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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7917kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8821kcal 9048kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9952kcal 10179kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11083kcal 11310kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12214kcal 12441kcal 12667kcal 12893kcal 13119kcal 13345kcal 13572kcal 13798kcal 14024kcal 14250kcal 14476kcal 14703kcal 14929kcal 15155kcal 15381kcal 15607kcal 15834kcal 16060kcal 16286kcal 16512kcal 16738kcal 16965kcal 17191kcal 17417kcal 17643kcal 17869kcal 18096kcal 18322kcal 18548kcal 18774kcal 19000kcal 19227kcal 19453kcal 19679kcal 19905kcal 20131kcal 20358kcal 20584kcal 20810kcal 21036kcal 21262kcal 21489kcal 21715kcal 21941kcal 22167kcal 22393kcal 22620kcal 22846kcal 23072kcal 23298kcal 23524kcal 23751kcal 23977kcal 24203kcal 24429kcal 24655kcal 24882kcal 25108kcal 25334kcal 25560kcal 25786kcal 26013kcal 26239kcal 26465kcal 26691kcal 26917kcal 27144kcal 27370kcal 27596kcal 27822kcal 28048kcal 28275kcal 28501kcal 28727kcal 28953kcal 29179kcal 29406kcal 29632kcal 29858kcal 30084kcal 30311kcal 30537kcal 30763kcal 30989kcal 31215kcal 31442kcal 31668kcal 31894kcal 32120kcal 32346kcal 32573kcal 32799kcal 33025kcal 33251kcal 33477kcal 33704kcal 33930kcal
山登り 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16202kcal 16665kcal 17128kcal 17591kcal 18054kcal 18516kcal 18979kcal 19442kcal 19905kcal 20368kcal 20831kcal 21294kcal 21757kcal 22220kcal 22683kcal 23146kcal 23609kcal 24072kcal 24534kcal 24997kcal 25460kcal 25923kcal 26386kcal 26849kcal 27312kcal 27775kcal 28238kcal 28701kcal 29164kcal 29627kcal 30090kcal 30552kcal 31015kcal 31478kcal 31941kcal 32404kcal 32867kcal 33330kcal 33793kcal 34256kcal 34719kcal 35182kcal 35645kcal 36108kcal 36570kcal 37033kcal 37496kcal 37959kcal 38422kcal 38885kcal 39348kcal 39811kcal 40274kcal 40737kcal 41200kcal 41663kcal 42126kcal 42589kcal 43051kcal 43514kcal 43977kcal 44440kcal 44903kcal 45366kcal 45829kcal 46292kcal 46755kcal 47218kcal 47681kcal 48144kcal 48607kcal 49069kcal 49532kcal 49995kcal 50458kcal 50921kcal 51384kcal 51847kcal 52310kcal 52773kcal 53236kcal 53699kcal 54162kcal 54625kcal 55087kcal 55550kcal 56013kcal 56476kcal 56939kcal 57402kcal 57865kcal 58328kcal 58791kcal 59254kcal 59717kcal 60180kcal 60643kcal 61105kcal 61568kcal 62031kcal 62494kcal 62957kcal 63420kcal 63883kcal 64346kcal 64809kcal 65272kcal 65735kcal 66198kcal 66661kcal 67123kcal 67586kcal 68049kcal 68512kcal 68975kcal 69438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21725kcal 22346kcal 22967kcal 23588kcal 24208kcal 24829kcal 25450kcal 26071kcal 26691kcal 27312kcal 27933kcal 28553kcal 29174kcal 29795kcal 30416kcal 31036kcal 31657kcal 32278kcal 32899kcal 33519kcal 34140kcal 34761kcal 35382kcal 36002kcal 36623kcal 37244kcal 37865kcal 38485kcal 39106kcal 39727kcal 40348kcal 40968kcal 41589kcal 42210kcal 42830kcal 43451kcal 44072kcal 44693kcal 45313kcal 45934kcal 46555kcal 47176kcal 47796kcal 48417kcal 49038kcal 49659kcal 50279kcal 50900kcal 51521kcal 52142kcal 52762kcal 53383kcal 54004kcal 54625kcal 55245kcal 55866kcal 56487kcal 57107kcal 57728kcal 58349kcal 58970kcal 59590kcal 60211kcal 60832kcal 61453kcal 62073kcal 62694kcal 63315kcal 63936kcal 64556kcal 65177kcal 65798kcal 66419kcal 67039kcal 67660kcal 68281kcal 68902kcal 69522kcal 70143kcal 70764kcal 71384kcal 72005kcal 72626kcal 73247kcal 73867kcal 74488kcal 75109kcal 75730kcal 76350kcal 76971kcal 77592kcal 78213kcal 78833kcal 79454kcal 80075kcal 80696kcal 81316kcal 81937kcal 82558kcal 83179kcal 83799kcal 84420kcal 85041kcal 85661kcal 86282kcal 86903kcal 87524kcal 88144kcal 88765kcal 89386kcal 90007kcal 90627kcal 91248kcal 91869kcal 92490kcal 93110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22646kcal 23293kcal 23940kcal 24587kcal 25234kcal 25881kcal 26528kcal 27175kcal 27822kcal 28469kcal 29116kcal 29763kcal 30410kcal 31057kcal 31705kcal 32352kcal 32999kcal 33646kcal 34293kcal 34940kcal 35587kcal 36234kcal 36881kcal 37528kcal 38175kcal 38822kcal 39469kcal 40116kcal 40763kcal 41410kcal 42057kcal 42704kcal 43351kcal 43998kcal 44645kcal 45292kcal 45939kcal 46586kcal 47234kcal 47881kcal 48528kcal 49175kcal 49822kcal 50469kcal 51116kcal 51763kcal 52410kcal 53057kcal 53704kcal 54351kcal 54998kcal 55645kcal 56292kcal 56939kcal 57586kcal 58233kcal 58880kcal 59527kcal 60174kcal 60821kcal 61468kcal 62115kcal 62763kcal 63410kcal 64057kcal 64704kcal 65351kcal 65998kcal 66645kcal 67292kcal 67939kcal 68586kcal 69233kcal 69880kcal 70527kcal 71174kcal 71821kcal 72468kcal 73115kcal 73762kcal 74409kcal 75056kcal 75703kcal 76350kcal 76997kcal 77644kcal 78292kcal 78939kcal 79586kcal 80233kcal 80880kcal 81527kcal 82174kcal 82821kcal 83468kcal 84115kcal 84762kcal 85409kcal 86056kcal 86703kcal 87350kcal 87997kcal 88644kcal 89291kcal 89938kcal 90585kcal 91232kcal 91879kcal 92526kcal 93173kcal 93821kcal 94468kcal 95115kcal 95762kcal 96409kcal 97056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11709kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13103kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14497kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15891kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17564kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18958kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20352kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21746kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23140kcal 23419kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24534kcal 24813kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26207kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27601kcal 27880kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28995kcal 29274kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30389kcal 30668kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31783kcal 32062kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33177kcal 33456kcal 33735kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34850kcal 35129kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36244kcal 36523kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37638kcal 37917kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39032kcal 39311kcal 39590kcal 39869kcal 40148kcal 40426kcal 40705kcal 40984kcal 41263kcal 41542kcal 41820kcal
