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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15330kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18050kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19039kcal 19287kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20276kcal 20523kcal 20770kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21759kcal 22007kcal 22254kcal 22501kcal 22748kcal 22996kcal 23243kcal 23490kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24479kcal 24727kcal 24974kcal 25221kcal 25468kcal 25716kcal 25963kcal 26210kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27199kcal 27447kcal 27694kcal 27941kcal 28188kcal 28436kcal 28683kcal 28930kcal 29178kcal 29425kcal 29672kcal 29919kcal 30167kcal 30414kcal 30661kcal 30908kcal 31156kcal 31403kcal 31650kcal 31898kcal 32145kcal 32392kcal 32639kcal 32887kcal 33134kcal 33381kcal 33628kcal 33876kcal 34123kcal 34370kcal 34618kcal 34865kcal 35112kcal 35359kcal 35607kcal 35854kcal 36101kcal 36348kcal 36596kcal 36843kcal 37090kcal
山登り 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13111kcal 13456kcal 13801kcal 14146kcal 14491kcal 14836kcal 15181kcal 15526kcal 15871kcal 16216kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23117kcal 23462kcal 23807kcal 24152kcal 24497kcal 24842kcal 25187kcal 25532kcal 25877kcal 26222kcal 26567kcal 26912kcal 27257kcal 27602kcal 27947kcal 28292kcal 28637kcal 28982kcal 29327kcal 29672kcal 30017kcal 30362kcal 30707kcal 31052kcal 31397kcal 31742kcal 32087kcal 32432kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34503kcal 34848kcal 35193kcal 35538kcal 35883kcal 36228kcal 36573kcal 36918kcal 37263kcal 37608kcal 37953kcal 38298kcal 38643kcal 38988kcal 39333kcal 39678kcal 40023kcal 40368kcal 40713kcal 41058kcal 41403kcal 41748kcal 42093kcal 42438kcal 42783kcal 43128kcal 43473kcal 43818kcal 44163kcal 44508kcal 44853kcal 45198kcal 45543kcal 45888kcal 46234kcal 46579kcal 46924kcal 47269kcal 47614kcal 47959kcal 48304kcal 48649kcal 48994kcal 49339kcal 49684kcal 50029kcal 50374kcal 50719kcal 51064kcal 51409kcal 51754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23002kcal 23577kcal 24152kcal 24727kcal 25302kcal 25877kcal 26452kcal 27027kcal 27602kcal 28177kcal 28752kcal 29327kcal 29902kcal 30477kcal 31052kcal 31627kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34503kcal 35078kcal 35653kcal 36228kcal 36803kcal 37378kcal 37953kcal 38528kcal 39103kcal 39678kcal 40253kcal 40828kcal 41403kcal 41978kcal 42553kcal 43128kcal 43703kcal 44278kcal 44853kcal 45428kcal 46004kcal 46579kcal 47154kcal 47729kcal 48304kcal 48879kcal 49454kcal 50029kcal 50604kcal 51179kcal 51754kcal 52329kcal 52904kcal 53479kcal 54054kcal 54629kcal 55204kcal 55779kcal 56354kcal 56929kcal 57505kcal 58080kcal 58655kcal 59230kcal 59805kcal 60380kcal 60955kcal 61530kcal 62105kcal 62680kcal 63255kcal 63830kcal 64405kcal 64980kcal 65555kcal 66130kcal 66705kcal 67280kcal 67855kcal 68430kcal 69006kcal 69581kcal 70156kcal 70731kcal 71306kcal 71881kcal 72456kcal 73031kcal 73606kcal 74181kcal 74756kcal 75331kcal 75906kcal 76481kcal 77056kcal 77631kcal 78206kcal 78781kcal 79356kcal 79931kcal 80507kcal 81082kcal 81657kcal 82232kcal 82807kcal 83382kcal 83957kcal 84532kcal 85107kcal 85682kcal 86257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19229kcal 19735kcal 20241kcal 20747kcal 21253kcal 21759kcal 22265kcal 22771kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28844kcal 29350kcal 29856kcal 30362kcal 30868kcal 31374kcal 31880kcal 32386kcal 32892kcal 33398kcal 33904kcal 34410kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38459kcal 38965kcal 39471kcal 39977kcal 40483kcal 40989kcal 41495kcal 42001kcal 42507kcal 43013kcal 43519kcal 44025kcal 44531kcal 45037kcal 45543kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48074kcal 48580kcal 49086kcal 49592kcal 50098kcal 50604kcal 51110kcal 51616kcal 52122kcal 52628kcal 53134kcal 53640kcal 54146kcal 54652kcal 55158kcal 55664kcal 56170kcal 56676kcal 57182kcal 57689kcal 58195kcal 58701kcal 59207kcal 59713kcal 60219kcal 60725kcal 61231kcal 61737kcal 62243kcal 62749kcal 63255kcal 63761kcal 64267kcal 64773kcal 65279kcal 65785kcal 66291kcal 66797kcal 67303kcal 67809kcal 68315kcal 68821kcal 69328kcal 69834kcal 70340kcal 70846kcal 71352kcal 71858kcal 72364kcal 72870kcal 73376kcal 73882kcal 74388kcal 74894kcal 75400kcal 75906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23749kcal 24428kcal 25106kcal 25785kcal 26463kcal 27142kcal 27820kcal 28499kcal 29178kcal 29856kcal 30535kcal 31213kcal 31892kcal 32570kcal 33249kcal 33927kcal 34606kcal 35285kcal 35963kcal 36642kcal 37320kcal 37999kcal 38677kcal 39356kcal 40034kcal 40713kcal 41392kcal 42070kcal 42749kcal 43427kcal 44106kcal 44784kcal 45463kcal 46142kcal 46820kcal 47499kcal 48177kcal 48856kcal 49534kcal 50213kcal 50891kcal 51570kcal 52249kcal 52927kcal 53606kcal 54284kcal 54963kcal 55641kcal 56320kcal 56998kcal 57677kcal 58356kcal 59034kcal 59713kcal 60391kcal 61070kcal 61748kcal 62427kcal 63105kcal 63784kcal 64463kcal 65141kcal 65820kcal 66498kcal 67177kcal 67855kcal 68534kcal 69213kcal 69891kcal 70570kcal 71248kcal 71927kcal 72605kcal 73284kcal 73962kcal 74641kcal 75320kcal 75998kcal 76677kcal 77355kcal 78034kcal 78712kcal 79391kcal 80069kcal 80748kcal 81427kcal 82105kcal 82784kcal 83462kcal 84141kcal 84819kcal 85498kcal 86176kcal 86855kcal 87534kcal 88212kcal 88891kcal 89569kcal 90248kcal 90926kcal 91605kcal 92284kcal 92962kcal 93641kcal 94319kcal 94998kcal 95676kcal 96355kcal 97033kcal 97712kcal 98391kcal 99069kcal 99748kcal 100426kcal 101105kcal 101783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24755kcal 25463kcal 26170kcal 26877kcal 27585kcal 28292kcal 28999kcal 29707kcal 30414kcal 31121kcal 31829kcal 32536kcal 33243kcal 33950kcal 34658kcal 35365kcal 36072kcal 36780kcal 37487kcal 38194kcal 38902kcal 39609kcal 40316kcal 41024kcal 41731kcal 42438kcal 43146kcal 43853kcal 44560kcal 45267kcal 45975kcal 46682kcal 47389kcal 48097kcal 48804kcal 49511kcal 50219kcal 50926kcal 51633kcal 52341kcal 53048kcal 53755kcal 54462kcal 55170kcal 55877kcal 56584kcal 57292kcal 57999kcal 58706kcal 59414kcal 60121kcal 60828kcal 61536kcal 62243kcal 62950kcal 63658kcal 64365kcal 65072kcal 65779kcal 66487kcal 67194kcal 67901kcal 68609kcal 69316kcal 70023kcal 70731kcal 71438kcal 72145kcal 72853kcal 73560kcal 74267kcal 74975kcal 75682kcal 76389kcal 77096kcal 77804kcal 78511kcal 79218kcal 79926kcal 80633kcal 81340kcal 82048kcal 82755kcal 83462kcal 84170kcal 84877kcal 85584kcal 86292kcal 86999kcal 87706kcal 88413kcal 89121kcal 89828kcal 90535kcal 91243kcal 91950kcal 92657kcal 93365kcal 94072kcal 94779kcal 95487kcal 96194kcal 96901kcal 97608kcal 98316kcal 99023kcal 99730kcal 100438kcal 101145kcal 101852kcal 102560kcal 103267kcal 103974kcal 104682kcal 105389kcal 106096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10667kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17981kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20724kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21943kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23467kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24686kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26210kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27429kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28648kcal 28953kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30172kcal 30477kcal 30782kcal 31087kcal 31391kcal 31696kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32915kcal 33220kcal 33525kcal 33830kcal 34134kcal 34439kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35658kcal 35963kcal 36268kcal 36573kcal 36877kcal 37182kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38401kcal 38706kcal 39011kcal 39316kcal 39620kcal 39925kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41144kcal 41449kcal 41754kcal 42059kcal 42363kcal 42668kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43887kcal 44192kcal 44497kcal 44802kcal 45106kcal 45411kcal 45716kcal
