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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2469kcal 2540kcal 2611kcal 2681kcal 2752kcal 2822kcal 2893kcal 2963kcal 3034kcal 3105kcal 3175kcal 3246kcal 3316kcal 3387kcal 3457kcal 3528kcal 3599kcal 3669kcal 3740kcal 3810kcal 3881kcal 3951kcal 4022kcal 4092kcal 4163kcal 4234kcal 4304kcal 4375kcal 4445kcal 4516kcal 4586kcal 4657kcal 4728kcal 4798kcal 4869kcal 4939kcal 5010kcal 5080kcal 5151kcal 5222kcal 5292kcal 5363kcal 5433kcal 5504kcal 5574kcal 5645kcal 5716kcal 5786kcal 5857kcal 5927kcal 5998kcal 6068kcal 6139kcal 6210kcal 6280kcal 6351kcal 6421kcal 6492kcal 6562kcal 6633kcal 6704kcal 6774kcal 6845kcal 6915kcal 6986kcal 7056kcal 7127kcal 7198kcal 7268kcal 7339kcal 7409kcal 7480kcal 7550kcal 7621kcal 7691kcal 7762kcal 7833kcal 7903kcal 7974kcal 8044kcal 8115kcal 8185kcal 8256kcal 8327kcal 8397kcal 8468kcal 8538kcal 8609kcal 8679kcal 8750kcal 8821kcal 8891kcal 8962kcal 9032kcal 9103kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9385kcal 9456kcal 9526kcal 9597kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9879kcal 9950kcal 10020kcal 10091kcal 10161kcal 10232kcal 10303kcal 10373kcal 10444kcal 10514kcal 10585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4248kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6068kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7039kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8010kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8981kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9588kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10559kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11530kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12137kcal 12259kcal 12380kcal 12501kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13108kcal 13230kcal 13351kcal 13472kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14079kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15050kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15657kcal 15779kcal 15900kcal 16021kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16628kcal 16750kcal 16871kcal 16992kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17599kcal 17721kcal 17842kcal 17963kcal 18085kcal 18206kcal
山登り 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8694kcal 8942kcal 9190kcal 9439kcal 9687kcal 9936kcal 10184kcal 10432kcal 10681kcal 10929kcal 11178kcal 11426kcal 11674kcal 11923kcal 12171kcal 12420kcal 12668kcal 12916kcal 13165kcal 13413kcal 13662kcal 13910kcal 14158kcal 14407kcal 14655kcal 14904kcal 15152kcal 15400kcal 15649kcal 15897kcal 16146kcal 16394kcal 16642kcal 16891kcal 17139kcal 17388kcal 17636kcal 17884kcal 18133kcal 18381kcal 18630kcal 18878kcal 19126kcal 19375kcal 19623kcal 19872kcal 20120kcal 20368kcal 20617kcal 20865kcal 21114kcal 21362kcal 21610kcal 21859kcal 22107kcal 22356kcal 22604kcal 22852kcal 23101kcal 23349kcal 23598kcal 23846kcal 24094kcal 24343kcal 24591kcal 24840kcal 25088kcal 25337kcal 25585kcal 25833kcal 26082kcal 26330kcal 26579kcal 26827kcal 27075kcal 27324kcal 27572kcal 27821kcal 28069kcal 28317kcal 28566kcal 28814kcal 29063kcal 29311kcal 29559kcal 29808kcal 30056kcal 30305kcal 30553kcal 30801kcal 31050kcal 31298kcal 31547kcal 31795kcal 32043kcal 32292kcal 32540kcal 32789kcal 33037kcal 33285kcal 33534kcal 33782kcal 34031kcal 34279kcal 34527kcal 34776kcal 35024kcal 35273kcal 35521kcal 35769kcal 36018kcal 36266kcal 36515kcal 36763kcal 37011kcal 37260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11657kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13656kcal 13989kcal 14322kcal 14655kcal 14988kcal 15321kcal 15654kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16987kcal 17320kcal 17653kcal 17986kcal 18319kcal 18652kcal 18985kcal 19318kcal 19651kcal 19985kcal 20318kcal 20651kcal 20984kcal 21317kcal 21650kcal 21983kcal 22316kcal 22649kcal 22982kcal 23315kcal 23648kcal 23982kcal 24315kcal 24648kcal 24981kcal 25314kcal 25647kcal 25980kcal 26313kcal 26646kcal 26979kcal 27312kcal 27646kcal 27979kcal 28312kcal 28645kcal 28978kcal 29311kcal 29644kcal 29977kcal 30310kcal 30643kcal 30976kcal 31309kcal 31643kcal 31976kcal 32309kcal 32642kcal 32975kcal 33308kcal 33641kcal 33974kcal 34307kcal 34640kcal 34973kcal 35306kcal 35640kcal 35973kcal 36306kcal 36639kcal 36972kcal 37305kcal 37638kcal 37971kcal 38304kcal 38637kcal 38970kcal 39303kcal 39637kcal 39970kcal 40303kcal 40636kcal 40969kcal 41302kcal 41635kcal 41968kcal 42301kcal 42634kcal 42967kcal 43300kcal 43634kcal 43967kcal 44300kcal 44633kcal 44966kcal 45299kcal 45632kcal 45965kcal 46298kcal 46631kcal 46964kcal 47297kcal 47631kcal 47964kcal 48297kcal 48630kcal 48963kcal 49296kcal 49629kcal 49962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5236kcal 5385kcal 5535kcal 5685kcal 5834kcal 5984kcal 6133kcal 6283kcal 6433kcal 6582kcal 6732kcal 6881kcal 7031kcal 7181kcal 7330kcal 7480kcal 7629kcal 7779kcal 7929kcal 8078kcal 8228kcal 8377kcal 8527kcal 8677kcal 8826kcal 8976kcal 9125kcal 9275kcal 9425kcal 9574kcal 9724kcal 9873kcal 10023kcal 10173kcal 10322kcal 10472kcal 10622kcal 10771kcal 10921kcal 11070kcal 11220kcal 11370kcal 11519kcal 11669kcal 11818kcal 11968kcal 12118kcal 12267kcal 12417kcal 12566kcal 12716kcal 12866kcal 13015kcal 13165kcal 13314kcal 13464kcal 13614kcal 13763kcal 13913kcal 14062kcal 14212kcal 14362kcal 14511kcal 14661kcal 14810kcal 14960kcal 15110kcal 15259kcal 15409kcal 15558kcal 15708kcal 15858kcal 16007kcal 16157kcal 16307kcal 16456kcal 16606kcal 16755kcal 16905kcal 17055kcal 17204kcal 17354kcal 17503kcal 17653kcal 17803kcal 17952kcal 18102kcal 18251kcal 18401kcal 18551kcal 18700kcal 18850kcal 18999kcal 19149kcal 19299kcal 19448kcal 19598kcal 19747kcal 19897kcal 20047kcal 20196kcal 20346kcal 20495kcal 20645kcal 20795kcal 20944kcal 21094kcal 21244kcal 21393kcal 21543kcal 21692kcal 21842kcal 21992kcal 22141kcal 22291kcal 22440kcal
水泳
(普通:全般)		 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9137kcal 9371kcal 9605kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10777kcal 11011kcal 11245kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12417kcal 12651kcal 12885kcal 13120kcal 13354kcal 13588kcal 13823kcal 14057kcal 14291kcal 14525kcal 14760kcal 14994kcal 15228kcal 15463kcal 15697kcal 15931kcal 16165kcal 16400kcal 16634kcal 16868kcal 17103kcal 17337kcal 17571kcal 17805kcal 18040kcal 18274kcal 18508kcal 18743kcal 18977kcal 19211kcal 19445kcal 19680kcal 19914kcal 20148kcal 20383kcal 20617kcal 20851kcal 21085kcal 21320kcal 21554kcal 21788kcal 22023kcal 22257kcal 22491kcal 22725kcal 22960kcal 23194kcal 23428kcal 23663kcal 23897kcal 24131kcal 24365kcal 24600kcal 24834kcal 25068kcal 25303kcal 25537kcal 25771kcal 26005kcal 26240kcal 26474kcal 26708kcal 26943kcal 27177kcal 27411kcal 27646kcal 27880kcal 28114kcal 28348kcal 28583kcal 28817kcal 29051kcal 29286kcal 29520kcal 29754kcal 29988kcal 30223kcal 30457kcal 30691kcal 30926kcal 31160kcal 31394kcal 31628kcal 31863kcal 32097kcal 32331kcal 32566kcal 32800kcal 33034kcal 33268kcal 33503kcal 33737kcal 33971kcal 34206kcal 34440kcal 34674kcal 34908kcal 35143kcal
