176kcal 2224kcal 2272kcal 2321kcal 2369kcal 2417kcal 2466kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3143kcal 3191kcal 3239kcal 3288kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3820kcal 3868kcal 3916kcal 3965kcal 4013kcal 4061kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4352kcal 4400kcal 4448kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4787kcal 4835kcal 4883kcal 4932kcal 4980kcal 5029kcal 5077kcal 5125kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5415kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5609kcal 5657kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5851kcal 5899kcal 5947kcal 5996kcal 6044kcal 6092kcal 6141kcal 6189kcal 6237kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3242kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3631kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4020kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4409kcal 4474kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4798kcal 4863kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5252kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5641kcal 5706kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6030kcal 6095kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6419kcal 6484kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6808kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7262kcal 7327kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7586kcal 7651kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8429kcal 8494kcal 8559kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8818kcal 8883kcal 8948kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9272kcal 9337kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9596kcal 9661kcal 9726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2635kcal 2703kcal 2771kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3109kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3447kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3784kcal 3852kcal 3920kcal 3987kcal 4055kcal 4122kcal 4190kcal 4258kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4596kcal 4663kcal 4731kcal 4798kcal 4866kcal 4933kcal 5001kcal 5069kcal 5136kcal 5204kcal 5271kcal 5339kcal 5407kcal 5474kcal 5542kcal 5609kcal 5677kcal 5745kcal 5812kcal 5880kcal 5947kcal 6015kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6285kcal 6353kcal 6420kcal 6488kcal 6556kcal 6623kcal 6691kcal 6758kcal 6826kcal 6894kcal 6961kcal 7029kcal 7096kcal 7164kcal 7231kcal 7299kcal 7367kcal 7434kcal 7502kcal 7569kcal 7637kcal 7705kcal 7772kcal 7840kcal 7907kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8178kcal 8245kcal 8313kcal 8380kcal 8448kcal 8516kcal 8583kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8921kcal 8989kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9327kcal 9394kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9732kcal 9800kcal 9867kcal 9935kcal 10003kcal 10070kcal 10138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4368kcal
水泳
(普通:全般)		 1596kcal 1641kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1869kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2097kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2462kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2690kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2918kcal 2964kcal 3010kcal 3055kcal 3101kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3420kcal 3466kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3648kcal 3694kcal 3739kcal 3785kcal 3831kcal 3876kcal 3922kcal 3967kcal 4013kcal 4059kcal 4104kcal 4150kcal 4195kcal 4241kcal 4287kcal 4332kcal 4378kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4697kcal 4743kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4925kcal 4971kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5153kcal 5199kcal 5244kcal 5290kcal 5336kcal 5381kcal 5427kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5746kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5929kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6430kcal 6476kcal 6522kcal 6567kcal 6613kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6795kcal 6841kcal
水泳
(速め:全般)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
水泳
(バタフライ)		 2654kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3564kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4019kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4398kcal 4474kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4853kcal 4929kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5232kcal 5308kcal 5384kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5687kcal 5763kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6142kcal 6218kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6597kcal 6673kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6976kcal 7052kcal 7128kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7431kcal 7507kcal 7583kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7886kcal 7962kcal 8038kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8341kcal 8417kcal 8493kcal 8568kcal 8644kcal 8720kcal 8796kcal 8872kcal 8948kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9251kcal 9327kcal 9403kcal 9478kcal 9554kcal 9630kcal 9706kcal 9782kcal 9858kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10161kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10616kcal 10692kcal 10768kcal 10843kcal 10919kcal 10995kcal 11071kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
筋トレ
背筋運動		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
筋トレ
懸垂		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
筋トレ
スクワット		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
ヨガ
ハタ		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
ヨガ
パワー		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
ダンス
ゆっくり		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
ダンス
普通		 1403kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4733kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5094kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5335kcal 5375kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5776kcal 5816kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6017kcal
ダンス
激しい		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
踏み台昇降 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
トランポリン
ゆっくり		 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2865kcal 2884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
HIIT
ジャンプなし		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
HIIT
ジャンプあり		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
料理全般 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2865kcal 2884kcal
掃除機をかける 634kcal 652kcal 670kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2865kcal 2884kcal
部屋の片づけ全般 923kcal 949kcal 975kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1529kcal 1556kcal 1582kcal 1608kcal 1635kcal 1661kcal 1688kcal 1714kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1846kcal 1872kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2162kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2294kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2479kcal 2505kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3666kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
トイレ 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
風呂でシャワー 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
風呂で入浴 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
デスクワーク 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
立って仕事をする 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
体をよく動かす仕事 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
電車バスに乗車 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
