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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4663kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5522kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6013kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6504kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6995kcal 7118kcal 7241kcal 7363kcal 7486kcal 7609kcal 7732kcal 7854kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8345kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8836kcal 8959kcal 9082kcal 9204kcal 9327kcal 9450kcal 9573kcal 9695kcal 9818kcal 9941kcal 10064kcal 10186kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10677kcal 10800kcal 10923kcal 11045kcal 11168kcal 11291kcal 11414kcal 11536kcal 11659kcal 11782kcal 11905kcal 12027kcal 12150kcal 12273kcal 12396kcal 12518kcal 12641kcal 12764kcal 12886kcal 13009kcal 13132kcal 13255kcal 13377kcal 13500kcal 13623kcal 13746kcal 13868kcal 13991kcal 14114kcal 14236kcal 14359kcal 14482kcal 14605kcal 14727kcal 14850kcal 14973kcal 15096kcal 15218kcal 15341kcal 15464kcal 15587kcal 15709kcal 15832kcal 15955kcal 16077kcal 16200kcal 16323kcal 16446kcal 16568kcal 16691kcal 16814kcal 16937kcal 17059kcal 17182kcal 17305kcal 17428kcal 17550kcal 17673kcal 17796kcal 17918kcal 18041kcal 18164kcal 18287kcal 18409kcal
山登り 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10298kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13061kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14568kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16075kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17331kcal 17582kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18838kcal 19089kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20345kcal 20596kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21852kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23108kcal 23359kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24615kcal 24866kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26122kcal 26373kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27629kcal 27880kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28885kcal 29136kcal 29387kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30392kcal 30643kcal 30894kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31899kcal 32150kcal 32401kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33406kcal 33657kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34662kcal 34913kcal 35164kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36169kcal 36420kcal 36671kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11788kcal 12124kcal 12461kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13808kcal 14145kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15492kcal 15829kcal 16166kcal 16503kcal 16840kcal 17176kcal 17513kcal 17850kcal 18187kcal 18524kcal 18860kcal 19197kcal 19534kcal 19871kcal 20208kcal 20544kcal 20881kcal 21218kcal 21555kcal 21892kcal 22228kcal 22565kcal 22902kcal 23239kcal 23576kcal 23912kcal 24249kcal 24586kcal 24923kcal 25260kcal 25596kcal 25933kcal 26270kcal 26607kcal 26944kcal 27280kcal 27617kcal 27954kcal 28291kcal 28628kcal 28964kcal 29301kcal 29638kcal 29975kcal 30312kcal 30648kcal 30985kcal 31322kcal 31659kcal 31996kcal 32332kcal 32669kcal 33006kcal 33343kcal 33680kcal 34016kcal 34353kcal 34690kcal 35027kcal 35364kcal 35700kcal 36037kcal 36374kcal 36711kcal 37048kcal 37384kcal 37721kcal 38058kcal 38395kcal 38732kcal 39068kcal 39405kcal 39742kcal 40079kcal 40416kcal 40752kcal 41089kcal 41426kcal 41763kcal 42100kcal 42436kcal 42773kcal 43110kcal 43447kcal 43784kcal 44120kcal 44457kcal 44794kcal 45131kcal 45468kcal 45805kcal 46141kcal 46478kcal 46815kcal 47152kcal 47489kcal 47825kcal 48162kcal 48499kcal 48836kcal 49173kcal 49509kcal 49846kcal 50183kcal 50520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14745kcal 15096kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16851kcal 17202kcal 17553kcal 17904kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19309kcal 19660kcal 20011kcal 20362kcal 20713kcal 21064kcal 21415kcal 21766kcal 22117kcal 22468kcal 22819kcal 23170kcal 23521kcal 23872kcal 24224kcal 24575kcal 24926kcal 25277kcal 25628kcal 25979kcal 26330kcal 26681kcal 27032kcal 27383kcal 27734kcal 28085kcal 28436kcal 28787kcal 29139kcal 29490kcal 29841kcal 30192kcal 30543kcal 30894kcal 31245kcal 31596kcal 31947kcal 32298kcal 32649kcal 33000kcal 33351kcal 33702kcal 34054kcal 34405kcal 34756kcal 35107kcal 35458kcal 35809kcal 36160kcal 36511kcal 36862kcal 37213kcal 37564kcal 37915kcal 38266kcal 38618kcal 