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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4262kcal 4297kcal 4333kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4972kcal 5008kcal 5043kcal 5079kcal 5114kcal 5150kcal 5185kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal 5327kcal
山登り 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5887kcal 5960kcal 6033kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6978kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8431kcal 8504kcal 8577kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9304kcal 9376kcal 9449kcal 9522kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10249kcal 10321kcal 10394kcal 10467kcal 10539kcal 10612kcal 10685kcal 10757kcal 10830kcal 10903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3801kcal 3898kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5068kcal 5165kcal 5263kcal 5360kcal 5458kcal 5555kcal 5653kcal 5750kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6237kcal 6335kcal 6432kcal 6530kcal 6627kcal 6725kcal 6822kcal 6920kcal 7017kcal 7115kcal 7212kcal 7310kcal 7407kcal 7505kcal 7602kcal 7699kcal 7797kcal 7894kcal 7992kcal 8089kcal 8187kcal 8284kcal 8382kcal 8479kcal 8577kcal 8674kcal 8772kcal 8869kcal 8967kcal 9064kcal 9161kcal 9259kcal 9356kcal 9454kcal 9551kcal 9649kcal 9746kcal 9844kcal 9941kcal 10039kcal 10136kcal 10234kcal 10331kcal 10429kcal 10526kcal 10624kcal 10721kcal 10818kcal 10916kcal 11013kcal 11111kcal 11208kcal 11306kcal 11403kcal 11501kcal 11598kcal 11696kcal 11793kcal 11891kcal 11988kcal 12086kcal 12183kcal 12280kcal 12378kcal 12475kcal 12573kcal 12670kcal 12768kcal 12865kcal 12963kcal 13060kcal 13158kcal 13255kcal 13353kcal 13450kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13840kcal 13937kcal 14035kcal 14132kcal 14230kcal 14327kcal 14425kcal 14522kcal 14620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3555kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4063kcal 4165kcal 4267kcal 4368kcal 4470kcal 4571kcal 4673kcal 4775kcal 4876kcal 4978kcal 5079kcal 5181kcal 5283kcal 5384kcal 5486kcal 5587kcal 5689kcal 5791kcal 5892kcal 5994kcal 6095kcal 6197kcal 6299kcal 6400kcal 6502kcal 6603kcal 6705kcal 6807kcal 6908kcal 7010kcal 7111kcal 7213kcal 7315kcal 7416kcal 7518kcal 7619kcal 7721kcal 7823kcal 7924kcal 8026kcal 8127kcal 8229kcal 8331kcal 8432kcal 8534kcal 8635kcal 8737kcal 8839kcal 8940kcal 9042kcal 9143kcal 9245kcal 9347kcal 9448kcal 9550kcal 9651kcal 9753kcal 9855kcal 9956kcal 10058kcal 10159kcal 10261kcal 10362kcal 10464kcal 10566kcal 10667kcal 10769kcal 10870kcal 10972kcal 11074kcal 11175kcal 11277kcal 11378kcal 11480kcal 11582kcal 11683kcal 11785kcal 11886kcal 11988kcal 12090kcal 12191kcal 12293kcal 12394kcal 12496kcal 12598kcal 12699kcal 12801kcal 12902kcal 13004kcal 13106kcal 13207kcal 13309kcal 13410kcal 13512kcal 13614kcal 13715kcal 13817kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14223kcal 14325kcal 14426kcal 14528kcal 14630kcal 14731kcal 14833kcal 14934kcal 15036kcal 15138kcal 15239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1532kcal 1576kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2407kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2801kcal 2845kcal 2889kcal 2933kcal 2976kcal 3020kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3239kcal 3283kcal 3327kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3546kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4158kcal 4202kcal 4246kcal 4290kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4684kcal 4728kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4903kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5209kcal 5253kcal 5297kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5910kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6347kcal 6391kcal 6435kcal 6479kcal 6522kcal 6566kcal
水泳
(普通:全般)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5621kcal 5690kcal 5758kcal 5827kcal 5895kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6238kcal 6307kcal 6375kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6718kcal 6787kcal 6855kcal 6924kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7335kcal 7404kcal 7472kcal 7541kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7815kcal 7884kcal 7952kcal 8021kcal 8089kcal 8158kcal 8226kcal 8295kcal 8364kcal 8432kcal 8501kcal 8569kcal 8638kcal 8706kcal 8775kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9049kcal 9118kcal 9186kcal 9255kcal 9323kcal 9392kcal 9461kcal 9529kcal 9598kcal 9666kcal 9735kcal 9803kcal 9872kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10146kcal 10215kcal 10283kcal
水泳
(速め:全般)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
水泳
(バタフライ)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16642kcal 16756kcal 16870kcal 16984kcal 17098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
筋トレ
背筋運動		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
筋トレ
懸垂		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
筋トレ
スクワット		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ヨガ
ハタ		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ヨガ
パワー		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
ダンス
ゆっくり		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ダンス
普通		 2110kcal 2170kcal 2231kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2472kcal 2532kcal 2592kcal 2653kcal 2713kcal 2773kcal 2834kcal 2894kcal 2954kcal 3014kcal 3075kcal 3135kcal 3195kcal 3256kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3497kcal 3557kcal 3617kcal 3678kcal 3738kcal 3798kcal 3859kcal 3919kcal 3979kcal 4039kcal 4100kcal 4160kcal 4220kcal 4281kcal 4341kcal 4401kcal 4462kcal 4522kcal 4582kcal 4642kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4884kcal 4944kcal 5004kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5245kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6391kcal 6451kcal 6512kcal 6572kcal 6632kcal 6693kcal 6753kcal 6813kcal 6873kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7718kcal 7778kcal 7838kcal 7899kcal 7959kcal 8019kcal 8079kcal 8140kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8743kcal 8803kcal 8863kcal 8924kcal 8984kcal 9044kcal
