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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1688kcal 1737kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1930kcal 1978kcal 2026kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2219kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2412kcal 2461kcal 2509kcal 2557kcal 2605kcal 2654kcal 2702kcal 2750kcal 2798kcal 2847kcal 2895kcal 2943kcal 2991kcal 3040kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3233kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3619kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3957kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4439kcal 4487kcal 4536kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5790kcal 5839kcal 5887kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6852kcal 6900kcal 6948kcal 6997kcal 7045kcal 7093kcal 7141kcal 7190kcal 7238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
山登り 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5945kcal 6115kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6794kcal 6964kcal 7134kcal 7304kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7983kcal 8153kcal 8323kcal 8493kcal 8662kcal 8832kcal 9002kcal 9172kcal 9342kcal 9512kcal 9682kcal 9851kcal 10021kcal 10191kcal 10361kcal 10531kcal 10701kcal 10871kcal 11041kcal 11210kcal 11380kcal 11550kcal 11720kcal 11890kcal 12060kcal 12230kcal 12399kcal 12569kcal 12739kcal 12909kcal 13079kcal 13249kcal 13419kcal 13588kcal 13758kcal 13928kcal 14098kcal 14268kcal 14438kcal 14608kcal 14777kcal 14947kcal 15117kcal 15287kcal 15457kcal 15627kcal 15797kcal 15967kcal 16136kcal 16306kcal 16476kcal 16646kcal 16816kcal 16986kcal 17156kcal 17325kcal 17495kcal 17665kcal 17835kcal 18005kcal 18175kcal 18345kcal 18514kcal 18684kcal 18854kcal 19024kcal 19194kcal 19364kcal 19534kcal 19703kcal 19873kcal 20043kcal 20213kcal 20383kcal 20553kcal 20723kcal 20893kcal 21062kcal 21232kcal 21402kcal 21572kcal 21742kcal 21912kcal 22082kcal 22251kcal 22421kcal 22591kcal 22761kcal 22931kcal 23101kcal 23271kcal 23440kcal 23610kcal 23780kcal 23950kcal 24120kcal 24290kcal 24460kcal 24629kcal 24799kcal 24969kcal 25139kcal 25309kcal 25479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8655kcal 8883kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9794kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10705kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11616kcal 11844kcal 12071kcal 12299kcal 12527kcal 12755kcal 12982kcal 13210kcal 13438kcal 13666kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14577kcal 14805kcal 15032kcal 15260kcal 15488kcal 15716kcal 15943kcal 16171kcal 16399kcal 16627kcal 16854kcal 17082kcal 17310kcal 17538kcal 17766kcal 17993kcal 18221kcal 18449kcal 18677kcal 18904kcal 19132kcal 19360kcal 19588kcal 19815kcal 20043kcal 20271kcal 20499kcal 20727kcal 20954kcal 21182kcal 21410kcal 21638kcal 21865kcal 22093kcal 22321kcal 22549kcal 22776kcal 23004kcal 23232kcal 23460kcal 23688kcal 23915kcal 24143kcal 24371kcal 24599kcal 24826kcal 25054kcal 25282kcal 25510kcal 25737kcal 25965kcal 26193kcal 26421kcal 26649kcal 26876kcal 27104kcal 27332kcal 27560kcal 27787kcal 28015kcal 28243kcal 28471kcal 28698kcal 28926kcal 29154kcal 29382kcal 29610kcal 29837kcal 30065kcal 30293kcal 30521kcal 30748kcal 30976kcal 31204kcal 31432kcal 31659kcal 31887kcal 32115kcal 32343kcal 32571kcal 32798kcal 33026kcal 33254kcal 33482kcal 33709kcal 33937kcal 34165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8309kcal 8547kcal 8784kcal 9021kcal 9259kcal 9496kcal 9734kcal 9971kcal 10209kcal 10446kcal 10683kcal 10921kcal 11158kcal 11396kcal 11633kcal 11871kcal 12108kcal 12345kcal 12583kcal 12820kcal 13058kcal 13295kcal 13532kcal 13770kcal 14007kcal 14245kcal 14482kcal 14720kcal 14957kcal 15194kcal 15432kcal 15669kcal 15907kcal 16144kcal 16382kcal 16619kcal 16856kcal 17094kcal 17331kcal 17569kcal 17806kcal 18043kcal 18281kcal 18518kcal 18756kcal 18993kcal 19231kcal 19468kcal 19705kcal 19943kcal 20180kcal 20418kcal 20655kcal 20893kcal 21130kcal 21367kcal 21605kcal 21842kcal 22080kcal 22317kcal 22554kcal 22792kcal 23029kcal 23267kcal 23504kcal 23742kcal 23979kcal 24216kcal 24454kcal 24691kcal 24929kcal 25166kcal 25404kcal 25641kcal 25878kcal 26116kcal 26353kcal 26591kcal 26828kcal 27065kcal 27303kcal 27540kcal 27778kcal 28015kcal 28253kcal 28490kcal 28727kcal 28965kcal 29202kcal 29440kcal 29677kcal 29915kcal 30152kcal 30389kcal 30627kcal 30864kcal 31102kcal 31339kcal 31576kcal 31814kcal 32051kcal 32289kcal 32526kcal 32764kcal 33001kcal 33238kcal 33476kcal 33713kcal 33951kcal 34188kcal 34426kcal 34663kcal 34900kcal 35138kcal 35375kcal 35613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3580kcal 3682kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4705kcal 4808kcal 4910kcal 5012kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5728kcal 5831kcal 5933kcal 6035kcal 6138kcal 6240kcal 6342kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7058kcal 7161kcal 7263kcal 7365kcal 7468kcal 7570kcal 7672kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8081kcal 8184kcal 8286kcal 8388kcal 8491kcal 8593kcal 8695kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9104kcal 9207kcal 9309kcal 9411kcal 9514kcal 9616kcal 9718kcal 9821kcal 9923kcal 10025kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10434kcal 10537kcal 10639kcal 10741kcal 10844kcal 10946kcal 11048kcal 11151kcal 11253kcal 11355kcal 11457kcal 11560kcal 11662kcal 11764kcal 11867kcal 11969kcal 12071kcal 12174kcal 12276kcal 12378kcal 12480kcal 12583kcal 12685kcal 12787kcal 12890kcal 12992kcal 13094kcal 13197kcal 13299kcal 13401kcal 13504kcal 13606kcal 13708kcal 13810kcal 13913kcal 14015kcal 14117kcal 14220kcal 14322kcal 14424kcal 14527kcal 14629kcal 14731kcal 14833kcal 14936kcal 15038kcal 15140kcal 15243kcal 15345kcal
