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9791キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9791キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9791キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間34分 103時間36分 100時間48分 98時間9分 95時間38分 93時間14分 90時間58分 88時間48分 86時間44分 84時間46分 82時間53分 81時間5分 79時間21分 77時間42分 76時間7分 74時間35分 73時間8分 71時間43分 70時間22分 69時間4分 67時間48分 66時間36分 65時間26分 64時間18分 63時間13分 62時間9分 61時間8分 60時間9分 59時間12分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間40分 54時間51分 54時間3分 53時間17分 52時間32分 51時間48分 51時間5分 50時間24分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間12分 46時間37分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間26分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間4分 55時間36分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
山登り 33時間18分 32時間22分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間18分 32時間22分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間4分 23時間32分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間34分 21時間57分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間57分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間17分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間54分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
水泳
(普通:全般)
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(速め:全般)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分
水泳
(バタフライ)
19時間18分 18時間46分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
自転車
(普通:20km/h)
33時間18分 32時間22分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(速め:24km/h)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9791キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
背筋運動
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
懸垂
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
スクワット
53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間17分 36時間34分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分
ヨガ
ハタ
88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間26分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
ヨガ
パワー
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間20分 59時間46分 58時間16分 56時間51分 55時間30分 54時間12分 52時間58分 51時間48分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間37分 45時間42分 44時間49分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間51分 38時間12分 37時間35分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
ダンス
ゆっくり
53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間17分 36時間34分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分
ダンス
普通
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間45分 31時間56分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間23分 27時間46分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
ダンス
激しい
29時間36分 28時間46分 28時間0分 27時間15分 26時間33分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
踏み台昇降 53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間17分 36時間34分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
ゆっくり
76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間26分 61時間57分 60時間33分 59時間12分 57時間55分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間17分 52時間14分 51時間14分 50時間16分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間56分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間12分 57時間33分 56時間0分 54時間31分 53時間7分 51時間48分 50時間32分 49時間20分 48時間11分 47時間5分 46時間2分 45時間2分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間26分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間22分 37時間40分 37時間0分 36時間21分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間16分 24時間57分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分
HIIT
