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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15260kcal 15469kcal 15678kcal 15887kcal 16096kcal 16305kcal 16514kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18814kcal 19023kcal 19232kcal 19441kcal 19650kcal 19859kcal 20068kcal 20277kcal 20486kcal 20695kcal 20904kcal 21113kcal 21322kcal 21531kcal 21740kcal 21949kcal 22158kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23622kcal 23831kcal 24040kcal 24249kcal 24458kcal 24667kcal 24876kcal 25085kcal 25294kcal 25503kcal 25712kcal 25921kcal 26130kcal 26339kcal 26548kcal 26757kcal 26966kcal 27175kcal 27384kcal 27593kcal 27802kcal 28011kcal 28221kcal 28430kcal 28639kcal 28848kcal 29057kcal 29266kcal 29475kcal 29684kcal 29893kcal 30102kcal 30311kcal 30520kcal 30729kcal 30938kcal 31147kcal 31356kcal
山登り 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14973kcal 15401kcal 15829kcal 16256kcal 16684kcal 17112kcal 17540kcal 17968kcal 18395kcal 18823kcal 19251kcal 19679kcal 20107kcal 20534kcal 20962kcal 21390kcal 21818kcal 22246kcal 22674kcal 23101kcal 23529kcal 23957kcal 24385kcal 24813kcal 25240kcal 25668kcal 26096kcal 26524kcal 26952kcal 27379kcal 27807kcal 28235kcal 28663kcal 29091kcal 29519kcal 29946kcal 30374kcal 30802kcal 31230kcal 31658kcal 32085kcal 32513kcal 32941kcal 33369kcal 33797kcal 34224kcal 34652kcal 35080kcal 35508kcal 35936kcal 36364kcal 36791kcal 37219kcal 37647kcal 38075kcal 38503kcal 38930kcal 39358kcal 39786kcal 40214kcal 40642kcal 41069kcal 41497kcal 41925kcal 42353kcal 42781kcal 43209kcal 43636kcal 44064kcal 44492kcal 44920kcal 45348kcal 45775kcal 46203kcal 46631kcal 47059kcal 47487kcal 47914kcal 48342kcal 48770kcal 49198kcal 49626kcal 50054kcal 50481kcal 50909kcal 51337kcal 51765kcal 52193kcal 52620kcal 53048kcal 53476kcal 53904kcal 54332kcal 54759kcal 55187kcal 55615kcal 56043kcal 56471kcal 56898kcal 57326kcal 57754kcal 58182kcal 58610kcal 59038kcal 59465kcal 59893kcal 60321kcal 60749kcal 61177kcal 61604kcal 62032kcal 62460kcal 62888kcal 63316kcal 63743kcal 64171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24667kcal 25240kcal 25814kcal 26388kcal 26961kcal 27535kcal 28109kcal 28682kcal 29256kcal 29830kcal 30403kcal 30977kcal 31551kcal 32124kcal 32698kcal 33272kcal 33845kcal 34419kcal 34993kcal 35566kcal 36140kcal 36714kcal 37287kcal 37861kcal 38435kcal 39008kcal 39582kcal 40155kcal 40729kcal 41303kcal 41876kcal 42450kcal 43024kcal 43597kcal 44171kcal 44745kcal 45318kcal 45892kcal 46466kcal 47039kcal 47613kcal 48187kcal 48760kcal 49334kcal 49908kcal 50481kcal 51055kcal 51629kcal 52202kcal 52776kcal 53350kcal 53923kcal 54497kcal 55071kcal 55644kcal 56218kcal 56792kcal 57365kcal 57939kcal 58513kcal 59086kcal 59660kcal 60233kcal 60807kcal 61381kcal 61954kcal 62528kcal 63102kcal 63675kcal 64249kcal 64823kcal 65396kcal 65970kcal 66544kcal 67117kcal 67691kcal 68265kcal 68838kcal 69412kcal 69986kcal 70559kcal 71133kcal 71707kcal 72280kcal 72854kcal 73428kcal 74001kcal 74575kcal 75149kcal 75722kcal 76296kcal 76870kcal 77443kcal 78017kcal 78591kcal 79164kcal 79738kcal 80311kcal 80885kcal 81459kcal 82032kcal 82606kcal 83180kcal 83753kcal 84327kcal 84901kcal 85474kcal 86048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20928kcal 21526kcal 22124kcal 22722kcal 23320kcal 23918kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34083kcal 34681kcal 35279kcal 35877kcal 36475kcal 37073kcal 37671kcal 38269kcal 38867kcal 39465kcal 40063kcal 40661kcal 41259kcal 41857kcal 42455kcal 43053kcal 43651kcal 44249kcal 44847kcal 45445kcal 46043kcal 46641kcal 47239kcal 47837kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50826kcal 51424kcal 52022kcal 52620kcal 53218kcal 53816kcal 54414kcal 55012kcal 55610kcal 56208kcal 56806kcal 57404kcal 58002kcal 58600kcal 59198kcal 59796kcal 60394kcal 60992kcal 61590kcal 62188kcal 62786kcal 63384kcal 63982kcal 64580kcal 65178kcal 65776kcal 66374kcal 66972kcal 67569kcal 68167kcal 68765kcal 69363kcal 69961kcal 70559kcal 71157kcal 71755kcal 72353kcal 72951kcal 73549kcal 74147kcal 74745kcal 75343kcal 75941kcal 76539kcal 77137kcal 77735kcal 78333kcal 78931kcal 79529kcal 80127kcal 80725kcal 81323kcal 81921kcal 82519kcal 83117kcal 83715kcal 84312kcal 84910kcal 85508kcal 86106kcal 86704kcal 87302kcal 87900kcal 88498kcal 89096kcal 89694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9018kcal 9275kcal 9533kcal 9791kcal 10048kcal 10306kcal 10564kcal 10821kcal 11079kcal 11337kcal 11594kcal 11852kcal 12109kcal 12367kcal 12625kcal 12882kcal 13140kcal 13398kcal 13655kcal 13913kcal 14171kcal 14428kcal 14686kcal 14944kcal 15201kcal 15459kcal 15717kcal 15974kcal 16232kcal 16490kcal 16747kcal 17005kcal 17263kcal 17520kcal 17778kcal 18036kcal 18293kcal 18551kcal 18809kcal 19066kcal 19324kcal 19582kcal 19839kcal 20097kcal 20355kcal 20612kcal 20870kcal 21128kcal 21385kcal 21643kcal 21901kcal 22158kcal 22416kcal 22674kcal 22931kcal 23189kcal 23447kcal 23704kcal 23962kcal 24219kcal 24477kcal 24735kcal 24992kcal 25250kcal 25508kcal 25765kcal 26023kcal 26281kcal 26538kcal 26796kcal 27054kcal 27311kcal 27569kcal 27827kcal 28084kcal 28342kcal 28600kcal 28857kcal 29115kcal 29373kcal 29630kcal 29888kcal 30146kcal 30403kcal 30661kcal 30919kcal 31176kcal 31434kcal 31692kcal 31949kcal 32207kcal 32465kcal 32722kcal 32980kcal 33238kcal 33495kcal 33753kcal 34011kcal 34268kcal 34526kcal 34784kcal 35041kcal 35299kcal 35557kcal 35814kcal 36072kcal 36329kcal 36587kcal 36845kcal 37102kcal 37360kcal 37618kcal 37875kcal 38133kcal 38391kcal 38648kcal
水泳