水泳
(普通:全般)		 16705kcal 17182kcal 17659kcal 18137kcal 18614kcal 19091kcal 19568kcal 20046kcal 20523kcal 21000kcal 21478kcal 21955kcal 22432kcal 22909kcal 23387kcal 23864kcal 24341kcal 24819kcal 25296kcal 25773kcal 26251kcal 26728kcal 27205kcal 27682kcal 28160kcal 28637kcal 29114kcal 29592kcal 30069kcal 30546kcal 31023kcal 31501kcal 31978kcal 32455kcal 32933kcal 33410kcal 33887kcal 34364kcal 34842kcal 35319kcal 35796kcal 36274kcal 36751kcal 37228kcal 37706kcal 38183kcal 38660kcal 39137kcal 39615kcal 40092kcal 40569kcal 41047kcal 41524kcal 42001kcal 42478kcal 42956kcal 43433kcal 43910kcal 44388kcal 44865kcal 45342kcal 45819kcal 46297kcal 46774kcal 47251kcal 47729kcal 48206kcal 48683kcal 49161kcal 49638kcal 50115kcal 50592kcal 51070kcal 51547kcal 52024kcal 52502kcal 52979kcal 53456kcal 53933kcal 54411kcal 54888kcal 55365kcal 55843kcal 56320kcal 56797kcal 57274kcal 57752kcal 58229kcal 58706kcal 59184kcal 59661kcal 60138kcal 60616kcal 61093kcal 61570kcal 62047kcal 62525kcal 63002kcal 63479kcal 63957kcal 64434kcal 64911kcal 65388kcal 65866kcal 66343kcal 66820kcal 67298kcal 67775kcal 68252kcal 68729kcal 69207kcal 69684kcal 70161kcal 70639kcal 71116kcal 71593kcal
水泳
(速め:全般)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23002kcal 23577kcal 24152kcal 24727kcal 25302kcal 25877kcal 26452kcal 27027kcal 27602kcal 28177kcal 28752kcal 29327kcal 29902kcal 30477kcal 31052kcal 31627kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34503kcal 35078kcal 35653kcal 36228kcal 36803kcal 37378kcal 37953kcal 38528kcal 39103kcal 39678kcal 40253kcal 40828kcal 41403kcal 41978kcal 42553kcal 43128kcal 43703kcal 44278kcal 44853kcal 45428kcal 46004kcal 46579kcal 47154kcal 47729kcal 48304kcal 48879kcal 49454kcal 50029kcal 50604kcal 51179kcal 51754kcal 52329kcal 52904kcal 53479kcal 54054kcal 54629kcal 55204kcal 55779kcal 56354kcal 56929kcal 57505kcal 58080kcal 58655kcal 59230kcal 59805kcal 60380kcal 60955kcal 61530kcal 62105kcal 62680kcal 63255kcal 63830kcal 64405kcal 64980kcal 65555kcal 66130kcal 66705kcal 67280kcal 67855kcal 68430kcal 69006kcal 69581kcal 70156kcal 70731kcal 71306kcal 71881kcal 72456kcal 73031kcal 73606kcal 74181kcal 74756kcal 75331kcal 75906kcal 76481kcal 77056kcal 77631kcal 78206kcal 78781kcal 79356kcal 79931kcal 80507kcal 81082kcal 81657kcal 82232kcal 82807kcal 83382kcal 83957kcal 84532kcal 85107kcal 85682kcal 86257kcal
水泳
(バタフライ)		 27774kcal 28568kcal 29362kcal 30155kcal 30949kcal 31742kcal 32536kcal 33329kcal 34123kcal 34917kcal 35710kcal 36504kcal 37297kcal 38091kcal 38884kcal 39678kcal 40472kcal 41265kcal 42059kcal 42852kcal 43646kcal 44439kcal 45233kcal 46027kcal 46820kcal 47614kcal 48407kcal 49201kcal 49994kcal 50788kcal 51581kcal 52375kcal 53169kcal 53962kcal 54756kcal 55549kcal 56343kcal 57136kcal 57930kcal 58724kcal 59517kcal 60311kcal 61104kcal 61898kcal 62691kcal 63485kcal 64279kcal 65072kcal 65866kcal 66659kcal 67453kcal 68246kcal 69040kcal 69834kcal 70627kcal 71421kcal 72214kcal 73008kcal 73801kcal 74595kcal 75389kcal 76182kcal 76976kcal 77769kcal 78563kcal 79356kcal 80150kcal 80944kcal 81737kcal 82531kcal 83324kcal 84118kcal 84911kcal 85705kcal 86499kcal 87292kcal 88086kcal 88879kcal 89673kcal 90466kcal 91260kcal 92054kcal 92847kcal 93641kcal 94434kcal 95228kcal 96021kcal 96815kcal 97608kcal 98402kcal 99196kcal 99989kcal 100783kcal 101576kcal 102370kcal 103163kcal 103957kcal 104751kcal 105544kcal 106338kcal 107131kcal 107925kcal 108718kcal 109512kcal 110306kcal 111099kcal 111893kcal 112686kcal 113480kcal 114273kcal 115067kcal 115861kcal 116654kcal 117448kcal 118241kcal 119035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13111kcal 13456kcal 13801kcal 14146kcal 14491kcal 14836kcal 15181kcal 15526kcal 15871kcal 16216kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23117kcal 23462kcal 23807kcal 24152kcal 24497kcal 24842kcal 25187kcal 25532kcal 25877kcal 26222kcal 26567kcal 26912kcal 27257kcal 27602kcal 27947kcal 28292kcal 28637kcal 28982kcal 29327kcal 29672kcal 30017kcal 30362kcal 30707kcal 31052kcal 31397kcal 31742kcal 32087kcal 32432kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34503kcal 34848kcal 35193kcal 35538kcal 35883kcal 36228kcal 36573kcal 36918kcal 37263kcal 37608kcal 37953kcal 38298kcal 38643kcal 38988kcal 39333kcal 39678kcal 40023kcal 40368kcal 40713kcal 41058kcal 41403kcal 41748kcal 42093kcal 42438kcal 42783kcal 43128kcal 43473kcal 43818kcal 44163kcal 44508kcal 44853kcal 45198kcal 45543kcal 45888kcal 46234kcal 46579kcal 46924kcal 47269kcal 47614kcal 47959kcal 48304kcal 48649kcal 48994kcal 49339kcal 49684kcal 50029kcal 50374kcal 50719kcal 51064kcal 51409kcal 51754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23002kcal 23577kcal 24152kcal 24727kcal 25302kcal 25877kcal 26452kcal 27027kcal 27602kcal 28177kcal 28752kcal 29327kcal 29902kcal 30477kcal 31052kcal 31627kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34503kcal 35078kcal 35653kcal 36228kcal 36803kcal 37378kcal 37953kcal 38528kcal 39103kcal 39678kcal 40253kcal 40828kcal 41403kcal 41978kcal 42553kcal 43128kcal 43703kcal 44278kcal 44853kcal 45428kcal 46004kcal 46579kcal 47154kcal 47729kcal 48304kcal 48879kcal 49454kcal 50029kcal 50604kcal 51179kcal 51754kcal 52329kcal 52904kcal 53479kcal 54054kcal 54629kcal 55204kcal 55779kcal 56354kcal 56929kcal 57505kcal 58080kcal 58655kcal 59230kcal 59805kcal 60380kcal 60955kcal 61530kcal 62105kcal 62680kcal 63255kcal 63830kcal 64405kcal 64980kcal 65555kcal 66130kcal 66705kcal 67280kcal 67855kcal 68430kcal 69006kcal 69581kcal 70156kcal 70731kcal 71306kcal 71881kcal 72456kcal 73031kcal 73606kcal 74181kcal 74756kcal 75331kcal 75906kcal 76481kcal 77056kcal 77631kcal 78206kcal 78781kcal 79356kcal 79931kcal 80507kcal 81082kcal 81657kcal 82232kcal 82807kcal 83382kcal 83957kcal 84532kcal 85107kcal 85682kcal 86257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
筋トレ
背筋運動		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
筋トレ
懸垂		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
筋トレ
スクワット		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
ヨガ
ハタ		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
ヨガ
パワー		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
ダンス
ゆっくり		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
ダンス
普通		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15951kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19729kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21828kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23927kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25606kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27705kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29804kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31483kcal 31903kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33582kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35681kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37360kcal 37780kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39459kcal 39879kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41558kcal 41978kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43657kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45336kcal 45756kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47435kcal 47855kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49534kcal 49954kcal 50374kcal 50794kcal 51213kcal 51633kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53312kcal 53732kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55411kcal 55831kcal 56251kcal 56671kcal 57090kcal 57510kcal 57930kcal 58350kcal 58770kcal 59189kcal 59609kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61288kcal 61708kcal 62128kcal 62548kcal 62967kcal
