funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2746kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3153kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3967kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4374kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5442kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5849kcal 5900kcal 5951kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal
山登り 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5829kcal 5933kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6870kcal 6974kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7807kcal 7911kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8744kcal 8848kcal 8952kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9785kcal 9889kcal 9993kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10722kcal 10826kcal 10930kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11659kcal 11763kcal 11867kcal 11971kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12596kcal 12700kcal 12804kcal 12908kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13637kcal 13741kcal 13845kcal 13949kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14574kcal 14678kcal 14782kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15511kcal 15615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7956kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8654kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9911kcal 10050kcal 10190kcal 10329kcal 10469kcal 10609kcal 10748kcal 10888kcal 11027kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11725kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12423kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13121kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13819kcal 13959kcal 14098kcal 14238kcal 14378kcal 14517kcal 14657kcal 14796kcal 14936kcal 15076kcal 15215kcal 15355kcal 15494kcal 15634kcal 15774kcal 15913kcal 16053kcal 16192kcal 16332kcal 16472kcal 16611kcal 16751kcal 16890kcal 17030kcal 17170kcal 17309kcal 17449kcal 17588kcal 17728kcal 17868kcal 18007kcal 18147kcal 18286kcal 18426kcal 18566kcal 18705kcal 18845kcal 18984kcal 19124kcal 19263kcal 19403kcal 19543kcal 19682kcal 19822kcal 19961kcal 20101kcal 20241kcal 20380kcal 20520kcal 20659kcal 20799kcal 20939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8294kcal 8439kcal 8585kcal 8730kcal 8876kcal 9021kcal 9167kcal 9312kcal 9458kcal 9603kcal 9749kcal 9894kcal 10040kcal 10185kcal 10331kcal 10476kcal 10622kcal 10767kcal 10913kcal 11058kcal 11204kcal 11349kcal 11495kcal 11640kcal 11786kcal 11931kcal 12077kcal 12222kcal 12368kcal 12513kcal 12659kcal 12804kcal 12950kcal 13095kcal 13241kcal 13386kcal 13532kcal 13677kcal 13823kcal 13968kcal 14114kcal 14259kcal 14405kcal 14550kcal 14696kcal 14841kcal 14987kcal 15132kcal 15278kcal 15423kcal 15569kcal 15714kcal 15860kcal 16005kcal 16151kcal 16297kcal 16442kcal 16588kcal 16733kcal 16879kcal 17024kcal 17170kcal 17315kcal 17461kcal 17606kcal 17752kcal 17897kcal 18043kcal 18188kcal 18334kcal 18479kcal 18625kcal 18770kcal 18916kcal 19061kcal 19207kcal 19352kcal 19498kcal 19643kcal 19789kcal 19934kcal 20080kcal 20225kcal 20371kcal 20516kcal 20662kcal 20807kcal 20953kcal 21098kcal 21244kcal 21389kcal 21535kcal 21680kcal 21826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2194kcal 2257kcal 2319kcal 2382kcal 2445kcal 2507kcal 2570kcal 2633kcal 2696kcal 2758kcal 2821kcal 2884kcal 2946kcal 3009kcal 3072kcal 3134kcal 3197kcal 3260kcal 3323kcal 3385kcal 3448kcal 3511kcal 3573kcal 3636kcal 3699kcal 3761kcal 3824kcal 3887kcal 3950kcal 4012kcal 4075kcal 4138kcal 4200kcal 4263kcal 4326kcal 4388kcal 4451kcal 4514kcal 4577kcal 4639kcal 4702kcal 4765kcal 4827kcal 4890kcal 4953kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5204kcal 5266kcal 5329kcal 5392kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5831kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6269kcal 6332kcal 6395kcal 6457kcal 6520kcal 6583kcal 6646kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7711kcal 7774kcal 7837kcal 7900kcal 7962kcal 8025kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8464kcal 8527kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8965kcal 9028kcal 9091kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9404kcal
水泳
(普通:全般)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4222kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4713kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5204kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5793kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6284kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6775kcal 6873kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7364kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7855kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8346kcal 8444kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8837kcal 8935kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9426kcal 9524kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9917kcal 10015kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10408kcal 10506kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10997kcal 11095kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11488kcal 11586kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11979kcal 12077kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12470kcal 12568kcal 12666kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13059kcal 13157kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13550kcal 13648kcal 13746kcal 13844kcal 13942kcal 14041kcal 14139kcal 14237kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14630kcal 14728kcal