水泳
(普通:全般)		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8330kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10573kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11374kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12816kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13617kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14418kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15860kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16661kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17462kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18103kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18904kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19705kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20506kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21147kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21948kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22749kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23390kcal 23550kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
水泳
(速め:全般)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
水泳
(バタフライ)		 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10654kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11986kcal 12253kcal 12519kcal 12785kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14117kcal 14384kcal 14650kcal 14916kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16248kcal 16515kcal 16781kcal 17047kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18379kcal 18646kcal 18912kcal 19178kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20510kcal 20777kcal 21043kcal 21309kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22641kcal 22908kcal 23174kcal 23440kcal 23707kcal 23973kcal 24240kcal 24506kcal 24772kcal 25039kcal 25305kcal 25571kcal 25838kcal 26104kcal 26371kcal 26637kcal 26903kcal 27170kcal 27436kcal 27702kcal 27969kcal 28235kcal 28502kcal 28768kcal 29034kcal 29301kcal 29567kcal 29833kcal 30100kcal 30366kcal 30633kcal 30899kcal 31165kcal 31432kcal 31698kcal 31964kcal 32231kcal 32497kcal 32764kcal 33030kcal 33296kcal 33563kcal 33829kcal 34095kcal 34362kcal 34628kcal 34895kcal 35161kcal 35427kcal 35694kcal 35960kcal 36226kcal 36493kcal 36759kcal 37026kcal 37292kcal 37558kcal 37825kcal 38091kcal 38357kcal 38624kcal 38890kcal 39157kcal 39423kcal 39689kcal 39956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5647kcal 5721kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6894kcal 6968kcal 7041kcal 7114kcal 7188kcal 7261kcal 7334kcal 7408kcal 7481kcal 7554kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8361kcal 8435kcal 8508kcal 8581kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9902kcal 9975kcal 10048kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
筋トレ
背筋運動		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5647kcal 5721kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6894kcal 6968kcal 7041kcal 7114kcal 7188kcal 7261kcal 7334kcal 7408kcal 7481kcal 7554kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8361kcal 8435kcal 8508kcal 8581kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9902kcal 9975kcal 10048kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5647kcal 5721kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6894kcal 6968kcal 7041kcal 7114kcal 7188kcal 7261kcal 7334kcal 7408kcal 7481kcal 7554kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8361kcal 8435kcal 8508kcal 8581kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9902kcal 9975kcal 10048kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
筋トレ
懸垂		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5647kcal 5721kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6894kcal 6968kcal 7041kcal 7114kcal 7188kcal 7261kcal 7334kcal 7408kcal 7481kcal 7554kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8361kcal 8435kcal 8508kcal 8581kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9902kcal 9975kcal 10048kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
筋トレ
スクワット		 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
ヨガ
ハタ		 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
ヨガ
パワー		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9419kcal 9496kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10346kcal 10423kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10809kcal 10886kcal 10963kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11581kcal
ダンス
ゆっくり		 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
ダンス
普通		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6199kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7749kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9299kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10849kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12399kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13949kcal 14090kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15358kcal 15499kcal 15640kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16908kcal 17049kcal 17190kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18458kcal 18599kcal 18740kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20008kcal 20149kcal 20290kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ダンス