ダンス
激しい		 18114kcal 18631kcal 19149kcal 19666kcal 20184kcal 20701kcal 21219kcal 21736kcal 22254kcal 22771kcal 23289kcal 23807kcal 24324kcal 24842kcal 25359kcal 25877kcal 26394kcal 26912kcal 27429kcal 27947kcal 28464kcal 28982kcal 29500kcal 30017kcal 30535kcal 31052kcal 31570kcal 32087kcal 32605kcal 33122kcal 33640kcal 34157kcal 34675kcal 35193kcal 35710kcal 36228kcal 36745kcal 37263kcal 37780kcal 38298kcal 38815kcal 39333kcal 39850kcal 40368kcal 40886kcal 41403kcal 41921kcal 42438kcal 42956kcal 43473kcal 43991kcal 44508kcal 45026kcal 45543kcal 46061kcal 46579kcal 47096kcal 47614kcal 48131kcal 48649kcal 49166kcal 49684kcal 50201kcal 50719kcal 51236kcal 51754kcal 52272kcal 52789kcal 53307kcal 53824kcal 54342kcal 54859kcal 55377kcal 55894kcal 56412kcal 56929kcal 57447kcal 57965kcal 58482kcal 59000kcal 59517kcal 60035kcal 60552kcal 61070kcal 61587kcal 62105kcal 62622kcal 63140kcal 63658kcal 64175kcal 64693kcal 65210kcal 65728kcal 66245kcal 66763kcal 67280kcal 67798kcal 68315kcal 68833kcal 69351kcal 69868kcal 70386kcal 70903kcal 71421kcal 71938kcal 72456kcal 72973kcal 73491kcal 74008kcal 74526kcal 75044kcal 75561kcal 76079kcal 76596kcal 77114kcal 77631kcal
踏み台昇降 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
トランポリン
ゆっくり		 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9057kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9862kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10667kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12076kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12881kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13686kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15095kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15900kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16705kcal 16906kcal 17107kcal 17309kcal 17510kcal 17711kcal 17912kcal 18114kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18919kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19724kcal 19925kcal 20126kcal 20328kcal 20529kcal 20730kcal 20931kcal 21133kcal 21334kcal 21535kcal 21736kcal 21938kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22743kcal 22944kcal 23145kcal 23347kcal 23548kcal 23749kcal 23950kcal 24152kcal 24353kcal 24554kcal 24755kcal 24957kcal 25158kcal 25359kcal 25560kcal 25762kcal 25963kcal 26164kcal 26366kcal 26567kcal 26768kcal 26969kcal 27171kcal 27372kcal 27573kcal 27774kcal 27976kcal 28177kcal 28378kcal 28579kcal 28781kcal 28982kcal 29183kcal 29385kcal 29586kcal 29787kcal 29988kcal 30190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
HIIT
ジャンプなし		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
HIIT
ジャンプあり		 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
料理全般 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9057kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9862kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10667kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12076kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12881kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13686kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15095kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15900kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16705kcal 16906kcal 17107kcal 17309kcal 17510kcal 17711kcal 17912kcal 18114kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18919kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19724kcal 19925kcal 20126kcal 20328kcal 20529kcal 20730kcal 20931kcal 21133kcal 21334kcal 21535kcal 21736kcal 21938kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22743kcal 22944kcal 23145kcal 23347kcal 23548kcal 23749kcal 23950kcal 24152kcal 24353kcal 24554kcal 24755kcal 24957kcal 25158kcal 25359kcal 25560kcal 25762kcal 25963kcal 26164kcal 26366kcal 26567kcal 26768kcal 26969kcal 27171kcal 27372kcal 27573kcal 27774kcal 27976kcal 28177kcal 28378kcal 28579kcal 28781kcal 28982kcal 29183kcal 29385kcal 29586kcal 29787kcal 29988kcal 30190kcal
掃除機をかける 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7400kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8159kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9867kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10626kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11385kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12334kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13093kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13852kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14801kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15560kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16319kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17078kcal 17268kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18027kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18786kcal 18976kcal 19166kcal 19356kcal 19545kcal 19735kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20494kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21253kcal 21443kcal 21633kcal 21823kcal 22012kcal 22202kcal 22392kcal 22582kcal 22771kcal 22961kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23720kcal 23910kcal 24100kcal 24290kcal 24479kcal 24669kcal 24859kcal 25049kcal 25238kcal 25428kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26187kcal 26377kcal 26567kcal 26757kcal 26946kcal 27136kcal 27326kcal 27516kcal 27705kcal 27895kcal 28085kcal 28275kcal 28464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9057kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9862kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10667kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12076kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12881kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13686kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15095kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15900kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16705kcal 16906kcal 17107kcal 17309kcal 17510kcal 17711kcal 17912kcal 18114kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18919kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19724kcal 19925kcal 20126kcal 20328kcal 20529kcal 20730kcal 20931kcal 21133kcal 21334kcal 21535kcal 21736kcal 21938kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22743kcal 22944kcal 23145kcal 23347kcal 23548kcal 23749kcal 23950kcal 24152kcal 24353kcal 24554kcal 24755kcal 24957kcal 25158kcal 25359kcal 25560kcal 25762kcal 25963kcal 26164kcal 26366kcal 26567kcal 26768kcal 26969kcal 27171kcal 27372kcal 27573kcal 27774kcal 27976kcal 28177kcal 28378kcal 28579kcal 28781kcal 28982kcal 29183kcal 29385kcal 29586kcal 29787kcal 29988kcal 30190kcal
