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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2939kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3542kcal 3618kcal 3693kcal 3769kcal 3844kcal 3919kcal 3995kcal 4070kcal 4145kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4522kcal 4598kcal 4673kcal 4749kcal 4824kcal 4899kcal 4975kcal 5050kcal 5125kcal 5201kcal 5276kcal 5352kcal 5427kcal 5502kcal 5578kcal 5653kcal 5728kcal 5804kcal 5879kcal 5955kcal 6030kcal 6105kcal 6181kcal 6256kcal 6332kcal 6407kcal 6482kcal 6558kcal 6633kcal 6708kcal 6784kcal 6859kcal 6935kcal 7010kcal 7085kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7387kcal 7462kcal 7538kcal 7613kcal 7688kcal 7764kcal 7839kcal 7915kcal 7990kcal 8065kcal 8141kcal 8216kcal 8291kcal 8367kcal 8442kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8744kcal 8819kcal 8894kcal 8970kcal 9045kcal 9121kcal 9196kcal 9271kcal 9347kcal 9422kcal 9498kcal 9573kcal 9648kcal 9724kcal 9799kcal 9874kcal 9950kcal 10025kcal 10101kcal 10176kcal 10251kcal 10327kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10854kcal 10930kcal 11005kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal 11307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6353kcal 6482kcal 6612kcal 6742kcal 6871kcal 7001kcal 7131kcal 7260kcal 7390kcal 7520kcal 7649kcal 7779kcal 7909kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9335kcal 9464kcal 9594kcal 9724kcal 9853kcal 9983kcal 10113kcal 10242kcal 10372kcal 10502kcal 10631kcal 10761kcal 10891kcal 11020kcal 11150kcal 11280kcal 11409kcal 11539kcal 11669kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12317kcal 12446kcal 12576kcal 12706kcal 12835kcal 12965kcal 13095kcal 13224kcal 13354kcal 13484kcal 13613kcal 13743kcal 13873kcal 14002kcal 14132kcal 14262kcal 14391kcal 14521kcal 14651kcal 14780kcal 14910kcal 15040kcal 15169kcal 15299kcal 15429kcal 15558kcal 15688kcal 15818kcal 15947kcal 16077kcal 16206kcal 16336kcal 16466kcal 16595kcal 16725kcal 16855kcal 16984kcal 17114kcal 17244kcal 17373kcal 17503kcal 17633kcal 17762kcal 17892kcal 18022kcal 18151kcal 18281kcal 18411kcal 18540kcal 18670kcal 18800kcal 18929kcal 19059kcal 19189kcal 19318kcal 19448kcal
山登り 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10879kcal 11144kcal 11409kcal 11675kcal 11940kcal 12205kcal 12471kcal 12736kcal 13001kcal 13267kcal 13532kcal 13797kcal 14063kcal 14328kcal 14593kcal 14859kcal 15124kcal 15389kcal 15655kcal 15920kcal 16185kcal 16451kcal 16716kcal 16981kcal 17247kcal 17512kcal 17777kcal 18043kcal 18308kcal 18573kcal 18839kcal 19104kcal 19369kcal 19635kcal 19900kcal 20165kcal 20431kcal 20696kcal 20962kcal 21227kcal 21492kcal 21758kcal 22023kcal 22288kcal 22554kcal 22819kcal 23084kcal 23350kcal 23615kcal 23880kcal 24146kcal 24411kcal 24676kcal 24942kcal 25207kcal 25472kcal 25738kcal 26003kcal 26268kcal 26534kcal 26799kcal 27064kcal 27330kcal 27595kcal 27860kcal 28126kcal 28391kcal 28656kcal 28922kcal 29187kcal 29452kcal 29718kcal 29983kcal 30248kcal 30514kcal 30779kcal 31045kcal 31310kcal 31575kcal 31841kcal 32106kcal 32371kcal 32637kcal 32902kcal 33167kcal 33433kcal 33698kcal 33963kcal 34229kcal 34494kcal 34759kcal 35025kcal 35290kcal 35555kcal 35821kcal 36086kcal 36351kcal 36617kcal 36882kcal 37147kcal 37413kcal 37678kcal 37943kcal 38209kcal 38474kcal 38739kcal 39005kcal 39270kcal 39535kcal 39801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12452kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14231kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16010kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17789kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19213kcal 19568kcal 19924kcal 20280kcal 20636kcal 20992kcal 21347kcal 21703kcal 22059kcal 22415kcal 22771kcal 23126kcal 23482kcal 23838kcal 24194kcal 24550kcal 24905kcal 25261kcal 25617kcal 25973kcal 26329kcal 26684kcal 27040kcal 27396kcal 27752kcal 28108kcal 28463kcal 28819kcal 29175kcal 29531kcal 29887kcal 30242kcal 30598kcal 30954kcal 31310kcal 31666kcal 32021kcal 32377kcal 32733kcal 33089kcal 33445kcal 33800kcal 34156kcal 34512kcal 34868kcal 35224kcal 35579kcal 35935kcal 36291kcal 36647kcal 37003kcal 37358kcal 37714kcal 38070kcal 38426kcal 38782kcal 39137kcal 39493kcal 39849kcal 40205kcal 40561kcal 40916kcal 41272kcal 41628kcal 41984kcal 42340kcal 42695kcal 43051kcal 43407kcal 43763kcal 44119kcal 44474kcal 44830kcal 45186kcal 45542kcal 45898kcal 46253kcal 46609kcal 46965kcal 47321kcal 47677kcal 48032kcal 48388kcal 48744kcal 49100kcal 49456kcal 49811kcal 50167kcal 50523kcal 50879kcal 51235kcal 51590kcal 51946kcal 52302kcal 52658kcal 53014kcal 53369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14464kcal 14835kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17431kcal 17802kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20398kcal 20769kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22994kcal 23365kcal 23736kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25961kcal 26332kcal 26703kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28928kcal 29299kcal 29670kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31524kcal 31895kcal 32266kcal 32637kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34491kcal 34862kcal 35233kcal 35604kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37458kcal 37829kcal 38200kcal 38571kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40425kcal 40796kcal 41167kcal 41538kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43021kcal 43392kcal 43763kcal 44134kcal 44505kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45988kcal 46359kcal 46730kcal 47101kcal 47472kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48955kcal 49326kcal 49697kcal 50068kcal 50439kcal 50809kcal 51180kcal 51551kcal 51922kcal 52293kcal 52664kcal 53035kcal 53406kcal 53776kcal 54147kcal 54518kcal 54889kcal 55260kcal 55631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10067kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10866kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13423kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14222kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15021kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15980kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16779kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17578kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18377kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19176kcal 19336kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20135kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20934kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21733kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22532kcal 22692kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23491kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