水泳
(普通:全般)		 15281kcal 15718kcal 16154kcal 16591kcal 17028kcal 17464kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19647kcal 20084kcal 20521kcal 20957kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23140kcal 23577kcal 24014kcal 24450kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26633kcal 27070kcal 27507kcal 27943kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30126kcal 30563kcal 31000kcal 31436kcal 31873kcal 32309kcal 32746kcal 33183kcal 33619kcal 34056kcal 34493kcal 34929kcal 35366kcal 35802kcal 36239kcal 36676kcal 37112kcal 37549kcal 37986kcal 38422kcal 38859kcal 39295kcal 39732kcal 40169kcal 40605kcal 41042kcal 41479kcal 41915kcal 42352kcal 42788kcal 43225kcal 43662kcal 44098kcal 44535kcal 44972kcal 45408kcal 45845kcal 46281kcal 46718kcal 47155kcal 47591kcal 48028kcal 48464kcal 48901kcal 49338kcal 49774kcal 50211kcal 50648kcal 51084kcal 51521kcal 51957kcal 52394kcal 52831kcal 53267kcal 53704kcal 54141kcal 54577kcal 55014kcal 55450kcal 55887kcal 56324kcal 56760kcal 57197kcal 57634kcal 58070kcal 58507kcal 58943kcal 59380kcal 59817kcal 60253kcal 60690kcal 61127kcal 61563kcal 62000kcal 62436kcal 62873kcal 63310kcal 63746kcal 64183kcal 64619kcal 65056kcal 65493kcal
水泳
(速め:全般)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
水泳
(バタフライ)		 25408kcal 26134kcal 26860kcal 27586kcal 28312kcal 29037kcal 29763kcal 30489kcal 31215kcal 31941kcal 32667kcal 33393kcal 34119kcal 34845kcal 35571kcal 36297kcal 37023kcal 37749kcal 38475kcal 39201kcal 39927kcal 40653kcal 41379kcal 42105kcal 42830kcal 43556kcal 44282kcal 45008kcal 45734kcal 46460kcal 47186kcal 47912kcal 48638kcal 49364kcal 50090kcal 50816kcal 51542kcal 52268kcal 52994kcal 53720kcal 54446kcal 55172kcal 55898kcal 56624kcal 57349kcal 58075kcal 58801kcal 59527kcal 60253kcal 60979kcal 61705kcal 62431kcal 63157kcal 63883kcal 64609kcal 65335kcal 66061kcal 66787kcal 67513kcal 68239kcal 68965kcal 69691kcal 70417kcal 71143kcal 71868kcal 72594kcal 73320kcal 74046kcal 74772kcal 75498kcal 76224kcal 76950kcal 77676kcal 78402kcal 79128kcal 79854kcal 80580kcal 81306kcal 82032kcal 82758kcal 83484kcal 84210kcal 84936kcal 85661kcal 86387kcal 87113kcal 87839kcal 88565kcal 89291kcal 90017kcal 90743kcal 91469kcal 92195kcal 92921kcal 93647kcal 94373kcal 95099kcal 95825kcal 96551kcal 97277kcal 98003kcal 98729kcal 99455kcal 100180kcal 100906kcal 101632kcal 102358kcal 103084kcal 103810kcal 104536kcal 105262kcal 105988kcal 106714kcal 107440kcal 108166kcal 108892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7596kcal 7796kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9595kcal 9795kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11394kcal 11594kcal 11794kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13193kcal 13393kcal 13593kcal 13793kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15192kcal 15392kcal 15592kcal 15792kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16991kcal 17191kcal 17391kcal 17591kcal 17791kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18990kcal 19190kcal 19390kcal 19590kcal 19790kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20789kcal 20989kcal 21189kcal 21389kcal 21589kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22588kcal 22788kcal 22988kcal 23188kcal 23388kcal 23588kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24587kcal 24787kcal 24987kcal 25187kcal 25387kcal 25587kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26386kcal 26586kcal 26786kcal 26986kcal 27186kcal 27386kcal 27586kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28385kcal 28585kcal 28785kcal 28985kcal 29185kcal 29385kcal 29585kcal 29784kcal 29984kcal
筋トレ
背筋運動		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7596kcal 7796kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9595kcal 9795kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11394kcal 11594kcal 11794kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13193kcal 13393kcal 13593kcal 13793kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15192kcal 15392kcal 15592kcal 15792kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16991kcal 17191kcal 17391kcal 17591kcal 17791kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18990kcal 19190kcal 19390kcal 19590kcal 19790kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20789kcal 20989kcal 21189kcal 21389kcal 21589kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22588kcal 22788kcal 22988kcal 23188kcal 23388kcal 23588kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24587kcal 24787kcal 24987kcal 25187kcal 25387kcal 25587kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26386kcal 26586kcal 26786kcal 26986kcal 27186kcal 27386kcal 27586kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28385kcal 