38969kcal 39320kcal 39671kcal 40022kcal 40373kcal 40724kcal 41075kcal 41426kcal 41777kcal 42128kcal 42479kcal 42830kcal 43181kcal 43533kcal 43884kcal 44235kcal 44586kcal 44937kcal 45288kcal 45639kcal 45990kcal 46341kcal 46692kcal 47043kcal 47394kcal 47745kcal 48096kcal 48448kcal 48799kcal 49150kcal 49501kcal 49852kcal 50203kcal 50554kcal 50905kcal 51256kcal 51607kcal 51958kcal 52309kcal 52660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5294kcal 5445kcal 5597kcal 5748kcal 5899kcal 6051kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6656kcal 6807kcal 6958kcal 7109kcal 7261kcal 7412kcal 7563kcal 7715kcal 7866kcal 8017kcal 8168kcal 8320kcal 8471kcal 8622kcal 8773kcal 8925kcal 9076kcal 9227kcal 9379kcal 9530kcal 9681kcal 9832kcal 9984kcal 10135kcal 10286kcal 10437kcal 10589kcal 10740kcal 10891kcal 11043kcal 11194kcal 11345kcal 11496kcal 11648kcal 11799kcal 11950kcal 12102kcal 12253kcal 12404kcal 12555kcal 12707kcal 12858kcal 13009kcal 13160kcal 13312kcal 13463kcal 13614kcal 13766kcal 13917kcal 14068kcal 14219kcal 14371kcal 14522kcal 14673kcal 14824kcal 14976kcal 15127kcal 15278kcal 15430kcal 15581kcal 15732kcal 15883kcal 16035kcal 16186kcal 16337kcal 16489kcal 16640kcal 16791kcal 16942kcal 17094kcal 17245kcal 17396kcal 17547kcal 17699kcal 17850kcal 18001kcal 18153kcal 18304kcal 18455kcal 18606kcal 18758kcal 18909kcal 19060kcal 19211kcal 19363kcal 19514kcal 19665kcal 19817kcal 19968kcal 20119kcal 20270kcal 20422kcal 20573kcal 20724kcal 20875kcal 21027kcal 21178kcal 21329kcal 21481kcal 21632kcal 21783kcal 21934kcal 22086kcal 22237kcal 22388kcal 22540kcal 22691kcal
水泳
(普通:全般)		 8291kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9949kcal 10186kcal 10423kcal 10660kcal 10897kcal 11134kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12318kcal 12555kcal 12792kcal 13029kcal 13266kcal 13503kcal 13740kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14687kcal 14924kcal 15161kcal 15398kcal 15635kcal 15872kcal 16109kcal 16346kcal 16583kcal 16820kcal 17056kcal 17293kcal 17530kcal 17767kcal 18004kcal 18241kcal 18478kcal 18715kcal 18952kcal 19189kcal 19426kcal 19662kcal 19899kcal 20136kcal 20373kcal 20610kcal 20847kcal 21084kcal 21321kcal 21558kcal 21795kcal 22031kcal 22268kcal 22505kcal 22742kcal 22979kcal 23216kcal 23453kcal 23690kcal 23927kcal 24164kcal 24400kcal 24637kcal 24874kcal 25111kcal 25348kcal 25585kcal 25822kcal 26059kcal 26296kcal 26533kcal 26770kcal 27006kcal 27243kcal 27480kcal 27717kcal 27954kcal 28191kcal 28428kcal 28665kcal 28902kcal 29139kcal 29375kcal 29612kcal 29849kcal 30086kcal 30323kcal 30560kcal 30797kcal 31034kcal 31271kcal 31508kcal 31744kcal 31981kcal 32218kcal 32455kcal 32692kcal 32929kcal 33166kcal 33403kcal 33640kcal 33877kcal 34113kcal 34350kcal 34587kcal 34824kcal 35061kcal 35298kcal 35535kcal
水泳
(速め:全般)		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
水泳
(バタフライ)		 13786kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16543kcal 16937kcal 17331kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19694kcal 20088kcal 20482kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23239kcal 23633kcal 24027kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26390kcal 26784kcal 27178kcal 27572kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29541kcal 29935kcal 30329kcal 30723kcal 31117kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32692kcal 33086kcal 33480kcal 33874kcal 34268kcal 34662kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36237kcal 36631kcal 37025kcal 37419kcal 37813kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39388kcal 39782kcal 40176kcal 40570kcal 40964kcal 41358kcal 41751kcal 42145kcal 42539kcal 42933kcal 43327kcal 43721kcal 44115kcal 44509kcal 44903kcal 45296kcal 45690kcal 46084kcal 46478kcal 46872kcal 47266kcal 47660kcal 48054kcal 48448kcal 48841kcal 49235kcal 49629kcal 50023kcal 50417kcal 50811kcal 51205kcal 51599kcal 51993kcal 52386kcal 52780kcal 53174kcal 53568kcal 53962kcal 54356kcal 54750kcal 55144kcal 55537kcal 55931kcal 56325kcal 56719kcal 57113kcal 57507kcal 57901kcal 58295kcal 58689kcal 59082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12256kcal 12364kcal 12473kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13666kcal 13774kcal 13883kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14859kcal 14967kcal 15076kcal 15184kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16269kcal
筋トレ