ダンス
激しい		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
踏み台昇降 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
トランポリン
ゆっくり		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
HIIT
ジャンプなし		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
HIIT
ジャンプあり		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
料理全般 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
掃除機をかける 954kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4034kcal 4061kcal 4088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
部屋の片づけ全般 1387kcal 1427kcal 1466kcal 1506kcal 1546kcal 1585kcal 1625kcal 1665kcal 1704kcal 1744kcal 1784kcal 1823kcal 1863kcal 1903kcal 1942kcal 1982kcal 2022kcal 2061kcal 2101kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2259kcal 2299kcal 2339kcal 2378kcal 2418kcal 2458kcal 2497kcal 2537kcal 2577kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2735kcal 2775kcal 2815kcal 2854kcal 2894kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3171kcal 3211kcal 3251kcal 3290kcal 3330kcal 3370kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3528kcal 3568kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3964kcal 4004kcal 4044kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4202kcal 4242kcal 4281kcal 4321kcal 4361kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4757kcal 4797kcal 4837kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4995kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5154kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5669kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5828kcal 5867kcal 5907kcal 5947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1899kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal
トイレ 520kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal
風呂でシャワー 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1899kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal
風呂で入浴 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
デスクワーク 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1599kcal 1610kcal
立って仕事をする 520kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal
体をよく動かす仕事 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
電車バスに乗車 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1599kcal 1610kcal
自動車を運転 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16642kcal 16756kcal 16870kcal 16984kcal 17098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3555kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4063kcal 4165kcal 4267kcal 4368kcal 4470kcal 4571kcal 4673kcal 4775kcal 4876kcal 4978kcal 5079kcal 5181kcal 5283kcal 5384kcal 5486kcal 5587kcal 5689kcal 5791kcal 5892kcal 5994kcal 6095kcal 6197kcal 6299kcal 6400kcal 6502kcal 6603kcal 6705kcal 6807kcal 6908kcal 7010kcal 7111kcal 7213kcal 7315kcal 7416kcal 7518kcal 7619kcal 7721kcal 7823kcal 7924kcal 8026kcal 8127kcal 8229kcal 8331kcal 8432kcal 8534kcal 8635kcal 8737kcal 8839kcal 8940kcal 9042kcal 9143kcal 9245kcal 9347kcal 9448kcal 9550kcal 9651kcal 9753kcal 9855kcal 9956kcal 10058kcal 10159kcal 10261kcal 10362kcal 10464kcal 10566kcal 10667kcal 10769kcal 10870kcal 10972kcal 11074kcal 11175kcal 11277kcal 11378kcal 11480kcal 11582kcal 11683kcal 11785kcal 11886kcal 11988kcal 12090kcal 12191kcal 12293kcal 12394kcal 12496kcal 12598kcal 12699kcal 12801kcal 12902kcal 13004kcal 13106kcal 13207kcal 13309kcal 13410kcal 13512kcal 13614kcal 13715kcal 13817kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14223kcal 14325kcal 14426kcal 14528kcal 14630kcal 14731kcal 14833kcal 14934kcal 15036kcal 15138kcal 15239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3801kcal 3898kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5068kcal 5165kcal 5263kcal 5360kcal 5458kcal 5555kcal 5653kcal 5750kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6237kcal 6335kcal 6432kcal 6530kcal 6627kcal 6725kcal 6822kcal 6920kcal 7017kcal 7115kcal 7212kcal 7310kcal 7407kcal 7505kcal 7602kcal 7699kcal 7797kcal 7894kcal 7992kcal 8089kcal 8187kcal 8284kcal 8382kcal 8479kcal 8577kcal 8674kcal 8772kcal 8869kcal 8967kcal 9064kcal 9161kcal 9259kcal 9356kcal 9454kcal 9551kcal 9649kcal 9746kcal 9844kcal 9941kcal 10039kcal 10136kcal 10234kcal 10331kcal 10429kcal 10526kcal 10624kcal 10721kcal 10818kcal 10916kcal 11013kcal 11111kcal 11208kcal 11306kcal 11403kcal 11501kcal 11598kcal 11696kcal 11793kcal 11891kcal 11988kcal 12086kcal 12183kcal 12280kcal 12378kcal 12475kcal 12573kcal 12670kcal 12768kcal 12865kcal 12963kcal 13060kcal 13158kcal 13255kcal 13353kcal 13450kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13840kcal 13937kcal 14035kcal 14132kcal 14230kcal 14327kcal 14425kcal 14522kcal 14620kcal
水泳
(速め:全般)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ダンス
激しい		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5887kcal 5960kcal 6033kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6978kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8431kcal 8504kcal 8577kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9304kcal 9376kcal 9449kcal 9522kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10249kcal 10321kcal 10394kcal 10467kcal 10539kcal 10612kcal 10685kcal 10757kcal 10830kcal 10903kcal
水泳
(普通:全般)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5621kcal 5690kcal 5758kcal 5827kcal 5895kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6238kcal 6307kcal 6375kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6718kcal 6787kcal 6855kcal 6924kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7335kcal 7404kcal 7472kcal 7541kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7815kcal 7884kcal 7952kcal 8021kcal 8089kcal 8158kcal 8226kcal 8295kcal 8364kcal 8432kcal 8501kcal 8569kcal 8638kcal 8706kcal 8775kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9049kcal 9118kcal 9186kcal 9255kcal 9323kcal 9392kcal 9461kcal 9529kcal 9598kcal 9666kcal 9735kcal 9803kcal 9872kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10146kcal 10215kcal 10283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
