funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7836kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8769kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9702kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10635kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11568kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12501kcal 12688kcal 12874kcal 13061kcal 13248kcal 13434kcal 13621kcal 13807kcal 13994kcal 14181kcal 14367kcal 14554kcal 14740kcal 14927kcal 15114kcal 15300kcal 15487kcal 15673kcal 15860kcal 16047kcal 16233kcal 16420kcal 16606kcal 16793kcal 16980kcal 17166kcal 17353kcal 17539kcal 17726kcal 17913kcal 18099kcal 18286kcal 18472kcal 18659kcal 18845kcal 19032kcal 19219kcal 19405kcal 19592kcal 19778kcal 19965kcal 20152kcal 20338kcal 20525kcal 20711kcal 20898kcal 21085kcal 21271kcal 21458kcal 21644kcal 21831kcal 22018kcal 22204kcal 22391kcal 22577kcal 22764kcal 22951kcal 23137kcal 23324kcal 23510kcal 23697kcal 23884kcal 24070kcal 24257kcal 24443kcal 24630kcal 24816kcal 25003kcal 25190kcal 25376kcal 25563kcal 25749kcal 25936kcal 26123kcal 26309kcal 26496kcal 26682kcal 26869kcal 27056kcal 27242kcal 27429kcal 27615kcal 27802kcal 27989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18293kcal 18614kcal 18935kcal 19256kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22144kcal 22465kcal 22786kcal 23107kcal 23428kcal 23749kcal 24070kcal 24391kcal 24712kcal 25033kcal 25354kcal 25675kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27600kcal 27921kcal 28242kcal 28563kcal 28884kcal 29205kcal 29526kcal 29847kcal 30168kcal 30489kcal 30810kcal 31131kcal 31452kcal 31773kcal 32094kcal 32415kcal 32736kcal 33056kcal 33377kcal 33698kcal 34019kcal 34340kcal 34661kcal 34982kcal 35303kcal 35624kcal 35945kcal 36266kcal 36587kcal 36908kcal 37229kcal 37550kcal 37871kcal 38192kcal 38512kcal 38833kcal 39154kcal 39475kcal 39796kcal 40117kcal 40438kcal 40759kcal 41080kcal 41401kcal 41722kcal 42043kcal 42364kcal 42685kcal 43006kcal 43327kcal 43648kcal 43968kcal 44289kcal 44610kcal 44931kcal 45252kcal 45573kcal 45894kcal 46215kcal 46536kcal 46857kcal 47178kcal 47499kcal 47820kcal 48141kcal
山登り 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29854kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59709kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29854kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59709kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26123kcal 26869kcal 27615kcal 28362kcal 29108kcal 29854kcal 30601kcal 31347kcal 32094kcal 32840kcal 33586kcal 34333kcal 35079kcal 35826kcal 36572kcal 37318kcal 38065kcal 38811kcal 39557kcal 40304kcal 41050kcal 41797kcal 42543kcal 43289kcal 44036kcal 44782kcal 45528kcal 46275kcal 47021kcal 47768kcal 48514kcal 49260kcal 50007kcal 50753kcal 51499kcal 52246kcal 52992kcal 53739kcal 54485kcal 55231kcal 55978kcal 56724kcal 57470kcal 58217kcal 58963kcal 59709kcal 60456kcal 61202kcal 61949kcal 62695kcal 63441kcal 64188kcal 64934kcal 65681kcal 66427kcal 67173kcal 67920kcal 68666kcal 69412kcal 70159kcal 70905kcal 71652kcal 72398kcal 73144kcal 73891kcal 74637kcal 75383kcal 76130kcal 76876kcal 77623kcal 78369kcal 79115kcal 79862kcal 80608kcal 81354kcal 82101kcal 82847kcal 83594kcal 84340kcal 85086kcal 85833kcal 86579kcal 87325kcal 88072kcal 88818kcal 89565kcal 90311kcal 91057kcal 91804kcal 92550kcal 93296kcal 94043kcal 94789kcal 95536kcal 96282kcal 97028kcal 97775kcal 98521kcal 99267kcal 100014kcal 100760kcal 101507kcal 102253kcal 102999kcal 103746kcal 104492kcal 105238kcal 105985kcal 106731kcal 107478kcal 108224kcal 108970kcal 109717kcal 110463kcal 111209kcal 111956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22988kcal 23645kcal 24301kcal 24958kcal 25615kcal 26272kcal 26929kcal 27586kcal 28242kcal 28899kcal 29556kcal 30213kcal 30870kcal 31526kcal 32183kcal 32840kcal 33497kcal 34154kcal 34810kcal 35467kcal 36124kcal 36781kcal 37438kcal 38094kcal 38751kcal 39408kcal 40065kcal 40722kcal 41379kcal 42035kcal 42692kcal 43349kcal 44006kcal 44663kcal 45319kcal 45976kcal 46633kcal 47290kcal 47947kcal 48603kcal 49260kcal 49917kcal 50574kcal 51231kcal 51887kcal 52544kcal 53201kcal 53858kcal 54515kcal 55172kcal 55828kcal 56485kcal 57142kcal 57799kcal 58456kcal 59112kcal 59769kcal 60426kcal 61083kcal 61740kcal 62396kcal 63053kcal 63710kcal 64367kcal 65024kcal 65681kcal 66337kcal 66994kcal 67651kcal 68308kcal 68965kcal 69621kcal 70278kcal 70935kcal 71592kcal 72249kcal 72905kcal 73562kcal 74219kcal 74876kcal 75533kcal 76189kcal 76846kcal 77503kcal 78160kcal 78817kcal 79474kcal 80130kcal 80787kcal 81444kcal 82101kcal 82758kcal 83414kcal 84071kcal 84728kcal 85385kcal 86042kcal 86698kcal 87355kcal 88012kcal 88669kcal 89326kcal 89982kcal 90639kcal 91296kcal 91953kcal 92610kcal 93267kcal 93923kcal 94580kcal 95237kcal 95894kcal 96551kcal 97207kcal 97864kcal 98521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30825kcal 31706kcal 32586kcal 33467kcal 34348kcal 35228kcal 36109kcal 36990kcal 37871kcal 38751kcal 39632kcal 40513kcal 41393kcal 42274kcal 43155kcal 44036kcal 44916kcal 45797kcal 46678kcal 47559kcal 48439kcal 49320kcal 50201kcal 51081kcal 51962kcal 52843kcal 53724kcal 54604kcal 55485kcal 56366kcal 57246kcal 58127kcal 59008kcal 59889kcal 60769kcal 61650kcal 62531kcal 63412kcal 64292kcal 65173kcal 66054kcal 66934kcal 67815kcal 68696kcal 69577kcal 70457kcal 71338kcal 72219kcal 73099kcal 73980kcal 74861kcal 75742kcal 76622kcal 77503kcal 78384kcal 79265kcal 80145kcal 81026kcal 81907kcal 82787kcal 83668kcal 84549kcal 85430kcal 86310kcal 87191kcal 88072kcal 88952kcal 89833kcal 90714kcal 91595kcal 92475kcal 93356kcal 94237kcal 95118kcal 95998kcal 96879kcal 97760kcal 98640kcal 99521kcal 100402kcal 101283kcal 102163kcal 103044kcal 103925kcal 104805kcal 105686kcal 106567kcal 107448kcal 108328kcal 109209kcal 110090kcal 110971kcal 111851kcal 112732kcal 113613kcal 114493kcal 115374kcal 116255kcal 117136kcal 118016kcal 118897kcal 119778kcal 120658kcal 121539kcal 122420kcal 123301kcal 124181kcal 125062kcal 125943kcal 126824kcal 127704kcal 128585kcal 129466kcal 130346kcal 131227kcal 132108kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32131kcal 33049kcal 33967kcal 34885kcal 35803kcal 36721kcal 37639kcal 38557kcal 39475kcal 40393kcal 41311kcal 42229kcal 43147kcal 44065kcal 44984kcal 45902kcal 46820kcal 47738kcal 48656kcal 49574kcal 50492kcal 51410kcal 52328kcal 53246kcal 54164kcal 55082kcal 56000kcal 56918kcal 57836kcal 58754kcal 59672kcal 60590kcal 61508kcal 62426kcal 63344kcal 64262kcal 65180kcal 66098kcal 67017kcal 67935kcal 68853kcal 69771kcal 70689kcal 71607kcal 72525kcal 73443kcal 74361kcal 75279kcal 76197kcal 77115kcal 78033kcal 78951kcal 79869kcal 80787kcal 81705kcal 82623kcal 83541kcal 84459kcal 85377kcal 86295kcal 87213kcal 88131kcal 89050kcal 89968kcal 90886kcal 91804kcal 92722kcal 93640kcal 94558kcal 95476kcal 96394kcal 97312kcal 98230kcal 99148kcal 100066kcal 100984kcal 101902kcal 102820kcal 103738kcal 104656kcal 105574kcal 106492kcal 107410kcal 108328kcal 109246kcal 110164kcal 111082kcal 112001kcal 112919kcal 113837kcal 114755kcal 115673kcal 116591kcal 117509kcal 118427kcal 119345kcal 120263kcal 121181kcal 122099kcal 123017kcal 123935kcal 124853kcal 125771kcal 126689kcal 127607kcal 128525kcal 129443kcal 130361kcal 131279kcal 132197kcal 133115kcal 134034kcal 134952kcal 135870kcal 136788kcal 137706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13845kcal 14240kcal 14636kcal 15031kcal 15427kcal 15823kcal 16218kcal 16614kcal 17009kcal 17405kcal 17801kcal 18196kcal 18592kcal 18987kcal 19383kcal 19778kcal 20174kcal 20570kcal 20965kcal 21361kcal 21756kcal 22152kcal 22547kcal 22943kcal 23339kcal 23734kcal 24130kcal 24525kcal 24921kcal 25317kcal 25712kcal 26108kcal 26503kcal 26899kcal 27294kcal 27690kcal 28086kcal 28481kcal 28877kcal 29272kcal 29668kcal 30063kcal 30459kcal 30855kcal 31250kcal 31646kcal 32041kcal 32437kcal 32833kcal 33228kcal 33624kcal 34019kcal 34415kcal 34810kcal 35206kcal 35602kcal 35997kcal 36393kcal 36788kcal 37184kcal 37579kcal 37975kcal 38371kcal 38766kcal 39162kcal 39557kcal 39953kcal 40349kcal 40744kcal 41140kcal 41535kcal 41931kcal 42326kcal 42722kcal 43118kcal 43513kcal 43909kcal 44304kcal 44700kcal 45095kcal 45491kcal 45887kcal 46282kcal 46678kcal 47073kcal 47469kcal 47865kcal 48260kcal 48656kcal 49051kcal 49447kcal 49842kcal 50238kcal 50634kcal 51029kcal 51425kcal 51820kcal 52216kcal 52611kcal 53007kcal 53403kcal 53798kcal 54194kcal 54589kcal 54985kcal 55381kcal 55776kcal 56172kcal 56567kcal 56963kcal 57358kcal 57754kcal 58150kcal 58545kcal 58941kcal 59336kcal
水泳