背筋運動		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12256kcal 12364kcal 12473kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13666kcal 13774kcal 13883kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14859kcal 14967kcal 15076kcal 15184kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12256kcal 12364kcal 12473kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13666kcal 13774kcal 13883kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14859kcal 14967kcal 15076kcal 15184kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16269kcal
筋トレ
懸垂		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12256kcal 12364kcal 12473kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13666kcal 13774kcal 13883kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14859kcal 14967kcal 15076kcal 15184kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16269kcal
筋トレ
スクワット		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
ヨガ
ハタ		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
ヨガ
パワー		 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
ダンス
ゆっくり		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
ダンス
普通		 7292kcal 7500kcal 7709kcal 7917kcal 8126kcal 8334kcal 8542kcal 8751kcal 8959kcal 9167kcal 9376kcal 9584kcal 9792kcal 10001kcal 10209kcal 10418kcal 10626kcal 10834kcal 11043kcal 11251kcal 11459kcal 11668kcal 11876kcal 12084kcal 12293kcal 12501kcal 12709kcal 12918kcal 13126kcal 13335kcal 13543kcal 13751kcal 13960kcal 14168kcal 14376kcal 14585kcal 14793kcal 15001kcal 15210kcal 15418kcal 15627kcal 15835kcal 16043kcal 16252kcal 16460kcal 16668kcal 16877kcal 17085kcal 17293kcal 17502kcal 17710kcal 17918kcal 18127kcal 18335kcal 18544kcal 18752kcal 18960kcal 19169kcal 19377kcal 19585kcal 19794kcal 20002kcal 20210kcal 20419kcal 20627kcal 20836kcal 21044kcal 21252kcal 21461kcal 21669kcal 21877kcal 22086kcal 22294kcal 22502kcal 22711kcal 22919kcal 23127kcal 23336kcal 23544kcal 23753kcal 23961kcal 24169kcal 24378kcal 24586kcal 24794kcal 25003kcal 25211kcal 25419kcal 25628kcal 25836kcal 26045kcal 26253kcal 26461kcal 26670kcal 26878kcal 27086kcal 27295kcal 27503kcal 27711kcal 27920kcal 28128kcal 28336kcal 28545kcal 28753kcal 28962kcal 29170kcal 29378kcal 29587kcal 29795kcal 30003kcal 30212kcal 30420kcal 30628kcal 30837kcal 31045kcal 31254kcal
ダンス
激しい		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
踏み台昇降 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
トランポリン
ゆっくり		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8591kcal 8691kcal 8791kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9590kcal 9690kcal 9790kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10589kcal 10689kcal 10789kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11488kcal 11588kcal 11688kcal 11788kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12487kcal 12587kcal 12687kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13386kcal 13486kcal 13586kcal 13686kcal 13786kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14385kcal 14485kcal 14585kcal 14685kcal 14785kcal 14884kcal 14984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
HIIT
ジャンプなし		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
HIIT
ジャンプあり		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
料理全般 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8591kcal 8691kcal 8791kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9590kcal 9690kcal 9790kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10589kcal 10689kcal 10789kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11488kcal 11588kcal 11688kcal 11788kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12487kcal 12587kcal 12687kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13386kcal 13486kcal 13586kcal 13686kcal 13786kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14385kcal 14485kcal 14585kcal 14685kcal 14785kcal 14884kcal 14984kcal
掃除機をかける 3296kcal 3390kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4050kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4521kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4992kcal 5086kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5463kcal 5557kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6028kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6499kcal 6593kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6970kcal 7064kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7441kcal 7535kcal 7629kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8006kcal 8100kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8477kcal 8571kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8948kcal 9042kcal 9136kcal 9230kcal 9324kcal 9419kcal 9513kcal 9607kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9984kcal 10078kcal 10172kcal 10266kcal 10360kcal 10455kcal 10549kcal 10643kcal 10737kcal 