funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7554kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8211kcal 8293kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8868kcal 8950kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9607kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10921kcal 11003kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11660kcal 11742kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6355kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6920kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7485kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8050kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8615kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12711kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13276kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13841kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14406kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14971kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15536kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16101kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16666kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17231kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18502kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19067kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19632kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20197kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20762kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
山登り 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13585kcal 13874kcal 14163kcal 14452kcal 14741kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17921kcal 18210kcal 18499kcal 18788kcal 19077kcal 19366kcal 19655kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22257kcal 22546kcal 22835kcal 23124kcal 23413kcal 23702kcal 23991kcal 24280kcal 24569kcal 24858kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26882kcal 27171kcal 27460kcal 27749kcal 28038kcal 28327kcal 28616kcal 28905kcal 29194kcal 29483kcal 29772kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31218kcal 31507kcal 31796kcal 32085kcal 32374kcal 32663kcal 32952kcal 33241kcal 33530kcal 33819kcal 34108kcal 34397kcal 34686kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35843kcal 36132kcal 36421kcal 36710kcal 36999kcal 37288kcal 37577kcal 37866kcal 38155kcal 38444kcal 38733kcal 39022kcal 39311kcal 39600kcal 39890kcal 40179kcal 40468kcal 40757kcal 41046kcal 41335kcal 41624kcal 41913kcal 42202kcal 42491kcal 42780kcal 43069kcal 43358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13566kcal 13953kcal 14341kcal 14728kcal 15116kcal 15504kcal 15891kcal 16279kcal 16666kcal 17054kcal 17442kcal 17829kcal 18217kcal 18604kcal 18992kcal 19380kcal 19767kcal 20155kcal 20542kcal 20930kcal 21318kcal 21705kcal 22093kcal 22480kcal 22868kcal 23256kcal 23643kcal 24031kcal 24418kcal 24806kcal 25194kcal 25581kcal 25969kcal 26356kcal 26744kcal 27132kcal 27519kcal 27907kcal 28294kcal 28682kcal 29070kcal 29457kcal 29845kcal 30232kcal 30620kcal 31008kcal 31395kcal 31783kcal 32170kcal 32558kcal 32946kcal 33333kcal 33721kcal 34108kcal 34496kcal 34884kcal 35271kcal 35659kcal 36046kcal 36434kcal 36822kcal 37209kcal 37597kcal 37984kcal 38372kcal 38760kcal 39147kcal 39535kcal 39922kcal 40310kcal 40698kcal 41085kcal 41473kcal 41860kcal 42248kcal 42636kcal 43023kcal 43411kcal 43798kcal 44186kcal 44574kcal 44961kcal 45349kcal 45736kcal 46124kcal 46512kcal 46899kcal 47287kcal 47674kcal 48062kcal 48450kcal 48837kcal 49225kcal 49612kcal 50000kcal 50388kcal 50775kcal 51163kcal 51550kcal 51938kcal 52326kcal 52713kcal 53101kcal 53488kcal 53876kcal 54264kcal 54651kcal 55039kcal 55426kcal 55814kcal 56202kcal 56589kcal 56977kcal 57364kcal 57752kcal 58140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14140kcal 14544kcal 14948kcal 15352kcal 15756kcal 16160kcal 16564kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20201kcal 20605kcal 21009kcal 21413kcal 21817kcal 22221kcal 22625kcal 23029kcal 23433kcal 23837kcal 24241kcal 24645kcal 25049kcal 25453kcal 25857kcal 26261kcal 26665kcal 27069kcal 27473kcal 27877kcal 28281kcal 28685kcal 29089kcal 29493kcal 29897kcal 30301kcal 30705kcal 31109kcal 31513kcal 31917kcal 32321kcal 32725kcal 33129kcal 33534kcal 33938kcal 34342kcal 34746kcal 35150kcal 35554kcal 35958kcal 36362kcal 36766kcal 37170kcal 37574kcal 37978kcal 38382kcal 38786kcal 39190kcal 39594kcal 39998kcal 40402kcal 40806kcal 41210kcal 41614kcal 42018kcal 42422kcal 42826kcal 43230kcal 43634kcal 44038kcal 44442kcal 44846kcal 45250kcal 45654kcal 46058kcal 46462kcal 46866kcal 47270kcal 47674kcal 48078kcal 48482kcal 48886kcal 49290kcal 49694kcal 50099kcal 50503kcal 50907kcal 51311kcal 51715kcal 52119kcal 52523kcal 52927kcal 53331kcal 53735kcal 54139kcal 54543kcal 54947kcal 55351kcal 55755kcal 56159kcal 56563kcal 56967kcal 57371kcal 57775kcal 58179kcal 58583kcal 58987kcal 59391kcal 59795kcal 60199kcal 60603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
水泳
(普通:全般)		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11178kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13359kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16358kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19357kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21538kcal 21810kcal 22083kcal 22356kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24537kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26718kcal 26990kcal 27263kcal 27536kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29717kcal 29989kcal 30262kcal 30535kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32716kcal 32988kcal 33261kcal 33534kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34897kcal 35169kcal 35442kcal 35715kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37896kcal 38168kcal 38441kcal 38714kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40077kcal 40349kcal 40622kcal 40895kcal
水泳
(速め:全般)		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
水泳
