funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1222kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2409kcal 2444kcal 2479kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3247kcal 3282kcal 3317kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3701kcal 3736kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4399kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal
山登り 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3787kcal 3858kcal 3930kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4573kcal 4644kcal 4716kcal 4787kcal 4859kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5359kcal 5430kcal 5502kcal 5573kcal 5645kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6145kcal 6216kcal 6288kcal 6359kcal 6431kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6788kcal 6859kcal 6931kcal 7002kcal 7074kcal 7145kcal 7217kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7574kcal 7645kcal 7717kcal 7788kcal 7860kcal 7931kcal 8003kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8360kcal 8431kcal 8503kcal 8574kcal 8646kcal 8717kcal 8789kcal 8860kcal 8932kcal 9003kcal 9074kcal 9146kcal 9217kcal 9289kcal 9360kcal 9432kcal 9503kcal 9575kcal 9646kcal 9718kcal 9789kcal 9860kcal 9932kcal 10003kcal 10075kcal 10146kcal 10218kcal 10289kcal 10361kcal 10432kcal 10504kcal 10575kcal 10646kcal 10718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7761kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8240kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8719kcal 8815kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9294kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9773kcal 9869kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10252kcal 10348kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10827kcal 10923kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11306kcal 11402kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11785kcal 11881kcal 11977kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12360kcal 12456kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12839kcal 12935kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13318kcal 13414kcal 13510kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13893kcal 13989kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4094kcal 4194kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4893kcal 4993kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5692kcal 5792kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6491kcal 6591kcal 6691kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7290kcal 7390kcal 7490kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8089kcal 8189kcal 8289kcal 8389kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8888kcal 8988kcal 9088kcal 9188kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9687kcal 9787kcal 9887kcal 9987kcal 10087kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10486kcal 10586kcal 10686kcal 10786kcal 10886kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11285kcal 11385kcal 11485kcal 11585kcal 11685kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12084kcal 12184kcal 12284kcal 12384kcal 12484kcal 12584kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12983kcal 13083kcal 13183kcal 13283kcal 13383kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13782kcal 13882kcal 13982kcal 14082kcal 14182kcal 14282kcal 14382kcal 14482kcal 14581kcal 14681kcal 14781kcal 14881kcal 14981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2582kcal 2625kcal 2668kcal 2711kcal 2754kcal 2797kcal 2840kcal 2883kcal 2926kcal 2969kcal 3012kcal 3055kcal 3098kcal 3141kcal 3184kcal 3227kcal 3270kcal 3313kcal 3356kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3959kcal 4002kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4174kcal 4217kcal 4260kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4432kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4647kcal 4690kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5035kcal 5078kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5250kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5852kcal 5895kcal 5938kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6197kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal 6455kcal
水泳
(普通:全般)		 2358kcal 2426kcal 2493kcal 2561kcal 2628kcal 2695kcal 2763kcal 2830kcal 2898kcal 2965kcal 3032kcal 3100kcal 3167kcal 3235kcal 3302kcal 3369kcal 3437kcal 3504kcal 3571kcal 3639kcal 3706kcal 3774kcal 3841kcal 3908kcal 3976kcal 4043kcal 4111kcal 4178kcal 4245kcal 4313kcal 4380kcal 4448kcal 4515kcal 4582kcal 4650kcal 4717kcal 4785kcal 4852kcal 4919kcal 4987kcal 5054kcal 5122kcal 5189kcal 5256kcal 5324kcal 5391kcal 5459kcal 5526kcal 5593kcal 5661kcal 5728kcal 5796kcal 5863kcal 5930kcal 5998kcal 6065kcal 6133kcal 6200kcal 6267kcal 6335kcal 6402kcal 6470kcal 6537kcal 6604kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6874kcal 6941kcal 7009kcal 7076kcal 7143kcal 7211kcal 7278kcal 7346kcal 7413kcal 7480kcal 7548kcal 7615kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7885kcal 7952kcal 8020kcal 8087kcal 8154kcal 8222kcal 8289kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8559kcal 8626kcal 8694kcal 8761kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9233kcal 9300kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9570kcal 9637kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9907kcal 9974kcal 10042kcal 10109kcal
水泳
(速め:全般)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
水泳
(バタフライ)		 3921kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6835kcal 6947kcal 7059kcal 7171kcal 7283kcal 7395kcal 7507kcal 7619kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8516kcal 8628kcal 8740kcal 8852kcal 8964kcal 9076kcal 9188kcal 9300kcal 9412kcal 9524kcal 9636kcal 9748kcal 9860kcal 9972kcal 10085kcal 10197kcal 10309kcal 10421kcal 10533kcal 10645kcal 10757kcal 10869kcal 10981kcal 11093kcal 11205kcal 11317kcal 11429kcal 11541kcal 11653kcal 11765kcal 11877kcal 11989kcal 12102kcal 12214kcal 12326kcal 12438kcal 12550kcal 12662kcal 12774kcal 12886kcal 12998kcal 13110kcal 13222kcal 13334kcal 13446kcal 13558kcal 13670kcal 13782kcal 13894kcal 14007kcal 14119kcal 14231kcal 14343kcal 14455kcal 14567kcal 14679kcal 14791kcal 14903kcal 15015kcal 15127kcal 15239kcal 15351kcal 15463kcal 15575kcal 15687kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16136kcal 16248kcal 16360kcal 16472kcal 16584kcal 16696kcal 16808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1697kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal
筋トレ
背筋運動		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1697kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1697kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal
筋トレ
懸垂		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1697kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal
筋トレ
スクワット		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ヨガ
ハタ		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ヨガ
パワー		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
ダンス
ゆっくり		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ダンス
普通		 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2608kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3260kcal 3319kcal 3378kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3675kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3912kcal 3971kcal 4030kcal 4090kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4327kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4564kcal 4623kcal 4682kcal 4742kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5157kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5394kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5631kcal 5690kcal 5749kcal 5809kcal 5868kcal 5927kcal 5986kcal 6046kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6283kcal 6342kcal 6401kcal 6461kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6698kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6935kcal 6994kcal 7053kcal 7113kcal 7172kcal 7231kcal 7290kcal 7350kcal 7409kcal 7468kcal 7528kcal 7587kcal 7646kcal 7705kcal 7765kcal 7824kcal 7883kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8417kcal 8476kcal 8535kcal 8595kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8832kcal 8891kcal
ダンス
激しい		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
踏み台昇降 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
トランポリン
ゆっくり		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
HIIT
ジャンプなし		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
HIIT
ジャンプあり		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
料理全般 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
掃除機をかける 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
部屋の片づけ全般 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3975kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4131kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5261kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5417kcal 5456kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5807kcal 5846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 568kcal 584kcal 600kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal
トイレ 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2177kcal 2192kcal
風呂でシャワー 568kcal 584kcal 600kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal
風呂で入浴 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
デスクワーク 369kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal
立って仕事をする 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2177kcal 2192kcal
体をよく動かす仕事 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
電車バスに乗車 369kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal
自動車を運転 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3921kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6835kcal 6947kcal 7059kcal 7171kcal 7283kcal 7395kcal 7507kcal 7619kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8516kcal 8628kcal 8740kcal 8852kcal 8964kcal 9076kcal 9188kcal 9300kcal 9412kcal 9524kcal 9636kcal 9748kcal 9860kcal 9972kcal 10085kcal 10197kcal 10309kcal 10421kcal 10533kcal 10645kcal 10757kcal 10869kcal 10981kcal 11093kcal 11205kcal 11317kcal 11429kcal 11541kcal 11653kcal 11765kcal 11877kcal 11989kcal 12102kcal 12214kcal 12326kcal 12438kcal 12550kcal 12662kcal 12774kcal 12886kcal 12998kcal 13110kcal 13222kcal 13334kcal 13446kcal 13558kcal 13670kcal 13782kcal 13894kcal 14007kcal 14119kcal 14231kcal 14343kcal 14455kcal 14567kcal 14679kcal 14791kcal 14903kcal 15015kcal 15127kcal 15239kcal 15351kcal 15463kcal 15575kcal 15687kcal 15799kcal 15911kcal 16024kcal 16136kcal 16248kcal 16360kcal 16472kcal 16584kcal 16696kcal 16808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4094kcal 4194kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4893kcal 4993kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5692kcal 5792kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6491kcal 6591kcal 6691kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7290kcal 7390kcal 7490kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8089kcal 8189kcal 8289kcal 8389kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8888kcal 8988kcal 9088kcal 9188kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9687kcal 9787kcal 9887kcal 9987kcal 10087kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10486kcal 10586kcal 10686kcal 10786kcal 10886kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11285kcal 11385kcal 11485kcal 11585kcal 11685kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12084kcal 12184kcal 12284kcal 12384kcal 12484kcal 12584kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12983kcal 13083kcal 13183kcal 13283kcal 13383kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13782kcal 13882kcal 13982kcal 14082kcal 14182kcal 14282kcal 14382kcal 14482kcal 14581kcal 14681kcal 14781kcal 14881kcal 14981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7761kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8240kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8719kcal 8815kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9294kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9773kcal 9869kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10252kcal 10348kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10827kcal 10923kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11306kcal 11402kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11785kcal 11881kcal 11977kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12360kcal 12456kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12839kcal 12935kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13318kcal 13414kcal 13510kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13893kcal 13989kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14372kcal
水泳
(速め:全般)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ダンス
激しい		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2500kcal 2572kcal 2643kcal 2715kcal 2786kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3286kcal 3358kcal 3429kcal 3501kcal 3572kcal 3644kcal 3715kcal 3787kcal 3858kcal 3930kcal 4001kcal 4072kcal 4144kcal 4215kcal 4287kcal 4358kcal 4430kcal 4501kcal 4573kcal 4644kcal 4716kcal 4787kcal 4859kcal 4930kcal 5001kcal 5073kcal 5144kcal 5216kcal 5287kcal 5359kcal 5430kcal 5502kcal 5573kcal 5645kcal 5716kcal 5787kcal 5859kcal 5930kcal 6002kcal 6073kcal 6145kcal 6216kcal 6288kcal 6359kcal 6431kcal 6502kcal 6573kcal 6645kcal 6716kcal 6788kcal 6859kcal 6931kcal 7002kcal 7074kcal 7145kcal 7217kcal 7288kcal 7359kcal 7431kcal 7502kcal 7574kcal 7645kcal 7717kcal 7788kcal 7860kcal 7931kcal 8003kcal 8074kcal 8145kcal 8217kcal 8288kcal 8360kcal 8431kcal 8503kcal 8574kcal 8646kcal 8717kcal 8789kcal 8860kcal 8932kcal 9003kcal 9074kcal 9146kcal 9217kcal 9289kcal 9360kcal 9432kcal 9503kcal 9575kcal 9646kcal 9718kcal 9789kcal 9860kcal 9932kcal 10003kcal 10075kcal 10146kcal 10218kcal 10289kcal 10361kcal 10432kcal 10504kcal 10575kcal 10646kcal 10718kcal
