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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4553kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7026kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8197kcal 8327kcal 8457kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9368kcal 9498kcal 9628kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10409kcal 10539kcal 10669kcal 10799kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11580kcal 11710kcal 11840kcal 11970kcal 12100kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12751kcal 12881kcal 13011kcal 13141kcal 13271kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13922kcal 14052kcal 14182kcal 14312kcal 14442kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15093kcal 15223kcal 15353kcal 15483kcal 15613kcal 15743kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16264kcal 16394kcal 16524kcal 16654kcal 16784kcal 16914kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17435kcal 17565kcal 17695kcal 17825kcal 17955kcal 18085kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18606kcal 18736kcal 18866kcal 18996kcal 19126kcal 19256kcal 19386kcal 19516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7832kcal 8056kcal 8280kcal 8504kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9399kcal 9623kcal 9846kcal 10070kcal 10294kcal 10518kcal 10742kcal 10965kcal 11189kcal 11413kcal 11637kcal 11861kcal 12084kcal 12308kcal 12532kcal 12756kcal 12980kcal 13203kcal 13427kcal 13651kcal 13875kcal 14098kcal 14322kcal 14546kcal 14770kcal 14994kcal 15217kcal 15441kcal 15665kcal 15889kcal 16113kcal 16336kcal 16560kcal 16784kcal 17008kcal 17232kcal 17455kcal 17679kcal 17903kcal 18127kcal 18351kcal 18574kcal 18798kcal 19022kcal 19246kcal 19470kcal 19693kcal 19917kcal 20141kcal 20365kcal 20589kcal 20812kcal 21036kcal 21260kcal 21484kcal 21707kcal 21931kcal 22155kcal 22379kcal 22603kcal 22826kcal 23050kcal 23274kcal 23498kcal 23722kcal 23945kcal 24169kcal 24393kcal 24617kcal 24841kcal 25064kcal 25288kcal 25512kcal 25736kcal 25960kcal 26183kcal 26407kcal 26631kcal 26855kcal 27079kcal 27302kcal 27526kcal 27750kcal 27974kcal 28197kcal 28421kcal 28645kcal 28869kcal 29093kcal 29316kcal 29540kcal 29764kcal 29988kcal 30212kcal 30435kcal 30659kcal 30883kcal 31107kcal 31331kcal 31554kcal 31778kcal 32002kcal 32226kcal 32450kcal 32673kcal 32897kcal 33121kcal 33345kcal 33569kcal
山登り 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18777kcal 19235kcal 19693kcal 20151kcal 20609kcal 21067kcal 21525kcal 21983kcal 22441kcal 22899kcal 23357kcal 23815kcal 24273kcal 24731kcal 25189kcal 25647kcal 26105kcal 26563kcal 27021kcal 27479kcal 27937kcal 28395kcal 28853kcal 29311kcal 29769kcal 30227kcal 30685kcal 31143kcal 31601kcal 32059kcal 32517kcal 32975kcal 33433kcal 33891kcal 34349kcal 34807kcal 35265kcal 35723kcal 36181kcal 36639kcal 37097kcal 37555kcal 38013kcal 38471kcal 38929kcal 39387kcal 39845kcal 40303kcal 40761kcal 41219kcal 41677kcal 42135kcal 42593kcal 43051kcal 43509kcal 43967kcal 44425kcal 44883kcal 45341kcal 45799kcal 46257kcal 46715kcal 47173kcal 47631kcal 48089kcal 48547kcal 49005kcal 49463kcal 49921kcal 50379kcal 50837kcal 51295kcal 51753kcal 52211kcal 52669kcal 53127kcal 53585kcal 54043kcal 54501kcal 54959kcal 55417kcal 55875kcal 56333kcal 56791kcal 57249kcal 57707kcal 58165kcal 58623kcal 59081kcal 59539kcal 59997kcal 60455kcal 60913kcal 61371kcal 61829kcal 62287kcal 62745kcal 63203kcal 63661kcal 64119kcal 64577kcal 65035kcal 65493kcal 65951kcal 66409kcal 66867kcal 67325kcal 67783kcal 68241kcal 68699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21494kcal 22108kcal 22722kcal 23336kcal 23951kcal 24565kcal 25179kcal 25793kcal 26407kcal 27021kcal 27635kcal 28250kcal 28864kcal 29478kcal 30092kcal 30706kcal 31320kcal 31934kcal 32548kcal 33163kcal 33777kcal 34391kcal 35005kcal 35619kcal 36233kcal 36847kcal 37461kcal 38076kcal 38690kcal 39304kcal 39918kcal 40532kcal 41146kcal 41760kcal 42375kcal 42989kcal 43603kcal 44217kcal 44831kcal 45445kcal 46059kcal 46673kcal 47288kcal 47902kcal 48516kcal 49130kcal 49744kcal 50358kcal 50972kcal 51587kcal 52201kcal 52815kcal 53429kcal 54043kcal 54657kcal 55271kcal 55885kcal 56500kcal 57114kcal 57728kcal 58342kcal 58956kcal 59570kcal 60184kcal 60798kcal 61413kcal 62027kcal 62641kcal 63255kcal 63869kcal 64483kcal 65097kcal 65712kcal 66326kcal 66940kcal 67554kcal 68168kcal 68782kcal 69396kcal 70010kcal 70625kcal 71239kcal 71853kcal 72467kcal 73081kcal 73695kcal 74309kcal 74923kcal 75538kcal 76152kcal 76766kcal 77380kcal 77994kcal 78608kcal 79222kcal 79837kcal 80451kcal 81065kcal 81679kcal 82293kcal 82907kcal 83521kcal 84135kcal 84750kcal 85364kcal 85978kcal 86592kcal 87206kcal 87820kcal 88434kcal 89048kcal 89663kcal 90277kcal 90891kcal 91505kcal 92119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29447kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33928kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37769kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42250kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46091kcal 46731kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50572kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54413kcal 55053kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58894kcal 59534kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62735kcal 63375kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67216kcal 67856kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71057kcal 71697kcal 72337kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75538kcal 76178kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79379kcal 80019kcal 80659kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83860kcal 84500kcal 85140kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87701kcal 88341kcal 88981kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92182kcal 92822kcal 93462kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41099kcal 41375kcal
水泳
(普通:全般)		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16414kcal 16846kcal 17278kcal 17710kcal 18142kcal 18574kcal 19006kcal 19438kcal 19870kcal 20302kcal 20734kcal 21166kcal 21598kcal 22030kcal 22462kcal 22894kcal 23326kcal 23758kcal 24190kcal 24622kcal 25054kcal 25486kcal 25918kcal 26350kcal 26782kcal 27214kcal 27646kcal 28078kcal 28510kcal 28942kcal 29374kcal 29806kcal 30238kcal 30670kcal 31102kcal 31534kcal 31966kcal 32398kcal 32829kcal 33261kcal 33693kcal 34125kcal 34557kcal 34989kcal 35421kcal 35853kcal 36285kcal 36717kcal 37149kcal 37581kcal 38013kcal 38445kcal 38877kcal 39309kcal 39741kcal 40173kcal 40605kcal 41037kcal 41469kcal 41901kcal 42333kcal 42765kcal 43197kcal 43629kcal 44061kcal 44493kcal 44925kcal 45357kcal 45789kcal 46221kcal 46653kcal 47085kcal 47517kcal 47949kcal 48381kcal 48813kcal 49244kcal 49676kcal 50108kcal 50540kcal 50972kcal 51404kcal 51836kcal 52268kcal 52700kcal 53132kcal 53564kcal 53996kcal 54428kcal 54860kcal 55292kcal 55724kcal 56156kcal 56588kcal 57020kcal 57452kcal 57884kcal 58316kcal 58748kcal 59180kcal 59612kcal 60044kcal 60476kcal 60908kcal 61340kcal 61772kcal 62204kcal 62636kcal 63068kcal 63500kcal 63932kcal 64364kcal 64796kcal
水泳
(速め:全般)		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
水泳