(バタフライ)		 15865kcal 16318kcal 16771kcal 17225kcal 17678kcal 18131kcal 18585kcal 19038kcal 19491kcal 19945kcal 20398kcal 20851kcal 21304kcal 21758kcal 22211kcal 22664kcal 23118kcal 23571kcal 24024kcal 24477kcal 24931kcal 25384kcal 25837kcal 26291kcal 26744kcal 27197kcal 27651kcal 28104kcal 28557kcal 29010kcal 29464kcal 29917kcal 30370kcal 30824kcal 31277kcal 31730kcal 32183kcal 32637kcal 33090kcal 33543kcal 33997kcal 34450kcal 34903kcal 35357kcal 35810kcal 36263kcal 36716kcal 37170kcal 37623kcal 38076kcal 38530kcal 38983kcal 39436kcal 39890kcal 40343kcal 40796kcal 41249kcal 41703kcal 42156kcal 42609kcal 43063kcal 43516kcal 43969kcal 44422kcal 44876kcal 45329kcal 45782kcal 46236kcal 46689kcal 47142kcal 47596kcal 48049kcal 48502kcal 48955kcal 49409kcal 49862kcal 50315kcal 50769kcal 51222kcal 51675kcal 52128kcal 52582kcal 53035kcal 53488kcal 53942kcal 54395kcal 54848kcal 55302kcal 55755kcal 56208kcal 56661kcal 57115kcal 57568kcal 58021kcal 58475kcal 58928kcal 59381kcal 59835kcal 60288kcal 60741kcal 61194kcal 61648kcal 62101kcal 62554kcal 63008kcal 63461kcal 63914kcal 64367kcal 64821kcal 65274kcal 65727kcal 66181kcal 66634kcal 67087kcal 67541kcal 67994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10360kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11733kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12482kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13106kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13855kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14479kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15228kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15852kcal 15977kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16601kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17225kcal 17350kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17974kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18598kcal 18723kcal
筋トレ
背筋運動		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10360kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11733kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12482kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13106kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13855kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14479kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15228kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15852kcal 15977kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16601kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17225kcal 17350kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17974kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18598kcal 18723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10360kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11733kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12482kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13106kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13855kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14479kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15228kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15852kcal 15977kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16601kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17225kcal 17350kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17974kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18598kcal 18723kcal
筋トレ
懸垂		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10360kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11733kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12482kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13106kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13855kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14479kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15228kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15852kcal 15977kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16601kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17225kcal 17350kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17974kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18598kcal 18723kcal
筋トレ
スクワット		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
ヨガ
ハタ		 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
ヨガ
パワー		 4598kcal 4730kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6438kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7095kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7752kcal 7883kcal 8014kcal 8146kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8803kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9460kcal 9591kcal 9722kcal 9854kcal 9985kcal 10117kcal 10248kcal 10379kcal 10511kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11168kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11825kcal 11956kcal 12087kcal 12219kcal 12350kcal 12482kcal 12613kcal 12744kcal 12876kcal 13007kcal 13139kcal 13270kcal 13401kcal 13533kcal 13664kcal 13795kcal 13927kcal 14058kcal 14190kcal 14321kcal 14452kcal 14584kcal 14715kcal 14847kcal 14978kcal 15109kcal 15241kcal 15372kcal 15504kcal 15635kcal 15766kcal 15898kcal 16029kcal 16160kcal 16292kcal 16423kcal 16555kcal 16686kcal 16817kcal 16949kcal 17080kcal 17212kcal 17343kcal 17474kcal 17606kcal 17737kcal 17869kcal 18000kcal 18131kcal 18263kcal 18394kcal 18525kcal 18657kcal 18788kcal 18920kcal 19051kcal 19182kcal 19314kcal 19445kcal 19577kcal 19708kcal
ダンス
ゆっくり		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
ダンス
普通		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9111kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10310kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11269kcal 11509kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12468kcal 12708kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13667kcal 13907kcal 14147kcal 14387kcal 14626kcal 14866kcal 15106kcal 15346kcal 15586kcal 15825kcal 16065kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17024kcal 17264kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18223kcal 18463kcal 18703kcal 18943kcal 19182kcal 19422kcal 19662kcal 19902kcal 20142kcal 20381kcal 20621kcal 20861kcal 21101kcal 21341kcal 21580kcal 21820kcal 22060kcal 22300kcal 22539kcal 22779kcal 23019kcal 23259kcal 23499kcal 23738kcal 23978kcal 24218kcal 24458kcal 24698kcal 24937kcal 25177kcal 25417kcal 25657kcal 25896kcal 26136kcal 26376kcal 26616kcal 26856kcal 27095kcal 27335kcal 27575kcal 27815kcal 28055kcal 28294kcal 28534kcal 28774kcal 29014kcal 29253kcal 29493kcal 29733kcal 29973kcal 30213kcal 30452kcal 30692kcal 30932kcal 31172kcal 31412kcal 31651kcal 31891kcal 32131kcal 32371kcal 32610kcal 32850kcal 33090kcal 33330kcal 33570kcal 33809kcal 34049kcal 34289kcal 34529kcal 34769kcal 35008kcal 35248kcal 35488kcal 35728kcal 35968kcal
ダンス
激しい		 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
踏み台昇降 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
トランポリン
