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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11225kcal 11545kcal 11866kcal 12187kcal 12507kcal 12828kcal 13149kcal 13470kcal 13790kcal 14111kcal 14432kcal 14752kcal 15073kcal 15394kcal 15715kcal 16035kcal 16356kcal 16677kcal 16997kcal 17318kcal 17639kcal 17960kcal 18280kcal 18601kcal 18922kcal 19242kcal 19563kcal 19884kcal 20205kcal 20525kcal 20846kcal 21167kcal 21487kcal 21808kcal 22129kcal 22450kcal 22770kcal 23091kcal 23412kcal 23732kcal 24053kcal 24374kcal 24695kcal 25015kcal 25336kcal 25657kcal 25977kcal 26298kcal 26619kcal 26940kcal 27260kcal 27581kcal 27902kcal 28222kcal 28543kcal 28864kcal 29185kcal 29505kcal 29826kcal 30147kcal 30467kcal 30788kcal 31109kcal 31430kcal 31750kcal 32071kcal 32392kcal 32712kcal 33033kcal 33354kcal 33675kcal 33995kcal 34316kcal 34637kcal 34957kcal 35278kcal 35599kcal 35920kcal 36240kcal 36561kcal 36882kcal 37202kcal 37523kcal 37844kcal 38165kcal 38485kcal 38806kcal 39127kcal 39448kcal 39768kcal 40089kcal 40410kcal 40730kcal 41051kcal 41372kcal 41693kcal 42013kcal 42334kcal 42655kcal 42975kcal 43296kcal 43617kcal 43938kcal 44258kcal 44579kcal 44900kcal 45220kcal 45541kcal 45862kcal 46183kcal 46503kcal 46824kcal 47145kcal 47465kcal 47786kcal 48107kcal
山登り 20883kcal 21480kcal 22077kcal 22673kcal 23270kcal 23867kcal 24463kcal 25060kcal 25657kcal 26253kcal 26850kcal 27447kcal 28043kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30430kcal 31027kcal 31624kcal 32220kcal 32817kcal 33414kcal 34010kcal 34607kcal 35204kcal 35800kcal 36397kcal 36994kcal 37590kcal 38187kcal 38784kcal 39380kcal 39977kcal 40574kcal 41170kcal 41767kcal 42364kcal 42960kcal 43557kcal 44154kcal 44751kcal 45347kcal 45944kcal 46541kcal 47137kcal 47734kcal 48331kcal 48927kcal 49524kcal 50121kcal 50717kcal 51314kcal 51911kcal 52507kcal 53104kcal 53701kcal 54297kcal 54894kcal 55491kcal 56087kcal 56684kcal 57281kcal 57877kcal 58474kcal 59071kcal 59668kcal 60264kcal 60861kcal 61458kcal 62054kcal 62651kcal 63248kcal 63844kcal 64441kcal 65038kcal 65634kcal 66231kcal 66828kcal 67424kcal 68021kcal 68618kcal 69214kcal 69811kcal 70408kcal 71004kcal 71601kcal 72198kcal 72794kcal 73391kcal 73988kcal 74585kcal 75181kcal 75778kcal 76375kcal 76971kcal 77568kcal 78165kcal 78761kcal 79358kcal 79955kcal 80551kcal 81148kcal 81745kcal 82341kcal 82938kcal 83535kcal 84131kcal 84728kcal 85325kcal 85921kcal 86518kcal 87115kcal 87711kcal 88308kcal 88905kcal 89502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19242kcal 19690kcal 20137kcal 20585kcal 21032kcal 21480kcal 21927kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24165kcal 24613kcal 25060kcal 25508kcal 25955kcal 26403kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29535kcal 29983kcal 30430kcal 30878kcal 31325kcal 31773kcal 32220kcal 32668kcal 33115kcal 33563kcal 34010kcal 34458kcal 34905kcal 35353kcal 35800kcal 36248kcal 36695kcal 37143kcal 37590kcal 38038kcal 38485kcal 38933kcal 39380kcal 39828kcal 40275kcal 40723kcal 41170kcal 41618kcal 42065kcal 42513kcal 42960kcal 43408kcal 43855kcal 44303kcal 44751kcal 45198kcal 45646kcal 46093kcal 46541kcal 46988kcal 47436kcal 47883kcal 48331kcal 48778kcal 49226kcal 49673kcal 50121kcal 50568kcal 51016kcal 51463kcal 51911kcal 52358kcal 52806kcal 53253kcal 53701kcal 54148kcal 54596kcal 55043kcal 55491kcal 55938kcal 56386kcal 56833kcal 57281kcal 57728kcal 58176kcal 58623kcal 59071kcal 59518kcal 59966kcal 60413kcal 60861kcal 61308kcal 61756kcal 62203kcal 62651kcal 63098kcal 63546kcal 63993kcal 64441kcal 64888kcal 65336kcal 65783kcal 66231kcal 66678kcal 67126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20883kcal 21480kcal 22077kcal 22673kcal 23270kcal 23867kcal 24463kcal 25060kcal 25657kcal 26253kcal 26850kcal 27447kcal 28043kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30430kcal 31027kcal 31624kcal 32220kcal 32817kcal 33414kcal 34010kcal 34607kcal 35204kcal 35800kcal 36397kcal 36994kcal 37590kcal 38187kcal 38784kcal 39380kcal 39977kcal 40574kcal 41170kcal 41767kcal 42364kcal 42960kcal 43557kcal 44154kcal 44751kcal 45347kcal 45944kcal 46541kcal 47137kcal 47734kcal 48331kcal 48927kcal 49524kcal 50121kcal 50717kcal 51314kcal 51911kcal 52507kcal 53104kcal 53701kcal 54297kcal 54894kcal 55491kcal 56087kcal 56684kcal 57281kcal 57877kcal 58474kcal 59071kcal 59668kcal 60264kcal 60861kcal 61458kcal 62054kcal 62651kcal 63248kcal 63844kcal 64441kcal 65038kcal 65634kcal 66231kcal 66828kcal 67424kcal 68021kcal 68618kcal 69214kcal 69811kcal 70408kcal 71004kcal 71601kcal 72198kcal 72794kcal 73391kcal 73988kcal 74585kcal 75181kcal 75778kcal 76375kcal 76971kcal 77568kcal 78165kcal 78761kcal 79358kcal 79955kcal 80551kcal 81148kcal 81745kcal 82341kcal 82938kcal 83535kcal 84131kcal 84728kcal 85325kcal 85921kcal 86518kcal 87115kcal 87711kcal 88308kcal 88905kcal 89502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26104kcal 26850kcal 27596kcal 28342kcal 29088kcal 29834kcal 30579kcal 31325kcal 32071kcal 32817kcal 33563kcal 34309kcal 35054kcal 35800kcal 36546kcal 37292kcal 38038kcal 38784kcal 39530kcal 40275kcal 41021kcal 41767kcal 42513kcal 43259kcal 44005kcal 44751kcal 45496kcal 46242kcal 46988kcal 47734kcal 48480kcal 49226kcal 49971kcal 50717kcal 51463kcal 52209kcal 52955kcal 53701kcal 54447kcal 55192kcal 55938kcal 56684kcal 57430kcal 58176kcal 58922kcal 59668kcal 60413kcal 61159kcal 61905kcal 62651kcal 63397kcal 64143kcal 64888kcal 65634kcal 66380kcal 67126kcal 67872kcal 68618kcal 69364kcal 70109kcal 70855kcal 71601kcal 72347kcal 73093kcal 73839kcal 74585kcal 75330kcal 76076kcal 76822kcal 77568kcal 78314kcal 79060kcal 79805kcal 80551kcal 81297kcal 82043kcal 82789kcal 83535kcal 84281kcal 85026kcal 85772kcal 86518kcal 87264kcal 88010kcal 88756kcal 89502kcal 90247kcal 90993kcal 91739kcal 92485kcal 93231kcal 93977kcal 94722kcal 95468kcal 96214kcal 96960kcal 97706kcal 98452kcal 99198kcal 99943kcal 100689kcal 101435kcal 102181kcal 102927kcal 103673kcal 104419kcal 105164kcal 105910kcal 106656kcal 107402kcal 108148kcal 108894kcal 109639kcal 110385kcal 111131kcal 111877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22972kcal 23628kcal 24284kcal 24941kcal 25597kcal 26253kcal 26910kcal 27566kcal 28222kcal 28879kcal 29535kcal 30192kcal 30848kcal 31504kcal 32161kcal 32817kcal 33473kcal 34130kcal 34786kcal 35442kcal 36099kcal 36755kcal 37411kcal 38068kcal 38724kcal 39380kcal 40037kcal 40693kcal 41349kcal 42006kcal 42662kcal 43318kcal 43975kcal 44631kcal 45288kcal 45944kcal 46600kcal 47257kcal 47913kcal 48569kcal 49226kcal 49882kcal 50538kcal 51195kcal 51851kcal 52507kcal 53164kcal 53820kcal 54476kcal 55133kcal 55789kcal 56445kcal 57102kcal 57758kcal 58414kcal 59071kcal 59727kcal 60384kcal 61040kcal 61696kcal 62353kcal 63009kcal 63665kcal 64322kcal 64978kcal 65634kcal 66291kcal 66947kcal 67603kcal 68260kcal 68916kcal 69572kcal 70229kcal 70885kcal 71541kcal 72198kcal 72854kcal 73510kcal 74167kcal 74823kcal 75480kcal 76136kcal 76792kcal 77449kcal 78105kcal 78761kcal 79418kcal 80074kcal 80730kcal 81387kcal 82043kcal 82699kcal 83356kcal 84012kcal 84668kcal 85325kcal 85981kcal 86637kcal 87294kcal 87950kcal 88606kcal 89263kcal 89919kcal 90576kcal 91232kcal 91888kcal 92545kcal 93201kcal 93857kcal 94514kcal 95170kcal 95826kcal 96483kcal 97139kcal 97795kcal 98452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30803kcal 31683kcal 32563kcal 33443kcal 34324kcal 35204kcal 36084kcal 36964kcal 37844kcal 38724kcal 39604kcal 40484kcal 41364kcal 42244kcal 43125kcal 44005kcal 44885kcal 45765kcal 46645kcal 47525kcal 48405kcal 49285kcal 50165kcal 51045kcal 51926kcal 52806kcal 53686kcal 54566kcal 55446kcal 56326kcal 57206kcal 58086kcal 58966kcal 59847kcal 60727kcal 61607kcal 62487kcal 63367kcal 64247kcal 65127kcal 66007kcal 66887kcal 67767kcal 68648kcal 69528kcal 70408kcal 71288kcal 72168kcal 73048kcal 73928kcal 74808kcal 75688kcal 76568kcal 77449kcal 78329kcal 79209kcal 80089kcal 80969kcal 81849kcal 82729kcal 83609kcal 84489kcal 85369kcal 86250kcal 87130kcal 88010kcal 88890kcal 89770kcal 90650kcal 91530kcal 92410kcal 93290kcal 94171kcal 95051kcal 95931kcal 96811kcal 97691kcal 98571kcal 99451kcal 100331kcal 101211kcal 102091kcal 102972kcal 103852kcal 104732kcal 105612kcal 106492kcal 107372kcal 108252kcal 109132kcal 110012kcal 110892kcal 111773kcal 112653kcal 113533kcal 114413kcal 115293kcal 116173kcal 117053kcal 117933kcal 118813kcal 119694kcal 120574kcal 121454kcal 122334kcal 123214kcal 124094kcal 124974kcal 125854kcal 126734kcal 127614kcal 128495kcal 129375kcal 130255kcal 131135kcal 132015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32108kcal 33026kcal 33943kcal 34861kcal 35778kcal 36695kcal 37613kcal 38530kcal 39448kcal 40365kcal 41282kcal 42200kcal 43117kcal 44034kcal 44952kcal 45869kcal 46787kcal 47704kcal 48621kcal 49539kcal 50456kcal 51374kcal 52291kcal 53208kcal 54126kcal 55043kcal 55961kcal 56878kcal 57795kcal 58713kcal 59630kcal 60548kcal 61465kcal 62382kcal 63300kcal 64217kcal 65135kcal 66052kcal 66969kcal 67887kcal 68804kcal 69722kcal 70639kcal 71556kcal 72474kcal 73391kcal 74309kcal 75226kcal 76143kcal 77061kcal 77978kcal 78896kcal 79813kcal 80730kcal 81648kcal 82565kcal 83482kcal 84400kcal 85317kcal 86235kcal 