(バタフライ)		 25137kcal 25855kcal 26574kcal 27292kcal 28010kcal 28728kcal 29447kcal 30165kcal 30883kcal 31601kcal 32319kcal 33038kcal 33756kcal 34474kcal 35192kcal 35911kcal 36629kcal 37347kcal 38065kcal 38783kcal 39502kcal 40220kcal 40938kcal 41656kcal 42375kcal 43093kcal 43811kcal 44529kcal 45247kcal 45966kcal 46684kcal 47402kcal 48120kcal 48839kcal 49557kcal 50275kcal 50993kcal 51711kcal 52430kcal 53148kcal 53866kcal 54584kcal 55303kcal 56021kcal 56739kcal 57457kcal 58175kcal 58894kcal 59612kcal 60330kcal 61048kcal 61767kcal 62485kcal 63203kcal 63921kcal 64639kcal 65358kcal 66076kcal 66794kcal 67512kcal 68230kcal 68949kcal 69667kcal 70385kcal 71103kcal 71822kcal 72540kcal 73258kcal 73976kcal 74694kcal 75413kcal 76131kcal 76849kcal 77567kcal 78286kcal 79004kcal 79722kcal 80440kcal 81158kcal 81877kcal 82595kcal 83313kcal 84031kcal 84750kcal 85468kcal 86186kcal 86904kcal 87622kcal 88341kcal 89059kcal 89777kcal 90495kcal 91214kcal 91932kcal 92650kcal 93368kcal 94086kcal 94805kcal 95523kcal 96241kcal 96959kcal 97678kcal 98396kcal 99114kcal 99832kcal 100550kcal 101269kcal 101987kcal 102705kcal 103423kcal 104142kcal 104860kcal 105578kcal 106296kcal 107014kcal 107733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13646kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16217kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17997kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19183kcal 19381kcal 19579kcal 19777kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20568kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21359kcal 21557kcal 21754kcal 21952kcal 22150kcal 22348kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23139kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23930kcal 24128kcal 24325kcal 24523kcal 24721kcal 24919kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25710kcal 25908kcal 26105kcal 26303kcal 26501kcal 26699kcal 26896kcal 27094kcal 27292kcal 27490kcal 27687kcal 27885kcal 28083kcal 28281kcal 28479kcal 28676kcal 28874kcal 29072kcal 29270kcal 29467kcal 29665kcal
筋トレ
背筋運動		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13646kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16217kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17997kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19183kcal 19381kcal 19579kcal 19777kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20568kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21359kcal 21557kcal 21754kcal 21952kcal 22150kcal 22348kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23139kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23930kcal 24128kcal 24325kcal 24523kcal 24721kcal 24919kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25710kcal 25908kcal 26105kcal 26303kcal 26501kcal 26699kcal 26896kcal 27094kcal 27292kcal 27490kcal 27687kcal 27885kcal 28083kcal 28281kcal 28479kcal 28676kcal 28874kcal 29072kcal 29270kcal 29467kcal 29665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13646kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16217kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17997kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19183kcal 19381kcal 19579kcal 19777kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20568kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21359kcal 21557kcal 21754kcal 21952kcal 22150kcal 22348kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23139kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23930kcal 24128kcal 24325kcal 24523kcal 24721kcal 24919kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25710kcal 25908kcal 26105kcal 26303kcal 26501kcal 26699kcal 26896kcal 27094kcal 27292kcal 27490kcal 27687kcal 27885kcal 28083kcal 28281kcal 28479kcal 28676kcal 28874kcal 29072kcal 29270kcal 29467kcal 29665kcal
筋トレ
懸垂		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13646kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16217kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17997kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19183kcal 19381kcal 19579kcal 19777kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20568kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21359kcal 21557kcal 21754kcal 21952kcal 22150kcal 22348kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23139kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23930kcal 24128kcal 24325kcal 24523kcal 24721kcal 24919kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25710kcal 25908kcal 26105kcal 26303kcal 26501kcal 26699kcal 26896kcal 27094kcal 27292kcal 27490kcal 27687kcal 27885kcal 28083kcal 28281kcal 28479kcal 28676kcal 28874kcal 29072kcal 29270kcal 29467kcal 29665kcal
筋トレ
スクワット		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
ヨガ
ハタ		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
ヨガ
パワー		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7910kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8951kcal 9159kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9992kcal 10200kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11033kcal 11241kcal 11449kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12282kcal 12490kcal 12698kcal 12907kcal 13115kcal 13323kcal 13531kcal 13739kcal 13948kcal 14156kcal 14364kcal 14572kcal 14780kcal 14988kcal 15197kcal 15405kcal 15613kcal 15821kcal 16029kcal 16238kcal 16446kcal 16654kcal 16862kcal 17070kcal 17278kcal 17487kcal 17695kcal 17903kcal 18111kcal 18319kcal 18528kcal 18736kcal 18944kcal 19152kcal 19360kcal 19568kcal 19777kcal 19985kcal 20193kcal 20401kcal 20609kcal 20818kcal 21026kcal 21234kcal 21442kcal 21650kcal 21858kcal 22067kcal 22275kcal 22483kcal 22691kcal 22899kcal 23107kcal 23316kcal 23524kcal 23732kcal 23940kcal 24148kcal 24357kcal 24565kcal 24773kcal 24981kcal 25189kcal 25397kcal 25606kcal 25814kcal 26022kcal 26230kcal 26438kcal 26647kcal 26855kcal 27063kcal 27271kcal 27479kcal 27687kcal 27896kcal 28104kcal 28312kcal 28520kcal 28728kcal 28937kcal 29145kcal 29353kcal 29561kcal 29769kcal 29977kcal 30186kcal 30394kcal 30602kcal 30810kcal 31018kcal 31227kcal
ダンス
ゆっくり		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
ダンス
普通		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15197kcal 15577kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20516kcal 20896kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25455kcal 25835kcal 26215kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30394kcal 30774kcal 31154kcal 31534kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35713kcal 36093kcal 36473kcal 36853kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40652kcal 41032kcal 41412kcal 41792kcal 42172kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45591kcal 45971kcal 46351kcal 46731kcal 47111kcal 47491kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50910kcal 51290kcal 51670kcal 52050kcal 52430kcal 52810kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55849kcal 56229kcal 56609kcal 56989kcal
ダンス
激しい		 16394kcal 16862kcal 17330kcal 17799kcal 18267kcal 18736kcal 19204kcal 19673kcal 20141kcal 20609kcal 21078kcal 21546kcal 22015kcal 22483kcal 22951kcal 23420kcal 23888kcal 24357kcal 24825kcal 25293kcal 25762kcal 26230kcal 26699kcal 27167kcal 27635kcal 28104kcal 28572kcal 29041kcal 29509kcal 29977kcal 30446kcal 30914kcal 31383kcal 31851kcal 32319kcal 32788kcal 33256kcal 33725kcal 34193kcal 34661kcal 35130kcal 35598kcal 36067kcal 36535kcal 37003kcal 37472kcal 37940kcal 38409kcal 38877kcal 39346kcal 39814kcal 40282kcal 40751kcal 41219kcal 41688kcal 42156kcal 42624kcal 43093kcal 43561kcal 44030kcal 44498kcal 44966kcal 45435kcal 45903kcal 46372kcal 46840kcal 47308kcal 47777kcal 48245kcal 48714kcal 49182kcal 49650kcal 50119kcal 50587kcal 51056kcal 51524kcal 51992kcal 52461kcal 52929kcal 53398kcal 53866kcal 54334kcal 54803kcal 55271kcal 55740kcal 56208kcal 56677kcal 57145kcal 57613kcal 58082kcal 58550kcal 59019kcal 59487kcal 59955kcal 60424kcal 60892kcal 61361kcal 61829kcal 62297kcal 62766kcal 63234kcal 63703kcal 64171kcal 64639kcal 65108kcal 65576kcal 66045kcal 66513kcal 66981kcal 67450kcal 67918kcal 68387kcal 68855kcal 69323kcal 69792kcal 70260kcal
踏み台昇降 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
トランポリン