ゆっくり		 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7817kcal 7932kcal 8047kcal 8162kcal 8277kcal 8392kcal 8507kcal 8622kcal 8737kcal 8852kcal 8967kcal 9082kcal 9197kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10231kcal 10346kcal 10461kcal 10576kcal 10691kcal 10806kcal 10921kcal 11036kcal 11151kcal 11266kcal 11381kcal 11496kcal 11611kcal 11726kcal 11841kcal 11956kcal 12071kcal 12186kcal 12301kcal 12416kcal 12531kcal 12646kcal 12761kcal 12876kcal 12991kcal 13106kcal 13221kcal 13336kcal 13451kcal 13566kcal 13680kcal 13795kcal 13910kcal 14025kcal 14140kcal 14255kcal 14370kcal 14485kcal 14600kcal 14715kcal 14830kcal 14945kcal 15060kcal 15175kcal 15290kcal 15405kcal 15520kcal 15635kcal 15750kcal 15865kcal 15980kcal 16095kcal 16210kcal 16325kcal 16440kcal 16555kcal 16670kcal 16785kcal 16900kcal 17015kcal 17129kcal 17244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5173kcal 5321kcal 5469kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6208kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6947kcal 7095kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7686kcal 7834kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8425kcal 8573kcal 8721kcal 8868kcal 9016kcal 9164kcal 9312kcal 9460kcal 9607kcal 9755kcal 9903kcal 10051kcal 10199kcal 10346kcal 10494kcal 10642kcal 10790kcal 10938kcal 11086kcal 11233kcal 11381kcal 11529kcal 11677kcal 11825kcal 11972kcal 12120kcal 12268kcal 12416kcal 12564kcal 12711kcal 12859kcal 13007kcal 13155kcal 13303kcal 13451kcal 13598kcal 13746kcal 13894kcal 14042kcal 14190kcal 14337kcal 14485kcal 14633kcal 14781kcal 14929kcal 15077kcal 15224kcal 15372kcal 15520kcal 15668kcal 15816kcal 15963kcal 16111kcal 16259kcal 16407kcal 16555kcal 16702kcal 16850kcal 16998kcal 17146kcal 17294kcal 17442kcal 17589kcal 17737kcal 17885kcal 18033kcal 18181kcal 18328kcal 18476kcal 18624kcal 18772kcal 18920kcal 19067kcal 19215kcal 19363kcal 19511kcal 19659kcal 19807kcal 19954kcal 20102kcal 20250kcal 20398kcal 20546kcal 20693kcal 20841kcal 20989kcal 21137kcal 21285kcal 21432kcal 21580kcal 21728kcal 21876kcal 22024kcal 22172kcal
HIIT
ジャンプなし		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
HIIT
ジャンプあり		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
料理全般 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7817kcal 7932kcal 8047kcal 8162kcal 8277kcal 8392kcal 8507kcal 8622kcal 8737kcal 8852kcal 8967kcal 9082kcal 9197kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10231kcal 10346kcal 10461kcal 10576kcal 10691kcal 10806kcal 10921kcal 11036kcal 11151kcal 11266kcal 11381kcal 11496kcal 11611kcal 11726kcal 11841kcal 11956kcal 12071kcal 12186kcal 12301kcal 12416kcal 12531kcal 12646kcal 12761kcal 12876kcal 12991kcal 13106kcal 13221kcal 13336kcal 13451kcal 13566kcal 13680kcal 13795kcal 13910kcal 14025kcal 14140kcal 14255kcal 14370kcal 14485kcal 14600kcal 14715kcal 14830kcal 14945kcal 15060kcal 15175kcal 15290kcal 15405kcal 15520kcal 15635kcal 15750kcal 15865kcal 15980kcal 16095kcal 16210kcal 16325kcal 16440kcal 16555kcal 16670kcal 16785kcal 16900kcal 17015kcal 17129kcal 17244kcal
掃除機をかける 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4661kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5203kcal 5311kcal 5419kcal 5528kcal 5636kcal 5745kcal 5853kcal 5961kcal 6070kcal 6178kcal 6287kcal 6395kcal 6503kcal 6612kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7154kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7696kcal 7804kcal 7912kcal 8021kcal 8129kcal 8238kcal 8346kcal 8454kcal 8563kcal 8671kcal 8780kcal 8888kcal 8996kcal 9105kcal 9213kcal 9322kcal 9430kcal 9538kcal 9647kcal 9755kcal 9864kcal 9972kcal 10080kcal 10189kcal 10297kcal 10406kcal 10514kcal 10622kcal 10731kcal 10839kcal 10948kcal 11056kcal 11164kcal 11273kcal 11381kcal 11490kcal 11598kcal 11706kcal 11815kcal 11923kcal 12032kcal 12140kcal 12248kcal 12357kcal 12465kcal 12574kcal 12682kcal 12790kcal 12899kcal 13007kcal 13116kcal 13224kcal 13332kcal 13441kcal 13549kcal 13657kcal 13766kcal 13874kcal 13983kcal 14091kcal 14199kcal 14308kcal 14416kcal 14525kcal 14633kcal 14741kcal 14850kcal 14958kcal 15067kcal 15175kcal 15283kcal 15392kcal 15500kcal 15609kcal 15717kcal 15825kcal 15934kcal 16042kcal 16151kcal 16259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7817kcal 7932kcal 8047kcal 8162kcal 8277kcal 8392kcal 8507kcal 8622kcal 8737kcal 8852kcal 8967kcal 9082kcal 9197kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10231kcal 10346kcal 10461kcal 10576kcal 10691kcal 10806kcal 10921kcal 11036kcal 11151kcal 11266kcal 11381kcal 11496kcal 11611kcal 11726kcal 11841kcal 11956kcal 12071kcal 12186kcal 12301kcal 12416kcal 12531kcal 12646kcal 12761kcal 12876kcal 12991kcal 13106kcal 13221kcal 13336kcal 13451kcal 13566kcal 13680kcal 13795kcal 13910kcal 14025kcal 14140kcal 14255kcal 14370kcal 14485kcal 14600kcal 14715kcal 14830kcal 14945kcal 15060kcal 15175kcal 15290kcal 15405kcal 15520kcal 15635kcal 15750kcal 15865kcal 15980kcal 16095kcal 16210kcal 16325kcal 16440kcal 16555kcal 16670kcal 16785kcal 16900kcal 17015kcal 17129kcal 17244kcal
部屋の片づけ全般 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11036kcal 11194kcal 11352kcal 11509kcal 11667kcal 11825kcal 11982kcal 12140kcal 12298kcal 12455kcal 12613kcal 12771kcal 12928kcal 13086kcal 13244kcal 13401kcal 13559kcal 13717kcal 13874kcal 14032kcal 14190kcal 14347kcal 14505kcal 14663kcal 14820kcal 14978kcal 15136kcal 15293kcal 15451kcal 15609kcal 15766kcal 15924kcal 16082kcal 16239kcal 16397kcal 16555kcal 16712kcal 16870kcal 17028kcal 17185kcal 17343kcal 17501kcal 17658kcal 17816kcal 17974kcal 18131kcal 18289kcal 18447kcal 18604kcal 18762kcal 18920kcal 19077kcal 19235kcal 19393kcal 19550kcal 19708kcal 19866kcal 20023kcal 20181kcal 20339kcal 20496kcal 20654kcal 20812kcal 20969kcal 21127kcal 21285kcal 21442kcal 21600kcal 21758kcal 21915kcal 22073kcal 22231kcal 22388kcal 22546kcal 22704kcal 22861kcal 23019kcal 23177kcal 23334kcal 23492kcal 23650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2627kcal 2693kcal 2759kcal 2824kcal 2890kcal 2956kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3284kcal 3350kcal 3416kcal 3481kcal 3547kcal 3613kcal 3678kcal 3744kcal 3810kcal 3876kcal 3941kcal 4007kcal 4073kcal 4138kcal 4204kcal 4270kcal 4335kcal 4401kcal 4467kcal 4532kcal 4598kcal 4664kcal 4730kcal 4795kcal 4861kcal 4927kcal 4992kcal 5058kcal 5124kcal 5189kcal 5255kcal 5321kcal 5386kcal 5452kcal 5518kcal 5584kcal 5649kcal 5715kcal 5781kcal 5846kcal 5912kcal 5978kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6241kcal 6306kcal 6372kcal 6438kcal 6503kcal 6569kcal 6635kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6897kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7160kcal 7226kcal 7292kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7554kcal 7620kcal 7686kcal 7752kcal 7817kcal 7883kcal 7949kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8408kcal 8474kcal 8540kcal 8606kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9065kcal 9131kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9394kcal 9460kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9722kcal 9788kcal 9854kcal
トイレ 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3488kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3961kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4257kcal 4316kcal 4375kcal 4434kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4730kcal 4789kcal 4848kcal 4907kcal 4966kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5203kcal 5262kcal 5321kcal 5380kcal 5439kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5676kcal 5735kcal 5794kcal 5853kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6089kcal 6149kcal 6208kcal 6267kcal 6326kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6622kcal 6681kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7449kcal 7508kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8041kcal 8100kcal 8159kcal 8218kcal 8277kcal 8336kcal 8395kcal 8454kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8691kcal 8750kcal 8809kcal 8868kcal
