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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 721kcal 741kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1813kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3154kcal 3189kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4430kcal 4465kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4961kcal 4997kcal 5032kcal 5068kcal 5103kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5280kcal 5316kcal
山登り 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3916kcal 3989kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4859kcal 4932kcal 5004kcal 5077kcal 5149kcal 5222kcal 5294kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5802kcal 5875kcal 5947kcal 6020kcal 6092kcal 6165kcal 6237kcal 6310kcal 6382kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6890kcal 6963kcal 7035kcal 7108kcal 7180kcal 7253kcal 7325kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7833kcal 7906kcal 7978kcal 8051kcal 8123kcal 8196kcal 8268kcal 8341kcal 8413kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8776kcal 8849kcal 8921kcal 8994kcal 9066kcal 9139kcal 9211kcal 9284kcal 9356kcal 9429kcal 9501kcal 9574kcal 9647kcal 9719kcal 9792kcal 9864kcal 9937kcal 10009kcal 10082kcal 10154kcal 10227kcal 10299kcal 10372kcal 10444kcal 10517kcal 10589kcal 10662kcal 10735kcal 10807kcal 10880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3404kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3793kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4474kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4863kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5252kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5641kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6030kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6419kcal 6516kcal 6613kcal 6711kcal 6808kcal 6905kcal 7002kcal 7100kcal 7197kcal 7294kcal 7391kcal 7489kcal 7586kcal 7683kcal 7780kcal 7878kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8267kcal 8364kcal 8461kcal 8559kcal 8656kcal 8753kcal 8850kcal 8948kcal 9045kcal 9142kcal 9239kcal 9337kcal 9434kcal 9531kcal 9628kcal 9726kcal 9823kcal 9920kcal 10017kcal 10115kcal 10212kcal 10309kcal 10406kcal 10504kcal 10601kcal 10698kcal 10796kcal 10893kcal 10990kcal 11087kcal 11185kcal 11282kcal 11379kcal 11476kcal 11574kcal 11671kcal 11768kcal 11865kcal 11963kcal 12060kcal 12157kcal 12254kcal 12352kcal 12449kcal 12546kcal 12643kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13324kcal 13422kcal 13519kcal 13616kcal 13713kcal 13811kcal 13908kcal 14005kcal 14102kcal 14200kcal 14297kcal 14394kcal 14491kcal 14589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3548kcal 3649kcal 3751kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4258kcal 4359kcal 4460kcal 4562kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5069kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5576kcal 5677kcal 5778kcal 5880kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6387kcal 6488kcal 6589kcal 6691kcal 6792kcal 6894kcal 6995kcal 7096kcal 7198kcal 7299kcal 7400kcal 7502kcal 7603kcal 7705kcal 7806kcal 7907kcal 8009kcal 8110kcal 8212kcal 8313kcal 8414kcal 8516kcal 8617kcal 8718kcal 8820kcal 8921kcal 9023kcal 9124kcal 9225kcal 9327kcal 9428kcal 9529kcal 9631kcal 9732kcal 9834kcal 9935kcal 10036kcal 10138kcal 10239kcal 10341kcal 10442kcal 10543kcal 10645kcal 10746kcal 10847kcal 10949kcal 11050kcal 11152kcal 11253kcal 11354kcal 11456kcal 11557kcal 11659kcal 11760kcal 11861kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12267kcal 12368kcal 12470kcal 12571kcal 12672kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13078kcal 13179kcal 13281kcal 13382kcal 13483kcal 13585kcal 13686kcal 13788kcal 13889kcal 13990kcal 14092kcal 14193kcal 14294kcal 14396kcal 14497kcal 14599kcal 14700kcal 14801kcal 14903kcal 15004kcal 15106kcal 15207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1834kcal 1878kcal 1922kcal 1965kcal 2009kcal 2053kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2533kcal 2577kcal 2621kcal 2664kcal 2708kcal 2752kcal 2795kcal 2839kcal 2883kcal 2926kcal 2970kcal 3014kcal 3057kcal 3101kcal 3145kcal 3189kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3363kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3669kcal 3713kcal 3756kcal 3800kcal 3844kcal 3887kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4193kcal 4237kcal 4281kcal 4324kcal 4368kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4543kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4892kcal 4936kcal 4980kcal 5023kcal 5067kcal 5111kcal 5154kcal 5198kcal 5242kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5635kcal 5679kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6028kcal 6072kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6246kcal 6290kcal 6334kcal 6378kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6552kcal
水泳
(普通:全般)		 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2804kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3146kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3625kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3967kcal 4036kcal 4104kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4446kcal 4515kcal 4583kcal 4652kcal 4720kcal 4788kcal 4857kcal 4925kcal 4994kcal 5062kcal 5130kcal 5199kcal 5267kcal 5336kcal 5404kcal 5473kcal 5541kcal 5609kcal 5678kcal 5746kcal 5815kcal 5883kcal 5951kcal 6020kcal 6088kcal 6157kcal 6225kcal 6293kcal 6362kcal 6430kcal 6499kcal 6567kcal 6636kcal 6704kcal 6772kcal 6841kcal 6909kcal 6978kcal 7046kcal 7114kcal 7183kcal 7251kcal 7320kcal 7388kcal 7456kcal 7525kcal 7593kcal 7662kcal 7730kcal 7799kcal 7867kcal 7935kcal 8004kcal 8072kcal 8141kcal 8209kcal 8277kcal 8346kcal 8414kcal 8483kcal 8551kcal 8620kcal 8688kcal 8756kcal 8825kcal 8893kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9167kcal 9235kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9714kcal 9783kcal 9851kcal 9919kcal 9988kcal 10056kcal 10125kcal 10193kcal 10261kcal
水泳
(速め:全般)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
水泳