28585kcal 28785kcal 28985kcal 29185kcal 29385kcal 29585kcal 29784kcal 29984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7596kcal 7796kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9595kcal 9795kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11394kcal 11594kcal 11794kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13193kcal 13393kcal 13593kcal 13793kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15192kcal 15392kcal 15592kcal 15792kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16991kcal 17191kcal 17391kcal 17591kcal 17791kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18990kcal 19190kcal 19390kcal 19590kcal 19790kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20789kcal 20989kcal 21189kcal 21389kcal 21589kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22588kcal 22788kcal 22988kcal 23188kcal 23388kcal 23588kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24587kcal 24787kcal 24987kcal 25187kcal 25387kcal 25587kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26386kcal 26586kcal 26786kcal 26986kcal 27186kcal 27386kcal 27586kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28385kcal 28585kcal 28785kcal 28985kcal 29185kcal 29385kcal 29585kcal 29784kcal 29984kcal
筋トレ
懸垂		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7596kcal 7796kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9595kcal 9795kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11394kcal 11594kcal 11794kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13193kcal 13393kcal 13593kcal 13793kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15192kcal 15392kcal 15592kcal 15792kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16991kcal 17191kcal 17391kcal 17591kcal 17791kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18990kcal 19190kcal 19390kcal 19590kcal 19790kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20789kcal 20989kcal 21189kcal 21389kcal 21589kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22588kcal 22788kcal 22988kcal 23188kcal 23388kcal 23588kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24587kcal 24787kcal 24987kcal 25187kcal 25387kcal 25587kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26386kcal 26586kcal 26786kcal 26986kcal 27186kcal 27386kcal 27586kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28385kcal 28585kcal 28785kcal 28985kcal 29185kcal 29385kcal 29585kcal 29784kcal 29984kcal
筋トレ
スクワット		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ヨガ
ハタ		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
ヨガ
パワー		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ダンス
ゆっくり		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ダンス
普通		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19200kcal 19584kcal 19968kcal 20352kcal 20736kcal 21120kcal 21504kcal 21888kcal 22272kcal 22656kcal 23040kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38401kcal 38785kcal 39169kcal 39553kcal 39937kcal 40321kcal 40705kcal 41089kcal 41473kcal 41857kcal 42241kcal 42625kcal 43009kcal 43393kcal 43777kcal 44161kcal 44545kcal 44929kcal 45313kcal 45697kcal 46081kcal 46465kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57602kcal
ダンス
激しい		 16570kcal 17044kcal 17517kcal 17990kcal 18464kcal 18937kcal 19411kcal 19884kcal 20358kcal 20831kcal 21305kcal 21778kcal 22251kcal 22725kcal 23198kcal 23672kcal 24145kcal 24619kcal 25092kcal 25566kcal 26039kcal 26512kcal 26986kcal 27459kcal 27933kcal 28406kcal 28880kcal 29353kcal 29827kcal 30300kcal 30773kcal 31247kcal 31720kcal 32194kcal 32667kcal 33141kcal 33614kcal 34088kcal 34561kcal 35034kcal 35508kcal 35981kcal 36455kcal 36928kcal 37402kcal 37875kcal 38349kcal 38822kcal 39295kcal 39769kcal 40242kcal 40716kcal 41189kcal 41663kcal 42136kcal 42610kcal 43083kcal 43556kcal 44030kcal 44503kcal 44977kcal 45450kcal 45924kcal 46397kcal 46871kcal 47344kcal 47817kcal 48291kcal 48764kcal 49238kcal 49711kcal 50185kcal 50658kcal 51132kcal 51605kcal 52078kcal 52552kcal 53025kcal 53499kcal 53972kcal 54446kcal 54919kcal 55393kcal 55866kcal 56339kcal 56813kcal 57286kcal 57760kcal 58233kcal 58707kcal 59180kcal 59654kcal 60127kcal 60600kcal 61074kcal 61547kcal 62021kcal 62494kcal 62968kcal 63441kcal 63915kcal 64388kcal 64861kcal 65335kcal 65808kcal 66282kcal 66755kcal 67229kcal 67702kcal 68176kcal 68649kcal 69122kcal 69596kcal 70069kcal 70543kcal 71016kcal
踏み台昇降 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
トランポリン
ゆっくり		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
HIIT
ジャンプなし		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
HIIT
ジャンプあり		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
料理全般 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
掃除機をかける 6075kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6943kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7811kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8679kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9547kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10415kcal 10589kcal 10762kcal 10936kcal 11110kcal 11283kcal 11457kcal 11630kcal 11804kcal 11978kcal 12151kcal 12325kcal 12498kcal 12672kcal 12846kcal 13019kcal 13193kcal 13366kcal 13540kcal 13714kcal 13887kcal 14061kcal 14234kcal 14408kcal 14582kcal 14755kcal 14929kcal 15102kcal 15276kcal 15450kcal 15623kcal 15797kcal 15970kcal 16144kcal 16318kcal 16491kcal 16665kcal 16838kcal 17012kcal 17186kcal 17359kcal 17533kcal 17706kcal 17880kcal 18054kcal 18227kcal 18401kcal 18574kcal 18748kcal 18922kcal 19095kcal 19269kcal 19442kcal 19616kcal 19790kcal 19963kcal 20137kcal 20310kcal 20484kcal 20657kcal 20831kcal 21005kcal 21178kcal 21352kcal 21525kcal 21699kcal 21873kcal 22046kcal 22220kcal 22393kcal 22567kcal 22741kcal 22914kcal 23088kcal 23261kcal 23435kcal 23609kcal 23782kcal 23956kcal 24129kcal 24303kcal 24477kcal 24650kcal 24824kcal 24997kcal 25171kcal 25345kcal 25518kcal 25692kcal 25865kcal 26039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