風呂でシャワー 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2627kcal 2693kcal 2759kcal 2824kcal 2890kcal 2956kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3284kcal 3350kcal 3416kcal 3481kcal 3547kcal 3613kcal 3678kcal 3744kcal 3810kcal 3876kcal 3941kcal 4007kcal 4073kcal 4138kcal 4204kcal 4270kcal 4335kcal 4401kcal 4467kcal 4532kcal 4598kcal 4664kcal 4730kcal 4795kcal 4861kcal 4927kcal 4992kcal 5058kcal 5124kcal 5189kcal 5255kcal 5321kcal 5386kcal 5452kcal 5518kcal 5584kcal 5649kcal 5715kcal 5781kcal 5846kcal 5912kcal 5978kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6241kcal 6306kcal 6372kcal 6438kcal 6503kcal 6569kcal 6635kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6897kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7160kcal 7226kcal 7292kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7554kcal 7620kcal 7686kcal 7752kcal 7817kcal 7883kcal 7949kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8408kcal 8474kcal 8540kcal 8606kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9065kcal 9131kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9394kcal 9460kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9722kcal 9788kcal 9854kcal
風呂で入浴 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1970kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2512kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2709kcal 2759kcal 2808kcal 2857kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3054kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3251kcal 3301kcal 3350kcal 3399kcal 3448kcal 3498kcal 3547kcal 3596kcal 3646kcal 3695kcal 3744kcal 3793kcal 3843kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4188kcal 4237kcal 4286kcal 4335kcal 4385kcal 4434kcal 4483kcal 4532kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4927kcal 4976kcal 5025kcal 5074kcal 5124kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5469kcal 5518kcal 5567kcal 5616kcal 5666kcal 5715kcal 5764kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5961kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6405kcal 6454kcal 6503kcal 6553kcal 6602kcal 6651kcal 6700kcal 6750kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6947kcal 6996kcal 7045kcal 7095kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7341kcal 7390kcal
デスクワーク 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4996kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
立って仕事をする 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3488kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3961kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4257kcal 4316kcal 4375kcal 4434kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4730kcal 4789kcal 4848kcal 4907kcal 4966kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5203kcal 5262kcal 5321kcal 5380kcal 5439kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5676kcal 5735kcal 5794kcal 5853kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6089kcal 6149kcal 6208kcal 6267kcal 6326kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6622kcal 6681kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7449kcal 7508kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8041kcal 8100kcal 8159kcal 8218kcal 8277kcal 8336kcal 8395kcal 8454kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8691kcal 8750kcal 8809kcal 8868kcal
体をよく動かす仕事 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
電車バスに乗車 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4996kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
自動車を運転 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7554kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8211kcal 8293kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8868kcal 8950kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9607kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10921kcal 11003kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11660kcal 11742kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15865kcal 16318kcal 16771kcal 17225kcal 17678kcal 18131kcal 18585kcal 19038kcal 19491kcal 19945kcal 20398kcal 20851kcal 21304kcal 21758kcal 22211kcal 22664kcal 23118kcal 23571kcal 24024kcal 24477kcal 24931kcal 25384kcal 25837kcal 26291kcal 26744kcal 27197kcal 27651kcal 28104kcal 28557kcal 29010kcal 29464kcal 29917kcal 30370kcal 30824kcal 31277kcal 31730kcal 32183kcal 32637kcal 33090kcal 33543kcal 33997kcal 34450kcal 34903kcal 35357kcal 35810kcal 36263kcal 36716kcal 37170kcal 37623kcal 38076kcal 38530kcal 38983kcal 39436kcal 39890kcal 40343kcal 40796kcal 41249kcal 41703kcal 42156kcal 42609kcal 43063kcal 43516kcal 43969kcal 44422kcal 44876kcal 45329kcal 45782kcal 46236kcal 46689kcal 47142kcal 47596kcal 48049kcal 48502kcal 48955kcal 49409kcal 49862kcal 50315kcal 50769kcal 51222kcal 51675kcal 52128kcal 52582kcal 53035kcal 53488kcal 53942kcal 54395kcal 54848kcal 55302kcal 55755kcal 56208kcal 56661kcal 57115kcal 57568kcal 58021kcal 58475kcal 58928kcal 59381kcal 59835kcal 60288kcal 60741kcal 61194kcal 61648kcal 62101kcal 62554kcal 63008kcal 63461kcal 63914kcal 64367kcal 64821kcal 65274kcal 65727kcal 66181kcal 66634kcal 67087kcal 67541kcal 67994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14140kcal 14544kcal 14948kcal 15352kcal 15756kcal 16160kcal 16564kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20201kcal 20605kcal 21009kcal 21413kcal 21817kcal 22221kcal 22625kcal 23029kcal 23433kcal 23837kcal 24241kcal 24645kcal 25049kcal 25453kcal 25857kcal 26261kcal 26665kcal 27069kcal 27473kcal 27877kcal 28281kcal 28685kcal 29089kcal 29493kcal 29897kcal 30301kcal 30705kcal 31109kcal 31513kcal 31917kcal 32321kcal 32725kcal 33129kcal 33534kcal 33938kcal 34342kcal 34746kcal 35150kcal 35554kcal 35958kcal 36362kcal 36766kcal 37170kcal 37574kcal 37978kcal 38382kcal 38786kcal 39190kcal 39594kcal 39998kcal 40402kcal 40806kcal 41210kcal 41614kcal 42018kcal 42422kcal 42826kcal 43230kcal 43634kcal 44038kcal 44442kcal 44846kcal 45250kcal 45654kcal 46058kcal 46462kcal 46866kcal 47270kcal 47674kcal 48078kcal 48482kcal 48886kcal 49290kcal 49694kcal 50099kcal 50503kcal 50907kcal 51311kcal 51715kcal 52119kcal 52523kcal 52927kcal 53331kcal 53735kcal 54139kcal 54543kcal 54947kcal 55351kcal 55755kcal 56159kcal 56563kcal 56967kcal 57371kcal 57775kcal 58179kcal 58583kcal 58987kcal 59391kcal 59795kcal 60199kcal 60603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13566kcal 13953kcal 14341kcal 14728kcal 15116kcal 15504kcal 15891kcal 16279kcal 16666kcal 17054kcal 17442kcal 17829kcal 18217kcal 18604kcal 18992kcal 19380kcal 19767kcal 20155kcal 20542kcal 20930kcal 21318kcal 21705kcal 22093kcal 22480kcal 22868kcal 23256kcal 23643kcal 24031kcal 24418kcal 24806kcal 25194kcal 25581kcal 25969kcal 26356kcal 26744kcal 27132kcal 27519kcal 27907kcal 28294kcal 28682kcal 29070kcal 29457kcal 29845kcal 30232kcal 30620kcal 31008kcal 31395kcal 31783kcal 32170kcal 32558kcal 32946kcal 33333kcal 33721kcal 34108kcal 34496kcal 34884kcal 35271kcal 35659kcal 36046kcal 36434kcal 36822kcal 37209kcal 37597kcal 37984kcal 38372kcal 38760kcal 39147kcal 39535kcal 39922kcal 40310kcal 40698kcal 41085kcal 41473kcal 41860kcal 42248kcal 42636kcal 43023kcal 43411kcal 43798kcal 44186kcal 44574kcal 44961kcal 45349kcal 45736kcal 46124kcal 46512kcal 46899kcal 47287kcal 47674kcal 48062kcal 48450kcal 48837kcal 49225kcal 49612kcal 50000kcal 50388kcal 50775kcal 51163kcal 51550kcal 51938kcal 52326kcal 52713kcal 53101kcal 53488kcal 53876kcal 54264kcal 54651kcal 55039kcal 55426kcal 55814kcal 56202kcal 56589kcal 56977kcal 57364kcal 57752kcal 58140kcal
