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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7798kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8507kcal 8684kcal 8861kcal 9038kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10102kcal 10279kcal 10456kcal 10633kcal 10811kcal 10988kcal 11165kcal 11342kcal 11520kcal 11697kcal 11874kcal 12051kcal 12228kcal 12406kcal 12583kcal 12760kcal 12937kcal 13115kcal 13292kcal 13469kcal 13646kcal 13824kcal 14001kcal 14178kcal 14355kcal 14532kcal 14710kcal 14887kcal 15064kcal 15241kcal 15419kcal 15596kcal 15773kcal 15950kcal 16128kcal 16305kcal 16482kcal 16659kcal 16836kcal 17014kcal 17191kcal 17368kcal 17545kcal 17723kcal 17900kcal 18077kcal 18254kcal 18432kcal 18609kcal 18786kcal 18963kcal 19140kcal 19318kcal 19495kcal 19672kcal 19849kcal 20027kcal 20204kcal 20381kcal 20558kcal 20736kcal 20913kcal 21090kcal 21267kcal 21444kcal 21622kcal 21799kcal 21976kcal 22153kcal 22331kcal 22508kcal 22685kcal 22862kcal 23040kcal 23217kcal 23394kcal 23571kcal 23748kcal 23926kcal 24103kcal 24280kcal 24457kcal 24635kcal 24812kcal 24989kcal 25166kcal 25344kcal 25521kcal 25698kcal 25875kcal 26052kcal 26230kcal 26407kcal 26584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13186kcal 13398kcal 13611kcal 13824kcal 14036kcal 14249kcal 14462kcal 14674kcal 14887kcal 15100kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19779kcal 19991kcal 20204kcal 20417kcal 20629kcal 20842kcal 21055kcal 21267kcal 21480kcal 21693kcal 21905kcal 22118kcal 22331kcal 22543kcal 22756kcal 22969kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26372kcal 26584kcal 26797kcal 27010kcal 27222kcal 27435kcal 27648kcal 27860kcal 28073kcal 28286kcal 28498kcal 28711kcal 28924kcal 29136kcal 29349kcal 29562kcal 29774kcal 29987kcal 30200kcal 30412kcal 30625kcal 30838kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
山登り 19849kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22118kcal 22685kcal 23252kcal 23819kcal 24387kcal 24954kcal 25521kcal 26088kcal 26655kcal 27222kcal 27789kcal 28357kcal 28924kcal 29491kcal 30058kcal 30625kcal 31192kcal 31759kcal 32326kcal 32894kcal 33461kcal 34028kcal 34595kcal 35162kcal 35729kcal 36296kcal 36864kcal 37431kcal 37998kcal 38565kcal 39132kcal 39699kcal 40266kcal 40834kcal 41401kcal 41968kcal 42535kcal 43102kcal 43669kcal 44236kcal 44804kcal 45371kcal 45938kcal 46505kcal 47072kcal 47639kcal 48206kcal 48774kcal 49341kcal 49908kcal 50475kcal 51042kcal 51609kcal 52176kcal 52744kcal 53311kcal 53878kcal 54445kcal 55012kcal 55579kcal 56146kcal 56714kcal 57281kcal 57848kcal 58415kcal 58982kcal 59549kcal 60116kcal 60683kcal 61251kcal 61818kcal 62385kcal 62952kcal 63519kcal 64086kcal 64653kcal 65221kcal 65788kcal 66355kcal 66922kcal 67489kcal 68056kcal 68623kcal 69191kcal 69758kcal 70325kcal 70892kcal 71459kcal 72026kcal 72593kcal 73161kcal 73728kcal 74295kcal 74862kcal 75429kcal 75996kcal 76563kcal 77131kcal 77698kcal 78265kcal 78832kcal 79399kcal 79966kcal 80533kcal 81101kcal 81668kcal 82235kcal 82802kcal 83369kcal 83936kcal 84503kcal 85071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14887kcal 15312kcal 15738kcal 16163kcal 16588kcal 17014kcal 17439kcal 17864kcal 18290kcal 18715kcal 19140kcal 19566kcal 19991kcal 20417kcal 20842kcal 21267kcal 21693kcal 22118kcal 22543kcal 22969kcal 23394kcal 23819kcal 24245kcal 24670kcal 25095kcal 25521kcal 25946kcal 26372kcal 26797kcal 27222kcal 27648kcal 28073kcal 28498kcal 28924kcal 29349kcal 29774kcal 30200kcal 30625kcal 31050kcal 31476kcal 31901kcal 32326kcal 32752kcal 33177kcal 33603kcal 34028kcal 34453kcal 34879kcal 35304kcal 35729kcal 36155kcal 36580kcal 37005kcal 37431kcal 37856kcal 38281kcal 38707kcal 39132kcal 39558kcal 39983kcal 40408kcal 40834kcal 41259kcal 41684kcal 42110kcal 42535kcal 42960kcal 43386kcal 43811kcal 44236kcal 44662kcal 45087kcal 45512kcal 45938kcal 46363kcal 46789kcal 47214kcal 47639kcal 48065kcal 48490kcal 48915kcal 49341kcal 49766kcal 50191kcal 50617kcal 51042kcal 51467kcal 51893kcal 52318kcal 52744kcal 53169kcal 53594kcal 54020kcal 54445kcal 54870kcal 55296kcal 55721kcal 56146kcal 56572kcal 56997kcal 57422kcal 57848kcal 58273kcal 58698kcal 59124kcal 59549kcal 59975kcal 60400kcal 60825kcal 61251kcal 61676kcal 62101kcal 62527kcal 62952kcal 63377kcal 63803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19849kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22118kcal 22685kcal 23252kcal 23819kcal 24387kcal 24954kcal 25521kcal 26088kcal 26655kcal 27222kcal 27789kcal 28357kcal 28924kcal 29491kcal 30058kcal 30625kcal 31192kcal 31759kcal 32326kcal 32894kcal 33461kcal 34028kcal 34595kcal 35162kcal 35729kcal 36296kcal 36864kcal 37431kcal 37998kcal 38565kcal 39132kcal 39699kcal 40266kcal 40834kcal 41401kcal 41968kcal 42535kcal 43102kcal 43669kcal 44236kcal 44804kcal 45371kcal 45938kcal 46505kcal 47072kcal 47639kcal 48206kcal 48774kcal 49341kcal 49908kcal 50475kcal 51042kcal 51609kcal 52176kcal 52744kcal 53311kcal 53878kcal 54445kcal 55012kcal 55579kcal 56146kcal 56714kcal 57281kcal 57848kcal 58415kcal 58982kcal 59549kcal 60116kcal 60683kcal 61251kcal 61818kcal 62385kcal 62952kcal 63519kcal 64086kcal 64653kcal 65221kcal 65788kcal 66355kcal 66922kcal 67489kcal 68056kcal 68623kcal 69191kcal 69758kcal 70325kcal 70892kcal 71459kcal 72026kcal 72593kcal 73161kcal 73728kcal 74295kcal 74862kcal 75429kcal 75996kcal 76563kcal 77131kcal 77698kcal 78265kcal 78832kcal 79399kcal 79966kcal 80533kcal 81101kcal 81668kcal 82235kcal 82802kcal 83369kcal 83936kcal 84503kcal 85071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24812kcal 25521kcal 26230kcal 26939kcal 27648kcal 28357kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31192kcal 31901kcal 32610kcal 33319kcal 34028kcal 34737kcal 35446kcal 36155kcal 36864kcal 37573kcal 38281kcal 38990kcal 39699kcal 40408kcal 41117kcal 41826kcal 42535kcal 43244kcal 43953kcal 44662kcal 45371kcal 46080kcal 46789kcal 47497kcal 48206kcal 48915kcal 49624kcal 50333kcal 51042kcal 51751kcal 52460kcal 53169kcal 53878kcal 54587kcal 55296kcal 56005kcal 56714kcal 57422kcal 58131kcal 58840kcal 59549kcal 60258kcal 60967kcal 61676kcal 62385kcal 63094kcal 63803kcal 64512kcal 65221kcal 65930kcal 66638kcal 67347kcal 68056kcal 68765kcal 69474kcal 70183kcal 70892kcal 71601kcal 72310kcal 73019kcal 73728kcal 74437kcal 75146kcal 75854kcal 76563kcal 77272kcal 77981kcal 78690kcal 79399kcal 80108kcal 80817kcal 81526kcal 82235kcal 82944kcal 83653kcal 84362kcal 85071kcal 85779kcal 86488kcal 87197kcal 87906kcal 88615kcal 89324kcal 90033kcal 90742kcal 91451kcal 92160kcal 92869kcal 93578kcal 94287kcal 94995kcal 95704kcal 96413kcal 97122kcal 97831kcal 98540kcal 99249kcal 99958kcal 100667kcal 101376kcal 102085kcal 102794kcal 103503kcal 104211kcal 104920kcal 105629kcal 106338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23706kcal 24330kcal 24954kcal 25578kcal 26201kcal 26825kcal 27449kcal 28073kcal 28697kcal 29321kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31816kcal 32440kcal 33064kcal 33688kcal 34311kcal 34935kcal 35559kcal 36183kcal 36807kcal 37431kcal 38055kcal 38678kcal 39302kcal 39926kcal 40550kcal 41174kcal 41798kcal 42422kcal 43045kcal 43669kcal 44293kcal 44917kcal 45541kcal 46165kcal 46789kcal 47412kcal 48036kcal 48660kcal 49284kcal 49908kcal 50532kcal 51156kcal 51779kcal 52403kcal 53027kcal 53651kcal 54275kcal 54899kcal 55523kcal 56146kcal 56770kcal 57394kcal 58018kcal 58642kcal 59266kcal 59889kcal 60513kcal 61137kcal 61761kcal 62385kcal 63009kcal 63633kcal 64256kcal 64880kcal 65504kcal 66128kcal 66752kcal 67376kcal 68000kcal 68623kcal 69247kcal 69871kcal 70495kcal 71119kcal 71743kcal 72367kcal 72990kcal 73614kcal 74238kcal 74862kcal 75486kcal 76110kcal 76734kcal 77357kcal 77981kcal 78605kcal 79229kcal 79853kcal 80477kcal 81101kcal 81724kcal 82348kcal 82972kcal 83596kcal 84220kcal 84844kcal 85467kcal 86091kcal 86715kcal 87339kcal 87963kcal 88587kcal 89211kcal 89834kcal 90458kcal 91082kcal 91706kcal 92330kcal 92954kcal 93578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29278kcal 30115kcal 30951kcal 31788kcal 32624kcal 33461kcal 34297kcal 35134kcal 35970kcal 36807kcal 37643kcal 38480kcal 39316kcal 40153kcal 40990kcal 41826kcal 42663kcal 43499kcal 44336kcal 45172kcal 46009kcal 46845kcal 47682kcal 48518kcal 49355kcal 50191kcal 51028kcal 51864kcal 52701kcal 53538kcal 54374kcal 55211kcal 56047kcal 56884kcal 57720kcal 58557kcal 59393kcal 60230kcal 61066kcal 61903kcal 62739kcal 63576kcal 64412kcal 65249kcal 66085kcal 66922kcal 67759kcal 68595kcal 69432kcal 70268kcal 71105kcal 71941kcal 72778kcal 73614kcal 74451kcal 75287kcal 76124kcal 76960kcal 77797kcal 78633kcal 79470kcal 80307kcal 81143kcal 81980kcal 82816kcal 83653kcal 84489kcal 85326kcal 86162kcal 86999kcal 87835kcal 88672kcal 89508kcal 90345kcal 91181kcal 92018kcal 92854kcal 93691kcal 94528kcal 95364kcal 96201kcal 97037kcal 97874kcal 98710kcal 99547kcal 100383kcal 101220kcal 102056kcal 102893kcal 103729kcal 104566kcal 105402kcal 106239kcal 107076kcal 107912kcal 108749kcal 109585kcal 110422kcal 111258kcal 112095kcal 112931kcal 113768kcal 114604kcal 115441kcal 116277kcal 117114kcal 117950kcal 118787kcal 119624kcal 120460kcal 121297kcal 122133kcal 122970kcal 123806kcal 124643kcal 125479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30519kcal 31391kcal 32263kcal 33135kcal 34007kcal 34879kcal 35751kcal 36623kcal 37495kcal 38367kcal 39238kcal 40110kcal 40982kcal 41854kcal 42726kcal 43598kcal 44470kcal 45342kcal 46214kcal 47086kcal 47958kcal 48830kcal 49702kcal 50574kcal 51446kcal 52318kcal 53190kcal 54062kcal 54934kcal 55806kcal 56678kcal 57550kcal 58422kcal 59294kcal 60166kcal 61038kcal 61910kcal 62782kcal 63654kcal 64526kcal 65398kcal 66270kcal 67142kcal 68014kcal 68886kcal 69758kcal 70630kcal 71502kcal 72374kcal 73246kcal 74118kcal 74990kcal 75862kcal 76734kcal 77606kcal 78477kcal 79349kcal 80221kcal 81093kcal 81965kcal 82837kcal 83709kcal 84581kcal 85453kcal 86325kcal 87197kcal 88069kcal 88941kcal 89813kcal 90685kcal 91557kcal 92429kcal 93301kcal 94173kcal 95045kcal 95917kcal 96789kcal 97661kcal 98533kcal 99405kcal 100277kcal 101149kcal 102021kcal 102893kcal 103765kcal 104637kcal 105509kcal 106381kcal 107253kcal 108125kcal 108997kcal 109869kcal 110741kcal 111613kcal 112485kcal 113357kcal 114229kcal 115101kcal 115973kcal 116845kcal 117716kcal 118588kcal 119460kcal 120332kcal 121204kcal 122076kcal 122948kcal 123820kcal 124692kcal 125564kcal 126436kcal 127308kcal 128180kcal 129052kcal 129924kcal 130796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13150kcal 13526kcal 13902kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16532kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18035kcal 18410kcal 18786kcal 19162kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20665kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22168kcal 22543kcal 22919kcal 23295kcal 23671kcal 24046kcal 24422kcal 24798kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26301kcal 26676kcal 27052kcal 27428kcal 27804kcal 28179kcal 28555kcal 28931kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30434kcal 30809kcal 31185kcal 31561kcal 31937kcal 32312kcal 32688kcal 33064kcal 33439kcal 33815kcal 34191kcal 34567kcal 34942kcal 35318kcal 35694kcal 36070kcal 36445kcal 36821kcal 37197kcal 37573kcal 37948kcal 38324kcal 38700kcal 39075kcal 39451kcal 39827kcal 40203kcal 40578kcal 40954kcal 41330kcal 41706kcal 42081kcal 42457kcal 42833kcal 43208kcal 43584kcal 43960kcal 44336kcal 44711kcal 45087kcal 45463kcal 45839kcal 46214kcal 46590kcal 46966kcal 47342kcal 47717kcal 48093kcal 48469kcal 48844kcal 49220kcal 49596kcal 49972kcal 50347kcal 50723kcal 51099kcal 51475kcal 51850kcal 52226kcal 52602kcal 52977kcal 53353kcal 53729kcal 54105kcal 54480kcal 54856kcal 55232kcal 55608kcal 55983kcal 56359kcal
水泳
