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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 604kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 691kcal 708kcal 725kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 812kcal 829kcal 846kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 967kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal 4458kcal
山登り 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2129kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3163kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3528kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3893kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4258kcal 4318kcal 4379kcal 4440kcal 4501kcal 4562kcal 4623kcal 4683kcal 4744kcal 4805kcal 4866kcal 4927kcal 4988kcal 5048kcal 5109kcal 5170kcal 5231kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5474kcal 5535kcal 5596kcal 5657kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5900kcal 5961kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6204kcal 6265kcal 6326kcal 6387kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6934kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7603kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8272kcal 8333kcal 8394kcal 8455kcal 8516kcal 8577kcal 8637kcal 8698kcal 8759kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9002kcal 9063kcal 9124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3181kcal 3262kcal 3344kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3752kcal 3833kcal 3915kcal 3996kcal 4078kcal 4159kcal 4241kcal 4323kcal 4404kcal 4486kcal 4567kcal 4649kcal 4730kcal 4812kcal 4894kcal 4975kcal 5057kcal 5138kcal 5220kcal 5301kcal 5383kcal 5465kcal 5546kcal 5628kcal 5709kcal 5791kcal 5872kcal 5954kcal 6035kcal 6117kcal 6199kcal 6280kcal 6362kcal 6443kcal 6525kcal 6606kcal 6688kcal 6770kcal 6851kcal 6933kcal 7014kcal 7096kcal 7177kcal 7259kcal 7341kcal 7422kcal 7504kcal 7585kcal 7667kcal 7748kcal 7830kcal 7912kcal 7993kcal 8075kcal 8156kcal 8238kcal 8319kcal 8401kcal 8483kcal 8564kcal 8646kcal 8727kcal 8809kcal 8890kcal 8972kcal 9053kcal 9135kcal 9217kcal 9298kcal 9380kcal 9461kcal 9543kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9869kcal 9951kcal 10032kcal 10114kcal 10195kcal 10277kcal 10359kcal 10440kcal 10522kcal 10603kcal 10685kcal 10766kcal 10848kcal 10930kcal 11011kcal 11093kcal 11174kcal 11256kcal 11337kcal 11419kcal 11501kcal 11582kcal 11664kcal 11745kcal 11827kcal 11908kcal 11990kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4336kcal 4421kcal 4506kcal 4591kcal 4676kcal 4761kcal 4846kcal 4931kcal 5016kcal 5101kcal 5186kcal 5271kcal 5356kcal 5441kcal 5526kcal 5611kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7227kcal 7312kcal 7397kcal 7482kcal 7567kcal 7652kcal 7737kcal 7822kcal 7907kcal 7992kcal 8077kcal 8162kcal 8247kcal 8332kcal 8417kcal 8502kcal 8587kcal 8672kcal 8757kcal 8842kcal 8927kcal 9012kcal 9097kcal 9182kcal 9267kcal 9352kcal 9437kcal 9522kcal 9607kcal 9692kcal 9777kcal 9862kcal 9947kcal 10032kcal 10117kcal 10202kcal 10287kcal 10372kcal 10457kcal 10542kcal 10627kcal 10712kcal 10798kcal 10883kcal 10968kcal 11053kcal 11138kcal 11223kcal 11308kcal 11393kcal 11478kcal 11563kcal 11648kcal 11733kcal 11818kcal 11903kcal 11988kcal 12073kcal 12158kcal 12243kcal 12328kcal 12413kcal 12498kcal 12583kcal 12668kcal 12753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1282kcal 1318kcal 1355kcal 1392kcal 1428kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1611kcal 1648kcal 1685kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1831kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2637kcal 2674kcal 2711kcal 2747kcal 2784kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3077kcal 3114kcal 3150kcal 3187kcal 3223kcal 3260kcal 3297kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3700kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3883kcal 3920kcal 3956kcal 3993kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4396kcal 4432kcal 4469kcal 4506kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5458kcal 5495kcal
水泳
