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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11366kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13861kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15247kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16356kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17742kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18851kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20237kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21346kcal 21623kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22732kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23841kcal 24118kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25227kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26613kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27722kcal 27999kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29108kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30217kcal 30494kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31603kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32712kcal 32989kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34098kcal 34375kcal 34652kcal 34929kcal 35207kcal 35484kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36593kcal 36870kcal 37147kcal 37424kcal 37702kcal 37979kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39088kcal 39365kcal 39642kcal 39919kcal 40197kcal 40474kcal 40751kcal 41028kcal 41305kcal 41583kcal
山登り 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19856kcal 20424kcal 20991kcal 21558kcal 22126kcal 22693kcal 23260kcal 23828kcal 24395kcal 24962kcal 25530kcal 26097kcal 26664kcal 27232kcal 27799kcal 28366kcal 28934kcal 29501kcal 30068kcal 30636kcal 31203kcal 31770kcal 32338kcal 32905kcal 33472kcal 34040kcal 34607kcal 35174kcal 35742kcal 36309kcal 36876kcal 37444kcal 38011kcal 38578kcal 39146kcal 39713kcal 40280kcal 40848kcal 41415kcal 41982kcal 42550kcal 43117kcal 43684kcal 44252kcal 44819kcal 45386kcal 45954kcal 46521kcal 47088kcal 47656kcal 48223kcal 48790kcal 49358kcal 49925kcal 50492kcal 51060kcal 51627kcal 52194kcal 52762kcal 53329kcal 53896kcal 54464kcal 55031kcal 55598kcal 56166kcal 56733kcal 57300kcal 57868kcal 58435kcal 59002kcal 59570kcal 60137kcal 60704kcal 61272kcal 61839kcal 62406kcal 62974kcal 63541kcal 64108kcal 64676kcal 65243kcal 65810kcal 66378kcal 66945kcal 67512kcal 68080kcal 68647kcal 69214kcal 69782kcal 70349kcal 70917kcal 71484kcal 72051kcal 72619kcal 73186kcal 73753kcal 74321kcal 74888kcal 75455kcal 76023kcal 76590kcal 77157kcal 77725kcal 78292kcal 78859kcal 79427kcal 79994kcal 80561kcal 81129kcal 81696kcal 82263kcal 82831kcal 83398kcal 83965kcal 84533kcal 85100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26626kcal 27386kcal 28147kcal 28908kcal 29669kcal 30429kcal 31190kcal 31951kcal 32712kcal 33472kcal 34233kcal 34994kcal 35755kcal 36515kcal 37276kcal 38037kcal 38798kcal 39558kcal 40319kcal 41080kcal 41841kcal 42601kcal 43362kcal 44123kcal 44884kcal 45644kcal 46405kcal 47166kcal 47926kcal 48687kcal 49448kcal 50209kcal 50969kcal 51730kcal 52491kcal 53252kcal 54012kcal 54773kcal 55534kcal 56295kcal 57055kcal 57816kcal 58577kcal 59338kcal 60098kcal 60859kcal 61620kcal 62381kcal 63141kcal 63902kcal 64663kcal 65424kcal 66184kcal 66945kcal 67706kcal 68467kcal 69227kcal 69988kcal 70749kcal 71510kcal 72270kcal 73031kcal 73792kcal 74553kcal 75313kcal 76074kcal 76835kcal 77596kcal 78356kcal 79117kcal 79878kcal 80639kcal 81399kcal 82160kcal 82921kcal 83682kcal 84442kcal 85203kcal 85964kcal 86725kcal 87485kcal 88246kcal 89007kcal 89768kcal 90528kcal 91289kcal 92050kcal 92811kcal 93571kcal 94332kcal 95093kcal 95853kcal 96614kcal 97375kcal 98136kcal 98896kcal 99657kcal 100418kcal 101179kcal 101939kcal 102700kcal 103461kcal 104222kcal 104982kcal 105743kcal 106504kcal 107265kcal 108025kcal 108786kcal 109547kcal 110308kcal 111068kcal 111829kcal 112590kcal 113351kcal 114111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27754kcal 28547kcal 29340kcal 30133kcal 30926kcal 31719kcal 32512kcal 33305kcal 34098kcal 34891kcal 35684kcal 36477kcal 37270kcal 38063kcal 38856kcal 39649kcal 40442kcal 41235kcal 42027kcal 42820kcal 43613kcal 44406kcal 45199kcal 45992kcal 46785kcal 47578kcal 48371kcal 49164kcal 49957kcal 50750kcal 51543kcal 52336kcal 53129kcal 53922kcal 54715kcal 55508kcal 56301kcal 57094kcal 57887kcal 58680kcal 59473kcal 60266kcal 61059kcal 61852kcal 62645kcal 63438kcal 64231kcal 65024kcal 65817kcal 66610kcal 67403kcal 68196kcal 68989kcal 69782kcal 70575kcal 71368kcal 72161kcal 72954kcal 73747kcal 74540kcal 75333kcal 76126kcal 76919kcal 77712kcal 78505kcal 79298kcal 80091kcal 80884kcal 81677kcal 82470kcal 83263kcal 84055kcal 84848kcal 85641kcal 86434kcal 87227kcal 88020kcal 88813kcal 89606kcal 90399kcal 91192kcal 91985kcal 92778kcal 93571kcal 94364kcal 95157kcal 95950kcal 96743kcal 97536kcal 98329kcal 99122kcal 99915kcal 100708kcal 101501kcal 102294kcal 103087kcal 103880kcal 104673kcal 105466kcal 106259kcal 107052kcal 107845kcal 108638kcal 109431kcal 110224kcal 111017kcal 111810kcal 112603kcal 113396kcal 114189kcal 114982kcal 115775kcal 116568kcal 117361kcal 118154kcal 118947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14351kcal 14692kcal 15034kcal 15376kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18793kcal 19134kcal 19476kcal 19818kcal 20159kcal 20501kcal 20843kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24260kcal 24601kcal 24943kcal 25285kcal 25626kcal 25968kcal 26310kcal 26651kcal 26993kcal 27335kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28702kcal 29043kcal 29385kcal 29727kcal 30068kcal 30410kcal 30752kcal 31093kcal 31435kcal 31777kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33144kcal 33485kcal 33827kcal 34169kcal 34510kcal 34852kcal 35194kcal 35535kcal 35877kcal 36219kcal 36560kcal 36902kcal 37244kcal 37586kcal 37927kcal 38269kcal 38611kcal 38952kcal 39294kcal 39636kcal 39977kcal 40319kcal 40661kcal 41002kcal 41344kcal 41686kcal 42027kcal 42369kcal 42711kcal 43053kcal 43394kcal 43736kcal 44078kcal 44419kcal 44761kcal 45103kcal 45444kcal 45786kcal 46128kcal 46469kcal 46811kcal 47153kcal 47495kcal 47836kcal 48178kcal 48520kcal 48861kcal 49203kcal 49545kcal 49886kcal 50228kcal 50570kcal 50911kcal 51253kcal