山登り 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
HIIT
ジャンプあり		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
ダンス
普通		 2110kcal 2170kcal 2231kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2472kcal 2532kcal 2592kcal 2653kcal 2713kcal 2773kcal 2834kcal 2894kcal 2954kcal 3014kcal 3075kcal 3135kcal 3195kcal 3256kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3497kcal 3557kcal 3617kcal 3678kcal 3738kcal 3798kcal 3859kcal 3919kcal 3979kcal 4039kcal 4100kcal 4160kcal 4220kcal 4281kcal 4341kcal 4401kcal 4462kcal 4522kcal 4582kcal 4642kcal 4703kcal 4763kcal 4823kcal 4884kcal 4944kcal 5004kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5245kcal 5306kcal 5366kcal 5426kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6391kcal 6451kcal 6512kcal 6572kcal 6632kcal 6693kcal 6753kcal 6813kcal 6873kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7296kcal 7356kcal 7416kcal 7476kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7718kcal 7778kcal 7838kcal 7899kcal 7959kcal 8019kcal 8079kcal 8140kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8743kcal 8803kcal 8863kcal 8924kcal 8984kcal 9044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1532kcal 1576kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2407kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2801kcal 2845kcal 2889kcal 2933kcal 2976kcal 3020kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3239kcal 3283kcal 3327kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3546kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4158kcal 4202kcal 4246kcal 4290kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4684kcal 4728kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4903kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5209kcal 5253kcal 5297kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5910kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6347kcal 6391kcal 6435kcal 6479kcal 6522kcal 6566kcal
踏み台昇降 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
HIIT
ジャンプなし		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ダンス
ゆっくり		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
筋トレ
スクワット		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
部屋の片づけ全般 1387kcal 1427kcal 1466kcal 1506kcal 1546kcal 1585kcal 1625kcal 1665kcal 1704kcal 1744kcal 1784kcal 1823kcal 1863kcal 1903kcal 1942kcal 1982kcal 2022kcal 2061kcal 2101kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2259kcal 2299kcal 2339kcal 2378kcal 2418kcal 2458kcal 2497kcal 2537kcal 2577kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2735kcal 2775kcal 2815kcal 2854kcal 2894kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3171kcal 3211kcal 3251kcal 3290kcal 3330kcal 3370kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3528kcal 3568kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3964kcal 4004kcal 4044kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4202kcal 4242kcal 4281kcal 4321kcal 4361kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4757kcal 4797kcal 4837kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4995kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5154kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5630kcal 5669kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5828kcal 5867kcal 5907kcal 5947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4262kcal 4297kcal 4333kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4972kcal 5008kcal 5043kcal 5079kcal 5114kcal 5150kcal 5185kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal 5327kcal
ヨガ
パワー		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
筋トレ
腹筋運動		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
筋トレ
背筋運動		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
筋トレ
懸垂		 1098kcal 1129kcal 1161kcal 1192kcal 1224kcal 1255kcal 1286kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1443kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1726kcal 1757kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1883kcal 1914kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2134kcal 2165kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2322kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2448kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3044kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3264kcal 3295kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4237kcal 4268kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4676kcal 4708kcal
トランポリン
ゆっくり		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
料理全般 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
掃除機をかける 954kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4034kcal 4061kcal 4088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
体をよく動かす仕事 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
皿洗い 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ヨガ
ハタ		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
自動車を運転 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1899kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal
風呂でシャワー 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1899kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal
トイレ 520kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal
立って仕事をする 520kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 906kcal 921kcal 936kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal
風呂で入浴 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
デスクワーク 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1599kcal 1610kcal
電車バスに乗車 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1599kcal 1610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