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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4601kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6989kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7455kcal 7513kcal 7571kcal 7629kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7979kcal 8037kcal 8095kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8445kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8678kcal 8736kcal
山登り 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5594kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7192kcal 7352kcal 7512kcal 7671kcal 7831kcal 7991kcal 8151kcal 8311kcal 8471kcal 8630kcal 8790kcal 8950kcal 9110kcal 9270kcal 9430kcal 9589kcal 9749kcal 9909kcal 10069kcal 10229kcal 10389kcal 10548kcal 10708kcal 10868kcal 11028kcal 11188kcal 11348kcal 11507kcal 11667kcal 11827kcal 11987kcal 12147kcal 12306kcal 12466kcal 12626kcal 12786kcal 12946kcal 13106kcal 13265kcal 13425kcal 13585kcal 13745kcal 13905kcal 14065kcal 14224kcal 14384kcal 14544kcal 14704kcal 14864kcal 15024kcal 15183kcal 15343kcal 15503kcal 15663kcal 15823kcal 15983kcal 16142kcal 16302kcal 16462kcal 16622kcal 16782kcal 16942kcal 17101kcal 17261kcal 17421kcal 17581kcal 17741kcal 17901kcal 18060kcal 18220kcal 18380kcal 18540kcal 18700kcal 18860kcal 19019kcal 19179kcal 19339kcal 19499kcal 19659kcal 19819kcal 19978kcal 20138kcal 20298kcal 20458kcal 20618kcal 20778kcal 20937kcal 21097kcal 21257kcal 21417kcal 21577kcal 21737kcal 21896kcal 22056kcal 22216kcal 22376kcal 22536kcal 22696kcal 22855kcal 23015kcal 23175kcal 23335kcal 23495kcal 23654kcal 23814kcal 23974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11329kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12162kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12995kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13828kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14661kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15494kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16327kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17160kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17993kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18826kcal 18992kcal 19159kcal 19326kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20159kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20992kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21825kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22658kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23491kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24324kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6389kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6748kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7537kcal 7609kcal 7681kcal 7753kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8471kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10409kcal 10481kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal
水泳
(普通:全般)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6408kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7195kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7757kcal 7869kcal 7982kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8544kcal 8656kcal 8769kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9331kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9893kcal 10005kcal 10118kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10680kcal 10792kcal 10905kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11467kcal 11579kcal 11692kcal 11804kcal 11916kcal 12029kcal 12141kcal 12254kcal 12366kcal 12479kcal 12591kcal 12703kcal 12816kcal 12928kcal 13041kcal 13153kcal 13265kcal 13378kcal 13490kcal 13603kcal 13715kcal 13828kcal 13940kcal 14052kcal 14165kcal 14277kcal 14390kcal 14502kcal 14615kcal 14727kcal 14839kcal 14952kcal 15064kcal 15177kcal 15289kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15739kcal 15851kcal 15964kcal 16076kcal 16188kcal 16301kcal 16413kcal 16526kcal 16638kcal 16751kcal 16863kcal
水泳
(速め:全般)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
水泳
(バタフライ)		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7663kcal 7850kcal 8037kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9532kcal 9719kcal 9906kcal 10093kcal 10280kcal 10467kcal 10654kcal 10841kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11962kcal 12149kcal 12336kcal 12523kcal 12710kcal 12897kcal 13084kcal 13271kcal 13458kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14205kcal 14392kcal 14579kcal 14766kcal 14953kcal 15140kcal 15327kcal 15514kcal 15701kcal 15888kcal 16075kcal 16262kcal 16449kcal 16635kcal 16822kcal 17009kcal 17196kcal 17383kcal 17570kcal 17757kcal 17944kcal 18131kcal 18318kcal 18505kcal 18692kcal 18879kcal 19065kcal 19252kcal 19439kcal 19626kcal 19813kcal 20000kcal 20187kcal 20374kcal 20561kcal 20748kcal 20935kcal 21122kcal 21308kcal 21495kcal 21682kcal 21869kcal 22056kcal 22243kcal 22430kcal 22617kcal 22804kcal 22991kcal 23178kcal 23365kcal 23552kcal 23738kcal 23925kcal 24112kcal 24299kcal 24486kcal 24673kcal 24860kcal 25047kcal 25234kcal 25421kcal 25608kcal 25795kcal 25982kcal 26168kcal 26355kcal 26542kcal 26729kcal 26916kcal 27103kcal 27290kcal 27477kcal 27664kcal 27851kcal 28038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
筋トレ
背筋運動		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
筋トレ
懸垂		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
筋トレ
スクワット		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ヨガ
ハタ		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
ヨガ
パワー		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ダンス
ゆっくり		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ダンス
普通		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12755kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13546kcal 13645kcal 13744kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14337kcal 14436kcal 14535kcal 14634kcal 14732kcal 14831kcal
ダンス
激しい		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
踏み台昇降 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
トランポリン
ゆっくり		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
HIIT
ジャンプなし		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
HIIT
ジャンプあり		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
料理全般 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
掃除機をかける 1564kcal 1609kcal 1653kcal 1698kcal 1743kcal 1787kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2100kcal 2145kcal 2190kcal 2234kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2413kcal 2458kcal 2503kcal 2547kcal 2592kcal 2637kcal 2681kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2860kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3084kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3397kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4469kcal 4514kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4693kcal 4738kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6525kcal 6570kcal 6615kcal 6660kcal 6704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
部屋の片づけ全般 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
トイレ 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2194kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3242kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3535kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal
風呂でシャワー 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
風呂で入浴 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
デスクワーク 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
立って仕事をする 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2194kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3242kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3535kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal
体をよく動かす仕事 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
電車バスに乗車 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
