運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2370kcal	2438kcal	2505kcal	2573kcal	2641kcal	2709kcal	2776kcal	2844kcal	2912kcal	2979kcal	3047kcal	3115kcal	3183kcal	3250kcal	3318kcal	3386kcal	3453kcal	3521kcal	3589kcal	3657kcal	3724kcal	3792kcal	3860kcal	3928kcal	3995kcal	4063kcal	4131kcal	4198kcal	4266kcal	4334kcal	4402kcal	4469kcal	4537kcal	4605kcal	4673kcal	4740kcal	4808kcal	4876kcal	4943kcal	5011kcal	5079kcal	5147kcal	5214kcal	5282kcal	5350kcal	5418kcal	5485kcal	5553kcal	5621kcal	5688kcal	5756kcal	5824kcal	5892kcal	5959kcal	6027kcal	6095kcal	6162kcal	6230kcal	6298kcal	6366kcal	6433kcal	6501kcal	6569kcal	6637kcal	6704kcal	6772kcal	6840kcal	6907kcal	6975kcal	7043kcal	7111kcal	7178kcal	7246kcal	7314kcal	7382kcal	7449kcal	7517kcal	7585kcal	7652kcal	7720kcal	7788kcal	7856kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8194kcal	8262kcal	8330kcal	8397kcal	8465kcal	8533kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8804kcal	8871kcal	8939kcal	9007kcal	9075kcal	9142kcal	9210kcal	9278kcal	9346kcal	9413kcal	9481kcal	9549kcal	9616kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9887kcal	9955kcal	10023kcal	10091kcal	10158kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3088kcal	3169kcal	3250kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3657kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3982kcal	4063kcal	4144kcal	4226kcal	4307kcal	4388kcal	4469kcal	4551kcal	4632kcal	4713kcal	4794kcal	4876kcal	4957kcal	5038kcal	5120kcal	5201kcal	5282kcal	5363kcal	5445kcal	5526kcal	5607kcal	5688kcal	5770kcal	5851kcal	5932kcal	6013kcal	6095kcal	6176kcal	6257kcal	6339kcal	6420kcal	6501kcal	6582kcal	6664kcal	6745kcal	6826kcal	6907kcal	6989kcal	7070kcal	7151kcal	7233kcal	7314kcal	7395kcal	7476kcal	7558kcal	7639kcal	7720kcal	7801kcal	7883kcal	7964kcal	8045kcal	8127kcal	8208kcal	8289kcal	8370kcal	8452kcal	8533kcal	8614kcal	8695kcal	8777kcal	8858kcal	8939kcal	9020kcal	9102kcal	9183kcal	9264kcal	9346kcal	9427kcal	9508kcal	9589kcal	9671kcal	9752kcal	9833kcal	9914kcal	9996kcal	10077kcal	10158kcal	10240kcal	10321kcal	10402kcal	10483kcal	10565kcal	10646kcal	10727kcal	10808kcal	10890kcal	10971kcal	11052kcal	11133kcal	11215kcal	11296kcal	11377kcal	11459kcal	11540kcal	11621kcal	11702kcal	11784kcal	11865kcal	11946kcal	12027kcal	12109kcal	12190kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4077kcal	4193kcal	4310kcal	4426kcal	4542kcal	4659kcal	4775kcal	4892kcal	5008kcal	5125kcal	5241kcal	5358kcal	5474kcal	5591kcal	5707kcal	5824kcal	5940kcal	6057kcal	6173kcal	6290kcal	6406kcal	6523kcal	6639kcal	6756kcal	6872kcal	6989kcal	7105kcal	7222kcal	7338kcal	7455kcal	7571kcal	7688kcal	7804kcal	7921kcal	8037kcal	8154kcal	8270kcal	8387kcal	8503kcal	8620kcal	8736kcal	8853kcal	8969kcal	9085kcal	9202kcal	9318kcal	9435kcal	9551kcal	9668kcal	9784kcal	9901kcal	10017kcal	10134kcal	10250kcal	10367kcal	10483kcal	10600kcal	10716kcal	10833kcal	10949kcal	11066kcal	11182kcal	11299kcal	11415kcal	11532kcal	11648kcal	11765kcal	11881kcal	11998kcal	12114kcal	12231kcal	12347kcal	12464kcal	12580kcal	12697kcal	12813kcal	12930kcal	13046kcal	13163kcal	13279kcal	13396kcal	13512kcal	13628kcal	13745kcal	13861kcal	13978kcal	14094kcal	14211kcal	14327kcal	14444kcal	14560kcal	14677kcal	14793kcal	14910kcal	15026kcal	15143kcal	15259kcal	15376kcal	15492kcal	15609kcal	15725kcal	15842kcal	15958kcal	16075kcal	16191kcal	16308kcal	16424kcal	16541kcal	16657kcal	16774kcal	16890kcal	17007kcal	17123kcal	17240kcal	17356kcal	17473kcal
山登り	7585kcal	7801kcal	8018kcal	8235kcal	8452kcal	8668kcal	8885kcal	9102kcal	9318kcal	9535kcal	9752kcal	9969kcal	10185kcal	10402kcal	10619kcal	10836kcal	11052kcal	11269kcal	11486kcal	11702kcal	11919kcal	12136kcal	12353kcal	12569kcal	12786kcal	13003kcal	13219kcal	13436kcal	13653kcal	13870kcal	14086kcal	14303kcal	14520kcal	14736kcal	14953kcal	15170kcal	15387kcal	15603kcal	15820kcal	16037kcal	16254kcal	16470kcal	16687kcal	16904kcal	17120kcal	17337kcal	17554kcal	17771kcal	17987kcal	18204kcal	18421kcal	18637kcal	18854kcal	19071kcal	19288kcal	19504kcal	19721kcal	19938kcal	20154kcal	20371kcal	20588kcal	20805kcal	21021kcal	21238kcal	21455kcal	21672kcal	21888kcal	22105kcal	22322kcal	22538kcal	22755kcal	22972kcal	23189kcal	23405kcal	23622kcal	23839kcal	24055kcal	24272kcal	24489kcal	24706kcal	24922kcal	25139kcal	25356kcal	25572kcal	25789kcal	26006kcal	26223kcal	26439kcal	26656kcal	26873kcal	27090kcal	27306kcal	27523kcal	27740kcal	27956kcal	28173kcal	28390kcal	28607kcal	28823kcal	29040kcal	29257kcal	29473kcal	29690kcal	29907kcal	30124kcal	30340kcal	30557kcal	30774kcal	30990kcal	31207kcal	31424kcal	31641kcal	31857kcal	32074kcal	32291kcal	32508kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7585kcal	7801kcal	8018kcal	8235kcal	8452kcal	8668kcal	8885kcal	9102kcal	9318kcal	9535kcal	9752kcal	9969kcal	10185kcal	10402kcal	10619kcal	10836kcal	11052kcal	11269kcal	11486kcal	11702kcal	11919kcal	12136kcal	12353kcal	12569kcal	12786kcal	13003kcal	13219kcal	13436kcal	13653kcal	13870kcal	14086kcal	14303kcal	14520kcal	14736kcal	14953kcal	15170kcal	15387kcal	15603kcal	15820kcal	16037kcal	16254kcal	16470kcal	16687kcal	16904kcal	17120kcal	17337kcal	17554kcal	17771kcal	17987kcal	18204kcal	18421kcal	18637kcal	18854kcal	19071kcal	19288kcal	19504kcal	19721kcal	19938kcal	20154kcal	20371kcal	20588kcal	20805kcal	21021kcal	21238kcal	21455kcal	21672kcal	21888kcal	22105kcal	22322kcal	22538kcal	22755kcal	22972kcal	23189kcal	23405kcal	23622kcal	23839kcal	24055kcal	24272kcal	24489kcal	24706kcal	24922kcal	25139kcal	25356kcal	25572kcal	25789kcal	26006kcal	26223kcal	26439kcal	26656kcal	26873kcal	27090kcal	27306kcal	27523kcal	27740kcal	27956kcal	28173kcal	28390kcal	28607kcal	28823kcal	29040kcal	29257kcal	29473kcal	29690kcal	29907kcal	30124kcal	30340kcal	30557kcal	30774kcal	30990kcal	31207kcal	31424kcal	31641kcal	31857kcal	32074kcal	32291kcal	32508kcal
ランニング (速め:10km/h)	9481kcal	9752kcal	10023kcal	10294kcal	10565kcal	10836kcal	11106kcal	11377kcal	11648kcal	11919kcal	12190kcal	12461kcal	12732kcal	13003kcal	13274kcal	13545kcal	13815kcal	14086kcal	14357kcal	14628kcal	14899kcal	15170kcal	15441kcal	15712kcal	15983kcal	16254kcal	16524kcal	16795kcal	17066kcal	17337kcal	17608kcal	17879kcal	18150kcal	18421kcal	18692kcal	18963kcal	19233kcal	19504kcal	19775kcal	20046kcal	20317kcal	20588kcal	20859kcal	21130kcal	21401kcal	21672kcal	21942kcal	22213kcal	22484kcal	22755kcal	23026kcal	23297kcal	23568kcal	23839kcal	24110kcal	24381kcal	24651kcal	24922kcal	25193kcal	25464kcal	25735kcal	26006kcal	26277kcal	26548kcal	26819kcal	27090kcal	27360kcal	27631kcal	27902kcal	28173kcal	28444kcal	28715kcal	28986kcal	29257kcal	29528kcal	29799kcal	30069kcal	30340kcal	30611kcal	30882kcal	31153kcal	31424kcal	31695kcal	31966kcal	32237kcal	32508kcal	32778kcal	33049kcal	33320kcal	33591kcal	33862kcal	34133kcal	34404kcal	34675kcal	34946kcal	35217kcal	35487kcal	35758kcal	36029kcal	36300kcal	36571kcal	36842kcal	37113kcal	37384kcal	37655kcal	37926kcal	38196kcal	38467kcal	38738kcal	39009kcal	39280kcal	39551kcal	39822kcal	40093kcal	40364kcal	40635kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9481kcal	9752kcal	10023kcal	10294kcal	10565kcal	10836kcal	11106kcal	11377kcal	11648kcal	11919kcal	12190kcal	12461kcal	12732kcal	13003kcal	13274kcal	13545kcal	13815kcal	14086kcal	14357kcal	14628kcal	14899kcal	15170kcal	15441kcal	15712kcal	15983kcal	16254kcal	16524kcal	16795kcal	17066kcal	17337kcal	17608kcal	17879kcal	18150kcal	18421kcal	18692kcal	18963kcal	19233kcal	19504kcal	19775kcal	20046kcal	20317kcal	20588kcal	20859kcal	21130kcal	21401kcal	21672kcal	21942kcal	22213kcal	22484kcal	22755kcal	23026kcal	23297kcal	23568kcal	23839kcal	24110kcal	24381kcal	24651kcal	24922kcal	25193kcal	25464kcal	25735kcal	26006kcal	26277kcal	26548kcal	26819kcal	27090kcal	27360kcal	27631kcal	27902kcal	28173kcal	28444kcal	28715kcal	28986kcal	29257kcal	29528kcal	29799kcal	30069kcal	30340kcal	30611kcal	30882kcal	31153kcal	31424kcal	31695kcal	31966kcal	32237kcal	32508kcal	32778kcal	33049kcal	33320kcal	33591kcal	33862kcal	34133kcal	34404kcal	34675kcal	34946kcal	35217kcal	35487kcal	35758kcal	36029kcal	36300kcal	36571kcal	36842kcal	37113kcal	37384kcal	37655kcal	37926kcal	38196kcal	38467kcal	38738kcal	39009kcal	39280kcal	39551kcal	39822kcal	40093kcal	40364kcal	40635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4220kcal	4323kcal	4426kcal	4529kcal	4632kcal	4735kcal	4838kcal	4941kcal	5044kcal	5147kcal	5250kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5661kcal	5764kcal	5867kcal	5970kcal	6073kcal	6176kcal	6279kcal	6382kcal	6485kcal	6588kcal	6691kcal	6794kcal	6897kcal	7000kcal	7102kcal	7205kcal	7308kcal	7411kcal	7514kcal	7617kcal	7720kcal	7823kcal	7926kcal	8029kcal	8132kcal	8235kcal	8338kcal	8441kcal	8544kcal	8647kcal	8750kcal	8853kcal	8955kcal	9058kcal	9161kcal	9264kcal	9367kcal	9470kcal	9573kcal	9676kcal	9779kcal	9882kcal	9985kcal	10088kcal	10191kcal	10294kcal	10397kcal	10500kcal	10603kcal	10705kcal	10808kcal	10911kcal	11014kcal	11117kcal	11220kcal	11323kcal	11426kcal	11529kcal	11632kcal	11735kcal	11838kcal	11941kcal	12044kcal	12147kcal	12250kcal	12353kcal	12455kcal	12558kcal	12661kcal	12764kcal	12867kcal	12970kcal	13073kcal	13176kcal	13279kcal	13382kcal	13485kcal	13588kcal	13691kcal	13794kcal	13897kcal	14000kcal	14103kcal	14205kcal	14308kcal	14411kcal	14514kcal	14617kcal	14720kcal	14823kcal	14926kcal	15029kcal	15132kcal	15235kcal	15338kcal	15441kcal