水泳
(速め:全般)		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14781kcal 15109kcal 15438kcal 15766kcal 16095kcal 16423kcal 16752kcal 17080kcal 17409kcal 17737kcal 18066kcal 18394kcal 18723kcal 19051kcal 19380kcal 19708kcal 20036kcal 20365kcal 20693kcal 21022kcal 21350kcal 21679kcal 22007kcal 22336kcal 22664kcal 22993kcal 23321kcal 23650kcal 23978kcal 24307kcal 24635kcal 24964kcal 25292kcal 25621kcal 25949kcal 26278kcal 26606kcal 26934kcal 27263kcal 27591kcal 27920kcal 28248kcal 28577kcal 28905kcal 29234kcal 29562kcal 29891kcal 30219kcal 30548kcal 30876kcal 31205kcal 31533kcal 31862kcal 32190kcal 32519kcal 32847kcal 33175kcal 33504kcal 33832kcal 34161kcal 34489kcal 34818kcal 35146kcal 35475kcal 35803kcal 36132kcal 36460kcal 36789kcal 37117kcal 37446kcal 37774kcal 38103kcal 38431kcal 38760kcal 39088kcal 39417kcal 39745kcal 40073kcal 40402kcal 40730kcal 41059kcal 41387kcal 41716kcal 42044kcal 42373kcal 42701kcal 43030kcal 43358kcal 43687kcal 44015kcal 44344kcal 44672kcal 45001kcal 45329kcal 45658kcal 45986kcal 46314kcal 46643kcal 46971kcal 47300kcal 47628kcal 47957kcal 48285kcal 48614kcal 48942kcal 49271kcal
ダンス
激しい		 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11562kcal 11851kcal 12140kcal 12429kcal 12718kcal 13007kcal 13296kcal 13585kcal 13874kcal 14163kcal 14452kcal 14741kcal 15031kcal 15320kcal 15609kcal 15898kcal 16187kcal 16476kcal 16765kcal 17054kcal 17343kcal 17632kcal 17921kcal 18210kcal 18499kcal 18788kcal 19077kcal 19366kcal 19655kcal 19945kcal 20234kcal 20523kcal 20812kcal 21101kcal 21390kcal 21679kcal 21968kcal 22257kcal 22546kcal 22835kcal 23124kcal 23413kcal 23702kcal 23991kcal 24280kcal 24569kcal 24858kcal 25148kcal 25437kcal 25726kcal 26015kcal 26304kcal 26593kcal 26882kcal 27171kcal 27460kcal 27749kcal 28038kcal 28327kcal 28616kcal 28905kcal 29194kcal 29483kcal 29772kcal 30062kcal 30351kcal 30640kcal 30929kcal 31218kcal 31507kcal 31796kcal 32085kcal 32374kcal 32663kcal 32952kcal 33241kcal 33530kcal 33819kcal 34108kcal 34397kcal 34686kcal 34976kcal 35265kcal 35554kcal 35843kcal 36132kcal 36421kcal 36710kcal 36999kcal 37288kcal 37577kcal 37866kcal 38155kcal 38444kcal 38733kcal 39022kcal 39311kcal 39600kcal 39890kcal 40179kcal 40468kcal 40757kcal 41046kcal 41335kcal 41624kcal 41913kcal 42202kcal 42491kcal 42780kcal 43069kcal 43358kcal
水泳
(普通:全般)		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11178kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13359kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16358kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17721kcal 17993kcal 18266kcal 18539kcal 18811kcal 19084kcal 19357kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20720kcal 20992kcal 21265kcal 21538kcal 21810kcal 22083kcal 22356kcal 22628kcal 22901kcal 23173kcal 23446kcal 23719kcal 23991kcal 24264kcal 24537kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25900kcal 26172kcal 26445kcal 26718kcal 26990kcal 27263kcal 27536kcal 27808kcal 28081kcal 28353kcal 28626kcal 28899kcal 29171kcal 29444kcal 29717kcal 29989kcal 30262kcal 30535kcal 30807kcal 31080kcal 31352kcal 31625kcal 31898kcal 32170kcal 32443kcal 32716kcal 32988kcal 33261kcal 33534kcal 33806kcal 34079kcal 34351kcal 34624kcal 34897kcal 35169kcal 35442kcal 35715kcal 35987kcal 36260kcal 36532kcal 36805kcal 37078kcal 37350kcal 37623kcal 37896kcal 38168kcal 38441kcal 38714kcal 38986kcal 39259kcal 39531kcal 39804kcal 40077kcal 40349kcal 40622kcal 40895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
山登り 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
HIIT
ジャンプあり		 9197kcal 9460kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13401kcal 13664kcal 13927kcal 14190kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15766kcal 16029kcal 16292kcal 16555kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17606kcal 17869kcal 18131kcal 18394kcal 18657kcal 18920kcal 19182kcal 19445kcal 19708kcal 19971kcal 20234kcal 20496kcal 20759kcal 21022kcal 21285kcal 21547kcal 21810kcal 22073kcal 22336kcal 22599kcal 22861kcal 23124kcal 23387kcal 23650kcal 23912kcal 24175kcal 24438kcal 24701kcal 24964kcal 25226kcal 25489kcal 25752kcal 26015kcal 26278kcal 26540kcal 26803kcal 27066kcal 27329kcal 27591kcal 27854kcal 28117kcal 28380kcal 28643kcal 28905kcal 29168kcal 29431kcal 29694kcal 29956kcal 30219kcal 30482kcal 30745kcal 31008kcal 31270kcal 31533kcal 31796kcal 32059kcal 32321kcal 32584kcal 32847kcal 33110kcal 33373kcal 33635kcal 33898kcal 34161kcal 34424kcal 34686kcal 34949kcal 35212kcal 35475kcal 35738kcal 36000kcal 36263kcal 36526kcal 36789kcal 37051kcal 37314kcal 37577kcal 37840kcal 38103kcal 38365kcal 38628kcal 38891kcal 39154kcal 39417kcal
ダンス
普通		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9111kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10310kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11269kcal 11509kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12468kcal 12708kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13667kcal 13907kcal 14147kcal 14387kcal 14626kcal 14866kcal 15106kcal 15346kcal 15586kcal 15825kcal 16065kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17024kcal 17264kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18223kcal 18463kcal 18703kcal 18943kcal 19182kcal 19422kcal 19662kcal 19902kcal 20142kcal 20381kcal 20621kcal 20861kcal 21101kcal 21341kcal 21580kcal 21820kcal 22060kcal 22300kcal 22539kcal 22779kcal 23019kcal 23259kcal 23499kcal 23738kcal 23978kcal 24218kcal 24458kcal 24698kcal 24937kcal 25177kcal 25417kcal 25657kcal 25896kcal 26136kcal 26376kcal 26616kcal 26856kcal 27095kcal 27335kcal 27575kcal 27815kcal 28055kcal 28294kcal 28534kcal 28774kcal 29014kcal 29253kcal 29493kcal 29733kcal 29973kcal 30213kcal 30452kcal 30692kcal 30932kcal 31172kcal 31412kcal 31651kcal 31891kcal 32131kcal 32371kcal 32610kcal 32850kcal 33090kcal 33330kcal 33570kcal 33809kcal 34049kcal 34289kcal 34529kcal 34769kcal 35008kcal 35248kcal 35488kcal 35728kcal 35968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7660kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9575kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11490kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13405kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15320kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17235kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18976kcal 19150kcal 19324kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20891kcal 21065kcal 21239kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22806kcal 22980kcal 23154kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24721kcal 24895kcal 25069kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