水泳
(速め:全般)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
水泳
(バタフライ)		 5713kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6366kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7019kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7672kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8325kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8978kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9631kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11427kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12080kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12733kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13386kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14039kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14692kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15345kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15998kcal 16162kcal 16325kcal 16488kcal 16651kcal 16815kcal 16978kcal 17141kcal 17304kcal 17468kcal 17631kcal 17794kcal 17957kcal 18121kcal 18284kcal 18447kcal 18610kcal 18774kcal 18937kcal 19100kcal 19263kcal 19427kcal 19590kcal 19753kcal 19916kcal 20080kcal 20243kcal 20406kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21059kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21712kcal 21876kcal 22039kcal 22202kcal 22365kcal 22529kcal 22692kcal 22855kcal 23018kcal 23182kcal 23345kcal 23508kcal 23671kcal 23835kcal 23998kcal 24161kcal 24324kcal 24488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
筋トレ
背筋運動		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
筋トレ
懸垂		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
筋トレ
スクワット		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
ヨガ
ハタ		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
ヨガ
パワー		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
ダンス
ゆっくり		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
ダンス
普通		 3022kcal 3108kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4058kcal 4145kcal 4231kcal 4317kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5008kcal 5095kcal 5181kcal 5267kcal 5354kcal 5440kcal 5526kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5958kcal 6045kcal 6131kcal 6217kcal 6304kcal 6390kcal 6476kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6908kcal 6995kcal 7081kcal 7167kcal 7254kcal 7340kcal 7426kcal 7513kcal 7599kcal 7685kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8117kcal 8204kcal 8290kcal 8376kcal 8463kcal 8549kcal 8635kcal 8722kcal 8808kcal 8894kcal 8981kcal 9067kcal 9154kcal 9240kcal 9326kcal 9413kcal 9499kcal 9585kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9931kcal 10017kcal 10104kcal 10190kcal 10276kcal 10363kcal 10449kcal 10535kcal 10622kcal 10708kcal 10794kcal 10881kcal 10967kcal 11053kcal 11140kcal 11226kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11572kcal 11658kcal 11744kcal 11831kcal 11917kcal 12003kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12435kcal 12522kcal 12608kcal 12694kcal 12781kcal 12867kcal 12953kcal
ダンス
激しい		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
踏み台昇降 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
トランポリン
ゆっくり		 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
HIIT
ジャンプなし		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
HIIT
ジャンプあり		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
料理全般 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
掃除機をかける 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2030kcal 2069kcal 2108kcal 2147kcal 2186kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3006kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3162kcal 3201kcal 3240kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4177kcal 4216kcal 4255kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5231kcal 5270kcal 5309kcal 5348kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
部屋の片づけ全般 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4258kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4769kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5848kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6359kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6586kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8460kcal 8517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
トイレ 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 936kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal
風呂でシャワー 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
風呂で入浴 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
デスクワーク 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 861kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2306kcal
立って仕事をする 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 936kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal
体をよく動かす仕事 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
電車バスに乗車 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 861kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2306kcal