87152kcal 88069kcal 88987kcal 89904kcal 90822kcal 91739kcal 92656kcal 93574kcal 94491kcal 95409kcal 96326kcal 97243kcal 98161kcal 99078kcal 99996kcal 100913kcal 101830kcal 102748kcal 103665kcal 104583kcal 105500kcal 106417kcal 107335kcal 108252kcal 109170kcal 110087kcal 111004kcal 111922kcal 112839kcal 113757kcal 114674kcal 115591kcal 116509kcal 117426kcal 118344kcal 119261kcal 120178kcal 121096kcal 122013kcal 122930kcal 123848kcal 124765kcal 125683kcal 126600kcal 127517kcal 128435kcal 129352kcal 130270kcal 131187kcal 132104kcal 133022kcal 133939kcal 134857kcal 135774kcal 136691kcal 137609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13835kcal 14230kcal 14626kcal 15021kcal 15416kcal 15812kcal 16207kcal 16602kcal 16997kcal 17393kcal 17788kcal 18183kcal 18579kcal 18974kcal 19369kcal 19765kcal 20160kcal 20555kcal 20950kcal 21346kcal 21741kcal 22136kcal 22532kcal 22927kcal 23322kcal 23718kcal 24113kcal 24508kcal 24903kcal 25299kcal 25694kcal 26089kcal 26485kcal 26880kcal 27275kcal 27671kcal 28066kcal 28461kcal 28856kcal 29252kcal 29647kcal 30042kcal 30438kcal 30833kcal 31228kcal 31624kcal 32019kcal 32414kcal 32809kcal 33205kcal 33600kcal 33995kcal 34391kcal 34786kcal 35181kcal 35577kcal 35972kcal 36367kcal 36762kcal 37158kcal 37553kcal 37948kcal 38344kcal 38739kcal 39134kcal 39530kcal 39925kcal 40320kcal 40715kcal 41111kcal 41506kcal 41901kcal 42297kcal 42692kcal 43087kcal 43483kcal 43878kcal 44273kcal 44668kcal 45064kcal 45459kcal 45854kcal 46250kcal 46645kcal 47040kcal 47436kcal 47831kcal 48226kcal 48621kcal 49017kcal 49412kcal 49807kcal 50203kcal 50598kcal 50993kcal 51389kcal 51784kcal 52179kcal 52574kcal 52970kcal 53365kcal 53760kcal 54156kcal 54551kcal 54946kcal 55342kcal 55737kcal 56132kcal 56527kcal 56923kcal 57318kcal 57713kcal 58109kcal 58504kcal 58899kcal 59295kcal
水泳
(普通:全般)		 21666kcal 22285kcal 22905kcal 23524kcal 24143kcal 24762kcal 25381kcal 26000kcal 26619kcal 27238kcal 27857kcal 28476kcal 29095kcal 29714kcal 30333kcal 30952kcal 31571kcal 32190kcal 32809kcal 33428kcal 34048kcal 34667kcal 35286kcal 35905kcal 36524kcal 37143kcal 37762kcal 38381kcal 39000kcal 39619kcal 40238kcal 40857kcal 41476kcal 42095kcal 42714kcal 43333kcal 43952kcal 44571kcal 45191kcal 45810kcal 46429kcal 47048kcal 47667kcal 48286kcal 48905kcal 49524kcal 50143kcal 50762kcal 51381kcal 52000kcal 52619kcal 53238kcal 53857kcal 54476kcal 55095kcal 55714kcal 56334kcal 56953kcal 57572kcal 58191kcal 58810kcal 59429kcal 60048kcal 60667kcal 61286kcal 61905kcal 62524kcal 63143kcal 63762kcal 64381kcal 65000kcal 65619kcal 66238kcal 66857kcal 67477kcal 68096kcal 68715kcal 69334kcal 69953kcal 70572kcal 71191kcal 71810kcal 72429kcal 73048kcal 73667kcal 74286kcal 74905kcal 75524kcal 76143kcal 76762kcal 77381kcal 78000kcal 78620kcal 79239kcal 79858kcal 80477kcal 81096kcal 81715kcal 82334kcal 82953kcal 83572kcal 84191kcal 84810kcal 85429kcal 86048kcal 86667kcal 87286kcal 87905kcal 88524kcal 89143kcal 89763kcal 90382kcal 91001kcal 91620kcal 92239kcal 92858kcal
水泳
(速め:全般)		 26104kcal 26850kcal 27596kcal 28342kcal 29088kcal 29834kcal 30579kcal 31325kcal 32071kcal 32817kcal 33563kcal 34309kcal 35054kcal 35800kcal 36546kcal 37292kcal 38038kcal 38784kcal 39530kcal 40275kcal 41021kcal 41767kcal 42513kcal 43259kcal 44005kcal 44751kcal 45496kcal 46242kcal 46988kcal 47734kcal 48480kcal 49226kcal 49971kcal 50717kcal 51463kcal 52209kcal 52955kcal 53701kcal 54447kcal 55192kcal 55938kcal 56684kcal 57430kcal 58176kcal 58922kcal 59668kcal 60413kcal 61159kcal 61905kcal 62651kcal 63397kcal 64143kcal 64888kcal 65634kcal 66380kcal 67126kcal 67872kcal 68618kcal 69364kcal 70109kcal 70855kcal 71601kcal 72347kcal 73093kcal 73839kcal 74585kcal 75330kcal 76076kcal 76822kcal 77568kcal 78314kcal 79060kcal 79805kcal 80551kcal 81297kcal 82043kcal 82789kcal 83535kcal 84281kcal 85026kcal 85772kcal 86518kcal 87264kcal 88010kcal 88756kcal 89502kcal 90247kcal 90993kcal 91739kcal 92485kcal 93231kcal 93977kcal 94722kcal 95468kcal 96214kcal 96960kcal 97706kcal 98452kcal 99198kcal 99943kcal 100689kcal 101435kcal 102181kcal 102927kcal 103673kcal 104419kcal 105164kcal 105910kcal 106656kcal 107402kcal 108148kcal 108894kcal 109639kcal 110385kcal 111131kcal 111877kcal
水泳
(バタフライ)		 36024kcal 37053kcal 38083kcal 39112kcal 40141kcal 41170kcal 42200kcal 43229kcal 44258kcal 45288kcal 46317kcal 47346kcal 48375kcal 49405kcal 50434kcal 51463kcal 52492kcal 53522kcal 54551kcal 55580kcal 56610kcal 57639kcal 58668kcal 59697kcal 60727kcal 61756kcal 62785kcal 63814kcal 64844kcal 65873kcal 66902kcal 67932kcal 68961kcal 69990kcal 71019kcal 72049kcal 73078kcal 74107kcal 75136kcal 76166kcal 77195kcal 78224kcal 79254kcal 80283kcal 81312kcal 82341kcal 83371kcal 84400kcal 85429kcal 86458kcal 87488kcal 88517kcal 89546kcal 90576kcal 91605kcal 92634kcal 93663kcal 94693kcal 95722kcal 96751kcal 97780kcal 98810kcal 99839kcal 100868kcal 101898kcal 102927kcal 103956kcal 104985kcal 106015kcal 107044kcal 108073kcal 109102kcal 110132kcal 111161kcal 112190kcal 113220kcal 114249kcal 115278kcal 116307kcal 117337kcal 118366kcal 119395kcal 120424kcal 121454kcal 122483kcal 123512kcal 124542kcal 125571kcal 126600kcal 127629kcal 128659kcal 129688kcal 130717kcal 131746kcal 132776kcal 133805kcal 134834kcal 135864kcal 136893kcal 137922kcal 138951kcal 139981kcal 141010kcal 142039kcal 143068kcal 144098kcal 145127kcal 146156kcal 147186kcal 148215kcal 149244kcal 150273kcal 151303kcal 152332kcal 153361kcal 154390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19242kcal 19690kcal 20137kcal 20585kcal 21032kcal 21480kcal 21927kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24165kcal 24613kcal 25060kcal 25508kcal 25955kcal 26403kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29535kcal 29983kcal 30430kcal 30878kcal 31325kcal 31773kcal 32220kcal 32668kcal 33115kcal 33563kcal 34010kcal 34458kcal 34905kcal 35353kcal 35800kcal 36248kcal 36695kcal 37143kcal 37590kcal 38038kcal 38485kcal 38933kcal 39380kcal 39828kcal 40275kcal 40723kcal 41170kcal 41618kcal 42065kcal 42513kcal 42960kcal 43408kcal 43855kcal 44303kcal 44751kcal 45198kcal 45646kcal 46093kcal 46541kcal 46988kcal 47436kcal 47883kcal 48331kcal 48778kcal 49226kcal 49673kcal 50121kcal 50568kcal 51016kcal 51463kcal 51911kcal 52358kcal 52806kcal 53253kcal 53701kcal 54148kcal 54596kcal 55043kcal 55491kcal 55938kcal 56386kcal 56833kcal 57281kcal 57728kcal 58176kcal 58623kcal 59071kcal 59518kcal 59966kcal 60413kcal 60861kcal 61308kcal 61756kcal 62203kcal 62651kcal 63098kcal 63546kcal 63993kcal 64441kcal 64888kcal 65336kcal 65783kcal 66231kcal 66678kcal 67126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20883kcal 21480kcal 22077kcal 22673kcal 23270kcal 23867kcal 24463kcal 25060kcal 25657kcal 26253kcal 26850kcal 27447kcal 28043kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30430kcal 31027kcal 31624kcal 32220kcal 32817kcal 33414kcal 34010kcal 34607kcal 35204kcal 35800kcal 36397kcal 36994kcal 37590kcal 38187kcal 38784kcal 39380kcal 39977kcal 40574kcal 41170kcal 41767kcal 42364kcal 42960kcal 43557kcal 44154kcal 44751kcal 45347kcal 45944kcal 46541kcal 47137kcal 47734kcal 48331kcal 48927kcal 49524kcal 50121kcal 50717kcal 51314kcal 51911kcal 52507kcal 53104kcal 53701kcal 54297kcal 54894kcal 55491kcal 56087kcal 56684kcal 57281kcal 57877kcal 58474kcal 59071kcal 59668kcal 60264kcal 60861kcal 61458kcal 62054kcal 62651kcal 63248kcal 63844kcal 64441kcal 65038kcal 65634kcal 66231kcal 66828kcal 67424kcal 68021kcal 68618kcal 69214kcal 69811kcal 70408kcal 71004kcal 71601kcal 72198kcal 72794kcal 73391kcal 73988kcal 74585kcal 75181kcal 75778kcal 76375kcal 76971kcal 77568kcal 78165kcal 78761kcal 79358kcal 79955kcal 80551kcal 81148kcal 81745kcal 82341kcal 82938kcal 83535kcal 84131kcal 84728kcal 85325kcal 85921kcal 86518kcal 87115kcal 87711kcal 88308kcal 88905kcal 89502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26104kcal 26850kcal 27596kcal 28342kcal 29088kcal 29834kcal 30579kcal 31325kcal 32071kcal 32817kcal 33563kcal 34309kcal 35054kcal 35800kcal 36546kcal 37292kcal 38038kcal 38784kcal 39530kcal 40275kcal 41021kcal 41767kcal 42513kcal 43259kcal 44005kcal 44751kcal 45496kcal 46242kcal 46988kcal 47734kcal 48480kcal 49226kcal 49971kcal 50717kcal 51463kcal 52209kcal 52955kcal 53701kcal 54447kcal 55192kcal 55938kcal 56684kcal 57430kcal 58176kcal 58922kcal 59668kcal 60413kcal 61159kcal 61905kcal 62651kcal 63397kcal 64143kcal 64888kcal 65634kcal 66380kcal 67126kcal 67872kcal 68618kcal 69364kcal 70109kcal 70855kcal 71601kcal 72347kcal 73093kcal 73839kcal 74585kcal 75330kcal 76076kcal 76822kcal 77568kcal 78314kcal 79060kcal 79805kcal 80551kcal 81297kcal 82043kcal 82789kcal 83535kcal 84281kcal 85026kcal 85772kcal 86518kcal 87264kcal 88010kcal 88756kcal 89502kcal 90247kcal 90993kcal 91739kcal 92485kcal 93231kcal 93977kcal 94722kcal 95468kcal 96214kcal 96960kcal 97706kcal 98452kcal 99198kcal 99943kcal 100689kcal 101435kcal 102181kcal 102927kcal 103673kcal 104419kcal 105164kcal 105910kcal 106656kcal 107402kcal 108148kcal 108894kcal 109639kcal 110385kcal 111131kcal 111877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18139kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20123kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23524kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25508kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27492kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28909kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30893kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32877kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34294kcal 34577kcal 34861kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36278kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38262kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39679kcal 39962kcal 40246kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41663kcal 41946kcal 42230kcal 42513kcal