(普通:全般)		 21682kcal 22301kcal 22921kcal 23540kcal 24160kcal 24779kcal 25399kcal 26018kcal 26638kcal 27257kcal 27877kcal 28496kcal 29116kcal 29735kcal 30355kcal 30974kcal 31594kcal 32213kcal 32833kcal 33452kcal 34072kcal 34691kcal 35311kcal 35930kcal 36549kcal 37169kcal 37788kcal 38408kcal 39027kcal 39647kcal 40266kcal 40886kcal 41505kcal 42125kcal 42744kcal 43364kcal 43983kcal 44603kcal 45222kcal 45842kcal 46461kcal 47081kcal 47700kcal 48320kcal 48939kcal 49559kcal 50178kcal 50798kcal 51417kcal 52037kcal 52656kcal 53276kcal 53895kcal 54515kcal 55134kcal 55754kcal 56373kcal 56993kcal 57612kcal 58232kcal 58851kcal 59471kcal 60090kcal 60710kcal 61329kcal 61949kcal 62568kcal 63188kcal 63807kcal 64427kcal 65046kcal 65666kcal 66285kcal 66905kcal 67524kcal 68144kcal 68763kcal 69383kcal 70002kcal 70622kcal 71241kcal 71860kcal 72480kcal 73099kcal 73719kcal 74338kcal 74958kcal 75577kcal 76197kcal 76816kcal 77436kcal 78055kcal 78675kcal 79294kcal 79914kcal 80533kcal 81153kcal 81772kcal 82392kcal 83011kcal 83631kcal 84250kcal 84870kcal 85489kcal 86109kcal 86728kcal 87348kcal 87967kcal 88587kcal 89206kcal 89826kcal 90445kcal 91065kcal 91684kcal 92304kcal 92923kcal
水泳
(速め:全般)		 26123kcal 26869kcal 27615kcal 28362kcal 29108kcal 29854kcal 30601kcal 31347kcal 32094kcal 32840kcal 33586kcal 34333kcal 35079kcal 35826kcal 36572kcal 37318kcal 38065kcal 38811kcal 39557kcal 40304kcal 41050kcal 41797kcal 42543kcal 43289kcal 44036kcal 44782kcal 45528kcal 46275kcal 47021kcal 47768kcal 48514kcal 49260kcal 50007kcal 50753kcal 51499kcal 52246kcal 52992kcal 53739kcal 54485kcal 55231kcal 55978kcal 56724kcal 57470kcal 58217kcal 58963kcal 59709kcal 60456kcal 61202kcal 61949kcal 62695kcal 63441kcal 64188kcal 64934kcal 65681kcal 66427kcal 67173kcal 67920kcal 68666kcal 69412kcal 70159kcal 70905kcal 71652kcal 72398kcal 73144kcal 73891kcal 74637kcal 75383kcal 76130kcal 76876kcal 77623kcal 78369kcal 79115kcal 79862kcal 80608kcal 81354kcal 82101kcal 82847kcal 83594kcal 84340kcal 85086kcal 85833kcal 86579kcal 87325kcal 88072kcal 88818kcal 89565kcal 90311kcal 91057kcal 91804kcal 92550kcal 93296kcal 94043kcal 94789kcal 95536kcal 96282kcal 97028kcal 97775kcal 98521kcal 99267kcal 100014kcal 100760kcal 101507kcal 102253kcal 102999kcal 103746kcal 104492kcal 105238kcal 105985kcal 106731kcal 107478kcal 108224kcal 108970kcal 109717kcal 110463kcal 111209kcal 111956kcal
水泳
(バタフライ)		 36049kcal 37079kcal 38109kcal 39139kcal 40169kcal 41199kcal 42229kcal 43259kcal 44289kcal 45319kcal 46349kcal 47379kcal 48409kcal 49439kcal 50469kcal 51499kcal 52529kcal 53559kcal 54589kcal 55619kcal 56649kcal 57679kcal 58709kcal 59739kcal 60769kcal 61799kcal 62829kcal 63859kcal 64889kcal 65919kcal 66949kcal 67979kcal 69009kcal 70039kcal 71069kcal 72099kcal 73129kcal 74159kcal 75189kcal 76219kcal 77249kcal 78279kcal 79309kcal 80339kcal 81369kcal 82399kcal 83429kcal 84459kcal 85489kcal 86519kcal 87549kcal 88579kcal 89609kcal 90639kcal 91669kcal 92699kcal 93729kcal 94759kcal 95789kcal 96819kcal 97849kcal 98879kcal 99909kcal 100939kcal 101969kcal 102999kcal 104029kcal 105059kcal 106089kcal 107119kcal 108149kcal 109179kcal 110209kcal 111239kcal 112269kcal 113299kcal 114329kcal 115359kcal 116389kcal 117419kcal 118449kcal 119479kcal 120509kcal 121539kcal 122569kcal 123599kcal 124629kcal 125659kcal 126689kcal 127719kcal 128749kcal 129779kcal 130809kcal 131839kcal 132869kcal 133899kcal 134929kcal 135959kcal 136989kcal 138019kcal 139049kcal 140079kcal 141109kcal 142139kcal 143169kcal 144199kcal 145229kcal 146259kcal 147289kcal 148319kcal 149349kcal 150379kcal 151409kcal 152439kcal 153469kcal 154499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29854kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59709kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26123kcal 26869kcal 27615kcal 28362kcal 29108kcal 29854kcal 30601kcal 31347kcal 32094kcal 32840kcal 33586kcal 34333kcal 35079kcal 35826kcal 36572kcal 37318kcal 38065kcal 38811kcal 39557kcal 40304kcal 41050kcal 41797kcal 42543kcal 43289kcal 44036kcal 44782kcal 45528kcal 46275kcal 47021kcal 47768kcal 48514kcal 49260kcal 50007kcal 50753kcal 51499kcal 52246kcal 52992kcal 53739kcal 54485kcal 55231kcal 55978kcal 56724kcal 57470kcal 58217kcal 58963kcal 59709kcal 60456kcal 61202kcal 61949kcal 62695kcal 63441kcal 64188kcal 64934kcal 65681kcal 66427kcal 67173kcal 67920kcal 68666kcal 69412kcal 70159kcal 70905kcal 71652kcal 72398kcal 73144kcal 73891kcal 74637kcal 75383kcal 76130kcal 76876kcal 77623kcal 78369kcal 79115kcal 79862kcal 80608kcal 81354kcal 82101kcal 82847kcal 83594kcal 84340kcal 85086kcal 85833kcal 86579kcal 87325kcal 88072kcal 88818kcal 89565kcal 90311kcal 91057kcal 91804kcal 92550kcal 93296kcal 94043kcal 94789kcal 95536kcal 96282kcal 97028kcal 97775kcal 98521kcal 99267kcal 100014kcal 100760kcal 101507kcal 102253kcal 102999kcal 103746kcal 104492kcal 105238kcal 105985kcal 106731kcal 107478kcal 108224kcal 108970kcal 109717kcal 110463kcal 111209kcal 111956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9926kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11912kcal 12195kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14181kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15599kcal 15882kcal 16166kcal 16450kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17868kcal 18151kcal 18435kcal 18719kcal 19002kcal 19286kcal 19569kcal 19853kcal 20137kcal 20420kcal 20704kcal 20988kcal 21271kcal 21555kcal 21838kcal 22122kcal 22406kcal 22689kcal 22973kcal 23257kcal 23540kcal 23824kcal 24107kcal 24391kcal 24675kcal 24958kcal 25242kcal 25526kcal 25809kcal 26093kcal 26376kcal 26660kcal 26944kcal 27227kcal 27511kcal 27795kcal 28078kcal 28362kcal 28645kcal 28929kcal 29213kcal 29496kcal 29780kcal 30063kcal 30347kcal 30631kcal 30914kcal 31198kcal 31482kcal 31765kcal 32049kcal 32332kcal 32616kcal 32900kcal 33183kcal 33467kcal 33751kcal 34034kcal 34318kcal 34601kcal 34885kcal 35169kcal 35452kcal 35736kcal 36020kcal 36303kcal 36587kcal 36870kcal 37154kcal 37438kcal 37721kcal 38005kcal 38289kcal 38572kcal 38856kcal 39139kcal 39423kcal 39707kcal 39990kcal 40274kcal 40558kcal 40841kcal 41125kcal 41408kcal 41692kcal 41976kcal 42259kcal 42543kcal
筋トレ
背筋運動		 9926kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11912kcal 12195kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14181kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15599kcal 15882kcal 16166kcal 16450kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17868kcal 18151kcal 18435kcal 18719kcal 19002kcal 19286kcal 19569kcal 19853kcal 20137kcal 20420kcal 20704kcal 20988kcal 21271kcal 21555kcal 21838kcal 22122kcal 22406kcal 22689kcal 22973kcal 23257kcal 23540kcal 23824kcal 24107kcal 24391kcal 24675kcal 24958kcal 25242kcal 25526kcal 25809kcal 26093kcal 26376kcal 26660kcal 26944kcal 27227kcal 27511kcal 27795kcal 28078kcal 28362kcal 28645kcal 28929kcal 29213kcal 29496kcal 29780kcal 30063kcal 30347kcal 30631kcal 30914kcal 31198kcal 31482kcal 31765kcal 32049kcal 32332kcal 32616kcal 32900kcal 33183kcal 33467kcal 33751kcal 34034kcal 34318kcal 34601kcal 34885kcal 35169kcal 35452kcal 35736kcal 36020kcal 36303kcal 36587kcal 36870kcal 37154kcal 37438kcal 37721kcal 38005kcal 38289kcal 38572kcal 38856kcal 39139kcal 39423kcal 39707kcal 39990kcal 40274kcal 40558kcal 40841kcal 41125kcal 41408kcal 41692kcal 41976kcal 42259kcal 42543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9926kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11912kcal 12195kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14181kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15599kcal 15882kcal 16166kcal 16450kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17868kcal 18151kcal 18435kcal 18719kcal 19002kcal 19286kcal 19569kcal 19853kcal 20137kcal 20420kcal 20704kcal 20988kcal 21271kcal 21555kcal 21838kcal 22122kcal 22406kcal 22689kcal 22973kcal 23257kcal 23540kcal 23824kcal 24107kcal 24391kcal 24675kcal 24958kcal 25242kcal 25526kcal 25809kcal 26093kcal 26376kcal 26660kcal 26944kcal 27227kcal 27511kcal 27795kcal 28078kcal 28362kcal 28645kcal 28929kcal 29213kcal 29496kcal 29780kcal 30063kcal 30347kcal 30631kcal 30914kcal 31198kcal 31482kcal 31765kcal 32049kcal 32332kcal 32616kcal 32900kcal 33183kcal 33467kcal 33751kcal 34034kcal 34318kcal 34601kcal 34885kcal 35169kcal 35452kcal 35736kcal 36020kcal 36303kcal 36587kcal 36870kcal 37154kcal 37438kcal 37721kcal 38005kcal 38289kcal 38572kcal 38856kcal 39139kcal 39423kcal 39707kcal 39990kcal 40274kcal 40558kcal 40841kcal 41125kcal 41408kcal 41692kcal 41976kcal 42259kcal 42543kcal
筋トレ