部屋の片づけ全般 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31563kcal 31815kcal 32068kcal 32320kcal 32573kcal 32825kcal 33078kcal 33330kcal 33583kcal 33835kcal 34088kcal 34340kcal 34593kcal 34845kcal 35098kcal 35350kcal 35603kcal 35855kcal 36108kcal 36360kcal 36613kcal 36865kcal 37118kcal 37370kcal 37623kcal 37875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
トイレ 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4923kcal 5018kcal 5113kcal 5207kcal 5302kcal 5397kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6154kcal 6249kcal 6344kcal 6438kcal 6533kcal 6628kcal 6722kcal 6817kcal 6912kcal 7006kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7385kcal 7480kcal 7575kcal 7669kcal 7764kcal 7859kcal 7953kcal 8048kcal 8143kcal 8237kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8616kcal 8711kcal 8806kcal 8900kcal 8995kcal 9090kcal 9184kcal 9279kcal 9374kcal 9468kcal 9563kcal 9658kcal 9752kcal 9847kcal 9942kcal 10037kcal 10131kcal 10226kcal 10321kcal 10415kcal 10510kcal 10605kcal 10699kcal 10794kcal 10889kcal 10983kcal 11078kcal 11173kcal 11267kcal 11362kcal 11457kcal 11552kcal 11646kcal 11741kcal 11836kcal 11930kcal 12025kcal 12120kcal 12214kcal 12309kcal 12404kcal 12498kcal 12593kcal 12688kcal 12783kcal 12877kcal 12972kcal 13067kcal 13161kcal 13256kcal 13351kcal 13445kcal 13540kcal 13635kcal 13729kcal 13824kcal 13919kcal 14013kcal 14108kcal 14203kcal
風呂でシャワー 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
風呂で入浴 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
デスクワーク 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3692kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4034kcal 4103kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4581kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4923kcal 4992kcal 5060kcal 5128kcal 5197kcal 5265kcal 5334kcal 5402kcal 5470kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5812kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6154kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6428kcal 6496kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6770kcal 6838kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7317kcal 7385kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7659kcal 7727kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8206kcal 8274kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8548kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9437kcal 9505kcal 9574kcal 9642kcal 9710kcal 9779kcal 9847kcal 9916kcal 9984kcal 10052kcal 10121kcal 10189kcal 10257kcal
立って仕事をする 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4923kcal 5018kcal 5113kcal 5207kcal 5302kcal 5397kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6154kcal 6249kcal 6344kcal 6438kcal 6533kcal 6628kcal 6722kcal 6817kcal 6912kcal 7006kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7385kcal 7480kcal 7575kcal 7669kcal 7764kcal 7859kcal 7953kcal 8048kcal 8143kcal 8237kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8616kcal 8711kcal 8806kcal 8900kcal 8995kcal 9090kcal 9184kcal 9279kcal 9374kcal 9468kcal 9563kcal 9658kcal 9752kcal 9847kcal 9942kcal 10037kcal 10131kcal 10226kcal 10321kcal 10415kcal 10510kcal 10605kcal 10699kcal 10794kcal 10889kcal 10983kcal 11078kcal 11173kcal 11267kcal 11362kcal 11457kcal 11552kcal 11646kcal 11741kcal 11836kcal 11930kcal 12025kcal 12120kcal 12214kcal 12309kcal 12404kcal 12498kcal 12593kcal 12688kcal 12783kcal 12877kcal 12972kcal 13067kcal 13161kcal 13256kcal 13351kcal 13445kcal 13540kcal 13635kcal 13729kcal 13824kcal 13919kcal 14013kcal 14108kcal 14203kcal
体をよく動かす仕事 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
電車バスに乗車 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3692kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4034kcal 4103kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4581kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4923kcal 4992kcal 5060kcal 5128kcal 5197kcal 5265kcal 5334kcal 5402kcal 5470kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5812kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6154kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6428kcal 6496kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6770kcal 6838kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7317kcal 7385kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7659kcal 7727kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8206kcal 8274kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8548kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9437kcal 9505kcal 9574kcal 9642kcal 9710kcal 9779kcal 9847kcal 9916kcal 9984kcal 10052kcal 10121kcal 10189kcal 10257kcal