自動車を運転 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5713kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6366kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7019kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7672kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8325kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8978kcal 9142kcal 9305kcal 9468kcal 9631kcal 9795kcal 9958kcal 10121kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10774kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11427kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12080kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12733kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13386kcal 13550kcal 13713kcal 13876kcal 14039kcal 14203kcal 14366kcal 14529kcal 14692kcal 14856kcal 15019kcal 15182kcal 15345kcal 15509kcal 15672kcal 15835kcal 15998kcal 16162kcal 16325kcal 16488kcal 16651kcal 16815kcal 16978kcal 17141kcal 17304kcal 17468kcal 17631kcal 17794kcal 17957kcal 18121kcal 18284kcal 18447kcal 18610kcal 18774kcal 18937kcal 19100kcal 19263kcal 19427kcal 19590kcal 19753kcal 19916kcal 20080kcal 20243kcal 20406kcal 20570kcal 20733kcal 20896kcal 21059kcal 21223kcal 21386kcal 21549kcal 21712kcal 21876kcal 22039kcal 22202kcal 22365kcal 22529kcal 22692kcal 22855kcal 23018kcal 23182kcal 23345kcal 23508kcal 23671kcal 23835kcal 23998kcal 24161kcal 24324kcal 24488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8294kcal 8439kcal 8585kcal 8730kcal 8876kcal 9021kcal 9167kcal 9312kcal 9458kcal 9603kcal 9749kcal 9894kcal 10040kcal 10185kcal 10331kcal 10476kcal 10622kcal 10767kcal 10913kcal 11058kcal 11204kcal 11349kcal 11495kcal 11640kcal 11786kcal 11931kcal 12077kcal 12222kcal 12368kcal 12513kcal 12659kcal 12804kcal 12950kcal 13095kcal 13241kcal 13386kcal 13532kcal 13677kcal 13823kcal 13968kcal 14114kcal 14259kcal 14405kcal 14550kcal 14696kcal 14841kcal 14987kcal 15132kcal 15278kcal 15423kcal 15569kcal 15714kcal 15860kcal 16005kcal 16151kcal 16297kcal 16442kcal 16588kcal 16733kcal 16879kcal 17024kcal 17170kcal 17315kcal 17461kcal 17606kcal 17752kcal 17897kcal 18043kcal 18188kcal 18334kcal 18479kcal 18625kcal 18770kcal 18916kcal 19061kcal 19207kcal 19352kcal 19498kcal 19643kcal 19789kcal 19934kcal 20080kcal 20225kcal 20371kcal 20516kcal 20662kcal 20807kcal 20953kcal 21098kcal 21244kcal 21389kcal 21535kcal 21680kcal 21826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7956kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8654kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9911kcal 10050kcal 10190kcal 10329kcal 10469kcal 10609kcal 10748kcal 10888kcal 11027kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11725kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12423kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13121kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13819kcal 13959kcal 14098kcal 14238kcal 14378kcal 14517kcal 14657kcal 14796kcal 14936kcal 15076kcal 15215kcal 15355kcal 15494kcal 15634kcal 15774kcal 15913kcal 16053kcal 16192kcal 16332kcal 16472kcal 16611kcal 16751kcal 16890kcal 17030kcal 17170kcal 17309kcal 17449kcal 17588kcal 17728kcal 17868kcal 18007kcal 18147kcal 18286kcal 18426kcal 18566kcal 18705kcal 18845kcal 18984kcal 19124kcal 19263kcal 19403kcal 19543kcal 19682kcal 19822kcal 19961kcal 20101kcal 20241kcal 20380kcal 20520kcal 20659kcal 20799kcal 20939kcal
水泳
(速め:全般)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ダンス
激しい		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5829kcal 5933kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6870kcal 6974kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7807kcal 7911kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8744kcal 8848kcal 8952kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9785kcal 9889kcal 9993kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10722kcal 10826kcal 10930kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11659kcal 11763kcal 11867kcal 11971kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12596kcal 12700kcal 12804kcal 12908kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13637kcal 13741kcal 13845kcal 13949kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14574kcal 14678kcal 14782kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15511kcal 15615kcal
水泳
(普通:全般)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4222kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4713kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5204kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5793kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6284kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6775kcal 6873kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7364kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7855kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8346kcal 8444kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8837kcal 8935kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9426kcal 9524kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9917kcal 10015kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10408kcal 10506kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10997kcal 11095kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11488kcal 11586kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11979kcal 12077kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12470kcal 12568kcal 12666kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13059kcal 13157kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13550kcal 13648kcal 13746kcal 13844kcal 13942kcal 14041kcal 14139kcal 14237kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14630kcal 14728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