(普通:全般)		 2008kcal 2065kcal 2122kcal 2180kcal 2237kcal 2294kcal 2352kcal 2409kcal 2467kcal 2524kcal 2581kcal 2639kcal 2696kcal 2753kcal 2811kcal 2868kcal 2926kcal 2983kcal 3040kcal 3098kcal 3155kcal 3212kcal 3270kcal 3327kcal 3385kcal 3442kcal 3499kcal 3557kcal 3614kcal 3671kcal 3729kcal 3786kcal 3844kcal 3901kcal 3958kcal 4016kcal 4073kcal 4130kcal 4188kcal 4245kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4647kcal 4704kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4934kcal 4991kcal 5048kcal 5106kcal 5163kcal 5221kcal 5278kcal 5335kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5565kcal 5622kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5852kcal 5909kcal 5966kcal 6024kcal 6081kcal 6138kcal 6196kcal 6253kcal 6311kcal 6368kcal 6425kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6655kcal 6712kcal 6770kcal 6827kcal 6884kcal 6942kcal 6999kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7401kcal 7458kcal 7515kcal 7573kcal 7630kcal 7688kcal 7745kcal 7802kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8204kcal 8261kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal
水泳
(速め:全般)		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
水泳
(バタフライ)		 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 919kcal 945kcal 971kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal
筋トレ
背筋運動		 919kcal 945kcal 971kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 919kcal 945kcal 971kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal
筋トレ
懸垂		 919kcal 945kcal 971kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal
筋トレ
スクワット		 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
ヨガ
ハタ		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
ヨガ
パワー		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
ダンス
ゆっくり		 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
ダンス
普通		 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2220kcal 2270kcal 2321kcal 2371kcal 2422kcal 2472kcal 2523kcal 2573kcal 2623kcal 2674kcal 2724kcal 2775kcal 2825kcal 2876kcal 2926kcal 2977kcal 3027kcal 3078kcal 3128kcal 3179kcal 3229kcal 3279kcal 3330kcal 3380kcal 3431kcal 3481kcal 3532kcal 3582kcal 3633kcal 3683kcal 3734kcal 3784kcal 3835kcal 3885kcal 3935kcal 3986kcal 4036kcal 4087kcal 4137kcal 4188kcal 4238kcal 4289kcal 4339kcal 4390kcal 4440kcal 4491kcal 4541kcal 4591kcal 4642kcal 4692kcal 4743kcal 4793kcal 4844kcal 4894kcal 4945kcal 4995kcal 5046kcal 5096kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5348kcal 5399kcal 5449kcal 5500kcal 5550kcal 5601kcal 5651kcal 5702kcal 5752kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5954kcal 6004kcal 6055kcal 6105kcal 6156kcal 6206kcal 6257kcal 6307kcal 6358kcal 6408kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6761kcal 6812kcal 6862kcal 6913kcal 6963kcal 7014kcal 7064kcal 7115kcal 7165kcal 7215kcal 7266kcal 7316kcal 7367kcal 7417kcal 7468kcal 7518kcal 7569kcal
ダンス
激しい		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
踏み台昇降 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
トランポリン
ゆっくり		 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4665kcal
HIIT
ジャンプなし		 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
HIIT
ジャンプあり		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
料理全般 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
掃除機をかける 798kcal 821kcal 844kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3011kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3398kcal 3421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
部屋の片づけ全般 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
トイレ 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
風呂でシャワー 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
風呂で入浴 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
デスクワーク 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal
立って仕事をする 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
体をよく動かす仕事 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
電車バスに乗車 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal
自動車を運転 604kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 691kcal 708kcal 725kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 812kcal 829kcal 846kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 967kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4336kcal 4421kcal 4506kcal 4591kcal 4676kcal 4761kcal 4846kcal 4931kcal 5016kcal 5101kcal 5186kcal 5271kcal 5356kcal 5441kcal 5526kcal 5611kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7227kcal 7312kcal 7397kcal 7482kcal 7567kcal 7652kcal 7737kcal 7822kcal 7907kcal 7992kcal 8077kcal 8162kcal 8247kcal 8332kcal 8417kcal 8502kcal 8587kcal 8672kcal 8757kcal 8842kcal 8927kcal 9012kcal 9097kcal 9182kcal 9267kcal 9352kcal 9437kcal 