踏み台昇降 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
HIIT
ジャンプなし		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
ダンス
ゆっくり		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
筋トレ
スクワット		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17409kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20201kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20858kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21515kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22172kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23650kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24307kcal 24471kcal 24635kcal
部屋の片づけ全般 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6306kcal 6464kcal 6622kcal 6779kcal 6937kcal 7095kcal 7252kcal 7410kcal 7568kcal 7725kcal 7883kcal 8041kcal 8198kcal 8356kcal 8514kcal 8671kcal 8829kcal 8987kcal 9144kcal 9302kcal 9460kcal 9617kcal 9775kcal 9933kcal 10090kcal 10248kcal 10406kcal 10563kcal 10721kcal 10879kcal 11036kcal 11194kcal 11352kcal 11509kcal 11667kcal 11825kcal 11982kcal 12140kcal 12298kcal 12455kcal 12613kcal 12771kcal 12928kcal 13086kcal 13244kcal 13401kcal 13559kcal 13717kcal 13874kcal 14032kcal 14190kcal 14347kcal 14505kcal 14663kcal 14820kcal 14978kcal 15136kcal 15293kcal 15451kcal 15609kcal 15766kcal 15924kcal 16082kcal 16239kcal 16397kcal 16555kcal 16712kcal 16870kcal 17028kcal 17185kcal 17343kcal 17501kcal 17658kcal 17816kcal 17974kcal 18131kcal 18289kcal 18447kcal 18604kcal 18762kcal 18920kcal 19077kcal 19235kcal 19393kcal 19550kcal 19708kcal 19866kcal 20023kcal 20181kcal 20339kcal 20496kcal 20654kcal 20812kcal 20969kcal 21127kcal 21285kcal 21442kcal 21600kcal 21758kcal 21915kcal 22073kcal 22231kcal 22388kcal 22546kcal 22704kcal 22861kcal 23019kcal 23177kcal 23334kcal 23492kcal 23650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5173kcal 5321kcal 5469kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6208kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6947kcal 7095kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7686kcal 7834kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8425kcal 8573kcal 8721kcal 8868kcal 9016kcal 9164kcal 9312kcal 9460kcal 9607kcal 9755kcal 9903kcal 10051kcal 10199kcal 10346kcal 10494kcal 10642kcal 10790kcal 10938kcal 11086kcal 11233kcal 11381kcal 11529kcal 11677kcal 11825kcal 11972kcal 12120kcal 12268kcal 12416kcal 12564kcal 12711kcal 12859kcal 13007kcal 13155kcal 13303kcal 13451kcal 13598kcal 13746kcal 13894kcal 14042kcal 14190kcal 14337kcal 14485kcal 14633kcal 14781kcal 14929kcal 15077kcal 15224kcal 15372kcal 15520kcal 15668kcal 15816kcal 15963kcal 16111kcal 16259kcal 16407kcal 16555kcal 16702kcal 16850kcal 16998kcal 17146kcal 17294kcal 17442kcal 17589kcal 17737kcal 17885kcal 18033kcal 18181kcal 18328kcal 18476kcal 18624kcal 18772kcal 18920kcal 19067kcal 19215kcal 19363kcal 19511kcal 19659kcal 19807kcal 19954kcal 20102kcal 20250kcal 20398kcal 20546kcal 20693kcal 20841kcal 20989kcal 21137kcal 21285kcal 21432kcal 21580kcal 21728kcal 21876kcal 22024kcal 22172kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6355kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6920kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7485kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8050kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8615kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12711kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13276kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13841kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14406kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14971kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15536kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16101kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16666kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17231kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18502kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19067kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19632kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20197kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20762kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
ヨガ
パワー		 4598kcal 4730kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6438kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7095kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7752kcal 7883kcal 8014kcal 8146kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8803kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9460kcal 9591kcal 9722kcal 9854kcal 9985kcal 10117kcal 10248kcal 10379kcal 10511kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11168kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11825kcal 11956kcal 12087kcal 12219kcal 12350kcal 12482kcal 12613kcal 12744kcal 12876kcal 13007kcal 13139kcal 13270kcal 13401kcal 13533kcal 13664kcal 13795kcal 13927kcal 14058kcal 14190kcal 14321kcal 14452kcal 14584kcal 14715kcal 14847kcal 14978kcal 15109kcal 15241kcal 15372kcal 15504kcal 15635kcal 15766kcal 15898kcal 16029kcal 16160kcal 16292kcal 16423kcal 16555kcal 16686kcal 16817kcal 16949kcal 17080kcal 17212kcal 17343kcal 17474kcal 17606kcal 17737kcal 17869kcal 18000kcal 18131kcal 18263kcal 18394kcal 18525kcal 18657kcal 18788kcal 18920kcal 19051kcal 19182kcal 19314kcal 19445kcal 19577kcal 19708kcal
筋トレ
腹筋運動		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10360kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11733kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12482kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13106kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13855kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14479kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15228kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15852kcal 15977kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16601kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17225kcal 17350kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17974kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18598kcal 18723kcal
筋トレ