10831kcal 10926kcal 11020kcal 11114kcal 11208kcal 11302kcal 11397kcal 11491kcal 11585kcal 11679kcal 11773kcal 11867kcal 11962kcal 12056kcal 12150kcal 12244kcal 12338kcal 12433kcal 12527kcal 12621kcal 12715kcal 12809kcal 12904kcal 12998kcal 13092kcal 13186kcal 13280kcal 13375kcal 13469kcal 13563kcal 13657kcal 13751kcal 13845kcal 13940kcal 14034kcal 14128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8591kcal 8691kcal 8791kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9590kcal 9690kcal 9790kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10589kcal 10689kcal 10789kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11488kcal 11588kcal 11688kcal 11788kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12487kcal 12587kcal 12687kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13386kcal 13486kcal 13586kcal 13686kcal 13786kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14385kcal 14485kcal 14585kcal 14685kcal 14785kcal 14884kcal 14984kcal
部屋の片づけ全般 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5480kcal 5617kcal 5754kcal 5891kcal 6028kcal 6165kcal 6302kcal 6439kcal 6576kcal 6713kcal 6850kcal 6987kcal 7124kcal 7261kcal 7398kcal 7535kcal 7672kcal 7809kcal 7946kcal 8083kcal 8220kcal 8357kcal 8494kcal 8631kcal 8768kcal 8905kcal 9042kcal 9179kcal 9316kcal 9453kcal 9590kcal 9727kcal 9864kcal 10001kcal 10138kcal 10275kcal 10412kcal 10549kcal 10686kcal 10823kcal 10960kcal 11097kcal 11234kcal 11371kcal 11508kcal 11645kcal 11782kcal 11919kcal 12056kcal 12193kcal 12330kcal 12467kcal 12604kcal 12741kcal 12878kcal 13015kcal 13152kcal 13289kcal 13426kcal 13563kcal 13700kcal 13837kcal 13974kcal 14111kcal 14248kcal 14385kcal 14522kcal 14659kcal 14796kcal 14933kcal 15070kcal 15207kcal 15344kcal 15481kcal 15618kcal 15755kcal 15892kcal 16029kcal 16166kcal 16303kcal 16440kcal 16577kcal 16714kcal 16851kcal 16988kcal 17125kcal 17262kcal 17399kcal 17536kcal 17673kcal 17810kcal 17947kcal 18084kcal 18221kcal 18358kcal 18495kcal 18632kcal 18769kcal 18906kcal 19043kcal 19180kcal 19317kcal 19454kcal 19591kcal 19728kcal 19865kcal 20002kcal 20139kcal 20276kcal 20413kcal 20550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
トイレ 1798kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2311kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2568kcal 2620kcal 2671kcal 2722kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2979kcal 3031kcal 3082kcal 3133kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3390kcal 3442kcal 3493kcal 3544kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4007kcal 4058kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4469kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4932kcal 4983kcal 5034kcal 5086kcal 5137kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5497kcal 5548kcal 5600kcal 5651kcal 5702kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5908kcal 5959kcal 6011kcal 6062kcal 6113kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6370kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6730kcal 6781kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7141kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7603kcal 7655kcal 7706kcal
風呂でシャワー 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
風呂で入浴 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
デスクワーク 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5565kcal
立って仕事をする 1798kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2311kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2568kcal 2620kcal 2671kcal 2722kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2979kcal 3031kcal 3082kcal 3133kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3390kcal 3442kcal 3493kcal 3544kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4007kcal 4058kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4469kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4932kcal 4983kcal 5034kcal 5086kcal 5137kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5497kcal 5548kcal 5600kcal 5651kcal 5702kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5908kcal 5959kcal 6011kcal 6062kcal 6113kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6370kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6730kcal 6781kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7141kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7603kcal 7655kcal 7706kcal
体をよく動かす仕事 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
電車バスに乗車 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5565kcal