(普通:全般)		 20594kcal 21182kcal 21771kcal 22359kcal 22947kcal 23536kcal 24124kcal 24713kcal 25301kcal 25889kcal 26478kcal 27066kcal 27655kcal 28243kcal 28831kcal 29420kcal 30008kcal 30597kcal 31185kcal 31774kcal 32362kcal 32950kcal 33539kcal 34127kcal 34716kcal 35304kcal 35892kcal 36481kcal 37069kcal 37658kcal 38246kcal 38834kcal 39423kcal 40011kcal 40600kcal 41188kcal 41776kcal 42365kcal 42953kcal 43542kcal 44130kcal 44718kcal 45307kcal 45895kcal 46484kcal 47072kcal 47661kcal 48249kcal 48837kcal 49426kcal 50014kcal 50603kcal 51191kcal 51779kcal 52368kcal 52956kcal 53545kcal 54133kcal 54721kcal 55310kcal 55898kcal 56487kcal 57075kcal 57663kcal 58252kcal 58840kcal 59429kcal 60017kcal 60605kcal 61194kcal 61782kcal 62371kcal 62959kcal 63548kcal 64136kcal 64724kcal 65313kcal 65901kcal 66490kcal 67078kcal 67666kcal 68255kcal 68843kcal 69432kcal 70020kcal 70608kcal 71197kcal 71785kcal 72374kcal 72962kcal 73550kcal 74139kcal 74727kcal 75316kcal 75904kcal 76493kcal 77081kcal 77669kcal 78258kcal 78846kcal 79435kcal 80023kcal 80611kcal 81200kcal 81788kcal 82377kcal 82965kcal 83553kcal 84142kcal 84730kcal 85319kcal 85907kcal 86495kcal 87084kcal 87672kcal 88261kcal
水泳
(速め:全般)		 24812kcal 25521kcal 26230kcal 26939kcal 27648kcal 28357kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31192kcal 31901kcal 32610kcal 33319kcal 34028kcal 34737kcal 35446kcal 36155kcal 36864kcal 37573kcal 38281kcal 38990kcal 39699kcal 40408kcal 41117kcal 41826kcal 42535kcal 43244kcal 43953kcal 44662kcal 45371kcal 46080kcal 46789kcal 47497kcal 48206kcal 48915kcal 49624kcal 50333kcal 51042kcal 51751kcal 52460kcal 53169kcal 53878kcal 54587kcal 55296kcal 56005kcal 56714kcal 57422kcal 58131kcal 58840kcal 59549kcal 60258kcal 60967kcal 61676kcal 62385kcal 63094kcal 63803kcal 64512kcal 65221kcal 65930kcal 66638kcal 67347kcal 68056kcal 68765kcal 69474kcal 70183kcal 70892kcal 71601kcal 72310kcal 73019kcal 73728kcal 74437kcal 75146kcal 75854kcal 76563kcal 77272kcal 77981kcal 78690kcal 79399kcal 80108kcal 80817kcal 81526kcal 82235kcal 82944kcal 83653kcal 84362kcal 85071kcal 85779kcal 86488kcal 87197kcal 87906kcal 88615kcal 89324kcal 90033kcal 90742kcal 91451kcal 92160kcal 92869kcal 93578kcal 94287kcal 94995kcal 95704kcal 96413kcal 97122kcal 97831kcal 98540kcal 99249kcal 99958kcal 100667kcal 101376kcal 102085kcal 102794kcal 103503kcal 104211kcal 104920kcal 105629kcal 106338kcal
水泳
(バタフライ)		 34241kcal 35219kcal 36197kcal 37176kcal 38154kcal 39132kcal 40110kcal 41089kcal 42067kcal 43045kcal 44024kcal 45002kcal 45980kcal 46959kcal 47937kcal 48915kcal 49894kcal 50872kcal 51850kcal 52829kcal 53807kcal 54785kcal 55764kcal 56742kcal 57720kcal 58698kcal 59677kcal 60655kcal 61633kcal 62612kcal 63590kcal 64568kcal 65547kcal 66525kcal 67503kcal 68482kcal 69460kcal 70438kcal 71417kcal 72395kcal 73373kcal 74352kcal 75330kcal 76308kcal 77287kcal 78265kcal 79243kcal 80221kcal 81200kcal 82178kcal 83156kcal 84135kcal 85113kcal 86091kcal 87070kcal 88048kcal 89026kcal 90005kcal 90983kcal 91961kcal 92940kcal 93918kcal 94896kcal 95875kcal 96853kcal 97831kcal 98809kcal 99788kcal 100766kcal 101744kcal 102723kcal 103701kcal 104679kcal 105658kcal 106636kcal 107614kcal 108593kcal 109571kcal 110549kcal 111528kcal 112506kcal 113484kcal 114463kcal 115441kcal 116419kcal 117397kcal 118376kcal 119354kcal 120332kcal 121311kcal 122289kcal 123267kcal 124246kcal 125224kcal 126202kcal 127181kcal 128159kcal 129137kcal 130116kcal 131094kcal 132072kcal 133051kcal 134029kcal 135007kcal 135985kcal 136964kcal 137942kcal 138920kcal 139899kcal 140877kcal 141855kcal 142834kcal 143812kcal 144790kcal 145769kcal 146747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14887kcal 15312kcal 15738kcal 16163kcal 16588kcal 17014kcal 17439kcal 17864kcal 18290kcal 18715kcal 19140kcal 19566kcal 19991kcal 20417kcal 20842kcal 21267kcal 21693kcal 22118kcal 22543kcal 22969kcal 23394kcal 23819kcal 24245kcal 24670kcal 25095kcal 25521kcal 25946kcal 26372kcal 26797kcal 27222kcal 27648kcal 28073kcal 28498kcal 28924kcal 29349kcal 29774kcal 30200kcal 30625kcal 31050kcal 31476kcal 31901kcal 32326kcal 32752kcal 33177kcal 33603kcal 34028kcal 34453kcal 34879kcal 35304kcal 35729kcal 36155kcal 36580kcal 37005kcal 37431kcal 37856kcal 38281kcal 38707kcal 39132kcal 39558kcal 39983kcal 40408kcal 40834kcal 41259kcal 41684kcal 42110kcal 42535kcal 42960kcal 43386kcal 43811kcal 44236kcal 44662kcal 45087kcal 45512kcal 45938kcal 46363kcal 46789kcal 47214kcal 47639kcal 48065kcal 48490kcal 48915kcal 49341kcal 49766kcal 50191kcal 50617kcal 51042kcal 51467kcal 51893kcal 52318kcal 52744kcal 53169kcal 53594kcal 54020kcal 54445kcal 54870kcal 55296kcal 55721kcal 56146kcal 56572kcal 56997kcal 57422kcal 57848kcal 58273kcal 58698kcal 59124kcal 59549kcal 59975kcal 60400kcal 60825kcal 61251kcal 61676kcal 62101kcal 62527kcal 62952kcal 63377kcal 63803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19849kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22118kcal 22685kcal 23252kcal 23819kcal 24387kcal 24954kcal 25521kcal 26088kcal 26655kcal 27222kcal 27789kcal 28357kcal 28924kcal 29491kcal 30058kcal 30625kcal 31192kcal 31759kcal 32326kcal 32894kcal 33461kcal 34028kcal 34595kcal 35162kcal 35729kcal 36296kcal 36864kcal 37431kcal 37998kcal 38565kcal 39132kcal 39699kcal 40266kcal 40834kcal 41401kcal 41968kcal 42535kcal 43102kcal 43669kcal 44236kcal 44804kcal 45371kcal 45938kcal 46505kcal 47072kcal 47639kcal 48206kcal 48774kcal 49341kcal 49908kcal 50475kcal 51042kcal 51609kcal 52176kcal 52744kcal 53311kcal 53878kcal 54445kcal 55012kcal 55579kcal 56146kcal 56714kcal 57281kcal 57848kcal 58415kcal 58982kcal 59549kcal 60116kcal 60683kcal 61251kcal 61818kcal 62385kcal 62952kcal 63519kcal 64086kcal 64653kcal 65221kcal 65788kcal 66355kcal 66922kcal 67489kcal 68056kcal 68623kcal 69191kcal 69758kcal 70325kcal 70892kcal 71459kcal 72026kcal 72593kcal 73161kcal 73728kcal 74295kcal 74862kcal 75429kcal 75996kcal 76563kcal 77131kcal 77698kcal 78265kcal 78832kcal 79399kcal 79966kcal 80533kcal 81101kcal 81668kcal 82235kcal 82802kcal 83369kcal 83936kcal 84503kcal 85071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24812kcal 25521kcal 26230kcal 26939kcal 27648kcal 28357kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31192kcal 31901kcal 32610kcal 33319kcal 34028kcal 34737kcal 35446kcal 36155kcal 36864kcal 37573kcal 38281kcal 38990kcal 39699kcal 40408kcal 41117kcal 41826kcal 42535kcal 43244kcal 43953kcal 44662kcal 45371kcal 46080kcal 46789kcal 47497kcal 48206kcal 48915kcal 49624kcal 50333kcal 51042kcal 51751kcal 52460kcal 53169kcal 53878kcal 54587kcal 55296kcal 56005kcal 56714kcal 57422kcal 58131kcal 58840kcal 59549kcal 60258kcal 60967kcal 61676kcal 62385kcal 63094kcal 63803kcal 64512kcal 65221kcal 65930kcal 66638kcal 67347kcal 68056kcal 68765kcal 69474kcal 70183kcal 70892kcal 71601kcal 72310kcal 73019kcal 73728kcal 74437kcal 75146kcal 75854kcal 76563kcal 77272kcal 77981kcal 78690kcal 79399kcal 80108kcal 80817kcal 81526kcal 82235kcal 82944kcal 83653kcal 84362kcal 85071kcal 85779kcal 86488kcal 87197kcal 87906kcal 88615kcal 89324kcal 90033kcal 90742kcal 91451kcal 92160kcal 92869kcal 93578kcal 94287kcal 94995kcal 95704kcal 96413kcal 97122kcal 97831kcal 98540kcal 99249kcal 99958kcal 100667kcal 101376kcal 102085kcal 102794kcal 103503kcal 104211kcal 104920kcal 105629kcal 106338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17779kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19126kcal 19396kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20743kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22628kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23975kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25322kcal 25592kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26939kcal 27208kcal 27477kcal 27747kcal 28016kcal 28286kcal 28555kcal 28824kcal 29094kcal 29363kcal 29633kcal 29902kcal 30171kcal 30441kcal 30710kcal 30980kcal 31249kcal 31518kcal 31788kcal 32057kcal 32326kcal 32596kcal 32865kcal 33135kcal 33404kcal 33673kcal 33943kcal 34212kcal 34482kcal 34751kcal 35020kcal 35290kcal 35559kcal 35829kcal 36098kcal 36367kcal 36637kcal 36906kcal 37176kcal 37445kcal 37714kcal 37984kcal 38253kcal 38522kcal 38792kcal 39061kcal 39331kcal 39600kcal 39869kcal 40139kcal 40408kcal
筋トレ
背筋運動		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17779kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19126kcal 19396kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20743kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22628kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23975kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25322kcal 25592kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26939kcal 27208kcal 27477kcal 27747kcal 28016kcal 28286kcal 28555kcal 28824kcal 29094kcal 29363kcal 29633kcal 29902kcal 30171kcal 30441kcal 30710kcal 30980kcal 31249kcal 31518kcal 31788kcal 32057kcal 32326kcal 32596kcal 32865kcal 33135kcal 33404kcal 33673kcal 33943kcal 34212kcal 34482kcal 34751kcal 35020kcal 35290kcal 35559kcal 35829kcal 36098kcal 36367kcal 36637kcal 36906kcal 37176kcal 37445kcal 37714kcal 37984kcal 38253kcal 38522kcal 38792kcal 39061kcal 39331kcal 39600kcal 39869kcal 40139kcal 40408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17779kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19126kcal 19396kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20743kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22628kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23975kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25322kcal 25592kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26939kcal 27208kcal 27477kcal 27747kcal 28016kcal 28286kcal 28555kcal 28824kcal 29094kcal 29363kcal 29633kcal 29902kcal 30171kcal 30441kcal 30710kcal 30980kcal 31249kcal 31518kcal 31788kcal 32057kcal 32326kcal 32596kcal 32865kcal 33135kcal 33404kcal 33673kcal 33943kcal 34212kcal 34482kcal 34751kcal 35020kcal 35290kcal 35559kcal 35829kcal 36098kcal 36367kcal 36637kcal 36906kcal 37176kcal 37445kcal 37714kcal 37984kcal 38253kcal 38522kcal 38792kcal 39061kcal 39331kcal 39600kcal 39869kcal 40139kcal 40408kcal
筋トレ
懸垂		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17779kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19126kcal 19396kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20743kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22628kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23975kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25322kcal 25592kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26939kcal 27208kcal 27477kcal 27747kcal 28016kcal 28286kcal 28555kcal 28824kcal 29094kcal 29363kcal 29633kcal 29902kcal 30171kcal 30441kcal 30710kcal 30980kcal 31249kcal 31518kcal 31788kcal 32057kcal 32326kcal 32596kcal 32865kcal 33135kcal 33404kcal 33673kcal 33943kcal 34212kcal 34482kcal 34751kcal 35020kcal 35290kcal 35559kcal 35829kcal 36098kcal 36367kcal 36637kcal 36906kcal 37176kcal 37445kcal 37714kcal 37984kcal 38253kcal 38522kcal 38792kcal 39061kcal 39331kcal 39600kcal 39869kcal 40139kcal 40408kcal
筋トレ
スクワット		 12406kcal 12760kcal 13115kcal 13469kcal 13824kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15596kcal 15950kcal 16305kcal 16659kcal 17014kcal 17368kcal 17723kcal 18077kcal 18432kcal 18786kcal 19140kcal 19495kcal 19849kcal 20204kcal 20558kcal 20913kcal 21267kcal 21622kcal 21976kcal 22331kcal 22685kcal 23040kcal 23394kcal 23748kcal 24103kcal 24457kcal 24812kcal 25166kcal 25521kcal 25875kcal 26230kcal 26584kcal 26939kcal 27293kcal 27648kcal 28002kcal 28357kcal 28711kcal 29065kcal 29420kcal 29774kcal 30129kcal 30483kcal 30838kcal 31192kcal 31547kcal 31901kcal 32256kcal 32610kcal 32965kcal 33319kcal 33673kcal 34028kcal 34382kcal 34737kcal 35091kcal 35446kcal 35800kcal 36155kcal 36509kcal 36864kcal 37218kcal 37573kcal 37927kcal 38281kcal 38636kcal 38990kcal 39345kcal 39699kcal 40054kcal 40408kcal 40763kcal 41117kcal 41472kcal 41826kcal 42181kcal 42535kcal 42889kcal 43244kcal 43598kcal 43953kcal 44307kcal 44662kcal 45016kcal 45371kcal 45725kcal 46080kcal 46434kcal 46789kcal 47143kcal 47497kcal 47852kcal 48206kcal 48561kcal 48915kcal 49270kcal 49624kcal 49979kcal 50333kcal 50688kcal 51042kcal 51397kcal 51751kcal 52105kcal 52460kcal 52814kcal 53169kcal
ヨガ