(バタフライ)		 3981kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6369kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6824kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7279kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7734kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8189kcal 8303kcal 8417kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8872kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9327kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9782kcal 9895kcal 10009kcal 10123kcal 10237kcal 10350kcal 10464kcal 10578kcal 10692kcal 10805kcal 10919kcal 11033kcal 11147kcal 11260kcal 11374kcal 11488kcal 11602kcal 11715kcal 11829kcal 11943kcal 12057kcal 12170kcal 12284kcal 12398kcal 12512kcal 12625kcal 12739kcal 12853kcal 12967kcal 13080kcal 13194kcal 13308kcal 13422kcal 13535kcal 13649kcal 13763kcal 13877kcal 13990kcal 14104kcal 14218kcal 14332kcal 14445kcal 14559kcal 14673kcal 14787kcal 14900kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15355kcal 15469kcal 15583kcal 15697kcal 15810kcal 15924kcal 16038kcal 16152kcal 16265kcal 16379kcal 16493kcal 16606kcal 16720kcal 16834kcal 16948kcal 17061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal
筋トレ
背筋運動		 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal
筋トレ
懸垂		 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal
筋トレ
スクワット		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
ヨガ
ハタ		 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
ヨガ
パワー		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
ダンス
ゆっくり		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
ダンス
普通		 2105kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2527kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3189kcal 3249kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3550kcal 3610kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3911kcal 3971kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4272kcal 4332kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4633kcal 4693kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4994kcal 5054kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5355kcal 5415kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5656kcal 5716kcal 5776kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6257kcal 6317kcal 6378kcal 6438kcal 6498kcal 6558kcal 6618kcal 6678kcal 6739kcal 6799kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7039kcal 7100kcal 7160kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7400kcal 7461kcal 7521kcal 7581kcal 7641kcal 7701kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8122kcal 8183kcal 8243kcal 8303kcal 8363kcal 8423kcal 8484kcal 8544kcal 8604kcal 8664kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8965kcal 9025kcal
ダンス
激しい		 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
踏み台昇降 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
トランポリン
ゆっくり		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1483kcal 1520kcal 1557kcal 1594kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1854kcal 1891kcal 1928kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2225kcal 2262kcal 2299kcal 2336kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2596kcal 2633kcal 2670kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3115kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3820kcal 3857kcal 3894kcal 3931kcal 3968kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4450kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4636kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4858kcal 4896kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5229kcal 5266kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal 5563kcal
HIIT
ジャンプなし		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
HIIT
ジャンプあり		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
料理全般 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
掃除機をかける 952kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2040kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2584kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
部屋の片づけ全般 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1542kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2096kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2373kcal 2413kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2650kcal 2690kcal 2729kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3006kcal 3046kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3283kcal 3323kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3560kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3837kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4114kcal 4154kcal 4193kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4589kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4787kcal 4826kcal 4866kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5024kcal 5064kcal 5103kcal 5143kcal 5182kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5341kcal 5380kcal 5420kcal 5459kcal 5499kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5697kcal 5736kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
トイレ 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal
風呂でシャワー 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
風呂で入浴 432kcal 445kcal 457kcal 469kcal 482kcal 494kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 704kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal
デスクワーク 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 910kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal
立って仕事をする 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal
体をよく動かす仕事 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
電車バスに乗車 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 910kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal
自動車を運転 721kcal 741kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1813kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3981kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6369kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6824kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7279kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7734kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8189kcal 8303kcal 8417kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8872kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9327kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9782kcal 9895kcal 10009kcal 10123kcal 10237kcal 10350kcal 10464kcal 10578kcal 10692kcal 10805kcal 10919kcal 11033kcal 11147kcal 11260kcal 11374kcal 11488kcal 11602kcal 11715kcal 11829kcal 11943kcal 12057kcal 12170kcal 12284kcal 12398kcal 12512kcal 12625kcal 12739kcal 12853kcal 12967kcal 13080kcal 13194kcal 13308kcal 13422kcal 13535kcal 13649kcal 13763kcal 13877kcal 13990kcal 14104kcal 14218kcal 14332kcal 14445kcal 14559kcal 14673kcal 14787kcal 14900kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15355kcal 15469kcal 15583kcal 15697kcal 15810kcal 15924kcal 16038kcal 16152kcal 16265kcal 16379kcal 16493kcal 16606kcal 16720kcal 16834kcal 16948kcal 17061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3548kcal 3649kcal 3751kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4258kcal 4359kcal 4460kcal 4562kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5069kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5576kcal 5677kcal 5778kcal 5880kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6387kcal 6488kcal 6589kcal 6691kcal 6792kcal 6894kcal 6995kcal 7096kcal 7198kcal 7299kcal 7400kcal 7502kcal 7603kcal 7705kcal 7806kcal 7907kcal 8009kcal 8110kcal 8212kcal 8313kcal 8414kcal 8516kcal 8617kcal 8718kcal 8820kcal 8921kcal 9023kcal 9124kcal 9225kcal 9327kcal 9428kcal 9529kcal 9631kcal 9732kcal 9834kcal 9935kcal 10036kcal 10138kcal 10239kcal 10341kcal 10442kcal 10543kcal 10645kcal 10746kcal 10847kcal 10949kcal 11050kcal 11152kcal 11253kcal 11354kcal 11456kcal 11557kcal 11659kcal 11760kcal 11861kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12267kcal 12368kcal 12470kcal 12571kcal 12672kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13078kcal 13179kcal 13281kcal 13382kcal 13483kcal 13585kcal 13686kcal 13788kcal 13889kcal 13990kcal 14092kcal 14193kcal 14294kcal 14396kcal 14497kcal 14599kcal 14700kcal 14801kcal 14903kcal 15004kcal 15106kcal 15207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3404kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3793kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4474kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4863kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5252kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5641kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6030kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6419kcal 6516kcal 6613kcal 6711kcal 6808kcal 6905kcal 7002kcal 7100kcal 7197kcal 7294kcal 7391kcal 7489kcal 7586kcal 7683kcal 7780kcal 7878kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8267kcal 8364kcal 8461kcal 8559kcal 8656kcal 8753kcal 8850kcal 8948kcal 9045kcal 9142kcal 9239kcal 9337kcal 9434kcal 9531kcal 9628kcal 9726kcal 9823kcal 9920kcal 10017kcal 10115kcal 10212kcal 10309kcal 10406kcal 10504kcal 10601kcal 10698kcal 10796kcal 10893kcal 10990kcal 11087kcal 11185kcal 11282kcal 11379kcal 11476kcal 11574kcal 11671kcal 11768kcal 11865kcal 11963kcal 12060kcal 12157kcal 12254kcal 12352kcal 12449kcal 12546kcal 12643kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13324kcal 13422kcal 13519kcal 13616kcal 13713kcal 13811kcal 13908kcal 14005kcal 14102kcal 14200kcal 14297kcal 14394kcal 14491kcal 14589kcal
水泳
(速め:全般)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ダンス
激しい		 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3916kcal 3989kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4859kcal 4932kcal 5004kcal 5077kcal 5149kcal 5222kcal 5294kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5802kcal 5875kcal 5947kcal 6020kcal 6092kcal 6165kcal 6237kcal 6310kcal 6382kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6890kcal 6963kcal 7035kcal 7108kcal 7180kcal 7253kcal 7325kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7833kcal 7906kcal 7978kcal 8051kcal 8123kcal 8196kcal 8268kcal 8341kcal 8413kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8776kcal 8849kcal 8921kcal 8994kcal 9066kcal 9139kcal 9211kcal 9284kcal 9356kcal 9429kcal 9501kcal 9574kcal 9647kcal 9719kcal 9792kcal 9864kcal 9937kcal 10009kcal 10082kcal 10154kcal 10227kcal 10299kcal 10372kcal 10444kcal 10517kcal 10589kcal 10662kcal 10735kcal 10807kcal 10880kcal
水泳
(普通:全般)		 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2804kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3146kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3625kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3967kcal 4036kcal 4104kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4446kcal 4515kcal 4583kcal 4652kcal 4720kcal 4788kcal 4857kcal 4925kcal 4994kcal 5062kcal 5130kcal 5199kcal 5267kcal 5336kcal 5404kcal 5473kcal 5541kcal 5609kcal 5678kcal 5746kcal 5815kcal 5883kcal 5951kcal 6020kcal 6088kcal 6157kcal 6225kcal 6293kcal 6362kcal 6430kcal 6499kcal 6567kcal 6636kcal 6704kcal 6772kcal 6841kcal 6909kcal 6978kcal 7046kcal 7114kcal 7183kcal 7251kcal 7320kcal 7388kcal 7456kcal 7525kcal 7593kcal 7662kcal 7730kcal 7799kcal 7867kcal 7935kcal 8004kcal 8072kcal 8141kcal 8209kcal 8277kcal 8346kcal 8414kcal 8483kcal 8551kcal 8620kcal 8688kcal 8756kcal 8825kcal 8893kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9167kcal 9235kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9714kcal 9783kcal 9851kcal 9919kcal 9988kcal 10056kcal 10125kcal 10193kcal 10261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
山登り 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
HIIT
ジャンプあり		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
ダンス