筋トレ背筋運動	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4220kcal	4323kcal	4426kcal	4529kcal	4632kcal	4735kcal	4838kcal	4941kcal	5044kcal	5147kcal	5250kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5661kcal	5764kcal	5867kcal	5970kcal	6073kcal	6176kcal	6279kcal	6382kcal	6485kcal	6588kcal	6691kcal	6794kcal	6897kcal	7000kcal	7102kcal	7205kcal	7308kcal	7411kcal	7514kcal	7617kcal	7720kcal	7823kcal	7926kcal	8029kcal	8132kcal	8235kcal	8338kcal	8441kcal	8544kcal	8647kcal	8750kcal	8853kcal	8955kcal	9058kcal	9161kcal	9264kcal	9367kcal	9470kcal	9573kcal	9676kcal	9779kcal	9882kcal	9985kcal	10088kcal	10191kcal	10294kcal	10397kcal	10500kcal	10603kcal	10705kcal	10808kcal	10911kcal	11014kcal	11117kcal	11220kcal	11323kcal	11426kcal	11529kcal	11632kcal	11735kcal	11838kcal	11941kcal	12044kcal	12147kcal	12250kcal	12353kcal	12455kcal	12558kcal	12661kcal	12764kcal	12867kcal	12970kcal	13073kcal	13176kcal	13279kcal	13382kcal	13485kcal	13588kcal	13691kcal	13794kcal	13897kcal	14000kcal	14103kcal	14205kcal	14308kcal	14411kcal	14514kcal	14617kcal	14720kcal	14823kcal	14926kcal	15029kcal	15132kcal	15235kcal	15338kcal	15441kcal
筋トレ腕立て伏せ	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4220kcal	4323kcal	4426kcal	4529kcal	4632kcal	4735kcal	4838kcal	4941kcal	5044kcal	5147kcal	5250kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5661kcal	5764kcal	5867kcal	5970kcal	6073kcal	6176kcal	6279kcal	6382kcal	6485kcal	6588kcal	6691kcal	6794kcal	6897kcal	7000kcal	7102kcal	7205kcal	7308kcal	7411kcal	7514kcal	7617kcal	7720kcal	7823kcal	7926kcal	8029kcal	8132kcal	8235kcal	8338kcal	8441kcal	8544kcal	8647kcal	8750kcal	8853kcal	8955kcal	9058kcal	9161kcal	9264kcal	9367kcal	9470kcal	9573kcal	9676kcal	9779kcal	9882kcal	9985kcal	10088kcal	10191kcal	10294kcal	10397kcal	10500kcal	10603kcal	10705kcal	10808kcal	10911kcal	11014kcal	11117kcal	11220kcal	11323kcal	11426kcal	11529kcal	11632kcal	11735kcal	11838kcal	11941kcal	12044kcal	12147kcal	12250kcal	12353kcal	12455kcal	12558kcal	12661kcal	12764kcal	12867kcal	12970kcal	13073kcal	13176kcal	13279kcal	13382kcal	13485kcal	13588kcal	13691kcal	13794kcal	13897kcal	14000kcal	14103kcal	14205kcal	14308kcal	14411kcal	14514kcal	14617kcal	14720kcal	14823kcal	14926kcal	15029kcal	15132kcal	15235kcal	15338kcal	15441kcal
筋トレ懸垂	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4220kcal	4323kcal	4426kcal	4529kcal	4632kcal	4735kcal	4838kcal	4941kcal	5044kcal	5147kcal	5250kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5661kcal	5764kcal	5867kcal	5970kcal	6073kcal	6176kcal	6279kcal	6382kcal	6485kcal	6588kcal	6691kcal	6794kcal	6897kcal	7000kcal	7102kcal	7205kcal	7308kcal	7411kcal	7514kcal	7617kcal	7720kcal	7823kcal	7926kcal	8029kcal	8132kcal	8235kcal	8338kcal	8441kcal	8544kcal	8647kcal	8750kcal	8853kcal	8955kcal	9058kcal	9161kcal	9264kcal	9367kcal	9470kcal	9573kcal	9676kcal	9779kcal	9882kcal	9985kcal	10088kcal	10191kcal	10294kcal	10397kcal	10500kcal	10603kcal	10705kcal	10808kcal	10911kcal	11014kcal	11117kcal	11220kcal	11323kcal	11426kcal	11529kcal	11632kcal	11735kcal	11838kcal	11941kcal	12044kcal	12147kcal	12250kcal	12353kcal	12455kcal	12558kcal	12661kcal	12764kcal	12867kcal	12970kcal	13073kcal	13176kcal	13279kcal	13382kcal	13485kcal	13588kcal	13691kcal	13794kcal	13897kcal	14000kcal	14103kcal	14205kcal	14308kcal	14411kcal	14514kcal	14617kcal	14720kcal	14823kcal	14926kcal	15029kcal	15132kcal	15235kcal	15338kcal	15441kcal
筋トレスクワット	4740kcal	4876kcal	5011kcal	5147kcal	5282kcal	5418kcal	5553kcal	5688kcal	5824kcal	5959kcal	6095kcal	6230kcal	6366kcal	6501kcal	6637kcal	6772kcal	6907kcal	7043kcal	7178kcal	7314kcal	7449kcal	7585kcal	7720kcal	7856kcal	7991kcal	8127kcal	8262kcal	8397kcal	8533kcal	8668kcal	8804kcal	8939kcal	9075kcal	9210kcal	9346kcal	9481kcal	9616kcal	9752kcal	9887kcal	10023kcal	10158kcal	10294kcal	10429kcal	10565kcal	10700kcal	10836kcal	10971kcal	11106kcal	11242kcal	11377kcal	11513kcal	11648kcal	11784kcal	11919kcal	12055kcal	12190kcal	12325kcal	12461kcal	12596kcal	12732kcal	12867kcal	13003kcal	13138kcal	13274kcal	13409kcal	13545kcal	13680kcal	13815kcal	13951kcal	14086kcal	14222kcal	14357kcal	14493kcal	14628kcal	14764kcal	14899kcal	15034kcal	15170kcal	15305kcal	15441kcal	15576kcal	15712kcal	15847kcal	15983kcal	16118kcal	16254kcal	16389kcal	16524kcal	16660kcal	16795kcal	16931kcal	17066kcal	17202kcal	17337kcal	17473kcal	17608kcal	17743kcal	17879kcal	18014kcal	18150kcal	18285kcal	18421kcal	18556kcal	18692kcal	18827kcal	18963kcal	19098kcal	19233kcal	19369kcal	19504kcal	19640kcal	19775kcal	19911kcal	20046kcal	20182kcal	20317kcal
ヨガハタ	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3088kcal	3169kcal	3250kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3657kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3982kcal	4063kcal	4144kcal	4226kcal	4307kcal	4388kcal	4469kcal	4551kcal	4632kcal	4713kcal	4794kcal	4876kcal	4957kcal	5038kcal	5120kcal	5201kcal	5282kcal	5363kcal	5445kcal	5526kcal	5607kcal	5688kcal	5770kcal	5851kcal	5932kcal	6013kcal	6095kcal	6176kcal	6257kcal	6339kcal	6420kcal	6501kcal	6582kcal	6664kcal	6745kcal	6826kcal	6907kcal	6989kcal	7070kcal	7151kcal	7233kcal	7314kcal	7395kcal	7476kcal	7558kcal	7639kcal	7720kcal	7801kcal	7883kcal	7964kcal	8045kcal	8127kcal	8208kcal	8289kcal	8370kcal	8452kcal	8533kcal	8614kcal	8695kcal	8777kcal	8858kcal	8939kcal	9020kcal	9102kcal	9183kcal	9264kcal	9346kcal	9427kcal	9508kcal	9589kcal	9671kcal	9752kcal	9833kcal	9914kcal	9996kcal	10077kcal	10158kcal	10240kcal	10321kcal	10402kcal	10483kcal	10565kcal	10646kcal	10727kcal	10808kcal	10890kcal	10971kcal	11052kcal	11133kcal	11215kcal	11296kcal	11377kcal	11459kcal	11540kcal	11621kcal	11702kcal	11784kcal	11865kcal	11946kcal	12027kcal	12109kcal	12190kcal
ヨガパワー	3792kcal	3900kcal	4009kcal	4117kcal	4226kcal	4334kcal	4442kcal	4551kcal	4659kcal	4767kcal	4876kcal	4984kcal	5092kcal	5201kcal	5309kcal	5418kcal	5526kcal	5634kcal	5743kcal	5851kcal	5959kcal	6068kcal	6176kcal	6284kcal	6393kcal	6501kcal	6609kcal	6718kcal	6826kcal	6935kcal	7043kcal	7151kcal	7260kcal	7368kcal	7476kcal	7585kcal	7693kcal	7801kcal	7910kcal	8018kcal	8127kcal	8235kcal	8343kcal	8452kcal	8560kcal	8668kcal	8777kcal	8885kcal	8993kcal	9102kcal	9210kcal	9318kcal	9427kcal	9535kcal	9644kcal	9752kcal	9860kcal	9969kcal	10077kcal	10185kcal	10294kcal	10402kcal	10510kcal	10619kcal	10727kcal	10836kcal	10944kcal	11052kcal	11161kcal	11269kcal	11377kcal	11486kcal	11594kcal	11702kcal	11811kcal	11919kcal	12027kcal	12136kcal	12244kcal	12353kcal	12461kcal	12569kcal	12678kcal	12786kcal	12894kcal	13003kcal	13111kcal	13219kcal	13328kcal	13436kcal	13545kcal	13653kcal	13761kcal	13870kcal	13978kcal	14086kcal	14195kcal	14303kcal	14411kcal	14520kcal	14628kcal	14736kcal	14845kcal	14953kcal	15062kcal	15170kcal	15278kcal	15387kcal	15495kcal	15603kcal	15712kcal	15820kcal	15928kcal	16037kcal	16145kcal	16254kcal