ハタ		 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13186kcal 13398kcal 13611kcal 13824kcal 14036kcal 14249kcal 14462kcal 14674kcal 14887kcal 15100kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19779kcal 19991kcal 20204kcal 20417kcal 20629kcal 20842kcal 21055kcal 21267kcal 21480kcal 21693kcal 21905kcal 22118kcal 22331kcal 22543kcal 22756kcal 22969kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26372kcal 26584kcal 26797kcal 27010kcal 27222kcal 27435kcal 27648kcal 27860kcal 28073kcal 28286kcal 28498kcal 28711kcal 28924kcal 29136kcal 29349kcal 29562kcal 29774kcal 29987kcal 30200kcal 30412kcal 30625kcal 30838kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
ヨガ
パワー		 9924kcal 10208kcal 10492kcal 10775kcal 11059kcal 11342kcal 11626kcal 11909kcal 12193kcal 12477kcal 12760kcal 13044kcal 13327kcal 13611kcal 13894kcal 14178kcal 14462kcal 14745kcal 15029kcal 15312kcal 15596kcal 15879kcal 16163kcal 16447kcal 16730kcal 17014kcal 17297kcal 17581kcal 17864kcal 18148kcal 18432kcal 18715kcal 18999kcal 19282kcal 19566kcal 19849kcal 20133kcal 20417kcal 20700kcal 20984kcal 21267kcal 21551kcal 21834kcal 22118kcal 22402kcal 22685kcal 22969kcal 23252kcal 23536kcal 23819kcal 24103kcal 24387kcal 24670kcal 24954kcal 25237kcal 25521kcal 25804kcal 26088kcal 26372kcal 26655kcal 26939kcal 27222kcal 27506kcal 27789kcal 28073kcal 28357kcal 28640kcal 28924kcal 29207kcal 29491kcal 29774kcal 30058kcal 30341kcal 30625kcal 30909kcal 31192kcal 31476kcal 31759kcal 32043kcal 32326kcal 32610kcal 32894kcal 33177kcal 33461kcal 33744kcal 34028kcal 34311kcal 34595kcal 34879kcal 35162kcal 35446kcal 35729kcal 36013kcal 36296kcal 36580kcal 36864kcal 37147kcal 37431kcal 37714kcal 37998kcal 38281kcal 38565kcal 38849kcal 39132kcal 39416kcal 39699kcal 39983kcal 40266kcal 40550kcal 40834kcal 41117kcal 41401kcal 41684kcal 41968kcal 42251kcal 42535kcal
ダンス
ゆっくり		 12406kcal 12760kcal 13115kcal 13469kcal 13824kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15596kcal 15950kcal 16305kcal 16659kcal 17014kcal 17368kcal 17723kcal 18077kcal 18432kcal 18786kcal 19140kcal 19495kcal 19849kcal 20204kcal 20558kcal 20913kcal 21267kcal 21622kcal 21976kcal 22331kcal 22685kcal 23040kcal 23394kcal 23748kcal 24103kcal 24457kcal 24812kcal 25166kcal 25521kcal 25875kcal 26230kcal 26584kcal 26939kcal 27293kcal 27648kcal 28002kcal 28357kcal 28711kcal 29065kcal 29420kcal 29774kcal 30129kcal 30483kcal 30838kcal 31192kcal 31547kcal 31901kcal 32256kcal 32610kcal 32965kcal 33319kcal 33673kcal 34028kcal 34382kcal 34737kcal 35091kcal 35446kcal 35800kcal 36155kcal 36509kcal 36864kcal 37218kcal 37573kcal 37927kcal 38281kcal 38636kcal 38990kcal 39345kcal 39699kcal 40054kcal 40408kcal 40763kcal 41117kcal 41472kcal 41826kcal 42181kcal 42535kcal 42889kcal 43244kcal 43598kcal 43953kcal 44307kcal 44662kcal 45016kcal 45371kcal 45725kcal 46080kcal 46434kcal 46789kcal 47143kcal 47497kcal 47852kcal 48206kcal 48561kcal 48915kcal 49270kcal 49624kcal 49979kcal 50333kcal 50688kcal 51042kcal 51397kcal 51751kcal 52105kcal 52460kcal 52814kcal 53169kcal
ダンス
普通		 18113kcal 18630kcal 19148kcal 19665kcal 20183kcal 20700kcal 21218kcal 21735kcal 22253kcal 22770kcal 23288kcal 23805kcal 24323kcal 24840kcal 25358kcal 25875kcal 26393kcal 26910kcal 27428kcal 27945kcal 28463kcal 28980kcal 29498kcal 30015kcal 30533kcal 31050kcal 31568kcal 32085kcal 32603kcal 33120kcal 33638kcal 34156kcal 34673kcal 35191kcal 35708kcal 36226kcal 36743kcal 37261kcal 37778kcal 38296kcal 38813kcal 39331kcal 39848kcal 40366kcal 40883kcal 41401kcal 41918kcal 42436kcal 42953kcal 43471kcal 43988kcal 44506kcal 45023kcal 45541kcal 46058kcal 46576kcal 47093kcal 47611kcal 48128kcal 48646kcal 49163kcal 49681kcal 50198kcal 50716kcal 51234kcal 51751kcal 52269kcal 52786kcal 53304kcal 53821kcal 54339kcal 54856kcal 55374kcal 55891kcal 56409kcal 56926kcal 57444kcal 57961kcal 58479kcal 58996kcal 59514kcal 60031kcal 60549kcal 61066kcal 61584kcal 62101kcal 62619kcal 63136kcal 63654kcal 64171kcal 64689kcal 65206kcal 65724kcal 66241kcal 66759kcal 67276kcal 67794kcal 68312kcal 68829kcal 69347kcal 69864kcal 70382kcal 70899kcal 71417kcal 71934kcal 72452kcal 72969kcal 73487kcal 74004kcal 74522kcal 75039kcal 75557kcal 76074kcal 76592kcal 77109kcal 77627kcal
ダンス
激しい		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25521kcal 26159kcal 26797kcal 27435kcal 28073kcal 28711kcal 29349kcal 29987kcal 30625kcal 31263kcal 31901kcal 32539kcal 33177kcal 33815kcal 34453kcal 35091kcal 35729kcal 36367kcal 37005kcal 37643kcal 38281kcal 38919kcal 39558kcal 40196kcal 40834kcal 41472kcal 42110kcal 42748kcal 43386kcal 44024kcal 44662kcal 45300kcal 45938kcal 46576kcal 47214kcal 47852kcal 48490kcal 49128kcal 49766kcal 50404kcal 51042kcal 51680kcal 52318kcal 52956kcal 53594kcal 54232kcal 54870kcal 55508kcal 56146kcal 56784kcal 57422kcal 58060kcal 58698kcal 59337kcal 59975kcal 60613kcal 61251kcal 61889kcal 62527kcal 63165kcal 63803kcal 64441kcal 65079kcal 65717kcal 66355kcal 66993kcal 67631kcal 68269kcal 68907kcal 69545kcal 70183kcal 70821kcal 71459kcal 72097kcal 72735kcal 73373kcal 74011kcal 74649kcal 75287kcal 75925kcal 76563kcal 77201kcal 77839kcal 78477kcal 79116kcal 79754kcal 80392kcal 81030kcal 81668kcal 82306kcal 82944kcal 83582kcal 84220kcal 84858kcal 85496kcal 86134kcal 86772kcal 87410kcal 88048kcal 88686kcal 89324kcal 89962kcal 90600kcal 91238kcal 91876kcal 92514kcal 93152kcal 93790kcal 94428kcal 95066kcal 95704kcal
踏み台昇降 12406kcal 12760kcal 13115kcal 13469kcal 13824kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15596kcal 15950kcal 16305kcal 16659kcal 17014kcal 17368kcal 17723kcal 18077kcal 18432kcal 18786kcal 19140kcal 19495kcal 19849kcal 20204kcal 20558kcal 20913kcal 21267kcal 21622kcal 21976kcal 22331kcal 22685kcal 23040kcal 23394kcal 23748kcal 24103kcal 24457kcal 24812kcal 25166kcal 25521kcal 25875kcal 26230kcal 26584kcal 26939kcal 27293kcal 27648kcal 28002kcal 28357kcal 28711kcal 29065kcal 29420kcal 29774kcal 30129kcal 30483kcal 30838kcal 31192kcal 31547kcal 31901kcal 32256kcal 32610kcal 32965kcal 33319kcal 33673kcal 34028kcal 34382kcal 34737kcal 35091kcal 35446kcal 35800kcal 36155kcal 36509kcal 36864kcal 37218kcal 37573kcal 37927kcal 38281kcal 38636kcal 38990kcal 39345kcal 39699kcal 40054kcal 40408kcal 40763kcal 41117kcal 41472kcal 41826kcal 42181kcal 42535kcal 42889kcal 43244kcal 43598kcal 43953kcal 44307kcal 44662kcal 45016kcal 45371kcal 45725kcal 46080kcal 46434kcal 46789kcal 47143kcal 47497kcal 47852kcal 48206kcal 48561kcal 48915kcal 49270kcal 49624kcal 49979kcal 50333kcal 50688kcal 51042kcal 51397kcal 51751kcal 52105kcal 52460kcal 52814kcal 53169kcal
トランポリン
ゆっくり		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10173kcal 10421kcal 10669kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12158kcal 12406kcal 12654kcal 12902kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14143kcal 14391kcal 14639kcal 14887kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16128kcal 16376kcal 16624kcal 16872kcal 17120kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18113kcal 18361kcal 18609kcal 18857kcal 19105kcal 19353kcal 19601kcal 19849kcal 20098kcal 20346kcal 20594kcal 20842kcal 21090kcal 21338kcal 21586kcal 21834kcal 22083kcal 22331kcal 22579kcal 22827kcal 23075kcal 23323kcal 23571kcal 23819kcal 24068kcal 24316kcal 24564kcal 24812kcal 25060kcal 25308kcal 25556kcal 25804kcal 26052kcal 26301kcal 26549kcal 26797kcal 27045kcal 27293kcal 27541kcal 27789kcal 28037kcal 28286kcal 28534kcal 28782kcal 29030kcal 29278kcal 29526kcal 29774kcal 30022kcal 30271kcal 30519kcal 30767kcal 31015kcal 31263kcal 31511kcal 31759kcal 32007kcal 32256kcal 32504kcal 32752kcal 33000kcal 33248kcal 33496kcal 33744kcal 33992kcal 34241kcal 34489kcal 34737kcal 34985kcal 35233kcal 35481kcal 35729kcal 35977kcal 36226kcal 36474kcal 36722kcal 36970kcal 37218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25521kcal 25840kcal 26159kcal 26478kcal 26797kcal 27116kcal 27435kcal 27754kcal 28073kcal 28392kcal 28711kcal 29030kcal 29349kcal 29668kcal 29987kcal 30306kcal 30625kcal 30944kcal 31263kcal 31582kcal 31901kcal 32220kcal 32539kcal 32858kcal 33177kcal 33496kcal 33815kcal 34134kcal 34453kcal 34772kcal 35091kcal 35410kcal 35729kcal 36048kcal 36367kcal 36686kcal 37005kcal 37324kcal 37643kcal 37962kcal 38281kcal 38600kcal 38919kcal 39238kcal 39558kcal 39877kcal 40196kcal 40515kcal 40834kcal 41153kcal 41472kcal 41791kcal 42110kcal 42429kcal 42748kcal 43067kcal 43386kcal 43705kcal 44024kcal 44343kcal 44662kcal 44981kcal 45300kcal 45619kcal 45938kcal 46257kcal 46576kcal 46895kcal 47214kcal 47533kcal 47852kcal
HIIT
ジャンプなし		 12406kcal 12760kcal 13115kcal 13469kcal 13824kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15596kcal 15950kcal 16305kcal 16659kcal 17014kcal 17368kcal 17723kcal 18077kcal 18432kcal 18786kcal 19140kcal 19495kcal 19849kcal 20204kcal 20558kcal 20913kcal 21267kcal 21622kcal 21976kcal 22331kcal 22685kcal 23040kcal 23394kcal 23748kcal 24103kcal 24457kcal 24812kcal 25166kcal 25521kcal 25875kcal 26230kcal 26584kcal 26939kcal 27293kcal 27648kcal 28002kcal 28357kcal 28711kcal 29065kcal 29420kcal 29774kcal 30129kcal 30483kcal 30838kcal 31192kcal 31547kcal 31901kcal 32256kcal 32610kcal 32965kcal 33319kcal 33673kcal 34028kcal 34382kcal 34737kcal 35091kcal 35446kcal 35800kcal 36155kcal 36509kcal 36864kcal 37218kcal 37573kcal 37927kcal 38281kcal 38636kcal 38990kcal 39345kcal 39699kcal 40054kcal 40408kcal 40763kcal 41117kcal 41472kcal 41826kcal 42181kcal 42535kcal 42889kcal 43244kcal 43598kcal 43953kcal 44307kcal 44662kcal 45016kcal 45371kcal 45725kcal 46080kcal 46434kcal 46789kcal 47143kcal 47497kcal 47852kcal 48206kcal 48561kcal 48915kcal 49270kcal 49624kcal 49979kcal 50333kcal 50688kcal 51042kcal 51397kcal 51751kcal 52105kcal 52460kcal 52814kcal 53169kcal
HIIT
ジャンプあり		 19849kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22118kcal 22685kcal 23252kcal 23819kcal 24387kcal 24954kcal 25521kcal 26088kcal 26655kcal 27222kcal 27789kcal 28357kcal 28924kcal 29491kcal 30058kcal 30625kcal 31192kcal 31759kcal 32326kcal 32894kcal 33461kcal 34028kcal 34595kcal 35162kcal 35729kcal 36296kcal 36864kcal 37431kcal 37998kcal 38565kcal 39132kcal 39699kcal 40266kcal 40834kcal 41401kcal 41968kcal 42535kcal 43102kcal 43669kcal 44236kcal 44804kcal 45371kcal 45938kcal 46505kcal 47072kcal 47639kcal 48206kcal 48774kcal 49341kcal 49908kcal 50475kcal 51042kcal 51609kcal 52176kcal 52744kcal 53311kcal 53878kcal 54445kcal 55012kcal 55579kcal 56146kcal 56714kcal 57281kcal 57848kcal 58415kcal 58982kcal 59549kcal 60116kcal 60683kcal 61251kcal 61818kcal 62385kcal 62952kcal 63519kcal 64086kcal 64653kcal 65221kcal 65788kcal 66355kcal 66922kcal 67489kcal 68056kcal 68623kcal 69191kcal 69758kcal 70325kcal 70892kcal 71459kcal 72026kcal 72593kcal 73161kcal 73728kcal 74295kcal 74862kcal 75429kcal 75996kcal 76563kcal 77131kcal 77698kcal 78265kcal 78832kcal 79399kcal 79966kcal 80533kcal 81101kcal 81668kcal 82235kcal 82802kcal 83369kcal 83936kcal 84503kcal 85071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13186kcal 13398kcal 13611kcal 13824kcal 14036kcal 14249kcal 14462kcal 14674kcal 14887kcal 15100kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19779kcal 19991kcal 20204kcal 20417kcal 20629kcal 20842kcal 21055kcal 21267kcal 21480kcal 21693kcal 21905kcal 22118kcal 22331kcal 22543kcal 22756kcal 22969kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26372kcal 26584kcal 26797kcal 27010kcal 27222kcal 27435kcal 27648kcal 27860kcal 28073kcal 28286kcal 28498kcal 28711kcal 28924kcal 29136kcal 29349kcal 29562kcal 29774kcal 29987kcal 30200kcal 30412kcal 30625kcal 30838kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
料理全般 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10173kcal 10421kcal 10669kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12158kcal 12406kcal 12654kcal 12902kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14143kcal 14391kcal 14639kcal 14887kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16128kcal 16376kcal 16624kcal 16872kcal 17120kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18113kcal 18361kcal 18609kcal 18857kcal 19105kcal 19353kcal 19601kcal 19849kcal 20098kcal 20346kcal 20594kcal 20842kcal 21090kcal 21338kcal 21586kcal 21834kcal 22083kcal 22331kcal 22579kcal 22827kcal 23075kcal 23323kcal 23571kcal 23819kcal 24068kcal 24316kcal 24564kcal 24812kcal 25060kcal 25308kcal 25556kcal 25804kcal 26052kcal 26301kcal 26549kcal 26797kcal 27045kcal 27293kcal 27541kcal 27789kcal 28037kcal 28286kcal 28534kcal 28782kcal 29030kcal 29278kcal 29526kcal 29774kcal 30022kcal 30271kcal 30519kcal 30767kcal 31015kcal 31263kcal 31511kcal 31759kcal 32007kcal 32256kcal 32504kcal 32752kcal 33000kcal 33248kcal 33496kcal 33744kcal 33992kcal 34241kcal 34489kcal 34737kcal 34985kcal 35233kcal 35481kcal 35729kcal 35977kcal 36226kcal 36474kcal 36722kcal 36970kcal 37218kcal