ゆっくり		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8925kcal 9107kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10018kcal 10200kcal 10382kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11111kcal 11293kcal 11475kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12204kcal 12386kcal 12568kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13297kcal 13479kcal 13661kcal 13843kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14572kcal 14754kcal 14936kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15665kcal 15847kcal 16029kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16758kcal 16940kcal 17122kcal 17304kcal 17487kcal 17669kcal 17851kcal 18033kcal 18215kcal 18397kcal 18580kcal 18762kcal 18944kcal 19126kcal 19308kcal 19490kcal 19673kcal 19855kcal 20037kcal 20219kcal 20401kcal 20583kcal 20765kcal 20948kcal 21130kcal 21312kcal 21494kcal 21676kcal 21858kcal 22041kcal 22223kcal 22405kcal 22587kcal 22769kcal 22951kcal 23134kcal 23316kcal 23498kcal 23680kcal 23862kcal 24044kcal 24226kcal 24409kcal 24591kcal 24773kcal 24955kcal 25137kcal 25319kcal 25502kcal 25684kcal 25866kcal 26048kcal 26230kcal 26412kcal 26594kcal 26777kcal 26959kcal 27141kcal 27323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
HIIT
ジャンプなし		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
HIIT
ジャンプあり		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
料理全般 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8925kcal 9107kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10018kcal 10200kcal 10382kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11111kcal 11293kcal 11475kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12204kcal 12386kcal 12568kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13297kcal 13479kcal 13661kcal 13843kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14572kcal 14754kcal 14936kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15665kcal 15847kcal 16029kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16758kcal 16940kcal 17122kcal 17304kcal 17487kcal 17669kcal 17851kcal 18033kcal 18215kcal 18397kcal 18580kcal 18762kcal 18944kcal 19126kcal 19308kcal 19490kcal 19673kcal 19855kcal 20037kcal 20219kcal 20401kcal 20583kcal 20765kcal 20948kcal 21130kcal 21312kcal 21494kcal 21676kcal 21858kcal 22041kcal 22223kcal 22405kcal 22587kcal 22769kcal 22951kcal 23134kcal 23316kcal 23498kcal 23680kcal 23862kcal 24044kcal 24226kcal 24409kcal 24591kcal 24773kcal 24955kcal 25137kcal 25319kcal 25502kcal 25684kcal 25866kcal 26048kcal 26230kcal 26412kcal 26594kcal 26777kcal 26959kcal 27141kcal 27323kcal
掃除機をかける 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8759kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9446kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10133kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10820kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11507kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12194kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12881kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13568kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14255kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14942kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15629kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16316kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17003kcal 17174kcal 17346kcal 17518kcal 17690kcal 17861kcal 18033kcal 18205kcal 18377kcal 18548kcal 18720kcal 18892kcal 19064kcal 19235kcal 19407kcal 19579kcal 19751kcal 19922kcal 20094kcal 20266kcal 20438kcal 20609kcal 20781kcal 20953kcal 21125kcal 21296kcal 21468kcal 21640kcal 21812kcal 21983kcal 22155kcal 22327kcal 22499kcal 22670kcal 22842kcal 23014kcal 23186kcal 23357kcal 23529kcal 23701kcal 23873kcal 24044kcal 24216kcal 24388kcal 24560kcal 24731kcal 24903kcal 25075kcal 25247kcal 25418kcal 25590kcal 25762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8925kcal 9107kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10018kcal 10200kcal 10382kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11111kcal 11293kcal 11475kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12204kcal 12386kcal 12568kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13297kcal 13479kcal 13661kcal 13843kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14572kcal 14754kcal 14936kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15665kcal 15847kcal 16029kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16758kcal 16940kcal 17122kcal 17304kcal 17487kcal 17669kcal 17851kcal 18033kcal 18215kcal 18397kcal 18580kcal 18762kcal 18944kcal 19126kcal 19308kcal 19490kcal 19673kcal 19855kcal 20037kcal 20219kcal 20401kcal 20583kcal 20765kcal 20948kcal 21130kcal 21312kcal 21494kcal 21676kcal 21858kcal 22041kcal 22223kcal 22405kcal 22587kcal 22769kcal 22951kcal 23134kcal 23316kcal 23498kcal 23680kcal 23862kcal 24044kcal 24226kcal 24409kcal 24591kcal 24773kcal 24955kcal 25137kcal 25319kcal 25502kcal 25684kcal 25866kcal 26048kcal 26230kcal 26412kcal 26594kcal 26777kcal 26959kcal 27141kcal 27323kcal
部屋の片づけ全般 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10742kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13490kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14739kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16238kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17487kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18736kcal 18986kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20235kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21484kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22733kcal 22983kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24232kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25481kcal 25731kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26730kcal 26980kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28229kcal 28479kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29478kcal 29728kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30727kcal 30977kcal 31227kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32226kcal 32476kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33475kcal 33725kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34724kcal 34974kcal 35224kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36223kcal 36473kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37472kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5100kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5829kcal 5933kcal 6037kcal 6141kcal 6245kcal 6349kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6974kcal 7078kcal 7182kcal 7286kcal 7390kcal 7494kcal 7598kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8119kcal 8223kcal 8327kcal 8431kcal 8535kcal 8639kcal 8743kcal 8847kcal 8951kcal 9055kcal 9159kcal 9264kcal 9368kcal 9472kcal 9576kcal 9680kcal 9784kcal 9888kcal 9992kcal 10096kcal 10200kcal 10304kcal 10409kcal 10513kcal 10617kcal 10721kcal 10825kcal 10929kcal 11033kcal 11137kcal 11241kcal 11345kcal 11449kcal 11553kcal 11658kcal 11762kcal 11866kcal 11970kcal 12074kcal 12178kcal 12282kcal 12386kcal 12490kcal 12594kcal 12698kcal 12803kcal 12907kcal 13011kcal 13115kcal 13219kcal 13323kcal 13427kcal 13531kcal 13635kcal 13739kcal 13843kcal 13948kcal 14052kcal 14156kcal 14260kcal 14364kcal 14468kcal 14572kcal 14676kcal 14780kcal 14884kcal 14988kcal 15093kcal 15197kcal 15301kcal 15405kcal 15509kcal 15613kcal