水泳
(速め:全般)		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
水泳
(バタフライ)		 13633kcal 14023kcal 14412kcal 14802kcal 15192kcal 15581kcal 15971kcal 16360kcal 16750kcal 17139kcal 17529kcal 17918kcal 18308kcal 18697kcal 19087kcal 19476kcal 19866kcal 20256kcal 20645kcal 21035kcal 21424kcal 21814kcal 22203kcal 22593kcal 22982kcal 23372kcal 23761kcal 24151kcal 24540kcal 24930kcal 25320kcal 25709kcal 26099kcal 26488kcal 26878kcal 27267kcal 27657kcal 28046kcal 28436kcal 28825kcal 29215kcal 29605kcal 29994kcal 30384kcal 30773kcal 31163kcal 31552kcal 31942kcal 32331kcal 32721kcal 33110kcal 33500kcal 33889kcal 34279kcal 34669kcal 35058kcal 35448kcal 35837kcal 36227kcal 36616kcal 37006kcal 37395kcal 37785kcal 38174kcal 38564kcal 38953kcal 39343kcal 39733kcal 40122kcal 40512kcal 40901kcal 41291kcal 41680kcal 42070kcal 42459kcal 42849kcal 43238kcal 43628kcal 44017kcal 44407kcal 44797kcal 45186kcal 45576kcal 45965kcal 46355kcal 46744kcal 47134kcal 47523kcal 47913kcal 48302kcal 48692kcal 49081kcal 49471kcal 49861kcal 50250kcal 50640kcal 51029kcal 51419kcal 51808kcal 52198kcal 52587kcal 52977kcal 53366kcal 53756kcal 54145kcal 54535kcal 54925kcal 55314kcal 55704kcal 56093kcal 56483kcal 56872kcal 57262kcal 57651kcal 58041kcal 58430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6864kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7293kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8473kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8902kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10082kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10511kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10940kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11691kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12120kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12549kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13300kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13729kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14158kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14587kcal 14695kcal 14802kcal 14909kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15338kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15767kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
筋トレ
背筋運動		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6864kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7293kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8473kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8902kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10082kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10511kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10940kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11691kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12120kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12549kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13300kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13729kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14158kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14587kcal 14695kcal 14802kcal 14909kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15338kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15767kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6864kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7293kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8473kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8902kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10082kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10511kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10940kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11691kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12120kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12549kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13300kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13729kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14158kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14587kcal 14695kcal 14802kcal 14909kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15338kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15767kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
筋トレ
懸垂		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6864kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7293kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8473kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8902kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10082kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10511kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10940kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11691kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12120kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12549kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13300kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13729kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14158kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14587kcal 14695kcal 14802kcal 14909kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15338kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15767kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
筋トレ
スクワット		 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
ヨガ
ハタ		 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
ヨガ
パワー		 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9936kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11178kcal 11291kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12307kcal 12420kcal 12533kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13549kcal 13662kcal 13775kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14791kcal 14904kcal 15017kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16033kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
ダンス
ゆっくり		 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
ダンス
普通		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13187kcal 13393kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16484kcal 16690kcal 16896kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19781kcal 19987kcal 20193kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23078kcal 23284kcal 23490kcal 23696kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26375kcal 26581kcal 26787kcal 26993kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29672kcal 29878kcal 30084kcal 30290kcal 30496kcal 30703kcal 30909kcal
ダンス
激しい		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
踏み台昇降 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
トランポリン