筋トレ
背筋運動		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18139kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20123kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23524kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25508kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27492kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28909kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30893kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32877kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34294kcal 34577kcal 34861kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36278kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38262kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39679kcal 39962kcal 40246kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41663kcal 41946kcal 42230kcal 42513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18139kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20123kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23524kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25508kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27492kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28909kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30893kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32877kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34294kcal 34577kcal 34861kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36278kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38262kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39679kcal 39962kcal 40246kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41663kcal 41946kcal 42230kcal 42513kcal
筋トレ
懸垂		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18139kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20123kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23524kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25508kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27492kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28909kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30893kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32877kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34294kcal 34577kcal 34861kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36278kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38262kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39679kcal 39962kcal 40246kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41663kcal 41946kcal 42230kcal 42513kcal
筋トレ
スクワット		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
ヨガ
ハタ		 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
ヨガ
パワー		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
ダンス
ゆっくり		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
ダンス
普通		 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21234kcal 21778kcal 22323kcal 22867kcal 23412kcal 23956kcal 24501kcal 25045kcal 25590kcal 26134kcal 26679kcal 27223kcal 27767kcal 28312kcal 28856kcal 29401kcal 29945kcal 30490kcal 31034kcal 31579kcal 32123kcal 32668kcal 33212kcal 33757kcal 34301kcal 34846kcal 35390kcal 35935kcal 36479kcal 37023kcal 37568kcal 38112kcal 38657kcal 39201kcal 39746kcal 40290kcal 40835kcal 41379kcal 41924kcal 42468kcal 43013kcal 43557kcal 44102kcal 44646kcal 45191kcal 45735kcal 46279kcal 46824kcal 47368kcal 47913kcal 48457kcal 49002kcal 49546kcal 50091kcal 50635kcal 51180kcal 51724kcal 52269kcal 52813kcal 53358kcal 53902kcal 54447kcal 54991kcal 55535kcal 56080kcal 56624kcal 57169kcal 57713kcal 58258kcal 58802kcal 59347kcal 59891kcal 60436kcal 60980kcal 61525kcal 62069kcal 62614kcal 63158kcal 63703kcal 64247kcal 64791kcal 65336kcal 65880kcal 66425kcal 66969kcal 67514kcal 68058kcal 68603kcal 69147kcal 69692kcal 70236kcal 70781kcal 71325kcal 71870kcal 72414kcal 72959kcal 73503kcal 74047kcal 74592kcal 75136kcal 75681kcal 76225kcal 76770kcal 77314kcal 77859kcal 78403kcal 78948kcal 79492kcal 80037kcal 80581kcal 81126kcal 81670kcal
ダンス
激しい		 23494kcal 24165kcal 24836kcal 25508kcal 26179kcal 26850kcal 27521kcal 28193kcal 28864kcal 29535kcal 30206kcal 30878kcal 31549kcal 32220kcal 32891kcal 33563kcal 34234kcal 34905kcal 35577kcal 36248kcal 36919kcal 37590kcal 38262kcal 38933kcal 39604kcal 40275kcal 40947kcal 41618kcal 42289kcal 42960kcal 43632kcal 44303kcal 44974kcal 45646kcal 46317kcal 46988kcal 47659kcal 48331kcal 49002kcal 49673kcal 50344kcal 51016kcal 51687kcal 52358kcal 53029kcal 53701kcal 54372kcal 55043kcal 55714kcal 56386kcal 57057kcal 57728kcal 58400kcal 59071kcal 59742kcal 60413kcal 61085kcal 61756kcal 62427kcal 63098kcal 63770kcal 64441kcal 65112kcal 65783kcal 66455kcal 67126kcal 67797kcal 68469kcal 69140kcal 69811kcal 70482kcal 71154kcal 71825kcal 72496kcal 73167kcal 73839kcal 74510kcal 75181kcal 75852kcal 76524kcal 77195kcal 77866kcal 78538kcal 79209kcal 79880kcal 80551kcal 81223kcal 81894kcal 82565kcal 83236kcal 83908kcal 84579kcal 85250kcal 85921kcal 86593kcal 87264kcal 87935kcal 88606kcal 89278kcal 89949kcal 90620kcal 91292kcal 91963kcal 92634kcal 93305kcal 93977kcal 94648kcal 95319kcal 95990kcal 96662kcal 97333kcal 98004kcal 98675kcal 99347kcal 100018kcal 100689kcal
踏み台昇降 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
トランポリン
ゆっくり		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14096kcal 14357kcal 14618kcal 14879kcal 15140kcal 15401kcal 15662kcal 15923kcal 16184kcal 16445kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18795kcal 19056kcal 19317kcal 19578kcal 19839kcal 20100kcal 20361kcal 20622kcal 20883kcal 21144kcal 21405kcal 21666kcal 21927kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23233kcal 23494kcal 23755kcal 24016kcal 24277kcal 24538kcal 24799kcal 25060kcal 25321kcal 25582kcal 25843kcal 26104kcal 26365kcal 26626kcal 26887kcal 27148kcal 27409kcal 27671kcal 27932kcal 28193kcal 28454kcal 28715kcal 28976kcal 29237kcal 29498kcal 29759kcal 30020kcal 30281kcal 30542kcal 30803kcal 31064kcal 31325kcal 31586kcal 31847kcal 32108kcal 32369kcal 32630kcal 32891kcal 33153kcal 33414kcal 33675kcal 33936kcal 34197kcal 34458kcal 34719kcal 34980kcal 35241kcal 35502kcal 35763kcal 36024kcal 36285kcal 36546kcal 36807kcal 37068kcal 37329kcal 37590kcal 37851kcal 38112kcal 38373kcal 38635kcal 38896kcal 39157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11747kcal 12082kcal 12418kcal 12754kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14432kcal 14767kcal 15103kcal 15439kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17117kcal 17452kcal 17788kcal 18124kcal 18459kcal 18795kcal 19131kcal 19466kcal 19802kcal 20137kcal 20473kcal 20809kcal 21144kcal 21480kcal 21816kcal 22151kcal 22487kcal 22823kcal 23158kcal 23494kcal 23829kcal 24165kcal 24501kcal 24836kcal 25172kcal 25508kcal 25843kcal 26179kcal 26514kcal 26850kcal 27186kcal 27521kcal 27857kcal 28193kcal 28528kcal 28864kcal 29200kcal 29535kcal 29871kcal 30206kcal 30542kcal 30878kcal 31213kcal 31549kcal 31885kcal 32220kcal 32556kcal 32891kcal 33227kcal 33563kcal 33898kcal 34234kcal 34570kcal 34905kcal 35241kcal 35577kcal 35912kcal 36248kcal 36583kcal 36919kcal 37255kcal 37590kcal 37926kcal 38262kcal 38597kcal 38933kcal 39269kcal 39604kcal 39940kcal 40275kcal 40611kcal 40947kcal 41282kcal 41618kcal 41954kcal 42289kcal 42625kcal 42960kcal 43296kcal 43632kcal 43967kcal 44303kcal 44639kcal 44974kcal 45310kcal 45646kcal 45981kcal 46317kcal 46652kcal 46988kcal 47324kcal 47659kcal 47995kcal 48331kcal 48666kcal 49002kcal 49337kcal 49673kcal 50009kcal 50344kcal
HIIT
ジャンプなし		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
HIIT
ジャンプあり		 20883kcal 21480kcal 22077kcal 22673kcal 23270kcal 23867kcal 24463kcal 25060kcal 25657kcal 26253kcal 26850kcal 27447kcal 28043kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30430kcal 31027kcal 31624kcal 32220kcal 32817kcal 33414kcal 34010kcal 34607kcal 35204kcal 35800kcal 36397kcal 36994kcal 37590kcal 38187kcal 38784kcal 39380kcal 39977kcal 40574kcal 41170kcal 41767kcal 42364kcal 42960kcal 43557kcal 44154kcal 44751kcal 45347kcal 45944kcal 46541kcal 47137kcal 47734kcal 48331kcal 48927kcal 49524kcal 50121kcal 50717kcal 51314kcal 51911kcal 52507kcal 53104kcal 53701kcal 54297kcal 54894kcal 55491kcal 56087kcal 56684kcal 57281kcal 57877kcal 58474kcal 59071kcal 59668kcal 60264kcal 60861kcal 61458kcal 62054kcal 62651kcal 63248kcal 63844kcal 64441kcal 65038kcal 65634kcal 66231kcal 66828kcal 67424kcal 68021kcal 68618kcal 69214kcal 69811kcal 70408kcal 71004kcal 71601kcal 72198kcal 72794kcal 73391kcal 73988kcal 74585kcal 75181kcal 75778kcal 76375kcal 76971kcal 77568kcal 78165kcal 78761kcal 79358kcal 79955kcal 80551kcal 81148kcal 81745kcal 82341kcal 82938kcal 83535kcal 84131kcal 84728kcal 85325kcal 85921kcal 86518kcal 87115kcal 87711kcal 88308kcal 88905kcal 89502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