自動車を運転 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13786kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16543kcal 16937kcal 17331kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19694kcal 20088kcal 20482kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23239kcal 23633kcal 24027kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26390kcal 26784kcal 27178kcal 27572kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29541kcal 29935kcal 30329kcal 30723kcal 31117kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32692kcal 33086kcal 33480kcal 33874kcal 34268kcal 34662kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36237kcal 36631kcal 37025kcal 37419kcal 37813kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39388kcal 39782kcal 40176kcal 40570kcal 40964kcal 41358kcal 41751kcal 42145kcal 42539kcal 42933kcal 43327kcal 43721kcal 44115kcal 44509kcal 44903kcal 45296kcal 45690kcal 46084kcal 46478kcal 46872kcal 47266kcal 47660kcal 48054kcal 48448kcal 48841kcal 49235kcal 49629kcal 50023kcal 50417kcal 50811kcal 51205kcal 51599kcal 51993kcal 52386kcal 52780kcal 53174kcal 53568kcal 53962kcal 54356kcal 54750kcal 55144kcal 55537kcal 55931kcal 56325kcal 56719kcal 57113kcal 57507kcal 57901kcal 58295kcal 58689kcal 59082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14745kcal 15096kcal 15447kcal 15798kcal 16149kcal 16500kcal 16851kcal 17202kcal 17553kcal 17904kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19309kcal 19660kcal 20011kcal 20362kcal 20713kcal 21064kcal 21415kcal 21766kcal 22117kcal 22468kcal 22819kcal 23170kcal 23521kcal 23872kcal 24224kcal 24575kcal 24926kcal 25277kcal 25628kcal 25979kcal 26330kcal 26681kcal 27032kcal 27383kcal 27734kcal 28085kcal 28436kcal 28787kcal 29139kcal 29490kcal 29841kcal 30192kcal 30543kcal 30894kcal 31245kcal 31596kcal 31947kcal 32298kcal 32649kcal 33000kcal 33351kcal 33702kcal 34054kcal 34405kcal 34756kcal 35107kcal 35458kcal 35809kcal 36160kcal 36511kcal 36862kcal 37213kcal 37564kcal 37915kcal 38266kcal 38618kcal 38969kcal 39320kcal 39671kcal 40022kcal 40373kcal 40724kcal 41075kcal 41426kcal 41777kcal 42128kcal 42479kcal 42830kcal 43181kcal 43533kcal 43884kcal 44235kcal 44586kcal 44937kcal 45288kcal 45639kcal 45990kcal 46341kcal 46692kcal 47043kcal 47394kcal 47745kcal 48096kcal 48448kcal 48799kcal 49150kcal 49501kcal 49852kcal 50203kcal 50554kcal 50905kcal 51256kcal 51607kcal 51958kcal 52309kcal 52660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11788kcal 12124kcal 12461kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13808kcal 14145kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15492kcal 15829kcal 16166kcal 16503kcal 16840kcal 17176kcal 17513kcal 17850kcal 18187kcal 18524kcal 18860kcal 19197kcal 19534kcal 19871kcal 20208kcal 20544kcal 20881kcal 21218kcal 21555kcal 21892kcal 22228kcal 22565kcal 22902kcal 23239kcal 23576kcal 23912kcal 24249kcal 24586kcal 24923kcal 25260kcal 25596kcal 25933kcal 26270kcal 26607kcal 26944kcal 27280kcal 27617kcal 27954kcal 28291kcal 28628kcal 28964kcal 29301kcal 29638kcal 29975kcal 30312kcal 30648kcal 30985kcal 31322kcal 31659kcal 31996kcal 32332kcal 32669kcal 33006kcal 33343kcal 33680kcal 34016kcal 34353kcal 34690kcal 35027kcal 35364kcal 35700kcal 36037kcal 36374kcal 36711kcal 37048kcal 37384kcal 37721kcal 38058kcal 38395kcal 38732kcal 39068kcal 39405kcal 39742kcal 40079kcal 40416kcal 40752kcal 41089kcal 41426kcal 41763kcal 42100kcal 42436kcal 42773kcal 43110kcal 43447kcal 43784kcal 44120kcal 44457kcal 44794kcal 45131kcal 45468kcal 45805kcal 46141kcal 46478kcal 46815kcal 47152kcal 47489kcal 47825kcal 48162kcal 48499kcal 48836kcal 49173kcal 49509kcal 49846kcal 50183kcal 50520kcal
水泳
(速め:全般)		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
ダンス
激しい		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10298kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13061kcal 13312kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14568kcal 14819kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16075kcal 16326kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17331kcal 17582kcal 17833kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18838kcal 19089kcal 19340kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20345kcal 20596kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21852kcal 22103kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23108kcal 23359kcal 23610kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24615kcal 24866kcal 25117kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26122kcal 26373kcal 26624kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27629kcal 27880kcal 28131kcal 28382kcal 28633kcal 28885kcal 29136kcal 29387kcal 29638kcal 29889kcal 30140kcal 30392kcal 30643kcal 30894kcal 31145kcal 31396kcal 31647kcal 31899kcal 32150kcal 32401kcal 32652kcal 32903kcal 33154kcal 33406kcal 33657kcal 33908kcal 34159kcal 34410kcal 34662kcal 34913kcal 35164kcal 35415kcal 35666kcal 35917kcal 36169kcal 36420kcal 36671kcal 36922kcal 37173kcal 37424kcal 37676kcal