ジャンプなし
53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間17分 36時間34分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプあり
33時間18分 32時間22分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9791キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間26分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
料理全般 76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間26分 61時間57分 60時間33分 59時間12分 57時間55分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間17分 52時間14分 51時間14分 50時間16分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間56分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
掃除機をかける 80時間44分 78時間29分 76時間22分 74時間21分 72時間27分 70時間38分 68時間55分 67時間16分 65時間42分 64時間13分 62時間47分 61時間25分 60時間7分 58時間52分 57時間40分 56時間30分 55時間24分 54時間20分 53時間18分 52時間19分 51時間22分 50時間27分 49時間34分 48時間43分 47時間53分 47時間5分 46時間19分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間48分 42時間10分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間42分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間26分 61時間57分 60時間33分 59時間12分 57時間55分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間17分 52時間14分 51時間14分 50時間16分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間56分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
部屋の片づけ全般 55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間12分 129時間30分 126時間0分 122時間41分 119時間32分 116時間33分 113時間42分 111時間0分 108時間25分 105時間57分 103時間36分 101時間21分 99時間11分 97時間7分 95時間9分 93時間14分 91時間25分 89時間39分 87時間58分 86時間20分 84時間46分 83時間15分 81時間47分 80時間23分 79時間1分 77時間42分 76時間25分 75時間11分 74時間0分 72時間50分 71時間43分 70時間38分 69時間35分 68時間33分 67時間34分 66時間36分 65時間40分 64時間45分 63時間52分 63時間0分 62時間9分 61時間20分 60時間33分 59時間46分 59時間1分 58時間16分 57時間33分 56時間51分 56時間10分 55時間30分 54時間51分 54時間12分 53時間35分 52時間58分 52時間23分 51時間48分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分
トイレ 148時間0分 143時間54分 140時間0分 136時間19分 132時間49分 129時間30分 126時間21分 123時間20分 120時間28分 117時間44分 115時間7分 112時間37分 110時間13分 107時間55分 105時間43分 103時間36分 101時間34分 99時間37分 97時間44分 95時間56分 94時間11分 92時間30分 90時間53分 89時間19分 87時間48分 86時間20分 84時間55分 83時間33分 82時間13分 80時間56分 79時間41分 78時間29分 77時間19分 76時間10分 75時間4分 74時間0分 72時間57分 71時間57分 70時間57分 70時間0分 69時間4分 68時間9分 67時間16分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間40分 60時間56分 60時間14分 59時間32分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間17分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間52分 48時間24分 47時間58分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
風呂でシャワー 133時間12分 129時間30分 126時間0分 122時間41分 119時間32分 116時間33分 113時間42分 111時間0分 108時間25分 105時間57分 103時間36分 101時間21分 99時間11分 97時間7分 95時間9分 93時間14分 91時間25分 89時間39分 87時間58分 86時間20分 84時間46分 83時間15分 81時間47分 80時間23分 79時間1分 77時間42分 76時間25分 75時間11分 74時間0分 72時間50分 71時間43分 70時間38分 69時間35分 68時間33分 67時間34分 66時間36分 65時間40分 64時間45分 63時間52分 63時間0分 62時間9分 61時間20分 60時間33分 59時間46分 59時間1分 58時間16分 57時間33分 56時間51分 56時間10分 55時間30分 54時間51分 54時間12分 53時間35分 52時間58分 52時間23分 51時間48分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分
風呂で入浴 177時間36分 172時間40分 168時間0分 163時間35分 159時間23分 155時間24分 151時間37分 148時間0分 144時間34分 141時間17分 138時間8分 135時間8分 132時間15分 129時間30分 126時間52分 124時間19分 121時間53分 119時間32分 117時間17分 115時間7分 113時間1分 111時間0分 109時間3分 107時間10分 105時間21分 103時間36分 101時間54分 100時間15分 98時間40分 97時間7分 95時間38分 94時間11分 92時間47分 91時間25分 90時間5分 88時間48分 87時間33分 86時間20分 85時間9分 84時間0分 82時間53分 81時間47分 80時間44分 79時間41分 78時間41分 77時間42分 76時間44分 75時間48分 74時間53分 74時間0分 73時間8分 72時間17分 71時間27分 70時間38分 69時間50分 69時間4分 68時間18分 67時間34分 66時間50分 66時間7分 65時間26分 64時間45分 64時間5分 63時間26分 62時間47分 62時間9分 61時間32分 60時間56分 60時間21分 59時間46分 59時間12分 58時間38分 58時間5分 57時間33分 57時間1分 56時間30分 56時間0分 55時間30分 55時間0分 54時間31分 54時間3分 53時間35分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間32分 50時間7分 49時間43分 49時間20分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分