料理全般 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14096kcal 14357kcal 14618kcal 14879kcal 15140kcal 15401kcal 15662kcal 15923kcal 16184kcal 16445kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18795kcal 19056kcal 19317kcal 19578kcal 19839kcal 20100kcal 20361kcal 20622kcal 20883kcal 21144kcal 21405kcal 21666kcal 21927kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23233kcal 23494kcal 23755kcal 24016kcal 24277kcal 24538kcal 24799kcal 25060kcal 25321kcal 25582kcal 25843kcal 26104kcal 26365kcal 26626kcal 26887kcal 27148kcal 27409kcal 27671kcal 27932kcal 28193kcal 28454kcal 28715kcal 28976kcal 29237kcal 29498kcal 29759kcal 30020kcal 30281kcal 30542kcal 30803kcal 31064kcal 31325kcal 31586kcal 31847kcal 32108kcal 32369kcal 32630kcal 32891kcal 33153kcal 33414kcal 33675kcal 33936kcal 34197kcal 34458kcal 34719kcal 34980kcal 35241kcal 35502kcal 35763kcal 36024kcal 36285kcal 36546kcal 36807kcal 37068kcal 37329kcal 37590kcal 37851kcal 38112kcal 38373kcal 38635kcal 38896kcal 39157kcal
掃除機をかける 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16244kcal 16490kcal 16736kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17967kcal 18213kcal 18459kcal 18705kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19690kcal 19936kcal 20182kcal 20428kcal 20674kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21659kcal 21905kcal 22151kcal 22397kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23382kcal 23628kcal 23874kcal 24120kcal 24366kcal 24613kcal 24859kcal 25105kcal 25351kcal 25597kcal 25843kcal 26089kcal 26335kcal 26582kcal 26828kcal 27074kcal 27320kcal 27566kcal 27812kcal 28058kcal 28305kcal 28551kcal 28797kcal 29043kcal 29289kcal 29535kcal 29781kcal 30027kcal 30274kcal 30520kcal 30766kcal 31012kcal 31258kcal 31504kcal 31750kcal 31996kcal 32243kcal 32489kcal 32735kcal 32981kcal 33227kcal 33473kcal 33719kcal 33966kcal 34212kcal 34458kcal 34704kcal 34950kcal 35196kcal 35442kcal 35688kcal 35935kcal 36181kcal 36427kcal 36673kcal 36919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14096kcal 14357kcal 14618kcal 14879kcal 15140kcal 15401kcal 15662kcal 15923kcal 16184kcal 16445kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18795kcal 19056kcal 19317kcal 19578kcal 19839kcal 20100kcal 20361kcal 20622kcal 20883kcal 21144kcal 21405kcal 21666kcal 21927kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23233kcal 23494kcal 23755kcal 24016kcal 24277kcal 24538kcal 24799kcal 25060kcal 25321kcal 25582kcal 25843kcal 26104kcal 26365kcal 26626kcal 26887kcal 27148kcal 27409kcal 27671kcal 27932kcal 28193kcal 28454kcal 28715kcal 28976kcal 29237kcal 29498kcal 29759kcal 30020kcal 30281kcal 30542kcal 30803kcal 31064kcal 31325kcal 31586kcal 31847kcal 32108kcal 32369kcal 32630kcal 32891kcal 33153kcal 33414kcal 33675kcal 33936kcal 34197kcal 34458kcal 34719kcal 34980kcal 35241kcal 35502kcal 35763kcal 36024kcal 36285kcal 36546kcal 36807kcal 37068kcal 37329kcal 37590kcal 37851kcal 38112kcal 38373kcal 38635kcal 38896kcal 39157kcal
部屋の片づけ全般 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23986kcal 24344kcal 24702kcal 25060kcal 25418kcal 25776kcal 26134kcal 26492kcal 26850kcal 27208kcal 27566kcal 27924kcal 28282kcal 28640kcal 28998kcal 29356kcal 29714kcal 30072kcal 30430kcal 30788kcal 31146kcal 31504kcal 31862kcal 32220kcal 32578kcal 32936kcal 33294kcal 33652kcal 34010kcal 34368kcal 34726kcal 35084kcal 35442kcal 35800kcal 36158kcal 36516kcal 36874kcal 37232kcal 37590kcal 37948kcal 38306kcal 38664kcal 39022kcal 39380kcal 39738kcal 40096kcal 40454kcal 40812kcal 41170kcal 41528kcal 41886kcal 42244kcal 42602kcal 42960kcal 43318kcal 43676kcal 44034kcal 44392kcal 44751kcal 45109kcal 45467kcal 45825kcal 46183kcal 46541kcal 46899kcal 47257kcal 47615kcal 47973kcal 48331kcal 48689kcal 49047kcal 49405kcal 49763kcal 50121kcal 50479kcal 50837kcal 51195kcal 51553kcal 51911kcal 52269kcal 52627kcal 52985kcal 53343kcal 53701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7906kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8801kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9696kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10591kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11486kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12381kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13276kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14171kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14917kcal 15066kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15812kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16707kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17602kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18497kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19392kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20287kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21182kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22077kcal 22226kcal 22375kcal
トイレ 4698kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6444kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6981kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7518kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8055kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8592kcal 8726kcal 8860kcal 8994kcal 9129kcal 9263kcal 9397kcal 9531kcal 9666kcal 9800kcal 9934kcal 10068kcal 10203kcal 10337kcal 10471kcal 10605kcal 10740kcal 10874kcal 11008kcal 11142kcal 11277kcal 11411kcal 11545kcal 11680kcal 11814kcal 11948kcal 12082kcal 12217kcal 12351kcal 12485kcal 12619kcal 12754kcal 12888kcal 13022kcal 13156kcal 13291kcal 13425kcal 13559kcal 13693kcal 13828kcal 13962kcal 14096kcal 14230kcal 14365kcal 14499kcal 14633kcal 14767kcal 14902kcal 15036kcal 15170kcal 15304kcal 15439kcal 15573kcal 15707kcal 15841kcal 15976kcal 16110kcal 16244kcal 16378kcal 16513kcal 16647kcal 16781kcal 16915kcal 17050kcal 17184kcal 17318kcal 17452kcal 17587kcal 17721kcal 17855kcal 17989kcal 18124kcal 18258kcal 18392kcal 18526kcal 18661kcal 18795kcal 18929kcal 19063kcal 19198kcal 19332kcal 19466kcal 19600kcal 19735kcal 19869kcal 20003kcal 20137kcal
風呂でシャワー 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7906kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8801kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9696kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10591kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11486kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12381kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13276kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14171kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14917kcal 15066kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15812kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16707kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17602kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18497kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19392kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20287kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21182kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22077kcal 22226kcal 22375kcal
風呂で入浴 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
デスクワーク 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11829kcal 11926kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14156kcal 14253kcal 14350kcal 14447kcal 14544kcal
立って仕事をする 4698kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6444kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6981kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7518kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8055kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8592kcal 8726kcal 8860kcal 8994kcal 9129kcal 9263kcal 9397kcal 9531kcal 9666kcal 9800kcal 9934kcal 10068kcal 10203kcal 10337kcal 10471kcal 10605kcal 10740kcal 10874kcal 11008kcal 11142kcal 11277kcal 11411kcal 11545kcal 11680kcal 11814kcal 11948kcal 12082kcal 12217kcal 12351kcal 12485kcal 12619kcal 12754kcal 12888kcal 13022kcal 13156kcal 13291kcal 13425kcal 13559kcal 13693kcal 13828kcal 13962kcal 14096kcal 14230kcal 14365kcal 14499kcal 14633kcal 14767kcal 14902kcal 15036kcal 15170kcal 15304kcal 15439kcal 15573kcal 15707kcal 15841kcal 15976kcal 16110kcal 16244kcal 16378kcal 16513kcal 16647kcal 16781kcal 16915kcal 17050kcal 17184kcal 17318kcal 17452kcal 17587kcal 17721kcal 17855kcal 17989kcal 18124kcal 18258kcal 18392kcal 18526kcal 18661kcal 18795kcal 18929kcal 19063kcal 19198kcal 19332kcal 19466kcal 19600kcal 19735kcal 19869kcal 20003kcal 20137kcal
体をよく動かす仕事 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
電車バスに乗車 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11829kcal 11926kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14156kcal 14253kcal 14350kcal 14447kcal 14544kcal