(普通:全般)		 14122kcal 14526kcal 14929kcal 15333kcal 15736kcal 16140kcal 16543kcal 16947kcal 17350kcal 17754kcal 18157kcal 18561kcal 18964kcal 19368kcal 19771kcal 20175kcal 20578kcal 20982kcal 21385kcal 21789kcal 22192kcal 22596kcal 22999kcal 23403kcal 23806kcal 24210kcal 24613kcal 25017kcal 25420kcal 25824kcal 26227kcal 26631kcal 27034kcal 27438kcal 27841kcal 28245kcal 28648kcal 29052kcal 29455kcal 29859kcal 30262kcal 30666kcal 31069kcal 31473kcal 31876kcal 32280kcal 32683kcal 33087kcal 33490kcal 33894kcal 34297kcal 34701kcal 35104kcal 35508kcal 35911kcal 36315kcal 36718kcal 37122kcal 37525kcal 37929kcal 38332kcal 38736kcal 39139kcal 39543kcal 39946kcal 40350kcal 40753kcal 41157kcal 41560kcal 41964kcal 42367kcal 42771kcal 43174kcal 43578kcal 43981kcal 44385kcal 44788kcal 45192kcal 45596kcal 45999kcal 46403kcal 46806kcal 47210kcal 47613kcal 48017kcal 48420kcal 48824kcal 49227kcal 49631kcal 50034kcal 50438kcal 50841kcal 51245kcal 51648kcal 52052kcal 52455kcal 52859kcal 53262kcal 53666kcal 54069kcal 54473kcal 54876kcal 55280kcal 55683kcal 56087kcal 56490kcal 56894kcal 57297kcal 57701kcal 58104kcal 58508kcal 58911kcal 59315kcal 59718kcal 60122kcal 60525kcal
水泳
(速め:全般)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
水泳
(バタフライ)		 23481kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28177kcal 28848kcal 29519kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34215kcal 34886kcal 35557kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39582kcal 40253kcal 40924kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44949kcal 45620kcal 46291kcal 46962kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50316kcal 50987kcal 51658kcal 52329kcal 53000kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56354kcal 57025kcal 57696kcal 58367kcal 59038kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61721kcal 62392kcal 63063kcal 63734kcal 64405kcal 65076kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67759kcal 68430kcal 69101kcal 69772kcal 70443kcal 71114kcal 71784kcal 72455kcal 73126kcal 73797kcal 74468kcal 75139kcal 75810kcal 76481kcal 77152kcal 77822kcal 78493kcal 79164kcal 79835kcal 80506kcal 81177kcal 81848kcal 82519kcal 83189kcal 83860kcal 84531kcal 85202kcal 85873kcal 86544kcal 87215kcal 87886kcal 88557kcal 89227kcal 89898kcal 90569kcal 91240kcal 91911kcal 92582kcal 93253kcal 93924kcal 94595kcal 95265kcal 95936kcal 96607kcal 97278kcal 97949kcal 98620kcal 99291kcal 99962kcal 100633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11268kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12007kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14778kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15517kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16256kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18288kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19027kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19766kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20505kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21798kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22537kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23276kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24015kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25308kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26047kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26786kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27525kcal 27710kcal
筋トレ
背筋運動		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11268kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12007kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14778kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15517kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16256kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18288kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19027kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19766kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20505kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21798kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22537kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23276kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24015kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25308kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26047kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26786kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27525kcal 27710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11268kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12007kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14778kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15517kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16256kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18288kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19027kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19766kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20505kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21798kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22537kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23276kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24015kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25308kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26047kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26786kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27525kcal 27710kcal
筋トレ