デスクワーク 204時間56分 199時間14分 193時間51分 188時間45分 183時間55分 179時間19分 174時間56分 170時間46分 166時間48分 163時間1分 159時間23分 155時間55分 152時間36分 149時間26分 146時間23分 143時間27分 140時間38分 137時間56分 135時間20分 132時間49分 130時間24分 128時間5分 125時間50分 123時間40分 121時間34分 119時間32分 117時間35分 115時間41分 113時間51分 112時間4分 110時間21分 108時間40分 107時間3分 105時間29分 103時間57分 102時間28分 101時間1分 99時間37分 98時間15分 96時間55分 95時間38分 94時間22分 93時間9分 91時間57分 90時間47分 89時間39分 88時間33分 87時間28分 86時間25分 85時間23分 84時間23分 83時間24分 82時間26分 81時間30分 80時間35分 79時間41分 78時間49分 77時間57分 77時間7分 76時間18分 75時間30分 74時間43分 73時間56分 73時間11分 72時間27分 71時間43分 71時間1分 70時間19分 69時間38分 68時間58分 68時間18分 67時間40分 67時間2分 66時間24分 65時間48分 65時間12分 64時間37分 64時間2分 63時間28分 62時間55分 62時間22分 61時間50分 61時間18分 60時間47分 60時間16分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間55分 56時間28分 56時間2分 55時間36分 55時間10分 54時間45分 54時間20分 53時間55分 53時間31分 53時間7分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間48分 49時間28分 49時間7分 48時間47分 48時間27分 48時間8分 47時間49分
立って仕事をする 148時間0分 143時間54分 140時間0分 136時間19分 132時間49分 129時間30分 126時間21分 123時間20分 120時間28分 117時間44分 115時間7分 112時間37分 110時間13分 107時間55分 105時間43分 103時間36分 101時間34分 99時間37分 97時間44分 95時間56分 94時間11分 92時間30分 90時間53分 89時間19分 87時間48分 86時間20分 84時間55分 83時間33分 82時間13分 80時間56分 79時間41分 78時間29分 77時間19分 76時間10分 75時間4分 74時間0分 72時間57分 71時間57分 70時間57分 70時間0分 69時間4分 68時間9分 67時間16分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間40分 60時間56分 60時間14分 59時間32分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間17分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間52分 48時間24分 47時間58分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
体をよく動かす仕事 88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間26分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
電車バスに乗車 204時間56分 199時間14分 193時間51分 188時間45分 183時間55分 179時間19分 174時間56分 170時間46分 166時間48分 163時間1分 159時間23分 155時間55分 152時間36分 149時間26分 146時間23分 143時間27分 140時間38分 137時間56分 135時間20分 132時間49分 130時間24分 128時間5分 125時間50分 123時間40分 121時間34分 119時間32分 117時間35分 115時間41分 113時間51分 112時間4分 110時間21分 108時間40分 107時間3分 105時間29分 103時間57分 102時間28分 101時間1分 99時間37分 98時間15分 96時間55分 95時間38分 94時間22分 93時間9分 91時間57分 90時間47分 89時間39分 88時間33分 87時間28分 86時間25分 85時間23分 84時間23分 83時間24分 82時間26分 81時間30分 80時間35分 79時間41分 78時間49分 77時間57分 77時間7分 76時間18分 75時間30分 74時間43分 73時間56分 73時間11分 72時間27分 71時間43分 71時間1分 70時間19分 69時間38分 68時間58分 68時間18分 67時間40分 67時間2分 66時間24分 65時間48分 65時間12分 64時間37分 64時間2分 63時間28分 62時間55分 62時間22分 61時間50分 61時間18分 60時間47分 60時間16分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間55分 56時間28分 56時間2分 55時間36分 55時間10分 54時間45分 54時間20分 53時間55分 53時間31分 53時間7分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間48分 49時間28分 49時間7分 48時間47分 48時間27分 48時間8分 47時間49分
自動車を運転 106時間34分 103時間36分 100時間48分 98時間9分 95時間38分 93時間14分 90時間58分 88時間48分 86時間44分 84時間46分 82時間53分 81時間5分 79時間21分 77時間42分 76時間7分 74時間35分 73時間8分 71時間43分 70時間22分 69時間4分 67時間48分 66時間36分 65時間26分 64時間18分 63時間13分 62時間9分 61時間8分 60時間9分 59時間12分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間40分 54時間51分 54時間3分 53時間17分 52時間32分 51時間48分 51時間5分 50時間24分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間12分 46時間37分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間18分 18時間46分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間57分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間34分 21時間57分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分
ダンス
激しい