激しい		 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
踏み台昇降 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
トランポリン
ゆっくり		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3242kcal 3310kcal 3377kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3715kcal 3783kcal 3850kcal 3918kcal 3985kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4323kcal 4391kcal 4458kcal 4526kcal 4593kcal 4661kcal 4729kcal 4796kcal 4864kcal 4931kcal 4999kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5404kcal 5472kcal 5539kcal 5607kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5877kcal 5945kcal 6012kcal 6080kcal 6147kcal 6215kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6485kcal 6553kcal 6620kcal 6688kcal 6755kcal 6823kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7093kcal 7161kcal 7228kcal 7296kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7566kcal 7634kcal 7701kcal 7769kcal 7836kcal 7904kcal 7971kcal 8039kcal 8107kcal 8174kcal 8242kcal 8309kcal 8377kcal 8444kcal 8512kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8782kcal 8850kcal 8917kcal 8985kcal 9052kcal 9120kcal 9187kcal 9255kcal 9323kcal 9390kcal 9458kcal 9525kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9863kcal 9931kcal 9998kcal 10066kcal 10133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3040kcal 3127kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7470kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8078kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8686kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9294kcal 9381kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9902kcal 9989kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10510kcal 10597kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11205kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12421kcal 12508kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13029kcal
HIIT
ジャンプなし		 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
HIIT
ジャンプあり		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
料理全般 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3242kcal 3310kcal 3377kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3715kcal 3783kcal 3850kcal 3918kcal 3985kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4323kcal 4391kcal 4458kcal 4526kcal 4593kcal 4661kcal 4729kcal 4796kcal 4864kcal 4931kcal 4999kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5404kcal 5472kcal 5539kcal 5607kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5877kcal 5945kcal 6012kcal 6080kcal 6147kcal 6215kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6485kcal 6553kcal 6620kcal 6688kcal 6755kcal 6823kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7093kcal 7161kcal 7228kcal 7296kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7566kcal 7634kcal 7701kcal 7769kcal 7836kcal 7904kcal 7971kcal 8039kcal 8107kcal 8174kcal 8242kcal 8309kcal 8377kcal 8444kcal 8512kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8782kcal 8850kcal 8917kcal 8985kcal 9052kcal 9120kcal 9187kcal 9255kcal 9323kcal 9390kcal 9458kcal 9525kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9863kcal 9931kcal 9998kcal 10066kcal 10133kcal
掃除機をかける 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2547kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3184kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3821kcal 3885kcal 3949kcal 4012kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4458kcal 4522kcal 4586kcal 4649kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5095kcal 5159kcal 5223kcal 5286kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5732kcal 5796kcal 5860kcal 5923kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6369kcal 6433kcal 6497kcal 6560kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7006kcal 7070kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7388kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7643kcal 7707kcal 7771kcal 7834kcal 7898kcal 7962kcal 8025kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8471kcal 8535kcal 8599kcal 8662kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9108kcal 9172kcal 9236kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3242kcal 3310kcal 3377kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3715kcal 3783kcal 3850kcal 3918kcal 3985kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4323kcal 4391kcal 4458kcal 4526kcal 4593kcal 4661kcal 4729kcal 4796kcal 4864kcal 4931kcal 4999kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5404kcal 5472kcal 5539kcal 5607kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5877kcal 5945kcal 6012kcal 6080kcal 6147kcal 6215kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6485kcal 6553kcal 6620kcal 6688kcal 6755kcal 6823kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7093kcal 7161kcal 7228kcal 7296kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7566kcal 7634kcal 7701kcal 7769kcal 7836kcal 7904kcal 7971kcal 8039kcal 8107kcal 8174kcal 8242kcal 8309kcal 8377kcal 8444kcal 8512kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8782kcal 8850kcal 8917kcal 8985kcal 9052kcal 9120kcal 9187kcal 9255kcal 9323kcal 9390kcal 9458kcal 9525kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9863kcal 9931kcal 9998kcal 10066kcal 10133kcal