水泳
(普通:全般)		 18728kcal 19263kcal 19798kcal 20333kcal 20868kcal 21404kcal 21939kcal 22474kcal 23009kcal 23544kcal 24079kcal 24614kcal 25149kcal 25684kcal 26219kcal 26755kcal 27290kcal 27825kcal 28360kcal 28895kcal 29430kcal 29965kcal 30500kcal 31035kcal 31570kcal 32106kcal 32641kcal 33176kcal 33711kcal 34246kcal 34781kcal 35316kcal 35851kcal 36386kcal 36921kcal 37457kcal 37992kcal 38527kcal 39062kcal 39597kcal 40132kcal 40667kcal 41202kcal 41737kcal 42272kcal 42808kcal 43343kcal 43878kcal 44413kcal 44948kcal 45483kcal 46018kcal 46553kcal 47088kcal 47623kcal 48159kcal 48694kcal 49229kcal 49764kcal 50299kcal 50834kcal 51369kcal 51904kcal 52439kcal 52974kcal 53510kcal 54045kcal 54580kcal 55115kcal 55650kcal 56185kcal 56720kcal 57255kcal 57790kcal 58326kcal 58861kcal 59396kcal 59931kcal 60466kcal 61001kcal 61536kcal 62071kcal 62606kcal 63141kcal 63677kcal 64212kcal 64747kcal 65282kcal 65817kcal 66352kcal 66887kcal 67422kcal 67957kcal 68492kcal 69028kcal 69563kcal 70098kcal 70633kcal 71168kcal 71703kcal 72238kcal 72773kcal 73308kcal 73843kcal 74379kcal 74914kcal 75449kcal 75984kcal 76519kcal 77054kcal 77589kcal 78124kcal 78659kcal 79194kcal 79730kcal 80265kcal
水泳
(速め:全般)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
水泳
(バタフライ)		 31139kcal 32028kcal 32918kcal 33808kcal 34697kcal 35587kcal 36477kcal 37366kcal 38256kcal 39146kcal 40035kcal 40925kcal 41815kcal 42704kcal 43594kcal 44484kcal 45373kcal 46263kcal 47153kcal 48043kcal 48932kcal 49822kcal 50712kcal 51601kcal 52491kcal 53381kcal 54270kcal 55160kcal 56050kcal 56939kcal 57829kcal 58719kcal 59608kcal 60498kcal 61388kcal 62278kcal 63167kcal 64057kcal 64947kcal 65836kcal 66726kcal 67616kcal 68505kcal 69395kcal 70285kcal 71174kcal 72064kcal 72954kcal 73843kcal 74733kcal 75623kcal 76512kcal 77402kcal 78292kcal 79182kcal 80071kcal 80961kcal 81851kcal 82740kcal 83630kcal 84520kcal 85409kcal 86299kcal 87189kcal 88078kcal 88968kcal 89858kcal 90747kcal 91637kcal 92527kcal 93417kcal 94306kcal 95196kcal 96086kcal 96975kcal 97865kcal 98755kcal 99644kcal 100534kcal 101424kcal 102313kcal 103203kcal 104093kcal 104982kcal 105872kcal 106762kcal 107652kcal 108541kcal 109431kcal 110321kcal 111210kcal 112100kcal 112990kcal 113879kcal 114769kcal 115659kcal 116548kcal 117438kcal 118328kcal 119217kcal 120107kcal 120997kcal 121886kcal 122776kcal 123666kcal 124556kcal 125445kcal 126335kcal 127225kcal 128114kcal 129004kcal 129894kcal 130783kcal 131673kcal 132563kcal 133452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20088kcal 20333kcal 20578kcal 20823kcal 21068kcal 21313kcal 21558kcal 21803kcal 22048kcal 22293kcal 22538kcal 22783kcal 23028kcal 23273kcal 23518kcal 23763kcal 24008kcal 24253kcal 24498kcal 24743kcal 24988kcal 25233kcal 25478kcal 25723kcal 25968kcal 26213kcal 26458kcal 26703kcal 26948kcal 27193kcal 27438kcal 27683kcal 27928kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35032kcal 35277kcal 35522kcal 35767kcal 36012kcal 36257kcal 36502kcal 36747kcal
筋トレ
背筋運動		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20088kcal 20333kcal 20578kcal 20823kcal 21068kcal 21313kcal 21558kcal 21803kcal 22048kcal 22293kcal 22538kcal 22783kcal 23028kcal 23273kcal 23518kcal 23763kcal 24008kcal 24253kcal 24498kcal 24743kcal 24988kcal 25233kcal 25478kcal 25723kcal 25968kcal 26213kcal 26458kcal 26703kcal 26948kcal 27193kcal 27438kcal 27683kcal 27928kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35032kcal 35277kcal 35522kcal 35767kcal 36012kcal 36257kcal 36502kcal 36747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20088kcal 20333kcal 20578kcal 20823kcal 21068kcal 21313kcal 21558kcal 21803kcal 22048kcal 22293kcal 22538kcal 22783kcal 23028kcal 23273kcal 23518kcal 23763kcal 24008kcal 24253kcal 24498kcal 24743kcal 24988kcal 25233kcal 25478kcal 25723kcal 25968kcal 26213kcal 26458kcal 26703kcal 26948kcal 27193kcal 27438kcal 27683kcal 27928kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35032kcal 35277kcal 35522kcal 35767kcal 36012kcal 36257kcal 36502kcal 36747kcal
筋トレ
懸垂		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20088kcal 20333kcal 20578kcal 20823kcal 21068kcal 21313kcal 21558kcal 21803kcal 22048kcal 22293kcal 22538kcal 22783kcal 23028kcal 23273kcal 23518kcal 23763kcal 24008kcal 24253kcal 24498kcal 24743kcal 24988kcal 25233kcal 25478kcal 25723kcal 25968kcal 26213kcal 26458kcal 26703kcal 26948kcal 27193kcal 27438kcal 27683kcal 27928kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35032kcal 35277kcal 35522kcal 35767kcal 36012kcal 36257kcal 36502kcal 36747kcal
筋トレ
スクワット		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
ヨガ
ハタ		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
ヨガ
パワー		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ダンス