ダンスゆっくり	4740kcal	4876kcal	5011kcal	5147kcal	5282kcal	5418kcal	5553kcal	5688kcal	5824kcal	5959kcal	6095kcal	6230kcal	6366kcal	6501kcal	6637kcal	6772kcal	6907kcal	7043kcal	7178kcal	7314kcal	7449kcal	7585kcal	7720kcal	7856kcal	7991kcal	8127kcal	8262kcal	8397kcal	8533kcal	8668kcal	8804kcal	8939kcal	9075kcal	9210kcal	9346kcal	9481kcal	9616kcal	9752kcal	9887kcal	10023kcal	10158kcal	10294kcal	10429kcal	10565kcal	10700kcal	10836kcal	10971kcal	11106kcal	11242kcal	11377kcal	11513kcal	11648kcal	11784kcal	11919kcal	12055kcal	12190kcal	12325kcal	12461kcal	12596kcal	12732kcal	12867kcal	13003kcal	13138kcal	13274kcal	13409kcal	13545kcal	13680kcal	13815kcal	13951kcal	14086kcal	14222kcal	14357kcal	14493kcal	14628kcal	14764kcal	14899kcal	15034kcal	15170kcal	15305kcal	15441kcal	15576kcal	15712kcal	15847kcal	15983kcal	16118kcal	16254kcal	16389kcal	16524kcal	16660kcal	16795kcal	16931kcal	17066kcal	17202kcal	17337kcal	17473kcal	17608kcal	17743kcal	17879kcal	18014kcal	18150kcal	18285kcal	18421kcal	18556kcal	18692kcal	18827kcal	18963kcal	19098kcal	19233kcal	19369kcal	19504kcal	19640kcal	19775kcal	19911kcal	20046kcal	20182kcal	20317kcal
ダンス普通	6921kcal	7119kcal	7317kcal	7514kcal	7712kcal	7910kcal	8108kcal	8305kcal	8503kcal	8701kcal	8899kcal	9096kcal	9294kcal	9492kcal	9690kcal	9887kcal	10085kcal	10283kcal	10481kcal	10678kcal	10876kcal	11074kcal	11272kcal	11469kcal	11667kcal	11865kcal	12063kcal	12260kcal	12458kcal	12656kcal	12854kcal	13051kcal	13249kcal	13447kcal	13645kcal	13842kcal	14040kcal	14238kcal	14436kcal	14634kcal	14831kcal	15029kcal	15227kcal	15425kcal	15622kcal	15820kcal	16018kcal	16216kcal	16413kcal	16611kcal	16809kcal	17007kcal	17204kcal	17402kcal	17600kcal	17798kcal	17995kcal	18193kcal	18391kcal	18589kcal	18786kcal	18984kcal	19182kcal	19380kcal	19577kcal	19775kcal	19973kcal	20171kcal	20368kcal	20566kcal	20764kcal	20962kcal	21159kcal	21357kcal	21555kcal	21753kcal	21951kcal	22148kcal	22346kcal	22544kcal	22742kcal	22939kcal	23137kcal	23335kcal	23533kcal	23730kcal	23928kcal	24126kcal	24324kcal	24521kcal	24719kcal	24917kcal	25115kcal	25312kcal	25510kcal	25708kcal	25906kcal	26103kcal	26301kcal	26499kcal	26697kcal	26894kcal	27092kcal	27290kcal	27488kcal	27685kcal	27883kcal	28081kcal	28279kcal	28477kcal	28674kcal	28872kcal	29070kcal	29268kcal	29465kcal	29663kcal
ダンス激しい	8533kcal	8777kcal	9020kcal	9264kcal	9508kcal	9752kcal	9996kcal	10240kcal	10483kcal	10727kcal	10971kcal	11215kcal	11459kcal	11702kcal	11946kcal	12190kcal	12434kcal	12678kcal	12921kcal	13165kcal	13409kcal	13653kcal	13897kcal	14140kcal	14384kcal	14628kcal	14872kcal	15116kcal	15360kcal	15603kcal	15847kcal	16091kcal	16335kcal	16579kcal	16822kcal	17066kcal	17310kcal	17554kcal	17798kcal	18041kcal	18285kcal	18529kcal	18773kcal	19017kcal	19260kcal	19504kcal	19748kcal	19992kcal	20236kcal	20480kcal	20723kcal	20967kcal	21211kcal	21455kcal	21699kcal	21942kcal	22186kcal	22430kcal	22674kcal	22918kcal	23161kcal	23405kcal	23649kcal	23893kcal	24137kcal	24381kcal	24624kcal	24868kcal	25112kcal	25356kcal	25600kcal	25843kcal	26087kcal	26331kcal	26575kcal	26819kcal	27062kcal	27306kcal	27550kcal	27794kcal	28038kcal	28281kcal	28525kcal	28769kcal	29013kcal	29257kcal	29501kcal	29744kcal	29988kcal	30232kcal	30476kcal	30720kcal	30963kcal	31207kcal	31451kcal	31695kcal	31939kcal	32182kcal	32426kcal	32670kcal	32914kcal	33158kcal	33401kcal	33645kcal	33889kcal	34133kcal	34377kcal	34621kcal	34864kcal	35108kcal	35352kcal	35596kcal	35840kcal	36083kcal	36327kcal	36571kcal
踏み台昇降	4740kcal	4876kcal	5011kcal	5147kcal	5282kcal	5418kcal	5553kcal	5688kcal	5824kcal	5959kcal	6095kcal	6230kcal	6366kcal	6501kcal	6637kcal	6772kcal	6907kcal	7043kcal	7178kcal	7314kcal	7449kcal	7585kcal	7720kcal	7856kcal	7991kcal	8127kcal	8262kcal	8397kcal	8533kcal	8668kcal	8804kcal	8939kcal	9075kcal	9210kcal	9346kcal	9481kcal	9616kcal	9752kcal	9887kcal	10023kcal	10158kcal	10294kcal	10429kcal	10565kcal	10700kcal	10836kcal	10971kcal	11106kcal	11242kcal	11377kcal	11513kcal	11648kcal	11784kcal	11919kcal	12055kcal	12190kcal	12325kcal	12461kcal	12596kcal	12732kcal	12867kcal	13003kcal	13138kcal	13274kcal	13409kcal	13545kcal	13680kcal	13815kcal	13951kcal	14086kcal	14222kcal	14357kcal	14493kcal	14628kcal	14764kcal	14899kcal	15034kcal	15170kcal	15305kcal	15441kcal	15576kcal	15712kcal	15847kcal	15983kcal	16118kcal	16254kcal	16389kcal	16524kcal	16660kcal	16795kcal	16931kcal	17066kcal	17202kcal	17337kcal	17473kcal	17608kcal	17743kcal	17879kcal	18014kcal	18150kcal	18285kcal	18421kcal	18556kcal	18692kcal	18827kcal	18963kcal	19098kcal	19233kcal	19369kcal	19504kcal	19640kcal	19775kcal	19911kcal	20046kcal	20182kcal	20317kcal
トランポリンゆっくり	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3602kcal	3697kcal	3792kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4171kcal	4266kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4645kcal	4740kcal	4835kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5214kcal	5309kcal	5404kcal	5499kcal	5594kcal	5688kcal	5783kcal	5878kcal	5973kcal	6068kcal	6162kcal	6257kcal	6352kcal	6447kcal	6542kcal	6637kcal	6731kcal	6826kcal	6921kcal	7016kcal	7111kcal	7205kcal	7300kcal	7395kcal	7490kcal	7585kcal	7680kcal	7774kcal	7869kcal	7964kcal	8059kcal	8154kcal	8248kcal	8343kcal	8438kcal	8533kcal	8628kcal	8722kcal	8817kcal	8912kcal	9007kcal	9102kcal	9197kcal	9291kcal	9386kcal	9481kcal	9576kcal	9671kcal	9765kcal	9860kcal	9955kcal	10050kcal	10145kcal	10240kcal	10334kcal	10429kcal	10524kcal	10619kcal	10714kcal	10808kcal	10903kcal	10998kcal	11093kcal	11188kcal	11282kcal	11377kcal	11472kcal	11567kcal	11662kcal	11757kcal	11851kcal	11946kcal	12041kcal	12136kcal	12231kcal	12325kcal	12420kcal	12515kcal	12610kcal	12705kcal	12800kcal	12894kcal	12989kcal	13084kcal	13179kcal	13274kcal	13368kcal	13463kcal	13558kcal	13653kcal	13748kcal	13842kcal	13937kcal	14032kcal	14127kcal	14222kcal
トランポリン高く飛ぶ	4266kcal	4388kcal	4510kcal	4632kcal	4754kcal	4876kcal	4998kcal	5120kcal	5241kcal	5363kcal	5485kcal	5607kcal	5729kcal	5851kcal	5973kcal	6095kcal	6217kcal	6339kcal	6460kcal	6582kcal	6704kcal	6826kcal	6948kcal	7070kcal	7192kcal	7314kcal	7436kcal	7558kcal	7680kcal	7801kcal	7923kcal	8045kcal	8167kcal	8289kcal	8411kcal	8533kcal	8655kcal	8777kcal	8899kcal	9020kcal	9142kcal	9264kcal	9386kcal	9508kcal	9630kcal	9752kcal	9874kcal	9996kcal	10118kcal	10240kcal	10361kcal	10483kcal	10605kcal	10727kcal	10849kcal	10971kcal	11093kcal	11215kcal	11337kcal	11459kcal	11580kcal	11702kcal	11824kcal	11946kcal	12068kcal	12190kcal	12312kcal	12434kcal	12556kcal	12678kcal	12800kcal	12921kcal	13043kcal	13165kcal	13287kcal	13409kcal	13531kcal	13653kcal	13775kcal	13897kcal	14019kcal	14140kcal	14262kcal	14384kcal	14506kcal	14628kcal	14750kcal	14872kcal	14994kcal	15116kcal	15238kcal	15360kcal	15481kcal	15603kcal	15725kcal	15847kcal	15969kcal	16091kcal	16213kcal	16335kcal	16457kcal	16579kcal	16700kcal	16822kcal	16944kcal	17066kcal	17188kcal	17310kcal	17432kcal	17554kcal	17676kcal	17798kcal	17920kcal	18041kcal	18163kcal	18285kcal
HIIT ジャンプなし	4740kcal	4876kcal	5011kcal	5147kcal	5282kcal	5418kcal	5553kcal	5688kcal	5824kcal	5959kcal	6095kcal	6230kcal	6366kcal	6501kcal	6637kcal	6772kcal	6907kcal	7043kcal	7178kcal	7314kcal	7449kcal	7585kcal	7720kcal	7856kcal	7991kcal	8127kcal	8262kcal	8397kcal	8533kcal	8668kcal	8804kcal	8939kcal	9075kcal	9210kcal	9346kcal	9481kcal	9616kcal	9752kcal	9887kcal	10023kcal	10158kcal	10294kcal	10429kcal	10565kcal	10700kcal	10836kcal	10971kcal	11106kcal	11242kcal	11377kcal	11513kcal	11648kcal	11784kcal	11919kcal	12055kcal	12190kcal	12325kcal	12461kcal	12596kcal	12732kcal	12867kcal	13003kcal	13138kcal	13274kcal	13409kcal	13545kcal	13680kcal	13815kcal	13951kcal	14086kcal	14222kcal	14357kcal	14493kcal	14628kcal	14764kcal	14899kcal	15034kcal	15170kcal	15305kcal	15441kcal	15576kcal	15712kcal	15847kcal	15983kcal	16118kcal	16254kcal	16389kcal	16524kcal	16660kcal	16795kcal	16931kcal	17066kcal	17202kcal	17337kcal	17473kcal	17608kcal	17743kcal	17879kcal	18014kcal	18150kcal	18285kcal	18421kcal	18556kcal	18692kcal	18827kcal	18963kcal	19098kcal	19233kcal	19369kcal	19504kcal	19640kcal	19775kcal	19911kcal	20046kcal	20182kcal	20317kcal