トイレ 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3559kcal 3653kcal 3747kcal 3840kcal 3934kcal 4028kcal 4121kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5058kcal 5152kcal 5246kcal 5339kcal 5433kcal 5527kcal 5620kcal 5714kcal 5808kcal 5901kcal 5995kcal 6089kcal 6182kcal 6276kcal 6370kcal 6463kcal 6557kcal 6651kcal 6745kcal 6838kcal 6932kcal 7026kcal 7119kcal 7213kcal 7307kcal 7400kcal 7494kcal 7588kcal 7681kcal 7775kcal 7869kcal 7962kcal 8056kcal 8150kcal 8243kcal 8337kcal 8431kcal 8524kcal 8618kcal 8712kcal 8806kcal 8899kcal 8993kcal 9087kcal 9180kcal 9274kcal 9368kcal 9461kcal 9555kcal 9649kcal 9742kcal 9836kcal 9930kcal 10023kcal 10117kcal 10211kcal 10304kcal 10398kcal 10492kcal 10585kcal 10679kcal 10773kcal 10866kcal 10960kcal 11054kcal 11148kcal 11241kcal 11335kcal 11429kcal 11522kcal 11616kcal 11710kcal 11803kcal 11897kcal 11991kcal 12084kcal 12178kcal 12272kcal 12365kcal 12459kcal 12553kcal 12646kcal 12740kcal 12834kcal 12927kcal 13021kcal 13115kcal 13209kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13583kcal 13677kcal 13771kcal 13864kcal 13958kcal 14052kcal
風呂でシャワー 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5100kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5829kcal 5933kcal 6037kcal 6141kcal 6245kcal 6349kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6974kcal 7078kcal 7182kcal 7286kcal 7390kcal 7494kcal 7598kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8119kcal 8223kcal 8327kcal 8431kcal 8535kcal 8639kcal 8743kcal 8847kcal 8951kcal 9055kcal 9159kcal 9264kcal 9368kcal 9472kcal 9576kcal 9680kcal 9784kcal 9888kcal 9992kcal 10096kcal 10200kcal 10304kcal 10409kcal 10513kcal 10617kcal 10721kcal 10825kcal 10929kcal 11033kcal 11137kcal 11241kcal 11345kcal 11449kcal 11553kcal 11658kcal 11762kcal 11866kcal 11970kcal 12074kcal 12178kcal 12282kcal 12386kcal 12490kcal 12594kcal 12698kcal 12803kcal 12907kcal 13011kcal 13115kcal 13219kcal 13323kcal 13427kcal 13531kcal 13635kcal 13739kcal 13843kcal 13948kcal 14052kcal 14156kcal 14260kcal 14364kcal 14468kcal 14572kcal 14676kcal 14780kcal 14884kcal 14988kcal 15093kcal 15197kcal 15301kcal 15405kcal 15509kcal 15613kcal
風呂で入浴 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5542kcal 5620kcal 5698kcal 5776kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6635kcal 6713kcal 6791kcal 6869kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7728kcal 7806kcal 7884kcal 7962kcal 8040kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8821kcal 8899kcal 8977kcal 9055kcal 9133kcal 9211kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9914kcal 9992kcal 10070kcal 10148kcal 10226kcal 10304kcal 10382kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11007kcal 11085kcal 11163kcal 11241kcal 11319kcal 11397kcal 11475kcal 11553kcal 11632kcal 11710kcal
デスクワーク 2368kcal 2435kcal 2503kcal 2571kcal 2638kcal 2706kcal 2773kcal 2841kcal 2909kcal 2976kcal 3044kcal 3112kcal 3179kcal 3247kcal 3315kcal 3382kcal 3450kcal 3518kcal 3585kcal 3653kcal 3721kcal 3788kcal 3856kcal 3924kcal 3991kcal 4059kcal 4127kcal 4194kcal 4262kcal 4330kcal 4397kcal 4465kcal 4533kcal 4600kcal 4668kcal 4736kcal 4803kcal 4871kcal 4939kcal 5006kcal 5074kcal 5142kcal 5209kcal 5277kcal 5345kcal 5412kcal 5480kcal 5547kcal 5615kcal 5683kcal 5750kcal 5818kcal 5886kcal 5953kcal 6021kcal 6089kcal 6156kcal 6224kcal 6292kcal 6359kcal 6427kcal 6495kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6765kcal 6833kcal 6901kcal 6968kcal 7036kcal 7104kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7374kcal 7442kcal 7510kcal 7577kcal 7645kcal 7713kcal 7780kcal 7848kcal 7916kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8186kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8524kcal 8592kcal 8660kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9133kcal 9201kcal 9269kcal 9336kcal 9404kcal 9472kcal 9539kcal 9607kcal 9675kcal 9742kcal 9810kcal 9878kcal 9945kcal 10013kcal 10081kcal 10148kcal
立って仕事をする 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3559kcal 3653kcal 3747kcal 3840kcal 3934kcal 4028kcal 4121kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5058kcal 5152kcal 5246kcal 5339kcal 5433kcal 5527kcal 5620kcal 5714kcal 5808kcal 5901kcal 5995kcal 6089kcal 6182kcal 6276kcal 6370kcal 6463kcal 6557kcal 6651kcal 6745kcal 6838kcal 6932kcal 7026kcal 7119kcal 7213kcal 7307kcal 7400kcal 7494kcal 7588kcal 7681kcal 7775kcal 7869kcal 7962kcal 8056kcal 8150kcal 8243kcal 8337kcal 8431kcal 8524kcal 8618kcal 8712kcal 8806kcal 8899kcal 8993kcal 9087kcal 9180kcal 9274kcal 9368kcal 9461kcal 9555kcal 9649kcal 9742kcal 9836kcal 9930kcal 10023kcal 10117kcal 10211kcal 10304kcal 10398kcal 10492kcal 10585kcal 10679kcal 10773kcal 10866kcal 10960kcal 11054kcal 11148kcal 11241kcal 11335kcal 11429kcal 11522kcal 11616kcal 11710kcal 11803kcal 11897kcal 11991kcal 12084kcal 12178kcal 12272kcal 12365kcal 12459kcal 12553kcal 12646kcal 12740kcal 12834kcal 12927kcal 13021kcal 13115kcal 13209kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13583kcal 13677kcal 13771kcal 13864kcal 13958kcal 14052kcal
体をよく動かす仕事 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
電車バスに乗車 2368kcal 2435kcal 2503kcal 2571kcal 2638kcal 2706kcal 2773kcal 2841kcal 2909kcal 2976kcal 3044kcal 3112kcal 3179kcal 3247kcal 3315kcal 3382kcal 3450kcal 3518kcal 3585kcal 3653kcal 3721kcal 3788kcal 3856kcal 3924kcal 3991kcal 4059kcal 4127kcal 4194kcal 4262kcal 4330kcal 4397kcal 4465kcal 4533kcal 4600kcal 4668kcal 4736kcal 4803kcal 4871kcal 4939kcal 5006kcal 5074kcal 5142kcal 5209kcal 5277kcal 5345kcal 5412kcal 5480kcal 5547kcal 5615kcal 5683kcal 5750kcal 5818kcal 5886kcal 5953kcal 6021kcal 6089kcal 6156kcal 6224kcal 6292kcal 6359kcal 6427kcal 6495kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6765kcal 6833kcal 6901kcal 6968kcal 7036kcal 7104kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7374kcal 7442kcal 7510kcal 7577kcal 7645kcal 7713kcal 7780kcal 7848kcal 7916kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8186kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8524kcal 8592kcal 8660kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9133kcal 9201kcal 9269kcal 9336kcal 9404kcal 9472kcal 9539kcal 9607kcal 9675kcal 9742kcal 9810kcal 9878kcal 9945kcal 10013kcal 10081kcal 10148kcal
自動車を運転 4553kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7026kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8197kcal 8327kcal 8457kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9368kcal 9498kcal 9628kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10409kcal 10539kcal 10669kcal 10799kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11580kcal 11710kcal 11840kcal 11970kcal 12100kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12751kcal 12881kcal 13011kcal 13141kcal 13271kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13922kcal 14052kcal 14182kcal 14312kcal 14442kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15093kcal 15223kcal 15353kcal 15483kcal 15613kcal 15743kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16264kcal 16394kcal 16524kcal 16654kcal 16784kcal 16914kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17435kcal 17565kcal 17695kcal 17825kcal 17955kcal 18085kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18606kcal 18736kcal 18866kcal 18996kcal 19126kcal 19256kcal 19386kcal 19516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25137kcal 25855kcal 26574kcal 27292kcal 28010kcal 28728kcal 29447kcal 30165kcal 30883kcal 31601kcal 32319kcal 33038kcal 33756kcal 34474kcal 35192kcal 35911kcal 36629kcal 37347kcal 38065kcal 38783kcal 39502kcal 40220kcal 40938kcal 41656kcal 42375kcal 43093kcal 43811kcal 44529kcal 45247kcal 45966kcal 46684kcal 47402kcal 48120kcal 48839kcal 49557kcal 50275kcal 50993kcal 51711kcal 52430kcal 53148kcal 53866kcal 54584kcal 55303kcal 56021kcal 56739kcal 57457kcal 58175kcal 58894kcal 59612kcal 60330kcal 61048kcal 61767kcal 62485kcal 63203kcal 63921kcal 64639kcal 65358kcal 66076kcal 66794kcal 67512kcal 68230kcal 68949kcal 69667kcal 70385kcal 71103kcal 71822kcal 72540kcal 73258kcal 73976kcal 74694kcal 75413kcal 76131kcal 76849kcal 77567kcal 78286kcal 79004kcal 79722kcal 80440kcal 81158kcal 81877kcal 82595kcal 83313kcal 84031kcal 84750kcal 85468kcal 