部屋の片づけ全般 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13525kcal 13801kcal 14077kcal 14353kcal 14629kcal 14905kcal 15181kcal 15457kcal 15733kcal 16009kcal 16285kcal 16561kcal 16837kcal 17113kcal 17389kcal 17665kcal 17941kcal 18217kcal 18493kcal 18769kcal 19045kcal 19321kcal 19597kcal 19873kcal 20149kcal 20425kcal 20701kcal 20977kcal 21253kcal 21529kcal 21805kcal 22081kcal 22357kcal 22633kcal 22909kcal 23186kcal 23462kcal 23738kcal 24014kcal 24290kcal 24566kcal 24842kcal 25118kcal 25394kcal 25670kcal 25946kcal 26222kcal 26498kcal 26774kcal 27050kcal 27326kcal 27602kcal 27878kcal 28154kcal 28430kcal 28706kcal 28982kcal 29258kcal 29534kcal 29810kcal 30086kcal 30362kcal 30638kcal 30914kcal 31190kcal 31466kcal 31742kcal 32018kcal 32294kcal 32570kcal 32846kcal 33122kcal 33398kcal 33674kcal 33950kcal 34226kcal 34503kcal 34779kcal 35055kcal 35331kcal 35607kcal 35883kcal 36159kcal 36435kcal 36711kcal 36987kcal 37263kcal 37539kcal 37815kcal 38091kcal 38367kcal 38643kcal 38919kcal 39195kcal 39471kcal 39747kcal 40023kcal 40299kcal 40575kcal 40851kcal 41127kcal 41403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12306kcal 12421kcal 12536kcal 12651kcal 12766kcal 12881kcal 12996kcal 13111kcal 13226kcal 13341kcal 13456kcal 13571kcal 13686kcal 13801kcal 13916kcal 14031kcal 14146kcal 14261kcal 14376kcal 14491kcal 14606kcal 14721kcal 14836kcal 14951kcal 15066kcal 15181kcal 15296kcal 15411kcal 15526kcal 15641kcal 15756kcal 15871kcal 15986kcal 16101kcal 16216kcal 16331kcal 16446kcal 16561kcal 16676kcal 16791kcal 16906kcal 17021kcal 17136kcal 17251kcal
トイレ 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4243kcal 4347kcal 4450kcal 4554kcal 4657kcal 4761kcal 4864kcal 4968kcal 5071kcal 5175kcal 5278kcal 5382kcal 5485kcal 5589kcal 5692kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8280kcal 8384kcal 8487kcal 8591kcal 8694kcal 8798kcal 8901kcal 9005kcal 9108kcal 9212kcal 9315kcal 9419kcal 9522kcal 9626kcal 9729kcal 9833kcal 9936kcal 10040kcal 10143kcal 10247kcal 10350kcal 10454kcal 10557kcal 10661kcal 10764kcal 10868kcal 10971kcal 11075kcal 11178kcal 11282kcal 11385kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12524kcal 12628kcal 12731kcal 12835kcal 12938kcal 13042kcal 13145kcal 13249kcal 13352kcal 13456kcal 13559kcal 13663kcal 13766kcal 13870kcal 13973kcal 14077kcal 14180kcal 14284kcal 14387kcal 14491kcal 14594kcal 14698kcal 14801kcal 14905kcal 15008kcal 15112kcal 15215kcal 15319kcal 15422kcal 15526kcal
風呂でシャワー 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12306kcal 12421kcal 12536kcal 12651kcal 12766kcal 12881kcal 12996kcal 13111kcal 13226kcal 13341kcal 13456kcal 13571kcal 13686kcal 13801kcal 13916kcal 14031kcal 14146kcal 14261kcal 14376kcal 14491kcal 14606kcal 14721kcal 14836kcal 14951kcal 15066kcal 15181kcal 15296kcal 15411kcal 15526kcal 15641kcal 15756kcal 15871kcal 15986kcal 16101kcal 16216kcal 16331kcal 16446kcal 16561kcal 16676kcal 16791kcal 16906kcal 17021kcal 17136kcal 17251kcal
風呂で入浴 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
デスクワーク 2616kcal 2691kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3737kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4036kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4335kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4634kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4933kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5232kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5531kcal 5606kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5905kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6204kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6503kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6802kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7101kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7400kcal 7475kcal 7550kcal 7625kcal 7699kcal 7774kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8073kcal 8148kcal 8223kcal 8297kcal 8372kcal 8447kcal 8522kcal 8596kcal 8671kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9269kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9568kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9867kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10540kcal 10615kcal 10690kcal 10764kcal 10839kcal 10914kcal 10989kcal 11063kcal 11138kcal 11213kcal
立って仕事をする 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4243kcal 4347kcal 4450kcal 4554kcal 4657kcal 4761kcal 4864kcal 4968kcal 5071kcal 5175kcal 5278kcal 5382kcal 5485kcal 5589kcal 5692kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8280kcal 8384kcal 8487kcal 8591kcal 8694kcal 8798kcal 8901kcal 9005kcal 9108kcal 9212kcal 9315kcal 9419kcal 9522kcal 9626kcal 9729kcal 9833kcal 9936kcal 10040kcal 10143kcal 10247kcal 10350kcal 10454kcal 10557kcal 10661kcal 10764kcal 10868kcal 10971kcal 11075kcal 11178kcal 11282kcal 11385kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12524kcal 12628kcal 12731kcal 12835kcal 12938kcal 13042kcal 13145kcal 13249kcal 13352kcal 13456kcal 13559kcal 13663kcal 13766kcal 13870kcal 13973kcal 14077kcal 14180kcal 14284kcal 14387kcal 14491kcal 14594kcal 14698kcal 14801kcal 14905kcal 15008kcal 15112kcal 15215kcal 15319kcal 15422kcal 15526kcal
体をよく動かす仕事 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
電車バスに乗車 2616kcal 2691kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3737kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4036kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4335kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4634kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4933kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5232kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5531kcal 5606kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5905kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6204kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6503kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6802kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7101kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7400kcal 7475kcal 7550kcal 7625kcal 7699kcal 7774kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8073kcal 8148kcal 8223kcal 8297kcal 8372kcal 8447kcal 8522kcal 8596kcal 8671kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9269kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9568kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9867kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10540kcal 10615kcal 10690kcal 10764kcal 10839kcal 10914kcal 10989kcal 11063kcal 11138kcal 11213kcal
自動車を運転 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27774kcal 28568kcal 29362kcal 30155kcal 30949kcal 31742kcal 32536kcal 33329kcal 34123kcal 34917kcal 35710kcal 36504kcal 37297kcal 38091kcal 38884kcal 39678kcal 40472kcal 41265kcal 42059kcal 42852kcal 43646kcal 44439kcal 45233kcal 46027kcal 46820kcal 47614kcal 48407kcal 49201kcal 49994kcal 50788kcal 51581kcal 52375kcal 53169kcal 53962kcal 54756kcal 55549kcal 56343kcal 57136kcal 57930kcal 58724kcal 59517kcal 60311kcal 61104kcal 61898kcal 62691kcal 63485kcal 64279kcal 65072kcal 65866kcal 66659kcal 67453kcal 68246kcal 69040kcal 69834kcal 70627kcal 71421kcal 72214kcal 73008kcal 73801kcal 74595kcal 75389kcal 76182kcal 76976kcal 77769kcal 78563kcal 79356kcal 80150kcal 80944kcal 81737kcal 82531kcal 83324kcal 84118kcal 84911kcal 85705kcal 86499kcal 87292kcal 88086kcal 88879kcal 89673kcal 90466kcal 91260kcal 92054kcal 92847kcal 93641kcal 94434kcal 95228kcal 96021kcal 96815kcal 97608kcal 98402kcal 99196kcal 99989kcal 100783kcal 101576kcal 102370kcal 103163kcal 103957kcal 104751kcal 105544kcal 106338kcal 107131kcal 107925kcal 108718kcal 109512kcal 110306kcal 111099kcal 111893kcal 112686kcal 