懸垂		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11268kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12007kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14778kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15517kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16256kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18288kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19027kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19766kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20505kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21798kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22537kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23276kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24015kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25308kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26047kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26786kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27525kcal 27710kcal
筋トレ
スクワット		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ヨガ
ハタ		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
ヨガ
パワー		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
ダンス
ゆっくり		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ダンス
普通		 12421kcal 12776kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17744kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20583kcal 20938kcal 21293kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23777kcal 24132kcal 24487kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25906kcal 26261kcal 26616kcal 26971kcal 27326kcal 27681kcal 28036kcal 28391kcal 28746kcal 29100kcal 29455kcal 29810kcal 30165kcal 30520kcal 30875kcal 31230kcal 31585kcal 31940kcal 32294kcal 32649kcal 33004kcal 33359kcal 33714kcal 34069kcal 34424kcal 34779kcal 35134kcal 35488kcal 35843kcal 36198kcal 36553kcal 36908kcal 37263kcal 37618kcal 37973kcal 38328kcal 38682kcal 39037kcal 39392kcal 39747kcal 40102kcal 40457kcal 40812kcal 41167kcal 41522kcal 41876kcal 42231kcal 42586kcal 42941kcal 43296kcal 43651kcal 44006kcal 44361kcal 44716kcal 45070kcal 45425kcal 45780kcal 46135kcal 46490kcal 46845kcal 47200kcal 47555kcal 47910kcal 48264kcal 48619kcal 48974kcal 49329kcal 49684kcal 50039kcal 50394kcal 50749kcal 51104kcal 51458kcal 51813kcal 52168kcal 52523kcal 52878kcal 53233kcal
ダンス
激しい		 15313kcal 15751kcal 16188kcal 16626kcal 17063kcal 17501kcal 17938kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20126kcal 20564kcal 21001kcal 21439kcal 21876kcal 22314kcal 22751kcal 23189kcal 23626kcal 24064kcal 24501kcal 24939kcal 25377kcal 25814kcal 26252kcal 26689kcal 27127kcal 27564kcal 28002kcal 28439kcal 28877kcal 29314kcal 29752kcal 30189kcal 30627kcal 31064kcal 31502kcal 31940kcal 32377kcal 32815kcal 33252kcal 33690kcal 34127kcal 34565kcal 35002kcal 35440kcal 35877kcal 36315kcal 36752kcal 37190kcal 37628kcal 38065kcal 38503kcal 38940kcal 39378kcal 39815kcal 40253kcal 40690kcal 41128kcal 41565kcal 42003kcal 42440kcal 42878kcal 43315kcal 43753kcal 44191kcal 44628kcal 45066kcal 45503kcal 45941kcal 46378kcal 46816kcal 47253kcal 47691kcal 48128kcal 48566kcal 49003kcal 49441kcal 49878kcal 50316kcal 50754kcal 51191kcal 51629kcal 52066kcal 52504kcal 52941kcal 53379kcal 53816kcal 54254kcal 54691kcal 55129kcal 55566kcal 56004kcal 56442kcal 56879kcal 57317kcal 57754kcal 58192kcal 58629kcal 59067kcal 59504kcal 59942kcal 60379kcal 60817kcal 61254kcal 61692kcal 62129kcal 62567kcal 63005kcal 63442kcal 63880kcal 64317kcal 64755kcal 65192kcal 65630kcal
踏み台昇降 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
トランポリン
ゆっくり		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
HIIT
ジャンプなし		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
HIIT
ジャンプあり		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
料理全般 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
掃除機をかける 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9304kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10427kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11550kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12673kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13796kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14919kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16042kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17165kcal 17326kcal 17486kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18288kcal 18449kcal 18609kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19411kcal 19572kcal 19732kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20534kcal 20695kcal 20855kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21657kcal 21818kcal 21978kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22780kcal 22941kcal 23101kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23903kcal 24064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
部屋の片づけ全般 8167kcal 8400kcal 8634kcal 8867kcal 9100kcal 9334kcal 9567kcal 9800kcal 10034kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12601kcal 12834kcal 13067kcal 13301kcal 13534kcal 13767kcal 14001kcal 14234kcal 14467kcal 14701kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17268kcal 17501kcal 17734kcal 17968kcal 18201kcal 18434kcal 18668kcal 18901kcal 19134kcal 19368kcal 19601kcal 19834kcal 20068kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21235kcal 21468kcal 21701kcal 21935kcal 22168kcal 22401kcal 22635kcal 22868kcal 23101kcal 23335kcal 23568kcal 23801kcal 24035kcal 24268kcal 24501kcal 24735kcal 24968kcal 25202kcal 25435kcal 25668kcal 25902kcal 26135kcal 26368kcal 26602kcal 26835kcal 27068kcal 27302kcal 27535kcal 27768kcal 28002kcal 28235kcal 28468kcal 28702kcal 28935kcal 29169kcal 29402kcal 29635kcal 29869kcal 30102kcal 30335kcal 30569kcal 30802kcal 31035kcal 31269kcal 31502kcal 31735kcal 31969kcal 32202kcal 32435kcal 32669kcal 32902kcal 33135kcal 33369kcal 33602kcal 33836kcal 34069kcal 34302kcal 34536kcal 34769kcal 35002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