懸垂		 9926kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11912kcal 12195kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14181kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15599kcal 15882kcal 16166kcal 16450kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17868kcal 18151kcal 18435kcal 18719kcal 19002kcal 19286kcal 19569kcal 19853kcal 20137kcal 20420kcal 20704kcal 20988kcal 21271kcal 21555kcal 21838kcal 22122kcal 22406kcal 22689kcal 22973kcal 23257kcal 23540kcal 23824kcal 24107kcal 24391kcal 24675kcal 24958kcal 25242kcal 25526kcal 25809kcal 26093kcal 26376kcal 26660kcal 26944kcal 27227kcal 27511kcal 27795kcal 28078kcal 28362kcal 28645kcal 28929kcal 29213kcal 29496kcal 29780kcal 30063kcal 30347kcal 30631kcal 30914kcal 31198kcal 31482kcal 31765kcal 32049kcal 32332kcal 32616kcal 32900kcal 33183kcal 33467kcal 33751kcal 34034kcal 34318kcal 34601kcal 34885kcal 35169kcal 35452kcal 35736kcal 36020kcal 36303kcal 36587kcal 36870kcal 37154kcal 37438kcal 37721kcal 38005kcal 38289kcal 38572kcal 38856kcal 39139kcal 39423kcal 39707kcal 39990kcal 40274kcal 40558kcal 40841kcal 41125kcal 41408kcal 41692kcal 41976kcal 42259kcal 42543kcal
筋トレ
スクワット		 13061kcal 13434kcal 13807kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15300kcal 15673kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17166kcal 17539kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19032kcal 19405kcal 19778kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21271kcal 21644kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23137kcal 23510kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25003kcal 25376kcal 25749kcal 26123kcal 26496kcal 26869kcal 27242kcal 27615kcal 27989kcal 28362kcal 28735kcal 29108kcal 29481kcal 29854kcal 30228kcal 30601kcal 30974kcal 31347kcal 31720kcal 32094kcal 32467kcal 32840kcal 33213kcal 33586kcal 33960kcal 34333kcal 34706kcal 35079kcal 35452kcal 35826kcal 36199kcal 36572kcal 36945kcal 37318kcal 37691kcal 38065kcal 38438kcal 38811kcal 39184kcal 39557kcal 39931kcal 40304kcal 40677kcal 41050kcal 41423kcal 41797kcal 42170kcal 42543kcal 42916kcal 43289kcal 43662kcal 44036kcal 44409kcal 44782kcal 45155kcal 45528kcal 45902kcal 46275kcal 46648kcal 47021kcal 47394kcal 47768kcal 48141kcal 48514kcal 48887kcal 49260kcal 49633kcal 50007kcal 50380kcal 50753kcal 51126kcal 51499kcal 51873kcal 52246kcal 52619kcal 52992kcal 53365kcal 53739kcal 54112kcal 54485kcal 54858kcal 55231kcal 55604kcal 55978kcal
ヨガ
ハタ		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
ヨガ
パワー		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29854kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
ダンス
ゆっくり		 13061kcal 13434kcal 13807kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15300kcal 15673kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17166kcal 17539kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19032kcal 19405kcal 19778kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21271kcal 21644kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23137kcal 23510kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25003kcal 25376kcal 25749kcal 26123kcal 26496kcal 26869kcal 27242kcal 27615kcal 27989kcal 28362kcal 28735kcal 29108kcal 29481kcal 29854kcal 30228kcal 30601kcal 30974kcal 31347kcal 31720kcal 32094kcal 32467kcal 32840kcal 33213kcal 33586kcal 33960kcal 34333kcal 34706kcal 35079kcal 35452kcal 35826kcal 36199kcal 36572kcal 36945kcal 37318kcal 37691kcal 38065kcal 38438kcal 38811kcal 39184kcal 39557kcal 39931kcal 40304kcal 40677kcal 41050kcal 41423kcal 41797kcal 42170kcal 42543kcal 42916kcal 43289kcal 43662kcal 44036kcal 44409kcal 44782kcal 45155kcal 45528kcal 45902kcal 46275kcal 46648kcal 47021kcal 47394kcal 47768kcal 48141kcal 48514kcal 48887kcal 49260kcal 49633kcal 50007kcal 50380kcal 50753kcal 51126kcal 51499kcal 51873kcal 52246kcal 52619kcal 52992kcal 53365kcal 53739kcal 54112kcal 54485kcal 54858kcal 55231kcal 55604kcal 55978kcal
ダンス
普通		 19069kcal 19614kcal 20159kcal 20704kcal 21249kcal 21794kcal 22339kcal 22883kcal 23428kcal 23973kcal 24518kcal 25063kcal 25608kcal 26152kcal 26697kcal 27242kcal 27787kcal 28332kcal 28877kcal 29422kcal 29966kcal 30511kcal 31056kcal 31601kcal 32146kcal 32691kcal 33236kcal 33780kcal 34325kcal 34870kcal 35415kcal 35960kcal 36505kcal 37050kcal 37594kcal 38139kcal 38684kcal 39229kcal 39774kcal 40319kcal 40864kcal 41408kcal 41953kcal 42498kcal 43043kcal 43588kcal 44133kcal 44678kcal 45222kcal 45767kcal 46312kcal 46857kcal 47402kcal 47947kcal 48491kcal 49036kcal 49581kcal 50126kcal 50671kcal 51216kcal 51761kcal 52305kcal 52850kcal 53395kcal 53940kcal 54485kcal 55030kcal 55575kcal 56119kcal 56664kcal 57209kcal 57754kcal 58299kcal 58844kcal 59389kcal 59933kcal 60478kcal 61023kcal 61568kcal 62113kcal 62658kcal 63203kcal 63747kcal 64292kcal 64837kcal 65382kcal 65927kcal 66472kcal 67017kcal 67561kcal 68106kcal 68651kcal 69196kcal 69741kcal 70286kcal 70830kcal 71375kcal 71920kcal 72465kcal 73010kcal 73555kcal 74100kcal 74644kcal 75189kcal 75734kcal 76279kcal 76824kcal 77369kcal 77914kcal 78458kcal 79003kcal 79548kcal 80093kcal 80638kcal 81183kcal 81728kcal
ダンス
激しい		 23510kcal 24182kcal 24854kcal 25526kcal 26197kcal 26869kcal 27541kcal 28212kcal 28884kcal 29556kcal 30228kcal 30899kcal 31571kcal 32243kcal 32915kcal 33586kcal 34258kcal 34930kcal 35602kcal 36273kcal 36945kcal 37617kcal 38289kcal 38960kcal 39632kcal 40304kcal 40975kcal 41647kcal 42319kcal 42991kcal 43662kcal 44334kcal 45006kcal 45678kcal 46349kcal 47021kcal 47693kcal 48365kcal 49036kcal 49708kcal 50380kcal 51052kcal 51723kcal 52395kcal 53067kcal 53739kcal 54410kcal 55082kcal 55754kcal 56425kcal 57097kcal 57769kcal 58441kcal 59112kcal 59784kcal 60456kcal 61128kcal 61799kcal 62471kcal 63143kcal 63815kcal 64486kcal 65158kcal 65830kcal 66502kcal 67173kcal 67845kcal 68517kcal 69188kcal 69860kcal 70532kcal 71204kcal 71875kcal 72547kcal 73219kcal 73891kcal 74562kcal 75234kcal 75906kcal 76578kcal 77249kcal 77921kcal 78593kcal 79265kcal 79936kcal 80608kcal 81280kcal 81951kcal 82623kcal 83295kcal 83967kcal 84638kcal 85310kcal 85982kcal 86654kcal 87325kcal 87997kcal 88669kcal 89341kcal 90012kcal 90684kcal 91356kcal 92028kcal 92699kcal 93371kcal 94043kcal 94714kcal 95386kcal 96058kcal 96730kcal 97401kcal 98073kcal 98745kcal 99417kcal 100088kcal 100760kcal
踏み台昇降 13061kcal 13434kcal 13807kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15300kcal 15673kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17166kcal 17539kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19032kcal 19405kcal 19778kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21271kcal 21644kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23137kcal 23510kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25003kcal 25376kcal 25749kcal 26123kcal 26496kcal 26869kcal 27242kcal 27615kcal 27989kcal 28362kcal 28735kcal 29108kcal 29481kcal 29854kcal 30228kcal 30601kcal 30974kcal 31347kcal 31720kcal 32094kcal 32467kcal 32840kcal 33213kcal 33586kcal 33960kcal 34333kcal 34706kcal 35079kcal 35452kcal 35826kcal 36199kcal 36572kcal 36945kcal 37318kcal 37691kcal 38065kcal 38438kcal 38811kcal 39184kcal 39557kcal 39931kcal 40304kcal 40677kcal 41050kcal 41423kcal 41797kcal 42170kcal 42543kcal 42916kcal 43289kcal 43662kcal 44036kcal 44409kcal 44782kcal 45155kcal 45528kcal 45902kcal 46275kcal 46648kcal 47021kcal 47394kcal 47768kcal 48141kcal 48514kcal 48887kcal 49260kcal 49633kcal 50007kcal 50380kcal 50753kcal 51126kcal 51499kcal 51873kcal 52246kcal 52619kcal 52992kcal 53365kcal 53739kcal 54112kcal 54485kcal 54858kcal 55231kcal 55604kcal 55978kcal
トランポリン
ゆっくり		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11755kcal 12091kcal 12427kcal 12763kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14442kcal 14778kcal 15114kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17129kcal 17465kcal 17801kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19480kcal 19816kcal 20152kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21831kcal 22167kcal 22503kcal 22839kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24182kcal 24518kcal 24854kcal 25190kcal 25526kcal 25861kcal 26197kcal 26533kcal 26869kcal 27205kcal 27541kcal 27877kcal 28212kcal 28548kcal 28884kcal 29220kcal 29556kcal 29892kcal 30228kcal 30564kcal 30899kcal 31235kcal 31571kcal 31907kcal 32243kcal 32579kcal 32915kcal 33251kcal 33586kcal 33922kcal 34258kcal 34594kcal 34930kcal 35266kcal 35602kcal 35937kcal 36273kcal 36609kcal 36945kcal 37281kcal 37617kcal 37953kcal 38289kcal 38624kcal 38960kcal 39296kcal 39632kcal 39968kcal 40304kcal 40640kcal 40975kcal 41311kcal 41647kcal 41983kcal 42319kcal 42655kcal 42991kcal 43327kcal 43662kcal 43998kcal 44334kcal 44670kcal 45006kcal 45342kcal 45678kcal 46014kcal 46349kcal 46685kcal 47021kcal 47357kcal 47693kcal 48029kcal 48365kcal 48700kcal 49036kcal 49372kcal 49708kcal 50044kcal 50380kcal
HIIT