ゆっくり		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
ダンス
普通		 16472kcal 16942kcal 17413kcal 17883kcal 18354kcal 18825kcal 19295kcal 19766kcal 20237kcal 20707kcal 21178kcal 21649kcal 22119kcal 22590kcal 23060kcal 23531kcal 24002kcal 24472kcal 24943kcal 25414kcal 25884kcal 26355kcal 26825kcal 27296kcal 27767kcal 28237kcal 28708kcal 29179kcal 29649kcal 30120kcal 30591kcal 31061kcal 31532kcal 32002kcal 32473kcal 32944kcal 33414kcal 33885kcal 34356kcal 34826kcal 35297kcal 35767kcal 36238kcal 36709kcal 37179kcal 37650kcal 38121kcal 38591kcal 39062kcal 39533kcal 40003kcal 40474kcal 40944kcal 41415kcal 41886kcal 42356kcal 42827kcal 43298kcal 43768kcal 44239kcal 44709kcal 45180kcal 45651kcal 46121kcal 46592kcal 47063kcal 47533kcal 48004kcal 48474kcal 48945kcal 49416kcal 49886kcal 50357kcal 50828kcal 51298kcal 51769kcal 52240kcal 52710kcal 53181kcal 53651kcal 54122kcal 54593kcal 55063kcal 55534kcal 56005kcal 56475kcal 56946kcal 57416kcal 57887kcal 58358kcal 58828kcal 59299kcal 59770kcal 60240kcal 60711kcal 61182kcal 61652kcal 62123kcal 62593kcal 63064kcal 63535kcal 64005kcal 64476kcal 64947kcal 65417kcal 65888kcal 66358kcal 66829kcal 67300kcal 67770kcal 68241kcal 68712kcal 69182kcal 69653kcal 70124kcal 70594kcal
ダンス
激しい		 20308kcal 20888kcal 21468kcal 22048kcal 22628kcal 23209kcal 23789kcal 24369kcal 24949kcal 25530kcal 26110kcal 26690kcal 27270kcal 27851kcal 28431kcal 29011kcal 29591kcal 30171kcal 30752kcal 31332kcal 31912kcal 32492kcal 33073kcal 33653kcal 34233kcal 34813kcal 35394kcal 35974kcal 36554kcal 37134kcal 37714kcal 38295kcal 38875kcal 39455kcal 40035kcal 40616kcal 41196kcal 41776kcal 42356kcal 42937kcal 43517kcal 44097kcal 44677kcal 45257kcal 45838kcal 46418kcal 46998kcal 47578kcal 48159kcal 48739kcal 49319kcal 49899kcal 50480kcal 51060kcal 51640kcal 52220kcal 52800kcal 53381kcal 53961kcal 54541kcal 55121kcal 55702kcal 56282kcal 56862kcal 57442kcal 58023kcal 58603kcal 59183kcal 59763kcal 60343kcal 60924kcal 61504kcal 62084kcal 62664kcal 63245kcal 63825kcal 64405kcal 64985kcal 65565kcal 66146kcal 66726kcal 67306kcal 67886kcal 68467kcal 69047kcal 69627kcal 70207kcal 70788kcal 71368kcal 71948kcal 72528kcal 73108kcal 73689kcal 74269kcal 74849kcal 75429kcal 76010kcal 76590kcal 77170kcal 77750kcal 78331kcal 78911kcal 79491kcal 80071kcal 80651kcal 81232kcal 81812kcal 82392kcal 82972kcal 83553kcal 84133kcal 84713kcal 85293kcal 85874kcal 86454kcal 87034kcal
踏み台昇降 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
トランポリン
ゆっくり		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
HIIT
ジャンプなし		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
HIIT
ジャンプあり		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
料理全般 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
掃除機をかける 7446kcal 7659kcal 7871kcal 8084kcal 8297kcal 8510kcal 8722kcal 8935kcal 9148kcal 9361kcal 9573kcal 9786kcal 9999kcal 10212kcal 10424kcal 10637kcal 10850kcal 11063kcal 11275kcal 11488kcal 11701kcal 11914kcal 12126kcal 12339kcal 12552kcal 12765kcal 12977kcal 13190kcal 13403kcal 13616kcal 13828kcal 14041kcal 14254kcal 14467kcal 14679kcal 14892kcal 15105kcal 15318kcal 15530kcal 15743kcal 15956kcal 16169kcal 16381kcal 16594kcal 16807kcal 17020kcal 17232kcal 17445kcal 17658kcal 17871kcal 18083kcal 18296kcal 18509kcal 18722kcal 18934kcal 19147kcal 19360kcal 19573kcal 19785kcal 19998kcal 20211kcal 20424kcal 20636kcal 20849kcal 21062kcal 21275kcal 21487kcal 21700kcal 21913kcal 22126kcal 22338kcal 22551kcal 22764kcal 22977kcal 23189kcal 23402kcal 23615kcal 23828kcal 24040kcal 24253kcal 24466kcal 24679kcal 24891kcal 25104kcal 25317kcal 25530kcal 25742kcal 25955kcal 26168kcal 26381kcal 26593kcal 26806kcal 27019kcal 27232kcal 27444kcal 27657kcal 27870kcal 28083kcal 28295kcal 28508kcal 28721kcal 28934kcal 29146kcal 29359kcal 29572kcal 29785kcal 29997kcal 30210kcal 30423kcal 30636kcal 30848kcal 31061kcal 31274kcal 31487kcal 31699kcal 31912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
部屋の片づけ全般 10830kcal 11140kcal 11449kcal 11759kcal 12068kcal 12378kcal 12687kcal 12997kcal 13306kcal 13616kcal 13925kcal 14234kcal 14544kcal 14853kcal 15163kcal 15472kcal 15782kcal 16091kcal 16401kcal 16710kcal 17020kcal 17329kcal 17638kcal 17948kcal 18257kcal 18567kcal 18876kcal 19186kcal 19495kcal 19805kcal 20114kcal 20424kcal 20733kcal 21043kcal 21352kcal 21661kcal 21971kcal 22280kcal 22590kcal 22899kcal 23209kcal 23518kcal 23828kcal 24137kcal 24447kcal 24756kcal 25065kcal 25375kcal 25684kcal 25994kcal 26303kcal 26613kcal 26922kcal 27232kcal 27541kcal 27851kcal 28160kcal 28469kcal 28779kcal 29088kcal 29398kcal 29707kcal 30017kcal 30326kcal 30636kcal 30945kcal 31255kcal 31564kcal 31873kcal 32183kcal 32492kcal 32802kcal 33111kcal 33421kcal 33730kcal 34040kcal 34349kcal 34659kcal 34968kcal 35277kcal 35587kcal 35896kcal 36206kcal 36515kcal 36825kcal 37134kcal 37444kcal 37753kcal 38063kcal 38372kcal 38682kcal 38991kcal 39300kcal 39610kcal 39919kcal 40229kcal 40538kcal 40848kcal 41157kcal 41467kcal 41776kcal 42086kcal 42395kcal 42704kcal 43014kcal 43323kcal 43633kcal 43942kcal 44252kcal 44561kcal 44871kcal 45180kcal 45490kcal 45799kcal 46108kcal 46418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