トイレ 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6388kcal 6475kcal 6563kcal 6650kcal 6738kcal 6825kcal 6913kcal 7000kcal 7088kcal 7175kcal 7263kcal 7350kcal 7438kcal 7525kcal 7613kcal 7700kcal 7788kcal 7875kcal 7963kcal 8050kcal 8138kcal 8225kcal 8313kcal 8400kcal 8488kcal 8575kcal 8663kcal 8750kcal 8838kcal 8925kcal 9013kcal 9100kcal 9188kcal 9275kcal 9363kcal 9450kcal 9538kcal 9625kcal 9713kcal 9800kcal 9888kcal 9975kcal 10063kcal 10150kcal 10238kcal 10325kcal 10413kcal 10500kcal 10588kcal 10675kcal 10763kcal 10850kcal 10938kcal 11025kcal 11113kcal 11200kcal 11288kcal 11375kcal 11463kcal 11550kcal 11638kcal 11725kcal 11813kcal 11900kcal 11988kcal 12075kcal 12163kcal 12250kcal 12338kcal 12425kcal 12513kcal 12601kcal 12688kcal 12776kcal 12863kcal 12951kcal 13038kcal 13126kcal
風呂でシャワー 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
風呂で入浴 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
デスクワーク 2211kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2591kcal 2654kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2907kcal 2970kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3223kcal 3286kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3539kcal 3602kcal 3665kcal 3728kcal 3791kcal 3855kcal 3918kcal 3981kcal 4044kcal 4107kcal 4171kcal 4234kcal 4297kcal 4360kcal 4423kcal 4487kcal 4550kcal 4613kcal 4676kcal 4739kcal 4803kcal 4866kcal 4929kcal 4992kcal 5055kcal 5119kcal 5182kcal 5245kcal 5308kcal 5371kcal 5435kcal 5498kcal 5561kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5814kcal 5877kcal 5940kcal 6003kcal 6067kcal 6130kcal 6193kcal 6256kcal 6319kcal 6383kcal 6446kcal 6509kcal 6572kcal 6635kcal 6699kcal 6762kcal 6825kcal 6888kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7141kcal 7204kcal 7267kcal 7331kcal 7394kcal 7457kcal 7520kcal 7583kcal 7647kcal 7710kcal 7773kcal 7836kcal 7899kcal 7963kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8215kcal 8279kcal 8342kcal 8405kcal 8468kcal 8531kcal 8595kcal 8658kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8911kcal 8974kcal 9037kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal 9479kcal
立って仕事をする 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6388kcal 6475kcal 6563kcal 6650kcal 6738kcal 6825kcal 6913kcal 7000kcal 7088kcal 7175kcal 7263kcal 7350kcal 7438kcal 7525kcal 7613kcal 7700kcal 7788kcal 7875kcal 7963kcal 8050kcal 8138kcal 8225kcal 8313kcal 8400kcal 8488kcal 8575kcal 8663kcal 8750kcal 8838kcal 8925kcal 9013kcal 9100kcal 9188kcal 9275kcal 9363kcal 9450kcal 9538kcal 9625kcal 9713kcal 9800kcal 9888kcal 9975kcal 10063kcal 10150kcal 10238kcal 10325kcal 10413kcal 10500kcal 10588kcal 10675kcal 10763kcal 10850kcal 10938kcal 11025kcal 11113kcal 11200kcal 11288kcal 11375kcal 11463kcal 11550kcal 11638kcal 11725kcal 11813kcal 11900kcal 11988kcal 12075kcal 12163kcal 12250kcal 12338kcal 12425kcal 12513kcal 12601kcal 12688kcal 12776kcal 12863kcal 12951kcal 13038kcal 13126kcal
体をよく動かす仕事 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
電車バスに乗車 2211kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2591kcal 2654kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2907kcal 2970kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3223kcal 3286kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3539kcal 3602kcal 3665kcal 3728kcal 3791kcal 3855kcal 3918kcal 3981kcal 4044kcal 4107kcal 4171kcal 4234kcal 4297kcal 4360kcal 4423kcal 4487kcal 4550kcal 4613kcal 4676kcal 4739kcal 4803kcal 4866kcal 4929kcal 4992kcal 5055kcal 5119kcal 5182kcal 5245kcal 5308kcal 5371kcal 5435kcal 5498kcal 5561kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5814kcal 5877kcal 5940kcal 6003kcal 6067kcal 6130kcal 6193kcal 6256kcal 6319kcal 6383kcal 6446kcal 6509kcal 6572kcal 6635kcal 6699kcal 6762kcal 6825kcal 6888kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7141kcal 7204kcal 7267kcal 7331kcal 7394kcal 7457kcal 7520kcal 7583kcal 7647kcal 7710kcal 7773kcal 7836kcal 7899kcal 7963kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8215kcal 8279kcal 8342kcal 8405kcal 8468kcal 8531kcal 8595kcal 8658kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8911kcal 8974kcal 9037kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal 9479kcal
自動車を運転 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23481kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28177kcal 28848kcal 29519kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34215kcal 34886kcal 35557kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39582kcal 40253kcal 40924kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44949kcal 45620kcal 46291kcal 46962kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50316kcal 50987kcal 51658kcal 52329kcal 53000kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56354kcal 57025kcal 57696kcal 58367kcal 59038kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61721kcal 62392kcal 63063kcal 63734kcal 64405kcal 65076kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67759kcal 68430kcal 69101kcal 69772kcal 70443kcal 71114kcal 71784kcal 72455kcal 73126kcal 73797kcal 74468kcal 75139kcal 75810kcal 76481kcal 77152kcal 77822kcal 78493kcal 79164kcal 79835kcal 80506kcal 81177kcal 81848kcal 82519kcal 83189kcal 83860kcal 84531kcal 85202kcal 85873kcal 86544kcal 87215kcal 87886kcal 88557kcal 89227kcal 89898kcal 90569kcal 91240kcal 91911kcal 92582kcal 93253kcal 93924kcal 94595kcal 95265kcal 95936kcal 96607kcal 97278kcal 97949kcal 98620kcal 99291kcal 99962kcal 100633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20928kcal 21526kcal 22124kcal 22722kcal 23320kcal 23918kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34083kcal 