掃除機をかける 8188kcal 8422kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10173kcal 10421kcal 10669kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12158kcal 12406kcal 12654kcal 12902kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14143kcal 14391kcal 14639kcal 14887kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16128kcal 16376kcal 16624kcal 16872kcal 17120kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18113kcal 18361kcal 18609kcal 18857kcal 19105kcal 19353kcal 19601kcal 19849kcal 20098kcal 20346kcal 20594kcal 20842kcal 21090kcal 21338kcal 21586kcal 21834kcal 22083kcal 22331kcal 22579kcal 22827kcal 23075kcal 23323kcal 23571kcal 23819kcal 24068kcal 24316kcal 24564kcal 24812kcal 25060kcal 25308kcal 25556kcal 25804kcal 26052kcal 26301kcal 26549kcal 26797kcal 27045kcal 27293kcal 27541kcal 27789kcal 28037kcal 28286kcal 28534kcal 28782kcal 29030kcal 29278kcal 29526kcal 29774kcal 30022kcal 30271kcal 30519kcal 30767kcal 31015kcal 31263kcal 31511kcal 31759kcal 32007kcal 32256kcal 32504kcal 32752kcal 33000kcal 33248kcal 33496kcal 33744kcal 33992kcal 34241kcal 34489kcal 34737kcal 34985kcal 35233kcal 35481kcal 35729kcal 35977kcal 36226kcal 36474kcal 36722kcal 36970kcal 37218kcal
部屋の片づけ全般 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26542kcal 26882kcal 27222kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28924kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30285kcal 30625kcal 30965kcal 31306kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32667kcal 33007kcal 33347kcal 33688kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35049kcal 35389kcal 35729kcal 36070kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37431kcal 37771kcal 38111kcal 38452kcal 38792kcal 39132kcal 39472kcal 39813kcal 40153kcal 40493kcal 40834kcal 41174kcal 41514kcal 41854kcal 42195kcal 42535kcal 42875kcal 43216kcal 43556kcal 43896kcal 44236kcal 44577kcal 44917kcal 45257kcal 45598kcal 45938kcal 46278kcal 46618kcal 46959kcal 47299kcal 47639kcal 47980kcal 48320kcal 48660kcal 49000kcal 49341kcal 49681kcal 50021kcal 50362kcal 50702kcal 51042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7798kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8365kcal 8507kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9074kcal 9216kcal 9357kcal 9499kcal 9641kcal 9783kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10350kcal 10492kcal 10633kcal 10775kcal 10917kcal 11059kcal 11201kcal 11342kcal 11484kcal 11626kcal 11768kcal 11909kcal 12051kcal 12193kcal 12335kcal 12477kcal 12618kcal 12760kcal 12902kcal 13044kcal 13186kcal 13327kcal 13469kcal 13611kcal 13753kcal 13894kcal 14036kcal 14178kcal 14320kcal 14462kcal 14603kcal 14745kcal 14887kcal 15029kcal 15170kcal 15312kcal 15454kcal 15596kcal 15738kcal 15879kcal 16021kcal 16163kcal 16305kcal 16447kcal 16588kcal 16730kcal 16872kcal 17014kcal 17155kcal 17297kcal 17439kcal 17581kcal 17723kcal 17864kcal 18006kcal 18148kcal 18290kcal 18432kcal 18573kcal 18715kcal 18857kcal 18999kcal 19140kcal 19282kcal 19424kcal 19566kcal 19708kcal 19849kcal 19991kcal 20133kcal 20275kcal 20417kcal 20558kcal 20700kcal 20842kcal 20984kcal 21125kcal 21267kcal
トイレ 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8039kcal 8166kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8804kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9442kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10080kcal 10208kcal 10336kcal 10463kcal 10591kcal 10718kcal 10846kcal 10974kcal 11101kcal 11229kcal 11356kcal 11484kcal 11612kcal 11739kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12377kcal 12505kcal 12633kcal 12760kcal 12888kcal 13015kcal 13143kcal 13271kcal 13398kcal 13526kcal 13653kcal 13781kcal 13909kcal 14036kcal 14164kcal 14291kcal 14419kcal 14547kcal 14674kcal 14802kcal 14929kcal 15057kcal 15185kcal 15312kcal 15440kcal 15567kcal 15695kcal 15823kcal 15950kcal 16078kcal 16206kcal 16333kcal 16461kcal 16588kcal 16716kcal 16844kcal 16971kcal 17099kcal 17226kcal 17354kcal 17482kcal 17609kcal 17737kcal 17864kcal 17992kcal 18120kcal 18247kcal 18375kcal 18502kcal 18630kcal 18758kcal 18885kcal 19013kcal 19140kcal
風呂でシャワー 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7798kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8365kcal 8507kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9074kcal 9216kcal 9357kcal 9499kcal 9641kcal 9783kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10350kcal 10492kcal 10633kcal 10775kcal 10917kcal 11059kcal 11201kcal 11342kcal 11484kcal 11626kcal 11768kcal 11909kcal 12051kcal 12193kcal 12335kcal 12477kcal 12618kcal 12760kcal 12902kcal 13044kcal 13186kcal 13327kcal 13469kcal 13611kcal 13753kcal 13894kcal 14036kcal 14178kcal 14320kcal 14462kcal 14603kcal 14745kcal 14887kcal 15029kcal 15170kcal 15312kcal 15454kcal 15596kcal 15738kcal 15879kcal 16021kcal 16163kcal 16305kcal 16447kcal 16588kcal 16730kcal 16872kcal 17014kcal 17155kcal 17297kcal 17439kcal 17581kcal 17723kcal 17864kcal 18006kcal 18148kcal 18290kcal 18432kcal 18573kcal 18715kcal 18857kcal 18999kcal 19140kcal 19282kcal 19424kcal 19566kcal 19708kcal 19849kcal 19991kcal 20133kcal 20275kcal 20417kcal 20558kcal 20700kcal 20842kcal 20984kcal 21125kcal 21267kcal
風呂で入浴 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6593kcal 6699kcal 6805kcal 6912kcal 7018kcal 7124kcal 7231kcal 7337kcal 7443kcal 7550kcal 7656kcal 7762kcal 7869kcal 7975kcal 8081kcal 8188kcal 8294kcal 8400kcal 8507kcal 8613kcal 8719kcal 8826kcal 8932kcal 9038kcal 9145kcal 9251kcal 9357kcal 9464kcal 9570kcal 9676kcal 9783kcal 9889kcal 9995kcal 10102kcal 10208kcal 10314kcal 10421kcal 10527kcal 10633kcal 10740kcal 10846kcal 10952kcal 11059kcal 11165kcal 11271kcal 11378kcal 11484kcal 11590kcal 11697kcal 11803kcal 11909kcal 12016kcal 12122kcal 12228kcal 12335kcal 12441kcal 12547kcal 12654kcal 12760kcal 12866kcal 12973kcal 13079kcal 13186kcal 13292kcal 13398kcal 13505kcal 13611kcal 13717kcal 13824kcal 13930kcal 14036kcal 14143kcal 14249kcal 14355kcal 14462kcal 14568kcal 14674kcal 14781kcal 14887kcal 14993kcal 15100kcal 15206kcal 15312kcal 15419kcal 15525kcal 15631kcal 15738kcal 15844kcal 15950kcal
デスクワーク 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4515kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5068kcal 5160kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5713kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6266kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6819kcal 6912kcal 7004kcal 7096kcal 7188kcal 7280kcal 7372kcal 7464kcal 7557kcal 7649kcal 7741kcal 7833kcal 7925kcal 8017kcal 8110kcal 8202kcal 8294kcal 8386kcal 8478kcal 8570kcal 8663kcal 8755kcal 8847kcal 8939kcal 9031kcal 9123kcal 9216kcal 9308kcal 9400kcal 9492kcal 9584kcal 9676kcal 9768kcal 9861kcal 9953kcal 10045kcal 10137kcal 10229kcal 10321kcal 10414kcal 10506kcal 10598kcal 10690kcal 10782kcal 10874kcal 10967kcal 11059kcal 11151kcal 11243kcal 11335kcal 11427kcal 11520kcal 11612kcal 11704kcal 11796kcal 11888kcal 11980kcal 12072kcal 12165kcal 12257kcal 12349kcal 12441kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12810kcal 12902kcal 12994kcal 13086kcal 13178kcal 13271kcal 13363kcal 13455kcal 13547kcal 13639kcal 13731kcal 13824kcal
立って仕事をする 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8039kcal 8166kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8804kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9442kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10080kcal 10208kcal 10336kcal 10463kcal 10591kcal 10718kcal 10846kcal 10974kcal 11101kcal 11229kcal 11356kcal 11484kcal 11612kcal 11739kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12377kcal 12505kcal 12633kcal 12760kcal 12888kcal 13015kcal 13143kcal 13271kcal 13398kcal 13526kcal 13653kcal 13781kcal 13909kcal 14036kcal 14164kcal 14291kcal 14419kcal 14547kcal 14674kcal 14802kcal 14929kcal 15057kcal 15185kcal 15312kcal 15440kcal 15567kcal 15695kcal 15823kcal 15950kcal 16078kcal 16206kcal 16333kcal 16461kcal 16588kcal 16716kcal 16844kcal 16971kcal 17099kcal 17226kcal 17354kcal 17482kcal 17609kcal 17737kcal 17864kcal 17992kcal 18120kcal 18247kcal 18375kcal 18502kcal 18630kcal 18758kcal 18885kcal 19013kcal 19140kcal
体をよく動かす仕事 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13186kcal 13398kcal 13611kcal 13824kcal 14036kcal 14249kcal 14462kcal 14674kcal 14887kcal 15100kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19779kcal 19991kcal 20204kcal 20417kcal 20629kcal 20842kcal 21055kcal 21267kcal 21480kcal 21693kcal 21905kcal 22118kcal 22331kcal 22543kcal 22756kcal 22969kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26372kcal 26584kcal 26797kcal 27010kcal 27222kcal 27435kcal 27648kcal 27860kcal 28073kcal 28286kcal 28498kcal 28711kcal 28924kcal 29136kcal 29349kcal 29562kcal 29774kcal 29987kcal 30200kcal 30412kcal 30625kcal 30838kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
電車バスに乗車 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4515kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5068kcal 5160kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5713kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6266kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6819kcal 6912kcal 7004kcal 7096kcal 7188kcal 7280kcal 7372kcal 7464kcal 7557kcal 7649kcal 7741kcal 7833kcal 7925kcal 8017kcal 8110kcal 8202kcal 8294kcal 8386kcal 8478kcal 8570kcal 8663kcal 8755kcal 8847kcal 8939kcal 9031kcal 9123kcal 9216kcal 9308kcal 9400kcal 9492kcal 9584kcal 9676kcal 9768kcal 9861kcal 9953kcal 10045kcal 10137kcal 10229kcal 10321kcal 10414kcal 10506kcal 10598kcal 10690kcal 10782kcal 10874kcal 10967kcal 11059kcal 11151kcal 11243kcal 11335kcal 11427kcal 11520kcal 11612kcal 11704kcal 11796kcal 11888kcal 11980kcal 12072kcal 12165kcal 12257kcal 12349kcal 12441kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12810kcal 12902kcal 12994kcal 13086kcal 13178kcal 13271kcal 13363kcal 13455kcal 13547kcal 13639kcal 13731kcal 13824kcal