9522kcal 9607kcal 9692kcal 9777kcal 9862kcal 9947kcal 10032kcal 10117kcal 10202kcal 10287kcal 10372kcal 10457kcal 10542kcal 10627kcal 10712kcal 10798kcal 10883kcal 10968kcal 11053kcal 11138kcal 11223kcal 11308kcal 11393kcal 11478kcal 11563kcal 11648kcal 11733kcal 11818kcal 11903kcal 11988kcal 12073kcal 12158kcal 12243kcal 12328kcal 12413kcal 12498kcal 12583kcal 12668kcal 12753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3181kcal 3262kcal 3344kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3752kcal 3833kcal 3915kcal 3996kcal 4078kcal 4159kcal 4241kcal 4323kcal 4404kcal 4486kcal 4567kcal 4649kcal 4730kcal 4812kcal 4894kcal 4975kcal 5057kcal 5138kcal 5220kcal 5301kcal 5383kcal 5465kcal 5546kcal 5628kcal 5709kcal 5791kcal 5872kcal 5954kcal 6035kcal 6117kcal 6199kcal 6280kcal 6362kcal 6443kcal 6525kcal 6606kcal 6688kcal 6770kcal 6851kcal 6933kcal 7014kcal 7096kcal 7177kcal 7259kcal 7341kcal 7422kcal 7504kcal 7585kcal 7667kcal 7748kcal 7830kcal 7912kcal 7993kcal 8075kcal 8156kcal 8238kcal 8319kcal 8401kcal 8483kcal 8564kcal 8646kcal 8727kcal 8809kcal 8890kcal 8972kcal 9053kcal 9135kcal 9217kcal 9298kcal 9380kcal 9461kcal 9543kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9869kcal 9951kcal 10032kcal 10114kcal 10195kcal 10277kcal 10359kcal 10440kcal 10522kcal 10603kcal 10685kcal 10766kcal 10848kcal 10930kcal 11011kcal 11093kcal 11174kcal 11256kcal 11337kcal 11419kcal 11501kcal 11582kcal 11664kcal 11745kcal 11827kcal 11908kcal 11990kcal 12071kcal 12153kcal 12235kcal
水泳
(速め:全般)		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
ダンス
激しい		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2129kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3163kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3528kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3893kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4258kcal 4318kcal 4379kcal 4440kcal 4501kcal 4562kcal 4623kcal 4683kcal 4744kcal 4805kcal 4866kcal 4927kcal 4988kcal 5048kcal 5109kcal 5170kcal 5231kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5474kcal 5535kcal 5596kcal 5657kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5900kcal 5961kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6204kcal 6265kcal 6326kcal 6387kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6934kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7603kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8272kcal 8333kcal 8394kcal 8455kcal 8516kcal 8577kcal 8637kcal 8698kcal 8759kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9002kcal 9063kcal 9124kcal
水泳
(普通:全般)		 2008kcal 2065kcal 2122kcal 2180kcal 2237kcal 2294kcal 2352kcal 2409kcal 2467kcal 2524kcal 2581kcal 2639kcal 2696kcal 2753kcal 2811kcal 2868kcal 2926kcal 2983kcal 3040kcal 3098kcal 3155kcal 3212kcal 3270kcal 3327kcal 3385kcal 3442kcal 3499kcal 3557kcal 3614kcal 3671kcal 3729kcal 3786kcal 3844kcal 3901kcal 3958kcal 4016kcal 4073kcal 4130kcal 4188kcal 4245kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4647kcal 4704kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4934kcal 4991kcal 5048kcal 5106kcal 5163kcal 5221kcal 5278kcal 5335kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5565kcal 5622kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5852kcal 5909kcal 5966kcal 6024kcal 6081kcal 6138kcal 6196kcal 6253kcal 6311kcal 6368kcal 6425kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6655kcal 6712kcal 6770kcal 6827kcal 6884kcal 6942kcal 6999kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7401kcal 7458kcal 7515kcal 7573kcal 7630kcal 7688kcal 7745kcal 7802kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8204kcal 8261kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
山登り 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
HIIT
ジャンプあり		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ダンス