34681kcal 35279kcal 35877kcal 36475kcal 37073kcal 37671kcal 38269kcal 38867kcal 39465kcal 40063kcal 40661kcal 41259kcal 41857kcal 42455kcal 43053kcal 43651kcal 44249kcal 44847kcal 45445kcal 46043kcal 46641kcal 47239kcal 47837kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50826kcal 51424kcal 52022kcal 52620kcal 53218kcal 53816kcal 54414kcal 55012kcal 55610kcal 56208kcal 56806kcal 57404kcal 58002kcal 58600kcal 59198kcal 59796kcal 60394kcal 60992kcal 61590kcal 62188kcal 62786kcal 63384kcal 63982kcal 64580kcal 65178kcal 65776kcal 66374kcal 66972kcal 67569kcal 68167kcal 68765kcal 69363kcal 69961kcal 70559kcal 71157kcal 71755kcal 72353kcal 72951kcal 73549kcal 74147kcal 74745kcal 75343kcal 75941kcal 76539kcal 77137kcal 77735kcal 78333kcal 78931kcal 79529kcal 80127kcal 80725kcal 81323kcal 81921kcal 82519kcal 83117kcal 83715kcal 84312kcal 84910kcal 85508kcal 86106kcal 86704kcal 87302kcal 87900kcal 88498kcal 89096kcal 89694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24667kcal 25240kcal 25814kcal 26388kcal 26961kcal 27535kcal 28109kcal 28682kcal 29256kcal 29830kcal 30403kcal 30977kcal 31551kcal 32124kcal 32698kcal 33272kcal 33845kcal 34419kcal 34993kcal 35566kcal 36140kcal 36714kcal 37287kcal 37861kcal 38435kcal 39008kcal 39582kcal 40155kcal 40729kcal 41303kcal 41876kcal 42450kcal 43024kcal 43597kcal 44171kcal 44745kcal 45318kcal 45892kcal 46466kcal 47039kcal 47613kcal 48187kcal 48760kcal 49334kcal 49908kcal 50481kcal 51055kcal 51629kcal 52202kcal 52776kcal 53350kcal 53923kcal 54497kcal 55071kcal 55644kcal 56218kcal 56792kcal 57365kcal 57939kcal 58513kcal 59086kcal 59660kcal 60233kcal 60807kcal 61381kcal 61954kcal 62528kcal 63102kcal 63675kcal 64249kcal 64823kcal 65396kcal 65970kcal 66544kcal 67117kcal 67691kcal 68265kcal 68838kcal 69412kcal 69986kcal 70559kcal 71133kcal 71707kcal 72280kcal 72854kcal 73428kcal 74001kcal 74575kcal 75149kcal 75722kcal 76296kcal 76870kcal 77443kcal 78017kcal 78591kcal 79164kcal 79738kcal 80311kcal 80885kcal 81459kcal 82032kcal 82606kcal 83180kcal 83753kcal 84327kcal 84901kcal 85474kcal 86048kcal
水泳
(速め:全般)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
ダンス
激しい		 15313kcal 15751kcal 16188kcal 16626kcal 17063kcal 17501kcal 17938kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20126kcal 20564kcal 21001kcal 21439kcal 21876kcal 22314kcal 22751kcal 23189kcal 23626kcal 24064kcal 24501kcal 24939kcal 25377kcal 25814kcal 26252kcal 26689kcal 27127kcal 27564kcal 28002kcal 28439kcal 28877kcal 29314kcal 29752kcal 30189kcal 30627kcal 31064kcal 31502kcal 31940kcal 32377kcal 32815kcal 33252kcal 33690kcal 34127kcal 34565kcal 35002kcal 35440kcal 35877kcal 36315kcal 36752kcal 37190kcal 37628kcal 38065kcal 38503kcal 38940kcal 39378kcal 39815kcal 40253kcal 40690kcal 41128kcal 41565kcal 42003kcal 42440kcal 42878kcal 43315kcal 43753kcal 44191kcal 44628kcal 45066kcal 45503kcal 45941kcal 46378kcal 46816kcal 47253kcal 47691kcal 48128kcal 48566kcal 49003kcal 49441kcal 49878kcal 50316kcal 50754kcal 51191kcal 51629kcal 52066kcal 52504kcal 52941kcal 53379kcal 53816kcal 54254kcal 54691kcal 55129kcal 55566kcal 56004kcal 56442kcal 56879kcal 57317kcal 57754kcal 58192kcal 58629kcal 59067kcal 59504kcal 59942kcal 60379kcal 60817kcal 61254kcal 61692kcal 62129kcal 62567kcal 63005kcal 63442kcal 63880kcal 64317kcal 64755kcal 65192kcal 65630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14973kcal 15401kcal 15829kcal 16256kcal 16684kcal 17112kcal 17540kcal 17968kcal 18395kcal 18823kcal 19251kcal 19679kcal 20107kcal 20534kcal 20962kcal 21390kcal 21818kcal 22246kcal 22674kcal 23101kcal 23529kcal 23957kcal 24385kcal 24813kcal 25240kcal 25668kcal 26096kcal 26524kcal 26952kcal 27379kcal 27807kcal 28235kcal 28663kcal 29091kcal 29519kcal 29946kcal 30374kcal 30802kcal 31230kcal 31658kcal 32085kcal 32513kcal 32941kcal 33369kcal 33797kcal 34224kcal 34652kcal 35080kcal 35508kcal 35936kcal 36364kcal 36791kcal 37219kcal 37647kcal 38075kcal 38503kcal 38930kcal 39358kcal 39786kcal 40214kcal 40642kcal 41069kcal 41497kcal 41925kcal 42353kcal 42781kcal 43209kcal 43636kcal 44064kcal 44492kcal 44920kcal 45348kcal 45775kcal 46203kcal 46631kcal 47059kcal 47487kcal 47914kcal 48342kcal 48770kcal 49198kcal 49626kcal 50054kcal 50481kcal 50909kcal 51337kcal 51765kcal 52193kcal 52620kcal 53048kcal 53476kcal 53904kcal 54332kcal 54759kcal 55187kcal 55615kcal 56043kcal 56471kcal 56898kcal 57326kcal 57754kcal 58182kcal 58610kcal 59038kcal 59465kcal 59893kcal 60321kcal 60749kcal 61177kcal 61604kcal 62032kcal 62460kcal 62888kcal 63316kcal 63743kcal 64171kcal
水泳
(普通:全般)		 14122kcal 14526kcal 14929kcal 15333kcal 15736kcal 16140kcal 16543kcal 16947kcal 17350kcal 17754kcal 18157kcal 18561kcal 18964kcal 19368kcal 19771kcal 20175kcal 20578kcal 20982kcal 21385kcal 21789kcal 22192kcal 22596kcal 22999kcal 23403kcal 23806kcal 24210kcal 24613kcal 25017kcal 25420kcal 25824kcal 26227kcal 26631kcal 27034kcal 27438kcal 27841kcal 28245kcal 28648kcal 29052kcal 29455kcal 29859kcal 30262kcal 30666kcal 31069kcal 31473kcal 31876kcal 32280kcal 32683kcal 33087kcal 33490kcal 33894kcal 34297kcal 34701kcal 35104kcal 35508kcal 35911kcal 36315kcal 36718kcal 37122kcal 37525kcal 37929kcal 38332kcal 38736kcal 39139kcal 39543kcal 39946kcal 40350kcal 40753kcal 41157kcal 41560kcal 41964kcal 42367kcal 42771kcal 43174kcal 43578kcal 43981kcal 44385kcal 44788kcal 45192kcal 45596kcal 45999kcal 46403kcal 46806kcal 47210kcal 47613kcal 48017kcal 48420kcal 48824kcal 49227kcal 49631kcal 50034kcal 50438kcal 50841kcal 51245kcal 51648kcal 52052kcal 52455kcal 52859kcal 53262kcal 53666kcal 54069kcal 54473kcal 54876kcal 55280kcal 55683kcal 56087kcal 56490kcal 56894kcal 57297kcal 57701kcal 58104kcal 58508kcal 58911kcal 59315kcal 59718kcal 60122kcal 60525kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