水泳
(普通:全般)		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11261kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15015kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18769kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19770kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21522kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22523kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23524kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25276kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26277kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27278kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29030kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30031kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31032kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32784kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33785kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34786kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36538kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37539kcal
水泳
(速め:全般)		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
水泳
(バタフライ)		 14563kcal 14979kcal 15395kcal 15811kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18308kcal 18724kcal 19140kcal 19556kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22053kcal 22469kcal 22885kcal 23301kcal 23717kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25382kcal 25798kcal 26214kcal 26630kcal 27046kcal 27462kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29127kcal 29543kcal 29959kcal 30375kcal 30791kcal 31207kcal 31623kcal 32040kcal 32456kcal 32872kcal 33288kcal 33704kcal 34120kcal 34536kcal 34952kcal 35368kcal 35784kcal 36201kcal 36617kcal 37033kcal 37449kcal 37865kcal 38281kcal 38697kcal 39113kcal 39529kcal 39946kcal 40362kcal 40778kcal 41194kcal 41610kcal 42026kcal 42442kcal 42858kcal 43274kcal 43690kcal 44107kcal 44523kcal 44939kcal 45355kcal 45771kcal 46187kcal 46603kcal 47019kcal 47435kcal 47852kcal 48268kcal 48684kcal 49100kcal 49516kcal 49932kcal 50348kcal 50764kcal 51180kcal 51596kcal 52013kcal 52429kcal 52845kcal 53261kcal 53677kcal 54093kcal 54509kcal 54925kcal 55341kcal 55758kcal 56174kcal 56590kcal 57006kcal 57422kcal 57838kcal 58254kcal 58670kcal 59086kcal 59502kcal 59919kcal 60335kcal 60751kcal 61167kcal 61583kcal 61999kcal 62415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10655kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12030kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12832kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13405kcal 13520kcal 13634kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14207kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15009kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15582kcal 15697kcal 15811kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16957kcal 17072kcal 17186kcal
筋トレ
背筋運動		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10655kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12030kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12832kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13405kcal 13520kcal 13634kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14207kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15009kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15582kcal 15697kcal 15811kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16957kcal 17072kcal 17186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10655kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12030kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12832kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13405kcal 13520kcal 13634kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14207kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15009kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15582kcal 15697kcal 15811kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16957kcal 17072kcal 17186kcal
筋トレ
懸垂		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10655kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12030kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12832kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13405kcal 13520kcal 13634kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14207kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15009kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15582kcal 15697kcal 15811kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16957kcal 17072kcal 17186kcal
筋トレ
スクワット		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
ヨガ
ハタ		 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
ヨガ
パワー		 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5909kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6512kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7115kcal 7236kcal 7357kcal 7477kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8080kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8683kcal 8804kcal 8925kcal 9045kcal 9166kcal 9286kcal 9407kcal 9528kcal 9648kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10251kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10854kcal 10975kcal 11096kcal 11216kcal 11337kcal 11457kcal 11578kcal 11699kcal 11819kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12422kcal 12543kcal 12664kcal 12784kcal 12905kcal 13025kcal 13146kcal 13267kcal 13387kcal 13508kcal 13628kcal 13749kcal 13870kcal 13990kcal 14111kcal 14231kcal 14352kcal 14473kcal 14593kcal 14714kcal 14835kcal 14955kcal 15076kcal 15196kcal 15317kcal 15438kcal 15558kcal 15679kcal 15799kcal 15920kcal 16041kcal 16161kcal 16282kcal 16402kcal 16523kcal 16644kcal 16764kcal 16885kcal 17006kcal 17126kcal 17247kcal 17367kcal 17488kcal 17609kcal 17729kcal 17850kcal 17970kcal 18091kcal
ダンス
ゆっくり		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
ダンス
普通		 7703kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23111kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25092kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26853kcal 27073kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28834kcal 29054kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30815kcal 31035kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32576kcal 32796kcal 33016kcal
ダンス
激しい		 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
踏み台昇降 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
トランポリン