ジャンプなし		 13061kcal 13434kcal 13807kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15300kcal 15673kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17166kcal 17539kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19032kcal 19405kcal 19778kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21271kcal 21644kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23137kcal 23510kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25003kcal 25376kcal 25749kcal 26123kcal 26496kcal 26869kcal 27242kcal 27615kcal 27989kcal 28362kcal 28735kcal 29108kcal 29481kcal 29854kcal 30228kcal 30601kcal 30974kcal 31347kcal 31720kcal 32094kcal 32467kcal 32840kcal 33213kcal 33586kcal 33960kcal 34333kcal 34706kcal 35079kcal 35452kcal 35826kcal 36199kcal 36572kcal 36945kcal 37318kcal 37691kcal 38065kcal 38438kcal 38811kcal 39184kcal 39557kcal 39931kcal 40304kcal 40677kcal 41050kcal 41423kcal 41797kcal 42170kcal 42543kcal 42916kcal 43289kcal 43662kcal 44036kcal 44409kcal 44782kcal 45155kcal 45528kcal 45902kcal 46275kcal 46648kcal 47021kcal 47394kcal 47768kcal 48141kcal 48514kcal 48887kcal 49260kcal 49633kcal 50007kcal 50380kcal 50753kcal 51126kcal 51499kcal 51873kcal 52246kcal 52619kcal 52992kcal 53365kcal 53739kcal 54112kcal 54485kcal 54858kcal 55231kcal 55604kcal 55978kcal
HIIT
ジャンプあり		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29854kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59709kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
料理全般 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
掃除機をかける 8620kcal 8866kcal 9113kcal 9359kcal 9605kcal 9852kcal 10098kcal 10344kcal 10591kcal 10837kcal 11083kcal 11329kcal 11576kcal 11822kcal 12068kcal 12315kcal 12561kcal 12807kcal 13054kcal 13300kcal 13546kcal 13793kcal 14039kcal 14285kcal 14531kcal 14778kcal 15024kcal 15270kcal 15517kcal 15763kcal 16009kcal 16256kcal 16502kcal 16748kcal 16994kcal 17241kcal 17487kcal 17733kcal 17980kcal 18226kcal 18472kcal 18719kcal 18965kcal 19211kcal 19457kcal 19704kcal 19950kcal 20196kcal 20443kcal 20689kcal 20935kcal 21182kcal 21428kcal 21674kcal 21921kcal 22167kcal 22413kcal 22659kcal 22906kcal 23152kcal 23398kcal 23645kcal 23891kcal 24137kcal 24384kcal 24630kcal 24876kcal 25122kcal 25369kcal 25615kcal 25861kcal 26108kcal 26354kcal 26600kcal 26847kcal 27093kcal 27339kcal 27586kcal 27832kcal 28078kcal 28324kcal 28571kcal 28817kcal 29063kcal 29310kcal 29556kcal 29802kcal 30049kcal 30295kcal 30541kcal 30787kcal 31034kcal 31280kcal 31526kcal 31773kcal 32019kcal 32265kcal 32512kcal 32758kcal 33004kcal 33251kcal 33497kcal 33743kcal 33989kcal 34236kcal 34482kcal 34728kcal 34975kcal 35221kcal 35467kcal 35714kcal 35960kcal 36206kcal 36452kcal 36699kcal 36945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
部屋の片づけ全般 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
トイレ 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
風呂でシャワー 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
風呂で入浴 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9516kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11867kcal 11979kcal 12091kcal 12203kcal 12315kcal 12427kcal 12539kcal 12651kcal 12763kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14218kcal 14330kcal 14442kcal 14554kcal 14666kcal 14778kcal 14890kcal 15002kcal 15114kcal 15226kcal 15338kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16681kcal 16793kcal
デスクワーク 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7762kcal 7859kcal 7956kcal 8053kcal 8150kcal 8247kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10188kcal 10285kcal 10382kcal 10479kcal 10576kcal 10673kcal 10770kcal 10867kcal 10964kcal 11061kcal 11158kcal 11255kcal 11352kcal 11449kcal 11546kcal 11643kcal 11740kcal 11837kcal 11934kcal 12031kcal 12128kcal 12225kcal 12322kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13584kcal 13681kcal 13778kcal 13875kcal 13972kcal 14069kcal 14166kcal 14263kcal 14360kcal 14457kcal 14554kcal
立って仕事をする 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
体をよく動かす仕事 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
電車バスに乗車 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7762kcal 7859kcal 7956kcal 8053kcal 8150kcal 8247kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10188kcal 10285kcal 10382kcal 10479kcal 10576kcal 10673kcal 10770kcal 10867kcal 10964kcal 11061kcal 11158kcal 11255kcal 11352kcal 11449kcal 11546kcal 11643kcal 11740kcal 11837kcal 11934kcal 12031kcal 12128kcal 12225kcal 12322kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13584kcal 13681kcal 13778kcal 13875kcal 13972kcal 14069kcal 14166kcal 14263kcal 14360kcal 14457kcal 14554kcal
自動車を運転 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7836kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8769kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9702kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10635kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11568kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12501kcal 12688kcal 12874kcal 13061kcal 13248kcal 13434kcal 13621kcal 13807kcal 13994kcal 14181kcal 14367kcal 14554kcal 14740kcal 14927kcal 15114kcal 15300kcal 15487kcal 15673kcal 15860kcal 16047kcal 16233kcal 16420kcal 16606kcal 16793kcal 16980kcal 17166kcal 17353kcal 17539kcal 17726kcal 17913kcal 18099kcal 18286kcal 18472kcal 18659kcal 18845kcal 19032kcal 19219kcal 19405kcal 19592kcal 19778kcal 19965kcal 20152kcal 20338kcal 20525kcal 20711kcal 20898kcal 21085kcal 21271kcal 21458kcal 21644kcal 21831kcal 22018kcal 22204kcal 22391kcal 22577kcal 22764kcal 22951kcal 23137kcal 23324kcal 23510kcal 23697kcal 23884kcal 24070kcal 24257kcal 24443kcal 24630kcal 24816kcal 25003kcal 25190kcal 25376kcal 25563kcal 25749kcal 25936kcal 26123kcal 26309kcal 26496kcal 26682kcal 26869kcal 27056kcal 27242kcal 27429kcal 27615kcal 27802kcal 27989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36049kcal 37079kcal 38109kcal 39139kcal 40169kcal 41199kcal 42229kcal 43259kcal 44289kcal 45319kcal 46349kcal 47379kcal 48409kcal 49439kcal 50469kcal 51499kcal 52529kcal 53559kcal 54589kcal 55619kcal 56649kcal 57679kcal 58709kcal 59739kcal 60769kcal 61799kcal 62829kcal 63859kcal 64889kcal 65919kcal 66949kcal 67979kcal 69009kcal 70039kcal 71069kcal 72099kcal 73129kcal 74159kcal 75189kcal 76219kcal 77249kcal 78279kcal 79309kcal 80339kcal 81369kcal 82399kcal 83429kcal 84459kcal 85489kcal 86519kcal 87549kcal 88579kcal 89609kcal 90639kcal 91669kcal 92699kcal 93729kcal 94759kcal 95789kcal 96819kcal 97849kcal 98879kcal 99909kcal 100939kcal 101969kcal 102999kcal 104029kcal 105059kcal 106089kcal 107119kcal 108149kcal 109179kcal 110209kcal 111239kcal 112269kcal 113299kcal 114329kcal 115359kcal 116389kcal 117419kcal 118449kcal 119479kcal 120509kcal 121539kcal 122569kcal 123599kcal 124629kcal 125659kcal 126689kcal 127719kcal 128749kcal 129779kcal 130809kcal 131839kcal 132869kcal 133899kcal 134929kcal 135959kcal 136989kcal 138019kcal 139049kcal 140079kcal 141109kcal 142139kcal 143169kcal 144199kcal 145229kcal 146259kcal 147289kcal 148319kcal 149349kcal 150379kcal 151409kcal 152439kcal 153469kcal 154499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32131kcal 33049kcal 33967kcal 34885kcal 35803kcal 36721kcal 37639kcal 38557kcal 39475kcal 40393kcal 41311kcal 42229kcal 43147kcal 44065kcal 44984kcal 45902kcal 46820kcal 47738kcal 48656kcal 49574kcal 50492kcal 51410kcal 52328kcal 53246kcal 54164kcal 55082kcal 56000kcal 56918kcal 57836kcal 58754kcal 59672kcal 60590kcal 61508kcal 62426kcal 63344kcal 64262kcal 65180kcal 66098kcal 67017kcal 67935kcal 68853kcal 69771kcal 70689kcal 71607kcal 72525kcal 73443kcal 74361kcal 75279kcal 76197kcal 77115kcal 78033kcal 78951kcal 79869kcal 80787kcal 81705kcal 82623kcal 83541kcal 84459kcal 85377kcal 86295kcal 87213kcal 88131kcal 89050kcal 89968kcal 90886kcal 91804kcal 92722kcal 93640kcal 94558kcal 95476kcal 96394kcal 97312kcal 98230kcal 99148kcal 100066kcal 100984kcal 101902kcal 102820kcal 103738kcal 104656kcal 105574kcal 106492kcal 107410kcal 108328kcal 109246kcal 110164kcal 111082kcal 112001kcal 112919kcal 113837kcal 114755kcal 115673kcal 116591kcal 117509kcal 118427kcal 119345kcal 120263kcal 121181kcal 122099kcal 123017kcal 123935kcal 124853kcal 125771kcal 126689kcal 127607kcal 128525kcal 129443kcal 130361kcal 131279kcal 132197kcal 133115kcal 134034kcal 134952kcal 135870kcal 136788kcal 137706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30825kcal 31706kcal 32586kcal 33467kcal 34348kcal 35228kcal 36109kcal 36990kcal 37871kcal 38751kcal 39632kcal 40513kcal 41393kcal 42274kcal 43155kcal 44036kcal 44916kcal 45797kcal 46678kcal 47559kcal 48439kcal 49320kcal 50201kcal 51081kcal 51962kcal 52843kcal 53724kcal 54604kcal 55485kcal 56366kcal 57246kcal 58127kcal 59008kcal 59889kcal 60769kcal 61650kcal 62531kcal 63412kcal 64292kcal 65173kcal 66054kcal 66934kcal 67815kcal 68696kcal 69577kcal 70457kcal 71338kcal 72219kcal 73099kcal 73980kcal 74861kcal 75742kcal 76622kcal 77503kcal 78384kcal 79265kcal 80145kcal 81026kcal 81907kcal 82787kcal 83668kcal 84549kcal 85430kcal 86310kcal 87191kcal 88072kcal 88952kcal 89833kcal 90714kcal 91595kcal 92475kcal 93356kcal 94237kcal 95118kcal 95998kcal 96879kcal 97760kcal 98640kcal 99521kcal 100402kcal 101283kcal 102163kcal 103044kcal 103925kcal 104805kcal 105686kcal 106567kcal 107448kcal 108328kcal 109209kcal 110090kcal 110971kcal 111851kcal 112732kcal 113613kcal 114493kcal 115374kcal 116255kcal 117136kcal 118016kcal 118897kcal 119778kcal 120658kcal 121539kcal 122420kcal 123301kcal 124181kcal 125062kcal 125943kcal 126824kcal 127704kcal 128585kcal 129466kcal 130346kcal 131227kcal 132108kcal