自動車を運転 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25408kcal 26134kcal 26860kcal 27586kcal 28312kcal 29037kcal 29763kcal 30489kcal 31215kcal 31941kcal 32667kcal 33393kcal 34119kcal 34845kcal 35571kcal 36297kcal 37023kcal 37749kcal 38475kcal 39201kcal 39927kcal 40653kcal 41379kcal 42105kcal 42830kcal 43556kcal 44282kcal 45008kcal 45734kcal 46460kcal 47186kcal 47912kcal 48638kcal 49364kcal 50090kcal 50816kcal 51542kcal 52268kcal 52994kcal 53720kcal 54446kcal 55172kcal 55898kcal 56624kcal 57349kcal 58075kcal 58801kcal 59527kcal 60253kcal 60979kcal 61705kcal 62431kcal 63157kcal 63883kcal 64609kcal 65335kcal 66061kcal 66787kcal 67513kcal 68239kcal 68965kcal 69691kcal 70417kcal 71143kcal 71868kcal 72594kcal 73320kcal 74046kcal 74772kcal 75498kcal 76224kcal 76950kcal 77676kcal 78402kcal 79128kcal 79854kcal 80580kcal 81306kcal 82032kcal 82758kcal 83484kcal 84210kcal 84936kcal 85661kcal 86387kcal 87113kcal 87839kcal 88565kcal 89291kcal 90017kcal 90743kcal 91469kcal 92195kcal 92921kcal 93647kcal 94373kcal 95099kcal 95825kcal 96551kcal 97277kcal 98003kcal 98729kcal 99455kcal 100180kcal 100906kcal 101632kcal 102358kcal 103084kcal 103810kcal 104536kcal 105262kcal 105988kcal 106714kcal 107440kcal 108166kcal 108892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22646kcal 23293kcal 23940kcal 24587kcal 25234kcal 25881kcal 26528kcal 27175kcal 27822kcal 28469kcal 29116kcal 29763kcal 30410kcal 31057kcal 31705kcal 32352kcal 32999kcal 33646kcal 34293kcal 34940kcal 35587kcal 36234kcal 36881kcal 37528kcal 38175kcal 38822kcal 39469kcal 40116kcal 40763kcal 41410kcal 42057kcal 42704kcal 43351kcal 43998kcal 44645kcal 45292kcal 45939kcal 46586kcal 47234kcal 47881kcal 48528kcal 49175kcal 49822kcal 50469kcal 51116kcal 51763kcal 52410kcal 53057kcal 53704kcal 54351kcal 54998kcal 55645kcal 56292kcal 56939kcal 57586kcal 58233kcal 58880kcal 59527kcal 60174kcal 60821kcal 61468kcal 62115kcal 62763kcal 63410kcal 64057kcal 64704kcal 65351kcal 65998kcal 66645kcal 67292kcal 67939kcal 68586kcal 69233kcal 69880kcal 70527kcal 71174kcal 71821kcal 72468kcal 73115kcal 73762kcal 74409kcal 75056kcal 75703kcal 76350kcal 76997kcal 77644kcal 78292kcal 78939kcal 79586kcal 80233kcal 80880kcal 81527kcal 82174kcal 82821kcal 83468kcal 84115kcal 84762kcal 85409kcal 86056kcal 86703kcal 87350kcal 87997kcal 88644kcal 89291kcal 89938kcal 90585kcal 91232kcal 91879kcal 92526kcal 93173kcal 93821kcal 94468kcal 95115kcal 95762kcal 96409kcal 97056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21725kcal 22346kcal 22967kcal 23588kcal 24208kcal 24829kcal 25450kcal 26071kcal 26691kcal 27312kcal 27933kcal 28553kcal 29174kcal 29795kcal 30416kcal 31036kcal 31657kcal 32278kcal 32899kcal 33519kcal 34140kcal 34761kcal 35382kcal 36002kcal 36623kcal 37244kcal 37865kcal 38485kcal 39106kcal 39727kcal 40348kcal 40968kcal 41589kcal 42210kcal 42830kcal 43451kcal 44072kcal 44693kcal 45313kcal 45934kcal 46555kcal 47176kcal 47796kcal 48417kcal 49038kcal 49659kcal 50279kcal 50900kcal 51521kcal 52142kcal 52762kcal 53383kcal 54004kcal 54625kcal 55245kcal 55866kcal 56487kcal 57107kcal 57728kcal 58349kcal 58970kcal 59590kcal 60211kcal 60832kcal 61453kcal 62073kcal 62694kcal 63315kcal 63936kcal 64556kcal 65177kcal 65798kcal 66419kcal 67039kcal 67660kcal 68281kcal 68902kcal 69522kcal 70143kcal 70764kcal 71384kcal 72005kcal 72626kcal 73247kcal 73867kcal 74488kcal 75109kcal 75730kcal 76350kcal 76971kcal 77592kcal 78213kcal 78833kcal 79454kcal 80075kcal 80696kcal 81316kcal 81937kcal 82558kcal 83179kcal 83799kcal 84420kcal 85041kcal 85661kcal 86282kcal 86903kcal 87524kcal 88144kcal 88765kcal 89386kcal 90007kcal 90627kcal 91248kcal 91869kcal 92490kcal 93110kcal
水泳
(速め:全般)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
ダンス
激しい		 16570kcal 17044kcal 17517kcal 17990kcal 18464kcal 18937kcal 19411kcal 19884kcal 20358kcal 20831kcal 21305kcal 21778kcal 22251kcal 22725kcal 23198kcal 23672kcal 24145kcal 24619kcal 25092kcal 25566kcal 26039kcal 26512kcal 26986kcal 27459kcal 27933kcal 28406kcal 28880kcal 29353kcal 29827kcal 30300kcal 30773kcal 31247kcal 31720kcal 32194kcal 32667kcal 33141kcal 33614kcal 34088kcal 34561kcal 35034kcal 35508kcal 35981kcal 36455kcal 36928kcal 37402kcal 37875kcal 38349kcal 38822kcal 39295kcal 39769kcal 40242kcal 40716kcal 41189kcal 41663kcal 42136kcal 42610kcal 43083kcal 43556kcal 44030kcal 44503kcal 44977kcal 45450kcal 45924kcal 46397kcal 46871kcal 47344kcal 47817kcal 48291kcal 48764kcal 49238kcal 49711kcal 50185kcal 50658kcal 51132kcal 51605kcal 52078kcal 52552kcal 53025kcal 53499kcal 53972kcal 54446kcal 54919kcal 55393kcal 55866kcal 56339kcal 56813kcal 57286kcal 57760kcal 58233kcal 58707kcal 59180kcal 59654kcal 60127kcal 60600kcal 61074kcal 61547kcal 62021kcal 62494kcal 62968kcal 63441kcal 63915kcal 64388kcal 64861kcal 65335kcal 65808kcal 66282kcal 66755kcal 67229kcal 67702kcal 68176kcal 68649kcal 69122kcal 69596kcal 70069kcal 70543kcal 71016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16202kcal 16665kcal 17128kcal 17591kcal 18054kcal 18516kcal 18979kcal 19442kcal 19905kcal 20368kcal 20831kcal 21294kcal 21757kcal 22220kcal 22683kcal 23146kcal 23609kcal 24072kcal 24534kcal 24997kcal 25460kcal 25923kcal 26386kcal 26849kcal 27312kcal 27775kcal 28238kcal 28701kcal 29164kcal 29627kcal 30090kcal 30552kcal 31015kcal 31478kcal 31941kcal 32404kcal 32867kcal 33330kcal 33793kcal 34256kcal 34719kcal 35182kcal 35645kcal 36108kcal 36570kcal 37033kcal 37496kcal 37959kcal 38422kcal 38885kcal 39348kcal 39811kcal 40274kcal 40737kcal 41200kcal 41663kcal 42126kcal 42589kcal 43051kcal 43514kcal 43977kcal 44440kcal 44903kcal 45366kcal 45829kcal 46292kcal 46755kcal 47218kcal 47681kcal 48144kcal 48607kcal 49069kcal 49532kcal 49995kcal 50458kcal 50921kcal 51384kcal 51847kcal 52310kcal 52773kcal 53236kcal 53699kcal 54162kcal 54625kcal 55087kcal 55550kcal 56013kcal 56476kcal 56939kcal 57402kcal 57865kcal 58328kcal 58791kcal 59254kcal 59717kcal 60180kcal 60643kcal 61105kcal 61568kcal 62031kcal 62494kcal 62957kcal 63420kcal 63883kcal 64346kcal 64809kcal 65272kcal 65735kcal 66198kcal 66661kcal 67123kcal 67586kcal 68049kcal 68512kcal 68975kcal 69438kcal