29時間36分 28時間46分 28時間0分 27時間15分 26時間33分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間4分 23時間32分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(普通:全般)
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間18分 32時間22分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
山登り 33時間18分 32時間22分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(普通:20km/h)
33時間18分 32時間22分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
HIIT
ジャンプあり
33時間18分 32時間22分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間25分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間18分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ダンス
普通
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間45分 31時間56分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間23分 27時間46分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間24分 43時間10分 42時間0分 40時間53分 39時間50分 38時間51分 37時間54分 37時間0分 36時間8分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間17分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間54分 39時間59分 39時間5分 38時間14分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間50分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
踏み台昇降 53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間17分 36時間34分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプなし
53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間17分 36時間34分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分
ダンス
ゆっくり
53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間17分 36時間34分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
スクワット
53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間17分 36時間34分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分
部屋の片づけ全般 55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間12分 57時間33分 56時間0分 54時間31分 53時間7分 51時間48分 50時間32分 49時間20分 48時間11分 47時間5分 46時間2分 45時間2分 44時間5分 43時間10分 42時間17分 41時間26分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間22分 37時間40分 37時間0分 36時間21分 35時間43分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間16分 24時間57分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間4分 55時間36分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間17分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ヨガ
パワー
66時間36分 64時間45分 63時間0分 61時間20分 59時間46分 58時間16分 56時間51分 55時間30分 54時間12分 52時間58分 51時間48分 50時間40分 49時間35分 48時間33分 47時間34分 46時間37分 45時間42分 44時間49分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間37分 40時間53分 40時間11分 39時間30分 38時間51分 38時間12分 37時間35分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分
筋トレ
腹筋運動
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
背筋運動
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
懸垂
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
トランポリン
ゆっくり
76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間26分 61時間57分 60時間33分 59時間12分 57時間55分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間17分 52時間14分 51時間14分 50時間16分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間56分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間26分 61時間57分 60時間33分 59時間12分 57時間55分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間17分 52時間14分 51時間14分 50時間16分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間56分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
料理全般 76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間26分 61時間57分 60時間33分 59時間12分 57時間55分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間17分 52時間14分 51時間14分 50時間16分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間56分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