部屋の片づけ全般 3242kcal 3335kcal 3428kcal 3520kcal 3613kcal 3706kcal 3798kcal 3891kcal 3984kcal 4076kcal 4169kcal 4261kcal 4354kcal 4447kcal 4539kcal 4632kcal 4725kcal 4817kcal 4910kcal 5003kcal 5095kcal 5188kcal 5281kcal 5373kcal 5466kcal 5559kcal 5651kcal 5744kcal 5837kcal 5929kcal 6022kcal 6115kcal 6207kcal 6300kcal 6392kcal 6485kcal 6578kcal 6670kcal 6763kcal 6856kcal 6948kcal 7041kcal 7134kcal 7226kcal 7319kcal 7412kcal 7504kcal 7597kcal 7690kcal 7782kcal 7875kcal 7968kcal 8060kcal 8153kcal 8246kcal 8338kcal 8431kcal 8523kcal 8616kcal 8709kcal 8801kcal 8894kcal 8987kcal 9079kcal 9172kcal 9265kcal 9357kcal 9450kcal 9543kcal 9635kcal 9728kcal 9821kcal 9913kcal 10006kcal 10099kcal 10191kcal 10284kcal 10377kcal 10469kcal 10562kcal 10654kcal 10747kcal 10840kcal 10932kcal 11025kcal 11118kcal 11210kcal 11303kcal 11396kcal 11488kcal 11581kcal 11674kcal 11766kcal 11859kcal 11952kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12322kcal 12415kcal 12508kcal 12600kcal 12693kcal 12785kcal 12878kcal 12971kcal 13063kcal 13156kcal 13249kcal 13341kcal 13434kcal 13527kcal 13619kcal 13712kcal 13805kcal 13897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1466kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1660kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2277kcal 2316kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2740kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3358kcal 3397kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4130kcal 4169kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4323kcal 4362kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4516kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4671kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4825kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5018kcal 5057kcal 5095kcal 5134kcal 5173kcal 5211kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5366kcal 5404kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5559kcal 5597kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5752kcal 5790kcal
トイレ 1216kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1876kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2154kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2293kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2744kcal 2779kcal 2814kcal 2849kcal 2883kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3543kcal 3578kcal 3613kcal 3648kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4516kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5142kcal 5176kcal 5211kcal
風呂でシャワー 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1466kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1660kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2277kcal 2316kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2740kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3358kcal 3397kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4130kcal 4169kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4323kcal 4362kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4516kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4671kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4825kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5018kcal 5057kcal 5095kcal 5134kcal 5173kcal 5211kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5366kcal 5404kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5559kcal 5597kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5752kcal 5790kcal
風呂で入浴 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4343kcal
デスクワーク 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2910kcal 2935kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3763kcal
立って仕事をする 1216kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1876kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2154kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2293kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2744kcal 2779kcal 2814kcal 2849kcal 2883kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3543kcal 3578kcal 3613kcal 3648kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4516kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5142kcal 5176kcal 5211kcal
体をよく動かす仕事 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
電車バスに乗車 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2910kcal 2935kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3763kcal
自動車を運転 1688kcal 1737kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1930kcal 1978kcal 2026kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2219kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2412kcal 2461kcal 2509kcal 2557kcal 2605kcal 2654kcal 2702kcal 2750kcal 2798kcal 2847kcal 2895kcal 2943kcal 2991kcal 3040kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3233kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3619kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3957kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4439kcal 4487kcal 4536kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5790kcal 5839kcal 5887kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6852kcal 6900kcal 6948kcal 6997kcal 7045kcal 7093kcal 7141kcal 7190kcal 7238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9323kcal 9589kcal 9855kcal 10122kcal 10388kcal 10654kcal 10921kcal 11187kcal 11454kcal 11720kcal 11986kcal 12253kcal 12519kcal 12785kcal 13052kcal 13318kcal 13585kcal 13851kcal 