ゆっくり		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6120kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7492kcal 7598kcal 7703kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9075kcal 9181kcal 9286kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10447kcal 10553kcal 10658kcal 10764kcal 10869kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12030kcal 12136kcal 12241kcal 12347kcal 12452kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13402kcal 13508kcal 13613kcal 13719kcal 13824kcal 13930kcal 14035kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14985kcal 15091kcal 15196kcal 15302kcal 15407kcal 15513kcal 15618kcal 15724kcal 15830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4749kcal 4884kcal 5020kcal 5156kcal 5291kcal 5427kcal 5563kcal 5698kcal 5834kcal 5970kcal 6105kcal 6241kcal 6377kcal 6512kcal 6648kcal 6784kcal 6919kcal 7055kcal 7191kcal 7327kcal 7462kcal 7598kcal 7734kcal 7869kcal 8005kcal 8141kcal 8276kcal 8412kcal 8548kcal 8683kcal 8819kcal 8955kcal 9090kcal 9226kcal 9362kcal 9498kcal 9633kcal 9769kcal 9905kcal 10040kcal 10176kcal 10312kcal 10447kcal 10583kcal 10719kcal 10854kcal 10990kcal 11126kcal 11261kcal 11397kcal 11533kcal 11669kcal 11804kcal 11940kcal 12076kcal 12211kcal 12347kcal 12483kcal 12618kcal 12754kcal 12890kcal 13025kcal 13161kcal 13297kcal 13432kcal 13568kcal 13704kcal 13839kcal 13975kcal 14111kcal 14247kcal 14382kcal 14518kcal 14654kcal 14789kcal 14925kcal 15061kcal 15196kcal 15332kcal 15468kcal 15603kcal 15739kcal 15875kcal 16010kcal 16146kcal 16282kcal 16418kcal 16553kcal 16689kcal 16825kcal 16960kcal 17096kcal 17232kcal 17367kcal 17503kcal 17639kcal 17774kcal 17910kcal 18046kcal 18181kcal 18317kcal 18453kcal 18589kcal 18724kcal 18860kcal 18996kcal 19131kcal 19267kcal 19403kcal 19538kcal 19674kcal 19810kcal 19945kcal 20081kcal 20217kcal 20352kcal
HIIT
ジャンプなし		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
HIIT
ジャンプあり		 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
料理全般 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6120kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7492kcal 7598kcal 7703kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9075kcal 9181kcal 9286kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10447kcal 10553kcal 10658kcal 10764kcal 10869kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12030kcal 12136kcal 12241kcal 12347kcal 12452kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13402kcal 13508kcal 13613kcal 13719kcal 13824kcal 13930kcal 14035kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14985kcal 15091kcal 15196kcal 15302kcal 15407kcal 15513kcal 15618kcal 15724kcal 15830kcal
掃除機をかける 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5870kcal 5970kcal 6069kcal 6169kcal 6268kcal 6368kcal 6467kcal 6567kcal 6666kcal 6766kcal 6865kcal 6965kcal 7064kcal 7164kcal 7263kcal 7363kcal 7462kcal 7562kcal 7661kcal 7761kcal 7860kcal 7960kcal 8059kcal 8159kcal 8258kcal 8358kcal 8457kcal 8557kcal 8656kcal 8756kcal 8855kcal 8955kcal 9054kcal 9154kcal 9253kcal 9353kcal 9452kcal 9552kcal 9651kcal 9751kcal 9850kcal 9950kcal 10049kcal 10149kcal 10248kcal 10348kcal 10447kcal 10547kcal 10646kcal 10746kcal 10845kcal 10945kcal 11044kcal 11144kcal 11243kcal 11343kcal 11442kcal 11542kcal 11641kcal 11741kcal 11840kcal 11940kcal 12039kcal 12139kcal 12238kcal 12338kcal 12437kcal 12537kcal 12636kcal 12736kcal 12835kcal 12935kcal 13034kcal 13134kcal 13233kcal 13333kcal 13432kcal 13532kcal 13631kcal 13731kcal 13830kcal 13930kcal 14029kcal 14129kcal 14228kcal 14328kcal 14427kcal 14527kcal 14626kcal 14726kcal 14825kcal 14925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6120kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7492kcal 7598kcal 7703kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9075kcal 9181kcal 9286kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10447kcal 10553kcal 10658kcal 10764kcal 10869kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12030kcal 12136kcal 12241kcal 12347kcal 12452kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13402kcal 13508kcal 13613kcal 13719kcal 13824kcal 13930kcal 14035kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14985kcal 15091kcal 15196kcal 15302kcal 15407kcal 15513kcal 15618kcal 15724kcal 15830kcal
部屋の片づけ全般 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6078kcal 6223kcal 6368kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6947kcal 7091kcal 7236kcal 7381kcal 7526kcal 7670kcal 7815kcal 7960kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8539kcal 8683kcal 8828kcal 8973kcal 9118kcal 9262kcal 9407kcal 9552kcal 9697kcal 9841kcal 9986kcal 10131kcal 10275kcal 10420kcal 10565kcal 10710kcal 10854kcal 10999kcal 11144kcal 11289kcal 11433kcal 11578kcal 11723kcal 11868kcal 12012kcal 12157kcal 12302kcal 12446kcal 12591kcal 12736kcal 12881kcal 13025kcal 13170kcal 13315kcal 13460kcal 13604kcal 13749kcal 13894kcal 14039kcal 14183kcal 14328kcal 14473kcal 14617kcal 14762kcal 14907kcal 15052kcal 15196kcal 15341kcal 15486kcal 15631kcal 15775kcal 15920kcal 16065kcal 16209kcal 16354kcal 16499kcal 16644kcal 16788kcal 16933kcal 17078kcal 17223kcal 17367kcal 17512kcal 17657kcal 17802kcal 17946kcal 18091kcal 18236kcal 18380kcal 18525kcal 18670kcal 18815kcal 18959kcal 19104kcal 19249kcal 19394kcal 19538kcal 19683kcal 19828kcal 19973kcal 20117kcal 20262kcal 20407kcal 20551kcal 20696kcal 20841kcal 20986kcal 21130kcal 21275kcal 21420kcal 21565kcal 21709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2110kcal 2170kcal 2231kcal 2291kcal 2351kcal 2412kcal 2472kcal 2532kcal 2593kcal 2653kcal 2713kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2954kcal 3015kcal 3075kcal 3135kcal 3196kcal 3256kcal 3316kcal 3377kcal 3437kcal 3497kcal 3557kcal 3618kcal 3678kcal 3738kcal 3799kcal 3859kcal 3919kcal 3980kcal 4040kcal 4100kcal 4161kcal 4221kcal 4281kcal 4341kcal 4402kcal 4462kcal 4522kcal 4583kcal 4643kcal 4703kcal 4764kcal 4824kcal 4884kcal 4945kcal 5005kcal 5065kcal 5125kcal 5186kcal 5246kcal 5306kcal 5367kcal 5427kcal 5487kcal 5548kcal 5608kcal 5668kcal 5728kcal 5789kcal 5849kcal 5909kcal 5970kcal 6030kcal 6090kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6874kcal 6935kcal 6995kcal 7055kcal 7115kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7357kcal 7417kcal 7477kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7960kcal 8020kcal 8080kcal 8141kcal 8201kcal 8261kcal 8322kcal 8382kcal 8442kcal 8503kcal 8563kcal 8623kcal 8683kcal 8744kcal 8804kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9045kcal