普通		 2105kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2527kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3189kcal 3249kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3550kcal 3610kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3911kcal 3971kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4272kcal 4332kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4633kcal 4693kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4994kcal 5054kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5355kcal 5415kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5656kcal 5716kcal 5776kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6257kcal 6317kcal 6378kcal 6438kcal 6498kcal 6558kcal 6618kcal 6678kcal 6739kcal 6799kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7039kcal 7100kcal 7160kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7400kcal 7461kcal 7521kcal 7581kcal 7641kcal 7701kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8122kcal 8183kcal 8243kcal 8303kcal 8363kcal 8423kcal 8484kcal 8544kcal 8604kcal 8664kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8965kcal 9025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1834kcal 1878kcal 1922kcal 1965kcal 2009kcal 2053kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2533kcal 2577kcal 2621kcal 2664kcal 2708kcal 2752kcal 2795kcal 2839kcal 2883kcal 2926kcal 2970kcal 3014kcal 3057kcal 3101kcal 3145kcal 3189kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3363kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3669kcal 3713kcal 3756kcal 3800kcal 3844kcal 3887kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4193kcal 4237kcal 4281kcal 4324kcal 4368kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4543kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4892kcal 4936kcal 4980kcal 5023kcal 5067kcal 5111kcal 5154kcal 5198kcal 5242kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5635kcal 5679kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6028kcal 6072kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6246kcal 6290kcal 6334kcal 6378kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6552kcal
踏み台昇降 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
HIIT
ジャンプなし		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
ダンス
ゆっくり		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
筋トレ
スクワット		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
部屋の片づけ全般 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1542kcal 1582kcal 1622kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1938kcal 1978kcal 2017kcal 2057kcal 2096kcal 2136kcal 2176kcal 2215kcal 2255kcal 2294kcal 2334kcal 2373kcal 2413kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2571kcal 2611kcal 2650kcal 2690kcal 2729kcal 2769kcal 2809kcal 2848kcal 2888kcal 2927kcal 2967kcal 3006kcal 3046kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3204kcal 3244kcal 3283kcal 3323kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3481kcal 3521kcal 3560kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3758kcal 3798kcal 3837kcal 3877kcal 3916kcal 3956kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4114kcal 4154kcal 4193kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4352kcal 4391kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4589kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4787kcal 4826kcal 4866kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5024kcal 5064kcal 5103kcal 5143kcal 5182kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5341kcal 5380kcal 5420kcal 5459kcal 5499kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5697kcal 5736kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1483kcal 1520kcal 1557kcal 1594kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1854kcal 1891kcal 1928kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2225kcal 2262kcal 2299kcal 2336kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2596kcal 2633kcal 2670kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3115kcal 3152kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3338kcal 3375kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3820kcal 3857kcal 3894kcal 3931kcal 3968kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4265kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4450kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4636kcal 4673kcal 4710kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4858kcal 4896kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5229kcal 5266kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal 5563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3154kcal 3189kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4430kcal 4465kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4961kcal 4997kcal 5032kcal 5068kcal 5103kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5280kcal 5316kcal
ヨガ
パワー		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
筋トレ
腹筋運動		 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal
筋トレ
背筋運動		 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal
筋トレ
懸垂		 1096kcal 1127kcal 1158kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal
トランポリン
ゆっくり		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
料理全般 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
掃除機をかける 952kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2040kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2312kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2584kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
体をよく動かす仕事 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
皿洗い 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
ヨガ
ハタ		 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 721kcal 741kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1813kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal
自動車を運転 721kcal 741kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 886kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1689kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1813kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
風呂でシャワー 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
トイレ 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal
立って仕事をする 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal
風呂で入浴 432kcal 445kcal 457kcal 469kcal 482kcal 494kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 704kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 877kcal 890kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal
デスクワーク 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 910kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal
電車バスに乗車 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 910kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