山登り 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
HIIT
ジャンプあり		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
ダンス
普通		 3022kcal 3108kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4058kcal 4145kcal 4231kcal 4317kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5008kcal 5095kcal 5181kcal 5267kcal 5354kcal 5440kcal 5526kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5958kcal 6045kcal 6131kcal 6217kcal 6304kcal 6390kcal 6476kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6908kcal 6995kcal 7081kcal 7167kcal 7254kcal 7340kcal 7426kcal 7513kcal 7599kcal 7685kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8117kcal 8204kcal 8290kcal 8376kcal 8463kcal 8549kcal 8635kcal 8722kcal 8808kcal 8894kcal 8981kcal 9067kcal 9154kcal 9240kcal 9326kcal 9413kcal 9499kcal 9585kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9931kcal 10017kcal 10104kcal 10190kcal 10276kcal 10363kcal 10449kcal 10535kcal 10622kcal 10708kcal 10794kcal 10881kcal 10967kcal 11053kcal 11140kcal 11226kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11572kcal 11658kcal 11744kcal 11831kcal 11917kcal 12003kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12435kcal 12522kcal 12608kcal 12694kcal 12781kcal 12867kcal 12953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2194kcal 2257kcal 2319kcal 2382kcal 2445kcal 2507kcal 2570kcal 2633kcal 2696kcal 2758kcal 2821kcal 2884kcal 2946kcal 3009kcal 3072kcal 3134kcal 3197kcal 3260kcal 3323kcal 3385kcal 3448kcal 3511kcal 3573kcal 3636kcal 3699kcal 3761kcal 3824kcal 3887kcal 3950kcal 4012kcal 4075kcal 4138kcal 4200kcal 4263kcal 4326kcal 4388kcal 4451kcal 4514kcal 4577kcal 4639kcal 4702kcal 4765kcal 4827kcal 4890kcal 4953kcal 5015kcal 5078kcal 5141kcal 5204kcal 5266kcal 5329kcal 5392kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5831kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6269kcal 6332kcal 6395kcal 6457kcal 6520kcal 6583kcal 6646kcal 6708kcal 6771kcal 6834kcal 6896kcal 6959kcal 7022kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7711kcal 7774kcal 7837kcal 7900kcal 7962kcal 8025kcal 8088kcal 8150kcal 8213kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8464kcal 8527kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8965kcal 9028kcal 9091kcal 9154kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9404kcal
踏み台昇降 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
HIIT
ジャンプなし		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
ダンス
ゆっくり		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
筋トレ
スクワット		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
部屋の片づけ全般 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4258kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4769kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5848kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6359kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6586kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8460kcal 8517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2746kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3153kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3967kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4374kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5442kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5849kcal 5900kcal 5951kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal
ヨガ
パワー		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
筋トレ
腹筋運動		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
筋トレ
背筋運動		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
筋トレ
懸垂		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
トランポリン
ゆっくり		 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
料理全般 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
掃除機をかける 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2030kcal 2069kcal 2108kcal 2147kcal 2186kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3006kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3162kcal 3201kcal 3240kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4177kcal 4216kcal 4255kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5231kcal 5270kcal 5309kcal 5348kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
体をよく動かす仕事 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
皿洗い 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
ヨガ
ハタ		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
自動車を運転 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
風呂でシャワー 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
トイレ 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 936kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal
立って仕事をする 745kcal 766kcal 787kcal 809kcal 830kcal 851kcal 873kcal 894kcal 915kcal 936kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal
風呂で入浴 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
デスクワーク 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 861kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2306kcal
電車バスに乗車 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 845kcal 861kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 968kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