funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1923kcal 1946kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3476kcal
山登り 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1660kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2181kcal 2229kcal 2276kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2513kcal 2561kcal 2608kcal 2656kcal 2703kcal 2751kcal 2798kcal 2845kcal 2893kcal 2940kcal 2988kcal 3035kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3225kcal 3272kcal 3320kcal 3367kcal 3415kcal 3462kcal 3509kcal 3557kcal 3604kcal 3652kcal 3699kcal 3747kcal 3794kcal 3841kcal 3889kcal 3936kcal 3984kcal 4031kcal 4079kcal 4126kcal 4174kcal 4221kcal 4268kcal 4316kcal 4363kcal 4411kcal 4458kcal 4506kcal 4553kcal 4600kcal 4648kcal 4695kcal 4743kcal 4790kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4980kcal 5027kcal 5075kcal 5122kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5359kcal 5407kcal 5454kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5644kcal 5691kcal 5739kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6071kcal 6118kcal 6166kcal 6213kcal 6261kcal 6308kcal 6355kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6545kcal 6593kcal 6640kcal 6687kcal 6735kcal 6782kcal 6830kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal 7067kcal 7114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2862kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3180kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3498kcal 3561kcal 3625kcal 3688kcal 3752kcal 3816kcal 3879kcal 3943kcal 4006kcal 4070kcal 4134kcal 4197kcal 4261kcal 4324kcal 4388kcal 4452kcal 4515kcal 4579kcal 4642kcal 4706kcal 4770kcal 4833kcal 4897kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5151kcal 5215kcal 5278kcal 5342kcal 5406kcal 5469kcal 5533kcal 5596kcal 5660kcal 5724kcal 5787kcal 5851kcal 5914kcal 5978kcal 6042kcal 6105kcal 6169kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6423kcal 6487kcal 6551kcal 6614kcal 6678kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6932kcal 6996kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7250kcal 7314kcal 7377kcal 7441kcal 7505kcal 7568kcal 7632kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7886kcal 7950kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8204kcal 8268kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8522kcal 8586kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8840kcal 8904kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9158kcal 9222kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal 9540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4508kcal 4574kcal 4640kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5171kcal 5237kcal 5303kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5635kcal 5701kcal 5767kcal 5834kcal 5900kcal 5966kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7160kcal 7226kcal 7292kcal 7358kcal 7425kcal 7491kcal 7557kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7823kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8220kcal 8287kcal 8353kcal 8419kcal 8486kcal 8552kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8950kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9281kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9613kcal 9679kcal 9745kcal 9811kcal 9878kcal 9944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1856kcal 1885kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2056kcal 2085kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2656kcal 2685kcal 2713kcal 2742kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2913kcal 2942kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3085kcal 3113kcal 3142kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3370kcal 3399kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3542kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3799kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3942kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4142kcal 4170kcal 4199kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal
水泳
(普通:全般)		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1700kcal 1744kcal 1789kcal 1834kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2013kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2192kcal 2236kcal 2281kcal 2326kcal 2371kcal 2415kcal 2460kcal 2505kcal 2550kcal 2594kcal 2639kcal 2684kcal 2728kcal 2773kcal 2818kcal 2863kcal 2907kcal 2952kcal 2997kcal 3042kcal 3086kcal 3131kcal 3176kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3489kcal 3534kcal 3578kcal 3623kcal 3668kcal 3713kcal 3757kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3936kcal 3981kcal 4026kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4518kcal 4563kcal 4607kcal 4652kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4965kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5234kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5457kcal 5502kcal 5547kcal 5592kcal 5636kcal 5681kcal 5726kcal 5771kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6084kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6397kcal 6442kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6665kcal 6710kcal
水泳
(速め:全般)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
水泳
(バタフライ)		 2603kcal 2677kcal 2752kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3124kcal 3198kcal 3272kcal 3347kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3719kcal 3793kcal 3867kcal 3942kcal 4016kcal 4091kcal 4165kcal 4239kcal 4314kcal 4388kcal 4462kcal 4537kcal 4611kcal 4686kcal 4760kcal 4834kcal 4909kcal 4983kcal 5057kcal 5132kcal 5206kcal 5281kcal 5355kcal 5429kcal 5504kcal 5578kcal 5653kcal 5727kcal 5801kcal 5876kcal 5950kcal 6024kcal 6099kcal 6173kcal 6248kcal 6322kcal 6396kcal 6471kcal 6545kcal 6619kcal 6694kcal 6768kcal 6843kcal 6917kcal 6991kcal 7066kcal 7140kcal 7215kcal 7289kcal 7363kcal 7438kcal 7512kcal 7586kcal 7661kcal 7735kcal 7810kcal 7884kcal 7958kcal 8033kcal 8107kcal 8182kcal 8256kcal 8330kcal 8405kcal 8479kcal 8553kcal 8628kcal 8702kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 9000kcal 9074kcal 9148kcal 9223kcal 9297kcal 9372kcal 9446kcal 9520kcal 9595kcal 9669kcal 9744kcal 9818kcal 9892kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10190kcal 10264kcal 10339kcal 10413kcal 10487kcal 10562kcal 10636kcal 10711kcal 10785kcal 10859kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal 11157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