ゆっくり		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4939kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6322kcal 6421kcal 6520kcal 6619kcal 6718kcal 6816kcal 6915kcal 7014kcal 7113kcal 7212kcal 7310kcal 7409kcal 7508kcal 7607kcal 7706kcal 7804kcal 7903kcal 8002kcal 8101kcal 8200kcal 8298kcal 8397kcal 8496kcal 8595kcal 8694kcal 8792kcal 8891kcal 8990kcal 9089kcal 9188kcal 9286kcal 9385kcal 9484kcal 9583kcal 9682kcal 9780kcal 9879kcal 9978kcal 10077kcal 10176kcal 10274kcal 10373kcal 10472kcal 10571kcal 10669kcal 10768kcal 10867kcal 10966kcal 11065kcal 11163kcal 11262kcal 11361kcal 11460kcal 11559kcal 11657kcal 11756kcal 11855kcal 11954kcal 12053kcal 12151kcal 12250kcal 12349kcal 12448kcal 12547kcal 12645kcal 12744kcal 12843kcal 12942kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13337kcal 13436kcal 13535kcal 13633kcal 13732kcal 13831kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14226kcal 14325kcal 14424kcal 14523kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7875kcal 8002kcal 8129kcal 8256kcal 8383kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11813kcal 11940kcal 12067kcal 12194kcal 12321kcal 12448kcal 12575kcal 12702kcal 12829kcal 12956kcal 13083kcal 13210kcal 13337kcal 13464kcal 13591kcal 13718kcal 13845kcal 13972kcal 14099kcal 14226kcal 14353kcal 14480kcal 14607kcal 14734kcal 14861kcal 14988kcal 15115kcal 15242kcal 15369kcal 15496kcal 15623kcal 15750kcal 15877kcal 16004kcal 16132kcal 16259kcal 16386kcal 16513kcal 16640kcal 16767kcal 16894kcal 17021kcal 17148kcal 17275kcal 17402kcal 17529kcal 17656kcal 17783kcal 17910kcal 18037kcal 18164kcal 18291kcal 18418kcal 18545kcal 18672kcal 18799kcal 18926kcal 19053kcal
HIIT
ジャンプなし		 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
HIIT
ジャンプあり		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
料理全般 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4939kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6322kcal 6421kcal 6520kcal 6619kcal 6718kcal 6816kcal 6915kcal 7014kcal 7113kcal 7212kcal 7310kcal 7409kcal 7508kcal 7607kcal 7706kcal 7804kcal 7903kcal 8002kcal 8101kcal 8200kcal 8298kcal 8397kcal 8496kcal 8595kcal 8694kcal 8792kcal 8891kcal 8990kcal 9089kcal 9188kcal 9286kcal 9385kcal 9484kcal 9583kcal 9682kcal 9780kcal 9879kcal 9978kcal 10077kcal 10176kcal 10274kcal 10373kcal 10472kcal 10571kcal 10669kcal 10768kcal 10867kcal 10966kcal 11065kcal 11163kcal 11262kcal 11361kcal 11460kcal 11559kcal 11657kcal 11756kcal 11855kcal 11954kcal 12053kcal 12151kcal 12250kcal 12349kcal 12448kcal 12547kcal 12645kcal 12744kcal 12843kcal 12942kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13337kcal 13436kcal 13535kcal 13633kcal 13732kcal 13831kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14226kcal 14325kcal 14424kcal 14523kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal
掃除機をかける 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5030kcal 5123kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6241kcal 6334kcal 6427kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6800kcal 6893kcal 6986kcal 7079kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7452kcal 7545kcal 7638kcal 7731kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8104kcal 8197kcal 8290kcal 8383kcal 8476kcal 8569kcal 8663kcal 8756kcal 8849kcal 8942kcal 9035kcal 9128kcal 9221kcal 9315kcal 9408kcal 9501kcal 9594kcal 9687kcal 9780kcal 9873kcal 9967kcal 10060kcal 10153kcal 10246kcal 10339kcal 10432kcal 10526kcal 10619kcal 10712kcal 10805kcal 10898kcal 10991kcal 11084kcal 11178kcal 11271kcal 11364kcal 11457kcal 11550kcal 11643kcal 11736kcal 11830kcal 11923kcal 12016kcal 12109kcal 12202kcal 12295kcal 12389kcal 12482kcal 12575kcal 12668kcal 12761kcal 12854kcal 12947kcal 13041kcal 13134kcal 13227kcal 13320kcal 13413kcal 13506kcal 13600kcal 13693kcal 13786kcal 13879kcal 13972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4939kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6322kcal 6421kcal 6520kcal 6619kcal 6718kcal 6816kcal 6915kcal 7014kcal 7113kcal 7212kcal 7310kcal 7409kcal 7508kcal 7607kcal 7706kcal 7804kcal 7903kcal 8002kcal 8101kcal 8200kcal 8298kcal 8397kcal 8496kcal 8595kcal 8694kcal 8792kcal 8891kcal 8990kcal 9089kcal 9188kcal 9286kcal 9385kcal 9484kcal 9583kcal 9682kcal 9780kcal 9879kcal 9978kcal 10077kcal 10176kcal 10274kcal 10373kcal 10472kcal 10571kcal 10669kcal 10768kcal 10867kcal 10966kcal 11065kcal 11163kcal 11262kcal 11361kcal 11460kcal 11559kcal 11657kcal 11756kcal 11855kcal 11954kcal 12053kcal 12151kcal 12250kcal 12349kcal 12448kcal 12547kcal 12645kcal 12744kcal 12843kcal 12942kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13337kcal 13436kcal 13535kcal 13633kcal 13732kcal 13831kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14226kcal 14325kcal 14424kcal 14523kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal
部屋の片づけ全般 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9213kcal 9348kcal 9484kcal 9619kcal 9755kcal 9890kcal 10026kcal 10161kcal 10297kcal 10432kcal 10568kcal 10703kcal 10839kcal 10974kcal 11110kcal 11245kcal 11381kcal 11516kcal 11652kcal 11787kcal 11923kcal 12058kcal 12194kcal 12329kcal 12465kcal 12600kcal 12736kcal 12871kcal 13007kcal 13142kcal 13278kcal 13413kcal 13549kcal 13684kcal 13820kcal 13955kcal 14091kcal 14226kcal 14362kcal 14497kcal 14633kcal 14768kcal 14904kcal 15039kcal 15175kcal 15310kcal 15446kcal 15581kcal 15717kcal 15852kcal 15988kcal 16123kcal 16259kcal 16394kcal 16530kcal 16665kcal 16801kcal 16936kcal 17071kcal 17207kcal 17342kcal 17478kcal 17613kcal 17749kcal 17884kcal 18020kcal 18155kcal 18291kcal 18426kcal 18562kcal 18697kcal 18833kcal 18968kcal 19104kcal 19239kcal 19375kcal 19510kcal 19646kcal 19781kcal 19917kcal 20052kcal 20188kcal 20323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3217kcal 3274kcal 3330kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3895kcal 3951kcal 4008kcal 4064kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4516kcal 4572kcal 4629kcal 4685kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5137kcal 5193kcal 5250kcal 5306kcal 5363kcal 5419kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5701kcal 5758kcal 5814kcal 5871kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6322kcal 6379kcal 6435kcal 6492kcal 6548kcal 6605kcal 6661kcal 6718kcal 6774kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 7000kcal 7056kcal 7113kcal 7169kcal 7226kcal 7282kcal 7339kcal 7395kcal 7452kcal 7508kcal 7564kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7847kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8129kcal 8185kcal 8242kcal 8298kcal 8355kcal 8411kcal 8468kcal
トイレ 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2642kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2896kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3150kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3709kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3963kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4217kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5284kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5538kcal 5589kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5792kcal 5843kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6859kcal 6910kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7621kcal