普通		 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2220kcal 2270kcal 2321kcal 2371kcal 2422kcal 2472kcal 2523kcal 2573kcal 2623kcal 2674kcal 2724kcal 2775kcal 2825kcal 2876kcal 2926kcal 2977kcal 3027kcal 3078kcal 3128kcal 3179kcal 3229kcal 3279kcal 3330kcal 3380kcal 3431kcal 3481kcal 3532kcal 3582kcal 3633kcal 3683kcal 3734kcal 3784kcal 3835kcal 3885kcal 3935kcal 3986kcal 4036kcal 4087kcal 4137kcal 4188kcal 4238kcal 4289kcal 4339kcal 4390kcal 4440kcal 4491kcal 4541kcal 4591kcal 4642kcal 4692kcal 4743kcal 4793kcal 4844kcal 4894kcal 4945kcal 4995kcal 5046kcal 5096kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5348kcal 5399kcal 5449kcal 5500kcal 5550kcal 5601kcal 5651kcal 5702kcal 5752kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5954kcal 6004kcal 6055kcal 6105kcal 6156kcal 6206kcal 6257kcal 6307kcal 6358kcal 6408kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6761kcal 6812kcal 6862kcal 6913kcal 6963kcal 7014kcal 7064kcal 7115kcal 7165kcal 7215kcal 7266kcal 7316kcal 7367kcal 7417kcal 7468kcal 7518kcal 7569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1282kcal 1318kcal 1355kcal 1392kcal 1428kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1611kcal 1648kcal 1685kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1831kcal 1868kcal 1905kcal 1941kcal 1978kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2637kcal 2674kcal 2711kcal 2747kcal 2784kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3077kcal 3114kcal 3150kcal 3187kcal 3223kcal 3260kcal 3297kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3700kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3883kcal 3920kcal 3956kcal 3993kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4396kcal 4432kcal 4469kcal 4506kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5458kcal 5495kcal
踏み台昇降 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
HIIT
ジャンプなし		 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
ダンス
ゆっくり		 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
筋トレ
スクワット		 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1762kcal 1797kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2004kcal 2039kcal 2073kcal 2108kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2246kcal 2281kcal 2315kcal 2350kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2557kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2903kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3110kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4078kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4320kcal 4354kcal 4389kcal 4424kcal 4458kcal 4493kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4769kcal 4804kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5011kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal 5184kcal
部屋の片づけ全般 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1040kcal 1070kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1545kcal 1575kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2437kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4428kcal 4458kcal
ヨガ
パワー		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
筋トレ
腹筋運動		 919kcal 945kcal 971kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal
筋トレ
背筋運動		 919kcal 945kcal 971kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 919kcal 945kcal 971kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal
筋トレ
懸垂		 919kcal 945kcal 971kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2153kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal
トランポリン
ゆっくり		 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
料理全般 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3629kcal
掃除機をかける 798kcal 821kcal 844kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3011kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3398kcal 3421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
体をよく動かす仕事 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
皿洗い 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
ヨガ
ハタ		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 604kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 691kcal 708kcal 725kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 812kcal 829kcal 846kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 967kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal
自動車を運転 604kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 691kcal 708kcal 725kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 812kcal 829kcal 846kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 967kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
風呂でシャワー 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
トイレ 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
立って仕事をする 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
風呂で入浴 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
デスクワーク 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal
電車バスに乗車 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