トイレ 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6846kcal 6962kcal 7078kcal 7194kcal 7310kcal 7426kcal 7542kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9167kcal 9283kcal 9399kcal 9515kcal 9631kcal 9747kcal 9863kcal 9979kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11372kcal 11488kcal 11604kcal 11720kcal 11836kcal 11952kcal 12068kcal 12184kcal 12300kcal 12416kcal 12532kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13693kcal 13809kcal 13925kcal 14041kcal 14157kcal 14273kcal 14389kcal 14505kcal 14621kcal 14737kcal 14853kcal 14969kcal 15085kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15898kcal 16014kcal 16130kcal 16246kcal 16362kcal 16478kcal 16594kcal 16710kcal 16826kcal 16942kcal 17058kcal 17174kcal 17290kcal 17406kcal
風呂でシャワー 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
風呂で入浴 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
デスクワーク 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4358kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4693kcal 4777kcal 4861kcal 4944kcal 5028kcal 5112kcal 5196kcal 5280kcal 5363kcal 5447kcal 5531kcal 5615kcal 5699kcal 5782kcal 5866kcal 5950kcal 6034kcal 6118kcal 6202kcal 6285kcal 6369kcal 6453kcal 6537kcal 6621kcal 6704kcal 6788kcal 6872kcal 6956kcal 7040kcal 7123kcal 7207kcal 7291kcal 7375kcal 7459kcal 7542kcal 7626kcal 7710kcal 7794kcal 7878kcal 7962kcal 8045kcal 8129kcal 8213kcal 8297kcal 8381kcal 8464kcal 8548kcal 8632kcal 8716kcal 8800kcal 8883kcal 8967kcal 9051kcal 9135kcal 9219kcal 9303kcal 9386kcal 9470kcal 9554kcal 9638kcal 9722kcal 9805kcal 9889kcal 9973kcal 10057kcal 10141kcal 10224kcal 10308kcal 10392kcal 10476kcal 10560kcal 10643kcal 10727kcal 10811kcal 10895kcal 10979kcal 11063kcal 11146kcal 11230kcal 11314kcal 11398kcal 11482kcal 11565kcal 11649kcal 11733kcal 11817kcal 11901kcal 11984kcal 12068kcal 12152kcal 12236kcal 12320kcal 12404kcal 12487kcal 12571kcal
立って仕事をする 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6846kcal 6962kcal 7078kcal 7194kcal 7310kcal 7426kcal 7542kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9167kcal 9283kcal 9399kcal 9515kcal 9631kcal 9747kcal 9863kcal 9979kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11372kcal 11488kcal 11604kcal 11720kcal 11836kcal 11952kcal 12068kcal 12184kcal 12300kcal 12416kcal 12532kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13693kcal 13809kcal 13925kcal 14041kcal 14157kcal 14273kcal 14389kcal 14505kcal 14621kcal 14737kcal 14853kcal 14969kcal 15085kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15898kcal 16014kcal 16130kcal 16246kcal 16362kcal 16478kcal 16594kcal 16710kcal 16826kcal 16942kcal 17058kcal 17174kcal 17290kcal 17406kcal
体をよく動かす仕事 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
電車バスに乗車 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4358kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4693kcal 4777kcal 4861kcal 4944kcal 5028kcal 5112kcal 5196kcal 5280kcal 5363kcal 5447kcal 5531kcal 5615kcal 5699kcal 5782kcal 5866kcal 5950kcal 6034kcal 6118kcal 6202kcal 6285kcal 6369kcal 6453kcal 6537kcal 6621kcal 6704kcal 6788kcal 6872kcal 6956kcal 7040kcal 7123kcal 7207kcal 7291kcal 7375kcal 7459kcal 7542kcal 7626kcal 7710kcal 7794kcal 7878kcal 7962kcal 8045kcal 8129kcal 8213kcal 8297kcal 8381kcal 8464kcal 8548kcal 8632kcal 8716kcal 8800kcal 8883kcal 8967kcal 9051kcal 9135kcal 9219kcal 9303kcal 9386kcal 9470kcal 9554kcal 9638kcal 9722kcal 9805kcal 9889kcal 9973kcal 10057kcal 10141kcal 10224kcal 10308kcal 10392kcal 10476kcal 10560kcal 10643kcal 10727kcal 10811kcal 10895kcal 10979kcal 11063kcal 11146kcal 11230kcal 11314kcal 11398kcal 11482kcal 11565kcal 11649kcal 11733kcal 11817kcal 11901kcal 11984kcal 12068kcal 12152kcal 12236kcal 12320kcal 12404kcal 12487kcal 12571kcal
自動車を運転 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31139kcal 32028kcal 32918kcal 33808kcal 34697kcal 35587kcal 36477kcal 37366kcal 38256kcal 39146kcal 40035kcal 40925kcal 41815kcal 42704kcal 43594kcal 44484kcal 45373kcal 46263kcal 47153kcal 48043kcal 48932kcal 49822kcal 50712kcal 51601kcal 52491kcal 53381kcal 54270kcal 55160kcal 56050kcal 56939kcal 57829kcal 58719kcal 59608kcal 60498kcal 61388kcal 62278kcal 63167kcal 64057kcal 64947kcal 65836kcal 66726kcal 67616kcal 68505kcal 69395kcal 70285kcal 71174kcal 72064kcal 72954kcal 73843kcal 74733kcal 75623kcal 76512kcal 77402kcal 78292kcal 79182kcal 80071kcal 80961kcal 81851kcal 82740kcal 83630kcal 84520kcal 85409kcal 86299kcal 87189kcal 88078kcal 88968kcal 89858kcal 90747kcal 91637kcal 92527kcal 93417kcal 94306kcal 95196kcal 96086kcal 96975kcal 97865kcal 98755kcal 99644kcal 100534kcal 101424kcal 102313kcal 103203kcal 104093kcal 104982kcal 105872kcal 106762kcal 107652kcal 108541kcal 109431kcal 110321kcal 111210kcal 112100kcal 112990kcal 113879kcal 114769kcal 115659kcal 116548kcal 117438kcal 118328kcal 119217kcal 120107kcal 120997kcal 121886kcal 122776kcal 123666kcal 124556kcal 125445kcal 126335kcal 127225kcal 128114kcal 129004kcal 129894kcal 130783kcal 131673kcal 132563kcal 133452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27754kcal 28547kcal 29340kcal 30133kcal 30926kcal 31719kcal 32512kcal 33305kcal 34098kcal 34891kcal 35684kcal 36477kcal 37270kcal 38063kcal 38856kcal 39649kcal 40442kcal 41235kcal 42027kcal 42820kcal 43613kcal 44406kcal 45199kcal 45992kcal 46785kcal 47578kcal 48371kcal 49164kcal 49957kcal 50750kcal 51543kcal 52336kcal 53129kcal 53922kcal 54715kcal 55508kcal 56301kcal 57094kcal 57887kcal 58680kcal 59473kcal 60266kcal 61059kcal 61852kcal 62645kcal 63438kcal 64231kcal 65024kcal 65817kcal 66610kcal 67403kcal 68196kcal 68989kcal 69782kcal 70575kcal 71368kcal 72161kcal 72954kcal 73747kcal 74540kcal 75333kcal 76126kcal 76919kcal 77712kcal 78505kcal 79298kcal 80091kcal 80884kcal 81677kcal 82470kcal 83263kcal 84055kcal 84848kcal 85641kcal 86434kcal 87227kcal 88020kcal 88813kcal 89606kcal 