風呂でシャワー 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3217kcal 3274kcal 3330kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3895kcal 3951kcal 4008kcal 4064kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4516kcal 4572kcal 4629kcal 4685kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5137kcal 5193kcal 5250kcal 5306kcal 5363kcal 5419kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5701kcal 5758kcal 5814kcal 5871kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6322kcal 6379kcal 6435kcal 6492kcal 6548kcal 6605kcal 6661kcal 6718kcal 6774kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 7000kcal 7056kcal 7113kcal 7169kcal 7226kcal 7282kcal 7339kcal 7395kcal 7452kcal 7508kcal 7564kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7847kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8129kcal 8185kcal 8242kcal 8298kcal 8355kcal 8411kcal 8468kcal
風呂で入浴 1481kcal 1524kcal 1566kcal 1608kcal 1651kcal 1693kcal 1735kcal 1778kcal 1820kcal 1863kcal 1905kcal 1947kcal 1990kcal 2032kcal 2074kcal 2117kcal 2159kcal 2201kcal 2244kcal 2286kcal 2328kcal 2371kcal 2413kcal 2455kcal 2498kcal 2540kcal 2582kcal 2625kcal 2667kcal 2709kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3133kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3514kcal 3556kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3853kcal 3895kcal 3937kcal 3980kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4361kcal 4403kcal 4445kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4742kcal 4784kcal 4826kcal 4869kcal 4911kcal 4953kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5207kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5377kcal 5419kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5716kcal 5758kcal 5800kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6224kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal
デスクワーク 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2898kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4073kcal 4109kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5210kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5430kcal 5467kcal 5504kcal
立って仕事をする 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2642kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2896kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3150kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3709kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3963kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4217kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5284kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5538kcal 5589kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5792kcal 5843kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6859kcal 6910kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7621kcal
体をよく動かす仕事 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
電車バスに乗車 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2898kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4073kcal 4109kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5210kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5430kcal 5467kcal 5504kcal
自動車を運転 2469kcal 2540kcal 2611kcal 2681kcal 2752kcal 2822kcal 2893kcal 2963kcal 3034kcal 3105kcal 3175kcal 3246kcal 3316kcal 3387kcal 3457kcal 3528kcal 3599kcal 3669kcal 3740kcal 3810kcal 3881kcal 3951kcal 4022kcal 4092kcal 4163kcal 4234kcal 4304kcal 4375kcal 4445kcal 4516kcal 4586kcal 4657kcal 4728kcal 4798kcal 4869kcal 4939kcal 5010kcal 5080kcal 5151kcal 5222kcal 5292kcal 5363kcal 5433kcal 5504kcal 5574kcal 5645kcal 5716kcal 5786kcal 5857kcal 5927kcal 5998kcal 6068kcal 6139kcal 6210kcal 6280kcal 6351kcal 6421kcal 6492kcal 6562kcal 6633kcal 6704kcal 6774kcal 6845kcal 6915kcal 6986kcal 7056kcal 7127kcal 7198kcal 7268kcal 7339kcal 7409kcal 7480kcal 7550kcal 7621kcal 7691kcal 7762kcal 7833kcal 7903kcal 7974kcal 8044kcal 8115kcal 8185kcal 8256kcal 8327kcal 8397kcal 8468kcal 8538kcal 8609kcal 8679kcal 8750kcal 8821kcal 8891kcal 8962kcal 9032kcal 9103kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9385kcal 9456kcal 9526kcal 9597kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9879kcal 9950kcal 10020kcal 10091kcal 10161kcal 10232kcal 10303kcal 10373kcal 10444kcal 10514kcal 10585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13633kcal 14023kcal 14412kcal 14802kcal 15192kcal 15581kcal 15971kcal 16360kcal 16750kcal 17139kcal 17529kcal 17918kcal 18308kcal 18697kcal 19087kcal 19476kcal 19866kcal 20256kcal 20645kcal 21035kcal 21424kcal 21814kcal 22203kcal 22593kcal 22982kcal 23372kcal 23761kcal 24151kcal 24540kcal 24930kcal 25320kcal 25709kcal 26099kcal 26488kcal 26878kcal 27267kcal 27657kcal 28046kcal 28436kcal 28825kcal 29215kcal 29605kcal 29994kcal 30384kcal 30773kcal 31163kcal 31552kcal 31942kcal 32331kcal 32721kcal 33110kcal 33500kcal 33889kcal 34279kcal 34669kcal 35058kcal 35448kcal 35837kcal 36227kcal 36616kcal 37006kcal 37395kcal 37785kcal 38174kcal 38564kcal 38953kcal 39343kcal 39733kcal 40122kcal 40512kcal 40901kcal 41291kcal 41680kcal 42070kcal 42459kcal 42849kcal 43238kcal 43628kcal 44017kcal 44407kcal 44797kcal 45186kcal 45576kcal 45965kcal 46355kcal 46744kcal 47134kcal 47523kcal 47913kcal 48302kcal 48692kcal 49081kcal 49471kcal 49861kcal 50250kcal 50640kcal 51029kcal 51419kcal 51808kcal 52198kcal 52587kcal 52977kcal 53366kcal 53756kcal 54145kcal 54535kcal 54925kcal 55314kcal 55704kcal 56093kcal 56483kcal 56872kcal 57262kcal 57651kcal 58041kcal 58430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11657kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13323kcal 13656kcal 13989kcal 14322kcal 14655kcal 14988kcal 15321kcal 15654kcal 15988kcal 16321kcal 16654kcal 16987kcal 17320kcal 17653kcal 17986kcal 18319kcal 18652kcal 18985kcal 19318kcal 19651kcal 19985kcal 20318kcal 20651kcal 20984kcal 21317kcal 21650kcal 21983kcal 22316kcal 22649kcal 22982kcal 23315kcal 23648kcal 23982kcal 24315kcal 24648kcal 24981kcal 25314kcal 25647kcal 25980kcal 26313kcal 26646kcal 26979kcal 27312kcal 27646kcal 27979kcal 28312kcal 28645kcal 28978kcal 29311kcal 29644kcal 29977kcal 30310kcal 30643kcal 30976kcal 31309kcal 31643kcal 31976kcal 32309kcal 32642kcal 32975kcal 33308kcal 33641kcal 33974kcal 34307kcal 34640kcal 34973kcal 35306kcal 35640kcal 35973kcal 36306kcal 36639kcal 36972kcal 37305kcal 37638kcal 37971kcal 38304kcal 38637kcal 38970kcal 39303kcal 39637kcal 39970kcal 40303kcal 40636kcal 40969kcal 41302kcal 41635kcal 41968kcal 42301kcal 42634kcal 42967kcal 43300kcal 43634kcal 43967kcal 44300kcal 44633kcal 44966kcal 45299kcal 45632kcal 45965kcal 46298kcal 46631kcal 46964kcal 47297kcal 47631kcal 47964kcal 48297kcal 48630kcal 48963kcal 49296kcal 49629kcal 49962kcal