HIIT ジャンプあり	7585kcal	7801kcal	8018kcal	8235kcal	8452kcal	8668kcal	8885kcal	9102kcal	9318kcal	9535kcal	9752kcal	9969kcal	10185kcal	10402kcal	10619kcal	10836kcal	11052kcal	11269kcal	11486kcal	11702kcal	11919kcal	12136kcal	12353kcal	12569kcal	12786kcal	13003kcal	13219kcal	13436kcal	13653kcal	13870kcal	14086kcal	14303kcal	14520kcal	14736kcal	14953kcal	15170kcal	15387kcal	15603kcal	15820kcal	16037kcal	16254kcal	16470kcal	16687kcal	16904kcal	17120kcal	17337kcal	17554kcal	17771kcal	17987kcal	18204kcal	18421kcal	18637kcal	18854kcal	19071kcal	19288kcal	19504kcal	19721kcal	19938kcal	20154kcal	20371kcal	20588kcal	20805kcal	21021kcal	21238kcal	21455kcal	21672kcal	21888kcal	22105kcal	22322kcal	22538kcal	22755kcal	22972kcal	23189kcal	23405kcal	23622kcal	23839kcal	24055kcal	24272kcal	24489kcal	24706kcal	24922kcal	25139kcal	25356kcal	25572kcal	25789kcal	26006kcal	26223kcal	26439kcal	26656kcal	26873kcal	27090kcal	27306kcal	27523kcal	27740kcal	27956kcal	28173kcal	28390kcal	28607kcal	28823kcal	29040kcal	29257kcal	29473kcal	29690kcal	29907kcal	30124kcal	30340kcal	30557kcal	30774kcal	30990kcal	31207kcal	31424kcal	31641kcal	31857kcal	32074kcal	32291kcal	32508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3088kcal	3169kcal	3250kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3657kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3982kcal	4063kcal	4144kcal	4226kcal	4307kcal	4388kcal	4469kcal	4551kcal	4632kcal	4713kcal	4794kcal	4876kcal	4957kcal	5038kcal	5120kcal	5201kcal	5282kcal	5363kcal	5445kcal	5526kcal	5607kcal	5688kcal	5770kcal	5851kcal	5932kcal	6013kcal	6095kcal	6176kcal	6257kcal	6339kcal	6420kcal	6501kcal	6582kcal	6664kcal	6745kcal	6826kcal	6907kcal	6989kcal	7070kcal	7151kcal	7233kcal	7314kcal	7395kcal	7476kcal	7558kcal	7639kcal	7720kcal	7801kcal	7883kcal	7964kcal	8045kcal	8127kcal	8208kcal	8289kcal	8370kcal	8452kcal	8533kcal	8614kcal	8695kcal	8777kcal	8858kcal	8939kcal	9020kcal	9102kcal	9183kcal	9264kcal	9346kcal	9427kcal	9508kcal	9589kcal	9671kcal	9752kcal	9833kcal	9914kcal	9996kcal	10077kcal	10158kcal	10240kcal	10321kcal	10402kcal	10483kcal	10565kcal	10646kcal	10727kcal	10808kcal	10890kcal	10971kcal	11052kcal	11133kcal	11215kcal	11296kcal	11377kcal	11459kcal	11540kcal	11621kcal	11702kcal	11784kcal	11865kcal	11946kcal	12027kcal	12109kcal	12190kcal
料理全般	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3602kcal	3697kcal	3792kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4171kcal	4266kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4645kcal	4740kcal	4835kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5214kcal	5309kcal	5404kcal	5499kcal	5594kcal	5688kcal	5783kcal	5878kcal	5973kcal	6068kcal	6162kcal	6257kcal	6352kcal	6447kcal	6542kcal	6637kcal	6731kcal	6826kcal	6921kcal	7016kcal	7111kcal	7205kcal	7300kcal	7395kcal	7490kcal	7585kcal	7680kcal	7774kcal	7869kcal	7964kcal	8059kcal	8154kcal	8248kcal	8343kcal	8438kcal	8533kcal	8628kcal	8722kcal	8817kcal	8912kcal	9007kcal	9102kcal	9197kcal	9291kcal	9386kcal	9481kcal	9576kcal	9671kcal	9765kcal	9860kcal	9955kcal	10050kcal	10145kcal	10240kcal	10334kcal	10429kcal	10524kcal	10619kcal	10714kcal	10808kcal	10903kcal	10998kcal	11093kcal	11188kcal	11282kcal	11377kcal	11472kcal	11567kcal	11662kcal	11757kcal	11851kcal	11946kcal	12041kcal	12136kcal	12231kcal	12325kcal	12420kcal	12515kcal	12610kcal	12705kcal	12800kcal	12894kcal	12989kcal	13084kcal	13179kcal	13274kcal	13368kcal	13463kcal	13558kcal	13653kcal	13748kcal	13842kcal	13937kcal	14032kcal	14127kcal	14222kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3602kcal	3697kcal	3792kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4171kcal	4266kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4645kcal	4740kcal	4835kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5214kcal	5309kcal	5404kcal	5499kcal	5594kcal	5688kcal	5783kcal	5878kcal	5973kcal	6068kcal	6162kcal	6257kcal	6352kcal	6447kcal	6542kcal	6637kcal	6731kcal	6826kcal	6921kcal	7016kcal	7111kcal	7205kcal	7300kcal	7395kcal	7490kcal	7585kcal	7680kcal	7774kcal	7869kcal	7964kcal	8059kcal	8154kcal	8248kcal	8343kcal	8438kcal	8533kcal	8628kcal	8722kcal	8817kcal	8912kcal	9007kcal	9102kcal	9197kcal	9291kcal	9386kcal	9481kcal	9576kcal	9671kcal	9765kcal	9860kcal	9955kcal	10050kcal	10145kcal	10240kcal	10334kcal	10429kcal	10524kcal	10619kcal	10714kcal	10808kcal	10903kcal	10998kcal	11093kcal	11188kcal	11282kcal	11377kcal	11472kcal	11567kcal	11662kcal	11757kcal	11851kcal	11946kcal	12041kcal	12136kcal	12231kcal	12325kcal	12420kcal	12515kcal	12610kcal	12705kcal	12800kcal	12894kcal	12989kcal	13084kcal	13179kcal	13274kcal	13368kcal	13463kcal	13558kcal	13653kcal	13748kcal	13842kcal	13937kcal	14032kcal	14127kcal	14222kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1896kcal	1950kcal	2004kcal	2058kcal	2113kcal	2167kcal	2221kcal	2275kcal	2329kcal	2383kcal	2438kcal	2492kcal	2546kcal	2600kcal	2654kcal	2709kcal	2763kcal	2817kcal	2871kcal	2925kcal	2979kcal	3034kcal	3088kcal	3142kcal	3196kcal	3250kcal	3304kcal	3359kcal	3413kcal	3467kcal	3521kcal	3575kcal	3630kcal	3684kcal	3738kcal	3792kcal	3846kcal	3900kcal	3955kcal	4009kcal	4063kcal	4117kcal	4171kcal	4226kcal	4280kcal	4334kcal	4388kcal	4442kcal	4496kcal	4551kcal	4605kcal	4659kcal	4713kcal	4767kcal	4822kcal	4876kcal	4930kcal	4984kcal	5038kcal	5092kcal	5147kcal	5201kcal	5255kcal	5309kcal	5363kcal	5418kcal	5472kcal	5526kcal	5580kcal	5634kcal	5688kcal	5743kcal	5797kcal	5851kcal	5905kcal	5959kcal	6013kcal	6068kcal	6122kcal	6176kcal	6230kcal	6284kcal	6339kcal	6393kcal	6447kcal	6501kcal	6555kcal	6609kcal	6664kcal	6718kcal	6772kcal	6826kcal	6880kcal	6935kcal	6989kcal	7043kcal	7097kcal	7151kcal	7205kcal	7260kcal	7314kcal	7368kcal	7422kcal	7476kcal	7531kcal	7585kcal	7639kcal	7693kcal	7747kcal	7801kcal	7856kcal	7910kcal	7964kcal	8018kcal	8072kcal	8127kcal
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風呂で入浴	1422kcal	1462kcal	1503kcal	1544kcal	1584kcal	1625kcal	1666kcal	1706kcal	1747kcal	1787kcal	1828kcal	1869kcal	1909kcal	1950kcal	1991kcal	2031kcal	2072kcal	2113kcal	2153kcal	2194kcal	2234kcal	2275kcal	2316kcal	2356kcal	2397kcal	2438kcal	2478kcal	2519kcal	2560kcal	2600kcal	2641kcal	2681kcal	2722kcal	2763kcal	2803kcal	2844kcal	2885kcal	2925kcal	2966kcal	3006kcal	3047kcal	3088kcal	3128kcal	3169kcal	3210kcal	3250kcal	3291kcal	3332kcal	3372kcal	3413kcal	3453kcal	3494kcal	3535kcal	3575kcal	3616kcal	3657kcal	3697kcal	3738kcal	3779kcal	3819kcal	3860kcal	3900kcal	3941kcal	3982kcal	4022kcal	4063kcal	4104kcal	4144kcal	4185kcal	4226kcal	4266kcal	4307kcal	4347kcal	4388kcal	4429kcal	4469kcal	4510kcal	4551kcal	4591kcal	4632kcal	4673kcal	4713kcal	4754kcal	4794kcal	4835kcal	4876kcal	4916kcal	4957kcal	4998kcal	5038kcal	5079kcal	5120kcal	5160kcal	5201kcal	5241kcal	5282kcal	5323kcal	5363kcal	5404kcal	5445kcal	5485kcal	5526kcal	5566kcal	5607kcal	5648kcal	5688kcal	5729kcal	5770kcal	5810kcal	5851kcal	5892kcal	5932kcal	5973kcal	6013kcal	6054kcal	6095kcal
デスクワーク	1232kcal	1267kcal	1303kcal	1338kcal	1373kcal	1408kcal	1443kcal	1479kcal	1514kcal	1549kcal	1584kcal	1619kcal	1655kcal	1690kcal	1725kcal	1760kcal	1796kcal	1831kcal	1866kcal	1901kcal	1936kcal	1972kcal	2007kcal	2042kcal	2077kcal	2113kcal	2148kcal	2183kcal	2218kcal	2253kcal	2289kcal	2324kcal	2359kcal	2394kcal	2429kcal	2465kcal	2500kcal	2535kcal	2570kcal	2606kcal	2641kcal	2676kcal	2711kcal	2746kcal	2782kcal	2817kcal	2852kcal	2887kcal	2923kcal	2958kcal	2993kcal	3028kcal	3063kcal	3099kcal	3134kcal	3169kcal	3204kcal	3239kcal	3275kcal	3310kcal	3345kcal	3380kcal	3416kcal	3451kcal	3486kcal	3521kcal	3556kcal	3592kcal	3627kcal	3662kcal	3697kcal	3733kcal	3768kcal	3803kcal	3838kcal	3873kcal	3909kcal	3944kcal	3979kcal	4014kcal	4049kcal	4085kcal	4120kcal	4155kcal	4190kcal	4226kcal	4261kcal	4296kcal	4331kcal	4366kcal	4402kcal	4437kcal	4472kcal	4507kcal	4542kcal	4578kcal	4613kcal	4648kcal	4683kcal	4719kcal	4754kcal	4789kcal	4824kcal	4859kcal	4895kcal	4930kcal	4965kcal	5000kcal	5036kcal	5071kcal	5106kcal	5141kcal	5176kcal	5212kcal	5247kcal	5282kcal
立って仕事をする	1706kcal	1755kcal	1804kcal	1852kcal	1901kcal	1950kcal	1999kcal	2048kcal	2096kcal	2145kcal	2194kcal	2243kcal	2291kcal	2340kcal	2389kcal	2438kcal	2486kcal	2535kcal	2584kcal	2633kcal	2681kcal	2730kcal	2779kcal	2828kcal	2876kcal	2925kcal	2974kcal	3023kcal	3072kcal	3120kcal	3169kcal	3218kcal	3267kcal	3315kcal	3364kcal	3413kcal	3462kcal	3510kcal	3559kcal	3608kcal	3657kcal	3705kcal	3754kcal	3803kcal	3852kcal	3900kcal	3949kcal	3998kcal	4047kcal	4096kcal	4144kcal	4193kcal	4242kcal	4291kcal	4339kcal	4388kcal	4437kcal	4486kcal	4534kcal	4583kcal	4632kcal	4681kcal	4729kcal	4778kcal	4827kcal	4876kcal	4924kcal	4973kcal	5022kcal	5071kcal	5120kcal	5168kcal	5217kcal	5266kcal	5315kcal	5363kcal	5412kcal	5461kcal	5510kcal	5558kcal	5607kcal	5656kcal	5705kcal	5753kcal	5802kcal	5851kcal	5900kcal	5948kcal	5997kcal	6046kcal	6095kcal	6144kcal	6192kcal	6241kcal	6290kcal	6339kcal	6387kcal	6436kcal	6485kcal	6534kcal	6582kcal	6631kcal	6680kcal	6729kcal	6777kcal	6826kcal	6875kcal	6924kcal	6972kcal	7021kcal	7070kcal	7119kcal	7168kcal	7216kcal	7265kcal	7314kcal