水泳
(速め:全般)		 26123kcal 26869kcal 27615kcal 28362kcal 29108kcal 29854kcal 30601kcal 31347kcal 32094kcal 32840kcal 33586kcal 34333kcal 35079kcal 35826kcal 36572kcal 37318kcal 38065kcal 38811kcal 39557kcal 40304kcal 41050kcal 41797kcal 42543kcal 43289kcal 44036kcal 44782kcal 45528kcal 46275kcal 47021kcal 47768kcal 48514kcal 49260kcal 50007kcal 50753kcal 51499kcal 52246kcal 52992kcal 53739kcal 54485kcal 55231kcal 55978kcal 56724kcal 57470kcal 58217kcal 58963kcal 59709kcal 60456kcal 61202kcal 61949kcal 62695kcal 63441kcal 64188kcal 64934kcal 65681kcal 66427kcal 67173kcal 67920kcal 68666kcal 69412kcal 70159kcal 70905kcal 71652kcal 72398kcal 73144kcal 73891kcal 74637kcal 75383kcal 76130kcal 76876kcal 77623kcal 78369kcal 79115kcal 79862kcal 80608kcal 81354kcal 82101kcal 82847kcal 83594kcal 84340kcal 85086kcal 85833kcal 86579kcal 87325kcal 88072kcal 88818kcal 89565kcal 90311kcal 91057kcal 91804kcal 92550kcal 93296kcal 94043kcal 94789kcal 95536kcal 96282kcal 97028kcal 97775kcal 98521kcal 99267kcal 100014kcal 100760kcal 101507kcal 102253kcal 102999kcal 103746kcal 104492kcal 105238kcal 105985kcal 106731kcal 107478kcal 108224kcal 108970kcal 109717kcal 110463kcal 111209kcal 111956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26123kcal 26869kcal 27615kcal 28362kcal 29108kcal 29854kcal 30601kcal 31347kcal 32094kcal 32840kcal 33586kcal 34333kcal 35079kcal 35826kcal 36572kcal 37318kcal 38065kcal 38811kcal 39557kcal 40304kcal 41050kcal 41797kcal 42543kcal 43289kcal 44036kcal 44782kcal 45528kcal 46275kcal 47021kcal 47768kcal 48514kcal 49260kcal 50007kcal 50753kcal 51499kcal 52246kcal 52992kcal 53739kcal 54485kcal 55231kcal 55978kcal 56724kcal 57470kcal 58217kcal 58963kcal 59709kcal 60456kcal 61202kcal 61949kcal 62695kcal 63441kcal 64188kcal 64934kcal 65681kcal 66427kcal 67173kcal 67920kcal 68666kcal 69412kcal 70159kcal 70905kcal 71652kcal 72398kcal 73144kcal 73891kcal 74637kcal 75383kcal 76130kcal 76876kcal 77623kcal 78369kcal 79115kcal 79862kcal 80608kcal 81354kcal 82101kcal 82847kcal 83594kcal 84340kcal 85086kcal 85833kcal 86579kcal 87325kcal 88072kcal 88818kcal 89565kcal 90311kcal 91057kcal 91804kcal 92550kcal 93296kcal 94043kcal 94789kcal 95536kcal 96282kcal 97028kcal 97775kcal 98521kcal 99267kcal 100014kcal 100760kcal 101507kcal 102253kcal 102999kcal 103746kcal 104492kcal 105238kcal 105985kcal 106731kcal 107478kcal 108224kcal 108970kcal 109717kcal 110463kcal 111209kcal 111956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26123kcal 26869kcal 27615kcal 28362kcal 29108kcal 29854kcal 30601kcal 31347kcal 32094kcal 32840kcal 33586kcal 34333kcal 35079kcal 35826kcal 36572kcal 37318kcal 38065kcal 38811kcal 39557kcal 40304kcal 41050kcal 41797kcal 42543kcal 43289kcal 44036kcal 44782kcal 45528kcal 46275kcal 47021kcal 47768kcal 48514kcal 49260kcal 50007kcal 50753kcal 51499kcal 52246kcal 52992kcal 53739kcal 54485kcal 55231kcal 55978kcal 56724kcal 57470kcal 58217kcal 58963kcal 59709kcal 60456kcal 61202kcal 61949kcal 62695kcal 63441kcal 64188kcal 64934kcal 65681kcal 66427kcal 67173kcal 67920kcal 68666kcal 69412kcal 70159kcal 70905kcal 71652kcal 72398kcal 73144kcal 73891kcal 74637kcal 75383kcal 76130kcal 76876kcal 77623kcal 78369kcal 79115kcal 79862kcal 80608kcal 81354kcal 82101kcal 82847kcal 83594kcal 84340kcal 85086kcal 85833kcal 86579kcal 87325kcal 88072kcal 88818kcal 89565kcal 90311kcal 91057kcal 91804kcal 92550kcal 93296kcal 94043kcal 94789kcal 95536kcal 96282kcal 97028kcal 97775kcal 98521kcal 99267kcal 100014kcal 100760kcal 101507kcal 102253kcal 102999kcal 103746kcal 104492kcal 105238kcal 105985kcal 106731kcal 107478kcal 108224kcal 108970kcal 109717kcal 110463kcal 111209kcal 111956kcal
ダンス
激しい		 23510kcal 24182kcal 24854kcal 25526kcal 26197kcal 26869kcal 27541kcal 28212kcal 28884kcal 29556kcal 30228kcal 30899kcal 31571kcal 32243kcal 32915kcal 33586kcal 34258kcal 34930kcal 35602kcal 36273kcal 36945kcal 37617kcal 38289kcal 38960kcal 39632kcal 40304kcal 40975kcal 41647kcal 42319kcal 42991kcal 43662kcal 44334kcal 45006kcal 45678kcal 46349kcal 47021kcal 47693kcal 48365kcal 49036kcal 49708kcal 50380kcal 51052kcal 51723kcal 52395kcal 53067kcal 53739kcal 54410kcal 55082kcal 55754kcal 56425kcal 57097kcal 57769kcal 58441kcal 59112kcal 59784kcal 60456kcal 61128kcal 61799kcal 62471kcal 63143kcal 63815kcal 64486kcal 65158kcal 65830kcal 66502kcal 67173kcal 67845kcal 68517kcal 69188kcal 69860kcal 70532kcal 71204kcal 71875kcal 72547kcal 73219kcal 73891kcal 74562kcal 75234kcal 75906kcal 76578kcal 77249kcal 77921kcal 78593kcal 79265kcal 79936kcal 80608kcal 81280kcal 81951kcal 82623kcal 83295kcal 83967kcal 84638kcal 85310kcal 85982kcal 86654kcal 87325kcal 87997kcal 88669kcal 89341kcal 90012kcal 90684kcal 91356kcal 92028kcal 92699kcal 93371kcal 94043kcal 94714kcal 95386kcal 96058kcal 96730kcal 97401kcal 98073kcal 98745kcal 99417kcal 100088kcal 100760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22988kcal 23645kcal 24301kcal 24958kcal 25615kcal 26272kcal 26929kcal 27586kcal 28242kcal 28899kcal 29556kcal 30213kcal 30870kcal 31526kcal 32183kcal 32840kcal 33497kcal 34154kcal 34810kcal 35467kcal 36124kcal 36781kcal 37438kcal 38094kcal 38751kcal 39408kcal 40065kcal 40722kcal 41379kcal 42035kcal 42692kcal 43349kcal 44006kcal 44663kcal 45319kcal 45976kcal 46633kcal 47290kcal 47947kcal 48603kcal 49260kcal 49917kcal 50574kcal 51231kcal 51887kcal 52544kcal 53201kcal 53858kcal 54515kcal 55172kcal 55828kcal 56485kcal 57142kcal 57799kcal 58456kcal 59112kcal 59769kcal 60426kcal 61083kcal 61740kcal 62396kcal 63053kcal 63710kcal 64367kcal 65024kcal 65681kcal 66337kcal 66994kcal 67651kcal 68308kcal 68965kcal 69621kcal 70278kcal 70935kcal 71592kcal 72249kcal 72905kcal 73562kcal 74219kcal 74876kcal 75533kcal 76189kcal 76846kcal 77503kcal 78160kcal 78817kcal 79474kcal 80130kcal 80787kcal 81444kcal 82101kcal 82758kcal 83414kcal 84071kcal 84728kcal 85385kcal 86042kcal 86698kcal 87355kcal 88012kcal 88669kcal 89326kcal 89982kcal 90639kcal 91296kcal 91953kcal 92610kcal 93267kcal 93923kcal 94580kcal 95237kcal 95894kcal 96551kcal 97207kcal 97864kcal 98521kcal
水泳
(普通:全般)		 21682kcal 22301kcal 22921kcal 23540kcal 24160kcal 24779kcal 25399kcal 26018kcal 26638kcal 27257kcal 27877kcal 28496kcal 29116kcal 29735kcal 30355kcal 30974kcal 31594kcal 32213kcal 32833kcal 33452kcal 34072kcal 34691kcal 35311kcal 35930kcal 36549kcal 37169kcal 37788kcal 38408kcal 39027kcal 39647kcal 40266kcal 40886kcal 41505kcal 42125kcal 42744kcal 43364kcal 43983kcal 44603kcal 45222kcal 45842kcal 46461kcal 47081kcal 47700kcal 48320kcal 48939kcal 49559kcal 50178kcal 50798kcal 51417kcal 52037kcal 52656kcal 53276kcal 53895kcal 54515kcal 55134kcal 55754kcal 56373kcal 56993kcal 57612kcal 58232kcal 58851kcal 59471kcal 60090kcal 60710kcal 61329kcal 61949kcal 62568kcal 63188kcal 63807kcal 64427kcal 65046kcal 65666kcal 66285kcal 66905kcal 67524kcal 68144kcal 68763kcal 69383kcal 70002kcal 70622kcal 71241kcal 71860kcal 72480kcal 73099kcal 73719kcal 74338kcal 74958kcal 75577kcal 76197kcal 76816kcal 77436kcal 78055kcal 78675kcal 79294kcal 79914kcal 80533kcal 81153kcal 81772kcal 82392kcal 83011kcal 83631kcal 84250kcal 84870kcal 85489kcal 86109kcal 86728kcal 87348kcal 87967kcal 88587kcal 89206kcal 89826kcal 90445kcal 91065kcal 91684kcal 92304kcal 92923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29854kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59709kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
山登り 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29854kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59709kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29854kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59709kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
HIIT