自動車を運転 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36024kcal 37053kcal 38083kcal 39112kcal 40141kcal 41170kcal 42200kcal 43229kcal 44258kcal 45288kcal 46317kcal 47346kcal 48375kcal 49405kcal 50434kcal 51463kcal 52492kcal 53522kcal 54551kcal 55580kcal 56610kcal 57639kcal 58668kcal 59697kcal 60727kcal 61756kcal 62785kcal 63814kcal 64844kcal 65873kcal 66902kcal 67932kcal 68961kcal 69990kcal 71019kcal 72049kcal 73078kcal 74107kcal 75136kcal 76166kcal 77195kcal 78224kcal 79254kcal 80283kcal 81312kcal 82341kcal 83371kcal 84400kcal 85429kcal 86458kcal 87488kcal 88517kcal 89546kcal 90576kcal 91605kcal 92634kcal 93663kcal 94693kcal 95722kcal 96751kcal 97780kcal 98810kcal 99839kcal 100868kcal 101898kcal 102927kcal 103956kcal 104985kcal 106015kcal 107044kcal 108073kcal 109102kcal 110132kcal 111161kcal 112190kcal 113220kcal 114249kcal 115278kcal 116307kcal 117337kcal 118366kcal 119395kcal 120424kcal 121454kcal 122483kcal 123512kcal 124542kcal 125571kcal 126600kcal 127629kcal 128659kcal 129688kcal 130717kcal 131746kcal 132776kcal 133805kcal 134834kcal 135864kcal 136893kcal 137922kcal 138951kcal 139981kcal 141010kcal 142039kcal 143068kcal 144098kcal 145127kcal 146156kcal 147186kcal 148215kcal 149244kcal 150273kcal 151303kcal 152332kcal 153361kcal 154390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32108kcal 33026kcal 33943kcal 34861kcal 35778kcal 36695kcal 37613kcal 38530kcal 39448kcal 40365kcal 41282kcal 42200kcal 43117kcal 44034kcal 44952kcal 45869kcal 46787kcal 47704kcal 48621kcal 49539kcal 50456kcal 51374kcal 52291kcal 53208kcal 54126kcal 55043kcal 55961kcal 56878kcal 57795kcal 58713kcal 59630kcal 60548kcal 61465kcal 62382kcal 63300kcal 64217kcal 65135kcal 66052kcal 66969kcal 67887kcal 68804kcal 69722kcal 70639kcal 71556kcal 72474kcal 73391kcal 74309kcal 75226kcal 76143kcal 77061kcal 77978kcal 78896kcal 79813kcal 80730kcal 81648kcal 82565kcal 83482kcal 84400kcal 85317kcal 86235kcal 87152kcal 88069kcal 88987kcal 89904kcal 90822kcal 91739kcal 92656kcal 93574kcal 94491kcal 95409kcal 96326kcal 97243kcal 98161kcal 99078kcal 99996kcal 100913kcal 101830kcal 102748kcal 103665kcal 104583kcal 105500kcal 106417kcal 107335kcal 108252kcal 109170kcal 110087kcal 111004kcal 111922kcal 112839kcal 113757kcal 114674kcal 115591kcal 116509kcal 117426kcal 118344kcal 119261kcal 120178kcal 121096kcal 122013kcal 122930kcal 123848kcal 124765kcal 125683kcal 126600kcal 127517kcal 128435kcal 129352kcal 130270kcal 131187kcal 132104kcal 133022kcal 133939kcal 134857kcal 135774kcal 136691kcal 137609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30803kcal 31683kcal 32563kcal 33443kcal 34324kcal 35204kcal 36084kcal 36964kcal 37844kcal 38724kcal 39604kcal 40484kcal 41364kcal 42244kcal 43125kcal 44005kcal 44885kcal 45765kcal 46645kcal 47525kcal 48405kcal 49285kcal 50165kcal 51045kcal 51926kcal 52806kcal 53686kcal 54566kcal 55446kcal 56326kcal 57206kcal 58086kcal 58966kcal 59847kcal 60727kcal 61607kcal 62487kcal 63367kcal 64247kcal 65127kcal 66007kcal 66887kcal 67767kcal 68648kcal 69528kcal 70408kcal 71288kcal 72168kcal 73048kcal 73928kcal 74808kcal 75688kcal 76568kcal 77449kcal 78329kcal 79209kcal 80089kcal 80969kcal 81849kcal 82729kcal 83609kcal 84489kcal 85369kcal 86250kcal 87130kcal 88010kcal 88890kcal 89770kcal 90650kcal 91530kcal 92410kcal 93290kcal 94171kcal 95051kcal 95931kcal 96811kcal 97691kcal 98571kcal 99451kcal 100331kcal 101211kcal 102091kcal 102972kcal 103852kcal 104732kcal 105612kcal 106492kcal 107372kcal 108252kcal 109132kcal 110012kcal 110892kcal 111773kcal 112653kcal 113533kcal 114413kcal 115293kcal 116173kcal 117053kcal 117933kcal 118813kcal 119694kcal 120574kcal 121454kcal 122334kcal 123214kcal 124094kcal 124974kcal 125854kcal 126734kcal 127614kcal 128495kcal 129375kcal 130255kcal 131135kcal 132015kcal
水泳
(速め:全般)		 26104kcal 26850kcal 27596kcal 28342kcal 29088kcal 29834kcal 30579kcal 31325kcal 32071kcal 32817kcal 33563kcal 34309kcal 35054kcal 35800kcal 36546kcal 37292kcal 38038kcal 38784kcal 39530kcal 40275kcal 41021kcal 41767kcal 42513kcal 43259kcal 44005kcal 44751kcal 45496kcal 46242kcal 46988kcal 47734kcal 48480kcal 49226kcal 49971kcal 50717kcal 51463kcal 52209kcal 52955kcal 53701kcal 54447kcal 55192kcal 55938kcal 56684kcal 57430kcal 58176kcal 58922kcal 59668kcal 60413kcal 61159kcal 61905kcal 62651kcal 63397kcal 64143kcal 64888kcal 65634kcal 66380kcal 67126kcal 67872kcal 68618kcal 69364kcal 70109kcal 70855kcal 71601kcal 72347kcal 73093kcal 73839kcal 74585kcal 75330kcal 76076kcal 76822kcal 77568kcal 78314kcal 79060kcal 79805kcal 80551kcal 81297kcal 82043kcal 82789kcal 83535kcal 84281kcal 85026kcal 85772kcal 86518kcal 87264kcal 88010kcal 88756kcal 89502kcal 90247kcal 90993kcal 91739kcal 92485kcal 93231kcal 93977kcal 94722kcal 95468kcal 96214kcal 96960kcal 97706kcal 98452kcal 99198kcal 99943kcal 100689kcal 101435kcal 102181kcal 102927kcal 103673kcal 104419kcal 105164kcal 105910kcal 106656kcal 107402kcal 108148kcal 108894kcal 109639kcal 110385kcal 111131kcal 111877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26104kcal 26850kcal 27596kcal 28342kcal 29088kcal 29834kcal 30579kcal 31325kcal 32071kcal 32817kcal 33563kcal 34309kcal 35054kcal 35800kcal 36546kcal 37292kcal 38038kcal 38784kcal 39530kcal 40275kcal 41021kcal 41767kcal 42513kcal 43259kcal 44005kcal 44751kcal 45496kcal 46242kcal 46988kcal 47734kcal 48480kcal 49226kcal 49971kcal 50717kcal 51463kcal 52209kcal 52955kcal 53701kcal 54447kcal 55192kcal 55938kcal 56684kcal 57430kcal 58176kcal 58922kcal 59668kcal 60413kcal 61159kcal 61905kcal 62651kcal 63397kcal 64143kcal 64888kcal 65634kcal 66380kcal 67126kcal 67872kcal 68618kcal 69364kcal 70109kcal 70855kcal 71601kcal 72347kcal 73093kcal 73839kcal 74585kcal 75330kcal 76076kcal 76822kcal 77568kcal 78314kcal 79060kcal 79805kcal 80551kcal 81297kcal 82043kcal 82789kcal 83535kcal 84281kcal 85026kcal 85772kcal 86518kcal 87264kcal 88010kcal 88756kcal 89502kcal 90247kcal 90993kcal 91739kcal 92485kcal 93231kcal 93977kcal 94722kcal 95468kcal 96214kcal 96960kcal 97706kcal 98452kcal 99198kcal 99943kcal 100689kcal 101435kcal 102181kcal 102927kcal 103673kcal 104419kcal 105164kcal 105910kcal 106656kcal 107402kcal 108148kcal 108894kcal 109639kcal 110385kcal 111131kcal 111877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26104kcal 26850kcal 27596kcal 28342kcal 29088kcal 29834kcal 30579kcal 31325kcal 32071kcal 32817kcal 33563kcal 34309kcal 35054kcal 35800kcal 36546kcal 37292kcal 38038kcal 38784kcal 39530kcal 40275kcal 41021kcal 41767kcal 42513kcal 43259kcal 44005kcal 44751kcal 45496kcal 46242kcal 46988kcal 47734kcal 48480kcal 49226kcal 49971kcal 50717kcal 51463kcal 52209kcal 52955kcal 53701kcal 54447kcal 55192kcal 55938kcal 56684kcal 57430kcal 58176kcal 58922kcal 59668kcal 60413kcal 61159kcal 61905kcal 62651kcal 63397kcal 64143kcal 64888kcal 65634kcal 66380kcal 67126kcal 67872kcal 68618kcal 69364kcal 70109kcal 70855kcal 71601kcal 72347kcal 73093kcal 73839kcal 74585kcal 75330kcal 76076kcal 76822kcal 77568kcal 78314kcal 79060kcal 79805kcal 80551kcal 81297kcal 82043kcal 82789kcal 83535kcal 84281kcal 85026kcal 85772kcal 86518kcal 87264kcal 88010kcal 88756kcal 89502kcal 90247kcal 90993kcal 91739kcal 92485kcal 93231kcal 93977kcal 94722kcal 95468kcal 96214kcal 96960kcal 97706kcal 98452kcal 99198kcal 99943kcal 100689kcal 101435kcal 102181kcal 102927kcal 103673kcal 104419kcal 105164kcal 105910kcal 106656kcal 107402kcal 108148kcal 108894kcal 109639kcal 110385kcal 111131kcal 111877kcal
ダンス
激しい		 23494kcal 24165kcal 24836kcal 25508kcal 26179kcal 26850kcal 27521kcal 28193kcal 28864kcal 29535kcal 30206kcal 30878kcal 31549kcal 32220kcal 32891kcal 33563kcal 34234kcal 34905kcal 35577kcal 36248kcal 36919kcal 37590kcal 38262kcal 38933kcal 39604kcal 40275kcal 40947kcal 41618kcal 42289kcal 42960kcal 43632kcal 44303kcal 44974kcal 45646kcal 46317kcal 46988kcal 47659kcal 48331kcal 49002kcal 49673kcal 50344kcal 51016kcal 51687kcal 52358kcal 53029kcal 53701kcal 54372kcal 55043kcal 55714kcal 56386kcal 57057kcal 57728kcal 58400kcal 59071kcal 59742kcal 60413kcal 61085kcal 61756kcal 62427kcal 63098kcal 63770kcal 64441kcal 65112kcal 65783kcal 66455kcal 67126kcal 67797kcal 68469kcal 69140kcal 69811kcal 70482kcal 71154kcal 71825kcal 72496kcal 73167kcal 73839kcal 74510kcal 75181kcal 75852kcal 76524kcal 77195kcal 77866kcal 78538kcal 79209kcal 79880kcal 80551kcal 81223kcal 81894kcal 82565kcal 83236kcal 83908kcal 84579kcal 85250kcal 85921kcal 86593kcal 87264kcal 87935kcal 88606kcal 89278kcal 89949kcal 90620kcal 91292kcal 91963kcal 92634kcal 93305kcal 93977kcal 94648kcal 95319kcal 95990kcal 96662kcal 97333kcal 98004kcal 98675kcal 99347kcal 100018kcal 100689kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22972kcal 23628kcal 24284kcal 24941kcal 25597kcal 26253kcal 26910kcal 27566kcal 28222kcal 28879kcal 29535kcal 30192kcal 30848kcal 31504kcal 32161kcal 32817kcal 33473kcal 34130kcal 34786kcal 35442kcal 36099kcal 36755kcal 37411kcal 38068kcal 38724kcal 39380kcal 40037kcal 40693kcal 41349kcal 42006kcal 42662kcal 43318kcal 43975kcal 44631kcal 45288kcal 45944kcal 46600kcal 47257kcal 47913kcal 48569kcal 49226kcal 49882kcal 50538kcal 51195kcal 51851kcal 52507kcal 53164kcal 53820kcal 54476kcal 55133kcal 55789kcal 56445kcal 57102kcal 57758kcal 58414kcal 59071kcal 59727kcal 60384kcal 61040kcal 61696kcal 62353kcal 63009kcal 63665kcal 64322kcal 64978kcal 65634kcal 66291kcal 66947kcal 67603kcal 68260kcal 68916kcal 69572kcal 70229kcal 70885kcal 71541kcal 72198kcal 72854kcal 73510kcal 74167kcal 74823kcal 75480kcal 76136kcal 76792kcal 77449kcal 78105kcal 78761kcal 79418kcal 80074kcal 80730kcal 81387kcal 82043kcal 82699kcal 83356kcal 84012kcal 84668kcal 85325kcal 85981kcal 86637kcal 87294kcal 87950kcal 88606kcal 89263kcal 89919kcal 90576kcal 91232kcal 91888kcal 92545kcal 93201kcal 93857kcal 94514kcal 95170kcal 95826kcal 96483kcal 97139kcal 97795kcal 98452kcal