山登り 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
HIIT
ジャンプあり		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
ダンス
普通		 12421kcal 12776kcal 13130kcal 13485kcal 13840kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16324kcal 16679kcal 17034kcal 17389kcal 17744kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19518kcal 19873kcal 20228kcal 20583kcal 20938kcal 21293kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22712kcal 23067kcal 23422kcal 23777kcal 24132kcal 24487kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25906kcal 26261kcal 26616kcal 26971kcal 27326kcal 27681kcal 28036kcal 28391kcal 28746kcal 29100kcal 29455kcal 29810kcal 30165kcal 30520kcal 30875kcal 31230kcal 31585kcal 31940kcal 32294kcal 32649kcal 33004kcal 33359kcal 33714kcal 34069kcal 34424kcal 34779kcal 35134kcal 35488kcal 35843kcal 36198kcal 36553kcal 36908kcal 37263kcal 37618kcal 37973kcal 38328kcal 38682kcal 39037kcal 39392kcal 39747kcal 40102kcal 40457kcal 40812kcal 41167kcal 41522kcal 41876kcal 42231kcal 42586kcal 42941kcal 43296kcal 43651kcal 44006kcal 44361kcal 44716kcal 45070kcal 45425kcal 45780kcal 46135kcal 46490kcal 46845kcal 47200kcal 47555kcal 47910kcal 48264kcal 48619kcal 48974kcal 49329kcal 49684kcal 50039kcal 50394kcal 50749kcal 51104kcal 51458kcal 51813kcal 52168kcal 52523kcal 52878kcal 53233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9018kcal 9275kcal 9533kcal 9791kcal 10048kcal 10306kcal 10564kcal 10821kcal 11079kcal 11337kcal 11594kcal 11852kcal 12109kcal 12367kcal 12625kcal 12882kcal 13140kcal 13398kcal 13655kcal 13913kcal 14171kcal 14428kcal 14686kcal 14944kcal 15201kcal 15459kcal 15717kcal 15974kcal 16232kcal 16490kcal 16747kcal 17005kcal 17263kcal 17520kcal 17778kcal 18036kcal 18293kcal 18551kcal 18809kcal 19066kcal 19324kcal 19582kcal 19839kcal 20097kcal 20355kcal 20612kcal 20870kcal 21128kcal 21385kcal 21643kcal 21901kcal 22158kcal 22416kcal 22674kcal 22931kcal 23189kcal 23447kcal 23704kcal 23962kcal 24219kcal 24477kcal 24735kcal 24992kcal 25250kcal 25508kcal 25765kcal 26023kcal 26281kcal 26538kcal 26796kcal 27054kcal 27311kcal 27569kcal 27827kcal 28084kcal 28342kcal 28600kcal 28857kcal 29115kcal 29373kcal 29630kcal 29888kcal 30146kcal 30403kcal 30661kcal 30919kcal 31176kcal 31434kcal 31692kcal 31949kcal 32207kcal 32465kcal 32722kcal 32980kcal 33238kcal 33495kcal 33753kcal 34011kcal 34268kcal 34526kcal 34784kcal 35041kcal 35299kcal 35557kcal 35814kcal 36072kcal 36329kcal 36587kcal 36845kcal 37102kcal 37360kcal 37618kcal 37875kcal 38133kcal 38391kcal 38648kcal
踏み台昇降 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
HIIT
ジャンプなし		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ダンス
ゆっくり		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
筋トレ
スクワット		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
部屋の片づけ全般 8167kcal 8400kcal 8634kcal 8867kcal 9100kcal 9334kcal 9567kcal 9800kcal 10034kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12601kcal 12834kcal 13067kcal 13301kcal 13534kcal 13767kcal 14001kcal 14234kcal 14467kcal 14701kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17268kcal 17501kcal 17734kcal 17968kcal 18201kcal 18434kcal 18668kcal 18901kcal 19134kcal 19368kcal 19601kcal 19834kcal 20068kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21235kcal 21468kcal 21701kcal 21935kcal 22168kcal 22401kcal 22635kcal 22868kcal 23101kcal 23335kcal 23568kcal 23801kcal 24035kcal 24268kcal 24501kcal 24735kcal 24968kcal 25202kcal 25435kcal 25668kcal 25902kcal 26135kcal 26368kcal 26602kcal 26835kcal 27068kcal 27302kcal 27535kcal 27768kcal 28002kcal 28235kcal 28468kcal 28702kcal 28935kcal 29169kcal 29402kcal 29635kcal 29869kcal 30102kcal 30335kcal 30569kcal 30802kcal 31035kcal 31269kcal 31502kcal 31735kcal 31969kcal 32202kcal 32435kcal 32669kcal 32902kcal 33135kcal 33369kcal 33602kcal 33836kcal 34069kcal 34302kcal 34536kcal 34769kcal 35002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15260kcal 15469kcal 15678kcal 15887kcal 16096kcal 16305kcal 16514kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18814kcal 19023kcal 19232kcal 19441kcal 19650kcal 19859kcal 20068kcal 20277kcal 20486kcal 20695kcal 20904kcal 21113kcal 21322kcal 21531kcal 21740kcal 21949kcal 22158kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23622kcal 23831kcal 24040kcal 24249kcal 24458kcal 24667kcal 24876kcal 25085kcal 25294kcal 25503kcal 25712kcal 25921kcal 26130kcal 26339kcal 26548kcal 26757kcal 26966kcal 27175kcal 27384kcal 27593kcal 27802kcal 28011kcal 28221kcal 28430kcal 28639kcal 28848kcal 29057kcal 29266kcal 29475kcal 29684kcal 29893kcal 30102kcal 30311kcal 30520kcal 30729kcal 30938kcal 31147kcal 31356kcal
ヨガ
パワー		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
筋トレ
腹筋運動		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11268kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12007kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14778kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15517kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16256kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18288kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19027kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19766kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20505kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21798kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22537kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23276kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24015kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25308kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26047kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26786kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27525kcal 27710kcal