トイレ 1899kcal 1953kcal 2008kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2225kcal 2279kcal 2333kcal 2388kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2605kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2822kcal 2876kcal 2930kcal 2985kcal 3039kcal 3093kcal 3147kcal 3202kcal 3256kcal 3310kcal 3365kcal 3419kcal 3473kcal 3527kcal 3582kcal 3636kcal 3690kcal 3744kcal 3799kcal 3853kcal 3907kcal 3962kcal 4016kcal 4070kcal 4124kcal 4179kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4559kcal 4613kcal 4667kcal 4721kcal 4776kcal 4830kcal 4884kcal 4938kcal 4993kcal 5047kcal 5101kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5318kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5698kcal 5753kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5970kcal 6024kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6350kcal 6404kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6621kcal 6675kcal 6730kcal 6784kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7001kcal 7055kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7272kcal 7327kcal 7381kcal 7435kcal 7489kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7706kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7978kcal 8032kcal 8086kcal 8141kcal
風呂でシャワー 2110kcal 2170kcal 2231kcal 2291kcal 2351kcal 2412kcal 2472kcal 2532kcal 2593kcal 2653kcal 2713kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2954kcal 3015kcal 3075kcal 3135kcal 3196kcal 3256kcal 3316kcal 3377kcal 3437kcal 3497kcal 3557kcal 3618kcal 3678kcal 3738kcal 3799kcal 3859kcal 3919kcal 3980kcal 4040kcal 4100kcal 4161kcal 4221kcal 4281kcal 4341kcal 4402kcal 4462kcal 4522kcal 4583kcal 4643kcal 4703kcal 4764kcal 4824kcal 4884kcal 4945kcal 5005kcal 5065kcal 5125kcal 5186kcal 5246kcal 5306kcal 5367kcal 5427kcal 5487kcal 5548kcal 5608kcal 5668kcal 5728kcal 5789kcal 5849kcal 5909kcal 5970kcal 6030kcal 6090kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6874kcal 6935kcal 6995kcal 7055kcal 7115kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7357kcal 7417kcal 7477kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7960kcal 8020kcal 8080kcal 8141kcal 8201kcal 8261kcal 8322kcal 8382kcal 8442kcal 8503kcal 8563kcal 8623kcal 8683kcal 8744kcal 8804kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9045kcal
風呂で入浴 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2578kcal 2623kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2985kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3392kcal 3437kcal 3482kcal 3527kcal 3573kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4749kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4975kcal 5020kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5563kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5970kcal 6015kcal 6060kcal 6105kcal 6151kcal 6196kcal 6241kcal 6286kcal 6332kcal 6377kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal 6739kcal 6784kcal
デスクワーク 1371kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1763kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1959kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2155kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2351kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2547kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3331kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3723kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4311kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4507kcal 4546kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4703kcal 4742kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5134kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5291kcal 5330kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5879kcal
立って仕事をする 1899kcal 1953kcal 2008kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2225kcal 2279kcal 2333kcal 2388kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2605kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2822kcal 2876kcal 2930kcal 2985kcal 3039kcal 3093kcal 3147kcal 3202kcal 3256kcal 3310kcal 3365kcal 3419kcal 3473kcal 3527kcal 3582kcal 3636kcal 3690kcal 3744kcal 3799kcal 3853kcal 3907kcal 3962kcal 4016kcal 4070kcal 4124kcal 4179kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4559kcal 4613kcal 4667kcal 4721kcal 4776kcal 4830kcal 4884kcal 4938kcal 4993kcal 5047kcal 5101kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5318kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5698kcal 5753kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5970kcal 6024kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6350kcal 6404kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6621kcal 6675kcal 6730kcal 6784kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7001kcal 7055kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7272kcal 7327kcal 7381kcal 7435kcal 7489kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7706kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7978kcal 8032kcal 8086kcal 8141kcal
体をよく動かす仕事 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
電車バスに乗車 1371kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1763kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1959kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2155kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2351kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2547kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3331kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3723kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4311kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4507kcal 4546kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4703kcal 4742kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5134kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5291kcal 5330kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5879kcal
自動車を運転 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2939kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3542kcal 3618kcal 3693kcal 3769kcal 3844kcal 3919kcal 3995kcal 4070kcal 4145kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4522kcal 4598kcal 4673kcal 4749kcal 4824kcal 4899kcal 4975kcal 5050kcal 5125kcal 5201kcal 5276kcal 5352kcal 5427kcal 5502kcal 5578kcal 5653kcal 5728kcal 5804kcal 5879kcal 5955kcal 6030kcal 6105kcal 6181kcal 6256kcal 6332kcal 6407kcal 6482kcal 6558kcal 6633kcal 6708kcal 6784kcal 6859kcal 6935kcal 7010kcal 7085kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7387kcal 7462kcal 7538kcal 7613kcal 7688kcal 7764kcal 7839kcal 7915kcal 7990kcal 8065kcal 8141kcal 8216kcal 8291kcal 8367kcal 8442kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8744kcal 8819kcal 8894kcal 8970kcal 9045kcal 9121kcal 9196kcal 9271kcal 9347kcal 9422kcal 9498kcal 9573kcal 9648kcal 9724kcal 9799kcal 9874kcal 9950kcal 10025kcal 10101kcal 10176kcal 10251kcal 10327kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10854kcal 10930kcal 11005kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal 11307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14563kcal 14979kcal 15395kcal 15811kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18308kcal 18724kcal 19140kcal 19556kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22053kcal 22469kcal 22885kcal 23301kcal 23717kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25382kcal 25798kcal 26214kcal 26630kcal 27046kcal 