水泳
(速め:全般)		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9879kcal 10161kcal 10444kcal 10726kcal 11008kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12137kcal 12420kcal 12702kcal 12984kcal 13266kcal 13549kcal 13831kcal 14113kcal 14396kcal 14678kcal 14960kcal 15242kcal 15525kcal 15807kcal 16089kcal 16371kcal 16654kcal 16936kcal 17218kcal 17501kcal 17783kcal 18065kcal 18347kcal 18630kcal 18912kcal 19194kcal 19476kcal 19759kcal 20041kcal 20323kcal 20606kcal 20888kcal 21170kcal 21452kcal 21735kcal 22017kcal 22299kcal 22582kcal 22864kcal 23146kcal 23428kcal 23711kcal 23993kcal 24275kcal 24557kcal 24840kcal 25122kcal 25404kcal 25687kcal 25969kcal 26251kcal 26533kcal 26816kcal 27098kcal 27380kcal 27662kcal 27945kcal 28227kcal 28509kcal 28792kcal 29074kcal 29356kcal 29638kcal 29921kcal 30203kcal 30485kcal 30767kcal 31050kcal 31332kcal 31614kcal 31897kcal 32179kcal 32461kcal 32743kcal 33026kcal 33308kcal 33590kcal 33873kcal 34155kcal 34437kcal 34719kcal 35002kcal 35284kcal 35566kcal 35848kcal 36131kcal 36413kcal 36695kcal 36978kcal 37260kcal 37542kcal 37824kcal 38107kcal 38389kcal 38671kcal 38953kcal 39236kcal 39518kcal 39800kcal 40083kcal 40365kcal 40647kcal 40929kcal 41212kcal 41494kcal 41776kcal 42058kcal 42341kcal
ダンス
激しい		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8694kcal 8942kcal 9190kcal 9439kcal 9687kcal 9936kcal 10184kcal 10432kcal 10681kcal 10929kcal 11178kcal 11426kcal 11674kcal 11923kcal 12171kcal 12420kcal 12668kcal 12916kcal 13165kcal 13413kcal 13662kcal 13910kcal 14158kcal 14407kcal 14655kcal 14904kcal 15152kcal 15400kcal 15649kcal 15897kcal 16146kcal 16394kcal 16642kcal 16891kcal 17139kcal 17388kcal 17636kcal 17884kcal 18133kcal 18381kcal 18630kcal 18878kcal 19126kcal 19375kcal 19623kcal 19872kcal 20120kcal 20368kcal 20617kcal 20865kcal 21114kcal 21362kcal 21610kcal 21859kcal 22107kcal 22356kcal 22604kcal 22852kcal 23101kcal 23349kcal 23598kcal 23846kcal 24094kcal 24343kcal 24591kcal 24840kcal 25088kcal 25337kcal 25585kcal 25833kcal 26082kcal 26330kcal 26579kcal 26827kcal 27075kcal 27324kcal 27572kcal 27821kcal 28069kcal 28317kcal 28566kcal 28814kcal 29063kcal 29311kcal 29559kcal 29808kcal 30056kcal 30305kcal 30553kcal 30801kcal 31050kcal 31298kcal 31547kcal 31795kcal 32043kcal 32292kcal 32540kcal 32789kcal 33037kcal 33285kcal 33534kcal 33782kcal 34031kcal 34279kcal 34527kcal 34776kcal 35024kcal 35273kcal 35521kcal 35769kcal 36018kcal 36266kcal 36515kcal 36763kcal 37011kcal 37260kcal
水泳
(普通:全般)		 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9137kcal 9371kcal 9605kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10777kcal 11011kcal 11245kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12182kcal 12417kcal 12651kcal 12885kcal 13120kcal 13354kcal 13588kcal 13823kcal 14057kcal 14291kcal 14525kcal 14760kcal 14994kcal 15228kcal 15463kcal 15697kcal 15931kcal 16165kcal 16400kcal 16634kcal 16868kcal 17103kcal 17337kcal 17571kcal 17805kcal 18040kcal 18274kcal 18508kcal 18743kcal 18977kcal 19211kcal 19445kcal 19680kcal 19914kcal 20148kcal 20383kcal 20617kcal 20851kcal 21085kcal 21320kcal 21554kcal 21788kcal 22023kcal 22257kcal 22491kcal 22725kcal 22960kcal 23194kcal 23428kcal 23663kcal 23897kcal 24131kcal 24365kcal 24600kcal 24834kcal 25068kcal 25303kcal 25537kcal 25771kcal 26005kcal 26240kcal 26474kcal 26708kcal 26943kcal 27177kcal 27411kcal 27646kcal 27880kcal 28114kcal 28348kcal 28583kcal 28817kcal 29051kcal 29286kcal 29520kcal 29754kcal 29988kcal 30223kcal 30457kcal 30691kcal 30926kcal 31160kcal 31394kcal 31628kcal 31863kcal 32097kcal 32331kcal 32566kcal 32800kcal 33034kcal 33268kcal 33503kcal 33737kcal 33971kcal 34206kcal 34440kcal 34674kcal 34908kcal 35143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
山登り 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
HIIT
ジャンプあり		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8806kcal 9032kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10161kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11516kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12645kcal 12871kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14000kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15129kcal 15355kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16484kcal 16710kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17613kcal 17839kcal 18065kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18968kcal 19194kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20097kcal 20323kcal 20549kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21452kcal 21678kcal 21904kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22807kcal 23033kcal 23259kcal 23485kcal 23711kcal 23936kcal 24162kcal 24388kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25291kcal 25517kcal 25743kcal 25969kcal 26195kcal 26420kcal 26646kcal 26872kcal 27098kcal 27324kcal 27550kcal 27775kcal 28001kcal 28227kcal 28453kcal 28679kcal 28904kcal 29130kcal 29356kcal 29582kcal 29808kcal 30034kcal 30259kcal 30485kcal 30711kcal 30937kcal 31163kcal 31388kcal 31614kcal 31840kcal 32066kcal 32292kcal 32518kcal 32743kcal 32969kcal 33195kcal 33421kcal 33647kcal 33873kcal
ダンス
普通		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13187kcal 13393kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16484kcal 16690kcal 16896kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19781kcal 19987kcal 20193kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23078kcal 23284kcal 23490kcal 23696kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26375kcal 26581kcal 26787kcal 26993kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29672kcal 29878kcal 30084kcal 30290kcal 30496kcal 30703kcal 30909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5236kcal 5385kcal 5535kcal 5685kcal 5834kcal 5984kcal 6133kcal 6283kcal 6433kcal 6582kcal 6732kcal 6881kcal 7031kcal 7181kcal 7330kcal 7480kcal 7629kcal 7779kcal 7929kcal 8078kcal 8228kcal 8377kcal 8527kcal 8677kcal 8826kcal 8976kcal 9125kcal 9275kcal 9425kcal 9574kcal 9724kcal 9873kcal 10023kcal 10173kcal 10322kcal 10472kcal 10622kcal 10771kcal 10921kcal 11070kcal 11220kcal 11370kcal 11519kcal 11669kcal 11818kcal 11968kcal 12118kcal 12267kcal 12417kcal 12566kcal 12716kcal 12866kcal 13015kcal 13165kcal 13314kcal 13464kcal 13614kcal 13763kcal 13913kcal 14062kcal 14212kcal 14362kcal 14511kcal 14661kcal 14810kcal 14960kcal 15110kcal 15259kcal 15409kcal 15558kcal 15708kcal 15858kcal 16007kcal 16157kcal 16307kcal 16456kcal 16606kcal 16755kcal 16905kcal 17055kcal 17204kcal 17354kcal 17503kcal 17653kcal 17803kcal 17952kcal 18102kcal 18251kcal 18401kcal 18551kcal 18700kcal 18850kcal 18999kcal 19149kcal 19299kcal 19448kcal 19598kcal 19747kcal 19897kcal 20047kcal 20196kcal 20346kcal 20495kcal 20645kcal 20795kcal 20944kcal 21094kcal 21244kcal 21393kcal 21543kcal 21692kcal 21842kcal 21992kcal 22141kcal 22291kcal 22440kcal
踏み台昇降 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