体をよく動かす仕事	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3088kcal	3169kcal	3250kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3657kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3982kcal	4063kcal	4144kcal	4226kcal	4307kcal	4388kcal	4469kcal	4551kcal	4632kcal	4713kcal	4794kcal	4876kcal	4957kcal	5038kcal	5120kcal	5201kcal	5282kcal	5363kcal	5445kcal	5526kcal	5607kcal	5688kcal	5770kcal	5851kcal	5932kcal	6013kcal	6095kcal	6176kcal	6257kcal	6339kcal	6420kcal	6501kcal	6582kcal	6664kcal	6745kcal	6826kcal	6907kcal	6989kcal	7070kcal	7151kcal	7233kcal	7314kcal	7395kcal	7476kcal	7558kcal	7639kcal	7720kcal	7801kcal	7883kcal	7964kcal	8045kcal	8127kcal	8208kcal	8289kcal	8370kcal	8452kcal	8533kcal	8614kcal	8695kcal	8777kcal	8858kcal	8939kcal	9020kcal	9102kcal	9183kcal	9264kcal	9346kcal	9427kcal	9508kcal	9589kcal	9671kcal	9752kcal	9833kcal	9914kcal	9996kcal	10077kcal	10158kcal	10240kcal	10321kcal	10402kcal	10483kcal	10565kcal	10646kcal	10727kcal	10808kcal	10890kcal	10971kcal	11052kcal	11133kcal	11215kcal	11296kcal	11377kcal	11459kcal	11540kcal	11621kcal	11702kcal	11784kcal	11865kcal	11946kcal	12027kcal	12109kcal	12190kcal
電車バスに乗車	1232kcal	1267kcal	1303kcal	1338kcal	1373kcal	1408kcal	1443kcal	1479kcal	1514kcal	1549kcal	1584kcal	1619kcal	1655kcal	1690kcal	1725kcal	1760kcal	1796kcal	1831kcal	1866kcal	1901kcal	1936kcal	1972kcal	2007kcal	2042kcal	2077kcal	2113kcal	2148kcal	2183kcal	2218kcal	2253kcal	2289kcal	2324kcal	2359kcal	2394kcal	2429kcal	2465kcal	2500kcal	2535kcal	2570kcal	2606kcal	2641kcal	2676kcal	2711kcal	2746kcal	2782kcal	2817kcal	2852kcal	2887kcal	2923kcal	2958kcal	2993kcal	3028kcal	3063kcal	3099kcal	3134kcal	3169kcal	3204kcal	3239kcal	3275kcal	3310kcal	3345kcal	3380kcal	3416kcal	3451kcal	3486kcal	3521kcal	3556kcal	3592kcal	3627kcal	3662kcal	3697kcal	3733kcal	3768kcal	3803kcal	3838kcal	3873kcal	3909kcal	3944kcal	3979kcal	4014kcal	4049kcal	4085kcal	4120kcal	4155kcal	4190kcal	4226kcal	4261kcal	4296kcal	4331kcal	4366kcal	4402kcal	4437kcal	4472kcal	4507kcal	4542kcal	4578kcal	4613kcal	4648kcal	4683kcal	4719kcal	4754kcal	4789kcal	4824kcal	4859kcal	4895kcal	4930kcal	4965kcal	5000kcal	5036kcal	5071kcal	5106kcal	5141kcal	5176kcal	5212kcal	5247kcal	5282kcal
自動車を運転	2370kcal	2438kcal	2505kcal	2573kcal	2641kcal	2709kcal	2776kcal	2844kcal	2912kcal	2979kcal	3047kcal	3115kcal	3183kcal	3250kcal	3318kcal	3386kcal	3453kcal	3521kcal	3589kcal	3657kcal	3724kcal	3792kcal	3860kcal	3928kcal	3995kcal	4063kcal	4131kcal	4198kcal	4266kcal	4334kcal	4402kcal	4469kcal	4537kcal	4605kcal	4673kcal	4740kcal	4808kcal	4876kcal	4943kcal	5011kcal	5079kcal	5147kcal	5214kcal	5282kcal	5350kcal	5418kcal	5485kcal	5553kcal	5621kcal	5688kcal	5756kcal	5824kcal	5892kcal	5959kcal	6027kcal	6095kcal	6162kcal	6230kcal	6298kcal	6366kcal	6433kcal	6501kcal	6569kcal	6637kcal	6704kcal	6772kcal	6840kcal	6907kcal	6975kcal	7043kcal	7111kcal	7178kcal	7246kcal	7314kcal	7382kcal	7449kcal	7517kcal	7585kcal	7652kcal	7720kcal	7788kcal	7856kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8194kcal	8262kcal	8330kcal	8397kcal	8465kcal	8533kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8804kcal	8871kcal	8939kcal	9007kcal	9075kcal	9142kcal	9210kcal	9278kcal	9346kcal	9413kcal	9481kcal	9549kcal	9616kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9887kcal	9955kcal	10023kcal	10091kcal	10158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13084kcal	13458kcal	13832kcal	14205kcal	14579kcal	14953kcal	15327kcal	15701kcal	16075kcal	16449kcal	16822kcal	17196kcal	17570kcal	17944kcal	18318kcal	18692kcal	19065kcal	19439kcal	19813kcal	20187kcal	20561kcal	20935kcal	21308kcal	21682kcal	22056kcal	22430kcal	22804kcal	23178kcal	23552kcal	23925kcal	24299kcal	24673kcal	25047kcal	25421kcal	25795kcal	26168kcal	26542kcal	26916kcal	27290kcal	27664kcal	28038kcal	28411kcal	28785kcal	29159kcal	29533kcal	29907kcal	30281kcal	30655kcal	31028kcal	31402kcal	31776kcal	32150kcal	32524kcal	32898kcal	33271kcal	33645kcal	34019kcal	34393kcal	34767kcal	35141kcal	35514kcal	35888kcal	36262kcal	36636kcal	37010kcal	37384kcal	37758kcal	38131kcal	38505kcal	38879kcal	39253kcal	39627kcal	40001kcal	40374kcal	40748kcal	41122kcal	41496kcal	41870kcal	42244kcal	42617kcal	42991kcal	43365kcal	43739kcal	44113kcal	44487kcal	44861kcal	45234kcal	45608kcal	45982kcal	46356kcal	46730kcal	47104kcal	47477kcal	47851kcal	48225kcal	48599kcal	48973kcal	49347kcal	49720kcal	50094kcal	50468kcal	50842kcal	51216kcal	51590kcal	51964kcal	52337kcal	52711kcal	53085kcal	53459kcal	53833kcal	54207kcal	54580kcal	54954kcal	55328kcal	55702kcal	56076kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11662kcal	11995kcal	12328kcal	12661kcal	12995kcal	13328kcal	13661kcal	13994kcal	14327kcal	14661kcal	14994kcal	15327kcal	15660kcal	15993kcal	16327kcal	16660kcal	16993kcal	17326kcal	17659kcal	17993kcal	18326kcal	18659kcal	18992kcal	19326kcal	19659kcal	19992kcal	20325kcal	20658kcal	20992kcal	21325kcal	21658kcal	21991kcal	22324kcal	22658kcal	22991kcal	23324kcal	23657kcal	23990kcal	24324kcal	24657kcal	24990kcal	25323kcal	25656kcal	25990kcal	26323kcal	26656kcal	26989kcal	27322kcal	27656kcal	27989kcal	28322kcal	28655kcal	28989kcal	29322kcal	29655kcal	29988kcal	30321kcal	30655kcal	30988kcal	31321kcal	31654kcal	31987kcal	32321kcal	32654kcal	32987kcal	33320kcal	33653kcal	33987kcal	34320kcal	34653kcal	34986kcal	35319kcal	35653kcal	35986kcal	36319kcal	36652kcal	36985kcal	37319kcal	37652kcal	37985kcal	38318kcal	38652kcal	38985kcal	39318kcal	39651kcal	39984kcal	40318kcal	40651kcal	40984kcal	41317kcal	41650kcal	41984kcal	42317kcal	42650kcal	42983kcal	43316kcal	43650kcal	43983kcal	44316kcal	44649kcal	44982kcal	45316kcal	45649kcal	45982kcal	46315kcal	46648kcal	46982kcal	47315kcal	47648kcal	47981kcal	48315kcal	48648kcal	48981kcal	49314kcal	49647kcal	49981kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11188kcal	11507kcal	11827kcal	12147kcal	12466kcal	12786kcal	13106kcal	13425kcal	13745kcal	14065kcal	14384kcal	14704kcal	15024kcal	15343kcal	15663kcal	15983kcal	16302kcal	16622kcal	16942kcal	17261kcal	17581kcal	17901kcal	18220kcal	18540kcal	18860kcal	19179kcal	19499kcal	19819kcal	20138kcal	20458kcal	20778kcal	21097kcal	21417kcal	21737kcal	22056kcal	22376kcal	22696kcal	23015kcal	23335kcal	23654kcal	23974kcal	24294kcal	24613kcal	24933kcal	25253kcal	25572kcal	25892kcal	26212kcal	26531kcal	26851kcal	27171kcal	27490kcal	27810kcal	28130kcal	28449kcal	28769kcal	29089kcal	29408kcal	29728kcal	30048kcal	30367kcal	30687kcal	31007kcal	31326kcal	31646kcal	31966kcal	32285kcal	32605kcal	32925kcal	33244kcal	33564kcal	33884kcal	34203kcal	34523kcal	34843kcal	35162kcal	35482kcal	35802kcal	36121kcal	36441kcal	36761kcal	37080kcal	37400kcal	37720kcal	38039kcal	38359kcal	38679kcal	38998kcal	39318kcal	39638kcal	39957kcal	40277kcal	40597kcal	40916kcal	41236kcal	41556kcal	41875kcal	42195kcal	42515kcal	42834kcal	43154kcal	43474kcal	43793kcal	44113kcal	44433kcal	44752kcal	45072kcal	45392kcal	45711kcal	46031kcal	46350kcal	46670kcal	46990kcal	47309kcal	47629kcal	47949kcal
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HIIT ジャンプなし	4740kcal	4876kcal	5011kcal	5147kcal	5282kcal	5418kcal	5553kcal	5688kcal	5824kcal	5959kcal	6095kcal	6230kcal	6366kcal	6501kcal	6637kcal	6772kcal	6907kcal	7043kcal	7178kcal	7314kcal	7449kcal	7585kcal	7720kcal	7856kcal	7991kcal	8127kcal	8262kcal	8397kcal	8533kcal	8668kcal	8804kcal	8939kcal	9075kcal	9210kcal	9346kcal	9481kcal	9616kcal	9752kcal	9887kcal	10023kcal	10158kcal	10294kcal	10429kcal	10565kcal	10700kcal	10836kcal	10971kcal	11106kcal	11242kcal	11377kcal	11513kcal	11648kcal	11784kcal	11919kcal	12055kcal	12190kcal	12325kcal	12461kcal	12596kcal	12732kcal	12867kcal	13003kcal	13138kcal	13274kcal	13409kcal	13545kcal	13680kcal	13815kcal	13951kcal	14086kcal	14222kcal	14357kcal	14493kcal	14628kcal	14764kcal	14899kcal	15034kcal	15170kcal	15305kcal	15441kcal	15576kcal	15712kcal	15847kcal	15983kcal	16118kcal	16254kcal	16389kcal	16524kcal	16660kcal	16795kcal	16931kcal	17066kcal	17202kcal	17337kcal	17473kcal	17608kcal	17743kcal	17879kcal	18014kcal	18150kcal	18285kcal	18421kcal	18556kcal	18692kcal	18827kcal	18963kcal	19098kcal	19233kcal	19369kcal	19504kcal	19640kcal	19775kcal	19911kcal	20046kcal	20182kcal	20317kcal