14117kcal 14384kcal 14650kcal 14916kcal 15183kcal 15449kcal 15716kcal 15982kcal 16248kcal 16515kcal 16781kcal 17047kcal 17314kcal 17580kcal 17847kcal 18113kcal 18379kcal 18646kcal 18912kcal 19178kcal 19445kcal 19711kcal 19978kcal 20244kcal 20510kcal 20777kcal 21043kcal 21309kcal 21576kcal 21842kcal 22109kcal 22375kcal 22641kcal 22908kcal 23174kcal 23440kcal 23707kcal 23973kcal 24240kcal 24506kcal 24772kcal 25039kcal 25305kcal 25571kcal 25838kcal 26104kcal 26371kcal 26637kcal 26903kcal 27170kcal 27436kcal 27702kcal 27969kcal 28235kcal 28502kcal 28768kcal 29034kcal 29301kcal 29567kcal 29833kcal 30100kcal 30366kcal 30633kcal 30899kcal 31165kcal 31432kcal 31698kcal 31964kcal 32231kcal 32497kcal 32764kcal 33030kcal 33296kcal 33563kcal 33829kcal 34095kcal 34362kcal 34628kcal 34895kcal 35161kcal 35427kcal 35694kcal 35960kcal 36226kcal 36493kcal 36759kcal 37026kcal 37292kcal 37558kcal 37825kcal 38091kcal 38357kcal 38624kcal 38890kcal 39157kcal 39423kcal 39689kcal 39956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8309kcal 8547kcal 8784kcal 9021kcal 9259kcal 9496kcal 9734kcal 9971kcal 10209kcal 10446kcal 10683kcal 10921kcal 11158kcal 11396kcal 11633kcal 11871kcal 12108kcal 12345kcal 12583kcal 12820kcal 13058kcal 13295kcal 13532kcal 13770kcal 14007kcal 14245kcal 14482kcal 14720kcal 14957kcal 15194kcal 15432kcal 15669kcal 15907kcal 16144kcal 16382kcal 16619kcal 16856kcal 17094kcal 17331kcal 17569kcal 17806kcal 18043kcal 18281kcal 18518kcal 18756kcal 18993kcal 19231kcal 19468kcal 19705kcal 19943kcal 20180kcal 20418kcal 20655kcal 20893kcal 21130kcal 21367kcal 21605kcal 21842kcal 22080kcal 22317kcal 22554kcal 22792kcal 23029kcal 23267kcal 23504kcal 23742kcal 23979kcal 24216kcal 24454kcal 24691kcal 24929kcal 25166kcal 25404kcal 25641kcal 25878kcal 26116kcal 26353kcal 26591kcal 26828kcal 27065kcal 27303kcal 27540kcal 27778kcal 28015kcal 28253kcal 28490kcal 28727kcal 28965kcal 29202kcal 29440kcal 29677kcal 29915kcal 30152kcal 30389kcal 30627kcal 30864kcal 31102kcal 31339kcal 31576kcal 31814kcal 32051kcal 32289kcal 32526kcal 32764kcal 33001kcal 33238kcal 33476kcal 33713kcal 33951kcal 34188kcal 34426kcal 34663kcal 34900kcal 35138kcal 35375kcal 35613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8655kcal 8883kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9794kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10705kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11616kcal 11844kcal 12071kcal 12299kcal 12527kcal 12755kcal 12982kcal 13210kcal 13438kcal 13666kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14577kcal 14805kcal 15032kcal 15260kcal 15488kcal 15716kcal 15943kcal 16171kcal 16399kcal 16627kcal 16854kcal 17082kcal 17310kcal 17538kcal 17766kcal 17993kcal 18221kcal 18449kcal 18677kcal 18904kcal 19132kcal 19360kcal 19588kcal 19815kcal 20043kcal 20271kcal 20499kcal 20727kcal 20954kcal 21182kcal 21410kcal 21638kcal 21865kcal 22093kcal 22321kcal 22549kcal 22776kcal 23004kcal 23232kcal 23460kcal 23688kcal 23915kcal 24143kcal 24371kcal 24599kcal 24826kcal 25054kcal 25282kcal 25510kcal 25737kcal 25965kcal 26193kcal 26421kcal 26649kcal 26876kcal 27104kcal 27332kcal 27560kcal 27787kcal 28015kcal 28243kcal 28471kcal 28698kcal 28926kcal 29154kcal 29382kcal 29610kcal 29837kcal 30065kcal 30293kcal 30521kcal 30748kcal 30976kcal 31204kcal 31432kcal 31659kcal 31887kcal 32115kcal 32343kcal 32571kcal 32798kcal 33026kcal 33254kcal 33482kcal 33709kcal 33937kcal 34165kcal
水泳
(速め:全般)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
ダンス
激しい		 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5945kcal 6115kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6794kcal 6964kcal 7134kcal 7304kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7983kcal 8153kcal 8323kcal 8493kcal 8662kcal 8832kcal 9002kcal 9172kcal 9342kcal 9512kcal 9682kcal 9851kcal 10021kcal 10191kcal 10361kcal 10531kcal 10701kcal 10871kcal 11041kcal 11210kcal 11380kcal 11550kcal 11720kcal 11890kcal 12060kcal 12230kcal 12399kcal 12569kcal 12739kcal 12909kcal 13079kcal 13249kcal 13419kcal 13588kcal 13758kcal 13928kcal 14098kcal 14268kcal 14438kcal 14608kcal 14777kcal 14947kcal 15117kcal 15287kcal 15457kcal 15627kcal 15797kcal 15967kcal 16136kcal 16306kcal 16476kcal 16646kcal 16816kcal 16986kcal 17156kcal 17325kcal 17495kcal 17665kcal 17835kcal 18005kcal 18175kcal 18345kcal 18514kcal 18684kcal 18854kcal 19024kcal 19194kcal 19364kcal 19534kcal 19703kcal 19873kcal 20043kcal 20213kcal 20383kcal 20553kcal 20723kcal 20893kcal 21062kcal 21232kcal 21402kcal 21572kcal 21742kcal 21912kcal 22082kcal 22251kcal 22421kcal 22591kcal 22761kcal 22931kcal 23101kcal 23271kcal 23440kcal 23610kcal 23780kcal 23950kcal 24120kcal 24290kcal 24460kcal 24629kcal 24799kcal 24969kcal 25139kcal 25309kcal 25479kcal
水泳