86186kcal 86904kcal 87622kcal 88341kcal 89059kcal 89777kcal 90495kcal 91214kcal 91932kcal 92650kcal 93368kcal 94086kcal 94805kcal 95523kcal 96241kcal 96959kcal 97678kcal 98396kcal 99114kcal 99832kcal 100550kcal 101269kcal 101987kcal 102705kcal 103423kcal 104142kcal 104860kcal 105578kcal 106296kcal 107014kcal 107733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29447kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33928kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37769kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42250kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46091kcal 46731kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50572kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54413kcal 55053kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58894kcal 59534kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62735kcal 63375kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67216kcal 67856kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71057kcal 71697kcal 72337kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75538kcal 76178kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79379kcal 80019kcal 80659kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83860kcal 84500kcal 85140kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87701kcal 88341kcal 88981kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92182kcal 92822kcal 93462kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21494kcal 22108kcal 22722kcal 23336kcal 23951kcal 24565kcal 25179kcal 25793kcal 26407kcal 27021kcal 27635kcal 28250kcal 28864kcal 29478kcal 30092kcal 30706kcal 31320kcal 31934kcal 32548kcal 33163kcal 33777kcal 34391kcal 35005kcal 35619kcal 36233kcal 36847kcal 37461kcal 38076kcal 38690kcal 39304kcal 39918kcal 40532kcal 41146kcal 41760kcal 42375kcal 42989kcal 43603kcal 44217kcal 44831kcal 45445kcal 46059kcal 46673kcal 47288kcal 47902kcal 48516kcal 49130kcal 49744kcal 50358kcal 50972kcal 51587kcal 52201kcal 52815kcal 53429kcal 54043kcal 54657kcal 55271kcal 55885kcal 56500kcal 57114kcal 57728kcal 58342kcal 58956kcal 59570kcal 60184kcal 60798kcal 61413kcal 62027kcal 62641kcal 63255kcal 63869kcal 64483kcal 65097kcal 65712kcal 66326kcal 66940kcal 67554kcal 68168kcal 68782kcal 69396kcal 70010kcal 70625kcal 71239kcal 71853kcal 72467kcal 73081kcal 73695kcal 74309kcal 74923kcal 75538kcal 76152kcal 76766kcal 77380kcal 77994kcal 78608kcal 79222kcal 79837kcal 80451kcal 81065kcal 81679kcal 82293kcal 82907kcal 83521kcal 84135kcal 84750kcal 85364kcal 85978kcal 86592kcal 87206kcal 87820kcal 88434kcal 89048kcal 89663kcal 90277kcal 90891kcal 91505kcal 92119kcal
水泳
(速め:全般)		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
ダンス
激しい		 16394kcal 16862kcal 17330kcal 17799kcal 18267kcal 18736kcal 19204kcal 19673kcal 20141kcal 20609kcal 21078kcal 21546kcal 22015kcal 22483kcal 22951kcal 23420kcal 23888kcal 24357kcal 24825kcal 25293kcal 25762kcal 26230kcal 26699kcal 27167kcal 27635kcal 28104kcal 28572kcal 29041kcal 29509kcal 29977kcal 30446kcal 30914kcal 31383kcal 31851kcal 32319kcal 32788kcal 33256kcal 33725kcal 34193kcal 34661kcal 35130kcal 35598kcal 36067kcal 36535kcal 37003kcal 37472kcal 37940kcal 38409kcal 38877kcal 39346kcal 39814kcal 40282kcal 40751kcal 41219kcal 41688kcal 42156kcal 42624kcal 43093kcal 43561kcal 44030kcal 44498kcal 44966kcal 45435kcal 45903kcal 46372kcal 46840kcal 47308kcal 47777kcal 48245kcal 48714kcal 49182kcal 49650kcal 50119kcal 50587kcal 51056kcal 51524kcal 51992kcal 52461kcal 52929kcal 53398kcal 53866kcal 54334kcal 54803kcal 55271kcal 55740kcal 56208kcal 56677kcal 57145kcal 57613kcal 58082kcal 58550kcal 59019kcal 59487kcal 59955kcal 60424kcal 60892kcal 61361kcal 61829kcal 62297kcal 62766kcal 63234kcal 63703kcal 64171kcal 64639kcal 65108kcal 65576kcal 66045kcal 66513kcal 66981kcal 67450kcal 67918kcal 68387kcal 68855kcal 69323kcal 69792kcal 70260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18777kcal 19235kcal 19693kcal 20151kcal 20609kcal 21067kcal 21525kcal 21983kcal 22441kcal 22899kcal 23357kcal 23815kcal 24273kcal 24731kcal 25189kcal 25647kcal 26105kcal 26563kcal 27021kcal 27479kcal 27937kcal 28395kcal 28853kcal 29311kcal 29769kcal 30227kcal 30685kcal 31143kcal 31601kcal 32059kcal 32517kcal 32975kcal 33433kcal 33891kcal 34349kcal 34807kcal 35265kcal 35723kcal 36181kcal 36639kcal 37097kcal 37555kcal 38013kcal 38471kcal 38929kcal 39387kcal 39845kcal 40303kcal 40761kcal 41219kcal 41677kcal 42135kcal 42593kcal 43051kcal 43509kcal 43967kcal 44425kcal 44883kcal 45341kcal 45799kcal 46257kcal 46715kcal 47173kcal 47631kcal 48089kcal 48547kcal 49005kcal 49463kcal 49921kcal 50379kcal 50837kcal 51295kcal 51753kcal 52211kcal 52669kcal 53127kcal 53585kcal 54043kcal 54501kcal 54959kcal 55417kcal 55875kcal 56333kcal 56791kcal 57249kcal 57707kcal 58165kcal 58623kcal 59081kcal 59539kcal 59997kcal 60455kcal 60913kcal 61371kcal 61829kcal 62287kcal 62745kcal 63203kcal 63661kcal 64119kcal 64577kcal 65035kcal 65493kcal 65951kcal 66409kcal 66867kcal 67325kcal 67783kcal 68241kcal 68699kcal
水泳
(普通:全般)		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16414kcal 16846kcal 17278kcal 17710kcal 18142kcal 18574kcal 19006kcal 19438kcal 19870kcal 20302kcal 20734kcal 21166kcal 21598kcal 22030kcal 22462kcal 22894kcal 23326kcal 23758kcal 24190kcal 24622kcal 25054kcal 25486kcal 25918kcal 26350kcal 26782kcal 27214kcal 27646kcal 28078kcal 28510kcal 28942kcal 29374kcal 29806kcal 30238kcal 30670kcal 31102kcal 31534kcal 31966kcal 32398kcal 32829kcal 33261kcal 33693kcal 34125kcal 34557kcal 34989kcal 35421kcal 35853kcal 36285kcal 36717kcal 37149kcal 37581kcal 38013kcal 38445kcal 38877kcal 39309kcal 39741kcal 40173kcal 40605kcal 41037kcal 41469kcal 41901kcal 42333kcal 42765kcal 43197kcal 43629kcal 44061kcal 44493kcal 44925kcal 45357kcal 45789kcal 46221kcal 46653kcal 47085kcal 47517kcal 47949kcal 48381kcal 48813kcal 49244kcal 49676kcal 50108kcal 50540kcal 50972kcal 51404kcal 51836kcal 52268kcal 52700kcal 53132kcal 53564kcal 53996kcal 54428kcal 54860kcal 55292kcal 55724kcal 56156kcal 56588kcal 57020kcal 57452kcal 57884kcal 58316kcal 58748kcal 59180kcal 59612kcal 60044kcal 60476kcal 60908kcal 61340kcal 61772kcal 62204kcal 62636kcal 63068kcal 63500kcal 63932kcal 64364kcal 64796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
山登り 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
HIIT
ジャンプあり		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
ダンス
普通		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15197kcal 15577kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20516kcal 20896kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25455kcal 25835kcal 26215kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30394kcal 30774kcal 31154kcal 31534kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35713kcal 36093kcal 36473kcal 36853kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40652kcal 41032kcal 41412kcal 41792kcal 42172kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45591kcal 45971kcal 46351kcal 46731kcal 47111kcal 47491kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50910kcal 51290kcal 51670kcal 52050kcal 52430kcal 52810kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55849kcal 56229kcal 56609kcal 56989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41099kcal 41375kcal
踏み台昇降 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
HIIT
ジャンプなし		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
ダンス
ゆっくり		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
筋トレ
スクワット		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