自動車を運転 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7798kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8507kcal 8684kcal 8861kcal 9038kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10102kcal 10279kcal 10456kcal 10633kcal 10811kcal 10988kcal 11165kcal 11342kcal 11520kcal 11697kcal 11874kcal 12051kcal 12228kcal 12406kcal 12583kcal 12760kcal 12937kcal 13115kcal 13292kcal 13469kcal 13646kcal 13824kcal 14001kcal 14178kcal 14355kcal 14532kcal 14710kcal 14887kcal 15064kcal 15241kcal 15419kcal 15596kcal 15773kcal 15950kcal 16128kcal 16305kcal 16482kcal 16659kcal 16836kcal 17014kcal 17191kcal 17368kcal 17545kcal 17723kcal 17900kcal 18077kcal 18254kcal 18432kcal 18609kcal 18786kcal 18963kcal 19140kcal 19318kcal 19495kcal 19672kcal 19849kcal 20027kcal 20204kcal 20381kcal 20558kcal 20736kcal 20913kcal 21090kcal 21267kcal 21444kcal 21622kcal 21799kcal 21976kcal 22153kcal 22331kcal 22508kcal 22685kcal 22862kcal 23040kcal 23217kcal 23394kcal 23571kcal 23748kcal 23926kcal 24103kcal 24280kcal 24457kcal 24635kcal 24812kcal 24989kcal 25166kcal 25344kcal 25521kcal 25698kcal 25875kcal 26052kcal 26230kcal 26407kcal 26584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34241kcal 35219kcal 36197kcal 37176kcal 38154kcal 39132kcal 40110kcal 41089kcal 42067kcal 43045kcal 44024kcal 45002kcal 45980kcal 46959kcal 47937kcal 48915kcal 49894kcal 50872kcal 51850kcal 52829kcal 53807kcal 54785kcal 55764kcal 56742kcal 57720kcal 58698kcal 59677kcal 60655kcal 61633kcal 62612kcal 63590kcal 64568kcal 65547kcal 66525kcal 67503kcal 68482kcal 69460kcal 70438kcal 71417kcal 72395kcal 73373kcal 74352kcal 75330kcal 76308kcal 77287kcal 78265kcal 79243kcal 80221kcal 81200kcal 82178kcal 83156kcal 84135kcal 85113kcal 86091kcal 87070kcal 88048kcal 89026kcal 90005kcal 90983kcal 91961kcal 92940kcal 93918kcal 94896kcal 95875kcal 96853kcal 97831kcal 98809kcal 99788kcal 100766kcal 101744kcal 102723kcal 103701kcal 104679kcal 105658kcal 106636kcal 107614kcal 108593kcal 109571kcal 110549kcal 111528kcal 112506kcal 113484kcal 114463kcal 115441kcal 116419kcal 117397kcal 118376kcal 119354kcal 120332kcal 121311kcal 122289kcal 123267kcal 124246kcal 125224kcal 126202kcal 127181kcal 128159kcal 129137kcal 130116kcal 131094kcal 132072kcal 133051kcal 134029kcal 135007kcal 135985kcal 136964kcal 137942kcal 138920kcal 139899kcal 140877kcal 141855kcal 142834kcal 143812kcal 144790kcal 145769kcal 146747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30519kcal 31391kcal 32263kcal 33135kcal 34007kcal 34879kcal 35751kcal 36623kcal 37495kcal 38367kcal 39238kcal 40110kcal 40982kcal 41854kcal 42726kcal 43598kcal 44470kcal 45342kcal 46214kcal 47086kcal 47958kcal 48830kcal 49702kcal 50574kcal 51446kcal 52318kcal 53190kcal 54062kcal 54934kcal 55806kcal 56678kcal 57550kcal 58422kcal 59294kcal 60166kcal 61038kcal 61910kcal 62782kcal 63654kcal 64526kcal 65398kcal 66270kcal 67142kcal 68014kcal 68886kcal 69758kcal 70630kcal 71502kcal 72374kcal 73246kcal 74118kcal 74990kcal 75862kcal 76734kcal 77606kcal 78477kcal 79349kcal 80221kcal 81093kcal 81965kcal 82837kcal 83709kcal 84581kcal 85453kcal 86325kcal 87197kcal 88069kcal 88941kcal 89813kcal 90685kcal 91557kcal 92429kcal 93301kcal 94173kcal 95045kcal 95917kcal 96789kcal 97661kcal 98533kcal 99405kcal 100277kcal 101149kcal 102021kcal 102893kcal 103765kcal 104637kcal 105509kcal 106381kcal 107253kcal 108125kcal 108997kcal 109869kcal 110741kcal 111613kcal 112485kcal 113357kcal 114229kcal 115101kcal 115973kcal 116845kcal 117716kcal 118588kcal 119460kcal 120332kcal 121204kcal 122076kcal 122948kcal 123820kcal 124692kcal 125564kcal 126436kcal 127308kcal 128180kcal 129052kcal 129924kcal 130796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29278kcal 30115kcal 30951kcal 31788kcal 32624kcal 33461kcal 34297kcal 35134kcal 35970kcal 36807kcal 37643kcal 38480kcal 39316kcal 40153kcal 40990kcal 41826kcal 42663kcal 43499kcal 44336kcal 45172kcal 46009kcal 46845kcal 47682kcal 48518kcal 49355kcal 50191kcal 51028kcal 51864kcal 52701kcal 53538kcal 54374kcal 55211kcal 56047kcal 56884kcal 57720kcal 58557kcal 59393kcal 60230kcal 61066kcal 61903kcal 62739kcal 63576kcal 64412kcal 65249kcal 66085kcal 66922kcal 67759kcal 68595kcal 69432kcal 70268kcal 71105kcal 71941kcal 72778kcal 73614kcal 74451kcal 75287kcal 76124kcal 76960kcal 77797kcal 78633kcal 79470kcal 80307kcal 81143kcal 81980kcal 82816kcal 83653kcal 84489kcal 85326kcal 86162kcal 86999kcal 87835kcal 88672kcal 89508kcal 90345kcal 91181kcal 92018kcal 92854kcal 93691kcal 94528kcal 95364kcal 96201kcal 97037kcal 97874kcal 98710kcal 99547kcal 100383kcal 101220kcal 102056kcal 102893kcal 103729kcal 104566kcal 105402kcal 106239kcal 107076kcal 107912kcal 108749kcal 109585kcal 110422kcal 111258kcal 112095kcal 112931kcal 113768kcal 114604kcal 115441kcal 116277kcal 117114kcal 117950kcal 118787kcal 119624kcal 120460kcal 121297kcal 122133kcal 122970kcal 123806kcal 124643kcal 125479kcal
水泳
(速め:全般)		 24812kcal 25521kcal 26230kcal 26939kcal 27648kcal 28357kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31192kcal 31901kcal 32610kcal 33319kcal 34028kcal 34737kcal 35446kcal 36155kcal 36864kcal 37573kcal 38281kcal 38990kcal 39699kcal 40408kcal 41117kcal 41826kcal 42535kcal 43244kcal 43953kcal 44662kcal 45371kcal 46080kcal 46789kcal 47497kcal 48206kcal 48915kcal 49624kcal 50333kcal 51042kcal 51751kcal 52460kcal 53169kcal 53878kcal 54587kcal 55296kcal 56005kcal 56714kcal 57422kcal 58131kcal 58840kcal 59549kcal 60258kcal 60967kcal 61676kcal 62385kcal 63094kcal 63803kcal 64512kcal 65221kcal 65930kcal 66638kcal 67347kcal 68056kcal 68765kcal 69474kcal 70183kcal 70892kcal 71601kcal 72310kcal 73019kcal 73728kcal 74437kcal 75146kcal 75854kcal 76563kcal 77272kcal 77981kcal 78690kcal 79399kcal 80108kcal 80817kcal 81526kcal 82235kcal 82944kcal 83653kcal 84362kcal 85071kcal 85779kcal 86488kcal 87197kcal 87906kcal 88615kcal 89324kcal 90033kcal 90742kcal 91451kcal 92160kcal 92869kcal 93578kcal 94287kcal 94995kcal 95704kcal 96413kcal 97122kcal 97831kcal 98540kcal 99249kcal 99958kcal 100667kcal 101376kcal 102085kcal 102794kcal 103503kcal 104211kcal 104920kcal 105629kcal 106338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24812kcal 25521kcal 26230kcal 26939kcal 27648kcal 28357kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31192kcal 31901kcal 32610kcal 33319kcal 34028kcal 34737kcal 35446kcal 36155kcal 36864kcal 37573kcal 38281kcal 38990kcal 39699kcal 40408kcal 41117kcal 41826kcal 42535kcal 43244kcal 43953kcal 44662kcal 45371kcal 46080kcal 46789kcal 47497kcal 48206kcal 48915kcal 49624kcal 50333kcal 51042kcal 51751kcal 52460kcal 53169kcal 53878kcal 54587kcal 55296kcal 56005kcal 56714kcal 57422kcal 58131kcal 58840kcal 59549kcal 60258kcal 60967kcal 61676kcal 62385kcal 63094kcal 63803kcal 64512kcal 65221kcal 65930kcal 66638kcal 67347kcal 68056kcal 68765kcal 69474kcal 70183kcal 70892kcal 71601kcal 72310kcal 73019kcal 73728kcal 74437kcal 75146kcal 75854kcal 76563kcal 77272kcal 77981kcal 78690kcal 79399kcal 80108kcal 80817kcal 81526kcal 82235kcal 82944kcal 83653kcal 84362kcal 85071kcal 85779kcal 86488kcal 87197kcal 87906kcal 88615kcal 89324kcal 90033kcal 90742kcal 91451kcal 92160kcal 92869kcal 93578kcal 94287kcal 94995kcal 95704kcal 96413kcal 97122kcal 97831kcal 98540kcal 99249kcal 99958kcal 100667kcal 101376kcal 102085kcal 102794kcal 103503kcal 104211kcal 104920kcal 105629kcal 106338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24812kcal 25521kcal 26230kcal 26939kcal 27648kcal 28357kcal 29065kcal 29774kcal 30483kcal 31192kcal 31901kcal 32610kcal 33319kcal 34028kcal 34737kcal 35446kcal 36155kcal 36864kcal 37573kcal 38281kcal 38990kcal 39699kcal 40408kcal 41117kcal 41826kcal 42535kcal 43244kcal 43953kcal 44662kcal 45371kcal 46080kcal 46789kcal 47497kcal 48206kcal 48915kcal 49624kcal 50333kcal 51042kcal 51751kcal 52460kcal 53169kcal 53878kcal 54587kcal 55296kcal 56005kcal 56714kcal 57422kcal 58131kcal 58840kcal 59549kcal 60258kcal 60967kcal 61676kcal 62385kcal 63094kcal 63803kcal 64512kcal 65221kcal 65930kcal 66638kcal 67347kcal 68056kcal 68765kcal 69474kcal 70183kcal 70892kcal 71601kcal 72310kcal 73019kcal 73728kcal 74437kcal 75146kcal 75854kcal 76563kcal 77272kcal 77981kcal 78690kcal 79399kcal 80108kcal 80817kcal 81526kcal 82235kcal 82944kcal 83653kcal 84362kcal 85071kcal 85779kcal 86488kcal 87197kcal 87906kcal 88615kcal 89324kcal 90033kcal 90742kcal 91451kcal 92160kcal 92869kcal 93578kcal 94287kcal 94995kcal 95704kcal 96413kcal 97122kcal 97831kcal 98540kcal 99249kcal 99958kcal 100667kcal 101376kcal 102085kcal 102794kcal 103503kcal 104211kcal 104920kcal 105629kcal 106338kcal
ダンス
激しい		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25521kcal 26159kcal 26797kcal 27435kcal 28073kcal 28711kcal 29349kcal 29987kcal 30625kcal 31263kcal 31901kcal 32539kcal 33177kcal 33815kcal 34453kcal 35091kcal 35729kcal 36367kcal 37005kcal 37643kcal 38281kcal 38919kcal 39558kcal 40196kcal 40834kcal 41472kcal 42110kcal 42748kcal 43386kcal 44024kcal 44662kcal 45300kcal 45938kcal 46576kcal 47214kcal 47852kcal 48490kcal 49128kcal 49766kcal 50404kcal 51042kcal 51680kcal 52318kcal 52956kcal 53594kcal 54232kcal 54870kcal 55508kcal 56146kcal 56784kcal 57422kcal 58060kcal 58698kcal 59337kcal 59975kcal 60613kcal 61251kcal 61889kcal 62527kcal 63165kcal 63803kcal 64441kcal 65079kcal 65717kcal 66355kcal 66993kcal 67631kcal 68269kcal 68907kcal 69545kcal 70183kcal 70821kcal 71459kcal 72097kcal 72735kcal 73373kcal 74011kcal 74649kcal 75287kcal 75925kcal 76563kcal 77201kcal 77839kcal 78477kcal 79116kcal 79754kcal 80392kcal 81030kcal 81668kcal 82306kcal 82944kcal 83582kcal 84220kcal 84858kcal 85496kcal 86134kcal 86772kcal 87410kcal 88048kcal 88686kcal 89324kcal 89962kcal 90600kcal 91238kcal 91876kcal 92514kcal 93152kcal 93790kcal 94428kcal 95066kcal 95704kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23706kcal 24330kcal 24954kcal 25578kcal 26201kcal 26825kcal 27449kcal 28073kcal 28697kcal 29321kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31816kcal 32440kcal 33064kcal 33688kcal 34311kcal 34935kcal 35559kcal 36183kcal 36807kcal 37431kcal 38055kcal 38678kcal 39302kcal 39926kcal 40550kcal 41174kcal 41798kcal 42422kcal 43045kcal 43669kcal 44293kcal 44917kcal 45541kcal 46165kcal 46789kcal 47412kcal 48036kcal 48660kcal 49284kcal 49908kcal 50532kcal 51156kcal 51779kcal 52403kcal 53027kcal 53651kcal 54275kcal 54899kcal 55523kcal 56146kcal 56770kcal 57394kcal 58018kcal 58642kcal 59266kcal 59889kcal 60513kcal 61137kcal 61761kcal 62385kcal 63009kcal 63633kcal 64256kcal 64880kcal 65504kcal 66128kcal 66752kcal 67376kcal 68000kcal 68623kcal 69247kcal 69871kcal 70495kcal 71119kcal 71743kcal 72367kcal 72990kcal 73614kcal 74238kcal 74862kcal 75486kcal 76110kcal 76734kcal 77357kcal 77981kcal 78605kcal 79229kcal 79853kcal 80477kcal 81101kcal 81724kcal 82348kcal 82972kcal 83596kcal 84220kcal 84844kcal 85467kcal 86091kcal 86715kcal 87339kcal 87963kcal 88587kcal 89211kcal 89834kcal 90458kcal 91082kcal 91706kcal 92330kcal 92954kcal 93578kcal
水泳
(普通:全般)		 20594kcal 21182kcal 21771kcal 22359kcal 22947kcal 23536kcal 24124kcal 24713kcal 25301kcal 25889kcal 26478kcal 27066kcal 27655kcal 28243kcal 28831kcal 29420kcal 30008kcal 30597kcal 31185kcal 31774kcal 32362kcal 32950kcal 33539kcal 34127kcal 34716kcal 35304kcal 35892kcal 36481kcal 37069kcal 37658kcal 38246kcal 38834kcal 39423kcal 40011kcal 40600kcal 41188kcal 41776kcal 42365kcal 42953kcal 43542kcal 44130kcal 44718kcal 45307kcal 45895kcal 46484kcal 47072kcal 47661kcal 48249kcal 48837kcal 49426kcal 50014kcal 50603kcal 51191kcal 51779kcal 52368kcal 52956kcal 53545kcal 54133kcal 54721kcal 55310kcal 55898kcal 56487kcal 57075kcal 57663kcal 58252kcal 58840kcal 59429kcal 60017kcal 60605kcal 61194kcal 61782kcal 62371kcal 62959kcal 63548kcal 64136kcal 64724kcal 65313kcal 65901kcal 66490kcal 67078kcal 67666kcal 68255kcal 68843kcal 69432kcal 70020kcal 70608kcal 71197kcal 71785kcal 72374kcal 72962kcal 73550kcal 74139kcal 74727kcal 75316kcal 75904kcal 76493kcal 77081kcal 77669kcal 78258kcal 78846kcal 79435kcal 80023kcal 80611kcal 81200kcal 81788kcal 82377kcal 82965kcal 83553kcal 84142kcal 84730kcal 85319kcal 85907kcal 86495kcal 87084kcal 87672kcal 88261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19849kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22118kcal 22685kcal 23252kcal 23819kcal 24387kcal 24954kcal 25521kcal 26088kcal 26655kcal 27222kcal 27789kcal 28357kcal 28924kcal 29491kcal 30058kcal 30625kcal 31192kcal 31759kcal 32326kcal 32894kcal 33461kcal 34028kcal 34595kcal 35162kcal 35729kcal 36296kcal 36864kcal 37431kcal 37998kcal 38565kcal 39132kcal 39699kcal 40266kcal 40834kcal 41401kcal 41968kcal 42535kcal 43102kcal 43669kcal 44236kcal 44804kcal 45371kcal 45938kcal 46505kcal 47072kcal 47639kcal 48206kcal 48774kcal 49341kcal 49908kcal 50475kcal 51042kcal 51609kcal 52176kcal 52744kcal 53311kcal 53878kcal 54445kcal 55012kcal 55579kcal 56146kcal 56714kcal 57281kcal 57848kcal 58415kcal 58982kcal 59549kcal 60116kcal 60683kcal 61251kcal 61818kcal 62385kcal 62952kcal 63519kcal 64086kcal 64653kcal 65221kcal 65788kcal 66355kcal 66922kcal 67489kcal 68056kcal 68623kcal 69191kcal 69758kcal 70325kcal 70892kcal 71459kcal 72026kcal 72593kcal 73161kcal 73728kcal 74295kcal 74862kcal 75429kcal 75996kcal 76563kcal 77131kcal 77698kcal 78265kcal 78832kcal 79399kcal 79966kcal 80533kcal 81101kcal 81668kcal 82235kcal 82802kcal 83369kcal 83936kcal 84503kcal 85071kcal