(普通:全般)		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6088kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6889kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8330kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9132kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9933kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10573kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11374kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12176kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12816kcal 12977kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13617kcal 13778kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14418kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15220kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15860kcal 16021kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16661kcal 16822kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17462kcal 17623kcal 17783kcal 17943kcal 18103kcal 18264kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18904kcal 19065kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19705kcal 19866kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20506kcal 20667kcal 20827kcal 20987kcal 21147kcal 21308kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21948kcal 22109kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22749kcal 22910kcal 23070kcal 23230kcal 23390kcal 23550kcal 23711kcal 23871kcal 24031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
山登り 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
HIIT
ジャンプあり		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
ダンス
普通		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6199kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7749kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9299kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10849kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12399kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13949kcal 14090kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15358kcal 15499kcal 15640kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16908kcal 17049kcal 17190kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18458kcal 18599kcal 18740kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20008kcal 20149kcal 20290kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3580kcal 3682kcal 3785kcal 3887kcal 3989kcal 4092kcal 4194kcal 4296kcal 4399kcal 4501kcal 4603kcal 4705kcal 4808kcal 4910kcal 5012kcal 5115kcal 5217kcal 5319kcal 5422kcal 5524kcal 5626kcal 5728kcal 5831kcal 5933kcal 6035kcal 6138kcal 6240kcal 6342kcal 6445kcal 6547kcal 6649kcal 6752kcal 6854kcal 6956kcal 7058kcal 7161kcal 7263kcal 7365kcal 7468kcal 7570kcal 7672kcal 7775kcal 7877kcal 7979kcal 8081kcal 8184kcal 8286kcal 8388kcal 8491kcal 8593kcal 8695kcal 8798kcal 8900kcal 9002kcal 9104kcal 9207kcal 9309kcal 9411kcal 9514kcal 9616kcal 9718kcal 9821kcal 9923kcal 10025kcal 10128kcal 10230kcal 10332kcal 10434kcal 10537kcal 10639kcal 10741kcal 10844kcal 10946kcal 11048kcal 11151kcal 11253kcal 11355kcal 11457kcal 11560kcal 11662kcal 11764kcal 11867kcal 11969kcal 12071kcal 12174kcal 12276kcal 12378kcal 12480kcal 12583kcal 12685kcal 12787kcal 12890kcal 12992kcal 13094kcal 13197kcal 13299kcal 13401kcal 13504kcal 13606kcal 13708kcal 13810kcal 13913kcal 14015kcal 14117kcal 14220kcal 14322kcal 14424kcal 14527kcal 14629kcal 14731kcal 14833kcal 14936kcal 15038kcal 15140kcal 15243kcal 15345kcal
踏み台昇降 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
HIIT
ジャンプなし		 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
ダンス
ゆっくり		 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
筋トレ
スクワット		 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
部屋の片づけ全般 3242kcal 3335kcal 3428kcal 3520kcal 3613kcal 3706kcal 3798kcal 3891kcal 3984kcal 4076kcal 4169kcal 4261kcal 4354kcal 4447kcal 4539kcal 4632kcal 4725kcal 4817kcal 4910kcal 5003kcal 5095kcal 5188kcal 5281kcal 5373kcal 5466kcal 5559kcal 5651kcal 5744kcal 5837kcal 5929kcal 6022kcal 6115kcal 6207kcal 6300kcal 6392kcal 6485kcal 6578kcal 6670kcal 6763kcal 6856kcal 6948kcal 7041kcal 7134kcal 7226kcal 7319kcal 7412kcal 7504kcal 7597kcal 7690kcal 7782kcal 7875kcal 7968kcal 8060kcal 8153kcal 8246kcal 8338kcal 8431kcal 8523kcal 8616kcal 8709kcal 8801kcal 8894kcal 8987kcal 9079kcal 9172kcal 9265kcal 9357kcal 9450kcal 9543kcal 9635kcal 9728kcal 9821kcal 9913kcal 10006kcal 10099kcal 10191kcal 10284kcal 10377kcal 10469kcal 10562kcal 10654kcal 10747kcal 10840kcal 10932kcal 11025kcal 11118kcal 11210kcal 11303kcal 11396kcal 11488kcal 11581kcal 11674kcal 11766kcal 11859kcal 11952kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12322kcal 12415kcal 12508kcal 12600kcal 12693kcal 12785kcal 12878kcal 12971kcal 13063kcal 13156kcal 13249kcal 13341kcal 13434kcal 13527kcal 13619kcal 13712kcal 13805kcal 13897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3040kcal 3127kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7470kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8078kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8686kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9294kcal 9381kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9902kcal 9989kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10510kcal 10597kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11205kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12421kcal 12508kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13029kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
ヨガ
パワー		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9419kcal 9496kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10346kcal 10423kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10809kcal 10886kcal 10963kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11581kcal
筋トレ
腹筋運動		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5647kcal 5721kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6894kcal 6968kcal 7041kcal 7114kcal 7188kcal 7261kcal 7334kcal 7408kcal 7481kcal 7554kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8361kcal 8435kcal 8508kcal 8581kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9902kcal 9975kcal 10048kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