背筋運動		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10360kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11733kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12482kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13106kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13855kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14479kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15228kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15852kcal 15977kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16601kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17225kcal 17350kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17974kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18598kcal 18723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10360kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11733kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12482kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13106kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13855kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14479kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15228kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15852kcal 15977kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16601kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17225kcal 17350kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17974kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18598kcal 18723kcal
筋トレ
懸垂		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8987kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10360kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11109kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11733kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12482kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13106kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13855kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14479kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15228kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15852kcal 15977kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16601kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17225kcal 17350kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17974kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18598kcal 18723kcal
トランポリン
ゆっくり		 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7817kcal 7932kcal 8047kcal 8162kcal 8277kcal 8392kcal 8507kcal 8622kcal 8737kcal 8852kcal 8967kcal 9082kcal 9197kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10231kcal 10346kcal 10461kcal 10576kcal 10691kcal 10806kcal 10921kcal 11036kcal 11151kcal 11266kcal 11381kcal 11496kcal 11611kcal 11726kcal 11841kcal 11956kcal 12071kcal 12186kcal 12301kcal 12416kcal 12531kcal 12646kcal 12761kcal 12876kcal 12991kcal 13106kcal 13221kcal 13336kcal 13451kcal 13566kcal 13680kcal 13795kcal 13910kcal 14025kcal 14140kcal 14255kcal 14370kcal 14485kcal 14600kcal 14715kcal 14830kcal 14945kcal 15060kcal 15175kcal 15290kcal 15405kcal 15520kcal 15635kcal 15750kcal 15865kcal 15980kcal 16095kcal 16210kcal 16325kcal 16440kcal 16555kcal 16670kcal 16785kcal 16900kcal 17015kcal 17129kcal 17244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7817kcal 7932kcal 8047kcal 8162kcal 8277kcal 8392kcal 8507kcal 8622kcal 8737kcal 8852kcal 8967kcal 9082kcal 9197kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10231kcal 10346kcal 10461kcal 10576kcal 10691kcal 10806kcal 10921kcal 11036kcal 11151kcal 11266kcal 11381kcal 11496kcal 11611kcal 11726kcal 11841kcal 11956kcal 12071kcal 12186kcal 12301kcal 12416kcal 12531kcal 12646kcal 12761kcal 12876kcal 12991kcal 13106kcal 13221kcal 13336kcal 13451kcal 13566kcal 13680kcal 13795kcal 13910kcal 14025kcal 14140kcal 14255kcal 14370kcal 14485kcal 14600kcal 14715kcal 14830kcal 14945kcal 15060kcal 15175kcal 15290kcal 15405kcal 15520kcal 15635kcal 15750kcal 15865kcal 15980kcal 16095kcal 16210kcal 16325kcal 16440kcal 16555kcal 16670kcal 16785kcal 16900kcal 17015kcal 17129kcal 17244kcal
料理全般 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7587kcal 7702kcal 7817kcal 7932kcal 8047kcal 8162kcal 8277kcal 8392kcal 8507kcal 8622kcal 8737kcal 8852kcal 8967kcal 9082kcal 9197kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10231kcal 10346kcal 10461kcal 10576kcal 10691kcal 10806kcal 10921kcal 11036kcal 11151kcal 11266kcal 11381kcal 11496kcal 11611kcal 11726kcal 11841kcal 11956kcal 12071kcal 12186kcal 12301kcal 12416kcal 12531kcal 12646kcal 12761kcal 12876kcal 12991kcal 13106kcal 13221kcal 13336kcal 13451kcal 13566kcal 13680kcal 13795kcal 13910kcal 14025kcal 14140kcal 14255kcal 14370kcal 14485kcal 14600kcal 14715kcal 14830kcal 14945kcal 15060kcal 15175kcal 15290kcal 15405kcal 15520kcal 15635kcal 15750kcal 15865kcal 15980kcal 16095kcal 16210kcal 16325kcal 16440kcal 16555kcal 16670kcal 16785kcal 16900kcal 17015kcal 17129kcal 17244kcal
掃除機をかける 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4661kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5203kcal 5311kcal 5419kcal 5528kcal 5636kcal 5745kcal 5853kcal 5961kcal 6070kcal 6178kcal 6287kcal 6395kcal 6503kcal 6612kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7154kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7696kcal 7804kcal 7912kcal 8021kcal 8129kcal 8238kcal 8346kcal 8454kcal 8563kcal 8671kcal 8780kcal 8888kcal 8996kcal 9105kcal 9213kcal 9322kcal 9430kcal 9538kcal 9647kcal 9755kcal 9864kcal 9972kcal 10080kcal 10189kcal 10297kcal 10406kcal 10514kcal 10622kcal 10731kcal 10839kcal 10948kcal 11056kcal 11164kcal 11273kcal 11381kcal 11490kcal 11598kcal 11706kcal 11815kcal 11923kcal 12032kcal 12140kcal 12248kcal 12357kcal 12465kcal 12574kcal 12682kcal 12790kcal 12899kcal 13007kcal 13116kcal 13224kcal 13332kcal 13441kcal 13549kcal 13657kcal 13766kcal 13874kcal 13983kcal 14091kcal 14199kcal 14308kcal 14416kcal 14525kcal 14633kcal 14741kcal 14850kcal 14958kcal 15067kcal 15175kcal 15283kcal 15392kcal 15500kcal 15609kcal 15717kcal 15825kcal 15934kcal 16042kcal 16151kcal 16259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
体をよく動かす仕事 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
皿洗い 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
ヨガ
ハタ		 3448kcal 3547kcal 3646kcal 3744kcal 3843kcal 3941kcal 4040kcal 4138kcal 4237kcal 4335kcal 4434kcal 4532kcal 4631kcal 4730kcal 4828kcal 4927kcal 5025kcal 5124kcal 5222kcal 5321kcal 5419kcal 5518kcal 5616kcal 5715kcal 5814kcal 5912kcal 6011kcal 6109kcal 6208kcal 6306kcal 6405kcal 6503kcal 6602kcal 6700kcal 6799kcal 6897kcal 6996kcal 7095kcal 7193kcal 7292kcal 7390kcal 7489kcal 7587kcal 7686kcal 7784kcal 7883kcal 7981kcal 8080kcal 8179kcal 8277kcal 8376kcal 8474kcal 8573kcal 8671kcal 8770kcal 8868kcal 8967kcal 9065kcal 9164kcal 9262kcal 9361kcal 9460kcal 9558kcal 9657kcal 9755kcal 9854kcal 9952kcal 10051kcal 10149kcal 10248kcal 10346kcal 10445kcal 10544kcal 10642kcal 10741kcal 10839kcal 10938kcal 11036kcal 11135kcal 11233kcal 11332kcal 11430kcal 11529kcal 11628kcal 11726kcal 11825kcal 11923kcal 12022kcal 12120kcal 12219kcal 12317kcal 12416kcal 12514kcal 12613kcal 12711kcal 12810kcal 12909kcal 13007kcal 13106kcal 13204kcal 13303kcal 13401kcal 13500kcal 13598kcal 13697kcal 13795kcal 13894kcal 13993kcal 14091kcal 14190kcal 14288kcal 14387kcal 14485kcal 14584kcal 14682kcal 14781kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7554kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8211kcal 8293kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8868kcal 8950kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9607kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10921kcal 11003kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11660kcal 11742kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12317kcal