自動車を運転 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7663kcal 7850kcal 8037kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9532kcal 9719kcal 9906kcal 10093kcal 10280kcal 10467kcal 10654kcal 10841kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11962kcal 12149kcal 12336kcal 12523kcal 12710kcal 12897kcal 13084kcal 13271kcal 13458kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14205kcal 14392kcal 14579kcal 14766kcal 14953kcal 15140kcal 15327kcal 15514kcal 15701kcal 15888kcal 16075kcal 16262kcal 16449kcal 16635kcal 16822kcal 17009kcal 17196kcal 17383kcal 17570kcal 17757kcal 17944kcal 18131kcal 18318kcal 18505kcal 18692kcal 18879kcal 19065kcal 19252kcal 19439kcal 19626kcal 19813kcal 20000kcal 20187kcal 20374kcal 20561kcal 20748kcal 20935kcal 21122kcal 21308kcal 21495kcal 21682kcal 21869kcal 22056kcal 22243kcal 22430kcal 22617kcal 22804kcal 22991kcal 23178kcal 23365kcal 23552kcal 23738kcal 23925kcal 24112kcal 24299kcal 24486kcal 24673kcal 24860kcal 25047kcal 25234kcal 25421kcal 25608kcal 25795kcal 25982kcal 26168kcal 26355kcal 26542kcal 26729kcal 26916kcal 27103kcal 27290kcal 27477kcal 27664kcal 27851kcal 28038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11329kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12162kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12995kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13828kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14661kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15494kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16327kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17160kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17993kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18826kcal 18992kcal 19159kcal 19326kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20159kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20992kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21825kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22658kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23491kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24324kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5594kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7192kcal 7352kcal 7512kcal 7671kcal 7831kcal 7991kcal 8151kcal 8311kcal 8471kcal 8630kcal 8790kcal 8950kcal 9110kcal 9270kcal 9430kcal 9589kcal 9749kcal 9909kcal 10069kcal 10229kcal 10389kcal 10548kcal 10708kcal 10868kcal 11028kcal 11188kcal 11348kcal 11507kcal 11667kcal 11827kcal 11987kcal 12147kcal 12306kcal 12466kcal 12626kcal 12786kcal 12946kcal 13106kcal 13265kcal 13425kcal 13585kcal 13745kcal 13905kcal 14065kcal 14224kcal 14384kcal 14544kcal 14704kcal 14864kcal 15024kcal 15183kcal 15343kcal 15503kcal 15663kcal 15823kcal 15983kcal 16142kcal 16302kcal 16462kcal 16622kcal 16782kcal 16942kcal 17101kcal 17261kcal 17421kcal 17581kcal 17741kcal 17901kcal 18060kcal 18220kcal 18380kcal 18540kcal 18700kcal 18860kcal 19019kcal 19179kcal 19339kcal 19499kcal 19659kcal 19819kcal 19978kcal 20138kcal 20298kcal 20458kcal 20618kcal 20778kcal 20937kcal 21097kcal 21257kcal 21417kcal 21577kcal 21737kcal 21896kcal 22056kcal 22216kcal 22376kcal 22536kcal 22696kcal 22855kcal 23015kcal 23175kcal 23335kcal 23495kcal 23654kcal 23814kcal 23974kcal
水泳
(速め:全般)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ダンス
激しい		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
水泳
(普通:全般)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6408kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7195kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7757kcal 7869kcal 7982kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8544kcal 8656kcal 8769kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9331kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9893kcal 10005kcal 10118kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10680kcal 10792kcal 10905kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11467kcal 11579kcal 11692kcal 11804kcal 11916kcal 12029kcal 12141kcal 12254kcal 12366kcal 12479kcal 12591kcal 12703kcal 12816kcal 12928kcal 13041kcal 13153kcal 13265kcal 13378kcal 13490kcal 13603kcal 13715kcal 13828kcal 13940kcal 14052kcal 14165kcal 14277kcal 14390kcal 14502kcal 14615kcal 14727kcal 14839kcal 14952kcal 15064kcal 15177kcal 15289kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15739kcal 15851kcal 15964kcal 16076kcal 16188kcal 16301kcal 16413kcal 16526kcal 16638kcal 16751kcal 16863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
山登り 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
HIIT
ジャンプあり		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
ダンス
普通		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12755kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13546kcal 13645kcal 13744kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14337kcal 14436kcal 14535kcal 14634kcal 14732kcal 14831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6389kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6748kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7537kcal 7609kcal 7681kcal 7753kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8471kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10409kcal 10481kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal
踏み台昇降 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
HIIT
ジャンプなし		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ダンス
ゆっくり		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
筋トレ
スクワット		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
部屋の片づけ全般 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4601kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6989kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7455kcal 7513kcal 7571kcal 7629kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7979kcal 8037kcal 8095kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8445kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8678kcal 8736kcal
ヨガ
パワー		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
筋トレ
腹筋運動		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
筋トレ
背筋運動		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
筋トレ
懸垂		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
トランポリン
ゆっくり		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
料理全般 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
掃除機をかける 1564kcal 1609kcal 1653kcal 1698kcal 1743kcal 1787kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2100kcal 2145kcal 2190kcal 2234kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2413kcal 2458kcal 2503kcal 2547kcal 2592kcal 2637kcal 2681kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2860kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3084kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3397kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4469kcal 4514kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4693kcal 4738kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6525kcal 6570kcal 6615kcal 6660kcal 6704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
体をよく動かす仕事 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
皿洗い 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
ヨガ
ハタ		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
自動車を運転 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
風呂でシャワー 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
トイレ 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2194kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3242kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3535kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal
立って仕事をする 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 950kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1389kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2194kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2535kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3242kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3535kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal
風呂で入浴 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
デスクワーク 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
電車バスに乗車 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