筋トレ
背筋運動		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5647kcal 5721kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6894kcal 6968kcal 7041kcal 7114kcal 7188kcal 7261kcal 7334kcal 7408kcal 7481kcal 7554kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8361kcal 8435kcal 8508kcal 8581kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9902kcal 9975kcal 10048kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5647kcal 5721kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6894kcal 6968kcal 7041kcal 7114kcal 7188kcal 7261kcal 7334kcal 7408kcal 7481kcal 7554kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8361kcal 8435kcal 8508kcal 8581kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9902kcal 9975kcal 10048kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
筋トレ
懸垂		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5647kcal 5721kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6894kcal 6968kcal 7041kcal 7114kcal 7188kcal 7261kcal 7334kcal 7408kcal 7481kcal 7554kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8361kcal 8435kcal 8508kcal 8581kcal 8655kcal 8728kcal 8801kcal 8875kcal 8948kcal 9021kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9902kcal 9975kcal 10048kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
トランポリン
ゆっくり		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3242kcal 3310kcal 3377kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3715kcal 3783kcal 3850kcal 3918kcal 3985kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4323kcal 4391kcal 4458kcal 4526kcal 4593kcal 4661kcal 4729kcal 4796kcal 4864kcal 4931kcal 4999kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5404kcal 5472kcal 5539kcal 5607kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5877kcal 5945kcal 6012kcal 6080kcal 6147kcal 6215kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6485kcal 6553kcal 6620kcal 6688kcal 6755kcal 6823kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7093kcal 7161kcal 7228kcal 7296kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7566kcal 7634kcal 7701kcal 7769kcal 7836kcal 7904kcal 7971kcal 8039kcal 8107kcal 8174kcal 8242kcal 8309kcal 8377kcal 8444kcal 8512kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8782kcal 8850kcal 8917kcal 8985kcal 9052kcal 9120kcal 9187kcal 9255kcal 9323kcal 9390kcal 9458kcal 9525kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9863kcal 9931kcal 9998kcal 10066kcal 10133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3242kcal 3310kcal 3377kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3715kcal 3783kcal 3850kcal 3918kcal 3985kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4323kcal 4391kcal 4458kcal 4526kcal 4593kcal 4661kcal 4729kcal 4796kcal 4864kcal 4931kcal 4999kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5404kcal 5472kcal 5539kcal 5607kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5877kcal 5945kcal 6012kcal 6080kcal 6147kcal 6215kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6485kcal 6553kcal 6620kcal 6688kcal 6755kcal 6823kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7093kcal 7161kcal 7228kcal 7296kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7566kcal 7634kcal 7701kcal 7769kcal 7836kcal 7904kcal 7971kcal 8039kcal 8107kcal 8174kcal 8242kcal 8309kcal 8377kcal 8444kcal 8512kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8782kcal 8850kcal 8917kcal 8985kcal 9052kcal 9120kcal 9187kcal 9255kcal 9323kcal 9390kcal 9458kcal 9525kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9863kcal 9931kcal 9998kcal 10066kcal 10133kcal
料理全般 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3242kcal 3310kcal 3377kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3715kcal 3783kcal 3850kcal 3918kcal 3985kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4323kcal 4391kcal 4458kcal 4526kcal 4593kcal 4661kcal 4729kcal 4796kcal 4864kcal 4931kcal 4999kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5404kcal 5472kcal 5539kcal 5607kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5877kcal 5945kcal 6012kcal 6080kcal 6147kcal 6215kcal 6282kcal 6350kcal 6418kcal 6485kcal 6553kcal 6620kcal 6688kcal 6755kcal 6823kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7093kcal 7161kcal 7228kcal 7296kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7566kcal 7634kcal 7701kcal 7769kcal 7836kcal 7904kcal 7971kcal 8039kcal 8107kcal 8174kcal 8242kcal 8309kcal 8377kcal 8444kcal 8512kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8782kcal 8850kcal 8917kcal 8985kcal 9052kcal 9120kcal 9187kcal 9255kcal 9323kcal 9390kcal 9458kcal 9525kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9863kcal 9931kcal 9998kcal 10066kcal 10133kcal
掃除機をかける 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2547kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3184kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3821kcal 3885kcal 3949kcal 4012kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4458kcal 4522kcal 4586kcal 4649kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5095kcal 5159kcal 5223kcal 5286kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5732kcal 5796kcal 5860kcal 5923kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6369kcal 6433kcal 6497kcal 6560kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7006kcal 7070kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7388kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7643kcal 7707kcal 7771kcal 7834kcal 7898kcal 7962kcal 8025kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8471kcal 8535kcal 8599kcal 8662kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9108kcal 9172kcal 9236kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