掃除機をかける 80時間44分 78時間29分 76時間22分 74時間21分 72時間27分 70時間38分 68時間55分 67時間16分 65時間42分 64時間13分 62時間47分 61時間25分 60時間7分 58時間52分 57時間40分 56時間30分 55時間24分 54時間20分 53時間18分 52時間19分 51時間22分 50時間27分 49時間34分 48時間43分 47時間53分 47時間5分 46時間19分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間48分 42時間10分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間42分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間26分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
体をよく動かす仕事 88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間26分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
皿洗い 88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間26分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
ヨガ
ハタ
88時間48分 86時間20分 84時間0分 81時間47分 79時間41分 77時間42分 75時間48分 74時間0分 72時間17分 70時間38分 69時間4分 67時間34分 66時間7分 64時間45分 63時間26分 62時間9分 60時間56分 59時間46分 58時間38分 57時間33分 56時間30分 55時間30分 54時間31分 53時間35分 52時間40分 51時間48分 50時間57分 50時間7分 49時間20分 48時間33分 47時間49分 47時間5分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間24分 43時間46分 43時間10分 42時間34分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間51分 38時間22分 37時間54分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間34分 103時間36分 100時間48分 98時間9分 95時間38分 93時間14分 90時間58分 88時間48分 86時間44分 84時間46分 82時間53分 81時間5分 79時間21分 77時間42分 76時間7分 74時間35分 73時間8分 71時間43分 70時間22分 69時間4分 67時間48分 66時間36分 65時間26分 64時間18分 63時間13分 62時間9分 61時間8分 60時間9分 59時間12分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間40分 54時間51分 54時間3分 53時間17分 52時間32分 51時間48分 51時間5分 50時間24分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間12分 46時間37分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分
自動車を運転 106時間34分 103時間36分 100時間48分 98時間9分 95時間38分 93時間14分 90時間58分 88時間48分 86時間44分 84時間46分 82時間53分 81時間5分 79時間21分 77時間42分 76時間7分 74時間35分 73時間8分 71時間43分 70時間22分 69時間4分 67時間48分 66時間36分 65時間26分 64時間18分 63時間13分 62時間9分 61時間8分 60時間9分 59時間12分 58時間16分 57時間22分 56時間30分 55時間40分 54時間51分 54時間3分 53時間17分 52時間32分 51時間48分 51時間5分 50時間24分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間12分 46時間37分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間12分 129時間30分 126時間0分 122時間41分 119時間32分 116時間33分 113時間42分 111時間0分 108時間25分 105時間57分 103時間36分 101時間21分 99時間11分 97時間7分 95時間9分 93時間14分 91時間25分 89時間39分 87時間58分 86時間20分 84時間46分 83時間15分 81時間47分 80時間23分 79時間1分 77時間42分 76時間25分 75時間11分 74時間0分 72時間50分 71時間43分 70時間38分 69時間35分 68時間33分 67時間34分 66時間36分 65時間40分 64時間45分 63時間52分 63時間0分 62時間9分 61時間20分 60時間33分 59時間46分 59時間1分 58時間16分 57時間33分 56時間51分 56時間10分 55時間30分 54時間51分 54時間12分 53時間35分 52時間58分 52時間23分 51時間48分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分
風呂でシャワー 133時間12分 129時間30分 126時間0分 122時間41分 119時間32分 116時間33分 113時間42分 111時間0分 108時間25分 105時間57分 103時間36分 101時間21分 99時間11分 97時間7分 95時間9分 93時間14分 91時間25分 89時間39分 87時間58分 86時間20分 84時間46分 83時間15分 81時間47分 80時間23分 79時間1分 77時間42分 76時間25分 75時間11分 74時間0分 72時間50分 71時間43分 70時間38分 69時間35分 68時間33分 67時間34分 66時間36分 65時間40分 64時間45分 63時間52分 63時間0分 62時間9分 61時間20分 60時間33分 59時間46分 59時間1分 58時間16分 57時間33分 56時間51分 56時間10分 55時間30分 54時間51分 54時間12分 53時間35分 52時間58分 52時間23分 51時間48分 51時間14分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分
トイレ 148時間0分 143時間54分 140時間0分 136時間19分 132時間49分 129時間30分 126時間21分 123時間20分 120時間28分 117時間44分 115時間7分 112時間37分 110時間13分 107時間55分 105時間43分 103時間36分 101時間34分 99時間37分 97時間44分 95時間56分 94時間11分 92時間30分 90時間53分 89時間19分 87時間48分 86時間20分 84時間55分 83時間33分 82時間13分 80時間56分 79時間41分 78時間29分 77時間19分 76時間10分 75時間4分 74時間0分 72時間57分 71時間57分 70時間57分 70時間0分 69時間4分 68時間9分 67時間16分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間40分 60時間56分 60時間14分 59時間32分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間17分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間52分 48時間24分 47時間58分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