水泳
(普通:全般)		 21666kcal 22285kcal 22905kcal 23524kcal 24143kcal 24762kcal 25381kcal 26000kcal 26619kcal 27238kcal 27857kcal 28476kcal 29095kcal 29714kcal 30333kcal 30952kcal 31571kcal 32190kcal 32809kcal 33428kcal 34048kcal 34667kcal 35286kcal 35905kcal 36524kcal 37143kcal 37762kcal 38381kcal 39000kcal 39619kcal 40238kcal 40857kcal 41476kcal 42095kcal 42714kcal 43333kcal 43952kcal 44571kcal 45191kcal 45810kcal 46429kcal 47048kcal 47667kcal 48286kcal 48905kcal 49524kcal 50143kcal 50762kcal 51381kcal 52000kcal 52619kcal 53238kcal 53857kcal 54476kcal 55095kcal 55714kcal 56334kcal 56953kcal 57572kcal 58191kcal 58810kcal 59429kcal 60048kcal 60667kcal 61286kcal 61905kcal 62524kcal 63143kcal 63762kcal 64381kcal 65000kcal 65619kcal 66238kcal 66857kcal 67477kcal 68096kcal 68715kcal 69334kcal 69953kcal 70572kcal 71191kcal 71810kcal 72429kcal 73048kcal 73667kcal 74286kcal 74905kcal 75524kcal 76143kcal 76762kcal 77381kcal 78000kcal 78620kcal 79239kcal 79858kcal 80477kcal 81096kcal 81715kcal 82334kcal 82953kcal 83572kcal 84191kcal 84810kcal 85429kcal 86048kcal 86667kcal 87286kcal 87905kcal 88524kcal 89143kcal 89763kcal 90382kcal 91001kcal 91620kcal 92239kcal 92858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20883kcal 21480kcal 22077kcal 22673kcal 23270kcal 23867kcal 24463kcal 25060kcal 25657kcal 26253kcal 26850kcal 27447kcal 28043kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30430kcal 31027kcal 31624kcal 32220kcal 32817kcal 33414kcal 34010kcal 34607kcal 35204kcal 35800kcal 36397kcal 36994kcal 37590kcal 38187kcal 38784kcal 39380kcal 39977kcal 40574kcal 41170kcal 41767kcal 42364kcal 42960kcal 43557kcal 44154kcal 44751kcal 45347kcal 45944kcal 46541kcal 47137kcal 47734kcal 48331kcal 48927kcal 49524kcal 50121kcal 50717kcal 51314kcal 51911kcal 52507kcal 53104kcal 53701kcal 54297kcal 54894kcal 55491kcal 56087kcal 56684kcal 57281kcal 57877kcal 58474kcal 59071kcal 59668kcal 60264kcal 60861kcal 61458kcal 62054kcal 62651kcal 63248kcal 63844kcal 64441kcal 65038kcal 65634kcal 66231kcal 66828kcal 67424kcal 68021kcal 68618kcal 69214kcal 69811kcal 70408kcal 71004kcal 71601kcal 72198kcal 72794kcal 73391kcal 73988kcal 74585kcal 75181kcal 75778kcal 76375kcal 76971kcal 77568kcal 78165kcal 78761kcal 79358kcal 79955kcal 80551kcal 81148kcal 81745kcal 82341kcal 82938kcal 83535kcal 84131kcal 84728kcal 85325kcal 85921kcal 86518kcal 87115kcal 87711kcal 88308kcal 88905kcal 89502kcal
山登り 20883kcal 21480kcal 22077kcal 22673kcal 23270kcal 23867kcal 24463kcal 25060kcal 25657kcal 26253kcal 26850kcal 27447kcal 28043kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30430kcal 31027kcal 31624kcal 32220kcal 32817kcal 33414kcal 34010kcal 34607kcal 35204kcal 35800kcal 36397kcal 36994kcal 37590kcal 38187kcal 38784kcal 39380kcal 39977kcal 40574kcal 41170kcal 41767kcal 42364kcal 42960kcal 43557kcal 44154kcal 44751kcal 45347kcal 45944kcal 46541kcal 47137kcal 47734kcal 48331kcal 48927kcal 49524kcal 50121kcal 50717kcal 51314kcal 51911kcal 52507kcal 53104kcal 53701kcal 54297kcal 54894kcal 55491kcal 56087kcal 56684kcal 57281kcal 57877kcal 58474kcal 59071kcal 59668kcal 60264kcal 60861kcal 61458kcal 62054kcal 62651kcal 63248kcal 63844kcal 64441kcal 65038kcal 65634kcal 66231kcal 66828kcal 67424kcal 68021kcal 68618kcal 69214kcal 69811kcal 70408kcal 71004kcal 71601kcal 72198kcal 72794kcal 73391kcal 73988kcal 74585kcal 75181kcal 75778kcal 76375kcal 76971kcal 77568kcal 78165kcal 78761kcal 79358kcal 79955kcal 80551kcal 81148kcal 81745kcal 82341kcal 82938kcal 83535kcal 84131kcal 84728kcal 85325kcal 85921kcal 86518kcal 87115kcal 87711kcal 88308kcal 88905kcal 89502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20883kcal 21480kcal 22077kcal 22673kcal 23270kcal 23867kcal 24463kcal 25060kcal 25657kcal 26253kcal 26850kcal 27447kcal 28043kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30430kcal 31027kcal 31624kcal 32220kcal 32817kcal 33414kcal 34010kcal 34607kcal 35204kcal 35800kcal 36397kcal 36994kcal 37590kcal 38187kcal 38784kcal 39380kcal 39977kcal 40574kcal 41170kcal 41767kcal 42364kcal 42960kcal 43557kcal 44154kcal 44751kcal 45347kcal 45944kcal 46541kcal 47137kcal 47734kcal 48331kcal 48927kcal 49524kcal 50121kcal 50717kcal 51314kcal 51911kcal 52507kcal 53104kcal 53701kcal 54297kcal 54894kcal 55491kcal 56087kcal 56684kcal 57281kcal 57877kcal 58474kcal 59071kcal 59668kcal 60264kcal 60861kcal 61458kcal 62054kcal 62651kcal 63248kcal 63844kcal 64441kcal 65038kcal 65634kcal 66231kcal 66828kcal 67424kcal 68021kcal 68618kcal 69214kcal 69811kcal 70408kcal 71004kcal 71601kcal 72198kcal 72794kcal 73391kcal 73988kcal 74585kcal 75181kcal 75778kcal 76375kcal 76971kcal 77568kcal 78165kcal 78761kcal 79358kcal 79955kcal 80551kcal 81148kcal 81745kcal 82341kcal 82938kcal 83535kcal 84131kcal 84728kcal 85325kcal 85921kcal 86518kcal 87115kcal 87711kcal 88308kcal 88905kcal 89502kcal
HIIT
ジャンプあり		 20883kcal 21480kcal 22077kcal 22673kcal 23270kcal 23867kcal 24463kcal 25060kcal 25657kcal 26253kcal 26850kcal 27447kcal 28043kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30430kcal 31027kcal 31624kcal 32220kcal 32817kcal 33414kcal 34010kcal 34607kcal 35204kcal 35800kcal 36397kcal 36994kcal 37590kcal 38187kcal 38784kcal 39380kcal 39977kcal 40574kcal 41170kcal 41767kcal 42364kcal 42960kcal 43557kcal 44154kcal 44751kcal 45347kcal 45944kcal 46541kcal 47137kcal 47734kcal 48331kcal 48927kcal 49524kcal 50121kcal 50717kcal 51314kcal 51911kcal 52507kcal 53104kcal 53701kcal 54297kcal 54894kcal 55491kcal 56087kcal 56684kcal 57281kcal 57877kcal 58474kcal 59071kcal 59668kcal 60264kcal 60861kcal 61458kcal 62054kcal 62651kcal 63248kcal 63844kcal 64441kcal 65038kcal 65634kcal 66231kcal 66828kcal 67424kcal 68021kcal 68618kcal 69214kcal 69811kcal 70408kcal 71004kcal 71601kcal 72198kcal 72794kcal 73391kcal 73988kcal 74585kcal 75181kcal 75778kcal 76375kcal 76971kcal 77568kcal 78165kcal 78761kcal 79358kcal 79955kcal 80551kcal 81148kcal 81745kcal 82341kcal 82938kcal 83535kcal 84131kcal 84728kcal 85325kcal 85921kcal 86518kcal 87115kcal 87711kcal 88308kcal 88905kcal 89502kcal
ダンス
普通		 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21234kcal 21778kcal 22323kcal 22867kcal 23412kcal 23956kcal 24501kcal 25045kcal 25590kcal 26134kcal 26679kcal 27223kcal 27767kcal 28312kcal 28856kcal 29401kcal 29945kcal 30490kcal 31034kcal 31579kcal 32123kcal 32668kcal 33212kcal 33757kcal 34301kcal 34846kcal 35390kcal 35935kcal 36479kcal 37023kcal 37568kcal 38112kcal 38657kcal 39201kcal 39746kcal 40290kcal 40835kcal 41379kcal 41924kcal 42468kcal 43013kcal 43557kcal 44102kcal 44646kcal 45191kcal 45735kcal 46279kcal 46824kcal 47368kcal 47913kcal 48457kcal 49002kcal 49546kcal 50091kcal 50635kcal 51180kcal 51724kcal 52269kcal 52813kcal 53358kcal 53902kcal 54447kcal 54991kcal 55535kcal 56080kcal 56624kcal 57169kcal 57713kcal 58258kcal 58802kcal 59347kcal 59891kcal 60436kcal 60980kcal 61525kcal 62069kcal 62614kcal 63158kcal 63703kcal 64247kcal 64791kcal 65336kcal 65880kcal 66425kcal 66969kcal 67514kcal 68058kcal 68603kcal 69147kcal 69692kcal 70236kcal 70781kcal 71325kcal 71870kcal 72414kcal 72959kcal 73503kcal 74047kcal 74592kcal 75136kcal 75681kcal 76225kcal 76770kcal 77314kcal 77859kcal 78403kcal 78948kcal 79492kcal 80037kcal 80581kcal 81126kcal 81670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19242kcal 19690kcal 20137kcal 20585kcal 21032kcal 21480kcal 21927kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24165kcal 24613kcal 25060kcal 25508kcal 25955kcal 26403kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29535kcal 29983kcal 30430kcal 30878kcal 31325kcal 31773kcal 32220kcal 32668kcal 33115kcal 33563kcal 34010kcal 34458kcal 34905kcal 35353kcal 35800kcal 36248kcal 36695kcal 37143kcal 37590kcal 38038kcal 38485kcal 38933kcal 39380kcal 39828kcal 40275kcal 40723kcal 41170kcal 41618kcal 42065kcal 42513kcal 42960kcal 43408kcal 43855kcal 44303kcal 44751kcal 45198kcal 45646kcal 46093kcal 46541kcal 46988kcal 47436kcal 47883kcal 48331kcal 48778kcal 49226kcal 49673kcal 50121kcal 50568kcal 51016kcal 51463kcal 51911kcal 52358kcal 52806kcal 53253kcal 53701kcal 54148kcal 54596kcal 55043kcal 55491kcal 55938kcal 56386kcal 56833kcal 57281kcal 57728kcal 58176kcal 58623kcal 59071kcal 59518kcal 59966kcal 60413kcal 60861kcal 61308kcal 61756kcal 62203kcal 62651kcal 63098kcal 63546kcal 63993kcal 64441kcal 64888kcal 65336kcal 65783kcal 66231kcal 66678kcal 67126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19242kcal 19690kcal 20137kcal 20585kcal 21032kcal 21480kcal 21927kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24165kcal 24613kcal 25060kcal 25508kcal 25955kcal 