ジャンプあり		 20898kcal 21495kcal 22092kcal 22689kcal 23286kcal 23884kcal 24481kcal 25078kcal 25675kcal 26272kcal 26869kcal 27466kcal 28063kcal 28660kcal 29257kcal 29854kcal 30452kcal 31049kcal 31646kcal 32243kcal 32840kcal 33437kcal 34034kcal 34631kcal 35228kcal 35826kcal 36423kcal 37020kcal 37617kcal 38214kcal 38811kcal 39408kcal 40005kcal 40602kcal 41199kcal 41797kcal 42394kcal 42991kcal 43588kcal 44185kcal 44782kcal 45379kcal 45976kcal 46573kcal 47170kcal 47768kcal 48365kcal 48962kcal 49559kcal 50156kcal 50753kcal 51350kcal 51947kcal 52544kcal 53141kcal 53739kcal 54336kcal 54933kcal 55530kcal 56127kcal 56724kcal 57321kcal 57918kcal 58515kcal 59112kcal 59709kcal 60307kcal 60904kcal 61501kcal 62098kcal 62695kcal 63292kcal 63889kcal 64486kcal 65083kcal 65681kcal 66278kcal 66875kcal 67472kcal 68069kcal 68666kcal 69263kcal 69860kcal 70457kcal 71054kcal 71652kcal 72249kcal 72846kcal 73443kcal 74040kcal 74637kcal 75234kcal 75831kcal 76428kcal 77025kcal 77623kcal 78220kcal 78817kcal 79414kcal 80011kcal 80608kcal 81205kcal 81802kcal 82399kcal 82996kcal 83594kcal 84191kcal 84788kcal 85385kcal 85982kcal 86579kcal 87176kcal 87773kcal 88370kcal 88967kcal 89565kcal
ダンス
普通		 19069kcal 19614kcal 20159kcal 20704kcal 21249kcal 21794kcal 22339kcal 22883kcal 23428kcal 23973kcal 24518kcal 25063kcal 25608kcal 26152kcal 26697kcal 27242kcal 27787kcal 28332kcal 28877kcal 29422kcal 29966kcal 30511kcal 31056kcal 31601kcal 32146kcal 32691kcal 33236kcal 33780kcal 34325kcal 34870kcal 35415kcal 35960kcal 36505kcal 37050kcal 37594kcal 38139kcal 38684kcal 39229kcal 39774kcal 40319kcal 40864kcal 41408kcal 41953kcal 42498kcal 43043kcal 43588kcal 44133kcal 44678kcal 45222kcal 45767kcal 46312kcal 46857kcal 47402kcal 47947kcal 48491kcal 49036kcal 49581kcal 50126kcal 50671kcal 51216kcal 51761kcal 52305kcal 52850kcal 53395kcal 53940kcal 54485kcal 55030kcal 55575kcal 56119kcal 56664kcal 57209kcal 57754kcal 58299kcal 58844kcal 59389kcal 59933kcal 60478kcal 61023kcal 61568kcal 62113kcal 62658kcal 63203kcal 63747kcal 64292kcal 64837kcal 65382kcal 65927kcal 66472kcal 67017kcal 67561kcal 68106kcal 68651kcal 69196kcal 69741kcal 70286kcal 70830kcal 71375kcal 71920kcal 72465kcal 73010kcal 73555kcal 74100kcal 74644kcal 75189kcal 75734kcal 76279kcal 76824kcal 77369kcal 77914kcal 78458kcal 79003kcal 79548kcal 80093kcal 80638kcal 81183kcal 81728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15673kcal 16121kcal 16569kcal 17017kcal 17465kcal 17913kcal 18360kcal 18808kcal 19256kcal 19704kcal 20152kcal 20599kcal 21047kcal 21495kcal 21943kcal 22391kcal 22839kcal 23286kcal 23734kcal 24182kcal 24630kcal 25078kcal 25526kcal 25973kcal 26421kcal 26869kcal 27317kcal 27765kcal 28212kcal 28660kcal 29108kcal 29556kcal 30004kcal 30452kcal 30899kcal 31347kcal 31795kcal 32243kcal 32691kcal 33139kcal 33586kcal 34034kcal 34482kcal 34930kcal 35378kcal 35826kcal 36273kcal 36721kcal 37169kcal 37617kcal 38065kcal 38512kcal 38960kcal 39408kcal 39856kcal 40304kcal 40752kcal 41199kcal 41647kcal 42095kcal 42543kcal 42991kcal 43439kcal 43886kcal 44334kcal 44782kcal 45230kcal 45678kcal 46125kcal 46573kcal 47021kcal 47469kcal 47917kcal 48365kcal 48812kcal 49260kcal 49708kcal 50156kcal 50604kcal 51052kcal 51499kcal 51947kcal 52395kcal 52843kcal 53291kcal 53739kcal 54186kcal 54634kcal 55082kcal 55530kcal 55978kcal 56425kcal 56873kcal 57321kcal 57769kcal 58217kcal 58665kcal 59112kcal 59560kcal 60008kcal 60456kcal 60904kcal 61352kcal 61799kcal 62247kcal 62695kcal 63143kcal 63591kcal 64038kcal 64486kcal 64934kcal 65382kcal 65830kcal 66278kcal 66725kcal 67173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13845kcal 14240kcal 14636kcal 15031kcal 15427kcal 15823kcal 16218kcal 16614kcal 17009kcal 17405kcal 17801kcal 18196kcal 18592kcal 18987kcal 19383kcal 19778kcal 20174kcal 20570kcal 20965kcal 21361kcal 21756kcal 22152kcal 22547kcal 22943kcal 23339kcal 23734kcal 24130kcal 24525kcal 24921kcal 25317kcal 25712kcal 26108kcal 26503kcal 26899kcal 27294kcal 27690kcal 28086kcal 28481kcal 28877kcal 29272kcal 29668kcal 30063kcal 30459kcal 30855kcal 31250kcal 31646kcal 32041kcal 32437kcal 32833kcal 33228kcal 33624kcal 34019kcal 34415kcal 34810kcal 35206kcal 35602kcal 35997kcal 36393kcal 36788kcal 37184kcal 37579kcal 37975kcal 38371kcal 38766kcal 39162kcal 39557kcal 39953kcal 40349kcal 40744kcal 41140kcal 41535kcal 41931kcal 42326kcal 42722kcal 43118kcal 43513kcal 43909kcal 44304kcal 44700kcal 45095kcal 45491kcal 45887kcal 46282kcal 46678kcal 47073kcal 47469kcal 47865kcal 48260kcal 48656kcal 49051kcal 49447kcal 49842kcal 50238kcal 50634kcal 51029kcal 51425kcal 51820kcal 52216kcal 52611kcal 53007kcal 53403kcal 53798kcal 54194kcal 54589kcal 54985kcal 55381kcal 55776kcal 56172kcal 56567kcal 56963kcal 57358kcal 57754kcal 58150kcal 58545kcal 58941kcal 59336kcal
踏み台昇降 13061kcal 13434kcal 13807kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15300kcal 15673kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17166kcal 17539kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19032kcal 19405kcal 19778kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21271kcal 21644kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23137kcal 23510kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25003kcal 25376kcal 25749kcal 26123kcal 26496kcal 26869kcal 27242kcal 27615kcal 27989kcal 28362kcal 28735kcal 29108kcal 29481kcal 29854kcal 30228kcal 30601kcal 30974kcal 31347kcal 31720kcal 32094kcal 32467kcal 32840kcal 33213kcal 33586kcal 33960kcal 34333kcal 34706kcal 35079kcal 35452kcal 35826kcal 36199kcal 36572kcal 36945kcal 37318kcal 37691kcal 38065kcal 38438kcal 38811kcal 39184kcal 39557kcal 39931kcal 40304kcal 40677kcal 41050kcal 41423kcal 41797kcal 42170kcal 42543kcal 42916kcal 43289kcal 43662kcal 44036kcal 44409kcal 44782kcal 45155kcal 45528kcal 45902kcal 46275kcal 46648kcal 47021kcal 47394kcal 47768kcal 48141kcal 48514kcal 48887kcal 49260kcal 49633kcal 50007kcal 50380kcal 50753kcal 51126kcal 51499kcal 51873kcal 52246kcal 52619kcal 52992kcal 53365kcal 53739kcal 54112kcal 54485kcal 54858kcal 55231kcal 55604kcal 55978kcal
HIIT
ジャンプなし		 13061kcal 13434kcal 13807kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15300kcal 15673kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17166kcal 17539kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19032kcal 19405kcal 19778kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21271kcal 21644kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23137kcal 23510kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25003kcal 25376kcal 25749kcal 26123kcal 26496kcal 26869kcal 27242kcal 27615kcal 27989kcal 28362kcal 28735kcal 29108kcal 29481kcal 29854kcal 30228kcal 30601kcal 30974kcal 31347kcal 31720kcal 32094kcal 32467kcal 32840kcal 33213kcal 33586kcal 33960kcal 34333kcal 34706kcal 35079kcal 35452kcal 35826kcal 36199kcal 36572kcal 36945kcal 37318kcal 37691kcal 38065kcal 38438kcal 38811kcal 39184kcal 39557kcal 39931kcal 40304kcal 40677kcal 41050kcal 41423kcal 41797kcal 42170kcal 42543kcal 42916kcal 43289kcal 43662kcal 44036kcal 44409kcal 44782kcal 45155kcal 45528kcal 45902kcal 46275kcal 46648kcal 47021kcal 47394kcal 47768kcal 48141kcal 48514kcal 48887kcal 49260kcal 49633kcal 50007kcal 50380kcal 50753kcal 51126kcal 51499kcal 51873kcal 52246kcal 52619kcal 52992kcal 53365kcal 53739kcal 54112kcal 54485kcal 54858kcal 55231kcal 55604kcal 55978kcal
ダンス
ゆっくり		 13061kcal 13434kcal 13807kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15300kcal 15673kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17166kcal 17539kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19032kcal 19405kcal 19778kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21271kcal 21644kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23137kcal 23510kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25003kcal 25376kcal 25749kcal 26123kcal 26496kcal 26869kcal 27242kcal 27615kcal 27989kcal 28362kcal 28735kcal 29108kcal 29481kcal 29854kcal 30228kcal 30601kcal 30974kcal 31347kcal 31720kcal 32094kcal 32467kcal 32840kcal 33213kcal 33586kcal 33960kcal 34333kcal 34706kcal 35079kcal 35452kcal 35826kcal 36199kcal 36572kcal 36945kcal 37318kcal 37691kcal 38065kcal 38438kcal 38811kcal 39184kcal 39557kcal 39931kcal 40304kcal 40677kcal 41050kcal 41423kcal 41797kcal 42170kcal 42543kcal 42916kcal 43289kcal 43662kcal 44036kcal 44409kcal 44782kcal 45155kcal 45528kcal 45902kcal 46275kcal 46648kcal 47021kcal 47394kcal 47768kcal 48141kcal 48514kcal 48887kcal 49260kcal 49633kcal 50007kcal 50380kcal 50753kcal 51126kcal 51499kcal 51873kcal 52246kcal 52619kcal 52992kcal 53365kcal 53739kcal 54112kcal 54485kcal 54858kcal 55231kcal 55604kcal 55978kcal
筋トレ