水泳
(普通:全般)		 8291kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9949kcal 10186kcal 10423kcal 10660kcal 10897kcal 11134kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12318kcal 12555kcal 12792kcal 13029kcal 13266kcal 13503kcal 13740kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14687kcal 14924kcal 15161kcal 15398kcal 15635kcal 15872kcal 16109kcal 16346kcal 16583kcal 16820kcal 17056kcal 17293kcal 17530kcal 17767kcal 18004kcal 18241kcal 18478kcal 18715kcal 18952kcal 19189kcal 19426kcal 19662kcal 19899kcal 20136kcal 20373kcal 20610kcal 20847kcal 21084kcal 21321kcal 21558kcal 21795kcal 22031kcal 22268kcal 22505kcal 22742kcal 22979kcal 23216kcal 23453kcal 23690kcal 23927kcal 24164kcal 24400kcal 24637kcal 24874kcal 25111kcal 25348kcal 25585kcal 25822kcal 26059kcal 26296kcal 26533kcal 26770kcal 27006kcal 27243kcal 27480kcal 27717kcal 27954kcal 28191kcal 28428kcal 28665kcal 28902kcal 29139kcal 29375kcal 29612kcal 29849kcal 30086kcal 30323kcal 30560kcal 30797kcal 31034kcal 31271kcal 31508kcal 31744kcal 31981kcal 32218kcal 32455kcal 32692kcal 32929kcal 33166kcal 33403kcal 33640kcal 33877kcal 34113kcal 34350kcal 34587kcal 34824kcal 35061kcal 35298kcal 35535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
山登り 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
HIIT
ジャンプあり		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
ダンス
普通		 7292kcal 7500kcal 7709kcal 7917kcal 8126kcal 8334kcal 8542kcal 8751kcal 8959kcal 9167kcal 9376kcal 9584kcal 9792kcal 10001kcal 10209kcal 10418kcal 10626kcal 10834kcal 11043kcal 11251kcal 11459kcal 11668kcal 11876kcal 12084kcal 12293kcal 12501kcal 12709kcal 12918kcal 13126kcal 13335kcal 13543kcal 13751kcal 13960kcal 14168kcal 14376kcal 14585kcal 14793kcal 15001kcal 15210kcal 15418kcal 15627kcal 15835kcal 16043kcal 16252kcal 16460kcal 16668kcal 16877kcal 17085kcal 17293kcal 17502kcal 17710kcal 17918kcal 18127kcal 18335kcal 18544kcal 18752kcal 18960kcal 19169kcal 19377kcal 19585kcal 19794kcal 20002kcal 20210kcal 20419kcal 20627kcal 20836kcal 21044kcal 21252kcal 21461kcal 21669kcal 21877kcal 22086kcal 22294kcal 22502kcal 22711kcal 22919kcal 23127kcal 23336kcal 23544kcal 23753kcal 23961kcal 24169kcal 24378kcal 24586kcal 24794kcal 25003kcal 25211kcal 25419kcal 25628kcal 25836kcal 26045kcal 26253kcal 26461kcal 26670kcal 26878kcal 27086kcal 27295kcal 27503kcal 27711kcal 27920kcal 28128kcal 28336kcal 28545kcal 28753kcal 28962kcal 29170kcal 29378kcal 29587kcal 29795kcal 30003kcal 30212kcal 30420kcal 30628kcal 30837kcal 31045kcal 31254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5294kcal 5445kcal 5597kcal 5748kcal 5899kcal 6051kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6656kcal 6807kcal 6958kcal 7109kcal 7261kcal 7412kcal 7563kcal 7715kcal 7866kcal 8017kcal 8168kcal 8320kcal 8471kcal 8622kcal 8773kcal 8925kcal 9076kcal 9227kcal 9379kcal 9530kcal 9681kcal 9832kcal 9984kcal 10135kcal 10286kcal 10437kcal 10589kcal 10740kcal 10891kcal 11043kcal 11194kcal 11345kcal 11496kcal 11648kcal 11799kcal 11950kcal 12102kcal 12253kcal 12404kcal 12555kcal 12707kcal 12858kcal 13009kcal 13160kcal 13312kcal 13463kcal 13614kcal 13766kcal 13917kcal 14068kcal 14219kcal 14371kcal 14522kcal 14673kcal 14824kcal 14976kcal 15127kcal 15278kcal 15430kcal 15581kcal 15732kcal 15883kcal 16035kcal 16186kcal 16337kcal 16489kcal 16640kcal 16791kcal 16942kcal 17094kcal 17245kcal 17396kcal 17547kcal 17699kcal 17850kcal 18001kcal 18153kcal 18304kcal 18455kcal 18606kcal 18758kcal 18909kcal 19060kcal 19211kcal 19363kcal 19514kcal 19665kcal 19817kcal 19968kcal 20119kcal 20270kcal 20422kcal 20573kcal 20724kcal 20875kcal 21027kcal 21178kcal 21329kcal 21481kcal 21632kcal 21783kcal 21934kcal 22086kcal 22237kcal 22388kcal 22540kcal 22691kcal
踏み台昇降 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
HIIT
ジャンプなし		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
ダンス
ゆっくり		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
筋トレ
スクワット		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