水泳
(普通:全般)		 15281kcal 15718kcal 16154kcal 16591kcal 17028kcal 17464kcal 17901kcal 18338kcal 18774kcal 19211kcal 19647kcal 20084kcal 20521kcal 20957kcal 21394kcal 21831kcal 22267kcal 22704kcal 23140kcal 23577kcal 24014kcal 24450kcal 24887kcal 25324kcal 25760kcal 26197kcal 26633kcal 27070kcal 27507kcal 27943kcal 28380kcal 28817kcal 29253kcal 29690kcal 30126kcal 30563kcal 31000kcal 31436kcal 31873kcal 32309kcal 32746kcal 33183kcal 33619kcal 34056kcal 34493kcal 34929kcal 35366kcal 35802kcal 36239kcal 36676kcal 37112kcal 37549kcal 37986kcal 38422kcal 38859kcal 39295kcal 39732kcal 40169kcal 40605kcal 41042kcal 41479kcal 41915kcal 42352kcal 42788kcal 43225kcal 43662kcal 44098kcal 44535kcal 44972kcal 45408kcal 45845kcal 46281kcal 46718kcal 47155kcal 47591kcal 48028kcal 48464kcal 48901kcal 49338kcal 49774kcal 50211kcal 50648kcal 51084kcal 51521kcal 51957kcal 52394kcal 52831kcal 53267kcal 53704kcal 54141kcal 54577kcal 55014kcal 55450kcal 55887kcal 56324kcal 56760kcal 57197kcal 57634kcal 58070kcal 58507kcal 58943kcal 59380kcal 59817kcal 60253kcal 60690kcal 61127kcal 61563kcal 62000kcal 62436kcal 62873kcal 63310kcal 63746kcal 64183kcal 64619kcal 65056kcal 65493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
山登り 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
HIIT
ジャンプあり		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
ダンス
普通		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19200kcal 19584kcal 19968kcal 20352kcal 20736kcal 21120kcal 21504kcal 21888kcal 22272kcal 22656kcal 23040kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38401kcal 38785kcal 39169kcal 39553kcal 39937kcal 40321kcal 40705kcal 41089kcal 41473kcal 41857kcal 42241kcal 42625kcal 43009kcal 43393kcal 43777kcal 44161kcal 44545kcal 44929kcal 45313kcal 45697kcal 46081kcal 46465kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57602kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11709kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13103kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14497kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15891kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17564kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18958kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20352kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21746kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23140kcal 23419kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24534kcal 24813kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26207kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27601kcal 27880kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28995kcal 29274kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30389kcal 30668kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31783kcal 32062kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33177kcal 33456kcal 33735kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34850kcal 35129kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36244kcal 36523kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37638kcal 37917kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39032kcal 39311kcal 39590kcal 39869kcal 40148kcal 40426kcal 40705kcal 40984kcal 41263kcal 41542kcal 41820kcal
踏み台昇降 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
HIIT
ジャンプなし		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ダンス
ゆっくり		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
筋トレ
スクワット		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
部屋の片づけ全般 8837kcal 9090kcal 9342kcal 9595kcal 9847kcal 10100kcal 10352kcal 10605kcal 10857kcal 11110kcal 11362kcal 11615kcal 11867kcal 12120kcal 12372kcal 12625kcal 12877kcal 13130kcal 13382kcal 13635kcal 13887kcal 14140kcal 14392kcal 14645kcal 14897kcal 15150kcal 15402kcal 15655kcal 15907kcal 16160kcal 16412kcal 16665kcal 16917kcal 17170kcal 17422kcal 17675kcal 17927kcal 18180kcal 18432kcal 18685kcal 18937kcal 19190kcal 19442kcal 19695kcal 19947kcal 20200kcal 20452kcal 20705kcal 20957kcal 21210kcal 21462kcal 21715kcal 21967kcal 22220kcal 22472kcal 22725kcal 22977kcal 23230kcal 23482kcal 23735kcal 23987kcal 24240kcal 24492kcal 24745kcal 24997kcal 25250kcal 25502kcal 25755kcal 26007kcal 26260kcal 26512kcal 26765kcal 27017kcal 27270kcal 27522kcal 27775kcal 28027kcal 28280kcal 28532kcal 28785kcal 29037kcal 29290kcal 29542kcal 29795kcal 30047kcal 30300kcal 30552kcal 30805kcal 31057kcal 31310kcal 31563kcal 31815kcal 32068kcal 32320kcal 32573kcal 32825kcal 33078kcal 33330kcal 33583kcal 33835kcal 34088kcal 34340kcal 34593kcal 34845kcal 35098kcal 35350kcal 35603kcal 35855kcal 36108kcal 36360kcal 36613kcal 36865kcal 37118kcal 37370kcal 37623kcal 37875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7917kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8821kcal 9048kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9952kcal 10179kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11083kcal 11310kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12214kcal 12441kcal 12667kcal 12893kcal 13119kcal 13345kcal 13572kcal 13798kcal 14024kcal 14250kcal 14476kcal 14703kcal 14929kcal 15155kcal 15381kcal 15607kcal 15834kcal 16060kcal 16286kcal 16512kcal 16738kcal 16965kcal 17191kcal 17417kcal 17643kcal 17869kcal 18096kcal 18322kcal 18548kcal 18774kcal 19000kcal 19227kcal 19453kcal 19679kcal 19905kcal 20131kcal 20358kcal 20584kcal 20810kcal 21036kcal 21262kcal 21489kcal 21715kcal 21941kcal 22167kcal 22393kcal 22620kcal 22846kcal 23072kcal 23298kcal 23524kcal 23751kcal 23977kcal 24203kcal 24429kcal 24655kcal 24882kcal 25108kcal 25334kcal 25560kcal 25786kcal 26013kcal 26239kcal 26465kcal 26691kcal 26917kcal 27144kcal 27370kcal 27596kcal 27822kcal 28048kcal 28275kcal 28501kcal 28727kcal 28953kcal 29179kcal 29406kcal 29632kcal 29858kcal 30084kcal 30311kcal 30537kcal 30763kcal 30989kcal 31215kcal 31442kcal 31668kcal 31894kcal 32120kcal 32346kcal 32573kcal 32799kcal 33025kcal 33251kcal 33477kcal 33704kcal 33930kcal