筋トレ
背筋運動		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11268kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12007kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14778kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15517kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16256kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18288kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19027kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19766kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20505kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21798kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22537kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23276kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24015kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25308kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26047kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26786kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27525kcal 27710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11268kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12007kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14778kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15517kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16256kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18288kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19027kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19766kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20505kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21798kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22537kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23276kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24015kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25308kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26047kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26786kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27525kcal 27710kcal
筋トレ
懸垂		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7204kcal 7389kcal 7574kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8313kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9052kcal 9236kcal 9421kcal 9606kcal 9791kcal 9975kcal 10160kcal 10345kcal 10530kcal 10714kcal 10899kcal 11084kcal 11268kcal 11453kcal 11638kcal 11823kcal 12007kcal 12192kcal 12377kcal 12562kcal 12746kcal 12931kcal 13116kcal 13301kcal 13485kcal 13670kcal 13855kcal 14040kcal 14224kcal 14409kcal 14594kcal 14778kcal 14963kcal 15148kcal 15333kcal 15517kcal 15702kcal 15887kcal 16072kcal 16256kcal 16441kcal 16626kcal 16811kcal 16995kcal 17180kcal 17365kcal 17550kcal 17734kcal 17919kcal 18104kcal 18288kcal 18473kcal 18658kcal 18843kcal 19027kcal 19212kcal 19397kcal 19582kcal 19766kcal 19951kcal 20136kcal 20321kcal 20505kcal 20690kcal 20875kcal 21060kcal 21244kcal 21429kcal 21614kcal 21798kcal 21983kcal 22168kcal 22353kcal 22537kcal 22722kcal 22907kcal 23092kcal 23276kcal 23461kcal 23646kcal 23831kcal 24015kcal 24200kcal 24385kcal 24570kcal 24754kcal 24939kcal 25124kcal 25308kcal 25493kcal 25678kcal 25863kcal 26047kcal 26232kcal 26417kcal 26602kcal 26786kcal 26971kcal 27156kcal 27341kcal 27525kcal 27710kcal
トランポリン
ゆっくり		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
料理全般 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6806kcal 6976kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7827kcal 7997kcal 8167kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9018kcal 9188kcal 9358kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10209kcal 10379kcal 10549kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11230kcal 11400kcal 11570kcal 11740kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12421kcal 12591kcal 12761kcal 12931kcal 13101kcal 13271kcal 13442kcal 13612kcal 13782kcal 13952kcal 14122kcal 14292kcal 14462kcal 14633kcal 14803kcal 14973kcal 15143kcal 15313kcal 15483kcal 15654kcal 15824kcal 15994kcal 16164kcal 16334kcal 16504kcal 16674kcal 16845kcal 17015kcal 17185kcal 17355kcal 17525kcal 17695kcal 17866kcal 18036kcal 18206kcal 18376kcal 18546kcal 18716kcal 18886kcal 19057kcal 19227kcal 19397kcal 19567kcal 19737kcal 19907kcal 20077kcal 20248kcal 20418kcal 20588kcal 20758kcal 20928kcal 21098kcal 21269kcal 21439kcal 21609kcal 21779kcal 21949kcal 22119kcal 22289kcal 22460kcal 22630kcal 22800kcal 22970kcal 23140kcal 23310kcal 23481kcal 23651kcal 23821kcal 23991kcal 24161kcal 24331kcal 24501kcal 24672kcal 24842kcal 25012kcal 25182kcal 25352kcal 25522kcal
掃除機をかける 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9304kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10427kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11550kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12673kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13796kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14919kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16042kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17165kcal 17326kcal 17486kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18288kcal 18449kcal 18609kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19411kcal 19572kcal 19732kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20534kcal 20695kcal 20855kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21657kcal 21818kcal 21978kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22780kcal 22941kcal 23101kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23903kcal 24064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