90399kcal 91192kcal 91985kcal 92778kcal 93571kcal 94364kcal 95157kcal 95950kcal 96743kcal 97536kcal 98329kcal 99122kcal 99915kcal 100708kcal 101501kcal 102294kcal 103087kcal 103880kcal 104673kcal 105466kcal 106259kcal 107052kcal 107845kcal 108638kcal 109431kcal 110224kcal 111017kcal 111810kcal 112603kcal 113396kcal 114189kcal 114982kcal 115775kcal 116568kcal 117361kcal 118154kcal 118947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26626kcal 27386kcal 28147kcal 28908kcal 29669kcal 30429kcal 31190kcal 31951kcal 32712kcal 33472kcal 34233kcal 34994kcal 35755kcal 36515kcal 37276kcal 38037kcal 38798kcal 39558kcal 40319kcal 41080kcal 41841kcal 42601kcal 43362kcal 44123kcal 44884kcal 45644kcal 46405kcal 47166kcal 47926kcal 48687kcal 49448kcal 50209kcal 50969kcal 51730kcal 52491kcal 53252kcal 54012kcal 54773kcal 55534kcal 56295kcal 57055kcal 57816kcal 58577kcal 59338kcal 60098kcal 60859kcal 61620kcal 62381kcal 63141kcal 63902kcal 64663kcal 65424kcal 66184kcal 66945kcal 67706kcal 68467kcal 69227kcal 69988kcal 70749kcal 71510kcal 72270kcal 73031kcal 73792kcal 74553kcal 75313kcal 76074kcal 76835kcal 77596kcal 78356kcal 79117kcal 79878kcal 80639kcal 81399kcal 82160kcal 82921kcal 83682kcal 84442kcal 85203kcal 85964kcal 86725kcal 87485kcal 88246kcal 89007kcal 89768kcal 90528kcal 91289kcal 92050kcal 92811kcal 93571kcal 94332kcal 95093kcal 95853kcal 96614kcal 97375kcal 98136kcal 98896kcal 99657kcal 100418kcal 101179kcal 101939kcal 102700kcal 103461kcal 104222kcal 104982kcal 105743kcal 106504kcal 107265kcal 108025kcal 108786kcal 109547kcal 110308kcal 111068kcal 111829kcal 112590kcal 113351kcal 114111kcal
水泳
(速め:全般)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22564kcal 23209kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25788kcal 26432kcal 27077kcal 27722kcal 28366kcal 29011kcal 29656kcal 30300kcal 30945kcal 31590kcal 32235kcal 32879kcal 33524kcal 34169kcal 34813kcal 35458kcal 36103kcal 36747kcal 37392kcal 38037kcal 38682kcal 39326kcal 39971kcal 40616kcal 41260kcal 41905kcal 42550kcal 43194kcal 43839kcal 44484kcal 45129kcal 45773kcal 46418kcal 47063kcal 47707kcal 48352kcal 48997kcal 49641kcal 50286kcal 50931kcal 51576kcal 52220kcal 52865kcal 53510kcal 54154kcal 54799kcal 55444kcal 56088kcal 56733kcal 57378kcal 58023kcal 58667kcal 59312kcal 59957kcal 60601kcal 61246kcal 61891kcal 62535kcal 63180kcal 63825kcal 64470kcal 65114kcal 65759kcal 66404kcal 67048kcal 67693kcal 68338kcal 68982kcal 69627kcal 70272kcal 70917kcal 71561kcal 72206kcal 72851kcal 73495kcal 74140kcal 74785kcal 75429kcal 76074kcal 76719kcal 77364kcal 78008kcal 78653kcal 79298kcal 79942kcal 80587kcal 81232kcal 81876kcal 82521kcal 83166kcal 83811kcal 84455kcal 85100kcal 85745kcal 86389kcal 87034kcal 87679kcal 88323kcal 88968kcal 89613kcal 90258kcal 90902kcal 91547kcal 92192kcal 92836kcal 93481kcal 94126kcal 94770kcal 95415kcal 96060kcal 96705kcal
ダンス
激しい		 20308kcal 20888kcal 21468kcal 22048kcal 22628kcal 23209kcal 23789kcal 24369kcal 24949kcal 25530kcal 26110kcal 26690kcal 27270kcal 27851kcal 28431kcal 29011kcal 29591kcal 30171kcal 30752kcal 31332kcal 31912kcal 32492kcal 33073kcal 33653kcal 34233kcal 34813kcal 35394kcal 35974kcal 36554kcal 37134kcal 37714kcal 38295kcal 38875kcal 39455kcal 40035kcal 40616kcal 41196kcal 41776kcal 42356kcal 42937kcal 43517kcal 44097kcal 44677kcal 45257kcal 45838kcal 46418kcal 46998kcal 47578kcal 48159kcal 48739kcal 49319kcal 49899kcal 50480kcal 51060kcal 51640kcal 52220kcal 52800kcal 53381kcal 53961kcal 54541kcal 55121kcal 55702kcal 56282kcal 56862kcal 57442kcal 58023kcal 58603kcal 59183kcal 59763kcal 60343kcal 60924kcal 61504kcal 62084kcal 62664kcal 63245kcal 63825kcal 64405kcal 64985kcal 65565kcal 66146kcal 66726kcal 67306kcal 67886kcal 68467kcal 69047kcal 69627kcal 70207kcal 70788kcal 71368kcal 71948kcal 72528kcal 73108kcal 73689kcal 74269kcal 74849kcal 75429kcal 76010kcal 76590kcal 77170kcal 77750kcal 78331kcal 78911kcal 79491kcal 80071kcal 80651kcal 81232kcal 81812kcal 82392kcal 82972kcal 83553kcal 84133kcal 84713kcal 85293kcal 85874kcal 86454kcal 87034kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19856kcal 20424kcal 20991kcal 21558kcal 22126kcal 22693kcal 23260kcal 23828kcal 24395kcal 24962kcal 25530kcal 26097kcal 26664kcal 27232kcal 27799kcal 28366kcal 28934kcal 29501kcal 30068kcal 30636kcal 31203kcal 31770kcal 32338kcal 32905kcal 33472kcal 34040kcal 34607kcal 35174kcal 35742kcal 36309kcal 36876kcal 37444kcal 38011kcal 38578kcal 39146kcal 39713kcal 40280kcal 40848kcal 41415kcal 41982kcal 42550kcal 43117kcal 43684kcal 44252kcal 44819kcal 45386kcal 45954kcal 46521kcal 47088kcal 47656kcal 48223kcal 48790kcal 49358kcal 49925kcal 50492kcal 51060kcal 51627kcal 52194kcal 52762kcal 53329kcal 53896kcal 54464kcal 55031kcal 55598kcal 56166kcal 56733kcal 57300kcal 57868kcal 58435kcal 59002kcal 59570kcal 60137kcal 60704kcal 61272kcal 61839kcal 62406kcal 62974kcal 63541kcal 64108kcal 64676kcal 65243kcal 65810kcal 66378kcal 66945kcal 67512kcal 68080kcal 68647kcal 69214kcal 69782kcal 70349kcal 70917kcal 71484kcal 72051kcal 72619kcal 73186kcal 73753kcal 74321kcal 74888kcal 75455kcal 76023kcal 76590kcal 77157kcal 77725kcal 78292kcal 78859kcal 79427kcal 79994kcal 80561kcal 81129kcal 81696kcal 82263kcal 82831kcal 83398kcal 83965kcal 84533kcal 85100kcal
水泳