113480kcal 114273kcal 115067kcal 115861kcal 116654kcal 117448kcal 118241kcal 119035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24755kcal 25463kcal 26170kcal 26877kcal 27585kcal 28292kcal 28999kcal 29707kcal 30414kcal 31121kcal 31829kcal 32536kcal 33243kcal 33950kcal 34658kcal 35365kcal 36072kcal 36780kcal 37487kcal 38194kcal 38902kcal 39609kcal 40316kcal 41024kcal 41731kcal 42438kcal 43146kcal 43853kcal 44560kcal 45267kcal 45975kcal 46682kcal 47389kcal 48097kcal 48804kcal 49511kcal 50219kcal 50926kcal 51633kcal 52341kcal 53048kcal 53755kcal 54462kcal 55170kcal 55877kcal 56584kcal 57292kcal 57999kcal 58706kcal 59414kcal 60121kcal 60828kcal 61536kcal 62243kcal 62950kcal 63658kcal 64365kcal 65072kcal 65779kcal 66487kcal 67194kcal 67901kcal 68609kcal 69316kcal 70023kcal 70731kcal 71438kcal 72145kcal 72853kcal 73560kcal 74267kcal 74975kcal 75682kcal 76389kcal 77096kcal 77804kcal 78511kcal 79218kcal 79926kcal 80633kcal 81340kcal 82048kcal 82755kcal 83462kcal 84170kcal 84877kcal 85584kcal 86292kcal 86999kcal 87706kcal 88413kcal 89121kcal 89828kcal 90535kcal 91243kcal 91950kcal 92657kcal 93365kcal 94072kcal 94779kcal 95487kcal 96194kcal 96901kcal 97608kcal 98316kcal 99023kcal 99730kcal 100438kcal 101145kcal 101852kcal 102560kcal 103267kcal 103974kcal 104682kcal 105389kcal 106096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23749kcal 24428kcal 25106kcal 25785kcal 26463kcal 27142kcal 27820kcal 28499kcal 29178kcal 29856kcal 30535kcal 31213kcal 31892kcal 32570kcal 33249kcal 33927kcal 34606kcal 35285kcal 35963kcal 36642kcal 37320kcal 37999kcal 38677kcal 39356kcal 40034kcal 40713kcal 41392kcal 42070kcal 42749kcal 43427kcal 44106kcal 44784kcal 45463kcal 46142kcal 46820kcal 47499kcal 48177kcal 48856kcal 49534kcal 50213kcal 50891kcal 51570kcal 52249kcal 52927kcal 53606kcal 54284kcal 54963kcal 55641kcal 56320kcal 56998kcal 57677kcal 58356kcal 59034kcal 59713kcal 60391kcal 61070kcal 61748kcal 62427kcal 63105kcal 63784kcal 64463kcal 65141kcal 65820kcal 66498kcal 67177kcal 67855kcal 68534kcal 69213kcal 69891kcal 70570kcal 71248kcal 71927kcal 72605kcal 73284kcal 73962kcal 74641kcal 75320kcal 75998kcal 76677kcal 77355kcal 78034kcal 78712kcal 79391kcal 80069kcal 80748kcal 81427kcal 82105kcal 82784kcal 83462kcal 84141kcal 84819kcal 85498kcal 86176kcal 86855kcal 87534kcal 88212kcal 88891kcal 89569kcal 90248kcal 90926kcal 91605kcal 92284kcal 92962kcal 93641kcal 94319kcal 94998kcal 95676kcal 96355kcal 97033kcal 97712kcal 98391kcal 99069kcal 99748kcal 100426kcal 101105kcal 101783kcal
水泳
(速め:全般)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23002kcal 23577kcal 24152kcal 24727kcal 25302kcal 25877kcal 26452kcal 27027kcal 27602kcal 28177kcal 28752kcal 29327kcal 29902kcal 30477kcal 31052kcal 31627kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34503kcal 35078kcal 35653kcal 36228kcal 36803kcal 37378kcal 37953kcal 38528kcal 39103kcal 39678kcal 40253kcal 40828kcal 41403kcal 41978kcal 42553kcal 43128kcal 43703kcal 44278kcal 44853kcal 45428kcal 46004kcal 46579kcal 47154kcal 47729kcal 48304kcal 48879kcal 49454kcal 50029kcal 50604kcal 51179kcal 51754kcal 52329kcal 52904kcal 53479kcal 54054kcal 54629kcal 55204kcal 55779kcal 56354kcal 56929kcal 57505kcal 58080kcal 58655kcal 59230kcal 59805kcal 60380kcal 60955kcal 61530kcal 62105kcal 62680kcal 63255kcal 63830kcal 64405kcal 64980kcal 65555kcal 66130kcal 66705kcal 67280kcal 67855kcal 68430kcal 69006kcal 69581kcal 70156kcal 70731kcal 71306kcal 71881kcal 72456kcal 73031kcal 73606kcal 74181kcal 74756kcal 75331kcal 75906kcal 76481kcal 77056kcal 77631kcal 78206kcal 78781kcal 79356kcal 79931kcal 80507kcal 81082kcal 81657kcal 82232kcal 82807kcal 83382kcal 83957kcal 84532kcal 85107kcal 85682kcal 86257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23002kcal 23577kcal 24152kcal 24727kcal 25302kcal 25877kcal 26452kcal 27027kcal 27602kcal 28177kcal 28752kcal 29327kcal 29902kcal 30477kcal 31052kcal 31627kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34503kcal 35078kcal 35653kcal 36228kcal 36803kcal 37378kcal 37953kcal 38528kcal 39103kcal 39678kcal 40253kcal 40828kcal 41403kcal 41978kcal 42553kcal 43128kcal 43703kcal 44278kcal 44853kcal 45428kcal 46004kcal 46579kcal 47154kcal 47729kcal 48304kcal 48879kcal 49454kcal 50029kcal 50604kcal 51179kcal 51754kcal 52329kcal 52904kcal 53479kcal 54054kcal 54629kcal 55204kcal 55779kcal 56354kcal 56929kcal 57505kcal 58080kcal 58655kcal 59230kcal 59805kcal 60380kcal 60955kcal 61530kcal 62105kcal 62680kcal 63255kcal 63830kcal 64405kcal 64980kcal 65555kcal 66130kcal 66705kcal 67280kcal 67855kcal 68430kcal 69006kcal 69581kcal 70156kcal 70731kcal 71306kcal 71881kcal 72456kcal 73031kcal 73606kcal 74181kcal 74756kcal 75331kcal 75906kcal 76481kcal 77056kcal 77631kcal 78206kcal 78781kcal 79356kcal 79931kcal 80507kcal 81082kcal 81657kcal 82232kcal 82807kcal 83382kcal 83957kcal 84532kcal 85107kcal 85682kcal 86257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23002kcal 23577kcal 24152kcal 24727kcal 25302kcal 25877kcal 26452kcal 27027kcal 27602kcal 28177kcal 28752kcal 29327kcal 29902kcal 30477kcal 31052kcal 31627kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34503kcal 35078kcal 35653kcal 36228kcal 36803kcal 37378kcal 37953kcal 38528kcal 39103kcal 39678kcal 40253kcal 40828kcal 41403kcal 41978kcal 42553kcal 43128kcal 43703kcal 44278kcal 44853kcal 45428kcal 46004kcal 46579kcal 47154kcal 47729kcal 48304kcal 48879kcal 49454kcal 50029kcal 50604kcal 51179kcal 51754kcal 52329kcal 52904kcal 53479kcal 54054kcal 54629kcal 55204kcal 55779kcal 56354kcal 56929kcal 57505kcal 58080kcal 58655kcal 59230kcal 59805kcal 60380kcal 60955kcal 61530kcal 62105kcal 62680kcal 63255kcal 63830kcal 64405kcal 64980kcal 65555kcal 66130kcal 66705kcal 67280kcal 67855kcal 68430kcal 69006kcal 69581kcal 70156kcal 70731kcal 71306kcal 71881kcal 72456kcal 73031kcal 73606kcal 74181kcal 74756kcal 75331kcal 75906kcal 76481kcal 77056kcal 77631kcal 78206kcal 78781kcal 79356kcal 79931kcal 80507kcal 81082kcal 81657kcal 82232kcal 82807kcal 83382kcal 83957kcal 84532kcal 85107kcal 85682kcal 86257kcal
ダンス
激しい		 18114kcal 18631kcal 19149kcal 19666kcal 20184kcal 20701kcal 21219kcal 21736kcal 22254kcal 22771kcal 23289kcal 23807kcal 24324kcal 24842kcal 25359kcal 25877kcal 26394kcal 26912kcal 27429kcal 27947kcal 28464kcal 28982kcal 29500kcal 30017kcal 30535kcal 31052kcal 31570kcal 32087kcal 32605kcal 33122kcal 33640kcal 34157kcal 34675kcal 35193kcal 35710kcal 36228kcal 36745kcal 37263kcal 37780kcal 38298kcal 38815kcal 39333kcal 39850kcal 40368kcal 40886kcal 41403kcal 41921kcal 42438kcal 42956kcal 43473kcal 43991kcal 44508kcal 45026kcal 45543kcal 46061kcal 46579kcal 47096kcal 47614kcal 48131kcal 48649kcal 49166kcal 49684kcal 50201kcal 50719kcal 51236kcal 51754kcal 52272kcal 52789kcal 53307kcal 53824kcal 54342kcal 54859kcal 55377kcal 55894kcal 56412kcal 56929kcal 57447kcal 57965kcal 58482kcal 59000kcal 59517kcal 60035kcal 60552kcal 61070kcal 61587kcal 62105kcal 62622kcal 63140kcal 63658kcal 64175kcal 64693kcal 65210kcal 65728kcal 66245kcal 66763kcal 67280kcal 67798kcal 68315kcal 68833kcal 69351kcal 69868kcal 70386kcal 70903kcal 71421kcal 71938kcal 72456kcal 72973kcal 73491kcal 74008kcal 74526kcal 75044kcal 75561kcal 76079kcal 76596kcal 77114kcal 77631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19229kcal 19735kcal 20241kcal 20747kcal 21253kcal 21759kcal 22265kcal 22771kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28844kcal 29350kcal 29856kcal 30362kcal 30868kcal 31374kcal 31880kcal 32386kcal 32892kcal 33398kcal 33904kcal 34410kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38459kcal 38965kcal 39471kcal 39977kcal 40483kcal 40989kcal 41495kcal 42001kcal 42507kcal 43013kcal 43519kcal 44025kcal 44531kcal 45037kcal 45543kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48074kcal 48580kcal 49086kcal 49592kcal 50098kcal 50604kcal 51110kcal 51616kcal 52122kcal 52628kcal 53134kcal 53640kcal 54146kcal 54652kcal 55158kcal 55664kcal 56170kcal 56676kcal 57182kcal 57689kcal 58195kcal 58701kcal 59207kcal 59713kcal 60219kcal 60725kcal 61231kcal 61737kcal 62243kcal 62749kcal 63255kcal 63761kcal 64267kcal 64773kcal 65279kcal 65785kcal 66291kcal 66797kcal 67303kcal 67809kcal 68315kcal 68821kcal 69328kcal 69834kcal 70340kcal 70846kcal 71352kcal 71858kcal 72364kcal 72870kcal 73376kcal 73882kcal 74388kcal 74894kcal 75400kcal 75906kcal