HIIT
ジャンプなし		 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
ダンス
ゆっくり		 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
筋トレ
スクワット		 4939kcal 5080kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6068kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7056kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8044kcal 8185kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9032kcal 9173kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10020kcal 10161kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11149kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12137kcal 12278kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13125kcal 13266kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14113kcal 14254kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15101kcal 15242kcal 15383kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16089kcal 16230kcal 16371kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17077kcal 17218kcal 17359kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18065kcal 18206kcal 18347kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19053kcal 19194kcal 19335kcal 19476kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20041kcal 20182kcal 20323kcal 20464kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21029kcal 21170kcal
部屋の片づけ全般 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9213kcal 9348kcal 9484kcal 9619kcal 9755kcal 9890kcal 10026kcal 10161kcal 10297kcal 10432kcal 10568kcal 10703kcal 10839kcal 10974kcal 11110kcal 11245kcal 11381kcal 11516kcal 11652kcal 11787kcal 11923kcal 12058kcal 12194kcal 12329kcal 12465kcal 12600kcal 12736kcal 12871kcal 13007kcal 13142kcal 13278kcal 13413kcal 13549kcal 13684kcal 13820kcal 13955kcal 14091kcal 14226kcal 14362kcal 14497kcal 14633kcal 14768kcal 14904kcal 15039kcal 15175kcal 15310kcal 15446kcal 15581kcal 15717kcal 15852kcal 15988kcal 16123kcal 16259kcal 16394kcal 16530kcal 16665kcal 16801kcal 16936kcal 17071kcal 17207kcal 17342kcal 17478kcal 17613kcal 17749kcal 17884kcal 18020kcal 18155kcal 18291kcal 18426kcal 18562kcal 18697kcal 18833kcal 18968kcal 19104kcal 19239kcal 19375kcal 19510kcal 19646kcal 19781kcal 19917kcal 20052kcal 20188kcal 20323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7875kcal 8002kcal 8129kcal 8256kcal 8383kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11813kcal 11940kcal 12067kcal 12194kcal 12321kcal 12448kcal 12575kcal 12702kcal 12829kcal 12956kcal 13083kcal 13210kcal 13337kcal 13464kcal 13591kcal 13718kcal 13845kcal 13972kcal 14099kcal 14226kcal 14353kcal 14480kcal 14607kcal 14734kcal 14861kcal 14988kcal 15115kcal 15242kcal 15369kcal 15496kcal 15623kcal 15750kcal 15877kcal 16004kcal 16132kcal 16259kcal 16386kcal 16513kcal 16640kcal 16767kcal 16894kcal 17021kcal 17148kcal 17275kcal 17402kcal 17529kcal 17656kcal 17783kcal 17910kcal 18037kcal 18164kcal 18291kcal 18418kcal 18545kcal 18672kcal 18799kcal 18926kcal 19053kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4248kcal 4369kcal 4490kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6068kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7039kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8010kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8981kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9588kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10559kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11530kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12137kcal 12259kcal 12380kcal 12501kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13108kcal 13230kcal 13351kcal 13472kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14079kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15050kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15657kcal 15779kcal 15900kcal 16021kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16628kcal 16750kcal 16871kcal 16992kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17599kcal 17721kcal 17842kcal 17963kcal 18085kcal 18206kcal
ヨガ
パワー		 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9936kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11178kcal 11291kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12307kcal 12420kcal 12533kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13549kcal 13662kcal 13775kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14791kcal 14904kcal 15017kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16033kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
筋トレ
腹筋運動		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6864kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7293kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8473kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8902kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10082kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10511kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10940kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11691kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12120kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12549kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13300kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13729kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14158kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14587kcal 14695kcal 14802kcal 14909kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15338kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15767kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
筋トレ
背筋運動		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6864kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7293kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8473kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8902kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10082kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10511kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10940kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11691kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12120kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12549kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13300kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13729kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14158kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14587kcal 14695kcal 14802kcal 14909kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15338kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15767kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6864kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7293kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8473kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8902kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10082kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10511kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10940kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11691kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12120kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12549kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13300kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13729kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14158kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14587kcal 14695kcal 14802kcal 14909kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15338kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15767kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