27462kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29127kcal 29543kcal 29959kcal 30375kcal 30791kcal 31207kcal 31623kcal 32040kcal 32456kcal 32872kcal 33288kcal 33704kcal 34120kcal 34536kcal 34952kcal 35368kcal 35784kcal 36201kcal 36617kcal 37033kcal 37449kcal 37865kcal 38281kcal 38697kcal 39113kcal 39529kcal 39946kcal 40362kcal 40778kcal 41194kcal 41610kcal 42026kcal 42442kcal 42858kcal 43274kcal 43690kcal 44107kcal 44523kcal 44939kcal 45355kcal 45771kcal 46187kcal 46603kcal 47019kcal 47435kcal 47852kcal 48268kcal 48684kcal 49100kcal 49516kcal 49932kcal 50348kcal 50764kcal 51180kcal 51596kcal 52013kcal 52429kcal 52845kcal 53261kcal 53677kcal 54093kcal 54509kcal 54925kcal 55341kcal 55758kcal 56174kcal 56590kcal 57006kcal 57422kcal 57838kcal 58254kcal 58670kcal 59086kcal 59502kcal 59919kcal 60335kcal 60751kcal 61167kcal 61583kcal 61999kcal 62415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14464kcal 14835kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17431kcal 17802kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20398kcal 20769kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22994kcal 23365kcal 23736kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25961kcal 26332kcal 26703kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28928kcal 29299kcal 29670kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31524kcal 31895kcal 32266kcal 32637kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34491kcal 34862kcal 35233kcal 35604kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37458kcal 37829kcal 38200kcal 38571kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40425kcal 40796kcal 41167kcal 41538kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43021kcal 43392kcal 43763kcal 44134kcal 44505kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45988kcal 46359kcal 46730kcal 47101kcal 47472kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48955kcal 49326kcal 49697kcal 50068kcal 50439kcal 50809kcal 51180kcal 51551kcal 51922kcal 52293kcal 52664kcal 53035kcal 53406kcal 53776kcal 54147kcal 54518kcal 54889kcal 55260kcal 55631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12452kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14231kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16010kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17789kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19213kcal 19568kcal 19924kcal 20280kcal 20636kcal 20992kcal 21347kcal 21703kcal 22059kcal 22415kcal 22771kcal 23126kcal 23482kcal 23838kcal 24194kcal 24550kcal 24905kcal 25261kcal 25617kcal 25973kcal 26329kcal 26684kcal 27040kcal 27396kcal 27752kcal 28108kcal 28463kcal 28819kcal 29175kcal 29531kcal 29887kcal 30242kcal 30598kcal 30954kcal 31310kcal 31666kcal 32021kcal 32377kcal 32733kcal 33089kcal 33445kcal 33800kcal 34156kcal 34512kcal 34868kcal 35224kcal 35579kcal 35935kcal 36291kcal 36647kcal 37003kcal 37358kcal 37714kcal 38070kcal 38426kcal 38782kcal 39137kcal 39493kcal 39849kcal 40205kcal 40561kcal 40916kcal 41272kcal 41628kcal 41984kcal 42340kcal 42695kcal 43051kcal 43407kcal 43763kcal 44119kcal 44474kcal 44830kcal 45186kcal 45542kcal 45898kcal 46253kcal 46609kcal 46965kcal 47321kcal 47677kcal 48032kcal 48388kcal 48744kcal 49100kcal 49456kcal 49811kcal 50167kcal 50523kcal 50879kcal 51235kcal 51590kcal 51946kcal 52302kcal 52658kcal 53014kcal 53369kcal
水泳
(速め:全般)		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
ダンス
激しい		 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10879kcal 11144kcal 11409kcal 11675kcal 11940kcal 12205kcal 12471kcal 12736kcal 13001kcal 13267kcal 13532kcal 13797kcal 14063kcal 14328kcal 14593kcal 14859kcal 15124kcal 15389kcal 15655kcal 15920kcal 16185kcal 16451kcal 16716kcal 16981kcal 17247kcal 17512kcal 17777kcal 18043kcal 18308kcal 18573kcal 18839kcal 19104kcal 19369kcal 19635kcal 19900kcal 20165kcal 20431kcal 20696kcal 20962kcal 21227kcal 21492kcal 21758kcal 22023kcal 22288kcal 22554kcal 22819kcal 23084kcal 23350kcal 23615kcal 23880kcal 24146kcal 24411kcal 24676kcal 24942kcal 25207kcal 25472kcal 25738kcal 26003kcal 26268kcal 26534kcal 26799kcal 27064kcal 27330kcal 27595kcal 27860kcal 28126kcal 28391kcal 28656kcal 28922kcal 29187kcal 29452kcal 29718kcal 29983kcal 30248kcal 30514kcal 30779kcal 31045kcal 31310kcal 31575kcal 31841kcal 32106kcal 32371kcal 32637kcal 32902kcal 33167kcal 33433kcal 33698kcal 33963kcal 34229kcal 34494kcal 34759kcal 35025kcal 35290kcal 35555kcal 35821kcal 36086kcal 36351kcal 36617kcal 36882kcal 37147kcal 37413kcal 37678kcal 37943kcal 38209kcal 38474kcal 38739kcal 39005kcal 39270kcal 39535kcal 39801kcal
水泳
(普通:全般)		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11261kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15015kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18769kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19770kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21522kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22523kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23524kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25276kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26277kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27278kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29030kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30031kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31032kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32784kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33785kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34786kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36538kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
山登り 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
HIIT
ジャンプあり		 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
ダンス
普通		 7703kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23111kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25092kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26853kcal 27073kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28834kcal 29054kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30815kcal 31035kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32576kcal 32796kcal 33016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10067kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10866kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13423kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14222kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15021kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15980kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16779kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17578kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18377kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19176kcal 19336kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20135kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20934kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21733kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22532kcal 22692kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23491kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