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筋トレスクワット	4740kcal	4876kcal	5011kcal	5147kcal	5282kcal	5418kcal	5553kcal	5688kcal	5824kcal	5959kcal	6095kcal	6230kcal	6366kcal	6501kcal	6637kcal	6772kcal	6907kcal	7043kcal	7178kcal	7314kcal	7449kcal	7585kcal	7720kcal	7856kcal	7991kcal	8127kcal	8262kcal	8397kcal	8533kcal	8668kcal	8804kcal	8939kcal	9075kcal	9210kcal	9346kcal	9481kcal	9616kcal	9752kcal	9887kcal	10023kcal	10158kcal	10294kcal	10429kcal	10565kcal	10700kcal	10836kcal	10971kcal	11106kcal	11242kcal	11377kcal	11513kcal	11648kcal	11784kcal	11919kcal	12055kcal	12190kcal	12325kcal	12461kcal	12596kcal	12732kcal	12867kcal	13003kcal	13138kcal	13274kcal	13409kcal	13545kcal	13680kcal	13815kcal	13951kcal	14086kcal	14222kcal	14357kcal	14493kcal	14628kcal	14764kcal	14899kcal	15034kcal	15170kcal	15305kcal	15441kcal	15576kcal	15712kcal	15847kcal	15983kcal	16118kcal	16254kcal	16389kcal	16524kcal	16660kcal	16795kcal	16931kcal	17066kcal	17202kcal	17337kcal	17473kcal	17608kcal	17743kcal	17879kcal	18014kcal	18150kcal	18285kcal	18421kcal	18556kcal	18692kcal	18827kcal	18963kcal	19098kcal	19233kcal	19369kcal	19504kcal	19640kcal	19775kcal	19911kcal	20046kcal	20182kcal	20317kcal
部屋の片づけ全般	4551kcal	4681kcal	4811kcal	4941kcal	5071kcal	5201kcal	5331kcal	5461kcal	5591kcal	5721kcal	5851kcal	5981kcal	6111kcal	6241kcal	6371kcal	6501kcal	6631kcal	6761kcal	6891kcal	7021kcal	7151kcal	7281kcal	7411kcal	7541kcal	7671kcal	7801kcal	7931kcal	8061kcal	8192kcal	8322kcal	8452kcal	8582kcal	8712kcal	8842kcal	8972kcal	9102kcal	9232kcal	9362kcal	9492kcal	9622kcal	9752kcal	9882kcal	10012kcal	10142kcal	10272kcal	10402kcal	10532kcal	10662kcal	10792kcal	10922kcal	11052kcal	11182kcal	11312kcal	11442kcal	11572kcal	11702kcal	11832kcal	11962kcal	12092kcal	12223kcal	12353kcal	12483kcal	12613kcal	12743kcal	12873kcal	13003kcal	13133kcal	13263kcal	13393kcal	13523kcal	13653kcal	13783kcal	13913kcal	14043kcal	14173kcal	14303kcal	14433kcal	14563kcal	14693kcal	14823kcal	14953kcal	15083kcal	15213kcal	15343kcal	15473kcal	15603kcal	15733kcal	15863kcal	15993kcal	16123kcal	16254kcal	16384kcal	16514kcal	16644kcal	16774kcal	16904kcal	17034kcal	17164kcal	17294kcal	17424kcal	17554kcal	17684kcal	17814kcal	17944kcal	18074kcal	18204kcal	18334kcal	18464kcal	18594kcal	18724kcal	18854kcal	18984kcal	19114kcal	19244kcal	19374kcal	19504kcal
トランポリン高く飛ぶ	4266kcal	4388kcal	4510kcal	4632kcal	4754kcal	4876kcal	4998kcal	5120kcal	5241kcal	5363kcal	5485kcal	5607kcal	5729kcal	5851kcal	5973kcal	6095kcal	6217kcal	6339kcal	6460kcal	6582kcal	6704kcal	6826kcal	6948kcal	7070kcal	7192kcal	7314kcal	7436kcal	7558kcal	7680kcal	7801kcal	7923kcal	8045kcal	8167kcal	8289kcal	8411kcal	8533kcal	8655kcal	8777kcal	8899kcal	9020kcal	9142kcal	9264kcal	9386kcal	9508kcal	9630kcal	9752kcal	9874kcal	9996kcal	10118kcal	10240kcal	10361kcal	10483kcal	10605kcal	10727kcal	10849kcal	10971kcal	11093kcal	11215kcal	11337kcal	11459kcal	11580kcal	11702kcal	11824kcal	11946kcal	12068kcal	12190kcal	12312kcal	12434kcal	12556kcal	12678kcal	12800kcal	12921kcal	13043kcal	13165kcal	13287kcal	13409kcal	13531kcal	13653kcal	13775kcal	13897kcal	14019kcal	14140kcal	14262kcal	14384kcal	14506kcal	14628kcal	14750kcal	14872kcal	14994kcal	15116kcal	15238kcal	15360kcal	15481kcal	15603kcal	15725kcal	15847kcal	15969kcal	16091kcal	16213kcal	16335kcal	16457kcal	16579kcal	16700kcal	16822kcal	16944kcal	17066kcal	17188kcal	17310kcal	17432kcal	17554kcal	17676kcal	17798kcal	17920kcal	18041kcal	18163kcal	18285kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4077kcal	4193kcal	4310kcal	4426kcal	4542kcal	4659kcal	4775kcal	4892kcal	5008kcal	5125kcal	5241kcal	5358kcal	5474kcal	5591kcal	5707kcal	5824kcal	5940kcal	6057kcal	6173kcal	6290kcal	6406kcal	6523kcal	6639kcal	6756kcal	6872kcal	6989kcal	7105kcal	7222kcal	7338kcal	7455kcal	7571kcal	7688kcal	7804kcal	7921kcal	8037kcal	8154kcal	8270kcal	8387kcal	8503kcal	8620kcal	8736kcal	8853kcal	8969kcal	9085kcal	9202kcal	9318kcal	9435kcal	9551kcal	9668kcal	9784kcal	9901kcal	10017kcal	10134kcal	10250kcal	10367kcal	10483kcal	10600kcal	10716kcal	10833kcal	10949kcal	11066kcal	11182kcal	11299kcal	11415kcal	11532kcal	11648kcal	11765kcal	11881kcal	11998kcal	12114kcal	12231kcal	12347kcal	12464kcal	12580kcal	12697kcal	12813kcal	12930kcal	13046kcal	13163kcal	13279kcal	13396kcal	13512kcal	13628kcal	13745kcal	13861kcal	13978kcal	14094kcal	14211kcal	14327kcal	14444kcal	14560kcal	14677kcal	14793kcal	14910kcal	15026kcal	15143kcal	15259kcal	15376kcal	15492kcal	15609kcal	15725kcal	15842kcal	15958kcal	16075kcal	16191kcal	16308kcal	16424kcal	16541kcal	16657kcal	16774kcal	16890kcal	17007kcal	17123kcal	17240kcal	17356kcal	17473kcal
ヨガパワー	3792kcal	3900kcal	4009kcal	4117kcal	4226kcal	4334kcal	4442kcal	4551kcal	4659kcal	4767kcal	4876kcal	4984kcal	5092kcal	5201kcal	5309kcal	5418kcal	5526kcal	5634kcal	5743kcal	5851kcal	5959kcal	6068kcal	6176kcal	6284kcal	6393kcal	6501kcal	6609kcal	6718kcal	6826kcal	6935kcal	7043kcal	7151kcal	7260kcal	7368kcal	7476kcal	7585kcal	7693kcal	7801kcal	7910kcal	8018kcal	8127kcal	8235kcal	8343kcal	8452kcal	8560kcal	8668kcal	8777kcal	8885kcal	8993kcal	9102kcal	9210kcal	9318kcal	9427kcal	9535kcal	9644kcal	9752kcal	9860kcal	9969kcal	10077kcal	10185kcal	10294kcal	10402kcal	10510kcal	10619kcal	10727kcal	10836kcal	10944kcal	11052kcal	11161kcal	11269kcal	11377kcal	11486kcal	11594kcal	11702kcal	11811kcal	11919kcal	12027kcal	12136kcal	12244kcal	12353kcal	12461kcal	12569kcal	12678kcal	12786kcal	12894kcal	13003kcal	13111kcal	13219kcal	13328kcal	13436kcal	13545kcal	13653kcal	13761kcal	13870kcal	13978kcal	14086kcal	14195kcal	14303kcal	14411kcal	14520kcal	14628kcal	14736kcal	14845kcal	14953kcal	15062kcal	15170kcal	15278kcal	15387kcal	15495kcal	15603kcal	15712kcal	15820kcal	15928kcal	16037kcal	16145kcal	16254kcal
筋トレ腹筋運動	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4220kcal	4323kcal	4426kcal	4529kcal	4632kcal	4735kcal	4838kcal	4941kcal	5044kcal	5147kcal	5250kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5661kcal	5764kcal	5867kcal	5970kcal	6073kcal	6176kcal	6279kcal	6382kcal	6485kcal	6588kcal	6691kcal	6794kcal	6897kcal	7000kcal	7102kcal	7205kcal	7308kcal	7411kcal	7514kcal	7617kcal	7720kcal	7823kcal	7926kcal	8029kcal	8132kcal	8235kcal	8338kcal	8441kcal	8544kcal	8647kcal	8750kcal	8853kcal	8955kcal	9058kcal	9161kcal	9264kcal	9367kcal	9470kcal	9573kcal	9676kcal	9779kcal	9882kcal	9985kcal	10088kcal	10191kcal	10294kcal	10397kcal	10500kcal	10603kcal	10705kcal	10808kcal	10911kcal	11014kcal	11117kcal	11220kcal	11323kcal	11426kcal	11529kcal	11632kcal	11735kcal	11838kcal	11941kcal	12044kcal	12147kcal	12250kcal	12353kcal	12455kcal	12558kcal	12661kcal	12764kcal	12867kcal	12970kcal	13073kcal	13176kcal	13279kcal	13382kcal	13485kcal	13588kcal	13691kcal	13794kcal	13897kcal	14000kcal	14103kcal	14205kcal	14308kcal	14411kcal	14514kcal	14617kcal	14720kcal	14823kcal	14926kcal	15029kcal	15132kcal	15235kcal	15338kcal	15441kcal
筋トレ背筋運動	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4220kcal	4323kcal	4426kcal	4529kcal	4632kcal	4735kcal	4838kcal	4941kcal	5044kcal	5147kcal	5250kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5661kcal	5764kcal	5867kcal	5970kcal	6073kcal	6176kcal	6279kcal	6382kcal	6485kcal	6588kcal	6691kcal	6794kcal	6897kcal	7000kcal	7102kcal	7205kcal	7308kcal	7411kcal	7514kcal	7617kcal	7720kcal	7823kcal	7926kcal	8029kcal	8132kcal	8235kcal	8338kcal	8441kcal	8544kcal	8647kcal	8750kcal	8853kcal	8955kcal	9058kcal	9161kcal	9264kcal	9367kcal	9470kcal	9573kcal	9676kcal	9779kcal	9882kcal	9985kcal	10088kcal	10191kcal	10294kcal	10397kcal	10500kcal	10603kcal	10705kcal	10808kcal	10911kcal	11014kcal	11117kcal	11220kcal	11323kcal	11426kcal	11529kcal	11632kcal	11735kcal	11838kcal	11941kcal	12044kcal	12147kcal	12250kcal	12353kcal	12455kcal	12558kcal	12661kcal	12764kcal	12867kcal	12970kcal	13073kcal	13176kcal	13279kcal	13382kcal	13485kcal	13588kcal	13691kcal	13794kcal	13897kcal	14000kcal	14103kcal	14205kcal	14308kcal	14411kcal	14514kcal	14617kcal	14720kcal	14823kcal	14926kcal	15029kcal	15132kcal	15235kcal	15338kcal	15441kcal