(普通:全般)		 18728kcal 19263kcal 19798kcal 20333kcal 20868kcal 21404kcal 21939kcal 22474kcal 23009kcal 23544kcal 24079kcal 24614kcal 25149kcal 25684kcal 26219kcal 26755kcal 27290kcal 27825kcal 28360kcal 28895kcal 29430kcal 29965kcal 30500kcal 31035kcal 31570kcal 32106kcal 32641kcal 33176kcal 33711kcal 34246kcal 34781kcal 35316kcal 35851kcal 36386kcal 36921kcal 37457kcal 37992kcal 38527kcal 39062kcal 39597kcal 40132kcal 40667kcal 41202kcal 41737kcal 42272kcal 42808kcal 43343kcal 43878kcal 44413kcal 44948kcal 45483kcal 46018kcal 46553kcal 47088kcal 47623kcal 48159kcal 48694kcal 49229kcal 49764kcal 50299kcal 50834kcal 51369kcal 51904kcal 52439kcal 52974kcal 53510kcal 54045kcal 54580kcal 55115kcal 55650kcal 56185kcal 56720kcal 57255kcal 57790kcal 58326kcal 58861kcal 59396kcal 59931kcal 60466kcal 61001kcal 61536kcal 62071kcal 62606kcal 63141kcal 63677kcal 64212kcal 64747kcal 65282kcal 65817kcal 66352kcal 66887kcal 67422kcal 67957kcal 68492kcal 69028kcal 69563kcal 70098kcal 70633kcal 71168kcal 71703kcal 72238kcal 72773kcal 73308kcal 73843kcal 74379kcal 74914kcal 75449kcal 75984kcal 76519kcal 77054kcal 77589kcal 78124kcal 78659kcal 79194kcal 79730kcal 80265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
山登り 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
HIIT
ジャンプあり		 18051kcal 18567kcal 19083kcal 19598kcal 20114kcal 20630kcal 21146kcal 21661kcal 22177kcal 22693kcal 23209kcal 23724kcal 24240kcal 24756kcal 25272kcal 25788kcal 26303kcal 26819kcal 27335kcal 27851kcal 28366kcal 28882kcal 29398kcal 29914kcal 30429kcal 30945kcal 31461kcal 31977kcal 32492kcal 33008kcal 33524kcal 34040kcal 34555kcal 35071kcal 35587kcal 36103kcal 36618kcal 37134kcal 37650kcal 38166kcal 38682kcal 39197kcal 39713kcal 40229kcal 40745kcal 41260kcal 41776kcal 42292kcal 42808kcal 43323kcal 43839kcal 44355kcal 44871kcal 45386kcal 45902kcal 46418kcal 46934kcal 47449kcal 47965kcal 48481kcal 48997kcal 49512kcal 50028kcal 50544kcal 51060kcal 51576kcal 52091kcal 52607kcal 53123kcal 53639kcal 54154kcal 54670kcal 55186kcal 55702kcal 56217kcal 56733kcal 57249kcal 57765kcal 58280kcal 58796kcal 59312kcal 59828kcal 60343kcal 60859kcal 61375kcal 61891kcal 62406kcal 62922kcal 63438kcal 63954kcal 64470kcal 64985kcal 65501kcal 66017kcal 66533kcal 67048kcal 67564kcal 68080kcal 68596kcal 69111kcal 69627kcal 70143kcal 70659kcal 71174kcal 71690kcal 72206kcal 72722kcal 73237kcal 73753kcal 74269kcal 74785kcal 75300kcal 75816kcal 76332kcal 76848kcal 77364kcal
ダンス
普通		 16472kcal 16942kcal 17413kcal 17883kcal 18354kcal 18825kcal 19295kcal 19766kcal 20237kcal 20707kcal 21178kcal 21649kcal 22119kcal 22590kcal 23060kcal 23531kcal 24002kcal 24472kcal 24943kcal 25414kcal 25884kcal 26355kcal 26825kcal 27296kcal 27767kcal 28237kcal 28708kcal 29179kcal 29649kcal 30120kcal 30591kcal 31061kcal 31532kcal 32002kcal 32473kcal 32944kcal 33414kcal 33885kcal 34356kcal 34826kcal 35297kcal 35767kcal 36238kcal 36709kcal 37179kcal 37650kcal 38121kcal 38591kcal 39062kcal 39533kcal 40003kcal 40474kcal 40944kcal 41415kcal 41886kcal 42356kcal 42827kcal 43298kcal 43768kcal 44239kcal 44709kcal 45180kcal 45651kcal 46121kcal 46592kcal 47063kcal 47533kcal 48004kcal 48474kcal 48945kcal 49416kcal 49886kcal 50357kcal 50828kcal 51298kcal 51769kcal 52240kcal 52710kcal 53181kcal 53651kcal 54122kcal 54593kcal 55063kcal 55534kcal 56005kcal 56475kcal 56946kcal 57416kcal 57887kcal 58358kcal 58828kcal 59299kcal 59770kcal 60240kcal 60711kcal 61182kcal 61652kcal 62123kcal 62593kcal 63064kcal 63535kcal 64005kcal 64476kcal 64947kcal 65417kcal 65888kcal 66358kcal 66829kcal 67300kcal 67770kcal 68241kcal 68712kcal 69182kcal 69653kcal 70124kcal 70594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14351kcal 14692kcal 15034kcal 15376kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18793kcal 19134kcal 19476kcal 19818kcal 20159kcal 20501kcal 20843kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24260kcal 24601kcal 24943kcal 25285kcal 25626kcal 25968kcal 26310kcal 26651kcal 26993kcal 27335kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28702kcal 29043kcal 29385kcal 29727kcal 30068kcal 30410kcal 30752kcal 31093kcal 31435kcal 31777kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33144kcal 33485kcal 33827kcal 34169kcal 34510kcal 34852kcal 35194kcal 35535kcal 35877kcal 36219kcal 36560kcal 36902kcal 37244kcal 37586kcal 37927kcal 38269kcal 38611kcal 38952kcal 39294kcal 39636kcal 39977kcal 40319kcal 40661kcal 41002kcal 41344kcal 41686kcal 42027kcal 42369kcal 42711kcal 43053kcal 43394kcal 43736kcal 44078kcal 44419kcal 44761kcal 45103kcal 45444kcal 45786kcal 46128kcal 46469kcal 46811kcal 47153kcal 47495kcal 47836kcal 48178kcal 48520kcal 48861kcal 49203kcal 49545kcal 49886kcal 50228kcal 50570kcal 50911kcal 51253kcal
踏み台昇降 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
HIIT
ジャンプなし		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
ダンス
ゆっくり		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
筋トレ
スクワット		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