26403kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29535kcal 29983kcal 30430kcal 30878kcal 31325kcal 31773kcal 32220kcal 32668kcal 33115kcal 33563kcal 34010kcal 34458kcal 34905kcal 35353kcal 35800kcal 36248kcal 36695kcal 37143kcal 37590kcal 38038kcal 38485kcal 38933kcal 39380kcal 39828kcal 40275kcal 40723kcal 41170kcal 41618kcal 42065kcal 42513kcal 42960kcal 43408kcal 43855kcal 44303kcal 44751kcal 45198kcal 45646kcal 46093kcal 46541kcal 46988kcal 47436kcal 47883kcal 48331kcal 48778kcal 49226kcal 49673kcal 50121kcal 50568kcal 51016kcal 51463kcal 51911kcal 52358kcal 52806kcal 53253kcal 53701kcal 54148kcal 54596kcal 55043kcal 55491kcal 55938kcal 56386kcal 56833kcal 57281kcal 57728kcal 58176kcal 58623kcal 59071kcal 59518kcal 59966kcal 60413kcal 60861kcal 61308kcal 61756kcal 62203kcal 62651kcal 63098kcal 63546kcal 63993kcal 64441kcal 64888kcal 65336kcal 65783kcal 66231kcal 66678kcal 67126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13835kcal 14230kcal 14626kcal 15021kcal 15416kcal 15812kcal 16207kcal 16602kcal 16997kcal 17393kcal 17788kcal 18183kcal 18579kcal 18974kcal 19369kcal 19765kcal 20160kcal 20555kcal 20950kcal 21346kcal 21741kcal 22136kcal 22532kcal 22927kcal 23322kcal 23718kcal 24113kcal 24508kcal 24903kcal 25299kcal 25694kcal 26089kcal 26485kcal 26880kcal 27275kcal 27671kcal 28066kcal 28461kcal 28856kcal 29252kcal 29647kcal 30042kcal 30438kcal 30833kcal 31228kcal 31624kcal 32019kcal 32414kcal 32809kcal 33205kcal 33600kcal 33995kcal 34391kcal 34786kcal 35181kcal 35577kcal 35972kcal 36367kcal 36762kcal 37158kcal 37553kcal 37948kcal 38344kcal 38739kcal 39134kcal 39530kcal 39925kcal 40320kcal 40715kcal 41111kcal 41506kcal 41901kcal 42297kcal 42692kcal 43087kcal 43483kcal 43878kcal 44273kcal 44668kcal 45064kcal 45459kcal 45854kcal 46250kcal 46645kcal 47040kcal 47436kcal 47831kcal 48226kcal 48621kcal 49017kcal 49412kcal 49807kcal 50203kcal 50598kcal 50993kcal 51389kcal 51784kcal 52179kcal 52574kcal 52970kcal 53365kcal 53760kcal 54156kcal 54551kcal 54946kcal 55342kcal 55737kcal 56132kcal 56527kcal 56923kcal 57318kcal 57713kcal 58109kcal 58504kcal 58899kcal 59295kcal
踏み台昇降 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
HIIT
ジャンプなし		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
ダンス
ゆっくり		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
筋トレ
スクワット		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
部屋の片づけ全般 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23986kcal 24344kcal 24702kcal 25060kcal 25418kcal 25776kcal 26134kcal 26492kcal 26850kcal 27208kcal 27566kcal 27924kcal 28282kcal 28640kcal 28998kcal 29356kcal 29714kcal 30072kcal 30430kcal 30788kcal 31146kcal 31504kcal 31862kcal 32220kcal 32578kcal 32936kcal 33294kcal 33652kcal 34010kcal 34368kcal 34726kcal 35084kcal 35442kcal 35800kcal 36158kcal 36516kcal 36874kcal 37232kcal 37590kcal 37948kcal 38306kcal 38664kcal 39022kcal 39380kcal 39738kcal 40096kcal 40454kcal 40812kcal 41170kcal 41528kcal 41886kcal 42244kcal 42602kcal 42960kcal 43318kcal 43676kcal 44034kcal 44392kcal 44751kcal 45109kcal 45467kcal 45825kcal 46183kcal 46541kcal 46899kcal 47257kcal 47615kcal 47973kcal 48331kcal 48689kcal 49047kcal 49405kcal 49763kcal 50121kcal 50479kcal 50837kcal 51195kcal 51553kcal 51911kcal 52269kcal 52627kcal 52985kcal 53343kcal 53701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11747kcal 12082kcal 12418kcal 12754kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14432kcal 14767kcal 15103kcal 15439kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17117kcal 17452kcal 17788kcal 18124kcal 18459kcal 18795kcal 19131kcal 19466kcal 19802kcal 20137kcal 20473kcal 20809kcal 21144kcal 21480kcal 21816kcal 22151kcal 22487kcal 22823kcal 23158kcal 23494kcal 23829kcal 24165kcal 24501kcal 24836kcal 25172kcal 25508kcal 25843kcal 26179kcal 26514kcal 26850kcal 27186kcal 27521kcal 27857kcal 28193kcal 28528kcal 28864kcal 29200kcal 29535kcal 29871kcal 30206kcal 30542kcal 30878kcal 31213kcal 31549kcal 31885kcal 32220kcal 32556kcal 32891kcal 33227kcal 33563kcal 33898kcal 34234kcal 34570kcal 34905kcal 35241kcal 35577kcal 35912kcal 36248kcal 36583kcal 36919kcal 37255kcal 37590kcal 37926kcal 38262kcal 38597kcal 38933kcal 39269kcal 39604kcal 39940kcal 40275kcal 40611kcal 40947kcal 41282kcal 41618kcal 41954kcal 42289kcal 42625kcal 42960kcal 43296kcal 43632kcal 43967kcal 44303kcal 44639kcal 44974kcal 45310kcal 45646kcal 45981kcal 46317kcal 46652kcal 46988kcal 47324kcal 47659kcal 47995kcal 48331kcal 48666kcal 49002kcal 49337kcal 49673kcal 50009kcal 50344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11225kcal 11545kcal 11866kcal 12187kcal 12507kcal 12828kcal 13149kcal 13470kcal 13790kcal 14111kcal 14432kcal 14752kcal 15073kcal 15394kcal 15715kcal 16035kcal 16356kcal 16677kcal 16997kcal 17318kcal 17639kcal 17960kcal 18280kcal 18601kcal 18922kcal 19242kcal 19563kcal 19884kcal 20205kcal 20525kcal 20846kcal 21167kcal 21487kcal 21808kcal 22129kcal 22450kcal 22770kcal 23091kcal 23412kcal 23732kcal 24053kcal 24374kcal 24695kcal 25015kcal 25336kcal 25657kcal 25977kcal 26298kcal 26619kcal 26940kcal 27260kcal 27581kcal 27902kcal 28222kcal 28543kcal 28864kcal 29185kcal 29505kcal 29826kcal 30147kcal 30467kcal 30788kcal 31109kcal 31430kcal 31750kcal 32071kcal 32392kcal 32712kcal 33033kcal 33354kcal 33675kcal 33995kcal 34316kcal 34637kcal 34957kcal 35278kcal 35599kcal 35920kcal 36240kcal 36561kcal 36882kcal 37202kcal 37523kcal 37844kcal 38165kcal 38485kcal 38806kcal 39127kcal 39448kcal 39768kcal 40089kcal 40410kcal 40730kcal 41051kcal 41372kcal 41693kcal 42013kcal 42334kcal 42655kcal 42975kcal 43296kcal 43617kcal 43938kcal 44258kcal 44579kcal 44900kcal 45220kcal 45541kcal 45862kcal 46183kcal 46503kcal 46824kcal 47145kcal 47465kcal 47786kcal 48107kcal
ヨガ
パワー		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
筋トレ
腹筋運動		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18139kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20123kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23524kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25508kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27492kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28909kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30893kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32877kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34294kcal 34577kcal 34861kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36278kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38262kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39679kcal 39962kcal 40246kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41663kcal 41946kcal 42230kcal 42513kcal
筋トレ
背筋運動		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18139kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20123kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23524kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25508kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27492kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28909kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30893kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32877kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34294kcal 34577kcal 34861kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36278kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38262kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39679kcal 39962kcal 40246kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41663kcal 41946kcal 42230kcal 42513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18139kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20123kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23524kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25508kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27492kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28909kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30893kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32877kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34294kcal 34577kcal 34861kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36278kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38262kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39679kcal 39962kcal 40246kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41663kcal 41946kcal 42230kcal 42513kcal
筋トレ
懸垂		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18139kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20123kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23524kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25508kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27492kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28909kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30893kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32877kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34294kcal 34577kcal 34861kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36278kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38262kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39679kcal 39962kcal 40246kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41663kcal 41946kcal 42230kcal 42513kcal