筋トレ腕立て伏せ	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4220kcal	4323kcal	4426kcal	4529kcal	4632kcal	4735kcal	4838kcal	4941kcal	5044kcal	5147kcal	5250kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5661kcal	5764kcal	5867kcal	5970kcal	6073kcal	6176kcal	6279kcal	6382kcal	6485kcal	6588kcal	6691kcal	6794kcal	6897kcal	7000kcal	7102kcal	7205kcal	7308kcal	7411kcal	7514kcal	7617kcal	7720kcal	7823kcal	7926kcal	8029kcal	8132kcal	8235kcal	8338kcal	8441kcal	8544kcal	8647kcal	8750kcal	8853kcal	8955kcal	9058kcal	9161kcal	9264kcal	9367kcal	9470kcal	9573kcal	9676kcal	9779kcal	9882kcal	9985kcal	10088kcal	10191kcal	10294kcal	10397kcal	10500kcal	10603kcal	10705kcal	10808kcal	10911kcal	11014kcal	11117kcal	11220kcal	11323kcal	11426kcal	11529kcal	11632kcal	11735kcal	11838kcal	11941kcal	12044kcal	12147kcal	12250kcal	12353kcal	12455kcal	12558kcal	12661kcal	12764kcal	12867kcal	12970kcal	13073kcal	13176kcal	13279kcal	13382kcal	13485kcal	13588kcal	13691kcal	13794kcal	13897kcal	14000kcal	14103kcal	14205kcal	14308kcal	14411kcal	14514kcal	14617kcal	14720kcal	14823kcal	14926kcal	15029kcal	15132kcal	15235kcal	15338kcal	15441kcal
筋トレ懸垂	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4220kcal	4323kcal	4426kcal	4529kcal	4632kcal	4735kcal	4838kcal	4941kcal	5044kcal	5147kcal	5250kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5661kcal	5764kcal	5867kcal	5970kcal	6073kcal	6176kcal	6279kcal	6382kcal	6485kcal	6588kcal	6691kcal	6794kcal	6897kcal	7000kcal	7102kcal	7205kcal	7308kcal	7411kcal	7514kcal	7617kcal	7720kcal	7823kcal	7926kcal	8029kcal	8132kcal	8235kcal	8338kcal	8441kcal	8544kcal	8647kcal	8750kcal	8853kcal	8955kcal	9058kcal	9161kcal	9264kcal	9367kcal	9470kcal	9573kcal	9676kcal	9779kcal	9882kcal	9985kcal	10088kcal	10191kcal	10294kcal	10397kcal	10500kcal	10603kcal	10705kcal	10808kcal	10911kcal	11014kcal	11117kcal	11220kcal	11323kcal	11426kcal	11529kcal	11632kcal	11735kcal	11838kcal	11941kcal	12044kcal	12147kcal	12250kcal	12353kcal	12455kcal	12558kcal	12661kcal	12764kcal	12867kcal	12970kcal	13073kcal	13176kcal	13279kcal	13382kcal	13485kcal	13588kcal	13691kcal	13794kcal	13897kcal	14000kcal	14103kcal	14205kcal	14308kcal	14411kcal	14514kcal	14617kcal	14720kcal	14823kcal	14926kcal	15029kcal	15132kcal	15235kcal	15338kcal	15441kcal
トランポリンゆっくり	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3602kcal	3697kcal	3792kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4171kcal	4266kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4645kcal	4740kcal	4835kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5214kcal	5309kcal	5404kcal	5499kcal	5594kcal	5688kcal	5783kcal	5878kcal	5973kcal	6068kcal	6162kcal	6257kcal	6352kcal	6447kcal	6542kcal	6637kcal	6731kcal	6826kcal	6921kcal	7016kcal	7111kcal	7205kcal	7300kcal	7395kcal	7490kcal	7585kcal	7680kcal	7774kcal	7869kcal	7964kcal	8059kcal	8154kcal	8248kcal	8343kcal	8438kcal	8533kcal	8628kcal	8722kcal	8817kcal	8912kcal	9007kcal	9102kcal	9197kcal	9291kcal	9386kcal	9481kcal	9576kcal	9671kcal	9765kcal	9860kcal	9955kcal	10050kcal	10145kcal	10240kcal	10334kcal	10429kcal	10524kcal	10619kcal	10714kcal	10808kcal	10903kcal	10998kcal	11093kcal	11188kcal	11282kcal	11377kcal	11472kcal	11567kcal	11662kcal	11757kcal	11851kcal	11946kcal	12041kcal	12136kcal	12231kcal	12325kcal	12420kcal	12515kcal	12610kcal	12705kcal	12800kcal	12894kcal	12989kcal	13084kcal	13179kcal	13274kcal	13368kcal	13463kcal	13558kcal	13653kcal	13748kcal	13842kcal	13937kcal	14032kcal	14127kcal	14222kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3602kcal	3697kcal	3792kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4171kcal	4266kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4645kcal	4740kcal	4835kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5214kcal	5309kcal	5404kcal	5499kcal	5594kcal	5688kcal	5783kcal	5878kcal	5973kcal	6068kcal	6162kcal	6257kcal	6352kcal	6447kcal	6542kcal	6637kcal	6731kcal	6826kcal	6921kcal	7016kcal	7111kcal	7205kcal	7300kcal	7395kcal	7490kcal	7585kcal	7680kcal	7774kcal	7869kcal	7964kcal	8059kcal	8154kcal	8248kcal	8343kcal	8438kcal	8533kcal	8628kcal	8722kcal	8817kcal	8912kcal	9007kcal	9102kcal	9197kcal	9291kcal	9386kcal	9481kcal	9576kcal	9671kcal	9765kcal	9860kcal	9955kcal	10050kcal	10145kcal	10240kcal	10334kcal	10429kcal	10524kcal	10619kcal	10714kcal	10808kcal	10903kcal	10998kcal	11093kcal	11188kcal	11282kcal	11377kcal	11472kcal	11567kcal	11662kcal	11757kcal	11851kcal	11946kcal	12041kcal	12136kcal	12231kcal	12325kcal	12420kcal	12515kcal	12610kcal	12705kcal	12800kcal	12894kcal	12989kcal	13084kcal	13179kcal	13274kcal	13368kcal	13463kcal	13558kcal	13653kcal	13748kcal	13842kcal	13937kcal	14032kcal	14127kcal	14222kcal
料理全般	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3602kcal	3697kcal	3792kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4171kcal	4266kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4645kcal	4740kcal	4835kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5214kcal	5309kcal	5404kcal	5499kcal	5594kcal	5688kcal	5783kcal	5878kcal	5973kcal	6068kcal	6162kcal	6257kcal	6352kcal	6447kcal	6542kcal	6637kcal	6731kcal	6826kcal	6921kcal	7016kcal	7111kcal	7205kcal	7300kcal	7395kcal	7490kcal	7585kcal	7680kcal	7774kcal	7869kcal	7964kcal	8059kcal	8154kcal	8248kcal	8343kcal	8438kcal	8533kcal	8628kcal	8722kcal	8817kcal	8912kcal	9007kcal	9102kcal	9197kcal	9291kcal	9386kcal	9481kcal	9576kcal	9671kcal	9765kcal	9860kcal	9955kcal	10050kcal	10145kcal	10240kcal	10334kcal	10429kcal	10524kcal	10619kcal	10714kcal	10808kcal	10903kcal	10998kcal	11093kcal	11188kcal	11282kcal	11377kcal	11472kcal	11567kcal	11662kcal	11757kcal	11851kcal	11946kcal	12041kcal	12136kcal	12231kcal	12325kcal	12420kcal	12515kcal	12610kcal	12705kcal	12800kcal	12894kcal	12989kcal	13084kcal	13179kcal	13274kcal	13368kcal	13463kcal	13558kcal	13653kcal	13748kcal	13842kcal	13937kcal	14032kcal	14127kcal	14222kcal
掃除機をかける	3128kcal	3218kcal	3307kcal	3397kcal	3486kcal	3575kcal	3665kcal	3754kcal	3844kcal	3933kcal	4022kcal	4112kcal	4201kcal	4291kcal	4380kcal	4469kcal	4559kcal	4648kcal	4738kcal	4827kcal	4916kcal	5006kcal	5095kcal	5185kcal	5274kcal	5363kcal	5453kcal	5542kcal	5632kcal	5721kcal	5810kcal	5900kcal	5989kcal	6078kcal	6168kcal	6257kcal	6347kcal	6436kcal	6525kcal	6615kcal	6704kcal	6794kcal	6883kcal	6972kcal	7062kcal	7151kcal	7241kcal	7330kcal	7419kcal	7509kcal	7598kcal	7688kcal	7777kcal	7866kcal	7956kcal	8045kcal	8135kcal	8224kcal	8313kcal	8403kcal	8492kcal	8582kcal	8671kcal	8760kcal	8850kcal	8939kcal	9029kcal	9118kcal	9207kcal	9297kcal	9386kcal	9476kcal	9565kcal	9654kcal	9744kcal	9833kcal	9923kcal	10012kcal	10101kcal	10191kcal	10280kcal	10370kcal	10459kcal	10548kcal	10638kcal	10727kcal	10817kcal	10906kcal	10995kcal	11085kcal	11174kcal	11264kcal	11353kcal	11442kcal	11532kcal	11621kcal	11711kcal	11800kcal	11889kcal	11979kcal	12068kcal	12157kcal	12247kcal	12336kcal	12426kcal	12515kcal	12604kcal	12694kcal	12783kcal	12873kcal	12962kcal	13051kcal	13141kcal	13230kcal	13320kcal	13409kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3088kcal	3169kcal	3250kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3657kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3982kcal	4063kcal	4144kcal	4226kcal	4307kcal	4388kcal	4469kcal	4551kcal	4632kcal	4713kcal	4794kcal	4876kcal	4957kcal	5038kcal	5120kcal	5201kcal	5282kcal	5363kcal	5445kcal	5526kcal	5607kcal	5688kcal	5770kcal	5851kcal	5932kcal	6013kcal	6095kcal	6176kcal	6257kcal	6339kcal	6420kcal	6501kcal	6582kcal	6664kcal	6745kcal	6826kcal	6907kcal	6989kcal	7070kcal	7151kcal	7233kcal	7314kcal	7395kcal	7476kcal	7558kcal	7639kcal	7720kcal	7801kcal	7883kcal	7964kcal	8045kcal	8127kcal	8208kcal	8289kcal	8370kcal	8452kcal	8533kcal	8614kcal	8695kcal	8777kcal	8858kcal	8939kcal	9020kcal	9102kcal	9183kcal	9264kcal	9346kcal	9427kcal	9508kcal	9589kcal	9671kcal	9752kcal	9833kcal	9914kcal	9996kcal	10077kcal	10158kcal	10240kcal	10321kcal	10402kcal	10483kcal	10565kcal	10646kcal	10727kcal	10808kcal	10890kcal	10971kcal	11052kcal	11133kcal	11215kcal	11296kcal	11377kcal	11459kcal	11540kcal	11621kcal	11702kcal	11784kcal	11865kcal	11946kcal	12027kcal	12109kcal	12190kcal
体をよく動かす仕事	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3088kcal	3169kcal	3250kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3657kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3982kcal	4063kcal	4144kcal	4226kcal	4307kcal	4388kcal	4469kcal	4551kcal	4632kcal	4713kcal	4794kcal	4876kcal	4957kcal	5038kcal	5120kcal	5201kcal	5282kcal	5363kcal	5445kcal	5526kcal	5607kcal	5688kcal	5770kcal	5851kcal	5932kcal	6013kcal	6095kcal	6176kcal	6257kcal	6339kcal	6420kcal	6501kcal	6582kcal	6664kcal	6745kcal	6826kcal	6907kcal	6989kcal	7070kcal	7151kcal	7233kcal	7314kcal	7395kcal	7476kcal	7558kcal	7639kcal	7720kcal	7801kcal	7883kcal	7964kcal	8045kcal	8127kcal	8208kcal	8289kcal	8370kcal	8452kcal	8533kcal	8614kcal	8695kcal	8777kcal	8858kcal	8939kcal	9020kcal	9102kcal	9183kcal	9264kcal	9346kcal	9427kcal	9508kcal	9589kcal	9671kcal	9752kcal	9833kcal	9914kcal	9996kcal	10077kcal	10158kcal	10240kcal	10321kcal	10402kcal	10483kcal	10565kcal	10646kcal	10727kcal	10808kcal	10890kcal	10971kcal	11052kcal	11133kcal	11215kcal	11296kcal	11377kcal	11459kcal	11540kcal	11621kcal	11702kcal	11784kcal	11865kcal	11946kcal	12027kcal	12109kcal	12190kcal