踏み台昇降 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
HIIT
ジャンプなし		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
ダンス
ゆっくり		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
筋トレ
スクワット		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
部屋の片づけ全般 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6078kcal 6223kcal 6368kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6947kcal 7091kcal 7236kcal 7381kcal 7526kcal 7670kcal 7815kcal 7960kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8539kcal 8683kcal 8828kcal 8973kcal 9118kcal 9262kcal 9407kcal 9552kcal 9697kcal 9841kcal 9986kcal 10131kcal 10275kcal 10420kcal 10565kcal 10710kcal 10854kcal 10999kcal 11144kcal 11289kcal 11433kcal 11578kcal 11723kcal 11868kcal 12012kcal 12157kcal 12302kcal 12446kcal 12591kcal 12736kcal 12881kcal 13025kcal 13170kcal 13315kcal 13460kcal 13604kcal 13749kcal 13894kcal 14039kcal 14183kcal 14328kcal 14473kcal 14617kcal 14762kcal 14907kcal 15052kcal 15196kcal 15341kcal 15486kcal 15631kcal 15775kcal 15920kcal 16065kcal 16209kcal 16354kcal 16499kcal 16644kcal 16788kcal 16933kcal 17078kcal 17223kcal 17367kcal 17512kcal 17657kcal 17802kcal 17946kcal 18091kcal 18236kcal 18380kcal 18525kcal 18670kcal 18815kcal 18959kcal 19104kcal 19249kcal 19394kcal 19538kcal 19683kcal 19828kcal 19973kcal 20117kcal 20262kcal 20407kcal 20551kcal 20696kcal 20841kcal 20986kcal 21130kcal 21275kcal 21420kcal 21565kcal 21709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4749kcal 4884kcal 5020kcal 5156kcal 5291kcal 5427kcal 5563kcal 5698kcal 5834kcal 5970kcal 6105kcal 6241kcal 6377kcal 6512kcal 6648kcal 6784kcal 6919kcal 7055kcal 7191kcal 7327kcal 7462kcal 7598kcal 7734kcal 7869kcal 8005kcal 8141kcal 8276kcal 8412kcal 8548kcal 8683kcal 8819kcal 8955kcal 9090kcal 9226kcal 9362kcal 9498kcal 9633kcal 9769kcal 9905kcal 10040kcal 10176kcal 10312kcal 10447kcal 10583kcal 10719kcal 10854kcal 10990kcal 11126kcal 11261kcal 11397kcal 11533kcal 11669kcal 11804kcal 11940kcal 12076kcal 12211kcal 12347kcal 12483kcal 12618kcal 12754kcal 12890kcal 13025kcal 13161kcal 13297kcal 13432kcal 13568kcal 13704kcal 13839kcal 13975kcal 14111kcal 14247kcal 14382kcal 14518kcal 14654kcal 14789kcal 14925kcal 15061kcal 15196kcal 15332kcal 15468kcal 15603kcal 15739kcal 15875kcal 16010kcal 16146kcal 16282kcal 16418kcal 16553kcal 16689kcal 16825kcal 16960kcal 17096kcal 17232kcal 17367kcal 17503kcal 17639kcal 17774kcal 17910kcal 18046kcal 18181kcal 18317kcal 18453kcal 18589kcal 18724kcal 18860kcal 18996kcal 19131kcal 19267kcal 19403kcal 19538kcal 19674kcal 19810kcal 19945kcal 20081kcal 20217kcal 20352kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6353kcal 6482kcal 6612kcal 6742kcal 6871kcal 7001kcal 7131kcal 7260kcal 7390kcal 7520kcal 7649kcal 7779kcal 7909kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9335kcal 9464kcal 9594kcal 9724kcal 9853kcal 9983kcal 10113kcal 10242kcal 10372kcal 10502kcal 10631kcal 10761kcal 10891kcal 11020kcal 11150kcal 11280kcal 11409kcal 11539kcal 11669kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12317kcal 12446kcal 12576kcal 12706kcal 12835kcal 12965kcal 13095kcal 13224kcal 13354kcal 13484kcal 13613kcal 13743kcal 13873kcal 14002kcal 14132kcal 14262kcal 14391kcal 14521kcal 14651kcal 14780kcal 14910kcal 15040kcal 15169kcal 15299kcal 15429kcal 15558kcal 15688kcal 15818kcal 15947kcal 16077kcal 16206kcal 16336kcal 16466kcal 16595kcal 16725kcal 16855kcal 16984kcal 17114kcal 17244kcal 17373kcal 17503kcal 17633kcal 17762kcal 17892kcal 18022kcal 18151kcal 18281kcal 18411kcal 18540kcal 18670kcal 18800kcal 18929kcal 19059kcal 19189kcal 19318kcal 19448kcal
ヨガ
パワー		 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5909kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6512kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7115kcal 7236kcal 7357kcal 7477kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8080kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8683kcal 8804kcal 8925kcal 9045kcal 9166kcal 9286kcal 9407kcal 9528kcal 9648kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10251kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10854kcal 10975kcal 11096kcal 11216kcal 11337kcal 11457kcal 11578kcal 11699kcal 11819kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12422kcal 12543kcal 12664kcal 12784kcal 12905kcal 13025kcal 13146kcal 13267kcal 13387kcal 13508kcal 13628kcal 13749kcal 13870kcal 13990kcal 14111kcal 14231kcal 14352kcal 14473kcal 14593kcal 14714kcal 14835kcal 14955kcal 15076kcal 15196kcal 15317kcal 15438kcal 15558kcal 15679kcal 15799kcal 15920kcal 16041kcal 16161kcal 16282kcal 16402kcal 16523kcal 16644kcal 16764kcal 16885kcal 17006kcal 17126kcal 17247kcal 17367kcal 17488kcal 17609kcal 17729kcal 17850kcal 17970kcal 18091kcal
筋トレ
腹筋運動		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10655kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12030kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12832kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13405kcal 13520kcal 13634kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14207kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15009kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15582kcal 15697kcal 15811kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16957kcal 17072kcal 17186kcal
筋トレ
背筋運動		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10655kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12030kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12832kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13405kcal 13520kcal 13634kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14207kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15009kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15582kcal 15697kcal 15811kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16957kcal 17072kcal 17186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10655kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12030kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12832kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13405kcal 13520kcal 13634kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14207kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15009kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15582kcal 15697kcal 15811kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16957kcal 17072kcal 17186kcal
筋トレ