山登り 19849kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22118kcal 22685kcal 23252kcal 23819kcal 24387kcal 24954kcal 25521kcal 26088kcal 26655kcal 27222kcal 27789kcal 28357kcal 28924kcal 29491kcal 30058kcal 30625kcal 31192kcal 31759kcal 32326kcal 32894kcal 33461kcal 34028kcal 34595kcal 35162kcal 35729kcal 36296kcal 36864kcal 37431kcal 37998kcal 38565kcal 39132kcal 39699kcal 40266kcal 40834kcal 41401kcal 41968kcal 42535kcal 43102kcal 43669kcal 44236kcal 44804kcal 45371kcal 45938kcal 46505kcal 47072kcal 47639kcal 48206kcal 48774kcal 49341kcal 49908kcal 50475kcal 51042kcal 51609kcal 52176kcal 52744kcal 53311kcal 53878kcal 54445kcal 55012kcal 55579kcal 56146kcal 56714kcal 57281kcal 57848kcal 58415kcal 58982kcal 59549kcal 60116kcal 60683kcal 61251kcal 61818kcal 62385kcal 62952kcal 63519kcal 64086kcal 64653kcal 65221kcal 65788kcal 66355kcal 66922kcal 67489kcal 68056kcal 68623kcal 69191kcal 69758kcal 70325kcal 70892kcal 71459kcal 72026kcal 72593kcal 73161kcal 73728kcal 74295kcal 74862kcal 75429kcal 75996kcal 76563kcal 77131kcal 77698kcal 78265kcal 78832kcal 79399kcal 79966kcal 80533kcal 81101kcal 81668kcal 82235kcal 82802kcal 83369kcal 83936kcal 84503kcal 85071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19849kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22118kcal 22685kcal 23252kcal 23819kcal 24387kcal 24954kcal 25521kcal 26088kcal 26655kcal 27222kcal 27789kcal 28357kcal 28924kcal 29491kcal 30058kcal 30625kcal 31192kcal 31759kcal 32326kcal 32894kcal 33461kcal 34028kcal 34595kcal 35162kcal 35729kcal 36296kcal 36864kcal 37431kcal 37998kcal 38565kcal 39132kcal 39699kcal 40266kcal 40834kcal 41401kcal 41968kcal 42535kcal 43102kcal 43669kcal 44236kcal 44804kcal 45371kcal 45938kcal 46505kcal 47072kcal 47639kcal 48206kcal 48774kcal 49341kcal 49908kcal 50475kcal 51042kcal 51609kcal 52176kcal 52744kcal 53311kcal 53878kcal 54445kcal 55012kcal 55579kcal 56146kcal 56714kcal 57281kcal 57848kcal 58415kcal 58982kcal 59549kcal 60116kcal 60683kcal 61251kcal 61818kcal 62385kcal 62952kcal 63519kcal 64086kcal 64653kcal 65221kcal 65788kcal 66355kcal 66922kcal 67489kcal 68056kcal 68623kcal 69191kcal 69758kcal 70325kcal 70892kcal 71459kcal 72026kcal 72593kcal 73161kcal 73728kcal 74295kcal 74862kcal 75429kcal 75996kcal 76563kcal 77131kcal 77698kcal 78265kcal 78832kcal 79399kcal 79966kcal 80533kcal 81101kcal 81668kcal 82235kcal 82802kcal 83369kcal 83936kcal 84503kcal 85071kcal
HIIT
ジャンプあり		 19849kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22118kcal 22685kcal 23252kcal 23819kcal 24387kcal 24954kcal 25521kcal 26088kcal 26655kcal 27222kcal 27789kcal 28357kcal 28924kcal 29491kcal 30058kcal 30625kcal 31192kcal 31759kcal 32326kcal 32894kcal 33461kcal 34028kcal 34595kcal 35162kcal 35729kcal 36296kcal 36864kcal 37431kcal 37998kcal 38565kcal 39132kcal 39699kcal 40266kcal 40834kcal 41401kcal 41968kcal 42535kcal 43102kcal 43669kcal 44236kcal 44804kcal 45371kcal 45938kcal 46505kcal 47072kcal 47639kcal 48206kcal 48774kcal 49341kcal 49908kcal 50475kcal 51042kcal 51609kcal 52176kcal 52744kcal 53311kcal 53878kcal 54445kcal 55012kcal 55579kcal 56146kcal 56714kcal 57281kcal 57848kcal 58415kcal 58982kcal 59549kcal 60116kcal 60683kcal 61251kcal 61818kcal 62385kcal 62952kcal 63519kcal 64086kcal 64653kcal 65221kcal 65788kcal 66355kcal 66922kcal 67489kcal 68056kcal 68623kcal 69191kcal 69758kcal 70325kcal 70892kcal 71459kcal 72026kcal 72593kcal 73161kcal 73728kcal 74295kcal 74862kcal 75429kcal 75996kcal 76563kcal 77131kcal 77698kcal 78265kcal 78832kcal 79399kcal 79966kcal 80533kcal 81101kcal 81668kcal 82235kcal 82802kcal 83369kcal 83936kcal 84503kcal 85071kcal
ダンス
普通		 18113kcal 18630kcal 19148kcal 19665kcal 20183kcal 20700kcal 21218kcal 21735kcal 22253kcal 22770kcal 23288kcal 23805kcal 24323kcal 24840kcal 25358kcal 25875kcal 26393kcal 26910kcal 27428kcal 27945kcal 28463kcal 28980kcal 29498kcal 30015kcal 30533kcal 31050kcal 31568kcal 32085kcal 32603kcal 33120kcal 33638kcal 34156kcal 34673kcal 35191kcal 35708kcal 36226kcal 36743kcal 37261kcal 37778kcal 38296kcal 38813kcal 39331kcal 39848kcal 40366kcal 40883kcal 41401kcal 41918kcal 42436kcal 42953kcal 43471kcal 43988kcal 44506kcal 45023kcal 45541kcal 46058kcal 46576kcal 47093kcal 47611kcal 48128kcal 48646kcal 49163kcal 49681kcal 50198kcal 50716kcal 51234kcal 51751kcal 52269kcal 52786kcal 53304kcal 53821kcal 54339kcal 54856kcal 55374kcal 55891kcal 56409kcal 56926kcal 57444kcal 57961kcal 58479kcal 58996kcal 59514kcal 60031kcal 60549kcal 61066kcal 61584kcal 62101kcal 62619kcal 63136kcal 63654kcal 64171kcal 64689kcal 65206kcal 65724kcal 66241kcal 66759kcal 67276kcal 67794kcal 68312kcal 68829kcal 69347kcal 69864kcal 70382kcal 70899kcal 71417kcal 71934kcal 72452kcal 72969kcal 73487kcal 74004kcal 74522kcal 75039kcal 75557kcal 76074kcal 76592kcal 77109kcal 77627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14887kcal 15312kcal 15738kcal 16163kcal 16588kcal 17014kcal 17439kcal 17864kcal 18290kcal 18715kcal 19140kcal 19566kcal 19991kcal 20417kcal 20842kcal 21267kcal 21693kcal 22118kcal 22543kcal 22969kcal 23394kcal 23819kcal 24245kcal 24670kcal 25095kcal 25521kcal 25946kcal 26372kcal 26797kcal 27222kcal 27648kcal 28073kcal 28498kcal 28924kcal 29349kcal 29774kcal 30200kcal 30625kcal 31050kcal 31476kcal 31901kcal 32326kcal 32752kcal 33177kcal 33603kcal 34028kcal 34453kcal 34879kcal 35304kcal 35729kcal 36155kcal 36580kcal 37005kcal 37431kcal 37856kcal 38281kcal 38707kcal 39132kcal 39558kcal 39983kcal 40408kcal 40834kcal 41259kcal 41684kcal 42110kcal 42535kcal 42960kcal 43386kcal 43811kcal 44236kcal 44662kcal 45087kcal 45512kcal 45938kcal 46363kcal 46789kcal 47214kcal 47639kcal 48065kcal 48490kcal 48915kcal 49341kcal 49766kcal 50191kcal 50617kcal 51042kcal 51467kcal 51893kcal 52318kcal 52744kcal 53169kcal 53594kcal 54020kcal 54445kcal 54870kcal 55296kcal 55721kcal 56146kcal 56572kcal 56997kcal 57422kcal 57848kcal 58273kcal 58698kcal 59124kcal 59549kcal 59975kcal 60400kcal 60825kcal 61251kcal 61676kcal 62101kcal 62527kcal 62952kcal 63377kcal 63803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14887kcal 15312kcal 15738kcal 16163kcal 16588kcal 17014kcal 17439kcal 17864kcal 18290kcal 18715kcal 19140kcal 19566kcal 19991kcal 20417kcal 20842kcal 21267kcal 21693kcal 22118kcal 22543kcal 22969kcal 23394kcal 23819kcal 24245kcal 24670kcal 25095kcal 25521kcal 25946kcal 26372kcal 26797kcal 27222kcal 27648kcal 28073kcal 28498kcal 28924kcal 29349kcal 29774kcal 30200kcal 30625kcal 31050kcal 31476kcal 31901kcal 32326kcal 32752kcal 33177kcal 33603kcal 34028kcal 34453kcal 34879kcal 35304kcal 35729kcal 36155kcal 36580kcal 37005kcal 37431kcal 37856kcal 38281kcal 38707kcal 39132kcal 39558kcal 39983kcal 40408kcal 40834kcal 41259kcal 41684kcal 42110kcal 42535kcal 42960kcal 43386kcal 43811kcal 44236kcal 44662kcal 45087kcal 45512kcal 45938kcal 46363kcal 46789kcal 47214kcal 47639kcal 48065kcal 48490kcal 48915kcal 49341kcal 49766kcal 50191kcal 50617kcal 51042kcal 51467kcal 51893kcal 52318kcal 52744kcal 53169kcal 53594kcal 54020kcal 54445kcal 54870kcal 55296kcal 55721kcal 56146kcal 56572kcal 56997kcal 57422kcal 57848kcal 58273kcal 58698kcal 59124kcal 59549kcal 59975kcal 60400kcal 60825kcal 61251kcal 61676kcal 62101kcal 62527kcal 62952kcal 63377kcal 63803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13150kcal 13526kcal 13902kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16532kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18035kcal 18410kcal 18786kcal 19162kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20665kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22168kcal 22543kcal 22919kcal 23295kcal 23671kcal 24046kcal 24422kcal 24798kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26301kcal 26676kcal 27052kcal 27428kcal 27804kcal 28179kcal 28555kcal 28931kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30434kcal 30809kcal 31185kcal 31561kcal 31937kcal 32312kcal 32688kcal 33064kcal 33439kcal 33815kcal 34191kcal 34567kcal 34942kcal 35318kcal 35694kcal 36070kcal 36445kcal 36821kcal 37197kcal 37573kcal 37948kcal 38324kcal 38700kcal 39075kcal 39451kcal 39827kcal 40203kcal 40578kcal 40954kcal 41330kcal 41706kcal 42081kcal 42457kcal 42833kcal 43208kcal 43584kcal 43960kcal 44336kcal 44711kcal 45087kcal 45463kcal 45839kcal 46214kcal 46590kcal 46966kcal 47342kcal 47717kcal 48093kcal 48469kcal 48844kcal 49220kcal 49596kcal 49972kcal 50347kcal 50723kcal 51099kcal 51475kcal 51850kcal 52226kcal 52602kcal 52977kcal 53353kcal 53729kcal 54105kcal 54480kcal 54856kcal 55232kcal 55608kcal 55983kcal 56359kcal
踏み台昇降 12406kcal 12760kcal 13115kcal 13469kcal 13824kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15596kcal 15950kcal 16305kcal 16659kcal 17014kcal 17368kcal 17723kcal 18077kcal 18432kcal 18786kcal 19140kcal 19495kcal 19849kcal 20204kcal 20558kcal 20913kcal 21267kcal 21622kcal 21976kcal 22331kcal 22685kcal 23040kcal 23394kcal 23748kcal 24103kcal 24457kcal 24812kcal 25166kcal 25521kcal 25875kcal 26230kcal 26584kcal 26939kcal 27293kcal 27648kcal 28002kcal 28357kcal 28711kcal 29065kcal 29420kcal 29774kcal 30129kcal 30483kcal 30838kcal 31192kcal 31547kcal 31901kcal 32256kcal 32610kcal 32965kcal 33319kcal 33673kcal 34028kcal 34382kcal 34737kcal 35091kcal 35446kcal 35800kcal 36155kcal 36509kcal 36864kcal 37218kcal 37573kcal 37927kcal 38281kcal 38636kcal 38990kcal 39345kcal 39699kcal 40054kcal 40408kcal 40763kcal 41117kcal 41472kcal 41826kcal 42181kcal 42535kcal 42889kcal 43244kcal 43598kcal 43953kcal 44307kcal 44662kcal 45016kcal 45371kcal 45725kcal 46080kcal 46434kcal 46789kcal 47143kcal 47497kcal 47852kcal 48206kcal 48561kcal 48915kcal 49270kcal 49624kcal 49979kcal 50333kcal 50688kcal 51042kcal 51397kcal 51751kcal 52105kcal 52460kcal 52814kcal 53169kcal
HIIT
ジャンプなし		 12406kcal 12760kcal 13115kcal 13469kcal 13824kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15596kcal 15950kcal 16305kcal 16659kcal 17014kcal 17368kcal 17723kcal 18077kcal 18432kcal 18786kcal 19140kcal 19495kcal 19849kcal 20204kcal 20558kcal 20913kcal 21267kcal 21622kcal 21976kcal 22331kcal 22685kcal 23040kcal 23394kcal 23748kcal 24103kcal 24457kcal 24812kcal 25166kcal 25521kcal 25875kcal 26230kcal 26584kcal 26939kcal 27293kcal 27648kcal 28002kcal 28357kcal 28711kcal 29065kcal 29420kcal 29774kcal 30129kcal 30483kcal 30838kcal 31192kcal 31547kcal 31901kcal 32256kcal 32610kcal 32965kcal 33319kcal 33673kcal 34028kcal 34382kcal 34737kcal 35091kcal 35446kcal 35800kcal 36155kcal 36509kcal 36864kcal 37218kcal 37573kcal 37927kcal 38281kcal 38636kcal 38990kcal 39345kcal 39699kcal 40054kcal 40408kcal 40763kcal 41117kcal 41472kcal 41826kcal 42181kcal 42535kcal 42889kcal 43244kcal 43598kcal 43953kcal 44307kcal 44662kcal 45016kcal 45371kcal 45725kcal 46080kcal 46434kcal 46789kcal 47143kcal 47497kcal 47852kcal 48206kcal 48561kcal 48915kcal 49270kcal 49624kcal 49979kcal 50333kcal 50688kcal 51042kcal 51397kcal 51751kcal 52105kcal 52460kcal 52814kcal 53169kcal
ダンス
ゆっくり		 12406kcal 12760kcal 13115kcal 13469kcal 13824kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15596kcal 15950kcal 16305kcal 16659kcal 17014kcal 17368kcal 17723kcal 18077kcal 18432kcal 18786kcal 19140kcal 19495kcal 19849kcal 20204kcal 20558kcal 20913kcal 21267kcal 21622kcal 21976kcal 22331kcal 22685kcal 23040kcal 23394kcal 23748kcal 24103kcal 24457kcal 24812kcal 25166kcal 25521kcal 25875kcal 26230kcal 26584kcal 26939kcal 27293kcal 27648kcal 28002kcal 28357kcal 28711kcal 29065kcal 29420kcal 29774kcal 30129kcal 30483kcal 30838kcal 31192kcal 31547kcal 31901kcal 32256kcal 32610kcal 32965kcal 33319kcal 33673kcal 34028kcal 34382kcal 34737kcal 35091kcal 35446kcal 35800kcal 36155kcal 36509kcal 36864kcal 37218kcal 37573kcal 37927kcal 38281kcal 38636kcal 38990kcal 39345kcal 39699kcal 40054kcal 40408kcal 40763kcal 41117kcal 41472kcal 41826kcal 42181kcal 42535kcal 42889kcal 43244kcal 43598kcal 43953kcal 44307kcal 44662kcal 45016kcal 45371kcal 45725kcal 46080kcal 46434kcal 46789kcal 47143kcal 47497kcal 47852kcal 48206kcal 48561kcal 48915kcal 49270kcal 49624kcal 49979kcal 50333kcal 50688kcal 51042kcal 51397kcal 51751kcal 52105kcal 52460kcal 52814kcal 53169kcal
筋トレ