皿洗い	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3088kcal	3169kcal	3250kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3657kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3982kcal	4063kcal	4144kcal	4226kcal	4307kcal	4388kcal	4469kcal	4551kcal	4632kcal	4713kcal	4794kcal	4876kcal	4957kcal	5038kcal	5120kcal	5201kcal	5282kcal	5363kcal	5445kcal	5526kcal	5607kcal	5688kcal	5770kcal	5851kcal	5932kcal	6013kcal	6095kcal	6176kcal	6257kcal	6339kcal	6420kcal	6501kcal	6582kcal	6664kcal	6745kcal	6826kcal	6907kcal	6989kcal	7070kcal	7151kcal	7233kcal	7314kcal	7395kcal	7476kcal	7558kcal	7639kcal	7720kcal	7801kcal	7883kcal	7964kcal	8045kcal	8127kcal	8208kcal	8289kcal	8370kcal	8452kcal	8533kcal	8614kcal	8695kcal	8777kcal	8858kcal	8939kcal	9020kcal	9102kcal	9183kcal	9264kcal	9346kcal	9427kcal	9508kcal	9589kcal	9671kcal	9752kcal	9833kcal	9914kcal	9996kcal	10077kcal	10158kcal	10240kcal	10321kcal	10402kcal	10483kcal	10565kcal	10646kcal	10727kcal	10808kcal	10890kcal	10971kcal	11052kcal	11133kcal	11215kcal	11296kcal	11377kcal	11459kcal	11540kcal	11621kcal	11702kcal	11784kcal	11865kcal	11946kcal	12027kcal	12109kcal	12190kcal
ヨガハタ	2844kcal	2925kcal	3006kcal	3088kcal	3169kcal	3250kcal	3332kcal	3413kcal	3494kcal	3575kcal	3657kcal	3738kcal	3819kcal	3900kcal	3982kcal	4063kcal	4144kcal	4226kcal	4307kcal	4388kcal	4469kcal	4551kcal	4632kcal	4713kcal	4794kcal	4876kcal	4957kcal	5038kcal	5120kcal	5201kcal	5282kcal	5363kcal	5445kcal	5526kcal	5607kcal	5688kcal	5770kcal	5851kcal	5932kcal	6013kcal	6095kcal	6176kcal	6257kcal	6339kcal	6420kcal	6501kcal	6582kcal	6664kcal	6745kcal	6826kcal	6907kcal	6989kcal	7070kcal	7151kcal	7233kcal	7314kcal	7395kcal	7476kcal	7558kcal	7639kcal	7720kcal	7801kcal	7883kcal	7964kcal	8045kcal	8127kcal	8208kcal	8289kcal	8370kcal	8452kcal	8533kcal	8614kcal	8695kcal	8777kcal	8858kcal	8939kcal	9020kcal	9102kcal	9183kcal	9264kcal	9346kcal	9427kcal	9508kcal	9589kcal	9671kcal	9752kcal	9833kcal	9914kcal	9996kcal	10077kcal	10158kcal	10240kcal	10321kcal	10402kcal	10483kcal	10565kcal	10646kcal	10727kcal	10808kcal	10890kcal	10971kcal	11052kcal	11133kcal	11215kcal	11296kcal	11377kcal	11459kcal	11540kcal	11621kcal	11702kcal	11784kcal	11865kcal	11946kcal	12027kcal	12109kcal	12190kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2370kcal	2438kcal	2505kcal	2573kcal	2641kcal	2709kcal	2776kcal	2844kcal	2912kcal	2979kcal	3047kcal	3115kcal	3183kcal	3250kcal	3318kcal	3386kcal	3453kcal	3521kcal	3589kcal	3657kcal	3724kcal	3792kcal	3860kcal	3928kcal	3995kcal	4063kcal	4131kcal	4198kcal	4266kcal	4334kcal	4402kcal	4469kcal	4537kcal	4605kcal	4673kcal	4740kcal	4808kcal	4876kcal	4943kcal	5011kcal	5079kcal	5147kcal	5214kcal	5282kcal	5350kcal	5418kcal	5485kcal	5553kcal	5621kcal	5688kcal	5756kcal	5824kcal	5892kcal	5959kcal	6027kcal	6095kcal	6162kcal	6230kcal	6298kcal	6366kcal	6433kcal	6501kcal	6569kcal	6637kcal	6704kcal	6772kcal	6840kcal	6907kcal	6975kcal	7043kcal	7111kcal	7178kcal	7246kcal	7314kcal	7382kcal	7449kcal	7517kcal	7585kcal	7652kcal	7720kcal	7788kcal	7856kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8194kcal	8262kcal	8330kcal	8397kcal	8465kcal	8533kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8804kcal	8871kcal	8939kcal	9007kcal	9075kcal	9142kcal	9210kcal	9278kcal	9346kcal	9413kcal	9481kcal	9549kcal	9616kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9887kcal	9955kcal	10023kcal	10091kcal	10158kcal
自動車を運転	2370kcal	2438kcal	2505kcal	2573kcal	2641kcal	2709kcal	2776kcal	2844kcal	2912kcal	2979kcal	3047kcal	3115kcal	3183kcal	3250kcal	3318kcal	3386kcal	3453kcal	3521kcal	3589kcal	3657kcal	3724kcal	3792kcal	3860kcal	3928kcal	3995kcal	4063kcal	4131kcal	4198kcal	4266kcal	4334kcal	4402kcal	4469kcal	4537kcal	4605kcal	4673kcal	4740kcal	4808kcal	4876kcal	4943kcal	5011kcal	5079kcal	5147kcal	5214kcal	5282kcal	5350kcal	5418kcal	5485kcal	5553kcal	5621kcal	5688kcal	5756kcal	5824kcal	5892kcal	5959kcal	6027kcal	6095kcal	6162kcal	6230kcal	6298kcal	6366kcal	6433kcal	6501kcal	6569kcal	6637kcal	6704kcal	6772kcal	6840kcal	6907kcal	6975kcal	7043kcal	7111kcal	7178kcal	7246kcal	7314kcal	7382kcal	7449kcal	7517kcal	7585kcal	7652kcal	7720kcal	7788kcal	7856kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8194kcal	8262kcal	8330kcal	8397kcal	8465kcal	8533kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8804kcal	8871kcal	8939kcal	9007kcal	9075kcal	9142kcal	9210kcal	9278kcal	9346kcal	9413kcal	9481kcal	9549kcal	9616kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9887kcal	9955kcal	10023kcal	10091kcal	10158kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1896kcal	1950kcal	2004kcal	2058kcal	2113kcal	2167kcal	2221kcal	2275kcal	2329kcal	2383kcal	2438kcal	2492kcal	2546kcal	2600kcal	2654kcal	2709kcal	2763kcal	2817kcal	2871kcal	2925kcal	2979kcal	3034kcal	3088kcal	3142kcal	3196kcal	3250kcal	3304kcal	3359kcal	3413kcal	3467kcal	3521kcal	3575kcal	3630kcal	3684kcal	3738kcal	3792kcal	3846kcal	3900kcal	3955kcal	4009kcal	4063kcal	4117kcal	4171kcal	4226kcal	4280kcal	4334kcal	4388kcal	4442kcal	4496kcal	4551kcal	4605kcal	4659kcal	4713kcal	4767kcal	4822kcal	4876kcal	4930kcal	4984kcal	5038kcal	5092kcal	5147kcal	5201kcal	5255kcal	5309kcal	5363kcal	5418kcal	5472kcal	5526kcal	5580kcal	5634kcal	5688kcal	5743kcal	5797kcal	5851kcal	5905kcal	5959kcal	6013kcal	6068kcal	6122kcal	6176kcal	6230kcal	6284kcal	6339kcal	6393kcal	6447kcal	6501kcal	6555kcal	6609kcal	6664kcal	6718kcal	6772kcal	6826kcal	6880kcal	6935kcal	6989kcal	7043kcal	7097kcal	7151kcal	7205kcal	7260kcal	7314kcal	7368kcal	7422kcal	7476kcal	7531kcal	7585kcal	7639kcal	7693kcal	7747kcal	7801kcal	7856kcal	7910kcal	7964kcal	8018kcal	8072kcal	8127kcal
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立って仕事をする	1706kcal	1755kcal	1804kcal	1852kcal	1901kcal	1950kcal	1999kcal	2048kcal	2096kcal	2145kcal	2194kcal	2243kcal	2291kcal	2340kcal	2389kcal	2438kcal	2486kcal	2535kcal	2584kcal	2633kcal	2681kcal	2730kcal	2779kcal	2828kcal	2876kcal	2925kcal	2974kcal	3023kcal	3072kcal	3120kcal	3169kcal	3218kcal	3267kcal	3315kcal	3364kcal	3413kcal	3462kcal	3510kcal	3559kcal	3608kcal	3657kcal	3705kcal	3754kcal	3803kcal	3852kcal	3900kcal	3949kcal	3998kcal	4047kcal	4096kcal	4144kcal	4193kcal	4242kcal	4291kcal	4339kcal	4388kcal	4437kcal	4486kcal	4534kcal	4583kcal	4632kcal	4681kcal	4729kcal	4778kcal	4827kcal	4876kcal	4924kcal	4973kcal	5022kcal	5071kcal	5120kcal	5168kcal	5217kcal	5266kcal	5315kcal	5363kcal	5412kcal	5461kcal	5510kcal	5558kcal	5607kcal	5656kcal	5705kcal	5753kcal	5802kcal	5851kcal	5900kcal	5948kcal	5997kcal	6046kcal	6095kcal	6144kcal	6192kcal	6241kcal	6290kcal	6339kcal	6387kcal	6436kcal	6485kcal	6534kcal	6582kcal	6631kcal	6680kcal	6729kcal	6777kcal	6826kcal	6875kcal	6924kcal	6972kcal	7021kcal	7070kcal	7119kcal	7168kcal	7216kcal	7265kcal	7314kcal
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デスクワーク	1232kcal	1267kcal	1303kcal	1338kcal	1373kcal	1408kcal	1443kcal	1479kcal	1514kcal	1549kcal	1584kcal	1619kcal	1655kcal	1690kcal	1725kcal	1760kcal	1796kcal	1831kcal	1866kcal	1901kcal	1936kcal	1972kcal	2007kcal	2042kcal	2077kcal	2113kcal	2148kcal	2183kcal	2218kcal	2253kcal	2289kcal	2324kcal	2359kcal	2394kcal	2429kcal	2465kcal	2500kcal	2535kcal	2570kcal	2606kcal	2641kcal	2676kcal	2711kcal	2746kcal	2782kcal	2817kcal	2852kcal	2887kcal	2923kcal	2958kcal	2993kcal	3028kcal	3063kcal	3099kcal	3134kcal	3169kcal	3204kcal	3239kcal	3275kcal	3310kcal	3345kcal	3380kcal	3416kcal	3451kcal	3486kcal	3521kcal	3556kcal	3592kcal	3627kcal	3662kcal	3697kcal	3733kcal	3768kcal	3803kcal	3838kcal	3873kcal	3909kcal	3944kcal	3979kcal	4014kcal	4049kcal	4085kcal	4120kcal	4155kcal	4190kcal	4226kcal	4261kcal	4296kcal	4331kcal	4366kcal	4402kcal	4437kcal	4472kcal	4507kcal	4542kcal	4578kcal	4613kcal	4648kcal	4683kcal	4719kcal	4754kcal	4789kcal	4824kcal	4859kcal	4895kcal	4930kcal	4965kcal	5000kcal	5036kcal	5071kcal	5106kcal	5141kcal	5176kcal	5212kcal	5247kcal	5282kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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