水泳
(普通:全般)		 16705kcal 17182kcal 17659kcal 18137kcal 18614kcal 19091kcal 19568kcal 20046kcal 20523kcal 21000kcal 21478kcal 21955kcal 22432kcal 22909kcal 23387kcal 23864kcal 24341kcal 24819kcal 25296kcal 25773kcal 26251kcal 26728kcal 27205kcal 27682kcal 28160kcal 28637kcal 29114kcal 29592kcal 30069kcal 30546kcal 31023kcal 31501kcal 31978kcal 32455kcal 32933kcal 33410kcal 33887kcal 34364kcal 34842kcal 35319kcal 35796kcal 36274kcal 36751kcal 37228kcal 37706kcal 38183kcal 38660kcal 39137kcal 39615kcal 40092kcal 40569kcal 41047kcal 41524kcal 42001kcal 42478kcal 42956kcal 43433kcal 43910kcal 44388kcal 44865kcal 45342kcal 45819kcal 46297kcal 46774kcal 47251kcal 47729kcal 48206kcal 48683kcal 49161kcal 49638kcal 50115kcal 50592kcal 51070kcal 51547kcal 52024kcal 52502kcal 52979kcal 53456kcal 53933kcal 54411kcal 54888kcal 55365kcal 55843kcal 56320kcal 56797kcal 57274kcal 57752kcal 58229kcal 58706kcal 59184kcal 59661kcal 60138kcal 60616kcal 61093kcal 61570kcal 62047kcal 62525kcal 63002kcal 63479kcal 63957kcal 64434kcal 64911kcal 65388kcal 65866kcal 66343kcal 66820kcal 67298kcal 67775kcal 68252kcal 68729kcal 69207kcal 69684kcal 70161kcal 70639kcal 71116kcal 71593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
山登り 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
HIIT
ジャンプあり		 16101kcal 16561kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24382kcal 24842kcal 25302kcal 25762kcal 26222kcal 26682kcal 27142kcal 27602kcal 28062kcal 28522kcal 28982kcal 29442kcal 29902kcal 30362kcal 30822kcal 31282kcal 31742kcal 32202kcal 32662kcal 33122kcal 33582kcal 34042kcal 34503kcal 34963kcal 35423kcal 35883kcal 36343kcal 36803kcal 37263kcal 37723kcal 38183kcal 38643kcal 39103kcal 39563kcal 40023kcal 40483kcal 40943kcal 41403kcal 41863kcal 42323kcal 42783kcal 43243kcal 43703kcal 44163kcal 44623kcal 45083kcal 45543kcal 46004kcal 46464kcal 46924kcal 47384kcal 47844kcal 48304kcal 48764kcal 49224kcal 49684kcal 50144kcal 50604kcal 51064kcal 51524kcal 51984kcal 52444kcal 52904kcal 53364kcal 53824kcal 54284kcal 54744kcal 55204kcal 55664kcal 56124kcal 56584kcal 57044kcal 57505kcal 57965kcal 58425kcal 58885kcal 59345kcal 59805kcal 60265kcal 60725kcal 61185kcal 61645kcal 62105kcal 62565kcal 63025kcal 63485kcal 63945kcal 64405kcal 64865kcal 65325kcal 65785kcal 66245kcal 66705kcal 67165kcal 67625kcal 68085kcal 68545kcal 69006kcal
ダンス
普通		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15951kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19729kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21828kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23927kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25606kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27705kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29804kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31483kcal 31903kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33582kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35681kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37360kcal 37780kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39459kcal 39879kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41558kcal 41978kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43657kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45336kcal 45756kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47435kcal 47855kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49534kcal 49954kcal 50374kcal 50794kcal 51213kcal 51633kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53312kcal 53732kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55411kcal 55831kcal 56251kcal 56671kcal 57090kcal 57510kcal 57930kcal 58350kcal 58770kcal 59189kcal 59609kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61288kcal 61708kcal 62128kcal 62548kcal 62967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13111kcal 13456kcal 13801kcal 14146kcal 14491kcal 14836kcal 15181kcal 15526kcal 15871kcal 16216kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23117kcal 23462kcal 23807kcal 24152kcal 24497kcal 24842kcal 25187kcal 25532kcal 25877kcal 26222kcal 26567kcal 26912kcal 27257kcal 27602kcal 27947kcal 28292kcal 28637kcal 28982kcal 29327kcal 29672kcal 30017kcal 30362kcal 30707kcal 31052kcal 31397kcal 31742kcal 32087kcal 32432kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34503kcal 34848kcal 35193kcal 35538kcal 35883kcal 36228kcal 36573kcal 36918kcal 37263kcal 37608kcal 37953kcal 38298kcal 38643kcal 38988kcal 39333kcal 39678kcal 40023kcal 40368kcal 40713kcal 41058kcal 41403kcal 41748kcal 42093kcal 42438kcal 42783kcal 43128kcal 43473kcal 43818kcal 44163kcal 44508kcal 44853kcal 45198kcal 45543kcal 45888kcal 46234kcal 46579kcal 46924kcal 47269kcal 47614kcal 47959kcal 48304kcal 48649kcal 48994kcal 49339kcal 49684kcal 50029kcal 50374kcal 50719kcal 51064kcal 51409kcal 51754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13111kcal 13456kcal 13801kcal 14146kcal 14491kcal 14836kcal 15181kcal 15526kcal 15871kcal 16216kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23117kcal 23462kcal 23807kcal 24152kcal 24497kcal 24842kcal 25187kcal 25532kcal 25877kcal 26222kcal 26567kcal 26912kcal 27257kcal 27602kcal 27947kcal 28292kcal 28637kcal 28982kcal 29327kcal 29672kcal 30017kcal 30362kcal 30707kcal 31052kcal 31397kcal 31742kcal 32087kcal 32432kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34503kcal 34848kcal 35193kcal 35538kcal 35883kcal 36228kcal 36573kcal 36918kcal 37263kcal 37608kcal 37953kcal 38298kcal 38643kcal 38988kcal 39333kcal 39678kcal 40023kcal 40368kcal 40713kcal 41058kcal 41403kcal 41748kcal 42093kcal 42438kcal 42783kcal 43128kcal 43473kcal 43818kcal 44163kcal 44508kcal 44853kcal 45198kcal 45543kcal 45888kcal 46234kcal 46579kcal 46924kcal 47269kcal 47614kcal 47959kcal 48304kcal 48649kcal 48994kcal 49339kcal 49684kcal 50029kcal 50374kcal 50719kcal 51064kcal 51409kcal 51754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10667kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17981kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20724kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21943kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23467kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24686kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26210kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27429kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28648kcal 28953kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30172kcal 30477kcal 30782kcal 31087kcal 31391kcal 31696kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32915kcal 33220kcal 33525kcal 33830kcal 34134kcal 34439kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35658kcal 35963kcal 36268kcal 36573kcal 36877kcal 37182kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38401kcal 38706kcal 39011kcal 39316kcal 39620kcal 39925kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41144kcal 41449kcal 41754kcal 42059kcal 42363kcal 42668kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43887kcal 44192kcal 44497kcal 44802kcal 45106kcal 45411kcal 45716kcal