部屋の片づけ全般 10830kcal 11140kcal 11449kcal 11759kcal 12068kcal 12378kcal 12687kcal 12997kcal 13306kcal 13616kcal 13925kcal 14234kcal 14544kcal 14853kcal 15163kcal 15472kcal 15782kcal 16091kcal 16401kcal 16710kcal 17020kcal 17329kcal 17638kcal 17948kcal 18257kcal 18567kcal 18876kcal 19186kcal 19495kcal 19805kcal 20114kcal 20424kcal 20733kcal 21043kcal 21352kcal 21661kcal 21971kcal 22280kcal 22590kcal 22899kcal 23209kcal 23518kcal 23828kcal 24137kcal 24447kcal 24756kcal 25065kcal 25375kcal 25684kcal 25994kcal 26303kcal 26613kcal 26922kcal 27232kcal 27541kcal 27851kcal 28160kcal 28469kcal 28779kcal 29088kcal 29398kcal 29707kcal 30017kcal 30326kcal 30636kcal 30945kcal 31255kcal 31564kcal 31873kcal 32183kcal 32492kcal 32802kcal 33111kcal 33421kcal 33730kcal 34040kcal 34349kcal 34659kcal 34968kcal 35277kcal 35587kcal 35896kcal 36206kcal 36515kcal 36825kcal 37134kcal 37444kcal 37753kcal 38063kcal 38372kcal 38682kcal 38991kcal 39300kcal 39610kcal 39919kcal 40229kcal 40538kcal 40848kcal 41157kcal 41467kcal 41776kcal 42086kcal 42395kcal 42704kcal 43014kcal 43323kcal 43633kcal 43942kcal 44252kcal 44561kcal 44871kcal 45180kcal 45490kcal 45799kcal 46108kcal 46418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11366kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13861kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15247kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16356kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17742kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18851kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20237kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21346kcal 21623kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22732kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23841kcal 24118kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25227kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26613kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27722kcal 27999kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29108kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30217kcal 30494kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31603kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32712kcal 32989kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34098kcal 34375kcal 34652kcal 34929kcal 35207kcal 35484kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36593kcal 36870kcal 37147kcal 37424kcal 37702kcal 37979kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39088kcal 39365kcal 39642kcal 39919kcal 40197kcal 40474kcal 40751kcal 41028kcal 41305kcal 41583kcal
ヨガ
パワー		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
筋トレ
腹筋運動		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20088kcal 20333kcal 20578kcal 20823kcal 21068kcal 21313kcal 21558kcal 21803kcal 22048kcal 22293kcal 22538kcal 22783kcal 23028kcal 23273kcal 23518kcal 23763kcal 24008kcal 24253kcal 24498kcal 24743kcal 24988kcal 25233kcal 25478kcal 25723kcal 25968kcal 26213kcal 26458kcal 26703kcal 26948kcal 27193kcal 27438kcal 27683kcal 27928kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35032kcal 35277kcal 35522kcal 35767kcal 36012kcal 36257kcal 36502kcal 36747kcal
筋トレ
背筋運動		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20088kcal 20333kcal 20578kcal 20823kcal 21068kcal 21313kcal 21558kcal 21803kcal 22048kcal 22293kcal 22538kcal 22783kcal 23028kcal 23273kcal 23518kcal 23763kcal 24008kcal 24253kcal 24498kcal 24743kcal 24988kcal 25233kcal 25478kcal 25723kcal 25968kcal 26213kcal 26458kcal 26703kcal 26948kcal 27193kcal 27438kcal 27683kcal 27928kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35032kcal 35277kcal 35522kcal 35767kcal 36012kcal 36257kcal 36502kcal 36747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20088kcal 20333kcal 20578kcal 20823kcal 21068kcal 21313kcal 21558kcal 21803kcal 22048kcal 22293kcal 22538kcal 22783kcal 23028kcal 23273kcal 23518kcal 23763kcal 24008kcal 24253kcal 24498kcal 24743kcal 24988kcal 25233kcal 25478kcal 25723kcal 25968kcal 26213kcal 26458kcal 26703kcal 26948kcal 27193kcal 27438kcal 27683kcal 27928kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35032kcal 35277kcal 35522kcal 35767kcal 36012kcal 36257kcal 36502kcal 36747kcal
筋トレ
懸垂		 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10044kcal 10289kcal 10534kcal 10779kcal 11024kcal 11269kcal 11514kcal 11759kcal 12004kcal 12249kcal 12494kcal 12739kcal 12984kcal 13229kcal 13474kcal 13719kcal 13964kcal 14209kcal 14454kcal 14699kcal 14944kcal 15189kcal 15434kcal 15679kcal 15924kcal 16169kcal 16414kcal 16659kcal 16904kcal 17149kcal 17394kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20088kcal 20333kcal 20578kcal 20823kcal 21068kcal 21313kcal 21558kcal 21803kcal 22048kcal 22293kcal 22538kcal 22783kcal 23028kcal 23273kcal 23518kcal 23763kcal 24008kcal 24253kcal 24498kcal 24743kcal 24988kcal 25233kcal 25478kcal 25723kcal 25968kcal 26213kcal 26458kcal 26703kcal 26948kcal 27193kcal 27438kcal 27683kcal 27928kcal 28173kcal 28418kcal 28663kcal 28908kcal 29153kcal 29398kcal 29643kcal 29888kcal 30133kcal 30378kcal 30623kcal 30868kcal 31113kcal 31358kcal 31603kcal 31848kcal 32093kcal 32338kcal 32583kcal 32828kcal 33073kcal 33318kcal 33563kcal 33808kcal 34053kcal 34298kcal 34543kcal 34788kcal 35032kcal 35277kcal 35522kcal 35767kcal 36012kcal 36257kcal 36502kcal 36747kcal
トランポリン
ゆっくり		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
料理全般 7897kcal 8123kcal 8348kcal 8574kcal 8800kcal 9025kcal 9251kcal 9477kcal 9702kcal 9928kcal 10154kcal 10379kcal 10605kcal 10830kcal 11056kcal 11282kcal 11507kcal 11733kcal 11959kcal 12184kcal 12410kcal 12636kcal 12861kcal 13087kcal 13313kcal 13538kcal 13764kcal 13989kcal 14215kcal 14441kcal 14666kcal 14892kcal 15118kcal 15343kcal 15569kcal 15795kcal 16020kcal 16246kcal 16472kcal 16697kcal 16923kcal 17149kcal 17374kcal 17600kcal 17825kcal 18051kcal 18277kcal 18502kcal 18728kcal 18954kcal 19179kcal 19405kcal 19631kcal 19856kcal 20082kcal 20308kcal 20533kcal 20759kcal 20984kcal 21210kcal 21436kcal 21661kcal 21887kcal 22113kcal 22338kcal 22564kcal 22790kcal 23015kcal 23241kcal 23467kcal 23692kcal 23918kcal 24144kcal 24369kcal 24595kcal 24820kcal 25046kcal 25272kcal 25497kcal 25723kcal 25949kcal 26174kcal 26400kcal 26626kcal 26851kcal 27077kcal 27303kcal 27528kcal 27754kcal 27979kcal 28205kcal 28431kcal 28656kcal 28882kcal 29108kcal 29333kcal 29559kcal 29785kcal 30010kcal 30236kcal 30462kcal 30687kcal 30913kcal 31139kcal 31364kcal 31590kcal 31815kcal 32041kcal 32267kcal 32492kcal 32718kcal 32944kcal 33169kcal 33395kcal 33621kcal 33846kcal