立って仕事をする 148時間0分 143時間54分 140時間0分 136時間19分 132時間49分 129時間30分 126時間21分 123時間20分 120時間28分 117時間44分 115時間7分 112時間37分 110時間13分 107時間55分 105時間43分 103時間36分 101時間34分 99時間37分 97時間44分 95時間56分 94時間11分 92時間30分 90時間53分 89時間19分 87時間48分 86時間20分 84時間55分 83時間33分 82時間13分 80時間56分 79時間41分 78時間29分 77時間19分 76時間10分 75時間4分 74時間0分 72時間57分 71時間57分 70時間57分 70時間0分 69時間4分 68時間9分 67時間16分 66時間24分 65時間34分 64時間45分 63時間57分 63時間10分 62時間24分 61時間40分 60時間56分 60時間14分 59時間32分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間17分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間52分 48時間24分 47時間58分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
風呂で入浴 177時間36分 172時間40分 168時間0分 163時間35分 159時間23分 155時間24分 151時間37分 148時間0分 144時間34分 141時間17分 138時間8分 135時間8分 132時間15分 129時間30分 126時間52分 124時間19分 121時間53分 119時間32分 117時間17分 115時間7分 113時間1分 111時間0分 109時間3分 107時間10分 105時間21分 103時間36分 101時間54分 100時間15分 98時間40分 97時間7分 95時間38分 94時間11分 92時間47分 91時間25分 90時間5分 88時間48分 87時間33分 86時間20分 85時間9分 84時間0分 82時間53分 81時間47分 80時間44分 79時間41分 78時間41分 77時間42分 76時間44分 75時間48分 74時間53分 74時間0分 73時間8分 72時間17分 71時間27分 70時間38分 69時間50分 69時間4分 68時間18分 67時間34分 66時間50分 66時間7分 65時間26分 64時間45分 64時間5分 63時間26分 62時間47分 62時間9分 61時間32分 60時間56分 60時間21分 59時間46分 59時間12分 58時間38分 58時間5分 57時間33分 57時間1分 56時間30分 56時間0分 55時間30分 55時間0分 54時間31分 54時間3分 53時間35分 53時間7分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間32分 50時間7分 49時間43分 49時間20分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分
デスクワーク 204時間56分 199時間14分 193時間51分 188時間45分 183時間55分 179時間19分 174時間56分 170時間46分 166時間48分 163時間1分 159時間23分 155時間55分 152時間36分 149時間26分 146時間23分 143時間27分 140時間38分 137時間56分 135時間20分 132時間49分 130時間24分 128時間5分 125時間50分 123時間40分 121時間34分 119時間32分 117時間35分 115時間41分 113時間51分 112時間4分 110時間21分 108時間40分 107時間3分 105時間29分 103時間57分 102時間28分 101時間1分 99時間37分 98時間15分 96時間55分 95時間38分 94時間22分 93時間9分 91時間57分 90時間47分 89時間39分 88時間33分 87時間28分 86時間25分 85時間23分 84時間23分 83時間24分 82時間26分 81時間30分 80時間35分 79時間41分 78時間49分 77時間57分 77時間7分 76時間18分 75時間30分 74時間43分 73時間56分 73時間11分 72時間27分 71時間43分 71時間1分 70時間19分 69時間38分 68時間58分 68時間18分 67時間40分 67時間2分 66時間24分 65時間48分 65時間12分 64時間37分 64時間2分 63時間28分 62時間55分 62時間22分 61時間50分 61時間18分 60時間47分 60時間16分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間55分 56時間28分 56時間2分 55時間36分 55時間10分 54時間45分 54時間20分 53時間55分 53時間31分 53時間7分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間48分 49時間28分 49時間7分 48時間47分 48時間27分 48時間8分 47時間49分
電車バスに乗車 204時間56分 199時間14分 193時間51分 188時間45分 183時間55分 179時間19分 174時間56分 170時間46分 166時間48分 163時間1分 159時間23分 155時間55分 152時間36分 149時間26分 146時間23分 143時間27分 140時間38分 137時間56分 135時間20分 132時間49分 130時間24分 128時間5分 125時間50分 123時間40分 121時間34分 119時間32分 117時間35分 115時間41分 113時間51分 112時間4分 110時間21分 108時間40分 107時間3分 105時間29分 103時間57分 102時間28分 101時間1分 99時間37分 98時間15分 96時間55分 95時間38分 94時間22分 93時間9分 91時間57分 90時間47分 89時間39分 88時間33分 87時間28分 86時間25分 85時間23分 84時間23分 83時間24分 82時間26分 81時間30分 80時間35分 79時間41分 78時間49分 77時間57分 77時間7分 76時間18分 75時間30分 74時間43分 73時間56分 73時間11分 72時間27分 71時間43分 71時間1分 70時間19分 69時間38分 68時間58分 68時間18分 67時間40分 67時間2分 66時間24分 65時間48分 65時間12分 64時間37分 64時間2分 63時間28分 62時間55分 62時間22分 61時間50分 61時間18分 60時間47分 60時間16分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間18分 57時間50分 57時間22分 56時間55分 56時間28分 56時間2分 55時間36分 55時間10分 54時間45分 54時間20分 53時間55分 53時間31分 53時間7分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間14分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間48分 49時間28分 49時間7分 48時間47分 48時間27分 48時間8分 47時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