自動車を運転 2874kcal 2956kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3531kcal 3613kcal 3695kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4188kcal 4270kcal 4352kcal 4434kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4845kcal 4927kcal 5009kcal 5091kcal 5173kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5584kcal 5666kcal 5748kcal 5830kcal 5912kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6241kcal 6323kcal 6405kcal 6487kcal 6569kcal 6651kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6980kcal 7062kcal 7144kcal 7226kcal 7308kcal 7390kcal 7472kcal 7554kcal 7637kcal 7719kcal 7801kcal 7883kcal 7965kcal 8047kcal 8129kcal 8211kcal 8293kcal 8376kcal 8458kcal 8540kcal 8622kcal 8704kcal 8786kcal 8868kcal 8950kcal 9033kcal 9115kcal 9197kcal 9279kcal 9361kcal 9443kcal 9525kcal 9607kcal 9690kcal 9772kcal 9854kcal 9936kcal 10018kcal 10100kcal 10182kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10511kcal 10593kcal 10675kcal 10757kcal 10839kcal 10921kcal 11003kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11332kcal 11414kcal 11496kcal 11578kcal 11660kcal 11742kcal 11825kcal 11907kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal 12317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2627kcal 2693kcal 2759kcal 2824kcal 2890kcal 2956kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3284kcal 3350kcal 3416kcal 3481kcal 3547kcal 3613kcal 3678kcal 3744kcal 3810kcal 3876kcal 3941kcal 4007kcal 4073kcal 4138kcal 4204kcal 4270kcal 4335kcal 4401kcal 4467kcal 4532kcal 4598kcal 4664kcal 4730kcal 4795kcal 4861kcal 4927kcal 4992kcal 5058kcal 5124kcal 5189kcal 5255kcal 5321kcal 5386kcal 5452kcal 5518kcal 5584kcal 5649kcal 5715kcal 5781kcal 5846kcal 5912kcal 5978kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6241kcal 6306kcal 6372kcal 6438kcal 6503kcal 6569kcal 6635kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6897kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7160kcal 7226kcal 7292kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7554kcal 7620kcal 7686kcal 7752kcal 7817kcal 7883kcal 7949kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8408kcal 8474kcal 8540kcal 8606kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9065kcal 9131kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9394kcal 9460kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9722kcal 9788kcal 9854kcal
風呂でシャワー 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2627kcal 2693kcal 2759kcal 2824kcal 2890kcal 2956kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3284kcal 3350kcal 3416kcal 3481kcal 3547kcal 3613kcal 3678kcal 3744kcal 3810kcal 3876kcal 3941kcal 4007kcal 4073kcal 4138kcal 4204kcal 4270kcal 4335kcal 4401kcal 4467kcal 4532kcal 4598kcal 4664kcal 4730kcal 4795kcal 4861kcal 4927kcal 4992kcal 5058kcal 5124kcal 5189kcal 5255kcal 5321kcal 5386kcal 5452kcal 5518kcal 5584kcal 5649kcal 5715kcal 5781kcal 5846kcal 5912kcal 5978kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6241kcal 6306kcal 6372kcal 6438kcal 6503kcal 6569kcal 6635kcal 6700kcal 6766kcal 6832kcal 6897kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7160kcal 7226kcal 7292kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7554kcal 7620kcal 7686kcal 7752kcal 7817kcal 7883kcal 7949kcal 8014kcal 8080kcal 8146kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8408kcal 8474kcal 8540kcal 8606kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9065kcal 9131kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9394kcal 9460kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9722kcal 9788kcal 9854kcal
トイレ 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3488kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3961kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4257kcal 4316kcal 4375kcal 4434kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4730kcal 4789kcal 4848kcal 4907kcal 4966kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5203kcal 5262kcal 5321kcal 5380kcal 5439kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5676kcal 5735kcal 5794kcal 5853kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6089kcal 6149kcal 6208kcal 6267kcal 6326kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6622kcal 6681kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7449kcal 7508kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8041kcal 8100kcal 8159kcal 8218kcal 8277kcal 8336kcal 8395kcal 8454kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8691kcal 8750kcal 8809kcal 8868kcal
立って仕事をする 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3488kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3961kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4257kcal 4316kcal 4375kcal 4434kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4730kcal 4789kcal 4848kcal 4907kcal 4966kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5203kcal 5262kcal 5321kcal 5380kcal 5439kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5676kcal 5735kcal 5794kcal 5853kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6089kcal 6149kcal 6208kcal 6267kcal 6326kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6622kcal 6681kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7390kcal 7449kcal 7508kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8041kcal 8100kcal 8159kcal 8218kcal 8277kcal 8336kcal 8395kcal 8454kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8691kcal 8750kcal 8809kcal 8868kcal
風呂で入浴 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1970kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2512kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2709kcal 2759kcal 2808kcal 2857kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3054kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3251kcal 3301kcal 3350kcal 3399kcal 3448kcal 3498kcal 3547kcal 3596kcal 3646kcal 3695kcal 3744kcal 3793kcal 3843kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4188kcal 4237kcal 4286kcal 4335kcal 4385kcal 4434kcal 4483kcal 4532kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4927kcal 4976kcal 5025kcal 5074kcal 5124kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5469kcal 5518kcal 5567kcal 5616kcal 5666kcal 5715kcal 5764kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5961kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6405kcal 6454kcal 6503kcal 6553kcal 6602kcal 6651kcal 6700kcal 6750kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6947kcal 6996kcal 7045kcal 7095kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7341kcal 7390kcal
デスクワーク 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4996kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
電車バスに乗車 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4569kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4996kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