トランポリン
ゆっくり		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14096kcal 14357kcal 14618kcal 14879kcal 15140kcal 15401kcal 15662kcal 15923kcal 16184kcal 16445kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18795kcal 19056kcal 19317kcal 19578kcal 19839kcal 20100kcal 20361kcal 20622kcal 20883kcal 21144kcal 21405kcal 21666kcal 21927kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23233kcal 23494kcal 23755kcal 24016kcal 24277kcal 24538kcal 24799kcal 25060kcal 25321kcal 25582kcal 25843kcal 26104kcal 26365kcal 26626kcal 26887kcal 27148kcal 27409kcal 27671kcal 27932kcal 28193kcal 28454kcal 28715kcal 28976kcal 29237kcal 29498kcal 29759kcal 30020kcal 30281kcal 30542kcal 30803kcal 31064kcal 31325kcal 31586kcal 31847kcal 32108kcal 32369kcal 32630kcal 32891kcal 33153kcal 33414kcal 33675kcal 33936kcal 34197kcal 34458kcal 34719kcal 34980kcal 35241kcal 35502kcal 35763kcal 36024kcal 36285kcal 36546kcal 36807kcal 37068kcal 37329kcal 37590kcal 37851kcal 38112kcal 38373kcal 38635kcal 38896kcal 39157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14096kcal 14357kcal 14618kcal 14879kcal 15140kcal 15401kcal 15662kcal 15923kcal 16184kcal 16445kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18795kcal 19056kcal 19317kcal 19578kcal 19839kcal 20100kcal 20361kcal 20622kcal 20883kcal 21144kcal 21405kcal 21666kcal 21927kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23233kcal 23494kcal 23755kcal 24016kcal 24277kcal 24538kcal 24799kcal 25060kcal 25321kcal 25582kcal 25843kcal 26104kcal 26365kcal 26626kcal 26887kcal 27148kcal 27409kcal 27671kcal 27932kcal 28193kcal 28454kcal 28715kcal 28976kcal 29237kcal 29498kcal 29759kcal 30020kcal 30281kcal 30542kcal 30803kcal 31064kcal 31325kcal 31586kcal 31847kcal 32108kcal 32369kcal 32630kcal 32891kcal 33153kcal 33414kcal 33675kcal 33936kcal 34197kcal 34458kcal 34719kcal 34980kcal 35241kcal 35502kcal 35763kcal 36024kcal 36285kcal 36546kcal 36807kcal 37068kcal 37329kcal 37590kcal 37851kcal 38112kcal 38373kcal 38635kcal 38896kcal 39157kcal
料理全般 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14096kcal 14357kcal 14618kcal 14879kcal 15140kcal 15401kcal 15662kcal 15923kcal 16184kcal 16445kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18795kcal 19056kcal 19317kcal 19578kcal 19839kcal 20100kcal 20361kcal 20622kcal 20883kcal 21144kcal 21405kcal 21666kcal 21927kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23233kcal 23494kcal 23755kcal 24016kcal 24277kcal 24538kcal 24799kcal 25060kcal 25321kcal 25582kcal 25843kcal 26104kcal 26365kcal 26626kcal 26887kcal 27148kcal 27409kcal 27671kcal 27932kcal 28193kcal 28454kcal 28715kcal 28976kcal 29237kcal 29498kcal 29759kcal 30020kcal 30281kcal 30542kcal 30803kcal 31064kcal 31325kcal 31586kcal 31847kcal 32108kcal 32369kcal 32630kcal 32891kcal 33153kcal 33414kcal 33675kcal 33936kcal 34197kcal 34458kcal 34719kcal 34980kcal 35241kcal 35502kcal 35763kcal 36024kcal 36285kcal 36546kcal 36807kcal 37068kcal 37329kcal 37590kcal 37851kcal 38112kcal 38373kcal 38635kcal 38896kcal 39157kcal
掃除機をかける 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16244kcal 16490kcal 16736kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17967kcal 18213kcal 18459kcal 18705kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19690kcal 19936kcal 20182kcal 20428kcal 20674kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21659kcal 21905kcal 22151kcal 22397kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23382kcal 23628kcal 23874kcal 24120kcal 24366kcal 24613kcal 24859kcal 25105kcal 25351kcal 25597kcal 25843kcal 26089kcal 26335kcal 26582kcal 26828kcal 27074kcal 27320kcal 27566kcal 27812kcal 28058kcal 28305kcal 28551kcal 28797kcal 29043kcal 29289kcal 29535kcal 29781kcal 30027kcal 30274kcal 30520kcal 30766kcal 31012kcal 31258kcal 31504kcal 31750kcal 31996kcal 32243kcal 32489kcal 32735kcal 32981kcal 33227kcal 33473kcal 33719kcal 33966kcal 34212kcal 34458kcal 34704kcal 34950kcal 35196kcal 35442kcal 35688kcal 35935kcal 36181kcal 36427kcal 36673kcal 36919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
体をよく動かす仕事 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
皿洗い 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
ヨガ
ハタ		 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
自動車を運転 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7906kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8801kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9696kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10591kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11486kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12381kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13276kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14171kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14917kcal 15066kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15812kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16707kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17602kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18497kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19392kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20287kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21182kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22077kcal 22226kcal 22375kcal
風呂でシャワー 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7906kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8801kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9696kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10591kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11486kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12381kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13276kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14171kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14917kcal 15066kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15812kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16707kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17602kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18497kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19392kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20287kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21182kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22077kcal 22226kcal 22375kcal
トイレ 4698kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6444kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6981kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7518kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8055kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8592kcal 8726kcal 8860kcal 8994kcal 9129kcal 9263kcal 9397kcal 9531kcal 9666kcal 9800kcal 9934kcal 10068kcal 10203kcal 10337kcal 10471kcal 10605kcal 10740kcal 10874kcal 11008kcal 11142kcal 11277kcal 11411kcal 11545kcal 11680kcal 11814kcal 11948kcal 12082kcal 12217kcal 12351kcal 12485kcal 12619kcal 12754kcal 12888kcal 13022kcal 13156kcal 13291kcal 13425kcal 13559kcal 13693kcal 13828kcal 13962kcal 14096kcal 14230kcal 14365kcal 14499kcal 14633kcal 14767kcal 14902kcal 15036kcal 15170kcal 15304kcal 15439kcal 15573kcal 15707kcal 15841kcal 15976kcal 16110kcal 16244kcal 16378kcal 16513kcal 16647kcal 16781kcal 16915kcal 17050kcal 17184kcal 17318kcal 17452kcal 17587kcal 17721kcal 17855kcal 17989kcal 18124kcal 18258kcal 18392kcal 18526kcal 18661kcal 18795kcal 18929kcal 19063kcal 19198kcal 19332kcal 19466kcal 19600kcal 19735kcal 19869kcal 20003kcal 20137kcal
立って仕事をする 4698kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6444kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6981kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7518kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8055kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8592kcal 8726kcal 8860kcal 8994kcal 9129kcal 9263kcal 9397kcal 9531kcal 9666kcal 9800kcal 9934kcal 10068kcal 10203kcal 10337kcal 10471kcal 10605kcal 10740kcal 10874kcal 11008kcal 11142kcal 11277kcal 11411kcal 11545kcal 11680kcal 11814kcal 11948kcal 12082kcal 12217kcal 12351kcal 12485kcal 12619kcal 12754kcal 12888kcal 13022kcal 13156kcal 13291kcal 13425kcal 13559kcal 13693kcal 13828kcal 13962kcal 14096kcal 14230kcal 14365kcal 14499kcal 14633kcal 14767kcal 14902kcal 15036kcal 15170kcal 15304kcal 15439kcal 15573kcal 15707kcal 15841kcal 15976kcal 16110kcal 16244kcal 16378kcal 16513kcal 16647kcal 16781kcal 16915kcal 17050kcal 17184kcal 17318kcal 17452kcal 17587kcal 17721kcal 17855kcal 17989kcal 18124kcal 18258kcal 18392kcal 18526kcal 18661kcal 18795kcal 18929kcal 19063kcal 19198kcal 19332kcal 19466kcal 19600kcal 19735kcal 19869kcal 20003kcal 20137kcal
風呂で入浴 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
デスクワーク 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11829kcal 11926kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14156kcal 14253kcal 14350kcal 14447kcal 14544kcal
電車バスに乗車 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11829kcal 11926kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14156kcal 14253kcal 14350kcal 14447kcal 14544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