部屋の片づけ全般 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10742kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13490kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14739kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16238kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17487kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18736kcal 18986kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20235kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21484kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22733kcal 22983kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24232kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25481kcal 25731kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26730kcal 26980kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28229kcal 28479kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29478kcal 29728kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30727kcal 30977kcal 31227kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32226kcal 32476kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33475kcal 33725kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34724kcal 34974kcal 35224kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36223kcal 36473kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10539kcal 10773kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11710kcal 11944kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12881kcal 13115kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14052kcal 14286kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15223kcal 15457kcal 15691kcal 15925kcal 16159kcal 16394kcal 16628kcal 16862kcal 17096kcal 17330kcal 17565kcal 17799kcal 18033kcal 18267kcal 18501kcal 18736kcal 18970kcal 19204kcal 19438kcal 19673kcal 19907kcal 20141kcal 20375kcal 20609kcal 20844kcal 21078kcal 21312kcal 21546kcal 21780kcal 22015kcal 22249kcal 22483kcal 22717kcal 22951kcal 23186kcal 23420kcal 23654kcal 23888kcal 24122kcal 24357kcal 24591kcal 24825kcal 25059kcal 25293kcal 25528kcal 25762kcal 25996kcal 26230kcal 26464kcal 26699kcal 26933kcal 27167kcal 27401kcal 27635kcal 27870kcal 28104kcal 28338kcal 28572kcal 28806kcal 29041kcal 29275kcal 29509kcal 29743kcal 29977kcal 30212kcal 30446kcal 30680kcal 30914kcal 31148kcal 31383kcal 31617kcal 31851kcal 32085kcal 32319kcal 32554kcal 32788kcal 33022kcal 33256kcal 33490kcal 33725kcal 33959kcal 34193kcal 34427kcal 34661kcal 34896kcal 35130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7832kcal 8056kcal 8280kcal 8504kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9399kcal 9623kcal 9846kcal 10070kcal 10294kcal 10518kcal 10742kcal 10965kcal 11189kcal 11413kcal 11637kcal 11861kcal 12084kcal 12308kcal 12532kcal 12756kcal 12980kcal 13203kcal 13427kcal 13651kcal 13875kcal 14098kcal 14322kcal 14546kcal 14770kcal 14994kcal 15217kcal 15441kcal 15665kcal 15889kcal 16113kcal 16336kcal 16560kcal 16784kcal 17008kcal 17232kcal 17455kcal 17679kcal 17903kcal 18127kcal 18351kcal 18574kcal 18798kcal 19022kcal 19246kcal 19470kcal 19693kcal 19917kcal 20141kcal 20365kcal 20589kcal 20812kcal 21036kcal 21260kcal 21484kcal 21707kcal 21931kcal 22155kcal 22379kcal 22603kcal 22826kcal 23050kcal 23274kcal 23498kcal 23722kcal 23945kcal 24169kcal 24393kcal 24617kcal 24841kcal 25064kcal 25288kcal 25512kcal 25736kcal 25960kcal 26183kcal 26407kcal 26631kcal 26855kcal 27079kcal 27302kcal 27526kcal 27750kcal 27974kcal 28197kcal 28421kcal 28645kcal 28869kcal 29093kcal 29316kcal 29540kcal 29764kcal 29988kcal 30212kcal 30435kcal 30659kcal 30883kcal 31107kcal 31331kcal 31554kcal 31778kcal 32002kcal 32226kcal 32450kcal 32673kcal 32897kcal 33121kcal 33345kcal 33569kcal
ヨガ
パワー		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7910kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8951kcal 9159kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9992kcal 10200kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11033kcal 11241kcal 11449kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12282kcal 12490kcal 12698kcal 12907kcal 13115kcal 13323kcal 13531kcal 13739kcal 13948kcal 14156kcal 14364kcal 14572kcal 14780kcal 14988kcal 15197kcal 15405kcal 15613kcal 15821kcal 16029kcal 16238kcal 16446kcal 16654kcal 16862kcal 17070kcal 17278kcal 17487kcal 17695kcal 17903kcal 18111kcal 18319kcal 18528kcal 18736kcal 18944kcal 19152kcal 19360kcal 19568kcal 19777kcal 19985kcal 20193kcal 20401kcal 20609kcal 20818kcal 21026kcal 21234kcal 21442kcal 21650kcal 21858kcal 22067kcal 22275kcal 22483kcal 22691kcal 22899kcal 23107kcal 23316kcal 23524kcal 23732kcal 23940kcal 24148kcal 24357kcal 24565kcal 24773kcal 24981kcal 25189kcal 25397kcal 25606kcal 25814kcal 26022kcal 26230kcal 26438kcal 26647kcal 26855kcal 27063kcal 27271kcal 27479kcal 27687kcal 27896kcal 28104kcal 28312kcal 28520kcal 28728kcal 28937kcal 29145kcal 29353kcal 29561kcal 29769kcal 29977kcal 30186kcal 30394kcal 30602kcal 30810kcal 31018kcal 31227kcal
筋トレ
腹筋運動		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13646kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16217kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17997kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19183kcal 19381kcal 19579kcal 19777kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20568kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21359kcal 21557kcal 21754kcal 21952kcal 22150kcal 22348kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23139kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23930kcal 24128kcal 24325kcal 24523kcal 24721kcal 24919kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25710kcal 25908kcal 26105kcal 26303kcal 26501kcal 26699kcal 26896kcal 27094kcal 27292kcal 27490kcal 27687kcal 27885kcal 28083kcal 28281kcal 28479kcal 28676kcal 28874kcal 29072kcal 29270kcal 29467kcal 29665kcal
筋トレ
背筋運動		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13646kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16217kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17997kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19183kcal 19381kcal 19579kcal 19777kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20568kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21359kcal 21557kcal 21754kcal 21952kcal 22150kcal 22348kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23139kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23930kcal 24128kcal 24325kcal 24523kcal 24721kcal 24919kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25710kcal 25908kcal 26105kcal 26303kcal 26501kcal 26699kcal 26896kcal 27094kcal 27292kcal 27490kcal 27687kcal 27885kcal 28083kcal 28281kcal 28479kcal 28676kcal 28874kcal 29072kcal 29270kcal 29467kcal 29665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13646kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16217kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17997kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19183kcal 19381kcal 19579kcal 19777kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20568kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21359kcal 21557kcal 21754kcal 21952kcal 22150kcal 22348kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23139kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23930kcal 24128kcal 24325kcal 24523kcal 24721kcal 24919kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25710kcal 25908kcal 26105kcal 26303kcal 26501kcal 26699kcal 26896kcal 27094kcal 27292kcal 27490kcal 27687kcal 27885kcal 28083kcal 28281kcal 28479kcal 28676kcal 28874kcal 29072kcal 29270kcal 29467kcal 29665kcal
筋トレ