スクワット		 13061kcal 13434kcal 13807kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15300kcal 15673kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17166kcal 17539kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19032kcal 19405kcal 19778kcal 20152kcal 20525kcal 20898kcal 21271kcal 21644kcal 22018kcal 22391kcal 22764kcal 23137kcal 23510kcal 23884kcal 24257kcal 24630kcal 25003kcal 25376kcal 25749kcal 26123kcal 26496kcal 26869kcal 27242kcal 27615kcal 27989kcal 28362kcal 28735kcal 29108kcal 29481kcal 29854kcal 30228kcal 30601kcal 30974kcal 31347kcal 31720kcal 32094kcal 32467kcal 32840kcal 33213kcal 33586kcal 33960kcal 34333kcal 34706kcal 35079kcal 35452kcal 35826kcal 36199kcal 36572kcal 36945kcal 37318kcal 37691kcal 38065kcal 38438kcal 38811kcal 39184kcal 39557kcal 39931kcal 40304kcal 40677kcal 41050kcal 41423kcal 41797kcal 42170kcal 42543kcal 42916kcal 43289kcal 43662kcal 44036kcal 44409kcal 44782kcal 45155kcal 45528kcal 45902kcal 46275kcal 46648kcal 47021kcal 47394kcal 47768kcal 48141kcal 48514kcal 48887kcal 49260kcal 49633kcal 50007kcal 50380kcal 50753kcal 51126kcal 51499kcal 51873kcal 52246kcal 52619kcal 52992kcal 53365kcal 53739kcal 54112kcal 54485kcal 54858kcal 55231kcal 55604kcal 55978kcal
部屋の片づけ全般 12539kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13972kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15405kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16838kcal 17196kcal 17554kcal 17913kcal 18271kcal 18629kcal 18987kcal 19346kcal 19704kcal 20062kcal 20420kcal 20779kcal 21137kcal 21495kcal 21853kcal 22212kcal 22570kcal 22928kcal 23286kcal 23645kcal 24003kcal 24361kcal 24719kcal 25078kcal 25436kcal 25794kcal 26152kcal 26511kcal 26869kcal 27227kcal 27586kcal 27944kcal 28302kcal 28660kcal 29019kcal 29377kcal 29735kcal 30093kcal 30452kcal 30810kcal 31168kcal 31526kcal 31885kcal 32243kcal 32601kcal 32959kcal 33318kcal 33676kcal 34034kcal 34392kcal 34751kcal 35109kcal 35467kcal 35826kcal 36184kcal 36542kcal 36900kcal 37259kcal 37617kcal 37975kcal 38333kcal 38692kcal 39050kcal 39408kcal 39766kcal 40125kcal 40483kcal 40841kcal 41199kcal 41558kcal 41916kcal 42274kcal 42632kcal 42991kcal 43349kcal 43707kcal 44065kcal 44424kcal 44782kcal 45140kcal 45499kcal 45857kcal 46215kcal 46573kcal 46932kcal 47290kcal 47648kcal 48006kcal 48365kcal 48723kcal 49081kcal 49439kcal 49798kcal 50156kcal 50514kcal 50872kcal 51231kcal 51589kcal 51947kcal 52305kcal 52664kcal 53022kcal 53380kcal 53739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11755kcal 12091kcal 12427kcal 12763kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14442kcal 14778kcal 15114kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17129kcal 17465kcal 17801kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19480kcal 19816kcal 20152kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21831kcal 22167kcal 22503kcal 22839kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24182kcal 24518kcal 24854kcal 25190kcal 25526kcal 25861kcal 26197kcal 26533kcal 26869kcal 27205kcal 27541kcal 27877kcal 28212kcal 28548kcal 28884kcal 29220kcal 29556kcal 29892kcal 30228kcal 30564kcal 30899kcal 31235kcal 31571kcal 31907kcal 32243kcal 32579kcal 32915kcal 33251kcal 33586kcal 33922kcal 34258kcal 34594kcal 34930kcal 35266kcal 35602kcal 35937kcal 36273kcal 36609kcal 36945kcal 37281kcal 37617kcal 37953kcal 38289kcal 38624kcal 38960kcal 39296kcal 39632kcal 39968kcal 40304kcal 40640kcal 40975kcal 41311kcal 41647kcal 41983kcal 42319kcal 42655kcal 42991kcal 43327kcal 43662kcal 43998kcal 44334kcal 44670kcal 45006kcal 45342kcal 45678kcal 46014kcal 46349kcal 46685kcal 47021kcal 47357kcal 47693kcal 48029kcal 48365kcal 48700kcal 49036kcal 49372kcal 49708kcal 50044kcal 50380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18293kcal 18614kcal 18935kcal 19256kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22144kcal 22465kcal 22786kcal 23107kcal 23428kcal 23749kcal 24070kcal 24391kcal 24712kcal 25033kcal 25354kcal 25675kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27600kcal 27921kcal 28242kcal 28563kcal 28884kcal 29205kcal 29526kcal 29847kcal 30168kcal 30489kcal 30810kcal 31131kcal 31452kcal 31773kcal 32094kcal 32415kcal 32736kcal 33056kcal 33377kcal 33698kcal 34019kcal 34340kcal 34661kcal 34982kcal 35303kcal 35624kcal 35945kcal 36266kcal 36587kcal 36908kcal 37229kcal 37550kcal 37871kcal 38192kcal 38512kcal 38833kcal 39154kcal 39475kcal 39796kcal 40117kcal 40438kcal 40759kcal 41080kcal 41401kcal 41722kcal 42043kcal 42364kcal 42685kcal 43006kcal 43327kcal 43648kcal 43968kcal 44289kcal 44610kcal 44931kcal 45252kcal 45573kcal 45894kcal 46215kcal 46536kcal 46857kcal 47178kcal 47499kcal 47820kcal 48141kcal
ヨガ
パワー		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29854kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
筋トレ
腹筋運動		 9926kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11912kcal 12195kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14181kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15599kcal 15882kcal 16166kcal 16450kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17868kcal 18151kcal 18435kcal 18719kcal 19002kcal 19286kcal 19569kcal 19853kcal 20137kcal 20420kcal 20704kcal 20988kcal 21271kcal 21555kcal 21838kcal 22122kcal 22406kcal 22689kcal 22973kcal 23257kcal 23540kcal 23824kcal 24107kcal 24391kcal 24675kcal 24958kcal 25242kcal 25526kcal 25809kcal 26093kcal 26376kcal 26660kcal 26944kcal 27227kcal 27511kcal 27795kcal 28078kcal 28362kcal 28645kcal 28929kcal 29213kcal 29496kcal 29780kcal 30063kcal 30347kcal 30631kcal 30914kcal 31198kcal 31482kcal 31765kcal 32049kcal 32332kcal 32616kcal 32900kcal 33183kcal 33467kcal 33751kcal 34034kcal 34318kcal 34601kcal 34885kcal 35169kcal 35452kcal 35736kcal 36020kcal 36303kcal 36587kcal 36870kcal 37154kcal 37438kcal 37721kcal 38005kcal 38289kcal 38572kcal 38856kcal 39139kcal 39423kcal 39707kcal 39990kcal 40274kcal 40558kcal 40841kcal 41125kcal 41408kcal 41692kcal 41976kcal 42259kcal 42543kcal
筋トレ
背筋運動		 9926kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11912kcal 12195kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14181kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15599kcal 15882kcal 16166kcal 16450kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17868kcal 18151kcal 18435kcal 18719kcal 19002kcal 19286kcal 19569kcal 19853kcal 20137kcal 20420kcal 20704kcal 20988kcal 21271kcal 21555kcal 21838kcal 22122kcal 22406kcal 22689kcal 22973kcal 23257kcal 23540kcal 23824kcal 24107kcal 24391kcal 24675kcal 24958kcal 25242kcal 25526kcal 25809kcal 26093kcal 26376kcal 26660kcal 26944kcal 27227kcal 27511kcal 27795kcal 28078kcal 28362kcal 28645kcal 28929kcal 29213kcal 29496kcal 29780kcal 30063kcal 30347kcal 30631kcal 30914kcal 31198kcal 31482kcal 31765kcal 32049kcal 32332kcal 32616kcal 32900kcal 33183kcal 33467kcal 33751kcal 34034kcal 34318kcal 34601kcal 34885kcal 35169kcal 35452kcal 35736kcal 36020kcal 36303kcal 36587kcal 36870kcal 37154kcal 37438kcal 37721kcal 38005kcal 38289kcal 38572kcal 38856kcal 39139kcal 39423kcal 39707kcal 39990kcal 40274kcal 40558kcal 40841kcal 41125kcal 41408kcal 41692kcal 41976kcal 42259kcal 42543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9926kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11912kcal 12195kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14181kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15599kcal 15882kcal 16166kcal 16450kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17868kcal 18151kcal 18435kcal 18719kcal 19002kcal 19286kcal 19569kcal 19853kcal 20137kcal 20420kcal 20704kcal 20988kcal 21271kcal 21555kcal 21838kcal 22122kcal 22406kcal 22689kcal 22973kcal 23257kcal 23540kcal 23824kcal 24107kcal 24391kcal 24675kcal 24958kcal 25242kcal 25526kcal 25809kcal 26093kcal 26376kcal 26660kcal 26944kcal 27227kcal 27511kcal 27795kcal 28078kcal 28362kcal 28645kcal 28929kcal 29213kcal 29496kcal 29780kcal 30063kcal 30347kcal 30631kcal 30914kcal 31198kcal 31482kcal 31765kcal 32049kcal 32332kcal 32616kcal 32900kcal 33183kcal 33467kcal 33751kcal 34034kcal 34318kcal 34601kcal 34885kcal 35169kcal 35452kcal 35736kcal 36020kcal 36303kcal 36587kcal 36870kcal 37154kcal 37438kcal 37721kcal 38005kcal 38289kcal 38572kcal 38856kcal 39139kcal 39423kcal 39707kcal 39990kcal 40274kcal 40558kcal 40841kcal 41125kcal 41408kcal 41692kcal 41976kcal 42259kcal 42543kcal
筋トレ