筋トレ
背筋運動		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
筋トレ
懸垂		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
筋トレ
スクワット		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
ヨガ
ハタ		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
ヨガ
パワー		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
ダンス
ゆっくり		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
ダンス
普通		 1377kcal 1416kcal 1455kcal 1495kcal 1534kcal 1573kcal 1613kcal 1652kcal 1691kcal 1731kcal 1770kcal 1809kcal 1849kcal 1888kcal 1928kcal 1967kcal 2006kcal 2046kcal 2085kcal 2124kcal 2164kcal 2203kcal 2242kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2518kcal 2557kcal 2596kcal 2636kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2911kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4092kcal 4131kcal 4170kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4564kcal 4603kcal 4642kcal 4682kcal 4721kcal 4760kcal 4800kcal 4839kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4997kcal 5036kcal 5075kcal 5115kcal 5154kcal 5193kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5508kcal 5547kcal 5587kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5823kcal 5862kcal 5902kcal
ダンス
激しい		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
踏み台昇降 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
トランポリン
ゆっくり		 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
HIIT
ジャンプなし		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
HIIT
ジャンプあり		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
料理全般 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
掃除機をかける 622kcal 640kcal 658kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 924kcal 942kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
部屋の片づけ全般 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal 3880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
トイレ 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
風呂でシャワー 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
風呂で入浴 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
デスクワーク 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
立って仕事をする 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
体をよく動かす仕事 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
電車バスに乗車 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
自動車を運転 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2603kcal 2677kcal 2752kcal 2826kcal 2900kcal 2975kcal 3049kcal 3124kcal 3198kcal 3272kcal 3347kcal 3421kcal 3495kcal 3570kcal 3644kcal 3719kcal 3793kcal 3867kcal 3942kcal 4016kcal 4091kcal 4165kcal 4239kcal 4314kcal 4388kcal 4462kcal 4537kcal 4611kcal 4686kcal 4760kcal 4834kcal 4909kcal 4983kcal 5057kcal 5132kcal 5206kcal 5281kcal 5355kcal 5429kcal 5504kcal 5578kcal 5653kcal 5727kcal 5801kcal 5876kcal 5950kcal 6024kcal 6099kcal 6173kcal 6248kcal 6322kcal 6396kcal 6471kcal 6545kcal 6619kcal 6694kcal 6768kcal 6843kcal 6917kcal 6991kcal 7066kcal 7140kcal 7215kcal 7289kcal 7363kcal 7438kcal 7512kcal 7586kcal 7661kcal 7735kcal 7810kcal 7884kcal 7958kcal 8033kcal 8107kcal 8182kcal 8256kcal 8330kcal 8405kcal 8479kcal 8553kcal 8628kcal 8702kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 9000kcal 9074kcal 9148kcal 9223kcal 9297kcal 9372kcal 9446kcal 9520kcal 9595kcal 9669kcal 9744kcal 9818kcal 9892kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10190kcal 10264kcal 10339kcal 10413kcal 10487kcal 10562kcal 10636kcal 10711kcal 10785kcal 10859kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal 11157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4508kcal 4574kcal 4640kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5171kcal 5237kcal 5303kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5635kcal 5701kcal 5767kcal 5834kcal 5900kcal 5966kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7160kcal 7226kcal 7292kcal 7358kcal 7425kcal 7491kcal 7557kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7823kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8220kcal 8287kcal 8353kcal 8419kcal 8486kcal 8552kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8950kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9281kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9613kcal 9679kcal 9745kcal 9811kcal 9878kcal 9944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2862kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3180kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3498kcal 3561kcal 3625kcal 3688kcal 3752kcal 3816kcal 3879kcal 3943kcal 4006kcal 4070kcal 4134kcal 4197kcal 4261kcal 4324kcal 4388kcal 4452kcal 4515kcal 4579kcal 4642kcal 4706kcal 4770kcal 4833kcal 4897kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5151kcal 5215kcal 5278kcal 5342kcal 5406kcal 5469kcal 5533kcal 5596kcal 5660kcal 5724kcal 5787kcal 5851kcal 5914kcal 5978kcal 6042kcal 6105kcal 6169kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6423kcal 6487kcal 6551kcal 6614kcal 6678kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6932kcal 6996kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7250kcal 7314kcal 7377kcal 7441kcal 7505kcal 7568kcal 7632kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7886kcal 7950kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8204kcal 8268kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8522kcal 8586kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8840kcal 8904kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9158kcal 9222kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal 9540kcal