懸垂		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7910kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8701kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9690kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10481kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11272kcal 11470kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12261kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13052kcal 13250kcal 13448kcal 13646kcal 13843kcal 14041kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14832kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15623kcal 15821kcal 16019kcal 16217kcal 16414kcal 16612kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17403kcal 17601kcal 17799kcal 17997kcal 18194kcal 18392kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19183kcal 19381kcal 19579kcal 19777kcal 19974kcal 20172kcal 20370kcal 20568kcal 20765kcal 20963kcal 21161kcal 21359kcal 21557kcal 21754kcal 21952kcal 22150kcal 22348kcal 22545kcal 22743kcal 22941kcal 23139kcal 23336kcal 23534kcal 23732kcal 23930kcal 24128kcal 24325kcal 24523kcal 24721kcal 24919kcal 25116kcal 25314kcal 25512kcal 25710kcal 25908kcal 26105kcal 26303kcal 26501kcal 26699kcal 26896kcal 27094kcal 27292kcal 27490kcal 27687kcal 27885kcal 28083kcal 28281kcal 28479kcal 28676kcal 28874kcal 29072kcal 29270kcal 29467kcal 29665kcal
トランポリン
ゆっくり		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8925kcal 9107kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10018kcal 10200kcal 10382kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11111kcal 11293kcal 11475kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12204kcal 12386kcal 12568kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13297kcal 13479kcal 13661kcal 13843kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14572kcal 14754kcal 14936kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15665kcal 15847kcal 16029kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16758kcal 16940kcal 17122kcal 17304kcal 17487kcal 17669kcal 17851kcal 18033kcal 18215kcal 18397kcal 18580kcal 18762kcal 18944kcal 19126kcal 19308kcal 19490kcal 19673kcal 19855kcal 20037kcal 20219kcal 20401kcal 20583kcal 20765kcal 20948kcal 21130kcal 21312kcal 21494kcal 21676kcal 21858kcal 22041kcal 22223kcal 22405kcal 22587kcal 22769kcal 22951kcal 23134kcal 23316kcal 23498kcal 23680kcal 23862kcal 24044kcal 24226kcal 24409kcal 24591kcal 24773kcal 24955kcal 25137kcal 25319kcal 25502kcal 25684kcal 25866kcal 26048kcal 26230kcal 26412kcal 26594kcal 26777kcal 26959kcal 27141kcal 27323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8925kcal 9107kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10018kcal 10200kcal 10382kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11111kcal 11293kcal 11475kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12204kcal 12386kcal 12568kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13297kcal 13479kcal 13661kcal 13843kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14572kcal 14754kcal 14936kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15665kcal 15847kcal 16029kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16758kcal 16940kcal 17122kcal 17304kcal 17487kcal 17669kcal 17851kcal 18033kcal 18215kcal 18397kcal 18580kcal 18762kcal 18944kcal 19126kcal 19308kcal 19490kcal 19673kcal 19855kcal 20037kcal 20219kcal 20401kcal 20583kcal 20765kcal 20948kcal 21130kcal 21312kcal 21494kcal 21676kcal 21858kcal 22041kcal 22223kcal 22405kcal 22587kcal 22769kcal 22951kcal 23134kcal 23316kcal 23498kcal 23680kcal 23862kcal 24044kcal 24226kcal 24409kcal 24591kcal 24773kcal 24955kcal 25137kcal 25319kcal 25502kcal 25684kcal 25866kcal 26048kcal 26230kcal 26412kcal 26594kcal 26777kcal 26959kcal 27141kcal 27323kcal
料理全般 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7104kcal 7286kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8197kcal 8379kcal 8561kcal 8743kcal 8925kcal 9107kcal 9290kcal 9472kcal 9654kcal 9836kcal 10018kcal 10200kcal 10382kcal 10565kcal 10747kcal 10929kcal 11111kcal 11293kcal 11475kcal 11658kcal 11840kcal 12022kcal 12204kcal 12386kcal 12568kcal 12751kcal 12933kcal 13115kcal 13297kcal 13479kcal 13661kcal 13843kcal 14026kcal 14208kcal 14390kcal 14572kcal 14754kcal 14936kcal 15119kcal 15301kcal 15483kcal 15665kcal 15847kcal 16029kcal 16212kcal 16394kcal 16576kcal 16758kcal 16940kcal 17122kcal 17304kcal 17487kcal 17669kcal 17851kcal 18033kcal 18215kcal 18397kcal 18580kcal 18762kcal 18944kcal 19126kcal 19308kcal 19490kcal 19673kcal 19855kcal 20037kcal 20219kcal 20401kcal 20583kcal 20765kcal 20948kcal 21130kcal 21312kcal 21494kcal 21676kcal 21858kcal 22041kcal 22223kcal 22405kcal 22587kcal 22769kcal 22951kcal 23134kcal 23316kcal 23498kcal 23680kcal 23862kcal 24044kcal 24226kcal 24409kcal 24591kcal 24773kcal 24955kcal 25137kcal 25319kcal 25502kcal 25684kcal 25866kcal 26048kcal 26230kcal 26412kcal 26594kcal 26777kcal 26959kcal 27141kcal 27323kcal
掃除機をかける 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8759kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9446kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10133kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10820kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11507kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12194kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12881kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13568kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14255kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14942kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15629kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16316kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17003kcal 17174kcal 17346kcal 17518kcal 17690kcal 17861kcal 18033kcal 18205kcal 18377kcal 18548kcal 18720kcal 18892kcal 19064kcal 19235kcal 19407kcal 19579kcal 19751kcal 19922kcal 20094kcal 20266kcal 20438kcal 20609kcal 20781kcal 20953kcal 21125kcal 21296kcal 21468kcal 21640kcal 21812kcal 21983kcal 22155kcal 22327kcal 22499kcal 22670kcal 22842kcal 23014kcal 23186kcal 23357kcal 23529kcal 23701kcal 23873kcal 24044kcal 24216kcal 24388kcal 24560kcal 24731kcal 24903kcal 25075kcal 25247kcal 25418kcal 25590kcal 25762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
体をよく動かす仕事 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
皿洗い 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
ヨガ
ハタ		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4553kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7026kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8197kcal 8327kcal 8457kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9368kcal 9498kcal 9628kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10409kcal 10539kcal 10669kcal 10799kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11580kcal 11710kcal 11840kcal 11970kcal 12100kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12751kcal 12881kcal 13011kcal 13141kcal 13271kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13922kcal 14052kcal 14182kcal 14312kcal 14442kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15093kcal 15223kcal 15353kcal 15483kcal 15613kcal 15743kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16264kcal 16394kcal 16524kcal 16654kcal 16784kcal 16914kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17435kcal 17565kcal 17695kcal 17825kcal 17955kcal 18085kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18606kcal 18736kcal 18866kcal 18996kcal 19126kcal 19256kcal 19386kcal 19516kcal