スクワット		 12406kcal 12760kcal 13115kcal 13469kcal 13824kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15596kcal 15950kcal 16305kcal 16659kcal 17014kcal 17368kcal 17723kcal 18077kcal 18432kcal 18786kcal 19140kcal 19495kcal 19849kcal 20204kcal 20558kcal 20913kcal 21267kcal 21622kcal 21976kcal 22331kcal 22685kcal 23040kcal 23394kcal 23748kcal 24103kcal 24457kcal 24812kcal 25166kcal 25521kcal 25875kcal 26230kcal 26584kcal 26939kcal 27293kcal 27648kcal 28002kcal 28357kcal 28711kcal 29065kcal 29420kcal 29774kcal 30129kcal 30483kcal 30838kcal 31192kcal 31547kcal 31901kcal 32256kcal 32610kcal 32965kcal 33319kcal 33673kcal 34028kcal 34382kcal 34737kcal 35091kcal 35446kcal 35800kcal 36155kcal 36509kcal 36864kcal 37218kcal 37573kcal 37927kcal 38281kcal 38636kcal 38990kcal 39345kcal 39699kcal 40054kcal 40408kcal 40763kcal 41117kcal 41472kcal 41826kcal 42181kcal 42535kcal 42889kcal 43244kcal 43598kcal 43953kcal 44307kcal 44662kcal 45016kcal 45371kcal 45725kcal 46080kcal 46434kcal 46789kcal 47143kcal 47497kcal 47852kcal 48206kcal 48561kcal 48915kcal 49270kcal 49624kcal 49979kcal 50333kcal 50688kcal 51042kcal 51397kcal 51751kcal 52105kcal 52460kcal 52814kcal 53169kcal
部屋の片づけ全般 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26542kcal 26882kcal 27222kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28924kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30285kcal 30625kcal 30965kcal 31306kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32667kcal 33007kcal 33347kcal 33688kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35049kcal 35389kcal 35729kcal 36070kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37431kcal 37771kcal 38111kcal 38452kcal 38792kcal 39132kcal 39472kcal 39813kcal 40153kcal 40493kcal 40834kcal 41174kcal 41514kcal 41854kcal 42195kcal 42535kcal 42875kcal 43216kcal 43556kcal 43896kcal 44236kcal 44577kcal 44917kcal 45257kcal 45598kcal 45938kcal 46278kcal 46618kcal 46959kcal 47299kcal 47639kcal 47980kcal 48320kcal 48660kcal 49000kcal 49341kcal 49681kcal 50021kcal 50362kcal 50702kcal 51042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25521kcal 25840kcal 26159kcal 26478kcal 26797kcal 27116kcal 27435kcal 27754kcal 28073kcal 28392kcal 28711kcal 29030kcal 29349kcal 29668kcal 29987kcal 30306kcal 30625kcal 30944kcal 31263kcal 31582kcal 31901kcal 32220kcal 32539kcal 32858kcal 33177kcal 33496kcal 33815kcal 34134kcal 34453kcal 34772kcal 35091kcal 35410kcal 35729kcal 36048kcal 36367kcal 36686kcal 37005kcal 37324kcal 37643kcal 37962kcal 38281kcal 38600kcal 38919kcal 39238kcal 39558kcal 39877kcal 40196kcal 40515kcal 40834kcal 41153kcal 41472kcal 41791kcal 42110kcal 42429kcal 42748kcal 43067kcal 43386kcal 43705kcal 44024kcal 44343kcal 44662kcal 44981kcal 45300kcal 45619kcal 45938kcal 46257kcal 46576kcal 46895kcal 47214kcal 47533kcal 47852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
ヨガ
パワー		 9924kcal 10208kcal 10492kcal 10775kcal 11059kcal 11342kcal 11626kcal 11909kcal 12193kcal 12477kcal 12760kcal 13044kcal 13327kcal 13611kcal 13894kcal 14178kcal 14462kcal 14745kcal 15029kcal 15312kcal 15596kcal 15879kcal 16163kcal 16447kcal 16730kcal 17014kcal 17297kcal 17581kcal 17864kcal 18148kcal 18432kcal 18715kcal 18999kcal 19282kcal 19566kcal 19849kcal 20133kcal 20417kcal 20700kcal 20984kcal 21267kcal 21551kcal 21834kcal 22118kcal 22402kcal 22685kcal 22969kcal 23252kcal 23536kcal 23819kcal 24103kcal 24387kcal 24670kcal 24954kcal 25237kcal 25521kcal 25804kcal 26088kcal 26372kcal 26655kcal 26939kcal 27222kcal 27506kcal 27789kcal 28073kcal 28357kcal 28640kcal 28924kcal 29207kcal 29491kcal 29774kcal 30058kcal 30341kcal 30625kcal 30909kcal 31192kcal 31476kcal 31759kcal 32043kcal 32326kcal 32610kcal 32894kcal 33177kcal 33461kcal 33744kcal 34028kcal 34311kcal 34595kcal 34879kcal 35162kcal 35446kcal 35729kcal 36013kcal 36296kcal 36580kcal 36864kcal 37147kcal 37431kcal 37714kcal 37998kcal 38281kcal 38565kcal 38849kcal 39132kcal 39416kcal 39699kcal 39983kcal 40266kcal 40550kcal 40834kcal 41117kcal 41401kcal 41684kcal 41968kcal 42251kcal 42535kcal
筋トレ
腹筋運動		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17779kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19126kcal 19396kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20743kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22628kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23975kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25322kcal 25592kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26939kcal 27208kcal 27477kcal 27747kcal 28016kcal 28286kcal 28555kcal 28824kcal 29094kcal 29363kcal 29633kcal 29902kcal 30171kcal 30441kcal 30710kcal 30980kcal 31249kcal 31518kcal 31788kcal 32057kcal 32326kcal 32596kcal 32865kcal 33135kcal 33404kcal 33673kcal 33943kcal 34212kcal 34482kcal 34751kcal 35020kcal 35290kcal 35559kcal 35829kcal 36098kcal 36367kcal 36637kcal 36906kcal 37176kcal 37445kcal 37714kcal 37984kcal 38253kcal 38522kcal 38792kcal 39061kcal 39331kcal 39600kcal 39869kcal 40139kcal 40408kcal
筋トレ
背筋運動		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17779kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19126kcal 19396kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20743kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22628kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23975kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25322kcal 25592kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26939kcal 27208kcal 27477kcal 27747kcal 28016kcal 28286kcal 28555kcal 28824kcal 29094kcal 29363kcal 29633kcal 29902kcal 30171kcal 30441kcal 30710kcal 30980kcal 31249kcal 31518kcal 31788kcal 32057kcal 32326kcal 32596kcal 32865kcal 33135kcal 33404kcal 33673kcal 33943kcal 34212kcal 34482kcal 34751kcal 35020kcal 35290kcal 35559kcal 35829kcal 36098kcal 36367kcal 36637kcal 36906kcal 37176kcal 37445kcal 37714kcal 37984kcal 38253kcal 38522kcal 38792kcal 39061kcal 39331kcal 39600kcal 39869kcal 40139kcal 40408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17779kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19126kcal 19396kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20743kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22628kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23975kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25322kcal 25592kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26939kcal 27208kcal 27477kcal 27747kcal 28016kcal 28286kcal 28555kcal 28824kcal 29094kcal 29363kcal 29633kcal 29902kcal 30171kcal 30441kcal 30710kcal 30980kcal 31249kcal 31518kcal 31788kcal 32057kcal 32326kcal 32596kcal 32865kcal 33135kcal 33404kcal 33673kcal 33943kcal 34212kcal 34482kcal 34751kcal 35020kcal 35290kcal 35559kcal 35829kcal 36098kcal 36367kcal 36637kcal 36906kcal 37176kcal 37445kcal 37714kcal 37984kcal 38253kcal 38522kcal 38792kcal 39061kcal 39331kcal 39600kcal 39869kcal 40139kcal 40408kcal
筋トレ
懸垂		 9428kcal 9698kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11045kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12392kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14547kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15894kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17241kcal 17510kcal 17779kcal 18049kcal 18318kcal 18588kcal 18857kcal 19126kcal 19396kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20743kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22090kcal 22359kcal 22628kcal 22898kcal 23167kcal 23437kcal 23706kcal 23975kcal 24245kcal 24514kcal 24784kcal 25053kcal 25322kcal 25592kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26939kcal 27208kcal 27477kcal 27747kcal 28016kcal 28286kcal 28555kcal 28824kcal 29094kcal 29363kcal 29633kcal 29902kcal 30171kcal 30441kcal 30710kcal 30980kcal 31249kcal 31518kcal 31788kcal 32057kcal 32326kcal 32596kcal 32865kcal 33135kcal 33404kcal 33673kcal 33943kcal 34212kcal 34482kcal 34751kcal 35020kcal 35290kcal 35559kcal 35829kcal 36098kcal 36367kcal 36637kcal 36906kcal 37176kcal 37445kcal 37714kcal 37984kcal 38253kcal 38522kcal 38792kcal 39061kcal 39331kcal 39600kcal 39869kcal 40139kcal 40408kcal
トランポリン
ゆっくり		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10173kcal 10421kcal 10669kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12158kcal 12406kcal 12654kcal 12902kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14143kcal 14391kcal 14639kcal 14887kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16128kcal 16376kcal 16624kcal 16872kcal 17120kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18113kcal 18361kcal 18609kcal 18857kcal 19105kcal 19353kcal 19601kcal 19849kcal 20098kcal 20346kcal 20594kcal 20842kcal 21090kcal 21338kcal 21586kcal 21834kcal 22083kcal 22331kcal 22579kcal 22827kcal 23075kcal 23323kcal 23571kcal 23819kcal 24068kcal 24316kcal 24564kcal 24812kcal 25060kcal 25308kcal 25556kcal 25804kcal 26052kcal 26301kcal 26549kcal 26797kcal 27045kcal 27293kcal 27541kcal 27789kcal 28037kcal 28286kcal 28534kcal 28782kcal 29030kcal 29278kcal 29526kcal 29774kcal 30022kcal 30271kcal 30519kcal 30767kcal 31015kcal 31263kcal 31511kcal 31759kcal 32007kcal 32256kcal 32504kcal 32752kcal 33000kcal 33248kcal 33496kcal 33744kcal 33992kcal 34241kcal 34489kcal 34737kcal 34985kcal 35233kcal 35481kcal 35729kcal 35977kcal 36226kcal 36474kcal 36722kcal 36970kcal 37218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10173kcal 10421kcal 10669kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12158kcal 12406kcal 12654kcal 12902kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14143kcal 14391kcal 14639kcal 14887kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16128kcal 16376kcal 16624kcal 16872kcal 17120kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18113kcal 18361kcal 18609kcal 18857kcal 19105kcal 19353kcal 19601kcal 19849kcal 20098kcal 20346kcal 20594kcal 20842kcal 21090kcal 21338kcal 21586kcal 21834kcal 22083kcal 22331kcal 22579kcal 22827kcal 23075kcal 23323kcal 23571kcal 23819kcal 24068kcal 24316kcal 24564kcal 24812kcal 25060kcal 25308kcal 25556kcal 25804kcal 26052kcal 26301kcal 26549kcal 26797kcal 27045kcal 27293kcal 27541kcal 27789kcal 28037kcal 28286kcal 28534kcal 28782kcal 29030kcal 29278kcal 29526kcal 29774kcal 30022kcal 30271kcal 30519kcal 30767kcal 31015kcal 31263kcal 31511kcal 31759kcal 32007kcal 32256kcal 32504kcal 32752kcal 33000kcal 33248kcal 33496kcal 33744kcal 33992kcal 34241kcal 34489kcal 34737kcal 34985kcal 35233kcal 35481kcal 35729kcal 35977kcal 36226kcal 36474kcal 36722kcal 36970kcal 37218kcal
料理全般 8684kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10173kcal 10421kcal 10669kcal 10917kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12158kcal 12406kcal 12654kcal 12902kcal 13150kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14143kcal 14391kcal 14639kcal 14887kcal 15135kcal 15383kcal 15631kcal 15879kcal 16128kcal 16376kcal 16624kcal 16872kcal 17120kcal 17368kcal 17616kcal 17864kcal 18113kcal 18361kcal 18609kcal 18857kcal 19105kcal 19353kcal 19601kcal 19849kcal 20098kcal 20346kcal 20594kcal 20842kcal 21090kcal 21338kcal 21586kcal 21834kcal 22083kcal 22331kcal 22579kcal 22827kcal 23075kcal 23323kcal 23571kcal 23819kcal 24068kcal 24316kcal 24564kcal 24812kcal 25060kcal 25308kcal 25556kcal 25804kcal 26052kcal 26301kcal 26549kcal 26797kcal 27045kcal 27293kcal 27541kcal 27789kcal 28037kcal 28286kcal 28534kcal 28782kcal 29030kcal 29278kcal 29526kcal 29774kcal 30022kcal 30271kcal 30519kcal 30767kcal 31015kcal 31263kcal 31511kcal 31759kcal 32007kcal 32256kcal 32504kcal 32752kcal 33000kcal 33248kcal 33496kcal 33744kcal 33992kcal 34241kcal 34489kcal 34737kcal 34985kcal 35233kcal 35481kcal 35729kcal 35977kcal 36226kcal 36474kcal 36722kcal 36970kcal 37218kcal
掃除機をかける 8188kcal 8422kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23628kcal 23862kcal 24096kcal 24330kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27371kcal 27605kcal 27839kcal 28073kcal 28307kcal 28541kcal 28775kcal 29009kcal 29243kcal 29477kcal 29711kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31348kcal 31582kcal 31816kcal 32050kcal 32284kcal 32518kcal 32752kcal 32986kcal 33220kcal 33454kcal 33688kcal 33922kcal 34156kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13186kcal 13398kcal 13611kcal 13824kcal 14036kcal 14249kcal 14462kcal 14674kcal 14887kcal 15100kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19779kcal 19991kcal 20204kcal 20417kcal 20629kcal 20842kcal 21055kcal 21267kcal 21480kcal 21693kcal 21905kcal 22118kcal 22331kcal 22543kcal 22756kcal 22969kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26372kcal 26584kcal 26797kcal 27010kcal 27222kcal 27435kcal 27648kcal 27860kcal 28073kcal 28286kcal 28498kcal 28711kcal 28924kcal 29136kcal 29349kcal 29562kcal 29774kcal 29987kcal 30200kcal 30412kcal 30625kcal 30838kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