水泳
(速め:全般)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ダンス
激しい		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1660kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2181kcal 2229kcal 2276kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2513kcal 2561kcal 2608kcal 2656kcal 2703kcal 2751kcal 2798kcal 2845kcal 2893kcal 2940kcal 2988kcal 3035kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3225kcal 3272kcal 3320kcal 3367kcal 3415kcal 3462kcal 3509kcal 3557kcal 3604kcal 3652kcal 3699kcal 3747kcal 3794kcal 3841kcal 3889kcal 3936kcal 3984kcal 4031kcal 4079kcal 4126kcal 4174kcal 4221kcal 4268kcal 4316kcal 4363kcal 4411kcal 4458kcal 4506kcal 4553kcal 4600kcal 4648kcal 4695kcal 4743kcal 4790kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4980kcal 5027kcal 5075kcal 5122kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5312kcal 5359kcal 5407kcal 5454kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5644kcal 5691kcal 5739kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6071kcal 6118kcal 6166kcal 6213kcal 6261kcal 6308kcal 6355kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6545kcal 6593kcal 6640kcal 6687kcal 6735kcal 6782kcal 6830kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal 7067kcal 7114kcal
水泳
(普通:全般)		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1700kcal 1744kcal 1789kcal 1834kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2013kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2192kcal 2236kcal 2281kcal 2326kcal 2371kcal 2415kcal 2460kcal 2505kcal 2550kcal 2594kcal 2639kcal 2684kcal 2728kcal 2773kcal 2818kcal 2863kcal 2907kcal 2952kcal 2997kcal 3042kcal 3086kcal 3131kcal 3176kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3489kcal 3534kcal 3578kcal 3623kcal 3668kcal 3713kcal 3757kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3936kcal 3981kcal 4026kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4518kcal 4563kcal 4607kcal 4652kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4965kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5234kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5457kcal 5502kcal 5547kcal 5592kcal 5636kcal 5681kcal 5726kcal 5771kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6084kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6307kcal 6352kcal 6397kcal 6442kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6665kcal 6710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
山登り 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
HIIT
ジャンプあり		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
ダンス
普通		 1377kcal 1416kcal 1455kcal 1495kcal 1534kcal 1573kcal 1613kcal 1652kcal 1691kcal 1731kcal 1770kcal 1809kcal 1849kcal 1888kcal 1928kcal 1967kcal 2006kcal 2046kcal 2085kcal 2124kcal 2164kcal 2203kcal 2242kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2518kcal 2557kcal 2596kcal 2636kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2911kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4092kcal 4131kcal 4170kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4564kcal 4603kcal 4642kcal 4682kcal 4721kcal 4760kcal 4800kcal 4839kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4997kcal 5036kcal 5075kcal 5115kcal 5154kcal 5193kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5508kcal 5547kcal 5587kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5823kcal 5862kcal 5902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1856kcal 1885kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2056kcal 2085kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2456kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2656kcal 2685kcal 2713kcal 2742kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2913kcal 2942kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3085kcal 3113kcal 3142kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3370kcal 3399kcal 3428kcal 3456kcal 3485kcal 3513kcal 3542kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3799kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3942kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4142kcal 4170kcal 4199kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal
踏み台昇降 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
HIIT
ジャンプなし		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
ダンス
ゆっくり		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
筋トレ
スクワット		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
部屋の片づけ全般 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal 3880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1923kcal 1946kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3476kcal
ヨガ
パワー		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
筋トレ
腹筋運動		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
筋トレ
背筋運動		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
筋トレ
懸垂		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
トランポリン
ゆっくり		 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
料理全般 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
掃除機をかける 622kcal 640kcal 658kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 924kcal 942kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
体をよく動かす仕事 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
皿洗い 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
ヨガ
ハタ		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
自動車を運転 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1441kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
風呂でシャワー 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
トイレ 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
立って仕事をする 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
風呂で入浴 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
デスクワーク 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal
電車バスに乗車 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