自動車を運転 4553kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5464kcal 5594kcal 5724kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6505kcal 6635kcal 6765kcal 6895kcal 7026kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7546kcal 7676kcal 7806kcal 7936kcal 8066kcal 8197kcal 8327kcal 8457kcal 8587kcal 8717kcal 8847kcal 8977kcal 9107kcal 9237kcal 9368kcal 9498kcal 9628kcal 9758kcal 9888kcal 10018kcal 10148kcal 10278kcal 10409kcal 10539kcal 10669kcal 10799kcal 10929kcal 11059kcal 11189kcal 11319kcal 11449kcal 11580kcal 11710kcal 11840kcal 11970kcal 12100kcal 12230kcal 12360kcal 12490kcal 12620kcal 12751kcal 12881kcal 13011kcal 13141kcal 13271kcal 13401kcal 13531kcal 13661kcal 13791kcal 13922kcal 14052kcal 14182kcal 14312kcal 14442kcal 14572kcal 14702kcal 14832kcal 14962kcal 15093kcal 15223kcal 15353kcal 15483kcal 15613kcal 15743kcal 15873kcal 16003kcal 16133kcal 16264kcal 16394kcal 16524kcal 16654kcal 16784kcal 16914kcal 17044kcal 17174kcal 17304kcal 17435kcal 17565kcal 17695kcal 17825kcal 17955kcal 18085kcal 18215kcal 18345kcal 18475kcal 18606kcal 18736kcal 18866kcal 18996kcal 19126kcal 19256kcal 19386kcal 19516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5100kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5829kcal 5933kcal 6037kcal 6141kcal 6245kcal 6349kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6974kcal 7078kcal 7182kcal 7286kcal 7390kcal 7494kcal 7598kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8119kcal 8223kcal 8327kcal 8431kcal 8535kcal 8639kcal 8743kcal 8847kcal 8951kcal 9055kcal 9159kcal 9264kcal 9368kcal 9472kcal 9576kcal 9680kcal 9784kcal 9888kcal 9992kcal 10096kcal 10200kcal 10304kcal 10409kcal 10513kcal 10617kcal 10721kcal 10825kcal 10929kcal 11033kcal 11137kcal 11241kcal 11345kcal 11449kcal 11553kcal 11658kcal 11762kcal 11866kcal 11970kcal 12074kcal 12178kcal 12282kcal 12386kcal 12490kcal 12594kcal 12698kcal 12803kcal 12907kcal 13011kcal 13115kcal 13219kcal 13323kcal 13427kcal 13531kcal 13635kcal 13739kcal 13843kcal 13948kcal 14052kcal 14156kcal 14260kcal 14364kcal 14468kcal 14572kcal 14676kcal 14780kcal 14884kcal 14988kcal 15093kcal 15197kcal 15301kcal 15405kcal 15509kcal 15613kcal
風呂でシャワー 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5100kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5829kcal 5933kcal 6037kcal 6141kcal 6245kcal 6349kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6974kcal 7078kcal 7182kcal 7286kcal 7390kcal 7494kcal 7598kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8119kcal 8223kcal 8327kcal 8431kcal 8535kcal 8639kcal 8743kcal 8847kcal 8951kcal 9055kcal 9159kcal 9264kcal 9368kcal 9472kcal 9576kcal 9680kcal 9784kcal 9888kcal 9992kcal 10096kcal 10200kcal 10304kcal 10409kcal 10513kcal 10617kcal 10721kcal 10825kcal 10929kcal 11033kcal 11137kcal 11241kcal 11345kcal 11449kcal 11553kcal 11658kcal 11762kcal 11866kcal 11970kcal 12074kcal 12178kcal 12282kcal 12386kcal 12490kcal 12594kcal 12698kcal 12803kcal 12907kcal 13011kcal 13115kcal 13219kcal 13323kcal 13427kcal 13531kcal 13635kcal 13739kcal 13843kcal 13948kcal 14052kcal 14156kcal 14260kcal 14364kcal 14468kcal 14572kcal 14676kcal 14780kcal 14884kcal 14988kcal 15093kcal 15197kcal 15301kcal 15405kcal 15509kcal 15613kcal
トイレ 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3559kcal 3653kcal 3747kcal 3840kcal 3934kcal 4028kcal 4121kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5058kcal 5152kcal 5246kcal 5339kcal 5433kcal 5527kcal 5620kcal 5714kcal 5808kcal 5901kcal 5995kcal 6089kcal 6182kcal 6276kcal 6370kcal 6463kcal 6557kcal 6651kcal 6745kcal 6838kcal 6932kcal 7026kcal 7119kcal 7213kcal 7307kcal 7400kcal 7494kcal 7588kcal 7681kcal 7775kcal 7869kcal 7962kcal 8056kcal 8150kcal 8243kcal 8337kcal 8431kcal 8524kcal 8618kcal 8712kcal 8806kcal 8899kcal 8993kcal 9087kcal 9180kcal 9274kcal 9368kcal 9461kcal 9555kcal 9649kcal 9742kcal 9836kcal 9930kcal 10023kcal 10117kcal 10211kcal 10304kcal 10398kcal 10492kcal 10585kcal 10679kcal 10773kcal 10866kcal 10960kcal 11054kcal 11148kcal 11241kcal 11335kcal 11429kcal 11522kcal 11616kcal 11710kcal 11803kcal 11897kcal 11991kcal 12084kcal 12178kcal 12272kcal 12365kcal 12459kcal 12553kcal 12646kcal 12740kcal 12834kcal 12927kcal 13021kcal 13115kcal 13209kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13583kcal 13677kcal 13771kcal 13864kcal 13958kcal 14052kcal
立って仕事をする 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3559kcal 3653kcal 3747kcal 3840kcal 3934kcal 4028kcal 4121kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5058kcal 5152kcal 5246kcal 5339kcal 5433kcal 5527kcal 5620kcal 5714kcal 5808kcal 5901kcal 5995kcal 6089kcal 6182kcal 6276kcal 6370kcal 6463kcal 6557kcal 6651kcal 6745kcal 6838kcal 6932kcal 7026kcal 7119kcal 7213kcal 7307kcal 7400kcal 7494kcal 7588kcal 7681kcal 7775kcal 7869kcal 7962kcal 8056kcal 8150kcal 8243kcal 8337kcal 8431kcal 8524kcal 8618kcal 8712kcal 8806kcal 8899kcal 8993kcal 9087kcal 9180kcal 9274kcal 9368kcal 9461kcal 9555kcal 9649kcal 9742kcal 9836kcal 9930kcal 10023kcal 10117kcal 10211kcal 10304kcal 10398kcal 10492kcal 10585kcal 10679kcal 10773kcal 10866kcal 10960kcal 11054kcal 11148kcal 11241kcal 11335kcal 11429kcal 11522kcal 11616kcal 11710kcal 11803kcal 11897kcal 11991kcal 12084kcal 12178kcal 12272kcal 12365kcal 12459kcal 12553kcal 12646kcal 12740kcal 12834kcal 12927kcal 13021kcal 13115kcal 13209kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13583kcal 13677kcal 13771kcal 13864kcal 13958kcal 14052kcal
風呂で入浴 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5542kcal 5620kcal 5698kcal 5776kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6635kcal 6713kcal 6791kcal 6869kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7728kcal 7806kcal 7884kcal 7962kcal 8040kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8821kcal 8899kcal 8977kcal 9055kcal 9133kcal 9211kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9914kcal 9992kcal 10070kcal 10148kcal 10226kcal 10304kcal 10382kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11007kcal 11085kcal 11163kcal 11241kcal 11319kcal 11397kcal 11475kcal 11553kcal 11632kcal 11710kcal
デスクワーク 2368kcal 2435kcal 2503kcal 2571kcal 2638kcal 2706kcal 2773kcal 2841kcal 2909kcal 2976kcal 3044kcal 3112kcal 3179kcal 3247kcal 3315kcal 3382kcal 3450kcal 3518kcal 3585kcal 3653kcal 3721kcal 3788kcal 3856kcal 3924kcal 3991kcal 4059kcal 4127kcal 4194kcal 4262kcal 4330kcal 4397kcal 4465kcal 4533kcal 4600kcal 4668kcal 4736kcal 4803kcal 4871kcal 4939kcal 5006kcal 5074kcal 5142kcal 5209kcal 5277kcal 5345kcal 5412kcal 5480kcal 5547kcal 5615kcal 5683kcal 5750kcal 5818kcal 5886kcal 5953kcal 6021kcal 6089kcal 6156kcal 6224kcal 6292kcal 6359kcal 6427kcal 6495kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6765kcal 6833kcal 6901kcal 6968kcal 7036kcal 7104kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7374kcal 7442kcal 7510kcal 7577kcal 7645kcal 7713kcal 7780kcal 7848kcal 7916kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8186kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8524kcal 8592kcal 8660kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9133kcal 9201kcal 9269kcal 9336kcal 9404kcal 9472kcal 9539kcal 9607kcal 9675kcal 9742kcal 9810kcal 9878kcal 9945kcal 10013kcal 10081kcal 10148kcal
電車バスに乗車 2368kcal 2435kcal 2503kcal 2571kcal 2638kcal 2706kcal 2773kcal 2841kcal 2909kcal 2976kcal 3044kcal 3112kcal 3179kcal 3247kcal 3315kcal 3382kcal 3450kcal 3518kcal 3585kcal 3653kcal 3721kcal 3788kcal 3856kcal 3924kcal 3991kcal 4059kcal 4127kcal 4194kcal 4262kcal 4330kcal 4397kcal 4465kcal 4533kcal 4600kcal 4668kcal 4736kcal 4803kcal 4871kcal 4939kcal 5006kcal 5074kcal 5142kcal 5209kcal 5277kcal 5345kcal 5412kcal 5480kcal 5547kcal 5615kcal 5683kcal 5750kcal 5818kcal 5886kcal 5953kcal 6021kcal 6089kcal 6156kcal 6224kcal 6292kcal 6359kcal 6427kcal 6495kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6765kcal 6833kcal 6901kcal 6968kcal 7036kcal 7104kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7374kcal 7442kcal 7510kcal 7577kcal 7645kcal 7713kcal 7780kcal 7848kcal 7916kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8186kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8524kcal 8592kcal 8660kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9133kcal 9201kcal 9269kcal 9336kcal 9404kcal 9472kcal 9539kcal 9607kcal 9675kcal 9742kcal 9810kcal 9878kcal 9945kcal 10013kcal 10081kcal 10148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