水泳
(普通:全般)		 2358kcal 2426kcal 2493kcal 2561kcal 2628kcal 2695kcal 2763kcal 2830kcal 2898kcal 2965kcal 3032kcal 3100kcal 3167kcal 3235kcal 3302kcal 3369kcal 3437kcal 3504kcal 3571kcal 3639kcal 3706kcal 3774kcal 3841kcal 3908kcal 3976kcal 4043kcal 4111kcal 4178kcal 4245kcal 4313kcal 4380kcal 4448kcal 4515kcal 4582kcal 4650kcal 4717kcal 4785kcal 4852kcal 4919kcal 4987kcal 5054kcal 5122kcal 5189kcal 5256kcal 5324kcal 5391kcal 5459kcal 5526kcal 5593kcal 5661kcal 5728kcal 5796kcal 5863kcal 5930kcal 5998kcal 6065kcal 6133kcal 6200kcal 6267kcal 6335kcal 6402kcal 6470kcal 6537kcal 6604kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6874kcal 6941kcal 7009kcal 7076kcal 7143kcal 7211kcal 7278kcal 7346kcal 7413kcal 7480kcal 7548kcal 7615kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7885kcal 7952kcal 8020kcal 8087kcal 8154kcal 8222kcal 8289kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8559kcal 8626kcal 8694kcal 8761kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9233kcal 9300kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9570kcal 9637kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9907kcal 9974kcal 10042kcal 10109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
山登り 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
HIIT
ジャンプあり		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
ダンス
普通		 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2608kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3260kcal 3319kcal 3378kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3675kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3912kcal 3971kcal 4030kcal 4090kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4327kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4564kcal 4623kcal 4682kcal 4742kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5157kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5394kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5631kcal 5690kcal 5749kcal 5809kcal 5868kcal 5927kcal 5986kcal 6046kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6283kcal 6342kcal 6401kcal 6461kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6698kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6935kcal 6994kcal 7053kcal 7113kcal 7172kcal 7231kcal 7290kcal 7350kcal 7409kcal 7468kcal 7528kcal 7587kcal 7646kcal 7705kcal 7765kcal 7824kcal 7883kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8417kcal 8476kcal 8535kcal 8595kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8832kcal 8891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2582kcal 2625kcal 2668kcal 2711kcal 2754kcal 2797kcal 2840kcal 2883kcal 2926kcal 2969kcal 3012kcal 3055kcal 3098kcal 3141kcal 3184kcal 3227kcal 3270kcal 3313kcal 3356kcal 3399kcal 3442kcal 3485kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3959kcal 4002kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4174kcal 4217kcal 4260kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4432kcal 4475kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4647kcal 4690kcal 4733kcal 4776kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5035kcal 5078kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5250kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5852kcal 5895kcal 5938kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6197kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal 6455kcal
踏み台昇降 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
HIIT
ジャンプなし		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ダンス
ゆっくり		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
筋トレ
スクワット		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2030kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
部屋の片づけ全般 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3975kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4131kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5261kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5417kcal 5456kcal 5495kcal 5534kcal 5573kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5807kcal 5846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1222kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2409kcal 2444kcal 2479kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3247kcal 3282kcal 3317kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3701kcal 3736kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4399kcal 4434kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal
ヨガ
パワー		 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1429kcal 1461kcal 1494kcal 1526kcal 1559kcal 1591kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2111kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2338kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3150kcal 3183kcal 3215kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3605kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3930kcal 3962kcal 3995kcal 4027kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4254kcal 4287kcal 4319kcal 4352kcal 4384kcal 4417kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4839kcal 4872kcal
筋トレ
腹筋運動		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1697kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal
筋トレ
背筋運動		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1697kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1697kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal
筋トレ
懸垂		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1697kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4412kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal
トランポリン
ゆっくり		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
料理全般 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
掃除機をかける 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
体をよく動かす仕事 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
皿洗い 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ヨガ
ハタ		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
自動車を運転 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 568kcal 584kcal 600kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal
風呂でシャワー 568kcal 584kcal 600kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2419kcal 2436kcal
トイレ 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2177kcal 2192kcal
立って仕事をする 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2177kcal 2192kcal
風呂で入浴 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
デスクワーク 369kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal
電車バスに乗車 369kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