懸垂		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4354kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5156kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5958kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6531kcal 6645kcal 6760kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7333kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8135kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8708kcal 8822kcal 8937kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9510kcal 9624kcal 9739kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10312kcal 10426kcal 10541kcal 10655kcal 10770kcal 10885kcal 10999kcal 11114kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11687kcal 11801kcal 11916kcal 12030kcal 12145kcal 12260kcal 12374kcal 12489kcal 12603kcal 12718kcal 12832kcal 12947kcal 13062kcal 13176kcal 13291kcal 13405kcal 13520kcal 13634kcal 13749kcal 13864kcal 13978kcal 14093kcal 14207kcal 14322kcal 14437kcal 14551kcal 14666kcal 14780kcal 14895kcal 15009kcal 15124kcal 15239kcal 15353kcal 15468kcal 15582kcal 15697kcal 15811kcal 15926kcal 16041kcal 16155kcal 16270kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16728kcal 16843kcal 16957kcal 17072kcal 17186kcal
トランポリン
ゆっくり		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6120kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7492kcal 7598kcal 7703kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9075kcal 9181kcal 9286kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10447kcal 10553kcal 10658kcal 10764kcal 10869kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12030kcal 12136kcal 12241kcal 12347kcal 12452kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13402kcal 13508kcal 13613kcal 13719kcal 13824kcal 13930kcal 14035kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14985kcal 15091kcal 15196kcal 15302kcal 15407kcal 15513kcal 15618kcal 15724kcal 15830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6120kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7492kcal 7598kcal 7703kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9075kcal 9181kcal 9286kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10447kcal 10553kcal 10658kcal 10764kcal 10869kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12030kcal 12136kcal 12241kcal 12347kcal 12452kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13402kcal 13508kcal 13613kcal 13719kcal 13824kcal 13930kcal 14035kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14985kcal 15091kcal 15196kcal 15302kcal 15407kcal 15513kcal 15618kcal 15724kcal 15830kcal
料理全般 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6120kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7492kcal 7598kcal 7703kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9075kcal 9181kcal 9286kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10447kcal 10553kcal 10658kcal 10764kcal 10869kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12030kcal 12136kcal 12241kcal 12347kcal 12452kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13402kcal 13508kcal 13613kcal 13719kcal 13824kcal 13930kcal 14035kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14985kcal 15091kcal 15196kcal 15302kcal 15407kcal 15513kcal 15618kcal 15724kcal 15830kcal
掃除機をかける 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5870kcal 5970kcal 6069kcal 6169kcal 6268kcal 6368kcal 6467kcal 6567kcal 6666kcal 6766kcal 6865kcal 6965kcal 7064kcal 7164kcal 7263kcal 7363kcal 7462kcal 7562kcal 7661kcal 7761kcal 7860kcal 7960kcal 8059kcal 8159kcal 8258kcal 8358kcal 8457kcal 8557kcal 8656kcal 8756kcal 8855kcal 8955kcal 9054kcal 9154kcal 9253kcal 9353kcal 9452kcal 9552kcal 9651kcal 9751kcal 9850kcal 9950kcal 10049kcal 10149kcal 10248kcal 10348kcal 10447kcal 10547kcal 10646kcal 10746kcal 10845kcal 10945kcal 11044kcal 11144kcal 11243kcal 11343kcal 11442kcal 11542kcal 11641kcal 11741kcal 11840kcal 11940kcal 12039kcal 12139kcal 12238kcal 12338kcal 12437kcal 12537kcal 12636kcal 12736kcal 12835kcal 12935kcal 13034kcal 13134kcal 13233kcal 13333kcal 13432kcal 13532kcal 13631kcal 13731kcal 13830kcal 13930kcal 14029kcal 14129kcal 14228kcal 14328kcal 14427kcal 14527kcal 14626kcal 14726kcal 14825kcal 14925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
体をよく動かす仕事 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
皿洗い 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
ヨガ
ハタ		 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2939kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3542kcal 3618kcal 3693kcal 3769kcal 3844kcal 3919kcal 3995kcal 4070kcal 4145kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4522kcal 4598kcal 4673kcal 4749kcal 4824kcal 4899kcal 4975kcal 5050kcal 5125kcal 5201kcal 5276kcal 5352kcal 5427kcal 5502kcal 5578kcal 5653kcal 5728kcal 5804kcal 5879kcal 5955kcal 6030kcal 6105kcal 6181kcal 6256kcal 6332kcal 6407kcal 6482kcal 6558kcal 6633kcal 6708kcal 6784kcal 6859kcal 6935kcal 7010kcal 7085kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7387kcal 7462kcal 7538kcal 7613kcal 7688kcal 7764kcal 7839kcal 7915kcal 7990kcal 8065kcal 8141kcal 8216kcal 8291kcal 8367kcal 8442kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8744kcal 8819kcal 8894kcal 8970kcal 9045kcal 9121kcal 9196kcal 9271kcal 9347kcal 9422kcal 9498kcal 9573kcal 9648kcal 9724kcal 9799kcal 9874kcal 9950kcal 10025kcal 10101kcal 10176kcal 10251kcal 10327kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10854kcal 10930kcal 11005kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal 11307kcal
自動車を運転 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2939kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3542kcal 3618kcal 3693kcal 3769kcal 3844kcal 3919kcal 3995kcal 4070kcal 4145kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4522kcal 4598kcal 4673kcal 4749kcal 4824kcal 4899kcal 4975kcal 5050kcal 5125kcal 5201kcal 5276kcal 5352kcal 5427kcal 5502kcal 5578kcal 5653kcal 5728kcal 5804kcal 5879kcal 5955kcal 6030kcal 6105kcal 6181kcal 6256kcal 6332kcal 6407kcal 6482kcal 6558kcal 6633kcal 6708kcal 6784kcal 6859kcal 6935kcal 7010kcal 7085kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7387kcal 7462kcal 7538kcal 7613kcal 7688kcal 7764kcal 7839kcal 7915kcal 7990kcal 8065kcal 8141kcal 8216kcal 8291kcal 8367kcal 8442kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8744kcal 8819kcal 8894kcal 8970kcal 9045kcal 9121kcal 9196kcal 9271kcal 9347kcal 9422kcal 9498kcal 9573kcal 9648kcal 9724kcal 9799kcal 9874kcal 9950kcal 10025kcal 10101kcal 10176kcal 10251kcal 10327kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10854kcal 10930kcal 11005kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal 11307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2110kcal 2170kcal 2231kcal 2291kcal 2351kcal 2412kcal 2472kcal 2532kcal 2593kcal 2653kcal 2713kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2954kcal 3015kcal 3075kcal 3135kcal 3196kcal 3256kcal 3316kcal 3377kcal 3437kcal 3497kcal 3557kcal 3618kcal 3678kcal 3738kcal 3799kcal 3859kcal 3919kcal 3980kcal 4040kcal 4100kcal 4161kcal 4221kcal 4281kcal 4341kcal 4402kcal 4462kcal 4522kcal 4583kcal 4643kcal 4703kcal 4764kcal 4824kcal 4884kcal 4945kcal 5005kcal 5065kcal 5125kcal 5186kcal 5246kcal 5306kcal 5367kcal 5427kcal 5487kcal 5548kcal 5608kcal 5668kcal 5728kcal 5789kcal 5849kcal 5909kcal 5970kcal 6030kcal 6090kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6874kcal 6935kcal 6995kcal 7055kcal 7115kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7357kcal 7417kcal 7477kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7960kcal 8020kcal 8080kcal 8141kcal 8201kcal 8261kcal 8322kcal 8382kcal 8442kcal 8503kcal 8563kcal 8623kcal 8683kcal 8744kcal 8804kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9045kcal