踏み台昇降 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
HIIT
ジャンプなし		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
ダンス
ゆっくり		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
筋トレ
スクワット		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
部屋の片づけ全般 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13525kcal 13801kcal 14077kcal 14353kcal 14629kcal 14905kcal 15181kcal 15457kcal 15733kcal 16009kcal 16285kcal 16561kcal 16837kcal 17113kcal 17389kcal 17665kcal 17941kcal 18217kcal 18493kcal 18769kcal 19045kcal 19321kcal 19597kcal 19873kcal 20149kcal 20425kcal 20701kcal 20977kcal 21253kcal 21529kcal 21805kcal 22081kcal 22357kcal 22633kcal 22909kcal 23186kcal 23462kcal 23738kcal 24014kcal 24290kcal 24566kcal 24842kcal 25118kcal 25394kcal 25670kcal 25946kcal 26222kcal 26498kcal 26774kcal 27050kcal 27326kcal 27602kcal 27878kcal 28154kcal 28430kcal 28706kcal 28982kcal 29258kcal 29534kcal 29810kcal 30086kcal 30362kcal 30638kcal 30914kcal 31190kcal 31466kcal 31742kcal 32018kcal 32294kcal 32570kcal 32846kcal 33122kcal 33398kcal 33674kcal 33950kcal 34226kcal 34503kcal 34779kcal 35055kcal 35331kcal 35607kcal 35883kcal 36159kcal 36435kcal 36711kcal 36987kcal 37263kcal 37539kcal 37815kcal 38091kcal 38367kcal 38643kcal 38919kcal 39195kcal 39471kcal 39747kcal 40023kcal 40299kcal 40575kcal 40851kcal 41127kcal 41403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15330kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18050kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19039kcal 19287kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20276kcal 20523kcal 20770kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21759kcal 22007kcal 22254kcal 22501kcal 22748kcal 22996kcal 23243kcal 23490kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24479kcal 24727kcal 24974kcal 25221kcal 25468kcal 25716kcal 25963kcal 26210kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27199kcal 27447kcal 27694kcal 27941kcal 28188kcal 28436kcal 28683kcal 28930kcal 29178kcal 29425kcal 29672kcal 29919kcal 30167kcal 30414kcal 30661kcal 30908kcal 31156kcal 31403kcal 31650kcal 31898kcal 32145kcal 32392kcal 32639kcal 32887kcal 33134kcal 33381kcal 33628kcal 33876kcal 34123kcal 34370kcal 34618kcal 34865kcal 35112kcal 35359kcal 35607kcal 35854kcal 36101kcal 36348kcal 36596kcal 36843kcal 37090kcal
ヨガ
パワー		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
筋トレ
腹筋運動		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
筋トレ
背筋運動		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
筋トレ
懸垂		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8740kcal 8959kcal 9177kcal 9396kcal 9614kcal 9833kcal 10051kcal 10270kcal 10488kcal 10707kcal 10925kcal 11144kcal 11362kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12892kcal 13111kcal 13329kcal 13548kcal 13766kcal 13985kcal 14203kcal 14422kcal 14640kcal 14859kcal 15077kcal 15296kcal 15514kcal 15733kcal 15951kcal 16170kcal 16388kcal 16607kcal 16825kcal 17044kcal 17263kcal 17481kcal 17700kcal 17918kcal 18137kcal 18355kcal 18574kcal 18792kcal 19011kcal 19229kcal 19448kcal 19666kcal 19885kcal 20103kcal 20322kcal 20540kcal 20759kcal 20977kcal 21196kcal 21414kcal 21633kcal 21851kcal 22070kcal 22288kcal 22507kcal 22725kcal 22944kcal 23163kcal 23381kcal 23600kcal 23818kcal 24037kcal 24255kcal 24474kcal 24692kcal 24911kcal 25129kcal 25348kcal 25566kcal 25785kcal 26003kcal 26222kcal 26440kcal 26659kcal 26877kcal 27096kcal 27314kcal 27533kcal 27751kcal 27970kcal 28188kcal 28407kcal 28625kcal 28844kcal 29063kcal 29281kcal 29500kcal 29718kcal 29937kcal 30155kcal 30374kcal 30592kcal 30811kcal 31029kcal 31248kcal 31466kcal 31685kcal 31903kcal 32122kcal 32340kcal 32559kcal 32777kcal
トランポリン
ゆっくり		 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9057kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9862kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10667kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12076kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12881kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13686kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15095kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15900kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16705kcal 16906kcal 17107kcal 17309kcal 17510kcal 17711kcal 17912kcal 18114kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18919kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19724kcal 19925kcal 20126kcal 20328kcal 20529kcal 20730kcal 20931kcal 21133kcal 21334kcal 21535kcal 21736kcal 21938kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22743kcal 22944kcal 23145kcal 23347kcal 23548kcal 23749kcal 23950kcal 24152kcal 24353kcal 24554kcal 24755kcal 24957kcal 25158kcal 25359kcal 25560kcal 25762kcal 25963kcal 26164kcal 26366kcal 26567kcal 26768kcal 26969kcal 27171kcal 27372kcal 27573kcal 27774kcal 27976kcal 28177kcal 28378kcal 28579kcal 28781kcal 28982kcal 29183kcal 29385kcal 29586kcal 29787kcal 29988kcal 30190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9057kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9862kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10667kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12076kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12881kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13686kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15095kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15900kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16705kcal 16906kcal 17107kcal 17309kcal 17510kcal 17711kcal 17912kcal 18114kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18919kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19724kcal 19925kcal 20126kcal 20328kcal 20529kcal 20730kcal 20931kcal 21133kcal 21334kcal 21535kcal 21736kcal 21938kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22743kcal 22944kcal 23145kcal 23347kcal 23548kcal 23749kcal 23950kcal 24152kcal 24353kcal 24554kcal 24755kcal 24957kcal 25158kcal 25359kcal 25560kcal 25762kcal 25963kcal 26164kcal 26366kcal 26567kcal 26768kcal 26969kcal 27171kcal 27372kcal 27573kcal 27774kcal 27976kcal 28177kcal 28378kcal 28579kcal 28781kcal 28982kcal 29183kcal 29385kcal 29586kcal 29787kcal 29988kcal 30190kcal
料理全般 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9057kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9862kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10667kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12076kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12881kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13686kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15095kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15900kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16705kcal 16906kcal 17107kcal 17309kcal 17510kcal 17711kcal 17912kcal 18114kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18919kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19724kcal 19925kcal 20126kcal 20328kcal 20529kcal 20730kcal 20931kcal 21133kcal 21334kcal 21535kcal 21736kcal 21938kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22743kcal 22944kcal 23145kcal 23347kcal 23548kcal 23749kcal 23950kcal 24152kcal 24353kcal 24554kcal 24755kcal 24957kcal 25158kcal 25359kcal 25560kcal 25762kcal 25963kcal 26164kcal 26366kcal 26567kcal 26768kcal 26969kcal 27171kcal 27372kcal 27573kcal 27774kcal 27976kcal 28177kcal 28378kcal 28579kcal 28781kcal 28982kcal 29183kcal 29385kcal 29586kcal 29787kcal 29988kcal 30190kcal