筋トレ
懸垂		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6864kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7293kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8473kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8902kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10082kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10511kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10940kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11691kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12120kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12549kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13300kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13729kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14158kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14587kcal 14695kcal 14802kcal 14909kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15338kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15767kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
トランポリン
ゆっくり		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4939kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6322kcal 6421kcal 6520kcal 6619kcal 6718kcal 6816kcal 6915kcal 7014kcal 7113kcal 7212kcal 7310kcal 7409kcal 7508kcal 7607kcal 7706kcal 7804kcal 7903kcal 8002kcal 8101kcal 8200kcal 8298kcal 8397kcal 8496kcal 8595kcal 8694kcal 8792kcal 8891kcal 8990kcal 9089kcal 9188kcal 9286kcal 9385kcal 9484kcal 9583kcal 9682kcal 9780kcal 9879kcal 9978kcal 10077kcal 10176kcal 10274kcal 10373kcal 10472kcal 10571kcal 10669kcal 10768kcal 10867kcal 10966kcal 11065kcal 11163kcal 11262kcal 11361kcal 11460kcal 11559kcal 11657kcal 11756kcal 11855kcal 11954kcal 12053kcal 12151kcal 12250kcal 12349kcal 12448kcal 12547kcal 12645kcal 12744kcal 12843kcal 12942kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13337kcal 13436kcal 13535kcal 13633kcal 13732kcal 13831kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14226kcal 14325kcal 14424kcal 14523kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4939kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6322kcal 6421kcal 6520kcal 6619kcal 6718kcal 6816kcal 6915kcal 7014kcal 7113kcal 7212kcal 7310kcal 7409kcal 7508kcal 7607kcal 7706kcal 7804kcal 7903kcal 8002kcal 8101kcal 8200kcal 8298kcal 8397kcal 8496kcal 8595kcal 8694kcal 8792kcal 8891kcal 8990kcal 9089kcal 9188kcal 9286kcal 9385kcal 9484kcal 9583kcal 9682kcal 9780kcal 9879kcal 9978kcal 10077kcal 10176kcal 10274kcal 10373kcal 10472kcal 10571kcal 10669kcal 10768kcal 10867kcal 10966kcal 11065kcal 11163kcal 11262kcal 11361kcal 11460kcal 11559kcal 11657kcal 11756kcal 11855kcal 11954kcal 12053kcal 12151kcal 12250kcal 12349kcal 12448kcal 12547kcal 12645kcal 12744kcal 12843kcal 12942kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13337kcal 13436kcal 13535kcal 13633kcal 13732kcal 13831kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14226kcal 14325kcal 14424kcal 14523kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal
料理全般 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4939kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6322kcal 6421kcal 6520kcal 6619kcal 6718kcal 6816kcal 6915kcal 7014kcal 7113kcal 7212kcal 7310kcal 7409kcal 7508kcal 7607kcal 7706kcal 7804kcal 7903kcal 8002kcal 8101kcal 8200kcal 8298kcal 8397kcal 8496kcal 8595kcal 8694kcal 8792kcal 8891kcal 8990kcal 9089kcal 9188kcal 9286kcal 9385kcal 9484kcal 9583kcal 9682kcal 9780kcal 9879kcal 9978kcal 10077kcal 10176kcal 10274kcal 10373kcal 10472kcal 10571kcal 10669kcal 10768kcal 10867kcal 10966kcal 11065kcal 11163kcal 11262kcal 11361kcal 11460kcal 11559kcal 11657kcal 11756kcal 11855kcal 11954kcal 12053kcal 12151kcal 12250kcal 12349kcal 12448kcal 12547kcal 12645kcal 12744kcal 12843kcal 12942kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13337kcal 13436kcal 13535kcal 13633kcal 13732kcal 13831kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14226kcal 14325kcal 14424kcal 14523kcal 14621kcal 14720kcal 14819kcal
掃除機をかける 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5030kcal 5123kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6241kcal 6334kcal 6427kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6800kcal 6893kcal 6986kcal 7079kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7452kcal 7545kcal 7638kcal 7731kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8104kcal 8197kcal 8290kcal 8383kcal 8476kcal 8569kcal 8663kcal 8756kcal 8849kcal 8942kcal 9035kcal 9128kcal 9221kcal 9315kcal 9408kcal 9501kcal 9594kcal 9687kcal 9780kcal 9873kcal 9967kcal 10060kcal 10153kcal 10246kcal 10339kcal 10432kcal 10526kcal 10619kcal 10712kcal 10805kcal 10898kcal 10991kcal 11084kcal 11178kcal 11271kcal 11364kcal 11457kcal 11550kcal 11643kcal 11736kcal 11830kcal 11923kcal 12016kcal 12109kcal 12202kcal 12295kcal 12389kcal 12482kcal 12575kcal 12668kcal 12761kcal 12854kcal 12947kcal 13041kcal 13134kcal 13227kcal 13320kcal 13413kcal 13506kcal 13600kcal 13693kcal 13786kcal 13879kcal 13972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
体をよく動かす仕事 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
皿洗い 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
ヨガ
ハタ		 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3726kcal 3810kcal 3895kcal 3980kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5589kcal 5673kcal 5758kcal 5843kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7198kcal 7282kcal 7367kcal 7452kcal 7536kcal 7621kcal 7706kcal 7790kcal 7875kcal 7960kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9061kcal 9145kcal 9230kcal 9315kcal 9399kcal 9484kcal 9569kcal 9653kcal 9738kcal 9823kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10924kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11262kcal 11347kcal 11432kcal 11516kcal 11601kcal 11686kcal 11770kcal 11855kcal 11940kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12533kcal 12617kcal 12702kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2469kcal 2540kcal 2611kcal 2681kcal 2752kcal 2822kcal 2893kcal 2963kcal 3034kcal 3105kcal 3175kcal 3246kcal 3316kcal 3387kcal 3457kcal 3528kcal 3599kcal 3669kcal 3740kcal 3810kcal 3881kcal 3951kcal 4022kcal 4092kcal 4163kcal 4234kcal 4304kcal 4375kcal 4445kcal 4516kcal 4586kcal 4657kcal 4728kcal 4798kcal 4869kcal 4939kcal 5010kcal 5080kcal 5151kcal 5222kcal 5292kcal 5363kcal 5433kcal 5504kcal 5574kcal 5645kcal 5716kcal 5786kcal 5857kcal 5927kcal 5998kcal 6068kcal 6139kcal 6210kcal 6280kcal 6351kcal 6421kcal 6492kcal 6562kcal 6633kcal 6704kcal 6774kcal 6845kcal 6915kcal 6986kcal 7056kcal 7127kcal 7198kcal 7268kcal 7339kcal 7409kcal 7480kcal 7550kcal 7621kcal 7691kcal 7762kcal 7833kcal 7903kcal 7974kcal 8044kcal 8115kcal 8185kcal 8256kcal 8327kcal 8397kcal 8468kcal 8538kcal 8609kcal 8679kcal 8750kcal 8821kcal 8891kcal 8962kcal 9032kcal 9103kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9385kcal 9456kcal 9526kcal 9597kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9879kcal 9950kcal 10020kcal 10091kcal 10161kcal 10232kcal 10303kcal 10373kcal 10444kcal 10514kcal 10585kcal