部屋の片づけ全般 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5480kcal 5617kcal 5754kcal 5891kcal 6028kcal 6165kcal 6302kcal 6439kcal 6576kcal 6713kcal 6850kcal 6987kcal 7124kcal 7261kcal 7398kcal 7535kcal 7672kcal 7809kcal 7946kcal 8083kcal 8220kcal 8357kcal 8494kcal 8631kcal 8768kcal 8905kcal 9042kcal 9179kcal 9316kcal 9453kcal 9590kcal 9727kcal 9864kcal 10001kcal 10138kcal 10275kcal 10412kcal 10549kcal 10686kcal 10823kcal 10960kcal 11097kcal 11234kcal 11371kcal 11508kcal 11645kcal 11782kcal 11919kcal 12056kcal 12193kcal 12330kcal 12467kcal 12604kcal 12741kcal 12878kcal 13015kcal 13152kcal 13289kcal 13426kcal 13563kcal 13700kcal 13837kcal 13974kcal 14111kcal 14248kcal 14385kcal 14522kcal 14659kcal 14796kcal 14933kcal 15070kcal 15207kcal 15344kcal 15481kcal 15618kcal 15755kcal 15892kcal 16029kcal 16166kcal 16303kcal 16440kcal 16577kcal 16714kcal 16851kcal 16988kcal 17125kcal 17262kcal 17399kcal 17536kcal 17673kcal 17810kcal 17947kcal 18084kcal 18221kcal 18358kcal 18495kcal 18632kcal 18769kcal 18906kcal 19043kcal 19180kcal 19317kcal 19454kcal 19591kcal 19728kcal 19865kcal 20002kcal 20139kcal 20276kcal 20413kcal 20550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4663kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5522kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6013kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6504kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6995kcal 7118kcal 7241kcal 7363kcal 7486kcal 7609kcal 7732kcal 7854kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8345kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8836kcal 8959kcal 9082kcal 9204kcal 9327kcal 9450kcal 9573kcal 9695kcal 9818kcal 9941kcal 10064kcal 10186kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10677kcal 10800kcal 10923kcal 11045kcal 11168kcal 11291kcal 11414kcal 11536kcal 11659kcal 11782kcal 11905kcal 12027kcal 12150kcal 12273kcal 12396kcal 12518kcal 12641kcal 12764kcal 12886kcal 13009kcal 13132kcal 13255kcal 13377kcal 13500kcal 13623kcal 13746kcal 13868kcal 13991kcal 14114kcal 14236kcal 14359kcal 14482kcal 14605kcal 14727kcal 14850kcal 14973kcal 15096kcal 15218kcal 15341kcal 15464kcal 15587kcal 15709kcal 15832kcal 15955kcal 16077kcal 16200kcal 16323kcal 16446kcal 16568kcal 16691kcal 16814kcal 16937kcal 17059kcal 17182kcal 17305kcal 17428kcal 17550kcal 17673kcal 17796kcal 17918kcal 18041kcal 18164kcal 18287kcal 18409kcal
ヨガ
パワー		 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
筋トレ
腹筋運動		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12256kcal 12364kcal 12473kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13666kcal 13774kcal 13883kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14859kcal 14967kcal 15076kcal 15184kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16269kcal
筋トレ
背筋運動		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12256kcal 12364kcal 12473kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13666kcal 13774kcal 13883kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14859kcal 14967kcal 15076kcal 15184kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12256kcal 12364kcal 12473kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13666kcal 13774kcal 13883kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14859kcal 14967kcal 15076kcal 15184kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16269kcal
筋トレ
懸垂		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12256kcal 12364kcal 12473kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13666kcal 13774kcal 13883kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14859kcal 14967kcal 15076kcal 15184kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16269kcal
トランポリン
ゆっくり		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8591kcal 8691kcal 8791kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9590kcal 9690kcal 9790kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10589kcal 10689kcal 10789kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11488kcal 11588kcal 11688kcal 11788kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12487kcal 12587kcal 12687kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13386kcal 13486kcal 13586kcal 13686kcal 13786kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14385kcal 14485kcal 14585kcal 14685kcal 14785kcal 14884kcal 14984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8591kcal 8691kcal 8791kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9590kcal 9690kcal 9790kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10589kcal 10689kcal 10789kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11488kcal 11588kcal 11688kcal 11788kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12487kcal 12587kcal 12687kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13386kcal 13486kcal 13586kcal 13686kcal 13786kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14385kcal 14485kcal 14585kcal 14685kcal 14785kcal 14884kcal 14984kcal