懸垂		 9926kcal 10210kcal 10494kcal 10777kcal 11061kcal 11344kcal 11628kcal 11912kcal 12195kcal 12479kcal 12763kcal 13046kcal 13330kcal 13613kcal 13897kcal 14181kcal 14464kcal 14748kcal 15031kcal 15315kcal 15599kcal 15882kcal 16166kcal 16450kcal 16733kcal 17017kcal 17300kcal 17584kcal 17868kcal 18151kcal 18435kcal 18719kcal 19002kcal 19286kcal 19569kcal 19853kcal 20137kcal 20420kcal 20704kcal 20988kcal 21271kcal 21555kcal 21838kcal 22122kcal 22406kcal 22689kcal 22973kcal 23257kcal 23540kcal 23824kcal 24107kcal 24391kcal 24675kcal 24958kcal 25242kcal 25526kcal 25809kcal 26093kcal 26376kcal 26660kcal 26944kcal 27227kcal 27511kcal 27795kcal 28078kcal 28362kcal 28645kcal 28929kcal 29213kcal 29496kcal 29780kcal 30063kcal 30347kcal 30631kcal 30914kcal 31198kcal 31482kcal 31765kcal 32049kcal 32332kcal 32616kcal 32900kcal 33183kcal 33467kcal 33751kcal 34034kcal 34318kcal 34601kcal 34885kcal 35169kcal 35452kcal 35736kcal 36020kcal 36303kcal 36587kcal 36870kcal 37154kcal 37438kcal 37721kcal 38005kcal 38289kcal 38572kcal 38856kcal 39139kcal 39423kcal 39707kcal 39990kcal 40274kcal 40558kcal 40841kcal 41125kcal 41408kcal 41692kcal 41976kcal 42259kcal 42543kcal
トランポリン
ゆっくり		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
料理全般 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9926kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10971kcal 11232kcal 11494kcal 11755kcal 12016kcal 12277kcal 12539kcal 12800kcal 13061kcal 13322kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14367kcal 14628kcal 14890kcal 15151kcal 15412kcal 15673kcal 15935kcal 16196kcal 16457kcal 16718kcal 16980kcal 17241kcal 17502kcal 17763kcal 18024kcal 18286kcal 18547kcal 18808kcal 19069kcal 19331kcal 19592kcal 19853kcal 20114kcal 20376kcal 20637kcal 20898kcal 21159kcal 21420kcal 21682kcal 21943kcal 22204kcal 22465kcal 22727kcal 22988kcal 23249kcal 23510kcal 23772kcal 24033kcal 24294kcal 24555kcal 24816kcal 25078kcal 25339kcal 25600kcal 25861kcal 26123kcal 26384kcal 26645kcal 26906kcal 27168kcal 27429kcal 27690kcal 27951kcal 28212kcal 28474kcal 28735kcal 28996kcal 29257kcal 29519kcal 29780kcal 30041kcal 30302kcal 30564kcal 30825kcal 31086kcal 31347kcal 31608kcal 31870kcal 32131kcal 32392kcal 32653kcal 32915kcal 33176kcal 33437kcal 33698kcal 33960kcal 34221kcal 34482kcal 34743kcal 35004kcal 35266kcal 35527kcal 35788kcal 36049kcal 36311kcal 36572kcal 36833kcal 37094kcal 37356kcal 37617kcal 37878kcal 38139kcal 38400kcal 38662kcal 38923kcal 39184kcal
掃除機をかける 8620kcal 8866kcal 9113kcal 9359kcal 9605kcal 9852kcal 10098kcal 10344kcal 10591kcal 10837kcal 11083kcal 11329kcal 11576kcal 11822kcal 12068kcal 12315kcal 12561kcal 12807kcal 13054kcal 13300kcal 13546kcal 13793kcal 14039kcal 14285kcal 14531kcal 14778kcal 15024kcal 15270kcal 15517kcal 15763kcal 16009kcal 16256kcal 16502kcal 16748kcal 16994kcal 17241kcal 17487kcal 17733kcal 17980kcal 18226kcal 18472kcal 18719kcal 18965kcal 19211kcal 19457kcal 19704kcal 19950kcal 20196kcal 20443kcal 20689kcal 20935kcal 21182kcal 21428kcal 21674kcal 21921kcal 22167kcal 22413kcal 22659kcal 22906kcal 23152kcal 23398kcal 23645kcal 23891kcal 24137kcal 24384kcal 24630kcal 24876kcal 25122kcal 25369kcal 25615kcal 25861kcal 26108kcal 26354kcal 26600kcal 26847kcal 27093kcal 27339kcal 27586kcal 27832kcal 28078kcal 28324kcal 28571kcal 28817kcal 29063kcal 29310kcal 29556kcal 29802kcal 30049kcal 30295kcal 30541kcal 30787kcal 31034kcal 31280kcal 31526kcal 31773kcal 32019kcal 32265kcal 32512kcal 32758kcal 33004kcal 33251kcal 33497kcal 33743kcal 33989kcal 34236kcal 34482kcal 34728kcal 34975kcal 35221kcal 35467kcal 35714kcal 35960kcal 36206kcal 36452kcal 36699kcal 36945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
体をよく動かす仕事 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
皿洗い 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
ヨガ
ハタ		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11867kcal 12091kcal 12315kcal 12539kcal 12763kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14330kcal 14554kcal 14778kcal 15002kcal 15226kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16793kcal 17017kcal 17241kcal 17465kcal 17689kcal 17913kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19032kcal 19256kcal 19480kcal 19704kcal 19928kcal 20152kcal 20376kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21495kcal 21719kcal 21943kcal 22167kcal 22391kcal 22615kcal 22839kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23734kcal 23958kcal 24182kcal 24406kcal 24630kcal 24854kcal 25078kcal 25302kcal 25526kcal 25749kcal 25973kcal 26197kcal 26421kcal 26645kcal 26869kcal 27093kcal 27317kcal 27541kcal 27765kcal 27989kcal 28212kcal 28436kcal 28660kcal 28884kcal 29108kcal 29332kcal 29556kcal 29780kcal 30004kcal 30228kcal 30452kcal 30676kcal 30899kcal 31123kcal 31347kcal 31571kcal 31795kcal 32019kcal 32243kcal 32467kcal 32691kcal 32915kcal 33139kcal 33362kcal 33586kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7836kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8769kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9702kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10635kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11568kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12501kcal 12688kcal 12874kcal 13061kcal 13248kcal 13434kcal 13621kcal 13807kcal 13994kcal 14181kcal 14367kcal 14554kcal 14740kcal 14927kcal 15114kcal 15300kcal 15487kcal 15673kcal 15860kcal 16047kcal 16233kcal 16420kcal 16606kcal 16793kcal 16980kcal 17166kcal 17353kcal 17539kcal 17726kcal 17913kcal 18099kcal 18286kcal 18472kcal 18659kcal 18845kcal 19032kcal 19219kcal 19405kcal 19592kcal 19778kcal 19965kcal 20152kcal 20338kcal 20525kcal 20711kcal 20898kcal 21085kcal 21271kcal 21458kcal 21644kcal 21831kcal 22018kcal 22204kcal 22391kcal 22577kcal 22764kcal 22951kcal 23137kcal 23324kcal 23510kcal 23697kcal 23884kcal 24070kcal 24257kcal 24443kcal 24630kcal 24816kcal 25003kcal 25190kcal 25376kcal 25563kcal 25749kcal 25936kcal 26123kcal 26309kcal 26496kcal 26682kcal 26869kcal 27056kcal 27242kcal 27429kcal 27615kcal 27802kcal 27989kcal
自動車を運転 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7836kcal 8023kcal 8210kcal 8396kcal 8583kcal 8769kcal 8956kcal 9143kcal 9329kcal 9516kcal 9702kcal 9889kcal 10076kcal 10262kcal 10449kcal 10635kcal 10822kcal 11009kcal 11195kcal 11382kcal 11568kcal 11755kcal 11942kcal 12128kcal 12315kcal 12501kcal 12688kcal 12874kcal 13061kcal 13248kcal 13434kcal 13621kcal 13807kcal 13994kcal 14181kcal 14367kcal 14554kcal 14740kcal 14927kcal 15114kcal 15300kcal 15487kcal 15673kcal 15860kcal 16047kcal 16233kcal 16420kcal 16606kcal 16793kcal 16980kcal 17166kcal 17353kcal 17539kcal 17726kcal 17913kcal 18099kcal 18286kcal 18472kcal 18659kcal 18845kcal 19032kcal 19219kcal 19405kcal 19592kcal 19778kcal 19965kcal 20152kcal 20338kcal 20525kcal 20711kcal 20898kcal 21085kcal 21271kcal 21458kcal 21644kcal 21831kcal 22018kcal 22204kcal 22391kcal 22577kcal 22764kcal 22951kcal 23137kcal 23324kcal 23510kcal 23697kcal 23884kcal 24070kcal 24257kcal 24443kcal 24630kcal 24816kcal 25003kcal 25190kcal 25376kcal 25563kcal 25749kcal 25936kcal 26123kcal 26309kcal 26496kcal 26682kcal 26869kcal 27056kcal 27242kcal 27429kcal 27615kcal 27802kcal 27989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
風呂でシャワー 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
トイレ 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
立って仕事をする 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
風呂で入浴 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9516kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11867kcal 11979kcal 12091kcal 12203kcal 12315kcal 12427kcal 12539kcal 12651kcal 12763kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14218kcal 14330kcal 14442kcal 14554kcal 14666kcal 14778kcal 14890kcal 15002kcal 15114kcal 15226kcal 15338kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16681kcal 16793kcal
デスクワーク 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7762kcal 7859kcal 7956kcal 8053kcal 8150kcal 8247kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10188kcal 10285kcal 10382kcal 10479kcal 10576kcal 10673kcal 10770kcal 10867kcal 10964kcal 11061kcal 11158kcal 11255kcal 11352kcal 11449kcal 11546kcal 11643kcal 11740kcal 11837kcal 11934kcal 12031kcal 12128kcal 12225kcal 12322kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13584kcal 13681kcal 13778kcal 13875kcal 13972kcal 14069kcal 14166kcal 14263kcal 14360kcal 14457kcal 14554kcal
電車バスに乗車 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7762kcal 7859kcal 7956kcal 8053kcal 8150kcal 8247kcal 8344kcal 8441kcal 8538kcal 8635kcal 8732kcal 8829kcal 8926kcal 9023kcal 9120kcal 9217kcal 9314kcal 9411kcal 9508kcal 9605kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10188kcal 10285kcal 10382kcal 10479kcal 10576kcal 10673kcal 10770kcal 10867kcal 10964kcal 11061kcal 11158kcal 11255kcal 11352kcal 11449kcal 11546kcal 11643kcal 11740kcal 11837kcal 11934kcal 12031kcal 12128kcal 12225kcal 12322kcal 12419kcal 12516kcal 12613kcal 12710kcal 12807kcal 12904kcal 13001kcal 13098kcal 13195kcal 13292kcal 13389kcal 13486kcal 13584kcal 13681kcal 13778kcal 13875kcal 13972kcal 14069kcal 14166kcal 14263kcal 14360kcal 14457kcal 14554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