自動車を運転 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2654kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3564kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4019kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4398kcal 4474kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4853kcal 4929kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5232kcal 5308kcal 5384kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5687kcal 5763kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6142kcal 6218kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6597kcal 6673kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6976kcal 7052kcal 7128kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7431kcal 7507kcal 7583kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7886kcal 7962kcal 8038kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8341kcal 8417kcal 8493kcal 8568kcal 8644kcal 8720kcal 8796kcal 8872kcal 8948kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9251kcal 9327kcal 9403kcal 9478kcal 9554kcal 9630kcal 9706kcal 9782kcal 9858kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10161kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10616kcal 10692kcal 10768kcal 10843kcal 10919kcal 10995kcal 11071kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2635kcal 2703kcal 2771kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3109kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3447kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3784kcal 3852kcal 3920kcal 3987kcal 4055kcal 4122kcal 4190kcal 4258kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4596kcal 4663kcal 4731kcal 4798kcal 4866kcal 4933kcal 5001kcal 5069kcal 5136kcal 5204kcal 5271kcal 5339kcal 5407kcal 5474kcal 5542kcal 5609kcal 5677kcal 5745kcal 5812kcal 5880kcal 5947kcal 6015kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6285kcal 6353kcal 6420kcal 6488kcal 6556kcal 6623kcal 6691kcal 6758kcal 6826kcal 6894kcal 6961kcal 7029kcal 7096kcal 7164kcal 7231kcal 7299kcal 7367kcal 7434kcal 7502kcal 7569kcal 7637kcal 7705kcal 7772kcal 7840kcal 7907kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8178kcal 8245kcal 8313kcal 8380kcal 8448kcal 8516kcal 8583kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8921kcal 8989kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9327kcal 9394kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9732kcal 9800kcal 9867kcal 9935kcal 10003kcal 10070kcal 10138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3242kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3631kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4020kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4409kcal 4474kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4798kcal 4863kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5252kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5641kcal 5706kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6030kcal 6095kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6419kcal 6484kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6808kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7262kcal 7327kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7586kcal 7651kcal 7716kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8040kcal 8105kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8429kcal 8494kcal 8559kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8818kcal 8883kcal 8948kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9207kcal 9272kcal 9337kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9596kcal 9661kcal 9726kcal
水泳
(速め:全般)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
ダンス
激しい		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2176kcal 2224kcal 2272kcal 2321kcal 2369kcal 2417kcal 2466kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3143kcal 3191kcal 3239kcal 3288kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3820kcal 3868kcal 3916kcal 3965kcal 4013kcal 4061kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4352kcal 4400kcal 4448kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4787kcal 4835kcal 4883kcal 4932kcal 4980kcal 5029kcal 5077kcal 5125kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5415kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5609kcal 5657kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5851kcal 5899kcal 5947kcal 5996kcal 6044kcal 6092kcal 6141kcal 6189kcal 6237kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6576kcal 6624kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6818kcal 6866kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7253kcal
水泳
(普通:全般)		 1596kcal 1641kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1869kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2097kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2326kcal 2371kcal 2417kcal 2462kcal 2508kcal 2554kcal 2599kcal 2645kcal 2690kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2918kcal 2964kcal 3010kcal 3055kcal 3101kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3420kcal 3466kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3648kcal 3694kcal 3739kcal 3785kcal 3831kcal 3876kcal 3922kcal 3967kcal 4013kcal 4059kcal 4104kcal 4150kcal 4195kcal 4241kcal 4287kcal 4332kcal 4378kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4697kcal 4743kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4925kcal 4971kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5153kcal 5199kcal 5244kcal 5290kcal 5336kcal 5381kcal 5427kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5746kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5929kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6111kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6430kcal 6476kcal 6522kcal 6567kcal 6613kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6795kcal 6841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
山登り 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
HIIT
ジャンプあり		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
ダンス
普通		 1403kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4733kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5094kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5335kcal 5375kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5776kcal 5816kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1427kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4368kcal
踏み台昇降 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
HIIT
ジャンプなし		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
ダンス
ゆっくり		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
筋トレ
スクワット		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
部屋の片づけ全般 923kcal 949kcal 975kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1529kcal 1556kcal 1582kcal 1608kcal 1635kcal 1661kcal 1688kcal 1714kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1846kcal 1872kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2162kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2294kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2479kcal 2505kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3666kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1961kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2150kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2693kcal 2717kcal 2740kcal 2764kcal 2788kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3260kcal 3284kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3520kcal 3544kcal
ヨガ
パワー		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
筋トレ
腹筋運動		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
筋トレ
背筋運動		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
筋トレ
懸垂		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
トランポリン
ゆっくり		 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2865kcal 2884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2865kcal 2884kcal
料理全般 673kcal 692kcal 711kcal 730kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2865kcal 2884kcal
掃除機をかける 634kcal 652kcal 670kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
体をよく動かす仕事 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
皿洗い 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
ヨガ
ハタ		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
自動車を運転 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
風呂でシャワー 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal
トイレ 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
立って仕事をする 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
風呂で入浴 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal
デスクワーク 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
電車バスに乗車 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