ヨガ
パワー		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
筋トレ
腹筋運動		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7596kcal 7796kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9595kcal 9795kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11394kcal 11594kcal 11794kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13193kcal 13393kcal 13593kcal 13793kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15192kcal 15392kcal 15592kcal 15792kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16991kcal 17191kcal 17391kcal 17591kcal 17791kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18990kcal 19190kcal 19390kcal 19590kcal 19790kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20789kcal 20989kcal 21189kcal 21389kcal 21589kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22588kcal 22788kcal 22988kcal 23188kcal 23388kcal 23588kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24587kcal 24787kcal 24987kcal 25187kcal 25387kcal 25587kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26386kcal 26586kcal 26786kcal 26986kcal 27186kcal 27386kcal 27586kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28385kcal 28585kcal 28785kcal 28985kcal 29185kcal 29385kcal 29585kcal 29784kcal 29984kcal
筋トレ
背筋運動		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7596kcal 7796kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9595kcal 9795kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11394kcal 11594kcal 11794kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13193kcal 13393kcal 13593kcal 13793kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15192kcal 15392kcal 15592kcal 15792kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16991kcal 17191kcal 17391kcal 17591kcal 17791kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18990kcal 19190kcal 19390kcal 19590kcal 19790kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20789kcal 20989kcal 21189kcal 21389kcal 21589kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22588kcal 22788kcal 22988kcal 23188kcal 23388kcal 23588kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24587kcal 24787kcal 24987kcal 25187kcal 25387kcal 25587kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26386kcal 26586kcal 26786kcal 26986kcal 27186kcal 27386kcal 27586kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28385kcal 28585kcal 28785kcal 28985kcal 29185kcal 29385kcal 29585kcal 29784kcal 29984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7596kcal 7796kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9595kcal 9795kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11394kcal 11594kcal 11794kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13193kcal 13393kcal 13593kcal 13793kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15192kcal 15392kcal 15592kcal 15792kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16991kcal 17191kcal 17391kcal 17591kcal 17791kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18990kcal 19190kcal 19390kcal 19590kcal 19790kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20789kcal 20989kcal 21189kcal 21389kcal 21589kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22588kcal 22788kcal 22988kcal 23188kcal 23388kcal 23588kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24587kcal 24787kcal 24987kcal 25187kcal 25387kcal 25587kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26386kcal 26586kcal 26786kcal 26986kcal 27186kcal 27386kcal 27586kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28385kcal 28585kcal 28785kcal 28985kcal 29185kcal 29385kcal 29585kcal 29784kcal 29984kcal
筋トレ
懸垂		 6996kcal 7196kcal 7396kcal 7596kcal 7796kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8795kcal 8995kcal 9195kcal 9395kcal 9595kcal 9795kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10594kcal 10794kcal 10994kcal 11194kcal 11394kcal 11594kcal 11794kcal 11993kcal 12193kcal 12393kcal 12593kcal 12793kcal 12993kcal 13193kcal 13393kcal 13593kcal 13793kcal 13992kcal 14192kcal 14392kcal 14592kcal 14792kcal 14992kcal 15192kcal 15392kcal 15592kcal 15792kcal 15991kcal 16191kcal 16391kcal 16591kcal 16791kcal 16991kcal 17191kcal 17391kcal 17591kcal 17791kcal 17990kcal 18190kcal 18390kcal 18590kcal 18790kcal 18990kcal 19190kcal 19390kcal 19590kcal 19790kcal 19989kcal 20189kcal 20389kcal 20589kcal 20789kcal 20989kcal 21189kcal 21389kcal 21589kcal 21788kcal 21988kcal 22188kcal 22388kcal 22588kcal 22788kcal 22988kcal 23188kcal 23388kcal 23588kcal 23787kcal 23987kcal 24187kcal 24387kcal 24587kcal 24787kcal 24987kcal 25187kcal 25387kcal 25587kcal 25786kcal 25986kcal 26186kcal 26386kcal 26586kcal 26786kcal 26986kcal 27186kcal 27386kcal 27586kcal 27785kcal 27985kcal 28185kcal 28385kcal 28585kcal 28785kcal 28985kcal 29185kcal 29385kcal 29585kcal 29784kcal 29984kcal
トランポリン
ゆっくり		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
料理全般 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