自動車を運転 2469kcal 2540kcal 2611kcal 2681kcal 2752kcal 2822kcal 2893kcal 2963kcal 3034kcal 3105kcal 3175kcal 3246kcal 3316kcal 3387kcal 3457kcal 3528kcal 3599kcal 3669kcal 3740kcal 3810kcal 3881kcal 3951kcal 4022kcal 4092kcal 4163kcal 4234kcal 4304kcal 4375kcal 4445kcal 4516kcal 4586kcal 4657kcal 4728kcal 4798kcal 4869kcal 4939kcal 5010kcal 5080kcal 5151kcal 5222kcal 5292kcal 5363kcal 5433kcal 5504kcal 5574kcal 5645kcal 5716kcal 5786kcal 5857kcal 5927kcal 5998kcal 6068kcal 6139kcal 6210kcal 6280kcal 6351kcal 6421kcal 6492kcal 6562kcal 6633kcal 6704kcal 6774kcal 6845kcal 6915kcal 6986kcal 7056kcal 7127kcal 7198kcal 7268kcal 7339kcal 7409kcal 7480kcal 7550kcal 7621kcal 7691kcal 7762kcal 7833kcal 7903kcal 7974kcal 8044kcal 8115kcal 8185kcal 8256kcal 8327kcal 8397kcal 8468kcal 8538kcal 8609kcal 8679kcal 8750kcal 8821kcal 8891kcal 8962kcal 9032kcal 9103kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9385kcal 9456kcal 9526kcal 9597kcal 9667kcal 9738kcal 9809kcal 9879kcal 9950kcal 10020kcal 10091kcal 10161kcal 10232kcal 10303kcal 10373kcal 10444kcal 10514kcal 10585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3217kcal 3274kcal 3330kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3895kcal 3951kcal 4008kcal 4064kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4516kcal 4572kcal 4629kcal 4685kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5137kcal 5193kcal 5250kcal 5306kcal 5363kcal 5419kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5701kcal 5758kcal 5814kcal 5871kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6322kcal 6379kcal 6435kcal 6492kcal 6548kcal 6605kcal 6661kcal 6718kcal 6774kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 7000kcal 7056kcal 7113kcal 7169kcal 7226kcal 7282kcal 7339kcal 7395kcal 7452kcal 7508kcal 7564kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7847kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8129kcal 8185kcal 8242kcal 8298kcal 8355kcal 8411kcal 8468kcal
風呂でシャワー 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3217kcal 3274kcal 3330kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3895kcal 3951kcal 4008kcal 4064kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4516kcal 4572kcal 4629kcal 4685kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5137kcal 5193kcal 5250kcal 5306kcal 5363kcal 5419kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5701kcal 5758kcal 5814kcal 5871kcal 5927kcal 5984kcal 6040kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6322kcal 6379kcal 6435kcal 6492kcal 6548kcal 6605kcal 6661kcal 6718kcal 6774kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 7000kcal 7056kcal 7113kcal 7169kcal 7226kcal 7282kcal 7339kcal 7395kcal 7452kcal 7508kcal 7564kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7847kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8129kcal 8185kcal 8242kcal 8298kcal 8355kcal 8411kcal 8468kcal
トイレ 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2642kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2896kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3150kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3709kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3963kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4217kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5284kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5538kcal 5589kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5792kcal 5843kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6859kcal 6910kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7621kcal
立って仕事をする 1778kcal 1829kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2591kcal 2642kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2845kcal 2896kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3099kcal 3150kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3353kcal 3404kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3607kcal 3658kcal 3709kcal 3759kcal 3810kcal 3861kcal 3912kcal 3963kcal 4013kcal 4064kcal 4115kcal 4166kcal 4217kcal 4267kcal 4318kcal 4369kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4572kcal 4623kcal 4674kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5284kcal 5334kcal 5385kcal 5436kcal 5487kcal 5538kcal 5589kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5792kcal 5843kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6706kcal 6757kcal 6808kcal 6859kcal 6910kcal 6960kcal 7011kcal 7062kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7468kcal 7519kcal 7570kcal 7621kcal
風呂で入浴 1481kcal 1524kcal 1566kcal 1608kcal 1651kcal 1693kcal 1735kcal 1778kcal 1820kcal 1863kcal 1905kcal 1947kcal 1990kcal 2032kcal 2074kcal 2117kcal 2159kcal 2201kcal 2244kcal 2286kcal 2328kcal 2371kcal 2413kcal 2455kcal 2498kcal 2540kcal 2582kcal 2625kcal 2667kcal 2709kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3133kcal 3175kcal 3217kcal 3260kcal 3302kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3514kcal 3556kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3853kcal 3895kcal 3937kcal 3980kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4361kcal 4403kcal 4445kcal 4488kcal 4530kcal 4572kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4742kcal 4784kcal 4826kcal 4869kcal 4911kcal 4953kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5207kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5377kcal 5419kcal 5462kcal 5504kcal 5546kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5716kcal 5758kcal 5800kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6224kcal 6266kcal 6308kcal 6351kcal
デスクワーク 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2898kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4073kcal 4109kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5210kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5430kcal 5467kcal 5504kcal
電車バスに乗車 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2898kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4073kcal 4109kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5210kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5430kcal 5467kcal 5504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