掃除機をかける 7446kcal 7659kcal 7871kcal 8084kcal 8297kcal 8510kcal 8722kcal 8935kcal 9148kcal 9361kcal 9573kcal 9786kcal 9999kcal 10212kcal 10424kcal 10637kcal 10850kcal 11063kcal 11275kcal 11488kcal 11701kcal 11914kcal 12126kcal 12339kcal 12552kcal 12765kcal 12977kcal 13190kcal 13403kcal 13616kcal 13828kcal 14041kcal 14254kcal 14467kcal 14679kcal 14892kcal 15105kcal 15318kcal 15530kcal 15743kcal 15956kcal 16169kcal 16381kcal 16594kcal 16807kcal 17020kcal 17232kcal 17445kcal 17658kcal 17871kcal 18083kcal 18296kcal 18509kcal 18722kcal 18934kcal 19147kcal 19360kcal 19573kcal 19785kcal 19998kcal 20211kcal 20424kcal 20636kcal 20849kcal 21062kcal 21275kcal 21487kcal 21700kcal 21913kcal 22126kcal 22338kcal 22551kcal 22764kcal 22977kcal 23189kcal 23402kcal 23615kcal 23828kcal 24040kcal 24253kcal 24466kcal 24679kcal 24891kcal 25104kcal 25317kcal 25530kcal 25742kcal 25955kcal 26168kcal 26381kcal 26593kcal 26806kcal 27019kcal 27232kcal 27444kcal 27657kcal 27870kcal 28083kcal 28295kcal 28508kcal 28721kcal 28934kcal 29146kcal 29359kcal 29572kcal 29785kcal 29997kcal 30210kcal 30423kcal 30636kcal 30848kcal 31061kcal 31274kcal 31487kcal 31699kcal 31912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
体をよく動かす仕事 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
皿洗い 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
ヨガ
ハタ		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
自動車を運転 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
風呂でシャワー 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
トイレ 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6846kcal 6962kcal 7078kcal 7194kcal 7310kcal 7426kcal 7542kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9167kcal 9283kcal 9399kcal 9515kcal 9631kcal 9747kcal 9863kcal 9979kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11372kcal 11488kcal 11604kcal 11720kcal 11836kcal 11952kcal 12068kcal 12184kcal 12300kcal 12416kcal 12532kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13693kcal 13809kcal 13925kcal 14041kcal 14157kcal 14273kcal 14389kcal 14505kcal 14621kcal 14737kcal 14853kcal 14969kcal 15085kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15898kcal 16014kcal 16130kcal 16246kcal 16362kcal 16478kcal 16594kcal 16710kcal 16826kcal 16942kcal 17058kcal 17174kcal 17290kcal 17406kcal
立って仕事をする 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6846kcal 6962kcal 7078kcal 7194kcal 7310kcal 7426kcal 7542kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9167kcal 9283kcal 9399kcal 9515kcal 9631kcal 9747kcal 9863kcal 9979kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11372kcal 11488kcal 11604kcal 11720kcal 11836kcal 11952kcal 12068kcal 12184kcal 12300kcal 12416kcal 12532kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13693kcal 13809kcal 13925kcal 14041kcal 14157kcal 14273kcal 14389kcal 14505kcal 14621kcal 14737kcal 14853kcal 14969kcal 15085kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15898kcal 16014kcal 16130kcal 16246kcal 16362kcal 16478kcal 16594kcal 16710kcal 16826kcal 16942kcal 17058kcal 17174kcal 17290kcal 17406kcal
風呂で入浴 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
デスクワーク 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4358kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4693kcal 4777kcal 4861kcal 4944kcal 5028kcal 5112kcal 5196kcal 5280kcal 5363kcal 5447kcal 5531kcal 5615kcal 5699kcal 5782kcal 5866kcal 5950kcal 6034kcal 6118kcal 6202kcal 6285kcal 6369kcal 6453kcal 6537kcal 6621kcal 6704kcal 6788kcal 6872kcal 6956kcal 7040kcal 7123kcal 7207kcal 7291kcal 7375kcal 7459kcal 7542kcal 7626kcal 7710kcal 7794kcal 7878kcal 7962kcal 8045kcal 8129kcal 8213kcal 8297kcal 8381kcal 8464kcal 8548kcal 8632kcal 8716kcal 8800kcal 8883kcal 8967kcal 9051kcal 9135kcal 9219kcal 9303kcal 9386kcal 9470kcal 9554kcal 9638kcal 9722kcal 9805kcal 9889kcal 9973kcal 10057kcal 10141kcal 10224kcal 10308kcal 10392kcal 10476kcal 10560kcal 10643kcal 10727kcal 10811kcal 10895kcal 10979kcal 11063kcal 11146kcal 11230kcal 11314kcal 11398kcal 11482kcal 11565kcal 11649kcal 11733kcal 11817kcal 11901kcal 11984kcal 12068kcal 12152kcal 12236kcal 12320kcal 12404kcal 12487kcal 12571kcal
電車バスに乗車 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4358kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4693kcal 4777kcal 4861kcal 4944kcal 5028kcal 5112kcal 5196kcal 5280kcal 5363kcal 5447kcal 5531kcal 5615kcal 5699kcal 5782kcal 5866kcal 5950kcal 6034kcal 6118kcal 6202kcal 6285kcal 6369kcal 6453kcal 6537kcal 6621kcal 6704kcal 6788kcal 6872kcal 6956kcal 7040kcal 7123kcal 7207kcal 7291kcal 7375kcal 7459kcal 7542kcal 7626kcal 7710kcal 7794kcal 7878kcal 7962kcal 8045kcal 8129kcal 8213kcal 8297kcal 8381kcal 8464kcal 8548kcal 8632kcal 8716kcal 8800kcal 8883kcal 8967kcal 9051kcal 9135kcal 9219kcal 9303kcal 9386kcal 9470kcal 9554kcal 9638kcal 9722kcal 9805kcal 9889kcal 9973kcal 10057kcal 10141kcal 10224kcal 10308kcal 10392kcal 10476kcal 10560kcal 10643kcal 10727kcal 10811kcal 10895kcal 10979kcal 11063kcal 11146kcal 11230kcal 11314kcal 11398kcal 11482kcal 11565kcal 11649kcal 11733kcal 11817kcal 11901kcal 11984kcal 12068kcal 12152kcal 12236kcal 12320kcal 12404kcal 12487kcal 12571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