掃除機をかける 6075kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6943kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7811kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8679kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9547kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10415kcal 10589kcal 10762kcal 10936kcal 11110kcal 11283kcal 11457kcal 11630kcal 11804kcal 11978kcal 12151kcal 12325kcal 12498kcal 12672kcal 12846kcal 13019kcal 13193kcal 13366kcal 13540kcal 13714kcal 13887kcal 14061kcal 14234kcal 14408kcal 14582kcal 14755kcal 14929kcal 15102kcal 15276kcal 15450kcal 15623kcal 15797kcal 15970kcal 16144kcal 16318kcal 16491kcal 16665kcal 16838kcal 17012kcal 17186kcal 17359kcal 17533kcal 17706kcal 17880kcal 18054kcal 18227kcal 18401kcal 18574kcal 18748kcal 18922kcal 19095kcal 19269kcal 19442kcal 19616kcal 19790kcal 19963kcal 20137kcal 20310kcal 20484kcal 20657kcal 20831kcal 21005kcal 21178kcal 21352kcal 21525kcal 21699kcal 21873kcal 22046kcal 22220kcal 22393kcal 22567kcal 22741kcal 22914kcal 23088kcal 23261kcal 23435kcal 23609kcal 23782kcal 23956kcal 24129kcal 24303kcal 24477kcal 24650kcal 24824kcal 24997kcal 25171kcal 25345kcal 25518kcal 25692kcal 25865kcal 26039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
体をよく動かす仕事 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
皿洗い 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
ヨガ
ハタ		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
自動車を運転 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
風呂でシャワー 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
トイレ 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4923kcal 5018kcal 5113kcal 5207kcal 5302kcal 5397kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6154kcal 6249kcal 6344kcal 6438kcal 6533kcal 6628kcal 6722kcal 6817kcal 6912kcal 7006kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7385kcal 7480kcal 7575kcal 7669kcal 7764kcal 7859kcal 7953kcal 8048kcal 8143kcal 8237kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8616kcal 8711kcal 8806kcal 8900kcal 8995kcal 9090kcal 9184kcal 9279kcal 9374kcal 9468kcal 9563kcal 9658kcal 9752kcal 9847kcal 9942kcal 10037kcal 10131kcal 10226kcal 10321kcal 10415kcal 10510kcal 10605kcal 10699kcal 10794kcal 10889kcal 10983kcal 11078kcal 11173kcal 11267kcal 11362kcal 11457kcal 11552kcal 11646kcal 11741kcal 11836kcal 11930kcal 12025kcal 12120kcal 12214kcal 12309kcal 12404kcal 12498kcal 12593kcal 12688kcal 12783kcal 12877kcal 12972kcal 13067kcal 13161kcal 13256kcal 13351kcal 13445kcal 13540kcal 13635kcal 13729kcal 13824kcal 13919kcal 14013kcal 14108kcal 14203kcal
立って仕事をする 3314kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4261kcal 4355kcal 4450kcal 4545kcal 4639kcal 4734kcal 4829kcal 4923kcal 5018kcal 5113kcal 5207kcal 5302kcal 5397kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5776kcal 5870kcal 5965kcal 6060kcal 6154kcal 6249kcal 6344kcal 6438kcal 6533kcal 6628kcal 6722kcal 6817kcal 6912kcal 7006kcal 7101kcal 7196kcal 7291kcal 7385kcal 7480kcal 7575kcal 7669kcal 7764kcal 7859kcal 7953kcal 8048kcal 8143kcal 8237kcal 8332kcal 8427kcal 8522kcal 8616kcal 8711kcal 8806kcal 8900kcal 8995kcal 9090kcal 9184kcal 9279kcal 9374kcal 9468kcal 9563kcal 9658kcal 9752kcal 9847kcal 9942kcal 10037kcal 10131kcal 10226kcal 10321kcal 10415kcal 10510kcal 10605kcal 10699kcal 10794kcal 10889kcal 10983kcal 11078kcal 11173kcal 11267kcal 11362kcal 11457kcal 11552kcal 11646kcal 11741kcal 11836kcal 11930kcal 12025kcal 12120kcal 12214kcal 12309kcal 12404kcal 12498kcal 12593kcal 12688kcal 12783kcal 12877kcal 12972kcal 13067kcal 13161kcal 13256kcal 13351kcal 13445kcal 13540kcal 13635kcal 13729kcal 13824kcal 13919kcal 14013kcal 14108kcal 14203kcal
風呂で入浴 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
デスクワーク 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3692kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4034kcal 4103kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4581kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4923kcal 4992kcal 5060kcal 5128kcal 5197kcal 5265kcal 5334kcal 5402kcal 5470kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5812kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6154kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6428kcal 6496kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6770kcal 6838kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7317kcal 7385kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7659kcal 7727kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8206kcal 8274kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8548kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9437kcal 9505kcal 9574kcal 9642kcal 9710kcal 9779kcal 9847kcal 9916kcal 9984kcal 10052kcal 10121kcal 10189kcal 10257kcal
電車バスに乗車 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3692kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4034kcal 4103kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4581kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4923kcal 4992kcal 5060kcal 5128kcal 5197kcal 5265kcal 5334kcal 5402kcal 5470kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5812kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6154kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6428kcal 6496kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6770kcal 6838kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7317kcal 7385kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7659kcal 7727kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8206kcal 8274kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8548kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9437kcal 9505kcal 9574kcal 9642kcal 9710kcal 9779kcal 9847kcal 9916kcal 9984kcal 10052kcal 10121kcal 10189kcal 10257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