料理全般 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8591kcal 8691kcal 8791kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9590kcal 9690kcal 9790kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10589kcal 10689kcal 10789kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11488kcal 11588kcal 11688kcal 11788kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12487kcal 12587kcal 12687kcal 12787kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13386kcal 13486kcal 13586kcal 13686kcal 13786kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14385kcal 14485kcal 14585kcal 14685kcal 14785kcal 14884kcal 14984kcal
掃除機をかける 3296kcal 3390kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4050kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4521kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4992kcal 5086kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5463kcal 5557kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6028kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6499kcal 6593kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6970kcal 7064kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7441kcal 7535kcal 7629kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8006kcal 8100kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8477kcal 8571kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8948kcal 9042kcal 9136kcal 9230kcal 9324kcal 9419kcal 9513kcal 9607kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9984kcal 10078kcal 10172kcal 10266kcal 10360kcal 10455kcal 10549kcal 10643kcal 10737kcal 10831kcal 10926kcal 11020kcal 11114kcal 11208kcal 11302kcal 11397kcal 11491kcal 11585kcal 11679kcal 11773kcal 11867kcal 11962kcal 12056kcal 12150kcal 12244kcal 12338kcal 12433kcal 12527kcal 12621kcal 12715kcal 12809kcal 12904kcal 12998kcal 13092kcal 13186kcal 13280kcal 13375kcal 13469kcal 13563kcal 13657kcal 13751kcal 13845kcal 13940kcal 14034kcal 14128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
体をよく動かす仕事 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
皿洗い 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
ヨガ
ハタ		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
自動車を運転 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
風呂でシャワー 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
トイレ 1798kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2311kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2568kcal 2620kcal 2671kcal 2722kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2979kcal 3031kcal 3082kcal 3133kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3390kcal 3442kcal 3493kcal 3544kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4007kcal 4058kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4469kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4932kcal 4983kcal 5034kcal 5086kcal 5137kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5497kcal 5548kcal 5600kcal 5651kcal 5702kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5908kcal 5959kcal 6011kcal 6062kcal 6113kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6370kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6730kcal 6781kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7141kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7603kcal 7655kcal 7706kcal
立って仕事をする 1798kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2311kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2568kcal 2620kcal 2671kcal 2722kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2979kcal 3031kcal 3082kcal 3133kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3390kcal 3442kcal 3493kcal 3544kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3853kcal 3904kcal 3955kcal 4007kcal 4058kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4469kcal 4521kcal 4572kcal 4623kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4932kcal 4983kcal 5034kcal 5086kcal 5137kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5497kcal 5548kcal 5600kcal 5651kcal 5702kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5908kcal 5959kcal 6011kcal 6062kcal 6113kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6370kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6730kcal 6781kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7141kcal 7192kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7552kcal 7603kcal 7655kcal 7706kcal
風呂で入浴 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
デスクワーク 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5565kcal
電車バスに乗車 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