体をよく動かす仕事 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13186kcal 13398kcal 13611kcal 13824kcal 14036kcal 14249kcal 14462kcal 14674kcal 14887kcal 15100kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19779kcal 19991kcal 20204kcal 20417kcal 20629kcal 20842kcal 21055kcal 21267kcal 21480kcal 21693kcal 21905kcal 22118kcal 22331kcal 22543kcal 22756kcal 22969kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26372kcal 26584kcal 26797kcal 27010kcal 27222kcal 27435kcal 27648kcal 27860kcal 28073kcal 28286kcal 28498kcal 28711kcal 28924kcal 29136kcal 29349kcal 29562kcal 29774kcal 29987kcal 30200kcal 30412kcal 30625kcal 30838kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
皿洗い 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13186kcal 13398kcal 13611kcal 13824kcal 14036kcal 14249kcal 14462kcal 14674kcal 14887kcal 15100kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19779kcal 19991kcal 20204kcal 20417kcal 20629kcal 20842kcal 21055kcal 21267kcal 21480kcal 21693kcal 21905kcal 22118kcal 22331kcal 22543kcal 22756kcal 22969kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26372kcal 26584kcal 26797kcal 27010kcal 27222kcal 27435kcal 27648kcal 27860kcal 28073kcal 28286kcal 28498kcal 28711kcal 28924kcal 29136kcal 29349kcal 29562kcal 29774kcal 29987kcal 30200kcal 30412kcal 30625kcal 30838kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
ヨガ
ハタ		 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13186kcal 13398kcal 13611kcal 13824kcal 14036kcal 14249kcal 14462kcal 14674kcal 14887kcal 15100kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19779kcal 19991kcal 20204kcal 20417kcal 20629kcal 20842kcal 21055kcal 21267kcal 21480kcal 21693kcal 21905kcal 22118kcal 22331kcal 22543kcal 22756kcal 22969kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26372kcal 26584kcal 26797kcal 27010kcal 27222kcal 27435kcal 27648kcal 27860kcal 28073kcal 28286kcal 28498kcal 28711kcal 28924kcal 29136kcal 29349kcal 29562kcal 29774kcal 29987kcal 30200kcal 30412kcal 30625kcal 30838kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7798kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8507kcal 8684kcal 8861kcal 9038kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10102kcal 10279kcal 10456kcal 10633kcal 10811kcal 10988kcal 11165kcal 11342kcal 11520kcal 11697kcal 11874kcal 12051kcal 12228kcal 12406kcal 12583kcal 12760kcal 12937kcal 13115kcal 13292kcal 13469kcal 13646kcal 13824kcal 14001kcal 14178kcal 14355kcal 14532kcal 14710kcal 14887kcal 15064kcal 15241kcal 15419kcal 15596kcal 15773kcal 15950kcal 16128kcal 16305kcal 16482kcal 16659kcal 16836kcal 17014kcal 17191kcal 17368kcal 17545kcal 17723kcal 17900kcal 18077kcal 18254kcal 18432kcal 18609kcal 18786kcal 18963kcal 19140kcal 19318kcal 19495kcal 19672kcal 19849kcal 20027kcal 20204kcal 20381kcal 20558kcal 20736kcal 20913kcal 21090kcal 21267kcal 21444kcal 21622kcal 21799kcal 21976kcal 22153kcal 22331kcal 22508kcal 22685kcal 22862kcal 23040kcal 23217kcal 23394kcal 23571kcal 23748kcal 23926kcal 24103kcal 24280kcal 24457kcal 24635kcal 24812kcal 24989kcal 25166kcal 25344kcal 25521kcal 25698kcal 25875kcal 26052kcal 26230kcal 26407kcal 26584kcal
自動車を運転 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7798kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8507kcal 8684kcal 8861kcal 9038kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10102kcal 10279kcal 10456kcal 10633kcal 10811kcal 10988kcal 11165kcal 11342kcal 11520kcal 11697kcal 11874kcal 12051kcal 12228kcal 12406kcal 12583kcal 12760kcal 12937kcal 13115kcal 13292kcal 13469kcal 13646kcal 13824kcal 14001kcal 14178kcal 14355kcal 14532kcal 14710kcal 14887kcal 15064kcal 15241kcal 15419kcal 15596kcal 15773kcal 15950kcal 16128kcal 16305kcal 16482kcal 16659kcal 16836kcal 17014kcal 17191kcal 17368kcal 17545kcal 17723kcal 17900kcal 18077kcal 18254kcal 18432kcal 18609kcal 18786kcal 18963kcal 19140kcal 19318kcal 19495kcal 19672kcal 19849kcal 20027kcal 20204kcal 20381kcal 20558kcal 20736kcal 20913kcal 21090kcal 21267kcal 21444kcal 21622kcal 21799kcal 21976kcal 22153kcal 22331kcal 22508kcal 22685kcal 22862kcal 23040kcal 23217kcal 23394kcal 23571kcal 23748kcal 23926kcal 24103kcal 24280kcal 24457kcal 24635kcal 24812kcal 24989kcal 25166kcal 25344kcal 25521kcal 25698kcal 25875kcal 26052kcal 26230kcal 26407kcal 26584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7798kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8365kcal 8507kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9074kcal 9216kcal 9357kcal 9499kcal 9641kcal 9783kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10350kcal 10492kcal 10633kcal 10775kcal 10917kcal 11059kcal 11201kcal 11342kcal 11484kcal 11626kcal 11768kcal 11909kcal 12051kcal 12193kcal 12335kcal 12477kcal 12618kcal 12760kcal 12902kcal 13044kcal 13186kcal 13327kcal 13469kcal 13611kcal 13753kcal 13894kcal 14036kcal 14178kcal 14320kcal 14462kcal 14603kcal 14745kcal 14887kcal 15029kcal 15170kcal 15312kcal 15454kcal 15596kcal 15738kcal 15879kcal 16021kcal 16163kcal 16305kcal 16447kcal 16588kcal 16730kcal 16872kcal 17014kcal 17155kcal 17297kcal 17439kcal 17581kcal 17723kcal 17864kcal 18006kcal 18148kcal 18290kcal 18432kcal 18573kcal 18715kcal 18857kcal 18999kcal 19140kcal 19282kcal 19424kcal 19566kcal 19708kcal 19849kcal 19991kcal 20133kcal 20275kcal 20417kcal 20558kcal 20700kcal 20842kcal 20984kcal 21125kcal 21267kcal
風呂でシャワー 4962kcal 5104kcal 5246kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5813kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6522kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7089kcal 7231kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7798kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8365kcal 8507kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9074kcal 9216kcal 9357kcal 9499kcal 9641kcal 9783kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10350kcal 10492kcal 10633kcal 10775kcal 10917kcal 11059kcal 11201kcal 11342kcal 11484kcal 11626kcal 11768kcal 11909kcal 12051kcal 12193kcal 12335kcal 12477kcal 12618kcal 12760kcal 12902kcal 13044kcal 13186kcal 13327kcal 13469kcal 13611kcal 13753kcal 13894kcal 14036kcal 14178kcal 14320kcal 14462kcal 14603kcal 14745kcal 14887kcal 15029kcal 15170kcal 15312kcal 15454kcal 15596kcal 15738kcal 15879kcal 16021kcal 16163kcal 16305kcal 16447kcal 16588kcal 16730kcal 16872kcal 17014kcal 17155kcal 17297kcal 17439kcal 17581kcal 17723kcal 17864kcal 18006kcal 18148kcal 18290kcal 18432kcal 18573kcal 18715kcal 18857kcal 18999kcal 19140kcal 19282kcal 19424kcal 19566kcal 19708kcal 19849kcal 19991kcal 20133kcal 20275kcal 20417kcal 20558kcal 20700kcal 20842kcal 20984kcal 21125kcal 21267kcal
トイレ 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8039kcal 8166kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8804kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9442kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10080kcal 10208kcal 10336kcal 10463kcal 10591kcal 10718kcal 10846kcal 10974kcal 11101kcal 11229kcal 11356kcal 11484kcal 11612kcal 11739kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12377kcal 12505kcal 12633kcal 12760kcal 12888kcal 13015kcal 13143kcal 13271kcal 13398kcal 13526kcal 13653kcal 13781kcal 13909kcal 14036kcal 14164kcal 14291kcal 14419kcal 14547kcal 14674kcal 14802kcal 14929kcal 15057kcal 15185kcal 15312kcal 15440kcal 15567kcal 15695kcal 15823kcal 15950kcal 16078kcal 16206kcal 16333kcal 16461kcal 16588kcal 16716kcal 16844kcal 16971kcal 17099kcal 17226kcal 17354kcal 17482kcal 17609kcal 17737kcal 17864kcal 17992kcal 18120kcal 18247kcal 18375kcal 18502kcal 18630kcal 18758kcal 18885kcal 19013kcal 19140kcal
立って仕事をする 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8039kcal 8166kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8804kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9442kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10080kcal 10208kcal 10336kcal 10463kcal 10591kcal 10718kcal 10846kcal 10974kcal 11101kcal 11229kcal 11356kcal 11484kcal 11612kcal 11739kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12377kcal 12505kcal 12633kcal 12760kcal 12888kcal 13015kcal 13143kcal 13271kcal 13398kcal 13526kcal 13653kcal 13781kcal 13909kcal 14036kcal 14164kcal 14291kcal 14419kcal 14547kcal 14674kcal 14802kcal 14929kcal 15057kcal 15185kcal 15312kcal 15440kcal 15567kcal 15695kcal 15823kcal 15950kcal 16078kcal 16206kcal 16333kcal 16461kcal 16588kcal 16716kcal 16844kcal 16971kcal 17099kcal 17226kcal 17354kcal 17482kcal 17609kcal 17737kcal 17864kcal 17992kcal 18120kcal 18247kcal 18375kcal 18502kcal 18630kcal 18758kcal 18885kcal 19013kcal 19140kcal
風呂で入浴 3721kcal 3828kcal 3934kcal 4040kcal 4147kcal 4253kcal 4359kcal 4466kcal 4572kcal 4678kcal 4785kcal 4891kcal 4997kcal 5104kcal 5210kcal 5316kcal 5423kcal 5529kcal 5635kcal 5742kcal 5848kcal 5954kcal 6061kcal 6167kcal 6273kcal 6380kcal 6486kcal 6593kcal 6699kcal 6805kcal 6912kcal 7018kcal 7124kcal 7231kcal 7337kcal 7443kcal 7550kcal 7656kcal 7762kcal 7869kcal 7975kcal 8081kcal 8188kcal 8294kcal 8400kcal 8507kcal 8613kcal 8719kcal 8826kcal 8932kcal 9038kcal 9145kcal 9251kcal 9357kcal 9464kcal 9570kcal 9676kcal 9783kcal 9889kcal 9995kcal 10102kcal 10208kcal 10314kcal 10421kcal 10527kcal 10633kcal 10740kcal 10846kcal 10952kcal 11059kcal 11165kcal 11271kcal 11378kcal 11484kcal 11590kcal 11697kcal 11803kcal 11909kcal 12016kcal 12122kcal 12228kcal 12335kcal 12441kcal 12547kcal 12654kcal 12760kcal 12866kcal 12973kcal 13079kcal 13186kcal 13292kcal 13398kcal 13505kcal 13611kcal 13717kcal 13824kcal 13930kcal 14036kcal 14143kcal 14249kcal 14355kcal 14462kcal 14568kcal 14674kcal 14781kcal 14887kcal 14993kcal 15100kcal 15206kcal 15312kcal 15419kcal 15525kcal 15631kcal 15738kcal 15844kcal 15950kcal
デスクワーク 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4515kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5068kcal 5160kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5713kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6266kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6819kcal 6912kcal 7004kcal 7096kcal 7188kcal 7280kcal 7372kcal 7464kcal 7557kcal 7649kcal 7741kcal 7833kcal 7925kcal 8017kcal 8110kcal 8202kcal 8294kcal 8386kcal 8478kcal 8570kcal 8663kcal 8755kcal 8847kcal 8939kcal 9031kcal 9123kcal 9216kcal 9308kcal 9400kcal 9492kcal 9584kcal 9676kcal 9768kcal 9861kcal 9953kcal 10045kcal 10137kcal 10229kcal 10321kcal 10414kcal 10506kcal 10598kcal 10690kcal 10782kcal 10874kcal 10967kcal 11059kcal 11151kcal 11243kcal 11335kcal 11427kcal 11520kcal 11612kcal 11704kcal 11796kcal 11888kcal 11980kcal 12072kcal 12165kcal 12257kcal 12349kcal 12441kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12810kcal 12902kcal 12994kcal 13086kcal 13178kcal 13271kcal 13363kcal 13455kcal 13547kcal 13639kcal 13731kcal 13824kcal
電車バスに乗車 3225kcal 3317kcal 3409kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3962kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4515kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5068kcal 5160kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5713kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6266kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6819kcal 6912kcal 7004kcal 7096kcal 7188kcal 7280kcal 7372kcal 7464kcal 7557kcal 7649kcal 7741kcal 7833kcal 7925kcal 8017kcal 8110kcal 8202kcal 8294kcal 8386kcal 8478kcal 8570kcal 8663kcal 8755kcal 8847kcal 8939kcal 9031kcal 9123kcal 9216kcal 9308kcal 9400kcal 9492kcal 9584kcal 9676kcal 9768kcal 9861kcal 9953kcal 10045kcal 10137kcal 10229kcal 10321kcal 10414kcal 10506kcal 10598kcal 10690kcal 10782kcal 10874kcal 10967kcal 11059kcal 11151kcal 11243kcal 11335kcal 11427kcal 11520kcal 11612kcal 11704kcal 11796kcal 11888kcal 11980kcal 12072kcal 12165kcal 12257kcal 12349kcal 12441kcal 12533kcal 12625kcal 12718kcal 12810kcal 12902kcal 12994kcal 13086kcal 13178kcal 13271kcal 13363kcal 13455kcal 13547kcal 13639kcal 13731kcal 13824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