体をよく動かす仕事 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
皿洗い 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
ヨガ
ハタ		 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1688kcal 1737kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1930kcal 1978kcal 2026kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2219kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2412kcal 2461kcal 2509kcal 2557kcal 2605kcal 2654kcal 2702kcal 2750kcal 2798kcal 2847kcal 2895kcal 2943kcal 2991kcal 3040kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3233kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3619kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3957kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4439kcal 4487kcal 4536kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5790kcal 5839kcal 5887kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6852kcal 6900kcal 6948kcal 6997kcal 7045kcal 7093kcal 7141kcal 7190kcal 7238kcal
自動車を運転 1688kcal 1737kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1930kcal 1978kcal 2026kcal 2075kcal 2123kcal 2171kcal 2219kcal 2268kcal 2316kcal 2364kcal 2412kcal 2461kcal 2509kcal 2557kcal 2605kcal 2654kcal 2702kcal 2750kcal 2798kcal 2847kcal 2895kcal 2943kcal 2991kcal 3040kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3233kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3619kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3957kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4439kcal 4487kcal 4536kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5790kcal 5839kcal 5887kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6852kcal 6900kcal 6948kcal 6997kcal 7045kcal 7093kcal 7141kcal 7190kcal 7238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1466kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1660kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2277kcal 2316kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2740kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3358kcal 3397kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4130kcal 4169kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4323kcal 4362kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4516kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4671kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4825kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5018kcal 5057kcal 5095kcal 5134kcal 5173kcal 5211kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5366kcal 5404kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5559kcal 5597kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5752kcal 5790kcal
風呂でシャワー 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1466kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1660kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1853kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2277kcal 2316kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2740kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3320kcal 3358kcal 3397kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3628kcal 3667kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4130kcal 4169kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4323kcal 4362kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4516kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4671kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4825kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5018kcal 5057kcal 5095kcal 5134kcal 5173kcal 5211kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5366kcal 5404kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5559kcal 5597kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5752kcal 5790kcal
トイレ 1216kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1876kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2154kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2293kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2744kcal 2779kcal 2814kcal 2849kcal 2883kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3543kcal 3578kcal 3613kcal 3648kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4516kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5142kcal 5176kcal 5211kcal
立って仕事をする 1216kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1876kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2154kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2293kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2744kcal 2779kcal 2814kcal 2849kcal 2883kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3543kcal 3578kcal 3613kcal 3648kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4516kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5142kcal 5176kcal 5211kcal
風呂で入浴 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4343kcal
デスクワーク 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2910kcal 2935kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3763kcal
電車バスに乗車 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2910kcal 2935kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