風呂でシャワー 2110kcal 2170kcal 2231kcal 2291kcal 2351kcal 2412kcal 2472kcal 2532kcal 2593kcal 2653kcal 2713kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2954kcal 3015kcal 3075kcal 3135kcal 3196kcal 3256kcal 3316kcal 3377kcal 3437kcal 3497kcal 3557kcal 3618kcal 3678kcal 3738kcal 3799kcal 3859kcal 3919kcal 3980kcal 4040kcal 4100kcal 4161kcal 4221kcal 4281kcal 4341kcal 4402kcal 4462kcal 4522kcal 4583kcal 4643kcal 4703kcal 4764kcal 4824kcal 4884kcal 4945kcal 5005kcal 5065kcal 5125kcal 5186kcal 5246kcal 5306kcal 5367kcal 5427kcal 5487kcal 5548kcal 5608kcal 5668kcal 5728kcal 5789kcal 5849kcal 5909kcal 5970kcal 6030kcal 6090kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6573kcal 6633kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6874kcal 6935kcal 6995kcal 7055kcal 7115kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7357kcal 7417kcal 7477kcal 7538kcal 7598kcal 7658kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7960kcal 8020kcal 8080kcal 8141kcal 8201kcal 8261kcal 8322kcal 8382kcal 8442kcal 8503kcal 8563kcal 8623kcal 8683kcal 8744kcal 8804kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9045kcal
トイレ 1899kcal 1953kcal 2008kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2225kcal 2279kcal 2333kcal 2388kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2605kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2822kcal 2876kcal 2930kcal 2985kcal 3039kcal 3093kcal 3147kcal 3202kcal 3256kcal 3310kcal 3365kcal 3419kcal 3473kcal 3527kcal 3582kcal 3636kcal 3690kcal 3744kcal 3799kcal 3853kcal 3907kcal 3962kcal 4016kcal 4070kcal 4124kcal 4179kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4559kcal 4613kcal 4667kcal 4721kcal 4776kcal 4830kcal 4884kcal 4938kcal 4993kcal 5047kcal 5101kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5318kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5698kcal 5753kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5970kcal 6024kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6350kcal 6404kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6621kcal 6675kcal 6730kcal 6784kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7001kcal 7055kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7272kcal 7327kcal 7381kcal 7435kcal 7489kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7706kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7978kcal 8032kcal 8086kcal 8141kcal
立って仕事をする 1899kcal 1953kcal 2008kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2225kcal 2279kcal 2333kcal 2388kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2605kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2822kcal 2876kcal 2930kcal 2985kcal 3039kcal 3093kcal 3147kcal 3202kcal 3256kcal 3310kcal 3365kcal 3419kcal 3473kcal 3527kcal 3582kcal 3636kcal 3690kcal 3744kcal 3799kcal 3853kcal 3907kcal 3962kcal 4016kcal 4070kcal 4124kcal 4179kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4559kcal 4613kcal 4667kcal 4721kcal 4776kcal 4830kcal 4884kcal 4938kcal 4993kcal 5047kcal 5101kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5318kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5698kcal 5753kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5970kcal 6024kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6350kcal 6404kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6621kcal 6675kcal 6730kcal 6784kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7001kcal 7055kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7272kcal 7327kcal 7381kcal 7435kcal 7489kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7706kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7978kcal 8032kcal 8086kcal 8141kcal
風呂で入浴 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2578kcal 2623kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2985kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3392kcal 3437kcal 3482kcal 3527kcal 3573kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4749kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4975kcal 5020kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5563kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5970kcal 6015kcal 6060kcal 6105kcal 6151kcal 6196kcal 6241kcal 6286kcal 6332kcal 6377kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal 6739kcal 6784kcal
デスクワーク 1371kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1763kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1959kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2155kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2351kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2547kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3331kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3723kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4311kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4507kcal 4546kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4703kcal 4742kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5134kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5291kcal 5330kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5879kcal
電車バスに乗車 1371kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1763kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1959kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2155kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2351kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2547kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3331kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3723kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4311kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4507kcal 4546kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4703kcal 4742kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5134kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5291kcal 5330kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