体をよく動かす仕事 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
皿洗い 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
ヨガ
ハタ		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
自動車を運転 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4983kcal 5104kcal 5226kcal 5347kcal 5469kcal 5590kcal 5712kcal 5833kcal 5955kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6563kcal 6684kcal 6806kcal 6927kcal 7049kcal 7170kcal 7292kcal 7413kcal 7535kcal 7656kcal 7778kcal 7899kcal 8021kcal 8143kcal 8264kcal 8386kcal 8507kcal 8629kcal 8750kcal 8872kcal 8993kcal 9115kcal 9236kcal 9358kcal 9479kcal 9601kcal 9723kcal 9844kcal 9966kcal 10087kcal 10209kcal 10330kcal 10452kcal 10573kcal 10695kcal 10816kcal 10938kcal 11059kcal 11181kcal 11302kcal 11424kcal 11546kcal 11667kcal 11789kcal 11910kcal 12032kcal 12153kcal 12275kcal 12396kcal 12518kcal 12639kcal 12761kcal 12882kcal 13004kcal 13126kcal 13247kcal 13369kcal 13490kcal 13612kcal 13733kcal 13855kcal 13976kcal 14098kcal 14219kcal 14341kcal 14462kcal 14584kcal 14706kcal 14827kcal 14949kcal 15070kcal 15192kcal 15313kcal 15435kcal 15556kcal 15678kcal 15799kcal 15921kcal 16042kcal 16164kcal 16286kcal 16407kcal 16529kcal 16650kcal 16772kcal 16893kcal 17015kcal 17136kcal 17258kcal 17379kcal 17501kcal 17622kcal 17744kcal 17866kcal 17987kcal 18109kcal 18230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
風呂でシャワー 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
トイレ 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6388kcal 6475kcal 6563kcal 6650kcal 6738kcal 6825kcal 6913kcal 7000kcal 7088kcal 7175kcal 7263kcal 7350kcal 7438kcal 7525kcal 7613kcal 7700kcal 7788kcal 7875kcal 7963kcal 8050kcal 8138kcal 8225kcal 8313kcal 8400kcal 8488kcal 8575kcal 8663kcal 8750kcal 8838kcal 8925kcal 9013kcal 9100kcal 9188kcal 9275kcal 9363kcal 9450kcal 9538kcal 9625kcal 9713kcal 9800kcal 9888kcal 9975kcal 10063kcal 10150kcal 10238kcal 10325kcal 10413kcal 10500kcal 10588kcal 10675kcal 10763kcal 10850kcal 10938kcal 11025kcal 11113kcal 11200kcal 11288kcal 11375kcal 11463kcal 11550kcal 11638kcal 11725kcal 11813kcal 11900kcal 11988kcal 12075kcal 12163kcal 12250kcal 12338kcal 12425kcal 12513kcal 12601kcal 12688kcal 12776kcal 12863kcal 12951kcal 13038kcal 13126kcal
立って仕事をする 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6388kcal 6475kcal 6563kcal 6650kcal 6738kcal 6825kcal 6913kcal 7000kcal 7088kcal 7175kcal 7263kcal 7350kcal 7438kcal 7525kcal 7613kcal 7700kcal 7788kcal 7875kcal 7963kcal 8050kcal 8138kcal 8225kcal 8313kcal 8400kcal 8488kcal 8575kcal 8663kcal 8750kcal 8838kcal 8925kcal 9013kcal 9100kcal 9188kcal 9275kcal 9363kcal 9450kcal 9538kcal 9625kcal 9713kcal 9800kcal 9888kcal 9975kcal 10063kcal 10150kcal 10238kcal 10325kcal 10413kcal 10500kcal 10588kcal 10675kcal 10763kcal 10850kcal 10938kcal 11025kcal 11113kcal 11200kcal 11288kcal 11375kcal 11463kcal 11550kcal 11638kcal 11725kcal 11813kcal 11900kcal 11988kcal 12075kcal 12163kcal 12250kcal 12338kcal 12425kcal 12513kcal 12601kcal 12688kcal 12776kcal 12863kcal 12951kcal 13038kcal 13126kcal
風呂で入浴 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
デスクワーク 2211kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2591kcal 2654kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2907kcal 2970kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3223kcal 3286kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3539kcal 3602kcal 3665kcal 3728kcal 3791kcal 3855kcal 3918kcal 3981kcal 4044kcal 4107kcal 4171kcal 4234kcal 4297kcal 4360kcal 4423kcal 4487kcal 4550kcal 4613kcal 4676kcal 4739kcal 4803kcal 4866kcal 4929kcal 4992kcal 5055kcal 5119kcal 5182kcal 5245kcal 5308kcal 5371kcal 5435kcal 5498kcal 5561kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5814kcal 5877kcal 5940kcal 6003kcal 6067kcal 6130kcal 6193kcal 6256kcal 6319kcal 6383kcal 6446kcal 6509kcal 6572kcal 6635kcal 6699kcal 6762kcal 6825kcal 6888kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7141kcal 7204kcal 7267kcal 7331kcal 7394kcal 7457kcal 7520kcal 7583kcal 7647kcal 7710kcal 7773kcal 7836kcal 7899kcal 7963kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8215kcal 8279kcal 8342kcal 8405kcal 8468kcal 8531kcal 8595kcal 8658kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8911kcal 8974kcal 9037kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal 9479kcal
電車バスに乗車 2211kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2591kcal 2654kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2907kcal 2970kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3223kcal 3286kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3539kcal 3602kcal 3665kcal 3728kcal 3791kcal 3855kcal 3918kcal 3981kcal 4044kcal 4107kcal 4171kcal 4234kcal 4297kcal 4360kcal 4423kcal 4487kcal 4550kcal 4613kcal 4676kcal 4739kcal 4803kcal 4866kcal 4929kcal 4992kcal 5055kcal 5119kcal 5182kcal 5245kcal 5308kcal 5371kcal 5435kcal 5498kcal 5561kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5814kcal 5877kcal 5940kcal 6003kcal 6067kcal 6130kcal 6193kcal 6256kcal 6319kcal 6383kcal 6446kcal 6509kcal 6572kcal 6635kcal 6699kcal 6762kcal 6825kcal 6888kcal 6951kcal 7015kcal 7078kcal 7141kcal 7204kcal 7267kcal 7331kcal 7394kcal 7457kcal 7520kcal 7583kcal 7647kcal 7710kcal 7773kcal 7836kcal 7899kcal 7963kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8215kcal 8279kcal 8342kcal 8405kcal 8468kcal 8531kcal 8595kcal 8658kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8911kcal 8974kcal 9037kcal 9100kcal 9163kcal 9227kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal 9479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