掃除機をかける 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7400kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8159kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9867kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10626kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11385kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12334kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13093kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13852kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14801kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15560kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16319kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17078kcal 17268kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18027kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18786kcal 18976kcal 19166kcal 19356kcal 19545kcal 19735kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20494kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21253kcal 21443kcal 21633kcal 21823kcal 22012kcal 22202kcal 22392kcal 22582kcal 22771kcal 22961kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23720kcal 23910kcal 24100kcal 24290kcal 24479kcal 24669kcal 24859kcal 25049kcal 25238kcal 25428kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26187kcal 26377kcal 26567kcal 26757kcal 26946kcal 27136kcal 27326kcal 27516kcal 27705kcal 27895kcal 28085kcal 28275kcal 28464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
体をよく動かす仕事 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
皿洗い 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
ヨガ
ハタ		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
自動車を運転 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12306kcal 12421kcal 12536kcal 12651kcal 12766kcal 12881kcal 12996kcal 13111kcal 13226kcal 13341kcal 13456kcal 13571kcal 13686kcal 13801kcal 13916kcal 14031kcal 14146kcal 14261kcal 14376kcal 14491kcal 14606kcal 14721kcal 14836kcal 14951kcal 15066kcal 15181kcal 15296kcal 15411kcal 15526kcal 15641kcal 15756kcal 15871kcal 15986kcal 16101kcal 16216kcal 16331kcal 16446kcal 16561kcal 16676kcal 16791kcal 16906kcal 17021kcal 17136kcal 17251kcal
風呂でシャワー 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12306kcal 12421kcal 12536kcal 12651kcal 12766kcal 12881kcal 12996kcal 13111kcal 13226kcal 13341kcal 13456kcal 13571kcal 13686kcal 13801kcal 13916kcal 14031kcal 14146kcal 14261kcal 14376kcal 14491kcal 14606kcal 14721kcal 14836kcal 14951kcal 15066kcal 15181kcal 15296kcal 15411kcal 15526kcal 15641kcal 15756kcal 15871kcal 15986kcal 16101kcal 16216kcal 16331kcal 16446kcal 16561kcal 16676kcal 16791kcal 16906kcal 17021kcal 17136kcal 17251kcal
トイレ 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4243kcal 4347kcal 4450kcal 4554kcal 4657kcal 4761kcal 4864kcal 4968kcal 5071kcal 5175kcal 5278kcal 5382kcal 5485kcal 5589kcal 5692kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8280kcal 8384kcal 8487kcal 8591kcal 8694kcal 8798kcal 8901kcal 9005kcal 9108kcal 9212kcal 9315kcal 9419kcal 9522kcal 9626kcal 9729kcal 9833kcal 9936kcal 10040kcal 10143kcal 10247kcal 10350kcal 10454kcal 10557kcal 10661kcal 10764kcal 10868kcal 10971kcal 11075kcal 11178kcal 11282kcal 11385kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12524kcal 12628kcal 12731kcal 12835kcal 12938kcal 13042kcal 13145kcal 13249kcal 13352kcal 13456kcal 13559kcal 13663kcal 13766kcal 13870kcal 13973kcal 14077kcal 14180kcal 14284kcal 14387kcal 14491kcal 14594kcal 14698kcal 14801kcal 14905kcal 15008kcal 15112kcal 15215kcal 15319kcal 15422kcal 15526kcal
立って仕事をする 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4243kcal 4347kcal 4450kcal 4554kcal 4657kcal 4761kcal 4864kcal 4968kcal 5071kcal 5175kcal 5278kcal 5382kcal 5485kcal 5589kcal 5692kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8280kcal 8384kcal 8487kcal 8591kcal 8694kcal 8798kcal 8901kcal 9005kcal 9108kcal 9212kcal 9315kcal 9419kcal 9522kcal 9626kcal 9729kcal 9833kcal 9936kcal 10040kcal 10143kcal 10247kcal 10350kcal 10454kcal 10557kcal 10661kcal 10764kcal 10868kcal 10971kcal 11075kcal 11178kcal 11282kcal 11385kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12524kcal 12628kcal 12731kcal 12835kcal 12938kcal 13042kcal 13145kcal 13249kcal 13352kcal 13456kcal 13559kcal 13663kcal 13766kcal 13870kcal 13973kcal 14077kcal 14180kcal 14284kcal 14387kcal 14491kcal 14594kcal 14698kcal 14801kcal 14905kcal 15008kcal 15112kcal 15215kcal 15319kcal 15422kcal 15526kcal
風呂で入浴 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
デスクワーク 2616kcal 2691kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3737kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4036kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4335kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4634kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4933kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5232kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5531kcal 5606kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5905kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6204kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6503kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6802kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7101kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7400kcal 7475kcal 7550kcal 7625kcal 7699kcal 7774kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8073kcal 8148kcal 8223kcal 8297kcal 8372kcal 8447kcal 8522kcal 8596kcal 8671kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9269kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9568kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9867kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10540kcal 10615kcal 10690kcal 10764kcal 10839kcal 10914kcal 10989kcal 11063kcal 11138kcal 11213kcal
電車バスに乗車 2616kcal 2691kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3737kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4036kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4335kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4634kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4933kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5232kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5531kcal 5606kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5905kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6204kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6503kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6802kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7101kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7400kcal 7475kcal 7550kcal 7625kcal 7699kcal 7774kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8073kcal 8148kcal 8223kcal 8297kcal 8372kcal 8447kcal 8522kcal 8596kcal 8671kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9269kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9568kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9867kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10540kcal 10615kcal 10690kcal 10764kcal 10839kcal 10914kcal 10989kcal 11063kcal 11138kcal 11213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